Kapsa dieet kehakaalu langetamiseks. Kapsa dieedi reeglid. Kapsa dieet: ülevaated ja tulemused

Kuulutuste postitamine on tasuta ja registreerimine pole vajalik. Kuid seal on reklaamide eelmodereerimine.

kapsa dieet

Dieedivalikuid võib olla palju, kuid kõige parem on keskenduda sellele, mis on teile võimalikult mugav. Üks neist parimad viisid kaalust alla võtta tähendab süüa palju köögivilju, mis sisaldavad kiudaineid ja palju mineraale – ja keha puhastatakse toksiinidest ja puudusest. kasulikud ained ah pole tähele pandud. Kapsa dieet kaalulangus võimaldab teil vabaneda lisakilod, sest see on madala kalorsusega ja puhastab suurepäraselt soolestikku.

Kui kasulik on kapsas?

Esiteks taimsete kiudude olemasolu, mis vastutavad soolestiku seinte puhastamise eest. Lisaks sisaldab kapsas kaaliumi, millel on positiivne mõju südame tööle. veresoonte süsteem ja kopsud ning aitab kaasa ka eliminatsioonile liigne vedelik. See köögivili sisaldab tartroonhapet, mis takistab rasva ladestumist.

Kapsa dieedi eelised

1. Kaalu langetamise tulemus salvestatakse kaua aega tänu sellele, et sooled on hästi puhastatud ja toit imendub paremini, paraneb ainevahetus.

2. Üleminek tavatoitumisele on palju lihtsam.

3. Taimsed kiudained stimuleerivad soolestikku, mis võimaldab organismil edaspidi pärast dieedi lõpetamist kiiresti mürkidest ja jääkainetest vabaneda.

4. Kaalu langetamise tulemus praktiliselt ei sõltu sellest, millist kapsast süüakse.

5. Dieet sobib inimestele, kellel on maksa- või neeruhaigus (vajalik eelnev konsulteerimine arstiga).

Arvestades, et valge kapsas on oma "vendade" seas kõige jäigema struktuuriga, saate valida pehme ja õrna kiuga kapsasorte. Need on rooskapsas, spargelkapsas, lillkapsas või nuikapsas – sordid sisaldavad lisaks kasulikke mikroelemente, mida teistes köögiviljades ei leidu.

Dieedi miinused

1. Suure hulga kiudainete ja väävli tõttu on võimalik ebamugavustunne soolestikus, puhitustunne.

2. Tasakaalustamata toitumine, mille puhul süsivesikute tase on oluliselt vähenenud, viib aktiivsuse puudumiseni. Inimesel on reaktsioon vähenenud ja vaimne aktiivsus halveneb.

Vastunäidustused

1. peptiline haavand kõht
2. Krooniline koliit
3. Gastriit
4. Rasedus
5. Imetamisperiood
6. Raske rasvumine
7. Diabeet.

Vaid mõne päevaga saate lahti 2-3 kg ülekaal.

Hommikusöök. Kohv või roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök. Keedetud kala (150 g), värskekapsa salat porgandiga ja oliiviõli(150 g).
Õhtusöök. Värske kapsa salat õuntega. 1 vutimuna.

Seda toidupiirangu dieedi varianti peetakse kõige vähem edukaks. Toitumisspetsialistid soovitavad seda mitte järgida kauem kui 3-5 päeva. Põhimõtteliselt on arstid igasuguste tõsiste toitumispiirangute ja tasakaalustamatuse vastu, kuna kaal ei lange mitte rasva, vaid kaotuse tõttu. lihasmassi, mis on väga ebasoovitav.

Kapsa dieet 5 päeva

Siin pakutakse piisavalt südamlik menüü, kuid kaalu langetamise protsess pole vähem aktiivne. Loodinöör on umbes 3-4 kg. Toitude loetelu ei muutu kogu dieediperioodi jooksul.

Hommikusöök. 2 muna omlett, värske kapsa salat oliiviõliga, tee ilma suhkruta.
Lõunasöök. Madala rasvasisaldusega kodujuust (200 g), kibuvitsapuljong või roheline tee.
Õhtusöök. Kapsasupp või lahja kapsasupp seentega (150 ml), keedetud kanaliha (100 g), köögiviljasalat(100 g).
pärastlõunane tee. Madala rasvasisaldusega piim (200 ml).
Õhtusöök. Keedetud kala (100 g), köögiviljahautis kapsa, porgandi, sibula ja ürtide lisamisega klaas magustamata rohelist teed.
2 tundi enne magamaminekut joo klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

Aega tuleb jaotada nii, et kõik toidukorrad toimuksid iga päev samal ajal. Lisaks peaksite jooma vähemalt 1 liiter puhast vett päevas.

Kapsa dieet 7 päeva

lubatud 7 päeva jooksul erinevaid roogasid kapsast (supid, salatid), mahladest või smuutidest, aga ka erinevatest juur- ja puuviljadest. Ilma piiranguteta võite juua magustamata teed ja kohvi, ravimtaimede keetmised. Niisiis, kapsa dieet- menüü 7 päevaks (anname üldise dieedi, arvutatakse iga päeva kohta eraldi).

Esmaspäev - kapsasupp, puuviljad (va banaanid), magustamata tee või puhas vesi.

Teisipäev - kapsasupp, kõik köögiviljad (värsked või hautatud), roheline tee, 400 ml värskelt pressitud mahla.

Kolmapäev - kapsasupp, puu- ja köögiviljad, tee ilma suhkruta, 400 ml värskelt pressitud mahla.

Neljapäev - kapsasupp, 3-4 banaani, 500 ml värskelt pressitud köögiviljamahl, roheline tee.

reede - kapsasupp, keedetud filee kana (200 g), kohv või tee.

Laupäev - kapsasupp, hautatud köögiviljad (200 g), keedetud kana- või kalkuniliha (150 g), roheline tee, puhas vesi.

pühapäev - kapsasupp, keedetud köögiviljad riisiga (300 g), värskelt pressitud puuviljamahlaga (400 ml), puhta veega.

Kapsasupi võib asendada mis tahes muu dieetkapsaroaga ning retseptid on toodud allpool.

kapsa dieet 10 päeva

Võite kaotada kaalu 6-10 kg. Arvustuste põhjal otsustades pole sellist dieeti raske pidada, kuid seda ei tasu korrata varem kui 2 kuud pärast lõppu. Meie pakume üksikasjalik menüü 10 päevaks.

Esimene päev

Hommikusöök. Värske kapsa salat porgandiga, riietatud taimeõli(100 g), keedetud kala (100 g), magustamata kohv.
Lõunasöök. Madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g), 2 õuna.
Õhtusöök. Kapsas (150 g), keedetud liha (100 g), õunakompott.
Õhtusöök. Keedetud kala (100 g), värske kapsa salat (100 g), magustamata tee.

Teine päev

Hommikusöök. Hapukapsasalat sibulaga (100 g), tass kohvi.
Lõunasöök. Keefir (250 ml).
Õhtusöök. Hapukoorega hautatud liha (200 g), porgandisalat võiga (100 g), õunakompott.
Õhtusöök. Keedukartul (150 g), värske kapsa salat (150 g), greip.

Kolmas päev

Hommikusöök. Rösti leiba koos võid, keedetud muna, tee.
Lõunasöök. Vees keedetud tatrapuder (200 g), õunad (3 tk).
Õhtusöök. Keedetud kanaliha (150 g), 2 apelsini.
Õhtusöök. Vinegrett hapukapsaga, maitsestatud taimeõliga (200 g), õunakompott.

Neljas päev

Hommikusöök. Keefir (200 g), rukkileiva krutoonid.
Lõunasöök. 200 g kurki.
Õhtusöök. Värske kapsa ja sibula salat võiga (200 g).
Õhtusöök. Köögiviljasupp (200 ml), värskekapsa salat porgandiga (150 g).

Viies päev

Hommikusöök. Magustamata kohv (150 ml), madala rasvasisaldusega kodujuust (150 g).
Lõunasöök. 2 apelsini või greipi.
Õhtusöök. Värske kapsa salat oliiviõliga riivitud porgandi ja sibulaga (200 g), apelsinimahl(värskelt pressitud).
Õhtusöök. Hautatud kala (200 g), 100 g marju (sõstrad või karusmarjad).

Kuues päev

Hommikusöök. Keedetud liha (100 g), hapukapsas (150 g).
Lõunasöök. Rasvavaba kodujuust (150 g).
Õhtusöök. Köögiviljakapsasupp rukkileivaga.
Õhtusöök. Keedetud peedisalat pähklitega (200 g), keedetud liha (100 g), magustamata roheline tee.

Seitsmes päev

Hommikusöök. Vees keedetud tatrapuder, millele on lisatud mett (200 g).
Lõunasöök. Puuviljasalat (200 g).
Õhtusöök. Värske kapsa salat porgandiga (200 g), roheline tee.
Õhtusöök. Keedukartul (150 g), keedetud liha (150 g), õunakompott (100 g).

kaheksas päev

Hommikusöök. Keefir (100 g), kodujuust (100 g).
Lõunasöök. Tatrapuder (200 g), 2 apelsini.
Õhtusöök. Keedetud kalkuniliha (150 g), värske kapsa salat (150 g), ürdi keetmine.
Õhtusöök. Vinegrett hapukapsaga (200 g), roheline tee ilma suhkruta.

Üheksas päev

Hommikusöök. Värske kapsa salat porgandiga, riivitud taimeõliga (150 g), röstsai võiga, kohv.
Lõunasöök. 3 õuna või 2 apelsini.
Õhtusöök. Kapsasupp (200 ml), taimne vinegrett (150 g).
Õhtusöök. Värske kapsa salat (150 g), keedetud kanaliha (100 g).

kümnes päev

Hommikusöök. Vees keedetud tatrapuder 1 tl mett (200 g), roheline tee.
Lõunasöök. Puuviljasalat (200 g), roheline tee.
Õhtusöök. keedetud lahja kala(150 g), kurgid (100 g).
Õhtusöök. Keedukartul (150 g), tailiha (100 g), 100 g värskelt pressitud mahla.

Kapsa dieet: retseptid

Dieedi ajal saab endale valmistada erinevaid kapsaroogasid, et menüü oleks mitmekesisem.

Kuum hiina kapsa ja krevettide salat. Eemaldage 500 g krevetid ja praadige need kiiresti läbi väike kogus taimeõli. Haki 300 g hiina kapsast peeneks, lisa krevettidele, maitsesta kuiva veiniga ja hauta umbes 10 minutit.

Kokteil alates kapsa mahl. 100 g kapsamahla segatakse porgandi, selleri ja tomati mahlaga, võetakse 30 g.Maitse parandamiseks võib lisada ka veidi greibi- või sidrunimahla.

Kapsasupp. Valmista 400 g kapsast, 1 sibul, 200 g paprikat, 200 g porgandit, 400 g tomateid, sellerit, peterselli, küüslauku ja sojakastet. Hauta kõik köögiviljad, välja arvatud tomatid ja kapsas, sügavas potis 1 spl oliiviõliga. Lisa kapsas ja 1,5-2 liitrit vett. Küpseta küpseks, tomatid lisa küpsetamise lõpus.

Juustutäidisega kapsapirukad. Keeda paar lehte kapsast, pane igaühe keskele veidi riivjuustu (soovitavalt suluguni) ja keera ümbrikusse. Kasta valmis "pattikesed" lahtiklopitud munasse, riivsaiasse ja prae vähese õliga.

Kapsa dieet: ülevaated ja tulemused

Selline toitumissüsteem viib tõesti järsk langus kaalu, kuna sooled puhastatakse. Kaalulangus on olenevalt dieedi kestusest 3-10 kg. Dieedi mõju enda peal proovinud inimeste sõnul on sellisele kasinale dieedile täiesti võimalik vastu pidada. Peamine asi, mida tuleb mõista, on see, et dieedist on vaja lahkuda järk-järgult, piirates maiustuste ja tärkliserikaste toitude kasutamist.

Kapsa dieet: ekspertarvamus

Kapsadieet viitab monodieetidele, nagu kurgidieet, õunadieet, tatradieet, riisidieet ja sidrunidieet, seega ei ole pikaajaline "istumine" soovitav.

Toitumisspetsialistid pole seda tüüpi dieedi ohutuse osas veel üksmeelele jõudnud. Oli võimalik tõestada, et söögiisu allasurumine toimub monotoonse toitumise tõttu. Kaotatud kilogrammid pole mitte ainult räbu ja toksiinid, vaid ka niiskus, mis taastub kiiresti pärast naasmist tavapärasesse toitumissüsteemi.

Liiga palju värsket kapsast söömine võib põhjustada soolestiku häireid – seda nähtust tajuvad kaalulangetajad sageli kui keha soovi kiiresti vabaneda kogunenud toksiinidest, ehkki tunda pole midagi peale ebamugavustunde.

ainuke positiivne hetk mida nimetatakse võimeks süüa rohkem köögivilju, mis teatud kogustes on suurepärased looduslike kiudude ja paljude mikroelementide allikad.

Esialgu töötati kapsa dieet välja inimestele pärast tõsist haigust kirurgiline sekkumine. Tänapäeval kasutavad sellist dieeti laialdaselt inimesed, kes soovivad hüvasti jätta lisakilod.

Sisu:

Kapsas kui põhitoiduaine

Kapsal on palju tervisega seotud eeliseid. Selle põhjuseks on eelkõige selle koostis, mis on rikas C-vitamiini poolest (seda on rohkem kui üheski sidrunis või apelsinis), foolhape, mikroelemendid (kaltsium, raud, kaalium, väävel, fosfor jne), väike kogus kapsast sisaldab B-vitamiine, aga ka jämedaid kiudaineid. Viimane põhjustab mõnel inimesel puhitust, mistõttu on toorelt söömine vastunäidustatud.

Video: kapsa kasulikud omadused Malõševa programmis “Ela tervena!”

Kapsadieeti ei saa pidada kiireks, kuid see on kaalulangetamiseks üsna tõhus, kuna on kalorivaene, kuid mis kõige tähtsam – see mõjub soolestiku tööd ergutavalt. Dieedi jaoks võite kasutada mitmesuguseid kapsasorte (valge, lillkapsas, spargelkapsas, Peking, Savoy, rooskapsas, nuikapsas), mis kõik on kasulikud kehakaalu langetamiseks. Kõigi sortide energiasisaldus on erinev (üldiselt mitte rohkem kui 50 kcal 100 g kohta), kuid siiski on soovitatav eelistada tavalist valget kapsast. See sisaldab ainult 27 kcal - kõige rohkem madal määr kõigi sortide hulgas ja marineeritud kujul on selle kalorisisaldus veelgi madalam - ainult 19 kcal. Seetõttu näeb kapsa dieet ette vahelduva värske ja hapukapsa tarbimise. Soovitatav on vahetada umbes iga kolme päeva järel. Kapsa dieeti peetakse tasakaalustamata ja seda ei soovitata pikaajaliseks järgimiseks.

Spetsialistide hulgas õige toitumine valget kapsast peetakse negatiivse energiabilansiga tooteks. See tähendab, et meie keha peab selle töötlemiseks kulutama palju rohkem energiat, kui see endaga kaasas on.

Kapsa dieedi ajal lubatud toidud

• Värske kapsas igas koguses.
• Roheline tee, mineraalvesi ilma gaasita (1,2-1,5 liitrit päevas).
• Kohv, peamiselt hommikusöögiks, et stimuleerida ainevahetusprotsesse.
• Puuviljad (va banaanid).
• Madala rasvasisaldusega kala ja liha sordid piiratud koguses.

Seoses hommikuse kohviga soovitaksin eelnevalt süüa 2-3 supilusikatäit kaerahelbed vee peal ilma soola, suhkru ja õlita. Alles siis joo tass kohvi, tühja kõhuga kohv on ju organismile kahjulik ja see on tõestatud fakt.

Piirangud kapsa dieedi ajal

• Suhkur ja sool mis tahes kujul.
• Alkohol.
• Jahu- ja kondiitritooted.
• Vürtsikad maitseained, vürtsid, majonees ja muud kaloririkkad kastmed ja kastmed.

Kapsa dieedi kestus

Kapsa dieeti peetakse madala kalorsusega (ainult 1200 kcal päevas). Dieedi kestus on piiratud 7-10 päevaga, kuna see on tasakaalustamata ega suuda täielikult rahuldada keha vajadusi elundite ja süsteemide täielikuks toimimiseks. AT erandjuhtudel kui peate ka lähtestama suur kaal, selline toitumine on lubatud kuu aega, samal ajal kui tarbimine bioloogiliselt aktiivsed lisandid ja vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Tulevikus toetada saavutatud tulemusi sa pead ratsionaalselt sööma.

Kapsadieedi perioodil saate lahti 6-10 kg, kõik oleneb keha füsioloogiast ja rasvumise astmest. Dieeti saate korrata alles kahe kuu pärast.

Madala kalorisisalduse ja kapsadieedi ajal tasakaalustamatuse tõttu on näljatunne normaalne, seega sobib see erakordse tahtejõuga inimestele ja kapsasõpradele, sest lõuna- ja õhtusöögikapsas on igav.

Klassikaline 10 päevane kapsa dieet, menüü

Hommikusöök: 3 art. l. kaerahelbed vee peal, tass kohvi ilma suhkruta.
Õhtusöök: 200 g keedetud kala või liha madala rasvasisaldusega sordid, väike portsjon naturaalse oliiviõliga maitsestatud kapsa ja porgandiga salatit (värsket hapukapsast vaheta iga kolme päeva tagant).
Õhtusöök (hiljemalt 18:00): kapsa salat taimeõliga, keedetud muna (1 tk), tass rohelist teed.
Ühe tunni jooksul võite süüa ühe puuvilja ja kaks tundi enne magamaminekut (mitte hiljem) juua klaas keefirit (1%).

Kolmepäevane kapsa dieet, näidismenüü

Hommikusöök: 2-3 spl. l. kaerahelbed vee peal, tass kohvi ilma suhkruta.
Õhtusöök: 200 g portsjonit hautatud kapsast kanafilee ja porgandiga, roheline tee.
Õhtusöök: 200 g lahja kala või aurutatud liha, kapsasalat taimeõlis (100 g).
Kaks tundi enne magamaminekut võite juua klaasi rasvavaba keefirit.

Toidukordade vahel on lubatud süüa ilma piiranguteta. värsked lehed kapsas. Kell rasked rünnakud näljahäda menüüsse on lubatud lisada kapsasupp (ilma piiranguteta ja te ei saa seda palju süüa). Roog rahuldab täielikult organismi vitamiinide ja mikroelementide vajaduse, lisaks aitab pruun riis oma adsorbeerivate omaduste tõttu eemaldada toksiine ja muid mürke. kahjulikud ained kehast.

kapsasupi retsept.

Koostisained.
Valge kapsas - 600 g.
Sibulapead - 6 tk.
Magus pipar (bulgaaria) - 2 tk.
Pruun riis - ½ tassi
Roheline sibul (suled) - 6 tk.
Väikesed porgandid - 5 tk.
Tomat - 2 tk.
Seller (varred) - 5 tk.
Sool - mitte palju.

Kokkamine.
1. Pese ja koori kõik köögiviljad.
2. Lõika sibul poolrõngasteks, pipar ja seller tükkideks.
3. Kuumuta tomatid keeva veega, eemalda koor ja lõika väikesteks kuubikuteks.
4. Pange kõik tükeldatud köögiviljad sügavasse kastrulisse ja valage vett (nii, et köögiviljad oleksid sellega täielikult kaetud), keetke ilma kaaneta madalal kuumusel 10 minutit keemise hetkest alates.
5. Sulge pott köögiviljadega kaanega ja hauta pehmeks.
6. Samal ajal valage eelnevalt pestud riis teise pannile, valage vesi (1 tass) ja hautage 20 minutit, seejärel sulgege kaas ja jätke pooleks tunniks seisma.
7. keedetud riis lisada köögiviljadele viis minutit enne valmimist, pealt hakitud roheline sibul, lisa veidi soola ja supp ongi valmis!

Kiire 5 päeva kapsa dieedi näidismenüü

Oluline on süüa iga päev samal kellaajal.

Hommikusöök: portsjon kapsa-porgandisalatit taimeõliga, praetud munad alates 2 kana munad, tass kohvi või teed ilma suhkruta.
Lõunasöök: 150 g kodujuustu ja tass teed.
Õhtusöök: kapsasupp koos hapukapsas(võib asendada portsjoni hautatud kapsast seente, kapsasalati ja maitse järgi muude köögiviljadega, maitsestatud oliiviõliga ja tüki (200 g) keedetud kanalihaga).
Pärastlõunane suupiste: klaas lõssi.
Õhtusöök: 100 g keedetud merekala, kapsa- ja köögiviljahautis, tass teed ilma suhkruta.
Enne magamaminekut: 200 g rasvavaba või 1% keefirit.

Seitsmepäevane dieet kapsasupil, menüü

Toitumine tasakaalustamatuse tõttu on Negatiivsed tagajärjed nagu peavalu, keskendumisvõime langus, väsimus, apaatia, nõrkus.

1 päev. Kapsasupp on igal ajal, 100 g puuvilju (va banaanid).
2. päev Kapsasupp on saadaval igal ajal, 100 g puuvilju (va banaanid).
3. päev Kapsasupp on igal ajal, 100 g puuvilju (va banaanid) või värskeid köögivilju.
4. päev Kapsasupp on igal ajal, see on lubatud kooritud piim.
5. päev Portsjon kapsasuppi, 100 g tailiha või kala, 2 tomatit.
6. päev Portsjon kapsasuppi, 100 g keedetud linnufileed, garneeringuks värsked köögiviljad.
7. päev Portsjon kapsasuppi, 100 g tomateid, tass magustamata rohelist teed.

Kuu aega kapsa dieet, nädala menüü

Hommikusöök: hapukapsasalat (150 g) värske porgandi ja roheliste hernestega, maitsestatud oliiviõliga, tükk (100 g) aurutatud või keedetud merekala, tass magustamata kohvi.
Lõunasöök: kooritud juust(100 g), mis tahes kaks puuvilja (välja arvatud banaanid).
Õhtusöök: lahja borš hapukapsaga, kapsasalat (150 g), klaas suhkruvaba õunakompotti.
Õhtusöök: kaks keedetud kartulit, tükk (100 g) keedetud madala rasvasisaldusega kala, tass teed.

Hommikusöök: värske kapsa salat (150 g) värske porgandi, ürtide ja roheliste hernestega, maitsestatud oliiviõliga, tass magustamata kohvi.
Lõunasöök: klaas rasvavaba keefirit.
Õhtusöök: sisse hautatud liha hapukoorekaste(100 g) keedetud porgandiga, klaas õunakompotti ilma suhkruta.
Õhtusöök: keedukartul "vormis" (2 tk.), 100 g keedetud või aurutatud madala rasvasisaldusega kala, 1 greip.

Hommikusöök:üks toost alates valge leib, pehme keedetud muna, tass magustamata kohvi.
Lõunasöök: tatar vees (100 g), 100 g mis tahes (va banaanid) puuvilju.
Õhtusöök: keedetud kanafilee (150 g), 2 õuna ja apelsin.
Õhtusöök: vinegrett hapukapsaga, suhkruvaba õunakompott.

Hommikusöök: klaas rasvavaba keefirit, magustamata kreeker.
Lõunasöök: köögiviljasalat oliiviõliga (200 g).
Õhtusöök: hapukapsa salat roheliste herneste, sibula ja taimeõliga (150 g).
Õhtusöök: kapsasupp või köögiviljasupp lahja peal lihapuljong, kapsasalat seesamiõliga .

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (80 g), tass magustamata kohvi.
Lõunasöök: kaks väikest õuna ja kaks apelsini või 1 greip.
Õhtusöök: värske kapsa ja porgandi salat sidrunimahlaga (150 g), 150 g keedetud kala või tailiha, klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
Õhtusöök: 150 g aurutatud liha või kala, 100 g karusmarju, pool klaasi gaasivaba mineraalvett.

Hommikusöök: tükk tailiha (100 g) paarile, lisandiks 100 g hapukapsast.
Lõunasöök: rasvavaba kodujuust (100 g).
Õhtusöök: kapsasupp või supp köögivilja- või seenepuljongiga, viil musta leiba.
Õhtusöök: peedisalat ploomidega (100 g), tükike keedetud lahja sealiha (80 g), magustamata tee.

Hommikusöök: tatar vee peal, maitsestatud 1 spl. l. kallis.
Lõunasöök: puuvilja salat(150 g), maitsesta naturaalse magustamata jogurtiga.
Õhtusöök: hapukapsasalat roheliste herneste, sibula ja taimeõliga (150 g), 100 g aurutatud kala.
Õhtusöök: keedukartul (2 tk.), lahja liha (100 g) aurutatud või keedetud, klaas õunakompotti ilma suhkruta.

Kapsa dieedi eelised

1. Kõrge kasutegur (miinus 7-8 kg 10 päevaga).
2. Sellel on keha puhastav toime, kuna see sisaldab suures koguses kiudaineid.
3. Soolestiku puhastamise ja parandamise taustal paraneb naha seisund.
4. Paranemine üldine heaolu, kehas on kergustunne.
5. Kapsadieedi tulemus säilib, tingimusel et õige režiim toitumine.
6. Dieeti saab näidata inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi.

Kapsa dieedi miinused

1. Madal süsivesikute sisaldus vajalik miinimum(20 g) on ​​vananenud), mis mõjutab efektiivsust ja tähelepanu, need vähenevad, võib täheldada peavalu, nõrkust.
2. Tasakaalustamata, seega soovitatav samaaegne vastuvõtt vitamiinide ja mineraalide kompleksid.
3. Pidevat näljatunnet on raske taluda, samas kui tulemused õigustavad ennast.
4. Dieet ei mõjuta ainevahetust, seega tuleks pärast seda järgida tervisliku toitumise põhimõtteid.

Igal juhul peaksite enne kapsadieedi rakendamist konsulteerima spetsialistiga.

Kapsas on olnud Venemaal juba iidsetest aegadest üks peamisi tooteid. Inimesed kasutasid seda selleks erinevad tüübid: nad keetsid kapsasuppi, soolasid, küpsetasid sellega pirukaid. Eelmisel sajandil töötasid arstid välja kapsadieedi, mis oli mõeldud keha taastamiseks pärast operatsioone. Kuid selgus, et see tehnika aitab kaalust alla võtta.

Kapsa dieedi olemus

Kaalulangetamise tehnika olemus seisneb selles, et teatud aja jooksul on dieedi aluseks kapsas. Võite süüa ka muid roogasid, mida arutatakse allpool.

Kui palju naela saate kaalust alla võtta?

Kapsa kaalulangus on üsna tõhus. Seda tehnikat kasutades võite kaotada kuni 7 kilogrammi nädalas, tulemus sõltub esialgsest kaalust.

Kapsa eelised inimkehale

1. 100 g kapsast sisaldab vaid 28 kcal.
2. Toote kalorisisaldus on negatiivne. Keha kulutab kapsa töötlemisele palju rohkem energiat, kui ta saab.
3. Kapsas on rikkalikult väärtuslikke vitamiine (C, K, PP, rühm B) ja mineraalaineid (koobalt, mangaan, vask, molübdeen, kroom, tsink, kaltsium, magneesium jne).
4. Köögivili on rikas kiudainete poolest, mis hea seedimine ja keha puhastamine.
5. Tootes sisalduvad spetsiaalsed ained - glükosinolaadid (spetsiifilised antioksüdandid), millel on oluline roll kehakaalu langetamisel. Need komponendid sunnivad keha kasutama rasva peamise energiaallikana.

Milline sort on kaalu langetamiseks kõige kasulikum: Peking, nuikapsas, valge

Nagu teate, on kapsasorte palju. Tuleb märkida, et absoluutselt igat tüüpi köögiviljad on rikkad kehale kasulike mineraalide ja vitamiinide poolest. Igal kapsasordil on väike kalorisisaldus:

• Brüssel - 43 kcal;
• brokkoli - 34 kcal;
• nuikapsas - 44 kcal;
• punane kapsas - 26 kcal;
• Peking - 16 kcal;
• värv - 30 kcal;
• valge kapsas - 28 kcal.

Fotogalerii: kapsasordid

Brokkolit armastavad paljud järgijad tervislik eluviis elu Punane kapsas sisaldab rekordiliselt C-vitamiini. keedetud näeb välja nagu kartul Lillkapsas eriti maitsev aurutatult Harilik valge kapsas on madalaima hinnaga Pekingi kapsast saab suurepäraseid salateid

Kaalu langetamiseks kapsasordi valimisel on tõenäoliselt otsustavaks teguriks toote maksumus ja selle olemasolu köögiviljariiulitel. Siin valge kapsas, mida on kõige rohkem madal hind ja müüakse igas poes. Kuid dieedi muutmiseks on mõttekas kasutada muid köögivilju.

Arstide ja toitumisspetsialistide arvamus

Toitumisspetsialistid märgivad, et kapsadieedi ajal saab inimene vähem olulised mineraalid ja vitamiinid. Lisaks sisaldab tehnika menüü vähe valku, mis võib kehakaalu langetamise heaolu negatiivselt mõjutada. Kapsa dieet ei ole arstide sõnul tasakaalus. Iga organismi reaktsioon sellistele katsetele on erinev, seetõttu on enne metoodika järgimise alustamist soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

Vastunäidustused

1. Ükskõik milline kroonilised haigused seedetrakti.
2. Kilpnäärme haigused.
3. Maksahaigused.
4. Neerupuudulikkus.
5. Diabeet.
6. Mis tahes südame-veresoonkonna haigus.
7. Allergiline reaktsioon kapsale.
8. Rasedus ja imetamine.
9. Lapsepõlv, teismeiga ja vanadus.
10. Menopausi periood.

Metoodika aluspõhimõtted

Tarbimiseks heaks kiidetud tooted

Toidud, mida võib süüa kapsadieedil:

• dieetliha - kana, kalkun, lahja veiseliha;
• lahja kala;
• piimatooted - lõss, keefir, kodujuust;
• keedetud munad (eelistatavalt pehmed);
• taimeõli;
• puuvili;
• köögiviljad;
• rohelised;
• tatar;
• pruun riis.

Fotogalerii: kapsadieedil lubatud toidud

Köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid, tänu millele puhastatakse organism dieedil aktiivselt Piimatooted on rikkad kaltsiumi ja vitamiinide poolest, mis on eriti oluline kaloridefitsiidi korral Pruun riis on ebatavalise maitsega ja küllastub hästi Aurutatud kala on suurepärane praetud praadide asendaja Pehme keedetud muna on üks kaalu langetamise lemmikroogi Aurutatud liha on eriti maitsev õhukesteks viiludeks lõigates Puuviljad dieedi ajal täidavad keha vitamiinidega Tatar on kõige rohkem dieedi teravilja Dieedil olevatele salatitele võid lisada lusikatäie taimeõli Dieedil olevaid rohelisi võib süüa piiramatus koguses

7 päevane kapsa dieet

Kaalulangus kapsal võib kesta 7, 10, 14 päeva või terve kuu. Tavaliselt kasutatakse iganädalast meetodit, kuna see on tervisele kõige ohutum. Seitsmepäevase dieedi põhiroaks on kapsasupp.

supi retsept

Koostis:

• valge kapsas - 600 g;
• pruun riis - 120 g;
• roheline sibul - 6 noolt;
• seller - 5 vart;
• keskmised porgandid - 6 tk;
• paprika- 2 tk.;
• tomatid - 2 tk;
• sibul - 6 tk.

Küpsetusmeetod:

1. AT eraldi nõud küpseta pruuni riisi.
2. Haki kapsas, lõika porgand ja paprika ribadeks, sibul rõngasteks ja seller väikesteks tükkideks.
3. Kuumuta tomatid keeva veega, eemalda neilt nahk ja haki peeneks.
4. Kõik köögiviljad pannakse ühte pannile ja täidetakse veega nii, et see kataks need 2 cm kõrgemal.
5. Köögiviljasegu on vaja keeta, seejärel avada kaas ja küpsetada roogi madalal kuumusel 10 minutit.
6. Seejärel tuleb supp sulgeda ja lasta veel 20-25 minutit haududa.
7. 5 minutit enne valmimist lisa supile keedetud pruun riis ja peeneks hakitud roheline sibul.

Kapsasuppi võib süüa piiramatus koguses terve päeva, kuid üle süüa ei tohi.

Tabel: seitsmepäevase kapsa dieedi menüü

Tabelis toodud toodete komplekt tuleks jagada 5-6 toidukorraks, igaüks 250 grammi. Dieeti võib korrata 2 kuu pärast.

Võimalus kuuks ajaks

Kuu aega kestnud kapsatehnika on mitmekesisem toitumine.

Menüüd pakutakse 1 nädalaks ja seejärel korratakse seda neli korda. Tehnika tulemus on kuni miinus 20 kilogrammi, olenevalt kaalu langetamise algandmetest.

Tabel: eeskujulik metoodika menüü

Seda dieeti saate korrata alles 3 kuu pärast.

Kuu aja kapsa dieedi retseptid

Kui mäletate mõnda huvitavaid retsepte roogasid, siis on toit kerge ja maitsev.

Salat keedetud peedist ploomidega

Koostis:

• keskmine peet - 1 tk;
• kivideta kuivatatud ploomid - 2-3 marja;
• taimeõli - 1 spl. l.

Küpsetusmeetod:

1. Ploomid tuleb pesta ja leotada külm vesi 20-30 minutiks.
2. Peet tuleb pesta mustusest ja tolmust ning panna 40-60 minutiks keema.
3. Jahuta keedetud peet, koori ülemine kiht ja riivida jämedale riivile.
4. Nõruta ploomidest vesi ja lõika ribadeks.
5. Segage koostisosad ja maitsestage neid taimeõliga.

Koostis:

• liha (kana või veiseliha) - 100 g;
• madala rasvasisaldusega hapukoor - 2 spl. l.;
• sibul - ½ tk;
• Loorberileht- 1 arvuti;
• maitseained - maitse järgi;
• vesi - 1 klaas.

Küpsetusmeetod:

1. Liha tuleks pesta ja lõigata ribadeks.
2. Valage suurte külgedega pannile pool klaasi vett ja pange liha sinna.
3. Hauta rooga kaane all madalal kuumusel 10-15 minutit.
4. Lõika sibul poolrõngasteks ja saatke pannile. Siia lisatakse ka loorberileht ja maitseained maitse järgi.
5. Nõu tuleb segada ja hoida tulel, kuni sibul muutub läbipaistvaks. Seejärel peate lihale lisama hapukoort, segama ja valama järelejäänud veega.
6. Hauta liha madalal kuumusel suletud kaane all pehmeks.

Liha hapukoores on väga maitsev ja tervislik roog kehakaalu langetamiseks

Kapsa dieedi muude variatsioonide omadused

Dieedid, mis kasutavad muid köögivilju, ei erine oma dieedis praktiliselt valge kapsa abil kaalust alla võtmisest. Nende meetodite puhul on vastuvõetavad ka muud tooted, köögiviljad, puuviljad. Ja kaotatavate kilogrammide arv jääb samaks - 5-7 nädalas. Dieetide kestus on seitse päeva.

brokkoliga

brokkoli, vitamiinirikas ja mineraalaineid, aitab kiiresti eemaldada ülekaalust. Lisaks on köögiviljal suurepärane mõju välimusele, sest see sisaldab antioksüdante, mis vastutavad terve naha eest.

Hapukapsaga

Hapukapsas on rikas C-vitamiini poolest ja on kindlasti organismile väga kasulik. Selle toote dieedi eripära seisneb selle igapäevane kasutamine. Vastasel juhul ei erine tehnika klassikalisest.

Rooskapsaga

Sellise kaalukaotuse põhimõte seisneb selles, et köögivilja rohelisi õisikuid tarbitakse kaks korda päevas toorelt ning üks kord päevas keedetakse, hautatakse või küpsetatakse.

Lillkapsaga

Lillkapsa puhul võimaldab kõige populaarsem kolmepäevane dieet vabaneda 2-3 kilogrammist. Metoodika on üsna lihtne. Päeva jooksul tuleks 4-5 annusena ära süüa 1,5 kilogrammi keedetud õisikuid.

Punase kapsaga

Punases erinevaid vitamiine, mineraale ja muud kasulikud komponendid palju rohkem kui valges. Muidu pole neil sortidel vahet. Seetõttu võite klassikalises kapsasordis julgelt kasutada punapealist sorti.

Kapsasoolvee või -puljongiga

Samuti on teada dieedid, mis kasutavad kapsa keetmine või soolvees. Nende meetodite olemus on lihtne. Kaalulangetamise perioodil (7-10 päeva) tarbitakse õhtusöögi asemel teatud jooki. Keetmise valmistamiseks vala 150–200 g kapsast 150 ml vette ja keeda 15–20 minutit. Kui kasutatakse soolvett, tarbitakse seda 250 ml päevas hommikusöögiks. Dieedi kestus on 7 päeva. Kaalulangus - 3-5 kilogrammi.

Keefiriga

Kapsa dieeti saab mitmekesistada, lisades veel ühe peamise koostisosa - keefiri. Selle meetodi eripäraks on see, et põhitoidukordade vaheaegadel peaksite jooma 1,5 liitrit fermenteeritud piimajook. See dieet kestab 7-10 päeva. Võite kaotada 3-8 kilogrammi.

porgandiga

Valik “kapsas + porgand” võimaldab teil 4 päevaga kaotada 3 kilogrammi. Tehnika olemus seisneb selles, et päeva jooksul peate sööma 1,5 kg köögivilju. Menüü aluseks peaksid olema kapsas ja porgand mis tahes kujul.

õuntega

On olemas kaalulangetamise tehnika, mis põhineb kapsal, õuntel ja apelsinidel. Need toidud on rikkad kiudaine mis aitavad puhastada keha ja kaotada liigseid kilosid. Dieet kestab kaks nädalat.

Kapsas Dukani dieedil

Dukani dieet on jagatud nelja faasi. Teine lubas kasutada köögivilju, sealhulgas kapsast. Dukani dieedi kolmas ja neljas faas on mõeldud tulemuse kindlustamiseks. Siin kasutatakse kapsast laialdaselt ka selle kasulike omaduste ja madala kalorsusega sisalduse tõttu.

Kõrvalmõjud

Olenemata sellest, kui tõhus kapsa dieet on, võib see põhjustada kõrvaltoimeid:

• suurenenud kõhupuhitus (puhitus);
• koolikud;
• häiritud väljaheide (lahtistav toime);
• jõu kaotus, vähenenud jõudlus;
• unisus või unetus;
• peavalu;
• apaatia;
• ärrituvus.

Väljumise reeglid

1. Alguses on vaja piirata rasvade tarbimist.
2. Kaloreid saab suurendada 70 ühiku võrra päevas vastuvõetava tasemeni.
3. Dieedis peaks olema vähemalt üks täielik vastuvõtt kapsas mis tahes kujul.
4. Tarbitava vedeliku maht on vähemalt 2 liitrit päevas.
5. Ärge unustage füüsilist aktiivsust.
6. Sa ei tohiks öösel süüa. Viimane söögikord on 2-3 tundi enne magamaminekut.
7. Väljalaske kestus on kaks nädalat.

Natalia Bogdanova

Lugemisaeg: 9 minutit

A A

Kapsas on vitamiinide, süsivesikute ja mineraalsoolade rikas köögivili, mis on alati olemas olnud. söögilaud meie esivanemad. Enne kartuli tulekut nimetati Venemaal kapsast "teiseks leivaks".

Ja täna see köögivili hõivab eriline koht kannatavate inimeste menüüs ülekaaluline, sest kapsadieedi tõhusus on tõestatud juba sajandeid.

Kapsadieedi tööpõhimõtted ja eelised

Kuigi kapsadieet ei ole kõige kiirem suvine dieet, on see kõige tõhusam. Lõppude lõpuks on selle aluseks olev köögivili madala kalorsusega, see on väga rikas mitmesuguste inimese jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Kapsa dieedil on oma põhiprintsiibid:

• Kuigi dieeti nimetatakse kapsaks, on see nii ei tähenda, et teisi toite ei tohiks tarbida . Nende arv on aga oluliselt piiratud. Kuid kapsast võib süüa vähimagi näljatunde ilmnemisel. Teie menüü võib sisaldada mitte ainult, vaid ka muid selle sorte: rooskapsas, värv, punane pea jne.
• Võite juua vett (tavalist gaseerimata) ja rohelist teed. Toitumisspetsialistid soovitavad hommikul juua üks tass kohvi, see aitab kiirendada ainevahetusprotsesse teie kehas.
• Pidage meeles, et päeval peate tarbima vähemalt 1,5 liitrit vedelikku .
• Dieediperioodil peate täielikult loobuda alkoholist, suhkrust, kondiitritoodetest, soolast, jahutoodetest .

Kui järgite rangelt ülaltoodud põhimõtteid, näete oma jõupingutuste tulemusi mõne päeva pärast. Sa mitte ainult ei hakka kaalust alla võtma, vaid ka vaadake lehtkapsa muid tervisega seotud eeliseid:

• Kapsa menüü parandab soolestiku tööd.
• Pärast dieedi lõppu ei hakka te järsult kaalus juurde võtma. Kui te ei hakka ründama kõiki keelatud toite, on teie pingutuste tulemus üsna pikk.
• Arstid soovitavad seda dieeti sageli inimestele, kellel on probleeme soolte, mao, maksa ja neerudega.

Millistest roogadest koosneb mitme päeva menüü?

"Kapsa dieeti" on mitut tüüpi. Omavahel erinevad need menüü koostise ja kestuse poolest.

Kapsa dieet 3 päeva - teie menüü sellel dieedil on üsna mitmekesine, kuna saate kasutada järgmisi toite:

• Igasugune kapsas.
• Vesi ilma gaasita.
• Roheline tee.
• 1 tass päevas (eelistatavalt hommikul).
• Bulgaaria pipar.
• Porgand.
• Seller.
• Roheline sibul.
• , banaan, õun.
• Keedetud kala.

Pange tähele, et loendist esimene toode peab olema kõigis teie roogades, kuid kõik ülejäänud on valikulised. Et tulemus oleks veelgi parem, võid süüa mitte värsket, vaid hapukapsast.

Kapsa dieet 7 päeva (nädalas) - on ka üsna mitmekesine menüü. Selle aluseks on kapsasupp. Menüü on tasakaalustatum kui kolmepäevasel dieedil, lubatud rohkem tooteid, kuid nende arv on rangelt piiratud.

kapsa dieet 10 päeva on klassikaline. Tema menüüst ei tohiks roogadele lisada soola, suhkrut ega muid vürtse. Kapsas peab olema värske. 10 päeva jooksul on lubatud juua ainult gaseerimata joogivett ja rohelist teed. Päevas peate tarbima 2 liitrit vedelikku. Seda dieeti saate pidada ainult 10 päeva, selle aja jooksul kaotate kaalu 7–10 kg.

Kapsa dieet 30 päeva (kuu) - üks raskemaid kapsadieete, sest pikim. See välistab peaaegu kõik tooted, mis sisaldavad palju süsivesikuid. Ja need on kõik kuumad vürtsid ja kastmed (ketšup, majonees, sinep, pipar, sool), mida paljud teist nii väga armastavad. Sellel dieedil on tasakaalustatud seitsmepäevane menüü, millega kuu aega üle pingutades saate kaalust alla võtta 10 kg või rohkem.

Menüü 7 päevaks

Märkusele:öösel võite juua klaasi rasvavaba jogurtit.

Esmaspäev:

Hommikusöök. Madala rasvasisaldusega kodujuust, kohv ilma suhkruta.
Õhtusöök. Lahja kala ja värske kapsa ja porgandi salat ehk kapsasupp.
pärastlõunane tee. Puuviljad (va banaan).
Õhtusöök. 1 keedetud muna, värske kapsa salat.

teisipäev:

Hommikusöök. 100 g tatraputru ja teed ilma suhkruta.
Õhtusöök. Kapsasupp, köögiviljad - värsked või aurutatud.
pärastlõunane tee. Pekingi kapsa salat kanaga, 1 vutimuna.
Õhtusöök. 200 grammi aurutatud liha.

kolmapäev:

Hommikusöök. Värske kapsa ja porgandi salat, roheline tee või kohv.
Õhtusöök. Lahjad aurukapsarullid Savoy kapsast.
pärastlõunane tee. Selleri ja lillkapsa salat.
Õhtusöök. Lahja keedetud kala.

Neljapäev:

Hommikusöök. 200 g salatit mis tahes puuviljast (va banaan), madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtusöök. keedetud Rooskapsas, 250 g tailiha.
pärastlõunane tee. Punase kapsa salat õunaga.
Õhtusöök. Kapsarullid köögiviljadega.

reedel:

Hommikusöök. Hautatud kapsa salat, roheline tee või kohv.
Õhtusöök. Keedetud lahja kala, kapsahautis ja muud köögiviljad.
pärastlõunane tee. Puuviljad (va banaan).
Õhtusöök. Kapsasupp.

laupäeval:

Hommikusöök. Lillkapsa pajaroog brokoliga, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök. Hautatud savoia kapsas veiselihaga.
pärastlõunane tee. Kohlrabi salat peedi ja seesamiga.
Õhtusöök. Kapsakotletid, 100 grammi keedetud liha.

Pühapäev:

Hommikusöök. Kohlrabi salat õuna- ja kreeka pähklid, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök. Shchi, keedetud madala rasvasisaldusega kala.
pärastlõunane tee. Puuviljad.
Õhtusöök. Hautatud kapsas köögiviljadega.

Kaalu kaotamise eelised ja eelised

“Kapsadieeti” proovinud väidavad, et kõiki selle reegleid järgides võid mõne päevaga kaotada paar kilogrammi ning pikemalt kinni pidades võid liigse kaalu probleemi igaveseks unustada. .

Mis kasu on kapsa dieedist?

• Kapsa dieedi peamine eelis - maksimaalne efekt kaalulangus, mis püsib pikka aega, kui lähete üle õigele toitumisele.
• Tänu taimsetele kiududele stimuleeritakse soolestiku tööd hästi.
• Vitamiinide rikkuse ja mineraalsoolad, kapsas eemaldab kehast hästi toksiine.

Puudused ja vastunäidustused

"Kapsa dieet", nagu iga teine, v.a positiivseid külgi, on oma puudused, mida ei tohiks samuti unustada:

• See on madala süsivesikute sisaldusega dieet. Seetõttu võib sellest kinni pidaval inimesel tekkida apaatiatunne, sooritusvõime ja reaktsioonikiiruse langus, peavalud ja tähelepanu hajumine.
• See dieet ei suuda kehale kõiki vajalikke mikroelemente varustada, võib tekkida vajadus võtta spetsiaalseid komplekspreparaate.
• "Kapsadieet" on üsna karm, nii et sellele peab vastu vaid hea motivatsiooniga inimene. Tulemus on aga seda väärt.
• Dieedi ajal ainevahetus ei normaliseeru, pärast selle lõppemist ihkab keha end täiendada kaotanud kilosid. Seetõttu on väga oluline jätkata tasakaalustatud õige toitumise järgimist.
• See dieet on keelatud neerufunktsiooni kahjustusega inimestele, diabeet ja suurel määralülekaalulisus. Samuti ei soovita arstid kapsa dieeti liiga noortele ja vanadele inimestele, rasedatele.

Igaüks tahab välja näha atraktiivne ja vastupandamatu ning selleks on oluline omada sale figuur ja mitte ainult hea välimus. Kuid mõned inimesed elavad liigse kehakaaluga, millest nad unistavad vabaneda, et liituda heas vormis ja mõõdukalt kõhnade inimestega.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud nn kapsadieet, mille menüü on koostatud 3 päevaks, aitab vähendada ülekaalu. Kui järgite sellist toidupiirangut ja tehke koos sellega mitmeid harjutus, siis on üsna suur tõenäosus vabaneda teatud kogusest täiesti ebavajalikest kilogrammidest.

Kõik teavad, et kapsas sisaldab üsna vähe suur hulk kasulikud ained, millel on meie kehale positiivne mõju, ja pealegi peetakse seda köögivilja dieettoode, sest see energia väärtus on minimaalne, mistõttu kasutatakse seda dieedipidamiseks.

Kapsa dieet on ülekaaluliste seas populaarsust kogunud juba mõnda aega. Ja see pole üllatav, sest see köögivili aitab tõesti võidelda ülekaaluga ja üsna tõhusalt, pealegi terve organism tervikuna.

Dieedi ajal saab seda kasutada, selle keetmist supi kujul või valmistada sellest lihtsalt salateid. värske köögivili. Selle tehnika variatsioonid tõhus kaalulangus palju, kuid toon teie tähelepanu ainult mõne neist.

Kapsa dieet 3 päeva

Selline lühike kapsadieet võimaldab teil vabaneda umbes paarist lisakilost, mis on samuti väga hea, mõnikord ei too just see kaalukogus soovitud harmooniatunnet.

Hommikusöök: piirduge hommikul tassi magustamata kohvi või teega viimase abinõuna, võite kasutada suhkruasendajat;
Õhtusöök: valmista peeneks hakitud valgest kapsast värske salat, sinna võid lisada pool hapukat õuna, sama palju banaani ja apelsini. Kui teile see roog ei meeldi, siis keetke kapsasuppi, kuhu lisage veidi pruuni riisi, sibulat, sellerit, porgandit, tomatit, samuti paprikat ja maitse järgi soola;
Õhtusöök: võite hautada kapsast koos sibula ja porgandiga, lisaks süüa paar tükki madala rasvasisaldusega keedetud kala.

seda näidismenüü Saate veidi muuta, kuid üldiselt peaks roogade kalorisisaldus olema samaväärne. Toidukordadevahelistel pausidel võib tunda näljatunnet, sel juhul on soovitatav süüa paar värsket kapsalehte, nii saab veidi kõhtu täis.

Mis puudutab vedelikku, siis dieedi ajal on soovitatav kasutada rohelist teed ja soovitavalt ilma lisatud suhkruta või kasutada gaseerimata mineraalvett. Kuid kohvi ja musta teed on parem võtta mitte rohkem kui üks kord päevas ja parem hommikul Pärast und.

kapsasupi dieet

See toidupiirang kestab seitse päeva, ka sellist dieeti peetakse tõhusaks. Samal ajal võib kapsasuppi süüa piiramatus koguses ja selle keetmine pole keeruline.

Niisiis vajate valget kapsast koguses 600 grammi, peate valmistama ka 100 g pruuni riisi, hunniku rohelist sibulat, paar värsket sellerivart, kaks kooritud tomatit, neli sibulat, kolm porgandit ja kaks suurt kellukest. paprika.

Loomulikult tuleb kõik köögiviljad pesta, seejärel peenikesteks ribadeks hakkida. valge kapsas ja porgandid. Sibul on soovitatav lõigata õhukesteks rõngasteks ning paprika ja seller - väikesteks tükkideks korralike kuubikutena.

Kõik tükeldatud köögiviljad tuleks panna kastrulisse ja valada sinna. kuum vesi, mille järel on soovitatav suppi keeta umbes 20 minutit, kuni kõik komponendid on üsna pehmed. Pärast seda peaks roog veidi pruulima.

Sel ajal, kuni köögiviljad valmivad, on soovitatav küpsetada pruuni riisi teisel pannil, seejärel lisada see ja roheline sibul supikaussi ning seejärel küpsetada kõiki koostisosi koos viis minutit.

esmaspäev: terve päeva võite süüa ülalkirjeldatud kapsasuppi, samuti kõiki puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad;
teisipäeval: keetke uuesti kapsasuppi, lisaks sööge kõiki köögivilju;
kolmapäeval: kapsasupp, samuti kõik köögiviljad või puuviljad;
neljapäeval: paar banaani ja kapsasupp;
reedel: kapsasupp, 350 grammi keedetud kala või liha;
laupäeval: kapsasupp, kõik köögiviljad, 200 grammi tailiha;
pühapäev: Keeda uuesti kapsasupp, söö köögivilju ja joo värskelt pressitud puuviljamahla.

Tänu sellise seitsmepäevase dieedi järgimisele võite kaotada umbes kolm kilogrammi liigset kaalu.

Dieet hapukapsaga

Hapukapsast peetakse mitte vähem tervislikuks kui värskeks, seda soovitatakse süüa peaaegu kõigil toitumisspetsialistidel. Dieet selle kasutamisega kestab kolm päeva ja selle perioodi jaoks peate varuma 1,5 kilogrammi seda toodet ja vajate ka rukkikreekereid.

Kõik loetletud tooted tuleks jagada võrdseteks osadeks ja süüa neid kogu kolmepäevase perioodi jooksul. Samal ajal tuleks tarbida vähemalt kaks liitrit vedelikku rohelise tee näol või mineraalvesi.

Kapsa dieedi eelised ja puudused

Kapsadieedi eeliseks on see, et see on üsna lihtne ja odav. Aga samas saab tunda peavalu, vähenenud jõudlus, letargia, apaatia. Selle põhjuseks on valkude ebapiisav sisaldus menüüs, mis on vajalikud keha täielikuks toimimiseks.

Tasub teada, et hapukapsa dieet on kõrge happesusega inimestele vastunäidustatud. maomahl, samuti kalduvusega gaaside tekkele.

Järeldus

Niisiis aitab kapsa dieet vabaneda teatud kogusest vihatud lisakilodest, samuti ravib keha veidi, puhastab selle kurikuulsatest toksiinidest ja toksiinidest. Ja lõpetuseks tasub meeles pidada, et enne toidupiirangu läbiviimist on oluline konsulteerida arstiga.