Jelovnik dojilje prilikom dojenja djeteta u prvim mjesecima. Broj kalorija za gubitak težine. Dnevni meni bi mogao izgledati ovako

Svaka žena koja je prošla kroz porođaj zna da je najteža stvar u postporođajnom periodu poštivanje prilično složenih pravila ishrane.

Ali da li je stroga dijeta zaista neophodna tokom dojenja, ili su to odavno zastarele norme koje su sada izgubile na važnosti? Odgovor na ovo pitanje potražit ćemo u toku ovog članka, a otkrit ćemo i zašto bi se žena trebala ograničiti tijekom dojenja.

Čim se beba rodi, njegov način prehrane se dramatično mijenja. Sada dobija sve hranljive materije i hranljive materije, kao i vitamine i minerale, zajedno sa majčinim mlekom. Njegov sastav direktno zavisi od toga šta i kako mlada majka jede.

Nepravilnom ishranom i uvođenjem namirnica koje lekari ne preporučuju tokom dojenja, kod bebe se mogu javiti brojne neželjene reakcije.

Na primjer, može biti alergijska reakcija - pojavit će se crveni osip na koži ili će dijete početi imati probleme s disanjem. Može doći i do kvarova u probavnom sistemu - beba će patiti od zatvora, ili će mu, naprotiv, stolica postati previše tečna.

Zato je potrebno striktno pridržavati se preporuka pedijatara, koji jedan broj proizvoda izdvajaju kao dozvoljene tokom dojenja, dok se drugi svrstavaju u nepoželjne ili zabranjene. Naravno, ne biste trebali previše ograničavati svoju prehranu - razvoj bebe ovisi o raznovrsnosti proizvoda uključenih u vaš jelovnik.

Sa svakim novim proizvodom koji konzumirate povećava se kapacitet probavnog sistema vaše bebe. Dječje tijelo uči probaviti hranu koja mu nije poznata, pa se u budućnosti mnogo uspješnije nosi s tim zadatkom.

Ne zaboravite i da u prvim mjesecima nakon rođenja dijete ima najintenzivniji razvoj. U ovom trenutku, imunološki sistem se konačno formira i probavni sistem se aktivno razvija. Bez raznovrsnog menija, ovi procesi se prirodno usporavaju i ne rade kako treba.

Kada je rigidna dijeta neophodna za HB?

U nekim slučajevima, doktori i dalje preporučuju napuštanje različitosti u korist bebinog blagostanja. Obično se u takvim slučajevima majka koja doji pridržava prilično stroge dijete, koja pomaže djetetu osigurati potrebne hranjive tvari, ali u isto vrijeme čini njegovu prehranu što sigurnijom.

Postoje samo dvije indikacije za prelazak na rigidnu dijetu.

Problemi sa varenjem

Neke namirnice koje majka jede mogu uzrokovati određene probleme s probavom bebe. Obično se izražavaju u nadimanju, grčevima, zatvoru ili dijareji. Najčešće ovi proizvodi sadrže veliku količinu vlakana u svom sastavu. Može uzrokovati kvar u varenju same majke, zbog čega se mijenja sastav majčinog mlijeka.

Ako prilikom dodavanja bilo kojeg proizvoda u prehranu primijetite da je beba zabrinuta za trbuščić i da mu se stolica promijenila ili potpuno nestala, ograničite upotrebu ove namirnice.

Alergija

Najčešće upravo alergijske reakcije postaju razlog zašto mama ograničava svoj jelovnik. U prvim mjesecima života sve bebe su sklone alergijskim reakcijama na novu hranu – imunološki i probavni sistem nisu u potpunosti formirani. Međutim, postoje i izuzeci.

U nekim slučajevima, alergije su nasljedne i prenose se na dijete sa starijih rođaka. Obično su to reakcije na hranu koja je jak alergen - agrumi, čokolada, orašasti plodovi, jagode i tako dalje. Ali to uopće ne znači da je zabrana takve hrane nametnuta zauvijek.

Kada dijete napuni tri mjeseca, svakako morate pokušati uvesti proizvod koji je za njega alergen, ali to činite što je moguće pažljivije. Ako nema reakcije na mali volumen, tada možete malo povećati porciju. To se radi kako bi se probavni i imuni sistem bebe navikli na novi proizvod.

Posebnost ljudskog tijela je da upotreba alergena u malim količinama može razviti toleranciju na takav proizvod, pa se alergijske reakcije neće pojaviti u budućnosti.

Dozvoljene namirnice za strogu dijetu tokom dojenja

Postoji niz namirnica koje gotovo nikada ne izazivaju alergije ili probavne probleme kod beba. Nutricionisti ih smatraju najbezbednijim i preporučuju dodavanjem upravo takve namirnice u prehranu kada se pridržavate stroge dijete.

Međutim, treba imati na umu da probavni sustav svake bebe ima individualne karakteristike, pa čak i najsigurniji proizvod može dati reakciju. Stoga budite oprezni i pažljivo pratite svoje dijete.

Proizvodi za strogu dijetu:

• Pečene jabuke.
• Bijela nemasna riba.
• Žitarice bez glutena.
• Pire od povrća.
• Supe od povrća.
• Prepelica jaja.
• Sušeno voće.

• Dvopek.
• Zeleni čaj.
• Karfiol i tikvice.
• Mesne okruglice kuhane na pari.
• Dijetalno meso - zec, teletina ili ćuretina.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.

Osnovna pravila ishrane tokom dojenja

Pridržavajući se stroge dijete tijekom dojenja, potrebno je ne samo ograničiti upotrebu određenih namirnica, već i pridržavati se niza preporuka. Ovo će bebi obezbediti potrebnu količinu hranljivih materija, a vi ćete se moći osećati dobro.

• Nemojte previše povećavati dnevni unos hrane. Potrebe ženskog organizma za kalorijama tokom dojenja povećavaju se za oko 500 kcal, što je jednako jednom dodatnom obroku.
• Čak i ako se pridržavate izuzetno stroge dijete – ne brinite, beba će i dalje dobijati vitalne supstance iz mleka. Naravno, one će biti uzete iz vašeg organizma, te stoga što prije treba proširiti svoj jelovnik kako biste nadoknadili izgubljeno.
• Glavni zadatak pri sastavljanju jelovnika, ako se pridržavate stroge dijete, jeste da svoju dnevnu ishranu učinite što uravnoteženijom. Ovde treba da budu prisutni meso, povrće, voće i žitarice. Samo u tom slučaju vaše tijelo i tijelo bebe će dobiti dovoljnu količinu hranjivih tvari.
• Vodite dnevnik u koji ćete zapisivati ​​sve što ste pojeli tokom dana. Ako vaša beba iznenada dobije probleme sa stolicom ili alergije, odmah ćete shvatiti koji je proizvod izazvao takvu reakciju.
• Nema potrebe da veštački povećavate količinu tečnosti koju pijete. Pijte kada ste zaista žedni. Jedino na šta treba obratiti pažnju je da će topli napitci 15-20 minuta pre hranjenja obezbediti najbolji protok mleka.

Okvirni jelovnik za dan za majku novorođenčeta

Stroga dijeta tokom dojenja obično je potrebna samo u prvom mjesecu bebinog života, a zatim nutricionisti preporučuju da pokušate proširiti svoju prehranu kako bi se beba upoznala s novim namirnicama i naučila ih probaviti.

Čak i ako vaše dijete loše reaguje na bilo koju hranu koju jedete, samo nakratko isključite ovaj proizvod sa jelovnika. Malo kasnije, beba će porasti, njegov probavni i imuni sistem će ojačati, a vi ćete ponovo moći da jedete šta želite.

Period dojenja jedan je od odgovornih i važnih trenutaka u životu novopečene majke. Majčino mlijeko sadrži rekordnu količinu vrijednih i nezamjenjivih supstanci koje vam omogućavaju da u potpunosti obezbijedite bebin organizam svim potrebnim komponentama za njegov zdrav rast i razvoj. Dobrobit mrvica direktno ovisi o prehrani medicinske sestre. Vrijedi napomenuti da je majčino mlijeko u prvim danima i mjesecima djetetovog života jedini izvor ishrane, stoga je ogromna odgovornost stavljena na mladu majku.

A sada da se zadržimo na ovome detaljnije.

Pravilna i hranljiva prehrana majke koja doji ključ je dobrobiti i zdravlja bebe. U periodu laktacije majka koja doji treba obratiti posebnu pažnju na svoju prehranu i shvatiti da sva hrana koju konzumira ulazi u tijelo mrvica. Što će žena više pratiti svoju ishranu, pridržavati se određene dijete, to će se beba bolje osjećati. Lista dozvoljenih proizvoda za dojilje u prvim mjesecima života prilično je ograničena. Sadrži samo one proizvode koji neće poremetiti probavni sistem djeteta, ne izazivaju alergijske reakcije. Potreba za strogom dijetom za majku objašnjava se činjenicom da nakon rođenja, unutrašnji organi i sistemi djeteta još nisu sazreli, pa upotreba bilo kojeg zabranjenog proizvoda može uzrokovati grčeve, poremećaje stolice, alergije, pa čak i trovanja. .

Pravila pravilne ishrane tokom dojenja

Lista proizvoda koji su dozvoljeni ženi u prvom mjesecu dojenja prilično je ograničena, ali ipak, čak i uz mali set proizvoda, možete jesti dobro, i što je najvažnije, ne štetiti zdravlju bebe. Sa svakim novim mjesecom bebinog života lista dozvoljenih namirnica i jela će se širiti. Pored dozvoljenih prehrambenih proizvoda za majku, o kojima ćemo govoriti u nastavku, važan je i izbor samih proizvoda, njihov kvalitet, o čemu ovisi stanje i zdravlje bebe.

1. Kada koristite novi proizvod, morate pratiti reakciju tijela novorođenčeta.
2. Prilikom uvođenja novog jela ili proizvoda u prehranu njihova količina treba biti minimalna.
3. Preporučljivo je jesti hranu 30-40 minuta prije dojenja.
4. Svi proizvodi moraju biti svježi.
5. Svako jelo treba da se sastoji samo od dozvoljenih proizvoda.
6. Prije konzumiranja voća, povrća, mesa, ribe moraju se dobro oprati, uz potrebnu obradu.
7. Da biste stimulisali majčino mleko, potrebno je da pijete što više tečnosti.
8. Sa snažnom željom da pojedete „zabranjeni“ proizvod, prvo morate procijeniti njegovu moguću štetu i odabrati alternativu.
9. Ishrana dojilje treba da bude frakciona, porcije su male.

Pridržavajući se nekih pravila pri dojenju, možete otkloniti mnoge probleme, osigurati bebi dobro zdravlje i zdrav san.

Mamina ishrana u prvim mesecima: meni

Prvi mjesec laktacije je veoma važan za novorođenče i njegovu majku. Važno je shvatiti da čak i mala količina zabranjene hrane može negativno uticati na probavni sistem bebe. Može imati grčeve, nadimanje, česte regurgitacije, beba će postati nemirna, odbijati hranjenje, stalno biti nestašna i plakati. Da bi se izbjegli takvi simptomi, žena treba dobro znati koje namirnice mogu biti prisutne u njenoj prehrani, u kojoj količini. Kada doji, žena može samostalno kreirati jelovnik koji će uključivati ​​dozvoljenu hranu. Predlažemo da se upoznate sa tabelom i okvirnim jelovnikom za 1 dan za dojilju u prvom mjesecu bebinog života.

Predloženi meni može se prilagoditi po nahođenju i želji dojilje, ali u svakom slučaju treba da sadrži samo dozvoljenu, sigurnu, svježu i zdravu hranu. Posebnu pažnju treba obratiti na ishranu pića. Stručnjaci za dojenje preporučuju konzumiranje 2,5 litara. tečnosti dnevno.

Prehrana za djecu prve godine života online

Starost, mjeseci

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

hranjenje

Prirodno umjetno miješano

Karakteristike prehrane majke koja doji

Da biste dojilji pomogli da napravi jelovnik, važno je znati koje namirnice se mogu konzumirati u prvom mjesecu djetetovog života. Svaki novi proizvod morate uvoditi u prehranu malo po malo, uz praćenje stanja bebe. Ako se nakon hranjenja, nakon nekoliko sati, pojavi osip na obrazima, beba je postala nemirna, grčeve ga muče, onda je bolje odbiti ovaj proizvod.

1. Žitarice (pšenica, pirinač, griz, heljda, ovsena kaša) - preporučuje se jesti žitarice svako jutro, možete dodati mlijeko, malo šećera i putera.
2. Povrće - tikvice, karfiol, šargarepa, žuta paprika, začinsko bilje, cvekla. Povrće možete jesti kuvano, kuvano na pari ili pečeno u rerni. Prije pripreme bilo kakvog jela od povrća, mora se dobro oprati. Kada ih kupujete u trgovini, obavezno odrežite koru, jer sadrži najviše pesticida.
3. Meso i riba nemasnih sorti. Preporučuje se jesti meso piletine, patke, zeca, mladog telećeg mesa. Dnevna doza je 200 gr. Meso se može kuvati, kuvati na pari ili dinstati.
4. Mliječni proizvodi. Prokuvano kravlje mlijeko će donijeti koristi tokom laktacije, od kojeg možete kuhati žitarice, dodati u čaj, mliječne supe. Svježi sir sa niskim udjelom masti 5 - 9% također se preporučuje za uključivanje u jelovnik. Preporučuje se tjedno konzumiranje 250 g nemasnog svježeg sira. Možete kuvati jogurt, piti fermentisano mleko i kefir.
5. Voće (zelene jabuke bez kore, kruške, šljive, banane). Preporučljivo je koristiti samo ono voće koje se uzgaja u ekološki čistim regijama ili u vlastitoj bašti. Voće se može peći, pripremati od kompota, želea, jesti svježe, osim krušaka, koje mogu povećati stvaranje plinova.
6. Biljno ulje preporučuje se dodavati u salate, variva, boršč, ali ne koristiti za prženje. Bogate su aminokiselinama koje su u umjerenim količinama korisne za bebu.
7. Hleb i slatkiši. U prvom mjesecu možete jesti crni, bijeli hljeb, đevreke, krekere bez grožđica, zobene pahuljice, kekse ili zoološke kolačiće.
8. Kao piće mogu poslužiti čaj sa mlijekom, kompot od sušenog voća, prirodni sok od jabuke (razrijeđen), kefir, fermentirano mlijeko. Bilo koje piće, kao ni hrana koja se konzumira, ne bi trebalo da sadrži boje, karcinogene, trans masti i druga štetna jedinjenja.

Sve navedene namirnice mogu se koristiti za izradu jelovnika za dojilje u prvom mjesecu. Kako beba raste, lista dozvoljenih proizvoda se širi, ali ipak, s uvođenjem bilo kojeg novog proizvoda, morate pratiti reakciju djeteta. Moguće je smanjiti sve vrste rizika ako se novi proizvodi uvode u malim porcijama.

Potrebno je da se pridržavate dijete tokom celog perioda laktacije, ali kako dete odrasta, počevši od 4 ili 6 meseci, majke mogu da uvedu dohranu, koja u početku treba da bude sitna. Na primjer, počevši od 3 mjeseca, možete davati sok od jabuke i mrkve, ali morate početi s nekoliko kapi, postepeno povećavajući. Takođe, pileće žumance može poslužiti kao komplementarna hrana, četvrt nedelje. Pedijatar koji prati dijete od rođenja moći će mladoj majci da kaže o dohrani.

Kako bi ishrana dojilja i njeno dijete donijela maksimalnu korist, važno je ne samo odabrati pravu hranu, već i pridržavati se nekih preporuka za jelo.

1. Porcije dojilje trebaju biti male, oko 300 - 400 grama.
2. Morate jesti najmanje 5 puta dnevno.
3. Majka koja doji ne treba da oseća glad. Uz snažnu želju za jelom i osjećaj gladi, možete napraviti male grickalice, čak i noću.
4. Medicinskim sestrama se ne preporučuje da konzumiraju šećer, ali ipak, ako je potrebno, možete. Dodaje se u žitarice, svježi sir, čaj. Šećer ne treba zloupotrebljavati, jer može izazvati probleme sa bebinim stomakom.

Šta ne jesti tokom dojenja

U periodu laktacije dojilja će se morati odreći mnogih proizvoda i omiljenih jela. Strogo je zabranjeno konzumiranje, čak iu malim količinama, sljedeće namirnice:

1. Kolači, čokolade.
2. Bilo koja konzervirana roba.
3. Konditorski proizvodi sa aromatičnim dodacima i bojama.
4. Majonez.
5. Citrus.
6. Kečap, ljuti umaci.
7. Poluproizvodi od kobasica.
8. Slana i dimljena hrana.
9. Gazirana voda.
10. Masna, pržena hrana.
11. Brza hrana.
12. Bobičasto voće: jagode, maline, borovnice.
13. Vrećice čaja.
14. Kafa.
15. Sladoled.
16. Bilo koji alkohol, čak i u malim količinama.

U prvim mjesecima morate se odreći raznih egzotičnih namirnica i voća, bobičastog voća, osim banana. Zabranjeno je jesti crvene jabuke, šipak, paradajz i drugo povrće, te crveno voće. Ne treba uzimati one namirnice koje žena nikada nije jela, rezultat može biti nepredvidiv. Kada dijete poraste, ojača, nema alergije, možete proširiti jelovnik. Važno je shvatiti da od pravilne ishrane majke zavisi ne samo dobrobit bebe, već i kvalitet majčinog mleka, kao i stimulacija laktacije. Ishrana žene treba da bude uravnotežena, zdrava, obogaćena i potpuna.

Stručnjaci iz oblasti pedijatrije uvjeravaju da ako majka ne želi da dijete ima grčeve, alergije, nema potrebe za korištenjem zabranjenih namirnica. Svojim omiljenim jelima možete se vratiti tek kada završi period laktacije.

Moguće opasnosti nepridržavanja dijete

Skoro sva novorođenčad mlađa od 3 mjeseca pate od grčeva, ali one mogu biti privremene i proći dovoljno brzo. Ako je beba dojena, a žena će zanemariti dijetu, grčeve, nadutost će postati trajne. Dijete će loše uzeti dojku, stalno se ponašati, često se buditi od bolova u stomaku. Svi ovi simptomi loše utiču ne samo na njegovo blagostanje, već i na rad crijeva, centralnog nervnog sistema. Osim probavnih problema, mnoge zabranjene namirnice su najjači alergeni, pa nakon što ih majka pojede, beba može razviti osip po tijelu kojeg je gotovo nemoguće riješiti bez lijekova.

Moguće je otkloniti sve vrste poteškoća, spriječiti razne zdravstvene probleme bebe, ali za to majka mora stvoriti sve potrebne uvjete za njegov ugodan i zdrav rast, pažljivo pratiti svoju prehranu, povremeno posjećivati ​​pedijatra.

U prvim mjesecima bebinog života dolazi do formiranja probavnog sistema, pa ako su crijeva poremećena od prvih dana, posljedice se mogu pojaviti u starijoj dobi. Do navršenih 6 mjeseci ženi se savjetuje da posebno pazi na ishranu, da jede samo zdravu i dozvoljenu hranu.

Majčinstvo je jedan od onih perioda u životu žene kada odbija mnoge od svojih omiljenih namirnica. I s pravom, jer za majku nema ništa bolje od zdrave i srećne bebe!

Većina žena, koje doživljavaju ograničenja u ishrani tokom trudnoće, dok doje, takođe je primorana da bude selektivna u izboru hrane. Ishrana tokom dojenja je obično prilično stroga, jer, prema mišljenju mnogih stručnjaka, sve supstance koje majka jede, dobijaju sa mlekom i bebom.

Ishrana dojilje treba da bude potpuna i raznovrsna, a istovremeno lako probavljiva i hipoalergena. Osim toga, mnoge mlade majke od prvih dana postporođajnog perioda razmišljaju o tome kako izgubiti kilograme nakupljene tokom trudnoće, a da ne naškode djetetu. Kako spojiti sve ove zahtjeve? I kako pravilno sastaviti prehranu koja bi zadovoljila sve norme perioda laktacije?

Suština dijete za dojenje

Majčino mleko je kompletna hranljiva tečnost, prva hrana za bebu. Kvalitet mleka, njegov sadržaj i ukus direktno zavise od principa ishrane majke. Iz tog razloga je dijeta neophodna tokom dojenja.

Šta je suština dijetetske ishrane?

• Jelovnik dojilje treba da bude uravnotežen, bogat vitaminima i mikroelementima.
• Kako bi se izbjegle problemi s bebinim trbuščićem, majka bi trebala jesti manje ugljikohidratne hrane, kao i jela koja izazivaju pojačano stvaranje plinova.
• Najstrože faze dijete su prvi mjesec bebinog života. U tom periodu se poboljšava probavni trakt djeteta i uspostavlja bakterijska flora u crijevima. Nakon otprilike 3-4 sedmice starosti bebe, dozvoljeno je da se majčinski jelovnik postepeno širi, obraćajući pažnju na reakciju bebe.
• Dojenje i pijenje alkohola su nespojive stvari. Isto važi i za proizvode sa bojama, konzervansima, stabilizatorima i drugim sintetičkim aditivima.
• Odlazeći u trgovinu, majka koja doji treba pažljivo pročitati sastav na etiketi. Ako proizvod u velikim količinama sadrži bilo kakve kemijske komponente i zamjene, bolje je odbiti ga.

Šta ne jesti tokom dojenja?

• sve vrste kupusa;
• mahunarke;
• sirovo voće;
• crveno povrće;
• punomasno mlijeko;
• tamne sorte kruha;
• kafa i jak crni čaj;
• dimljeno meso i ljuti začini;
• velika količina soli;
• gljive;
• Konzervirana hrana;
• jaja (ne više od 1 kom dnevno);
• beli luk, crni luk;
• slatkiši, kreme, keksi;
• lubenica.

Šta možete jesti tokom dojenja?

• negazirana voda, čaj od šipka;
• kuhana i pečena jela, kao i kuhana u parnom kotlu;
• ulja (maslac ili biljna);
• pavlaka, svježi sir;
• umak od soje;
• zelje;
• krompir;
• sve vrste žitarica;
• korijenje;
• vermicelli;
• banane;
• suhi keksi (keksi, krekeri), krekeri, sušilice;
• nemasno meso, riba.

Poželjno je kuhati nemasne supe, žitarice, pirjano povrće. Za desert možete ispeći voće ili jesti kolačiće. Podsjetimo: stroga dijeta bi trebala trajati oko mjesec dana, nakon čega bi se dijeta trebala proširiti. Važno je pažljivo pratiti bebu i njegovu reakciju na novi proizvod na jelovniku majke. Ako dijete ima dijatezu ili nadutost, to znači da takav proizvod treba privremeno napustiti.

dijeta za mršavljenje tokom dojenja

Često se dešava da žena nakon porođaja želi da smrša bez prekida dojenja. Može li se to učiniti? Naravno da možete, ali odmah naznačite šta apsolutno ne možete učiniti:

• gladovati;
• uzimajte diuretičke ili laksativne tablete, kao i čajeve za mršavljenje;
• slijedite mono-dijetu ili previše ograničenu niskokaloričnu dijetu.

Mora se imati na umu: ako dojilja gladuje, onda i njeno dijete gladuje, jer u mlijeku više nema dovoljno korisnih hranjivih tvari. Štaviše, uz strogu dijetu, mnoge majke u potpunosti izgube majčino mlijeko, zbog čega dijete mora biti prebačeno na adaptirano mlijeko.

ishrana za dojenje po mesecima

U prvom mjesecu nakon porođaja dozvoljeni su sljedeći proizvodi:

Od prvog do desetog dana:

• pečena jabuka;
• kaša na vodi (pirinač, heljda, proso, itd.);
• banana;
• supa od povrća;
• zeleni čaj, može biti s dodatkom šipka;
• biljno ulje;
• puter ne više od 15 g / dan;
• pileći file.

Od jedanaestog dana možete dodati:

• mliječni proizvodi;
• morska riba;
• kruh od cjelovitog zrna pšenice;
• krompir;
• vermicelli;
• povrće (kuhano ili kuhano u parnom kotlu);
• zelje;
• sušeno voće;
• keksi, krekeri, sušilice.

• svježe mlijeko;
• juhe od masnog mesa;
• jaka kafa;
• šlag;
• sirovo voće ili povrće (banana je izuzetak);
• svježe pečenje;
• alkohol.

Od drugog do trećeg mjeseca možete dodati:

• svježi paradajz;
• sirovo sezonsko povrće i voće;
• orah;
• teletina, zečje meso;
• Kompoti od bobica;
• krema.

• svježe mlijeko;
• kava;
• alkohol.

Od četvrtog do šestog mjeseca dodajte:

• male količine meda;
• Začini i začini;
• luk.

• svježe mlijeko;
• alkohol.

Nakon šestog mjeseca možete postepeno dodavati u prehranu:

• morske alge;
• bijeli luk;
• pasulj, grašak, sočivo.

U cijelom periodu dojenja bolje je odustati od slatkiša, čokolade, konzervirane hrane, gaziranih i instant napitaka, sladoleda, kupovnih umaka i kečapa, brze i gotove hrane.

Jelovnik dijete za dojenje

Kao primjer, evo uzorka menija za dijetu za dojenje:

• Doručujemo sa jogurtom (bez dodataka) sa keksima, ili sa šakom oraha.
• Za drugi doručak prikladna je tepsija od svježeg sira sa zelenim čajem.
• Ručamo uz laganu supu-pire, komad ribe sa prilogom od povrća.
• Za popodnevnu užinu - kefir, banana ili jabuka.
• Večeramo sa pirjanim povrćem, ili testeninom, ili kašom.

Noću je preporučljivo piti neki fermentisani mlečni proizvod - kefir, fermentisano pečeno mleko, jogurt.

Jelovnik možete mijenjati po vlastitom nahođenju, koristeći dozvoljene proizvode sa liste. Glavna stvar je da se ne prejedate. Ako želite nešto sa "zabranjene" liste - možete jesti, ali vrlo malo. I u isto vrijeme, ne zaboravite pratiti reakciju bebe.

Ishrana dojilje podrazumeva pet ili šest obroka dnevno, češće, ali porcije treba da budu manje.

Recepti za ishranu za dojenje

Unatoč impresivnoj listi zabranjenih namirnica, svoju prehranu možete kombinirati tako da sva jela u njoj budu i ukusna i zdrava. Glavna stvar je uključiti fantaziju tokom kuhanja.

recept za lijene knedle

Sastojci:

• pola kilograma svježeg sira;
• brašno;
• jedno jaje;
• malo soli.

Prije svega pripremamo tijesto od svježeg sira, soli, jaja. Dodamo brašno, kako kažu, "koliko treba" tijesto da postane dovoljno elastično. Formiramo kobasicu i narežemo na male komadiće. Umočite ih u brašno da se ne lepe.

Knedle skuvajte u posoljenoj kipućoj vodi, pa ih stavite u činiju sa puterom i pavlakom. Po želji posuti šećerom ili poprskati medom.

recept za supu od sira

Sastojci:

• jedna sijalica;
• jedna šargarepa;
• 100 g putera;
• malo peršuna;
• topljeni sir 100 g;
• krekeri;
• po ukusu sol i biber;
• vode.

Sitno nasjeckajte luk, tri šargarepe na sitno narendajte. Na puteru propržiti luk i šargarepu, pa prebaciti u šerpu sa ključalom vodom.

Izrendajte sir, otopite u kipućoj vodi i dodajte u supu. Posolite i pobiberite po ukusu. Nakon ključanja dodati peršun i sipati u tanjire. Na vrh možete posuti prezle.

recept za tepsiju od tikvica

Sastojci:

• dvije srednje tikvice;
• brašno za pohanje;
• četiri srednja krompira;
• 300 ml kefira;
• 150 g rendanog sira.

Tikvice narežemo na krugove, pohamo i ispržimo na tiganju, prvo sa jedne, pa sa druge strane.

Krompir također narežemo na krugove, rasporedimo na pleh, posolimo i posolimo i malo kefira. U drugi sloj rasporedite tikvice na koje također nanesemo malo soli i kefira. Tako da ponavljamo nekoliko puta. Odozgo pospite rendanim sirom i pošaljite u rernu dok se ne skuva (oko 30-40 minuta). Prijatno!

recept za kuglice od jetre

Sastojci za jelo:

• pet krompira;
• dva sirova jaja i dva kuvana;
• 2 kašike brašna;
• 0,5 kg pileće džigerice;
• 2 glavice luka;
• so i biber po ukusu.

Crni luk iseckati, propržiti, dodati džigericu i dinstati. Nakon 15 minuta dodajte sjeckana jaja, posolite i pobiberite. Dinstati dok ne omekša, a zatim blenderom pretvoriti u homogenu masu.

Pripremamo pire krompir, dodamo brašno, jaja, so i biber.

Od pire krompira formiramo male pogačice, u sredinu stavimo kašiku pržene mase od džigerice i uvaljamo u kuglu. Zatim se kuglice mogu pržiti u suncokretovom ulju, kuhati u parnom kotlu ili peći u pećnici. Prilikom serviranja poželjno je posuti sirom ili začinskim biljem.

Gotovo sve žene znaju da postoji dijeta za dojenje. Prehrana se mijenja kako ne bi naštetila rastućem djetetu - kako bi se izbjegle grčeve, nadutost, dijateza i drugi neugodni trenuci. Osim toga, pravilna prehrana pomoći će vam da smršate bez štete po zdravlje i dojilje i bebe.

Većina stručnjaka smatra da majka koja doji uopće ne bi trebala razmišljati o dijetama. Biće mudrije ako se žena jednostavno hrani pravilno, potpuno, bez prejedanja i umora, bez zloupotrebe slatkiša i masne hrane. Preporučljivo je jesti svaka 2,5-3 sata, malo po malo. Dan posta se može planirati najviše jednom sedmično (ali u isto vrijeme ni u kojem slučaju ne smijete biti gladni).

Ako slijedite ove jednostavne preporuke, tada će mlada majka moći smršaviti. Činjenica je da dojenje zahtijeva od žene oko 700 kcal dnevno. Ako tome dodamo i energetske troškove bolesti kretanja, hodanja s kolicima, kao i običnih kućanskih poslova (pranje, peglanje, kuhanje, itd.), onda dobivamo punopravnu fizičku aktivnost koja zahtijeva nadoknadu iz hrane. Sve je to više nego dovoljno da smršate, a da se pritom hranite pravilno i raznovrsno.

Stroga dijeta tokom dojenja

Kao što smo rekli, stroga dijeta tokom dojenja nije dobrodošla. Međutim, ponekad se i dalje prepisuje, ali postoje određene indikacije za to.

Na primjer, ako je beba rođena s praktički zatvorenom glavnom fontanelom, tada liječnici savjetuju oštro ograničavanje upotrebe mliječnih proizvoda i druge hrane bogate kalcijem.

Ako dijete ima sklonost alergijskim reakcijama, tada se propisuje stroga dijeta kako ne bi došlo do razvoja dijateze kod bebe.

U svakom slučaju, odluku o strogoj dijeti ne donosi majka (npr. za mršavljenje), već pedijatar, pa čak i tada u izuzetnim slučajevima.

Žena treba da se hrani racionalno i uravnoteženo (u okviru liste dozvoljenih namirnica) ako želi da ima zdravu bebu i održi laktaciju.

Hipoalergena dijeta tokom dojenja

Hipoalergenska dijeta se pribjegava u slučajevima kada dojenče ima predispoziciju za razvoj alergijskih reakcija. Ovaj princip prehrane mogu koristiti i one žene koje žele izbjeći pojavu dijateze kod bebe, ili same pate od alergija.

Hipoalergenska dijeta se sastoji od sljedećih preporuka:

• hranu treba uzimati pola sata ili sat prije čina hranjenja bebe, tako da svaka majka svoju ishranu prilagođava ishrani djeteta;
• potrebno je piti najmanje 3 litre vode dnevno (ako nema problema s edemom i bubrezima);
• nove proizvode u prehranu treba uvoditi postepeno, 50 g svaka dva dana, promatrajući stanje djeteta.

• šećer, slatkiši;
• sol, soljena i kisela hrana, umaci iz trgovine i konzervirana hrana;
• poluproizvodi, brza hrana;
• sirovo povrće i voće;
• životinjske masti, mliječni proizvodi;
• jaja;
• zobena krupica;
• orasi, med, džem, sušeno voće;
• čokolada, kava i napitci od kafe;
• Kompoti, voćni napici, sokovi;
• tamne sorte hljeba, mekinje.

Potrebno je pažljivo proučiti sastav svih namirnica koje se koriste u hrani. Prisutnost hemijskih aditiva na listi razlog je da se ovaj proizvod napusti u korist drugog, prirodnijeg.

Dukan dijeta tokom dojenja

Neke žene koriste Dukan dijetu za mršavljenje nakon porođaja - ovo je dobro poznat način prehrane, s pretežnom upotrebom proteinske hrane, te s ograničenjem u količini ugljikohidrata.

Prednost takve dijete je u tome što praktički nema osjećaja gladi, a očekuje se da će rezultat biti brz i stabilan. Minus je prilično veliko opterećenje bubrega, koji su već bili preopterećeni tokom trudnoće.

Osim preskakanja faza, principi prehrane za dojilje imaju nekoliko odstupanja:

• u jednom danu možete pojesti dvije porcije voća i bobica (a ne jednu);
• dani proteinskog posta se otkazuju (uz uobičajenu Dukan dijetu, održavaju se svakog četvrtka).

Dozvoljeno:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• mesni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja;
• plodovi mora, uključujući ribu;
• bilo koje povrće osim krompira;
• kruh od cjelovitog zrna pšenice;
• mješavina voća i bobica (osim banana i grožđa);
• vermicelli;
• žitarice i mahunarke.

Prilikom odabira proizvoda za kuhanje, ne zaboravite obratiti pažnju na dobrobit djeteta - neki od njih mogu izazvati alergije kod bebe.

Energetska dijeta tokom dojenja

Mršavljenje na koktelima Energy Diet je prilično popularno. Ali mnoge mlade majke zanima je li moguće koristiti takve koktele kako bi smršali tokom dojenja? Na kraju krajeva, mnoga hrana koja se jede može naškoditi bebi.

Nije tajna da je jedan od razloga debljanja tokom trudnoće nagla promjena hormonskog nivoa. Stabilizacija nivoa hormona nakon rođenja djeteta traje šest mjeseci, a kod nekih žena i više. Povećanje nivoa hormona često utiče na povećanje apetita: i tokom trudnoće i tokom dojenja, često se primećuju prejedanje i stalni osećaj gladi. Da li je moguće smiriti ovo stanje?

Proizvođači Energy Diets tvrde da su takvi kokteli samo skladište vitamina i drugih tvari potrebnih tijelu koje će podržati zdravlje ne samo majki, već i beba.

Za uspješno mršavljenje koristi se posebno osmišljen program "Balance" - to je upotreba jedne doze koktela dnevno umjesto jednog obroka. Ovakav pristup će omogućiti da se ne poremeti metabolizam, da se ne koristi gladovanje i pothranjenost, da se tijelu opskrbe korisne komponente Energetske dijete.

Postoji samo jedno ograničenje: ne biste trebali birati koktele koji sadrže kofein.

Imajte na umu i da se prilikom dojenja upotreba bilo kakvih dodataka ishrani i lijekova treba dogovoriti sa pedijatrom.

Japanska dijeta za dojenje

Princip japanske dijete je izraženo smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane, uglavnom zbog lako probavljivih ugljikohidrata.

Trajanje dijete je 13 dana. Pretpostavlja se da se za to vrijeme možete riješiti 7-8 kg i zadržati ovaj rezultat dugo vremena. Sviđalo se to vama ili ne, nećemo reći.

Gubitak težine nastaje zbog isključivanja iz prehrane šećera, soli, slatkiša, brašna i pića koja sadrže alkohol.

Međutim, nutricionisti snažno savjetuju da se ovakva dijeta ne koristi za žene koje doje. Dnevni kalorijski sadržaj takve prehrane je prenizak, što može dovesti do inhibicije laktacije, a također negativno utjecati na dijete. Osim toga, popis proizvoda iz predloženog jelovnika (i imperativ ga se pridržavati) uopće nije prikladan za dojilje. Na primjer, dijeta podrazumijeva svakodnevnu konzumaciju kafe umjesto doručka - morate priznati, to nije sasvim korisno, pogotovo u takvom periodu.

Stoga je bolje jesti ispravno i izgubiti težinu aktivnim načinom života.

Proteinska dijeta tokom dojenja

Šta je proteinska dijeta? Iz naziva je jasno da se količina proteina koji se unose u ishrani višestruko povećava, a istovremeno se značajno smanjuje udio masti i ugljikohidrata. Naravno, ovdje ne možemo govoriti o uravnoteženoj ishrani. Kao rezultat toga, dolazi do oštrog restrukturiranja metaboličkih procesa, stvara se "glad" ugljikohidrata i masti, što doprinosi prilično brzom gubitku težine.

Nemoguće je nastaviti ovaj način prehrane dugo vremena: to će dovesti do pogoršanja stanja kože, kose i noktiju, može se razviti anemija i smanjenje učinkovitosti. Ako duže od dvije sedmice jedete pretežno proteinsku hranu, može doći do ozbiljnog poremećaja funkcije bubrega, porasta nivoa holesterola, pogoršanja vaskularnog tonusa i stvaranja krvnih ugrušaka. Stoga postoje mnoge kontraindikacije za pridržavanje takve dijete. To je starost, bolesti venskog sistema, bubrega i probavnog trakta. Naravno, tokom trudnoće i dojenja takva dijeta također nije prikladna.

Kod trudnica, opterećenje na bubrezima se povećava nekoliko puta, jer se ne mora filtrirati samo krv majke, već i djeteta koje se razvija u maternici. Ako se umjesto da se bubrezi odmore, tijelo napuni velikom količinom proteinske hrane, to može dovesti do krajnje negativnih posljedica. Stoga je bolje odbiti ovu metodu mršavljenja.

Dijeta za grčeve tokom dojenja

Čolike se u jednom ili drugom stepenu javljaju kod gotovo svih novorođenčadi. Zadatak majke je da pazi da kolike budu manje izražene i da bebi ne smetaju toliko.

Kao što smo već rekli, sastav majčinog mleka u velikoj meri zavisi od toga šta dojilja jede. A ako prehrana sadrži hranu koja može uzrokovati povećano stvaranje plinova, tada se rizik od grčeva kod djeteta značajno povećava.

Koji su to proizvodi koje je poželjno odbiti?

• Crni kruh (na primjer, Borodino).
• Punomasno mlijeko.
• Bilo koji kupus, svjež i kuhan.
• Pasulj (pasulj, grašak, sočivo, slanutak, mung pasulj).
• Grejp.
• Sveže jabuke.
• Rotkvica.

U principu, kako bi se izbjeglo pojačano stvaranje plinova, nutricionisti ne preporučuju jesti bilo kakvo sirovo voće i povrće. Bolje ih je kuhati unaprijed: prokuvati, peći, dinstati itd.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Na primjer, bolje je ne jesti voće zajedno sa proteinskom hranom, a povrće s mlijekom itd. Postoje čak i posebne tablice kompatibilnosti namirnica u kojima su pažljivo opisane sve moguće i nepoželjne kombinacije.

Ako se majka pravilno hrani, a beba i dalje ima grčeve, onda možda problem nije u ishrani, već u tome što beba nije pravilno pričvršćena za dojku.

Dijeta "minus 60" tokom dojenja

Dijetalni meni po sistemu "Minus 60" je osmišljen tako da postepeno smanjuje tjelesnu težinu. Ne predviđa duge štrajkove glađu, a ograničenja su mnogo manje. Ovo vam omogućava da polako, ali sigurno gubite na težini, a da sebi ne uskraćujete gotovo ništa.

Suština ishrane je da se visokokalorična hrana smije konzumirati samo ujutro, odnosno do podneva. Nakon toga slijede ručak i lagana večera do 18:00 sati. Šećer treba ograničiti, ali ujutro možete jesti gotovo sve osim mliječne čokolade. Gladni i istovarni dani se ne očekuju.

Minus 60 sistem ishrane je efikasan, kompletan i lak za nošenje. Iz ovih razloga se može koristiti tokom trudnoće i dojenja. Istina, morat ćete biti strpljivi: tjelesna težina se smanjuje prilično sporo, ali postojano.

Protasovljeva ishrana tokom dojenja

Ishrana prema Protasovu uključuje odbacivanje soli i šećera. Dijeta bi se trebala sastojati uglavnom od sirovog povrća i nemasnih mliječnih proizvoda.

Stručnjaci napominju da je dijeta općenito vrlo dobra, ali tokom trudnoće, dojenja i u djetinjstvu bolje je odbiti je.

Činjenica je da sistem koji je predložio Protasov ne pokriva potrebe tijela za proteinima i mastima, a glavni dozvoljeni proizvodi ne sadrže dovoljnu količinu aminokiselina potrebnih za bebu. Mnogi vitamini se apsorbuju samo u prisustvu masti u hrani, pa nedostatak masti može dovesti do nedovoljnog unosa vitamina u organizam. S velikom vjerovatnoćom, takva prehrana će negativno utjecati na sastav mlijeka i zdravlje dojilje i bebe.

Ishrana prema Protasovu posebno je nepoželjna u prisustvu bilo kakvih bolesti probavnog trakta, zbog obilja sirovog povrća u prehrani. To može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti i pojavu zdravstvenih problema.

Dijeta "6 latica" tokom dojenja

"6 latica" je, u stvari, serija mono-dijeta koje se smenjuju po šest dana. Dnevni naglasak se stavlja na određeni prehrambeni proizvod:

• prvi dan - riba;
• drugi dan - povrće;
• treći dan - piletina;
• četvrti dan - žitarice;
• peti dan - svježi sir;
• šesti dan - voće.

Tvorac takve dijete obećava da će se riješiti oko 4 kg za 6 dana, međutim, na kraju dijete, preporučuje se pridržavanje prehrambenih ograničenja još tjedan dana.

Nutricionisti kategorički ne savjetuju pridržavanje mono-dijeta, posebno za dojilje. Stoga dijeta sa 6 latica nije najbolja opcija za dojenje. Štoviše, prije upotrebe preporučljivo je proći pregled na odsustvo bolesti probavnog i mokraćnog sistema, kako ne bi naštetili tijelu.

Bez dijete sa ugljenim hidratima tokom dojenja

Osnova prehrane bez ugljikohidrata su proteini i masti, koji bi u određenoj mjeri trebali nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata.

Kao što znamo, ugljikohidrati su glavni izvor energije za ljude. Ako smanjite njihov unos, smanjuje se proizvodnja inzulina, koji pomaže u stvaranju masnog sloja u tijelu. Kao rezultat toga, masti se troše, što dovodi do gubitka težine.

Međutim, prije nego što “sjednete” na dijetu dok dojite, preporučljivo je konsultovati se sa dijetetičarom. Zašto?

Uz povećanu konzumaciju masne hrane uz minimalan unos ugljikohidratne hrane, tijelo gubi vlagu, što dovodi do mršavljenja, ali može izazvati bolest bubrega. Osim toga, gubitak tekućine može dovesti do činjenice da će se majčino mlijeko proizvoditi u manjoj količini.

Povećan sadržaj proteina doprinosi stvaranju kamena u bubregu, a također inhibira proizvodnju polnih hormona.

Osim toga, nedostatak ugljikohidrata izaziva nedostatak serotonina, hormona zadovoljstva. Kao rezultat toga, majka koja doji može osjetiti promjene raspoloženja, nervozu, rastresenost i razdražljivost.

Zaključak stručnjaka: naravno, prilikom dojenja treba ograničiti upotrebu slatkiša. Ali ne morate potpuno izbaciti ugljikohidrate. Tijelu je potrebna energija, a dojilja obično ima povećanu potrebu za energijom.

Pravilna ishrana tokom dojenja je izuzetno važna. Pomaže da se spreči nedostatak mleka, kao i da se maksimalno produži period dojenja.

Ishrana Povrćni pire Kada dojite
sušeno voće vitamin C Nizak krvni pritisak
Dijetalna kalcijum crna čokolada

Zajedno sa mlijekom, beba dobiva sve potrebne hranjive tvari, a može izbjeći i disbakteriozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. U ovom slučaju, ishrana majke tokom dojenja je od velike važnosti.

Karakteristike prehrane majke koja doji

Ako je ishrana dojilje tokom dojenja pravilno organizirana, onda povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod, ako to zaista želi, a da se pritom ne osjeća kao kriminalac.

Samo zdrava hrana za laktaciju

Dr. Komarovsky identifikuje 5 osnovnih principa ishrane tokom laktacije.

1. Opasnost - potrebno je potpuno napustiti alkoholna pića i one proizvode koji mogu uzrokovati fermentaciju u gastrointestinalnom traktu, a sadrže i štetne aditive (zaslađivače, boje, pojačivače okusa). Nezdravu hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju bebe. Ako tijelo nije reagovalo, ovaj proizvod nije alergen za vaše mrvice i može biti uključen u dnevni jelovnik.
2. Kvalitet - Ishrana tokom dojenja treba da se sastoji samo od sveže, zdrave i zdrave hrane. Potrebno je potpuno napustiti dimljeno meso, brzu hranu, gazirana pića, konzerviranu hranu, poluproizvode.
3. Raznolikost - ishrana tokom laktacije treba da uključuje sve potrebne grupe namirnica - ribu, meso, povrće, bobičasto voće, mlečne i kiselo-mlečne proizvode, jaja, hleb, biljno ulje.
4. Režim - trebate jesti u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Optimalno vrijeme za jelo je 30 minuta prije hranjenja bebe.
5. Individualne karakteristike - postepeno uvodeći nove namirnice u prehranu, majka će moći odrediti jesu li prikladne za njenu bebu. Nekoj djeci nije neugodna salata od kupusa s dodatkom krastavca, ali se alergija može izliti na bezopasnu tikvicu.

O stavljanju u bolnicu.

Mamina ishrana u prvom mjesecu

Prvi mjesec nakon porođaja smatra se najstrožim u ishrani majke. To je zato što bebin probavni sistem i enzimi još ne poznaju druge hranljive materije osim sterilne amnionske tečnosti.

Prema mnogim pedijatarima, u prvom mjesecu majčina prehrana prilikom hranjenja bebe treba biti podvrgnuta strogoj dijeti, a proizvodi se unose svaki dan na određeni način. Upravo će ovaj pristup pomoći da se beba zaštiti od grčeva i alergijskih reakcija na hranu, a također će pomoći djetetovom probavnom sistemu da pravilno funkcionira.

Ishrana majke tokom dojenja sa 1 meseca treba da se sastoji od:

• nemasni fermentisani mliječni napici - jogurt, kefir, jogurt;
• svježi sir;
• tvrdi sirevi;
• sirovo sjeme;
• goveđa juha bez kostiju;
• kuhana ili parena govedina;
• riba na pari s niskim udjelom masti;
• sirovo voće i povrće, osim kupusa, paradajza, krastavaca;
• krompir u "uniformi";
• ovsena kaša;
• cvekla;
• kuvana žumanca;v
• keksići;
• napici od bobičastog voća.v

Čime hraniti bebu sa 5-6 mjeseci?

Ako se dijete do šest mjeseci hranilo isključivo majčinim mlijekom, a pritom se savršeno udebljalo i raslo, onda je vrijeme da se u prehranu uvedu nove namirnice. U zavisnosti od razvojnih karakteristika bebe, preporuka pedijatra i vaših ličnih preferencija, pire od povrća ili voća, kao i sokovi, mogu se uvesti kao novi proizvodi.

pire od povrća za bebe

Ako je beba sklona alergijskim reakcijama, tada se najprije mogu preporučiti pirei od povrća (od pola žličice donijeti do 50 grama dnevno). Nakon 2-3 sedmice možete mrvicama ponuditi još jednu novu hranu.

Ishrana dojene bebe od 5 meseci menja njen režim.

1. Noću, najaktivnije hranjenje prelazi na zadnja 2-3 sata prije ustajanja.
2. U prvoj polovini dana bebu se retko stavlja na dojku, jer je tokom noći dovoljno sisao.
3. U večernjim satima prijave su češće.
4. Ishrana šestomjesečne bebe više nije ograničena samo na majčino mlijeko - ona počinje isprobavati "odraslu" hranu. To samo znači novu fazu u razvoju djeteta, a ne nedostatak mlijeka od majke.
5. Beba isprobava nove ukuse, navikava se na posebnosti hrane, za razliku od majčinog mlijeka.
6. Ishrana šestomjesečne bebe koja je dojena može uključivati ​​i povrće, voće i žitarice preporučene za ovaj uzrast.
7. Beba može probati sigurnu, hipoalergenu hranu sa stola odraslih.

Čime hraniti bebu 8-9 mjeseci?

U ishrani bebe od 8 meseci majčino mleko ne bi trebalo da zauzima više od 1/3 ukupne količine hrane.

1. Pire od povrća možete pripremiti od povrća koje vam je na raspolaganju.
2. Ne zaboravite dodati zelje u pire od povrća - peršun, kopar, zelenu salatu, ali izbjegavajte ljute začine.
3. Bliže godini možete dati djetetu luk.
4. Kaše sa majčinim mlijekom najčešće se prave od heljde, ovsene kaše, pirinča i griza. Uz malo truda možete skuvati veoma ukusnu ječmenu kašu.
5. Prehrana 9-mjesečnog djeteta može se mijenjati ribljim jelima (masne masti) - bakalarom ili oslićem. Međutim, uvijek pažljivo uklonite kosti iz ribe.
6. Možete kuhati riblje kotlete na pari ili ih samo prokuhati i zgnječiti.
7. Kašu treba skuvati u punomasnom mlijeku, bez razrjeđivanja vodom. Kravlje mlijeko treba čuvati u frižideru i prokuhati prije pijenja.

Razmotrimo kakva bi ishrana trebala biti kada doji majka po mjesecima.

Moguće opasnosti nepridržavanja dijete

Više mliječnih proizvoda

Ako ishrana majke tokom dojenja mesecima ne odgovara preporučenom jelovniku, kod bebe može doći do alergijskih reakcija. Prema procjeni stručnjaka, 40% djece koja konzumiraju isključivo majčino mlijeko doživljava kratkotrajne manifestacije alergije na hranu, a 10% ima teži stepen njene manifestacije.

Dojilje moraju biti pažljivije u odabiru proizvoda za svoju prehranu, isključiti visoko alergenu hranu - med, orašaste plodove, jagode, naranče. Ako žena ima bolesti gastrointestinalnog trakta, potrebno je pridržavati se još strože dijete, koju će liječnik pomoći.

Svaka mlada majka, bez izuzetka, želi da njena beba raste zdrava i srećna. Zato je bilo i ostaje jedno od najhitnijih pitanja za svaku mladu majku, kakva bi trebala biti njena ishrana tokom dojenja.

Nije tajna da je ishrana majke tokom dojenja jedan od faktora od kojih zavisi dobrobit deteta. Ovo je posebno važno zapamtiti u prvom mjesecu nakon porođaja. U ovom trenutku, dojiljama je prilično teško pravilno jesti, jer odjednom ima prilično veliku količinu posla, na koji se još nije stigla prilagoditi. Osjeti se i fiziološko stanje majke nakon porođaja.

Svi ovi faktori često unose nesklad u ishranu dojilje, pa joj ne dozvoljavaju da se pravilno i uravnoteženo hrani.

Zašto je to toliko važno

Zdravlje majke, kao i dobrobit njenog deteta, zavisi od pravilne ishrane tokom dojenja.

U prva 3-4 mjeseca života svako dijete zahtijeva posebnu pažnju i brigu, jer se njegovo tijelo prilagođava uslovima sredine. Mnoge majke u ovom trenutku pokušavaju odgovorno pristupiti pitanju vlastite prehrane kako bi pomogle djetetu da izbjegne takve probleme kao što su, na primjer, crijevne kolike, alergije na hranu, zatvor, proljev itd.

Prvi mjesec nakon porođaja je prilično težak period za ženu, povezan s njenim blagostanjem. Mnogi se suočavaju s tako neugodnim fenomenom kao što je zatvor.

Najčešće se povezuju s činjenicom da crijevo, koje je prethodno snažno pomaknula porasla maternica, sjedne na svoje mjesto. To se događa u pozadini oslabljenih mišića nakon trudnoće i porođaja, što uzrokuje zatvor. Obično se sve obnavlja samo od sebe u prvih mjesec-dva nakon porođaja.

Pravila pravilne ishrane sa HB

Pravilna prehrana pomaže značajno olakšati stanje majke koja doji.

1. U prvim mjesecima nakon porođaja jelovnik dojilje treba da sadrži maksimalno kuhano ili pečeno povrće i voće.
2. Ako postoji problem sa zatvorom, izbjegavajte jesti svježi kruh i druge pečene proizvode.
3. U prehranu dojilje potrebno je uključiti prva jela: supe od povrća, supe na drugom bujonu.
4. Režim pijenja je izuzetno važan za dojilju. Ovo je glavni način da se nosite sa zatvorom. Takođe, nedostatak tečnosti može negativno uticati na količinu majčinog mleka.
5. Za dobro zdravlje i brz oporavak nakon porođaja, jelovnik mlade majke treba da sadrži hranu bogatu vitaminima B, životinjskim proteinima: pileći file, ćuretina, govedina, žitarice.
6. Da biste olakšali opterećenje crijeva, majčinu prehranu treba podijeliti na 5-6 obroka dnevno, u malim porcijama.

Dobrobit djeteta direktno zavisi od ishrane majke tokom dojenja.

Posebno je važno pravilno jesti u prva 3-4 mjeseca bebinog života.

Na šta treba obratiti pažnju

Ponekad čak i na prvi pogled najbezopasnija hrana može izazvati određene probleme kod bebe.

Nikada ne zaboravite da je svako dijete drugačije. Jednostavno je nemoguće zanemariti individualnu netoleranciju na određene proizvode!

Dakle, reakcija na koje popularne zdrave proizvode može za vas biti potpuno iznenađenje?

Bebin organizam je veoma osetljiv na alergenu hranu, a alergija se može manifestovati već od upotrebe jedne trešnje.

Koje slatkiše mama može da jede

U početku, slatkiši u prehrani dojilje mogu uzrokovati mnoge probleme djetetu. Međutim, postoje proizvodi koje beba obično dobro podnosi i koji vam omogućavaju da diverzificirate mamin jelovnik. To:

• keksići;
• bijeli bijeli sljez;
• Ratluk, pastila;
• kondenzovano mleko bez palmine masti;
• marmelada bez boja;
• skuta bez boja i aromatičnih dodataka.

Šta je dobro za mamu i bebu

U vrijeme dojenja majka treba da u svoju ishranu uključi hranu bogatu vitaminima i gredama.

Iako je u početku to prilično teško učiniti zbog ograničenja, ali kako beba raste, majčin jelovnik se mora postepeno proširivati ​​i obogaćivati ​​svim vrstama korisnih stvari. Pokušajte jesti samo sezonsko voće, povrće koje raste u vašem području boravka:

• zelje (kopar, peršun, zeleni luk);
• voće, povrće: cvekla, šargarepa, luk, krompir, pirjani kupus (ne ranije od 6 meseci nakon porođaja);
• žitarice: heljda, pirinač, ovsena kaša, proso, pšenica, ječam itd.;
• bijelo meso: pileća prsa, ćuretina, govedina, jetra peradi;
• mliječni proizvodi: mlijeko, svježi sir, nemasni kefir, jogurti bez punila;
• bjelanaca (prvi put nakon porođaja, ne više od dva jajeta). Vremenom se u ishranu mogu uključiti kuvana jaja, kajgana itd.

Šta ne može da jede mama sa GV

Nažalost, u vrijeme dojenja, ženska prehrana treba u potpunosti isključiti ili značajno ograničiti takve proizvode:

1. alkoholna pića;
2. čokolada;
3. citrusi;
4. majonez, kečap;
5. gazirana pića;
6. kava;
7. jak čaj.

Pokušali smo da što detaljnije iznesemo osnovne principe po kojima treba sastavljati ishranu dojilje. Također je vrijedno napomenuti da je sve što se tiče mamine prehrane prilično individualno, a ono što odgovara jednom paru majka-beba možda ne odgovara drugom. Glavni cilj ishrane majke tokom dojenja je dobrobit nje i njene bebe.

Pokušajte što više proširiti svoj jelovnik, jer bi se trebali osjećati dobro ne samo fizički, već i psihički. Sve vrste ograničenja u hrani negativno utječu na dobrobit žene. Ne biste trebali ograničiti svoju ishranu na vodu i posne supe. Zapamtite da je djetetu potrebna zdrava i srećna majka!

Rastite zdravi i sretni!