Правила за хигиена на човешката нервна система. Групов режим на училища с удължен работен ден. Видове хигиенни събития

Техническите работници на предучилищна институция, изпълняващи задълженията си ежедневно, са в близък контакт с децата.Ако не спазват правилата за лична хигиена и превантивните мерки за инфекциозни заболявания, те самите могат да станат източник на тяхното разпространение. Здравното образование на техническия персонал е от съществено значение. Тези работници осигуряват санитарен режим, почистване и проветряване на помещенията, правилна поддръжка на децата. С примера и поведението си те трябва да допринасят за хигиенното възпитание на децата.

За подобряване на санитарното ниво на техническия персонал се организират специални курсове, които се занимават с профилактиката на заразните болести, начините и източниците на тяхното разпространение, мерките за тяхната профилактика, личната хигиена, санитарни правилапочистване на помещенията и обекта на предучилищна институция, правилата за хигиенни грижи за децата.

Медицинските работници, ръководителят на предучилищната институция и възпитателите провеждат разговори с техническия персонал по всички въпроси от живота на предучилищната институция, запознават ги със специално подбрана медицинска литература, бележки, брошури и други материали за здравно образование. Разговорите могат да се провеждат и индивидуално. Целият технически персонал трябва постоянно да подобрява санитарното и културното си ниво, като се обучава самостоятелно

хигиена нервна системадете. Видове неврози при деца в предучилищна възраст

Хигиена на нервната система. За нормално развитиенервната система на децата и юношите, и особено нейният по-висок отдел - кората на главния мозък, е от голямо значение правилна организациядневен режим, нормализиране на умственото натоварване, правилно проведено физическо възпитание, включително смислено, интересно и не прекомерно физическа работа. Ако децата започват да учат в училище в едни и същи часове, подготвят домашните, ако получават редовно храна в едни и същи часове, лягат, стават, ако дневният им режим е редовен, тогава всички процеси в организма протичат нормално и ритмично.

Хигиената на нервната система на децата и юношите е неразривно свързана с хигиенната организация на цялата образователна работа. Прекомерното умствено натоварване на децата и юношите може да доведе до претоварване на нервната система, изразяващо се в умора, лош съни дори безсъние, главоболие, повишена възбудимост и раздразнителност, понижаване нивото на психичните функции - памет, внимание, възприятие и асимилация. Преумората на нервната система при деца и юноши е една от основните причини за намаляване на устойчивостта на организма към инфекции и други неблагоприятни фактори. Ето защо въпросите за хигиената на учебно-възпитателната работа и по-специално хигиената на обучението са много важни. важностза нормалното развитие на нервната система на децата и юношите.

Нормалното развитие на нервната система на децата и юношите до голяма степен зависи от условията и влиянията на околната среда. Тази среда трябва да е такава, че да изключва моменти, които дразнят и потискат нервната система на децата и юношите. Атмосферата в училището и семейството трябва да създава у тях бодро състояние и весело настроение, така характерни за здравите, нормално развиващи се деца. Чистотата и редът, винаги доброжелателното и равномерно отношение към децата и юношите от учители и родители - всичко това допринася за бодрото състояние на нервната система и нейното нормално развитие.

Нервната система на децата и юношите, както всички други системи и органи, се нуждае от упражнения за своето всестранно и пълноценно развитие (игри, упражнения в говорене, броене, писане, изследване, разбиране и др.). Тези упражнения обаче трябва да бъдат умерени, тъй като прекалено честото и дори по-упорито напрежение води до прекомерно възбуждане на нервната система на децата, а последното неизменно води до нервно изтощение. Преумора е един от основните фактори, които инхибират и често нарушават развитието на нервната система при деца и юноши, особено на кората на главния мозък.

За нормалното развитие на нервната система на децата и юношите е необходимо балансирана диета(консумация на храни, съдържащи фосфор, лецитини, витамини от група В и др.). Не по-малко значима е категоричната забрана да се дават на децата алкохолни напитки, дори в умерени дози, тъй като алкохолът, който е вреден за всички органи, особено лошо влияниеизобразява на нервна тъкан, причинявайки първо прекомерно възбуждане на нервната система, а след това състояние на упадък.

Не по-малко опасно е пушенето на тютюн от подрастващите.Съдържащият се в него никотин има вредно въздействие върху нервната система на подрастващите, като ги кара да главоболие, гадене, слюноотделяне и т.н. Следователно училището и семейството трябва да работят заедно, за да предотвратят подрастващите от пушене и употреба на тютюн Алкохолни напитки. Хигиената на нервната система е основата, без която е немислим процесът на нормално цялостно умствено и морално формиране на млад човек.

Стойността на състоянието на нервната система за нормални дейностиорганизъм. Човешката нервна система функционира непрекъснато ден и нощ. Координираната работа на органните системи се осъществява под постоянното влияние на нервната система. При всеки рефлекс възбуждането се провежда до кората на главния мозък. Многобройни рефлекси, безусловни и условни, през цялото време осигуряват взаимодействието на тялото ни с околен свят. Разграничаването на стимулите, възприемани от различни рецептори, се извършва в кората на главния мозък.
Сложните нервни процеси, протичащи в човешкия мозък, са в основата на неговата съзнателна дейност, която се проявява във всички аспекти на обществото. Всяка работа на човек - в производството, в различни областинаука, култура, изкуство, училище и др образователни институции- свързани с прояви на висш нервна дейностзапочвайки от най-простите условни рефлексии завършва със сложни мисловни процеси. Следователно при всеки вид човешка дейност умората се развива главно в централната нервна система.
Нормалната дейност на организма до голяма степен зависи от състоянието на централната нервна система и особено на мозъка. Ето защо прекомерното натоварване на централната нервна система води до срив на редица жизнени функцииорганизъм, води до рязко намаляване или дори загуба на работоспособност.
Развитието на умората в централната нервна система до голяма степен се забавя от процесите на инхибиране, които постоянно се случват в нея.
Защитна роля на инхибирането. Спирането е една от защитните сили на тялото. Предотвратява бързото натрупване на умора в централната нервна система.
Вече знаете, че събитието силна възбудавъв всяка част на централната нервна система води до развитие на инхибиране в другите й части. През инхибираната зона на възбуждане не преминава и през това време те възстановяват своята ефективност.
Но ако човек не спазва правилата за хигиена, тогава инхибирането в централната нервна система може да му навреди. Така например някои хора говорят и четат, докато се хранят. Тези външни стимули причиняват инхибиране на безусловни и условни хранителни рефлекси. Тогава секрецията на храносмилателни сокове отслабва, вълнообразните контракции на хранопровода и червата стават бавни. Всичко това силно стимулира процесите на храносмилане.
Хигиена на физическия труд. Физическият труд обикновено е свързан с продължителна работа на едни и същи мускулни групи. Поради това някои части на централната нервна система, които регулират дейността на тези мускули, са в състояние на възбуда за дълго време. С течение на времето те започват да развиват умора. За да се предотврати прекомерната умора, е полезно да се извършват по време на почивки в работата индустриална гимнастика. По време на изпълнението му основното натоварване се прехвърля върху онези мускули, които са малко включени в работата, което води до възбуждане на нови части на мозъка. В онези части от него, които са били възбудени по време на работа, се развива инхибиране. През това време те възстановяват работата си.
Днес механизацията и автоматизацията на трудоемките процеси се въвеждат широко в производството, което улеснява работата на работниците. В тези сектори на икономиката, където производството все още не е напълно механизирано, голямо значениепридобива рационализацията на труда. В резултат на рационализацията се премахват ненужните движения на работниците, установява се благоприятен ритъм на работа различни групимускули. Този ритъм осигурява алтернативно възбуждане! и инхибиране на мозъчни региони, които регулират мускулната функция с темпо, благоприятно за нервната система. Това й помага да не се натоварва излишно.
Хигиена на умствения труд. Умствената работа е свързана с дейност голямо количествокортикални клетки, които участват в сложни процеси, обуславящи мисленето. Продължителната умствена работа предизвиква повишаване на умората в централната нервна система. Инхибирането в него започва да надделява над възбуждането. По време на умствена работа възпалените зони на централната нервна система се нуждаят от почивка. добро лекарствотакава почивка е гимнастика или друга физическа активност по време на почивки в работата. Класове в учебни работилници, на училищния сайт не само ни подготвят за бъдеща работа, но и предотвратяват развитието на умора в централната нервна система. В тези части на мозъка, които са били развълнувани по време на уроците в класната стая, се развива инхибиране. От същото значение са уроците по физическо възпитание в училище, петминутните почивки за гимнастика в институциите.
Редуването на физически и умствен труд е от първостепенно значение за предпазване на централната нервна система на човек от нарастваща умора.

Интересно да знаете:

Ако планирате да похарчите

Човек може да поддържа здравето си само със здравословен начин на живот. Да живееш дълго пълноценен животНе е достатъчно да се родиш здрав. Здравето се създава и поддържа от човек през целия живот. Важно място в този процес е спазването на хигиенните правила и норми. Нека да разгледаме основните.

Тялото трябва да се поддържа чисто. Кожата, изпълнявайки своите функции, отделя себум и пот върху повърхността си. При замърсяване губи много от функциите си и се превръща в развъдник. патогенни бактерии, има неприятна миризма.

Трябва да миете лицето си с течаща вода всяка сутрин и вечер. Цялостно измиване на тялото топла водагъба или кърпа със сапун трябва да се извършва поне веднъж седмично.

Ръцете трябва да се мият няколко пъти на ден (след работа, тоалетна, преди хранене). При измиване е важно да се обърне внимание на поднокътните пространства, тук са концентрирани до 95% от микроорганизмите, разположени върху кожата на ръцете, и може да има и яйца от червеи.

Ноктите на ръцете и краката трябва да се подрязват поне веднъж седмично. Дългите нокти притъпяват усещането за допир, под тях се събира мръсотия.

Краката трябва да се мият всеки ден преди лягане. Ако се потят много, трябва да използвате със специални средствагрижа за краката.

Външният вид на човек до голяма степен зависи от състоянието на косата му. Редовното миене е основният начин да се грижите за косата си. Водата трябва да е мека, по-добре е да напените косата си със сапунена пяна или шампоан. Подсушете косата си с мека кърпа честа употребасешоар води до пресушаване и накъсване на косата.

За да подобрите растежа на косата, е полезно да ги подстригвате от време на време. Гребените трябва да бъдат индивидуални, поддържани чисти.

Хигиена на дрехи и обувки.Облеклото трябва да се подбира според височината и размера на тялото, според времето.

Желателно е тъканите, от които са ушити дрехите, да задържат топлината, да са дишащи и хигроскопични за бельо. Естествените тъкани имат тези свойства. Дрехите от плътни синтетични тъкани се използват най-добре под формата на ветровки и дъждобрани.

Когато се замърси, облеклото губи своите термични и хигроскопични свойства, става място, където голям броймикроби. Следователно дрехите трябва систематично да се сменят и перат.

Важно е обувките да стоят правилно. тесни обувкикомпресира крака, води до неговата деформация, нарушава кръвообращението. Твърде свободните обувки пречат на човек да ходи нормално, което води до ожулване на краката. Ежедневните обувки трябва да имат малък ток (1-1,5 см). Обувките без пета допринасят за развитието на плоски стъпала. Вредни обувки и с много високи токчета. В него основната опора се прави на пръстите, следователно стабилността на тялото намалява. С течение на времето пръстите се деформират.

Хранителна хигиена. Правилното хранене - необходимо условиеза нормалното функциониране на организма, т.е. за здравето.

Храната трябва да включва хранителни веществарастителен и животински произход, витамини, баластни вещества (фибри). Последните не се усвояват в тялото ни, но стимулират чревната подвижност. Храната, приета с апетит, се усвоява по-добре. Събужда апетита привлекателен външен вид, приятен вкус и мирис на храна. Полезно е в началото на хранене да се ядат ястия, които насърчават повишената секреция на храносмилателни сокове. Това са различни закуски (зеле, херинга, салата, винегрет).

Храната не трябва да е прекалено гореща. Яденето на храна с температура над 50°C може да доведе до хронично възпалениелигавиците на хранопровода и стомаха. Не можете да злоупотребявате с подправки (горчица, черен пипер, оцет, лук, чесън). Те също могат да раздразнят лигавиците.

Вреден за храносмилателната системасухо хранене (ядене на сандвичи). Доброто хранене трябва задължително да включва горещи ястия в менюто: супи, зърнени храни и др. Трябва да ядете по едно и също време, т.е. спазвайте диетата. Неправилното хранене води до факта, че храносмилателните органи са неподготвени за смилането на храната. Храната се усвоява по-бавно, което означава, че не се усвоява напълно от тялото.

По-добре е да ядете 4 пъти на ден, като разпределите приема на храна, както следва: закуска - 25%, обяд - 40%, следобеден чай - 15%, вечеря - 20%. Възрастните могат да ядат 3 пъти на ден. Храната трябва да е умерена. Преяждането се отразява негативно на храносмилателните органи, води до затлъстяване. Храната трябва да се дъвче старателно, тогава тя се усвоява по-добре. Докато ядете, не трябва да се разсейвате, четете книга, гледайте телевизия, слушайте радио. Вечерята трябва да е 3-4 часа преди лягане. След всяко хранене трябва да изплакнете устата си, да почистите зъбите си от остатъците от храна.

хигиена локомотивна система. Мускулно-скелетната система на човека се формира до 20-25 години. Развитието му се влияе от наследствеността, качеството на храненето и физическата активност. За нормален растежкости и мускули, които човек трябва да получи Цялата храна. Така че липсата на протеини в диетата на детето през първите години от живота му може да доведе до нисък ръст. Липсата на калций и фосфор в храната води до развитие на заболявания: рахит, остеопороза. Физическата активност също влияе върху развитието на опорно-двигателния апарат: класове физическа култура, спорт, физическа работа.

Красотата и здравето на нашето тяло до голяма степен зависи от неговата поза. Позата е обичайното положение на човешкото тяло в покой и по време на движение. Правилната стойка осигурява нормална работа вътрешни органи(сърце, бели дробове, стомах) и органи на движение. Признаци на лоша поза: прегърбване, повишена естествена кривина на гръбначния стълб в гръдния кош или лумбални области, странично изкривяване на гръбначния стълб.

Необходимо е да се следи позата от детството, когато мускулно-скелетна системасе развива. През този период костите са все още слаби, лесно могат да се огъват. Докато работите на масата, трябва да седнете прави, леко накланяйки торса и главата си. Разстоянието между гърдите и масата (бюрото) е ширината на дланта, а от очите до работното място - 30--35 см. Краката трябва да опират на пода или специална стойка, лактите трябва да лежат на маса.

При носене на тежести натоварването върху мускулите трябва да се разпределя симетрично и да е изпълнимо. Училищните учебници се носят най-добре в чанта или раница.

В случай на нарушение на позата, трябва да се консултирате с лекар. Индивидуален комплекс упражнениеможе да коригира много дефекти в позата.

Състоянието на стъпалото значително влияе върху формирането на стойката. В някои случаи (неправилно подбрани обувки, продължително стоене и ходене, носене на тежки товари, наднормено тегло) ходилото губи извитата си форма, развиват се плоски стъпала. Хората с плоско стъпалопри ходене и изправяне бързо се уморяват, има болки в стъпалото, подбедрицата.

За предотвратяване на плоски стъпала специални упражнения, полезно през лятото да ходят боси, да носят обувки с малка пета. При значително плоско стъпало се използват специални стелки за поддържане на свода.

хигиена на сърдечно-съдовата система. Човешкото здраве до голяма степен зависи от това как органите на нашето тяло са снабдени с кръв. Съставът на кръвта може да покаже какво е състоянието на тялото. За това е направено лабораторен анализ. Той показва броя на кръвните клетки, хемоглобина, захарта, скоростта на утаяване на еритроцитите (ESR). Ако СУЕ е повишена, това означава, че някои възпалителни процеси (ESR нормаза мъже 2-10 mm/h, за жени - 2-15 mm/h). Намаляването на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта показва развитието на анемия (нормата на хемоглобина при мъжете е 130-160 g / l, при жените - 120-140 g / l).

За предотвратяване на анемия са необходими дълги разходки на въздух, добро хранене, използването на хранителни продукти, съдържащи желязо и витамини (черен дроб, ябълки, моркови, зеленчуци).

Доброто кръвоснабдяване на органите зависи от работата на сърцето и състоянието на кръвоносните съдове.

Състоянието на сърдечно-съдовата система се влияе от физическата активност. При активна мускулна дейност сърцето изисква допълнителни усилия. Натоварвания, близки до границата, и последваща почивка осигуряват тренировъчен ефект. Сърдечният мускул става по-дебел, сърцето става по-голямо. Тренираното сърце може да изхвърли с един удар повече кръви вършете повече работа с по-малко енергия. заседнал образживот влияе негативно на кръвоносните съдове, отслабва сърцето. При най-малкото натоварване бие бързо и бързо се уморява.

Респираторна хигиена.Дихателната система осигурява газообмен между тялото и околната среда. Ефективността му зависи от състоянието дихателната системаи състава на вдишания въздух. Важен показателразвитие на дихателната система жизнен капацитетбели дробове. Това е обемът на издишания въздух след дълбок дъх. Жизненият капацитет зависи от възрастта, пола, височината на човека, както и от степента на годност на човека. Спортистите, предимно плувци и гребци, имат най-висок жизнен капацитет. Здравият възрастен има жизнен капацитет от 3-4 литра въздух, спортистът - 6-8 литра.

Спортни дейности (гребане, кънки, ски, плуване), дихателни упражнениявлияят върху развитието на дихателната мускулатура, повишават издръжливостта, мобилността гръден кош, еластичност на белите дробове.

Най-благоприятният за човек е ритмичен (14-16 дихателни движенияна минута) дишане през носа, чист сух въздух. Пушенето, алкохолът и наркотиците са забранени.

Хигиена на сетивните органи.Сетивните органи служат като източник на информация за света около нас. Надеждността и полезността на информацията зависи от състоянието на тези органи.

В момента човешките органи на зрението често са принудени да работят с голямо пренапрежение. Ето защо е много важно да се създаде такава среда за очите, която да улеснява работата им.

стая, работно мястотрябва да бъдат правилно и адекватно осветени. Най-доброто е дневна светлина. Светлината трябва да пада отпред и от лявата страна. Вечер трябва да използвате настолна лампа. Разстоянието от очите до книгата трябва да бъде поне 30-35 см. дълга работас книга, трябва да правите 10-минутни почивки на всеки 30-40 минути.

Телевизията се превърна в неразделна част от живота ни. Той незабавно ни предоставя обширна информация. Но не трябва да се злоупотребява с тях. Дългосрочното гледане на телевизионни програми причинява пренапрежение на нервната система, влошава паметта, отслабва вниманието, намалява зрителната острота, способността за различаване на цветовете. Въз основа хигиенни стандартиВремето за гледане на телевизия за по-големите ученици не трябва да надвишава 1,5 часа на ден.

Все повече в училище, на работа използваме компютър. За да го избегнете отрицателно въздействиепо отношение на здравето е важно правилно да организирате работата си. Разстоянието до монитора трябва да бъде 60-70 см, размерът на диагонала на екрана трябва да бъде най-малко 31 см, екранът трябва да бъде филтър.

Четенето се отразява неблагоприятно на зрението лошо осветление, в движение, в обществен транспорт. Нестабилната позиция на книгата бързо води до умора на очите.

AT училищна възрастзрителен дефект може да се развие, когато човек не вижда добре отдалечени обекти - това е късогледство. С напредване на възрастта хората развиват далекогледство. Това е състояние, при което близките обекти не са ясно видими, замъглени. При първите признаци на заболяването трябва да се консултирате с лекар, той ще идентифицира причините за заболяването и ще избере очила.

Първото правило за хигиена на слуха е да го поддържате чист. Слуховият проход, в който се натрупва ушна кал, мръсотията трябва да се измие с топла вода или със памучен тампон. ясно Ушния каналне се допускат твърди предмети. При някои заболявания, възпаление на средната и вътрешно ухо. В случай на болка в ушите трябва незабавно да се консултирате с лекар. Самолечението е неприемливо, тъй като заболяването на ухото може да доведе до глухота.

Слухът е негативно засегнат силен шум, включително много силна музикав дискотеки и през слушалки. Уморява нервната система, намалява работоспособността на човека, притъпява слуха.

Хигиена на нервната система.Оптималният дневен режим, който предотвратява умората на нервната система, трябва да предвижда редуване на умствен и физически труд. След училище първо трябва активно да се отпуснете (занимавайте се със спорт, помагайте на родителите в къщата).

Започвайки да правите домашна работа, важно е да запомните, че представянето на човек през деня се променя, достигайки най-висока активност в периоди от 10-13 часа до 16-20 часа. Работата трябва да се извършва постепенно. По време на работа правете малки почивки: 5-10 минути. Полезно е да се изправите по време на почивка, да се разхождате, да правите прости физически упражнения.

За предпочитане е най-трудните задачи да се изпълняват в периоди на най-голяма активност.

След домашното е полезно да се разходите свеж въздух, занимавайте се със спорт, физическа работа.

В много отношения здравето на човек зависи от неговото психическо равновесие, способността му да се контролира, да изгражда отношения с хората и психологическия климат в семейството и екипа.

Важно е да се научите как да общувате правилно от ранна възраст. Трябва да живеете със собствените си мисли, но да уважавате мнението на другите, да можете да изслушвате възраженията, да разбирате позицията на другия, да се поставяте на негово място, да признавате грешките си. Признаването на грешките, коригирането им не е слабост, а признак на сила и зрялост на човека.

Също така е важно да можете да сдържате негативните си емоции, да развиете чувство за самодисциплина.

стресът е обща реакцияорганизъм на влиянието на силни външни или вътрешни фактори. Рязка промянатемпература може да причини температурен стрес, приемане големи дозинаркотици – медикаментозен стрес, извънредно събитие в живота на човека – емоционален стрес. емоционален стреснай-често. Започва с тревожност. На този етап всички са мобилизирани отбранителни силитялото, в кръвта се освобождават хормони, които засилват метаболизма, всички органи на тялото ни започват да работят по-активно. Тялото противодейства на стресора и благоприятни условиясправяне с негативни ситуации. Ако стресът продължи дълго време, може да настъпи етап на изтощение. Това води до развитие на различни заболявания.

В същото време стресът ни помага да ги преодолеем трудни ситуациив който попадаме. Той - важно условиеразвитието на всяка нормална личност. Човек трябва да се предпазва не от стрес, а от изтощение, което е причинено от пренапрежение.

Стреля добре нервно напрежение бърза разходка, игри на открито, слушането на мелодична музика, общуването с близки или домашни любимци действа успокояващо на човешкия организъм.

Тествайте знанията си

Какво е хигиена?
Какви системи от човешки органи познавате?
Какво е лична хигиена?
Как да се храним правилно?
Какъв е дневният режим, как да го спазваме?
Какво е поза? Каква е ролята на правилната стойка?
Каква е същността на тренировъчния ефект?
Как да дишаме правилно?
Как да поддържаме зрителната острота?
Какво е стрес?

Мисля

Защо е необходимо да се спазват хигиенните изисквания за поддържане на здравето?

За да поддържа здравето си, човек трябва здравословен начин на животживот, пазете хигиенни правилаи норми.

Хигиена на нервната система. За нормалното развитие на нервната система на децата и юношите, и особено на нейния висш отдел - кората на главния мозък, правилната организация на ежедневието, нормирането е от голямо значение. умствено натоварване, правилно проведено физическо възпитание, включващо смислен, интересен и непрекомерен физически труд. Ако децата започват да учат в училище в едни и същи часове, подготвят домашните, ако получават редовно храна в едни и същи часове, лягат, стават, ако дневният им режим е редовен, тогава всички процеси в организма протичат нормално и ритмично.

Хигиената на нервната система на децата и юношите е неразривно свързана с хигиенната организация на цялата образователна работа. Прекомерното психическо натоварване при деца и юноши може да доведе до претоварване на нервната система, което се изразява в умора, лош сън и дори безсъние, главоболие, повишена възбудимост и раздразнителност, понижаване нивото на психичните функции - памет, внимание, възприятие и асимилация. Преумората на нервната система при деца и юноши е една от основните причини за намаляване на устойчивостта на организма към инфекции и други неблагоприятни фактори. Ето защо въпросите за хигиената в образователната работа и по-специално хигиенното обучение са много важни за нормалното развитие на нервната система на децата и юношите.

Нервната система на децата и юношите, както всички останали системи и органи, се нуждае от своето цялостно и пълно развитиев упражненията (игри, упражнения в речта, в броенето, писането, разглеждането, разбирането и др.). Тези упражнения обаче трябва да бъдат умерени, тъй като прекалено честото и още повече, твърде постоянното напрежение води до прекомерно възбуждане на нервната система на децата, а последното неизменно води до нервно преумора. Преумора е един от основните фактори, които инхибират и често нарушават развитието на нервната система при деца и юноши, особено на кората на главния мозък.

За нормалното развитие на нервната система на децата и юношите е необходимо балансирана диета (консумация на храни, съдържащи фосфор, лецитини, витамини от група В и др.). Не по-малко значима е категоричната забрана да се дават на децата алкохолни напитки, дори в умерени дози, тъй като алкохолът, който е вреден за всички органи, има особено вредно въздействие върху нервната тъкан, като първо предизвиква прекомерно възбуждане на нервната система и след това състояние на упадък.

Не по-малко опасно е пушенето на тютюн от подрастващите.Никотинът, който се съдържа в него, има вредно въздействие върху нервната система на подрастващите, причинявайки им главоболие, гадене, слюноотделяне и др. Ето защо училището и семейството трябва да работят заедно, за да предотвратят подрастващите от пушене на тютюн и алкохол. Хигиената на нервната система е основата, без която е немислим процесът на нормално цялостно умствено и морално формиране на млад човек.

Нервната система е съвкупност от специални структури, които обединяват и координират дейността на всички органи и системи на тялото в постоянно взаимодействие с външната среда.

Значение на нервната система n n Поддържане на постоянен състав вътрешна средаорганизъм; Осигуряване на координирана работа на всички органи и системи на тялото; Осъществяването на ориентацията на организма във външната среда и адаптивните реакции към нейните промени; Формира материалната основа умствена дейност: реч, мислене, социално поведение.

Основни свойства на нервната система n n n Нервната система има редица специфични свойства: - раздразнителност. Невроните, както всички живи клетки, имат раздразнителност - способността под въздействието на външни и вътрешни фактори на околната среда, така наречените стимули, да преминават от състояние на покой в състояние на активност. Естественият стимул на неврона е нервен импулс.

възбудимост - способността бързо да се реагира на действието на дразнител с възбуда. n - инхибиране, резултатът от което е отслабването или потискането на възбуждането. Инхибирането участва в изпълнението на всеки рефлексен акт. н

Рефлексът като основна форма на нервна дейност n Благодарение на рефлексната дейност тялото е в състояние бързо да реагира на различни променивъншна или вътрешна среда.

n Нервната система, биологичният субстрат на неговата психика, се развива интензивно през цялото предучилищно детство. Към момента на раждането на детето, в сравнение с други органи и системи, то е най-слабо развито и диференцирано.

n Още завършени гръбначен мозък; мозъкът продължава да расте и да се развива бързо. При новородено масата на мозъка е 350-400 g, но до една година се утроява, а до шест години се доближава до масата на възрастен.

n Чувствителните периоди са периоди оптимално времеразвитие на определени мозъчни структури, формирането на протичащите в тях процеси и съответните свойства на психиката.

n Развитието на нервната система и психиката на детето зависи не само от генетично заложената биологична „програма“, но и от формиращото влияние на средата, преди всичко социалната.

n n За нормалното развитие на нервната система на децата и предотвратяването на преумора е от голямо значение правилната организация на начина на живот на децата. Правилен режиме рационално и ясно редуване различни видоведейности и отдих на децата през деня.

n Начинът на живот трябва да осигурява достатъчно време за (като се има предвид възрастови особености) за всички необходими елементиживота на детето (сън, разходки, класове и т.н.) и в същото време, по време на будност, предпазва тялото му от прекомерна умора.

n Спазването на режима на деня води до появата на силни условни връзки при децата, улесняващи прехода от една дейност към друга. Организмът на детето във всеки отделен период от време като че ли се подготвя за вида дейност, която трябва да извърши, и всички процеси (смилане на храната, събуждане, заспиване и т.н.) протичат по-бързо и с по-малко енергия.

n Правилният режим дисциплинира децата, подобрява апетита, съня, работоспособността, спомага за нормалното физическо развитиеи промоция на здравето.

н Важен факторпълното и навременно развитие на нервната система е балансирана диета, която включва всички необходими хранителни вещества (протеини, витамини, фосфолипиди, достатъчноглюкоза - основният "енергиен носител" за нервните клетки.

n През последните години се натрупаха много доказателства за важността на умствено развитиедете, на първо място, "човешкият" фактор: контакти с близки, значими възрастни, разбиране и приемане на неговата индивидуалност със своя специфични особеностии нужди. Без да се вземе предвид този фактор, е невъзможно да се говори за условията за пълноценно нервно-психическо развитие, формирането на детето като личност.

n n Основен психохигиенен фактор при възпитанието на децата е отношението към тях. Когато общувате с дете, когато организирате живота му, трябва да се вземе предвид индивидуални характеристики(различен темперамент, скорост на развитие, различна граница на издръжливост и работоспособност на нервната система). Те предизвикват различни отговори на едни и същи изисквания за деца на една и съща възраст.

n Неправилният възпитателен подход е изобилието от забрани и честите изисквания за спиране на действията на детето. Много неблагоприятна е и липсата на единство във възпитанието. Липсата на комуникация с възрастни също може да бъде причина за поведенчески разстройства.

n K много неблагоприятни факторивключват липсата на условия за енергична дейност, ограничаване на импресиите. Липсата на информация води до намаляване на възбудимостта и възприемчивостта на детето, лошо учене, изоставане в развитието. Ограничението в движенията също нарушава поведението и развитието му.

Хигиена на нервната система n n n Това е набор от норми, условия и изисквания, които трябва да изпълняваме, за да тази системафункционираше оптимално. Тя включва: 1. спазване на всички правила за психична хигиена, 2. отчитане на прага на чувствителност на рецепторите, 3. правилно регулиране физическа дейност,

n n 4. отчитане на влиянието на факторите на околната среда, 5. спазване на дневния режим, 6. втвърдяване, физическа култура и спорт, 7. предотвратяване на фактори, които влияят неблагоприятно на здравето (тютюнопушене, алкохол, наркотици).

Характеристики и хигиена на кожата n Контактувайки директно с околната среда, кожата изпълнява разнообразни и много важни характеристики: рецепторни, защитни, терморегулаторни, дихателни и др.

n n Бебешката кожа е уязвима и чувствителна към неблагоприятни ефекти, освен това, отколкото по-малко дете, толкова по-несъвършена е функцията на кожата. Специално значениехигиената на кожата на децата от първата година от живота, когато е особено уязвима към голямо разнообразие от неблагоприятни ефекти.

Хигиена на опорно-двигателния апарат на детето. n Укрепването на опорно-двигателния апарат допринася за формирането на правилна стойка при децата - обичайната позиция на тялото при седене, изправяне, ходене, която започва да се формира от ранна детска възраст. Счита се, че нормалната или правилната поза се характеризира с умерени естествени извивки на гръбначния стълб, успоредни и симетрични лопатки, разгънати рамене, прави крака и нормални сводове на стъпалата. Той е най-благоприятен за функционирането както на двигателния апарат, така и на целия организъм.

n Появил се в детствоотклоненията в стойката могат допълнително да доведат до образуването трайни деформации скелетна система. За да избегнете това, трябва ранна възрастосъзнавам превантивни действиядопринасящи правилно развитиемускулно-скелетна система.

Хигиена на дихателния и гласовия апарат n Повишен обменвещества при деца причинява висока нужда от кислород, междувременно характеристиките на белите дробове и гръдния кош до голяма степен ограничават дълбочината на дишане. Интензивността на газообмена се осигурява от увеличаване на честотата на дишане.

Хигиена на храносмилателните органи в детството n Храносмилателните органи на детето, особено в ранна възраст, се характеризират с функционална незрялост и повишена уязвимост. В същото време интензивността на метаболизма при децата изисква висока активност на храносмилателните процеси.

Хигиена на урината n Лошата лична хигиена може лесно да доведе до инфекция пикочните пътищаи развитието на възпалителния процес в тях.

Очна хигиена при деца n Профилактиката на зрителните увреждания започва още преди раждането на детето - грижата за здравето на бременната жена е много важна за правилна формациязрителен анализатор.