Kako učiniti da imate san: priprema za spavanje, psihološki stav, prave misli prije spavanja. Kako ostvariti san koji želite

Čovjek provede trećinu svog života u snu. Slažem se, bilo bi sjajno kada bismo u to vrijeme promatrali samo najpozitivnije snove. Postoji općeprihvaćeno mišljenje da snovi nisu ništa više od rada naše podsvijesti, teško je utjecati na to, ali ispada da je moguće. Danas ćemo mi, dragi čitatelji našeg internetskog časopisa, naučiti kako naručiti snove.

Područje proučavanja snova još uvijek je nepoznato, no ipak se u posljednje vrijeme sve češće govori o tzv. lucidnim snovima. Ako u snu želite dobiti odgovor na pitanje koje vas brine u stvarnom životu ili ako želite nekoga upoznati, onda ništa nije nemoguće. Možete naručiti san. Međutim, imajte na umu da će takva vještina doći tek nakon dugog treninga, stoga budite strpljivi i slijedite preporuke u nastavku.

1. Pravilna priprema za spavanje

Ako želite naručiti san, onda morate početi s pravim odlaskom u krevet. Prije nego što odete u krevet, morate se opustiti što je više moguće, odbaciti sve probleme, ne izlagati se fizičkom naporu, za to se možete potopiti u kadu ili raditi svoju omiljenu stvar - čitati, plesti nešto i tako dalje. Ne zaboravite također da nije preporučljivo prejedati prije spavanja, jer je malo vjerojatno da ćete u tom slučaju imati ugodne snove.

2. Formulirajte san

Drugi korak u naručivanju sna je njegova ispravna formulacija. Međutim, ne biste trebali pretpostaviti da morate razmišljati o svemu do najsitnijih detalja, ne, dovoljno je samo odrediti opći zaplet, osmisliti situaciju koja će vam pomoći pronaći odgovor na uzbudljivo pitanje ili zamisliti osobu koju očekujete sresti u snu.

3. Zapamtite radnju

Nakon što ste predstavili približnu radnju sna, morate je nekoliko puta proći u svojoj mašti. Ako želite, možete čak i zapisati u bilježnicu, tako će učinak biti još bolji.

4. Uključite se da zapamtite san

Na mnogo načina, vaše će umijeće sređivanja snova ovisiti o sposobnosti pamćenja snova. Zato ne biste trebali samo formulirati san, već se i pokušati sjetiti onoga što ste sanjali vrlo detaljno. U tu svrhu predlažemo da na noćni ormarić stavite blokić s olovkom, to će vam omogućiti da se ujutro probudite, zapišete san koji ste sanjali i iz njega izdvojite one trenutke koji će pomoći u rješavanju problematične situacije razvijen u stvarnom životu.

5. Programiramo se da se probudimo odmah nakon što vidimo naručeni san

U pravilu, tijekom noći osoba vidi oko 4-5 snova, većinu njih zaboravimo ujutro, ostaju samo fragmenti posljednjeg sna. Zato je vrlo važno probuditi se odmah nakon što ste vidjeli naručeni san, jer inače riskirate zaboraviti njegove važne detalje, a svi vaši napori bit će minimalizirani.

6. Učenje glatkog prijelaza iz jednog stanja u drugo

Dokazano je da su granična stanja, t.j. onda kada prijeđemo iz stanja budnosti u stanje sna i obrnuto, oni pomažu u uklanjanju informacija iz naše podsvijesti. Zato stručnjaci savjetuju da ne zaspite odmah nakon odlaska u krevet, već da se malo opustite u krevetu, prisjetite se ugodnih trenutaka dana koji prolazi. Nakon buđenja također je vrlo nepoželjno skočiti uz zvonjavu budilice, dopustiti si ležati u toplom krevetu nekoliko minuta, proživjeti emocije koje ste sanjali u snu, ponovno stvoriti detalje sna.

Tijekom spavanja osoba vidi snove koji mogu biti ugodni, uzbudljivi ili, obrnuto, strašni. Nemoguće je potpuno kontrolirati ovaj proces. Postoji posebna tehnika koja može pomoći svima koji žele uspostaviti kontakt sa svojom podsviješću. Ona će vam reći što učiniti da biste imali san s određenim zapletom.

Spavanje po narudžbi

Snovi su ostaci emocija koje osoba proživljava tijekom dana. Podsvijest pokušava osobi reći izlaz iz određene situacije i dati odgovore na mnoga pitanja. Dakle, pokušajmo shvatiti što učiniti kako bi san bio onakav kakav bi trebao biti.

1. Naučite zapamtiti sve svoje snove. Da biste to učinili, morate ih svakodnevno zapisivati. Snove sanjaju apsolutno svi ljudi, ali mnogi ih se jednostavno ne sjećaju. Korištenje meditacije i opuštanja pomoći će osobi da nauči upravljati svim svojim snovima.
2. Prije odlaska u krevet morate mentalno formulirati pitanje na koje želite dobiti odgovor. Također možete zamisliti osobu koju stvarno želite vidjeti.
3. Usredotočite se na dobivanje odgovora koji vam je potreban. Upravo u procjepu između dubokog sna i budnog stanja možete vidjeti što želite i dobiti mnoge odgovore.

Naučiti kako upravljati svojim snovima nemoguće je u jednom danu. Ovo zahtijeva praksu i vrijeme. Učeći komunicirati sa svojom podsviješću, osoba će moći dobiti željeni rezultat.

Proročki san

Velik broj ljudi sanja o tome da pogleda u budućnost i sazna što ih čeka. Proročki snovi mogu pružiti potrebne informacije i znanja. Da biste ih vidjeli, prvo se morate pripremiti.

Posebnu pozornost treba obratiti na stanje mjeseca. Da bi imao proročki san, mora biti u posljednjoj fazi rasta. Bez ovog uvjeta nemoguće je dobiti željeni rezultat.

Prije spavanja obavezno se napravi topla kupka u koju se dodaje ulje lavande i ružmarina. Također je potrebno vezati čvor na običnom debelom užetu, ali ga nemojte zategnuti do kraja. Stavili su ga pod jastuk. Ako sanjaš dobar san, čvor je zategnut, a loš se raspleće.

Listovi lovora stavljaju se prije spavanja pod noge kreveta, a ogledalo ispod jastuka. Istovremeno, trebate reći: "Želim imati istinit i proročki san. Kao što se tama i svjetlost odražavaju u ovom ogledalu, tako će se moja budućnost ogledati u njemu. U snu biste trebali sanjati ogledalo u kojem možete vidjeti budućnost.

Erotski snovi

Često ljudi imaju erotske snove. Možda nemaju nikakve veze sa stvarnim životom. Ispostavilo se da erotski snovi pomažu u oslobađanju od stresa i jake napetosti koja se nakuplja u tijelu tijekom dana.

Svaka osoba u snu može samostalno odabrati partnera i mjesto radnje. Uz pomoć stalnog treninga, možete sebi naručiti određeni san sa seksualnim predrasudama.

Prilikom pripreme potrebno je prestati piti alkohol i kavu, te pokušati piti više vode. Večera treba biti lagana. Soba treba održavati optimalnu temperaturu i poštivati ​​apsolutnu tišinu. Bolje je spavati na leđima, a glava treba biti dovoljno nisko.

Da biste sanjali erotski san, morate zatvoriti oči i zamisliti pikantnu situaciju. Potrebno je do najsitnijih detalja zamisliti sve geste i pokrete. U ovom stanju vrijedi biti najmanje 10 minuta. U početku osoba može vrlo brzo zaspati. Važno je naučiti kako produžiti stanje između sna i budnosti. U tom slučaju osoba može uživati ​​cijelu noć.

Tumačenje snova kako ostvariti san

Kako ostvariti san, kako se prisiliti da se sjetite onoga što se pojavilo u noćnoj viziji?

različite snove

Što uzrokuje noćne snove

Kada osoba spava, može imati razne vizije. Mogu biti ugodni, ostaviti radosne emocije, ili mogu uplašiti, probuditi se u hladnom znoju.

Kako rezervirati san

Ljudi su često zainteresirani kako to učiniti kako bi naručili određenu viziju za sebe. Je li moguće ostvariti san koji želite vidjeti?

Metoda broj 1

Čudno, ali da biste vidjeli san, prvo morate zaspati. U principu, svakome je jasno. Istina, ne znaju svi ljudi kako to učiniti ispravno. Liječnici savjetuju da prije spavanja prošetate, prozračite sobu. Zrak u prostoriji u kojoj spavate treba biti hladan i po mogućnosti vlažan.

Vjeruje se da osoba koja je umorna tijekom dana dobro zaspi. Ali treba imati na umu da pretjerani umor može dovesti do upravo suprotnog rezultata. To se posebno odnosi na slučaj kada ste psihički preumorni.

Metoda broj 2

Pravilan san je neophodan

I liječnici i psiholozi savjetuju da zaspite glatko. Trebali biste polagano ući u stanje odmora, a također ga glatko izaći.

Kad legnete da se odmorite, nemojte odmah zaspati, čitajte ugodnu knjigu. Ograničite se od negativnih emocija, ne gledajte vijesti. Mnogima je bolje pogledati ugodan film, poslušati pozitivnu priču, opuštajuću glazbu.

Pozitivne emocije primljene tijekom dana pola su uspjeha. Postoji velika vjerojatnost da će san koji će vam se pojaviti noću biti pozitivan.

Što znači spavanje

Postoji mišljenje da kada zaspimo, doživimo malu smrt. Naša duša prelazi na sasvim drugu razinu, a podsvijest može vidjeti stvari koje nisu dostupne u trenutku budnosti.

Glatko buđenje pridonosi pamćenju onoga što je vidio

Vizije mogu odražavati doživljene trenutke, dati nam tragove, čak nam dati nove ideje. Ne zaboravite na takav primjer kao periodni sustav. U trenutku sna došla je u glavu velikom znanstveniku.

Da biste imali snove, nije potrebno izvoditi određene rituale. Svejedno će vam se pojaviti. Sanjač se ničega ne sjeća i vjeruje da nije sanjao apsolutno ništa? Prema znanstvenicima, on se jednostavno pogrešno budi. Kada se osoba pogrešno probudi, san jednostavno nepovratno napušta njegovu glavu i ne sjeća se apsolutno ničega.

Postoje različite faze sna, a pamćenje izravno ovisi o tome u kojoj je fazi osoba bila kada se probudila.

Vaše naredbe

Često možete pronaći savjete o stavljanju papira i olovke u svoju blizinu. Čim se probudite, možete zapisati što vam se pojavilo pred očima u trenutku sna.

Vrijedi prije odlaska u krevet, mentalno formulirati pitanje. Dobro razmislite o tome što biste željeli znati, usredotočite se na to i tada postoji velika vjerojatnost da ćete uspjeti dobiti nagovještaj.

Slike zapisane na papiru lakše je protumačiti.

Čovjeku je prilično teško protumačiti svoje snove, jer je trag često šifriran. U takvim slučajevima možete djelovati na nekoliko načina:

• potražite pomoć od psihoterapeuta koji će moći pomoći u rješavanju ovog problema;
• pregledajte tumače snova i odaberite predviđanje u vezi sa simbolom iz sna;
• opet, zapišite svoje snove, naučite ih dešifrirati sami.

Da biste mogli naručiti prave snove, potrebno vam je dosta vremena. Ne možete ovo naučiti u jednom tjednu. Ali ako si postavite cilj, sigurno ćete ga postići.

San će se ostvariti

Potrebno je uzeti u obzir utjecaj mjesečevih mijena

Često čovjek ne obraća pažnju na to da se snovi ostvaruju. Naravno, nisu svi snovi proročanski, ali često možemo vidjeti određeni simbol, koji vam, ako je ispravno dešifriran, može reći kako postupiti, naznačiti događaje koji će se uskoro dogoditi.

Znanstvenici vjeruju da Mjesec prilično snažno utječe na naše snove. Znanstveno je dokazano da se snovi puno češće ostvaruju kada mjesec dosegne svoju punu visinu. Iskoristite to, pokušajte svoj san "naručiti" baš u trenutku kada je Mjesec blizu punog Mjeseca.

Postoji savjet da se prije nego što legnete i zaspite, svakako morate okupati u toploj kupki ili stajati pod opuštajućim tušem ugodne temperature. Na taj način ćete opustiti tijelo i sa sebe isprati sav teret prethodnog dana.

Na internetu možete pronaći puno informacija o tome kako prizvati proročansku i ugodnu noćnu viziju. Možete jednostavno unijeti u tražilicu kako napraviti ovu ili onu sliku u snu.

Nemojte piti alkohol prije spavanja, nemojte piti čaj ili kavu. Pomoćnik može biti toplo mlijeko ili ne-vrući izvarak kamilice, metvice, matičnjaka. Glavna stvar je otići u krevet s pozitivnim emocijama, ne razmišljati o lošem, koncentrirati se na svoj unutarnji svijet.

Nakon buđenja nemojte odmah iskočiti iz kreveta. Lezite nekoliko minuta, pokušajte se sjetiti svih mogućih informacija, tek onda ustanite. To možete učiniti ako postavite alarm deset minuta prije rasporeda.

I posljednji glavni uvjet - morate dobiti dovoljno sna. Uostalom, ako se osoba jako umori i stalno ne izdvaja pravo vrijeme za spavanje, tada snovi mogu biti kaotični, buđenje može biti naglo i, kao rezultat toga, nećete se ničega sjećati.

Da biste vidjeli proročki san, samo trebate ispravno programirati svoje snove za željeni zadatak. Suprotno uvriježenom mišljenju, spavanje je lako kontrolirati umom ako mu se pristupi ispravno. U preliminarnim metodama spavanja za stvaranje zapleta leže sve tehnike. Ima ih nekoliko, ali svi se temelje na jednoj vrlo jednostavnoj točki: prije nego što zaspite, morate koncentrirati svoju pozornost na pitanje na koje želite dobiti odgovor. Još u 20. stoljeću somnolozi su dokazali da su zapleti snova često određeni mislima prije spavanja.

Ako još ne znate, reći ćemo vam kako vidjeti proročki san programiranjem uma:

1. Mentalna koncentracija

Najjednostavnija metoda ne zahtijeva nikakve pomoćne alate. Leži u činjenici da prije svakog spavanja, sve dok ne zaspite, morate figurativno zamisliti svoje pitanje ili razmisliti o njemu i svemu što je s njim povezano. Dakle, san je programiran na određenu temu, a barem jedan san će mu biti posvećen nakon nekog vremena. Vrlo je vjerojatno da će odmah sadržavati odgovor na vaše pitanje.

Programiranje misli prije odlaska u krevet mora se nužno kombinirati s analizom onoga što ste vidjeli u snu kada se probudite. U ovom trenutku, u početku biste se jednostavno trebali sjetiti svega što ste vidjeli tijekom razdoblja sna i tražiti ono što vam treba u tome. Ako to ne učinite, tada je vjerojatnost da ćete propustiti željeni proročki san previsoka.

2. Fizička fiksacija mentalne koncentracije

Budući da smo po prirodi svi isti materijalisti, druga tehnika je simbolički vezati potrebni cilj za potpuno fizički objekt koji se može dotaknuti rukama. To nam omogućuje da bolje vjerujemo u sebe i dodaje šanse da vidimo proročki san. Ova metoda je učinkovitija u odnosu na prethodnu jer je ovdje dvostruka koncentracija na cilj. Prvo, je li inače, još uvijek morate razmišljati o nužnom pitanju kad zaspite. Drugo, tome je pridodana opipljiva fizička udica, koja akcijama daje smisao.

U praksi se gotovo svaki predmet može koristiti kao fizička udica. U posebnom odjeljku o narodnim metodama za dobivanje proročkog sna, nije uzalud istaknuto takve mehanizme, koji su personificirani kamenjem, srebrnim prstenjem, češljevima itd. Zapravo, suočeni ste sa zadatkom da nekom predmetu date pseudo magičnu moć. U ovom slučaju možete jednostavno uzeti najskuplju stvar za sebe u maloj veličini i staviti je ispod jastuka, razmišljajući o njenoj povezanosti s vama i vašim željama prije nego što zaspite. Iznenađujuće, to uvelike pomaže u postizanju cilja. Ako želite saznati nešto o nekoj osobi i imate stvari vezane uz nju, čak i fotografiju, onda su ovi predmeti najprikladniji.

Još snažniji pomoćnik bit će svi predmeti kojima vi, bez ičega drugog, pridajete posebno religijsko ili mistično značenje. Takvi predmeti mogu biti križevi na lancima i bez njih, ikone, crkvene svijeće, čarobni pentagrami, knjige magije, fotografije nepoznatih, fotografije umrlih rođaka ili vidovnjaka itd. Općenito, u ovom izboru sve počiva na vašem osobnom uvjerenju u određeni atribut. Nećemo sada raspravljati o prisutnosti stvarne moći u bilo kojoj od navedenih stavki, ali ćemo samo primijetiti da čak i s pragmatičnog gledišta (sugestije) oni i dalje pružaju značajnu pomoć u postizanju proročkog sna. Čak i ako ne vjerujete u tako nešto, ipak vam je bolje koristiti te iste stvari nego drugima davati "moć" jer, unatoč vašem skepticizmu, negdje u kutovima vaše podsvijesti postoje sumnje u vlastitu mišljenje, oblikovano okolinom.

3. Pisana fiksacija mentalne koncentracije

Najmoćniji način izazivanja proročanskog sna je kombiniranje barem djelomične koncentracije s fizičkim prikazom misli i želja na komadu papira. U ovom slučaju, vaša misao prianja uz stvarnost ne figurativno, kao uz pomoć predmeta, već fizički. Osim toga, ova metoda vam omogućuje da bolje formulirate svoju želju da znate odgovor na određeno pitanje. Ponekad to može biti veliki problem koji se ne prepoznaje.

Kako vidjeti proročki san pomoću ove tehnike? U praksi, prije spavanja, kratko, u najviše jednom odlomku, iznesite svoje pitanje na koje želite vidjeti odgovor u proročanskom snu. Zatim ovu plahtu treba staviti na jastuk ili madrac. Svaki sljedeći put trebate ili samo ponovno pročitati ovaj rad, ili ga napisati ponovno, što je još bolje, ali uvijek na istu temu.

Vjerojatno, ako se točka 2 ovih tehnika također poveže s 3. metodom, tada će rezultat biti još veći.

Napomena: Ni pod kojim okolnostima ne biste si trebali postavljati različite ciljeve u priči svaki put kada izvodite tehniku. Ako, na primjer, želite saznati vara li vas vaš suprug, tada bi svi pokušaji do ostvarenja pravog proročkog sna trebali biti samo s ovom postavkom. Ako ih promijenite, onda možda stvarno neće raditi.

Problemi dok pokušavate vidjeti proročki san

Zaključno, vrijedi napomenuti koje probleme možete imati tijekom izvođenja tehnike:

Prvo, unatoč dnevnim postavkama zapleta iz snova, još uvijek možda nećete vidjeti ništa slično. Možda je u ovo pitanje uključen sasvim drugačiji faktor nego što se misli. Na primjer, može vam se činiti da je problem u opremi koja ne radi ili u vama samima. Zapravo, problem može biti samo u tome što se jednostavno ne sjećate željenog sna. Još jednom napominjemo da ih tijekom noći vrlo lako zna biti ispod stotinjak, no sjećamo se vrlo malo takvih. Međutim, što se češće ujutro sjećate svojih snova, to ćete ih se više sjećati.

Drugo, možete mnogo puta vidjeti san na zadanu temu, ali tamo se neće pojaviti nešto novo i nepoznato, kao ni uistinu proročansko. U ovom slučaju, problem očito leži u činjenici da ne možete sasvim jasno zamisliti svrhu proročkog sna prije odlaska u krevet. Možda je i sami loše zamišljate. Problem je u tome što takav problem možda nije očit i vrlo ga je teško otkriti sami. Da biste to izbjegli, samo konkretnije zamislite svoj zadatak i moguća rješenja za njega, posebno razmišljajući o njima.

Treće, tvrdoglavo i pedantno slijedite potrebne tehničke preporuke, sjećate se mnogih snova, ali svi oni ne spadaju u temu. Ovdje je vrijedno napomenuti da ovo nije čarobna pilula, gutanjem koje ćete dobiti nedvosmislen rezultat u određenom vremenskom razdoblju. U radu s mozgom i njegovim logičkim funkcijama koje mi ne kontroliramo uvijek treba očekivati ​​moguće poteškoće i nepredviđene probleme. Možda će ih uzrokovati samo vaši osobni prirodni podaci, koji vam jedva omogućuju da u praksi vidite proročki san. Možda stupanj vašeg razumijevanja i izvođenja tehnika igra ulogu. Možda ste jednostavno previše revni da postignete cilj. Ako je potonje, onda se uvijek sjetite glavnog pravila prakticiranja visoko izmijenjenih stanja svijesti: svaka histerična želja da se nešto što brže i hitnije ovlada nužno dovodi do potpunog neuspjeha, jer sve bi se trebalo odvijati glatko i bez živaca.

Snovi koje imamo od velike su nam važnosti, čak i ako ne vjerujemo u njih. Ponekad raspoloženje za cijeli dan ovisi o snu koji smo sanjali, ponekad nam se čini da nam se sve to dogodilo u stvarnosti. Sanjana mjesta nam se čine poznatima, iako tamo nikada nismo bili. I nije tajna da se snovi ponekad ipak ostvare. Naravno, s obzirom na sve te okolnosti, posložiti svoje snove vrlo je primamljiva ideja. A još je primamljivije programirati svoj um za određeni san. Je li moguće?

O čemu sanjamo?

Prije svega, morate znati nešto o tome što je spavanje, zašto ponekad uopće ne vidimo snove i o čemu ono ovisi. Zapravo, "zaplet" sna, koji nam se čini prilično dug, u stvarnosti traje samo nekoliko sekundi. Tijekom noći možemo sanjati nekoliko snova, ali zapamtimo jedan, a evo i zašto.

Spavanje se obično dijeli u dvije faze – duboku i površnu. Lakše je izaći iz faze dubokog sna, ali u ovom slučaju ne možemo se sjetiti snova. Površni san, naprotiv, odlikuje se jasnim pamćenjem "slike", ali je buđenje u ovoj fazi teže. Iz faze površnog sna čovjek najčešće izlazi pod utjecajem vanjskog iritirajućeg utjecaja, poput budilice, oštrog zvuka, grčeva u mišićima i sl. Budeći se, u prvim smo sekundama još uvijek u “scenariju” da upravo smo vidjeli. Međutim, nakon nekoliko minuta neke od okolnosti onoga što je vidio se izbrišu, a nakon nekoliko sati veći dio toga se zaboravi.

Ovako funkcionira ljudski um. Međutim, ako mentalno, a po mogućnosti i naglas, ponavljate ono što ste vidjeli u snu, možete se sjećati sna jako dugo. Neki nas snovi toliko začude da ih se sjećamo cijeli život bez ikakvog ponavljanja. Ako se ni odmah nakon buđenja ne možete sjetiti o čemu se radilo u snu, nakon njega možete procijeniti svoje stanje i tako utvrditi je li san bio dobar ili loš. Slušajte svoje raspoloženje, kako se osjećate? Radost? Ili možda tjeskoba, čak i užas?

Na "zaplet" naših snova utječu vanjski čimbenici, budući da je sve što vidimo plod naše svijesti koja je dio nas samih. Sljedeći uvjeti igraju ulogu:

• viđeno danju; na što je usmjerena naša pozornost;
• misli o nadolazećim ili dovršenim djelima koja su nam važna;
• stanje tijela, uključujući bol, otežano disanje itd.;
• udoban ili, obrnuto, neugodan položaj tijela;
• unutarnji zrak (poželjno je dobro prozračiti sobu);
• naši strahovi i tjeskobe, proživljeni nemiri, preokreti;
• stanje živčanog sustava;
• prehrana (kvaliteta i količina, kao i način prehrane);
• zvukove, mirise i druge pojave koje nas okružuju dok spavamo.

A ovo nije potpuni popis faktora koji oblikuju naše snove. Što se tiče "proročkih" snova, ovo pitanje još nije istraženo i, možda, nikada neće biti istraženo. Međutim, neki znanstvenici objašnjavaju deja vu efekt upravo činjenicom da nam se okolnosti koje nam se prvi put u životu dogode u stvarnosti čine poznatima upravo zato što smo ih jednom vidjeli u snu, jednostavno smo na to zaboravili. Ali onda se morate složiti da proročanski snovi postoje.

Je li moguće "programirati" spavanje?

Bilo bi naprosto nevjerojatno kada bismo si mogli "naručiti" san za nadolazeću noć. No, nažalost, nije nam dana kontrola nad našom sviješću u tolikoj mjeri. Možete se, naravno, pokušati prilagoditi na određeni način, razmišljajući, na primjer, o toplim zemljama ili zabavnom odmoru. Ali to uopće ne znači da ćemo o tome sanjati. Štoviše, ako tijekom spavanja, na primjer, građevinska oprema radi izvan prozora (i nekim čudom se nećemo probuditi), možemo sanjati o vojnim operacijama. Ili je miris zagorjele hrane koji odnekud dolazi sasvim sposoban potaknuti nas na snove o vatri itd.

Međutim, ipak možemo nešto učiniti. U našoj je moći utjecati na to da snovi barem ne budu loši ili strašni, već ugodni ili barem neutralni, da ne pokvare raspoloženje za sljedeći dan. Da biste to učinili, morate slijediti nekoliko savjeta, naime:

• Nemojte piti tonik pića poput crnog čaja ili kave prije spavanja. Zeleni čaj je također bolje ne piti, jer ima diuretski učinak. Bolje je piti mlijeko ili čaj od kamilice s cimetom - smiruje.
• Nemojte jesti prije spavanja, pogotovo teško probavljivu hranu. Ali ni u krevet ne treba ići praznog želuca. Uzmite lagani obrok.
• Ne analizirajte protekli dan prije spavanja i ne planirajte sljedeći dan. Bolje sanjajte nešto ugodno.
• Pobrinite se da vaš krevet bude što udobniji. Tijekom sna tijelo treba biti potpuno opušteno.
• Prozračite spavaću sobu prije spavanja. Trebao bi biti svjež, ali ne i hladan, prozračivanje prostorije izbjeći će ne samo loše snove, već i glavobolje.
• Ako ste tijekom dana bili nervozni, zabrinuti ili čak u stanju stalnog stresa, prije svega, pomozite smiriti svoj živčani sustav. U ovom stanju nećete sanjati ništa dobro.

Ako imate noćne more, ne žurite im vjerovati. Čak i ako ste sanjali nekoga bliskog u teškim okolnostima, možda ćete samo morati komunicirati s tom osobom, učiniti nešto za njega, a ponekad se jednostavno vidjeti. Ipak, snovi projiciraju našu stvarnost, stoga je jedini način da utječemo na njihovu “kvalitetu” da dovedemo red u svoj život i osjećaje.