Kako se osloboditi stresa kod djeteta. Nedostatak fizičke aktivnosti. Stres kod djeteta: psiho-gimnastika će pomoći

Kako pomoći djetetu da se riješi anksioznosti, savlada stres ili odvrati pažnju od nekog negativnog događaja? Nema potrebe da odmah trčite kod psihologa! I sami roditelji mogu se osloboditi stresa uz pomoć dopunske nastave.

Evo 10 jednostavnih, ali vrlo efikasnih igrica, čija je glavna svrha spasiti bebu od briga i loše uspomene, koji se mogao nabaviti u vrtiću, u školi, na igralištu.

1. Skačimo svim srcem

Vaše dijete voli da skače po krevetu, a vi ga zbog toga grdite? Vrlo uzalud, jer vam takva "užad za skakanje" omogućavaju da izbacite svu negativnost i oslobodite se stresa, ne ostavljajući priliku za stres.

Čitava tajna je u „betežinskom stanju“, uz osjećaj letenja, pozitivni impulsi se prenose u mozak. Stoga ne biste trebali grditi bebu zbog skakanja, bolje je odvesti ga na mjesta posebno dizajnirana za to. Na primjer, na trampolinu.

2. Učinimo dane šarenim

Postoji nešto kao što je "živeti juče" - to se često dešava sa decom. Mogu dugo razmišljati o onome što se dogodilo u prošlosti i prenijeti događaje u sadašnjost. Kako ne biste dozvolili djetetu da "visi", svaki dan morate učiniti svijetlim. Boje duge rasporedite na sve dane u nedelji: ponedeljak - crvena, utorak - narandžasta, itd.

I svaki dan usmjerite pažnju vaše bebe na određenu boju. Ako je četvrtak, na primjer, onda organizirajte sve u zelenom: zelenu odjeću, zeleno voće/povrće, itd. To će pomoći da oživite djetetova osjećanja i vratite ga u stvarnost.

3. Uklonite masku uz zagrijavanje

Naučnici kažu: ako je dijete primilo psihološke traume, a lice mu je postalo ravnodušno, tada možete ukloniti takvu "zamrznutu masku" uz pomoć plastične igrice. Zainteresirajte bebu za modeliranje od plastelina, a zatim ga u šali pozovite da i sam "postane plastelin". Suština ove igre je masaža bebinog lica, od toga morate zaigrano "klesati" različite figure i mijesiti obraze. Možete se čak i grmiti i grimati zajedno - nakon takve aktivnosti dijete će se primjetno opustiti.

4. Pustimo negativnost na nebo ili uz rijeku

Sve negativne emocije morate pustiti, ne možete ih zadržati u sebi. Ali ponekad je vrlo teško riješiti se stresa čak i odrasloj osobi, a djetetu je dvostruko teže. I najviše efikasan metod oslobodite se negativnosti - pustite to. U tome će vam pomoći obični baloni i papirnati čamci: bacite balone u nebo, a čamce pokrenite na vodu. Visoko jednostavne načine pobjeći od neprijatnog događaja.

5. Napravimo vijenac od papira

Dešava se da se beba iz nekog razloga izoluje i odbija da komunicira sa drugom decom. Pozovite ga da zajedno napravi vijenac od papira - lanac, lampione, pahulje ili čovječuljke koji se drže za ruke. Obojite ih, dajte im ime, nacrtajte oči - dajte zanatu neku vrstu jedinstva. Ovo će pomoći stidljivoj bebi da se opusti i da se u budućnosti približi novim prijateljima.

6. Potražite kvalitete u imenu

Ova igra je savršena opcija psihološka zaštita pojedinca, zahvaljujući kojoj se dijete brzo prilagođava novo okruženje. Njegova suština je da beba upisuje svoje ime u kolonu i određuje svoj kvalitet za svako slovo. Primjer: ime POLINA. P - marljiv, O - društven, L - privržen, I - iskren, H - pouzdan, A - tačan. Ili ime EGOR: E - jedini, G - gostoljubiv, O - nestašan, R - odlučan. Apsolutno za svako ime uvijek se može pronaći neki kvalitetan.

7. Hajde da se igramo sa kapljicom boje

Još jedno jednostavno, ali vrlo korisna igra za opuštanje i oslobađanje od stresa. Pripremite čašu vode i pozovite dijete da u nju kapne akvarel. Kapljica će početi da se otapa, formirajući bizarne šare. Pustite dete da iskoristi svu svoju maštu i pokuša da otpleše ono što vidi. Na primjer, uzorak u vodi podsjeća na ribu, a dijete to mora pokazati plastično. Veoma zanimljiva igra.

8. Pokrenite negativ sa otiscima

Često se zatvorena beba "zatvara" u sebe i plaši se jednostavnog uživanja u životu - iskusan strah to ne dozvoljava. A da biste pomogli svom djetetu da se riješi anksioznosti, možete se igrati s njim otisaka. Suština igre: prst ili čak cijeli dlan se umoči u boju, nakon čega se mora ostaviti trag na papiru. Iz ovog otiska klinac mora nacrtati ono što mu fantazija kaže: kamilicu, loptu, mače, kišobran itd.

9. Potražimo dijete u imaginarnom svijetu

Kako biste "vratili" bebu iz njegovog imaginarnog svijeta u današnji dan, pokušajte sa njom zaigrati jednostavnu, ali vrlo efikasnu igricu. Pravila: odjednom ga pitate: “Gde si?”, on odgovara: “Ovde sam” i opisuje gde se tačno “nalazi”. Nemojte ga ispravljati, dijete mora smisliti i ispričati svoja osjećanja. Na primjer: "Sjedim na zelenom travnjaku u prekrasnoj haljini na točkice i jedem slatku lubenicu."

10. Pustimo "steam" sa aktivnim igrama

Apsolutno svaku negativnost treba otpustiti, a to se može učiniti uz pomoć glasnog igre na otvorenom. I nije važno šta će to biti: borba jastucima, pljeskanje rukama, zabijanje eksera ili bubnjanje - važno je ispustiti paru. Ovdje funkcionira metoda „klin izbija klinom“, tako da se morate riješiti negativne energije na radikalne načine. Bilo koja bučna igra koja se može igrati kod kuće ili u prirodi će biti dobra. To će pomoći djetetu da pronađe duševni mir i oslobodi se stresa.

3 jednostavne vježbe koje će vaša djeca voljeti.

trebat će vam:

A4 list papira
Markeri u boji (debeli ili srednji)
Olovke u boji

Ova vježba je odlična za ublažavanje napetosti i smirivanje djeteta ako je preuzbuđeno. Da, i odrasloj osobi će biti korisno meditirati s olovkom u rukama nakon napornog dana.

Ova aktivnost ne zahtijeva prethodnu pripremu. U svakoj kući u kojoj djeca odrastaju, postoje flomasteri i olovke, a papir se može posuditi od tate.

Priprema za lekciju: glavna stvar je raspoloženje.

Prvo napravite nježne pokrete dominantnom rukom i ramena. Ove radnje će vam pomoći da ublažite napetost mišića i fokusirate se na osjećaj vlastite ruke.

1. Bez skidanja ruku

Neka dijete odabere boju flomastera (olovke). Pokažite mu kako pravilno staviti olovku na papir i ponudite mu da se krene u bilo kojem smjeru. Ruka se kreće glatko bez odvajanja od papira.
Istovremeno, vrlo je važno fokusirati se na to koji trag olovka ostavlja na papiru i promatrati njegovo kretanje. Pomozite djetetu da se uklopi i opusti tako da nema stezanja u ruci, pobrinite se da diše mirno i ritmično.

2. Slijepa kontura

Slijepa kontura se crta sa zatvorenih očiju. Možete se okrenuti kako ne biste gledali u plahtu ili povezom na očima.

Vježba uvijek izazove buru oduševljenja – tako je nevjerovatno i neočekivano šta se dešava ako ne vidite sliku. Čini se da to radi sama ruka, ali zapravo u ovom trenutku mozak i njegova analitička funkcija rade u potpunosti, a koordinacija tijela se razvija. Unutrašnji kritičar i sekundarna ometanja se isključuju, na primjer, gledajući sliku “Šta radim?”, “Kako to izgleda?”.

Poceti sa jednostavna vježba- Pokušajte da nacrtate krug. Nasmijte se zajedno onome što se dogodilo. Sa djetetom možete mijenjati mjesta, crtati naizmjence. Pusti ga da te gleda kako to radiš. Imajte na umu da će svaki put pokreti postati sigurniji.

Pokušajte s vremena na vrijeme ponoviti ovu vježbu. I sami ćete se uveriti kako divno trenira intuiciju.

3. Koordinatni sistem

Hajde da to otežamo!

Opcija 1:

Uzimamo novi list papira. Na njemu ćemo nacrtati nekoliko krugova bez gledanja odjednom, tako da ne idu dalje od rubova lista. Sada je zadatak za mozak i sistem koordinacije postao još zanimljiviji: morate osjetiti i oblik krugova i prostor koji je dopušten za crtanje.
Ako želite, možete ponoviti vježbu ili nacrtati krugove različite boje. Samo ne viri dok ne završiš sa crtanjem 🙂

Opcija 2:

Na novom listu papira ponovo ćemo nacrtati krug. Ali ovaj put bi trebao biti što veći, au isto vrijeme stati na komad papira. Dobro se koncentrišite, uključite sve sisteme nevizuelne orijentacije i stvarajte!

Na samom kraju lekcije možete uzeti jednu od opcija s nekoliko krugova i obojiti ih. Neka dijete bira boje olovaka, fokusirajući se na intuiciju.
Površine raskrsnica takođe treba prefarbati.

Ako je dijete htjelo miješati boje, preklapajte jednu boju s drugom - odlično. Rad bi trebao ispasti radostan i inspirativan, poput vatrometa.

Još više tehnika likovne terapije za djecu i drugih zanimljivih kreativnih vježbi kombinira se u tečaju Likovne vježbe od

Svakodnevno se susrećemo sa situacijama koje zahtevaju smirenost, dobru reakciju od nas. Takve situacije povezuju se s drastičnom promjenom okruženje, promjena psihoemocionalne sredine. Takve nagla promena u ustaljenom načinu života osobe naziva se stresnom situacijom. Glupo je vjerovati da su samo odrasle osobe koje ih najčešće doživljavaju na poslu podložne stresu. Djeca su također vrlo često izložena stresu u svakodnevnom životu.

Stres dovodi do manjih prilagodbi u djetetovom tijelu, pomažući da se nosi sa promjenom okoline. Takve promjene u tijelu su privremene, a nakon normalizacije djetetovog okruženja, tijelo se ponovo gradi za svakodnevni rad.

Promjene u tijelu, usmjerene na borbu protiv stresa, „iscrpljuju“ tijelo, jer zahtijevaju puno energije. At produženi stres Kada tijelo nema vremena da se "odmara", mogu se razviti uporne disfunkcije organizma, koje će se manifestirati u obliku raznih bolesti.

Uzroci stresa

Stresne situacije mogu sačekati dijete svaki dan. Prva stresna situacija sa kojom se dijete susreće tokom porođaja. Tokom ovog perioda prelazi iz jedne životne sredine u drugu. U majčinoj utrobi dijete je bilo zaštićeno od bilo kakvog uticaja okoline, stalno je primalo hranu, uvijek je bilo toplo. Nakon rođenja, dijete mora samostalno održavati temperaturu, tražiti hranu. Kod djeteta se mijenja tip cirkulacije krvi, zatvaraju se neke poruke između krvnih žila. To se dešava iz razloga što se menja arterijski pritisak u sudovima i izlučuje veliki broj adrenalin. Takođe, odmah nakon rođenja, djetetova pluća se šire i udahne se prvi dah, koji je praćen plačem. To je zbog smanjenja opskrbe mozga djeteta kisikom. Još jedan stimulans za prvi udah je smanjenje temperature okoline.

Sljedeća stresna situacija sa kojom se dijete suočava je potraga za hranom. Hrana je neophodna da bi dijete proizvodilo energiju, koja se u tijelu skladišti u obliku glukoze (šećera). Najopasniji u smislu razvoja hipoglikemije (niskog šećera u krvi) za novorođenče su prva 2 sata života. U tom periodu dijete mora dobiti hranu. Dok je bilo u maternici, dijete se stalno hranilo i nije mu bilo potrebno da pravi rezerve energije. Jednom u vanjskom okruženju, dijete troši veliku količinu energije na sve restrukturiranje tijela, pa se rezerve glukoze brzo iscrpljuju. Smanjenje glukoze uzrokuje oštećenje mozga, što je veoma opasno po život djeteta, pa je veoma važno hraniti dijete u prva dva sata njegovog života. AT dalje dete uči primati hranu kada se nivo glukoze u tijelu smanji. Da bi to uradio, kaže svojoj majci da želi da jede, uz pomoć vrištanja i plača.

Još jedna stresna situacija povezana s neonatalnim periodom je hipotermija. Novorođenče ne može regulisati svoju tjelesnu temperaturu u mjeri u kojoj to rade odrasli. To je zbog malog sloja potkožne masti i nesavršenosti procesa termoregulacije. Također, kada temperatura okoline padne, odrasli održavaju tjelesnu temperaturu uz pomoć drhtanja. Drhtanje je haotična kontrakcija mišića koja proizvodi veliku količinu topline. Takva termogeneza se zove drhtanje. Novorođena djeca nemaju tu sposobnost, dakle, s nagli pad temperature okoline, djeca ne mogu održavati tjelesnu temperaturu.

Jedan od važni faktori u životu djeteta je njegovo slobodno vrijeme. AT savremeni svet djeca ne mogu pronaći aktivnosti, organizirati slobodno vrijeme. Svo glavno vrijeme djece je zauzeto kompjuterske igrice i internet. Djeca gube sposobnost komunikacije, pronalaženja prijatelja, tema za razgovor. U ovom slučaju važno je odabrati hobi za dijete koji bi ga zanimao. Ne možete djetetu nametnuti nešto što mu se ne sviđa (muzička škola, plesni ples, itd.), dijete samo mora napraviti izbor, vaš zadatak je da ga zainteresujete i pomognete djetetu da se odluči.

Djeca se moraju suočiti s još ozbiljnijim poteškoćama ako dolaze iz nefunkcionalnih porodica. Svaki dan moraju da idu kući, gdje ih čeka pijani otac, bez večere, ili, što je već jako loše, batina ili nasilja. Ova djeca su često socijalni radnici oduzeti su od porodice, što je takođe veoma stresno za dijete. Djeca, nakon što su oduzeta od porodica, nalaze se u bolnicama, sirotištu. Za dijete je takvo okruženje neobično, psihički ga traumatizira. Dijete osjeća svoju beskorisnost, da nema nikoga bliskog. U školi, vrtiću, takva djeca su vrlo često donekle izolovana od ostalih, jer razumiju svoju društvenu „inferiornost“.

Druga faza u životu djeteta povezana sa stresnim situacijama je seksualno iskustvo. AT adolescencija dijete proučava svoje tijelo koje u tom periodu prolazi kroz razne metamorfoze. Djeca, putem pokušaja i pogrešaka, uče iz vlastitog iskustva svu mudrost seksualnog života. Takvo iskustvo nije uvijek uspješno, a vrlo često se prvo seksualno iskustvo povezuje s razočaranjima. Vrlo često u ovom periodu djeca mogu postati predmet ismijavanja i maltretiranja iskusnijih vršnjaka.

Simptomi stresa kod djece

Kao što vidite, razlozi za stres kod djece nisu mnogo manji nego kod odraslih. Kako se stres manifestuje kod dece?

Stresna situacija zahtijeva neku vrstu akcije našeg tijela, a svaka radnja podrazumijeva gubitak energije. U stresnim situacijama potrošnja energije u djetetovom tijelu raste deset puta. Osim energije, mikro i makro elementi se troše i iz rezervi organizma i stvara se velika količina. štetne materije. Sve to dovodi do iscrpljivanja organizma, njegovog trošenja. Stoga je veoma važno da stresovi budu kratkotrajni i da se ne ponavljaju prečesto, kako bi djetetov organizam imao vremena da se „odmara“ i obnovi svoje rezerve supstanci.

U stresnim situacijama u tijelu se stvara velika količina slobodnih elektrolita, koji toksično djeluju na ćelijski zid. Zbog toga, ćelijski zid postaje propusniji, a velika količina razne supstance, uključujući viruse. Sve to dovodi do povećane smrti ćelija u našem tijelu. Za borbu protiv slobodnih elektrolita u našem tijelu postoje tvari koje djeluju antioksidativno. Ove tvari stabiliziraju ćelijski zid i uklanjaju slobodne elektrolite iz tijela tako što ih vezuju. Ove supstance uključuju vitamine C, PP, grupu B, element u tragovima selen. Međutim, zaliha ovih supstanci u našem organizmu nije neograničena, pa se, kada se te rezerve potroše, pojavljuju simptomi kroničnog stresa.

Koža je prva koja reaguje na stres. Kod djece se turgor kože smanjuje, postaje blijeda, postoji sklonost ka ljuštenju, stvaranju akni. Vrlo često se kod kroničnog stresa kod djece, zbog smanjenja količine vitamina u tijelu, pojavljuju napadi u uglovima usana (heilitis). Ovi napadi su prilično bolni, imaju tendenciju širenja i teško ih je liječiti. Osim kože, dodaci kože (kosa, nokti) također prvi reagiraju na stres. Kosa gubi boju, postaje dosadna, lomljiva. Vrlo često, pod stresom kod djece, može se razviti alopecija areata. Ova bolest je povezana sa skraćivanjem vijeka trajanja kose i povećanim gubitkom kose. Ova bolest se manifestira u obliku mrlja ćelavosti na vlasištu. Nokti postaju lomljivi, ljušte se. Dosta karakteristična manifestacija hronični stres je da djeca grizu nokte. Zbog toga ploča nokta ima neravnu ivicu, dolazi do raslojavanja nokta.

Vrlo često, uz produženi stres, smetnje u nervni sistem. To se može manifestirati u obliku poremećaja sna (nesanica, nemiran san), pojava raznih krpelja. Tikovi se pojavljuju kao nevoljne kontrakcije razne grupe mišiće. To može biti trzanje oka, zakrivljenost ugla usana, naginjanje glave.

Kod dužeg toka stresnih situacija često dolazi do oštećenja. gastrointestinalnog trakta. Kod djece sa kroničnim stresom može se uočiti trošenje gornjeg ruba zuba uslijed njihovog stalnog škrgutanja. Oštećenja gastrointestinalnog trakta manifestuju se različitim dispeptički poremećaji: bol u stomaku, mučnina, žgaravica, kruljenje u stomaku, zatvor ili dijareja. Djeca gube na težini, hrana se loše probavlja, smanjuje se unos željeza, što također dovodi do pogoršanja stanja.

Zbog smanjenja sadržaja vitamina u djetetovom tijelu, njegovi barijerni sistemi se smanjuju. To dovodi do smanjenja otpornosti organizma na djelovanje virusa i bakterija, što se manifestira čestim prehladama.

Izvan razvoja različite države hronični stres dovodi do pogoršanja bolesti koje već postoje kod djece. Dakle stresne situacije dovesti do povećanja proizvodnje hlorovodonične kiseline djetetov želudac, što može dovesti do pogoršanja kroničnog gastritisa.

Postoji i takva bolest kao što je stresni čir, a povezana je s razvojem peptički ulkus stomak kao odgovor na česte stresove. Čest stres dovodi do pogoršanja bronhijalna astma, pojačava manifestacije bilijarne diskinezije. Kod djevojčica može uzrokovati hronični stres menstrualnog ciklusa do njegovog odsustva.

Kako se nositi sa stresom kod djece?

Veoma je važno pokušati zaštititi dijete od stresnih situacija. Najvažnija briga svakog roditelja je da njegovo dijete bude sretno. Pokušajte stvoriti okruženje za dijete koje ga neće činiti nervoznim. Potrošite sve svoje slobodno vrijeme sa decom, zainteresujte se za njihov život, pokušajte da učestvujete u rešavanju nekih pitanja i problema koje vaše dete ima. Ništa ne ublažava stres kao izlet u prirodu, posebno u šumu.

Pokušajte da izvedete svoju decu iz grada, idite sa njima u šumu po pečurke i bobice. Veoma je važno da odmor bude aktivan: idite sa djetetom na piknik na biciklu, igrajte loptu, odbojku, badminton.

Dijete mora primiti uravnoteženu hranu, bogata proteinima ugljenih hidrata i vitamina. Veoma je važno uključiti u ishranu djeteta sveže povrće i voće. Zapamtite, pored vitamina, neke namirnice sadrže i endorfine (hormon sreće). Takve namirnice bogate endorfinom su banane, salama i čokolada. Upotreba ovih proizvoda poboljšava raspoloženje.

Za smanjenje toksično djelovanje slobodnih elektrolita na ćelijama tela koje dete treba da dobije dosta vitamini. Vrlo je važno da dijete dobije vitamin C, koji se u velikim količinama nalazi u agrumima. Međutim, konzumiranje velikih količina citrusnog voća može izazvati alergije. Može biti korišteno multivitaminski kompleksi. Ali zapamtite da uzimanje vitamina treba biti ograničeno na 30 dana i ne više od 2 puta godišnje. Veoma dobar učinak na organizam ima i multivitamin koji sadrži selen, koji ima antioksidativna svojstva.

AT teški slučajevi kada se stresne situacije ne mogu savladati na sve opisane načine, morate se prijaviti medicinsku njegu psihologu, psihoterapeutu pa čak i psihijatru.

Pedijatar Litashov M.V.

Stres je prirodni fiziološki odgovor na stanje. prenapona koji nastaju od prvih dana života osobe. Djeca doživljavaju stres jednako kao i odrasli. To je reakcija na nešto novo. nervno preopterećenje može izazvati i prve korake, i baku koja je došla u posjetu, i svađu roditelja. Uz adekvatnu reakciju, stres može biti koristan za dijete: pomaže da se mobiliziraju snage, da se izbori sa situacijom, ali preteranog stresa iscrpljujuće.

Nemoguće je potpuno zaštititi bebu od svih poteškoća, pa je zadatak roditelja naučiti ga da pravilno reagira na nevolje ili važne događaje.

Stres kod djeteta: prva zvona

Mame i tate treba da nauče da sami primjećuju signale nervne napetosti kod djeteta. Glavna manifestacija stresnog stanja kod djece je promjena njihovog ponašanja.

višak nervna napetost kod dece se često manifestuje kroz regresiju u karakteristike mlađi uzrast: počinju da sišu prste, mokre pantalone, traže ruke itd. Starija djeca mogu postati povučena, previše poslušna. Znak stresa kod djeteta je pojava neurotičnih pojava (tikovi, mucanje u govoru, enureza, škrgutanje zubima, grizenje noktiju, opsesivni pokreti itd.), loše ili preteranog apetita i povećan umor.

Primijetivši takve signale kod svog djeteta, prvo što bi roditelji trebali učiniti je pokušati smanjiti njegovo opterećenje, ma koliko korisni izgledali. Zadatak odraslih je da biraju za bebu individualna metoda oslobađanje od stresa. Pričaćemo o psiho-gimnastici i logaritmici.

Stres kod djeteta: psiho-gimnastika će pomoći

Metoda psihogimnastike potiče od psihoterapeutske tehnike za odrasle, "psihodrame", a zasniva se na izvođenju različitih uloga u studijama od strane učesnika. Uz pomoć pokreta koje psihogimnastika koristi kao sredstvo komunikacije, beba je u stanju da bolje razumije i izražava sebe, da spozna svoje postupke i emocije. Psiho-gimnastika uči dijete ne samo da izražava vlastita osjećanja, već i da komunicira sa vršnjacima, da bolje razumije druge.

Vaše dijete možete pozvati da igra sljedeće igre:

Uvod u emocije.Često je stresno stanje praćeno "zamrzavanjem" neke emocije u tijelu, na primjer, čini se da je sve u redu, a dijete ima tužnu masku na licu, ali to samo ne primjećuje. Stoga je vaš zadatak pomoći djetetu da nauči izražavati različite emocije. Najmanji mogu da razviju aktivnost lica masažom: protrljajte obraze, podižite i spuštajte obrve, otvorite usta, razvucite usne u osmeh, prateći svoje postupke rečenicama: „A zelena žaba vuče usne pravo do ušiju. ” Za stariju djecu možete pripremiti kartice koje prikazuju emocije i provesti niz studija o svakoj od njih. Na primjer, za emociju gađenja prikažite pantomimu "Slan čaj" (naborani nos, spušteni uglovi usana), a za radost - scenu "Igranje šteneta" (dijete se smije, skače, vrti). Ovdje je važno uključiti maštu i zajedno s djetetom sudjelovati u igri, privlačeći mu pažnju na mimičke i motoričke izraze određenog osjećaja. Ove aktivnosti će pomoći bebi da oslobodi svoje unutrašnje osjećaje.

Teatralizacija uz modeliranje ponašanja. Takve igre imaju za cilj reagiranje na alarmantnu situaciju, uklanjanje emocionalne napetosti sa problemima, pronalaženje i ispravljanje najboljeg načina da se odgovori. Ako se dijete teško prilagođava u vrtiću, igrajte s njim skeč „Petia ide u vrtić“, gdje će dijete moći preuzeti ulogu ne samo Petje, već i majke, vaspitačice. Ne zaboravite da jednu temu treba odigrati nekoliko puta, nemojte nametati djetetu „potrebno“ ponašanje, budite strpljivi. Kada situacija prestane da nosi jake emocionalni stres primijetit ćete promjene u ponašanju djeteta.

Psihomuskularni trening. Posebne vježbe za opuštanje i napetost mišića pomažu u oslobađanju psiho-emocionalnog stresa, vraćaju djetetovu snagu. Sasvim će mrvice odgovarati zabavnim igrama: "Zečiji skokovi" (serija skokova - odmor), "Medvjedić s kvrgama" (uhvati "kvrgu", čvrsto stisnite šake, opustite ruke i ruke). Sa decom predškolskog uzrasta možete izvoditi vježbe, prelazeći s jedne mišićne grupe na drugu: ruke, noge, trup, vrat i lice. Na primjer, pustite dijete da zamisli i pokažite da podiže tešku šipku, a zatim je spušta na pod (ruke padaju uz tijelo, opušteno). Za tijelo je prikladna vježba "Hladno i vruće" (sunce je zašlo - skupi se u loptu, drhti, izašlo - zagrij se, sunčaj se).

Stres kod djeteta: logaritamski račun sa mamom

Logaritma je sistem vežbe igre zasnovano na odnosu muzike, pokreta i govora. Vježbe se efikasno bore protiv neurotičnih manifestacija stresa kod djece (tikovi, poremećaji govora) i psiho-emocionalnih (smiruju uzbuđenu djecu, a podstiču spore).

Sve logaritamske vježbe su bazirane na imitaciji: ti pokažeš, a beba ponavlja. Zahtevaju ponovljeno ponavljanje i muzičku pratnju. Međutim, efekte klasa ne treba očekivati prebrzo, logaritamskim je potrebno vrijeme.

Možete započeti nastavu gotovo od kolijevke, čitajući pjesmice i pjesmice i pljeskajući po ritmu rukama. Za početak, pomozite bebi da podigne i spusti ruke, pljesnite rukama u ritmu muzike. Sa djetetom starijim od dvije godine možete izvoditi vježbe za razvijanje osjećaja za ritam i tempo, disanje i glas. Ove igre će vam pomoći:

"Pada kiša." Nakon slušanja zvukova kiše, beba lupa ritam i tempo velikih kapi (polako) i malih kapi (brzo) po koljenima, izgovarajući "drip-drip" u skladu sa pljeskanjem.

"Jak vjetar". Nakon dubokog udaha kroz nos, dijete povlači dug i glasna buka"u-u-u". Izvođenje plesnih pokreta u skladu s tekstom rime/pjesme pomoći će bebi da se opusti i ublaži napetost mišića.

"Vjetar i drvo"“Vjetar ne prestaje, drvo se jako trese” (bebine se ručice i tijelo njišu u stranu), “povjetarac je sve tiši i tiši” (ruke se kreću sporije, mirnije), “drvo je sve više i više” (dijete stoji na prstima, proteže se prema gore). Ritmičke, jasne vežbe za celo telo, muzičke igre uz govornu pratnju (kola, pjesmice, pjesme) usklađuju stanje djeteta, povećavaju njegovo samopouzdanje i otpornost na stres.

Dete ne može uvek da objasni šta mu se dešava, ali ono, kao i odrasla osoba, doživljava posledice stresa. Međutim, roditelji mogu pomoći bebi da se sama smiri i osjeća bolje.

Dobne karakteristike

Djeca mlađa od 2 godine često doživljavaju stres zbog teške bolesti ili odvajanja od majke (ili druge voljene osobe). Takođe u ovom uzrastu, bebe su veoma osetljive na stanje svojih roditelja i mogu da „ogledaju” (odnosno da odražavaju) njihovu napetost.
Predškolci također akutno doživljavaju rastanak sa voljenima i narušavanje njihovog uobičajenog načina života.
Kod starijeg djeteta, vršnjački odnosi ili lične neugodnosti mogu uzrokovati stres.
sretno (u sportu, obrazovanju).
Također, u bilo kojoj dobi, stres je uzrokovan preopterećenošću informacijama (televizija, kompjuterske igrice), situacijama koje su povezane s neizvjesnošću i bolom (hospitalizacija, injekcije, itd.). Čak i radosni događaji, ako su veoma značajni za dijete, mogu pokrenuti mehanizam stresa.

Povlačenje psihoemocionalni stres kod dece

Opterećenje posla savremenih predškolaca ponekad neverovatno. Posjećuju Kindergarten, razne kružoke i sportske sekcije. Primajući veliku količinu informacija, djeca se umaraju i fizički i emocionalno. Istovremeno, svuda moraju stići na vrijeme. Opterećenja koje doživljava dječije tijelo negativno utiču na njegovo zdravlje. Zato se u radu sa predškolcima koriste vježbe opuštanja. Šta je to?

Ova tehnika se zasniva na činjenici da je nauka odavno dokazala da postoji određeni odnos između našeg tela i uma. Poznato je da u stresno stanje mišićni tonus osobe se povećava. Istovremeno, postoji Povratne informacije. Uklanjanje mentalnog stresa moguće je smanjenjem mišićni tonus. Ovo je opuštanje.

Šta je opuštanje za djecu?Ovo je najviše Najbolji način ublažavanje napetosti (nervne, fizičke i mentalne), kao i opuštanje, što vam omogućava da eliminišete faktor iritacije. Vrlo korisna relaksacija za djecu. Nakon odrade posebne vježbe dijete postaje smireno i uravnoteženo. Postaje svesniji svojih osećanja. Veliku ulogu imaju vježbe opuštanja za djecu. Mala djeca počinju kontrolirati vlastite postupke i emocije, ali i ovladavati svojim osjećajima. Opuštanje omogućava malom čovjeku da se koncentriše i oslobodi uzbuđenja. Vježbe opuštanja za djecu preporučuju se svim predškolcima. Ali oni su posebno važni za one koji su skloni tome česte bolesti, kao i anksiozni, uzbuđeni i hiperaktivni.

Jednostavnu igru opuštanja za djecu mogu koristiti vaspitači ili roditelji. Opuštanje u ovom slučaju izazivaju posebne tehnike igranja, od kojih svaka, u pravilu, ima figurativno ime (ovo može očarati djecu). Djeca izvode vježbe opuštanja, ne samo kopirajući pokrete učitelja. Djeca se reinkarniraju i ulaze u sliku koja im je data. Nove igre mogu zainteresirati dijete, što mu omogućava da se dobro opusti. Efekat časa je odmah uočljiv po mirnom izrazu lica, ritmičnom i ujednačenom disanju itd. Opuštanje predškolske dece je izuzetno važno. Svakodnevne vježbe uključene u dnevni režim omogućavaju vam da postignete mirnije i uravnoteženije stanje. Kod djece se otklanjaju povećana razdražljivost i ljutnja, pretjerana anksioznost i strahovi, kao i napetost.

Da biste emocionalno smirili dijete, ponudite mu razne igre. U nastavku možete pronaći opis nekih od njih.

Vježbe opuštanja

"Igra na pijesku"Dijete treba da sjedi na stolici, naslonjeno na leđa. Mora da zamisli da se nalazi na obali reke sa rastresitim i hladnim peskom. Beba zatvorenih očiju dubok udah trebalo bi da ga otkucam u šaku. Prste treba stisnuti što je moguće čvršće. U ovom položaju dijete treba da sjedi neko vrijeme. Prilikom izdisaja zamišljeni pijesak morate polako „sipati“ na koljena. Na kraju vježbe, ruke treba "spustiti" uz tijelo.

"Cijev". Ova vježba će omogućiti bebi da opusti mišiće lica. Dijete mora zamisliti da u rukama drži lulu. Da bi "svirala" na instrumentu, od bebe se mora tražiti da unese što više vazduha u pluća, a zatim ispruži usne cevčicom i izgovori dug "oooo" zvuk.

"Sunčani zeko"Ova vježba također potiče opuštanje. mišiće lica. Klinac mora zamisliti da mu po licu "šeta" zraka sunca. Prvo, svijetli "zeko" skače na njegove oči - potrebno ih je zatvoriti. Zatim se zrak pomiče na obraz, čelo, nos, usta i bradu. Ovu razigranu bebu "zekicu" potrebno je nežno maziti.

"Icicle". Dok radiš ovu vježbu postiže se opuštanje mišića cijelog tijela. Odrasli pozivaju djecu da se zamisle u ulozi ledenice, kako zatvaraju oči i ustaju s podignutim rukama. U ovom položaju trebate ostati jednu do dvije minute. Zatim se djeca pozivaju da zamisle kako se ledenica polako topi, grijana toplim zracima sunca. U tom slučaju treba opustiti ruke, a nakon toga i mišiće vrata, ramena, trupa i nogu. Tekstovi za opuštanje mogu se primijeniti istovremeno. Djeci će takva "igra" biti najzanimljivija. Dakle, tokom ove vježbe nastavnik se poziva da izgovori sljedeće riječi: „Ispod krova naše kuće visi ledenica. Sunce će grijati, otopiće se i pasti.

"Hodaj". Prilikom izvođenja ove vježbe djeca sjede na stolicama. Za napetost mišića moraju podići noge i, ne dodirujući pod, "trčati" i "hodati". I u ovom trenutku mogu se koristiti tekstovi za opuštanje. Na primjer: Išli smo u šetnju. Požurite, nemojte zaostajati! Svi su potrčali malo, noge su nam se umorile. Malo ćemo sjediti, a onda ćemo vidjeti.

Tekstovi koji se koriste za opuštanje treba da pomognu bebi u stvaranju potrebnu sliku, što će mu omogućiti da se najefikasnije opusti.