आपके घर पर शियात्सू जापानी एक्यूप्रेशर। शियात्सू मालिश क्या करती है? शियात्सू क्या है?

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डर्मिस की अच्छी और प्रभावी देखभाल आज उच्च गुणवत्ता वाली मालिश के बिना नहीं हो सकती, जिसका विशेष महत्व लोगों ने बहुत पहले ही समझना शुरू नहीं किया था। महिलाओं और लड़कियों के लिए, यह और भी सच है, खासकर जब हम बात कर रहे हैंचेहरे के लिए जापानी शियात्सू मालिश जैसी अनोखी कायाकल्प तकनीक के बारे में, जो सचमुच अद्भुत काम कर सकती है। मुख्य शारीरिक सिद्धांतों के आधार पर, यह मालिश युवा और सुंदर रहने के लिए बहुत अधिक समय, प्रयास और वित्तीय संसाधन खर्च करने की आवश्यकता के अभाव से आकर्षित होती है, लेकिन शरीर की शारीरिक संपत्ति और भंडार का ही उपयोग करती है।

अद्भुत शियात्सू - चेहरे का जापानी एक्यूप्रेशर

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यह समझने के लिए कि चेहरे के कायाकल्प के लिए शियात्सू मालिश क्या है और यह वास्तव में कैसे काम करती है और इसे कैसे लागू किया जाना चाहिए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि यह क्या है। यह तकनीकइसका तात्पर्य क्या है और यह कितना प्रभावी है। यह तकनीक जापान में बीसवीं सदी की शुरुआत में उभरी और तब से, दुनिया भर में कई महिलाएं और पुरुष इसकी उच्च प्रभावशीलता को देखते हुए, इस मालिश का अभ्यास में उपयोग कर रहे हैं।

दिलचस्प

जापानी से अनुवादित, शियात्सू शब्द काफी है विशिष्ट अर्थ- उंगली का दबाव. यह पारंपरिक चिकित्सा, जो पूरे शरीर में ऊर्जा के संचार और विशेष रूप से क्यूई की ऊर्जा के सिद्धांत पर आधारित है। देश में उगता सूरजइस मालिश तकनीक को आम तौर पर मान्यता प्राप्त और लाइसेंस प्राप्त है, लेकिन इसे समझा जाना चाहिए वैज्ञानिक अनुसंधानचेहरे के लिए शियात्सू के लाभों की पुष्टि या खंडन नहीं किया गया है।

ऐसा माना जाता है कि चेहरे और शरीर के लिए शियात्सू मालिश, सरल आंदोलनों के माध्यम से, जो एक निश्चित क्रम में सख्ती से की जाती है, महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह को सक्रिय करने और महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम है। विशेष रूप से, इन ऊर्जा प्रवाह की शक्ति, जिसमें जापानी, और न केवल वे, बिना शर्त विश्वास करते हैं, को भी निर्देशित किया जा सकता है कॉस्मेटिक प्रभावऔर त्वचा का सामान्य कायाकल्प।

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वास्तव में, शियात्सू चेहरे के कायाकल्प के लिए एक त्वरित जिम्नास्टिक है, जो सिर और शरीर पर कुछ क्षेत्रों (बिंदुओं) पर दबाव डालकर ऊतक कायाकल्प को बढ़ावा देता है। कक्षाएं शुरू होने के तुरंत बाद, चेहरे की मांसपेशियां टोन हो जाएंगी, जिससे अविश्वसनीय भारोत्तोलन प्रभाव मिलेगा, जो सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना अन्य तरीकों से हासिल करना मुश्किल है, और कभी-कभी पूरी तरह से अवास्तविक होता है।

चेहरे और शरीर के लिए शियात्सू जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता

लेकिन जिम्नास्टिक एक्यूप्रेशरशियात्सू के चेहरे अधिक सक्षम हैं। तकनीक के कई प्रशंसक काम में महत्वपूर्ण सुधार पर ध्यान देते हैं अंत: स्रावी प्रणाली, पाचन में उल्लेखनीय तेजी, नींद की समस्याओं से राहत, रक्त वाहिकाओं की सफाई और मजबूती, साथ ही किसी भी उम्र में मूत्रजनन क्षेत्र में बहुत महत्वपूर्ण सकारात्मक परिवर्तन। यदि आप सब कुछ समय पर और नियमित रूप से करते हैं, मालिश और जिमनास्टिक के लिए पर्याप्त समय और प्रयास देते हैं, और यहां आपको बहुत कुछ की आवश्यकता नहीं है, तो तकनीक की प्रभावशीलता बस आश्चर्यजनक है।

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• सुर चेहरे की मांसपेशियाँपहले कुछ मालिश पाठ्यक्रमों के बाद ठीक हो जाता है।
• रक्त परिसंचरण, साथ ही त्वचा की सतह के करीब वाहिकाओं में लसीका की गति काफी सक्रिय हो जाती है, और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
• चेहरे की सूजन और सूजन कम से कम हो जाती है, भले ही कोई बीमारी मौजूद हो।
• यह मालिश न केवल त्वचा को तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी, तरोताजा और युवा बना सकती है, बल्कि त्वचा पर पहले से मौजूद झुर्रियों और काफी गहरी झुर्रियों से भी छुटकारा दिला सकती है।

एक अद्भुत शियात्सू एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती है, इसे अधिक लोचदार बनाती है, लेकिन साथ ही अधिक घनी भी बनाती है। यह तंत्रिकाओं को शांत करता है और स्वास्थ्य और नींद में सुधार करता है, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और पुनर्जीवित करता है, और सबसे बढ़कर, यह तंत्रिकाओं को भी शांत करता है, जिसकी कभी-कभी आधुनिक लोगों में कमी होती है।

शियात्सू जापानी एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश: वीडियो, अंक, नियम और टिप्पणियाँ

यह जापानी संस्कृति और मानसिकता के साथ-साथ इस अद्भुत देश की आबादी के सोचने के बुनियादी तरीके की विशेषता है, जिसमें न केवल चेहरे और शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दिया जाता है, बल्कि मुख्य रूप से देखभाल भी की जाती है। मन की शांतिऔर संतुलित, चिंतनशील स्थिति। बिलकुल चालू यह सिद्धांतऔर चेहरे के लिए मूल ओरिएंटल शियात्सू जिम्नास्टिक आधारित है, और सिद्धांतों और नियमों की बेहतर समझ के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखने की अनुशंसा की जाती है।

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कब बनेगा सही कार्रवाई, आपको जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर अपनी हथेलियों या उंगलियों से धीरे से, लेकिन इतनी मजबूती से दबाने की जरूरत है, जिसके कारण ऊर्जा प्रवाह पुनर्निर्देशित हो जाता है। पर स्वतंत्र आवेदनमालिश के लिए अक्सर अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों का उपयोग किया जाएगा। यदि आप अपनी हथेलियों की मदद से कार्य करते हैं, और ऐसी तकनीक काफी स्वीकार्य है, तो आप एक ही समय में कई क्षेत्रों पर कार्य कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि कुछ कौशल और तैयारी के साथ, यह पूरी प्रक्रिया की प्रभावशीलता को काफी बढ़ा देता है।

शियात्सू चेहरे की मालिश के बुनियादी नियम: वीडियो प्रशिक्षण

यह निर्णय लेने से पहले कि क्या आपको व्यक्तिगत रूप से चेहरे के लिए प्रामाणिक जापानी शियात्सू जिम्नास्टिक की आवश्यकता है, आपको निश्चित रूप से उन लोगों द्वारा दिए गए वीडियो ट्यूटोरियल देखना चाहिए जो लंबे समय से ऐसी प्रथाएं कर रहे हैं। काफी कम हैं महत्वपूर्ण नियम, जो हर उस व्यक्ति को निश्चित रूप से पता होना चाहिए जो इस मालिश की मदद से स्वतंत्र रूप से खुद को और अपने स्वयं के डर्मिस को आकार में लाने का फैसला करता है। आइए चेहरे के लिए शियात्सू मालिश के नियमों को एक साथ समझें और रचना के लिए प्रदान किया गया वीडियो देखें सामान्य विचारप्रक्रिया के बारे में.

अनेक अनुभवी पेशेवरविश्वास करें कि चेहरे के लिए एक्यूप्रेशर शियात्सू करते समय, जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है, आपको निश्चित रूप से अध्ययन भी करना चाहिए साँस लेने की तकनीकयोग. इससे अतिरिक्त अवसर मिलेंगे और मालिश की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाएगी। सब कुछ काफी सरल है: सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक के माध्यम से, चुपचाप या ज़ोर से, चार तक गिनती करते हुए साँस लें, और आपको पहले से ही अपने मुँह से हवा को बाहर निकालना होगा और धीरे-धीरे, आठ तक गिनती करनी होगी। सभी बिंदुओं पर दबाव साँस छोड़ते समय सबसे अच्छा होता है, साँस लेते समय नहीं।

• त्वचा, विशेषकर चेहरे के साथ मालिश करते समय, किसी भी स्थिति में आपको ऐसी हरकत नहीं करनी चाहिए जैसे कि आप त्वचा को खींच रहे हों।
• सारा दबाव हथेलियों या उंगलियों से किया जाता है, जिसे त्वचा की सतह पर लंबवत रखा जाना चाहिए और कुछ नहीं।
• आपकी सभी गतिविधियाँ सहज और मापी हुई, धीमी और अविचल होनी चाहिए, जैसा कि वे कहते हैं, खाद में मक्खी की तरह।
• संपर्क के बिंदुओं पर जोर से दबाना असंभव है, सारा दबाव हल्का, लेकिन लगातार होना चाहिए। वास्तव में, यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो आपको दर्द की हल्की और सूक्ष्म अनुभूति होनी चाहिए, लेकिन अब और नहीं।
• बिंदुओं पर पांच से सात सेकेंड से ज्यादा दबाव नहीं है, पंद्रह मिनट तक उन पर दबाव नहीं डालना चाहिए। इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा, लेकिन आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चेहरे के लिए शियात्सू अंक: तीन रॉयल अंक

चेहरे के अंडाकार को महत्वपूर्ण रूप से कसने और विशेषताओं को स्पष्ट बनाने के लिए, यह मालिश तकनीक उत्कृष्ट है। यह चेहरे की मांसपेशियों और त्वचा को पूरी तरह से टोन करता है, झुर्रियों के साथ-साथ ढीले गालों को भी खत्म करता है। कई लोग कहते हैं कि इस तकनीक का प्रभाव हस्तक्षेप के बराबर है प्लास्टिक सर्जन, यदि सभी जोड़तोड़ नियमित रूप से किए जाएं तो अंत में इतना महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। बिंदुओं से निपटने में मदद मिलेगी सरल सर्किटचेहरे के लिए शियात्सू मालिश, जिसे नीचे देखा जा सकता है।

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1. हम एक स्पष्ट अंडाकार बनाते हैं: टेन्यो बिंदु गर्दन पर इयरलोब के ठीक नीचे, जबड़े की हड्डी के नीचे खोखले में स्थित होता है। इस बिंदु की मालिश करने से चेहरे और गर्दन की सूजन भी दूर हो जाएगी, उसका रंग भी ठीक हो जाएगा और त्वचा भी टोन हो जाएगी।
2. भारोत्तोलन प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको सोक्कोकू बिंदु ढूंढना होगा, जो कान के ऊपर खोपड़ी पर स्थित है।
3. तीसरा बिंदु, जिसे कोरियो कहा जाता है, "बुलडॉग गाल" के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और यह झुर्रियों को दूर करने या भविष्य में उनकी घटना को रोकने में भी मदद करता है।

निष्पादन तकनीक

शियात्सू मालिश में कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन सभी जोड़तोड़ करने की एक तकनीक है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह उसके बारे में है कि यह अधिक विस्तार से बात करने लायक है। इष्टतम समयके लिए मालिश उपचारदी गई योजना सुबह-सुबह की है। अपने चेहरे को सामान्य तरीके से साफ़ करें और धोएं, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें, उसे पोषण दें, और उसके बाद ही आप स्वयं मालिश क्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

• धीरे से अपनी उंगलियों के पैड को चयनित बिंदुओं पर रखें। और यह सिर्फ एक ही हो सकता है, या यह सब एक साथ भी हो सकता है।
• इसके साथ ही, सभी अंगुलियों से एक साथ, धीरे से लेकिन लगातार बिंदुओं को दबाएं और दबाव को पांच, और अधिमानतः सात, सेकंड के लिए ठीक करें।
• अपने हाथ हटाओ और आराम करो.

चेहरे के कायाकल्प के लिए त्वरित जिमनास्टिक के साथ सभी रॉयल शियात्सू पॉइंट्स को सही ढंग से कैसे ढूंढें, यह नीचे दिए गए वीडियो द्वारा सबसे अच्छा बताया जाएगा, जहां सबसे अधिक विस्तृत निर्देशकार्रवाई के लिए. एक सप्ताह के बाद, आप पहले से ही परिणाम देखेंगे, और एक महीने के बाद आप खुद को दर्पण में बिल्कुल भी नहीं पहचान पाएंगे। यह वास्तव में महँगे का एक गंभीर विकल्प है सैलून प्रक्रियाएंऔर यहां तक ​​कि प्लास्टिक सर्जरी भी।

चेहरे के लिए शाम की शियात्सू मालिश: प्रभावी प्रदर्शन की एक योजना

यह समझा जाना चाहिए कि जिम्नास्टिक और मालिश की प्रभावशीलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगी कि क्रियाओं का क्रम सही ढंग से चुना गया है या नहीं। सबसे बड़ी दक्षता एक जटिल मालिश और प्रभाव द्वारा दिखाई जाती है, जिसका वर्णन हम नीचे करेंगे। सजावटी मेकअप और सौंदर्य प्रसाधनों के अन्य निशान हटाने, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और पोषण देने के बाद, शाम को सभी जोड़तोड़ करने की सिफारिश की जाती है। यह दिखाई नहीं देगा सुबह की सूजन, डबल चिन और पेंट बैग की उपस्थिति को रोक देगा, चेहरे को ताजगी, युवा और त्वचा - चमक और स्वास्थ्य देगा।

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• तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से, आपको नाक के पुल के ठीक ऊपर, माथे के बिल्कुल मध्य भाग पर धीरे से दबाव डालना होगा। अपनी उंगलियों को 0.5 सेंटीमीटर अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं और फिर से दबाएं। जब तक आप चेहरे के अस्थायी भाग तक नहीं पहुंच जाते तब तक इसे ऐसे ही जारी रखें। पाँच सेकंड के लिए कनपटी पर दबाएँ।
• वही तीन उंगलियाँ सेट करें भौंह की लकीरें, और भौंहों के नीचे के क्षेत्र को पकड़ने के लिए बड़े वाले। भौंहों के साथ-साथ माथे की भी "जांच" करें, नाक के पुल से लेकर कनपटी तक जाएँ।
• तर्जनी से नाक और माथे के पुल पर दबाएं, जहां भौंहों के बीच भयानक झुर्रियां विकसित होती हैं। आपको दबाव को तीन या चार बार दोहराने की ज़रूरत है, अब और नहीं।
• उंगलियों को इधर-उधर ले जाएं ऊपरी पलकेंऔर थोड़ा दबाएं, फिर छोड़ें, इससे आंख की मांसपेशियों की थकान दूर करने में मदद मिलेगी।
• धीरे से, पहले से भी अधिक धीरे से, आपको तीनों अंगुलियों का उपयोग करके निचली पलकों पर दबाव डालने की आवश्यकता है।
• अपने हाथों को गाल की हड्डी के नीचे के क्षेत्र में ले जाएं, नाक के पंखों को महसूस करें।
• ऊपरी होंठ के केंद्र में बिंदुओं पर दबाएं, और उसके बाद, निचले होंठ के केंद्र में।
• केंद्र से शुरू करते हुए, ठोड़ी की भी मालिश करें, पूरे क्षेत्र को पांच दबावों में विभाजित करें।

आपको इयरलोब के क्षेत्र में गर्दन पर स्थित टेन्यो बिंदु पर दबाव डालकर और रॉयल बनकर क्यूई ऊर्जा के "रिसाव को अवरुद्ध" करके मालिश को पूरा करने की आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि यदि आपके चेहरे पर गंभीर वसा की परत है, तो दबाव को काफी बढ़ाने की आवश्यकता है, क्योंकि चेहरे के कायाकल्प के लिए शियात्सू मालिश और त्वरित जिम्नास्टिक मांसपेशियों के लिए किया जाता है, वसा के लिए नहीं, जैसा कि नीचे दिया गया वीडियो कहता है।

शियात्सू चेहरे की मालिश के लिए मतभेद

इस जापानी मालिश और जिमनास्टिक की पद्धति और तकनीक काफी सरल है, और परिणाम बस आश्चर्यजनक है। फिर भी, शहद की एक बैरल में मरहम में मक्खी के बिना, यह यहां भी काम नहीं करेगा, क्योंकि यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शियात्सू हर किसी को नहीं दिखाया जाता है। मतभेद हैं, और यदि आप उन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको परिणाम मिल सकते हैं गंभीर परिणामजो बिल्कुल भी वांछनीय नहीं है.

• ऐसे लोगों को ऐसी मालिश करने से मना किया जाता है जिनका इंट्राक्रैनील दबाव काफी बढ़ गया हो।
• एक असंगत प्रकृति और प्रकृति के डर्मिस पर नियोप्लाज्म के साथ, एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने से पहले, ऐसी गतिविधियों से इनकार करना बेहतर होता है।
• दूसरा, साथ ही तपेदिक का तीसरा चरण, शियात्सू मालिश का उपयोग करने की संभावना को पूरी तरह से बाहर कर देता है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मध्य कान के रोगों में सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
• विकास और पाठ्यक्रम के किसी भी चरण में संक्रामक रोग।
• मुँहासे, रोसैसिया, त्वचा की सूजन, दाद, फुरुनकुलोसिस, एक्जिमा - ये सभी त्वचा समस्याएं शियात्सू के उपयोग को असंभव बना देंगी।

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यदि डर्मिस की सतह पर क्षति, कटौती, खरोंच हैं, तो बिंदुओं का इलाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, साथ ही खुले घावों. अगर त्वचा है संवहनी समस्याएंयदि रक्तगुल्म कुछ ही सेकंड में उभर आता है, तो मालिश को भी पूरी तरह से छोड़ना होगा। अन्य सभी मामलों में, अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करने में कोई हर्ज नहीं है, जो यह निर्धारित करेगा कि आपको ऐसा जिम्नास्टिक करना चाहिए या नहीं, या बेहतर होगा कि सावधान रहें।

Shiatsu- जापानी मालिश, जो 20वीं सदी के 40 के दशक में दिखाई दी। यह एक थेरेपी है जिसमें स्व-मालिश, निदान और शामिल है प्रभावी पुनर्प्राप्तिमानव शरीर, प्राण पर उँगलियाँ दबाकर महत्वपूर्ण बिंदु. जो कोई भी अपने शरीर को सुधारना और पुनर्स्थापित करना चाहता है वह एक सरल तकनीक सीखकर शियात्सू प्रक्रियाएं कर सकता है।

शियात्सू की विशेषताएं: फायदे और नुकसान

शियात्सू मालिश का उपयोग कुछ प्रक्रियाओं में शरीर की ऊर्जा, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक संतुलन को बहाल करने के लिए किया जाता है। इस प्रौद्योगिकी विशेषज्ञों के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• इस पर दबाव आवश्यक क्षेत्रबिंदुवार किया जाता है, इसलिए पुनर्प्राप्ति को एक विशिष्ट क्षेत्र और पूरे शरीर दोनों पर निर्देशित किया जा सकता है;
• पहली मालिश के बाद प्रभाव महसूस होता है;
• कार्यान्वयन का आसानी;
• सिरदर्द, बांहों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का प्रभावी उन्मूलन, तनाव, कब्ज, दस्त, आदि के लिए भी प्रभावी;
• प्रक्रिया के दौरान अभूतपूर्व शांति प्राप्त करना: मालिश तंत्रिकाओं को शांत करती है, न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों को दूर करती है।

मास्टर पर एक प्रक्रिया की अपेक्षाकृत उच्च लागत मालिश का एकमात्र दोष है, लेकिन यदि आप घर पर शियात्सू करते हैं तो यह भी शून्य हो जाता है।

शियात्सू के लिए संकेत और मतभेद

शियात्सू तकनीक उन लोगों के लिए संकेतित है जिनके पास:

• विभिन्न रोग तंत्रिका तंत्र(माइग्रेन, न्यूरिटिस, रेडिकुलिटिस, नसों का दर्द, एन्यूरिसिस, आदि);
• हृदय और संवहनी रोग;
• श्वसन प्रणाली के रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में समस्याएं;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग (यदि सर्जिकल हस्तक्षेप की कोई आवश्यकता नहीं है);
• झुर्रियाँ, त्वचा का ढीलापन।

लेकिन इस प्रक्रिया में कई मतभेद भी हैं:

• इंट्राक्रैनियल दबाव में कमी;
• त्वचा रसौली;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के गंभीर रोग जिनमें सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है;
• तपेदिक का दूसरा और तीसरा चरण;
• संक्रमण के कारण होने वाले रोग;
• चमड़े का एलर्जी, सूजन, दाद, चकत्ते, रोसैसिया, फुरुनकुलोसिस, आदि;
• प्रकट रक्तगुल्म के साथ संवहनी रोग;
• खुले घावों।

चेहरे की मालिश करने की तैयारी और बारीकियाँ

अधिकांश कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए तैयारी की आवश्यकता होती है और शियात्सू चेहरे की मालिश कोई अपवाद नहीं है:

• सबसे पहले, हम चेहरे की त्वचा को टॉनिक या किसी अन्य सफाई समाधान से उपचारित करते हैं (उदाहरण के लिए: औषधीय हर्बल अर्क, माइक्रेलर पानी या एक्सफ़ोलीएटिंग कणों के साथ हल्का स्क्रब);
• हम त्वचा को गर्म सेक से गर्म करते हैं या करते हैं भाप स्नान, जिससे मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और चेहरे की वाहिकाएं फैल जाती हैं (लगभग 10 मिनट);
• हम मालिश शुरू होने से पांच मिनट पहले चेहरे को मॉइस्चराइज करने के लिए विटामिनयुक्त क्रीम लगाते हैं, जिससे शियात्सू की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

अपनी मालिश करते समय, आपको तीन बहुत महत्वपूर्ण नियम जानने होंगे:

1. दबाने का काम तर्जनी (दूसरी), मध्यमा (तीसरी) और अनामिका (चौथी) उंगलियों (कभी-कभी अंगूठे का भी उपयोग किया जाता है) की मदद से किया जाता है। दबाव महसूस होना चाहिए और हल्के और थोड़े दर्दनाक दबाव के बीच होना चाहिए।
2. हम मालिश वाले बिंदुओं पर 90 डिग्री (लंबवत) के कोण पर सख्ती से दबाव डालते हैं, हमेशा नीचे से ऊपर की ओर, आप सीधे दबाव नहीं डाल सकते हैं और त्वचा को खींच नहीं सकते हैं। प्रक्रिया को नरम और इत्मीनान से किया जाता है।
3. हम प्रत्येक बिंदु पर 5 से 7 सेकंड के समय में कार्य करते हैं। (दबाने की शक्ति और समय सीधे चमड़े के नीचे की वसा परत की मोटाई के समानुपाती होता है, यह जितना बड़ा होगा, दबाव उतना ही अधिक तीव्र और लंबा होगा)। त्वचा को कभी भी खिंचने या हिलने न दें। मालिश के लिए बिंदु उस स्थान के आधार पर चुनें जहां दर्द होता है या जिन क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता है।

शियात्सू चेहरे की मालिश करने की तकनीक में प्रशिक्षण

दुनिया का पूरा पूर्वी भाग, बिना किसी कारण के, शियात्सू मालिश की तुलना चीनी मिट्टी की चीज़ें से करता है - वह चीनी मिट्टी के चेहरों के एक प्रकार के लेखक हैं, जो त्वचा को एक आरामदायक लुक देने और चेहरे की रंगत को एक समान करने में मदद करते हैं।

चेहरे के लिए शियात्सू तकनीक:

जैसे ही मसाज पूरी हो जाए, त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करना जरूरी है। फिर कुछ मिनट के लिए लेट जाएं और आराम करें।

सर्वोत्तम तरीके से, ऐसी मालिश सुबह के व्यायाम के लिए उपयुक्त है - सुबह के व्यायाम के रूप में। ऐसा हर दिन कम से कम 15 दिनों तक करना चाहिए।

इसके बाद, आप एक वीडियो देख सकते हैं जो शियात्सू चेहरे की मालिश की पूरी योजना को स्पष्ट रूप से दिखाता है। इसमें तात्याना ज़ेमचुज़िना पढ़ाती हैं सही तकनीकमांसपेशियों पर बिंदु दबाव, चेहरे के सभी जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान को दर्शाता है। क्या आप यह प्रक्रिया पहली बार कर रहे हैं? फिर ब्यूटीशियन के कार्यों का पालन करें और दोहराएं, बहुत जल्द आपकी तकनीक सही हो जाएगी।

शियात्सू मालिश के लिए तीन शाही बिंदुओं को ज़ोन कहा जाता है, जिनकी उत्तेजना दक्षता के मामले में पेशेवरों द्वारा की गई लिफ्टिंग की जगह ले सकती है। इन बिंदुओं में शामिल हैं:

1. रॉयल टेन्यो पॉइंट, जो चेहरे की रंगत को एकसमान बनाता है, चेहरे और गर्दन की सूजन से राहत दिलाता है।
2. कोरियो रॉयल प्वाइंट, जो गालों का ढीलापन दूर करता है और झुर्रियां दूर करता है।
3. सोक्कोकू रॉयल पॉइंट, जो त्वचा में एक प्रकार का कसाव पैदा करता है।

मसाज करने की तकनीक काफी आसान है, सबसे अच्छा तरीकाऐसी मालिश सुबह के समय करनी चाहिए। सबसे पहले, अपना चेहरा साफ करें, फिर अपनी त्वचा को पौष्टिक डे जेल या मॉइस्चराइजिंग से मॉइस्चराइज़ करें आवश्यक तेल. इसके बाद, दूसरी, तीसरी और चौथी अंगुलियों को आपके लिए आवश्यक बिंदुओं के जोड़े पर एक साथ रखें। 5-7 सेकंड के लिए सिंक्रोनाइज़ करने के बाद दबाएं।

या मालिश केवल एक बिंदु को दबाकर की जा सकती है, इस स्थिति में हम कोरियो को अंगूठे से, तेन्यो बिंदु को तर्जनी से और सोक्कोकू बिंदु को छोटी उंगलियों से दबाते हैं।

नीचे आप तीन प्रतिक्रियाशील बिंदुओं और उनकी मालिश करने की तकनीक के बारे में वीडियो की एक श्रृंखला देख सकते हैं। मास्टर क्रमशः केवल तीन बिंदुओं: तेन्यो, कोरियो और सोक्कोकू की मालिश करके युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए और चेहरे की त्वचा की स्थिति को कैसे बहाल किया जाए, इस बारे में बात करेंगे।

जापानी एक्यूप्रेशर शियात्सू महंगी सैलून प्रक्रियाओं का एक बढ़िया विकल्प है। इसे घर पर स्वयं करना बिल्कुल आसान है। इसका शरीर के ऊतकों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और त्वचा पर भारोत्तोलन प्रभाव कुछ प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य होगा। यदि आप इस प्रक्रिया को अपनी दैनिक सौंदर्य दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो युवा और खूबसूरत त्वचाआपके वफादार साथी रहेंगे लंबे साल.

जापानी की किस्मों में से एक चिकित्सा तकनीकउपचार शियात्सू मालिश है, जो मानव शरीर पर सक्रिय बिंदुओं पर उंगलियों और हथेलियों को दबाकर किया जाता है। यह आधारित है प्राचीन तकनीकजापानी मार्शल आर्ट के शिक्षक, चोटों से उबरने और छात्रों की सहनशक्ति बढ़ाने के लिए उपयोग करते थे। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, शरीर में नियामक प्रक्रियाएं स्थापित होती हैं, सुरक्षात्मक कार्यऔर बेहतर महसूस कर रहा हूं।

शियात्सू मालिश का सार और इसकी विशेषताएं

शियात्सू मालिश की एक विशेषता इसकी प्राच्य तकनीक है। किसी भी मालिश में सामान्य रूप से सानने और सहलाने की गतिविधियों को रोगी के शरीर के कुछ बिंदुओं पर एक साथ दबाव के साथ जोड़ा जाता है। उसी समय, मालिश चिकित्सक, रोगी की मदद करते हुए, उससे विशेष आसन पूछता है।

शियात्सू में सक्रिय बिंदुओं पर असमान दबाव अक्सर मालिश प्रभाव को बढ़ाने के लिए अंगूठे से किया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक अपने पूरे शरीर की ताकत का उपयोग करता है। दबाने वाली ताकतों को धीरे-धीरे निष्पादित किया जाता है, और फिर अचानक छोड़ दिया जाता है।

यह मालिश तकनीक सक्रिय हो जाती है सुरक्षा तंत्र मानव शरीर, उसे बीमारियों से लड़ने और प्रतिरक्षा बनाने के लिए मजबूर करता है।

शियात्सू मालिश का लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिमानव, याददाश्त में सुधार करता है और मस्तिष्क गतिविधिऔर ख़राब मुद्रा को ठीक करता है

शियात्सू मालिश के प्रकार

निष्पादन की विधि के आधार पर, जापानी एक्यूप्रेशर को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• पेशेवर, किसी विशेषज्ञ द्वारा निष्पादित;
• स्वतंत्र, या गैर-पेशेवर, विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं, आमतौर पर थकान और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है।

किए गए परिवर्तनों और परिवर्धन के आधार पर, मालिश को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• शियात्सू के मेरिडियन का उपयोग करके मालिश करें, जिसमें संयोजन शामिल है जापानी तकनीकऊर्जा प्रवाह के बारे में प्रभाव और चीनी सिद्धांत;
• ज़ेन शियात्सू, जिसमें "मक्को-हो" व्यायाम शामिल है, जिसका उद्देश्य "ची" नामक जीवन ऊर्जा को उत्तेजित करना है;
• तोशियात्सू, जब मन को एकाग्र करने के लिए मंत्रों के साथ सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है;
• त्सुबो शियात्सू, ऑटो-ट्रेनिंग के साथ मालिश का संयोजन, जिसमें नकारात्मक भावनाओं को निर्जीव वस्तुओं के रूप में प्रस्तुत किया जाता है;
• ओहिशियात्सू, शास्त्रीय मालिशशियात्सू जिसने वतरू ओहाशी को बनाया;
• "क्वांटम" शियात्सु, प्रस्तुत करता है लाभकारी प्रभावविभिन्न के लिए उर्जा स्तरएक व्यक्ति, उनके बीच सद्भाव पैदा कर रहा है;
• शियात्सु गतिविधियाँ, व्यायाम शास्त्रीय योग की याद दिलाते हैं और उपचार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं पुराने रोगों.

एक्यूप्रेशर के उपयोग के लिए मतभेद

किसी तरह चिकित्सा प्रक्रियाशियात्सू एक्यूप्रेशर का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, इसके उपयोग के लिए मतभेद हैं:

• संक्रामक रोग;
• चर्म रोग;
• घातक और सौम्य नियोप्लाज्म;
• सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता वाले रोग;
• हृदय, गुर्दे, यकृत और फेफड़ों की ख़राब कार्यप्रणाली से जुड़े रोग;
• अंतड़ियों में रुकावट;
• हेमटोपोइएटिक प्रणाली के विकार, रक्तस्रावी प्रवणता की प्रवृत्ति;
• हड्डी का फ्रैक्चर;
• तपेदिक का तीव्र रूप;
• बुखार, दस्त, उल्टी.

शियात्सू मालिश की तैयारी के नियम

मालिश के प्रकार के आधार पर, अलग-अलग प्रारंभिक नियम हैं। पेशेवर मालिश करने से पहले, रोगी को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• आपको प्राकृतिक सामग्री से बने हल्के, ढीले कपड़े पहनने होंगे और प्रक्रिया के दौरान इसे नहीं हटाना होगा। कपड़ों की जरूरत इसलिए होती है ताकि मालिश करने वाले की उंगलियां त्वचा पर फिसलें नहीं और दबाव सटीक रहे।
• प्रक्रिया से तुरंत पहले खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पाचन की प्रक्रिया मेरिडियन की स्थिति निर्धारित करने में हस्तक्षेप कर सकती है।
• पाठ्यक्रम के दौरान शराब और धूम्रपान लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• रोगी की त्वचा और डॉक्टर के हाथ साफ होने चाहिए।

ऐसे मामलों में जहां मालिश स्वतंत्र रूप से की जाती है, आपको इन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

• मालिश से पहले त्वचा को गर्म करना, स्नान करना या करना जरूरी है गर्म सेक.
• विश्राम के लिए उपयोग करें सुगंधित तेलऔर आरामदायक संगीत.
• मालिश साफ़ त्वचा पर की जाती है।

मसाज पॉइंट कैसे खोजें

मालिश से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान को सही ढंग से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति के शरीर और चेहरे पर इन बिंदुओं के कुछ निश्चित स्थान होते हैं:

• धमनियों पर, उन स्थानों पर जहां नाड़ी अच्छी तरह महसूस होती है;
• जोड़ों और हड्डियों पर छोटे-छोटे गड्ढों में;
• मांसपेशीय तंतुओं के बीच
• कंडराओं पर.

बायोएनर्जी बिंदु पर थोड़ा सा भी दबाव आपको महसूस होना चाहिए हल्का दर्दऔर असुविधा. बिंदु का आकार 2-12 मिमी के भीतर भिन्न होता है

सामान्य शरीर मालिश की योजना

सामान्य मालिशशरीर की भलाई में सुधार के लिए किया जाता है, यह विशिष्ट निदान के लिए निर्धारित नहीं है। यह तकनीक मुख्य रूप से आराम देती है, तनाव दूर करने, मांसपेशियों की लोच बढ़ाने, भावनात्मक संतुलन बहाल करने और मानसिक शांति देने में मदद करती है। यह मालिश करवट लेकर, पीठ के बल या कुर्सी पर बैठकर की जा सकती है।

जापानी कल्याण मालिशइसमें दो बुनियादी तकनीकों का उपयोग शामिल है: पथपाकर, जो सत्र का 10-20% होता है, और बायोएनर्जी बिंदुओं पर उंगलियों और हथेलियों से दबाव - कुल मालिश समय का 80-90%। प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक अपने वजन की शक्ति का उपयोग करता है। बल की दिशा सदैव पिंड की सतह के लंबवत् होती है। प्रभाव की तीव्रता रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी उम्र पर निर्भर करती है। मारपीट और धक्का देना अस्वीकार्य है जो कारण बन सकता है गंभीर दर्दऔर हेमटॉमस छोड़ दें।

अक्सर दबाते समय अंगूठे का प्रयोग किया जाता है। बढ़ते दबाव के साथ पहले धीरे-धीरे दबाया जाता है, और फिर उंगली अचानक बिंदु से अलग हो जाती है। ऐसी तकनीकों को प्रति मिनट 5-10 बार की आवृत्ति के साथ किया जाता है। एक बिंदु पर संपर्क का समय 3-5 सेकंड से भिन्न होता है। पूरा पाठ्यक्रमप्रक्रिया 7-10 दिनों की होती है और उसके बाद एक ब्रेक होता है।

शियात्सू में एक और बुनियादी गतिविधि उंगलियों और हथेलियों का भारी दबाव है, जो एक दूसरे के ऊपर स्थित होती हैं। इस तकनीक का उपयोग बड़े जोड़ों और मांसपेशियों के क्षेत्रों में किया जाता है।

मालिश क्षेत्र के आधार पर, विशेषज्ञ विभिन्न अंगुलियों और कभी-कभी हथेलियों का उपयोग करता है।

ऊर्जा दबाव बिंदु पूरे शरीर में स्थित होते हैं, जिनमें से मुख्य को निम्नलिखित चित्र में प्रस्तुत किया गया है।

शियात्सू चेहरे की मालिश और इसकी योजना

चेहरे की मालिश करते समय आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• त्वचा किसी भी प्रदूषक से मुक्त होनी चाहिए। प्रक्रिया से पहले, गर्म सेक बनाना और क्रीम या तेल लगाना बेहतर होता है।
• सत्र से पहले, आपको संगीत और अरोमाथेरेपी की मदद से जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता है।
• इस प्रक्रिया को सुबह के समय करने की सलाह दी जाती है।
• गतिविधियाँ केवल उंगलियों से बारी-बारी से या एक साथ की जाती हैं।
• दबाव 2-3 सेकंड तक रहता है और समाप्त हो जाता है गोलाकार गति में. एक बिंदु पर कई मिनटों तक काम किया जा सकता है।
• सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालने पर केवल थोड़ी सी असुविधा महसूस होने लगती है।
• दबाव का बल मध्यम होना चाहिए, यह त्वचा के नीचे वसा की परत पर निर्भर करता है।
• मालिश के दौरान त्वचा को खींचने की अनुमति नहीं है, इसलिए हरकतें बिना मोड़ के होनी चाहिए।
• सत्र पथपाकर के साथ समाप्त होता है, इसके बाद त्वचा को साफ किया जाता है और उस पर क्रीम लगाई जाती है।
• सत्र की अवधि 15-20 मिनट है। एक कोर्स में 10 सत्र शामिल हैं।

सिर्फ चेहरे के लिए ही नहीं है एक्यूप्रेशर कॉस्मेटिक प्रक्रिया, लेकिन यह रोगी की भलाई को भी प्रभावित कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि चेहरे पर विभिन्न अंगों के कामकाज से जुड़े कई ऊर्जा बिंदु होते हैं। चेहरे की मालिश की योजना नीचे प्रस्तुत की गई है।

पीठ का एक्यूप्रेशर और उसके कार्यान्वयन की योजना

जापानी पीठ की मालिश मानी जाती है अनोखी तकनीकविभिन्न अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार शरीर के कुछ क्षेत्रों पर प्रभाव। शियात्सू ठीक नहीं होता गंभीर रोग, लेकिन ऊर्जा बिंदुओं पर सही प्रभाव के साथ, यह कई से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है दर्दनाक लक्षण: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना, हाथों का सुन्न होना, हृदय में दर्द, घुटनों के नीचे दर्द। इन समस्याओं का कारण ग्रीवा कशेरुकाओं का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या उसमें उभार हो सकता है काठ का. बदले में, कुछ अंगों के काम में खराबी हो सकती है दर्दवापसी में।

के लिए सही व्यवहारशियात्सू मालिश के लिए पीठ पर कुछ बिंदुओं का स्थान जानना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से की 12वीं कशेरुका पर एक जिम्मेदार बिंदु होता है पाचन प्रक्रियाऔर चयापचय. दूसरी और तीसरी कशेरुका पर एक स्थान आपको गुर्दे की बीमारी का निदान करने की अनुमति देता है। चौथी कशेरुका पर बिंदुओं का उपयोग बड़ी आंत के काम में उल्लंघन को निर्धारित करने के लिए किया जाता है और आपको काठ क्षेत्र और कूल्हों में दर्द से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। 5वीं कशेरुका की मालिश से कार्य में सुधार लाने में मदद मिलेगी मूत्र तंत्रऔर गुर्दे.

इस प्रकार, यदि आप पीठ पर सभी ऊर्जा बिंदुओं को सटीक रूप से निर्धारित करते हैं, तो आप रोगी की भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं।

अक्सर, बिंदु हेरफेर के साथ संयोजन में किया जाता है हाथ से किया गया उपचार. यह रीढ़ की हड्डी की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है और डिस्क को जगह पर रखने में मदद करता है, और वक्रता के मामले में इसे संरेखित करने में मदद करता है।

पैरों का एक्यूप्रेशर और उसके कार्यान्वयन की योजना

में संचार संबंधी विकार निचले अंगपैरों में थकान और भारीपन होता है, ऐसे में जापानी पैरों की मालिश बहुत कारगर है। आवश्यक ऊर्जा बिंदुओं पर दबाव डालकर आप उनसे जुड़े अंगों की कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकते हैं।

प्रक्रिया से पहले, पैरों को पोंछना चाहिए, और स्नान करना बेहतर है।

मालिश निम्नलिखित क्रम में की जाती है:

1. प्रक्रिया पैर की उंगलियों के प्रत्येक बिंदु पर तीन दबावों से शुरू होती है, प्रत्येक उंगली पर तीन बिंदु होते हैं। फिर आपको उन जगहों पर हड्डियों के बीच के क्षेत्र में दबाव डालना शुरू करना चाहिए जहां पैर उठाया गया है।
2. प्रभाव का अगला क्षेत्र पैर का अंदरूनी भाग है, पंजों से लेकर एड़ी तक। इस क्षेत्र की मालिश से पैरों की थकान दूर होती है और यह किडनी के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है।
3. अगला, आंतरिक और पर स्थित बिंदुओं की मालिश बाहरी सतहटखने, एड़ी से पैर तक।
4. एड़ी कण्डरा पर तीन बिंदुओं पर बारी-बारी से मालिश की जाती है।

जब शियात्सू पैर की मालिश समाप्त हो जाती है, तो क्षेत्र के बिंदुओं पर काम किया जाता है। घुटने का जोड़और पिंडली. साथ बाहर की ओरनीचे वुटने की चक्कीएक पॉइंट है जिसकी मसाज से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया बेहतर हो जाती है। इसके अलावा, निचले पैर की दिशा में, निम्नलिखित बिंदुओं पर काम किया जाता है। इसी तरह मालिश की भीतरी सतहशिंस, ऊपर से शुरू।

शियात्सू एक प्रकार की जापानी मालिश है। यह एक्यूप्रेशर का उन्नत संस्करण है, जिसका अभ्यास लंबे समय से किया जाता रहा है प्राच्य चिकित्सा. शियात्सु की विभिन्न शैलियाँ जापानी मालिश के सिद्धांतों पर आधारित हैं, चीन की दवाईऔर पूरक आधुनिक ज्ञानमानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान।

शियात्सू तकनीक में विशिष्ट बिंदुओं पर एक निश्चित दबाव बनाने के लिए उंगलियों और हथेलियों के साथ शरीर पर प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण उल्लंघन को खत्म करना, कई बीमारियों से छुटकारा पाना और स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है।

कहानी

शियात्सू का आविष्कार टोकुइरो नामिकोशी ने किया था। उन्होंने शियात्सू - जापानी फिंगर प्रेशर थेरेपी नामक पुस्तक में अपनी पद्धति का वर्णन किया है। इस शब्द का जापानी से अनुवाद "उंगली दबाव" ("शि" - उंगलियां, "अत्सु" - दबाव) के रूप में भी किया जाता है। इसका उल्लेख पहली बार 20वीं शताब्दी की शुरुआत में टेंपाकु तमाई की शियात्सू रयोहो नामक पुस्तक में किया गया था। नामिकोशी द्वारा किसी व्यक्ति को दबाने और रगड़ने के सहज व्यवहार के अवलोकन के परिणामस्वरूप पारंपरिक जापानी अम्मा मालिश तकनीक से शियात्सू विधि विकसित की गई थी। पीड़ादायक बात. ऐसा प्रभाव शरीर की आरक्षित शक्तियों को जागृत करता है, जो प्रकृति द्वारा ही उसमें निहित होती है। प्रारंभ में, नामिकोशी ने अपनी माँ की मदद करने के लिए अपनी तकनीक विकसित की, जो कई वर्षों से पीड़ित थी रूमेटाइड गठिया. इसके बाद, शियात्सू को राष्ट्रव्यापी पहचान मिली। 1940 में जापानी शियात्सू कॉलेज की स्थापना हुई। नामीकोशी के रोगियों में प्रसिद्ध राजनेता, फिल्म सितारे, प्रसिद्ध एथलीट. आज जापान में इस प्रणाली को एक विशेष कानूनी दर्जा प्राप्त है।

यह काम किस प्रकार करता है

जापानी शियात्सू मालिश के तंत्र को समझने के लिए, मानव शरीर की संरचना और कार्यप्रणाली की विशेषताओं को जानना आवश्यक है। हड्डियों से सममित रूप से जुड़ी लगभग 450 मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं, जिससे कार्य करने में मदद मिलती है विभिन्न आंदोलन. यह जटिल प्रक्रिया शरीर में प्रवेश करते ही शुरू हो जाती है। पोषक तत्व. उनमें से कुछ यकृत में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत होते हैं। उसके बाद, रक्त प्रवाह के साथ ग्लूकोज और ऑक्सीजन मांसपेशियों में प्रवेश करते हैं, जहां वे जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक ऊर्जा निकलती है। मांसपेशियों के संकुचन के दौरान लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है। जमा होने से मांसपेशियों के तंतुओं में थकान और उनके काम में कठिनाई होती है। मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया को अस्थायी रूप से रोककर, यानी उन्हें आराम देकर थकान से निपटा जा सकता है। ब्रेक के दौरान" ऑक्सीजन - रहित खूनलैक्टिक एसिड को हटा देता है, और धमनी ग्लूकोज और ऊर्जा की रिहाई के लिए आवश्यक अन्य पदार्थों को वितरित करती है, जो मांसपेशियों के काम पर खर्च होती है।

शियात्सू मालिश के दौरान कामकाजी मांसपेशी फाइबर पर बिंदु दबाव अतिरिक्त लैक्टिक एसिड को हटाने में तेजी लाता है, जिससे थकान दूर होती है, दर्द कम होता है और उचित मांसपेशी कार्य बहाल होता है।

मालिश के प्रकार

शियात्सू गतिशील है विकासशील रूपचिकित्सा. आज, मालिश, या शियात्सू व्युत्पन्न की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं।

• शियात्सू मेरिडियन थेरेपी का जन्म पारंपरिक चीनी चिकित्सा में शियात्सू में मेरिडियन के सिद्धांत को शामिल करने से हुआ था। तदावा इज़ावा की स्थापना की गई।
• ज़ेन शियात्सू - चीनी चिकित्सा के अनुसंधान में शियात्सू अनुभव की शुरूआत का परिणाम था पश्चिमी मनोविज्ञान. शामिल विशेष अभ्यास"मक्को-हो", जिसका उद्देश्य क्यूई के प्रवाह को उत्तेजित करना है।
• ताओशियात्सू - थेरेपी में बुद्ध से प्रार्थना करना और मन को एकाग्र करने की तकनीकें शामिल हैं।
• त्सुबो शियात्सू - शारीरिक और शारीरिक दृष्टिकोण से शियात्सू चिकित्सा में त्सुबो (या मेरिडियन बिंदु) के उपयोग की व्याख्या करता है।
• ओहिशियात्सू वतरू ओहाशी द्वारा निर्मित एक अन्य प्रकार का शियात्सू है।
• क्वांटम शियात्सू - प्रभावित करता है विभिन्न स्तरमानव ऊर्जाएँ: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक।
• शियात्सू आंदोलन - बिल पालनर और डेविड वेंचुरा द्वारा पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए विकसित किया गया था असामान्य प्रयोगऔर व्यायाम.

शियात्सू मालिश को भी निम्नलिखित उप-प्रजातियों में विभाजित किया गया है:

• पेशेवर - किसी विशेषज्ञ द्वारा किया गया।
• आपसी मालिश - इसका उपयोग परिवार में किया जा सकता है, मुख्य रूप से थकान दूर करने और ताकत बहाल करने के लिए।
• स्व-मालिश - अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं की तुलना में, इसके कुछ फायदे हैं: हाथों का सक्रिय कार्य रक्त और उंगलियों की भीड़ में योगदान देता है, परिणामस्वरूप, शरीर के अन्य हिस्सों में इसका ठहराव समाप्त हो जाता है, यह सामान्य हो जाता है मस्तिष्क परिसंचरणऔर तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली।

मालिश की क्रिया की विशेषताएं

जापानी मालिश की एक विशिष्ट विशेषता पूरे शरीर पर इसका प्रभाव है। कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने की विशेष तकनीकें क्यूई की आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करती हैं। शियात्सू का उद्देश्य बीमारी का इलाज करना नहीं है, बल्कि ताकत को मजबूत करना और संगठित करना है स्वयं से लड़नाबीमारी के साथ. उसी समय, शरीर चुनता है सबसे उचित तरीकाउससे छुटकारा पाना. शियात्सु के दौरान उत्तेजित बायोएक्टिव बिंदु चीनी चिकित्सा के एक्यूपंक्चर बिंदुओं के अनुरूप नहीं हैं। उनके पास स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है, और उनकी पसंद मानव शरीर की दर्दनाक प्रतिक्रिया पर आधारित है। बिंदुओं पर प्रभाव से मेरिडियन से गुजरने वाले क्यूई का प्रवाह सामान्य हो जाता है।
संकेत

शियात्सू को विभिन्न बीमारियों के इलाज और उनकी रोकथाम के साथ-साथ थकान से राहत के लिए भी संकेत दिया जाता है सामान्य स्वास्थ्यजीव।

मालिश निम्नलिखित समस्याओं में मदद करती है:

विशिष्ट बिंदुओं के संपर्क का परिणाम

मतभेद

जापानी मालिश के लिए अंतर्विरोध हैं:

तैयारी

मालिश के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। त्वचा साफ और सूखी होनी चाहिए। सर्वोत्तम प्रभावयदि शरीर को पहले से गरम किया जाए तो इसे प्राप्त किया जा सकता है। यह दृष्टिकोण दूर करने में मदद करता है मांसपेशियों में तनावऔर रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। मालिश करने वाले के हाथ भी गर्म और सूखे होने चाहिए। प्रक्रिया से पहले, उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ना होगा।

चेहरे के लिए शियात्सू मसाज त्वचा को साफ करती है विशेष साधनजड़ी-बूटियों पर आधारित, जिसके बाद 2-3 मिनट के लिए गर्म सेक लगाया जाता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए।

मालिश तकनीक

शियात्सू मालिश तकनीक को दो तकनीकों के उपयोग तक सीमित कर दिया गया है: उंगलियों से कुछ बिंदुओं पर पथपाकर और लयबद्ध दबाव या विभिन्न भागहथेलियाँ. इस स्थिति में शरीर का भार उंगलियों और हथेलियों पर स्थानांतरित होता हुआ प्रतीत होता है। सत्र का केवल 10-20% स्ट्रोकिंग में लगता है, और दबाव - 80-90%।

मुख्य मानक तकनीक पहले फालानक्स के साथ दबाव है अँगूठा. प्रभाव की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है मजबूत दबावकोमल स्पर्श और त्वचा की सतह से उंगली का पूर्ण पृथक्करण। ऐसे दोलनों की आवृत्ति प्रति मिनट 5-10 बार होती है। शियात्सू को दोनों हाथों की उंगलियों या हथेलियों से, एक के ऊपर एक करके भी किया जाता है। यह प्रभाव अधिक मजबूत होता है और इसे "वजन के साथ दबाव" कहा जाता है। इसका उपयोग बड़े जोड़ों और मांसपेशियों के क्षेत्र में किया जाता है।

आप अपनी उंगलियों को त्वचा पर नहीं घुमा सकते या अपनी उंगलियों को आगे की दिशा में नहीं ले जा सकते: इससे हाथों में तेजी से थकान होने लगती है।

शियात्सु के लिए उंगलियों का चुनाव मालिश वाले क्षेत्र के स्थान के आधार पर निर्धारित किया जाता है:

हथेलियों का उपयोग कंपायमान गतियों के लिए भी किया जाता है। शियात्सू विभिन्न प्रकार के दबावों का उपयोग करता है: नियमित, लचीला, कंपन, केंद्रित, चूषण, रुक-रुक कर, उत्तेजक।

दबाव की दिशा शरीर की सतह के लंबवत होती है। रोग, उसके लक्षण और रोगी की भलाई के आधार पर दबाव बल का चयन किया जाता है। इष्टतम दबाव है, जिसमें हल्के दर्द के कगार पर संवेदनाएं होती हैं। तेज़, खुरदुरा, झटकेदार, झटका देने वाले प्रभाव से बचना चाहिए, जिससे चोट लग जाए।

शियात्सू की सहायता से विशिष्ट रोगों के उपचार के लिए रोगग्रस्त क्षेत्र के निकटतम स्थित बिंदुओं का चयन किया जाता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, अन्य बिंदुओं की मालिश की जाती है। उदाहरण के लिए, किडनी के इलाज में पैरों के कुछ हिस्सों की मालिश की जाती है, हृदय को मजबूत करने के लिए - बाएं हाथ के बिंदुओं की मालिश की जाती है।

गर्दन पर स्थित बिंदुओं के साथ काम करते समय एक बिंदु पर दबाव की अवधि औसतन 5 सेकंड होती है - अधिकतम 3 सेकंड।

सत्र 7-10 दिनों के लिए किए जाते हैं, जिसके बाद ब्रेक आवश्यक होता है।

सामान्य मालिश

सामान्य मालिश प्रक्रिया में पूरे शरीर की मालिश शामिल होती है। इसका लक्ष्य किसी विशिष्ट बीमारी से लड़ना नहीं, बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य में सुधार करना है। सामान्य मालिश में तकनीकों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है जिनका उपयोग संयोजन और अलग-अलग दोनों में किया जाता है। उनमें महारत हासिल करने के बाद, प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से भी अंजाम दिया जा सकता है।

जापान में ही, शियात्सू को सीज़ा स्थिति में किया जाता है: एक व्यक्ति घुटनों के बल बैठता है और अपनी एड़ी को विपरीत दिशाओं में फैलाकर बैठता है, जबकि अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना सीधा करता है और अपने कंधों और गर्दन को पूरी तरह से आराम देता है। पूर्व के देशों के लिए यह आसन स्वाभाविक है, लेकिन यूरोपीय लोगों के लिए यह बहुत उपयुक्त नहीं है। इसलिए, अपने करवट लेकर लेटने की स्थिति चुनना बेहतर है, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें, यदि आवश्यक हो, तो अपनी पीठ या पेट के बल करवट लें। शियात्सू के लिए कुर्सी पर बैठना भी बहुत अच्छा है। प्रभाव सक्रिय बिन्दुओं पर पड़ता है। उनका स्थान नीचे दिखाया गया है.

अपने चेहरे की मालिश कैसे करें

चेहरे के लिए शियात्सू मालिश महीन झुर्रियों को खत्म करने, त्वचा की लोच बहाल करने और उसे फिर से जीवंत करने में मदद करती है। प्रभाव के उद्देश्य के आधार पर, विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है।

माथे की झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए

छोटे गोलाकार आंदोलनों के साथ, माथे के मध्य भाग, "तीसरी आंख" के क्षेत्र में दबाव वाली हरकतें करें। 7 सेकंड के लिए तर्जनी, मध्य से मालिश करें, अनामिकाभौंहों के बीच का बिंदु.

यह आंदोलन आपको बहती नाक, फ्लू, सिरदर्द से छुटकारा पाने, नाक से खून बहने से रोकने की भी अनुमति देता है।

पलकों के कायाकल्प के लिए

तीन अंगुलियों से, भौंह के केंद्र में एक बिंदु पर दबाएं (यह अंत के करीब भी स्थित हो सकता है)। एक्सपोज़र की अवधि लगभग 7 सेकंड है। भौंहों के निचले सिरों को कसने के लिए, आंदोलनों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

"कौवा के पैर" को खत्म करने के लिए

1 सेमी की दूरी पर बिंदु खोजने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें बाहरी कोनाकनपटी की ओर नजर. थोड़ा दबाव देकर दबाएं (दिशा - थोड़ा किनारे और ऊपर की ओर)।

पलकों की सूजन से छुटकारा पाने के लिए

आंखों के अंदरूनी कोनों पर स्थित बिंदु को उंगलियों से दबाएं। त्वचा को हिलाए बिना लगभग 3 सेकंड तक मालिश करें। व्यायाम को दो बार दोहराएं।

गालों की मजबूती के लिए

गालों की हड्डियों के निचले किनारे पर एक बिंदु खोजें। इसे दबाने से गालों की मांसपेशियां टोन होती हैं। 7 सेकंड के लिए बिंदु पर कार्य करें।

होठों की खूबसूरती के लिए

7 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों के पैड से ऊपर गुहा में स्थित बिंदु पर लयबद्ध रूप से दबाएं होंठ के ऊपर का हिस्सा. ऐसा प्रभाव बेहोशी से बाहर लाने में भी मदद करता है।

मुंह के आसपास की झुर्रियों को खत्म करने के लिए

दो अंगुलियों (तर्जनी और मध्यमा) की नोक से होठों के कोनों की मालिश करें।

चेहरे के अंडाकार सुधार के लिए

ठुड्डी के दोनों किनारों पर तीन अंगुलियों के पैड से दबाएं। अंगूठा नीचे से जबड़े की हड्डी को दबाता है, बाकी उंगलियां कनपटी की दिशा में चलती हैं। एक्सपोज़र की अवधि 7 सेकंड है। चेहरे की त्वचा में कसाव लाने के लिए उंगलियों की गति को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है। इस स्थिति में अंगूठा एक बिंदु पर स्थिर रहता है।

गर्दन की खूबसूरती के लिए

3 सेकंड के लिए गर्दन के किनारे स्थित बिंदुओं को उत्तेजित करें। दो बार दोहराएँ. इसके प्रभाव से झुर्रियां खत्म हो जाती हैं और सांस संबंधी कुछ बीमारियों से राहत मिलती है।

जब आप परिणाम देखेंगे

शियात्सु के बारे में समीक्षाएँ पढ़ते समय, अक्सर यह आभास होता है कि परिणाम पहले सत्र के बाद देखा जा सकता है। दरअसल, चेहरे की मालिश से त्वचा लगभग तुरंत ही खूबसूरत हो जाती है नया अवतरण, चेहरा जवान दिखने लगता है। हालाँकि, एक स्थिर परिणाम केवल 7-10 सत्रों के बाद ही प्राप्त किया जा सकता है।

यदि शियात्सू का लक्ष्य प्राप्त करना है उपचारात्मक प्रभाव, एक या दो प्रक्रियाएँ भी स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। पूरा कोर्स पूरा करना जरूरी है, और योग्य विशेषज्ञ, जो तकनीक का मालिक है और विस्तार से जानता है कि विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करके क्या प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

कीमत

मॉस्को में, एक शियात्सू मालिश सत्र की लागत 1,000 से 5,000 रूबल तक होती है।

जापानी चिकित्सक ताकुहिरो नकीमोशी शियात्सु उंगलियों से एक्यूप्रेशर की अपनी मैनुअल तकनीक के लिए प्रसिद्ध हुए: शरीर का जापानी एक्यूप्रेशर। ऊर्जा बिंदुओं पर उंगलियों को दबाने से किसी भी तरह के दर्द से राहत मिल सकती है। इस तकनीक का जन्म डॉक्टर के अवलोकन से हुआ कि जिस व्यक्ति को झटका या चोट लगी हो वह इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। वह तुरंत चोट वाली जगह को तीव्रता से रगड़ना शुरू कर देता है, जिससे शरीर अधिक सक्रिय हो जाता है और दर्द से राहत मिलती है। जापानी से अनुवादित, शि का अर्थ है "उंगलियाँ", अत्सु का अर्थ है "दबाना"।

दबाव शरीर के लंबवत् लगाया जाता है। बिंदु पर जमा लैक्टिक एसिड नियमित दबाव से ग्लाइकोजन में बदल जाता है। कुछ बिंदुओं को तब तक बार-बार दबाया जाता है जब तक कि ऊतकों की कठोरता नहीं बदल जाती। यह शियात्सू पॉइंट थेरेपी का सार है। रोग की प्रकृति के कारण दबाव बल और तकनीक बदल जाती है। यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति को अप्रिय दर्द न हो।

तकनीक का उद्देश्य बीमारी के कारण को खत्म करना है। त्सुबो (तथाकथित बिंदु) पर हेरफेर के परिणामस्वरूप, मानव शरीर की प्रकृति द्वारा निर्धारित छिपी हुई क्षमताएं जाग जाती हैं, और वह बीमारी के साथ एक स्वतंत्र लड़ाई शुरू कर देता है।

जैवऊर्जावान बिंदु

बिंदु स्थान:

• जोड़ों और हड्डियों पर गड्ढे;
• कण्डरा, धमनियाँ;
• नाड़ी।

मानव शरीर के बिंदुओं पर उंगली के दबाव से आप न केवल रोग का इलाज कर सकते हैं, बल्कि उसका निदान भी कर सकते हैं, यानी उन बिंदुओं को ढूंढ सकते हैं जो सही ढंग से काम नहीं करते हैं, इसलिए रोग की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

प्रत्येक बिंदु रंग, तापमान, कोमलता में विशेष है। दर्द वाले बिंदु पर बार-बार दबाव डालने से इसके पैरामीटर बदल जाते हैं और धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं। इसलिए, जिस क्षेत्र के लिए यह बिंदु जिम्मेदार है वह सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देता है।

फ़ायदा

कठोरता जैसा पैरामीटर शरीर में तनाव के केंद्र को इंगित कर सकता है। रोगग्रस्त क्षेत्र को तनावपूर्ण स्थिति में बनाए रखने के लिए शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। दूसरी ओर, मालिश करने वाला उंगलियों के एक साधारण स्पर्श से इस तनाव से राहत देता है और ऊर्जा को उपचार प्रक्रिया में स्थानांतरित करता है। राहत पाने के लिए मालिश का भी प्रयोग किया जाता है तंत्रिका तनाव, थकान और चिंता।

तो शियात्सू सिर्फ एक प्रभाव नहीं है, बल्कि शरीर के सक्रिय बिंदुओं की स्थिति में बदलाव है।

शियात्सू शरीर को गतिशील बनाता है, विकसित करता है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है, नसों को शांत करता है, संपूर्ण रूप बदल देता है। मालिश के दौरान व्यक्ति को प्राप्त होता है शारीरिक गतिविधि. यह स्थिति वैसी ही है जैसी खेल खेलने के बाद होती है।

मालिश कर सकते हैं:

• खुश सिरदर्द;
• अच्छी नींद को बढ़ावा देना;
• थकान दूर करें;
• सर्दी ठीक करो;
• उड़ान भरना नर्वस टिकचेहरे के;
• दृष्टि बढ़ाएँ;
• रंगत में सुधार;
• त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें।

मालिश को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

1. पेशेवर;
2. आपसी मालिश;
3. स्व-मालिश.

शियात्सू मालिश से दूर हो सकती हैं बीमारियाँ

• ठंडा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गठिया, कटिस्नायुशूल;
• स्कोलियोसिस;
• ब्रोंकाइटिस;
• नसों का दर्द;
• अधिक वज़न;
• सिरदर्द;
• अवसाद;
• अनिद्रा;
• पक्षाघात;
• एनजाइना और कई अन्य।

मतभेद

यदि आपके पास है:

• कम इंट्राकैनायल दबाव;
• त्वचा रोग;
• सूजन संबंधी बीमारियाँ: दाद, जिल्द की सूजन, आदि;
• खुले घावों,

तो शियात्सू मालिश आपके लिए वर्जित है।

बिंदुओं पर दबाव डालने का परिणाम

• बाजुओं और पैरों में तनाव दूर करने के लिए कोहनी से कलाई तक बाजुओं के अंदरूनी हिस्से में स्थित बिंदुओं पर दबाव डालना जरूरी है।
• पदोन्नति जीवर्नबलनाभि से कुछ सेमी नीचे स्थित एक बिंदु की मालिश करने से मदद मिलेगी।
• घुटने के गड्ढे के नीचे बिंदु की मालिश करने से चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
• अनिद्रा के खिलाफ - इयरलोब की मालिश।
• पैरों और हथेलियों के मध्य भाग, अंगुलियों के फालेंजों को गूंधने से भूख बढ़ेगी।
• छाती क्षेत्र पर दबाव पड़ने से धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
• आप कनपटी पर और नाक के पुल के केंद्र में बिंदुओं पर हेरफेर करके सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
• आंखों के अंदरूनी कोनों और नाक के आधार पर नासिका छिद्रों के पास मालिश बिंदुओं से आंखों के तनाव से राहत मिलेगी।
• पीठ दर्द से राहत पाने के लिए घुटनों के नीचे गड्ढों के बीच में स्थित बिंदुओं पर मालिश करनी चाहिए।
• माथे और ठुड्डी के बीच के बिंदु रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, आप उन पर दबाव डालकर अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर तकनीक

मसाज थेरेपिस्ट की हरकतें स्पष्ट, लेकिन इत्मीनान से होनी चाहिए। आप अपनी उंगलियों को मोड़ नहीं सकते ताकि त्वचा में खिंचाव न हो। दबाव बल पर निर्भर करता है त्वचा के नीचे की वसा: परत जितनी अधिक मोटी होगी मजबूत दबाव. दोनों हाथों से मालिश समान तीव्रता से करनी चाहिए। यदि दर्द हो तो मालिश बंद कर देनी चाहिए। सामान्य सुदृढ़ीकरण मालिश सुबह पंद्रह मिनट के लिए की जाती है।

चेहरे की मालिश के लिए प्रारंभिक गतिविधियाँ

1. आरंभ करने के लिए, आपको त्वचा को लोशन या किसी प्रकार के उपाय से साफ़ करना होगा;
2. छिद्रों को खोलने के लिए त्वचा को गर्म सेक से गर्म करें;
3. आरामदायक प्रभाव के रूप में, आप आरामदायक संगीत लगा सकते हैं और सुगंधित मोमबत्तियाँ जला सकते हैं;
4. मसाज से पहले चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं।

संपूर्ण मानव शरीर में बारह प्रणालियों के अनुरूप बारह मेरिडियन होते हैं। शियात्सू थेरेपी का उद्देश्य दवा को प्रतिस्थापित करना नहीं है, बल्कि यह किसी व्यक्ति और उसके शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित करने में एक अच्छी मदद हो सकती है। मालिश वही व्यक्ति कर सकता है जो संसार और स्वयं के साथ सामंजस्य रखता हो।

पेट की मालिश.

सामान्य सुदृढ़ीकरण मालिश पेट से शुरू होनी चाहिए, क्योंकि यह वह है जो महत्वपूर्ण अंगों का ध्यान केंद्रित करता है। सबसे पहले आपको शांत होने और नाड़ी को महसूस करने की आवश्यकता है, क्योंकि नाड़ी को मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है, जो जीवन भर उसका साथ देता है। इसके बाद, अपना हाथ अपने पेट पर रखें और गोलाकार मालिश करें। पेट में "क्यूई काई" यानी जीवन नामक एक ऊर्जा बिंदु होता है, जो पूरे शरीर में फैलता है। हथेली के केंद्र से बारी-बारी से श्रोणि तक जाना चाहिए, फिर वापस। अपने हाथों को अपने पेट से हटाने के बाद, आपको फिर से नाड़ी को महसूस करने की आवश्यकता है। आप मालिश करने वाले और जिससे यह किया जाता है उसके बीच संबंध नहीं तोड़ सकते।

पीठ की मालिश।

पीठ वह क्षेत्र है जो शरीर की स्मृति और यहां तक ​​कि पिछली पीढ़ियों के अनुभव को संग्रहीत करता है। शियात्सू आपका संतुलन बनाए रखेगा। पीठ के लिए व्यायाम का एक सेट एक गतिशील गति है जिसके लिए मालिश करने वाले को ताकत लगाने की आवश्यकता होती है। मालिश आंदोलनों के परिणामस्वरूप, कंधे क्षेत्र को आराम मिलता है। और यहीं तनाव पैदा होता है. निचली पीठ भी विश्राम के अधीन है, इसलिए, गुर्दे की प्रणाली सक्रिय होती है। हालाँकि, सभी जोड़-तोड़ सावधानीपूर्वक और सावधानी से किए जाने चाहिए। सबसे पहले, मालिश करने वाला बाएं हाथ से संपर्क स्थापित करता है, फिर दाएं हाथ से। बायां हाथमानव हृदय से जुड़ता है, और दाहिना भाग पूरे शरीर से जुड़ता है। कुछ तीव्र दबाव संबंध बनाने के लिए पर्याप्त हैं। आगे दांया हाथकमर से श्रोणि तक और बायीं ओर से गर्दन तक जाता है। इस प्रकार, आप संपर्क क्षेत्र को पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर फैलाते हैं। फिर वही बात, केवल तिरछे ढंग से। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है. उसके बाद, दाहिना हाथ श्रोणि पर बना रहता है, और आप दबाव चालू करते हैं, जो बायीं हथेली के माध्यम से पीठ के निचले हिस्से की ओर निर्देशित होता है।

पैरों की मसाज।

पैरों पर बायोएनर्जी बिंदु होते हैं जो महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं महत्वपूर्ण प्रणालियाँ. थके हुए पैरों में जीवन बहाल करने के लिए, नाखून क्षेत्र में प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से दबाना आवश्यक है अँगूठाआपको पैर उठाने के क्षेत्र में एक बिंदु पर इस हद तक दबाने की जरूरत है कि एक छाप रह जाए। पैर के केंद्र में चार और महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिनकी आवश्यकता है बिंदु दबाव. इसके अलावा, बिंदु एच्लीस टेंडन और एड़ी के दोनों किनारों पर होते हैं।

हाथ की मालिश.

प्रत्येक उंगली में चार होते हैं ऊर्जा बिंदु. उन पर दबाव दूसरे हाथ के अंगूठे से लगाना चाहिए। सभी उंगलियों की मालिश करने के बाद आप उन बिंदुओं पर आगे बढ़ें अंदरहथेलियाँ. वे स्थित हैं: पहला मध्य उंगली के आधार पर है, दूसरा केंद्र में है। तीसरा बड़े बेस पर है.

शियात्सू तकनीक पश्चिमी तकनीकों से इस मायने में भिन्न है कि इसमें तनाव मुक्त करना, संपर्क स्थापित करना और शरीर पर लंबवत दबाव डालना शामिल है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शियात्सू का प्रदर्शन कपड़ों के माध्यम से किया जाता है, जरूरी नहीं कि नग्न शरीर पर।