Mi a legjobb módja a hízásnak. Talán a soványság a betegség következménye. Magas kalóriatartalmú ételek

Utasítás

Vigyen be az étrendjébe a fehérjében gazdag ételeket. Ez kemény sajt, sovány hús, túró, tojás, gomba, dió. Ezeket az ételeket hozzá kell adni a szokásos étrendhez. Jobb gyakran és kis adagokban enni. Az étkezések legyenek legalább 5, és lehetőleg 7-8. Egyél növényi zsírokat, ne állati zsírokat. Könnyebben felszívódnak a szervezetben. Próbáld meg elkerülni az egyszerű szénhidrátokban gazdag ételeket. Lelassíthatják a súlygyarapodást.

Minden nap 10-15%-kal több kalóriát kell bevinned, mint amennyit elköltesz. Ellenkező esetben az izmoknak egyszerűen nincs honnan jönniük. Az ilyen számítást nagyon pontosan kell elvégezni. Számítsa ki az elfogyasztott kalóriák számát a Muffin-Jeor séma szerint. És pontosan számolja ki, hogy mennyit és mit evett naponta.

Szedje be rendszeresen a vitaminokat. Leggyakrabban még az emberek sem jutnak hozzá minden tápanyaghoz, amelyre a szervezetnek szüksége van. A rendszeres testmozgás pedig felgyorsítja az anyagcserét, így a szervezetnek megnövekedett vitamindózisra is szüksége van.

Edzés heti 3 alkalommal. Az edzésnek intenzívnek kell lennie, de nem túl hosszú. Egy tanóra optimális ideje másfél óra. Tartalmaznia kell 10-15 perc kardioedzést. Az izmoknak maximális terhelést kell kapniuk, ezért feltétlenül használjon súlyzót és súlyzót. Minél nagyobb a súly, annál jobb. Ne végezzen sok megközelítést kis súllyal. Jobb, ha a gyakorlatot 6-8 alkalommal hajtja végre, de használja az órákon felemelhető maximális súlyokat.

Ne edz a szimulátorokon, csak csiszolják a testet, nem segítik az izomtömeg növekedését. Olyan súlyokkal végezzen gyakorlatokat, amelyekben nincs mozgáskorlátozás. Ügyeljen arra, hogy olyan alapvető gyakorlatokat végezzen, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megterhelnek. Az óráknak tartalmazniuk kell a guggolást, a fekvenyomást, a holthúzást.

Az edzések között pihenned kell. Ez pedig azt jelenti, hogy szinte teljesen hagyjon fel minden fizikai tevékenységgel. Minden nap legalább 8 órát kell aludnod, hogy szervezeted gyorsabban tudjon izomtömeget gyarapítani.

Vegyünk 3 liter tejet, adjunk hozzá 2 csésze tejport és 40 gramm fehérjét. Ízlésképpen kakaót vagy fagylaltot adhatunk hozzá. Minden összetevőt össze kell keverni. A kapott koktélt étkezések között igya meg. Mindenképpen igyon egy pohárral edzés előtt és edzés után. Tartsa a keveréket a hűtőszekrényben.

Kapcsolódó videók

Források:

• hogyan lehet hízni otthon

Nem mindenki kap születéstől fogva gyönyörű tónusú testet egy csepp zsírfelesleg nélkül. Ahhoz, hogy ilyen hatást érjen el, keményen kell dolgoznia. Ilyen eredményeket, amelyeket a sportolók a versenyeken mutatnak be, egyetlen tábornok sem ad ismert diéta, folyamatos izomképzés szükséges. Bár meg kell jegyezni, hogy továbbra is speciális táplálkozásra van szükség.

Utasítás

Az izomtömeg növelése speciális diétával és rendszeres testmozgással történik. Erre a legjobb gyakorlatok a fekvenyomás, a guggolás és a felhúzás. Ők azok, akik a lehető legrövidebb időn belül segítik az izomtömeget. Ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezheti, de jobb, ha ezt professzionális edzők felügyelete alatt végzi az edzőteremben. Segítenek kiválasztani egy súlyzókészletet és egy gyakorlatsort minden izomcsoporthoz, figyelembe véve az Ön jellemzőit és kívánságait.

Nagyon fontos kérdés az étrend. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek összetételükben elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. A mindennapi étel egy ilyen étrendhez nem teljesen megfelelő. Az izomépítés nem fog megtörténni. Főtt csirke, egy darab marhahús, gyümölcsök, diófélék, zöldségsaláták, különféle friss gyümölcslevek, magas fehérjetartalmú ételek, amire szükséged van. A nap folyamán legalább két gramm fehérjének kell bejutnia a szervezetbe minden testtömegkilogrammonként. A fő fehérjetartalmú élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez: kefir és alacsony zsírtartalmú tej, növényi fehérjék, rózsaszín lazac, konzerv természetes tonhal, főtt alacsony zsírtartalmú hal, alacsony zsírtartalmú fehér csirke hús, zsírszegény túró.

Az étrend mellett kellő figyelmet kell fordítani az edzési rendre is. A nap bármely szakában eltöltheti őket, de legkésőbb lefekvés előtt 4 órával. Mindenképpen egyél másfél órával az edzés előtt. Jobb, ha szénhidrátban gazdag ételről van szó. Végtére is, fizikai erőfeszítés során megégnek. Mindenképpen szénhidrát-fehérje keveréket használjunk az edzés végén, vagy együnk meg 2 banánt, majd igyunk meg egy liter tejet. Egy órával az edzés vége után teljes étkezésnek kell történnie.

Az izomnövekedés edzés közben nem történik meg. Utána nagynak tűnhetnek az intenzív véráramlás miatt. Alapvetően éjszaka új izomrostok nőnek. Bármilyen paradoxnak is hangzik, minél többet alszol az edzés után, annál jobban nőnek az izmaid.

Kapcsolódó videók

Sokan szeretnének fogyni. De nem kevésbé releváns a túlzott vékonyság problémája. Mit tegyünk, hogy gyorsan növeljük a testsúlyunkat és minél hamarabb jobban legyen?

A vékonyság okai

A testtömeg növelésének szükségessége férfiaknál, nőknél, serdülőknél jelentkezik. Ha egészségi állapota jó, de alulsúlyos, ne rohanjon az adagok növelésével. Először meg kell értenie az optimális súly hiányának okait.

A soványság egyik oka önmaga érzelmi elutasítása, jelentős tulajdonságainak elismerésének megtagadása. A pszichológiai attitűd ahhoz vezet, hogy az uralkodó mentalitás a lehető legszembetűnőbb legyen – a test tömegét veszíti.

A kövér férfiak általában jó kedélyű, vidám emberek, a rosszkedvűek és a rosszkedvűek gyakran vékonyak. A harag és a negatív érzelmek szintén zavarják a táplálék teljes felszívódását – csökken a testsúly.

Ezért a súlygyarapodás érdekében hinnie kell egyediségében és jelentőségében, valamint át kell gondolnia másokhoz való hozzáállását, kedvesebbé és érzékenyebbé kell válnia. Az egyszerű megközelítések javítják a gyomor vérkeringését, az élelmiszerek emésztését és enyhítik a pszichológiai stresszt.

A testsúlyt a temperamentum befolyásolja.

A flegmatikus emberek elhízottak, zsírlerakódásokkal rendelkeznek, könnyen híznak.

A melankolikusok általában vékonyak, és még a fokozott táplálkozás sem segít a súlygyarapodásban.

A szangvinikus emberek izomtömege megnövekedett.

A kolerikusok többnyire hiányosak, a zsírszövet mennyisége kicsi.

A pontos pszichológiai temperamentum kiderítéséhez hasznos a megfelelő teszt elvégzése, amelyet nem nehéz megtalálni az interneten.

Miután kiszámította az "optimális" súlyt egyik vagy másik képlet szerint, messze nem mindig lehet biztos abban, hogy ez a helyes érték, figyelembe véve a test alkotmányos jellemzőit és a szokásos életritmust.

Valójában egy képzeletbeli tömeghiány egy bizonyos színvonalhoz képest lehet a norma - figyelembe véve a nevelést, a másokhoz való hozzáállást, a temperamentumot és sok más okot.

Ezért, mielőtt ezt vagy azt a módszert alkalmazná a gyors súlygyarapodáshoz, érdemes figyelembe venni az egyéni pszichológiai temperamentumot és egyéb jellemzőket, valamint válaszolni a "Valóban híznom kell?"

A felsorolt ​​okok kiküszöbölésével a súly normalizálása is lehetséges.

Hogyan lehet gyorsan hízni otthon

Ha a testsúly a normál alatt van, indokolt a gyógyulási vágy, mert túlzott soványság esetén:

• a szervezet különböző betegségekkel szembeni ellenálló képességének csökkenése;
• csökkent létfontosságú tevékenység;
• van álmatlanság, idegesség;
• eltűnik;
• rossz hangulat uralkodik;
• a szövetek gyorsabban öregednek;
• a haj megszürkül és kihullik;
• gyakoribb végtagtörések;
• csökkent nemi vágy.

A gyors súlygyarapodáshoz fontos, hogy a súly ne a zsírszövet növekedése, hanem az izomtömeg növekedése miatt nőjön.

Az izomtömeg növekedésének ütemét genetikai hajlam, mennyiség, tesztoszteronszint és egyéb tényezők határozzák meg.

A súly ugyanazon a szinten marad, egyensúlyban van a bevitt és a kalóriafelhasználás között:

• Ha nincs elég kalória, a szervezet elégeti a zsírtartalékokat;
• Ha a táplálkozás túlzott, a zsírszövet térfogata megnő, de az izomtömeg nem nő.

Ezért a jobb állapot érdekében rendszeresen kell végezni a fizikai gyakorlatokat - guggolás, fekvőtámasz, hasizom gyakorlatok - és minden olyan gyakorlatot, amely megterheli a különböző izomcsoportokat.

Fitness után a hatékonyabb tömegnövelés érdekében érdemes enni, főleg ha erős az éhségérzet. Ebben az állapotban a kalóriák gyorsan és teljesen felszívódnak.

Mit kell enni a hízáshoz

A testtömeg növelése érdekében magas kalóriatartalmú ételeket kell tartalmaznia az étrendben:

• dió - földimogyoró, mandula;
• aszalt gyümölcsök;
• sovány marhahús, bárány, sertéshús;
• csirkemellek;
• tojás;
• tészta, rizs és kenyér;
• túró, sajt, tejtermékek;
• hal.

A zöldségek, saláták, zabpehely terjedelmesek, de nem magas kalóriatartalmúak, gyorsan telítődnek, nem teszik lehetővé a szükséges kalóriák mennyiségét, és nem eszik túl.

A testtömeg és az alak térfogatának növelése érdekében a fehérjebevitelt, hiszen ő az az építőanyag, amely segít a javuláshoz. Különösen sok fehérje a tojásban, túróban, csirkében, halban.

Éjszaka ne egyél – teli gyomorral nehéz elaludni. A vacsora legyen nehéz, de legkésőbb lefekvés előtt két órával be kell fejezni.

Nem szabad sokat, édeset enni – többek között a második típus kialakulásának kockázata miatt.

Annak érdekében, hogy a megszokott otthoni étrenden ne változzon túl drasztikusan, elég az adag méretet 1,5-szeresére növelni. Ez az intézkedés lehetővé teszi, hogy hetente 0,5-1 kg-ot adjon hozzá.

Hogyan lehet növelni a tömeget és nem hízni

A súlygyarapodás pontos szabályozásához érdemes nyomon követni a kalóriabevitelt. Ellenkező esetben nehéz lesz gyorsan reagálni a felesleges zsírszövet képződésére a szervezetben.

A testzsír növekedésével érdemes 10%-kal csökkenteni a napi étrend kalóriatartalmát. Általában ez az intézkedés elegendő ahhoz, hogy a zsír elkezd fogyni. A kalória jelentősebb csökkenése lelassítja az izomtömeg növekedését.

Más szóval, az arany középutat próba módszerrel kell meghatározni:

• Ha túl sok kalóriát viszünk be, a csípő és a fenék megnő.
• Ha az energiabevitel nem elegendő, akkor az izomszövet térfogatának növelésével nem lehet hízni.

Végül is a megtett intézkedések célja a csodálatos sportos forma, az izomtömeg halmaza, és nem a testzsír növekedése.

Rendszeresen kell enni. Egyél háromóránként, a kiadós reggeli kötelező.

Ellenkező esetben a szervezet, amikor energiára van szüksége, elkezdi lebontani saját szöveteit, és ezáltal megzavarja a gyors súlygyarapodást.

Természetesen az embereket leggyakrabban az érdekli, hogyan lehet gyorsan lefogyni. De vannak, akik éppen ellenkezőleg, hízni akarnak. Az ilyen embereknek ülő életmódot kell folytatniuk, több étvágyat serkentő ételt kell fogyasztaniuk, és természetesen magas kalóriatartalmú ételeket. A súlygyarapodás mértéke személyenként változik. Ahhoz, hogy megtudja a választ arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan hízni otthon, meg kell értenie, miért nőhet.

Mi okozza a testtömeg növekedését?

A testtömeg növekedhet az izomtömeg növekedésével, valamint a zsírszövet növekedésével. Ezenkívül a testtömeg növekedése figyelhető meg a csontok erősödése miatt. Minél erősebb a csontok terhelése, annál erősebbek lesznek, ami azt jelenti, hogy kevesebb üres hely marad bennük.

A zsír szerepe a súlygyarapodásban

A zsír adja a legnagyobb térfogatot. És a zsír mennyiségének növekedésével a térfogatok nagyobbak lesznek. A zsír kevésbé sűrű, mint az izom, ezért a zsírszövet miatt észrevehetően növelheti az egész test térfogatát. A férfiaknál a zsír inkább a hasra rakódik le, a nőknél pedig az oldalakra és a csípőre.

Súlygyarapodás az izomtömeg miatt

Ahhoz, hogy legalább tíz kilogrammot hízzon, nemcsak zsírt, hanem izmokat is kell gyarapítania. Az alakod attól függ, hogy hány izom van a testedben. Hiszen ha csak hízol, akkor az elég csúnya lesz, a bőr megereszkedik és nagy has jelenik meg.

Növelje a testsúlyt a kalóriabevitel növelésével

A súlygyarapodás legelső és nagyon fontos lépése az étrend kalóriatartalmának növelése. Sőt, a napi kalóriabevitelt minden egyénre ki kell számítani, figyelembe véve a súlyt, a magasságot és a terhelést.

A szokásos életben azok számára, akik nem javulnak vagy fogynak, a napi kalória mennyisége az életkortól függ. Tehát egy tizennyolc éves, 45 kilogramm súlyú lánynak körülbelül 1760 kalóriára lesz szüksége naponta. Egy harminchat éves, hatvan kilogramm súlyú nőnek napi 1860 kalóriát kell fogyasztania, az ötvenöt évnél idősebb nők esetében pedig a napi norma 1660 kalória hetven kilogramm súly mellett.

Ami a férfiakat illeti, egy húszéves, nyolcvan kilogramm súlyú fiatalnak legalább 3050 kalóriát kell fogyasztania naponta, egy negyvenéves, hetven kilogrammos férfinak pedig 2480 kalóriát kell naponta fogyasztania. Ugyanazoknak a férfiaknak, akiknek életkora ötvenöt év felett van, súlyuk körülbelül hatvanöt kilogramm, napi 2000 kalóriát kell elfogyasztaniuk.

És természetesen, ha úgy dönt, hogy hízik, akkor a napi kalóriák számának növekednie kell. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban kell enni több kalóriadús ételt.

Alapvető étrendi szabályok a gyors otthoni súlygyarapodáshoz

Evés előtt mindenképpen igyon meg egy fél pohár zöldség- vagy gyümölcslevet, ezáltal felébreszti az étvágyat;

Egyél legalább hatszor naponta, miközben próbálj ugyanabban az időben enni;

Miután evett, feltétlenül feküdjön le és pihenjen;

Nagyon hasznos teát inni citromfűvel, mivel lelassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy segít gyorsabban hízni;

Ne feküdj le éhesen, egyél lefekvés előtt, de egy kicsit, ne egyél túl.

Éjszaka ehet fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket. Ne egyen burgonyát lefekvés előtt.

A súlygyarapodás nagyon jó módja, ha több gyors szénhidrátot eszel. Édes vagy keményítőtartalmú, valamint sült burgonya. De ilyen étel semmi esetre sem lehet a legtöbb diéta.

Egyél szénhidrátot, fehérjét és zsírt, a növényi zsírok pedig a legjobbak.

Használhatja a sporttáplálkozást.

Ami a kalóriák számát illeti, fokozatosan növelje a napi bevitelt, amíg el nem éri a napi 3000-3500 kalóriát. Ugyanakkor naponta legalább tizenöt százalék fehérjét, legalább harminc százalékot zsírt és legalább 55 százalék szénhidrátot kell fogyasztania.

A magvakat nagyon magas kalóriatartalmúnak tartják. 100 gramm mag körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Ezért segítségükkel elég gyorsan meggyógyulhatsz, de ne felejtsd el, hogy ártanak a fogaidnak, ezért ne egyél belőlük sokat.

Koktél recept a gyors súlygyarapodáshoz

Ezzel a koktéllal és gyorsan hízhat. Ha ehhez hozzáadja az edzést, sokkal jobb lesz az eredmény. Tehát ennek a koktélnak az elkészítéséhez két liter 3,2 százalékos zsírtartalmú tejre, két csésze tejporra és negyven gramm fehérjére lesz szüksége. Fagylaltot is adhatunk hozzá, hogy finomabb legyen a koktél. Keverjük össze a koktélt egy mixerben, és hűtsük le. A fehérje nemcsak zsírt, hanem izomtömeget is elősegít. Ha csak súlyt szeretne növelni, akkor fehérje nélkül is megteheti.

Ilyen koktélt otthon kell inni étkezések között, edzés előtt és edzés után.

Diéta a súlygyarapodáshoz

Először is, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Reggelire ehet kenyeret vajjal és sajttal, valamint egy tál zabpelyhet dióval, majd ihat kávét cukorral és tejjel. Egy másik reggeli lehetőség a répa kaviár, egy tál köles kása tejjel, kenyér vajas és sajttal, valamint édes kakaó.

Második reggelire tésztát, húsgombócot és gyümölcslevet ehet, valamint kenyeret és vajat.

Kezdje az ebédet borschttal, majd egyen tésztát és karajt, igyon aszalt gyümölcsbefőtt.

Vacsorára próbáljon ki egy omlettet sonkával és sajttal, igyon meg egy pohár meleg tejet. Ehetsz hajdina zabkását tejjel és kolbászos szendvicset is.

A fogyókúra mellett érdemes mérsékelten mozogni, sokat pihenni és kerülni a stresszt. Forduljon orvoshoz, aki étvágygerjesztőt ír fel Önnek. Mi azonban a www. oldal szerkesztőivel állunk.

Ez az ajánlás különösen fontos azoknak, akik hízni szeretnének. Egyél gyakrabban, kis mennyiségű ételt napi 5-6 alkalommal. Ugyanakkor ne éljen vissza a cukorral és a zsírokkal telített egészségtelen ételekkel, ez túlzott testzsír megjelenéséhez vezet. Ugyanezen okok miatt próbáljon meg ne inni sok kávét, zárja ki a szénsavas italok teljes választékát, cserélje le turmixokra és magas kalóriatartalmú italokra. Igyon 30 perccel étkezés előtt és 30 perccel étkezés után.

Vigyen magával néhány könnyű harapnivalót, például diót. Edd be őket Szabadidő.

Növelje a fehérjebevitelt

Végezzen fekvőtámaszt, felülést, húzódzkodást és egyéb gyakorlatokat, amikor csak van rá ideje, naponta legalább 15 percet. Minden edzés után fogyasszon fehérjében gazdag ételeket (például speciális szeleteket és italokat). Fokozatosan bonyolítsa az edzéseket, különben az izmok megszokják a terhelést, és a gyakorlatok leállnak.

Manapság, amikor sokakat foglalkoztat a fogyás kérdése, vannak emberek, akik nehezen gyógyulnak meg. Általános szabály, hogy a rövid időn belüli súlygyarapodás kérdése gyakran érdekli a vékony fiúkat és lányokat, pl. serdülők, akik ebben a korban a legaktívabban fogyasztanak kalóriát.

Közben, hízni egy hét alatt nem olyan nehéz, és attól függ, hogy milyen súlygyarapodást próbál elérni. Igyekezzen az egészség szempontjából is fontos kalóriadús ételeket beiktatni étrendjébe, mert. étrendjének egészséges ételekből kell állnia. 1-2 kg hozzáadásához. hetente nagyon oda kell figyelni az étrendre, és nem szabad kihagyni az étkezéseket.

Fontos számodra:

• kalória az étrendben
• étkezések száma
• fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya az étrendben
• fizikai gyakorlatok

Az alábbi tippek pedig segítenek abban, hogy rövidebb idő alatt gyorsan javuljon.

1. Növelje a teljes kalóriabevitelt napi 500-ról 1000 kalóriára. A szervezetednek napi kalóriaszükségleted aktivitási szintjétől, életmódodtól, testsúlyodtól és nemedtől függ, de általános szabályként napi 500 kalória plusz 0,5-1 kg súlygyarapodást biztosít minden héten.

2. Egyél gyakrabban. Próbáljon meg naponta öt-hatszor enni – ez 2-3 harapnivalót jelent a három szokásos étkezésen felül.

3. Növelje a fehérjebevitelt. Vegyen be étrendjébe olyan fehérjében gazdag ételeket, mint a hús, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a diófélék. Ezenkívül hozzáadhat fehérjeturmixokat az étrendjéhez, és 1,5-2 órával szokásos étkezés után ihatja meg. Például készíthet egy 300 kalóriás turmixot egy fagyasztott banán, egy evőkanál mogyoróvaj, egy pohár tej és néhány jégkocka összekeverésével. Hozzáadhatunk mézet, ha édesíteni szeretnénk a koktélt.

4. Igyon tejet napi 3-4 alkalommal. A tej kiváló táplálék a súlygyarapodáshoz, különösen, ha rendszeresen issza, és teljes tejet használ.

5. Hogyan lehet hízni - egyél megfelelő ételeket. Vegyen be lassú szénhidrátokat a tömegnövelő étrendbe. Az ilyen szénhidrátok megtalálhatók a tésztában, a rizsben és a kenyérben, és ha az étrendben szerepelnek, akkor gyorsabban hízol néhány kilót, és ellátja a szervezetet a szükséges energiával. A teljes kiőrlésű kenyér és tészta, valamint a barna rizs egészségesebb, mint a finomított gabonából készült társai.

6. Ha növeled a telítetlen zsírok mennyiségét az étrendedben, a vékony emberek gyorsabban híznak. A telítetlen zsírok halban, diófélékben, avokádóban és olívaolajban találhatók.

7. Tudja meg, hány kalóriára van szüksége hetente a testsúly fenntartásához, és egyen 1000 kalóriával többet, mint amennyi a tömeg fenntartásához szükséges. Ezt úgy teheti meg, hogy egyszerűen növeli az adagok méretét étkezés közben úgy, hogy körülbelül 60-100 kalóriával többet eszik ebédre és vacsorára.

8. A tömegnöveléshez minden étkezéshez adjunk további egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszereket, mivel ezek kalóriasűrűsége magasabb, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. Szórj meg dióval egy adag müzlit (plusz 180 kalória), adj hozzá egy negyed avokádót a szendvicshez (plusz 70 kalória), és csorgass 2 evőkanál olívaolajat a spagettire.

9. Egyél 2-3 falatot a nap folyamán. Jó a mandula dió, földimogyoró vagy egy zacskó szárított gyümölcs, amit magaddal vihetsz iskolába vagy munkába. Lefekvés előtt pedig készítsen magának egy sajtos szendvicset, és mossa le meleg tejjel, amely további 250-300 kalóriát biztosít.

10. Ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról, ha nemcsak hízni szeretne, hanem izmokat is szeretne építeni. Az izomépítést célzó edzőteremben végzett edzés tónusossá teszi az alakját, a zsíros ételek fogyasztásától pedig egyszerűen meglazul.

És ne feledje: a gyors súlygyarapodás vágya nem jelenti azt, hogy étrendjének folyamatosan magas cukor- és zsírtartalmú ételeket kell tartalmaznia. Ellenkező esetben fennáll a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata a helytelen táplálkozási döntések következtében. Bár egy hét alatt az ilyen termékek nem növelik jelentősen a betegségek kockázatát, nem szabad fejlődnie rossz szokások, amely e hét végén elmenthető.

Fontos! Ha drámai súlycsökkenést tapasztalt, forduljon orvosához, hogy kizárjon bármilyen egészségügyi okot.

A gyorsabb hízáshoz szüksége van

• Tej
• Magas fehérjetartalmú élelmiszerek (fehérje)
• Diéta a lassú szénhidrátokra helyezve a hangsúlyt