Hogyan töltsünk egy böjtnapot almán. Alma böjtnap a fogyáshoz: lehetőségek és vélemények

Szöveg: Olga Kim

A táplálkozási szakemberek régóta figyelmeztetnek arra, hogy a szigorú diéták rendkívül károsak a szervezetre. Elérheti és el is fogja érni az eredményt, de a szervezetet a kiegyensúlyozatlan táplálkozás „összetöri” és sokkal több erő kell a helyreállításához, mint egy diétával. A leghatékonyabb fogyás és egyben - kiváló eszköz a méregtelenítéshez, véleményük szerint a böjtnapok az almán.

Miért pont az alma?

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy legalább hetente egyszer hajtsanak végre egyfajta mini méregtelenítő diétát, például egy böjtnapon keresztül almán. Azok, akik ismerik a fogyás jelentését, első kézből ismerik az ilyen típusú testtisztítás előnyeit és hatásait. Ráadásul az ilyen napoknak elég sok fajtája van.

Az alma elképesztően egészséges, és egyben az egyik legolcsóbb élelmiszer. Az alma diétának számos változata létezik! Az alma tele van tápanyagokkal és vitaminokkal. Különösen az alma tartalmaz B-, E-, PP-, E-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, vasat, mangánt, karotint, pektint, kalciumot és másokat. Ezenkívül bármilyen fajta alma tartalmaz a szervezet számára szükséges antioxidánsokat, amelyek nemcsak ellenállnak a sejtek öregedésének, hanem megvédik a tüdőt a káros ökológiától és a dohányfüsttől. Az alma erősíti az immunrendszert, a polifenolok és flavonoidok pedig a daganatok ellen küzdenek. Az alma hozzájárul a belek normalizálásához és helyreállítja a mikroflórát.

Detox napi menü kirakása almára

A klasszikus almás böjtnap csak két összetevőből áll: almából és szénsavmentes ásványvízből. Az almát a legjobb, ha nem édes. Naponta 2 kg almát kell megenni, és a fogyasztását 6 egyenlő részre kell osztani, amelyeket rendszeres időközönként kell elfogyasztani. Ezenkívül naponta legalább 2 liter gázmentes ásványvizet kell elfogyasztani, helyettesíthető zöld teával, de cukor nélkül, és ha nem alacsony a vérnyomása, mivel a zöld tea ellenjavallt. Minden étkezés után, amely almából áll, meg kell inni 1 pohár vizet vagy zöld teát.

Az almával töltött böjtnapot sült gyümölcsök fogyasztásával is el lehet tölteni. A sült alma elkészítése nagyon egyszerű. Vágja kétfelé mindegyik gyümölcsöt, miközben eltávolítja a magokat, adjon hozzá néhány csepp természetes mézet, és szórja meg fahéjjal. Teljes értékű, ízletes és enyhén édes ételnek bizonyul, amely változatossá teheti a böjt napját az almán. Miután úgy döntött, hogy egy böjt napot sült almával tölt, azt kétóránként kell fogyasztani.

Ha túl nehéznek tűnik egy napot egyedül almával tölteni, próbáljon meg egy böjtnapot almával és alacsony zsírtartalmú túróval tölteni. Az ilyen böjtnapot az egyik legenyhébb napnak tartják, és még terhes nők számára is ajánlott. Egy kilogramm almára és 600 g túróra lesz szükséged egész napra. Ami az italokat illeti, ezek gyakorlatilag korlátlanok, csak a koffeint tartalmazók nem ajánlottak. Az almán és a kefiren tartott böjtnap is nagyon gyakorinak számít. Készítsen készletet 1 kg almából és közepes zsírtartalmú kefirből, 2,5% elegendő.

Vannak, akik hashajtókat használnak a maximális eredmény elérése érdekében. Mint ilyen, a legjobb a növényi díjak használata. A táplálkozási szakértők havonta legfeljebb 6 böjtöt javasolnak, mert amúgy is minden változás a megszokott étrendben megterhelő a szervezet számára.

Az almás böjt nem csak a méregtelenítés és a fogyás leghatékonyabb módja, hanem a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és az anyagcsere helyreállításának kiváló megelőzése is. Próbáld ki, hogy teszteld ezt az elméletet!

A túlsúly a szép nem örök problémája. Megpróbálják leadni a felesleges kilókat, a fashionisták a legkifinomultabb módszerekhez folyamodnak. A szigorú diéták és a koplalás működnek, de a leadott súly visszajöhet. Az ilyen módszerek negatívan befolyásolják a test állapotát. A szabályok be nem tartása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Az almák böjtje a fogyás érdekében segít elkerülni a negatív következményeket.

A módszer nem foglalja magában a szigorú diéta hosszú távú betartását. Egy fashionista egy nap alatt akár 1,5 kg súlyfelesleget is elveszíthet. A mutató pontos mérete a lány alakjának állapotától és testének egyéni jellemzőitől függ. A szakértők azt javasolják, hogy hetente 1-2 alkalommal töltsön böjtnapokat almával. A fogyás módszerének szisztematikus igénybevételével a lány hozzászoktatja a testét, és a súly csökkenni kezd. Az alma nagyon hasznos. Használatuk pozitív hatással lesz a fashionista egészségére. A teste vitaminok egész komplexével lesz telítve. Az almát azonban helyesen kell enni. A továbbiakban szó lesz a böjti nap szervezetre gyakorolt ​​hatásáról, a módszer megfigyelésének sajátosságairól és a lehetséges eredményekről.

A tudósok bebizonyították, hogy ha egy fashionista elkezd rendszeresen almát enni, akkor csökkenti az emésztetlen étel maradványai miatt a gyomorban meginduló rothadási folyamatot. A gyümölcs hatékonyan javítja a szervezetbe jutó élelmiszerek felszívódását.

Jegyzet! Az alma felhasználható a túlsúly megelőzésére. Rendszeres használatával a fashionista képes lesz minimalizálni a zsír felhalmozódásának valószínűségét a szervezetben.

Az alma fogyasztása más előnyös tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek közé tartozik:

• megszabadulni a székrekedéstől,
• az epehólyagban képződő kövek elpusztítása,
• a vér koleszterinszintjének csökkenése,
• a test telítettsége alapvető anyagokkal,
• daganatok elleni küzdelem.

Az almaböjt napját kihasználva a lány akár 1,5 kg-ot is fogyhat. A szám egyéni. Egyes divatbarátok csak 200 g-ot fogyaszthatnak, az almaböjt használata nem károsítja a szervezetet. Nem tapasztal stresszt, és nem szembesül a szükséges anyagok hiányával. A fogyás a módszer segítségével fokozatosan történik. Ez azt jelenti, hogy a fashionista nem fog szembesülni striák vagy laza bőr megjelenésével, amely az extrém diéták használatából eredhet.

Ellenjavallatok almaböjt napokra

A fogyás módszere nem alkalmas az emberek számára. Az almaböjtöt a következő helyzetekben kell elhagyni:

• egy személynek megnövekedett a gyomor savassága,
• a fashionista gyomorhurutban vagy fekélyben szenved,
• a lánynak egyéni intoleranciája van a gyümölcsre,
• vannak máj- és vesebetegségek, amelyek akut stádiumban vannak.

Még ha egy divatos nőnek nincsenek is a fenti problémái, a szakértők azt tanácsolják, hogy óvatosan fogyasszon almát nagy mennyiségben.

Kérjük, vegye figyelembe: jobb, ha nem ismételjük meg a böjtnapot hetente többször. Az optimális gyakoriság 10 naponként 1 alkalommal tekinthető.

A kellemetlen következmények valószínűségének minimalizálása érdekében ajánlott felkeresni egy szakembert az alma böjt napja előtt.

A böjti nap betartásának szabályai almán

A fogyáshoz előre kell készletezni a termékekből. Az alma napi normája az ábra korrekciója során 2 kg. 6 adagra kell osztani. A gyümölcsöt rendszeres időközönként kell fogyasztani.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet és hatékonyan lefogyjon, emlékeznie kell a következő szabályokra:

• az almaböjt napjának betartásával legalább 1,5 liter folyadékot kell inni,
• csak a szénsavas, cukor nélküli italok alkalmasak a fogyásra,
• zöld tea, gyógynövényfőzetek, gáz nélküli ásványvíz fogyasztása megengedett,
• jobb, ha nem végez fizikai gyakorlatokat és egyéb tevékenységeket az almanap alatt,
• a méreganyagok szervezetből való kiürülésének felgyorsítása érdekében ajánlatos este felkeresni egy fürdőt, vagy venni egy forró fürdőt.

Ha egy lány belefáradt a friss almába, ehet szárított vagy sült gyümölcsöt. A termék kiválasztása személyes preferenciáitól függ.

Felkészülés az Apple-böjt napjára

A gyakorlat azt mutatja, hogy a legtöbb fashionista szeretne pihenni a testét egy ünneplés vagy bármely más, sok étel elfogyasztásával kapcsolatos nap után. A szakértők azonban nem javasolják a módszer gyakorlati alkalmazását. A helyzet az, hogy a bőséges étkezés után a test helyreáll. Ebben az időszakban nincs beállítva a kirakodásra. Ha úgy dönt, hogy egy napig csak almát eszik, egy lány károsíthatja az egészségét.

Jegyzet! A kirakodás megkezdése előtt nem ajánlott túl sokat enni. A tervezett fogyás előtti napon jobb, ha csak könnyű ételeket fogyasztunk.

Az almás böjti napra készülve a fashionista zöldséget, csirkét, sajtot és gyümölcsöt fogyaszthat. Az előkészítés megkönnyíti az almával járó fogyókúrás napokat, és jobb eredményt ér el.

Lehetőségek almaböjt napokra

Egy lány egész nap csak almát ehet, vagy kombinálhatja a gyümölcs használatát más termékekkel. Jó eredményt ad, ha hozzáadja a kefirt a standard menühöz. Az alma ezzel kombinálva jó eredményt adhat. Miután kiválasztotta a böjti nap típusát, egy fashionistának 2 kg almát kell megennie, és 1-2 liter kefirt kell meginnia.

Jegyzet! Ne felejtsd el a víz egyensúlyát. Ugyanazon a szinten kell maradnia. Naponta 2 liter folyadékot kell inni.

Miután előnyben részesítette a fogyás módszerét, a lány kiválaszthatja a számára legkényelmesebb menüopciók egyikét. Naponta 5-ször lehet enni.

Az almás étkezési terv így fog kinézni:

• Reggeli- egy pohár kefir.
• Vacsora- egy pohár kefir és 2 gyümölcs.
• délutáni tea- egy pohár kefir, 1 friss és 1 sült alma.
• Vacsora- egy pohár kefir és gyümölcs.
• Alvás előtt- egy pohár kefir.

Ha egy fashionista teát vagy vizet szeretne hozzáadni az étrendhez, 20 perccel étkezés előtt meg kell innia a folyadékot. Ha egy fashionista nem szeret menetrend szerint enni, akkor ehet almát és ihat kefirt abban a pillanatban, amikor akar. Ebben az esetben azonban óránként 150 ml teát vagy vizet kell innia, az utolsó adagot 2 órával lefekvés előtt. A diéta előnyeinek növelése érdekében az alma túróval is kombinálható. Önmagában diétás terméknek számít. Ha egy lány úgy dönt, hogy egy böjtnapot almával és túróval tölt, csak alacsony zsírtartalmú fajtákat lehet enni. Ellenkező esetben a fogyás módszere nem hoz eredményt. A túró hozzáadásával az étlaphoz a lány megszünteti az éhségérzetet. Ezenkívül a termék segít megtisztítani a beleket a káros anyagoktól.

A megengedett élelmiszer napi normája így fog kinézni:

• 3 csomag alacsony kalóriatartalmú túró,
• 1 kg megengedett gyümölcs,
• 2 liter vizet.

Ha egy lány nem tud inni egy egyszerű folyadékot, helyettesítheti zöld vagy gyömbéres teával. Használhat gyógynövény infúziókat is. Az étlap összeállításánál figyelembe kell venni, hogy reggelire, ebédre és vacsorára 1 csomag túrót kell elfogyasztani. Az alma snackként szolgál. Az alma és túró böjt napja kíméletes módja a súlycsökkentésnek. Még azoknak a kismamáknak is megfelelő, akik ödémában szenvednek, vagy túl gyorsan híznak kg-ot. A módszer betartása azonban 1 napnál hosszabb ideig tilos. Az alma kombinálható hajdinával.

Egy példa menü így nézne ki:

• 1-1,5 l ásványvíz gáz nélkül,
• 250 g hajdina zabkása,
• 3 zöld alma
• 0,5 l 1%-os kefir.

A zabkását 4-5 adagra kell osztani. A fashionista maga választja ki az étkezés időpontját. Ne feledje azonban, hogy a vacsorának legkésőbb 19:00-kor kell lennie. Ha egy fashionista jóllakottnak érzi magát, a joghurtot el lehet dobni.

Jegyzet! A hajdina lizint tartalmaz. Elősegíti a kalcium jobb felszívódását. Ezért a hajdina zabkása különféle diétáit gyakran kombinálják a kefir használatával.

Az alma a hajdina böjt napján snackként működik. Ne adjunk hozzá sót vagy fűszereket a zabkásához. A gabonafélék elkészítéséhez 0,25 kg hajdinát fel kell önteni 2 csésze forrásban lévő vízzel, és egy éjszakán át hagyni kell, a serpenyőt törölközővel becsomagolva. A lehetséges eredmények megismeréséhez a böjti nap megfigyelése előtt elolvashatja a véleményeket.

Ha szereted a gyümölcsöket, és azt tervezed, hogy megadod magad a mini-éhezésnek, próbáld ki a könnyen hordozható és jó hatásfokú böjtnapot almán. Ezek a gyümölcsök egész évszakban kaphatók, ami azt jelenti, hogy egész évben kaphatók. Nagyon olcsók, mindenki által kedvelt, vitamin- és aminosav-tartalmát tekintve kevesen tudják őket összehasonlítani. Kiváló íz minimális kalóriatartalommal – kiváló tulajdonságok ahhoz, hogy az expressz fogyás fő termékévé váljon.

Hatékonyság

Az almaböjt napjának megszervezésével különféle folyamatok indulnak el a szervezetben, amelyek végül nagyon fontosak a fogyás szempontjából:

• javítja az emésztést;
• az enzimek csökkentik a koleszterinszintet;
• a salakokat és a toxinokat eltávolítják;
• az anyagcsere aktiválódik;
• az étvágy elnyomódik a fő termék alacsony glikémiás indexe miatt - a szervezet sok energiát fordít a rostok feldolgozására.

Ugyanakkor a zsírtartalékok nálad maradnak. Először is, nincs meg az a tulajdonságuk, hogy felhasadnak vagy megégessenek. Másodszor, ezek túl hosszú ideig tartó folyamatok, amelyekhez teljes étrendet kell rendezni. De még egy közönséges böjti nap eredménye is örömet okoz. Szigorú étrend betartásával körülbelül 1 kg-ot, sőt még többet is leadhatsz. Minél magasabb a napi étrend kalóriatartalma, annál kevesebbet fog fogyni.

Tartsd észben! Szeretné kihozni a legtöbbet az almából? Ne hámozzuk meg őket étkezés előtt, mert a héj a rost több mint felét tartalmazza.

Ha hozzáértően szeretné megszervezni az alma böjtnapokat, kövesse a szakértők tanácsait. De ugyanakkor ne felejtse el hallgatni saját érzéseit.

1. Jobb zöld fajtákat venni - több tápanyagot és kevesebb cukrot tartalmaznak.
2. Ne rendezzen ilyen napokat, ha fekélye, allergiás reakcióira hajlamos, epehólyag-problémája vagy gyomorbetegsége van.
3. A klasszikus fogyókúra: reggelire, ebédre és vacsorára 1 közepes méretű alma fogyasztható.
4. Ha egy ilyen éhségsztrájk elviselhetetlennek tűnik, válasszon egy kíméletesebb lehetőséget, kiegészítve a fő terméket más diétás termékekkel. De ugyanakkor ne feledje: minél táplálóbb és bőségesebb az étrend, annál kevésbé lesz hatékony.
5. A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni.
6. A fizikai aktivitás minimálisra csökken. Csak esti séta megengedett.

Az elviselhetetlen éhségérzet és a mellékhatások előfordulása megakadályozhatja, hogy elviseljen egy ilyen böjtnapot. Ezért készülj fel rájuk, és tanuld meg, hogyan győzd le őket. Elfojthatod az étvágyadat, ha a barátnőiddel vagy a gyerekeiddel a parkba mész vásárolni, vagy a kedveseddel randevúzni (kivéve a kávézói összejöveteleket).

A böjti napok kellemetlen megnyilvánulásai pedig mindig minimalizálhatók: szédülés - légzőgyakorlatokat végezzen, rosszullétet - tegyen egy szál mentát egy pohár vízhez stb. Találja meg a kiutat - tudjon akadályokat legyőzni!

Tanuld meg, hogyan lépj ki egy ilyen minidiétából. Másnap nem ajánlott zsíros és sült ételekre támaszkodni, az elfogyasztott adagok mérete pedig minimális legyen. Ugyanakkor továbbra is egyen almát, de minden alkalommal csökkentse a számukat. Minél lágyabb az átmenet az alacsony kalóriatartalmú étrendről a normál étrendre, annál kevesebb stressz éri a szervezetet - annál jobban érzi magát, és hosszabb ideig megőrzi az elért eredményeket.

Ez érdekes. Az alma térfogatának negyede porózus szerkezete miatt ... levegő.

Lehetőségek

Figyelmébe ajánljuk az almaböjti napok leggyakoribb lehetőségeit. Javasolják a fő termék kiegészítését segédanyagokkal, hogy biztosan elfojtsa az éhségérzetet és kitartson a végéig.

• Kefirrel

Az almára és (zsírmentesnek vagy 1%) táplálék kirakodása mindenekelőtt az emésztés normalizálása érdekében történik. Különösen hasznos lesz az ünnepek utáni időszakban, amikor a problémák nemcsak a súlyfelesleggel, hanem a gyomor munkájával is kezdődnek.

1. Sima lehetőség. Egyél napi 1,5 kg gyümölcsöt és igyál meg 1,5 liter kefirt.
2. Szigorú változatban javasolt ezeket a mennyiségeket jelentősen csökkenteni: 3 alma (a főétkezésekben) és 3 pohár kefir (között)

Eredmény: napi 1 kg-ot vagy többet fogyhat, ha szigorú sémát követ.

• Túróval

Az almás és túrós böjtnapot (zsírmentesnek kell lennie) elsősorban azok szervezik, akik korlátozni szeretnék a szénhidrátbevitelt.

Séma: 300 g túró (100 g minden főétkezéshez) és 500 g gyümölcs, amit külön-külön, éhség esetén bármikor elfogyaszthatunk, vagy a túrós masszához adagoljuk.

Eredmény: mínusz 500-700 gr.

• hajdinával

Az almáról és hajdináról szóló programot (estétől párolva) a szervezet toxinoktól és méreganyagoktól való magas színvonalú és mélyreható megtisztítására szervezzük.

1. Éjszaka pároljon meg egy pohár hajdinát ugyanannyi forrásban lévő vízzel. Hagyja egy termoszban reggelig.
2. Csíráztassa ki az élő hajdina gabonát, és használjon zölddarát, párolva az előző recept szerint. Sokkal táplálóbb és egészségesebb lesz.

Séma: A kapott hajdina mennyiségét (lásd a recepteket) 5-6 egyenlő részre osztjuk, és a nap folyamán elfogyasztjuk. 3-4 gyümölcs egészíti ki, ami a főétkezések közötti időközökben elnyomja az éhséget.

Eredmény: a veszteség akár 800 gr is lehet.

• Sült almára

A sült almán (speciális recept alapján elkészített) böjtnapokat ajánljuk azoknak, akiknek megnövekedett a gyomor savassága, ami negatívan reagálhat a friss gyümölcsre. Ebben az esetben a szerves savak agresszív hatása lágyul. Ennek az ételnek sokkal kevesebb ellenjavallata van.

Erős, érett gyümölcsökről távolítsa el a magházat. Mivel az ételt diétára szánják, ne adjon hozzá cukrot, mézet vagy diót - mindez növeli a termék kalóriatartalmát. De az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró nagyon alkalmas töltelékként. A közepét megtöltheti semmivel.

A gyümölcsöket sütőlapra helyezzük, és fél órára a sütőbe tesszük 180-200 ° C-on.

Séma: 2 óránként 1 sült almát eszünk.

Eredmény: mínusz 500 gr.

• A vizen

1. Kemény: 3 gyümölcs + 2 liter víz.
2. Könnyű: 1 kg fő termék + 2 liter víz.

Eredmény: mínusz 1-1,5 kg szigorú diétával és mínusz 800 gr - normál mellett.

A túlsúly mindig is aggodalomra adott okot nemcsak a nők, hanem sok férfi számára is, de nem mindenki tud a szervezetre gyakorolt ​​​​károsodásról. A szív-, emésztőrendszeri és mozgásszervi problémák messze nem az elhízás egyetlen következménye. Ezért még akkor is, ha nem túlsúlyos, az almával kapcsolatos böjtnapokkal kapcsolatos információk nagyon hasznosak lesznek, különösen azért, mert a vélemények szerint az ilyen „mini-diéták” eredményei meglehetősen lenyűgözőek.

Az almának számos hasznos tulajdonsága van, így nem meglepő, hogy a szervezet tisztítására használják. A hasonló időszakok mellett népszerű a kirakodási nap ezeknek a gyümölcsöknek a felhasználásával, ahonnan már érdemes elkezdeni egy ilyen gyakorlatot, vagyis ha újonc vagy ebben a szakmában.

Leggyakrabban csak 1,5-2 kg almát és vizet javasolnak bevinni a napi menübe, ami bármilyen mennyiségben fogyasztható. A gyümölcsök hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak , teltségérzetet ad, ami azt jelenti, hogy maga a kirakodás kín nélkül elmúlik számodra.

A gyomor ilyen kiürítését hetente legfeljebb 1 alkalommal szabad elvégezni. Nem nevezhető a legmegfelelőbb módszernek a teljes fogyáshoz, de így is leadhatsz pár felesleget (ez különösen igaz több napos lakomázás után).

Fel kell készülni egy ilyen napra is. Ehhez előző este be kell vennie bármilyen hashajtó hatású gyógyszert.

Érvek és ellenérvek

Az ilyen mini-diéta előnyei elsősorban az alma előnyein alapulnak:

• Ezek a gyümölcsök kiváló vitaminforrások (C, E, B, PP) és nyomelemek (vas, magnézium, kalcium, foszfor, kálium).
• Kiválóak az immunitás erősítésére.
• A bennük található antioxidánsok védik tüdőnket a külső környezet negatív hatásaitól.
• Jó szabályozóként működnek a bél mikroflórájában, biztosítva annak normális működését és a krónikus székrekedés hiányát.
• Az alma nagyon alacsony kalóriatartalmú, de az említett rostoknak köszönhetően a telítettség nagyon gyorsan megtörténik.

Szállítási nap lehetőségek

Az emésztési folyamatok javítása érdekében használhatja magát a gyümölcsöt, és kombinálhatja más élelmiszerekkel vagy folyadékokkal, hogy a szervezet könnyebben felszívja ezeket az ételeket. Az alma alapú böjti napokra több lehetőség is van.

Körülbelül 7500 almafajtát termesztenek szerte a világon.

Csak alma kirakodás

Ha egész nap csak a feltüntetett gyümölcsöket eszik (ebben az esetben legalább 1,5 kg-ot kell készíteni), és egyáltalán nem iszik vizet, akkor a test valóban elolvad a szemünk előtt, mert így a szervezet gyorsan hozzájut megszabadulni a felesleges folyadéktól. Nyilvánvaló okokból azonban az ilyen almaböjt napok nem eshetnek a forró nyári időszakra, különben kiszáradhat a szervezet.

Ásványvízzel

Gyomorbántalmak hiányában a legegyszerűbb kirakodási lehetőség 1,5-2 kg édes-savanyú gyümölcs és 2 liter szénsavmentes ásványvíz kombinációja lenne. Igaz, ebben az esetben a test előzetes felkészítése nagyon fontos szerepet játszik, és ha minden utasítást helyesen követnek, akkor nem fog kellemetlenséget érezni.

Fontos! Soha ne egyél előre, különben a böjt napján a szervezetednek a túlevés súlyos következményeivel kell megküzdenie a pihenés helyett.

Ideális menüopció a kirakodás előtti napra egy szendvicsből (almához adható teljes kiőrlésű kenyérből) álló reggeli teával, egy második reggeli - salátából (bármilyen gyümölcs és zöldség megteszi), ebédre főzzünk zöldséglevest csirkével és együnk salátát, öblítsük le az egészet frissen facsart lével, délután pedig igyunk joghurtot vagy zsírszegény kefirt. Vacsorára párolt zöldségek, gyümölcslé vagy cukrozatlan tea elég lesz.

Ha úgy dönt, hogy gyümölcsöt süt, akkor a használat pontossága érdekében mérje le nyersen, mivel a sült gyümölcsök mindig könnyebbek lesznek, mint a nyersek.

Másnap (kirakodás) osszuk el az almát 5-6 adagra, és használjuk tetszés szerint: reszelve, nyersen vagy sütve, mindig azonos kimért adag ásványvizet igyunk meg.

Túróval

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet a szokásos táplálkozás éles hiányával, túrót is használhat az alma böjt napján, amelyet gyakran olyan terhes nőknek írnak fel, akiknek kifejezett puffadtsága vagy nagy súlygyarapodása van (fogyás céljából).

Egy ilyen nap menüje nem lesz különösebben bonyolult, csak 600 g alacsony kalóriatartalmú túróhoz (kb. 3 csomag 200 g-os) 1 kilogramm alma kell. A gyümölcsöket harapnivalókra félre kell tenni, de a túrót azonnal három részre osztjuk, és reggel, délután és este fogyasztjuk. Mindez szinte bármilyen folyadékkal és korlátlan mennyiségben lemosható. Csak a koffeintartalmú italokat kell kerülni.

Kefirrel

Ha hisz a véleményeknek, akkor a kefir-alma diétát, amely csak egy napig tart, a szervezet jól tolerálja. Nem kell más, mint 1 kg alma és 1 liter friss kefir, 2,5% zsírtartalmú (de nem zsírmentes). Mindezt több egyenlő részre kell osztani, és a nap folyamán enni. Minden étkezésnél jobb először egy almát enni, és csak utána erjesztett tejitalt inni.

Azt kell mondanom, hogy ez valóban egy nagyon ízletes és gyengéd módja a fogyásnak, valamint a toxinok és toxinok testének teljes megtisztításának, mert a termékeknek ez a kombinációja biztosítja a könnyű emészthetőségüket. A kirakodás előnyei a következők:

• a test összes védelmi funkciója jelentősen megnő;
• a toxinok és salakok gyorsan eltávolíthatók;
• a gyomor-bél traktus munkája normalizálódik;
• normális fogyás történik, negatív következmények nélkül.

Emellett a kefir és az alma kombinációja a méregtelenítésben is hasznos, mivel az elveszett baktériumok és nyomelemek (a bél mikroflóra összetevői) gyorsan helyreállnak. Mindezen előnyök listáját kiegészítve időt takaríthat meg, az összetevők egyszerűsége és elérhetősége, kellemes íze és alacsony költsége.

Ezenkívül tiszta vizet fogyaszthat, de legfeljebb 2 liter naponta. Ugyanakkor teljesen ki kell zárni az édességek vagy a cukor használatát, és korlátozni kell a fizikai aktivitást.

Kefir-almás napi menü:

• Reggeli - egy pohár joghurt.
• Ebéd (4 órával a reggeli után) - 1 pohár kefir + 2 alma.
• Délutáni snack (további 3 óra elteltével) - 1 sült alma, egy darab friss alma és 200 ml kefir.
• Vacsora (4 órával a délutáni snack után) - 1 alma + egy pohár joghurt.
• Ha az éhségérzet nagyon kínozza és nem hagy nyugodni, akkor lefekvés előtt ihat még 1 pohár kefirt, étkezések között pedig tiszta vizet.

Természetesen az életritmus minden változását nagyon komolyan kell venni, ezért miután úgy döntött, hogy böjtnapot szervez magának az almán, ismernie kell néhány egyszerű szabályt.

Fajtaválasztás

A kertedben nem minden almafa terem a leírt egynapos diétához megfelelő termést. A legfontosabb kiválasztási kritérium az alma savasságának mértéke. Tehát azok számára, akik a gyomor fokozott savasságától szenvednek, előnyösebb édes fajtákat választani, mivel a gyomorégés valószínűsége nagyon magas. Ugyanakkor negatív savassággal jobb, ha savanyú gyümölcsöket választunk.

Az édes fajták a következők: "Candy", "Honey", "Medunitsa", "Cypress", "Bolotovskie", "Golden Runet". A savanyúak közé tartozik az "Antonovka", a "Fehér öntés", "Grushovka", "Borovinka".

Az alma nagy mennyiségben történő használata ellenjavallt gyomorfekélyben, gyomorhurutban, epeúti diszkinéziában és túlzott savasságban szenvedőknek. Mindezekben az esetekben jobb, ha a friss almát sült almára cseréljük.

Gyümölcs kiválasztása

A böjti napra szánt almák kiválasztásában fontos szerepet játszik azok megjelenése. Tehát a fényes és gyönyörű gyümölcsök, a héj látható károsodása nélkül, jobb anélkül enni, mert nagy valószínűséggel beszélhetünk egy ilyen növény növényvédő szerekkel történő kezeléséről (gyakran használják a kártevők elleni védekezésben vagy a növekedés növelésében). a gyümölcs eltarthatósága). Inkább próbáljon környezetbarátabb termékeket vásárolni, bár megjelenése nem annyira vonzó (a féreg élőhelyét mindig ki lehet vágni).

Napi választás

Természetesen egyáltalán nem szükséges a böjti napokat a hétvégére halasztani, de ebben az időben a fontos eseményeket mégis ki kell zárni. A nyers alma munkahelyen is fogyasztható (4 órás szünettel), persze ha nem társul hozzá erős fizikai megterhelés. Fontos az is, hogy mindent úgy tervezzen meg, hogy bármikor hozzáférjen a WC-hez, mivel az almát vízzel kombinálva vizelethajtó és néha hashajtó hatás jellemzi.

Kirakodás után

A „diéta” utáni napon elért eredmények megszilárdítása érdekében próbálja meg elkerülni a szénhidráttartalmú ételeket, helyette sovány fehérjéket: tojást, tejtermékeket, dióféléket, hüvelyeseket, sovány húst vagy halat.

A hosszan tartó diéták, a gyakori koplalás sokszor éppen ellenkező hatáshoz vezet: a szervezet stresszes, és a diétából kilépve igyekszik tartalékokat képezni egy újabb éhségsztrájk esetére, amikor nem kapta meg a szükséges anyagokat. A súly gyorsan helyreáll. A böjtnapok hatékony, hosszan tartó módszer a fogyás és a tisztítás szempontjából. Az egynapos diétához számos termék ajánlott. Az alma elérhetősége és a szervezetre gyakorolt ​​hatása miatt a legnépszerűbb.

Tartalom:

Milyen előnyei vannak az almának a kirakodás során

A kirakodási napok helyreállítják az anyagcsere folyamatokat, "pihenést" adnak a szervezetnek. Az alma egészséges és megfizethető gyümölcs. Az úgynevezett "helyi" gyümölcsöknek minősülnek, vagyis Oroszország területén nőnek. Ismerve őket, a szervezet jól érzékeli és asszimilálja őket. Az allergia ezekre a gyümölcsökre rendkívül ritka, a rajtuk alapuló böjtnapoknak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és még terhesség alatt is megengedettek:

1. A gazdag összetétel biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot (C-vitamin, PP, B csoport, kálium, kalcium, magnézium, vas).
2. A héjban nagy mennyiségben található rostok megszervezik az emésztőrendszer megfelelő működését, eltávolítják a méreganyagokat, méreganyagokat és bomlástermékeket.
3. Az antioxidánsok lassítják az öregedést és védenek a negatív környezeti hatásoktól.
4. A hipertóniás betegek számára az almák kirakodási napjait mutatják be. A gyümölcsökben található pektin elősegíti a koleszterin kiválasztását, ami az érelmeszesedéses plakkok kialakulásának fő oka.
5. Az alma alacsony kalóriatartalmú termék. Vízhajtó hatása van, a méreganyagok mellett a felesleges folyadékot is eltávolítják.
6. A sült gyümölcs enyhe hashajtó, amely megtisztítja a beleket anélkül, hogy kellemetlenséget okozna.
7. Az orvosok az almamag rágását javasolják: könnyen emészthető jódot tartalmaznak.

Az almával töltött kirakodási napok nemcsak a szervezetet tisztítják, hanem a súlyt is normalizálják, 1-2 kilogrammot eltávolítanak. Ez elsősorban a méreganyagok, méreganyagok, felesleges folyadék eltávolításának és a béltisztításnak köszönhető. Az alma a vízháztartás megzavarása nélkül segít megszabadulni az ödémától, a magas kálium- és magnéziumtartalom pedig támogatja a szívizom munkáját.

A kirakodás jellemzői az almára

Egynapos diéta esetén jobb, ha nem savanyú almát veszünk, mivel hozzájárulnak a gyomornedv termeléséhez, ami az étvágy növekedését váltja ki. A túl édes fajtákat sem szabad abbahagyni a magas cukortartalom miatt. Célszerű zöld és sárga gyümölcsöt venni.

A tisztításhoz a kertben szedett, megbízható kertészektől vásárolt almát célszerű használni. A frissen szedett gyümölcsök több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek idővel lebomlanak. A hosszú távú szállításnak és tárolásnak kitett gyümölcsöket gyakran speciális vegyületekkel kezelik, amelyek megakadályozzák a romlást. Nem hoznak kárt, de kevés hasznuk lesz. Éppen ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy nyáron és ősszel, a betakarítás idején töltsön el egy böjt napot az almával. Télen más, nem kevésbé hatékony kirakodási módokat is felvehet.

A gyomor megfelelő működéséhez és a böjti naptól való nagyobb hatás érdekében fontos a kúra betartása és az alma rendszeres fogyasztása. A gyümölcs elfogyasztása előtt 15 perccel vagy utána fél órával tanácsos vizet inni.

A kirakodás előtt alacsony kalóriatartalmú, könnyű ételeket kell enni: párolt zöldségek, tejtermékek, sovány hús. Ne egyél, tudva, hogy holnap éhezned kell. Ebben az esetben a szervezet megszabadul a felesleges tápláléktól, és nem lesz hatás.

Másnap is követnie kell az étlapot. Ne terhelje meg nehéz étellel, különben a kilók, amelyektől sikerült megszabadulnia, nagyon gyorsan visszatérnek, és a test ismét salakos lesz.

Legalább 2 liter folyadékot kell inni. Lehet tiszta víz gáz nélkül, zöld vagy gyógytea cukor nélkül. Reggel ihatsz egy pohár frissen facsart almalevet. Csak ne ragadjon el tőle, mivel az ilyen italok elegendő mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami nem kívánatos a böjt napján.

Videó: A böjti napok általános szabályai a „Minden kedves lesz” programban

Lehetőségek almaböjt napokra

Számos lehetőség van az alma egynapos diétára. A gyümölcsök jól passzolnak a túróhoz és a savanyú tejes italokhoz (kefir, natúr joghurt), mézhez. Az alma frissen és sütőben sütve is fogyasztható. Figyelembe kell venni, hogy bizonyos anyagok (például C-vitamin) tartalma érezhetően csökken a hőkezelt gyümölcsökben. Célszerű legfeljebb 1-2 hetente egy böjtnapot almán tölteni, ellenkező esetben emésztési zavarokat, elhúzódó hasmenést válthat ki.

Klasszikus kirakodás almára

Egy klasszikus böjti naphoz 1,5-2 kilogramm friss gyümölcs és legalább 2 liter folyadék (víz, teák, cukor nélküli főzetek) kell. A kapott almamennyiséget 5-6 adagra osztjuk, és rendszeres időközönként együnk. Néhány gyümölcs süthető.

Nem szabad elfelejteni: A böjti nap klasszikus változata friss almán teljesen egészséges emésztőrendszerű emberek számára alkalmas, mivel ez a termék meglehetősen agresszív a gyomorra.

Túrós alma nap

A táplálkozási szakemberek gyakran azt tanácsolják, hogy az almát túróval egészítsék ki. A túró legfeljebb 5% zsírt vesz fel. A túró kisimítja a gyümölcsök irritáló hatását, megnyugtat, ráadásul tökéletesen csillapítja az éhséget, így könnyebb lesz elviselni a böjtnapot. A túró naponta legfeljebb 500 g fogyasztható, az almák száma 1 kilogrammra csökken.

Számos lehetőség van a termékek fogyasztására: rendszeres időközönként almát túróval felváltva, a túrómasszát gyümölcsök hozzáadásával főzzük, először túrót, majd almát együnk. Ezeket a módszereket váltogathatja.

Almanap kefirrel

Az egynapos diéta egy másik gyakori típusa alma alapú. Egy napra 1,5 kilogramm gyümölcsöt és 1,5 liter zsírmentes kefirt kell elfogyasztani, amit szintén 5-6 adagra osztanak.

A joghurt megengedett. Ehhez egy adag finomra vágott almát adunk egy pohár kefirhez. Célszerű egyszer, reggel vagy este italt készíteni, a többi időben a gyümölcsöt és a kefirt külön kell fogyasztani: először egy kimért almát, fél óra múlva igyon meg egy pohár kefirt. .

Kirakás almára fahéjjal és mézzel

A szükséges mennyiségű gyümölcsöt (1,5-2 kg) félbevágjuk, magházát kivesszük. Mindegyik felét megkenjük egy kis mézzel, a tetejét megszórjuk fahéjjal. Betesszük a sütőbe kicsit puhára sütni. Osszuk 5-6 adagra, egyen rendszeres időközönként. Ez egy nagyon finom és hasznos kirakodás.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Nem tölthet böjtnapot friss almával azok számára, akiknél gyomorfekély, gyomorhurut és bármilyen más emésztőrendszeri betegség szerepel. Nem tilos sült gyümölcsöt enni. Ezenkívül az almanapok nem ajánlottak a következő állapotok esetén:

• krónikus betegségek akut stádiumban;
• közelmúltbeli légúti betegségek;
• cholelithiasis és urolithiasis;
• legyengült test;
• posztoperatív állapotok.

Terhesség és szoptatás alatt a kirakodó monodiéta (vagyis csak az almán) nem javasolt. De túróval vagy kefirrel kombinálva az alma nem árt.

Emlékezned kell: Az alma fokozott gázképződéshez vezet, ami a baba méhtónusával vagy kólikával fenyeget. Ha hasonló reakció figyelhető meg, a friss gyümölcsök helyettesíthetők sültekkel.