Възможно е за кърмачка 3. Хипоалергенна диета за кърмачки. Ограничения след една година

След раждането диетата на кърмещата майка трябва да се състои само от правилно подбрани ястия. Всяка жена трябва да знае какво може да яде кърмещата майка през първия месец след раждането. От това какво яде кърмещата майка ще зависи животът и здравето на детето.Когато избирате меню за кърмачка през първия месец след раждането, не трябва да разчитате на късмет. По това време храносмилателната система на новороденото е най-изложена на външни фактори.

През първата седмица храненето на жената е изключително ограничено. Лекарите препоръчват да се ядат повече зърнени храни, приготвени с мляко или вода (елда, царевица, овесени ядки), ферментирали млечни продукти, вегетариански супи и обикновена вода.

Започвайки от втората седмица, жената може внимателно да яде печени или сурови зелени ябълки без кора (по-добре е да се настърже), морско зелеи варени яйцав малка сума(за да проверите реакцията, от която се нуждаете отделно в различни днияжте жълтъка и белтъка).

Струва си да се има предвид, че първите седмици са времето, когато жената трябва да яде до 2,5 хиляди калории на ден, като се придържа към строга диета, поради високите енергийни разходи за производство на мляко, възстановяване на тялото след раждане.

Какво могат да ядат кърмещите майки от 0 до 3 месеца

Постепенно, с растежа на детето, жената ще може значително да разнообрази диетата си.

След 10 дни можете да избирате от повече широк списъкпродукти, което включва:

• зърнени култури - елда, овесени ядки, царевица. Най-добре е да давате на всеки вид зърнени култури отделен ден, за да можете да проследите реакцията на тялото на бебето. Първата порция зърнени храни трябва да бъде равна на 1 супена лъжица, малко по-късно ще можете да ядете 100-150 грама всяка;
• риба - предпочитание трябва да се даде на нискомаслено море или речна риба, включително минтай, морска треска, лаврак, шаран, платика, речен костур, щука или михалица. Те съдържат най-малко алергени и се абсорбират най-добре. Струва си да се има предвид, че реакцията на тялото може да зависи от метода на приготвяне на рибата. Да получи всички полезни веществатрябва да се готви за около 15 минути;
• месо - трябва да изберете постно или диетично месо, например заешко, пуешко, пилешко. Разрешено е да се яде говеждо или свинско месо;
• зеленчуци - зеле (само карфиол), картофи, тиквички, броколи. Морковите се препоръчват да се консумират в малки количества;
• плодове - в началото е най-добре да дадете предпочитание на зелени печени ябълки, като избягвате други видове. Това се дължи на факта, че храносмилателната система на трохите все още не е в състояние напълно да възприема нормално всички видове сезонни плодове.
• млечни и кисело-млечни продукти - нискомаслен кефир, заквасена сметана, извара, сирена, кисело мляко, които не съдържат изкуствени аромати и добавки;
• брашно - хляб от трици, пшеница. Допуска се в малки количества ръжен хляб.

За да не се смесват различни ястия, най-добре е да си направите таблица, с която да разнообразите менюто си и да намалите риска от негативни реакции.

Как да избегнем алергиите

За да предотвратите алергии, трябва внимателно да наблюдавате всички продукти, които ще се консумират през деня. Не можете да опитате няколко нови продукта наведнъж. Това само ще влоши цялата ситуация и няма да ви позволи да разберете какво точно е било обратна реакция.

Въведение нова хранатрябва да бъде постепенно, като се започне с изяждане на малко парче. Ако до вечерта няма отрицателни реакции, тогава можете да вземете отново продукта в малко количество. Само след няколко дни количеството нова храна може да се увеличи.

Ако забележите признаци на алергия при вашето бебе

Ако откриете първите признаци на алергична реакция (обрив, зачервяване), трябва незабавно да се откажете от продуктите, консумирани сутрин, тъй като именно те могат да провокират появата му.

Ако дори след изключване на алергенни продукти алергията не изчезне, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар за помощ, в противен случай това може да доведе до усложнения.

Диета за фигурата на майката

След раждането на детето тялото на жената се променя значително. Първите месеци не са подходящи за активно ангажиране с вашата фигура, но правилно подбраното хранене ще ви помогне да го коригирате.

За да направите това, трябва да следвате определени правила:

• Трябва да ядете умерено, без да преяждате. Цялата храна трябва да бъде балансирана, да съдържа целия списък основни витамини, минерали;
• за целия ден трябва да ядете 5-6 пъти. При това 3 хранения трябва да са основните, съдържащи най-много енергийна стойност, и останалата светлина;
• всеки продукт трябва да се прилага внимателно на интервали от 2 до 5 дни. Препоръчително е да ядете малко парче нов продукт сутрин и след това да наблюдавате реакцията на бебето през целия ден. Ако не се случи негативни последици, тогава порцията може да се увеличи;
• когато се появят първите симптоми на алергия, трябва незабавно да откажете храната, приета преди това. Най-добре е да опитате отново едва след 4 седмици;
• за първи път трябва напълно да се откажете от пържените храни, като ги замените с варени или задушени. Всички зеленчуци трябва да бъдат приготвени на пара;
• всички закупени Завършени продуктитрябва да се замени със самостоятелно направен;
• предпочитайте обикновена вода, а не компоти или плодови напитки поради вероятността от алергия към плодовете, от които са направени.

Струва си да запомните, че жената след раждането не трябва да се изтощава с диети, тъй като това само ще доведе до изтощение на тялото и детето няма да може да получи необходимото количество хранителни вещества. Първо, всяка диета трябва да се основава на отхвърляне на алергенни продукти, съставяне балансирано хранене, използвайте точното количествокалории.

Специален случай

Хранителните корекции трябва да се правят въз основа на състоянието на детето и майката. Има много заболявания, при които е забранено да се ядат определени видове храни.

Не малка роля при избора на диета на жената играе раждането. Храненето трябва да се изгради в зависимост от това какви са били (естествени, Цезарово сечение), дали е имало някакви усложнения. Във всеки случай се избира индивидуално меню, което ще съдържа изобилие от продукти с необходим набормикроелементи.

Ако детето има заболявания, менюто на майката се съставя след пълен преглед, само при специалист. В този случай самостоятелното съставяне на диета може само да навреди.

Примерно меню за седмица по ден

В началото е по-добре да не експериментирате с рецепти. Препоръчително е зеленчуците и плодовете да се консумират само след топлинна обработка. След укрепване храносмилателната системадете, жената може да направи някакво конкретно меню за седмицата, което да следва, например:

1. понеделник

• Закуска - елда, варена в мляко, зеленчуци на пара, ферментирало печено мляко;
• Обяд - вегетарианска супа, филия варена риба, сух тип бисквити, не силен чай;
• Снек - извара със сушени плодове, зелен чай;
• Вечеря - варени картофи, пилешки гърди на пара, кефир.

1. вторник

• Закуска - пшенична кашас хляб с трици, кефир, сушене;
• Обядът е лек рибена супа, печено заешко месо, чай, сушени плодове;
• Снек - ряженка, печена ябълка;
• Вечеря - картофи, печени с говеждо месо, компот от сушени плодове, извара.

1. сряда

• Закуска – няколко варени яйца, броколи на пара, сирене, чай;
• Обяд - супа на второ място месен бульон, задушен пилешки котлет, банан, чай;
• Снек - лек овесени бисквити, кефир;
• Вечеря - постно свинско яхния, варени картофи, печена ябълка;

1. четвъртък

• Закуска - гювеч от извара, компот;
• Обяд - яхния зеленчукова яхнияс птиче месои картофи, ръжен хляб, чай;
• Снек – нискомаслено кисело мляко;
• Вечеря - паста от твърда пшеница, варено заешко месо, нискомаслено мляко.

1. петък

• Закуска - извара с добавка на сушени плодове, настъргана ябълка;
• Обяд - пилешко месо, печено със зеленчуци, варени картофи, компот;
• Снек – кисело мляко, банан;
• Вечеря - царевична каша, малко парче сирене, кефир.

1. Събота

• Закуска - чийзкейк, приготвен на фурна, кефир;
• Обяд - зеленчукова яхния, варена елда, чай;
• Следобедна закуска - печена ябълка, кефир;
• Вечеря - печена риба с тиквички, банан, чай.

1. неделя

• Закуска - няколко варени яйца, парче сирене, сушене, чай;
• Обяд - рибена чорба, обелена ябълка, компот;
• Следобедна закуска - чийзкейк, приготвен на фурна, чай;
• Вечеря - заешко месо, задушено с картофи, овесени бисквити, кефир.

Всяка жена трябва самостоятелно да състави свое собствено меню, като изключи от него онези продукти, които имат отрицателна реакция. Постепенно диетата трябва да се разшири с нови продукти.

Какво може да яде кърмачка през първия месец е спорен въпрос и до голяма степен зависи от самото дете, хода на бременността, раждането. Преди да ядете нови храни, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това ще помогне за правилното съставяне на менюто, особено за първи път, когато храносмилателната система на трохите е все още твърде слаба.

Менюто на кърмеща майка е основата за маркиране добро здраветяло на новородено. Храненето за кърмеща майка е основната бележка в хармоничното развитие на бебето. Диетата за кърмене трябва да включва само прясно приготвена и хипоалергенна храна.

Кърменето (КК) е основната диета на новороденото. Заедно с женското мляко детето получава хранителни компонентии защитни фактори на майката. Всичко, което майката яде, се консумира от бебето с млякото.

С появата на бебе в семейството млада майка се чуди какво да яде по време на кърмене. Менюто на кърмачките е от голямо значение както за количеството, така и за качеството на женската кърма. Не правилното храненеможе да доведе до развитие на диатеза и алергии при дете.

Храненето по време на кърмене изисква високо калорично съдържание, съдържащо лесно смилаеми ястия. Дневно съдържание на калориихрана се нуждае от около 3500 kcal. По време на кърмене храненето на жената трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.

Какво ви трябва, за да съставите меню за кърмещи майки

Менюто на кърмещата жена трябва да бъде пълно. Кърмещата майка трябва да приема 100-110 g протеин на ден. Това са 200 гр. варени чисто месо (пилешки гърдиили говеждо) и яйчен жълтък. Хранене по време на кърменетрябва да съдържа 50 г твърдо, не остро сирене или извара.

Диетата на майката по време на кърмене включва 110-120 g мазнини. Този състав включва месо, слънчогледово или зехтин, риба, салати. Диетата за кърмене се състои от прием на 500 g въглехидрати, които включват 300 g пресни зеленчуци, 200 g варени картофи, 300 g пресни плодове, 200 g. продукти от брашно. Задължителната диета за кърмене включва ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара.

Ако е възможно за майката, не яжте захар, докато кърмите. Захарта съдържа въглехидрати, които трудно се усвояват от храносмилателната система на бебето.

Списък на разрешените продукти

Храненето на кърмещата майка не е толкова монотонно, колкото изглежда на пръв поглед. Меките и нискомаслени храни няма да причинят вреда. Бебето се понася добре от цял ​​арсенал от храни за кърмеща майка:

• твърди меки сирена;
• варено пилешко и говеждо месо;
• каша от зърнени храни (ориз, елда, просо)
• обезмаслено сирене;
• кефир;
• жълтъци от пилешки яйца;
• варени картофи;
• прясно зеле;
• патладжан;
• тиквички;
• листа от всички сортове маруля.

Въпросът какво да се готви за вечеря зависи само от въображението на жената и нейните близки. Има много рецепти за салати, с които можете да обогатите масата си, както и първи и втори ястия. Храната за кърмещи майки трябва да носи морално и гастрономическо удовлетворение. Положителните емоции допринасят за нормализиране хормонален фони производството на мляко.

От разрешените продукти можете да излезете с разнообразно менюза кърмачка:

• зеленчукови супи;
• 5% млечни супи;
• парни котлети;
• салати;
• гарнитури.

Диетата по време на кърмене е необходима за формирането на функцията на ензимната система храносмилателен тракттрохи. Трябва да помним, че можете да ядете само прясна храна. Тялото на трохите е изключително чувствително дори към малки дози токсини, които могат да причинят отравяне.

Какво може да яде кърмеща майка

Добре нахраненото бебе се държи спокойно, дава възможност на родителите и роднините да се отпуснат. За да може коремът на бебето да работи правилно, трябва да знаете какво можете да ядете за кърмачка.

Нови храни за кърмеща майка не трябва да се въвеждат едновременно. Препоръчително е да се консумират на малки порции в рамките на три дни. Ако бебето не реагира, можете да опитате нещо ново. Ако бебето има реакция към продукта, трябва да спрете приема му и да се върнете към предишната диета. Въвеждането на продукта може да се повтори само след седмица.

Таблица на храненето на майката на новороденото по месеци

След една година можете постепенно да се върнете към обичайната диета на кърмачка, която е била преди бременността. Кърмата вече не е основната диета на бебето. Това е просто приятно допълнение към основната храна. Основното място се заема от въведените допълващи храни, които покриват нуждите на трохите.

Режим на пиене

Режимът на пиене трябва да бъде рационален. Повишеният прием на течности е необходим за достатъчно производство на кърма. Майката е длъжна да пие най-малко 1,5-2 литра течност на ден, включително първи ястия и плодове. Малките количества течности няма да покрият напълно нуждите на майката и бебето.

Не се препоръчва пиенето на газирана вода. Въглеродната киселина във водата може да причини подуване на червата на бебето. Минералните води съдържат голям бройсолите променят вкуса на млякото. Вашето бебе може да не хареса това мляко. Отказва да суче.

Менюто на кърмещите майки изключва силен чай и кафе. Тези напитки, абсорбирани в млякото, причиняват безпокойство на бебето.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

За правилно развитиемама трябва да помни, че не можете да ядете по време на кърмене. Списъкът на забранените храни през периода на кърмене е обширен.

Диетата трябва да изключва майонеза, горчица, чесън, подправки и пушени меса. Тези продукти променят качеството на млякото. Бебето може да откаже да суче. В менюто на майката по време на кърмене е по-добре да замените майонезата с растително маслоили соев сос. Зехтини няколко капки лимон вървят чудесно в салати.

Храненето по време на кърмене трябва да бъде ограничено готварска сол. По-добре е да го замените с настъргани сухи водорасли. Такива продукти са по-лесни за смилане от дете, не предизвикват оток при жената.

При използване на цяла крава и козе млякомайката често има алергии и лактазна недостатъчност при деца под една година. Храносмилателната система на бебето все още не е подготвена за разграждането на такива сложни продукти. Стомахът на бебето все още не съдържа ензими, които могат да разграждат пълномасленото животинско мляко. Първият път, когато въвежда мляко в храната, то трябва да се разрежда, като постепенно се увеличава съдържанието на мазнини.

Ярките зеленчуци и плодове не се препоръчват за кърмещи майки. Стават силни алергени. Първо трябва да ядете варени зеленчуци, като наблюдавате реакцията на трохите. Започнете да влизате не по-рано от шест месеца. Ако няма последствия, след една година можете да влезете в менюто на кърмачка пресни плодове. Постепенното въвеждане на нови зеленчуци и плодове ще покрие нуждата от консумация на витамини и микроелементи.

Мазни и пържени храни до една година също е желателно да се ограничат. Те влияят неблагоприятно на храносмилането на трохите, причиняват запек и подуване на корема.

Продуктите за готвене трябва да се избират внимателно. Ако визуално са отбелязани зони на потъмняване, набръчкване, сивкава или белезникава плака, тогава такива продукти не могат да се консумират. Това заплашва със сериозно хранително отравяне за бебето.

Менюто на кърмещата жена изключва консерви. Консервантите влияят неблагоприятно на храносмилателната система на детето, причина хранително отравяне. Ензимната система на трохите все още не е готова да разгражда такива сложни химически елементи.

Правила за хранене на кърмачка

Храненето по време на кърмене трябва да бъде често, частично и висококалорично. През деня трябва да ядете 5-6 пъти. Храната трябва да се дъвче старателно и да се поглъща бавно.

В менюто за кърмещи майки има редица правила, които е препоръчително да се спазват:

• менюто за кърмене трябва да бъде разнообразно;
• първо трябва да обмислите менюто за кърмеща майка и едва след това да започнете да ядете;
• необходимо е да се спазва диетата;
• храната трябва да се готви преди консумация;
• не е необходимо да се включват в диетата Нов продуктпреди да пътувате с бебе.

Основното нещо в менюто на кърмещите майки е да слушате тялото си. Трябва да ядете храните, които искате. Вътрешният глас сам ще ви каже какво този моментнедостатъчно в диетата.

Правилното хранене по време на кърмене е използването на естествени продукти. Диетата по време на кърмене е задължителна. Бебето с майчиното мляко получава всичко, което приема с храната. Едно малко тяло не е в състояние да се справи с такова натоварване. Менюто на кърмещата жена трябва да бъде избрано заедно с педиатъра, като се вземат предвид индивидуалните характеристики.

Появи ли се щастието във вашия дом? Едно мъничко чудо се нуждае от теб както никое друго, както и неговото малък организъмв кърмата, особено през първите няколко месеца от живота. В статията ще ви кажем какво можете да ядете за кърмачка, за да не навредите на бебето и стомахът му да се адаптира по-лесно, както и как да подобрите качеството на лактацията.

Значението на правилното хранене за кърмачка

Новородените трябва да получават хранителни вещества и лактобацили. След като се роди, за бебето е трудно веднага да свикне с нов начин на живот, включително различна диета. Храносмилателната система страда особено през първите 3-6 месеца, тъй като стомахът на бебето е стерилен при раждането.

как по-бързо тялополучава достатъчно количество микроелементи, толкова по-бързо ще се подобри работата на храносмилателния тракт. Мама може да помогне на новородено в този труден период кърма.

От първия ден, когато получава коластра, стомахът на малкото човече започва да се обогатява с необходимите бактерии.

Кърмата съдържа уникален състав, който не се среща в нито един изкуствен заместител.

Той не само помага да свикнете с храносмилателната система, но също така има редица положителни свойства:

• подобрява имунитета;
• подобрява функционирането на ендокринната система;
• насърчава умственото и физическото развитие.

При което натурален продуктможе да навреди на бебето, ако майката не следи диетата си. Ето защо е много важно кърмещите жени да се хранят правилно.

Бебето ще получава същата храна като майката. В тази връзка има препоръки за менюто за кърмещи майки.

Следвайки ги, вие:

• намаляване на риска от стомашно-чревни заболявания на бебето;
• ускоряване на възстановяването на чревната микрофлора на новороденото;
• намаляване на периода на поява на колики;
• подобрите вашето здраве и това на вашето бебе;
• подобряване на метаболизма на бебето.

Коликите при новородено са много често срещано явление. Те не зависят от вида на храненето (изкуствено или естествено). Въпреки това, благодарение на кърменето, спазмите притесняват бебето много по-рядко и се елиминират по-бързо от тези, които се хранят със сухи смеси от раждането.

ПНа първо място, бих искал да разбера защо една жена, която кърми дете, трябва да обърне внимание Специално вниманиеза собствената си храна. Да започнем с очевидните причини.

Първо , бременността и раждането са сериозно изпитание за женското тяло, следователно, в следродилен периодтялото й се нуждае от възстановяване, попълване на онези вещества, които са били използвани за носене и раждане на дете.

Второ , детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да се храни с това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на млечната жлеза. Това използва хранителните вещества, които са в кръвта на майката. Те навлизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват в кърмата под една или друга форма. Това означава, че тези продукти трябва да бъдат достатъчнои необходимо качество, доставя нормален растежи развитието на бебето.

на трето място , в наше време майките често страдат различен вид алергични заболявания, дисфункция стомашно-чревния тракт, възникващи, наред с други неща, във връзка с прееклампсия на бременността, и всички тези състояния водят до факта, че нормалната бариерна функция на червата се променя и някои антигени (вещества, които причиняват алергична реакция), които обикновено се екскретират от тялото, се абсорбират в кръвта и съответно преминават в кърмата.

Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се правят препоръки относно храненето на кърмещите майки.

Какво е невъзможно?

Всички кърмещи жени, независимо от здравословно състояние, алергии и др. Не се препоръчва:

пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефектна дете);

има храни с "лошата слава" на алергени и те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;

пийте силен чай и кафе, които действат стимулиращо върху нервна системадете;

яжте лук, чесън (детето може да не хареса силната специфична миризма на тези продукти).

Освен това, здрави жениТрябва ограничавам , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и които са претърпели късна гестоза, - изключвам от вашата диета, докато кърмите следните храни:

цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове (манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед,

ядки и захар, деликатесна риба (тези храни, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);

пушено месо, консервирани закуски, майонеза;

черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газв червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);

свинска мас и мастни сортовемесо (тези продукти съдържат голямо количество т.нар. наситени мастни киселини, вредни за здравето и лошо усвоими в стомашно-чревния тракт).

Какво е възможно?

Бързаме да успокоим онези, които бяха уплашени от изброените по-горе „тежки“ ограничения: въпреки всички тези забрани остава доста голям избор от продукти, които кърмещата майка може и трябва да включи в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:

млечни продукти:

ферментирали млечни продукти (кефир, изварено мляко, бифидокефир, кисели млека без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;

мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за приготвяне на различни ястия - зърнени храни, картофено пюре и др.);

извара и меко сирене.

Месо и риба:

постни сортовеговеждо месо;

нискомаслени сортове свинско месо;

риба - всякакъв вид река и морска рибаразлични от споменатите в първия списък.

масло;

кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);

растителни масла (всички видове).

Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.

Сладкарски изделия - сухи бисквити, крекери, блатове, маршмелоу, мармалад.

Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.

чай (слаб черен и зелен)

билкови чайовес риган, мента, мащерка (тези билки стимулират образуването на мляко);

слабо кафе;

трапезна негазирана минерална вода.

Общото количество изпита течност трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периода на кърмене - препоръчително е да ограничите количеството течност, което пиете, до 1 литър на ден).

Какво трябва да добавите към вашата диета?

Съществуват специализирани продукти за кърмещи майки . Те включват:

напитки и сокове за бременни жени и кърмачки;

чайове за бременни и кърмещи жени;

каша бързо храненеза бременни и кърмещи жени;

сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;

витамини за бременни и кърмещи.

Всички тези продукти повишават лактацията, компенсират дефицита на витамини и минерали, а някои - и протеин.

Детето расте

Трябва ли да се променя храненето на кърмещата майка в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е желателно да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-вегетарианска диета. След това до три месеца, докато детето е особено предразположено към колики, трябва да се въздържате от храни, които причинявайки метеоризъм(виж по-горе).

Качеството и количеството на кърмата

Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да кажа, че е недвусмислено да се реши дали има достатъчно в майчиното мляко детето има нуждаосновни хранителни вещества, витамини и микроелементи, може да се извърши само чрез химичен анализ на млякото. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали наистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате без мазнини и особено Вредни хрании не забравяйте да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.

Количество кърмата се определя повече от генетичната предразположеност, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), както и да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При излишъкмляко, препоръчително е да ограничите приема на течности, а ако това не помогне и има много мляко, най-добре се консултирайте с лекар.

Как да избегнем неприятности?

По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се развие до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(т.е. бебето не го боли коремче), което означава, че детето понася нормално нововъведенията в диетата на майка си. И обратното: ако детето има обрив, разстройство на изпражненията, безпокойство(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.

Сега много курсове за подготовка за раждане, “ народни лечители”, и дори, уви, някои „умни” книги съветват напълно да се откаже от употребата на месо по време на бременност и кърмене. Бихме искали да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че расте по-зле и изостава в развитието. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин В12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмещата (и бременна!) Жена, а следователно и на здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако за вас вегетарианството е жизнен принцип, от който не искате да се откажете при никакви обстоятелства, тогава по време на периода на кърмене е необходимо внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диета и необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да кажа: постоянна нервност, повишена подозрителносткърмещата майка може да бъде много по-вреден фактор от "неправилната" храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, проблемите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. Бебетата до три месеца често се измъчват чревни колики, което също най-често е резултат от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно подбрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... във вашия „вътрешен глас“ – майчинският инстинкт рядко се проваля.

Игор Кон

Академик на Руската академия по естествени науки, доктор на медицинските науки, професор, ръководител на катедра бебешка храна

Държавен изследователски институт по хранене RAMS

Мария Гмошинская

Катедра по детско хранене, Държавен изследователски институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, педиатър най-високата категория, Доцент доктор.

Най-важното при кърменето е пълноценното и безопасно хранене на бебето и правилното хранене на кърмещата майка. Чрез кърмата бебето получава всички хранителни вещества, необходими за растежа и развитието. Ако майката се храни правилно, тогава бебето не е застрашено от здравословни проблеми. Основното нещо е да разберете всичко за полезните и вредни продуктии организирайте качествена диета през целия ден.

Какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене

Първият месец от живота на новороденото се счита за период на адаптация към външния свят, към нов начин на живот (извън корема на майката), към ново хранене. Бебето ще трябва да премине през колики в корема, разстроени изпражнения и газове. Дори и най-строгата диета на кърмачка няма да помогне да се избегне това. Този период няма да продължи дълго, бебето ще свикне с него и след това ще бъде възможно постепенно да се правят промени и допълнения към менюто на майката.

Всеки нов продукт се въвежда постепенно и се следи реакцията на детето към този продукт. За удобство на майките се препоръчва да водят хранителен дневник. Ще трябва да запише всеки продукт, който сте изяли този ден, а до него - как се е променило поведението на бебето (или не), има ли негативни реакции. Такива наблюдения ще помогнат да се избегнат алергични реакциипри дете за определени храни.

• Зеленчуци.През първия месец можете да ядете зеленчуци само задушени, печени или варени. В този момент не се препоръчват прясно изцедени сокове. Свежи зеленчуциа соковете се въвеждат постепенно през четвъртия месец. Няма нужда да експериментирате с екзотични зеленчуци. Ще бъде по-полезно да използваме обичайните за нас - картофи, моркови, карфиол, тиквички, чушка, патладжан. Много внимателно въведете в диетата краставици, домати, лук и чесън.
• Плодове.От плодовете можете да започнете с банани и печени ябълки. Без екзотика! Всеки нов плод се въвежда след третия месец, с интервал от два до три дни. Можете да опитате да въведете праскови, кайсии, диня. Засега стойте далеч от червени горски плодове, грозде, круши, сливи и цитрусови плодове.
• Каши.Почти всички зърнени култури са полезни за майката и бебето. Те съдържат голям брой полезни вещества, те само ще помогнат на храносмилателната система. Но инстантната каша не е най-добрият избор.
• Супи.Полезни за кърмене течни ястия. Супите с ниско съдържание на мазнини, можете да използвате зеленчуков бульон, са не само питателно ястие, но и здравословно.
• месо.За възстановяване на силите на тялото се препоръчва да се използва постно варено месо (говеждо, телешко, птиче, заешко).
• Сирена.Несолени и нискомаслени сортове сирена ще бъдат полезни.
• Риба.Менюто трябва да включва рибни ястия. Той е лесно смилаем и насърчава нормална операциячервата. Би било идеално да използвате всякаква червена или речна риба, но само варена или на пара. Пържени, пушени, сушени и сушени риби са противопоказани.
• Хлябсамо трици.
• яйца- но не повече от два - три на седмица!
• Малко сладки.Познати сладкиши под формата на торти, торти със сметана и шоколадови бонбонище трябва да се замени засега със сушени плодове, блатове, блатове и бисквити.
• Масло.Тялото на кърмещата майка се нуждае от мазнини. Стига вътре дадено времеима зеленчуци и масло в диетата.
• Напитки.От напитки можете да използвате - компоти, билкови чайове (могат да бъдат специални, за кърмене), минерална водабез газ, слаб черен и зелен чай.
• Мляко.Внимателно, започвайки от втората седмица, добавяйте едно по едно ферментирал млечен продукт- извара, кефир, кисело мляко, ряженка.
• На втория месецкъм менюто се добавят борш, заквасена сметана, различни ядки. След шест месеца – паста, морски дарове, мед.

• По време на периода на кърмене е строго забранено да се пият всякакви алкохолни и слабоалкохолни напитки, кафе и силен чай, газирани напитки.
• Шоколад, домашно приготвени сладкиши с мая, всички сладки с оцветители и аромати.
• Всички видове консерви (месни, рибни, зеленчукови) и полуфабрикати, мариновани зеленчуци и плодове, продукти с добавка на люти подправки и оцет.
• Пушени продукти, мас, свинско месо, колбаси, колбаси, солени сирена.
• Грах и боб, репички и репички.
• Всякакви екзотични зеленчуци и плодове, както и цитрусови плодове и ягоди.