Napos keleti szépségű szárított sárgabarack. A szárított sárgabarack káros hatása az emberi egészségre. A cukorbetegek ehetnek

Az aszalt gyümölcsök sok értékes ásványi anyagot, vitamint, szerves savat, élelmi rost. BAN BEN téli idő Ez az étkezés a legjobb módja az immunrendszer erősítésének. Az aszalt gyümölcsök egyik leggyakoribb fajtája a szárított sárgabarack - aszalt sárgabarack. A terméket a sütéshez adják, és önálló snackként fogyasztják. Sokan kíváncsiak, milyen előnyökkel és károkkal járhat egy narancssárga gyümölcs? Beszéljünk mindent sorban.

Mi az aszalt sárgabarack

A szárított sárgabarack szárított sárgabarack. A terméket a legtáplálóbbnak tartják társai között. Elkészítéséhez 150 gr. szárított sárgabarack, 500 gr-ot kell venni. friss alapanyagok.
Korábban a szárított sárgabarackot sokáig főzték. Először a sárgabarackot szétválogatták, felvágták és kimagozták. Aztán hagyták száradni a melegben, és letakarták egy rovarkendővel.

Ma az aszalt gyümölcsöket speciális technológiával állítják elő, vegyi összetevők felhasználásával. Ahhoz, hogy a szárított sárgabarack élénk narancssárgává váljon kellemes fényűvé, kén-dioxidot kell hozzáadni az áztatókészítményhez.

Sütőket és tűzhelyeket használnak a szárítási idő csökkentésére. Mint korábban említettük, 150 gr gyártásához. szárított alapanyagokhoz 0,5 kg szükséges. közepesen érett sárgabarack.

A következő típusú szárított gyümölcsök vannak:

  • Szárított sárgabarack - egy sárgabarackot 2 részre vágunk, a csontokat eltávolítjuk, szárítjuk.
  • Kaisa - től egész gyümölcsök távolítsa el a csontokat speciális eszköz majd a napon szárítjuk.
  • Sárgabarack - a sárgabarackot megmossuk, előkészítjük, kővel szárítjuk.

Aszalt gyümölcsöket, különösen az aszalt sárgabarackot mindenhol használják. Leggyakrabban a hagyományos orvoslásban, diétákban, kulináris célokra használják.

Kalóriatartalom, összetétel, tápérték

  1. A szárított sárgabarack az aszalt gyümölcsök kategóriájába tartozik, amelyek többsége víz. 100 gr-hoz. termék 70 gr. folyadékok. A következő vezető pozíciót a szénhidrátok foglalják el - körülbelül 25,2 g. 100 gr-onként. szárított sárgabarack.
  2. Az élelmi rostot, különösen a rostot körülbelül 4 gramm adják. Ez az összeg a napi norma 1/5-e, amely egy felnőtt számára szükséges. A szárított sárgabarack fehérjét (1,2 g), hamut (1 g), zsírokat (0,16 g) tartalmaz.
  3. A szárítás során a sárgabarack elveszíti az értékes elemek egy részét, leggyakrabban vitaminokat. A legerősebbek azonban megmaradnak és hordozzák emberi test haszon.
  4. A "tartós" vitaminok között van a retinol, vagyis az A-vitamin. 100 gr. szárított sárgabarack körülbelül 108,68 mg. ezt az anyagot. Egyesek azt gondolhatják, hogy ez az összeg nem elég. De ehhez a megengedett 13%-a kell napidíj egy felnőtt számára.
  5. Ezenkívül a szárítás során a B-csoport vitaminjai megmaradnak. Ez a rész egy egész "csokrot" tartalmaz pótolhatatlan vegyületekből. Tehát a piridoxint vagy B6-vitamint 0,14 mg-ot adnak. 100 gr-onként. (a napi szükséglet 6%-a). Pantoténsav(B5-vitamin) 0,2 mg mennyiségben található.
  6. A szárított sárgabarack emellett gazdag riboflavinban (B2-vitamin), tiaminban (B1-vitamin), nikotinsav(PP-vitamin, niacin), C-vitamin(C vitamin).
  7. Az aszalt sárgabarack értéke a mikro- és makroelemek felhalmozódásának köszönhető. 100 gr-hoz. szárított desszert támaszkodik 444 mg. kálium - napi arány. Az aszalt gyümölcs kalciumban gazdag, 15 mg, magnéziumban (16 mg), foszforban (39 mg).
  8. A szárított sárgabarack tartalmaz rezet (0,15 mg), és ez a megengedett napi bevitel 15% -a. Vas aszalt gyümölcsben 1,6 mg. (a norma 9% -a), a mangánt 0,1 mg-ot, a cinket - 0,25 mg-ot adnak.
  9. A kellően nagy számú szerves sav lehetővé teszi, hogy az emberi testet pótolhatatlan vegyületekkel telítse. Ami az aminosavakat illeti, feleslegben vannak a szárított gyümölcsökben (izoleucin, triptofán, treonin, lizin). A szárított sárgabarack összesen 12 aminosavat tartalmaz, köztük 7 esszenciálisat.
  10. Ne feledkezzünk meg a fruktózról, szacharózról, glükózról, a gyümölcsök teljes mennyiségének 80% -át kapják. Ilyen kiterjedt mutatókkal a szárított sárgabarack kalóriatartalma alacsonynak tekinthető - 242 Kcal. 100 gr-onként. A testet biztosítani nélkülözhetetlen ásványi anyagok, savak, vitaminok, elég 5 db-ot megenni. naponta.

  1. A szárított gyümölcsök vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Emiatt a szakemberek azt írják elő a vesebetegségben szenvedőknek, hogy szárított sárgabarack alapú főzetet vegyenek be. A kompozíció eltávolítja a homokot és a kis köveket a belső szerv üregéből, és megakadályozza további lerakódásukat.
  2. A terméket az elhízott betegek menüjének elkészítéséhez használják. Az aszalt sárgabarackot meglehetősen gyakran fogyasztják diéta betartása közben, a beérkező szacharidok és kalóriatartalom ellenére. Ebben az esetben a napi adag 25 gr-ra korlátozódik. Ennek eredményeként eltávolítják a régi hulladékot és a káros koleszterint.
  3. A szárított sárgabarack részben hígítja a vért és megakadályozza a trombózist. Hasznos aszalt gyümölcsöt enni azoknak, akik visszér erek. Bejövő pektin kimenet nehéz fémekés a radionuklidok, az élelmi rostok felgyorsulnak anyagcsere folyamatok.
  4. Az emésztés javítása érdekében naponta fél étkezést kell enni. Az aszalt gyümölcsök 9-szer több rostot tartalmaznak, mint a friss sárgabarack. Az elem szabályozza az endokrin és a szív- és érrendszer működését érrendszerek.
  5. A szárított sárgabarack sok vitamint tartalmaz, amelyek növelik védelmi funkciók test beriberi alatt. A szárított gyümölcsök hasznosak a felnőttek és a gyermekek számára a helminták fertőzésének elkerülése érdekében.
  6. A termék csökkenti a lázat, segít a gyógyulásban komoly betegség vagy átvitt műtét. Az aszalt sárgabarack enyhíti a fejfájást és küzd a gyakori migrén ellen, megszünteti a megfázás és az influenza jeleit.
  7. A bejövő karotinoidoknak van jótékony hatása az emberi szem számára. Az elemek megakadályozzák a szürkehályog kialakulását, kenik szemgolyóés erősíti az izmokat. Ezt az ingatlant nagyra értékelik a gyengénlátók.
  8. Az aszalt sárgabarack növeli a fizikai állóképességet, ezért az aszalt sárgabarackot gyakran használják a sportolók étrendjének elkészítéséhez. Ezenkívül a szárított gyümölcs kitölti a csontokban lévő üregeket, elősegíti gyorshívó izomtömeg, felvidít és morál.
  9. A gyümölcsök befolyásolják mentális tevékenység, ezért hasznos a szárított sárgabarackot enni azoknak, akik keményen dolgoznak a fejükkel. Ezenkívül az ilyen típusú szárított gyümölcsök az iskolások és a diákok menüjében szerepelnek az észlelés, a memória és a koncentráció javítása érdekében.
  10. Az aszalt sárgabarackkal készült főzetek eltávolítják a felesleges folyadékot, ezáltal küzdenek a puffadás ellen. Ezt a tulajdonságot nagyra értékelik a visszerekben szenvedők és a terhes lányok, akiknek nehéz lábakon kell szembesülniük.
  11. A szárított sárgabarack hozzájárul az antibiotikumok gyors felszívódásához a vérben. Ha gyógyszeres kúrát szed, vegyen be aszalt gyümölcsöt az étrendjébe. Legalább 20 gr-ot kell fogyasztania. napi.
  12. Szárított sárgabarackot kell adni a gyerekeknek télen és tavaszi időszakok. Az évnek ilyen szakaszaiban jelentkezik a vitaminhiány. Az aszalt sárgabarack mindent bőven pótol és erősíti az immunrendszert.
  13. Az ilyen típusú szárított gyümölcsök képesek csökkenteni artériás nyomás. Emiatt a szárított sárgabarackot a magas vérnyomásos betegek fogyasztják. A hypotoniás betegeknek óvatosabbnak kell lenniük, a maximális napi mennyiség nem haladhatja meg a 10 grammot.

Megengedett napidíj

Emlékeztetni kell arra, hogy a szárított sárgabarack erősen koncentrált termékek. 2,5-szer tartalmaz több cukrot mint a friss gyümölcsökben. Továbbá, ha a sárgabarack csak 2 gr. élelmi rostot, majd az aszalt gyümölcsökben ez a mennyiség 18 grammra nő. A különbség jelentős.

Egy felnőtt, akinek nincs ellenjavallata a használatára, ne egyen többet 70 grammnál. aszalt gyümölcsök naponta.

Ugyanakkor aszalt sárgabarackot adnak hozzá péksüteményekhez, hideg és meleg ételekhez, salátákhoz, húsételek, köretek. Aszalt gyümölcsökből gyakran készítenek gyümölcsitalokat és kompótokat, zseléket, turmixokat stb.

Mivel a mutató 242 Kcal. 100 gr-onként. bizonyos korlátozásokat javasol, a fogyókúrázók ne fogyasszanak 4-5 db-nál többet. naponta.

  1. A gyermek teljes fejlődéséhez vitamin-komplexre van szüksége ásványi vegyületekkel, szerves savak, élelmi rost. A szárított sárgabarack tartalmazza az összes felsorolt ​​anyagot.
  2. A beérkező vegyületek felelősek a szénhidrátok energiává történő átalakulásáért, aminek eredményeként a gyermek energikussá válik. A kalcium csontot képez és izomszövet, a magnézium támogatja a szív és az agy munkáját, a vas fokozza a vérkeringést.
  3. iskolások, óvodás korú a tanulók pedig lelkileg keményen dolgoznak. A gondolkodási folyamatok javítására és enyhítésére ideges feszültség szárított sárgabarackot kell enni naponta 10-15 gr.
  4. Hat hónaptól kezdve fokozatosan bevezetheti a szárított gyümölcsöket a baba étrendjébe. Kezdje el főzni az alacsony töménységű kompótokat cukor nélkül, majd adjon a gyermeknek 5 ml-t.

A szárított sárgabarack előnyei a nők számára

  1. A szárított sárgabarack felelős a normalizálásért hormonális háttér lányoknál és nőknél. Ha aszalt gyümölcsöt eszel a menstruáció alatt, azok eltűnnek izomgörcsök helyreállítja a hemoglobin szintjét.
  2. A menopauza idején a nőknek szárított sárgabarackot kell fogyasztaniuk, hogy csökkentsék a "hőhullámok" számát és merevségét, valamint normalizálják a pszicho-érzelmi hátteret.
  3. A szárított sárgabarack enyhe hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ezért gyakran használják fogyás céljából. A szisztematikus fogyasztás megtisztítja a beleket és megakadályozza a salakképződést.
  4. Az A és E csoportba tartozó "szépségvitaminok" nagy felhalmozódása felelős a haj, a köröm és a bőr egészségéért. Az aszalt sárgabarack kiegyenlíti az arcszínt, küzd a ráncok és a bőr pigmentációja ellen, megszünteti a hajhullást és a korpásodást.
  5. A tokoferol (E-vitamin) természetes antioxidánsnak számít. Megelőző tulajdonságokkal rendelkezik rosszindulatú daganatok, valamint blokkolja a vér hozzáférését a meglévő rákos sejtekhez.

A szárított sárgabarack előnyei a férfiak számára

  1. A szárított sárgabarack teljes rostforrás. Az élelmi rostok felelősséget vállalnak a tevékenységért béltraktus. Ez jótékony hatással van a kismedencei szervek vérkeringésére.
  2. A szárított gyümölcs hasznos a férfiak számára a betegségek megelőzésére prosztata. Az adagolt fogyasztás (kb. 40 gramm naponta) nő reproduktív funkcióés a potencia.
  3. Az aszalt sárgabarack serkenti a herék aktivitását, javítja a spermiumok minőségét és mennyiségét. Ennek eredményeként a hormonális háttér normalizálódik.
  4. A férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, mint a nők. Az aszalt sárgabarack megelőzi a lehetséges betegségeket, minimálisra csökkentve azok kialakulásának kockázatát.
  5. Az erősebb nem számára nyújtott előnyök a fizikai állóképesség növekedésének köszönhetők. Ezért az aszalt gyümölcsöket azoknak kell enniük, akik keményen dolgoznak a kezükkel és sportolnak.

  1. Tovább későbbi időpontok terhesség, egy nő gyakran találkozik emelkedett vérnyomás, szárított sárgabarack csökkenti a teljesítményt.
  2. A főzet rendszeres használata szárított sárgabarack hozzáadásával enyhíti a duzzanatot belső szervek, végtagok és arc.
  3. Gyakrabban női orvosok Ne fogyasszon cukrot tartalmazó ételeket terhesség alatt. De a szárított sárgabarack nem szerepel ebben a listában.
  4. Az aszalt gyümölcsök stabilizálják a pajzsmirigy és az egész tevékenységét endokrin rendszer szabályozza a pulzusszámot.
  5. A terhes nők székrekedésben szenvednek, az aszalt sárgabarack befolyásolja a bélmozgást és enyhe hashajtó hatású.

Káros a szárított sárgabarack

  1. A termékkel való visszaélés az emésztőrendszer megzavarásához vezethet. Hasmenés, puffadás, gyomorfájdalom lesz.
  2. A szárított sárgabarack ellenjavallt azoknál, akiknél ez a betegség krónikus betegségek Gyomor-bél traktus, allergia a termékre, bronchiális asztma.
  3. Cukorbetegeknek nem tilos aszalt gyümölcsöt fogyasztani, de a mennyiséget adagolni kell. Hetente 2-3 darabot fogyaszthatsz. szárított sárgabarack.

A szárított sárgabarack nem károsítja az emberi szervezetet, ha a terméket bölcsen használják, és figyelembe veszik az ellenjavallatokat. Adjunk hozzá szárított sárgabarackot ismerős ételek vagy uzsonnaként használd. Kövesse a napi normát, vigye be a szárított gyümölcsöket a gyermekek étrendjébe.

Videó: miért hasznos a szárított sárgabarack

Sziasztok kedves olvasók! A cikkben az aszalt sárgabarackot tárgyaljuk - az aszalt gyümölcs előnyeit és káros hatásait a szervezetre. Elmondjuk, hogyan kell megfelelően tárolni a szárított sárgabarackot és más aszalt gyümölcsöket. Javaslatainkat alkalmazva elsajátíthatja a kulináris és recepteket hagyományos gyógyászat szárított sárgabarack felhasználásával, amely elősegíti az immunrendszer mozgósítását és javulását általános állapot.

Az aszalt sárgabarack a kajszibarackból készült aszalt gyümölcs, amely nagyon népszerű az édesség és az édesség szerelmesei körében. Az egészséges táplálkozás. Finom és édes ízű. Amellett, hogy kellemes ízletesség szárított sárgabarack megőrzi minden hasznos és táplálkozási tulajdonságai amellyel a sárgabarackot telítették szárítás előtt.

Hogyan készül a szárított sárgabarack

A szárítás során a nedvesség távozik a gyümölcsökből, így a bennük lévő mikrobák nem tudnak tovább szaporodni. A sárgabaracknak ​​az eredeti mennyiség 90%-át kell elpárologtatniuk a vízből. Szárítás után a vitaminok 30%-a, a mikroelemek 90%-a megmarad a gyümölcsökben, fokozódik az élelmi rostok aktivitása, ami pozitívan befolyásolja a székrekedés megelőzését és a kedvezőtlen bélmikroflóra kialakulását.

A szárított sárgabarack kiváló minőségű és érett sárgabarackból készül. Alaposan mossa meg és távolítsa el a magokat a gyümölcsből. Az aszalt sárgabarack gyönyörű, természetes színének megőrzése érdekében a kajszibarackot gőz fölött 2-15 percig tartjuk, majd forrásban lévő vízbe tesszük, kevés cukor hozzáadásával. Ezután tedd egy ruhára, hogy a felesleges nedvesség felszívódjon.

Ezt a szakaszt követően a főzési folyamat többféleképpen történhet:

  1. a sárgabarackot tálcákra fektetik, egy napig tegyék ki őket a tűző napon, éjszaka pedig száraz helyen tisztítják, hogy megóvják a nedvességtől;
  2. sütőlapokra terítjük, és több órára a szárítóba küldjük 50-60 fokos hőmérsékleten, a végén 70-80 fokra emelve;
  3. a kajszibarackot tepsire rakjuk, 8-10 órára sütőbe tesszük, 65 fokos hőmérsékleten.

A szárított sárgabarackot sötét, hűvös és száraz helyen kell tárolni. Vászonzacskókba áthelyezve, fa ill kartondobozok. Eltarthatóságuk 2 év. Az aszalt sárgabarack minőségét a vízbe dobva ellenőrizheti, ha megdagadt, akkor az aszalt gyümölcs minősége jó.

Szárított sárgabarack - előnyök és károk a szervezetben

A szárított sárgabarack összetétele kémiai elemekben gazdag:

  • az A-vitamin pozitív hatással van a bőr, a köröm, a haj általános állapotára, valamint a reproduktív rendszerre;
  • a B2-vitamin stabilizálja anyagcsere folyamatok a szervezetben, javítja az agy teljesítményét, elősegítve a memória javítását;
  • A C-vitamin fenntartja az állapotot véredény, befolyásolja a kollagén termelődését és növeli a szervezet ellenálló képességét a külső hatásokkal szemben;
  • Az E-vitamin pozitív hatással van a nő állapotára közben PMS idő, aktiválja a szervezet tisztítási folyamatait;
  • a PP-vitamin egyensúlyba hozza a fehérje mennyiségét a szervezetben, stabilizálja az anyagcserét és a rossz koleszterin százalékos arányát;
  • a vas javítja a teljesítményt a szív-érrendszer;
  • a réz segíti a vas felszívódását és javítja a bőr állapotát;
  • a kálium normalizálja a belső folyamatok aktivitását;
  • a kalcium javítja a csontok, izmok állapotát, segít normalizálni az emésztést;

Mi a hasznos szárított sárgabarack

A szárított sárgabarack a benne lévő anyagok számát tekintve felülmúlja a friss sárgabarack gyümölcsöket.

Milyen hatással van:

  • normalizálja a látást a béta-karotin tartalma miatt;
  • aktiválja a szervezet védekező rendszerét, ellenáll a fertőzéseknek és vírusoknak;
  • helyreállítja a szív- és érrendszer működését;
  • javítja a vérképet a hemoglobinszint növelésével;
  • normalizálja a munkát gyomor-bél traktusés a bél mikroflóra állapota;
  • növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusos betegségekkel szemben;
  • elősegíti a köpet cseppfolyósodását és köptetését;
  • hozzájárul a hőmérséklet normalizálásához a melegben;
  • elősegíti a méreganyagok eltávolítását a májból;
  • normalizálja a vérnyomást magas vérnyomásban;
  • vizelethajtó hatása van.

Az aszalt sárgabarack lehetséges káros hatásai

Így az aszalt sárgabarack nem árt, de bizonyos esetekben óvatosan kell kezelni a használatát, mivel:

  • segít csökkenteni a nyomást, ezért a hipotóniás betegeknek óvatosan kell alkalmazniuk;
  • növeli a vércukorszintet, cukorbetegek számára sem ajánlott a kezelőorvos engedélyével és kis mennyiségben használni;
  • nál nél peptikus fekélyek a gyomor és a belek a gyomor-bél traktus felborulását okozhatják;
  • szárított sárgabarack, szárított termelés, már önmagában vegyi anyagok, használat előtt többször alaposan le kell mosni és be kell áztatni vízbe.

Hány kalória van aszalt sárgabarackban

100 gramm szárított sárgabarack a következőket tartalmazza:

  • 241 kilokalória;
  • 3 gramm fehérje;
  • 0,5 gramm zsír;
  • 55 gramm szénhidrát.

Ki használhat aszalt sárgabarackot

Köszönhetően gazdag és kiegyensúlyozott összetétel, az aszalt sárgabarack sok ember számára hasznos. A szárított sárgabarack használata mindenki számára előnyös:

  • férfiak számára az aszalt sárgabarack hasznos, mivel megakadályozza az öregedési folyamatokat, erősíti a csontokat és a fogakat, valamint pozitív hatással van a potenciára;
  • a nők számára az előny az öregedési folyamat lelassításában, a haj, a csontok és a körmök megerősítésében, valamint a ciszták és jóindulatú daganatok kialakulásának kockázatának csökkentésében;
  • terhesség alatt az aszalt sárgabarack ajánlott, mivel javítja a gyomor-bél traktus működését és pozitívan befolyásolja a magzat fejlődését;
  • a szoptató anyák számára hasznos a tej mennyiségének növelése és a hasznos nyomelemek feltöltése a szervezetben a szülés után, naponta legfeljebb 50 gramm szárított sárgabarack fogyasztása megengedett;
  • szárított sárgabarack ajánlott a gyermekek számára, hogy megkapják a kalcium és a vas napi normáját 5 darab mennyiségben;
  • cukorbetegek aszalt sárgabarackot csak orvosi engedéllyel és szigorúan használhatnak korlátozott mennyiségben, áztatás után, mivel növeli a vércukorszintet;
  • hasnyálmirigy-gyulladás esetén a szárított sárgabarack csak korlátozott mennyiségben megengedett, a kezelőorvos által előírt módon, a fő étrendi ételek adalékaként;
  • diéta során a legjobb, ha szárított sárgabarackot használunk böjti napok mikor kell megszabadulni felesleges folyadékés salak. Könnyen csillapítja az éhséget.


Hogyan kell otthon tárolni az aszalt szilvát és aszalt sárgabarackot

A szárított gyümölcsök otthoni tárolása nem könnyű feladat, de ez teljesen megvalósítható, ha követi az ajánlásokat:


Szárított sárgabarack, méz, aszalt szilva, mazsola, dió és citrom - gyógyító keverék

Ha a fenti elemek mindegyikét összekeverjük, ízletes és egészséges gyógykeveréket kapunk. Erősíti az immunrendszert és normalizálja a vérnyomást. A keverék nagyon hasznos hipovitaminózis esetén.

Hozzávalók:

  • Szárított sárgabarack - 1 pohár.
  • Mazsola - 1 csésze.
  • Aszalt szilva - 1 csésze.
  • Hámozatlan dió- 1 pohár.
  • Méz - 1 pohár.

Hogyan kell főzni:Öblítse le a szárított sárgabarackot, aszalt szilvát és mazsolát folyó víz alatt, majd helyezze szalvétára, hogy megszáradjon és eltávolítsa a felesleges nedvességet. A citromot forrásban lévő vízzel felöntjük, és a magokat eltávolítva apró darabokra vágjuk. Szárított szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, citrom és dió egy húsdarálóban csavarja, amíg homogén masszát nem kap, használhat turmixgépet vagy konyhai robotgépet. Adjunk hozzá mézet a kapott masszához, és alaposan keverjük össze. Üvegekbe töltjük és hűtőszekrényben tároljuk.

Hogyan kell használni: Fogyassza ezt a keveréket naponta 1-2 alkalommal étkezés előtt, 1 evőkanál. A legjobb, ha ezt szisztematikusan, megelőző intézkedésként megteszi.

Eredmény: Ez vitamin keverék erősíti az immunrendszert és normalizálja a vérnyomást magas vérnyomásban.


Füge, aszalt szilva és szárított sárgabarack - gyógyír a gerincre

A füge, aszalt szilva és az aszalt sárgabarack olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szövetek helyreállításához csigolyaközi lemezek erősebbé és ellenállóbbá téve őket a stresszel szemben.

Hozzávalók:

  • Aszalt szilva - 1 db.
  • Szárított sárgabarack - 5 db.
  • Füge - 1 db.

Hogyan kell főzni: Az aszalt szilvát, a karikát és a fügét konyhai robotgéppel vagy húsdarálóval simára daráljuk. A gerinc helyreállításához szükséges anyag pontosan ezeknek a gyümölcsöknek a keverésével keletkezik.

Hogyan kell használni: Egyél szárított gyümölcsöt 1,5 hónapig lefekvés előtt.

Eredmény: E termékek kombinációja javítja a közérzetet hátfájás esetén.

Pite szárított sárgabarackkal

Recept leírása:

A szárított sárgabarack hozzáadásával készült sütemény omlós, kellemes sárgabarack ízű. Pite jó, mint használni vaj valamint a margarint. Fontos, hogy hagyjunk időt a tésztának a kifőzésre, hogy rugalmassá váljon.

Szükséged lesz:

  • szárított sárgabarack - 400 gramm;
  • cukor - 1 pohár;
  • vaj - 350 gramm;
  • tejföl - 350 gramm;
  • liszt - 6 pohár;
  • sütőpor - 2 teáskanál;
  • só - ⅓ teáskanál

Hogyan kell főzni:

  1. Öblítsük le a szárított sárgabarackot, tegyük egy tálba, és öntsük fel forrásban lévő vízzel.
  2. Egy másik tálban morzsoljuk össze a liszt felét a vajjal, amíg morzsa nem lesz belőle.
  3. Hozzáadjuk a tejfölt, összekeverjük, majd sózzuk, a lisztet a sütőporral együtt fokozatosan szitáljuk.
  4. Elasztikus tésztát gyúrunk.
  5. Fedjük le a tésztával ellátott tálat egy törülközővel 25 percre.
  6. A szárított sárgabarackot kivesszük egy tál vízből, robotgépben ledaráljuk, hozzáadjuk a cukrot és alaposan összekeverjük.
  7. Öntsünk egy kevés vizet a kapott szárított sárgabarack- és cukormasszába, amelyben áztattuk, hogy a massza sűrű tejfölhöz hasonló legyen.
  8. A tésztát két részre osztjuk, az egyik nagyobb legyen.
  9. A legtöbb körülbelül 35 centiméter átmérőjű részeket kinyújtjuk, formába öntjük, és egyenletesen elosztva a tésztára tesszük az aszalt sárgabarack masszát.
  10. A kinyújtott töltelék tetejére tesszük a kinyújtott tészta második részét.
  11. Rögzítsük össze a tészta széleit, és villával szurkáljuk meg a pite felületét.
  12. A tortaformát 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük.
  13. 45-50 percig sütjük.
  14. A kész tortát porcukorral lehet díszíteni.


Sütőtök lekvár szárított sárgabarackkal

Recept leírása:

Az aszalt sárgabarackkal készült sütőtök lekvárnak kellemes íze és illata van, ráadásul nagyon hasznos. Fontos, hogy a sütőtök főzés után ne maradjon kemény.

Szükséged lesz:

  • hámozott sütőtök - 1 kg;
  • cukor - 4 csésze;
  • szárított sárgabarack - 400 gramm;
  • citromlé - 6 evőkanál

Hogyan kell főzni:

  1. A meghámozott sütőtököt 1,5 cm-es kockákra vágjuk.
  2. Tedd át egy serpenyőbe rétegenként, és minden réteg tetejére öntsd a cukrot felső réteg a sütőtököt teljesen be kell fedni a cukorral.
  3. Hagyja a sütőtököt a cukorral körülbelül 3 órán át, amíg a lé nem alakul ki.
  4. Keverjük össze a sütőtököt, adjuk hozzá a citromlevet.
  5. Tedd főni alacsony lángon.
  6. Egy másik edényben az aszalt sárgabarackot átöblítjük, és forrásban lévő vizet öntünk rá, a vizet lecsepegtetjük.
  7. Az aszalt sárgabarackot 1,5 cm-es darabokra vágjuk, és a forrás pillanatában a sütőtökhöz adjuk.
  8. Forraljuk 15 percig anélkül, hogy a lekvárt túlságosan felforrnánk.
  9. Lekapcsoljuk a tüzet, a lekvárt 4 órán át hűlni hagyjuk.
  10. További 15 percig pároljuk, vigyázva, hogy ne süssük túl a tökdarabokat. Ha a sütőtök még mindig kemény, az eljárást 6 óra elteltével meg kell ismételni.
  11. Készítse elő az üvegeket, sterilizálja őket.
  12. A lekvárt még 6 percig forraljuk, üvegekbe tesszük.

A videón jól láthatóak a lekvárkészítés finomságai és a sütőtök szükséges állaga, amihez fel kell főzni.

Szárított sárgabarack befőtt

Recept leírása:

A szárított sárgabarackbefőtt mindenki gyermekkora óta ismeri az ízét. Nagyon könnyen elkészíthető és kellemes az év bármely szakában.

Szükséged lesz:

  • víz - 1 liter;
  • szárított sárgabarack - 150 gramm;
  • cukor - 3 evőkanál.

Hogyan kell főzni:

  1. Az aszalt sárgabarackot öntsük egy szűrőedénybe, és öblítsük le víz alatt, hagyjuk lefolyni.
  2. Tedd a megmosott szárított sárgabarackot egy serpenyőbe, adj hozzá cukrot, és öntsd fel vízzel.
  3. Lassú tűzre tesszük forrásig. Amikor a befőtt felforrt, mérsékeljük a lángot, és további 7 percig főzzük, fedővel lefedjük, és elzárjuk a tüzet. Hagyja a kompótot a tűzhelyen, amíg teljesen ki nem hűl.

Mire kell emlékezni

  1. A szárított sárgabarack hasznos és táplálkozási termék, amely nélkülözhetetlen nyomelemekkel telíti a szervezetet.
  2. A szárított sárgabarack gyermekek és felnőttek számára is hasznos. Cukorbetegségben és hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők számára a kezelőorvos engedélyével fogyasztható.
  3. A szárított gyümölcsöket legjobb 10 fokos hőmérsékleten üvegedényekben tárolni.

Találkozunk a következő cikkben!

Ritka nő feltétel nélkül elégedett vele kinézetés nem álmodik arról, hogy akár egy kicsit is lefogy. Szinte mindannyian keresünk mindenféle módon, amely lehetővé teszi, hogy eldobjon egy pár plusz kilók különösebb fizikai aktivitás nélkül.

Ebben az esetben mindenféle diéta megmenthető. Fő posztulátumuk a sült, sós, édes elutasítása, használatának korlátozása lisztből készült termékek(egy kis fekete kenyér megengedett), az utolsó étkezés legkésőbb 19 óra.

Bármilyen diéta bizonyos stresszt jelent a szervezet számára, és a legjobb orvosság a stressztől, mint tudod, édes. Remek alternatíva édes sütemények, sütemények, karamell és csokoládé édességek ebben az esetben szárított sárgabarack lesz belőle.

A fogyás folyamatában a szárított sárgabarack előnyei tagadhatatlanok. Először is, nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami hozzájárul a kényelmes emésztéshez. Másodsorban pedig kiváló desszertpótló az édesszájúaknak, és a szigorú diéták alatt is tápláló falat.

A szárított sárgabarack előnyei a fogyásban és általában

Arra a kérdésre, hogy az aszalt sárgabarack segít-e a fogyásban, a táplálkozási szakértők kétértelműen válaszolnak. Az a tény, hogy maga a termék nem tulajdonítható olyan termékeknek, amelyek elősegítik a fogyást, mivel igen magas kalóriatartalom. Az aszalt sárgabarack azonban kiváló összetevője a diétás programoknak, mert képes fenntartani a szervezet vitaminháztartását és javítja az emésztőrendszer működését.

Ezen túlmenően, eszik ezt a terméket a küzdelem időszakában túlsúly csökkenti az állandó diétás társak – harag és irritáció – kockázatát.

A tudósok bebizonyították édes étel jótékony hatással van az ember hangulatára. A szárított sárgabarack lehetővé teszi, hogy ne hagyja fel teljesen az édességeket a diéta során. Annak ellenére, hogy a benne lévő kalóriák száma nagyon magas - 232 kcal 100 grammonként, ez még mindig kevesebb, mint az édességek kalóriatartalma. Ezen kívül szárított sárgabarack teljesen természetes termék, ami azt jelenti, hogy a szervezet sokkal könnyebben feldolgozza.

Mire hasznos a szárított sárgabarack?

  • A szárított sárgabarack csodálatos módja annak, hogy megszabaduljon az éhségtől. Elegendő néhányat enni az étkezések között, hogy jelentősen csökkentse az éhségérzetet;
  • Szárított sárgabarack - természetes és biztonságos csereédes desszertek. Az aszalt sárgabarackban lévő cukor nem képes akkora kárt okozni az alakban, mint az édességekben és sütikben lévő cukor;
  • A szárított sárgabarack rostokban gazdag. Ennek köszönhetően a belek megtisztulnak, káros anyagokés toxinok, mindez jobb anyagcseréhez vezet;
  • A szárított sárgabarack, furcsa módon, kis vízhajtó hatással rendelkezik, ami nagyon hasznos a diétákhoz.

Szárított sárgabarack fogyásért

A gyengébbik nem képviselői tudják, hogy az aszalt sárgabarack fogyni nagyon is lehetséges, csak időnként böjtnapokat kell töltenie vitaminitalokkal és szárított gyümölcsökkel.

Ehhez 300 gramm szárított sárgabarackot kell ledarálni, és saját (nem dobozokból) elkészített frissen facsart gyümölcslevet kell önteni. A böjti napi menü csak a kapott keverékből áll majd. Az adag növelése nagyon nem kívánatos, mivel fennáll a megbetegedések kockázata funkcionális zavar belek.

Létezik elég diéták kifejezetten azok számára, akik nem tudják megtagadni a teázást édességgel. Az egyik ilyen diétás program az „édesszájú diéta” nevet kapta.

Lényege abban rejlik, hogy a teaivás és az evés között legalább egy óra teljen el. A teát cukor nélkül kell inni, desszertként - 2-3 darab szárított sárgabarack, ez a mennyiség nem léphető túl. Az eredmény közvetlenül függ az elfogyasztott édességek kezdeti kalóriatartalmától ez az eset szárított sárgabarackkal helyettesítjük.

Az ezen elv szerint fogyókról szóló vélemények alapján világossá válik, hogy ez a rendszer valóban működik. Az édesség aszalt sárgabarackkal való helyettesítése kalóriadeficithez vezet, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy a tárolt kalóriákat újak tárolása nélkül költse el.

Bármilyen diétát folytatni nem egyszerű feladat, ugyanis le kell mondanod a legtöbb kedvencedről és finom ételeket. A legtöbb fogyás nagy nehézségek árán elviseli az édesség hiányát. Ebben a kérdésben a fogyókúra aszalt sárgabarack igazi megváltás, mert az egészséges aszalt sárgabarack nem tartalmaz annyi kalóriát, mint a sütemények vagy az édességek. Ez messze nem az egyetlen ok ez a termék szerepelhet az étrendben.

Mi az aszalt sárgabarack

Amikor a kajszibarack termését körülbelül 8 napig a tűző napon töltik, megszárítják, és egyedi ízt kapnak - egy szeretett édességet, az aszalt kajszit kapnak. A magokat szárítás előtt eltávolítjuk a gyümölcsökről. A sötét színű termékeket természetesebbnek tekintik. A sárgabarack szárításakor jelenik meg természetesen mindenféle adalékanyag nélkül.

A szárított sárgabarack gyártásához válasszon nagy friss gyümölcsöket. Ahhoz, hogy 1 kilogramm aszalt gyümölcsöt kapjon, legfeljebb 4 kilogramm kajszibarackra lesz szüksége. Törökország, Örményország, Üzbegisztán és Kína erre szakosodott a legjobban. Érdekes, hogy az üzbég szárított gyümölcsök különböznek másoktól természetes módon Termelés. Csak ott szárítják a napon, és nem dolgozzák fel ipari módon.

Jótékony tulajdonságok

Szárított sárgabarack - hasznos termék. Száradás közben szinte minden vitamint és ásványi anyagot megtart. Más anyagoknál több káliumot, magnéziumot, vasat, kalciumot és foszfort, B12-vitamint is tartalmaz. Néhány szárított gyümölcs telíti a testet napi árfolyamon kálium és vas, ami a friss sárgabarackról nem mondható el. A szárított sárgabarack segít a legyengült hajon, körömön és bőrön. A benne található anyagok segítenek:

kalóriát

Fő kérdés ami érdekli a diétázó embert energia érték termék. A szárított sárgabarack ebben a tekintetben nem egészen megfelelő mutatókkal rendelkezik, mivel 100 gramm 232 kcal-t tartalmaz. Ez túl sok annak, aki diétázik. Más édességek, például sütemények vagy sütemények kalóriatartalmához képest előnyben részesítik az aszalt gyümölcsöket. Emiatt a diéták során választják, amikor elviselhetetlenül éhes az édességre. Szénhidrátban gazdag, telíti a szervezetet, míg a fruktóz és a glükóz segíti az agy munkáját.

Lehet-e enni szárított sárgabarackot fogyáskor?

Minden diéta fő problémája az, hogy az édességeket minimálisra kell csökkenteni, vagy teljesen elhagyni, tehát lehet-e aszalt sárgabarackot enni diétán - logikus kérdés. Glükóz nélkül az ember hajlamosabb a depresszióra és az ingerlékenységre, ezért vonzódik a szabaduláshoz. Az édesség hiánya a leginkább gyakori ok alatti meghibásodások kirakodó diéták.

A fogyáshoz használt szárított sárgabarack éppen ilyen esetekben segít. Nem szegi meg a diétát, de segíti az emésztést, ha megengedi magának, hogy naponta néhány darab aszalt gyümölcsöt együnk. Ezenkívül növeli a vér glükóz tartalmát, és ezzel együtt a hangulatot. Ha elviselhetetlenül éhesnek érezzük magunkat, az aszalt gyümölcs ismét segít: 2-3 darab egy pohár vízzel lemosva a desszertje lesz. Néhány perc alatt megszabadítanak az éhségtől és energetizálnak, mert szénhidrátot tartalmaznak.

Mennyi szárított sárgabarackot lehet enni naponta

Létezik különböző ajánlásokat mennyi szárított sárgabarackot kell fogyasztani egy diéta során. Attól függ, hogy éppen milyen módot követsz. Ha aszalt gyümölcsöket szeretne édességként falatozni, akkor ne legyen több napi 30 grammnál. Ha olyan étrendet követ, amelynek fő összetevője az aszalt sárgabarack, akkor a mennyiség 200-300 grammra nő, amelyet egyenlő adagokban kell fogyasztani a nap folyamán.

Szárított sárgabarack éjszakára

Minél kalóriadúsabb a termék, annál korábban kell elfogyasztani, hogy a kalóriák ne „süllyedjenek” éjszaka a szervezetben. Ugyanez a szárított sárgabarackkal. A legjobb reggel vagy délután kettőig használni. Ebben az esetben az összes szénhidrátnak lesz ideje estig felhasználni, és nem ad lehetőséget a gyógyulásra. Ne felejtse el, hogy aszalt gyümölcsöt eszünk más édességek helyettesítésére, ezért ki kell zárnia a cukrot az étrendből, függetlenül attól, hogy mikor szereti az aszalt sárgabarackot.

Kirakodási nap aszalt sárgabarakon

Egyetlen szervezet sem zavarja meg a böjtnapot, ami lehetővé teszi emésztőrendszer lazíts. Hasznos aszalt sárgabarackot választani neki, hogy aktiválja a béltisztítást és a felesleges folyadék eltávolítását. A kirakodás szabályai egyszerűek. A böjt napját megelőző este gőzöljön meg körülbelül 300 gramm szárított gyümölcsöt 400 gramm vízben. Reggel vizet kell inni belőlük, és a gyümölcsöket részekre kell osztani, és a nap folyamán meg kell enni. A fogyás érdekében szárított sárgabarack mellett igyunk minél több folyadékot, zöld teát, hogy jól kimossuk a beleket és ne hízzon.

Mindenki tudja, hogy a fogyás időszakában minden édesség alá kerül szigorú tilalom. De az édességek különbözőek lehetnek. A diéta időszakában megengedett a különféle szárított gyümölcsök mérsékelt fogyasztása. Ezen termékek némelyike ​​még az aktív fogyást is elősegíti. Az aszalt gyümölcsök közé tartozik az aszalt sárgabarack. És jobb kizárni az olyan szárított gyümölcsöket, mint az aszalt szilva és a datolya. Kalóriatartalmuk meglehetősen magas, így az ilyen termékek túlzott fogyasztása csak centiméterrel növeli a derékot. Miért olyan hasznos az aszalt sárgabarack a fogyásban, és hogyan kell használni?

A szárított sárgabarack összetevői

A szárított sárgabarackot szárított sárgabaracknak ​​nevezik. Mindkettő előnyös. De csak szezonban tudjuk használni, de aszalt sárgabarackot az év bármely szakában lehet beszerezni. A szárított gyümölcs tartalmaz nagy mennyiség vitamin és ásványi anyagok. A szárított sárgabarack gazdag szerves savakban, keményítőben, vízben, rostokban, pektinekben, nem zsírsavakban. Szóval beszélve vitamin összetétel hatalmas mennyiségű ilyen vitamin különböztethető meg: B1, B2, B5, B9, A, C, PP, E.

Apropó ásványok, szárított sárgabarackban még többen vannak, mint a friss sárgabarackban. Ezért az aszalt sárgabarack előnyei tagadhatatlanok. A szárított gyümölcs összetétele a következő anyagokat tartalmazza:

  • Kalcium;
  • Kálium;
  • Foszfor;
  • Magnézium;
  • Vas;
  • Cink;
  • Réz;
  • Nátrium;
  • Szelén.

Ha figyelembe vesszük a kalóriatartalmat, akkor nem a legalacsonyabb. Ennek ellenére a szárított sárgabarackot aktívan használják diétás étel fogyáshoz. Tehát száz gramm termék körülbelül 210 kcal-t tartalmaz. De csak napi 5 darab szárított sárgabarack telíti a testet mindennel esszenciális anyagok. És egy ilyen mennyiség semmilyen módon nem befolyásolja az alakot, sőt csökkenti a súlyt. A teljes összetétel fele a szénhidrátokra esik, a többi a fehérjék és zsírok között oszlik meg. Az aszalt sárgabarack édes ízét a gyümölcsben található szacharóz, fruktóz és glükóz adja. Ezért még a fogyó emberek is használhatják a terméket.

Milyen előnyei vannak az aszalt sárgabaracknak ​​a fogyás szempontjából?

Miért olyan hasznos az aszalt sárgabarack a fogyásban? Először is, ha néhány darab szárított sárgabarackot eszünk, az éhség tökéletesen csillapodik. Az elhanyagolható mennyiségű zsír miatt a termék nem járul hozzá a gyors súlygyarapodáshoz. Az összetett lassú szénhidrátok pedig telítik a testet hosszú idő, fenntartja tónusát, aktivitását.

Másodszor, alacsony glikémiás index, ami nagyon fontos a fogyás folyamatában. Az alacsony index nem okoz nagy inzulinlöketet. És a cukor lassú áramlása a vérbe lehetővé teszi, hogy ne érezze az éhségérzetet. A napi tevékenységek szokásos ritmusa megmarad. Állandó nassolás hiányában az ember súlya csökken.

Hasznos szárított sárgabarack a fogyáshoz és az a tény, hogy az édességek kiváló helyettesítőjeként tartják számon. Az édesség szerelmeseinek nagyon nehéz lemondani a péksüteményekről, csokoládéról, édességről diéta betartása közben. Ebben az időszakban az ember rosszul érzi magát, és az idegrendszer szenved. A szokásos rendszeres glükózbevitel nélkül a hangulat romlik, apátia lép fel. És a szárított sárgabarack segít elkerülni az édesség elhagyásának ilyen következményeit.

A szárított sárgabarack fő hasznos tulajdonsága a fogyás szempontjából a béltisztítás. Az aszalt sárgabarack rekord mennyiségű rostot tartalmaz, amely helyreállítja normál munka belek. Ennek fényében a széklet normalizálódik, a székrekedés megszűnik. A pektinek minden méreganyagot és salakot eltávolítanak a szervezetből, ami gyorsan csökkenti a testsúlyt. Idővel az összes anyagcsere-folyamat beáll, az anyagcsere felgyorsul.

A diéta betartása során a szervezet ásványi anyagok és vitaminok hiányát érezheti. A szárított sárgabarack pótolja az ilyen elemek hiányát. Szabályos mérsékelt használat száraz sárgabarack a fogyás időszakában ellátja a szervezetet a szükséges lassú szénhidrátok, amelyek automatikusan energiává alakulnak.

Egyéb hasznos tulajdonságok

Ha már a fogyásnál tartunk, érdemes ennek egyéb hasznos tulajdonságait is figyelembe venni finom termék. A fogyás elősegítése enyhe hashajtó hatású lesz a szárított sárgabarack használatából. Ez lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a vastagbélből, javítja a bélmozgást. A tudósok azt találták, hogy az aszalt sárgabarack semlegesíti a hatását szabad radikálisok amelyek serkentik a fejlődést onkológiai betegségek, rákos daganatok. Ennek oka a béta-karotin magas szintje.

A vitaminhiányt az aszalt sárgabarack segítségével is elkerülhetjük. Magas szint a kálium normalizálja a szív- és érrendszer munkáját. A szárított sárgabarack rendszeres használata után bizonyos idő után az erek fala megerősödik, a vér koleszterinszintje csökken, koleszterin plakkok. Ennek fényében a normál vérnyomás helyreáll. Ezért az orvosok a szárított sárgabarackot ajánlják azoknak, akik nemcsak elhízásban, hanem magas vérnyomásban is szenvednek.

A többi között hasznos tulajdonságait A termék a következőképpen különböztethető meg:

  • Anémia megelőzése;
  • Megnövekedett hemoglobinszint;
  • akadályozza idő előtti öregedés sejtek;
  • A savasság, gyomorégés megelőzése;
  • A női test hormonális szintjének normalizálása;
  • Javítja a körmök, a bőr és a haj állapotát.

Hogyan használjuk a szárított sárgabarackot a fogyáshoz?

Azt már láttuk, hogy az aszalt sárgabarack nemcsak egészséges, de ízletes is. Az aszalt gyümölcs azonban meglehetősen magas kalóriatartalmú. Ezért a fogyás és a test összes rendszerének és szervének működésének javítása érdekében naponta legfeljebb 150-200 grammot fogyaszthat. Ideális esetben naponta legfeljebb 5 darab szárított sárgabarackot eszik meg. Ha a terméket az étrendbe is beépítjük, kiválóan használható a diéta főételei között.

Néhány darab szárított sárgabarack megmenti Önt a szörnyű éhségrohamoktól, amelyek minden bizonnyal meglátogatják az embert kezdeti szakaszban diéta a fogyásért. Ha bizonyos termékekre korlátozza magát, az azt eredményezi súlyos stressz a test számára. Ilyen helyzetekben egyesek teljesen megtagadhatják az ételt, míg mások éppen ellenkezőleg, mindent lesöpörnek a hűtőszekrényükben. Állapot normalizálása emésztőrendszer, idegrendszer szárított sárgabarack segít.

Kiválóan helyettesíti a cukrot és bármilyen édességet. Hozzáadható kompótokhoz, salátákhoz, zabpehely teával enni. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy reggel fogyasszunk szárított gyümölcsöt. Valójában délután az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és az ilyen táplálkozás nem járul hozzá a fogyáshoz. De ha este aktívan sportol, az aszalt sárgabarack segít a fordulásban zsírszövet izomba.

Böjti napok

Mivel az aszalt sárgabarack minden szükséges nyomelem forrása, a böjti napok e termék alapján rendezhetők. Így a szervezet nem tapasztal ásványi anyagok és vitaminok hiányát. Ahhoz, hogy megszervezzen magának egy böjtnapot, fel kell töltenie néhány pohár szárított sárgabarackot. Megmossuk, megtisztítjuk a hiányosságoktól, és leöntjük tisztított ill forralt víz. A terméket 10 órán át kell infundálni. Ezután a vizet lecsepegtetjük, és a szárított sárgabarackot megszárítjuk. Ezt a masszát kis adagokra osztják egész napos használatra. A diéta időszakában töredékesen kell enni. Ezért jobb, ha 6 adagra osztja. A kirakodási nap a használattal jár egy nagy szám víz. Tehát körülbelül 2 liter tisztított vizet érdemes meginni. Elfogadható a zöld tea cukor nélkül inni. A következő böjtnapot legkorábban 2 héttel később lehet megtenni.

Aszalt sárgabarack alapú étrend

A szárított sárgabarack alapú fogyás étrendjét egy hétig figyelik meg. Ilyen diéta mellett nem csak aszalt sárgabarackot érdemes beiktatni az étrendbe, hanem sok fehérjét, vitaminos táplálékot is. De a következő termékek tiltottak:

  • Sült;
  • Bátor;
  • Sós;
  • Füstölt termékek;
  • Konzervek;
  • Édesség;
  • Alkohol.

Tehát, ha ilyen étrendet követ, legalább egy fehérje ételt kell ennie naponta. Meg lehetett főzni sovány hal, egy darab főtt diétás hús, hüvelyesek. Következő fogadás az ételnek zöldségből és gyümölcsből kell állnia. Ez más lehet zöldség saláták, fűszerezett egy kis mennyiséget növényi olaj. A vacsora gabonafélékből, gyümölcsökből állhat. A rágcsálnivalók fő étrendjét a szárított sárgabarack alkotja. Ez a termékkombináció fogyást idéz elő. Tehát a szárított sárgabarack nemcsak ízletes, hanem nagyon egészséges termék is.

Hasonló hozzászólások