Šta vitamina nedostaje u proleće. Najvjerovatnije nema dovoljno vitamina D. Koji su vitamini potrebni za proljetni beriberi

Simptomi proljetni beriberi kod žena i muškaraca može se nazvati mutna boja i ljuštenje kože lica, lomljivost i pretjerano opadanje kose, lomljivost noktiju.

Kako sačuvati korisna jedinjenja

U proljeće ljudi imaju najveću potrebu za vitaminima grupe B, C, D i A.

Razvijeni su kompleksi za muškarce i žene. Vitamini usporavaju proces starenja na ćelijskom nivou, smanjuju rizik od anemije, održavaju zdravu kožu, nokte i kosu. Duovit je univerzalni kompleks, i odrasla osoba , a djetetu od 10 godina starosti propisuje se 1 tableta dnevno.

Asortiman lijekova pod ovim imenom je širok. Za borbu protiv beri-beri, najbolje rješenje bi bilo uzimanje "" kompleksa s lipoičnom kiselinom.

Abeceda

Proizvodi ove marke su pogodni za osobe od 3 do 60 godina. Kompleks za odrasle sadrži tri tablete sa razne grupe vitamini: u prvom B1 i željezo, u drugom - antioksidansi, au trećem - vitamini D i A. Djelovanje ovog vitaminskog kompleksa usmjereno je na normalizaciju metabolizma kalcija u tijelu, jačanje koštanog tkiva, zubi, kao i poboljšanje rada mišića i ligamenata.

Za borbu protiv razvijenih kompleksa Abeceda - naša beba, školarac, tinejdžer.

Kako izbjeći proljetni beriberi?

Za prevladavanje beri-beri u proljeće i dopunu sezonski nedostatak vitamini u vašem tijelu, kao iu članovima vaše porodice, pratite jednostavna pravila uravnoteženu ishranu:

• U vašem svakodnevnu ishranu treba dostaviti svježe bobice, zelje, povrće, voće koje nije podvrgnuto termičkoj obradi.
• Povrće, bobičasto voće i voće voće bolje jesti cijele , bez rezanja na dijelove - tako korisne karakteristike bolje su očuvani.
• Zapamtite da svježe smrznuto voće i bobice sadrže više vitamina nego jabuke i kruške koje se čuvaju od jeseni. Prije početka hladnog vremena, uvjerite se da u zamrzivač Vaš frižider je imao dovoljan broj vakum kesa sa crvenim i, breskvama i drugim zdravo voće i bobice.
• Pokušajte jesti samo svježu hranu koja nije podgrijana od juče. . Ima znatno veći sadržaj vitamina. Isto vrijedi i za salate - bolje ih je kuhati 1 put, ne biste trebali dugo čuvati kriške povrća.
• Skratite vreme kuvanja za voće i povrće pod uticajem visoke temperature. na najbolji način preparati sa očuvanjem svih korisne supstance Pečenje i kuhanje na pari se uzimaju u obzir.

Koju grešku ljudi prave kada kupuju vitaminski kompleks za borbu protiv hipovitaminoze? Često uzimamo tablete “za sve, pa sigurno” i ne znamo pravo stanje našeg tijela. Da biste pravilno uzimali vitaminski kompleks, potrebno je da uradite test krvi na vitamine i da se posavetujete sa lekarom o tome šta dalje. Problem je u tome što su mnogi vitamini antagonisti, odnosno neutralizirat će jedni druge. Kompetentni stručnjak će vam sigurno reći o ovim suptilnostima. Stoga je bolje ne samo-liječiti, već promatrati jednostavna pravila prevencija proljetnog beri-beri.

Vjerovatno nema dovoljno vitamina C ili, kako to vole da zovu, askorbinska. Njegovim nedostatkom postajemo letargični, brzo se umaramo, često se prehladimo i polako se oporavljamo. A ako se, osim toga, na najmanju modricu pojave modrice na tijelu, koje potom ne nestaju dugo vremena, vjerovatnoća hipovitaminoze vitamina C je gotovo 100%.

Izvori vitamina C: da nadoknadi nedostatak askorbinska kiselina, naslanjajte se na citruse (osim ako, naravno, nema alergije), aronija, zeleni luk, Paprika, paradajz, brokoli, kiseli kupus. Mnogo vitamina C nalazi se u bujonu od šipka i plodovima kivija.

Kako se nositi s beriberi, pogledajte video:

2. Oči često pocrvene, pojavljuju se zastoji u uglovima usana, usne se suše i pucaju, kosa i nokti postaju lomljivi, kosa takođe potupi, a krajevi im se cijepaju.

Najvjerovatnije nema dovoljno vitamina B grupe. Drugi znakovi njihove hipovitaminoze često su i razdražljivost i nesanica.

Izvori B vitamina: da ih organizam ima dovoljno, jedite više u proleće fermentisani mlečni proizvodi, kao i jaja, meso organa (posebno goveđi bubrezi i jetra), orasi, skuša, heljda, mahunarke. Ali takvi izvori vitamina B kao što su cvekla, šargarepa i različite vrste kupus u borbi protiv proljetnog beriberija loše će pomoći: do kraja zime u njima ostaje vrlo malo vitamina.

Stručnjaci programa će vam reći više o tome kako odabrati pravo povrće i voće u prodavnici, kako „na oko“ odrediti koliko vitamina sadrži i koji su to dobri ili loši bioproizvodi. "Nedjelja ljepote"

3. Vid opada, oči su uveče veoma umorne, crvene ili suzne, a koža je postala suva.

Vjerovatno nema dovoljno vitamina A odgovoran za vidnu oštrinu, mladost, čvrstoću i elastičnost kože, kao i sjaj kose.

Izvori vitamina A: u proleće je, pre svega, masnu ribu, jaja, šargarepa, slatke paprike (samo ne zaboravite na provitamin A, koji daje povrću narandže svijetle boje, pretvara se u vitamin A samo u prisustvu masti). Međutim, što je duži put svijetlog voća do stola bio, to manje vitamina sadrže. U breskvama ili kajsijama donesenim iz inozemstva, praktički ih uopće nema. Dakle, dok ne počne sezona voća i bobičastog voća, za borbu protiv proljetnog nedostatka vitamina, često uključite zelje u svoj jelovnik. Vitaminom A posebno su bogati kiseljak, spanać, peršun i kopar.

Alexey Kovalkov

nutricionista, voditelj programa "Hrana po pravilima i bez", "Veličina porodice"

Važno je shvatiti da vitamini i minerali ne djeluju sami, oni rade kao tim. Stoga je najracionalniji način da ih uzimate ne odvojeno, već u obliku uravnoteženih vitaminskih kompleksa.

4. Primetno su se pogoršali pamćenje, pažnja i sposobnost koncentracije, koža je postala suva i veoma osetljiva.

Vjerovatno nema dovoljno vitamina E ili tokoferol - poboljšava opskrbu moždanih stanica kisikom, pomaže u suočavanju s intenzivnim mentalnim i fizičkim stresom, odgovoran je za održavanje bilans vode kože.

Izvori vitamina E: u proleće ga potražite u kupusu, spanaću, zelenoj salati, jajima, goveđa jetra, nemasno meso, kao i biljna ulja. Pa čak i ako ste na dijeti za mršavljenje do ljeta, obavezno salate začinite barem malom količinom ulja, najbolje od svega – maslinovog, lanenog, sjemenke grožđa ili sjeme tikve. I, ako ne koristite flaširanu vodu, obavezno filtrirajte i odložite vodu iz slavine prije kuhanja. Čak ni ne veliki broj hlora (i u proleće voda iz česme hlorina posebno jako) uništava vitamin E.

5. Kosa i nokti su postali lomljivi, kosa je izgubila sjaj, proganja osjećaj slabosti i anksioznosti, “bolovi” u kostima, pogoršava se apetit.

Najvjerovatnije nedostatak vitamina D.

Izvori vitamina D: u proljeće su to mliječni proizvodi, jaja i riba. Šetajte češće sunčano vrijeme, a onda proljetni beriberi neće biti strašan, jer se ovaj vitamin savršeno proizvodi u tijelu pod utjecajem ultraljubičastog zračenja!

6. Modrice ispod očiju postale su uočljivije, ogrebotine na koži dugo krvare i slabo zarastaju, javljaju se i pritužbe na pojačan umor i smetnje u radu crijeva.

Najvjerovatnije nedostatak vitamina K odgovoran za vaskularni tonus i regulaciju procesa hematopoeze i zgrušavanja krvi u našem organizmu.

Izvori vitamina K: u proleće je to, pre svega, smrznuto zeleno povrće, posebno brokoli i spanać. Još jedan odličan cjelogodišnji izvor vitamina K je svježe skuvani zeleni čaj!

7. Do večeri noge su kao liveno gvožđe, čak i mali fizički napor zamara, pri „srkanju“ se javljaju bolovi u zglobovima, povremeno se javljaju grčevi mišića.

Najvjerovatnije nema dovoljno magnezijuma. Pošto je ovaj mineral neophodan za prenos nervnih impulsa od mozga do mišića i leđa, tada čak ni ne jake, već sistematske grčevi mišića ili bol u mišićima nepoznatog porijekla može biti jedan od glavnih simptoma da tijelo pati od njegovog nedostatka.

Izvori magnezijuma: u proleće su to sušeno voće (posebno sušene kajsije), orašasti plodovi, pečurke (ali ne iz konzerve). Takođe imajte na umu da višak kalcijuma ometa apsorpciju magnezijuma, tako da previše mlečnih proizvoda u ishrani nije uvek dobro za zdravlje. I odustanite od gaziranih pića, čak i od uobičajene nezaslađene mineralne vode: fosforna kiselina koja se nalazi u njoj „ispire“ magnezijum iz tijela.

8. Perut, povećana masnoća kože, pogoršanje akni, nizak hemoglobin.

Najvjerovatnije nema dovoljno selena i cinka.

Izvori cinka i selena: u proljeće ove elemente u tragovima najbolje je tražiti ne u povrću, već u morskim plodovima, ribi, orašastim plodovima i sjemenkama. Na primjer, 150-200 g bakalara ili ružičastog lososa osigurat će dnevnu normu selena, a 200 g škampa ili lignji će nam osigurati dnevnica Selena.

9. Anemija, česte prehlade, otok, apatija, letargija, slabost i bol u mišićima u rukama, išijas, pospanost, česte glavobolje, debljanje.

Najvjerovatnije nema dovoljno joda. Bez dosta ovaj element u tragovima normalna aktivnost štitne žlijezde i cijeli endokrini sistem jednostavno nemoguće.

Izvori joda: u proljeće je beskorisno pokušavati pronaći ovaj element u tragovima u povrću i voću. Napunite ribu, plodove mora i morske alge!

Proljeće ljepote je vrijeme buđenja prirode i čovjeka, ali, nažalost, nakon jeseni i zime, naš organizam je toliko oslabljen i iscrpljen da je nedostatak vitamina u proljeće uobičajena stvar za sve. Manifestira se na različite načine: u obliku slabosti, apatije, smanjenja svježine. izgled itd. Takođe jedan od negativni znaci proleća su sezonske prehlade.

Kako su ta dva faktora međusobno povezana – nedostatak vitamina i prehlada i da li se od toga možete zaštititi? Zajedno ćemo razumjeti, a za početak, pogledajmo pobliže šta su prehlada i beri-beri.

Prolećne prehlade

Dakle, prehlada je pojava koja se pojavljuje u procesu interakcije dva faktora: infekcije koja je ušla u tijelo i hipotermije, ali, što je čudno, većina ljudi se ne razboli tokom jakog hladnog vremena, već izvan sezone ( proleće ili jesen). Činjenica je da virusi "ne vole" hladan i suv zimski vazduh, radije očekuju povoljnije uslove za sebe. I dolaze u vrijeme kada je vani vlažno i oblačno, a zrak se mjeri malim pozitivnim temperaturama. Zato i u proleće i u jesen redovno izbijaju epidemije prehlade.

proljetni beriberi

Avitaminoza je grupa bolesti koje nastaju kao rezultat nedostatka u ljudskom tijelu. Glavni simptomi beri-beri su krhkost ploča nokta, ljuštenje kože, gubitak kose, hronični umor, smanjenje (posebno u večernjim satima) vida, povećana ovisnost o vremenskim prilikama, razdražljivost itd.

Naravno, ovo možete zanemariti, nadajući se skoroj pojavi svježeg prirodnog povrća i voća na tržištu, ali u kritičnim uslovima beriberi u proleće: može izazvati bolesti kao što su skorbut (nedostatak vitamina C), rahitis (nedostatak vitamina D), noćno slepilo ().

A za ljude sa normalnim imunitetom, nedostatak vitamina (koji se u svakodnevnom životu naziva i hipovitaminoza i nedostatak vitamina) ne predstavlja ozbiljnu prijetnju, jer ga je izuzetno jednostavno liječiti - nadoknaditi tijelo esencijalni vitamini, kao i aminokiseline, elementi u tragovima i mineralni kompleks.

Postoji li veza između izbijanja prehlade respiratorne bolesti i beriberi?
Upravo je proljetni beriberi jedan od ključnih faktora koji doprinose širenju prehlade. Mana neophodnim vitaminima ne dozvoljava tijelu da se normalno bori sa infektivnim agensom, stoga, što su nam potrebniji vitamini, mikrobi i druga prljavština lakše zaraze naše tijelo. Trajanje bolesti se takođe povećava, jer imuni sistem jednostavno nije u stanju da se normalno bori protiv infekcije, potrebna joj je “pomoć izvana” u obliku moćnih antivirusnih ili antibakterijskih lijekova.

Glavni uzroci beri-beri u proljeće

Odmah treba napomenuti da beri-beri nije “obavezna” pojava i da postoje ljudi koji nikada nisu osjetili njegov učinak na sebi. Da bi se pridružili, kako kažu, u njihovim redovima, dovoljno je analizirati uzroke beri-beri i poduzeti odgovarajući set preventivnih mjera.

Dakle, glavni razlozi proljetnog nedostatka vitamina u tijelu:

1. ograničena upotreba zimi prolećni period svježe, prirodno (ne stakleničko) povrće i voće;
2. prirodno smanjenje vitaminski kompleks u velikom broju povrća i voća do proljeća (na primjer, zimske jabuke, šargarepa, cvekla);
3. pogoršanje glavnog hronični procesi i bolesti, što narušava percepciju svih korisnih materija u tijelu.

Dakle, kako ne biste osjetili sve "čari" nedostatka vitamina u proljeće, morate prije svega:

1. pratiti;
2. napraviti piramidalni kompleks povrća i voća;
3. samo piti svježi sokovi, ne samo voće, već i povrće;
4. izaći na svjež zrak ujutro ili poslijepodne;
5. izaberite vitaminski kurs na osnovu konsultacije sa lekarom i pijte ga od početka do kraja.

Prateći ove jednostavne zahtjeve, pomoći ćete svom tijelu i ojačati svoje zdravlje!

Avitaminoza u proljeće - kako se nositi s njom? posljednja izmjena: 2. maja 2014. od strane admin

Proljeće je najiščekivanije doba godine kada sve oživi i procvjeta. Ali proljetno sunce, pjev ptica i žuborenje potoka ne prijaju? Ovo je siguran znak razvoja beri-beri. Nedostatak vitamina koje je organizam potrošio zimski period, manifestira se vrlo oštro i u većini slučajeva pogađa ljepši spol. Dakle, karakterizira se avitaminoza povećana slabost, pospanost i letargija. Izgled značajno pati: kosa postaje dosadna, nokti su lomljivi i ljušte se, a koža dobiva sivkastu nijansu.

Avitaminoza je akutna bolest, koju karakteriše potpuni nedostatak jednog ili više vitamina. Provocira takvo stanje pothranjenosti ili pothranjenosti. Ova patologija može uzrokovati niz komplikacija. Na primjer, nedostatak vitamina D izaziva pojavu rahitisa, a element A doprinosi oštećenju vida.

Važno je razlikovati nedostatak vitamina od hipovitaminoze. U prvom slučaju to je bolest, u drugom, patološko stanje uzrokovano niskim sadržajem vitamina u tijelu. Avitaminoza u svom čistom obliku dijagnostikuje se izuzetno rijetko i razvija se kod ljudi koji imaju lošu probavljivost pojedinačni vitamini. Sve negativni simptomi, koji se javljaju u proljeće, izaziva hipovitaminozu.

Uzroci beri-beri

Mnogi faktori mogu izazvati razvoj beri-beri. Prije svega, to je prisutnost bolesti ili patologija koje ometaju apsorpciju određenih vitamina. Drugi najpopularniji razlog je pogrešan, neuravnotežena ishrana, kojem u potpunosti nedostaju korisne tvari i vitamini. To su prvenstveno poluproizvodi, brza hrana itd. Treći razlog je nedostatak svježeg zraka, sunca i fizičke aktivnosti.

Simptomi beri-beri

Znaci proljetnog beri-beri zavise od toga koji vitamin nedostaje u tijelu.
Nedostatak vitamina A uzrokuje noćno sljepilo“, kod kojih je vid značajno smanjen, poremećena je koordinacija u prostoru večernje vrijeme. Na nedostatak ovog elementa ukazuje i pojava peruti, tupost i lomljiva kosa, pojava bijelih pruga na noktima i pustula na koži. Javlja se i suzenje koje se pogoršava suncem, povećava se osjetljivost tijela, posebno na bol.

Nedostatak vitamina B1 ukazuje na kršenje psihoemocionalno stanje. Dakle, pacijent stalno doživljava razdražljivost, letargiju, bezrazložna anksioznost, nesanica noću i pospanost tokom dana. Osoba pati od glavobolje i uočeno je oštećenje pamćenja. U nekim slučajevima nedostatak vitamina izaziva poremećaj stolice.

Nedostatak vitamina B2 manifestuje se slabošću, nedostatkom apetita, što izaziva gubitak težine. Izazivaju probleme sa varenjem slabost mišića, a nesanica može i nedostatak vitamina B3. Osim toga, takva patologija negativno utječe na stanje kože, uzrokujući pojavu upala i staračkih pjega.

Karakterizira se nedostatak vitamina B5 povećan umor, bol u mišićima, utrnulost ekstremiteta i mučnina. Nedostatak vitamina B9 manifestuje se nesanicom, anksioznošću i problemima na poslu. probavni sustav.

Nedostatak vitamina B6 karakteriše pojava napadaja, stomatitisa i nervni poremećaji- letargija, razdražljivost i anksioznost. Nedostatak vitamina B12 se manifestuje umor, povećana nervoza i razvoj upalnih procesa u usnoj duplji.

Nedostatak vitamina C dovodi do čestih virusnih i prehlade, izaziva pogoršanje kroničnih bolesti i povećava krhkost krvnih žila.

Nedostatak vitamina D se manifestuje poremećajem sna, pogoršanjem vida i stanja kose, noktiju i zuba. Osim toga, ovo stanje remeti apetit i izaziva peckanje u ustima. Nizak sadržaj vitamin E se izražava dermatitisom, oštećenjem menstrualnog ciklusa i inflamatorne bolesti kože.

Nedostatak vitamina F pogoršava stanje kose, noktiju i kože, posebno akni i. Posljedice nedostatka vitamina H su bol u mišićima, perut, bljedilo kože, upala sluzokože. Nedostatak elemenata P i K karakteriše pojava krvarenja desni, stvaranje hematoma na koži i različita krvarenja.

Dijagnoza bolesti

Nedostatak vitamina može se dijagnosticirati na osnovu vizuelni pregled pacijenta i proučite prirodu simptoma. Kako bi se isključila mogućnost razvoja drugih bolesti, provode se laboratorijski testovi - opći testovi i testovi urina. U nekim slučajevima uzimaju kožni testovi i radi se studija organa probavnog sistema (ultrazvuk). Kako bi se razjasnilo koji vitamini nedostaju u organizmu, provode se posebni testovi.

Liječenje beriberi

Liječenje nedostatka vitamina sastoji se od uzimanja vitamina koji nisu prisutni u organizmu u dovoljnim količinama. U tu svrhu mogu se koristiti posebni kompleksi ili preparati. Najpopularniji su Undevit, Supradin, Decamevit itd. Takve lijekove treba propisati samo ljekar nakon pojašnjenja opšte stanje pacijenta i utvrđivanje nedostatka vitamina.

Ne manje od važnu ulogu predstave i hranu. Dakle, ovisno o tome koji deficit nedostaje, svoju prehranu treba obogatiti odgovarajućim proizvodima:

Da bi uštedeli maksimalan sadržaj vitamina u hrani, moraju se pravilno skladištiti, pripremati i konzumirati. Zato hranu držite na tamnom i hladnom mestu. zelenilo, sveže povrće a plodovi ne podležu dugotrajnom skladištenju i ne moraju se dugo podvrgnuti termičku obradu tokom kuvanja. Meso i ribu najbolje je peći u pećnici ili kuhati na pari. Gotovo jelo treba konzumirati odmah nakon pripreme.

Neke narodne metode pomoći će vam da se nosite s beriberi:

Prevencija proljetnog beri-beri

Kako bi se spriječio razvoj proljetne avitaminoze, potrebno je preispitati svoju ishranu u zimskom periodu. Pre svega, prehranu treba obogatiti sezonskim povrćem i voćem – limunom, narandžom, kivijem, cveklom, kupusom i šargarepom. Ne zaboravite na prednosti visokokvalitetnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Ako je moguće, trebate piti svježe cijeđene hurme ili vitaminske infuzije (na šipku, viburnumu ili planinskom pepelu).

Za prevenciju proljetnog nedostatka vitamina često je potrebno hodati svježi zrak, izvodi jednostavno fizičke vježbe koji poboljšavaju zdravlje i poboljšavaju opšte blagostanje. Ne zaboravite na dobar odmor i dovoljno sna.

Proleće je najromantičnije doba, jer se upravo u ovo doba godine sve budi, izoštrava čula i, nažalost, izaziva prolećni beriberi koji se izražava u osećanju stalni umor i slomljenost. Sama bolest se izražava u totalno odsustvo u tijelu bilo kojeg vitamina, tako da se sada praktički ne nalazi. Sada svako, čak i osoba sa vrlo ograničenim novcem, ima pristup proizvodima koji mogu tijekom cijele godine osigurati normalno funkcioniranje organizma i spriječiti beri-beri u proljeće, pa se sve tegobe javljaju samo zbog nedostatka određenih vitamina.

Zašto se u proleće javlja nedostatak vitamina

Više je razloga zbog kojih se beri-beri javlja u proljeće, a najvažniji faktor je to što svo voće i povrće, iz kojeg čovjek dobija najveći dio minerala, do proljeća gubi ravnotežu zbog dugotrajnog skladištenja. velika količina njihove korisne supstance.

Proljetna avitaminoza pogađa i ljude kojima je potrebna pojačana ishrana, na primjer, sportiste, žene tokom kritičnih dana, trudnice, dojilje i tako dalje.

Znaci proljetnog beri-beri

Simptomi manifestacije bolesti ovise o nedostatku kojeg vitamina postoji u tijelu. Na primjer, osoba može primijetiti manifestacije beri-beri na rukama u vidu ljuštenja i suhe kože, a to znači nedostatak vitamina A. Osim toga, vid se može pogoršati, oči postaju crvene i suzne, apetit nestaje, povećava se opšti umor a kosa i nokti postaju lomljivi.

Ako osoba ima manjak vitamina B, onda početni znakovi proljetna malaksalost može se izraziti u pojavi mučnine i zatvora. Ako ne počne blagovremeno liječenje, onda u budućnosti može doći do razdražljivosti, glavobolje i gubitka pamćenja. Nedostatak vitamina ove grupe u tijelu trudnice može dovesti do usporavanja razvoja fetusa.

Avitaminoza kod adolescenata i dece, izražena kao nedostatak vitamina B3 ili pantotenska kiselina, izražava se u kašnjenju u njihovom rastu i naglom povećanju tjelesne težine. Istovremeno se može smanjiti arterijski pritisak i remete funkcije nervnog i respiratornog sistema.

U ovo doba godine ljudi ne samo da postaju razdražljivi, neki se pogoršavaju mentalna aktivnost i javlja se pospanost, sa kojom se može veoma teško nositi. Sve ovo je takođe znak prolećnog beri-beri i karakterističan je za nedostatak B6.

U slučaju nedostatka B12 mogu se razviti dijareja i različiti neurološki sindromi.

Nedostatak vitamina C smanjuje otpornost organizma na virusne infekcije, propusnost zidova krvnih sudova, krvarenje desni i bol u donjim ekstremitetima.

Nedostatak nikotinske kiseline ili vitamina PP dovodi do metaboličkih poremećaja i drugih funkcija endokrinog sistema.

Gotovo isti znakovi vrijede i za definiciju bolesti kod djece. Glavni simptom bolesti je beriberi kod djece na rukama i licu, izražen u pojavi ne samo suhoće i ljuštenja, već i iritacije. Stoga je malim pacijentima potrebna još veća pažnja od odraslih. Osim toga, veoma je važno za djecu optimalnu količinu dobiti vitamin D i kalcij, jer njihov nedostatak izaziva razvoj bolesti poput rahitisa.

Kako provoditi prevenciju?

Šef i jedini način spriječite beri-beri u proljeće - koristite povećanu količinu hranjivih tvari. I tu postoje dva načina, od kojih jedan uključuje uzimanje posebnih preparata, a drugi jedenje hrane bogate esencijalnim nutrijentima. ovaj slučaj vitamini. Potonji slučaj je primjenjiv samo kada je tijelo zdravo i sposobno u potpunosti asimilirati tvari koje mu ulaze. U drugim slučajevima, trebat će vam pomoć liječnika koji će odrediti koje minerale za proljetni beriberi treba konzumirati određena osoba.

Slijedi proljeće Posebna pažnja crtaj dalje određene proizvode ishrane povećanjem njihove potrošnje.

• Velika količina vitamina A nalazi se u jetri, životinjskim uljima, kao i povrću i voću, žutom i crvenom.
• Mliječni proizvodi, žitarice i grašak bogati su vitaminom B1.
• Mlijeko i mliječni proizvodi, meso, nusproizvodi, heljda i ovsena kaša, kao i mahunarke pomoći će popuniti nedostatak vitamina B2.
• Riba, piletina i govedina, pasulj, orašasti plodovi, kao i povrće poput krompira i slatke paprike će se izboriti sa nedostatkom vitamina B6.
• Nedostatak vitamina B12 može se nadoknaditi masnom ribom, mesom i iznutricama.
• Velika količina vitamina C nalazi se u crnoj ribizli, šipku, morskoj krkavi, citrusima, zelenom luku, zelenom grašku i jabukama. Još jedno povrće bogato ovom supstancom je, začudo, krompir.
• Jaja, jetra bakalara, masna riba i puter pomoći će u prevenciji beri-beri kod djece i nadoknaditi nedostatak vitamina D.
• Podrška endokrini sistem i u potpunosti opskrbljuju tijelo nikotinska kiselina Možete koristiti mliječne proizvode, ribu, meso i kvasac.

Metoda kada se provodi prevencija proljetnog beri-beri vitaminski preparati, pogodan je samo za one osobe čiji organizam iz ovih ili onih razloga ne može apsorbirati vitamine iz hrane. Unatoč ogromnoj raznolikosti takvih lijekova koji se prodaju u ljekarnama, ne treba ih uzimati samostalno, jer svi imaju nuspojave. U tom slučaju potrebno je konsultovati lekara koji će vam savetovati šta da uzimate sa beriberi i u kojim dozama. Samoliječenje može biti opasno i štetiti ništa manje od nedostatka korisnih minerala.