Vrijednost sna po satu - zašto ne možete vjerovati internetu. Uticaj doba dana na rad našeg organizma i pojedinih organa

Zadovoljstvo seksom u zavisnosti od doba dana je veoma različito.

U zavisnosti od vremena, žena različito doživljava ista milovanja od vas. Zato pogledajte na sat i razmislite šta možete dobiti od nje ovog trenutka I šta joj možete ponuditi? 6.00 - 8.00 Ona: Čak i ako je već budna, njeno tijelo još nije spremno za seks. Nivo melatonina u krvi (hormona spavanja) postepeno se smanjuje, a tjelesna temperatura još nije porasla nakon spavanja (tjelesna temperatura lagano pada noću). Iako je ponekad jako lijepo probuditi se tokom vođenja ljubavi. Glavno je da vam se ne žuri, već neka se probudi pod laganim milovanjem. Vi: Većina muškaraca je na vrhuncu tokom ovih sati. seksualne aktivnosti, sada nivo testosterona u vašoj krvi dostiže svoj maksimalna vrijednost. Morate se oraspoložiti i dobiti snagu prije novog dana. Ali niste spremni za duga duga milovanja. Brzi seks je ono što joj možete ponuditi. 8.00 - 10.00 Ona: Konačno budna i spremna za seks. Sada u njenoj krvi nivo endorfina - "hormona radosti" - dostiže maksimalnu vrednost. Ne treba joj dugo da se uzbudi. Vi: Već ste podešeni na radno raspoloženje. Nivo testosterona u vašoj krvi se smanjio i vratio se na normalu. Tako da je sada dovoljno teško da vas uzburkam. 10.00 - 12.00 Ona: Tokom ovih sati, svi njeni pupoljci ukusa su izoštreni. Trenutno može dobiti maksimalno zadovoljstvo od oralnog seksa. Usput, na ovu vrstu ljubavne igre morate uvek biti spremni. Vi: Kod muškaraca dominira mentalna aktivnost. Stoga ćete umjesto seksa pričati o tome satima, ali teško da ćete sami biti aktivni. I počet ćete mentalno analizirati bilo koju njenu radnju i graditi "duboke" zaključke. 12.00 - 14.00 Ona: Njena aktivnost dostiže maksimalnu vrijednost. Ali to nije slučaj sa seksualnošću. Tokom ovih sati, ženi je teško da se opusti i fokusira na seks. Ali u isto vrijeme, ako će se baviti vašim seksualnim obrazovanjem vašeg voljenog, ne biste trebali biti sramežljivi, već isprobajte sve u praksi. Vi: Postavite na razigran način. U ovom trenutku nivo "hormona radosti" kod muškarca dostiže svoju maksimalnu vrijednost. Stoga želite nešto neobično, pa čak i ekstremno, i rado ćete prihvatiti svaku njenu ideju. 14.00 - 16.00 Ona: U ovom trenutku njeno tijelo je maksimalno pripremljeno za začeće. Ali nije spremna na duga i dugotrajna milovanja. Brz, čak i malo napornog seksa - to joj je sada potrebno. Takođe tokom ovih sati njena olfaktorna čula su pogoršana, a najvažnije joj je da iz vas dolazi prijatan miris. Vi: Oko četiri popodne muško tijelo reprodukuje najkvalitetnije sperme. Stoga, ako razmišljate o razmnožavanju s njom, ovo je vrijeme. 16.00 - 18.00 Ona: U ovom trenutku ima pad aktivnosti. Većina žena tokom ovih sati nije sposobna za aktivna milovanja. Ali ona nije nesklona prihvatanju vaših milovanja. Stoga vas neće spriječiti ako ste željni borbe. Ti: Spreman za borbu, iako nesposoban za duga milovanja. Morate seksom osloboditi umor i negativnu energiju. Dakle, sve što imate da ponudite je brzi seks. 18.00 - 20.00 Ona: Nedostatak energije morate nadoknaditi, pa ne odbijajte večeru. U ovom trenutku njena slušna čula su najoštrija. Spremna je da sasluša vaše duge izjave ljubavi i komplimente upućene njoj. Vi: U ovom trenutku čovjek nije sposoban seksualne igre. Sada sve o čemu možete razmišljati je utažiti glad i odmoriti se nakon večere. Vaše tijelo koristi svu svoju energiju za varenje hrane. Iako, ako ste pozvani na lagani banket u krevetu, malo je vjerovatno da ćete odbiti. 20.00 - 22.00 Ona: Vrijeme je za duge ljubavne igre. Puna je energije (ako nije odbila večeru) i spremna je da preuzme inicijativu u svoje ruke. Vrijeme je za eksperimentiranje u krevetu. Vi: Juriš u bitku i spreman da ispuniš svaku njenu želju. U ovom trenutku, vaši seksualni sati s njom se potpuno poklapaju. 22.00 - 0.00 Ona: Bliže ponoći nivo melatonina u njenoj krvi naglo raste. Tijelo postepeno zaspi, čak i ako je navikla da ostaje budna do kasno. Dakle, sada njena seksualna osjetljivost opada. Ali u isto vrijeme, romantični osjećaji se pogoršavaju kada se samo želite držati za ruke, zagrliti, poljubiti i ništa više. Vi: Što opuštenije, ali još ne spavate. Tako da sam sada spremna za duga i produžena milovanja. Da biste dobro spavali, morate baciti ostatak energije. A seksualne igre su najprikladnije za to. 0.00 - 6.00 Ona: Njenom telu je potreban odmor. Ali možete voditi ljubav u polusnu. Inače, mnoge žene koje ranije nisu doživjele orgazam upravo u polusnu dostižu vrhunac seksualnog užitka. To je zbog činjenice da se u snu mogu potpuno opustiti. Najvažnije je da u ovom trenutku ne spavate.

Vi: Čvrsto ste zaspali i veoma vas je teško probuditi.

Želim svima da postignu harmoniju u seksu!

Da li se slažete sa ovim rasporedom?

Svaki toplokrvni organizam doživljava dnevne fluktuacije tjelesne temperature. Takve fluktuacije se nazivaju cirkadijalni ritmovi. Na primjer, za prosječnu osobu, jutarnja temperatura može se razlikovati od večernje za jedan stepen.

Dnevna kolebanja temperature

Najviše niske temperature posmatrano telo Rano u jutro- oko šest sati. To je oko 35,5 stepeni. Maksimalnu vrijednost dostiže u večernjim satima i penje se na 37 stepeni i više.

Dnevna promjena tjelesne temperature usko je povezana sa solarnim ciklusom, a nikako sa nivoom ljudske aktivnosti. Na primjer, kod ljudi koji, za razliku od ostalih, rade noću i spavaju danju, primjećuju se potpuno isti obrasci promjena temperature - uveče raste, a ujutro opada.

Temperatura nije svuda ista

Temperatura ljudsko tijelo menja se ne samo u zavisnosti od doba dana. Svaki organ ima svoju "radnu" temperaturu. Na primjer, temperature između površine kože, mišića i unutrašnje organe može dostići deset stepeni. Termometar stavljen ispod ruke kod zdrave osobe je 36,6 stepeni. Gde rektalna temperatura biće 37,5 stepeni, a temperatura u ustima - 37 stepeni.

Šta još utiče na temperaturu?

Kada se tijelo naglo mobilizira, raste i tjelesna temperatura. To se dešava, na primjer, tokom intenzivnog mentalnog rada, kao rezultat teški stres ili iz straha.

Između ostalog, na dinamiku tjelesne temperature utiču faktori kao što su dob i spol. u vrtiću i adolescencija temperatura više varira tokom dana. Kod djevojčica se stabilizuje do 14. godine, a kod dječaka - do 18. godine. U ovom slučaju, temperatura je u pravilu pola stepena viša od temperature muškaraca.

Ponekad se desi da se osoba uvjeri da mu je temperatura preniska ili previsoka. Ovaj fenomen se naziva "psihosomatski temperaturni skok". Kao rezultat takve samohipnoze, tjelesna temperatura se zaista može promijeniti.

Mehanizam termoregulacije

Hipotalamus i štitna žlijezda su uključeni u kontrolu tjelesne temperature i njene promjene. Hipotalamus sadrži posebne ćelije koje reaguju na promene telesne temperature smanjenjem ili povećanjem proizvodnje hormona koji stimuliše štitnjaču. Ovaj hormon deluje na štitne žlijezde i uzrokuje da luči hormone T4 i T3, koji imaju direktan učinak na termoregulaciju. Za temperaturu žensko tijelo hormon estradiol takođe utiče. Što je veća njegova koncentracija u krvi, to je niža tjelesna temperatura.

Broj grupa koje repliciraju "magičnu tabelu" o vrijednosti sna u zavisnosti od doba dana se premješta i nastavlja da raste dugo vremena. Siguran sam da naši pretplatnici ne moraju pričati o tome koliko je ova ideja luda, a ipak, vidjevši stotine repostova i hiljade lajkova, odlučili smo detaljnije proučiti problem.

Doba dana utiče na funkcionisanje mozga i na proces percepcije i obrade informacija. Naučnici su otkrili da mozak starijih ljudi bolje radi dnevni sati, dok je mozak mladih u stanju da dobro upija informacije primljene uveče i noću.

Prije nekoliko godina, naučnici su testirali kognitivne sposobnosti grupe studenata i starijih ljudi.

U prvoj fazi studija je sprovedena noću. Rezultat je pokazao da je sposobnost učenika da percipiraju i obrađuju informacije mnogo veća noću.

Tokom sledeće faze, naučnici su testirali obe grupe u osam ujutru. Rezultati su bili neočekivani: studenti su tokom dana mnogo lošije percipirali informacije, a stariji - uveče i noću. Shodno tome, naučnici su pretpostavili da je drugačije starosne grupe imati razni indikatori na aktivnost uma i percepciju informacija u zavisnosti od doba dana.

Mozak ševa i sova radi drugačije.

Istovremeno, naučnici sa australskog univerziteta Alberta, u Kanadi, otkrili su da je mozak jutarnjih ševa i noćnih sova najaktivniji u drugačije vrijeme dana. Pregledali neurolozi aktivnost mozga dvije grupe ljudi: oni koji su se rano budili i osjećali se najbudnijim ujutro i oni koji su se, naprotiv, obično budali noću.

Učesnici studije su grupisani nakon što su odgovorili na pitanja o načinu života i obrascima spavanja. Uz pomoć magnetne rezonancije ispitana je stimulacija mozga ispitivanjem rada mišića i podražljivosti puteva kroz kičmenu moždinu i mozak.

Utvrđeno je da je mozak "šava" najaktivniji u devet sati ujutro, a danju se smanjuje produktivnost mozga. O "sovama" su dobijeni potpuno suprotni podaci: vrhunac moždane aktivnosti zabilježen je u devet sati uveče.

Specijalisti su takođe sa iznenađenjem primetili da su "sove" tokom dana bile fizički jače, ali fizičke sposobnosti tela "šava" nisu porasle tokom dana. U početku se pretpostavljalo da je jak noćni san povećati izdržljivost organizma. Osim toga, refleksna ekscitabilnost moždanih puteva u kičmena moždina povećana tokom dana i kod "šava" i "sova".

Dobijeni nalazi ukazuju na to nervni sistem nosi različite funkcije u različitom režimu budnosti i igranja važnu ulogu za maksimalan učinak ne samo mozga, već i cijelog organizma.

1. Od 6 do 7 ujutru – „prozor” kada dugotrajna memorija najbolje funkcioniše, sve informacije primljene tokom ovog perioda se lako apsorbuju.

2. 8 do 9 uključivanja logičko razmišljanje, ovo je najviše pravo vrijeme za bilo koju aktivnost povezanu - u isto vrijeme - s pamćenjem i analitikom.

3. Od 9 do 10 sati - optimalni sati za rad sa informacijama i statistikom.

4. Od 11 do 12 dana, efikasnost intelektualnih funkcija se smanjuje, pa možete prebaciti pažnju na nešto apstraktno. Na primjer, slušajte muziku.

5. Od 11 do 14 sati je najbolje vrijeme za ručak. U ovim satima dolazi do vrhunca, kako kažu na istoku, „vatre za varenje“, kada se uzeta hrana vari i asimiluje. najbolji način.

6. Od 12:00 do 18:00 - savršeno vrijeme za aktivan rad. Rad u kasnijim satima tjera mozak da radi do istrošenosti. Prvi znakovi takvog prenaprezanja su poteškoće sa zaspi.

7. Od 21:00 do 23:00 je najpotpuniji odmor uma i nervnog sistema.

8. Od 23:00 do 01:00, u snu, postoji aktivna obnova suptilne energije. AT Kineska medicina zove se "chi", indijski jogiji to zovu "prana", moderna nauka podiže nervnu i mišićnu snagu.

9. Od 1 do 3 sata, u snu, osoba vraća emocionalnu energiju.

Uticaj doba dana na funkcionisanje našeg organizma i pojedinačna tijela

Ljudsko tijelo noću radi u režimu mirovanja, a danju u režimu budnosti. Organi našeg tijela rade i sa mirovanjem. Ovo je važno znati, jer je određene zahvate najbolje provoditi u trenutku budnosti organa ili sistema.

Buđenje organa ili sistema jednako je beskorisno kao i naglo buđenje osobe koja čvrsto spava. U suprotnom dolazi do snažnog zastoja u radu cijelog organizma.

Počećemo da opisujemo sate dana i rad organa od noći, kako je to uobičajeno među Evropljanima.

1 sat ujutro - ako se probudite do tog vremena, tada će se osoba osjećati vrlo veselo i samopouzdano; žučne kese posebno osjetljiv na bol; izgleda da spava, ali se već budi.

2 sata ujutro - jetra radi u načinu čišćenja i uklanja otrove iz sebe.

3 sata ujutro - cijelo tijelo u cjelini doživljava fizičku iscrpljenost, smrzava se. Svi bioimpulsi i bioindikatori su niski. Spavaj bolje.

4 sata ujutro - ovo vrijeme se često naziva "sat smrti": tijelo balansira na ivici kraja sna i početka buđenja. Sluh je znatno pojačan. U ovo doba, kao u 3 sata ujutru, posebno je štetno buditi ljude.

5 sati ujutro - u ovo vrijeme je dobro ustati, buđenje će biti lako i živahno. Sve faze spavanja su do tada završene, ali bubrezi spavaju. Debelo crevo počinje da radi.

6 sati ujutro - tijelo se budi. Debelo crevo nastavlja sa radom.

7 sati ujutro - želudac još nije spreman za jelo, obnovljen je i očišćen; imunološku odbranu povećana. U ovo vrijeme dobro je uzimati biljne lijekove, homeopatija je još bolja. Možete piti topao, jako razblažen sok, najbolje od povrća i meda.

8 sati ujutro - jetra završava svoj posao čišćenja: ni u kom slučaju ne uzimajte lijekove. Ako pušite, nemojte pušiti! Želudac počinje novi ciklus.

21:00 - smanjena osjetljivost na bol; srce radi punim kapacitetom. Možete raditi procedure koje vam se ne sviđaju. Želudac nastavlja svoj pripremni rad.

10 sati popodne - tijelo je unutra izvrsno stanje i odlične performanse. Mozak je posebno aktivan. U ovom trenutku se prikazuje intelektualna aktivnost, koncentracija i meditacija. Slezena na poslu.

23:00 - u toku dobar posao cijeli organizam u cjelini. Srce je povezano sa slezinom punim kapacitetom.

12 sati - sve snage tijela su mobilisane; hrana, ako se uzima u ovo vreme, treba da bude lagana, jer je telo mobilisano za rad, ali ne i za odmor ili jelo. Srce je u optimalnom stanju.

13 sati - jetra spava; ne smije se uznemiravati, ne smije se čistiti od jetre, tubaža itd. U to vrijeme možete se odmoriti, a nekima odmor postaje jednostavno neophodan. Tanko crijevo na poslu.

14 sati - brzi pad sve reakcije tijela; "niski vrhunac" dana; Rekreacija je neophodna svima.

15 sati - svi osjećaji i percepcije se izoštravaju do najviših manifestacija. U ovom trenutku morate pratiti svoje ponašanje kako biste izbjegli bilo kakve negativne situacije i reakcije. Bolje je ne izlaziti sa ljudima koji vam se ne sviđaju - mogu se iznervirati.

Do šesnaest sati sve se vraća u normalu. Tanko crijevo dopunjuje aktivnost mokraćne bešike.

16:00 - visok šećer u krvi! Posebno vodite računa o sebi za one koji imaju problema sa krvlju, cirkulatorni sistem, srce. Izbjegavajte stres. Vrh mjehura.

17 sati - veoma visok učinak tijela u cjelini i osobe - na poslu. Novi ciklus počinje u bubrezima.

18 sati - smanjena reakcija na bol; nervni sistem želi da se smiri; odlagati donošenje velikih odluka. Bubrezi rade odlično.

19 sati - visoka mentalna nestabilnost; reakcije na podražaje su vrlo oštre i kontradiktorne. Glavobolje su moguće kod osoba sklonih padu pritiska, koji pate od zatajenja srca, grčeva moždanih žila.

Sklon alergijama: ne uzimajte nadražujuće supstance, moguće alergijske reakcije. Bubrezi se počinju obnavljati za odmor.

20 sati - cijelo tijelo radi savršeno; maksimalne performanse. Preterane reakcije na ono što se dešava: tačno, tačno, brzo. Međutim, razdražljivi ljudi bi se trebali umjereni. aktivnost perikarda.

21 sat - pamćenje i intelekt rade odlično. Mozak je budan i dobro funkcionira. Vrh perikarda. Uključite tri grejača.

22 sata - tijelo se bavi uništavanjem otrova, mikroba, virusa. Postoji leukocitoza. Temperatura tijela je sve niža. Smirivanje perikarda. Vrhunac tri grejalice i zatišje do 23 sata.

23 sata - sve reakcije su slabe, smanjene, tijelo se počelo potpuno odmarati. U ovo vrijeme je bolje spavati. aktivnost žučne kese.

00 sati - vrhunac rada i smirenje žučne kese. Organizam je uključen u sintezu proteklog dana, počevši od svakog organa posebno i završavajući događajima koji su se zbili tog dana.

Međutim, intelektualno prisustvo vlasnika tela nije očekivano, jer deluje introspekcija i samoisceljujuća (regenerativna) funkcija, svojstvena čoveku po prirodi. Predivan san.

Ako osoba ode u krevet u 22 sata i odmah zaspi, onda prije 1 sat ujutru spava na najbolji način i ne možete puno vremena provoditi spavajući. Ova tri sata sna su ekvivalentna pet sati dubokog odmora.

Tri grijača - njihova osnova je perikard, koji se u ovom trenutku ne može preopteretiti. Nemojte uzimati tokom tri grijača bilo koji narkotičke supstance, kafa. "Tri grejača" - ovaj termin je došao kod nas orijentalne medicine, koji uspostavlja svoj medicinske metode pri radu sa energetskim kanalima i tačkama koje se nalaze skoro po celom telu (koži) osobe.

Bioenergetska tačka nije projekcija bolesnog organa ili dijela tijela na nečiju kožu. Bioenergetska tačka je povezana sa radom ovog ili onog organa kroz određeni kanal. Prema ovom principu, npr. ušna školjka, na dlanovima, na poleđini šake, na stopalima, nalaze se sve tačke preko kojih dolazi do uticaja na skoro sve organe našeg tela.

Tri grijača se također mogu smatrati kanalom koji se proteže od vrha prstenjak kroz 4. i 5. metakarpus do ručnog zgloba, zatim kroz stražnji dio podlaktice do kubitalne jame, pa do bočnog dijela ruke, do ramena, do ključne kosti, u supraklavikularnu jamu, zatim se grana u prsa i ide djelomično do perikarda, zatim do dijafragme, u solarni pleksus. Tri grijača su "vezna linija" cijelog tijela.

Broj grupa koje su replicirale "magičnu tabelu" o vrijednosti sna u zavisnosti od doba dana se prebacuje i nastavlja da raste drugu sedmicu. Siguran sam da naši pretplatnici ne moraju pričati o tome koliko je ova ideja luda, a ipak, vidjevši stotine repostova i hiljade lajkova, odlučili smo detaljnije proučiti problem.
Ubrzo su izvor i autor postali jasni - to je niko drugi do Budilov (Sergey Alfeevich) i koautori knjige "Alfeevichi metodologija". Na raznim stranicama posvećenim iscjeljenju, autor, kao što i dolikuje svakom iscjelitelju i pseudonaučniku koji poštuje sebe, dobija različite titule: član strukovnog udruženja visceralnih terapeuta i redovni član Međunarodne akademije za ekologiju. Takva pratnja stvara neuku iluziju o naučnosti i pouzdanosti tekstova.

Medicinsko obrazovanje nije bilo nigdje u Budilovljevim karakteristikama, međutim, članstvo u "profesionalnom udruženju visceralnih terapeuta" daje lažnu aluziju na to. Vrijedi napomenuti da takva asocijacija zaista postoji i da nosi i drugi naziv "udruženje visceralne kiropraktike", koji je mnogo manje naučan, a samim tim i rjeđe korišten. Ovo udruženje nema nikakve veze sa medicinskom zajednicom, već ujedinjuje, što se može shvatiti iz drugog imena kiropraktičara i nekih njihovih klijenata.

Termin "kiropraktika" skovao je u kasnom 19. veku pastor Siuel H. Weed. U osnovi ispravna ideja da su brojne visceralne bolesti povezane sa raznim zakrivljenostima kičme i da ih je moguće ublažiti dajući joj fiziološki položaj, pretvorila se u još jednu panaceju, čiji se pristaše uzimaju da izliječe sve na svijetu, a ova izjava više nema nikakve veze sa naukom.

Sa drugom titulom "član Međunarodne akademije za ekologiju" je nešto teže. Takva organizacija takođe postoji. Zaista akademija. Zaista internacionalno. Ali ne, ako ste predstavili razvijene evropske zemlje ili nešto u njihovom duhu, bićete malo razočarani. Kazahstan. Kazahstan je rodno mjesto ove akademije. Dalji komentari su generalno suvišni.

A sada dajemo tekst - izvor tabele u cijelosti:

"...Prirodni način ustajanja i odlaska na spavanje ne bi trebalo da zavisi od godina, ili od vašeg posla, ili od bilo kojih drugih razloga. Sunce iza oblaka "diže i zapada" u skladu sa ritmom koji je odredila priroda. Uživite u skladu sa zakonima neba, i vaša duša - predstavnik Nebeskih zakona po datumu, mesecu i godini rođenja - ući će u usklađeni sklad sa vašim telom.Svaka bolest će se osušiti kao jutarnja rosa.

Uspon - u 4-30 - 5-00 ujutro (tačka rose).
Doručak - od 6 do 7 sati ujutro.
Ručak - od 11:00 do 13:00 sati.
Popodnevna užina - od 14:00 do 16:00.
Večera je potpuno nepotrebna.
Kraj - od 21-00 do 22-00 sati.
(Oslabljeni, tokom perioda oporavka - od 19-00 do 20-00 sati - već spavaju).

Jedan od glavnih uzroka bolesti je taj što vrlo malo spavamo. Takođe moramo imati na umu da san u različitim satima dana ima različitu vrijednost za obnavljanje tijela. (Klasici pseudonauke - odati poznatu činjenicu i dati joj svoje, nedokazano objašnjenje IvM-a)

Koristeći donju tabelu, izračunajte količinu sna koju odaberete sa svojom dnevnom rutinom. Za zdravu osobu dovoljno je 12-14 sati sna da povrati snagu dnevno. (Prema takvoj matematici, možete spavati 2 sata dnevno od 19 do 21 sat, što je jednako 13 sati IvM prema tabeli)

Doba dana / Vrijednost sna po satu
Od 19 do 20 - 7 sati
Od 20 do 21 - 6 sati
Od 21 do 22 - 5 sati
Od 22 do 23 - 4 sata
Od 23 do 24 - 3 sata
Od 0 do 1 - 2 sata
1 do 2 - 1 sat
2 do 3 - 30 min.
3 do 4 - 15 min.
Od 4 do 5 - 7 min.
Od 5 do 6 - 1 min.

Nadalje, san je besmislen. (!? IvM) Mnogi odlaze na spavanje u 24-00, pa čak i u jedan ili dva ujutro, dok spavaju, prema tabeli, samo 2-3 sata. Izračunajte, uzimajući u obzir kada idete u krevet, koliko spavate? Nedostatak sna - "sindrom umora" je prvi uzrok svih bolesti.
Autori preporučuju spavanje s glavom okrenutom ka sjeveru. (!? ivm)

A buduće majke i majke koje već imaju djecu, osim toga, trebaju znati: kako bi vaša slatka beba dobro spavala, stavite kolica ili krevetac tako da glava (zadnji dio djetetove glave) uvijek gleda u sunce (! ? IvM). ..."

U tako kratkom tekstu numerologija, analog feng šuija i banalne pogrešne računice u matematici odmah se uklapaju. Mislim da nije vredno spominjanja da ovakva gradacija vrednosti sna nije poznata zvaničnoj nauci. Ali poznato je da dobar san treba da uključuje 5 ciklusa spavanja, od kojih svaki traje oko 1,5 sat. Hormon melatonin je odgovoran za regulaciju sna, njegova koncentracija u krvi je najveća između ponoći i 5-00 i nastaje zbog tamnog doba dana (dnevno svjetlo i umjetno osvjetljenje inhibiraju sintezu). Međutim, to ne sprječava neke ljude s pretežno noćnim načinom života da godinama spavaju tokom dana („kada spavanje nema smisla“) i dovoljno spavati.

Čak i bez medicinskog znanja i pamćenja uobičajenih pojmova "sova" i "šava", može se razumjeti obmanjivačka priroda stola. Savršeno razumijem administraciju javnih objava koje objavljuju takve informacije kako bi privukle pažnju. Ali teško mi je da razumem ljude koji nepromišljeno poklanjaju ovu pažnju.