Pravila za aklimatizaciju u hladnim klimatskim uvjetima. Aklimatizacija u različitim klimatskim uvjetima

Aklimatizacija je proces prilagodbe novim prirodnim uvjetima koji se razlikuju od uobičajene klime i vremena u mjestu stalnog boravka osobe.

Znanstvenici su dokazali da kretanje unutar raspona od deset stupnjeva geografske širine ili dužine uzrokuje da ljudi imaju sve znakove aklimatizacije. To je posebno vidljivo kada osoba putuje avionom, zahvaljujući čemu možete vrlo brzo promijeniti lokaciju. Takav blagoslov civilizacije omogućuje vam promjenu klimatske zone ubrzanim tempom, što je veliko opterećenje za ljudsko tijelo. Istodobno se počinju pojavljivati mnogi ljudi neugodni simptomi koji karakteriziraju pogoršanje njihovog zdravlja i dobrobiti.

ICD-10 šifra

Z60 Problemi vezani uz prilagodbu promjenama načina života

Razlozi za aklimatizaciju

Razlozi aklimatizacije izraženi su u potrebi restrukturiranja tijela u skladu s novim geografskim i klimatskim uvjetima. Neuobičajeni čimbenici okoline kao što su temperatura, vlažnost zraka, tlak, magnetske oluje, veliki broj svjetlo ili njegov nedostatak, i tako dalje, zahtijeva od tijela da promijeni vlastite "postavke". Prethodno uspostavljena ravnoteža s okolinom omogućila je osobi da vodi aktivan stil života i osjeća se dobro. Sada se treba priviknuti na te uvjete koji nisu poznati njegovom tijelu i psihi.

Takvo restrukturiranje ne prolazi nezapaženo, pogotovo ako se klimatska zona dramatično promijenila, u nekoliko sati. Ljudsko tijelo dobiva neku vrstu "udarca" i osjeća se "izvan svog mjesta". Stoga postoji prisilna brza promjena postavki prilagodbe, koja ne može proći glatko i neprimjetno za dobrobit osobe.

Kada se tijelo prilagodi novim životnim uvjetima, doći će do druge ravnoteže s okolinom i osoba će se osjećati dobro. Ali za ovo mora proći Određeno vrijeme i poduzete su neke radnje.

Aklimatizacija i reaklimatizacija

Aklimatizacija i reaklimatizacija su dvije strane iste medalje. Budući da se u prvoj fazi tijelo prilagođava novim uvjetima okoline i na novom teritoriju. A drugi je povezan s prilagodbom uobičajenim uvjetima staništa, koji su iz bilo kojeg razloga napušteni.

Obično, kada kratki rokovi putovanja u nove zemlje, nakon povratka osoba dobiva sve simptome reaklimatizacije. Izraženi su u istom pogoršanju dobrobiti, kao iu aklimatizaciji, čiji se znakovi mogu naći u nastavku. Slična situacija karakterističan za kratki ljetni praznici pogotovo u vrućoj zemlji. Čim se tijelo prilagodi novoj klimi, izvlači se odande i vraća kući. A sada je na redu reaklimatizacija koja je još teža od aklimatizacije.

Osim toga, boravak na novim područjima i stresovi koje tijelo prima izazivaju kod čovjeka pogoršanje dugotrajnih i "uspavanih" kroničnih bolesti. Stoga se često događa da zdrava i žedna osoba ode na godišnji odmor, a vrati se “bolesna olupina” koja se sada treba odmoriti od dobivenog odmora.

Najčešće se po povratku s godišnjeg odmora ljudi žale na pogoršanje ili pojavu problema u probavnom sustavu, kao i drugačija vrsta kožne bolesti.

Znakovi aklimatizacije

Oni ljudi koji su doživjeli oštru promjenu klimatskih zona znaju da znakovi aklimatizacije često nalikuju simptomima prehlade. Također karakteriziraju simptomi slični različitim vrstama alergijske reakcije kao i trovanja hranom.

Najjača i najneugodnija prilagodba događa se u djetinjstvu i starosti. U ženskom tijelu mogu se odvijati i specifični procesi koji su karakteristični samo za ovaj spol. Na primjer, neke žene imaju oštećenje menstrualnog ciklusa zaustaviti ili privremeno nestati menstruacija.

Toliko ljudi na odmoru moraju znati kronična bolest pogoršana promjenom okolišnih uvjeta. A simptomi ove situacije podudaraju se sa znakovima pogoršanja bolesti. Stoga, dolaskom na odmor, možete dobiti recidiv neke neugodne rane i posvetiti sve vrijeme odmora obnavljanju zdravlja.

Pročitajte više o simptomima aklimatizacije.

Koliko traje aklimatizacija?

Kako bi se brinuli o svom zdravlju, turiste na novim teritorijima zanima problem: koliko dugo traje aklimatizacija?

Odmornici u vrućim zemljama, važno je znati da je prilagodba stanovnika sjevernih zemalja sporija nego kod stanovnika srednjih geografskih širina.

Procesi prilagodbe novim uvjetima počinju se događati odmah nakon boravka na novom mjestu. Ali osjećaji aklimatizacije počinju se pojavljivati u osobi tek drugi ili treći dan nakon privremene promjene staništa. To je zato što svijetle i snažne pozitivne emocije iz primljenih dojmova omogućuju nam da preživimo snažan stres klimatskih promjena. Ali onda, kada su emocije već malo otupjele, tijelo počinje "djelovati" od takvih inovacija kao što su neobična klima, hrana, voda, vremenska zona i tako dalje.

Postoji nekoliko faza u ovom procesu:

Najakutniji - od pet do sedam dana.
Uobičajena faza ovisnosti je od deset dana do dva tjedna.

Stoga se uobičajeni tjedni ili desetodnevni odmor naših turista u vrućim zemljama odvija pod zastavom aklimatizacije. A možete se početi potpuno opuštati, bez da se osjećate loše, tek nakon dva tjedna boravka u zemlji. Na temelju gore navedenog, najoptimalniji period za odmor i boravak u nepoznatoj zemlji trebao bi biti od osamnaest do dvadeset dana. To će vam omogućiti da se što uspješnije naviknete na nove klimatske uvjete, kao i da dobijete puno zadovoljstva od posjete novom i zanimljivom mjestu.

Aklimatizacija nakon odmora

Aklimatizacija nakon odmora je obrnuto navikavanje na uvjete u kojima osoba stalno živi. Reaklimatizacija može biti prilično neugodna, s više teški simptomi nego situacija na godišnjem odmoru. Osoba je, prije svega, zabrinuta zbog sloma i umora, letargije i pospanosti, kao i pozadine lošeg raspoloženja. Mogu postojati i manifestacije nesanice i razdražljivosti. Ponekad ima čak i slučajeva prava depresija. A to je slučaj kada se čovjek nakon ljetnog odmora odmah uključi u radni ritam.

Stoga nemojte žuriti trčati gotovo izravno od stanice do dugo očekivanog ureda. Najbolje je ostaviti sebi tri ili četiri dana da ostanete kod kuće u mirnom ritmu života. Morate puno spavati, zaštititi se od žurbe i stresa, ne zamarati glavu važnim i hitnim stvarima, već pustiti tijelo da se navikne na staru klimu i poznati život.

Aklimatizacija nakon mora

Aklimatizacija nakon mora, posebno za stanovnike sjevernih geografskih širina i umjerene klimatske zone, sastoji se u promatranju pasivnog načina. U kojoj je važno tjedan dana živjeti neaktivno, više jesti i spavati, piti puno tekućine, gledati omiljene filmove, čitati zanimljive knjige. Općenito, kod kuće stvorite malu oazu koju neće ometati nikakav stres i uzbuđenje.

Također je važno minimalizirati kontakt s drugima, kao i stalno kretanje ulicama. Glavno je pustiti tijelo da se navikne na takav stres kao što je povratak u stabilan život nakon kratkog odmora sunce, morski zrak i mnogo svijetlih dojmova.

Aklimatizacija nakon Turske

Aklimatizacija nakon Turske ovisi o tome koliko je turska klima bila bliska uobičajenim životnim uvjetima osobe. Ova zemlja ima pet klimatskih zona, koje se međusobno jako razlikuju. U Egejskom i Sredozemnom moru je prilično vruće, a klima u Crnom moru je hladnija nego u prethodnim. Zapadni dio zemlje karakteriziraju vruća ljeta i hladna zima. U Istanbulu i Antaliji možete osjetiti sve čari tople zime i vrlo vrućeg ljeta. Stoga se reaklimatizacija kod osobe može odvijati ili potpuno neprimjetno, ili prilično vedro i neugodno.

Važna značajka nakon turskog odmora je nemogućnost zagrijavanja u početku. Posebno za zemlje s hladnom ili umjerenom klimom.

Aklimatizacija nakon Egipta

Aklimatizacija nakon Egipta možda se uopće neće pojaviti. Takvi jedinstveni slučajevi događaju se kada je klima ove zemlje idealna za osobu. I njegov stalni uvjetiživeći malo manje zadovoljan svojim tijelom i psihom.

I obrnuto, bilo je ljudi koji su nakon izleta na vrućinu i more po dolasku dobili upalu pluća. Jednostavno, jer su pokrenuli bolest koja je počela običnom prehladom i visokom temperaturom. Stoga je nakon povratka s godišnjeg odmora važno osluškivati svoje tijelo i priuštiti mu štedljiv režim. I kod najmanjih čudnih simptoma najbolje je konzultirati liječnika kako biste izbjegli teške i neočekivane komplikacije.

Aklimatizacija nakon Tajlanda

Aklimatizacija nakon Tajlanda može biti vrlo drastična, pogotovo za hladna podneblja. Ali neki ljudi uspješno prolaze kroz reaklimatizaciju, žale se samo na neke minimalni simptomi i bolesti. Dakle, osoba može biti zabrinuta zbog:

Letargija i osjećaj umora pet dana do tjedan dana.
Konstantna zimica i osjećaj hladnoće.
Svrbež i bol u grlu.
Tijekom prva dva tjedna mogući su problemi s probavnim sustavom, u kojima svaki obrok reagira težinom u želucu ili drugom nelagodom.

Vrste aklimatizacije

Procesi aklimatizacije dijele se na sljedeće vrste:

Toplinska.
Visina.
U klimama s hladnim uvjetima.

Toplinska aklimatizacija podrazumijeva boravak u uvjetima visoke temperature zraka s visokom vlagom. Upravo ova kombinacija klimatskih uvjeta može uzrokovati cijeli "buket" simptoma prilagodbe kod osobe, narušavajući njegovu uobičajenu termoregulaciju i komplicirajući privikavanje na nove uvjete. Takve poteškoće čekaju ljubitelje mora i prekomorskih zemalja s vrućom i vlažnom klimom.

S potrebom prilagodbe susrest će se i ljubitelji skijališta. Ali ovaj put će se morati naviknuti na visinske uvjete života. Visinska aklimatizacija se događa jer skijališta nalazi se iznad razine mora, i još mnogo toga. Istovremeno, koncentracija kisika na tim mjestima je smanjena, što je potpuno neobično za stanovnike ravnica, koji su većina stanovništva planeta i isti ljubitelji planina. Ovom vrstom prilagodbe usporava se kretanje krvotoka, a značajno se smanjuje i količina eritrocita i hemoglobina. Ovi simptomi su tipični za slučajeve kada tijelo ulazi u fazu štednje energije. Osim toga, nizak tlak koji je karakterističan za planine uzrokuje da se turisti guše ili pokazuju znakove teškog nedostatka zraka.

Prilagodba uvjetima hladnoće, koji su karakteristični za sjeverne geografske širine, čeka ljubitelje arktičkih mora, sumpornih svjetala i zlobnih ljepota prirode. Putnici će se morati nositi s niske temperature, jaka magnetske oluje, kao i nedostatak ultraljubičastog sunčevog svjetla, koji se naziva svjetlosno gladovanje. S takvim promjenama u okolini, ljudi često osjećaju nesanicu, visok umor i pospanost, kao i nevoljkost za jelo.

Posljedice aklimatizacije

Posljedice aklimatizacije izražavaju se u nizu neugodnih procesa koji se pokreću u ljudskom tijelu:

Pogoršanje kroničnih bolesti sa svim popratnim simptomima.
Smanjenje razine imuniteta i obrane tijela.
Pojava niske otpornosti na klimatske promjene na novim putovanjima i pogoršanje simptoma aklimatizacije.

Naravno, nisu svi ljudi skloni loše reagirati na nove životne uvjete. Mnogi turisti i putnici, naprotiv, umjereni su stalnim putovanjima i promjenama klimatskih zona. A njihovo zdravlje i dobrobit postaju jači i stabilniji.

Dijagnostika aklimatizacije

Dijagnoza aklimatizacije je poznavanje svih simptoma adaptacije tijela na nove životne uvjete i razlikovanje tjelesnih tegoba od niza bolesti. Dapače, primijećeno je da crijevne infekcije, kao i trovanje, mogu dati takvu kliničku sliku, kao i znakove akutne aklimatizacije.

Stoga, pri najmanjoj sumnji da se stanje osobe razlikuje od uobičajene prilagodbe novom mjestu, najbolje je kontaktirati lokalnog terapeuta za pregled i konzultacije. Također, za opovrgavanje drugačije dijagnoze, važno je uzeti testove krvi, urina i fecesa za laboratorijske pretrage.

Što učiniti tijekom aklimatizacije?

Naravno, važni su konkretni savjeti koji mogu riješiti pitanje: što učiniti tijekom aklimatizacije?

Prije svega, odlazeći u nove uvjete postojanja za sebe, osoba mora pripremiti svoje tijelo za klimatske promjene. Ovakve aktivnosti važno je provoditi tijekom cijele godine kako biste ojačali vlastito zdravlje. Ali u situaciji kada neugodni simptomi više ne progone, vrijedi se opskrbiti kompletom prve pomoći za sve prilike.

Ovaj ormarić s lijekovima trebao bi sadržavati lijekove s antipiretskim svojstvima i antihistaminike. lijekovi, lijekovi za probleme gastrointestinalnog trakta. Osim toga, važno raznim sredstvima od opeklina od sunca, kao i sredstva nakon sunčanja i od opeklina kože.

Osobe koje boluju od kroničnih bolesti trebaju sa sobom ponijeti sve preporučene lijekove koji mogu pomoći kod pogoršanja bolesti. Sa sobom je dobro ponijeti i eterična ulja koja će vam pomoći da preživite prilagodbu na nove uvjete.

Važno je uključiti u svoju prehranu multivitaminski kompleksi s visokim sadržajem vitamina A, C i E. Korisna je i hrana u kojoj su ti vitamini uvelike zastupljeni. To su mrkva, limun i mandarine, kao i drugi citrusi, špinat, kupus. Također je važna upotreba češnjaka, šipka, brusnice i ribiza.

Prva dva ili tri dana ne biste trebali aktivno šetati, ići na izlete i sunčati se na lokalnim plažama. Ovo vrijeme najbolje je provesti u hotelu, a jutarnje i večernje sate iskoristiti za šetnju. Pritom je potrebno nositi široku i svijetlu odjeću s dugim rukavima, hlače i duge suknje.

Ako želite ići negdje izvan hotela, bolje je ponijeti dvije litre sa sobom čista voda, voda s limunom ili hladna zeleni čaj bez šećera.

Pročitajte više o tretmanu aklimatizacije.

Kako izbjeći aklimatizaciju?

Naravno, svaki turist i putnik postavlja pitanje: kako izbjeći aklimatizaciju? Naši korisni savjeti pomoći će vam da olakšate ovaj težak zadatak.

Stručnjaci preporučuju preseljenje u nova zemlja ne avionom, nego vlakom. Pri korištenju zrakoplovnih vozila čovjek vrlo brzo prolazi kroz promjenu klimatskih zona, što mu je teški stres. Idete li na putovanje vlakom, možete malo prilagoditi svoje tijelo promjenjivim uvjetima okoline. Jer brzina kretanja neće biti velika kao u avionu. Ovaj oprez je vrlo važan za osobe s kardiovaskularnim bolestima, posebno za one koji pate od hipertenzije.
Najbolje je pripremiti svoj dolazak u novu zemlju tako da stigne navečer. Noću će se tijelo moći odmoriti i već prilagoditi novim uvjetima za sebe. Ono što je vrlo važno i korisno za osobu.
Odjeća za let, kao i za prve dane boravka na novom mjestu, trebala bi biti lagana, udobna i besplatna. U njemu se trebate osjećati ugodno, da vam ne bude ni hladno ni vruće. Također je važno da vam bude udobno tijekom kretanja i u trenucima odmora. Budite sigurni da imate šešir koji će spasiti osobu od zraka užarenog sunca ili, obrnuto, od hladnog vjetra, kiše i tako dalje.
Prije izlaska u šetnju, odlaska na plažu i izlete, svakako se prijavite krema za sunčanje na svim dijelovima kože koji će biti izloženi agresivnom sunčevom zračenju.
Da biste vodili aktivan način života na otvorenom, bolje je odabrati pravo vrijeme. Najsigurniji periodi u danu za šetnju, kupanje i tamnjenje su od zore do jedanaest ujutro, kao i nakon pet sati navečer i prije spavanja. Ne izlažite kožu izravnoj sunčevoj svjetlosti. To ne samo da može pogoršati vaše blagostanje, već i izgled, što je važno za fer spol.

Aklimatizacija je složen proces prilagodbe organizma na nove životne uvjete. Odmor se daje osobi kako bi stekao nove dojmove i opustio se. Stoga biste se trebali unaprijed pobrinuti za pripremu za život u novoj klimi i izvući maksimum iz svog boravka u nepoznatoj zemlji.

Plan:

1 Aklimatizacija u ekstremno vrućim klimatskim uvjetima
2 Aklimatizacija u ekstremno hladnim klimatskim uvjetima
- 2.1 Morfofiziološke prilagodbe domorodaca
- 2.2 Značajke aklimatizacije posjetitelja
- 2.3 Specifičnost bolesti
- 2.4 Mjere prevencije

Uvod

Aklimatizacija- prilagodba organizama na nove uvjete postojanja nakon teritorijalnog, umjetnog ili prirodnog raseljavanja uz formiranje stabilnih reprodukcijskih skupina organizama (populacija); poseban slučaj aklimatizacije je reaklimatizacija- prilagodba organizama na područje s kojeg su iz nekog razloga nestali.

Prirodna aklimatizacija obično je posljedica slučajni razlozi(zanošenje sjemena, spora, insekata vjetrom, itd.).

1. Aklimatizacija u ekstremno vrućim klimatskim uvjetima

Aklimatizacija u vrućoj klimi može biti popraćena gubitkom apetita, crijevnim poremećajima, poremećajem spavanja i smanjenjem otpornosti na zarazne bolesti. Uočena funkcionalna odstupanja nastala su zbog kršenja metabolizam vode i soli. Smanjuje se tonus mišića, pojačava se znojenje, smanjuje se mokrenje, ubrzava disanje i puls itd. Povećanjem vlažnosti zraka raste i napetost adaptacijskih mehanizama. Najbolnija za osobu je aklimatizacija u ekvatorijalnoj klimi tropskih kišnih šuma. Pregrijavanje tijela može uzrokovati toplinski udar, toplinsku iscrpljenost i kada velika dodjela s mineralima znoja – toplinski grčevi. Da biste poboljšali dobrobit, pridržavajte se režima vode i soli, Uravnotežena prehrana, nositi prikladnu odjeću, u prostorijama su instalirani klima uređaji. S vremenom se povećava otpornost na visoke temperature i vlagu, normalizira se metabolizam itd. fiziološke funkcije. Dobiveni ten slabi učinak viška ultraljubičastog zračenja. Tijekom prvog mjeseca aklimatizacije, puls tijekom fizičkog rada smanjuje se za 20-30 otkucaja u minuti, a tjelesna temperatura - za 0,5-1 ° u usporedbi s prvim danima boravka u novim klimatskim uvjetima. Završetak aklimatizacije nastupa nakon više od Dugo vrijeme, ponekad mjeren u godinama

2. Aklimatizacija u ekstremno hladnim klimatskim uvjetima

Klimatsku ekstremnost za uvjete života stanovništva u izrazito hladnim klimatskim uvjetima stvaraju:

Visoka učestalost (45-65% dana u godini) niskih negativnih temperatura.
nedostatak ili potpuna odsutnost(polarna noć) sunčevo zračenje zimi.
Prevladava oblačno vrijeme (140-150 dana godišnje).
Jak vjetar s čestim mećavama.

Trajanje toplog razdoblja na Sjevernom polu je oko 1 mjesec, na obali Arktika - 2-3 mjeseca. Razdoblje ultraljubičastog sumraka se nastavlja najviše godine. Zbog stalno jak vjetar i snježne oluje u zimsko razdoblje ionizacija zraka dostiže abnormalno visoke vrijednosti. U ovoj klimi nešto je pojačano kozmičko zračenje, česte su magnetske oluje i polarne svjetlosti, što unosi posebnu originalnost u učinke aklimatizacije. Puna ultraljubičasta noć traje 3-4 mjeseca. Međutim, odrasle osobe na Arktiku i subarktiku uglavnom ne pate od nedostatka ultraljubičastog zračenja, osim u onim slučajevima kada zbog svog načina života tijekom kratkog proljetnog i ljetnog razdoblja ne primaju dovoljnu dozu izravnog i difuznog ultraljubičastog zračenja.

Uvjeti polarnog dana i noći nisu ravnodušni prema ljudima, stvarajući odgovarajuće produljenje razdoblja živčano uzbuđenje ili produljenje faze noćnog kočenja. Brojni autori bilježe jasan pad bazalnog metabolizma tijekom polarne noći i njegov porast tijekom polarnog dana.

2.1. Morfofiziološke prilagodbe domorodaca

Ovdje su evolucijske prilagodbe bile usmjerene na prevladavanje stresne situacije povezana s nelagodom od hladnoće. Autohtono stanovništvo krajnjeg sjevera karakterizira visoka gustoća tijelo, veliki razvoj kost- mišićna masa, snažan kostur u kombinaciji s povećanom frakcijom gama-globulina krvnog seruma, što pojačava imunološka svojstva organizam. Također se ističe pretežno cilindrični oblik prsnog koša.

Od fizioloških prilagodbi primjećuje se visok ventilacijski kapacitet pluća, povećan sadržaj povećan hemoglobin u krvi, izvanredna sposobnost oksidacije masti energetski procesi i termoregulacijska svojstva, veću stabilnost brzine metabolizma u uvjetima hipotermije.

Razlikovne morfofiziološke prilagodbe domorodaca arktičkog pojasa također uključuju:

Veliko punjenje krvnog tkiva i njegova intenzivnija cirkulacija.
Povećana proizvodnja topline i bazalni metabolizam.
Slaba osjetljivost kože lica i ruku na temperaturni podražaji posebno na hladnoću.

Važno razlikovna značajka Adaptacijske prilagodbe autohtonih ljudi na Arktiku je izuzetno niska varijabilnost razmatranih karakteristika u etnički srodnim skupinama stanovništva.

2.2. Značajke aklimatizacije posjetitelja

Brojne publikacije o aklimatizaciji tuđinske populacije sjevera dovode do zaključka da ljudsko tijelo u uvjetima niskih temperatura koristi različiti putevi učvršćenja. Nakon prvih orijentacijskih i uvjetno refleksnih reakcija slijede stabilnije diferencirane termoregulacijske prilagodbe (fizikalna i kemijska termoregulacija). Mnogi pojedinci koji se aklimatiziraju na visokim geografskim širinama pokazuju povećanje aktivnosti kardiovaskularnog i dišni sustav s predominacijom odgovarajućih reakcija sistemske i plućne cirkulacije.

Prvu godinu boravka mladih u dobi od 19-23 godine prati blagi pad njihovog krvni tlak, osjećaj takozvane "polarne kratkoće daha". Povećana potrošnja kisika, koja osigurava povećanje metabolizma, povezana je s kontraktilnom i nekontraktilnom termogenezom (drhtanje). Istraživanja pokazuju da kod posjetitelja toplinski učinak u tijelu po jedinici električne aktivnosti mišića postaje 3-4 puta veći. U stvaranju topline, osim mišićne mase, sudjeluju svi unutarnji organi koji rade, a posebno jetra. U mraznom vremenu povećava se hormonska uloga kemijske termoregulacije.

Razvoj djece i adolescenata u klimatskim uvjetima visokih geografskih širina karakteriziraju određene značajke. Čak iu ekstremno surovim mjestima sjevera, normalno intrauterini razvoj fetus i porod visok potencijal otpornost ako je majka dovoljno aklimatizirana. Oštra klima ima najveći kočioni učinak na rast djece u prvoj godini nakon rođenja. U pravilu je to zbog nedostatka vitamina rasta D3, kao i drugih vitamina C i D, P, B2 i PP skupina, koji su neophodni za funkcioniranje metaboličkih redoks procesa.

2.3. Specifičnost bolesti

Sunčev, vitaminski i pridruženi imunološko-biološki nedostatak prirodno utječe na ukupnu otpornost organizma i predisponirajući je čimbenik za pojavu ili pogoršanje niza bolesti, uključujući i zarazne bolesti.

Struktura bolesti, kako domaće tako i strane populacije, određena je prvenstveno učinkom nedostatka ultraljubičastog zračenja i sindromom hladnoće: akutne i kronične ozljede hladnoćom u obliku različitih regenerativnih procesa (bronhitis, artritis, neuritis, neurovaskulitis, "hladna bolest") , bolesti središnjeg živčani sustav, hladnoća, ozebline, au nekim slučajevima (u slučaju kršenja sigurnosnih propisa) i smrzavanje.

Osobitosti bolesti i zdravlja autohtonog stanovništva karakteriziraju: manja učestalost od očekivane prehlade. Zbog stalnog napona fizioloških sustava Organizam ima kraći životni vijek u usporedbi sa stanovnicima umjerenih i suptropskih područja. Značajke bolesti prošlih populacija uključuju porast prehlada (40% naspram 30% u umjerenoj zoni). Zbog pretjeranog hlađenja i nakon 5-godišnjeg boravka, upala pluća, hipertenzija su vrlo česte, čak iu relativno mladih ljudi (sjeverna varijanta bolesti). Posjetitelji imaju povećanje dana invaliditeta (2 puta u usporedbi sa stanovnicima umjerene zone), veliki postotak morbiditeta u odnosu na pozadinu autohtonog stanovništva, čak i među ljudima koji su se prilagodili uvjetima sjevera nakon 10-20 godina. .

Treba istaknuti i tzv. "sindrom polarne napetosti" uključujući tjeskobu, nervozu, učinke svojevrsne hipoksije (nestašice kisika) praćene nedostatkom daha, s elementima polarne noćne pospanosti ili polarne dnevne nesanice, kao rezultat kombiniranog učinka "beskonačnosti" polarni dan ili noć, kozmički, geomagnetski i meteorološki čimbenici.

2.4. Mjere prevencije

Mjere koje pridonose prilagodbi čovjeka životu u uvjetima Sjevera uključuju sljedeće mjere socijalne i biološke zaštite:

Izolacija od hladnih uvjeta kroz konstrukciju i stanovanje, opskrba odjećom sa svojstvima toplinske izolacije, isključujući slučajeve ozljeda od hladnoće.
Aktivne mjere otvrdnjavanja kako bi se aktivirao pasivni proces aklimatizacije, posebno zrak i sunčanje na na otvorenom, kroz prozore stanova ili u posebnim paviljonima.

Turisti koji odlaze na odmor u vruće zemlje vrlo su zabrinuti zbog takvog pitanja kao što je aklimatizacija. Naravno, želim ugodan odmor uz more i večernje šetnje rivom, a ne u hotelskoj sobi ili ambulanti. Ovi strahovi nisu neutemeljeni, jer nagla promjena ne može svatko podnijeti klimu. Uglavnom pogađa ljude koji imaju kronična bolest(posebno dišni put), djeca i starije osobe koje se teško prilagođavaju. Za ljude koji teško podnose aklimatizaciju, glavni znakovi su glavobolja, poremećaji živčanog sustava, slabost tijela, crijevni poremećaj, povećan krvni tlak, povećan broj otkucaja srca itd.

Ljudi se lakše i mekše aklimatiziraju u toplijoj i sušoj klimi, razlog tome je znojenje. znojenje u ovaj slučaj radi kao klima uređaj. Znoj, isparavajući, hladi površinu kože, čime se održava željena temperatura za tijelo. Ali u vrućoj klimi postoji iritant poput prašine, koja se diže u zrak od daha vjetra, automobila, ljudi koji hodaju i drugih stvari, ali na to se možete brzo naviknuti.

U zemljama gdje se visoka vlažnost zraka kombinira s visokim temperaturama, aklimatizacija je teška. Znojenje tu ne pomaže mnogo, jer znoj ne može brzo ispariti, zbog čega dolazi do poremećaja temperaturnog režima tijela. U takvim uvjetima, čovjekov puls se ubrzava, tijelo se postupno pregrijava, smanjuje se dotok krvi u unutarnje organe, što uzrokuje ubrzano disanje, osjećaj stalne žeđi.

Simptomi.

U procesu aklimatizacije, simptomi koji su se pojavili na početku postupno nestaju, jer se tijelo pokušava prilagoditi određenim uvjetima. Kod većine ljudi oni potpuno nestanu, no ima i onih koji ih se još uvijek ne mogu u potpunosti riješiti. Najopasnijim klimatskim uvjetima smatra se vlažna klima sa visoka temperatura. Pod tim uvjetima, stanje osobe može se znatno pogoršati sve do hospitalizacije. To mogu biti toplinski grčevi, koji nastaju zbog gubitka mineralnih soli tijelom, toplinski udari, koji nastaju velikim gubitkom vlage u tijelu i njegovim pregrijavanjem.

Liječenje.

Sve ove tegobe mogu se spriječiti preventivnim radnjama, kao što su vodni režim, unos hrane, odmor. Na primjer, ne preporučuje se piti puno vode, vodu treba piti u malim gutljajima ograničena količina(iznimka samo nakon jela). Poželjno je uzimati hranu samo ujutro i navečer kako ne bi preopteretili tijelo tijekom dana. Odjeća za vruća mjesta treba odabrati prostranu i obavezno nositi šešir, što će pomoći u izbjegavanju toplinski udar. Poželjno je nekoliko puta dnevno tuširati se hladnom vodom i što češće se odmarati, posebno tijekom dana, te provjetravati prostorije. Kako biste izbjegli nepredviđene okolnosti, preporuča se na put ponijeti kutiju prve pomoći. U kompletu prve pomoći moraju biti antipiretici, poput aspirina, paracetamola, ibuprofena, kao i lijekovi za hepatitis i SARS uobičajeni u odmaralištima, poput lavomaxa, masti za opekotine, vitamini ako su djeca na putovanju.

Uspješan uspon do vrha uvelike ovisi o pravilnoj aklimatizaciji tijela.

Čak se i najizdržljiviji i fizički najspremniji penjači često susreću s takvim neugodna pojava, kako planinska bolest, čiji je ishod može dovesti do ozbiljne posljedice pa čak i do smrti.

Da biste izbjegli nesreću i uživali u penjanju na planinu, svakako morate proći kroz aklimatizaciju, uzimajući u obzir sve njegove značajke.

Utjecaj planinske klime na ljude

Klima i njezine značajke u različitim područjima imaju veliki utjecaj na ljudskom tijelu. Planinska klima se razlikuje od ravničarske:

nizak atmosferski tlak;
intenzivan solarno zračenje;
povišena ultraljubičasto zračenje;
značajan ionizacija;
čisti zrak i niske temperature.

Na malim visinama(oko od 200 do 800 metara iznad razine mora) nespremna osoba može osjetiti lagana vrtoglavica . To je zbog promjene barometarskog tlaka i smanjenja koncentracije kisika. Ti čimbenici počinju neprimjetno utjecati na ljudsko tijelo, povećavajući cirkulaciju krvi i uzrokujući hiperventilaciju u plućima.

Na srednjem nadmorska visina (cca. od 800 do 1800 metara nadmorske visine), utjecaj planinske klime na tijelo dramatično se povećava. Razlog tome je još veći pad atmosferskog tlaka i niska koncentracija kisika u zraku.

U vedrom vremenu, osoba počinje osjećati na sebi izražena ultraljubičasto zračenje . Sve to dovodi do pojačane cirkulacije krvi, povećanja minutnog volumena srca i hemoglobina u krvi penjača. Nepripremljena osoba može se osjećati lošije. lagana vrtoglavica i lagana bol u području oko očiju na ovoj razini visina se smatra normalnom.

Važno! Kako bržečovjek se uzdiže do vrha jači planinska klima utječe na to.

Na veliko nadmorske visine, gdje svi čimbenici planinske klime u potpunosti utječu na ljudski organizam, mnoge ljude planinska bolest (visinska bolest). Njegovi simptomi i razvoj potpuno su individualni i ovise o fizički trening i opće ljudsko zdravlje. niska temperatura, nizak pritisak, jarko sunce i oštar, čist zrak počinje aktivno utjecati na tijelo, pogoršanje općeg blagostanja.

Slika 1. Atmosferski tlak prilikom penjanja na planine na 3000 metara. Od ove točke nadalje, nadmorska visina počinje imati značajan utjecaj na tijelo.

Planinska bolest i njeni simptomi

Planinska bolest je specifična bolest koje se mogu pojaviti kod ljudi isključivo na velike nadmorske visine . Uzroci nastanka bolesti su zbog specifične planinske klime i vremenskih prilika koje se pogoršavaju opće stanje penjači.

Vrijedno je napomenuti da u različitim gorje počinje bolest na različite visine . Na primjer, u Alpama i na Kavkazu mogu se pojaviti prvi simptomi na 3000 metara iznad razine mora, na Himalaji za 5000, a u Andama za 4000. Te su razlike posljedica različitih klimatskih uvjeta i koncentracije kisika na nadmorskoj visini u pojedinim područjima.

Tipični simptomi planinska bolest:

otežano disanje;
smanjenje broja otkucaja srca;
vrtoglavica i glavobolja;
Nedostatak sna;
mučnina i povračanje;
neprimjereno ponašanje i gubitak orijentacije.

NA napredni slučajevi planinska bolest može dovesti do ozbiljnih posljedica i provocirati:

povišena temperatura;
suhi kašalj;
gušenje;
bol u abdomenu;
pojava krvavog ispljuvka i ružičaste pjene iz usta i nosa;
zamagljen vid ili privremena sljepoća;
buka u ušima;
pojačano znojenje;
groznica
plućno krvarenje;
povećano mokrenje;
padajući u nesvijest.

Važno! Visinska bolest rijetko dovodi do edem pluća i edem mozga, koji u većini slučajeva bez odgovarajućeg medicinska pomoć vodi do smrti.

Ljudska aklimatizacija u planinama

Kako bi se izbjeglo teške komplikacije i popeti se na vrh prilagodite svoje tijelo uvjetima planinska klima, odnosno podvrgnuti se aklimatizaciji.

Aklimatizacija ima dvofazni: kratkoročno i dugoročno.

Kratkoročno aklimatizacija je brza reakcija na pojavu hipoksije i ekstremnih planinskih uvjeta. Cilj kratkotrajna prilagodba kompenzacija abnormalnosti koje su nastale u tijelu. U neuobičajenim uvjetima, reakcija tijela pojavljuje se odmah. U ovoj fazi većina ljudi doživljava preraspodjelu krvi u tijelu, što rezultira vrtoglavicom i manjim glavoboljama. Osim, tijelo počinje proizvoditi norepinefrin, što mu daje kratkoročne mehanizme za prilagodbu.

Početak od 7-10 dana kratkotrajna aklimatizacija prelazi u dugoročno, pri čemu se tijelo konačno prilagođava nadmorskoj visini.

Cilj dugoročna prilagodba je zamjena mehanizama za transport kisika mehanizmima za njegovo korištenje.

Korištenje resursa u tijelu postaje ekonomičnije, a hemoglobin i crvena krvna zrnca rastu, čime se povećava kapacitet kisika. Tijelo počinje proizvoditi fetalni hemoglobin, koji je sposoban dodajte O2 pri niskom parcijalnom tlaku kisik.

Također će vas zanimati:

Koje su karakteristike treninga?

Pripreme za aklimatizaciju u planinama treba započeti unaprijed, to je neophodno poboljšati tjelesno stanje tijelo. Nekoliko mjeseci prije uspona preporuča se baviti se tjelesnim vježbama koje će povećati izdržljivost i poboljšati opću tjelesnu spremnost.

Referenca. Kako što su vam mišići jači, to je lakše nosit će teški ruksak i svladavati velike udaljenosti, što znači da će tijelo trošiti manje snage i energije.

Najbolji sport za to:

trčanje na velike udaljenosti;
plivanje;
skijanje.

Korisna putovanja u teretana za izgradnju mišićne mase tijelo.

Režim prehrane i pića

Potrebna je velika tjelesna aktivnost poseban pristup prehrani tijekom uspona. Na prvim simptomima planinske bolesti kod osobe, kršenje procesa probave i često imaju problema s apetitom.

Najbolja zaliha za planinarenje hrana bogata ugljikohidratima i glukozom. Ugljikohidrati blagotvorno utječu na stanje organizma tijekom uspona i padova.

Konzumiranje velike količine masne hrane pogoršava dobrobit, ali i Ne možete potpuno izbaciti masti., budući da su oni glavni izvor topline za tijelo u hladnim podnebljima.

Vrlo je važno koristiti ga tijekom uspona dosta vode i vitamina. Vitamini su potrebni tijelu za regulaciju redoks procesa i za ispravna razmjena tvari. U ove svrhe najbolje je koristiti vitamine skupina B.

Otopljeni snijeg prikladan je i kao piće. ali je bolje koristiti jak crni čaj. Tijekom dana, odrasla osoba treba konzumirati najmanje 4 litre vode, budući da se u planinskim klimatskim područjima često javlja dehidracija. Kava na velikim nadmorskim visinama bolje ne piti, budući da privremeni val snage koji daje ovo piće vrlo brzo nestaje i samo pogoršava opće blagostanje. Topla jela ne smiju se zanemariti ujutro i navečer, čak i ako nema apetita.

čokolada;
orasi;
kolačići ili krekeri;
sušeno voće, halva, karamele;

kruh;
paprikaš, pašteta i riblje konzerve;
žitarice i tjestenina;
juhe i žitarice brza hrana u vrećicama;
pire krompir;
mahunarke;
sušene gljive, povrće i bilje;
crno, biljni čaj i mlijeko u prahu;
šećera i soli.

Tijekom dugih putovanja i, shodno tome, drastične promjene vremenski uvjeti, tijelo doživljava ogromne . A sve zato što se počinje brzo prilagođavati novim okolnostima svijeta oko sebe. Iako se procesi aklimatizacije rijetko osjećaju prvog dana (novi dojmovi, emocije itd.), oni mogu značajno pokvariti ostatak odmora. Zapravo, aklimatizacija je proces prilagodbe tijela novim čimbenicima okoliša. To jest, nakon klimatskih promjena, osobito ako je razlika značajna (na primjer, od ljeta do zime), tijelo se restrukturira. Usmjeren je na normalizaciju funkcioniranja organa, protoka krvi i drugih procesa, uzimajući u obzir neobičan temperaturni režim, atmosferski tlak i druge nove čimbenike. Naravno, naporan rad tijela u tom smjeru se osjeća. Štoviše, često čak i zdravi, naviknuti na ozbiljan stres ljudi mogu osjetiti manifestacije aklimatizacije. Pomicanje svakih 10 stupnjeva zemljopisne širine ili dužine krši uobičajeni način rada tijela, počinje odstupati od uobičajene norme. Dokazano je da oni stvaraju najveće opterećenje, jer ovdje postoji oštra promjena klimatske zone. Ali tijelo se najbolje prilagođava novoj okolini kada putujete vlakom.

Reakcija tijela na oštru promjenu klime traje u prosjeku pet do sedam dana. Općenito, proces aklimatizacije može se podijeliti u dvije faze. Prvi karakteriziraju simptomi kao što su smanjena izvedba, letargija, pospanost ili obrnuto, emocionalna neravnoteža i sindrom boli u srcu. U drugoj fazi može se primijetiti smanjenje funkcionalnih sustava tijela i fiziološke stabilnosti. Treba napomenuti da ako su gore navedene reakcije teške ili uzrokuju pogoršanje kroničnih bolesti, trebate ozbiljno razmisliti o povratku u svoje uobičajeno okruženje. Štoviše, aklimatizacija se vjerojatno neće zaobići - to je stalni pratilac svakog putovanja. Svakako to uzmite u obzir pri odabiru putovanja. Ne preporučuje se kupnja kratkog odmora do deset dana. Tako riskirate završiti godišnji odmor, a da ga niste započeli, jer se vaše tijelo tek prilagođava novoj sredini, a vi se već trebate vratiti kući. Osim toga, kod kuće vas čeka “iznenađenje” - ponovna ponovna aklimatizacija, koja često uzrokuje još teže simptome. najbolji izraz za odmor - od 20 do 25 dana. Na taj ćete način maksimalno uživati u svom putovanju.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Većina ljudi za odmor bira zemlje s vrućom klimom. Vjerojatno sada mislite da je ovdje aklimatizacija prilično laka. Nikako. Tijelo reagira na iznenadnu vrućinu jednako ozbiljno kao i na druge vremenske promjene. Osim toga, među starijim osobama ili osobama s kroničnim bolestima, toplo temperaturni uvjeti obično uzrokuju težu aklimatizaciju. Često se opaža slabost, pogoršanje bolesti, skokovi krvnog tlaka, poremećaji spavanja, pogoršanje bolesti kardio-vaskularnog sustava i dr. Vrijedno je napomenuti da postoje dvije vrste zemalja s vrućom klimom: sa suhim zrakom i s visokom vlažnošću zračnih masa. Prvi tijekom aklimatizacije ne utječu toliko - tijelo odaje toplinu uz pomoć obilno znojenje. Dakle, tijelo ne osjeća oštre skokove temperature. U zemljama gdje se vrućoj klimi pridodaje visoka vlažnost, a još uvijek nema vjetra, stvari su ozbiljnije. Kao i u prvom slučaju, znoj će se i ovdje obilno izdvajati, ali problem je što neće ispariti s površine kože. Rezultat je kršenje termoregulacije tijela. Zbog toga se često opaža pregrijavanje tijela, smanjenje cirkulacije krvi tijekom unutarnji organi, ubrzani rad srca, otežano disanje, toplinski grčevi i niz drugih neugodnih, opasnih posljedica.

Kako olakšati aklimatizaciju u vrućim uvjetima?

Svi gore navedeni simptomi postupno se smanjuju i donose manje nelagode. Ipak, nitko od nas ne želi pola godišnjeg odmora provesti u krevetu zbog ne osjećam se dobro. Stoga MirSovetov preporučuje ne čekati teške posljedice aklimatizacije, ali da je upozorim. Za ovo postoji cijeli popis preventivne mjere.

Redovito hladite i provjetravajte zrak u prostoriji. Ne smije "stagnirati", inače ćete doživjeti stalni osjećaj umor.
Pridržavajte se pravilnog režima vode i soli. Odnosno, možete piti dok ne utažite žeđ tek nakon jela, a ostatak vremena jednostavno isperite usta pitkom vodom bez plina.
Slijedite posebnu "južnu" prehranu. To znači da možete jesti samo dva puta dnevno – ujutro i navečer. U vrijeme ručka ne preporučuje se jesti, u zadnje utočište, dopušteno je napraviti međuobrok u obliku lagane salate ili voća.
Nosite laganu odjeću koja neće sputavati kretanje. Najbolje je odabrati ormar od prirodnih tkanina. Ne zaboravi pokrivalo za glavu.
Uzmite s vremena na vrijeme hladan tuš a po mogućnosti ne koristiti deterdženti. Oni će se začepiti lojne žlijezde i izazvati iritaciju.
Na najmanja povišica tjelesna temperatura, koristite antipiretičke lijekove.

Aklimatizacija u planinskim područjima

Procesi aklimatizacije u planinama, posebno složenim visokoplaninskim područjima, tijelo prilično teško podnosi. Glavne "štetočine" zdravlja ovdje su minimalna količina kisika u zraku i niska Atmosferski tlak. Tijekom aklimatizacije u planinskom području kod osobe se jača ventilacija pluća, povećava se broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Često, ako nadmorska visina prelazi 2000 metara nadmorske visine, osoba razvija tzv. planinsku bolest. Ona sebe opisuje gladovanje kisikom, dok osoba doživljava kratkoću daha, povećana brzina otkucaja srca, tinitus, vrtoglavica, slabost, ponekad gubitak svijesti. U potonjem slučaju, putnik mora napustiti planinsko područje i ostati na odmoru nekoliko dana. Vrući jastučić za grijanje i fizičke procedure također će pomoći, smjer zasićenja tijela karbogenom i, naravno, kisikom.

Kako olakšati aklimatizaciju u planinama?

Kada se penje na planinu, ljudsko tijelo praktički nema vremena prilagoditi se novim uvjetima okoline. Kako bi aklimatizacija na planine prošla uz najmanju štetu zdravlju, morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:

Nemojte žuriti da ustanete. Slijedite taktiku penjanja - nemojte ići više od 600 metara gore u jednom danu, a nakon prevladavanja ove udaljenosti zaustavite se na dosegnutoj visini nekoliko dana. Također se mogu potrošiti s dobrobiti - prošetati teritorijem, upoznati se s životnim uvjetima na strmim padinama.
Držite se posebne dijete. Smanjite svoje uobičajene porcije za otprilike pola, povećajte unos kisele hrane. Potpuno izbaciti iz prehrane masna hrana. To se mora učiniti zbog činjenice da u uvjetima visokih planina probavni sustav ne funkcionira dobro, pogotovo ako vam klima nije poznata i prolazite kroz proces aklimatizacije.
Povećajte unos vode na četiri litre. Preporučljivo je nekoliko puta dnevno popiti šalicu toplog čaja.
Za prevenciju MirSovetov također preporučuje uzimanje enzima i eubiotika.

Aklimatizacija u hladnim uvjetima

Često se putovanja odvijaju u sjevernim geografskim širinama. Također imaju dosta svojih čari, od prekrasne polarne svjetlosti do moćnih arktičkih krajolika. Aklimatizacija u hladnim uvjetima također ima svoje razlike. Uzrokovane su ne samo niskim temperaturama, već i nedostatkom ultraljubičastih zraka, magnetskim olujama. Usput, često tijekom prilagodbe na sjeverne geografske širine, ljudi počinju osjećati laganu glad, što dovodi do nesanice, gubitka apetita i stalnog osjećaja umora.

Kako olakšati aklimatizaciju u hladnoj klimatskoj zoni?

Izbjeći neugodne posljedice odmor na hladnom, trebali biste pažljivo slijediti neka pravila. Aklimatizacija će proćišto mirniji za vaše tijelo, ako slijedite preporuke u nastavku.

Vodite računa o posebnoj prehrani. Hrana treba biti prirodna i što kaloričnija. Najpoželjnije odstupanje kalorija je 20-30 posto.
Konzumirajte tijekom cijelog putovanja askorbinska kiselina i niz drugih vitamina.
Nosite ne samo toplu, već i odjeću otpornu na vjetar.
Smanjite ga na najmanju moguću mjeru, a idealno, potpuno ga eliminirajte.

MirSovetov želi svojim čitateljima što lakšu aklimatizaciju. Slijedite jednostavna pravila ovisno o klimi i vaš će odmor biti nezaboravan.