फोलिक एसिड सामान्य से ऊपर है। क्या भविष्य के पिताओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता है? गर्भावस्था के दौरान कितना फोलिक एसिड पीना चाहिए? गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की दर

ग्रह पर सभी प्राणियों को विटामिन की आवश्यकता होती है। शरीर इन ट्रेस तत्वों को उस भोजन से प्राप्त करता है जो इसमें प्रवेश करता है। भोजन से प्राप्त होने के अलावा, विटामिन को कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर लेकर मानव शरीर द्वारा संश्लेषित और अंतर्ग्रहण किया जा सकता है। प्रकार के बावजूद, वे लाभकारी प्रभावदुनिया के सभी डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध।

फोलिक एसिड मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। यह न केवल आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है, बल्कि मां के गर्भ में एक नए जीवन के पूर्ण विकास को भी सुनिश्चित करता है। हालांकि, प्रति दिन मानदंड के बारे में बहुत विवाद है। इसलिए, इससे पहले कि आप इसे लेना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि महिलाओं और पुरुषों के लिए इस पदार्थ के दैनिक मानदंड की क्या आवश्यकता है।

फोलिक एसिड का निर्धारण

फोलासिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है। फोलिक एसिड मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होता है। यह केवल भोजन से, साथ ही विशेष रूप से डिज़ाइन की गई दवाओं से ही इसमें प्रवेश कर सकता है। सब्जियों, जड़ी-बूटियों, फलों, पके हुए माल, बीज और नट्स में भारी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है। कुछ देश विशेष रूप से इस उपयोगी तत्व से समृद्ध बेकरियों में अनाज का आयात करते हैं।

1931 में, उस समय के सबसे प्रसिद्ध डॉक्टरों में से एक, लुसी विल्स, युवा गर्भवती लड़कियों में एनीमिया के खिलाफ लड़ाई पर शोध कर रही थीं। शोध के माध्यम से, उन्होंने पाया कि इस बीमारी के उपचार में खमीर और जानवरों के जिगर के अर्क का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। 30 के दशक के अंत तक, फोलासिन नामक एक नया विटामिन दुनिया के सामने पेश किया गया था। कुछ साल बाद, पालक के पत्तों से फोलिक एसिड निकाला जाने लगा और जल्द ही उन्होंने इसे संश्लेषित करना सीख लिया। रासायनिक विधि.

फोलासीन किसके लिए है?

फोलिक एसिड, जिसे अक्सर विटामिन बी9 के रूप में जाना जाता है, नवीकरण प्रक्रिया में शामिल होता है। संचार प्रणाली, और प्रोटीन के संश्लेषण को भी प्रभावित करता है, जो ग्रंथि में निहित है। फोलासिन न्यूक्लिक एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसमें वंशानुगत जानकारी होती है। वह भी खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाकोशिकाओं के विकास, नवीनीकरण और वृद्धि में। आवश्यक मानदंड का उपयोग फोलिक एसिडप्रति दिन भूख बनाता है, पाचन की प्रक्रिया को सामान्य करता है।

इस विटामिन के नियमित और दैनिक सेवन से शरीर को इससे निपटने में मदद मिलती है विभिन्न रोग. खासतौर पर उनके साथ जो पेट की एसिडिटी कम होने के कारण दिखाई देते हैं।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

हर लड़की को इस्तेमाल करना चाहिए पर्याप्त उपयोगी उत्पादविटामिन बी9 युक्त। यदि आहार में बहुत सारे साग, फल और सब्जियां शामिल करना संभव नहीं है, तो आपको फार्मेसी में फोलिक एसिड की गोलियां खरीदनी चाहिए। यह विटामिन बच्चे की योजना बनाने के साथ-साथ भ्रूण के गठन के पहले महीनों में बहुत महत्वपूर्ण है।

पर महिला शरीरकारण बनना गंभीर विकृतिभविष्य का बच्चा। फोलासीन विकास के पहले दिनों से भ्रूण पर कार्य करता है। वहीं, होने वाली मां को शायद पता भी न चले कि वह प्रेग्नेंट है। यही कारण है कि बच्चे की योजना बनाने के चरण में पहले से ही फोलिक एसिड के साथ शरीर को संतृप्त करना इतना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी9 के फायदे

महिलाओं द्वारा विटामिन बी9 के उपयोग में निम्नलिखित लाभों की पहचान की जा सकती है:

• चयापचय बहाल होता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार होता है।
• नियमित उपयोग अंडे की परिपक्वता को सामान्य करने में मदद करता है।
• मूड और समग्र कल्याण में सुधार करता है।
• गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है स्वस्थ बच्चा.
• प्लेसेंटा के निर्माण पर फोलिक एसिड का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो तब भ्रूण के लिए ऑक्सीजन का स्रोत बन जाता है।
• भ्रूण में विकृति विकसित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।
• फोलासीन अजन्मे बच्चे के डीएनए और आरएनए को प्रभावित करता है, साथ ही उसके शरीर के सभी ऊतकों के विकास को भी प्रभावित करता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही और आखिरी में फोलिक एसिड की दर प्रति दिन बहुत अलग होती है। अधिकांश महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं, जो बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य को आकार देते हैं, ठीक पहली तिमाही में होते हैं। इसलिए, इस अवधि के दौरान, डॉक्टर हमेशा महिलाओं को बढ़ी हुई खुराक में फोलासिन लिखते हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन बी9 का मानदंड

चूंकि मानव शरीर में फोलासीन जमा नहीं होता है, इसलिए इसे लगातार भोजन और संश्लेषित विटामिन से संतृप्त किया जाना चाहिए। विटामिन बी9 की गोलियां सुबह नाश्ते के बाद पर्याप्त मात्रा में विटामिन के साथ लेनी चाहिए। शुद्ध जल. परिवार में पुनःपूर्ति के बारे में सोचते हुए, आपको तुरंत फोलिक एसिड का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। नियोजन के दौरान प्रति दिन मानदंड 400 से 800 एमसीजी तक होता है। आवश्यक खुराकस्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

किसी भी विटामिन का उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए। खासकर जब हम बात कर रहे हेबच्चे की योजना बनाने के बारे में। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि महिलाओं के लिए दैनिक फोलिक एसिड की आवश्यकता 400-500 माइक्रोग्राम है। यह खुराक गर्भावस्था तक रोजाना लेनी चाहिए। स्थिति की पुष्टि के बाद, डॉक्टर दैनिक दर को 1000 एमसीजी तक बढ़ा सकते हैं।

गर्भावस्था के तिमाही में फोलासीन लेना

आप विटामिन बी9 को अलग-अलग और इसके हिस्से के रूप में ले सकते हैं मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. गर्भावस्था के बाद, कई महिलाओं को निर्धारित किया जाता है पूरी सूची आवश्यक विटामिन, जो अक्सर स्थिति में महिलाओं के लिए अभिप्रेत एकल दवा का हिस्सा होते हैं। सबसे लोकप्रिय प्रसवपूर्व विटामिन में हमेशा फोलासीन की आवश्यक दैनिक खुराक होगी।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में प्रति दिन फोलिक एसिड का मान 800 एमसीजी है। स्थिति के पहले हफ्तों में, इस विटामिन को किसी भी मामले में नहीं भूलना चाहिए। यह इस अवधि के दौरान है कि भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के गठन की प्रक्रिया होती है। इसमें फोलासीन बहुत अहम भूमिका निभाता है।

किसी भी मामले में, गर्भवती महिला के लिए प्रति दिन फोलिक एसिड की दर हमेशा डॉक्टर से सहमत होनी चाहिए।

पुरुषों को विटामिन बी9 की आवश्यकता क्यों है

महिला शरीर की तरह पुरुष शरीर को भी विटामिन की जरूरत होती है। फोलिक एसिड कोई अपवाद नहीं है। विटामिन बी9 शरीर को लाभकारी पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है, जो आगे प्रदान करते हैं मानव शरीरऊर्जा। फोलासीन नए डीएनए अणुओं के निर्माण में शामिल है, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में सुधार करता है।

फोलिक एसिड का विशेष प्रभाव पुरुष शरीरयह है कि इस विटामिन की आवश्यक दैनिक खुराक उचित कामकाज सुनिश्चित करती है मस्तिष्क गतिविधि. राज्य तंत्रिका प्रणालीफोलिक एसिड के आदर्श के सक्षम उपयोग पर भी पूरी तरह से निर्भर करता है। यह प्रति दिन लगभग 400 एमसीजी लेने के लिए पर्याप्त है ताकि शरीर इसके लाभों को पूरी तरह से महसूस करे। यदि अपर्याप्त खुराक में फोलासिन की आपूर्ति की जाती है, तो यह कई को उत्तेजित कर सकता है रोग संबंधी परिवर्तन.

पुरुषों के लिए विटामिन बी9 का मानदंड

9-13 वर्ष की आयु के प्रत्येक लड़के को कम से कम 300 माइक्रोग्राम विटामिन बी9 दिया जाना चाहिए। यह भोजन में पाया जा सकता है या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का हिस्सा हो सकता है। 14 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए प्रति दिन फोलिक एसिड की दर 400 माइक्रोग्राम के भीतर होनी चाहिए।

चूंकि यह फोलासीन एक पानी में घुलनशील पदार्थ है, इसलिए यह शरीर से पूरी तरह समाप्त हो जाता है। सहज रूप मेंमूत्र और पसीने के साथ। इसलिए, फोलिक एसिड की अधिक मात्रा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

फोलासीन युक्त खाद्य पदार्थ

इस तथ्य के कारण कि मानव शरीर अपने आप फोलिक एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसे निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जाना चाहिए:

• सब्जियां और साग। हरे सलाद, पालक के पत्ते, अजमोद, सफेद गोभी और ब्रोकोली में अधिकांश विटामिन बी 9 पाया जाता है। यह खीरे, कद्दू, गाजर, फलियां और बीट्स पर भी झुकाव के लायक है।
• जड़ी बूटी। उपयोगी हो सकता है हर्बल चायसूखे बिछुआ, पुदीना और सिंहपर्णी से। किशमिश और रसभरी की पत्तियों में काफी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है।
• फल। केले, खुबानी, संतरे में विटामिन बी9 मौजूद होता है। यदि आप हर सुबह इन फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाते हैं, तो आप शरीर को केवल फोलेटिन की दैनिक खुराक से ही संतृप्त कर सकते हैं।
• अनाज, नट, बीज। विशेष ध्यानमूंगफली और अखरोट को देना चाहिए। से बेकरी उत्पादसाबुत आटे से बने उत्पादों को चुनना बेहतर है।
• प्रोटीन। पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का एक छोटा सा हिस्सा खाने की जरूरत है। यह चिकन मांस, पनीर हो सकता है, मुर्गी के अंडे, मछली, जिगर या पनीर।

फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आहार को फिर से भरना चरम पर नहीं जाना चाहिए। स्वस्थ भोजनरोकना बड़ी राशिविटामिन और खनिज। यदि, इसके अलावा, आप संश्लेषित दवाओं की बड़ी खुराक के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, तो आप हाइपरविटामिनोसिस अर्जित कर सकते हैं। इसलिए कोई भी विटामिन लेने से पहले आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। वह कुछ परीक्षण करेगा और फोलासिन की आवश्यक खुराक निर्धारित करेगा।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड

दुनिया के सभी बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि विटामिन बी9 न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी आवश्यक है। यह प्रदर्शन में सुधार करता है पाचन नाल, आंतों की कई समस्याओं से राहत दिलाता है। फोलिक एसिड नई डीएनए कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, शरीर में अधिकांश खतरनाक और हानिकारक परिवर्तनों को रोकता है।

बच्चों के लिए प्रतिदिन फोलिक एसिड की मात्रा बच्चे की उम्र और विकास पर निर्भर करती है। सबसे अधिक बार, डॉक्टर 100-400 एमसीजी की सीमा में एक खुराक लिखते हैं। इस तथ्य को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है कि फोलासीन लेने में एक contraindication शरीर द्वारा इस विटामिन के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता है। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि इसके दैनिक मानदंड के स्वतंत्र चयन में शामिल न हों, बल्कि डॉक्टर की सलाह लें।

फोलिक एसिड (एसिडम फोलिकम) - ये है पानी में घुलनशील विटामिनलाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक समूह बी (विटामिन बी 9), प्रोटीन के चयापचय में योगदान देता है। शरीर इसे भोजन और सिंथेटिक रूप (गोलियों के रूप में) दोनों से प्राप्त करता है। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक, एनीमिया के लिए उपयोगी, महिलाओं के लिए गर्भावस्था और स्तनपान की योजना बनाने में यह अपरिहार्य है। फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन नष्ट हो जाता है यदि इन खाद्य पदार्थों को कमरे के तापमान पर रखा जाए। फोलिक एसिड में शरीर में जमा नहीं होने की क्षमता होती है, इसलिए इसके भंडार को बार-बार भरना चाहिए, क्योंकि। इसे उच्च दर पर खर्च किया जाता है। फोलिक एसिड मानव शरीर में हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

दैनिक आवश्यकता

बचपन में सामान्य विकास के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है, जो वृद्धि और विकास की प्रक्रिया प्रदान करता है, प्रोटीन चयापचय. समय से पहले, कमजोर बच्चों को इस एसिड की अधिक आवश्यकता होती है। भ्रूण के विकास के तीसरे सप्ताह से गर्भ में भी इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी फोलिक एसिड पीना शुरू कर देती हैं।

यह नाल और मस्तिष्क के सामान्य विकास में योगदान देता है। यह कम हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए भी उपयोगी है। एसिड का एक हिस्सा बच्चा स्तन और गाय के दूध और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ सिखाता है। मां से फोलिक एसिड प्राप्त करने वाले भ्रूण के लिए डाउन सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है। एक गर्भवती महिला के लिए, बच्चे में गर्भपात और गंभीर विकृति की संभावना कम हो जाती है। के लिये सामान्य कामकाजएक व्यक्ति को लगभग 400 एमसीजी . की आवश्यकता होती है यह विटामिनप्रति दिन खेल खेलते समय, आवश्यकता थोड़ी बढ़ जाती है।

खाद्य पदार्थों में एसिड बहुत खराब अवशोषित होता है, इसलिए बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सिंथेटिक एसिड के उपयोग का सहारा लेना पड़ता है। बच्चों के आहार की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, सबसे पसंदीदा व्यंजनों में पाउडर के रूप में एसिड जोड़ना: दलिया, मसले हुए आलू या पनीर। विटामिन के रूप में एसिड भोजन की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होता है। डिस्बैक्टीरियोसिस और कई अन्य बीमारियों के साथ, एसिड खराब रूप से अवशोषित होने लगता है, इसलिए गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस और अन्य बीमारियां जठरांत्र पथसावधानी से इलाज करने की जरूरत है। फोलिक एसिड लेते समय, शराब की खपत को कम से कम करना आवश्यक है।

फोलिक एसिड किसके लिए है?

फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए, पाचन के सामान्यीकरण के लिए, डीएनए के उत्पादन में आवश्यक है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान यह बहुत आवश्यक है, जिससे बच्चे के सामान्य विकास में मदद मिलती है। यह मूड में सुधार, प्रतिरक्षा बढ़ाने, हृदय और रक्त वाहिकाओं, यकृत के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड को संश्लेषित करता है, एक अच्छा मूड, आशावाद, प्रफुल्लता प्रदान करता है। गर्भ में भ्रूण के समुचित विकास में मदद करते हुए, गर्भावस्था की योजना बनाने और उसके दौरान मदद करता है। बच्चे के जन्म के बाद अवसाद को दूर करने और एक स्वस्थ पूर्णकालिक बच्चे को जन्म देने में मदद करता है।

फोलिक एसिड के स्रोत

फोलिक एसिड पाया जाता है बड़ी संख्या मेंउत्पाद। यह यकृत, और कैवियार, और साग, और गोभी है। लेकिन मूल रूप से, सूचीबद्ध उत्पादों में निहित सभी एसिड का 90% नष्ट हो जाता है उष्मा उपचार. इसलिए, आपको न केवल इस विटामिन से भरपूर जिगर और मांस खाने की जरूरत है, बल्कि कच्ची सब्जियांऔर साग: गोभी, पालक, हरा प्याज, डिल, टमाटर, साथ ही पनीर, पनीर।

ध्यान! पर ज्यादा समय तक सुरक्षित रखे जाने वालाकमरे के तापमान पर फल और सब्जियां, फोलिक एसिड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो जाता है। इसलिए खाना जरूरी है ताज़ा फलऔर सब्जियां।

फोलिक एसिड की कमी से कौन-कौन से रोग होते हैं

फोलिक एसिड की कमी के साथ, एनीमिया विकसित होता है। यदि गर्भवती महिला पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं लेती है, तो यह गंभीर हो सकती है अपरिवर्तनीय परिणामभ्रूण के लिए, जैसे कि रीढ़ की हर्निया, बच्चे के तंत्रिका तंत्र का अपर्याप्त विकास, विकास मंदता और भ्रूण का विकास। साथ ही इस एसिड की कमी से रेक्टल कैंसर भी हो सकता है। फोलिक एसिड की कमी से अवसाद, अनिद्रा विकसित होती है, मस्तिष्क की गतिविधि बिगड़ जाती है और अनिद्रा हो सकती है। एक्जिमा और त्वचा का लाल होना हो सकता है।

फोलिक एसिड की कमी से हीमोग्लोबिन में कमी आती है, और यह बालों के झड़ने, नाखूनों के अलग होने, भूख में कमी, पेट के अल्सर की घटना, सूजन से भरा होता है। परिधीय तंत्रिकाएं, हर चीज के लिए उदासीनता, प्रदर्शन में कमी। फोलिक एसिड की कमी से त्वचा पीली हो जाती है, बेहोशी और सांस लेने में कठिनाई शुरू हो सकती है, अनिद्रा, घबराहट और मानसिक विकार, वजन घटना।

फोलिक एसिड की कमी का निर्धारण कैसे करें

शरीर में फोलिक एसिड की कमी के संकेत हैं:

• सुस्ती, उनींदापन;
• डिप्रेशन;
• चिंता की भावना;
• व्याकुलता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का अनुचित कामकाज;
• चिंता;
• मुंह में सूजन;
• एनीमिया (लोहे की कमी);
• भूख में कमी;
• स्मृति हानि;
• होठों पर सूजन;
• लाल जीभ।

सूचीबद्ध संकेत चिंता का कारण होना चाहिए और एक डॉक्टर के लिए रेफरल होना चाहिए, जब इसे लिया जाता है आवश्यक विश्लेषणफोलिक एसिड सेवन की आवश्यक खुराक निर्धारित करेगा।

शरीर में फोलिक एसिड का स्तर कैसे बढ़ाएं

शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको खाने की जरूरत है। लेकिन अक्सर ऐसे उत्पादों में पर्याप्त एसिड नहीं होता है, इसलिए गोलियों के रूप में सिंथेटिक फोलिक एसिड का उपयोग करना आवश्यक होता है। यह विशेष रूप से आवश्यक है तनावपूर्ण स्थितियां, उच्च पर मानसिक भार, परीक्षा, गर्भावस्था और स्तनपान।

ओवरडोज से क्या खतरा है

इस विटामिन की अधिक मात्रा अत्यंत दुर्लभ है। शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना दवा की एक अतिरिक्त खुराक मूत्र में उत्सर्जित की जा सकती है। लेकिन फोलिक एसिड विषाक्तता तब भी संभव है जब निर्धारित किया गया हो। बड़ी खुराकदवा, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान। बार-बार उच्च खुराक लेने पर यह दवाबच्चे पैदा होते हैं जो बार-बार सर्दी लगनाऔर ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए भी। वृद्ध लोगों के लिए, रोधगलन और कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का जोखिम होता है। बचपन में, अत्यधिक गतिविधि, अपच हो सकती है। लेकिन इसके लिए बार-बार दवा की खुराक को पार करना जरूरी है। बढ़ी हुई खुराक के लंबे समय तक उपयोग से रोग का अव्यक्त विकास हो सकता है, यह इतना ध्यान देने योग्य नहीं है।

ओवरडोज के मामले में, मुंह में एक धातु का स्वाद, पाचन समस्याएं नोट की जाती हैं: गैस निर्माण में वृद्धि, मतली, दस्त, उल्टी, आक्षेप, अनिद्रा, मतिभ्रम। बढ़ी हुई खुराक लेने पर दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

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फोलिक एसिड चयापचय में शामिल है, डीएनए के उत्पादन में, प्रतिरक्षा रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और पाचन तंत्र के कार्य को सामान्य करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है क्योंकि यह भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 9 के सामान्य स्तर के साथ, भ्रूण में विकृतियों की संभावना काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, यह आवश्यक है सामान्य वृद्धिऔर प्लेसेंटा का विकास।

डिस्कवरी इतिहास

1932 में, भारत में कई वर्षों तक काम करने वाले ब्रिटिश चिकित्सक विल्स ने पाया कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से पीड़ित कुछ गर्भवती महिलाओं में लीवर कोशिकाओं के शुद्ध अर्क का उपयोग करने पर सुधार नहीं हुआ। हालांकि, कच्चे अर्क का सेवन करने के बाद ये महिलाएं पूरी तरह से ठीक हो गईं। इससे विल्स ने निष्कर्ष निकाला कि शुद्धिकरण के दौरान किसी प्रकार की महत्वपूर्ण कारकवसूली के लिए अग्रणी। इस पदार्थ को जल्द ही अलग कर दिया गया और इसे विल्स फैक्टर नाम दिया गया। बाद में इसे विटामिन एम कहा गया। 1941 में, यह पाया गया कि पालक और अजमोद के पत्ते इस पदार्थ से भरपूर होते हैं - इसलिए इसका नाम बदलकर फोलिक एसिड (लैटिन फोलियम - पत्ती से अनुवादित) कर दिया गया।

कार्रवाई की प्रणाली

यह सर्वविदित है कि किसी भी कोशिका के विभाजन में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम डीएनए अणु का विभाजन होता है। यह डीएनए प्रतिकृति की प्रक्रिया में है कि विटामिन बी 9 सक्रिय भाग लेता है। इसके अलावा, यह आरएनए, अमीनो एसिड के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लोहे के अवशोषण में सुधार करता है। इसलिए, तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं के लिए फोलिक एसिड की कमी मुख्य रूप से खतरनाक है।

मूड फोलिक एसिड के स्तर पर भी निर्भर करता है। यह सेरोटोनिन और एड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय में शामिल है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

फोलिक एसिड भूख को उत्तेजित करता है और उत्सर्जन में भाग लेता है हाइड्रोक्लोरिक एसिड केपेट में।

फोलिक एसिड की आवश्यकता

फोलिक एसिड और गर्भावस्था

पर रूसी संघयह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी के लक्षणों के बिना गर्भवती महिलाओं की आवश्यकता प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम है। स्तनपान के दौरान, प्रति दिन 0.6 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत अधिक फोलिक एसिड का सेवन करता है। विटामिन बी 9 रिजर्व में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे रोजाना बाहरी स्रोतों से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। पहली तिमाही में फोलिक एसिड के आवश्यक स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जब भ्रूण का तंत्रिका तंत्र विकसित होता है।

भ्रूण के लिए विटामिन बी 9 की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका न्यूरल ट्यूब का विकास है। वह माँ के शरीर की कोशिकाओं के नवीनीकरण और माइटोसिस में भी भाग लेती है, विशेष रूप से आंतरिक अंगों की कोशिकाओं को, जिन्हें लगातार अद्यतन किया जाना चाहिए।

पहले से ही गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में, भ्रूण में मस्तिष्क सक्रिय रूप से विकसित होना शुरू हो जाता है। यह इस समय था कि विटामिन बी 9 की एक छोटी सी कमी भी गंभीर, अक्सर अपूरणीय परिणामों की धमकी देती है। चूंकि यह सूक्ष्म पोषक तत्व समसूत्री विभाजन की प्रक्रिया में आवश्यक है, जो तेजी से विभाजित होने और के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है विकासशील कोशिकाएं(इनमें मुख्य रूप से न्यूरॉन्स और तंत्रिका ऊतक की अन्य कोशिकाएं शामिल हैं), फिर इसकी कमी, सबसे पहले, विकासशील तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।

फोलिक एसिड बुनियादी रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स) के उत्पादन में शामिल है, जो मां और भ्रूण दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, डॉक्टर नियोजित गर्भावस्था से 2-3 महीने पहले गोलियों के रूप में फोलिक एसिड लेना शुरू करने और बच्चे के जन्म तक जारी रखने की सलाह देते हैं। विटामिन बी 9 का उपयोग करते समय, आपको अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक का पालन करना चाहिए, क्योंकि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की अधिकता इसकी कमी के समान ही खतरनाक है।

विटामिन बी 9 एकमात्र सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसकी गर्भावस्था के दौरान भूमिका को सिंथेटिक के विरोधियों द्वारा भी कम करके नहीं आंका जाता है विटामिन की तैयारीऔर सामान्य रूप से दवाएं। इसलिए, भले ही आप किसी से बचें दवाईगर्भावस्था के दौरान, कम से कम रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, विटामिन बी 9 के एक कोर्स को मना न करें - यह आपको और आपके बच्चे को कई अनुचित जोखिमों से बचाएगा। हालांकि कभी-कभी डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक की शरीर की फोलिक एसिड की जरूरतों के साथ तुलना करना आवश्यक होता है।

फोलिक एसिड की कमी और इसके परिणाम

विटामिन बी 9 की कमी इसके कारण विकसित हो सकती है कम सामग्रीआहार में, आंत में सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण का उल्लंघन, या इस पदार्थ (गर्भावस्था, दुद्ध निकालना) की आवश्यकता में वृद्धि के साथ।

इस हाइपोविटामिनोसिस का एक सामान्य कारण मादक पेय पदार्थों का नियमित उपयोग है।

फोलिक एसिड की कमी गर्भवती महिलाओं और शिशुओं में सबसे आम लक्षण है। भ्रूण में विटामिन बी 9 की कमी मां के शरीर में इसकी कमी के परिणामस्वरूप विकसित होती है, और शिशुओं- स्तन के दूध में इसकी अपर्याप्त सामग्री के कारण।

एक गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी पूरे कारक के रूप में काम कर सकती है कई गंभीर उल्लंघन:

• गर्भपात;
• जन्मजात विकृतियां;
• मानसिक मंदता;
• तंत्रिका ट्यूब की विकृति;
• स्पाइना बिफिडा (भ्रूण में);
• संचार प्रणाली की विकृतियां;
• फांक होंठ या फांक तालु;
• रक्ताल्पता।

विटामिन बी 9 की कमी हमेशा स्पष्ट लक्षणों के साथ नहीं होती है। वहीं, शोध के परिणामों के अनुसार 20-100% लोगों में फोलिक एसिड की कमी मौजूद होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहां रहते हैं। यह सबसे आम हाइपोविटामिनोसिस में से एक है। हालांकि, कुछ नैदानिक ​​लक्षणों की अनुपस्थिति में भी, दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना काफी बढ़ जाती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

फोलिक एसिड की कमी से अक्सर विकास होता है घातक रक्ताल्पतासमय से पहले के बच्चों में। विटामिन बी 9 की आवश्यकता में वृद्धि कई विकृति में होती है: ल्यूकेमिया, हेमोलिटिक एनीमिया, पुरानी संक्रामक बीमारियां, कार्सिनोमैटोसिस।

सबसे पहले, विटामिन बी 9 की कमी के साथ, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया विकसित होता है। इस प्रकार के एनीमिया के साथ, न केवल रक्त में एरिथ्रोसाइट्स की सामग्री गिरती है, बल्कि उनकी गतिविधि भी बाधित होती है, क्योंकि उनमें से अधिकांश परिपक्व नहीं होते हैं अस्थि मज्जा. यदि उसी समय आप फोलिक एसिड की कमी की भरपाई नहीं करते हैं, तो भूख न लगना, घबराहट, शक्ति में कमी जैसे लक्षण विकसित होते हैं। बाद में उल्टी, दस्त, खालित्य जुड़ जाते हैं। त्वचा के संभावित रूपात्मक विकार, अल्सर की उपस्थिति मुंहऔर गला। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो मेगालोब्लास्टिक एनीमिया मृत्यु का कारण बन सकता है।

पर पिछले साल काकी एक संख्या क्लिनिकल परीक्षण, जिसके परिणामस्वरूप यह पाया गया कि विटामिन बी 9 की कमी, सल्फर अमीनो एसिड के चयापचय को बाधित करने से अमीनो एसिड होमोसिस्टीन के रक्त में देरी होती है। होमोसिस्टीन का रक्त वाहिकाओं के इंटिमा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन बी 9 के अवशोषण का उल्लंघन पेट, गैस्ट्रेक्टोमी के रोगों के साथ हो सकता है, जब शरीर में पेट में संश्लेषित एंटी-एनीमिक कारकों (कैसल कारक) की कमी होती है। फोलिक एसिड रक्त प्रवाह में प्रवेश कर सकता है, क्रमशः एंटीनेमिक कारकों के साथ संयोजन करके, जब उनकी कमी होती है, तो रक्त में फोलिक एसिड का स्तर गिर जाता है।

फोलिक एसिड के अलावा, कैसल फैक्टर सायनोकोबालामिन को रक्त में ले जाता है। इसलिए, विटामिन बी 9 की तैयारी का दीर्घकालिक उपयोग बढ़ी हुई खुराकसाइनोकोबालामिन की कमी हो सकती है।

साथ ही, विटामिन बी 9 की कमी के साथ मनाया जाता है गंभीर विकृतियकृत। यह यकृत में है कि विटामिन टेट्राहाइड्रोफोलेट में बदल जाता है, जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। फोलिक एसिड में प्राथमिक रूपशरीर के लिए बेकार।

यदि शरीर में विटामिन बी 9 की कमी है, तो हेमटोपोइजिस प्रणाली बाधित हो सकती है: लाल रक्त कोशिकाएं परिपक्व नहीं होती हैं, और दोषपूर्ण कोशिकाएं जो ऑक्सीजन का परिवहन करने में सक्षम नहीं हैं, उन्हें रक्त में छोड़ दिया जाता है। यह भ्रूण में तंत्रिका तंत्र की विकृति के कारणों में से एक है, क्योंकि हाइपोक्सिया की स्थितियों में न्यूरॉन्स पूरी तरह से विकसित और विकसित नहीं हो सकते हैं।

एरिथ्रोसाइट्स के साथ, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स का संश्लेषण बाधित होता है, जो प्रतिरक्षा में कमी और रक्त के थक्के को बाधित कर सकता है। गर्भवती महिलाओं में, विटामिन बी 9 की कमी के साथ आयरन की कमी हो सकती है। इससे मां और बच्चे दोनों के लिए खतरा बढ़ जाता है।

वजन घटाने के लिए असंतुलित आहार के बाद आहार में विटामिन की कमी, उपवास, विटामिन बी 9 की कमी विकसित हो सकती है। हालांकि, सबसे आम विटामिन बी 9 की कमी वाला कारक डिस्बैक्टीरियोसिस है। डिस्बैक्टीरियोसिस एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक, अक्सर अनियंत्रित सेवन के परिणामस्वरूप विकसित होता है। डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के बिना।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक कानून है जिसमें निर्माताओं को आटे में विटामिन बी 9 की एक निश्चित मात्रा जोड़ने की आवश्यकता होती है ताकि उपभोक्ताओं को इस पदार्थ की कमी होने से रोका जा सके। संयुक्त राज्य अमेरिका में, विटामिन बी 9 की रोगनिरोधी खुराक रूसी संघ की तुलना में दोगुनी है।

फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन बी 9 पौधों के खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: पालक, प्याज, सोआ, अजमोद, सेम, मटर, एक प्रकार का अनाज, जई, चोकर, केला, अखरोट, अंगूर, सूखे खुबानी, खरबूजे, खमीर, कद्दू, मशरूम, चुकंदर, शलजम और अन्य

इसके अलावा, फोलिक एसिड का एक स्रोत मांस और पशु उत्पाद हैं: गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, यकृत, गुर्दे, मुर्गी का मांस, दूध, अंडे, ट्राउट, पर्च, पनीर, आदि।

दूध के साथ अनाज दलिया की एक प्लेट और एक गिलास संतरे का रस विटामिन बी 9 के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता का 50% पूरा करता है।

बिफीडोबैक्टीरिया का उपयोग आंत में फोलिक एसिड के अंतर्जात गठन को उत्तेजित करता है।

विटामिन बी 9 सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में और भोजन के लंबे समय तक भंडारण के साथ-साथ उत्पादों के थर्मल प्रसंस्करण के दौरान बहुत जल्दी विघटित हो जाता है। पादप खाद्य पदार्थों में निहित सबसे तेजी से नष्ट होने वाला फोलिक एसिड। मांस में फोलिक एसिड अधिक स्थिर होता है।

इसलिए, खाद्य पदार्थों में विटामिन को संरक्षित करने के लिए कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सब्जियों का सेवन सबसे अच्छा रूप में किया जाता है कच्चा सलाद. ऐसे सलाद में, बगीचे की गोभी, अजमोद, डिल, चुकंदर, पुदीना या सिंहपर्णी के पत्तों को जोड़ना सबसे अच्छा है। सलाद में युवा बिछुआ जोड़ना भी उपयोगी है। रसों में से, नारंगी और टमाटर पीना बेहतर है - इनमें सबसे अधिक फोलिक एसिड होता है।

के बीच मांस उत्पादोंसबसे ज्यादा फोलिक एसिड लीवर में पाया जाता है। लीवर को हल्का तला और कम समय के लिए उबाला जा सकता है - जबकि विटामिन बी 9, जो इसका हिस्सा है, नष्ट नहीं होता है।

फोलिक एसिड युक्त दवाएं

फोलिक एसिड एक दवा के रूप में उपलब्ध है फोलासिन. दवा की एक गोली में 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है। यह एक गर्भवती महिला के लिए भी दैनिक भत्ते से कहीं अधिक है। अतिरिक्त फोलिक एसिड का न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह शरीर से आसानी से निकल जाता है। 1 गोली अपो फॉलिकाइसमें 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 भी होता है। मानते हुए बढ़ी हुई सामग्रीटैबलेट में पदार्थ, फोलासीन और एपो-फोलिक, केवल तीव्र और गंभीर विटामिन की कमी में उपयोग किए जाते हैं। इन दवाओं को रोकने के लिए अनुशंसित नहीं है।

दवा की एक गोली में जिल्दइसमें 0.4 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 0.2 मिलीग्राम आयोडीन होता है। इसका फायदा खुराक की अवस्थाइसमें दो सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आयोडीन की तैयारी के अतिरिक्त उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। एक गोली में विटामिन बी 9 की खुराक कम होती है, इसलिए इसे रोगनिरोधी दवा के रूप में अनुशंसित किया जाता है। फोलियो असाइन नहीं किया जाता है जब तीव्र कमीया फोलिक एसिड की बढ़ती आवश्यकता के साथ।

विटामिन बी 9 गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन की तैयारी का हिस्सा है। एक गोली में फोलिक एसिड की मात्राप्रत्येक दवा अलग है:

• मटरना - 1 मिलीग्राम;
• एलेविट - 1 मिलीग्राम;
• विट्रम प्रीनेटल - 0.8 मिलीग्राम
• विट्रम प्रीनेटल फोर्ट - 0.8 मिलीग्राम
• बहु-टैब प्रसवकालीन - 0.4 मिलीग्राम
• गर्भावस्था - 0.75 मिलीग्राम।

विटामिन बी 9 भोजन की तुलना में दवाओं से बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

के अलावा दवाइयोंफोलिक एसिड जैविक रूप से प्राप्त किया जा सकता है सक्रिय योजक.

संकेत

• फोलेट की कमी से एनीमिया;
• गैस्ट्रेक्टोमी के बाद एक जटिलता के रूप में एनीमिया;
• स्प्रू (उष्णकटिबंधीय दस्त);
• आंत की पुरानी सूजन;
• आंतों का तपेदिक;
• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना अवधि;
• विटामिन बी की कमी 9.

• यदि फोलिक एसिड की कमी के स्पष्ट संकेत हैं (में .) ये मामलाखुराक की गणना उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से की जाती है);
• यदि ऐसे कारक हैं जो विटामिन बी 9 की आवश्यकता को बढ़ाते हैं, या शरीर से इसके उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं।

• गर्भाधान से पहले संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग;
• Maalox या Phosphalugel का उपयोग;
• नियोजन अवधि के दौरान और गर्भावस्था के दौरान निरोधी लेना;
• गर्भाधान से पहले प्रोटीन आहार;
• आहार में पौधों के खाद्य पदार्थों की कमी;
• पाचन तंत्र में व्यवधान;
• गर्भावस्था के दौरान उल्टी।

नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि अल्जाइमर रोग की रोकथाम में विटामिन बी 9 का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इस विकृति वाले व्यक्तियों में, एक नियम के रूप में, रक्त में फोलिक एसिड और सायनोकोबालामिन की सामग्री कम हो जाती है।

खुराक और प्रशासन

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता प्रति दिन 0.4 - 0.8 मिलीग्राम है। हालांकि, एक कमी की स्थिति में, विटामिन की कमी की भरपाई के लिए खुराक में काफी वृद्धि की जाती है। 3-5 सप्ताह के गर्भ में भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब विकसित होने लगती है। इस समय, एक महिला को गर्भावस्था के बारे में पता नहीं हो सकता है, और फोलिक एसिड की कमी की भरपाई के लिए समय पर कोर्स पूरा नहीं कर सकती है। इसलिए, अपेक्षित गर्भावस्था से 1-3 महीने पहले विटामिन बी 9 लेना चाहिए। पहली तिमाही में फोलिक एसिड के आवश्यक स्तर को बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है।

फोलिक एसिड प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम (एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में संभव) की मात्रा में स्तनपान के दौरान लिया जाना चाहिए। यह मां और बच्चे दोनों के लिए एक निवारक पाठ्यक्रम के रूप में कार्य करता है। यदि आप उच्च खुराक (उदाहरण के लिए, 1 मिलीग्राम) में दवा का उपयोग करते हैं, तो विटामिन की अतिरिक्त मात्रा महिला के शरीर से उसे या बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से निकल जाती है।

विटामिन बी 9 के उपयोग में नियमितता का पालन करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह देखते हुए कि किसी भी दवा में एक खुराक है जो विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकता से अधिक है, एक खुराक को छोड़ना चिंता का कारण नहीं होना चाहिए।

• एथेरोस्क्लेरोसिस। दो सप्ताह के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9, फिर - 1 मिलीग्राम। इसे बी-समूह विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
• कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस। एक नियम के रूप में, एफथे (मौखिक श्लेष्म पर घाव) होठों में दरारें के साथ दिखाई देते हैं, जिसमें हेमटोपोइजिस में शामिल विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है। उनमें से: विटामिन बी 9, आयरन और सायनोकोबालामिन। अनुशंसित खुराक दिन में 3 बार 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 120-180 दिनों के लिए 10 मिलीग्राम आयरन ग्लाइसीनेट है। हर 30 दिनों में एक बार, साइनोकोबालामिन - 1 मिलीग्राम इंजेक्ट करें। उपचार के दौरान, नियमित रूप से सायनोकोबालामिन के स्तर की जांच करना आवश्यक है।
• वायरल हेपेटाइटिस। फोलिक एसिड के रूप में प्रयोग किया जाता है सहायता. 10 दिनों के लिए दिन में 3 बार 5 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है, फिर दिन में एक बार 5 मिलीग्राम।
• मसूड़े की सूजन और पीरियोडोंटाइटिस। मौखिक रूप से 1 मिलीग्राम विटामिन बी दिन में 9 बार लें, 60-70 दिनों के लिए विटामिन के 1% घोल से एक मिनट के लिए दिन में 2 बार मुंह कुल्ला करें।
• डिप्रेशन। अक्सर फोलिक एसिड की कमी वाले व्यक्तियों में देखा जाता है। बी-समूह विटामिन के संयोजन में प्रतिदिन 2-5 मिलीग्राम लें।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। विटामिन बी 9 कोलेजन से एक ढांचे के निर्माण में शामिल होता है, जिस पर कैल्शियम लवण जमा होते हैं। कोलेजन ढांचे के बिना, हड्डी आवश्यक ताकत हासिल नहीं करती है। अनुशंसित खुराक दिन में एक बार, 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9, 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6, 50 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है।
• बड़ी आंत का ट्यूमर। यदि आपके किसी रिश्तेदार को यह ऑन्कोलॉजिकल बीमारी थी, तो दिन में एक बार 1-5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 और 100 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने की जोरदार सिफारिश की जाती है।
• बृहदान्त्र की ऐंठन। यह बारी-बारी से कब्ज और दस्त, पेट का दर्द और सूजन के रूप में प्रकट होता है। विटामिन बी 9 की कमी से पुरानी कब्ज हो सकती है, जिससे कोलन में ऐंठन होती है। दिन में एक बार 10 मिलीग्राम विटामिन के साथ शुरू करना आवश्यक है। यदि 15-20 दिनों के बाद कोई प्रगति नहीं देखी जाती है, तो सकारात्मक प्रभाव होने तक खुराक को प्रति दिन 20-60 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए। इसके अलावा, खुराक धीरे-धीरे कम हो जाती है। वहीं, दिन में एक बार 0.1 ग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। पाठ्यक्रम के दौरान, नियमित रूप से सायनोकोबालामिन के स्तर की जांच करना आवश्यक है। आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है दलियापानी में घुलनशील फाइबर युक्त। गेहु का भूसाइस मामले में वे उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनका फाइबर अघुलनशील है।
• मिर्गी। मिर्गी के दौरे के बाद मस्तिष्क में विटामिन बी 9 का स्तर कम हो जाता है। Anticonvulsants भी इसकी प्लाज्मा एकाग्रता को कम करते हैं। नतीजतन, दौरे अधिक बार हो जाते हैं। आमतौर पर, मिर्गी दिन में एक बार 5 मिलीग्राम निर्धारित की जाती है। हालांकि, डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवा लेनी चाहिए।

जरूरत से ज्यादा

विटामिन बी 9 की तैयारी के दीर्घकालिक उपयोग का एक गंभीर नुकसान यह है कि यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के लक्षणों को छुपाता है, लेकिन तंत्रिका संबंधी विकारों को रोकता नहीं है। यह रोग. इसलिए, विटामिन बी 9 की तैयारी के लंबे समय तक उपयोग के साथ, गंभीर की एक गुप्त प्रगति मस्तिष्क संबंधी विकारसायनोकोबालामिन की कमी के कारण होता है। सिर्फ 10 साल पहले, आमतौर पर यह माना जाता था कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की अधिक मात्रा नहीं होती है। हालांकि, अब अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती महिलाएं जो लंबे समय से बढ़ी हुई खुराक पर विटामिन बी 9 की तैयारी कर रही हैं, वे बच्चों को जन्म देती हैं। कमजोर प्रतिरक्षा, ब्रोन्कियल अस्थमा और सर्दी की प्रवृत्ति।

अतिविटामिनता

दुष्प्रभाव

विटामिन बी 9 का मानव शरीर पर विषाक्त प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रति दिन 15 मिलीग्राम (शरीर की दैनिक आवश्यकता का 40 गुना) की खुराक पर विटामिन बी 9 के दीर्घकालिक उपयोग पर नैदानिक ​​अध्ययन किए गए हैं। अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, दवा का कोई विषाक्त प्रभाव नहीं था। हालांकि, बढ़ी हुई खुराक पर विटामिन बी 9 के लंबे समय तक सेवन (90 दिनों से अधिक) से रक्त में सायनोकोबालामिन के स्तर में गिरावट आ सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है। विटामिन की बढ़ी हुई खुराक पाचन तंत्र के विकारों को भड़का सकती है, उत्तेजना बढ़ा सकती है और गुर्दे के कामकाज में असंतुलन पैदा कर सकती है।

कुछ दवाएं रक्त प्लाज्मा में विटामिन बी 9 की सामग्री को कम करती हैं। उनमें से:

• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (बढ़ी हुई खुराक पर);
• नाइट्रोफुरन्स (मूत्र पथ के संक्रमण के लिए लिया गया);
• संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों;

फोलिक एसिड और पुरुषों का स्वास्थ्य

मुख्य संकेतक पुरुषों का स्वास्थ्यशुक्राणु की स्थिति माना जाता है। शुक्राणु एक ही कोशिका हैं, उनके संश्लेषण के लिए प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 9 की अनुपस्थिति में, शुक्राणु संश्लेषण बिगड़ा हुआ है। विटामिन की कमी के साथ, शुक्राणु की एकाग्रता कम हो जाती है, और उनकी स्थिति खराब हो जाती है: शुक्राणु का अप्राकृतिक आकार हो सकता है या पूंछ नहीं हो सकती है, जिससे उनकी गतिशीलता कम हो जाती है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि ऐसे शुक्राणुओं में गुणसूत्रों की गलत संख्या हो सकती है, और यह बच्चों में वंशानुगत बीमारियों (जैसे डाउन सिंड्रोम) का मुख्य कारक है।

विटामिन बी 9 और हार्मोन टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु के सामान्य विकास को निर्धारित करते हैं। यौवन में पुरुषों के लिए फोलिक एसिड अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह माध्यमिक यौन विशेषताओं (आवाज, चेहरे और शरीर के बालों का मोटा होना, गहन विकास) के विकास के कारकों में से एक है।

कैंसर के उपचार और रोकथाम में फोलिक एसिड

ल्यूकोवोरिन एक फोलिनिक एसिड-आधारित दवा है जिसका सफलतापूर्वक कैंसर कीमोथेरेपी के भाग के रूप में उपयोग किया जाता है। यह साइटोटोक्सिक दवाओं (उल्टी, दस्त, अतिताप, अस्थि मज्जा क्षति) के उपयोग के बाद नशा की गंभीरता को कम करता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों ने विटामिन बी 9 की तैयारी और कोलन ट्यूमर की प्रगति के बीच संबंधों को साबित कर दिया है।

1980 से, हार्वर्ड ने हर 2 साल में एक सर्वेक्षण किया है, जिसमें बच्चों के साथ लगभग 90,000 महिलाओं ने भाग लिया। प्रश्न पोषण से संबंधित हैं और, अलग से, विटामिन परिसरों का सेवन। 1994 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं में तीसरा सबसे आम कैंसर, कोलन कैंसर की घटनाओं के लिए एकत्रित जानकारी की सावधानीपूर्वक जांच की गई थी। सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 9 - प्रति दिन 0.4 ग्राम मिलीग्राम से अधिक लिया, उनमें इस बीमारी से पीड़ित होने की संभावना कम थी।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला: अगर जीवन भर विटामिन बी 9 की रोगनिरोधी खुराक का सेवन किया जाए तो महिलाओं में कोलन ट्यूमर के 75% मामलों से बचा जा सकता है।

अनुसंधान ने दूसरे को जन्म दिया है महत्वपूर्ण निष्कर्ष. कम से कम, बड़ी आंत का एक ट्यूमर उन महिलाओं में हुआ जो पिछले 10-15 वर्षों में नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन करती थीं।

फोलिक एसिड और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम

आज, पश्चिमी देशों में एथेरोस्क्लेरोसिस के रोगजनन का एक नया सिद्धांत लोकप्रिय है। इस सिद्धांत के अनुसार, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति का मुख्य कारण है उच्च स्तररक्त में प्रसिद्ध कोलेस्ट्रॉल नहीं है, लेकिन एक अन्य जैव सक्रिय कारक - होमोसिस्टीन है।

होमोसिस्टीन एक अंतर्जात अमीनो एसिड है। शरीर में एंजाइमों के प्रभाव में, यह आवश्यक फैटी अमीनो एसिड मेथियोनीन में बदल जाता है, जो प्रोटीन के उत्पादन में शामिल होता है। यदि शरीर में उपयुक्त एंजाइमों की कमी होती है, तो होमोसिस्टीन रक्त में जमा हो जाता है और दीवारों को नष्ट कर देता है। रक्त वाहिकाएंसूजन पैदा कर रहा है। इस प्रक्रिया में बाद के चरणों में कोलेस्ट्रॉल शामिल होता है। नए सिद्धांत के समर्थकों का तर्क है कि होमोसिस्टीन के बिना, यहां तक ​​​​कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगति नहीं करता है।

इस नस में फोलिक एसिड की क्या भूमिका है? तथ्य यह है कि यह एंजाइमों के शरीर में संश्लेषण के लिए आवश्यक है जो होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में बदल देता है। विटामिन बी 9 की कमी से संबंधित एंजाइम की कमी हो जाती है। नतीजतन, अतिरिक्त होमोसिस्टीन रक्त में जमा हो जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति की ओर जाता है, और फिर इसकी जटिलताओं के लिए - हृदय की मांसपेशियों का इस्किमिया, दिल का दौरा, स्ट्रोक।

फोलिक एसिडएक विशेष रूप से ऑक्सीडेटिव रूप से संवेदनशील बी विटामिन है, जिसे फोलासीन और विटामिन बी 9 भी कहा जाता है। इसका मुख्य कार्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना, अमीनो एसिड का इष्टतम स्तर बनाए रखना और डीएनए में परिवर्तन को रोकना है।

विटामिन की कमी हो सकती है ऊंचा स्तरहोमोसिस्टीन, सिरदर्द और अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा। वहीं, इसकी अधिक मात्रा मतली, सूजन और नींद में खलल पैदा कर सकती है।

फोलिक एसिड का नाम . से मिला लैटिन शब्द"फोलियम", जिसका अर्थ है पेड़ के पत्ते.

जैविक भूमिका

बढ़ा हुआ खतरागर्भावस्था के पहले हफ्तों में भ्रूण और मस्तिष्क विकारों में एक तंत्रिका ट्यूब दोष का विकास होता है। इस समय तक, अजन्मे बच्चे के श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सहित सभी अंगों के गठन के संकेत हैं, जिसके गठन में फोलिक एसिड शामिल है।

रोज के इस्तेमाल केगर्भधारण से 2 से 3 महीने पहले 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए।

"अध्ययन करने वाली 10% महिलाओं को एक विशेष एंजाइम प्रकार विरासत में मिला है जो शरीर के फोलिक एसिड के उपयोग को प्रभावित करता है। नतीजतन, विटामिन की गोलियों या पूरक आहार के उपयोग से विपरीत प्रभाव के बजाय स्तन कैंसर का विकास हुआ।

विशेषज्ञ के अनुसार, फोलिक एसिड के सिंथेटिक संस्करणों का सहारा केवल विशेष मामलों में किया जाना चाहिए: गर्भवती होने की कोशिश के दौरान या एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए।

अमेरिका, कनाडा में, दक्षिण अफ्रीकाऔर ऑस्ट्रेलिया, डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, रोकथाम और उपचार के लिए लोहे की कमी से एनीमियामहिलाओं के बीच प्रसव उम्रहाल ही में मकई को समृद्ध करना शुरू किया और गेहूं का आटाफोलिक एसिड। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में, इस तरह के मानदंडों की शुरूआत के बाद, न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म में एक तिहाई की कमी आई है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का उपयोग न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी इंगित किया जाता है। 2002 में मेडिकल सेंटर निजमेजेन के एक प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, जिंक और फोलिक एसिड के विभिन्न संयोजनों में पूरक आहार लेने के बाद, शुक्राणु उत्पादन में काफी वृद्धि हुई।

प्रयोग में 112 मरीज शामिल थे, जिनमें से अधिकांश को बच्चा पैदा करने में समस्या थी। पहले समूह को 66 मिलीग्राम की मात्रा में दैनिक जस्ता प्राप्त हुआ, दूसरे प्लेसबो समूह को और तीसरे समूह को जस्ता (66 मिलीग्राम) और फोलिक एसिड (5 मिलीग्राम) का संयोजन मिला।

नतीजतन, तीसरे समूह के प्रतिभागियों ने प्रयोग के 26 सप्ताह के दौरान शुक्राणु प्रजनन क्षमता को 74% तक बढ़ाने में कामयाबी हासिल की। अन्य दो समूहों में प्रतिभागियों के परिणाम प्रयोग की शुरुआत के स्तर पर बने रहे।

फोलिक एसिड का दैनिक सेवन

भ्रूण में निदान किए गए न्यूरल ट्यूब दोष वाली महिलाओं के साथ-साथ जिन महिलाओं ने पहले इस रोग संबंधी बीमारी वाले बच्चों को जन्म दिया है, उन्हें पेरिकोसेप्शन अवधि के दौरान प्रतिदिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए।

अन्य आबादी के लिए फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता:

• 1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रतिदिन 150 एमसीजी;
• 4 से 8 वर्ष के बच्चे: प्रतिदिन 200 एमसीजी;
• 9 से 13 साल के बच्चे: रोजाना 300 एमसीजी;
• 14 से 18 वर्ष की आयु के किशोर: प्रति दिन 400 एमसीजी;
• वयस्क पुरुष और महिलाएं: प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम।

बहुत अधिक फोलिक एसिड

शरीर में बहुत अधिक विटामिन बी 9 होने से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: पाचन समस्याएं, भूख न लगना, पेट और पेट में दर्द, पेट फूलना, बुरा गंधमुंह से, नींद में खलल, अवसाद, अत्यधिक हलचल और चिड़चिड़ापन। अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हैं: मानसिक विकार, मुंह में दर्द, कमजोरी, बिगड़ा हुआ ध्यान, थकान और यहां तक ​​कि आक्षेप। एलर्जी की प्रतिक्रियाफोलिक एसिड से सांस लेने में कठिनाई, चेहरे और गले में सूजन या त्वचा पर लाल चकत्ते हो सकते हैं।

फोलिक एसिड के स्रोत

फोलिक एसिड भी पाया जाता है अंडे की जर्दी, सेम, दाल, अखरोट, कॉड और एक छोटी राशिफल। खाद्य पदार्थों का गर्मी उपचार विटामिन की उनकी सामग्री को कम कर सकता है, इसलिए फलों और सब्जियों की खपत की सिफारिश की जाती है ताज़ा. एक स्वस्थ भोजन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, अनाज उत्पादों और नाश्ते के अनाज में फोलिक एसिड पाया जाता है।

फल और सबजीया

मंत्रालय के अनुसार कृषियूएस 100 ग्राम गुलाबी अंगूर में 10 . होता है एमसीजी फोलेटताजा निचोड़ा हुआ रस के एक गिलास में एसिड और लगभग 25 माइक्रोग्राम। विटामिन के दैनिक मूल्य का लगभग 8% एक छोटे संतरे में पाया जाता है, जबकि एक गिलास में संतरे का रसफोलिक एसिड से दोगुना होता है - 75 एमसीजी।

लेट्यूस, शलजम का साग, सरसों, ब्रोकली, चाइनीज और ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैं अच्छे स्रोतफोलिक एसिड। लेकिन पशु उत्पादों के विपरीत, सब्जियों की विटामिन सामग्री को उनकी तैयारी के दौरान 40% तक कम किया जा सकता है। 100 ग्राम ताजा ब्रसल स्प्राउटइसमें 61 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होता है।

अन्य सब्जियां और फल उच्च सामग्रीफोलिक एसिड: शतावरी, आटिचोक, भिंडी, मक्का, फूलगोभी, आलू और चुकंदर। टमाटर के रस, खरबूजे, एवोकैडो और सोया दूध में भी यह महत्वपूर्ण विटामिन होता है।

बीन्स और फलियां

गढ़वाले भोजन

उत्पादों में फोलिक एसिड सामग्री की तालिका

शोध करना

एक अन्य अध्ययन में, पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया में टेलीटन इंस्टीट्यूट ऑफ पीडियाट्रिक्स के शोधकर्ताओं ने अजन्मे बच्चों में फोलिक एसिड और मस्तिष्क कैंसर के बीच एक लिंक पाया। 2005 और 2011 के बीच, वैज्ञानिक ब्रेन ट्यूमर से पीड़ित 327 बच्चों के बारे में जानकारी एकत्र करने में सक्षम थे। जानकारी की पूर्णता के लिए अध्ययन में इस रोग के बिना बच्चों को शामिल किया गया था।

नतीजतन, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि योजना के दौरान और संभवतः गर्भावस्था के पहले हफ्तों में फोलिक एसिड लेने से अजन्मे बच्चे में ब्रेन ट्यूमर होने का खतरा लगभग 32% कम हो जाता है। इसके अलावा, अधिकांश माताओं ने फोलिक एसिड के साथ अन्य विटामिन भी लिए, जो स्वस्थ भ्रूण के विकास के प्रभाव का समर्थन कर सकते हैं।

अध्ययन के प्रमुख, प्रोफेसर एलिजाबेथ मिल्ने ने गर्भवती महिलाओं के शरीर में फोलिक एसिड की उपस्थिति और भ्रूण में ब्रेन ट्यूमर के गठन के बीच संबंध का उल्लेख किया: "फोलिक एसिड का समर्थन करता है स्वस्थ गठनडीएनए भ्रूण के मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में भी शामिल होता है, जो अजन्मे बच्चे के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।"

सवालों के जवाब

उत्तर: भ्रूण में अधिकांश जन्म दोष गर्भावस्था के पहले हफ्तों में गर्भवती मां के शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होते हैं। इसलिए, अजन्मे बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोष और अन्य बीमारियों से बचाने के लिए, गर्भावस्था की योजना बनाने से 2-3 महीने पहले रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

प्रश्न: मेरा पहला बच्चा न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट के साथ पैदा हुआ था। क्या मुझे अपनी अगली गर्भावस्था की तैयारी के लिए विशिष्ट कदम उठाने चाहिए?

उत्तर: जिन महिलाओं की पहली गर्भावस्था असामान्य थी, उन्हें पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आमतौर पर ऐसे मामलों में, गर्भावस्था की योजना से एक महीने पहले 4.0 मिलीग्राम की मात्रा में फोलिक एसिड का दैनिक सेवन निर्धारित किया जाता है। भ्रूण के अन्य रोगों के विकास के जोखिम के कारण यह अब लेने लायक नहीं है।

प्रश्न: मैं निगल नहीं सकता बड़ी गोलियां. मैं फोलिक एसिड के साथ विटामिन कैसे ले सकता हूं?

उत्तर: आज, फोलिक एसिड मल्टीविटामिन चबाने वाले और तरल, गोल या अंडाकार, चॉकलेट या फलों के स्वाद वाले हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन के बजाय फोलिक एसिड-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज, लिया जा सकता है।

प्रश्न: प्रतिदिन फोलिक एसिड के साथ विटामिन लेने के लिए खुद को कैसे बाध्य करें?

उत्तर: रोजाना एक ही समय पर विटामिन लें। उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करने के बाद या नाश्ते के साथ। अपने फोन पर रिमाइंडर के रूप में अलार्म सेट करें, या यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो उनके साथ विटामिन लें।

प्रश्न: फोलिक एसिड के और कौन से स्वास्थ्य लाभ हैं?

उत्तर: फोलिक एसिड कुछ अन्य जन्म दोषों जैसे कि फांक तालु और को रोकने में मदद करता है ख़ास तरह केदिल दोष। इसके अलावा, फोलिक एसिड अन्य बीमारियों से लड़ता है, लेकिन उन पर विटामिन के प्रभाव को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। किसी भी मामले में, वयस्क पुरुषों और महिलाओं को रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए।

प्रश्न: क्या मैं और फोलिक एसिड ले सकता हूँ?

उत्तर: अगर आपका डॉक्टर मना नहीं करता है, तो आप कर सकते हैं।

प्रश्न: "सिंथेटिक" फोलिक एसिड क्या है?

उत्तर: सिंथेटिक फोलिक एसिड फोलिक एसिड का एक मानव निर्मित रूप है जो अधिकांश मल्टीविटामिन और खाद्य पूरक में पाया जाता है। आमतौर पर, ऐसे उत्पाद को "फोर्टिफाइड" लेबल किया जाता है। "फोलिक एसिड" और "सिंथेटिक फोलिक एसिड" शब्दों का अर्थ एक ही है।

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को फोलिक एसिड निर्धारित किया जाता है, क्योंकि योजना बनाते समय यह घटक आवश्यक होता है और आरंभिक चरणभ्रूण विकास। यहां तक ​​​​कि किसी भी दवा के सक्रिय विरोधी भी इस उपाय का अनुकूल रूप से उल्लेख करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक सही हो और अनुमेय मानदंड से अधिक न हो।

तथ्य यह है कि इस विटामिन की कमी भड़काती है नकारात्मक परिणाम. फोलिक एसिड डीएनए संश्लेषण के साथ-साथ कोशिका वृद्धि और विभाजन की प्रक्रिया में भी भूमिका निभाता है। यह भ्रूण के तंत्रिका तंत्र को बिछाने के लिए महत्वपूर्ण है। इस तत्व के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क, तंत्रिका ट्यूब आदि में दोषों की उपस्थिति को रोकना संभव है।

यह घटक बी विटामिन से संबंधित है। इसे विटामिन बी 9 भी कहा जाता है। यह के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है मानव शरीर, लेकिन अक्सर इसकी कमी होती है। खासकर अक्सर गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों में इसकी कमी देखी जाती है। प्रारंभ में, यह ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन समय के साथ, भूख, थकान, चिड़चिड़ापन, दस्त, उल्टी का उल्लंघन होता है, मुंह अल्सर से ढक जाता है, बाल झड़ते हैं। पर उन्नत मामलेमेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है, जो अक्सर मौत का कारण बनता है।

फोलिक एसिड, जो खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, सूरज की रोशनी और गर्मी के संपर्क में आने पर जल्दी टूट जाता है, इसलिए इसे अक्सर टैबलेट के रूप में निर्धारित किया जाता है। प्रतिदिन की खुराकगर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

इसका उपयोग इतना महत्वपूर्ण क्यों है? स्पष्टीकरण कई बिंदुओं में निहित है:

• यह डीएनए संश्लेषण में शामिल है। इसके बिना कोशिका विभाजन असंभव है। दूसरे शब्दों में, यह विटामिन आवश्यक तत्व, जो ऊतकों और अंगों के विकास के लिए जिम्मेदार है। यह भ्रूण के निर्माण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• हेमटोपोइजिस के लिए महत्वपूर्ण। एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स जैसे रक्त तत्वों के निर्माण में भाग लेता है।
• वंशानुगत विशेषताओं के संचरण में शामिल न्यूक्लिक एसिड के निर्माण के लिए आवश्यक।
• भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में भाग लेता है।

एक गर्भवती महिला के शरीर से फोलिक एसिड सामान्य से अधिक तेजी से उत्सर्जित होता है। कुछ दवाएं लेने से इस घटक की आवश्यकता बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजेन, एंटासिड, एंटीकॉन्वेलेंट्स और जिंक की तैयारी।


इस तथ्य के अलावा कि विटामिन तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, माँ की लगभग 70 ट्रिलियन कोशिकाओं को बदलना आवश्यक है, क्योंकि वे लगातार अद्यतन होते हैं। इसकी कमी गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बच्चे को दी जा सकती है।

कई देशों में शर्तमें यह स्वागत है महत्वपूर्ण विटामिनगर्भावस्था की योजना के दौरान और गर्भावस्था के तीन महीने के भीतर। इसके अलावा, इस सिफारिश को भोजन के रूप में फोलेट के अतिरिक्त के साथ जोड़ा जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो माताएं इन युक्तियों का पालन करती हैं, उनमें दोष वाले बच्चे होने का जोखिम कम होता है।

फोलिक एसिड में एक माइनस होता है, जिसके कारण यह केवल के लिए निर्धारित है प्रारंभिक चरणगर्भावस्था। बिंदु वसायुक्त ऊतकों में संचय की इसकी संपत्ति है। नतीजतन दीर्घकालिक उपयोगघटक शरीर में अधिक मात्रा में समाहित हो सकता है, जो मांसपेशियों को बहुत लोचदार बनाता है, और यह बच्चे के जन्म से पहले एक अवांछनीय प्रभाव है।

किन उत्पादों में फोलिक एसिड होता है

कुछ खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है। लेकिन समस्या यह है कि खाना बनाते समय इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा नष्ट हो जाता है। इसके लिए व्यक्ति को का सहारा लेना चाहिए चिकित्सा पद्धतिऔषध प्रशासन।

कई प्रकार की दवाएं हैं जिनमें यह घटक शामिल है:

• फोलिक एसिड की गोलियां. इनमें 1 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यह सर्वोत्तम विकल्प, क्योंकि गोलियों की कीमत पर सभी के लिए उपलब्ध हैं। वहां, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक खुराक में फोलिक एसिड होता है। अन्य दवाओं में, यह अधिक है। एक महिला के लिए आदर्श प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन एक टैबलेट पर्याप्त है। नियोजन अवधि और गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान, डॉक्टर प्रति दिन 2-3 गोलियां निर्धारित करते हैं। यह माना जाता है कि अधिक मात्रा में नहीं हो सकता है, कमी के परिणाम बहुत खराब हैं।
• फोलासिन . इसमें 5 मिलीग्राम पदार्थ होता है। लेकिन इस रूप में, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड ओवरडोज का कारण बन सकता है। इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि ज्यादा भी होगा, क्योंकि अतिरिक्त मात्रा बाहर निकल जाएगी।
• अपो-फ़िलिक . इसमें 5 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यह खुराक निवारक नहीं है, लेकिन चिकित्सीय है। इसीलिए इस खुराक में गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड केवल स्पष्ट कमी के मामले में निर्धारित किया जाता है।
• जिल्द . इसमें 40 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड, साथ ही 200 माइक्रोग्राम आयोडीन होता है। यह सुविधाजनक दवा है - इसमें दो शामिल हैं महत्वपूर्ण तत्व. इस तरह के फोलिक एसिड को गर्भवती महिलाओं के लिए रोगनिरोधी खुराक के रूप में इंगित किया जाता है। यह कमी के अभाव में मां और बच्चे की जरूरतों को पूरा करेगा।
• जैसे एलेविट, मैटरना, विट्रम प्रीनेटल, आदि। उन सभी में, एक रोगनिरोधी खुराक। कमी की अनुपस्थिति में, ऐसे परिसरों को लेना पर्याप्त है, जहां गर्भावस्था के दौरान आवश्यक खुराक में फोलिक एसिड मौजूद होता है।

फोलिक एसिड उत्पाद

मुख्य स्रोत साबुत आटा है। पालक, हरी मटर, अजमोद, सलाद पत्ता और बीन्स में ढेर सारा विटामिन। खट्टे फल, एवोकाडो और शतावरी में भी महत्वपूर्ण मात्रा पाई जाती है। पशु उत्पादों में, सबसे अमीर जिगर है। मांस, मछली और पनीर में फोलिक एसिड कम मात्रा में मौजूद होता है।


इस तथ्य के बावजूद कि शाकाहारी मांस नहीं खाते हैं, उनके पास कोई कमी नहीं है। आखिरकार, वे साग सहित पर्याप्त मात्रा में पादप उत्पादों का सेवन करते हैं। यदि आप उन्हें बड़ी मात्रा में नहीं लेते हैं, तो आपको गोलियों के रूप में फोलिक एसिड के साथ आहार को पूरक करने की आवश्यकता है। इस मामले में संतुष्ट करना मुश्किल है दैनिक भत्ताभोजन की मदद से। यह ठंड के मौसम में विशेष रूप से सच है।

सब्जियों में पर्याप्त फोलिक एसिड रखने के लिए आपको उन्हें कच्चा खाने की जरूरत है। आप स्टीम कुक भी कर सकते हैं। उपयोग के माध्यम से इस विटामिन का सेवन प्राकृतिक उत्पादकैंसर के विकास के जोखिम को रोकता है, डीएनए को वंशानुगत जानकारी के हस्तांतरण को प्रभावित करता है।

यदि किसी व्यक्ति का माइक्रोफ्लोरा क्रम में है, तो फोलिक एसिड को स्वतंत्र रूप से थोड़ी मात्रा में संश्लेषित किया जा सकता है। लेकिन यह अपनी मजबूत चाय को शरीर से निकाल देता है।

गर्भावस्था के दौरान खुराक

डॉक्टरों का कहना है कि हर दूसरी महिला को विटामिन बी9 की जरूरत होती है। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की कौन सी खुराक एक विशेष माँ के लिए इंगित की जाती है। गर्भकाल के दौरान दैनिक खुराक बढ़ जाती है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में फोलिक एसिड की न्यूनतम खुराक प्रति दिन 400 एमसीजी है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह दोगुना - 800 एमसीजी लेता है। यदि, परीक्षणों के परिणामस्वरूप, यह पता चला है कि कमी मजबूत है, तो गोलियों में गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक 5 मिलीग्राम तक पहुंच जाती है।

सबसे आम गोलियां वे हैं जिनमें गर्भावस्था के दौरान आवश्यक फोलिक एसिड 1 मिलीग्राम की खुराक में निहित होता है। प्रति दिन ऐसा एक टैबलेट पर्याप्त हो सकता है। इस मामले में, ओवरडोज नहीं हो सकता है।

यदि किसी महिला में स्पष्ट कमी है, तो उसे अधिक "मजबूत" दवाओं की आवश्यकता होगी - उदाहरण के लिए, फोलासिन या एपो-फोलिक। ऐसी ही एक गोली में, फोलिक एसिड में गर्भवती महिलाओं के लिए एक चिकित्सीय खुराक होती है - 5 मिलीग्राम।

ओवरडोज को कैसे रोकें?

आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि अधिक मात्रा में रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड किस खुराक में लेना है, हालांकि यह मनुष्यों के लिए जहरीला नहीं है। ओवरडोज तभी हो सकता है जब दवा को सामान्य खुराक से सौ गुना अधिक लिया जाए। उदाहरण के लिए, प्रति दिन 25-30 गोलियाँ।


उच्च खुराक का लंबे समय तक उपयोग मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। खून में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है, जिससे एनीमिया हो जाता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार प्रकट हो सकते हैं, गुर्दा समारोह में परिवर्तन होता है, और तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है। यह तब हो सकता है जब आप तीन महीने या उससे अधिक समय तक रोजाना 10-15 मिलीग्राम दवा लेते हैं।

ओवरडोज के लक्षण:

• दिखावट धात्विक स्वादऔर मुंह में कड़वाहट।
• बढ़ी हुई उत्तेजना, नींद की गड़बड़ी और चिड़चिड़ापन।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार - मतली, उल्टी, दस्त, पेट फूलना।
• गुर्दे के विकार।
• जिंक और विटामिन बी12 की कमी।

नॉर्वे के वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसमें दिखाया गया कि जिन महिलाओं में विटामिन बी9 की मात्रा अधिक होती है, उनमें ऐसे बच्चे पैदा होने की संभावना 1.5 गुना अधिक होती है, जिन्हें दमा की बीमारी होने का खतरा होता है। लेकिन वैज्ञानिक उस खुराक का नाम नहीं बता सके जो इस तरह के परिणामों की ओर ले जाती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था और फोलिक एसिड अविभाज्य हैं, लेकिन खुराक केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ पहले परामर्श पर, भावी मांइस तत्व का परिचय दें। कुछ का मानना ​​है कि इसे पहले तीन महीनों तक ही लेना चाहिए। अगला विटामिन के एक परिसर में स्विच करना है। अन्य विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि प्रारंभिक गर्भावस्था में फोलिक एसिड निर्धारित खुराक पर लेना आवश्यक है, लेकिन बाकी समय पर भी। यह साबित हो गया है कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि भी, जो पिता बनने की तैयारी कर रहे हैं, इस पदार्थ के उपयोग से लाभान्वित होते हैं।

दवा किसी भी फार्मेसी में बेची जाती है और हमेशा सस्ती रहती है। निर्माता और रिलीज के रूप के आधार पर लागत भिन्न हो सकती है। खरीदने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कितनी खुराक की आवश्यकता है। व्यक्तिगत मामला. इस दवा को अपने आप लेने के बारे में निर्णय लेने के लायक नहीं है। इसके सभी लाभों के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर स्वयं गर्भवती महिला के लिए आवश्यक खुराक निर्धारित करे। अपनी स्थिति को गंभीरता से लेना जरूरी है, तभी बच्चा बिल्कुल स्वस्थ पैदा होगा!

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