Proljetni beriberi, simptomi, uzroci. Liječenje proljetnog beriberi. Koje vitamine piti s beriberi: simptomi i posljedice bolesti, glavne metode liječenja

U proleće se povećava potreba organizma za vitaminima. Razlozi su jasni: zalihe svježeg povrća i voća napravljenog u ranu jesen su iscrpljene. U supermarketima ima lijepih jabuka i paradajza, ali su hemijski obrađeni i siromašni elementima u tragovima. Nije ni čudo što ljudi ove proizvode nazivaju plastičnim. Kako onda napuniti tijelo korisnim tvarima i koje vitamine se preporučuje piti u proljeće?

Prvo, raspravimo zašto je pitanje utvrđenja toliko važno. Nedostaci mikronutrijenata narušavaju dobrobit. Pojavljuju se simptomi poliavitaminoze: umor, pospanost, mučnina, raslojavanje noktiju i gubitak kose. To nije najgore - produženi nedostatak vitamina izaziva pogoršanje hronične bolesti, doprinosi razvoju anemije, povećava učestalost alergijske reakcije. Istina je da kažu da u proleće ne cvetaju samo biljke, već i rinitis, astma, čir, pa čak i mentalna bolest. Prevencija avitaminoze pomoći će u izbjegavanju komplikacija.

Lista korisnih organskih jedinjenja uključuje veliki broj nutrijentima, ali među njima se može izdvojiti glavna grupa. Za normalno funkcioniranje tijelu su potrebni vitamini:

• A - odgovoran za državu kože pomaže u održavanju vida;
• C - jača imuni sistem, povećava otpornost na prehlade;
• D - pozitivno utiče na zdravlje noktiju, kose, koštanog tkiva;
• E - neutralizira akciju slobodni radikali i aktivno uklanja toksine;
• B - grupa elemenata koji regulišu rad nervni sistem, srce, metabolizam i drugi procesi.

Različitim grupama stanovništva potreban je set vitamina koji odgovara dobi, spolu i dobrobiti. Vitamini B 12, B 6 i B 2 će ojačati mišiće, dati vitalnost i snagu odraslom muškarcu - glavnom hraniocu porodice. Za žene je važno da izgledaju lijepo u svim godišnjim dobima. Zadržaće se vitamini grupe B, kao i A, E i C zdravo stanje kože, kose i noktiju. Starijim ljudima su potrebni antioksidansi - A, E, C, kao i vitamin D, neophodan za jake kosti. Građevinski materijali za uzgoj telo deteta su vitamini grupe B, A i C.

Šta je sa trudnicama? Za intrauterina formacija detetu je potrebno izvesno organska jedinjenja. To je tačno u proleće, kada su mamini unutrašnji resursi iscrpljeni. Vitamin A će pomoći pravilan razvoj placenta, B 5 se normalizuje hormonske pozadine, a B 9 minimizira rizik patološki razvoj neuralna cijev. Takođe, tokom trudnoće važnu ulogu igra vitamin E. Nedostatak ovog elementa stvara opasnost od pobačaja. Buduća majka morate voditi računa o svom zdravlju za dvoje.

Osim glavnih vitamina, postoje i drugi organski elementi, bez kojih tijelo ne bi moglo normalno funkcionirati. Na primjer, vitamini K, H i F su aktivno uključeni metabolički procesi snižavaju holesterol, poboljšavaju performanse kardiovaskularnog sistema. Kao što vidite, uloga nutrijenata je važna. Kako napuniti svoje tijelo vitaminima van sezone?

vitamini u hrani

Najbolji način je unos hranljivih sastojaka iz hrane. Ako možete jesti ispravno, možete poboljšati svoje zdravlje bez sintetičkih dodataka. Na osnovu toga koji su vitamini najbolji za organizam, potrebno je prilagoditi ishranu. Obratite pažnju na proizvode koji su dostupni u proljeće i od njih napravite proljetni meni.

Sadržaj najvažnijih vitamina u namirnicama

U proljeće vitamine možete dobiti iz smrznutog bobičastog voća: maline, jagode, crne ribizle, trešnje i kajsije. Dodajte ih u kašu i svježi sir, pripremite pjene i kompote.

Nakon zimnice, sa kiselim krastavcima i masnu hranu, korisno je prebaciti se na biljnih proizvoda. Ne biste trebali kupovati prve krastavce i paradajz - oni imaju puno pesticida, a praktički nema vitamina. Jabuke je bolje kupiti od baka na pijaci - domaće, iz podruma.

U proljeće se pojavljuju prvi zeleni: kopar, peršun, listovi maslačka, kopriva. Preporučuje se da se u velikim količinama dodaju u salate. Uvijek se može uzgajati na prozorskoj dasci zeleni luk. Za preljev koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Tako možete nadoknaditi nedostatak organske materije.

Apotekarski vitamini

Nije uvijek moguće diverzificirati ishranu.

Prema Ruskoj akademiji medicinskih nauka, u Moskvi i velikom broju regionalnih prestonica, 80% stanovništva ne dobija dovoljno vitamina B, a 60% ima nedostatak. askorbinska kiselina(vitamin C).

Neki ljudi nemaju vremena ili ne žele da prilagode svoj meni. Osim toga, kvaliteta mnogih proizvoda ostavlja mnogo da se poželi, a unos potrebne količine hranjivih tvari uz hranu je problematičan. Stoga ljekari preporučuju u rano proleće, u roku od 2-6 nedelja, uzmite multivitamin. Možete kupiti u apotekama složeni preparati namijenjeno osobama različitog spola, dobi i drugih karakteristika.

• Supradin- dizajniran sa dnevne potrebe organizam u korisne supstance Oh. Sastav lijeka uključuje 12 vitamina i 8 minerala. Supradin poboljšava metabolizam, daje snagu, jača koštani sistem.
• Vitrum- vitaminsko-mineralni kompleks, koji se odraslima preporučuje uzimanje u proljeće. Pomaže u jačanju imunološkog sistema i zaštiti organizma od prehlade. Za mlade žene proizvođači su izdali kompleks Vitrum Beauty, a za zrele dame - Beauty Lux i Beauty Elite. Vitrum Centuri pogodan za one koji imaju preko 50 godina. Sadrži komponente koje će podržati tijelo koje stari.
• Multi-tabs- serija vitamina za potrošače različite starosti. Za djecu stariju od 11 godina i odrasle preporučuje se Multi-tabs Classic, a za najmanje - Multi-tabs Kid.
• AlfaVit Cosmetic- Dizajniran posebno za žene. Sadrži elemente neophodne za zdravu kožu, kosu i nokte. Proizvođač nije zanemario ni jači spol. AlfaVit za muškarce je izbalansiran tako da jača reproduktivne, fizičke i mentalne funkcije organizma.
• Elevit- Dizajniran za buduće majke. Ovi prenatalni vitamini sadrže puno folne kiseline (B 9), koja je toliko neophodna za normalan razvoj fetus.
• Revit i Undevit- dobro i jeftini vitaminičiju je efikasnost testirala više od jedne generacije. Revit je univerzalan, u odgovarajućoj dozi može se koristiti i za malu djecu i za odrasle. Undevit je samo za odrasle. Posebno je efikasan za starije osobe.

Kupujte multivitamine nakon konsultacije sa svojim lekarom. Uostalom, osim pozitivna svojstva ovi lijekovi imaju kontraindikacije. S obzirom na informacije o vašem zdravlju, specijalista će vam reći koje vitamine ubrizgati ili piti u proljeće.

Šta treba da znate kada uzimate multivitaminske preparate

Apotekarski kompleksi moraju se pravilno koristiti, inače neće biti korisni. Evo nekoliko zanimljivih detalja:

• Više od 3 šoljice kafe dnevno ili redovno uzimanje tableta kofeina uništava vitamine B.
• Nikotin ubija vitamine A, E i C.
• Alkohol iscrpljuje vitamine B i A iz organizma.
• Acetilsalicilna kiselina smanjuje sadržaj vitamina A, C i B.
• Tablete za spavanje ometaju apsorpciju vitamina A, D, E i B 12 .
• Antibiotici uništavaju nutrijente grupe B, pa će nakon tretmana možda biti potreban multivitamin.
• Uzimanje antikoagulansa nije kompatibilno sa vitaminom K, jer zgušnjava krv.
• Predoziranje vitaminom A može uzrokovati pobačaj.

Uzmite u obzir kontraindikacije. Ponašajte se razborito da se to ne dogodi - tretirajte jedno, a osakatite drugo!

Konačno je došlo proljeće, pojavilo se sunce, ali ...raspoloženje i blagostanje su ispod prosjeka, a odraz u ogledalu nije ohrabrujući. Najvjerovatnije nemate dovoljno vitamina. Naše tijelo je veoma složen sistem, koji se može razboljeti od dugotrajnog nedostatka čak i jedne komponente. Ovo važi i za vitamine. Uostalom, ove tvari igraju značajnu ulogu. Oni su uključeni u sve fiziološke i biohemijske procese organizma, pa je jasno da je nedostatak jednog od

komponente dovodi do neravnoteže. Nedostatak ili nedostatak vitamina u organizmu naziva se "avitaminoza". I najčešće se ovo stanje opaža beriberi - masovno stanje. Njegovi simptomi su prisutni u 60-90% populacije. Čini se da nema sa čim ići kod doktora, ali zdravstveno stanje je odvratno.

Proljetna avitaminoza. Simptomi

• Država hronični umor, povećana pospanost, umor.
• Koža koja se ljušti, tanki nokti.
• mogu se pojaviti pukotine u uglovima usana koje ne zarastaju dobro.
• Smanjen vid, posebno pri slabom osvetljenju (uveče).
• Smanjena koncentracija i pažnja
• Pogoršanje postojećih bolesti, sklonost prehladama.

Većina pouzdan način izbjegnite ovo stanje ili se vratite u normalu - prilagodite dobra ishrana. Zimi smo često u iskušenju "nezdravim" proizvodima, među koje spadaju tjestenina, pekarski proizvodi, poluproizvodi, meso. Po hladnom vremenu veoma je važno ne zaboraviti na voće i povrće. Onda nećete morati da patite u proleće. Proljetni beriberi savršeno se „liječi“ samo ispravnim i razumnim pristupom ishrani. Ova metoda je mnogo

efikasnije od uzimanja lijekovi ili vitaminski kompleksi. Ako nema mogućnosti za poboljšanje prehrane, tada možete i trebate koristiti vitaminske komplekse. Ali nema ništa bolje od prirodnih proizvoda.

Da biste lakše pobijedili proljetni beriberi, morate imati ideju u kojoj se hrani koji vitamini nalaze:

vitamin A: šargarepa, paradajz, cvekla, bundeva, kajsije, kukuruz, kopriva.

B vitamini: B1 - pečenje, zob, pirinač, kvasac, svinjsko i goveđe meso, orasi, žumance i pasulj. B2 - mleko, meso, riba, kvasac, sveže povrće, žitarice (za očuvanje ovog vitamina neophodno je odsustvo alkalne sredine).

vitamin C: agrumi, šipak, crna ribizla, jabuke, morska krkavina, jagode, jagode, začinsko bilje, kupus, krompir, kiseljak, crvena paprika.

vitamin D: mliječni proizvodi, riblje masti i razne sorte crvena riba, žumance i puter.

vitamin E: šipak, žumance, zeleno povrće, biljno ulje.

Da biste se riješili ili ne zaradili proljetnog beriberija, morate jesti ispravno. To znači da svaki dan vaša prehrana treba da se sastoji od svih grupa namirnica. Ne postoji niti jedan proizvod na svijetu koji sadrži sve supstance neophodne za život, pa bi povrće, voće, žitarice, mlijeko, meso trebali biti na meniju svaki dan. Posebno zimi i proleća, kada se prolećni nedostatak vitamina nazire na vidiku.

Proljetni beriberi simptomi, uzroci, liječenje proljetni beriberi narodni lekovi o tome danas će se raspravljati. Tako je došlo proljeće, svi smo ga čekali, nakon zime već želimo tople, svijetle i sunčane proljetne dane, ali sa početkom proljeća, hronične bolesti, osjećamo pospanost, slabost, umor, a ponekad se i nerviramo zbog sitnica. Osećamo se daleko na najbolji način, zbog čega može doći do proljetne avitaminoze. Šta je beriberi i koji su njegovi uzroci i simptomi?

Avitaminoza je pothranjenost u kojoj nema vitamina. Avitaminozu karakteriše sezonalnost, dešava se zimi ili u proljeće. Manjak vitamina se po pravilu javlja u hladnoj sezoni, jedemo puno slatkog, brašna, prženog, masnog, a ljeti već prelazimo na lagane salate od povrća, sočnog bobičastog voća i voća, tako da nemamo nedostatak vitamina bilo u jesen ili ljeto, osim naravno u našoj ishrani dovoljno svježe bobice, voce i povrce.

Ono što obično uzimamo za nedostatak vitamina u medicini se naziva hipovitaminoza, odnosno djelimični nedostatak vitamina u organizmu. Stoga ova bolest zahtijeva pregled i liječenje kod ljekara, pa ako primijetite simptome beri-beri kod sebe, obratite se ljekaru za pomoć.

Uzroci beri-beri su

• Nepravilna ishrana
• Kršenje unosa vitamina hranom
• stresne situacije
• Dugotrajna upotreba antibiotika
• Bolesti gastrointestinalnog trakta
• Loše navike (pušenje, alkohol, koji uništavaju vitamin C)

• Pospanost
• letargija
• Umor
• Gubitak kose
• Krhki nokti
• Piling kože
• stresa i depresije
• Pukotine u uglovima usana, koje se najčešće nazivaju "zaed"
• Pogoršanje herpesa i gljivičnih oboljenja
• Krvarenje desni
• Nedostatak fokusa
• Razdražljivost
• smanjen imunitet
• Česte prehlade sa komplikacijama

U proleće, nažalost, možemo imati ne samo beri-beri, nego i pad imuniteta, naš organizam je podložniji virusima i infekcijama. O tome kako podići imunitet narodnim lijekovima možete pročitati u mom članku, mislim da u proljeće ova tema nije ništa manje relevantna od beri-beri. Ali danas ćemo govoriti o beriberiju i kako ga liječiti narodnim lijekovima.

Pa, naravno, prije svega, morate preispitati svoju ishranu. Prehrana treba biti potpuna, jesti voće, povrće, meso i ribu, žitarice i mliječne proizvode, orašaste plodove, zelje. Po pravilu, promjena u izgledu - kosa, koža, nokti, što su simptomi proljetnog beriberija, ukazuje na nedostatak vitamina B, te vitamina A, E, C.

Liječenje proljetnog beriberi

Šipak sadrži veliku količinu vitamina C, pa infuzije šipka savršeno pomažu u obnavljanju rezervi vitamina C u tijelu i imaju opće jačanje. Uzmite 2 supene kašike šipka i prelijte ih sa 2 šolje ključale vode, bolje je to učiniti u termosici, ostaviti da odstoji 12 sati, pa procediti, u takav napitak možete dodati med ili šećer po ukusu, uzeti pola čašu nekoliko puta dnevno prije jela.

Pripremite sebi vitaminski čaj od plodova kaline. Jednu supenu kašiku plodova viburnuma prelijte čašom ključale vode, ostavite oko 1 sat, procedite i pijte po pola čaše nekoliko puta dnevno.

Pripremite sušeno voće (mogu biti sušene jabuke, kruške, trešnje, jagode), sušeno voće je potrebno oprati, preliti vodom, kuhati 5-10 minuta nakon ključanja, a zatim insistirati 6-8 sati. Takav uzvar možete piti tokom dana.

Od limuna, šargarepe i meda možete napraviti ukusan, vitaminski i regenerativni napitak, kao što znate, limun je bogat vitaminom C, šargarepa je bogata vitaminom A, a prirodni med je generalno skladište vitamina i hranljivih materija. Za pripremu napitka pripremite sok od kilograma šargarepe, potrebno je i iscijediti sok od jednog limuna, sve izmiješati i dodati nekoliko žlica prirodni med, popijte takav napitak u toku dana u 3-4 doze.

Pripremite sok od brusnice, ovo je veoma ukusan, zdrav i vitaminski napitak. Za pripremu voćnog napitka trebat će vam 600 ml. voda, pola čaše šećera (šećer se može zameniti medom po ukusu), 150 grama brusnica. Brusnice treba oprati i zgnječiti, iscijediti sok od brusnica i sipati u čašu, kolač staviti u šerpu, naliti vodom i staviti na vatru, prokuvati i procijediti. U procijeđenu čorbu dodajte šećer i promiješajte, ohladite čorbu, prelijte prethodno ocijeđenim sokom od brusnice i promiješajte. Sok od brusnice je spreman.

Jedite salate od kupusa, šargarepe, celera. Ne zaboravite ni bundevu. Naravno, sada nije teško kupiti na tržištu svježi krastavci i rotkvice, ali prvo svježe povrće obično sadrži nitrate i nije jeftino. Pojedite salatu od zelenog luka sa pavlakom, samo sitno iseckajte zeleni luk, posolite ga i začinite pavlakom, ukusno je i zdravo, jer je zeleni luk samo skladište vitamina, makro i mikro elemenata koji su nam potrebni posebno tokom proljetni beriberi i zeleni luk Možete ga uzgajati čak i na svojoj prozorskoj dasci. Beli luk je takođe prirodna kasica vitamina; sadrži vitamine A, C, D, E, B1. O prednostima i štetnosti bijelog luka možete pročitati u mom članku.

Sada znate šta je proljetni beri-beri, simptomi, uzroci i liječenje beri-beri. Ne zaboravite ni na fizička aktivnost, piće dosta vode dnevno, posjećujte češće svježi zrak, pokušajte da se naspavate, nasmiješite se, nasmijte se, pustite dobro raspoloženje nikada te ne napušta, jer proljeće je već došlo, sada će nas sunce oduševiti svojim sjajnim zracima, svojom toplinom. Proljeće nas raduje pjevanjem ptica, a naravno i prvim snježnim pahuljicama.

Obično imamo radosna i prijatna očekivanja vezana za proljeće, ali se stvarnost često pokaže potpuno drugačijom. Teško je uživati ​​u životu kada vas obuzme opšta letargija, pospanost, razdražljivost, kosa postaje dosadna i lomljiva, koža počinje da se ljušti. Svi ovi simptomi su znakovi proljetnog beri-beri.

Uzroci beri-beri

Zapravo, ono što se u svakodnevnoj komunikaciji naziva beriberi nije. Avitaminoza je bolest uzrokovana totalno odsustvo u telu jednog ili drugog vitalnog esencijalni vitaminšto može dovesti do veoma teške posledice. AT savremeni svet gotovo je nemoguće dobiti takav nedostatak vitamina, osim u slučajevima kada ih tijelo iz ovog ili onog razloga jednostavno ne apsorbira.

U svakodnevnom životu imamo posla sa drugačijim fenomenom - hipovitaminoza, odnosno stanje uzrokovano nedostatkom vitamina i minerala u organizmu. Upravo hipovitaminoza uzrokuje razne tegobe, koje su posebno akutne u proljeće.

Ovo je prirodno, jer u zimski period svježeg voća i zelenila je mnogo manje nego ljeti. A oni koje jedemo nemaju toliko vitamina. Do proljeća, u povrću i voću, iako svježem, ali dugo pohranjenom, količina vitamina se prepolovi. Kao rezultat toga, smanjenje nivoa vitamina i mikroelemenata u organizmu, započeto zimi, do proleća dostiže fazu kada izaziva spoljašnje manifestacije- isti prolećni beriberi.

Manifestacije proljetnog beri-beri

Glavni simptomi beriberi uključuju:

• povećan umor, pospanost, smanjena pažnja;
• pogoršanje stanja kose i noktiju;
• pojava slabo zacjeljivih pukotina u uglovima usta;
• krvarenje desni;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Svi ovi simptomi ne moraju se nužno pojaviti u isto vrijeme. Ovi ili drugi simptomi direktno ovise o tome koji vitamin nedostaje tijelu.

Dakle, crvenilo, ljuštenje, dermatitis, osip i drugi znakovi beri-beri na koži najčešće su povezani s nedostatkom vitamina B (posebno B2). Krvarenje desni i slabo zacjeljujuće rane ukazuju na nedostatak vitamina C prije svega, kao i vitamina E.

Pojava beri-beri na licu i koži može biti uzrokovana nedostatkom vitamina D. A smanjenje količine vitamina D, E, A, B2 i PP uzrokuje odvajanje i povećanu lomljivost noktiju i druge znakove beri-beri na ruke.

Kako liječiti beriberi?

Avitaminoza je i dalje bolest i treba je lečiti. Mnogi misle da će ljeti, kada se u ishrani pojavi mnogo povrća i voća, sve proći samo od sebe. Često, ako se nedostatak vitamina ne pojavi na rukama ili licu u vidu ozbiljnih problema, ljudi ni ne razmišljaju o tome kako se nositi s nedostatkom vitamina u proljeće.

Ali ne možete pustiti da stvari idu same od sebe. Uostalom, čak ni hranom ne dobijamo uvek neophodan kompleks vitamini i mikroelementi. Osim toga, da bi dobila potrebnu normu vitamina, prosječna osoba mora pojesti do jedan i pol kilograma raznog povrća i voća dnevno, što je malo vjerovatno.

Stoga, kod prvih znakova beri-beri, trebali biste popiti kurs vitamina. Multivitaminski kompleksi prodaju se u bilo kojoj ljekarni, ali je bolje da se izbor dogovori sa ljekarom. U prosjeku, kurs traje mjesec dana, uzimajte vitamine bolje ujutro sa vodom bez gasa.

Prevencija proljetnog beri-beri

Kako ne biste doveli do pojave simptoma, vrijedi unaprijed razmisliti o tome kako spriječiti proljetni beriberi. Ovdje će pomoći uravnoteženu ishranu uz upotrebu onih namirnica koje sadrže potrebne vitamine.

Proleće se smatra najlepšim periodom u godini kada lišće na drveću cveta, trava postaje zelena, ptice cvrkuću, a vazduh je svež do vrtoglavice. Međutim, sve to može zasjeniti proljetni beriberi, koji se javlja kod većine ljudi starosne kategorije i društvenim slojevima.

Avitaminoza je stanje organizma u kojem, u nedostatku jednog ili više vitamina, neki određene bolesti ili čitav niz patoloških. Nedostatak vitamina u proljeće liječi se odmah, dok ne preraste u više ozbiljni problemi . Mana hranljive materije može dovesti do razvoja raka ili ozbiljnog kardiovaskularne bolesti. Stoga je vrlo važno prepoznati početni nedostatak vitamina na samom rana faza njegov razvoj.

Simptomi beri-beri

• apatija i smanjeni učinak;
• razdražljivost, konstantna stresno stanje na ivici nervni slom u pozadini odsustva jasnog uzroka;
• Loše raspoloženje;
• umor i slabost traju nakon osam sati odmora;
• raslojavanje noktiju i gubitak kose se vrlo često uočava u proljetnom beriberiju;
• smanjen vid;
• dispeptične manifestacije gastrointestinalnog trakta (mučnina, povraćanje, gubitak težine);
• česte i dugotrajne respiratorne virusne bolesti, koje se javljaju uglavnom s bilo kojim komplikacijama;
• prekomjerna suhoća kože, koja se manifestira ljuštenjem, smatra se prvom;
• stvaranje modrica i hematoma s manjim modricama na tijelu;
• krvarenje desni prilikom pranja zuba;
• često formirani napadi u uglovima usta;
• smanjena koncentracija i pamćenje.

Ako osjetite gore navedene simptome, odmah potražite pomoć kvalifikovani specijalista, za određivanje deficitarnih elemenata u tragovima i propisivanje određenog broja terapijske mjere sa ciljem da popune svoje zalihe.

Glavni uzroci beri-beri

• smanjen sadržaj vitamina i minerala u sastavu voća i povrća zbog stakleničkih uslova u kojima raste;
• odličan sadržaj hemijske supstance u hrani;
• toplinska obrada smanjuje broj potrebnih elemenata do 70%;
• kršenje metaboličkih procesa;
• bolest probavnog sistema vrlo često postaje prepreka normalnoj apsorpciji mnogih nutrijenata;
• proljetni nedostatak vitamina manifestira se najčešće zbog neravnoteže crijevne mikroflore, što negativno utječe na apsorpciju korisnih elemenata u tragovima;
• starosne promjene u tijelu mogu ometati apsorpciju vitamina i minerala;
• neke karakteristike djetetovog tijela, zbog poremećene apsorpcije u dijelovima tankog i debelog crijeva;
• koristiti veliki broj lijekovi značajno smanjuju sadržaj i sastav vitamina u ljudskom tijelu;
• povećana potreba za nutrijentima koja se javlja tokom rađanja kod žena, tokom intenzivnog bavljenja sportom i tokom oporavka organizma nakon teških bolesti.

Bolesti koje nastaju zbog nedostatka određenih vitamina

vitamin A

• osjećaj pijeska u očima;
• spaljivanje;
• nelagoda povezana sa sušenjem sluznice oka.

B vitamini

• B1 (tiamin) aktivno je uključen u metaboličke procese i konverziju ugljikohidrata;
• B2 (riboflavin) obezbeđuje funkciju vida, kože i sluzokože, učestvuje u sintezi hemoglobina;
• U 3 ( nikotinska kiselina) učestvuje u asimilaciji proteina i masti;
• U 5 ( pantotenska kiselina) ubrzava proces zarastanja i sintetizuje antitela;
• B6 (piridoksin) reguliše funkcionisanje nervnog sistema, učestvuje u metabolizam ugljikohidrata i sinteza hemoglobina;
• B7 (biotin) obezbeđuje energetski metabolizam;
• U 8 ( folna kiselina) učestvuje u razvoju imunološkog i hematopoetski sistem, odgovoran za normalan rast kod djece;
• B12 (cijanokobalamin) igra globalnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca.

Spriječiti proljetni beri-beri grupa B će pomoći određene proizvode ishranu i preporuke nutricionista u vezi sa njihovom upotrebom. Ignoriranje simptoma prepuno je razvoja nesanice, promjena raspoloženja, napadaja agresije, probavnih poremećaja i oštećenja kože.

vitamin C

vitamin D

Obično se u proljeće nedostatak vitamina manifestira sljedećim simptomima:

• krhkost kostiju i gubitak zuba kod odrasle populacije;
• rahitis, brza zamornost, poremećaji u formiranju i rastu skeleta i zuba kod djece;
• razvojni rizik dijabetes i onkološke patologije;
• razvoj hipertenzije.

vitamin E

Mere prevencije

• raznovrsna prehrana;
• minimalna upotreba toplinske obrade;
• maksimalna potrošnja voća i povrća, bolja od lokalnog rasta;
• učestalost obroka treba da bude 5-6 puta;
• ograničenja su nametnuta samo na šećer i masti.

Pronašli ste grešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter