भलाई के लिए आहार: कौन से ट्रेस तत्व आपको खुश करते हैं। अच्छा स्वास्थ्य - स्वास्थ्य और जोश स्पष्ट

पर हाल के समय मेंसब अधिक लोगके बारे में सोचना शुरू करता है स्वस्थ तरीकाजीवन और सही मोडविशेष रूप से भोजन। वे रखने की कोशिश करते हैं आहार खाद्य, उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता को नियंत्रित करने के लिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, कुछ लोग आहार की परवाह करते हैं, और यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। भोजन के पाचन और आत्मसात करने की प्रक्रियाओं के साथ-साथ पूरे शरीर की स्थिति पर आहार का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।

कई कारकों को ध्यान में रखते हुए आहार का चयन किया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण में से एक शरीर के बायोरिदम हैं और व्यक्तिगत निकाय. अधिकांश लोगों के लिए, शब्द "बायोरिएथम्स" कुछ अस्पष्ट और असत्य है, हालांकि यह शब्द मानव शरीर में विशिष्ट प्रक्रियाओं को परिभाषित करता है। हमारे शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि अंग निरंतर तीव्रता के साथ काम नहीं करते हैं, लेकिन चक्रीय रूप से: कभी अधिक तीव्रता से, कभी शांत। अधिकतम अवधि होती है प्रभावी कार्यशरीर, और आराम की अवधि है। एक व्यक्ति को अपने जीवन को शरीर के काम के अनुसार व्यवस्थित करना चाहिए, तभी वह अधिक कुशलता और सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करेगा। कल्पना कीजिए कि यदि आप गुर्दे के बाकी हिस्सों के दौरान बहुत अधिक तरल पदार्थ पीते हैं तो क्या होगा और मूत्राशय, या प्रदर्शन शारीरिक व्यायामदिल के आराम की अवधि के दौरान। अंगों को बिना आराम के "बल से" काम करने के लिए मजबूर किया जाएगा, और इससे बीमार महसूस कर रहा हैऔर शरीर के तेजी से "पहनने और आंसू"।

भोजन भी पाचन और उत्सर्जन अंगों के काम के अनुसार ही लेना चाहिए। पेट की अधिकतम गतिविधि सुबह सात से नौ बजे तक देखी जाती है। इस समय नाश्ता करना चाहिए। नाश्ता दिन का मुख्य भोजन होना चाहिए, यह घना और भरपूर होना चाहिए। यदि आप सात से नौ तक खाते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि सारा खाना पच गया है और "वसा भंडार" में कुछ भी जमा नहीं हुआ है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। नाश्ते के दौरान आप वजन बढ़ने के डर के बिना बहुत कुछ खा सकते हैं। एक हार्दिक नाश्ता पूरी क्षमता से चयापचय शुरू करता है, और भोजन अच्छी तरह से पच जाएगा।

नौ से ग्यारह बजे तक तिल्ली और अग्न्याशय काम करते हैं। वे भोजन के पाचन की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। ग्यारह बजे से हृदय सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। इस समय भोजन करना, अर्थात् ग्यारह से एक तक, विशेष रूप से हृदय विकृति वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि खाने से हृदय अधिक कठिन हो जाएगा, और इससे अतालता, क्षिप्रहृदयता और यहां तक ​​​​कि दिल का दौरा भी पड़ सकता है।

दोपहर से तक तीन दिनआप दोपहर के भोजन के लिए जा सकते हैं। दोपहर का भोजन नाश्ते की तरह घना नहीं होना चाहिए, और इसमें मुख्य रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थ और वसा शामिल होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और वसा के पाचन में हस्तक्षेप करेंगे, क्योंकि वे बहुत तेजी से संसाधित होते हैं और बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। शरीर को बस अन्य भोजन को पचाने की आवश्यकता नहीं होगी।

रात का खाना शाम के पांच से साढ़े छह बजे तक होना चाहिए। बाद में रात के खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शाम के पांच से सात बजे तक गुर्दे सक्रिय रूप से काम कर रहे होते हैं, और फिर आराम की अवधि होती है। तैलीय और समृद्ध भोजनशाम को गुर्दे की समस्या हो सकती है, एडिमा से लेकर यूरोलिथियासिस. और शाम नौ बजे के बाद खाया हुआ खाना पेट मुश्किल से पचा पाता है। रात के खाने के लिए हल्का खाना बेहतर होता है कार्बोहाइड्रेट भोजन, यह जल्दी से ऊर्जा में टूट जाता है, और रात में शरीर पूरी तरह से आराम कर सकता है। शाम को ज्यादा खाने से स्वास्थ्य खराब होगा, चेहरे और अंगों में सूजन होगी, अस्वस्थ और अपर्याप्त नींद आएगी। देर से रात के खाने से पाचन तंत्र में भोजन का ठहराव और उसका क्षय होता है, जिसके परिणामस्वरूप - पेट फूलना, डकार और नाराज़गी।

कई बीमारियों के लिए, पोषण विशेषज्ञ दिन में तीन नहीं, बल्कि पांच या छह बार खाने की सलाह देते हैं। इस मामले में, आपको तीन घंटे के ब्रेक के साथ छोटे हिस्से में खाना चाहिए। आप भोजन के बीच नाश्ता नहीं कर सकते, इससे पेट का अधिक भार होगा।

याद रखें कि धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं। आपको बहुत सूखा खाना ही पीना चाहिए, खाने के एक घंटे से पहले नहीं पीना बेहतर है। जल द्रवीभूत आमाशय रस, पाचन की प्रक्रिया को जटिल बनाता है और पेट और आंतों में भोजन के किण्वन का कारण बनता है। भोजन के बाद (एक घंटे में) पीना अनिवार्य है, क्योंकि अग्न्याशय ने भोजन को पचाने के लिए रस छोड़ दिया है, और इसे आपूर्ति बहाल करने की आवश्यकता है पाचक एंजाइम. आपको एक गिलास पानी पीने की जरूरत है।

दिन के दौरान पिएं, आपको पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, डेढ़ से दो लीटर। पानी मेटाबॉलिज्म और शरीर की सफाई के लिए जरूरी है। अगर आपको किडनी की समस्या है आवश्यक राशिकिडनी पर अत्यधिक दबाव से बचने के लिए शाम के छह बजे से पहले पानी पीना बेहतर होता है। यदि आपका पीने का बिल्कुल भी मन नहीं है (ऐसे लोग भी हैं), तो यह सोचने का एक कारण है कि शरीर में सब कुछ क्रम में नहीं है, और कम से कम थोड़ा पीना शुरू कर दें।

जीवन की तीव्र गति आधुनिक आदमीउसे जैविक रूप से निर्धारित आहार का उल्लंघन करने के लिए मजबूर करता है, और इससे समस्याएं होती हैं अधिक वजन, पाचन अंग और कल्याण। अपने दिन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि आपका शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करे, और आप आने वाले कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे!

सर्दी में इम्युनिटी बढ़ाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए पोषण प्रणाली का उपयोग कैसे करें, डॉक्टर कहते हैं तिब्बती दवाजूलिया युसिपोवा।

सर्दियों में शरीर में बलगम की मात्रा बढ़ जाती है। यह पदार्थ जमा होकर, आलस्य और उदासीनता की भावना का पोषण करता है, और सार्स, संयुक्त रोगों का कारण बनता है, और वसा के जमाव को तेज करता है। अपने भावनात्मक और . को सामान्य करने के लिए भौतिक राज्य, अच्छी तरह से बनाए रखा (और थोड़ा बड़ा भी) शारीरिक गतिविधिऔर सर्दियों के अनुकूल भोजन प्रणाली से चिपके रहें। ऐसा करने के लिए, मेनू में थोड़ा मसालेदार, कड़वा या के साथ बहुत सारे गर्म हल्के व्यंजन शामिल करें कसैला स्वादऔर मीठा, खट्टा और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

उबली और पकी हुई सब्जियों को मेन्यू का आधार बनाएं। ब्रोकोली, तोरी, मशरूम, तोरी, कोहलबी, ब्रसल स्प्राउट, शतावरी, पालक, गाजर, कद्दू, मूली, मूली, शलजम, स्वेड, अजवाइन की जड़-- पसंद बहुत बड़ी है। प्याज, लहसुन, या गरम मसाला ("शाही मिश्रण") उनके वार्मिंग गुणों को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने के लिए जोड़ें।

लेकिन सफेद गोभी और आलू का प्रयोग कम करना ही बेहतर है। वे पेट को "ठंडा" करते हैं, और इसलिए केवल मजबूत पाचन वाले लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं और केवल गर्म समयवर्ष का।

सर्दियों के व्यंजनों के लिए मांस में "गर्म" गुण भी होने चाहिए। ये चिकन, भेड़ का बच्चा, खेल और समुद्री भोजन हैं। सर्दियों में सूअर का मांस और बीफ न खाना बेहतर है: वे शरीर को ठंडा करते हैं।

शहद को छोड़कर सभी मिठाइयाँ बलगम के उत्पादन में योगदान करती हैं। इसलिए केक और कुकीज को सूखे मेवों से बदलना बेहतर है। भिगोने या उबालने पर वे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। परंतु ताज़ा फलमें बड़ी संख्या में, इसके विपरीत, केवल शीतलता और असंतुलन को बढ़ाते हैं। इसलिए लाल संतरे जैसे मीठे फलों को चुनकर उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।

जितना हो सके सभी व्यंजनों में शामिल करने की आदत विकसित करें: जीरा (उर्फ ज़ीरा), इलायची, सरसों, अदरक, लौंग, काली मिर्च, केसर, जायफल, जीरा, दालचीनी, धनिया, हींग, सोआ और लहसुन। यह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बेहतर आत्मसातमांस और फलियां। वैसे, दोपहर के भोजन के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाना सबसे अच्छा है: 12 से 16 घंटे के बीच, जब पाचन अग्नि सबसे मजबूत होती है।

गर्म पेय ही पिएं। यहां तक ​​कि पानी भी लगभग गर्म होना चाहिए। बलगम को दूर करने के लिए विशेष रूप से अच्छा मदद करता है अदरक की चाय.

इसे सरलता से तैयार किया जाता है: अदरक की जड़ को स्ट्रिप्स में काट लें, इलायची डालें और धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबालें। एक छलनी से छान लें, शहद और नींबू डालें। अगर ज्यादा समय न हो तो अदरक को कद्दूकस कर लें और उसके ऊपर उबलता पानी डाल दें। प्रत्येक भोजन के बाद थोड़ा गर्म पानी के साथ अदरक का एक टुकड़ा चबाना एक अधिक कट्टरपंथी तरीका है।

पोषण की इस प्रणाली का कड़ाई से पालन करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन ये जरूरी नहीं है। यहां तक ​​कि सप्ताह में चार दिन भी स्वास्थ्य में सुधार और सर्दियों में हमारे स्वास्थ्य में सुधार के लिए पर्याप्त हैं।

हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है, क्योंकि जब स्वास्थ्य नहीं है तो कुछ भी आनंददायक नहीं है। हम आपको 30 युक्तियों का चयन प्रदान करते हैं जो आपको स्वस्थ रहने और अंदर रहने में मदद करेंगे अच्छा मूड. खुशी के लिए और क्या चाहिए?

1. हर नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। सकारात्मक और अच्छे मूड के साथ रिचार्ज करने का प्रयास करें।

2. जागने के बाद एक गिलास पिएं स्वच्छ जलया ताजा निचोड़ा हुआ रस।

18. खुद के साथ अकेले रहना सीखें। सुखद संगीत चालू करने के बाद आराम करने और आराम कुर्सी पर बैठने की कोशिश करें।

19. हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार स्नान या सौना पर जाएँ।

20. सावधान रहें कि आप क्या खाते हैं। यदि संभव हो तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें सोडियम ग्लूकोनेट होता है।

21. समय के पाबंद व्यक्ति बनें। बिजनेस मीटिंग के लिए हमेशा समय पर पहुंचें और कभी भी देर न करें।

22. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: सुडोकू को हल करें, विभिन्न खेलें दिमाग का खेल, अधिक से अधिक स्मार्ट और उपयोगी पुस्तकें पढ़ें।

23. अध्ययन विदेशी भाषाएँ. जब आप यात्रा करते हैं और अन्य लोगों के साथ संवाद करने में आपकी सहायता करते हैं तो वे काम में आएंगे। अंग्रेजी सीखने के 10 कारण।

24. अपनी उपस्थिति के लिए समय निकालें। मुलाकात जिमया सप्ताह में कम से कम एक बार पूल करें।

26. एक डायरी प्राप्त करें और अपनी सभी सफलताओं और उपलब्धियों को लिखें। व्यक्तिगत जीत पर ध्यान दें और फिर उनमें से और भी अधिक होंगे।

27. देखें कि आप अन्य लोगों के साथ कैसे संवाद करते हैं। अपने बयानों में विनम्र और बेहद सही रहें। सांस्कृतिक रूप से संवाद करें अपनी शब्दावली से अपशब्दों को हटा दें।

28. अपने जीवन में विविधता लाएं। सामान्य से हटकर कुछ करें, जैसे स्काइडाइव या सहयात्री। अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें।

29. अद्वितीय बनें। किसी और की तरह बनने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। अपनी खुद की शैली बनाएं और उससे चिपके रहें।

30. जानें बिना शर्त प्रेम. अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करें, दूसरों की मदद करें जो आप कर सकते हैं। दूसरों को सकारात्मक भावनाएं दें, और फिर वे निश्चित रूप से प्रतिदान करेंगे।

आपका दिन शुभ हो, मूड और स्वास्थ्य!

शरीर और आत्मा का सामंजस्य प्लस अच्छा मूडऔर आशावादी मनोदशा - कुछ इस तरह वर्णित किया जा सकता है अच्छा स्वास्थ्य. वह जो स्वयं के साथ सामंजस्य रखता है वह शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को विकीर्ण करता है।
आधार कल्याणहै । इसके लिए दो शर्तें हैं: आत्मविश्वास और इसके लिए प्यार अपना व्यक्ति. सबसे पहले, अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए समय निकालें। जो लोग अपने कार्यदिवस के दौरान अपने लिए विश्राम की योजना बनाते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक संतुष्ट दिखते हैं। और जो जीवन का आनंद लेना जानते हैं उन्हें दूर से ही देखा जा सकता है। यदि आप भी सबसे अप्रिय परिस्थितियों में भी सकारात्मक सोचते हैं, तो जीवन की शांति, विश्राम और आनंद का मार्ग आपके लिए खुला है।

21 दिनों में जीवन का स्वाद ढूँढना।

केवल तीन सप्ताह - मनोवैज्ञानिकों द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है - नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। आनंद एक ऐसी कला है जिसे सीखना अपेक्षाकृत आसान है। लेकिन यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से एक है। इस विज्ञान के अध्ययन में अपने प्रियजनों और दोस्तों को शामिल करें, क्योंकि सामाजिक संपर्क हैं महत्वपूर्ण घटकआंतरिक सद्भाव।

अच्छा स्वास्थ्य तब होता है जब जीवन शक्ति भीतर से आती है।

एशिया में सदियों पहले जाना जाता था प्रभावी तकनीकऔर विश्राम तकनीक। योग, आयुर्वेद और ची-गोंग जैसी प्राचीन प्राच्य शिक्षाओं को पश्चिमी देशों में अधिक से अधिक अनुयायी मिल रहे हैं। के साथ प्राचीन शिक्षाओं का एक संयोजन नवीनतम ज्ञानपोषण और चिकित्सा के क्षेत्र में टोन अप और कल्याण में सुधार करने के कई नए तरीके खुलते हैं। इसका एक उदाहरण है स्वास्थ्य प्रणाली"पाँच तिब्बती"। यह गति और विश्राम को जोड़ती है और आंतरिक सद्भाव की स्थिति की ओर ले जाती है।
पूर्वी शिक्षाएँ दिखाती हैं कि तर्कसंगत और प्रदर्शन-उन्मुख सोच से दूर जाना और जीवन के आनंद और आनंद की ओर अधिक मुड़ना कितना महत्वपूर्ण है।

आत्मविश्वास को मजबूत करें।

जो लोग अपनी उपस्थिति से संतुष्ट होते हैं, वे मजबूत, आत्मविश्वासी होने का आभास देते हैं। इन पंक्तियों के साथ कुछ करें और अपने शरीर को मालिश के साथ लाड़ प्यार करें। अपने आप को एक नया केश विन्यास की अनुमति दें, खुशियों को फिर से खोजें अच्छा भोजनया दोस्तों के साथ बिताई एक शाम। संतुष्टि महसूस करें कि आप अपनी निष्क्रियता को दूर करने में कामयाब रहे और आप फिर से लगे हुए हैं, पूल या स्पोर्ट्स क्लब में जाएं। अपने आप को साबित करें कि आप अपने आहार को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं, और आप अपने आप पर गर्व महसूस करेंगे और खुशी होगी कि आपकी भलाई में सुधार हुआ है।

आदर्श वाक्य: "आराम करो और आनंद लो!"

खुद को प्रेरित करना और खुद को देना सीखें आवश्यक समय. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी ने आपके मूड पर अपनी छाप छोड़ी है। इसलिए, यह एक तनावपूर्ण, तनाव से भरे दिन के बाद होता है जिसे आप व्यक्तिगत रूप से अपने लिए चुनते हैं, इसके अनुसार कम से कम, 15 मिनट, और इससे भी बेहतर - आधा घंटा। आराम करने के लिए इस समय का पूरा लाभ उठाएं - शायद एक शानदार स्नान करें, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं, पढ़ें अच्छी किताबया अपना पसंदीदा संगीत सुनें। सप्ताह के अंत में, अपने आप को थोड़ी छुट्टी दें और नए जोश के साथ एक नया कार्य सप्ताह शुरू करें।

अपने आप से प्रसन्न रहो।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए खुद के साथ तालमेल बिठाना और अपने फिगर को वैसे ही स्वीकार करना बहुत जरूरी है, या इसे सुधारने के लिए कुछ करना चाहिए।
हो सकता है कि पहला और सरल कदम होशपूर्वक भोजन का चयन करना और। तब कुछ भी आपकी अच्छी आत्म-भावना में हस्तक्षेप नहीं करेगा। और दूसरे लोग इसे अपनी आंखों से देख सकेंगे, सिर से पांव तक आपके संवारने और आपसे निकलने वाले अच्छे मूड की लहरों को महसूस करते हुए।

सिर से पांव तक अच्छी तरह से तैयार

• अगर बाल अभी धोए गए हैं, तो यह उत्थान कर रहा है। बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों पर कंजूसी न करें।
• हेयर स्टाइल या हेयर कलरिंग के साथ एक्सपेरिमेंट न करें। स्थायी और अचानक परिवर्तनबालों का रंग एक अनुभवी नाई के लिए सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है।
• टूथपेस्ट जो न केवल आपके मुंह की देखभाल करते हैं बल्कि आपके दांतों को सफेद करते हैं, आपकी मुस्कान को चमकदार बना देंगे। अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना याद रखें।
• अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों का ख्याल रखें। टिंचर के साथ जतुन तेलतथा नींबू का रसआप अपने नाखूनों को स्वस्थ और लोचदार बनाएंगे।
• आपके हाथ आपका व्यवसाय कार्ड हैं। उन पर अर्निका या कैमोमाइल क्रीम की एक मोटी परत लगाएं और रात में सूती दस्ताने पहनें।

3 सप्ताह का कल्याण कार्यक्रम

ट्रैफ़िक
प्रणाली, जिसे कहा जाता है, को कल्याण और यौवन का स्रोत माना जाता है।

• वह मजबूत करती है संयोजी ऊतकोंऔर त्वचा को लोच प्रदान करता है।
• इसके अलावा, जो ऊर्जा पहले उपयोग नहीं की जाती थी, वह निकलती है, जो अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है।

कल्याण के लिए आराम
अपनी सभी इंद्रियों को आकर्षित करने के लिए सप्ताहांत का उपयोग करें।

• होशपूर्वक कठिन चीजों के बारे में सोचना बंद करें और अपने आप को थोड़ी छुट्टी देकर अपनी नसों को शांत करें।
• अपने आप में जागो रचनात्मकताहोने का आनंद लेने के लिए, सुनने के लिए, महसूस करने के लिए, स्पर्श करने के लिए ...

भोजन
अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ इष्टतम रूप से आपूर्ति करें, और फिर आप खुद को पसंद करेंगे।

• अमीनो एसिड और सिलिकिक एसिड आपके बालों में चमक लाएंगे और आपके नाखूनों को मजबूत बनाएंगे।

सेब और समुद्री हिरन का सींग का रससंयोजी ऊतकों को मजबूत करना। यह मूड में सुधार और भलाई में सुधार करने के लिए भी सिद्ध हुआ है।

गर्मियों में आपका आहार कैसे बदलता है? अधिक साग, सब्जियां, फल - यह समझ में आता है, लेकिन गर्म मौसम में आप कौन से अन्य खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, और आप किन लोगों को मना करते हैं? पर आपका विचार ग्रीष्मकालीन मेनूएक प्राचीन भारतीय शिक्षा है - आयुर्वेद। यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जो मदद करेंगे, जिसमें अति ताप और दस्त शामिल हैं।

गर्मियों में सब कुछ स्वस्थ लोगइस सूची के उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। इस आहार का पालन करना भी सहायक होता है जब आपके शरीर को शीतलन, निर्जलीकरण, "ग्राउंडिंग" और अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आंतरिक रिक्त स्थान. इस सूची में भोजन उपचारात्मक प्रभावसूजन के साथ, एसिडिटीपेट, क्रोध, अत्यधिक भावुकता, अति ताप, दस्त, मुँहासा, चकत्ते और पित्त के असंतुलन से जुड़ी अन्य बीमारियां।

मूल सिद्धांत:मीठा, कड़वा और कसैला स्वाद बढ़ाएँ।

बचना:तीखा (जलने वाला), खट्टा, नमकीन।

अनाज

इन अनाजों को पकाकर सबसे अच्छा खाया जाता है।

सबसे उपयुक्त:जौ, सफेद चावलबासमती, बाजरा, जई, सफेद चावल, साबुत कच्चा गेहूं।

पर थोड़ी मात्रा में: भूरे रंग के चावल।

डेरी

सबसे उपयुक्त:अनसाल्टेड मक्खन, पनीर, ताजा (दही) पनीर, घी (स्पष्ट मक्खन), दूध।

कम मात्रा में:कठोर अनसाल्टेड पनीर।

मिठास

सबसे उपयुक्त:मेपल सिरप, चावल सिरप।

कम मात्रा में:शहद।

तेलों

सबसे उपयुक्त:घी, जैतून।

कम मात्रा में:एवोकैडो तेल, कैनोला, मक्का, नारियल, सोयाबीन, सूरजमुखी।

फल और जामुन

सबसे उपयुक्त:सेब, एवोकाडो, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, खरबूजा, नारियल, क्रैनबेरी, खजूर, सूखे मेवे, अंजीर, अंगूर, नींबू, नीबू, अमृत, अनानास, आलूबुखारा, किशमिश, रसभरी, स्ट्रॉबेरी।

कम मात्रा में:खुबानी, केले (केवल बहुत पके हुए), चेरी, अंगूर, संतरे, अनानास।

सब्ज़ियाँ

सर्दियों में सब्जियों को जरूर पकाना चाहिए। लेकिन गर्मियों में पित्त लोग खा सकते हैं कच्ची सब्जियां. हरी सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस का सेवन करना भी उपयोगी होता है।

सबसे उपयुक्त:आटिचोक, शतावरी, बीन स्प्राउट्स, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सफेद बन्द गोभी, फूलगोभी, अजवाइन, सीताफल, जलकुंभी, खीरा, हरी मिर्च, केल, पत्तेदार सब्जियां, सलाद, मशरूम, प्याज़(अच्छी तरह से पका हुआ), मटर, कद्दू, समुद्री शैवाल, तोरी, तोरी।

कम मात्रा में: चुकंदर, गाजर, मक्का, बैंगन, लहसुन (अच्छी तरह से पका हुआ), अजमोद, आलू, पालक, शकरकंद, पके टमाटर।

दाने और बीज

सबसे उपयुक्त:नारियल, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज।

कम मात्रा में: पाइन नट्स, तिल के बीज।

मांस, मछली और अंडे

यदि आप मांस नहीं छोड़ सकते हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार अपना सेवन कम करें।

सबसे उपयुक्त:मुर्गा, सफेद अंडे, नदी मछली(ट्राउट), टर्की।

कम मात्रा में:गोमांस, बतख, अंडे की जर्दी, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, समुद्री मछली, हिरन का मांस और अन्य प्रकार के लाल मांस।

फलियां

सबसे उपयुक्त:उड़द (काली मूंग), छोले, मूंग, कुचले (कटे हुए) मटर, सोयाबीन और सोया उत्पाद, टोफू।

कम मात्रा में:एडज़ुकी (कोणीय बीन्स), किडनी बीन्स, व्हाइट बीन्स नेवी, पिंटो बीन्स।

मसाले

सबसे उपयुक्त:इलायची, कैमोमाइल, नारियल, धनिया, सोआ, सौंफ, नींबू क्रिया, पुदीना, केसर, पुदीना, हल्दी।

कम मात्रा में:तुलसी, बे पत्ती, काली मिर्च, जीरा, दालचीनी, जीरा (ज़ीरा), अदरक (ताजा), अजवायन, मेंहदी, अजवायन।

मसाले, सॉस, चॉकलेट

सबसे उपयुक्त:ऊपर की सूची से मिठास के साथ कैरब।

कम मात्रा में:मेयोनेज़, मीठी सरसों।

पेय

सबसे उपयुक्त:पानी, दूध, नारियल का दूध, कड़वा और कसैला हर्बल चायऔर काढ़े - कासनी, सिंहपर्णी, हिबिस्कस से, स्ट्रॉबेरी का पत्ता, हरी सब्जियों से व्हीटग्रास (व्हीटग्रास जूस) और अन्य ताजा निचोड़ा हुआ रस।

कम मात्रा में:मसालेदार चाय या काले फलों का रस आधा पानी से पतला।

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बहस

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मैं सख्त डाइटमैंने नहीं किया और सब कुछ ठीक था। सब कुछ खा लिया, लेकिन उचित सीमा के भीतर। गर्मी के दिनों में पैदा हुआ बेटा, बिना ताजी सब्जियां और फल के एक मां कैसे गुजारा कर सकती है? यह रचना को समृद्ध करता है स्तन का दूध. और सभी शिशुओं को शूल होता है। चिक्को मसाज ऑयल से दक्षिणावर्त पेट की मालिश से हमें अच्छी मदद मिली।

कभी डाइट फॉलो नहीं किया। उसने सब कुछ खा लिया, लेकिन बच्चे की प्रतिक्रिया देखी। मैंने ध्यान नहीं दिया कि किसी उत्पाद ने उनकी भलाई को प्रभावित किया है।

हम में से प्रत्येक स्वादिष्ट और स्वस्थ खाने का प्रयास करता है। हम महिलाएं कैलोरी पर नज़र रखने की कोशिश करती हैं, पर्याप्तआहार में प्रोटीन, अपने मेनू में शामिल करें स्वस्थ आहार, नियमित रूप से पानी पिएं। ये सभी गतिविधियाँ हमें सुंदर, स्वस्थ और अच्छे आकार में रहने में मदद करती हैं। में एक महत्वपूर्ण कारक पौष्टिक भोजनहै उचित तैयारीभोजन। अनियंत्रित के साथ उष्मा उपचारउत्पाद खो देते हैं अधिकांशउनका उपयोगी पदार्थ. इसके अलावा, मजबूत के साथ...

मैंने आपके उत्पादों की सूची पढ़ी है, हमारे पास कई गुना कम अनुमति है बाजरा, ब्रोकोली, फूलगोभी के बारे में क्या? 04/14/2016 03:30:18 अपराह्न, नाटा343।

बहस

ऐसी साइटें हैं जहां उत्पादों द्वारा मेनू पेश किए जाते हैं।

हम अगस्त से वही खा रहे हैं, मैं बहुत पकाता हूं, बच्चा भी 3 का है, इसलिए एक विकल्प है, मैकमास्टर पास्ता भी है मक्की का आटाऔर एक प्रकार का अनाज और चावल के आटे से, मकई का आटा हमारे साथ जड़ नहीं लेता है, यह कड़वा होता है, लेकिन एक धमाके के साथ कॉर्नस्टार्च पर पेनकेक्स, मुख्य बात एक अच्छा फ्राइंग पैन है, इसे पानी पर आज़माएं और जैम के साथ, बिना अंडे के कटलेट निकलते हैं सूखा, मैं उबला हुआ एक प्रकार का अनाज के साथ कीमा बनाया हुआ मांस मिलाता हूँ या चावल ठीक है

कुकरी कूपन और छूट विदेशी ऑनलाइन शॉपिंग घरेलू लगभग कुछ नहीं के लिए सेवाएँ बेचना SP: जूते SP: बच्चों के कपड़े SP: भोजन SP: अन्य सामान। 2014 में लोकप्रिय चर्चाएं।

बहस

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15. ड्रैगन "गर्ल ऑन द बॉल"
16. पेट्रुशेवस्काया "किस्से"
17. कोज़लोव "किस्से"
18. जनवरी लैरी "चीख और वली के असामान्य एडवेंचर्स"
19. लेगरलोफ "नील्स जर्नी विद वाइल्ड गीज़"
20. डैरेल "मेरा परिवार और अन्य जानवर"
21. हैरिस "टेल्स ऑफ़ अंकल रेमस"
22. लुईस "द लायन, द विच एंड द वॉर्डरोब"
23. रोडरी "गेल्सोमिनो इन द लैंड ऑफ लायर्स", "द एडवेंचर ऑफ द ब्लू एरो"
24. किपलिंग
25. रास्पे "द एडवेंचर्स ऑफ मुनचूसन"
26. सेटन-थॉम्पसन "स्ट्रीट सिंगर"
27. बॉम "द विजार्ड ऑफ ओज़"
28. प्रीस्लर "लिटिल घोस्ट"
29. ट्रैवर्स "मैरी पोपिन्स"
30. गोल्यावकिन "कहानियां"
31. रस्किन "जब पिताजी छोटे थे"
32. होगार्थ "मफिन और उसके मजेदार दोस्त"
33. उसपेन्स्की "मगरमच्छ गेना"
34. बाज़ोव "सिल्वर खुर"
35. गुबारेव "कुटिल दर्पणों का साम्राज्य"
36. प्रोकोफिव "द विजार्ड्स अपरेंटिस"
37. लैगिन "ओल्ड मैन हॉटबैच"

1. रूसी लोक महाकाव्य: इल्या मुरोमेट्स के बारे में, एलोशा पोपोविच के बारे में, "डोब्रीन्या एंड द स्नेक", "वोल्गा और मिकुला"।

3.आई.ए.क्रायलोव। (वैकल्पिक) "कौवा और लोमड़ी", "हाथी और पग", "हंस, पाइक और कैंसर", "चौकड़ी", "भेड़िया और भेड़ का बच्चा", आदि।

4. श्री पेरो। परी उपहार।

5. टीएस। टोपेलियस। "नवंबर में धूप।"

6.एएस पुश्किन। कविताएँ और परियों की कहानियाँ।

7. आई.एस. तुर्गनेव। "म्यू म्यू"।

8. एफ.आई. टुटेचेव। शायरी।

10.ए.ए.फेट। शायरी।

11. एल.एन. टॉल्स्टॉय। "फिलिपोक" और अन्य कहानियां और बच्चों के लिए परियों की कहानियां (वैकल्पिक)।

12. एन.ए. नेक्रासोव। वैकल्पिक: "दादाजी मज़ाई और खरगोश", "एक नाखून वाला आदमी" और अन्य कविताएँ।

13. ए.पी. चेखव। वैकल्पिक: "व्हाइट-फ्रंटेड", "वंका", " घोड़े का उपनाम"और अन्य (वैकल्पिक)।

14. डी.एन. मामिन-सिबिर्यक। वैकल्पिक: "स्टूडेनॉय के लिए विंटर हट", " ग्रे गर्दन”, "प्रीमिश", "स्पिट", आदि।

15. ए.आई. कुप्रिन। वैकल्पिक: "हाथी", " सफेद पूडल" और आदि।

16. एस.ए. यसिनिन, "काचलोव का कुत्ता" ("मुझे भाग्य के लिए एक पंजा दें, जिम ..."), आदि (देखें [लिंक -2]) (वैकल्पिक)।

17.केजी पास्टोव्स्की। पसंद से: "गर्म रोटी", "बिखरी हुई गौरैया", "स्टील की अंगूठी", "जानवरों के बारे में लोगों के लिए", "बिल्ली-चोर", "गैंडा बीटल का साहसिक", आदि।

18.एस.या.मार्शक। पसंद से: "यहाँ ऐसा अनुपस्थित-दिमाग है", "डाकिया", "अच्छे दिन", "मास्टर - एक मास्टर", "सामान", "मूंछों वाली - धारीदार", आदि।

19. लियोनिद पेंटीलेव। वैकल्पिक रूप से: " ईमानदारी से”, "स्किफ पर", "मरिंका", "गार्ड्स प्राइवेट", "गिलहरी और तामारोचका के बारे में", "पत्र" आप ", आदि।

20. एपी गेदर। वैकल्पिक: "द टेल ऑफ़ सैन्य रहस्य, मल्कीश-किबाल्चिश और उनके दृढ़ शब्द", "हॉट स्टोन", "हाइकिंग", "ब्लू कप", "डगआउट", "तैमूर और उनकी टीम", "आर. "," द फेट ऑफ़ ए ड्रमर ", आदि।

21.M.M. प्रिशविन। पसंद से: "फॉक्स ब्रेड", "गोल्डन मीडो", "बिर्च बार्क ट्यूब", " हुकुम की रानी"," दोस्तों और बत्तख ", आदि।

22. जैक लंदन, द वुल्फ

23. ई। सेटन-थॉम्पसन "चिंक"।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तब भी यह आपके आहार पर ध्यान देने योग्य है। सही संतुलित आहारहर दिन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और उच्च स्तरऊर्जा, इसके अलावा, जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करती है। आमतौर पर लोग कुछ खरीदते हैं कुछ उत्पादएक सप्ताह के लिए भोजन तैयार करें और नीरस भोजन करें। हम आपको अनाज, मांस, सब्जियों के मूल सेट से विभिन्न व्यंजन पकाने और अपने में जोड़ने की सलाह देते हैं दैनिक मेनूसब्जियाँ और फल। पीना न भूलें...

महीने के लिए उत्पादों की सूची। लड़कियों, स्थिति ऐसी है कि पति उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में जाता है, और इस दौरान वह शालीनता से वेतन में कटौती करता है, मैंने गर्मियों से साग तैयार नहीं किया है। हम दही नहीं खाते हैं, मैं अभी भी दही बनाने वाला नहीं खरीदने जा रहा हूं, लेकिन जो बेचा जाता है वह शिकार नहीं है।

बहस

मैंने आपके उत्पादों को मास्को के पास हमारी कीमतों पर सारांशित किया - यह 6670 रूबल निकला। हमारे पास तीन लोगों के भोजन के लिए औसतन 10,000-11,000 है, लेकिन हम सभी प्रकार के मीठे अपव्यय खरीदते हैं, और इसके अलावा, इस राशि में कुछ फास्ट फूड स्नैक्स भी शामिल हैं।
मेरे लिए, आपकी सूची में चाय, कॉफी, आटा की कमी है (बेकिंग के लिए मार्जरीन है, लेकिन आटा नहीं, अजीब :), किण्वित दूध उत्पादऔर मिठाई।

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा पनीर या मांस खरीदते हैं, तो वे सब कुछ खा लेंगे। कोई बचत नहीं)

बेशक, फ्रीजर में हमेशा जमी हुई सब्जियों और फलों की आपूर्ति होती है (मैं इसे गर्मियों में खुद बनाता हूं) और आप उन उत्पादों की एक सूची बनाते हैं जिन्हें आप फेंक देते हैं - कुछ महीनों में कागज के इस टुकड़े को देखें और मूल्यांकन करें आपको क्या और कितना कम खरीदना है :-) 25.04.2011 16:50:39, आग।

बहस

जब मुझे खाना फेंकना पड़ता है तो मैं कांप रहा होता हूं, इसलिए स्टोर में काउंटर चालू हो जाता है - अतिरिक्त न खरीदें
इसके अलावा, मेरा सिर छिद्रों से भरा है, मैं एक कागज के टुकड़े को एक विशिष्ट स्थान पर रखता था और जैसे ही यह मेरे सिर पर पड़ता था, मुझे जो खरीदना चाहिए उसे लिख देता था। एक हफ्ते के लिए सूची भर दी जाती है, उसके साथ मैं दुकान-बाजार जाता हूं। हो सकता है कि आप उत्पादों का सामान्य सेट खरीद लें, इस बात पर विचार न करें कि आपको इस बार उनकी आवश्यकता है या नहीं।

हमारे दीमक के टीले में सब कुछ खा लिया जाता है, और सप्ताह के अंत तक भी जो एक सप्ताह की अपेक्षा से खरीदा गया था वह पर्याप्त नहीं है।

मैं गया और हेमो-टेस्ट के लिए रक्तदान किया - रक्त प्रकार द्वारा उत्पादों की सूची का निर्धारण। हम आपको पढ़ने के लिए सलाह देते हैं: 2011 की गर्मियों के लिए चौग़ा। एंडोमेट्रियोसिस 2 डिग्री। क्लिनिक परिवार काशीरका।

बहस

क्या आप सब दुबले-पतले हैं? बच्चे को पेट की समस्या होने पर ही कच्ची सब्जियां मुझे शर्मिंदा करती हैं। मैं केवल उबला हुआ फ्रोजन खाता हूं। अब कोई कच्ची सब्जी की किस्म नहीं है (वैसे, मैंने अपना वजन कम किया जब मैंने मान्याशिन के जिल्द की सूजन के कारण 3 सप्ताह तक सख्ती से उपवास किया। मैंने मकई और चावल का दलिया, हरी सब्जियां, राई की रोटी, जैम और वनस्पति तेल खाया। जैतून।, 1 सेब और 1 केला तुरंत 2 किलो एक झाड़ी के रूप में।

वजन कम करने के लिए आपको क्या चाहिए? मैंने आटा और मिठाई हटा दी और छह बजे के बाद खाना बंद कर दिया, वजन कम हो गया। सच है, मुझे नहीं पता कि यह GW को कैसे प्रभावित करेगा, जबकि TTT कुछ भी नहीं लगता है। मुझे ऐसा लगा (तस्वीरों से) कि तुम बहुत दुबली लड़की हो))

और, तदनुसार, उनसे उत्पाद - रोटी, पास्ता, आटा, कुकीज़, पाई। इसमें कितना है। इस कमी को संतुलित करने के लिए। गर्मियों में, इसी तरह के फूल हमारे घास के मैदान में दचा के पास उगते हैं, मुझे बस पत्ते याद नहीं हैं - वे ऐसे हैं या नहीं।

बहस

समस्या इतनी नहीं है कि गेहूं, राई, जौ और कभी-कभी जई न देने से। और, तदनुसार, उनसे उत्पाद - रोटी, पास्ता, आटा, कुकीज़, पाई। इसमें कितना है। इस कमी को संतुलित करने के लिए। यदि आप केवल वही देते हैं जो आपको बचा हुआ है, तो बच्चे को अन्य समस्याएं हो सकती हैं: (इसलिए, आपको वृद्धि करने की आवश्यकता है! उत्पादों की संख्या मुख्य रूप से है उच्च सामग्रीलस, लौह और बी विटामिन के बिना फाइबर। फाइबर है ताजा सब्जियाँऔर फल, बीन्स, फलियां और दाल, बीज और सूखे मेवे। आयरन खेल मांस, मुर्गी और सूखे मेवे हैं। ग्रुप बी में नट्स, बीज, फलियां, अंडे, दूध, मछली, लीन मीट, सूखे मेवे और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं।
बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थ देना भी आवश्यक है - वे छोटी आंत में श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करने में मदद करते हैं।
आपको याद दिला दूं कि ग्लूटेन एनरोपैथी - स्व - प्रतिरक्षी रोग. बच्चे का शरीर ग्लूटेन को एक प्रतिजन, एक अजनबी के रूप में लेता है, और उस पर एक प्रतिरक्षा हमला पैदा करता है। नतीजतन, दीवार छोटी आंत, छोटे विली से आच्छादित, क्षतिग्रस्त हो जाता है और शोष शुरू हो जाता है। इससे समझना मुश्किल हो जाता है पोषक तत्व. संक्षेप में, बच्चा खाता है और खाता है, लेकिन मस्तिष्क को पोषण नहीं मिलता है :(
इसलिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है।यह सभी बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से यहां।
बीटा-कैरोटीन खूबानी, गाजर, कद्दू, ब्रोकोली, शकरकंद (नारंगी), पालक, जलकुंभी, खरबूजा, अखरोट का मक्खन, आम, पपीता है।
छिपे हुए ग्लूटेन (ग्लूटेन) को तैयार सूप और सॉस में पाया जा सकता है गेहूं का आटा) उपाय - खुद पकाएं, मटर, दाल, मक्का, चावल का आटा डालें। खाना पकाने के लिए, विशेष रूप से एक बार के लिए, नियमित कॉफी ग्राइंडर में खुद को पीसना बहुत आसान है।
हिडन ग्लूटेननींबू-जौ पानी, माल्ट, जौ एंजाइम (कभी-कभी चावल और सोया दूध बनाने के लिए उपयोग किया जाता है) में हो सकता है।
छिपे हुए अनाज (ग्लूटेन) कारमेल, माल्टोस, माल्ट, माल्ट आटे में हो सकते हैं, साइट्रिक एसिड, माल्टोडेक्सट्रिन, संशोधित स्टार्च।
छिपे हुए ग्लूटेन मार्जरीन, वनस्पति प्रोटीन, कभी-कभी सोया सॉस, बियर, सरसों, टमाटर केचप, पाउडर ग्रेवी, बुउलॉन क्यूब्स, करी, और अन्य मसालेदार मिश्रणों में पाए जा सकते हैं।
ओट्स में प्रोथियन एवेनिन होता है, जिसमें ग्लूटेन के समान गुण होते हैं, लेकिन बहुत से लोग सहन कर सकते हैं। अगर ऐसा है - ओट्स का दुरुपयोग न करें, बुद्धिमानी से उपयोग करें और बेहतर जांच करवाएं।
हम अक्सर क्या खाते हैं:
1. चावल नूडल्स के साथ बोर्श, या चिकन सूप।
2. कटलेट: उनके पास - चिकन, या दुबला मांस, या मछली;
चावल;
सेम का आटा, या मसूर, या मटर का आटा;
पिसी हुई काली मिर्च या लाल शिमला मिर्च या हल्दी - या अन्य मसाले - बहुत महत्वपूर्ण हैं;
अलसी का आटा, या जमीन सरसों के बीज, या कद्दू के बीज जमीन;
कद्दूकस की हुई तोरी, या कद्दूकस की हुई गाजर, या कद्दूकस किया हुआ कद्दू, या कद्दूकस किया हुआ चुकंदर;
अंडे;
कोल्ड-प्रेस्ड (अपरिष्कृत) सूरजमुखी या जैतून का तेल, या अतिरिक्त के साथ समुद्री हिरन का सींग का तेल.
गार्निश: आलू, एक प्रकार का अनाज, चावल। एक प्रकार का अनाज, चावल का दलिया, या जामुन के साथ, या फलों के साथ, या ... लैक्टोज मुक्त दूध में।
3. काली चाय, या हरी, या लाल, या रसभरी, या क्रैनबेरी, या ब्लूबेरी, या कमल, या दूध थीस्ल, या ... कॉम्पोट के साथ। रस।

उन्हीं कार्यों के साथ मेरी योजना कुछ इस प्रकार थी:

नाश्ता (कम से कम 3 विकल्प होने चाहिए)
- आपकी रेसिपी के अनुसार दलिया
- प्रोटीन ऑमलेट (2-3 प्रोटीन + मलाई निकाला दूध)
- 0% पनीर + कसा हुआ सेब (या कोई अन्य फल) - 100 ग्राम से अधिक नहीं।
- शायद पनीर का एक टुकड़ा
- आप पनीर के साथ राई की रोटी फिनिश कर सकते हैं या चीनी के बिना जाम कर सकते हैं

रात का खाना:
- मांस या मछली (आकार ताश के पत्तों से बड़ा नहीं) + सलाद (400 ग्राम)। सबसे पहले आपको सलाद खाने की जरूरत है।
- आप सब्जी का सूप + सलाद + मांस (पोल्ट्री या मछली) ले सकते हैं
- आप सूप + साशिमी + सलाद मिस कर सकते हैं

रात का खाना

बड़ा सलाद (400 ग्राम) + तले हुए अंडे,
सलाद + उबली हुई सब्जियाँ (या इससे भी बेहतर स्टीम्ड)।
बैंगन के साथ सलाद + सीप मशरूम (एक सुपर स्वादिष्ट और त्वरित नुस्खा है),
आप फल (sybarite) के साथ पनीर कर सकते हैं, आप समुद्री भोजन (खीरे + उबला हुआ स्क्विड) के साथ सलाद कर सकते हैं। बहुत सारे व्यंजन हैं, एक सप्ताह के लिए पहले से सोचना बेहतर है कि क्या, क्यों और कब और सब कुछ पहले से खरीद लें - यह आसान हो जाएगा।
महत्वपूर्ण:

ओह ठीक है, मुझे यह पसंद है! "पता है जीवी के साथ"..! कितना?! वो पूर्वाग्रह! मेरा विश्वास करो, मटर और दूध से बच्चे का कश नहीं होगा! और prunes से, वह भी बेहतर नहीं होगा! समय के अलावा आपको पेट के दर्द से कुछ नहीं बचाएगा! एस्पुमिज़न प्रकार की दवाएं थोड़ी मदद कर सकती हैं। अपने लिए सोचें: अगर बच्चे की पाचन संबंधी समस्याएं सिर्फ मां के आहार से हल हो जाएंगी, तो यह कितना आसान होगा! हालाँकि, अपने आहार से, किसी कारण से, बच्चे को अभी भी पेट में दर्द होता है! एचबी वाले आहार का मतलब हाइपोएलर्जेनिकिटी है, और तब भी अगर बच्चे को किसी चीज से एलर्जी है। और आप अपने आप को, और इसलिए बच्चे को विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट से वंचित नहीं कर सकते! सिर्फ इसलिए कि वहां कोई "जानता है कि जीवी के साथ ..." मैं 5.5 महीने खिलाता हूं। मैं बिल्कुल सब कुछ खाता हूं, पहले दो महीने गर्मियों-शरद ऋतु में पड़ते थे, और मैंने अंगूर, खरबूजे, तरबूज, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी खाए - सूची अंतहीन है, संक्षेप में, सब कुछ जिसे एलर्जी माना जाता है। कोई डायथेसिस नहीं! और शूल 3 सप्ताह में शुरू हुआ और साशा के जन्मदिन पर समाप्त हुआ - 3 महीने। एस्पुमिज़न और प्लांटेक्स ने हमारी मदद नहीं की। एक बार में आधा किलो मुरब्बा और मार्शमैलो खाने के बाद ही डायथेसिस दिखाई दिया। मैं स्तनपान के पहले दिन से पीती हूं और अभी भी प्रति दिन कम से कम 1 लीटर दूध पीती हूं। हमें कभी दस्त नहीं हुए, और हम यह भी नहीं जानते कि कब्ज क्या है। केवल सिगरेट और शराब को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ हैं: मेरा बच्चा गोभी से और दूध से भी फूलेगा, मैं विटामिन नहीं पीता, क्योंकि बच्चे को रंग तत्वों से एलर्जी है, लेकिन मैं धूम्रपान से इनकार नहीं कर सकता : प्रति सप्ताह सिर्फ एक पैक - हल्का प्रकार संभव है। गरीब बच्चा सभी उपयोगी चीजों से वंचित रहता है, लेकिन निकोटिन भरपूर मात्रा में निगला जाता है।