Подозрителност или "горко от ума": как да се отървем от повишената тревожност? Симптоми на подозрение

Един посетител ме помоли да пиша тук. И обещах, че следващата статия ще бъде за подозрителността. Спазвам обещанието си. Но първо прелистих сайтовете си.

Оказва се, че вече писах за това в статия с дълго заглавие:. Става дума за мнителност.

Но все пак се разрових в интернет, за да се вслушам в авторитетното мнение на психолозите. И намерих интересна статия с ръководство стъпка по стъпка за действие, която ви предлагам днес.

Само ще отбележа, че аз самият съм доста хипохондричен човек. Но вече съм на такава възраст, че третирам такива черти на характера с усмивка, осъзнавайки, че това не е най-лошото нещо в живота ... 🙂

Докато статията напредва, ще направя кратки забележки, както обикновено: прост курсив.

18 стъпки за борба с мнителността

Подозрителността като черта на характера може да бъде доста болезнена за притежателя си. Подозрителността може само да се влоши с хода на живота или, напротив, да намалее.

Подозрителността е повишена склонност към тревожни страхове по различни причини. Подозрителните хора обикновено са пълни с различни тревоги, които им пречат да се наслаждават на живота. Най-силните преживявания са свързани с отношенията с близките, здравето и професионалните успехи.

Произходът на подозрителността

Подозрителността обикновено възниква на базата на съмнение в себе си, ниско самочувствие. Болезнената подозрителност е своеобразна проява на хипертрофиран инстинкт за самосъхранение.

Много експерти с право смятат, че причините за мнителността се крият в онези негативни, а често и травматични детски впечатления и преживявания, които впоследствие прерастват в невротични комплекси.

Подозрителността е разнородна концепция. Това може да бъде независима черта на характера или може да бъде част от разстройство, например обсесивно-компулсивно разстройство, хипохондрия, болезнена ревност, илюзии за преследване.

Подозрителността е често срещан проблем, по един или друг начин
форма засяга една трета от населението на нашата планета.

Защо да се борим с лицемерието?

Дори обичайната, а не патологична форма на подозрение причинява много неудобства на собственика си. И ако трябва да се борите с последното с помощта на специалисти: психолози, психоаналитици, психотерапевти, тогава можете да опитате сами да изкорените първото.

Подозрителността не само засенчва живота на човек, но и парализира неговата дейност, не му позволява да постигне успех по пътя си, да изгради хармоничен личен живот. Има редица начини, по които можете да се отървете от постоянното чувство на безпокойство за вашите способности, способности и здраве.

Рядко подозрението се проявява в такава форма, че „парализира човешката дейност“, въпреки че това също се случва. Най-често мнителността е лека, преходна. Прочетете, за да научите как да се справите с него.

Борба с мнителността: 18 стъпки към успеха

Стъпка 1: Практикувайте умението за успех
Опитайте се да развиете в себе си най-доброто, което ви е помогнало да се справите с трудностите в миналото.

Мъглива формулировка. Нека го оставим на съвестта на автора и да продължим да четем.

Стъпка 2: Оценете силните си страни
Не се фокусирайте върху своите отрицателни (често въображаеми) качества. Трябва да се опитате да намерите в себе си онова положително нещо, което ви отличава от другите.

Мисля, че изобщо не е нужно да се фокусирате върху себе си. Вие сте това, което сте или което сте. И на кого му пука! 🙂

Стъпка 3: Не говорете лошо за себе си
Не е желателно да говорите лошо за себе си. Ако постоянно, дори на шега, с дребни провали казвате: „Какво мога да взема от мен? Аз съм страхливец (иха) и негодник!”, тогава скоро, вече не на шега, неволно ще се стремите да отговаряте на това определение.

Често се карам, но с любов. „Е, какъв мекуш си“ или нещо подобно. Безвреден е и не води до никакви последствия.

Стъпка 4: Доверете се на приятелите си
Не се срамувайте да споделяте своите страхове, съмнения и притеснения с добри, доверени приятели. Когато човек „вербализира“ проблем (т.е. изразява го с думи), той вече частично го решава.

Не препоръчвам споделяне с приятели или семейство. Взриви се до небето. Работете върху себе си - повече полза и по-малко вреда.

Стъпка 5: водете дневник
Можете да започнете дневник или тетрадка, за да записвате преживяванията си поради подозрителност. Не можахте да общувате с човека, който ви интересува? Опитайте се да запишете какво сте почувствали в този момент: объркване, сърцебиене, смущение и т.н. Първоначално просто ще си водите бележки. Но скоро, знаейки какво може да ви се случи в дадена ситуация, вече няма да се губите при подобни обстоятелства.

Дневникът е хубаво нещо, но отнема време. Малко хора имат време за дневник. Въпреки това си струва да опитате, това е добър съвет. Поне по-добре, отколкото с приятели.

Стъпка 6: Променете навиците си
Опитайте се да промените навиците си. Не завинаги, а временно. Опитът да се промените, дори в дребни неща (например обуване на обувки сутрин, започвайки с другия крак от обикновено), постепенно ще ви подготви за възможността за по-сериозни, дълбоки промени в отношението ви към живота: ще чувствайте, мислете, действайте различно.

Три седмици правите нещо всеки ден и навикът се формира. Проверих върху себе си. Сега просто не мога да живея без ходене и щанга.

Стъпка 7: Настройте се за най-доброто
Опитайте се да се настроите. Това е много важно умение. Например: „През целия този ден ще бъда, доколкото е възможно, радостен и весел човек! Със сигурност ще се усмихна поне седем пъти през деня!“ (точно седем пъти, защото това е щастливо число!); „Ще реагирам трезво, спокойно, разумно, адекватно на всяка ситуация!“; „Няма да допусна никакви песимистични, още по-малко негативни оценки за моите действия и качества в този ден!“; „Просто ще игнорирам негативните травматични обстоятелства!“; „Определено ще се опитам да изживея този наистина нов ден с вярата, че успехът в живота ми е просто неизбежен! Може би, за да го постигнете, просто трябва да сте търпеливи.

Съвети за весели идиоти. Надявам се да си или не си.

Стъпка 8: Масажирайте ушните си миди
В борбата срещу мнителността може да се използва и физическо въздействие: ако сте склонни да се тревожите и да се паникьосвате във всяка значима ситуация, опитайте да натиснете две специални точки, едната от които се намира вътре в ушната мида, в горната част на ухото и вторият в средата на лоба. Можете също така да разтриете цялата повърхност на ушите, като се фокусирате върху лобовете.

Да, и аз писах за това. Можете да разтриете дланите си, можете да разтриете ушите си. Първият метод също е успокояващ, вторият ободрява. Като цяло би било хубаво да овладеете рефлексологията, тя помага много само в ежедневието.

Стъпка 9: Подигравайте се на притесненията си
Да се ​​научиш да се смееш на страховете си не е лесно. За да направите това, можете да използвате един трик. Напишете на отделни листчета твърдения, които не харесвате в себе си, например: „Срам ме е, че веднага се изчервявам, докато говоря с непознати“; „Притеснявам се, че носът ми (устата, ушите ...) не е такъв“ и т.н. Поставете или закачете тези бележки близо до най-голямото огледало в апартамента. Докато гледате тези „хартиени признания“, опитайте се да поставите комични мини-спектакли: смейте се на страховете си, правете физиономии на себе си в огледалото! Рано или късно насищането на вашите преживявания ще намалее и ще започнете да преодолявате подозрителността.

Смехът може да направи чудеса. Препрочитайте този параграф номер 9 често.

Стъпка 10: Запишете страховете си
Можете да напишете на лист всичко, от което се страхувате поради вашата подозрителност. Например: „Сърцето ми изтръпва, но това са само нерви, това ми каза моят лекар!“ Гледайки този запис (ще бъде по-добре, ако го направите с цветни флумастери), постепенно ще започнете да свиквате с идеята, че „няма за какво да се притеснявате“.

Също така добър съвет. Когато записваме нещо, ние се освобождаваме от психологическа отговорност. И тогава листът се губи ... и нищо не се случва! 🙂

Стъпка 11: Обичайте ароматерапията
За да се преборите с подозрението, можете да използвате ароматерапия. Опитайте да капнете 1-2 капки етерично масло от розмарин или ванилия върху кърпичката си. Те дават самочувствие, облекчават синдрома на срамежливост и тревожност.

Не прекалявайте, само за да не ви се върти главата. Съветвам ви да сменяте миризмите по-често, тъй като има много от тях. И тогава може да стане пристрастяващ.

Стъпка 12: Заменете страха със съжаление
Ако се страхувате от някаква болест или инфекция, можете да сънувате, като си го представяте като обсебен гост, слаб, крехък и уплашен. Това ще помогне за облекчаване на страха (е, наистина, как можете да се страхувате от такова нищожество ?!) или дори да го прогоните.

Това важи и за хумора, един от компонентите. Както казах, можете да направите много със смях!

Стъпка 13: Нарисувайте безпокойството си
Добре помага в борбата срещу подозрителност рисунка. Можете да опитате да изобразите страховете си под формата на рисунки, смешни и нелепи. Те могат да украсят стените на апартамента, за да им се смеят достатъчно.

Това е за тези, които обичат да рисуват, а не да пишат. Но смисълът е същият.

Стъпка 14: Измислете щастлив край
Моделирането на ситуацията, от която се страхувате, като събитие с успешен изход, също може да помогне на мнителните хора. Например, страхувате се от лекари. Представете си, че не вие, а някой от вашите приятели или роднини трябва да посети клиниката. Смейте се на техните притеснения и страхове. И след това се опитайте да моделирате собственото си посещение в клиниката като спокойно и безопасно събитие.

Това е за креативни хора, но можете да опитате. Всъщност само творческите личности най-често страдат от глупаво подозрение.

Стъпка 15: Изплашете... страха си
Обикновено подозрителните хора прогонват страховете и тревогите си далеч от себе си и по този начин просто ги вкарват навътре. Опитайте да направите обратното. Например, в зъболекарския кабинет, страхувайки се не толкова от зъбобол, колкото от възможността да хванете някаква инфекция, кажете си: „Моля те, скъпи страхо, влез, направи ми услуга! какво имаш там Някаква глупава инфекция? Доведете я тук!" Така парализираш не себе си, а страха си.

Това е за супер креативни хора. Не знам, не съм пробвала, не съм от тях.

Стъпка 16: Намерете хоби
Опитайте се да намерите интересно занимание или хоби за себе си. Този вид светъл и радостен ентусиазъм ще ви предпази от много страхове за бъдещето.

С други думи, отпуснете се. Хобито е най-доброто за това. Или се обадете на някого просто така, за нищо.

Стъпка 17: Приложете автоматично обучение
В борбата с подозрителността можете да „вземете на служба“ специална техника на автогенно обучение - самохипноза, предложена още преди „изобретателя“ на тази психотерапевтична техника Йохан Шулц от известния поет Максимилиан Волошин.

Препишете стихотворението му „Заклинание“ (написано през 1929 г.) с цветни флумастери и, като го окачите на видно място, го препрочитайте всеки ден, като си внушавате всичко, което е написано в него (или още по-добре, научете тези редове наизуст ):

Всички ваши органи работят правилно:
Ходът на вечността брои сърцето,
Нетленно тлеещи дробове, стомах!
Общението на плътта се превръща в дух
И изхвърля излишната шлака.
Черва, черен дроб, жлези и бъбреци -
„Концентрации и олтари
Високи йерархии“ в мюзикъла
Съгласие. Няма никакви притеснения
Обаждания и болки: ръцете не болят,
Здрави уши, устата не пресъхва, нерви
Издръжлив, отчетлив и чувствителен...
И ако вие, постоянни в работата,
Физически ще превишите нормата на силите,
Вашето подсъзнание ще ви задържи веднага!

Най-добре е да повтаряте тези бели стихове, докато седите в най-удобната позиция със затворени очи, дишайки лесно и свободно.

Можете да търсите и използвате молитви. Отнасям се с уважение към такива неща.

Стъпка 18: Мислете рационално
Едно от най-важните умения в борбата с мнителността е рационалното мислене. Невъзможно е през цялото време да мислим само за лошото, обезпокоителното, вълнуващото или плашещото. Особено не си струва да правите това, когато сте сами със себе си, вечер или преди лягане. Всеки знае как този вид мисли и преживявания пречат на намирането на спокойствие, допринасяйки за нормалното заспиване и спокойния сън. И лошият сън, изпълнен с тревожни сънища, потапя подозрителния човек още повече в бездната на преживяванията. Ето защо, преди да си легнете, е по-добре да мечтаете, да фантазирате за нещо приятно, да си спомняте радостни моменти.

Най-добре е да сте ТОЛКОВА физически уморени през деня, за да няма време за такива мисли.

по положителен начин

Ако можете да овладеете тези стъпки и да добавите свои към тях, постепенно ще започнете да мислите по нов начин. И ще разберете колко много сте загубили в живота си поради своята мнителност.

Ярослав Колпаков, клиничен психолог, кандидат на психологическите науки: „Мнителността е сложен психологически феномен. Свързва се предимно с такова понятие като тревожност. Тревожността се разбира като определена потенциална готовност на човек да реагира на нови ситуации, житейски обстоятелства, събития с една или друга проява на тревожност.

Подозрителните хора имат доста високо ниво на тревожност. Подозрителността в телесната сфера може да се прояви под формата на хипохондрия. Човек е склонен много чувствително и внимателно да „слуша“ всички сигнали на тялото си, да им приписва болезнено значение, да ги тълкува като заплаха за здравето или дори живота и често да търси помощ от лекари.

Подозрителността в социалната сфера може да се прояви чрез параноя, тоест склонност към предпазливост в общуването, изкривено възприемане на отношението на другите хора като враждебно. Резултатът от един вид „защита“ срещу подозрение може да бъде перфекционизъм, тоест почти обсесивно убеждение, че „трябва да постигна само най-добрите резултати, трябва да бъда най-добрият“.

В патологична форма това се проявява с убеждението, че „никой личен резултат, който съм постигнал, не е перфектен“, което може да бъде дори по-добро. Страхът от непостигане на най-добрия резултат води човек до отлагане - постоянно забавяне на вземането на важни решения, отлагане на важни неща „за утре“.

Поради това тревожността на човек може само да расте, образува се един вид „порочен кръг“: тревожност - подозрение - параноя - перфекционизъм - отлагане - безпокойство. Ако не можете да разчупите този кръг с помощта на съветите, дадени в статията, препоръчително е да потърсите съвет от психолог.

Експерт: Ярослав Колпаков, клиничен психолог, кандидат на психологическите науки

P.S. Възможно е да се борите с подозрението. И не можете да го докоснете - оставете го да живее за себе си. Така че свикнете и спрете да забелязвате! 🙂

В психиатрията понятието "подозрителност" означава особено чувство или дори характеристика, която е характерна за тревожни хора, които много често предполагат някаква опасност, други неблагоприятни фактори, дори ако няма очевидни причини за това. Много често това чувство се сравнява със страх, недоверие, плах, подозрение, изразено чрез наличието на комплекси, страхливост. Подобно сравнение и дори известно сходство се дължи на факта, че подозрителността е до голяма степен свързана с тези черти на характера.

Освен това това чувство кара хората да вярват, въпреки че това е фундаментално погрешно, че цялата среда класифицира тяхната личност като „най-лошата“. Мнителността е най-често характерна за децата и юношите, но всъщност и възрастните са еднакво податливи на нея.

Прекомерната подозрителност, като постоянно усещане и преживяване, често включва в себе си безпричинно безпокойство по една или друга причина. Само по себе си това може да се основава на наличието на специфични вярвания, стереотипи, страхове, фобии. Най-често подобни преживявания засягат много специфични области от живота на индивида, например професионални или лични.

Често психолозите приписват подозрителността на отделно свойство на психиката, което засяга поведенческите стандарти на индивида. Такива хора са много уязвими и чувствителни, което се дължи на постоянното им убеждение, че другите винаги се стремят да обидят, обидят, причинят физически или морални щети.

Такива емоции, които постоянно съпътстват подозрителен човек, имат много пагубен ефект по-късно върху неговото физическо и психическо състояние. Разбира се, това се отразява много негативно на успеха и личността, създава непреодолима бариера между него и възможността за реализация, принуждавайки го да се затвори в себе си и да избягва всякакви контакти.

Причини за подозрителност

Психолозите са установили, че почти всички причини за мнителност идват от ранна детска възраст. Освен това основните сред тях често са характеристиките на отношенията между детето и родителите му.

Решаващ фактор може да бъде навикът на родителите да поставят на детето такива изисквания, с които то физически не може да се справи, което в крайна сметка кара детето да се чувства несигурно, слабо, неспособно на нищо, безполезно. Понякога родителите дори карат детето си да се чувства виновно в ситуации, в които вината му е изключена. В резултат на това всичко това може да доведе до развитие на подозрителност.

Отделно си струва да се спомене въздействието върху човешката психика на негативния опит. Може да означава всяко събитие. Изваждане на индивида от обичайния коловоз: подкопано доверие, неизпълнени обещания и задължения, предателство от най-близкия и, изглежда, надежден човек. Такива житейски обрати често карат човек да се чувства застрашен отвсякъде, за да избегне повторението на подобни удари.

В същото време ниското самочувствие, недоверието на индивида към себе си и своите способности също може да играе роля, тъй като той вече започва да се причислява към един вид "по-ниска класа". В такива ситуации подозрителността само се развива и заема позицията на основно качество на индивида.

Просто казано, от гледна точка на специалистите, подозрителността се формира и расте от всяко лошо преживяване, особено ако това преживяване е получено в детството и е депозирано в подкорието. Проблемът е, че подозрителните хора могат постепенно да полудеят поради постоянни мисли и разсъждения, тъй като те са склонни да превъртат една или друга ситуация няколко пъти в главите си, опитвайки се по всякакъв начин да намерят заветния „трик“. Това състояние на нещата може да стигне до крайности.

Кога да разубедим човек в собствените си предразсъдъци по принцип е невъзможно. В крайна сметка един подозрителен човек постоянно се нарича хроничен неудачник и смята живота за вид мъка. В същото време, въпреки цялото си подозрение към близки и скъпи хора, той подсъзнателно иска да получи така необходимата подкрепа и помощ отвън. Не забравяйте за такова явление като "хипохондрия", което е буквално подозрително отношение към собственото здраве.

Хипохондриците винаги се стремят да намерят редица определени симптоми в себе си, да открият определена болест, тъй като първоначално са склонни да се смятат за сериозно болни, дори и да няма сериозни причини за това. В същото време те продължават упорито да посещават всякакви лекари.

Заслужава да се отбележи, че страхът на хипохондрика от болестта не е фиктивен или престорен, тъй като той е напълно под влиянието на самоизмама и е искрено убеден в своето „страдание“. Крайната степен на хипохондрия може да бъде "ятрогенна" - обратен ефект, при който определени симптоми могат действително да се проявят под формата на силно самоубеждаване и самохипноза на индивида.

Как да се отървем от подозрителността

Съвсем логично е, че подозрителните хора или техните близки имат въпрос как да се отърват от подозрителността. На първо място, в такава ситуация си струва да се научите да разграничавате ситуации, в които човек наистина е бил обиден, от тези, в които той само е мислил за себе си така. Следователно човекът трябва да разбере, че често той просто подозира хората напразно в това, което те не само не са направили, но дори не са възнамерявали да направят.

Най-често на такива хора се препоръчва по всякакъв начин да се абстрахират от неприятни ситуации и емоции. Мислейки и обмисляйки различни негативни преживявания, трябва да се опитате да разгледате случилото се от различни ъгли, отхвърляйки предразсъдъците за лошите намерения на другите и близките. Като правило, след известно време подозрителният човек започва да осъзнава, че понякога всичките му подозрения, недоверие и предразсъдъци се оказват напълно безпочвени. В същото време трябва да търсите онези моменти, когато самият човек се оказа абсолютно прав и да се опитате да ги подкрепите.

Никога не трябва да търсите оправдания за човека, който ви е обидил, и неговите действия. Струва си да поддържате позицията на убеждението, че никой няма право да ви наранява или да унижава достойнството ви. Ако такива негативни ситуации се повтарят постоянно и подозрителен човек не може да се справи с емоциите си, чувства се притиснат в ъгъла, тогава има смисъл да потърсите помощ от специалист. Опитен психолог може да окаже значителна подкрепа при идентифицирането на причините за подозрението и решаването на възникващия проблем, с който често самият човек не може да се справи без външна помощ.

Това обаче не означава, че възрастен не е в състояние априори да поддържа баланс между необходимата психологическа самозащита и подозрителност.

Ето няколко съвета от опитни професионалисти за това как един подозрителен човек може самостоятелно да се противопостави на убежденията си:

• Опитайте се да имате положително мислене. Намерете възможно най-много положителни моменти във всичко, което ви се случва, дори и в най-незначителните, но приятни малки неща.
• Повдигнете самочувствието си. Подчертайте всичките си успехи и силни страни. Научете се да обичате и уважавате себе си.
• Не говорете негативно за себе си в нито един екип. Дори когато става въпрос за шеги.
• Отървете се от всички лоши и лоши навици, дайте си само положителни нагласи. Използвайте редовни положителни утвърждения.
• Обръщайте колкото се може повече внимание на положителните страни и се опитвайте да търсите доброто във всичко. Освободете се от ситуации, които ви нараняват.
• Има смисъл да отвличате вниманието от вашите преживявания, тъй като сърцевината на всяка подозрителност е фиксирането на индивида върху неговите предчувствия, отрицателни емоции и преживявания. Развиването на навик за позитивно мислене и мечтаене може да помогне за това.
• Освен това любимо занимание, хоби може да отвлече вниманието от негативното.
• Намерете изход за негативните си чувства и мисли, ако не сте добри в заглушаването им и игнорирането им. Например, можете да започнете отделен дневник, в който да записвате всичките си предразсъдъци и преживявания.

След като изразите чувствата си, прочетете ги отново. Често мнителните хора, след като са се запознали с течение на времето със страховете си, ги намират за напълно смешни и неоснователни, което има положителен ефект върху борбата с мнителността.

Оплакванията на пациент с хипохондрия обикновено са концентрирани около един или два органа и системи, докато оценката на тежестта на състоянието им и степента на убеденост в наличието на определено заболяване непрекъснато се променя. Диагнозата се поставя въз основа на оплаквания, анамнеза и данни от допълнителни изследвания. Лечение - психотерапия, медикаментозна терапия.

Хипохондрия

Хипохондрията (хипохондрично разстройство) е психично разстройство, проявяващо се с постоянна загриженост за собственото здраве и постоянни подозрения за сериозно заболяване. Според някои изследователи пациентите с хипохондрия съставляват 14% от общия брой пациенти, потърсили помощ в общомедицински заведения. Мненията за разпространението на хипохондрията сред мъжете и жените се различават.

Някои експерти твърдят, че мъжете са по-склонни да страдат от това заболяване, докато други смятат, че болестта засяга еднакво често по-слабия и по-силния пол. При мъжете хипохондрията обикновено се развива след 30 години, при жените - след 40 години. В 25% от случаите, въпреки адекватното лечение, има влошаване или липса на подобрение. При половината от пациентите заболяването става хронично. Хипохондрията се лекува от клинични психолози, психотерапевти и психиатри.

Причини за хипохондрия

Специалистите по психично здраве идентифицират няколко причини за хипохондрия. Сред ендогенните фактори, които провокират развитието на хипохондрия, включват наследствени черти на характера и личността: подозрителност, прекомерна впечатлителност, тревожност, свръхчувствителност. Предполага се, че специфичната интерпретация на телесните сигнали, характеристика, характерна за всички видове соматоформни разстройства, е от известно значение. Пациентите с хипохондрия и други подобни разстройства възприемат нормалните неутрални сигнали от различни органи и системи като патологични (например като болка), но това, с което е свързано това тълкуване - с мозъчна дисфункция или с промяна в чувствителността на периферните нерви - остава неясен.

Като екзогенни фактори, предизвикващи развитието на хипохондрия, психолозите считат прекомерната загриженост на родителите за благосъстоянието на детето и тежките или продължителни заболявания в ранна възраст. Реална или въображаема заплаха за собственото здраве насърчава пациент, страдащ от хипохондрия, да прояви повишено внимание към телесните си усещания, а вярата в собствената заболяемост създава благоприятна почва за формирането на "болна позиция". Човек, който е убеден в слабостта на здравето си, неволно търси болест в себе си и това може да предизвика хипохондрични преживявания.

Определена роля в развитието на хипохондрията играят остър стрес, хронични травматични ситуации, депресия и невротични психични разстройства. Поради умствено и емоционално изтощение, уязвимостта на психиката се увеличава. Вниманието на пациент с хипохондрия започва произволно да се фиксира върху различни незначителни външни и вътрешни сигнали. Повишеното внимание към работата на вътрешните органи нарушава автономията на физиологичните функции, възникват вегетативни и соматични разстройства, които пациентът интерпретира като признаци на сериозно заболяване.

Експертите смятат, че хипохондрията е патологично изострен инстинкт за самосъхранение, едно от проявленията на страха от смъртта. В същото време много психолози разглеждат хипохондрията като "неспособност да се разболеят", която може да се прояви като патологично остри или патологично слаби реакции към нарушения във функционирането на тялото. Установено е, че пациентите с хипохондрия, когато се открие истинско соматично заболяване, обръщат по-малко внимание на такова заболяване, отколкото на своите хипохондрични преживявания, понякога възприемайки истинската патология като незначителна и незначителна.

Симптоми на хипохондрия

Пациентите с хипохондрия се оплакват от болка и дискомфорт в областта на различни органи. Често те директно назовават предполагаемото соматично заболяване или по заобиколен начин се опитват да привлекат вниманието на лекаря към възможността за развитие на определено заболяване. В същото време степента на убеденост в наличието на определено заболяване варира от едно назначение до друго. Пациентите, страдащи от хипохондрия, могат да „скачат“ от едно заболяване на друго, по-често в рамките на един орган или система (например при предишна среща пациентът се тревожеше за рак на стомаха и сега е склонен към диагнозата пептична язва) , по-рядко се наблюдава „миграция“ на болезнени заболявания усещания.

Най-често страховете на пациентите с хипохондрия са свързани със състоянието на сърдечно-съдовата система, пикочно-половата система, стомашно-чревния тракт и мозъка. Някои пациенти, страдащи от хипохондрия, се притесняват от възможното наличие на инфекциозни заболявания: ХИВ, хепатит и др. Разказът за неприятни усещания може да бъде ярък, емоционален или, напротив, монотонен, емоционално неизразителен. Опитите на лекаря да разубеди пациента предизвикват изразена негативна реакция.

Оплакванията на пациенти, страдащи от хипохондрия, са специфични и не се вписват в клиничната картина на конкретно соматично заболяване. Пациентите с хипохондрия често отбелязват наличието на парестезии: усещане за изтръпване, изтръпване или пълзене. Второто място в разпространението на хипохондрията се заема от психиката - болка, която не е свързана с патологията на нито един орган. Възможна е сенесталгия - необичайни, понякога странни болкови усещания: парене, усукване, стрелкане, усукване и др. Понякога при хипохондрия се наблюдават сенестопатии - трудни за описание, но много неприятни усещания, които трудно могат да се свържат с дейността на някой орган. В допълнение, пациентите често се оплакват от общо неразположение, усещане за неясен, но глобален соматичен дистрес.

Хипохондрията засяга характера на пациентите и отношенията им с околните. Пациентите стават егоисти, напълно се концентрират върху своите болезнени усещания и емоционални преживявания. Те тълкуват спокойното отношение на другите към тяхното състояние като признак на безчувственост и безчувственост. Възможни обвинения към близки. Други интереси стават незначителни. Пациентите с хипохондрия, искрено убедени в наличието на сериозно заболяване, изразходват цялата си енергия за запазване на „останките от собственото си здраве“, което води до прекъсване на близките отношения, проблеми в работата, намаляване на броя на социалните контакти, и т.н.

Видове хипохондрия

В зависимост от естеството и степента на психичните разстройства в психиатрията се разграничават три вида хипохондрия: обсесивна, надценена и налудна. Обсесивната хипохондрия възниква по време на стрес или е резултат от прекомерна чувствителност. По-често се открива при чувствителни, емоционални пациенти с богато въображение. Тази форма на хипохондрия може да се развие след невнимателни думи на лекаря, разказ на друг човек за неговото заболяване, гледане на програма, посветена на определена болест и т.н.

В лека преходна форма хипохондричните преживявания често се срещат при студенти от медицински университети („третогодишно заболяване“), както и при хора, които за първи път влизат в контакт с медицината поради своята професия, житейски обстоятелства или обикновено любопитство (известната „Открих в себе си всички болести, с изключение на родилната треска“). ”от разказа „Трима в лодка, без да броим кучето” от Джеръм К. Джеръм). В повечето случаи тези преживявания не са клинично значими и не изискват специално лечение.

Отличителна черта на обсесивната хипохондрия са внезапните пристъпи на безпокойство и страх за здравето. Пациентът може да се страхува от настинка, когато излиза навън при лошо време или се страхува да не се отрови, когато поръчва храна в ресторант. Той разбира, че може да предприеме конкретни мерки, за да се предпази от заболяване или значително да намали риска от появата му, но това не помага да се справи със страха. Критиката в тази форма на хипохондрия се запазва, мислите за възможно заболяване са хипотетични, но безпокойството не изчезва, въпреки логичните заключения и опитите за самоубеждаване.

Свръхценна хипохондрия - логически правилна, разбираема за другите хора, но крайно преувеличена загриженост за собственото здраве. Пациентът полага много усилия, опитвайки се да постигне идеалното състояние на тялото, като постоянно предприема мерки за предотвратяване на определено заболяване (например рак). При прекомерна хипохондрия често има опити за самолечение, прекомерно използване на „народни методи на лечение“, опити за изграждане на псевдонаучни теории и др. Здравето става абсолютен приоритет, други интереси остават встрани, което може да доведе до напрежение в отношенията с близки, влошаване на финансовото състояние и дори уволнение или разрушаване на семейството.

Налудната хипохондрия е разстройство, основано на патологични заключения. Характерна черта е паралогичното мислене, способността и необходимостта да се „свърже несвързаното“, например: „лекарят ме погледна накриво - това означава, че имам СПИН, но той умишлено го крие“. Налудничавите идеи при тази форма на хипохондрия често са неправдоподобни и направо фантастични, например "появи се пукнатина в стената - това означава, че стената е изградена от радиоактивни материали и аз развивам рак". Пациент с хипохондрия тълкува всеки опит за разубеждаване като умишлена измама и възприема отказа за провеждане на терапевтични мерки като доказателство за безнадеждността на ситуацията. Възможни са заблуди и халюцинации. Този тип хипохондрия често се наблюдава при шизофрения и тежка депресия. Може да провокира опити за самоубийство.

Диагностика и лечение на хипохондрия

Диагнозата се поставя въз основа на оплакванията на пациента, анамнезата на заболяването, данни от допълнителни изследвания и заключенията на общопрактикуващите лекари. В процеса на диагностика, в зависимост от представените оплаквания, пациентите с хипохондрия се насочват към общопрактикуващ лекар, кардиолог, невролог, гастроентеролог, онколог, ендокринолог и други специалисти. Може да са необходими изследвания на кръв и урина, ЕКГ, рентгенография на гръдния кош, ЯМР на мозъка, ултразвук на вътрешните органи и други изследвания. След изключване на соматична патология, хипохондрията се диференцира от други психични разстройства: депресия, соматизиращо разстройство, шизофрения, налудни разстройства, паническо разстройство и генерализирано тревожно разстройство.

В зависимост от тежестта на хипохондрията, лечението може да се проведе както амбулаторно, така и в болнични условия (лечение на околната среда). Основното лечение на хипохондрията е психотерапията. Рационалната психотерапия се използва за коригиране на погрешни вярвания. При наличие на семейни проблеми, остри психотравмиращи ситуации и хронични вътрешни конфликти се използват гещалттерапия, психоаналитична терапия, семейна терапия и други методи. При лечението на хипохондрия е важно да се осигури постоянен контакт на пациента с един общопрактикуващ лекар, тъй като използването на голям брой специалисти създава благоприятна среда за манипулация, увеличава риска от ненужно консервативно лечение и ненужни хирургични интервенции.

Поради високия риск от развитие на пристрастяване и възможните страхове от наличието на тежка соматична патология, която лекарите уж крият от пациента с хипохондрия, употребата на лекарства за тази патология е ограничена. При съпътстваща депресия и невротични разстройства се предписват транквиланти и антидепресанти. При шизофрения се използват невролептици. Ако е необходимо, в схемата на лекарствена терапия се включват бета-блокери, ноотропни лекарства, стабилизатори на настроението и вегетативни стабилизатори. Прогнозата зависи от тежестта на хипохондрията и наличието на съпътстващи психични разстройства.

Хипохондрия - лечение в Москва

Справочник на болестите

Психични разстройства

Последни новини

• © 2018 "Красота и медицина"

е само за информационни цели

и не е заместител на квалифицирана медицинска помощ.

Ако постоянно подозирате някого в измама, мислите, че някой крои заговор зад гърба ви и постоянно се съмнявате, когато вземате решения, имате повишена подозрителност. Около 30 процента от хората на Земята са подложени на такава склонност към безпокойство, страхове по различни причини и без тях. Постоянните тревоги разрушават вярата в себе си и вашите сили и ви пречат да получите радост от живота. Отношенията с приятели, роднини и любими хора, както и здравето и успехите в работата са чести поводи за безпокойство. и да се освободим от предразсъдъците? Какви са симптомите на подозрителност? За това в нашия материал днес.

Симптоми на подозрителност

Можете да определите повишената подозрителност, като анализирате собственото си поведение и отношение към случващото се наоколо. Нека отделим няколко симптома, които показват прекомерна подозрителност към човек.

Подозрителните хора се характеризират с постоянни съмнения, раздразнителност и умора. Такъв човек може да разбере всеки разговор по свой начин, изкопавайки скрития смисъл в него. Той също така се отнася с голямо внимание към думите си, като постоянно се притеснява, че събеседникът няма да го разбере правилно. През нощта в главата на подозрителен човек се раждат много тревожни мисли: „Не изпълних плана на работа, ще бъда уволнен. Ако ме уволнят, няма да мога да издържам семейството си. Спешно трябва да си търся нова работа, иначе жена ми ще ме напусне и ще вземе децата.” Плетеница от мисли може да доведе човек до най-невероятни заключения. С други подозрителните хора се държат скромно и срамежливо, често са служители на по-ниско ниво, защото не могат да поемат отговорност. Всяко решение на проблеми става мъчение за такъв човек, той се измъчва от съмнения относно правилността на избора, чувства се несигурен за последствията.

Подозрителните хора не живеят в настоящето, те се интересуват само от това какво е било и какво ще бъде в бъдеще, как ще се окаже всяка дума или дело за тях. Подозрителните хора са много загрижени за здравето си, всяко заболяване може да предизвика паника. Човек започва да търси в интернет името на болестта си според симптомите, които сам е установил. Дори ако лекарят убеди подозрителен човек, че всичко е наред с него, човекът се съмнява. Изведнъж лекарят бързаше и не разкри болестта или апаратът беше дефектен. Особено трудно е за мнителните момичета, съмненията за бременност се превръщат в основен проблем, купуват се десетки тестове.

Постоянното безпокойство може да доведе човек до нервни заболявания, за да се избегне това, подозрителните хора се изпращат да работят с психолог, който позволява на човек да разсее ненужните страхове и да се почувства по-уверен.

Как да преодолеем мнителността?

Както видяхме, подозрителността пречи на човек да живее пълноценен живот, не му позволява да се развива и изгражда личен живот. Но има съвети от опитни психолози, които ще ви помогнат да се отървете от това заболяване.

• Не търсете симптоми на някакво заболяване в себе си, това трябва да се направи от лекар. Ако имате някакви съмнения, свържете се с клиниката и се подложете на преглед. Само той ще покаже наличието или отсъствието на болестта. Самодиагностиката обикновено води само до паника и депресия.

Запомнете: Интернет не е най-добрата помощ при определяне на болестта, тъй като симптомите на много заболявания се припокриват. Не се съсипвайте с лечение на несъществуваща болест!

Според експертите подозрителността е психологически процес, свързан с повишена тревожност на човека. С течение на времето мнителността може да се превърне в сериозни нервни заболявания и дори параноя. Страховете и постоянното безпокойство не позволяват на човек да се развива, той отлага важни неща и решения за по-късно (отлагане). Подозрителните хора страдат от хипохондрия (прекомерно внимание към здравето си, въображение за несъществуващи заболявания на тялото), не вярват на лекарите и се опитват да се лекуват сами, което само влошава ситуацията.

С помощта на съветите, дадени в нашата статия, можете да се отървете от ненужното безпокойство и най-накрая да преодолеете подозрителността в себе си. Но ако смятате, че сами не можете да се справите с натрупаното заболяване, тогава се свържете с психолог за задълбочен анализ на възникналия проблем.

Подозрителност - какво е това? Как да се отървем от подозрителността?

С модерния ритъм на живот човек е постоянно подложен на стрес, напрегнато състояние на нервната система, сривове и емоционална нестабилност. Надпреварата за кариера, печалби и различни блага на цивилизацията е много скъпа за нас и поражда различни заболявания. Ставаме твърде подозрителни, тревожим се за всичко. Как да характеризираме такова състояние? Учените са му дали име - подозрителност. Това са всички страхове и тревоги, които възникват у хората и са породени от различни причини. Постепенно те зачестяват и могат да приемат формата, в която човек развива страх от смъртта, възможността да се зарази с тежка нелечима болест и др.

причини

След известно време негативните емоции стават толкова силни, че човек не спира да мисли за лошото и има чувство за обреченост.

Често подозрителните хора са най-притеснени за здравето си, отношенията с близките, с другата си половина, израстването в кариерата. Това състояние на човек има много лош ефект върху комуникацията със семейството и приятелите и в резултат на това той може да бъде изолиран.

Подозрителността е свойство на психиката, което се проявява еднакво както при децата, така и при възрастните. Когато това състояние е твърде развито в човек, той е чувствителен, има комплекси и изпитва постоянна тревожност. Такива хора вярват, че другите са потенциални нарушители за тях и искат да ги представят в грозна светлина. Те също така постоянно се измъчват от различни емоции с негативен характер, което се отразява изключително зле на цялостното психическо, а в последствие и физическо състояние.

Подозрителността се развива поради факта, че в детството детето е възпитавано неправилно, както и развито съмнение в себе си, редица неуспехи, сполетяни в живота. Психичните разстройства също играят важна роля.

Не се поддавайте на предположенията си

Постепенно негативните мисли започват да завладяват човека и това буквално го побърква.

Всяка незначителна ситуация, която му се е случила, се превръща в цяла трагедия. Всяко събитие му се струва глобален проблем. Всичко това той играе в главата си много пъти.

Тези, които са подложени на това състояние, са постоянно преследвани от мисли, които искат да измамят или се опитват да им се подиграят. Хората от този вид вярват на предчувствията си и опитът да ги убедиш е изключително трудна задача.

Постоянното безпокойство, което се причинява в човек от самохипноза, го завладява и животът му, както и животът на всички, които са наблизо, стават непоносими. Такива хора започват да се смятат за губещи и роби на разкриващата се съдба.

В същото време те искат техните близки да помогнат и да ги подкрепят. Но в същото време на тях се гледа и като на предатели.

Измислени диагнози

Ако човек има твърде развита подозрителност, болести, от които тялото уж страда, той измисля себе си. Учените дори са разработили специално име за такива хора - хипохондрици. Околните, между другото, често им се подиграват.

Човек, страдащ от такава фобия, постоянно се опитва да намери различни заболявания в тялото си, мисли само за своето благополучие, търси симптоми на сложни заболявания, редовно посещава лекари, приема лекарства. Такива хора обичат да гледат телевизионни предавания по темата за здравето, да следят периодични медицински списания и да търсят статии в Интернет. След това все повече ги завладява мисълта, че са неизлечимо болни. Те вече не са в състояние да мислят за нищо друго: здравето е всичко, което ги интересува. Хипохондрикът се интересува най-вече от рекламата на лекарства, както и от различни методи, свързани с превенцията на здравето.

Контролирайте въображението си

За хипохондриците, както и за хората, склонни към мнителност, техните страхове, свързани с болест или измама, не са имитация, а реалност, причинена от самохипноза. Оказва се, че след определен период от време въображението започва да се отклонява от нормата и рисува в главата картини, които изкривяват реалността. В същото време на човек започва да му се струва, че е болен и тялото му е нездравословно, въпреки че всъщност това не е така.

Как да се бием?

Как да преодолеете подозрението в случай, че сте обидени? В такава ситуация можете да кажете на опонента си за това или да прекратите всякакъв контакт с него. Разбира се, може да има и друг вариант: да се окажете грешни или думите на нарушителя са правилни. Тогава си струва да приемете някои вътрешни критерии за себе си, за да можете точно да определите в коя ситуация кой от вас е виновен. Не проявявайте излишна самокритика, поемайки цялата отговорност върху себе си. Подобно поведение няма да е от полза както за вашето психическо, така и за физическо здраве.

Трябва да се помни, че подозрителността е неприятно чувство, което постоянно намалява самочувствието, докато човек винаги има лошо настроение и следователно животът като цяло не му доставя никаква радост. Такава негативност трябва бързо да се изхвърли. Всички хора имат вътрешни сили, които ще им помогнат да се справят с лошите емоции. Трябва да се помни, че никой не може да ви обиди и вие сами можете да се защитите.

Въздействие на негативната информация

Когато човек се откаже и попадне под контрола на чувствата, обсъдени по-горе, подозрението може скоро да го вземе.

Информацията, която идва от външния свят, ще се възприема като негативна. В това отношение човек ще загуби възможността да се наслаждава на живота.

Прекомерната подозрителност развива психосоматични проблеми, които се изразяват в заболявания на дихателните органи, постоянна депресия, човек става раздразнителен и депресиран. Оказва се, че поддавайки се на негативните мисли, ние ги развиваме в световен мащаб и те започват да изострят психиката ни отвътре като червей, в резултат на което преживяванията стават неразделна част от ежедневието.

Как да се отървем от подозрителността

За да направите това, трябва да анализирате действията си. Помислете за начина си на живот.

Трябва да си спомните онези моменти, когато сте били наранени и обидени, и как сте се чувствали в същото време. Възможно е да успеете да разберете, че другите не са искали да ви навредят.

Ако подозрителността започне да ви завладява, симптомите на нейното проявление трябва незабавно да се преодолеят. В противен случай в такава ситуация бързо ще бъдете въвлечени в продължителна депресия.

В повечето случаи можете да се справите сами. Когато започнете да разбирате, че постепенно развивате подозрителност (причините за това могат да бъдат всякакви - лоши мисли, проблеми на работа или у дома и т.н.), тогава трябва да се опитате да се абстрахирате от случващото се възможно най-скоро и разгледайте настоящата ситуация от положителната страна. Радостта от всичко, което се случва, може да преодолее симптомите.

Можете сами да се справите с всички проблеми, защото подозрителността е просто нашите вътрешни страхове. Предлагаме на вашето внимание още няколко светлини за борба с това състояние.

Търсете доброто в себе си и мислете позитивно

На първо място, опитайте се да идентифицирате положителните си качества. Празнувайте успехите си, намерете силните си страни. В същото време се опитайте да не мислите за никакви отрицателни качества на вашата личност.

Не говорете за себе си по негативен начин, дори и на шега, защото никога няма да можете да се отървете от подозрителността по този начин, защото подсъзнателно ще следвате тази инсталация.

Не забравяйте да мислите само по положителен начин. Променете установените си навици. Започнете с малко и тогава ще можете да промените себе си като цяло. Нека се настроим за определен резултат.

Не се страхувайте да се смеете и да се борите със страховете си

Търсете хумор във всичко. Смейте се на себе си или на заобикалящата ви среда. Трудно е, но ако опитате, е напълно възможно. Също така се опитайте да прехвърлите всичките си страхове, тревоги и страхове на хартия. Публикувайте тези публикации там, където винаги ще ги виждате. Ще мине време и ще свикнете да не се страхувате от тях, а фобиите ви постепенно ще изчезнат. Нарисувайте страха си например като комикс.

Друг начин да се справите с мнителността е да прогоните страховете си. Направете усилие на волята и ги принудете да излязат, например със съжаление. Не се опитвайте да се отървете от натрапчивите си мисли. В края на краищата, с подозрение човек веднага се опитва да прогони всички мисли от себе си, но по този начин те завладяват съзнанието още повече. Трябва да изясните на страховете си, че не се страхувате от тях и очаквате нови мръсни трикове от тях.

Мисли позитивно

Опитайте се да мислите рационално. Не мислете само за лошото. Чувствата не трябва да ви завладяват. Опитайте се да не мислите за мнението на другите хора за вас. Намерете полезно занимание, хоби. Страстта към някои неща дава на човек достатъчно сила да не се чувства негативен и смело да продължи напред.

Записвайте събитията от живота си

Започнете да водите личен дневник. На него трябва да се поверят всички страхове и притеснения. Опитайте се да запишете всяко малко нещо. Записвайте преживяванията си в различни ситуации в дневник. И също как сте се държали в същото време, вашите емоции. Извършете анализ на ситуацията. Ако отново се окажете в подобна позиция, просто прочетете предишните си записи и ще разберете, че не си струва подобно преживяване.

Опитайте се да започнете да прилагате всички горепосочени методи. Отначало малко по малко, после всеки ден. Така можете да преодолеете страховете си и да започнете да мислите рационално. Можете да измислите своя собствена рецепта за избавяне от болестта. Ще мине време и вашето мислене ще се промени: ще мислите само за доброто.

Заключение

Ако човек е обзет от подозрение, симптомите могат да бъдат забелязани почти веднага. И така, той започва да се убеждава чрез негативни мисли, че животът му е по-лош от останалите, може да се зарази със смъртоносна болест, постоянно е в опасност и другите му се смеят. Това е лесно да се обясни със самохипноза. Всеки ден такъв човек се въвлича все повече и повече в мрежата на подозрението. Той посреща всички събития от живота си само с негативни мисли, обвинява себе си и околните за всичко. Такова поведение в крайна сметка не води до нищо добро.

Ако обаче самолечението не ви помогне, трябва да прибягвате до помощта на специалисти, които компетентно ще ви кажат как да се справите с подозрението. В противен случай може да се сблъскате с продължителна депресия и влошаване на благосъстоянието.

Как да се отървем от подозрителността?

Подозрителността е силна мания за някакъв проблем, който се появява в резултат на продължително излагане на психиката.

Какво е подозрителност? Подозрителността е силна мания за някакъв проблем, който се появява в резултат на продължително излагане на психиката. По правило човек не забелязва как попада в мрежата на този проблем. Започва да страда още повече, когато осъзнава, че другите не искат да споделят страховете му. Често дори роднините не искат да слушат такива хора, считайки техните фобии за пресилени. Просто никой не става подозрителен. Всичко в живота трябва да има добра причина. Често подозрителността се появява след някакво заболяване (не непременно сериозно), когато човек се страхува от състоянието си и очаква по-лош изход. Подозрителните хора са изключително податливи на външно влияние. Те постоянно се притесняват как ще ги гледат другите, какво ще кажат за техния личен човек. Подозрението всъщност пречи на човек, не му позволява да живее пълноценно, да се развива в съответствие с избраната посока. Подозрителността постепенно разрушава отвътре, подчинява личността. След това обикновено става трудно да се мисли за нещо друго.

Симптоми на подозрителност

Можем да кажем, че мнителността е една от формите на пристрастяване, която човек може да има само. Човек е толкова обсебен от собствените си чувства, че престава да забелязва заобикалящата го реалност. Отказва да участва в каквото и да било, оттук нататък се занимава само с идентифицирания от него проблем. Какви са основните симптоми на подозрителност? Нека разгледаме по-подробно.

Безпокойство

Безпокойството е основният симптом на подозрителността. Подозрителните хора почти постоянно изпитват неконтролируеми пристъпи на страх. Тяхната тревожност няма ясно дефинирана посока. Просто постоянно се тревожат за здравето си, да не им се случи нещо лошо. Въпреки това едва ли е възможно да се застраховате срещу всички неприятности, които могат да се случат само в бъдеще. Изглежда, че подозрителен човек очаква само неприятности от живота и предателство от близки роднини. По правило те имат малко приятели, защото за да изградите отношения, трябва да отворите душата си, да споделите най-съкровеното и им е трудно да направят това поради недоверие към другите. Самите съмнителни хора страдат от безпокойството си, но често не могат да се справят сами с този симптом.

Съмнения в себе си

Подозрителността кара човек постоянно да се съмнява в собствените си сили и възможности. Такъв човек не вярва, че наистина може да постигне някакви значими резултати. Съмненията блокират всякакви начинания, пречат ви да опитате ръката си в различни посоки. Подозрителният човек преди всичко се вслушва в гласа на собствените си страхове. Той не търси възможности, защото не вярва, че нещо в живота му наистина може да се промени.

Чувство на страх

Страхът е симптом, който ясно характеризира мнителността. Човек не търси причини, поради които всичко в живота му не се е променило към най-доброто. Страхът пречи на всякакви опити за коригиране на ситуацията, предотвратява пълното развитие. Подозрителният човек се ограничава много, не му позволява да придобие нов опит. Той не знае какво да прави по-нататък и постоянно е в безизходна ситуация. С течение на времето страхът разрушава вътрешния му свят, правейки го още по-уязвим.

Фиксация върху проблема

Подозрителните хора обръщат твърде много внимание на проблемите си. Отстрани може да изглежда, че те изобщо не мислят за нищо друго, но постоянно преглеждат собствените си страхове в главите си. Те имат толкова силна фиксация върху всякакви трудности, че няма абсолютно никакво време или вътрешни ресурси за радост. Постоянните преживявания, разбира се, подкопават психиката. Личността става трудна за адекватно възприемане на заобикалящата реалност. На този фон се формира апатия, безразличие към всичко, което се случва, негодувание и податливост се влошават.

Причини за подозрителност

Защо човек изведнъж започва да се съмнява в собствените си сили и възможности? Защо мисленето му се променя толкова много? Какви са причините за развитието на мнителността?

Психологическа травма

Всяко негативно преживяване има силен ефект върху човешката психика. Човек става нервен, раздразнителен, понякога дори неконтролируем. Понякога това е достатъчно, за да се формират ограничаващи страхове и съмнения относно собствената личност. Психологическата травма е сериозна причина за формирането на подозрителност. Човек губи част от себе си, вътрешният му свят е разрушен. За да запазите същността си, често се налага да прибягвате до самоотбрана. Подозрителността често действа като такава несъзнателна реакция на негативни събития. Човек подсъзнателно се стреми да се защити, но всъщност го кара в още по-голяма рамка. Има омагьосан кръг, от който не е толкова лесно да се излезе.

продължително заболяване

Когато трябва да прекарате много време в болест, тогава ръцете ви неволно ще паднат. Когато заболяването е сериозно и продължава няколко месеца, човешкият организъм отслабва, енергията му се изчерпва. Човек просто няма да има сили да продължи напред, да се развива по определен начин. Продължителното заболяване лишава вътрешната сила, увереността в бъдещето. Човек мисли само как да се почувства по-добре и забравя за всичко останало. Често поради тази причина се развива неволен навик постоянно да слушате тялото си. Създава се страх, че тялото може да се провали всеки момент и затова е необходим внимателен контрол.

Липса на самочувствие

Неувереността в себе си е сериозна причина за формирането на подозрителност. Ако човек по природа няма силно ядро ​​в себе си, тогава много обстоятелства в живота могат да попречат на неговото формиране. Самосъмнението само по себе си е мощна причина да развиете навика постоянно да наблюдавате дейностите на тялото си. В същото време на практика често се случва човек да се страхува ужасно от лекарите и да избягва да се обръща към традиционната медицина. Но има усещането, че отвсякъде трябва да се очаква само мръсен трик. Такива хора, като правило, силно измъчват себе си и околните с постоянни промени в настроението.

Как да се отървем от подозрителността

Симптомите на подозрение могат да преследват човек цял живот. Това е много тежко бреме, което натоварва много психиката. В такова състояние е невъзможно да се развиваш, да се чувстваш истински щастлив. Как да се отървем от подозрителността? Какви стъпки трябва да се предприемат? Нека се опитаме да го разберем.

хоби

Когато човек има любимо нещо, той няма време да скучае. Занимаването с дейност, която харесвате, освобождава много енергия, помага ви да се чувствате щастливи и самодостатъчни. Ето защо е необходимо да се опитате да намерите някаква страст или хоби за себе си. Важно е тази дейност да дава сила за живот и да помага да не се спираме на проблемите. Не забравяйте, че всичко е преходно, нищо не трябва да ви притеснява.

Рационализация

За да изчезнат страховете и съмненията по-бързо, е важно да започнете диалог със себе си. При първите признаци на паника трябва да си обясните защо се е развила тази ситуация и с какво наистина ви заплашва. Този подход ще избегне неконтролируемия страх. Рационализацията ще помогне да се избегне състояние, при което емоционалното напрежение става твърде голямо. Когато има възможност да обмислите всяка стъпка, става ясно как да продължите. Освобождавайки се от страховете, можете да започнете да се самореализация.

Така че, за да знаете как да се отървете от подозрителността, първо трябва да действате. Не можете да се циклите в проблема си, колкото и ужасен и неразрешим да изглежда. Първо трябва да разберете причините за случващото се и след това да потърсите начини за преодоляване на разрушителното състояние.

Афектът в психологията се разглежда като определена форма на проявление на човешките емоции ...

Емоциите и чувствата на човек могат условно да бъдат разделени на два вида: положителни и отрицателни ...

В младежкия максимализъм е обичайно да се включват прояви на младежка нетърпимост към определени неща, интензивността на чувствата, желанието за независимост и отстояване на собствената гледна точка.

Сдържаността се разбира като способността на човек да упражнява контрол върху своите действия, постъпки ...

Какво е подозрителност? Подозрителен човек - какъв е той? „Станах много подозрителен и уплашен, постоянно се навивам...“ „Много съм подозрителен, постоянно си мисля, че всички ме гледат, съдят и осъждат.“ „Аз съм подозрителен и постоянно се тревожа за работа, страхувам се от провала на моите проекти.“ „През цялото време си мисля, че всичко ще бъде лошо, плачейки, увреждайки нервите на семейството и приятелите ми. Освен това постоянно се чувствам като неизлечимо болен..." познато? Такива думи можем да чуем от приятели, роднини и познати, а често и от самите себе си.

В тази статия когнитивният психолог Елена Скоб ще ви разкаже какво е подозрение и какви са характеристиките на неговото проявление, ще анализира причините за подозрението и ще ви разкаже за начините да се отървете от него. Ще научите за методите за диагностициране на подозрителността, както и ще получите препоръки относно комуникативната сфера на подозрителната личност и коригирането на подозрителността. Как да се справим с мнителността?

Какво е подозрителност?

Какво е подозрителност?

Тревожността е една от най-изявените черти на личността. Тревожният човек се разпознава лесно: такива хора заекват по време на разговор, извършват много ненужни манипулации, задават много прогностични въпроси. Едното е подозрението. Често подозрителността се сравнява с подозрение, недоверчивост, плахост, плахост, страхливост, комплекси.

подозрително лицее човек, който редовно е подложен на сериозни страхове със и без това. Човек с този синдром постоянно се страхува, че скоро ще се случи нещо лошо. Честите тревоги възникват на фона на прекомерни тревоги за бъдещи възможни бедствия, които могат да се случат, и страх от загуба на контрол над обстоятелствата.

От какво се страхуват подозрителните хора? Двата основни страха на подозрителните хора са:

1. Страх от измама. Подозрителните хора имат негативни нагласи, които често казват на глас: „Не можеш да вярваш на никого“, „Врагове са навсякъде, всички ме „гледат накриво“, „Всички наоколо лъжат и ми желаят зло“ и т.н.

1. Страх от заболяване. Подозрителните личности са обсебени от здравето, учат медицина сами, обичат да търсят смъртоносни болести (хипохондрията е маниакална загриженост за собственото здраве)

Много често срещан въпрос в наши дни е: мнителността - болест ли е или характер?

Тревожността, като черта на характера, не е патология, но присъствието му за дълъг период от време може да причини психично разстройство.Научете повече за това какво е. Често подобна черта на характера е симптом на латентно развитие на сериозни заболявания, от които психастенияи хипохондрия.

Причини за подозрителност. Как се проявява?

Защо се появява мнителността и какви са причините за нея?

Както бе споменато по-рано, подозрителен човек постоянно мисли за негативното и своята неплатежоспособност. Скоро такива мисли се развиват в чувство на обреченост, което се отразява в целия живот.

Пациентът започва да има проблеми с междуличностната комуникация, защото чувството за несигурност става все по-силно с всеки изминал ден. Човек започва да се тревожи за здравето си, отношенията със семейството, приятелите и сродната душа, кариерата. Не всеки може да преживее нещо подобно. Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и малко комуникация. Как да подобрим?

Подозрителността може да се прояви във всички хора, независимо от пол, раса, възрастова категория. Засяга еднакво деца и възрастни, мъже и жени.

Според повечето психолози, подозрителността има три форми на проявление:

1. Повишено самочувствие: в тази ситуация човек предпочита да постави собствените си интереси над нуждите на другите.

1. Проблеми с изпълнението на избора на действия:подозрителните хора се страхуват, че действията им могат да се превърнат в грешка.

1. Повишена тревожностотносно бъдещи събития.

Психолозите смятат, че мнителността при хората възниква поради следните причини.:

• Неправилно родителство . Постоянните забрани, наказания, негативни етикети могат да доведат до факта, че детето ще се чувства виновно без вина във всяка ситуация. Когато родителите поставят мнението на другите на първо място, забравят за интересите и чувствата на детето, постоянно го дърпат нагоре, принуждават го да се държи по един или друг начин без обяснение, вероятността да израсне подозрителен и несигурен възрастен на малко човече се увеличава.
• Неувереност в себе си, комплекс . Такива хора са склонни да се съмняват в правилността на действията си, страхуват се да не направят грешка. Ако нещо не върви по план, тогава безпокойството ги обхваща с още по-голяма сила. Разбирам, .
• Минало травматично събитие се случи неочаквано и непредвидено. Веднъж преживял значителна загуба, предателство, морално или физическо насилие, човек ще се опита да избегне повторението с всички сили.
• Продължителен лош житейски опит . Например дългосрочна близка връзка с неискрен и нечестен човек.
• Психически отклонения . Когато дисхармонията в личните позиции и поведение стане твърде забележима, те говорят за параноично разстройство на личността, хипохондрия, психастения. Ако подозрителен човек не иска да се справи с такова състояние, синдромът се развива в пълноценно заболяване, в резултат на което физическото и психическото здраве се подкопава.

Подозрителните хора се страхуват, че действията им могат да се превърнат в грешка.

Подозрителността е опасна, защото води до такива психосоматични проблеми като: депресия, респираторни заболявания, депресия, раздразнителност. Подозрителността не само засенчва живота на човек, но и парализира неговата дейност, не му позволява да постигне успех по пътя си, да изгради хармоничен личен живот.

Диагностика на подозрение

Може би единственият "плюс" на подозрителността е, че тялесно се забелязва.

В момента психолозите са разработили диагностични методи, които ще ви помогнат да отговорите на въпроса: подозрителни ли сте?

Методи за диагностициране на тревожност и тревожност при ученици:

— Тест за училищна тревожност на Филипс;

— Диагностика на тревожност при деца (CMAS);

— Скала на образователната тревожност.

Методи за диагностициране на тревожност и тревожност при възрастни:

— Скала на ситуационна (реактивна) тревожност;

— Лична скала на проявление на тревожност (тревожност);

— Скала на тревожност;

— Скала за лична тревожност (въпросник на Spielberger);

— Диагностика на професионална и родителска тревожност;

- Скала за определяне на тревожност и депресия.

Също така има лични методи, където тревожността действа като диагностициран компонент.

Методи за диагностициране на личностни черти при деца в предучилищна и училищна възраст:

— Графична техника „Кактус“;

— Тест „Ръка“;

– Методика „контур S.A.T.-N”;

— Тест за аперцепция на деца (DAT);

- Тест "Семейна рисунка".

Методи за диагностициране на личностни черти при възрастни:

- Тест „Къща. Дърво. Човек";

— Тест "Самооценка на психичните състояния" Айзенк;

— Личностен въпросник на Института Бехтерев (LOBI);

- Тест "Несъществуващо животно";

— Клиничен въпросник за откриване и оценка на невротични състояния;

- Оценка на невропсихичен стрес, астения, депресивно настроение;

- Въпросник за характерологична акцентуация на личността и нервно-психическа нестабилност;

— Въпросник за определяне нивото на невротизъм и психопатизация (UNP).

Подозирате ли депресия в себе си или в някой ваш близък? Разберете дали има когнитивни предупредителни признаци и симптоми, които могат да показват наличието на това разстройство с иновативната помощ. Получете подробен отчет с препоръки за по-малко от 30-40 минути.

1. Научете се да разбирате своите емоции и чувства , определят момента, в който наближава вълна от тревожност. Просто кажете "Спри!" лоши мисли, страх, вълнение, паника.
2. Отговорете на проблемите „после факта“ . Няма смисъл да измисляте предварително лошите последствия от всяка ситуация.
3. Как да преодолеем мнителността? Придържайте се към позитивната вълна. Постепенно се отдалечете от, опитвайки се да се съсредоточите върху добрите неща. Мислете за себе си и хората около вас по положителен начин. Живейте „тук и сега“, намерете положителното и му се насладете.
4. Опитайте се да планирате, а не да прогнозирате . Поддържайте здравия разум по всяко време и във всичко. Развийте логическо мислене, което ще ви позволи, независимо от ситуацията. Ако няма основания, не правете обвинителни предположения.
5. Как да се справим с мнителността? Променете отношението си към хората . Първо трябва да разберете защо няма доверие в другите. Вземете тетрадка, запишете чувствата си, всеки път отбелязвайте в нея, когато някой ви е унизил, обидил, предал. Не забравяйте да потърсите причините за поведението. По този начин, бързо ще дойдете на себе си и ще разберете какво точно е причинило подобни емоции.
6. Как да се справим с безпокойството: опитайте се да погледнете другите от другата страна . Важно е да разберете, че те съществуват в почти идентични условия с вас. Винаги се поставяйте на мястото на другия човек, за да видите живота през очите на някой друг. Ако човек ви е обидил по пристрастни причини, опитайте се да го разберете. Не трябва да се вкопчвате в дребни ситуации, по-лесно е да възприемате грешките на другите. Спрете да мислите, че всеки човек, когото срещнете, е вреден. Научете се да вярвате на другите и на себе си. Ако отблъснете хората поради вашата подозрителност, недоверие, подозрение, тогава ще останете сами. Порочният кръг трябва да бъде прекъснат.
7. Развивайте се личностни черти като: увереност сам по себе си, , самодисциплина, оптимизъм, бодрост, способност да се доверяваш на хората.
8. Не проектирайте грешките от миналото върху настоящето и бъдещето . Ако преди това сте претърпели провал в кариерата си (лични отношения, приятелства и т.н.), не трябва да пренасяте тази драма в настоящия си живот. Научете се да се отървете от миналото, станете мъдър човек, който не дърпа тежък товар.
9. Освободете се от негативните мисли . Щом се прокрадне лоша мисъл, отрежете я и я изхвърлете от главата си. Заменете празното пространство с приятни спомени или радостни събития. Не спорете, не анализирайте, отрежете мисълта завинаги.

Как да преодолеем мнителността?

Подозрителните хора се нуждаят от помощта на близките, искат и дори я изискват, но в същото време ги подозират в изневяра и предателство. Ако сред вашите познати, приятели, роднини има подозрителен човек, следвайте няколко практически съвета за комуникация с него:

Какво трябва да направим:

1. Покажете, че сте надежден човек, понякога малките неща са достатъчни за това: не закъснявайте, отговаряйте на писмата му навреме, всъщност покажете, че сте разумен човек.
2. Помогнете му да разбере, че всичко не е толкова лошо, ако се случи.
3. Шегувайте се тихо и любезно.
4. Препоръчайте да посетите специалист.

Какво не трябва да правите:

1. Изпадат в робство.
2. Подредете изненади, дори и приятни.
3. Споделете собствените си притеснения.
4. Говорете по трудни теми.

Дори обичайната, а не патологична форма на подозрение причинява много неудобства на собственика си. И ако трябва да се борите с последното с помощта на специалисти: психолози, психоаналитици, психотерапевти, тогава можете да опитате сами да изкорените първото.

Статията е подготвена с участието на Белозерова Я. В., Гончарова В. Ю., Журинская В. О., Стовба Е. А., Сичевски О. В.

Ти лицемерен човек ли си? Как се справяте с ревността? Както обикновено, приветстваме въпроси и коментари по статията.

Магистър от Факултета по педагогика и психология на Московския държавен педагогически университет, специалност - "Когнитивна психология в образованието и управлението". Има основно образование по психология, завършил Pacific State University. В момента работи като педагог-психолог в отдела за социални услуги за възрастни граждани. Професионални интереси: изучаване на когнитивни процеси, включително мнемонични техники; изследване на емоционалната интелигентност на юноши и възрастни.

Ако забелязвате скрити мотиви в думите и действията на другите, отнасяте се към хората с недоверие, смятайки, че искат да ви навредят или лъжат, най-вероятно сте по-подозрителни от другите хора. Параноиците винаги търсят скрит смисъл във всичко и не се успокояват, докато не го намерят. За да управлявате състоянието си, научете се да се отпускате, като се занимавате с успокояващи дейности и практикувате техники за дълбоко дишане. Работете върху подобряването на отношенията с други хора. Слушайте ги внимателно, интересувайте се от тях, задавайте въпроси и не бързайте да правите заключения.

стъпки

Стратегии за справяне

Определете дали сте параноичен или тревожен.По правило причината за безпокойство и параноя е страхът, който се проявява в прекомерна тревожност и чувство за надвиснала опасност. Параноята може да се определи като неоснователна вяра или страх, че нещо лошо ще се случи. Често човек, страдащ от параноя, е подозрителен към другите хора, смятайки, че те са причината за проблемите. Чувството за заплаха и преувеличеният характер на убежденията на индивида са точно тези симптоми на параноя, които я отличават от обикновения страх и безпокойство.

Научете се да се отпускате.Всеки стрес може да предизвика развитие на психиатрични патологии, включително параноични мисли и чувства. Ето защо е много важно да се научите как да релаксирате. Ако чувствате, че симптомите ви се влошават, опитайте се да се отпуснете. С увеличаване на симптомите тялото реагира със състояние на бойна готовност. Може да изпитате силен страх. Това състояние е много изтощително. Бъдете подготвени за симптоми, които могат да се появят в този момент (учестен пулс, задух, стомашни спазми). Опитайте се да се отпуснете. Практикувайте ръководени умствени образи и техники за дълбоко дишане. Освен това в моменти като тези се опитайте да се молите.

• Фокусирайте се върху всяко вдишване и издишване. Вдишвайте и издишвайте бавно и дълбоко. С всяко вдишване и издишване ще се успокоявате, фокусирайки се върху усещанията си.
• Медитирайте. Медитацията ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите върху чувствата си. В допълнение, медитацията подобрява благосъстоянието и изпълва с вътрешно щастие.

1. Води дневник.Ако искате да разберете причината за вашето състояние, опитайте се да запишете мислите и чувствата си в дневник. Припомнете си житейски ситуации и опишете при какви обстоятелства сте се чувствали безпомощни и унизени. Освен това напишете как сте се почувствали, когато някой ви е наранил или ви е предал. Записвайки мислите и чувствата си, ще ви бъде по-лесно да разберете себе си. Освен това ще можете да видите връзката между вашите мисли и външни влияния.

   • Запишете спомените си от детството, които може да са предизвикали подозрителността ви. Спомняте ли си ситуации, когато не можете да определите дали човек лъже или казва истината?
   • Бил ли си някога предаден от някой, на когото си се доверил напълно?

2. Консултирайте се с психотерапевт.Подозрителността и параноята често водят до недоверие, затова се опитайте да върнете доверието в живота си с помощта на терапевт. Пригответе се за дългосрочно лечение. Ако сте преживели събитие, което е оставило сериозен травматичен отпечатък върху целия ви живот, терапевт ще ви помогне в тази трудна ситуация. Психотерапевт може да ви помогне да научите техники за релаксация, за да намалите симптомите на параноя.

   • Направете всичко възможно да не бъдете подозрителни към предложеното лечение; изберете лекар, на когото можете да се доверите. Трябва да сте напълно сигурни, че лекарят няма да сподели вашите лични данни с други. Не забравяйте, че психотерапевтите не разкриват поверителна информация, получена от клиенти.
   • Терапевтът може да ви помогне да разберете какво ви кара да не се доверявате на другите. Освен това той ще ви научи как правилно да изграждате отношения с други хора.

   Направете промени в отношенията

   1. Стремете се към открито и честно общуване.Ако искате да запазите връзката си силна и сигурна, развийте комуникативните си умения. Помолете хората да говорят с вас директно и честно, без сарказъм. Когато общувате с човек, насочете енергията си да го слушате внимателно и да го разбирате. Ако не разбирате нещо, задавайте въпроси. Проявете интерес към събеседника и не бързайте да правите заключения.

      • Ако започнете да се съмнявате в действията или думите на човек, задайте му въпрос. Въпреки това, не го обвинявайте. Например, ако вашият партньор е на път да си тръгне и сте подозрителни, попитайте го: „Кога ще се върнеш? Искам да прекарам време с теб тази вечер."

   2. Изберете хора, на които можете да се доверите.Ако ви е трудно да се доверите на хората, това най-вероятно се отразява на способността ви да създавате приятели. Разбира се, на някои хора не трябва да се вярва. Това обаче не означава, че не можете да се доверите на никого. Помислете какво можете да загубите, ако се съмнявате в човек, който заслужава доверие - неговото време, присъствие, любов и може би дори приятелство.

      • Например, ако някой се обади и каже, че закъснява, това означава, че човекът ще дойде по-късно и нищо друго. Дори това да се случва редовно, не бива да мислите, че закъснението е свързано с нещо сериозно. Най-вероятно това се дължи на лошия навик на човек винаги да закъснява.
      • Ако ви е трудно да се доверите на човек, кажете си: „Вярвам, че този човек ми казва истината“.

   3. Не пренасяйте събития от миналото в настоящето.Може би вашият бивш партньор ви е предал и сега се страхувате да изградите връзка с човека, страхувайки се, че той също може да ви предаде. Миналото не трябва да влияе на поведението ви в настоящето и бъдещето. Направете всичко възможно миналите лоши преживявания да не повлияят на настоящето ви. Освен това, когато се сблъскате с подобна ситуация, не бива да я смятате за свой минал опит. Възстановяването на доверието започва с вас, не с някой друг.

      • Учете се от миналото, дори и от лошото. Стремете се миналото ви да се превърне в стъпало за вас, а не в бреме, което ви дърпа надолу.

      Работете върху подобряването на мислите си

      1. Водете дневник, описващ подробно вашите параноични мисли.Всеки път, когато ви хрумнат параноични мисли, запишете ги в дневник. Опишете подробно ситуацията, с кого или с какво е свързана, както и други важни подробности. Това ще ви помогне да идентифицирате тригерите, които допринасят за параноични мисли.

      2. Стремете се да овладеете логическото мислене.Ръководете се от здравия разум и логиката, когато реагирате на тази или онази ситуация. Ако не знаете нищо за текущата ситуация, не правете предположения. Стремете се към спокоен и логичен подход. Преди да правите каквито и да било заключения, задавайте въпроси и обмислете всички факти.

         • Недоверието разрушава взаимоотношенията. Не се поддавайте на параноични мисли. Първо се уверете, че е вярно. Запитайте се: Вярно ли е това? Какви доказателства има за това?"

      3. Бъдете оптимисти и се надявайте на най-доброто.Когато сте постоянно заети с нещо, което е наистина важно за вас, няма време за подозрения. Правете неща, които са полезни и прекарвайте време с хора, които могат да ви отвлекат от негативните мисли. Възползвайте се от възможностите, които със сигурност ще се открият пред вас, когато сте готови за това.

         • Вместо да очаквате хората да ви предадат или да ви наранят, очаквайте, че ще ви се случат само хубави неща и ще срещнете прекрасни хора, които ще споделят опита си с вас.
         • Изградете взаимоотношения с хора, които могат да ви научат на нещо и също така да повлияят положително на начина ви на мислене.

      4. Обърнете внимание на действията на хората, които заслужават вашето доверие.Параноичните хора са убедени, че на никого не може да се вярва и че всеки може да предаде. Вероятно сте склонни да търсите потвърждение на тези мисли. По този начин обаче няма да можете да развиете доверие в хората. Вместо да се фокусирате върху това какво могат да ви предадат хората и как могат да го направят, фокусирайте се върху поведението на хората, което доказва, че може да им се има доверие.

         • Например, ако сте си уговорили среща с някого и човекът се е появил навреме, кажете си, че този човек заслужава доверие.