Kako se pravilno pripremiti za post. Terapeutski post vodom: priprema, provođenje i pravilan izlaz. Opasnost od samoliječenja glađu

Kada ste već isprobali sve poznate dijete, ali niste postigli željeni rezultat, možete iskusiti svjetski poznatu metodu koja će vam pomoći da smršavite, ali i očistite svoj organizam. Ovu je metodu predložio američki naturopat Paul Bragg. Post je, prema autoru, ključ zdravlja organizma i brzo mršavljenje. Paul Bragg promovirao je korištenje vlastite tehnike u zdravstvene svrhe i uspješno ju primijenio na sebi. Njegovo učenje proširilo se po cijelom svijetu.

Odavno je dokazano da osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana, stoga ne brinite - ne prijeti vam smrt od gladi. O postu na vodi (7 dana) već je dosta napisano. Recenzije, rezultati, vrijedi reći, impresivni su. U istom članku će se detaljnije raspravljati o informacijama za one koji su spremni gladovati radi stjecanja vitke figure.

Što se zapravo događa u situaciji odbijanja hrane s ljudskim tijelom? Kako gladovati na vodi? Koliko dugo traje ova dijeta? Kako izaći iz toga? Odgovorit ćemo na vaša pitanja.

Post na vodi (7 dana): pregledi, rezultati

Nemojte misliti da će vas dan ili dva posta odmah spasiti od viška kilograma. Uz kratkotrajno odbijanje hrane možete samo malo smršaviti. U ovom slučaju neće nestati masnoće, već višak tekućine, kojeg u tijelu pretilih osoba ima uvijek u velikim količinama.

Dva ili tri dana posta neće dati isti učinak kao više produljeni neuspjeh iz hrane (najmanje tjedan dana). Sudeći prema recenzijama, težina se brže smanjuje u prva dva dana, zatim se tijelo prilagođava novim uvjetima, a rezerva masti već se troši ekonomičnije. Broj kilograma kojih ćete se uspjeti riješiti nećete moći unaprijed odrediti. Svaka osoba je individualna, osim toga, sve ovisi o tome koliko dugo možete izdržati takvu dijetu. Prema rezultatima ljudi koji su na sebi isprobali ovu metodu jasno je da se dnevno troši oko jedan kilogram.

Koliko vode piti za vrijeme posta

Kućni post na vodi zahtijeva posebnu usklađenost.Minimalni unos vode dnevno je 1,5-2 litre. Zahvaljujući ovoj količini dolazne tekućine, tijelo se lako može nositi s opijanjem i opće blagostanje ostat će na pravoj razini. Ali vodu ne treba piti na silu, slušajte sebe i potrebe svog organizma.

Što možete piti osim vode?

Ništa. Možeš samo piti čista voda, po mogućnosti proljeće. Strogo je zabranjeno piti sokove, biljne infuzije, čajeve i druge tekućine, jer mogu ometati procese čišćenja koji se odvijaju u tijelu tijekom posta.

U vrućem vremenu možete piti hladnu vodu, ali u hladnoj sezoni bolje je piti toplu ili lagano Vruća voda. Stvar je u tome što nekoliko dana nakon početka štrajka tijelo počinje osjećati hladnoću, a hladna voda samo pojačava hladnoću.

Jedan dan posta na vodi

Prije prvog dana štrajka treba provesti proceduru čišćenja crijeva.

Izlaz iz posta

Vrlo važna točka ove dijete je znati kako pravilno izaći iz posta. Na normalan režim se treba vraćati postupno, otprilike onoliko dana koliko je trajao sam štrajk glađu. Odnosno, ako ste prakticirali post na vodi 7 dana, recenzije, rezultati drugih ljudi tvrde da bi obnova prehrane trebala trajati točno tjedan dana. Postupni izlaz iz gladovanja može se opisati na sljedeći način.

1. Prvog dana nakon završetka štrajka možete jesti samo prirodni sok. Poželjno je da to bude voće i povrće, razrijeđeno vodom u omjeru jedan prema jedan.
2. Drugog dana dopuštena je upotreba nerazrijeđenog soka i pirea od povrća i voća u malim količinama.
3. Trećeg dana uz pasirano voće i povrće možete si priuštiti kašu kuhanu u vodi s malo kruha, kao i malo suhog voća.
4. Četvrtog dana uz sve navedeno dopušteno je jesti vegetarijanske juhe s malom količinom biljnog ulja.
5. Peti dan si već možete priuštiti nešto mliječni proizvodi, na primjer, kefir ili ryazhenka.
6. Šesti dan možete dodati kiselo vrhnje, malo sira i soli.
7. Sedmog dana dozvoljeni su nemasni svježi sir i jaja.

Nakon tjedan dana oporavka možete postupno početi jesti piletinu, ribu i drugu hranu.

Kao što vidite, s takvom dijetom kao što je post na vodi, izlaz nije ništa manje težak za osobu od samog procesa štrajka glađu.

Pravila ponašanja za vrijeme posta

Ako ste potpuno zdravi, sasvim ćete dobro podnijeti post. Ali postoji niz uvjeta koji moraju biti ispunjeni.

Osim sukladnosti režim pijenja, također je potrebno svaki dan raditi klizme za čišćenje. Ovaj postupak pomaže ukloniti proizvode raspadanja iz rektuma. Ako odbijete napraviti klistir, toksini će se apsorbirati u krv, a to može uzrokovati samootrovanje tijela. Jednako važna točka tijekom posta je svakodnevno tuširanje.

Kod odbijanja hrane bolje je voditi aktivna slikaživota, provodite više vremena na ulici, ali ni u kojem slučaju ne ležati na kauču u zatvoreni prostor. I, kao što je već spomenuto, ne zaboravite da tijekom posta na vodi čovjeku postaje hladno, pa se trebate obući malo toplije nego inače. Pa, kao i kod svake druge dijete, stresne situacije treba izbjegavati ako prakticirate post na vodi.

7 dana

Recenzije, rezultati i istraživanja u području terapijskog posta omogućili su da se utvrdi koliko je učinkovit sedmodnevni post na vodi i vrijedi li slijediti dijetu duže od ovog vremena.

Kad tjedan štrajka glađu završi, a nakon acidozne krize snage bude i više nego dovoljno, mnogima se čini da mogu mirno nastaviti štrajkati glađu. No pogotovo ako vam je ovo prvi post, bolje je krenuti s izlaskom iz njega, unatoč tome što ste dobro savladali teoriju i temeljito se pripremili za promjenu prehrane. Imate dovoljno vremena da pravilno izađete iz posta i procijenite učinkovitost ove metode. Koliko ste uspjeli odbaciti, jeste li postigli željeni rezultat? Na temelju vlastitog iskustva, nakon nekog vremena ponovno ćete se moći odvažiti na ovaj korak, ako vam je, naravno, još uvijek koristan.

Ljekovito djelovanje

Na vodi povećava imunitet, potiče poboljšanje crijevne mikroflore, ublažava kronične bolesti, pomlađuje. Ako sve učinite prema pravilima i ni u kojem slučaju ne dopustite amatersku izvedbu, rezultat će biti doista zapanjujući. Poboljšano blagostanje i zdravlje, kao i izgubljeni kilogrami - nagrada za strpljenje i snagu volje koju ste pokazali tijekom štrajka glađu.

Kontraindikacije

Važno! Samopostenje kod kuće preporučuje se prakticirati samo apsolutno zdravim osobama, bez obzira na razloge zbog kojih je odlučeno pribjeći ovoj metodi: poboljšati dobrobit ili izgubiti težinu.

Terapeutski post potpuno kontraindiciran kod ljudi s bolestima poput tuberkuloze u aktivni oblik, s teškim patologijama srca, krvi, sa maligni tumori, dijabetes melitus tipa I, bronhiektazije, tireotoksikoza, tromboflebitis, pothranjenost, u razdoblju nakon infarkta, tijekom trudnoće i tijekom dojenja.

Također, relativne kontraindikacije su ljudi koji pate od dijabetes Tip II, giht, kolelitijaza, hipotenzija, peptički ulkus, kron venska insuficijencija a također su u djetinjstvu ili starosti.

Negativne i pozitivne kritike o postu

Još u davna vremena ljudi su znali za bezuvjetne dobrobiti posta na vodi. Liječnici i specijalisti proučavali su i nastavljaju proučavati mehanizme ove metode. O primjeni ove dijete za rješavanje određenih bolesti i normalizaciju tjelesne težine skupljeno je veliko iskustvo. Sudeći prema povratnim informacijama ljudi koji su iskusili ovu metodu, slijedeći upute za pripremu za promjenu prehrane i znaju kako izaći iz posta, bili su više nego zadovoljni rezultatom.

Ali postoje i negativne kritike. To je uglavnom zbog činjenice da su tijekom dijete učinjene pogreške, a izlazak iz posta izvršen je pogrešno. Dakle, prije nego što iskusite učinak ove metode na sebi, bolje je proučiti teoriju, koja će vam pomoći da u budućnosti učinite sve kako treba.

Uobičajena zadovoljstva u hrani, bolje je ne prisiljavati se, jer proces može biti bolan i donijeti samo patnju.

Potrebno je ozbiljno pristupiti ovom pitanju, za što je važno proučavati raznu literaturu, u kojoj se navode ljudi koji su više puta pribjegavali post. Postoje mnoge knjige koje su napisali ljudi kompetentni u ovom pitanju. Prije početka bolje je posavjetovati se s liječnikom potrebne pretrage, možda imate bolesti kod kojih ne biste trebali izlagati tijelo takvim ozbiljnim testovima.

Ako želite pribjeći post s ciljem da se riješite male količine viška kilograma, tada će jednodnevni post biti sasvim prikladan. Prenijeti ga nije jako teško, a priprema će biti laka i gotovo neprimjetna. Da biste to učinili, nekoliko tjedana prije takvog dana trebali biste iz prehrane isključiti sve vrste slastica, začinjenu, masnu, prženu hranu, razne konzervirane hrane. Idealna opcija bit će ako jedete samo svježe voće i povrće. Zato najbolje vrijeme za takve događaje - kraj ljeta - početak jeseni, kada je moguće kupiti takve proizvode. Također biste trebali izbjegavati čaj i kavu. Potrebno je piti 1,5-2 litre vode dnevno.

Također je vrlo važno očistiti crijeva od nakupljenog izmeta u njemu. Za to je sasvim prikladan uobičajeni. Metode i pročišćavanja mogu se pronaći u stručnoj literaturi, gdje su svi koraci vrlo detaljno i jasno opisani. Kao što znate, čak i jednostavan može riješiti mnoge zdravstvene probleme, riješiti se težine. Nakon toga, izgled će se značajno promijeniti: koža će se očistiti, nekoliko kilograma će nestati.

Treba češće posjećivati svježi zrak, odmor. Idealna opcija bila bi organizirati pripremu za post i sam post na odmoru, kada neće biti u iskušenju grickanja brze brze hrane.

Priprema za tjedan dana posta olakšat će prijenos samog procesa. Najbolje je s pripremom početi mjesec i pol do dva prije planiranog tjednog ciklusa bez jela.

Tjedni post je prilično ozbiljan test za osobu, pogotovo ako se radi prvi put. Neki tvrde da su post i izlazak iz njega mnogo teži od samog procesa.

Pravilna priprema za terapeutski post pomoći će omekšati proces, učiniti ga što korisnijim.

Unutarnja priprema tijela

Kakva je unutarnja priprema tijela?

Prije svega, potrebno je provesti nekoliko tečajeva. Dovoljno je jednom tjedno ne jesti ništa 24-36 sati da bi se za mjesec i pol ili dva krenulo u duži zahvat.

Najbolje je da pokušate jednom prije tjedan dana posta. trodnevni post. To će pomoći razumjeti stupanj organizma. Tek treći dan počinje uklanjanje toksina iz tijela u velikim količinama. Ako u ovom trenutku nema jakih glavobolja, pospanosti, možemo reći da ste spremni za dulja razdoblja bez hrane.

Dijeta

Vrlo je važno slijediti dijetu prije dugog razdoblja posta. Potrebno je isključiti brašno, slatku, rafiniranu hranu. Neki vjeruju da morate puno jesti prije tečaja posta - to je pogrešno mišljenje! Naprotiv, morate postupno i nježno pripremati tijelo, smanjujući količinu hrane.

Tijelo vrlo teško reagira na fluktuacije u unosu hrane. Stoga, ako pojedete prije jednotjednog posta, prva dva dana bit će vrlo teška.

Prije jednotjednog posta, najmanje deset dana morate jesti laganu hranu - povrće, voće, proklijalu pšenicu, žitarice.

Čišćenje organizma

Čišćenje tijela pomoći će u izbjegavanju jaka vrtoglavica i slabost tijekom posta.

Ako slijedite savjet istočnjački praktičari, bilo bi lijepo čistiti sa . U tom slučaju tijelo tijekom posta neće trošiti energiju na uklanjanje fekalnog kamenja iz crijeva. Osim toga, bit će dobro ako potrošite barem četiri. U ovom slučaju, tijelo je lako obnoviti, jer se oslobađa viška u cijelom probavnom traktu.

Mnogi gurui posta to tvrde čista crijeva pomoći da nekoliko puta lakše podnesete duga razdoblja bez hrane! Štoviše, od posta će biti mnogo više jer će proces čišćenja započeti brže.

Psihološki stav

Bez prava psihološko raspoloženje Ne započinjite post prvi put. Sedam dana bez hrane nije samo stres za tijelo, već i veliki psihološki rad iznad samog sebe. Čovjek često jede ne zato što je gladan, već iz navike, prema dnevnoj rutini. Prva dva dana štrajka glađu bit će posebno teška. Tada će žudnja za hranom početi nestajati. Upravo u ovom trenutku važno je ne popustiti, jer će doći do promjene u stavu prema procesu prehrane.

Prilagodite se činjenici da ćete sedam dana prebroditi bez problema, ali olako shvatite proces posta, nemojte od ovog događaja praviti podvig. Postoje ljudi koji uopće ne jedu hranu – pranoedi.

Pokušajte nigdje ne širiti o svojoj namjeri gladovanja, kako vas ne bi ismijavali ili poticali da sve to neće dovesti do ničega dobrog. gladovanje - divan način normalizirati težinu, vratiti i ojačati zdravlje, osjećati se mlađe.

Danas ćemo vam reći što je post (terapeutski), zašto je potreban i kako ga se pridržavati. Osim toga, naučit ćete kako se pravilno pripremiti za takav postupak, može li se to učiniti kod kuće i kako izaći iz ove države.

Što je post?

Terapeutski post je vrlo moćna duhovna praksa koja nam je došla od pamtivijeka. Ne postoji niti jedna religija koja ne koristi potpuno odbacivanje hrane u svrhu samopročišćenja.

Prema iskusnim gladnim ljudima, u takvom trenutku njihovo tijelo počinje raditi u ekonomičnom načinu rada. A što post dulje traje, to su troškovi energenata stroži.

Stoga, odlučivši se koristiti ovu tehniku da biste poboljšali svoje tijelo, morate biti spremni na takve poteškoće i senzacije.

Problemi pri izlasku iz posta

Koja je razlika između kućnog i stacionarnog terapijskog posta? Sanatorij ili klinika koja koristi ove tehnike je dobra jer je pacijent pod strogom kontrolom i nadzorom stručnjaka. Uostalom, pri odlasku iz ove države ima i puno neugodnih trenutaka. Dakle, nakon 5-7 dana potpuni neuspjeh iz hrane, ljudsko tijelo je već potpuno prebačeno na unutarnju prehranu, pa se uzeti proizvodi možda neće odmah apsorbirati i preraditi. S tim u vezi stručnjaci preporučuju da oni koji poste kod kuće počnu jesti male obroke, dobro prožvakati krutu hranu i razrijediti koncentrirana pića. Ako zanemarite ove savjete, probavne smetnje su vam zajamčene. Također treba napomenuti da s dugim razdobljima posta oštra i voluminozna konzumacija hrane može biti opasna po život.

Iskusni ljudi koji gladuju tvrde da bi izlazak iz pročišćavanja trebao trajati isto vrijeme kao i sama tehnika.

Razdoblje oporavka

Nakon završetka procesa posta, ljudsko tijelo ne vraća odmah u prvobitno stanje. Dakle, u roku od 1-2 mjeseca može se dogoditi razne promjene. Ovog puta morate biti izuzetno oprezni i ne kršiti pravila prehrane, skliznuti u uobičajenu proždrljivost. Doista, inače, ono korisno što je gladovanje dalo osobi može se jednostavno izgubiti. U tom smislu, preporučuje se uložiti određene napore u samokontrolu.

Mršavljenje postom

Tijekom posta, ljudsko tijelo u potpunosti prelazi na rezervnu prehranu, čiju osnovu čine njegove tjelesne masti. Za normalan život tijekom dana, uz potpuno odbacivanje hrane, čovjeku je dovoljno 300-400 grama masti. Razgradnjom takve količine nakupina nastaje glukoza, koja je osnova života organizma.

Pogledajmo približne vrijednosti kako će se težina osobe smanjiti tijekom gladovanja vodom:

• od 1 do 7 dana - oko 1 kg dnevno;
• od 7 do 10 dana - oko 500 grama dnevno;
• od 10. dana i cijelo sljedeće razdoblje - oko 300-350 grama dnevno.

Sumirati

Započinjući proces posta, osoba mora jasno shvatiti da to nije jednostavna zabava, već vrlo složen, težak, a ponekad čak i neugodan zadatak, za koji se treba unaprijed pripremiti (i fizički i psihički).

Unatoč svim poteškoćama koje čekaju gladne na takvom putu, ovo je pothvat koji se itekako isplati. Ako se ne bojite teških zadataka i imate veliku snagu volje, tada možete sa sigurnošću započeti post. Uostalom, upravo ova tehnika omogućuje vam vraćanje mladosti, ljepote i zdravlja. Glavna stvar koju treba zapamtiti u procesu posta je da se sve dobre stvari u životu događaju samo kada ljudi ulože sav svoj trud u to.

Pokazati važna ulogaŽelio bih vam ispričati o nevjerojatnom plemenu Hunzu. Pleme koje živi u Indiji u dolini Hunza, naziva se "oaza mladosti". Očekivani životni vijek stanovnika ove doline je 110-120 godina. Gotovo nikada ne obolijevaju, izgledaju mlado. Jedan od misionara je ondje organizirao bolnicu i istovremeno bio obeshrabren - prolazili su tjedni, mjeseci, a pacijenata nije bilo - i obradovao se takvom otkriću: to znači da postoji određeni način života koji se približava idealnom , kada se ljudi osjećaju zdravi, sretni, ne stare kao u drugim zemljama već do 40-50 godine.

Hunza sviraju i do sto godina igre na otvorenom, žene u ovoj dobi još uvijek rađaju djecu. Prema znanstvenicima koji su proučavali život ovog plemena, oni uglavnom jedu sirovo voće i ovčji sir. Zanimljivo je još nešto: stanovnici vesele doline imaju period kada plodovi još nisu sazreli - zove se "gladno proljeće" i traje od dva do četiri mjeseca. tijekom tih mjeseci gotovo ništa ne jedu i samo jednom dnevno piju napitak od suhih marelica. Marelice su tamo najcjenjenije voće. pleme čak ima izreku: "Neće žena za tobom gdje marelice ne rađaju." Zanimljivo je da je prehrana u ovom plemenu uzdignuta u kult i strogo se poštuje. Morate jesti manje. Upravo u prehrani leži tajna zavidnog zdravlja Hunza. Jedu malo, hrana im je malokalorična, ali u potpunosti zadovoljava fiziološke potrebe organizma. Hunze rijetko jedu meso i piju vrlo malo mlijeka. Proteine ​​dobivaju uglavnom iz kruha, koji se peče od pšenice i ječma, uvijek s dodatkom mekinja. Ove žitarice i njihove ljuske, osim bjelančevina, sadrže kalcij i mineralne soli. Hunze jedu neoguljenu rižu, čija ljuska sadrži vitamin. u i mineralne soli, kao i krumpir izravno s korom - sadrži osobito mnogo bjelančevina i mineralne soli. u velikim količinama, Hunze konzumiraju grah i sve vrste zelenila, uključujući obična trava. Ali glavna stvar u njihovoj prehrani je svježe i sušeno voće. Jabuke i marelice koje jedu s košticom važnije su im od kruha. Zahvaljujući tako strogoj dijeti, ovi ljudi su izuzetno izdržljivi. Njima je npr. hodati 100-200 km u nekoliko dana isto što i večernja šetnja za nas... Hunza je uvijek in dobro raspoloženje, nikada se ne ljutite i ne svađajte se među sobom, mirno podnosite fizičku bol i svaku nedaću. "Hunze imaju jake živce, poput užadi, i nježno i osjetljivo srce", piše znanstvenik. Kao rezultat toga, McCarrison je zaključio da je hrana ta koja ima određeni učinak na naše fizičko zdravlje kao i stanje duha. Nisu pothranjenost i manjak kalorija ti koji uzrokuju bolest... to je kvaliteta koja čini ono što jedemo. Dakle, ako u prehrani nedostaju određeni hranjivi sastojci koji se nalaze samo u prirodnim biljnim proizvodima, naša psiha može biti ozbiljno pogođena... Većina ljudi jede previše, ne toliko da bi utažili glad, koliko zbog gastronomskih užitaka. S druge strane, Hunze naporno rade, ali malo jedu i ne obolijevaju. To znači da što čovjek manje jede i što mu je hrana jednostavnija, to ima više šanse da se približi idealu zdravlja i sreće.

Zanimljivo je iskustvo McCarisona, koji je u znanosti poznat kao "Konurov eksperiment" - na mjestu gdje se nalazi njegov laboratorij. Istraživač je tisuće pokusnih štakora podijelio u tri skupine prema trima populacijskim skupinama: "Whitechapel" (područje Londona), "Hunza" i "Indijanci". Svi su zadržani unutra istim uvjetima, ali grupa Whitechapel dobila je hranu koju jedu stanovnici Londona (odnosno onu koju jedu Europljani), - bijeli kruh, proizvodi od bijelog brašna, džem, meso, sol, konzervirana hrana, jaja, slatkiši, kuhano povrće itd. Štakori-"hunze" su dobivali istu hranu kao i ljudi ovog plemena. Štakori su "hinduistička" hrana svojstvena Hindusima i stanovnicima Istoka. McCarison je ispitao zdravstveno stanje cijele generacije koja je primala tri različite dijete, i otkrio zanimljiv uzorak.

Životinje iz skupine Whitechapel obolijevale su od svih bolesti koje pogađaju stanovnike Londona, od dječjih do kroničnih i staračkih bolesti. Pokazalo se da je ova skupina bila prilično nervozna i ratoborna, štakori su se međusobno grizli, pa čak i do smrti izgrizli svoje "sunarodnjake".

Štakori - "Indijanci" iz zdravstvenih razloga i općeg ponašanja pokazali su se ovako ljudi koji su personificirali ovaj eksperiment. A štakori Hunza ostali su zdravi i veseli, provodili vrijeme u igrama i opuštanju.

Što se može naučiti iz ovih zapažanja?

1. Prije svega: ni klima, ni vjera, ni običaji, ni rasa nemaju osjetan utjecaj na zdravlje - bitna je samo hrana.

2. Hrana, i ništa drugo, može zdrave ljude pretvoriti u bolesne: dovoljno je iz prehrane izbaciti neke tvari koje se većini ljudi smatraju nevažnima, npr. enzime, aminokiseline, vitamine, elemente u tragovima, masne kiseline, koji su samo u Flora a koji su blagotvorni samo kada se konzumiraju u prirodnom obliku.

3. Količina hrane i njezina visoka energetsku vrijednost, tj. sadržaj kalorija, nemaju nikakve veze sa zdravljem. Važan je sastav hrane.

4. Čak i moral pojedinca može patiti ako u prehrani nedostaju određene hranjive tvari.

Štakori, koji su živjeli u miru i prijateljstvu među sobom, postali su agresivni i proždirali su jedni druge kada su bili lišeni cijela hrana potrebno za zdravlje. To ukazuje na to da bilo kakvi društveni nemiri, revolucije, ratovi ovise o pothranjenost od ljudi.

Hrana koja nije u skladu s ljudskom prirodom, a ne njezin nedostatak, smatraju političari, kriva je za loše stanje u društvu.

Dakle, kvaliteta hrane, njezin sastav, količina, način konzumacije i kombinacije utječu na očuvanje zdravlja, štite od bolesti i čuvaju mladost.

O kvaliteti prehrane ovisi i mentalno zdravlje, duševni mir, odsutnost neuroza i psihičkih poremećaja.

Da biste dobili vrlo dobru kvalitetu ljekovito djelovanje od suhog posta, morate se idealno pripremiti za to. Dobra preliminarna priprema provodi se 2-3 mjeseca prije početka posta i osmišljena je za oslobađanje ljudskog tijela od endotoksina. Sastoji se od provođenja različitih postupaka čišćenja i promjene prehrane.

Dobra, kvalitetna prehrana omogućit će tijelu da pohrani ono što mu je potrebno tijekom posta vitalna energija, stvoriti uvjete za punopravno, visokokvalitetno čišćenje. Promijenite prehranu, očistite crijeva i jetru. Ako se to ne učini, tada se tijekom gladovanja u neočišćenom debelom crijevu, kao rezultat enzimskih procesa razgradnje izmeta, stvara masa otrovnih plinova (indol, skatol, sumporovodik i dr.), koji se apsorbirajući u krv, prolaze kroz cijelo tijelo, uzrokujući jaku intoksikaciju, a zatim u obliku loš dah i miris se izlučuju kroz pluća i kožu. Trošeći glad na ovaj način, čovjek doživljava samo muku i slabost. Nema poboljšanja u dobrobiti tijekom gladi. Nakon predpripreme, oslobađanje endotoksina tijekom posta neće biti tako snažno i lako možete odraditi nekoliko gladovanja na mokrom treningu. A onda možete učiniti suhi post.

Kako se trebate hraniti da biste bili zdravi? Odgovor je vrlo jednostavan: pri izboru hrane treba se ugledati na stogodišnjake.

Kako bi odredili "dijetu dugovječnosti", znanstvenici su detaljno proučili i opisali prehranu stogodišnjaka iz različitih krajeva našeg planeta. Međutim, na temelju dobivenih podataka bilo je nemoguće preporučiti bilo kakvu univerzalnu dijetu. Činjenica je da je prehrana stogodišnjaka povezana s regijom prebivališta i nacionalnim tradicijama. Primjerice, u Bugarskoj prevladavaju biljne i mliječne namirnice, dok u Jakutiji prevladavaju životinjski proizvodi.

Od koga uzeti primjer i koje proizvode odabrati: biljne ili životinjske? Odgovor je vrlo jednostavan: morate jesti hranu koja je najdostupnija u vivo. u hladnoj klimi (sjeverno i zimi u srednjim geografskim širinama) bolje je koristiti masnu životinjsku hranu koja zagrijava tijelo, u vrućini (tropi i ljeto) - hlađenje biljne hrane. Stoga je sasvim prirodno da sjeverni narodi Stoljećima su Eskimi jeli meso kitova i morževa, dodajući mu tuljanovu mast, a među stanovnicima sela Vilcabamba koje se nalazi blizu ekvatora, životinjske masti čine samo dva posto ukupnog kalorijskog sadržaja konzumirane hrane, dok prosječno trajanježivot u ovom selu prelazi sto godina! poznati abhazijski stogodišnjaci poštuju klimatsku sezonalnost prehrane koja je neophodna u srednjim geografskim širinama: u jesen, a posebno zimi, mesnih proizvoda, od mliječnih - sir i pokvareno mlijeko, U proljeće i ljeto - proizvodi od brašna, povrće i mliječni proizvodi.

Na temelju navedenog možemo formulirati prvo pravilo prirodne prehrane: pri odabiru hrane čovjek mora voditi računa o klimatskim uvjetima (temp. okoliš) u kojem se nalazi.

Autohtoni narodi genetski su se prilagodili prirodnoj prehrani i, kada se presele u druge klimatske uvjete, trebaju hranu koja im je poznata. Zašto?

Istraživači su otkrili da se mišići svake osobe sastoje od dvije vrste mišićnih vlakana - bijelih i crvenih (otuda nazivi suprotnih strana u građanski rat?), koji se međusobno bitno razlikuju.

U mišićima autohtonih stanovnika vrućih zemalja prevladavaju bijela vlakna koja koriste glukozu iz krvi kao "gorivo". Broj takvih vlakana u mišićima pojedini ljudi doseže 90%. Budući da ljudsko tijelo ne može pohraniti glukozu u značajnim količinama, takvi ljudi trebaju redovitu (barem tri puta dnevno) konzumaciju biljne hrane koja se brzo probavlja i obnavlja krv glukozom potrebnom za rad mišića.

Kada ljudi s takvim mišićima žive u srednjim geografskim širinama, njihova izvedba zimi osjetno opada, jer su prisiljeni jesti životinjske proizvode koji ih zagrijavaju, značajno smanjujući količinu biljne hrane koja im je prirodna. No masnoće koje redovito unose koriste se za rad mišića samo u vrlo maloj količini, a s vremenom se zbog povećane kiselosti organizma kod čovjeka razvija pretilost, ateroskleroza, dijabetes (pretilost), čir i druge bolesti.

U mišićima autohtonih stanovnika područja s hladnom klimom, količina crvenih vlakana koja za rad ne koriste glukozu, već masti, doseže 96%! Glavni dio dnevne prehrane, nužno (čak iu vrućem ljetu!) dovoljnoživotinjske masti, takvim osobama je preporučljivo konzumirati u večernjim satima, budući da se masti noću u značajnim količinama pohranjuju u mišićnim vlaknima, a zatim se polagano koriste tijekom dana.

Kada se u vrućoj klimi hrane uglavnom biljnom hranom, takvi ljudi doživljavaju jasan gubitak težine, brza umornost i nespremnost na kretanje, kao i živčana iscrpljenost zbog nedostatka masti i (kao rezultat) pretjerane alkalizacije krvi, u kojoj se nakuplja glukoza koju mišići praktički ne koriste. Upotreba sirovog povrća i voća bogatog vitaminima u takvoj situaciji samo pogoršava situaciju, jer još više alkalizira krv i zbog intenzivnog razaranja vitamina u alkalnoj sredini povećava nedostatak vitamina i uzbuđuje živčani sustav. Istodobno, karakteristične su manifestacije razdražljivosti, nervoze, impulzivnosti i žurbe u postupcima, mogući su neurastenija, hipertenzija, dijabetes (mršavost), srčani udari.

Autohtoni stanovnici srednjih geografskih širina imaju približno isti broj različitih vlakana (iako su opcije moguće!), Stoga je "za svih 100" prikladno za njih sezonska jela, u kojem mišići koriste obje vrste vlakana: zimi - životinjske proizvode, ljeti - biljne proizvode.

S obzirom na genetsku predispoziciju određene osobe za određenu vrstu prehrane, moguće je formulirati drugo pravilo prirodne prehrane: pri odabiru hrane osim klimatskim uvjetima ljudi trebaju uzeti u obzir svoje pojedince fiziološke značajke- vrstu "goriva" koje njegovi mišići koriste. Postoji mnogo teorija o prehrani i dijetama, ali ja želim govoriti o većini jednostavna načela prehrane koja je u našim uvjetima izvediva.

Prirodna prehrana treba biti raznolika.

Prehrambeni proizvodi poredani su silaznim redoslijedom prema preferencijama i biološkoj vrijednosti. Ako slijedite ovu ocjenu, možete dati tijelu priliku da se izliječi i očisti.

pelud 1 čajna žličica 2 puta dnevno natašte

Biljni čaj s medom. kao osnova mogu se koristiti lipa, ribiz, šipak, veronika klasasta, majčina dušica, origano, kamilica, menta, kopriva, Ivan čaj.

Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća:

a) mrkva 70%, repa - 30%. b) mrkva 50%, bundeva - 50%.

c) mrkva 40%, bundeva - 20%, cikla - 20%, korijen celera - 20%. d) jabuka 50%, mrkva - 30%, bundeva - 20%.

Svježe voće(bez miješanja obitelji) 30-40 minuta prije jela.

Sušeno voće.

Salate od povrća.

Proklijala pšenica.

Sjemenke bundeve.

Mliječni proizvodi.

Grah, soja, grah, grašak.

Plodovi mora.

Prepeličja jaja.

Najbolje je da čovjek na osnovu ovog popisa i onoga što voli sam formira svoj jelovnik. Čovjek se toliko navikne na određenu hranu da je često ne može odbiti. Donio sam u ove liste hranu koja je živa i ne uništava ljudski organizam.

Ali ljudi su se odmakli od takve prirodne hrane. Velik dio onoga što sada jedu nije hrana, a što se osoba više udaljava od prehrane prirodnim proizvodima, to više bolesti dobiva. Konzumiranje sirovog voća i povrća s dodatkom kuhano povrće, kao i neslane orašaste plodove i sjemenke, uživao bi u dugovječnosti i izvrsnom zdravlju. prirodna hrana je onaj koji donosi istinsko zdravlje. cijeli naš probavni sustav prilagođen je ovim proizvodima.

Što više prirodne hrane jedete, bolje je vaše zdravlje. Imate širok izbor. Odabirom ovih namirnica i pridržavanjem programa posta očuvat ćete izvrsno zdravlje. psihičko stanje za život.

Pravila prehrane

1. Hrana mora biti živa (prirodna) i zdrava (vidi ocjenu hrane). Pokušajte jesti voće i povrće uzgojeno bez upotrebe pesticida. Povrće kuhajte s minimalnom količinom vode, po mogućnosti na relativno niskoj temperaturi, držeći ga što manje na vatri.

2. Jedite mlada zrna žitarica jer sadrže dosta proteina, sve vitamine B skupine, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Uvođenje proklijale pšenice u prehranu djeluje ljekovito i pomlađujuće na organizam jer sadrži niz vitamina i raznih enzima koji potiču vitalne funkcije organizma, optimiziraju metabolizam i jačaju živčani sustav. Proklijala pšenica koristi se za vraćanje vitalnosti, za brži izlazak iz stanja malaksalosti nakon prošle bolesti za jačanje organa dišni sustav(a posebno pluća), za jačanje zuba, za poboljšanje stanja kose i vraćanje njihove prirodne boje. Iskoristi

3 puta tjedno. Pšenicu je potrebno pripremiti na sljedeći način: pšenicu naliti vodom na jedan dan, potom vodu ocijediti, a zrna pokriti mokrom krpom do klijanja. Čim se izlegu bijele točkice klica, pšenica je spremna. Operite ga i pojedite. Može biti sirova, a možete je zajedno s povrćem propasirati kroz mašinu za mljevenje mesa i napraviti kotlete. Kotlete lagano prosušite s obje strane u tavi bez ulja (iznutra bi trebali biti gotovo sirovi), a zatim ih poškropite maslinovim uljem. Od biljnih ulja poželjno je maslinovo ulje, ali ne više od 2-4 žlice dnevno.

Način pripreme kaše od proklijale pšenice: 22-24 sata prije pripreme kaše ili želea, pšenično zrno u količini od 50-100 g po osobi temeljito se opere. hladna voda. Pritom otpaci i korov, kao lakše komponente, isplivaju i uklanjaju se zajedno s vodom. Opranoj pšenici ostavlja se voda u tolikoj količini da bude u visini gornjeg sloja zrna, ali da ga ne prekriva odozgo. Posuda s pšenicom stavi se na toplo mjesto i prekrije ne baš debelim lanenim ili papirnatim ubrusom. Nakon određenog vremena, proklijalo pšenično zrno (procjenjuje se po prisutnosti izdanaka do 1 mm dužine) ispere se nekoliko puta hladnom vodom, zatim se provuče kroz stroj za mljevenje mesa ili samelje u električnom mlinu i odmah izlije u posudu. sa svježe kuhanim mlijekom, a kada ga nema - kipućom vodom. Približni omjer 1:1 ili drugi, ovisno o željenoj koncentraciji. šećer se dodaje u kašu ili žele po ukusu ( med je bolji), a maslac dodajte 1 žličicu po obroku pšenice u 50-100 g. Neprihvatljivo je kuhati kašu. Potrebno ga je samo ohladiti na željenu temperaturu u posudi pokrivenoj poklopcem, a zatim odmah pojesti. Kaša se može kuhati samo u emajliranom, keramičkom ili staklenom posuđu.

3. Meso pokušajte zamijeniti ribom. Riblja dijeta uklanja višak triglicerida u krvi, povećava količinu lipoproteina visoka gustoća, sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka i aterosklerotičnih naslaga na stijenkama krvnih žila. Recepti za pomlađivanje organizma na bazi sirove ribe.

Riba je jedino živo biće koje nema gene za starenje. Ribe ne umiru od starosti. u isto vrijeme, ni toplinska obrada životinjskog mesa ne uništava biopolja gena starenja. Što je riba starija, to je cjelovitiji izvor minerala, vitamina, komponenti za uklanjanje šljake... Uvjeti pod kojima riblji proizvodi koriste se za uklanjanje troske, je odsutnost toplinska obrada te nedostatak rafiniranih šećera u hrani (džem, keksi, peciva, kečapi i mnogi drugi proizvodi koji sadrže rafinirani šećer također su razarači tvari koje doprinose uklanjanju odgovarajućih toksina). Šećeri sadržani u biljnim proizvodima nemaju učinak razgradnje, jer ulaze u tijelo s tvarima koje neutraliziraju razgradnju, a također pomažu u uklanjanju viška šećera koji su u tijelo ušli hranom, tako da se voće i povrće može jesti u bilo kojoj količini. Šećerni spojevi (saharati i saharidi) koji napuštaju tijelo u roku od nekoliko mjeseci (a ponekad i do 2-2 godine), čak i ako odbijete proizvode koji sadrže rafinirani šećer, smanjuju učinak čišćenja i pomlađivanja.

Primjenom navedenih ribljih recepata naglo se povećava izlučivanje toksina iz zglobova, kostiju i kralježnice, poboljšava se struktura i kvaliteta tkiva, stanje kože, povećava se fizički i bioenergetski potencijal organizma, potencija kod muškaraca i povećava senzualnost kod žena. U tijelu se radi na zamjeni strukture tkiva savršenijom. Uklanjaju se gotovo sve vrste troske. Takva se hrana može jesti jako dugo. Njegova probavljivost je oko 90%, dugo ne želite jesti, tijelo dobiva sve što je potrebno za život. Međutim, zahtijeva aktivan stres vježbanja Inače će učiniti više štete nego koristi. gotov proizvod može se čuvati u hladnjaku do 3-4 dana.

Uz ribu možete jesti i drugu hranu, ali ne vruću i, naravno, bez rafiniranih šećera. Ako će takvu ribu jesti djeca, tada možete smanjiti količinu papra i začina (papar se može potpuno isključiti) povećanjem doze soka od limuna.

Možete koristiti bilo koju vrstu ribe (bakalar, skuša, argentina itd.), ali bolja je morska jer ima manje patogenih mikroba i industrijskog otpada. Možete koristiti i riječnu ribu, ali zamrzavanje je u ovom slučaju već obavezno (na 2-3 dana) kako bi se ubili ili oslabili mikroorganizmi. Za liječenje i čišćenje kralježnice, najučinkovitija upotreba jesetre.

Stroganina "sa sjevera"

Smrznutoj ribi odrezati glavu i rep, očistiti unutrašnjost i krv iz kralježnice. Ako je riba s tvrdom kožom, može se izvaditi. Ribu odvojiti od kostiju, filete sitno izrezati, ili izribati, ili nasjeckati na krupnije ribe. Zatim dodajte sol, crveni i(li) crni papar, naribane klinčiće, sitno sjeckani luk i(ili) zeleni luk, mljeveni češnjak. Možete dodati začinsko bilje i druge začine i začine. Zatim dodajte suncokretovo ulje brzinom od 100–130 g na 600–700 g (ovisno o sadržaju masti same ribe) kuhanog proizvoda i sve pomiješajte. Gotovo odmah možete jesti. Ako je riba oštra, preporuča se dodati sok od 1-2 limuna ili jabučni ocat.

Marinirana riba

Pripremite marinadu: dodajte u 1 litru vode lovorov list, cimet, klinčići, papar u zrnu, krupna sol. Sve prokuhajte, ohladite, hladnom marinadom prelijte ribu i dodajte 2 žlice jabučnog octa. Ribu narežite na komade od 4-5 cm i složite u staklenku čvrsto, u slojevima, između kojih stavite nasjeckani češnjak. Staklenku stavite u hladnjak. Nakon dva dana proizvod je spreman za upotrebu.

"bube"

Riblji file operite, narežite na ploške, u file dodajte sol, papar, cimet, naribani češnjak i čvrsto smotajte u cjevčicu. Zatim ga čvrsto zamotajte u polietilen, celofan ili nepromočivi papir i zavežite na vrhu da se ne rasklopi. Stavite u hladnjak na samo dno 12 sati s jedne, a zatim s druge strane

12 sati s druge strane. Zatim stavite u zamrzivač na 2 dana. Nakon odmrzavanja proizvod je spreman za upotrebu.

Kada jedete ribu pripremljenu prema ovim receptima, mnogo toksina će napustiti tijelo gotovo sljedeći dan. U pravilu, grlo počinje boljeti, začepljen nos, kao kod curenja nosa. Osoba se oslobađa takvog sastavnog dijela svoje energije koji nikome ne treba, stoga, dok jede ovu ribu, praktički nitko ne isisava energiju iz te osobe.

Preporučljivo je koristiti čistu filtriranu vodu, idealno otopljenu vodu.

Kako kuhati otopljenu vodu

Voda zadržava stečenu strukturu nekoliko sati, ali je gubi zagrijavanjem. Ali najveću biološku moć ima tek otopljena voda kada u posudama još plutaju odvojeni komadići leda.

Najlakši način.

Ova metoda omogućuje potpuno uklanjanje deuterija. Kada se voda počne lediti, uklonite novonastalu koru leda. To je deuterij, on se prvi smrzava. Nakon što se glavnina vode smrzne, smrznuti komad isperite pod mlazom vode hladna voda. Komad bi trebao postati proziran, jer će voda ukloniti štetne nečistoće iz leda. Zatim otopite led i popijte dobivenu otopljenu vodu.

Drugi način.

Ne veliki broj tekućine se zagrijavaju na temperaturu od 94-96

C. Voda još ne vrije, ali već se dižu mjehurići u mlazu. u ovom trenutku, posuda se uklanja i brzo hladi, zatim se voda zamrzava i odmrzava. Ovako pripremljena otopljena voda prolazi kroz sve faze svog ciklusa u prirodi: isparava, hladi se, smrzava se i topi. Ova voda je posebno korisna - ima ogromnu unutarnju energiju.

Treći način.

Voda (ako je voda iz slavine, a zatim se taloži nekoliko sati kako bi se oslobodila otopljenih plinova) hladi se u hladnjaku dok se ne pojavi prvi led. Ovaj se led hvata i odbacuje jer koncentrira one nečistoće koje preferiraju krutu fazu. Preostala voda se dalje smrzava dok se većina (ali ne sva) ne pretvori u led. Ovaj led se lovi i koristi za namjeravanu svrhu. Preostala tekućina se izlije, jer su u njoj koncentrirane nečistoće, preferirajući tekuću fazu. Gubici su otprilike 5% na početku i 10% na kraju.

"rosna voda"

Ako stavite proklijalu pšenicu na jedan dan u otopljenu vodu, tri žlice po litri, i odstoji jedan dan, dobit ćete "rosnu vodu" - vodu koja je po sastavu vrlo bliska prirodnoj rosi. Ova se voda smatra najkorisnijom za tijelo, savršeno čisti i puni stanice tijela, bolje ju je koristiti na izlazu iz suhog posta.

Jesti biljna ulja koji nisu prošli termičku obradu tijekom proizvodnje, a koji su također izvrsni izvori zasićenih masnih kiselina.

Vrlo korisno za korištenje prepeličja jaja prije posta i na izlazu. Uostalom, to su idealne prirodne matične stanice, najvažnije je da u tim jajima ne može biti nikakve salmoneloze.

Prema Institutu za biokemiju Akademije znanosti, jedan gram šarenih jaja sadrži pet puta više vitamina skupine A i B od iste količine bijelih. Jaja malih predstavnika reda kokoši puno su bogatija kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, fosforom, mnogim esencijalne aminokiseline i minerali. Istraživanja znanstvenika pokazala su da ovi proizvodi sprječavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti, patoloških lezija jetre i bubrega, štetne učinke stresa i prenaprezanja, normaliziraju vid, rast, spolne funkcije, potiču punu hematopoezu i ozdravljenje. koža tijelo. Bogate su nezasićenim masnim kiselinama koje sprječavaju razvoj ateroskleroze i pretilosti, čak i kada se hranom unosi značajna količina kolesterola. Treba ih konzumirati trideset minuta prije jela, tri puta dnevno po dva jaja, prije posta i na izlazu.

Potrošnja proteina i ugljikohidrata treba biti razrijeđena u vremenu na 1,5-2 sata. Ne miješajte voće i ugljikohidratnu hranu. Samo do 12 sati biljni čajevi s medom, sokovima, voćem. za to vrijeme uklanjaju se toksini iz tijela. Ovi proizvodi pomažu u tome. Prihvatljiva opcija su fermentirani mliječni proizvodi, sušeno voće s orasima.

Od 12.00 do 19.00 morate uzeti proteinska hrana(točke 8-18 tablice "Prehrambeni proizvodi") s vlaknima (zelje, povrće). Voće, tekućinu konzumirati 2 sata nakon jela. Za večeru će vam tijelo samo reći što mu je nedostajalo za taj dan. Nakon 19.00 - samo ono prije 12.00. Nemojte se prejedati. Nakon jela trebao bi se osjetiti lagani osjećaj gladi. " solidna hrana morate piti, a tekućina - jesti. Ovakvim pristupom dobit ćemo maksimalnu količinu energije. Obavezno je primijeniti shemu terapeutskog žvakanja.Tekućinu treba piti prije jela 30 minuta, nakon jela - nakon 2 sata. Nemojte piti hranu.

Preduvjet u pripremi za gladovanje je upotreba vlakana, ona se konzumiraju tijekom cijelog pripremnog perioda.

Vlakna, koja čiste (ili bolje rečeno, "hrane" i "obnavljaju") crijeva, prvenstveno su mekinje i kolači. Bran je jedinstvena stvar i teško im se ne diviti.

Uz pomoć mekinja ne samo da možete očistiti crijeva, već i izbaciti višak kilograma praktički ne radeći ništa drugo, bez ikakvih sportova, dijeta, postupaka kupanja.

Općenito, mekinje (pšenica, raž, soja) su nusprodukt proizvodnja brašna. Mekinje se sastoje od ljuski zrna i nesortiranog brašna. Svaki žitoprerađivač zna da prilikom mljevenja žitarica jedna petina prelazi u mekinje koje se smatraju otpadom.

I tek nedavno su počeli shvaćati da su mekinje vrijedna hranjiva sirovina. Ipak, naša zemlja još nije u potpunosti shvatila nevjerojatnu vrijednost ovog proizvoda, tako da većina naših mekinja odlazi u inozemstvo: preko Ukrajine u Tursku, Izrael, Libiju, Libanon itd.

Glavna vrijednost mekinja je dijetalna vlakna: neprobavljivi, netopljivi tvrdi i grubi ugljikohidrati. Dijetalna vlakna sadržana u mekinjama hranjivi su medij za normalnu crijevnu mikrofloru, pa se mekinje koriste u kompleksnom liječenju crijevne disbakterioze. Osim toga, crijevne bakterije, konzumirajući vlakna, luče esencijalne vitamine B skupine.

Bubreći pod djelovanjem vode, dijetalna vlakna stvaraju veliki volumen izmeta - rastresitiji, što olakšava pražnjenje crijeva i ublažava zatvor. Redovita uporaba mekinja može ublažiti uobičajeni zatvor i spriječiti njihovu pojavu u budućnosti, nakon prestanka uzimanja mekinja (obnova normalnog crijevnog refleksa).

Vlakna, a to je do 30-40% volumena mekinja, koriste se u borbi protiv pretežak: hrana s puno vlakana se sporije apsorbira i daje osjećaj sitosti za više Dugo vrijeme Osim toga, povećava se pokretljivost crijeva, što smanjuje apsorpciju hranjivih tvari i, posljedično, sadržaj kalorija u pojedenoj hrani.

Uključeno u mekinje prehrambena vlakna vežu kolesterol, pa se mekinje mogu koristiti za prevenciju ateroskleroze. Otkriveno pozitivno djelovanje mekinje kod dijabetes melitusa, jer smanjuju razinu šećera u krvi.

Proteinsko-škrobna sluz pomaže eliminirati toksine. Zbog sadržaja raznih vlakana u sebi, čestice mekinja su univerzalna biološka tvar koja veže ione teških metala, radionuklide, štetnih proizvoda razgradnja hranjivih tvari.

Koleretski učinak mekinja osigurava njihov stimulirajući učinak na ukupnu motoričku sposobnost probavnog trakta (mehanička stimulacija). u obliku dodatka prehrani, mekinje su učinkovite za poremećaje funkcije jetre, žučnog mjehura, gušterače, kronična bolestželuca i crijeva - gastritis, gastroduodenitis, enterokolitis tijekom remisije i slabljenja akutnog upalni proces(pri proširenju prehrane).

Stoga je uzimanje mekinja indicirano za disbakteriozu, zatvor, za prevenciju Rak debelog crijeva, kod pretilosti, šećerne bolesti, a preporuča se i svim osobama koje zanima pravilna prehrana.

Suvremeni znanstveni dokazi pokazuju da su bolesti poput divertikuloze, hemoroida i kroničnog kolitisa povezane s nedostatkom biljnih vlakana u našoj prehrani.

Osim toga, mekinje sadrže do 15% proteina, kao i kalij, magnezij i druge elemente u tragovima.

Kalij ima važnu ulogu u osiguravanju normalne aktivnosti kardio-vaskularnog sustava u uklanjanju tekućine iz tijela. Magnezij ima svojstvo vazodilatacije, zbog čega se hrana koja ga sadrži uključuje u prehranu za hipertenziju.

Kontraindikacije: mekinje se ne preporučuju za upotrebu u akutno razdoblje sa gastritisom, peptički ulkus, kolitis i enteritis zarazne etiologije. Kako upalni proces slabi, možete nastaviti s uzimanjem mekinja, počevši od malih doza.

Obično se mekinje koriste fino samljevene, u obliku brašna. 15-20 minuta prije svakog obroka, tj. obično 3 puta dnevno, uzmite 2 žlice. žlice (10 g) tako mljevenih mekinja i jesti s vodom. Mekinje se moraju isprati vodom (1-2 čaše), inače je cijela svrha njihove upotrebe poništena.

Dnevna doza mekinje - ne više od 30 g. Pokazavši neumjerenost u uporabi, čini se da zdrave mekinje, riskiramo pogoršanje bolesti crijeva, nadutost, nadutost, crijevnu disfunkciju i barem hipovitaminozu - hranjive tvari i vitamini napustit će naša crijeva tako brzo da će malo toga imati vremena da ih tijelo apsorbira. Još jednom vam skrećem pozornost - mekinje ne rade bez vode! Te vlaknaste hranjivim tvarima, zbog kojih jedemo mekinje, imaju smisla tek kada upiju vodu i nabubre.

Ali vlakna nisu samo u mekinjama, već iu mnogim drugim biljnim namirnicama. i otvorite ovdje beskrajne mogućnosti ne samo za čišćenje crijeva, obnavljanje mikroflore, već i za liječenje razne bolesti. Kako biste izolirali vlakna iz biljne hrane, možete koristiti takav svestrani uređaj kao što je sokovnik. Povrće, voće ili druga biljka stavi se u sokovnik, sok se iscijedi i popije ili baci, ali ćemo biljne ostatke cijeđenja – pogače – iskoristiti za čišćenje crijeva i usput za liječenje nekih bolesti.

Prvi put na ovome jedinstveno svojstvo Zhmykhov je skrenuo pozornost akademika, kandidata tehničkih znanosti B.V. Bolotov. Prema njegovim istraživanjima, kolači imaju negativan potencijal, koji traje nekoliko tjedana, sve dok vlaknaste tvari kolača ne uvuku ionizirani zračni elementi.

Zbog električnog potencijala na razini od oko 10-30 eV, svježi kolači mogu izvlačiti iz stijenki želuca i bulbusa duodenum metali (uključujući radionuklide i teški metali). Oni također mogu ukloniti karcinogene i slobodni radikali. Osim toga, sami kolači upijaju ne samo ostatke slane želučane tekućine, već su i važna punila crijeva, koja također mogu obnoviti epitel cijelog crijevni trakt. Osim toga, kolači vežu i uklanjaju iz crijeva žučne kiseline, formirana u jetri, i smanjuju procese truljenja u crijevima. Kolač se veže i uklanja do 25–30% zasićene masti koji ulazi u tijelo s hranom, smanjiti opća razina kolesterola u krvi i karcinogena.

Razmotrite djelovanje kolača iz raznih biljaka.

Za mršavljenje kolač od repe vrlo je učinkovit. Činjenica je da pulpa repe smanjuje apetit. Ako pojedemo određenu količinu kolača prije svakog obroka, tada, prvo, tijelo neće primiti kalorije iz ovih kolača, jer se vlakna ne probavljaju dok je želudac pun, i drugo, nakon uzimanja kolača od repe, apetit. Dakle, osoba gubi na težini totalna odsutnostželja za nečim. Postupak s repinim rezancima nazvao je B.V. Bolotovljeva metoda zasićenog gladovanja.

Ako želimo ne samo smršaviti, već se istovremeno i oporaviti od određenih bolesti, onda je torta od posebnog značaja.

Isti kolači od repe korisni su za hipertenziju - smanjuju pritisak. Tlak snižavaju i pogačice od listova lipe i maline, cvjetova i listova podbjela, cvjetova bazge.

Kada sniženi tlak i jaka slabost, uključujući nisku tjelesnu temperaturu (osobito udova), preporučljivo je koristiti kolač od kupusa, kiselice, trpuca, tripoli, kravljeg pastrnjaka. Postupak gutanja ovih kolača treba nastaviti sve dok se tijelo ne zagrije, noge i ruke prestanu hladiti na hladnoći, a tlak je referentni - 120/80.

Ako osoba boluje od šećerne bolesti, tada je potrebno uzimati pogaču od listova vodene paprike (gorušice), maslačka, cikorije (petrov batog), gorušice (može od listova ogrčice), jastrebove trave, lišća jasike (može od listovi topole), listovi borovnice, listovi uspravnog petoprsnika, listovi matičnjaka. U svim slučajevima, količina kolača treba biti mala, a doza odabrana prema osjećajima, ali ne smije biti veća od tri žlice.

Ako osoba ima žgaravicu, onda se uklanja kolačima od mrkve ili jabuke.

Na bolesti pluća bolje je koristiti kolač od crne rotkve. Ove pogačice su također vrlo korisne u uklanjanju kamenca iz žučnog mjehura i njegovih kanala. Pogačice od peršina, lišća podbjela, repe, repe imaju približno ista svojstva.

Pravilan post

Post je učinkovit način da svoju težinu vratite u normalu i očistite organizam. Međutim, ako ga započnete bez odgovarajuće pripreme, možete dobiti sasvim suprotan rezultat. I morate se pripremiti ne samo fizički, već i psihički. Stoga je priprema za post najvažnija faza terapijskog posta. Pravi stav pomoći će vam da slobodno podnesete razdoblje potpunog odbijanja hrane, stoga morate postaviti cilj i čvrsto odlučiti da ga postignete bez povlačenja pred poteškoćama.

Planiranje posta

Prvo morate odlučiti o količini težine koje se trebate riješiti tijekom razdoblja posta. Da biste nekako strukturirali proces, čak i prije početka postupka, napravite tablicu koja odražava vašu trenutnu težinu i parametre figure i one koje nastojite postići. Glavni stupac, naravno, bit će težina.

Kada se pripremate za post, potrebno je odrediti željeni rezultat, uzimajući u obzirashi individualne karakteristike stas. Može biti da težina koju želite imati nije genetski moguća za vas. Cilj mora biti pravi.

Kada treba postiti?

Organizam ljeti najlakše podnosi gladovanje: zbog vrućine se smanjuje apetit. Ali zimi tijelo nastoji nakupiti energiju, pa je apetit osobe u ovom trenutku prikladan.

Osim toga, bolje je odrediti razdoblje posta tijekom odmora, jer je vrlo teško kombinirati posao i post. Također je bolje da nema praznika u ovom razdoblju, inače će biti veliko iskušenje da "skočite" i isprobate zanimljivo jelo na festivalu. I to će vas odmah vratiti u početnu fazu.

Kako treba započeti post?

Započinjanje posta bez pripreme vrlo je opasno za tijelo: prvo ga treba dovesti do toga. Počnite s postupnim smanjivanjem porcija hrane.

Otprilike tjedan dana prije početka perioda posta, zamijenite meso i masne teške obroke povrćem i voćem. Bogate su vlaknima koja će pripremiti vaša crijeva za post. Također je vrijedno odreći se začina, začina i alkohola, jer povećavaju apetit.

Tijekom pripreme za post stručnjaci preporučuju. Da biste to učinili, možete koristiti uobičajene klistire. Takav postupak će vam olakšati podnošenje posta, smanjiti opijenost i prigušiti osjećaj gladi.

I ne zaboravite biti pozitivni! To je iz psihološka spremnost ovisi o lakoći postizanja cilja.

Učinak ljekovitog posta: