Kuacha ghafla kuvuta sigara. Matokeo ya kuacha ghafla kuvuta sigara. Mabadiliko baada ya kuacha sigara katika wiki, mwezi, mwaka

KATIKA ulimwengu wa kisasa ikawa maarufu sana maisha ya afya maisha. Katika suala hili, watu wengi huacha tabia mbaya kama vile kunywa pombe na sigara. Na, pengine, hakuna mvutaji sigara mmoja ambaye hajajaribu kuacha sigara angalau mara moja katika maisha yake. Lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayefanikiwa. Hata kwa maendeleo ya utashi, kuacha sigara ni ngumu sana. Kwanza, ni dhiki kali kwa mwili. Pili, kuacha sigara huzungukwa kila wakati na wenzako wanaovuta sigara, marafiki, jamaa. Inajulikana kuwa. Njia maarufu ya kushinda tabia mbaya ni kuacha sigara ghafla. Lakini, inawezekana kuacha sigara ghafla, na matokeo yatakuwa nini?

Mambo Hasi ya Kuacha Kuvuta Sigara Ghafla

Katika mchakato matumizi ya muda mrefu sigara, mwili huzoea kupokea kipimo fulani cha nikotini. Matokeo yake, msimamo huundwa, wote wa kimwili na utegemezi wa kisaikolojia. Bila nikotini, ubongo, mwili mzima kwa ujumla huacha kufanya kazi kwa kawaida. Kumnyima "doping", matatizo ya afya huanza. Kwa hiyo, kuacha ghafla sigara sio chaguo bora kwa wavuta sigara. Ikiwa uzoefu wa kuvuta sigara ni chini ya miaka 5, kutengwa kwa kasi kutoka kwa sigara kunaweza kutumika.

Karibu wote kwa kupiga marufuku mkali katika siku za kwanza, dalili za dalili za uondoaji zinaonekana. Tumbaku imeainishwa kama nyepesi madawa. Ndiyo maana wavuta sigara wengi hupata aina ya "kujiondoa" wakati wa kuacha. Kutokana na hali hii, pia kuna usumbufu. Ni muhimu kuzingatia kwamba usumbufu wowote wakati wa kujiondoa ni wa muda mfupi. Tayari katika wiki 2-3 za kuacha sigara, mwili utaanza kusafisha, kurejesha kazi zote.

Kwa hivyo, kwa kukataa kwa kasi, udhihirisho mbaya kama huo unaweza kutokea:

Kupungua kwa kinga;
Matatizo ya kisaikolojia;
Maumivu ya kichwa;
Matatizo kazini njia ya utumbo;
Dyspnea;
Ugumu wa kupumua.

Punguza kwa sababu ya kuacha sigara majibu ya kujihami viumbe. Mtu anakuwa rahisi kuambukizwa na homa. Pia, unapoacha kuchukua kipimo cha nikotini, wote magonjwa sugu. Mabadiliko katika damu shinikizo la damu kusababisha maumivu ya kichwa na kizunguzungu. Katika baadhi ya matukio, kupoteza fahamu kunaweza pia kutokea. Mara tu nikotini na moshi huacha kuingia kwenye mfumo wa utumbo, dalili zifuatazo hutokea: kuhara, kuvimbiwa, kichefuchefu, kutapika; maumivu makali kwenye tumbo.

Kwa kukomesha kwa kasi kwa sigara lazima kuonekana kukohoa. Kikohozi cha kuacha sigara kinafuatana na uzalishaji wa sputum. Kwa hivyo, mapafu na bronchi huondoa sumu na sumu zilizokusanywa ndani yao. Upeo ni kikohozi asubuhi, baada ya kuamka. Wakati wa usingizi, mwili hujilimbikiza idadi kubwa ya kamasi.

Wakati mwingine kuna ongezeko la uzito wa mwili. Kipengele hiki kinahusishwa na uingizwaji wa ibada ya kuvuta sigara na ibada ya kula chakula. Hii pia ni ya muda. Na unaweza kula vyakula vyenye kalori ya chini - mboga mboga, matunda. Upande wa kisaikolojia wa kukataa mkali unaonyeshwa wazi sana. Unapoacha kuchukua kipimo cha nikotini, ubongo unateseka. Kwa muda, kumbukumbu inaweza kuharibika, mkusanyiko wa tahadhari unaweza kupungua. Mtu huwa mchovu na mwenye hasira. Kutojali, wasiwasi, kukosa usingizi kunaweza kutokea. Katika hali hiyo, kushauriana na mwanasaikolojia au narcologist ni muhimu.

Ni hatari gani za kuacha kuvuta sigara ghafla?

Watu wengi wanafikiri hivyo zaidi chaguo bora itakuwa kali kwao kushindwa kabisa kutoka kwa kuvuta sigara. Lakini, yote haya ni ya mtu binafsi kabisa. Katika hali nyingi, chaguo bora ni kupunguza hatua kwa hatua idadi ya sigara unayovuta sigara. Kwa kupunguzwa huku kwa kipimo cha nikotini, inawezekana kuepukwa dalili za kusikitisha ugonjwa wa uondoaji, na usivunja. Ikiwa mtu ana nguvu ya kutosha, unaweza kujaribu kukataa mkali.

Hatari ya njia hii iko udhihirisho wa papo hapo dalili za kujiondoa. Mrushaji anahisi mbaya sana: upungufu wa pumzi mara kwa mara, kichefuchefu na kizunguzungu havimruhusu kuweka sawa. shughuli za kimwili. Katika hatua za mwanzo, kuwashwa na woga huonekana. Kinyume na msingi wa vile majibu ya papo hapo mwili, mara nyingi, mtu hufikia tena sigara. Katika siku zijazo, inakuwa vigumu zaidi na zaidi kuacha sigara.

Kukataa kwa ghafla ni dhiki kali kwa mwili. Hatari iko katika ukweli kwamba kuzidisha kwa magonjwa yote sugu kunaweza kuonekana. Katika kesi hii, unahitaji msaada wa daktari. Lakini, inafaa kukumbuka kuwa matukio haya yote ni ya muda mfupi. Na mfiduo wa mara kwa mara wa nikotini ni hatari zaidi kwa afya ya mwili. Ni muhimu kushikilia nje kwa wiki 2-3 za kwanza. Katika kipindi hiki cha muda, mwili huzoea mabadiliko hayo, kazi zote zinarejeshwa.

Hapo awali, kazi ya mfumo mkuu wa neva hurejeshwa. Usingizi wa mvutaji sigara wa zamani hurekebisha, mhemko huboresha, maumivu ya kichwa hupotea. Zaidi ya hayo, kazi ya njia ya utumbo inarudi kwa kawaida. Inaboresha ubora wa buds ladha, huharakisha kimetaboliki, ngozi vipengele muhimu kutoka kwa chakula. Mwisho wa yote, mapafu na bronchi huanza tena kazi yao kamili. Kwa utakaso wao kamili, miezi 3 hadi 6 ya marufuku kamili ya sigara inapaswa kupita. Kila mtu anachagua njia ya kutupa mwenyewe. Lakini, kukataa kwa kasi kunafaa hasa kwa wavuta sigara na uzoefu mfupi wa matumizi. Na sio thamani ya kuchelewesha uamuzi wa kuacha sigara.

Si mara zote chanya tangu mwanzo, lakini unaweza kuanza kutoka dakika ya kwanza baada ya sigara ya mwisho kuvuta.
Hawawezi kulinganishwa na mabadiliko mazuri yanayotokea katika mwili katika masaa ya kwanza bila nikotini.

Ipo kiasi kikubwa maoni juu ya hali baada ya kuacha sigara. Kuacha tabia mbaya husababisha mwili majibu tofauti, ambayo inategemea physiolojia ya mtu binafsi na psyche.

Hali ya mwili baada ya kuvuta sigara ni ya muda mfupi, kwa sababu. Bila shaka, tamaa ya mazoea mwanzoni ni yenye nguvu sana. Hii ni aina ya kizuizi cha kisaikolojia ambacho mtu anajaribu kushinda. Lakini jambo muhimu zaidi ni ugonjwa wa kujiondoa.

Ya kawaida zaidi:

Tofauti katika nguvu za maumivu katika sehemu fulani za mwili na zinazohusiana na viungo.
Ukiukaji wa tumbo, kichefuchefu, kutapika, maumivu, kuvuruga kwa matumbo.
Kuongezeka au kupungua kwa hamu ya kula.
Kuongezeka kwa joto la mwili, baridi, kupunguza kinga.
Utendaji mbaya na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia.
Mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko, hali isiyo ya kawaida isiyo ya kawaida, woga, hali ya huzuni.
Muda wa kipindi hiki ni tofauti - kutoka kwa wiki kadhaa hadi mwaka.
Shinikizo la damu lisilo imara ambalo halihusiani na dalili za kujiondoa pia ni la kawaida. Ukiukwaji wote unahusiana na kuacha tabia ya sigara na hali ya kisaikolojia na kisaikolojia.

Katika jambo lingine la kawaida kama kupata uzito, kuna sababu kadhaa:

kimetaboliki ya polepole, ambayo ilichochewa na nikotini (hasa kwa wanawake);
kuongezeka kwa hamu ya kula kutokana na hali ya mkazo, ambayo ni ya kawaida sana chini ya dhiki;
wakati zaidi wa vitafunio ikiwa mapema muda wa mapumziko akaenda kwa mapumziko.

Jambo kuu sio kuogopa matokeo, lishe sahihi na mazoezi ya kawaida yatapunguza uzito kupita kiasi. Kwa kuongeza, kuna matokeo mengi mazuri zaidi. Juu ya hatua za mwanzo hisia ya harufu, marejesho ya mfumo wa kupumua inaboresha. Vyombo vinarejeshwa, hatari ya kiharusi au mashambulizi ya moyo hupunguzwa. Mabadiliko yote mazuri, sio dhahiri sana kutokana na ukweli kwamba hutokea pamoja na matokeo mabaya.

Mtihani kwa wavuta sigara

Kuvunja tabia ya ghafla

Kukataa ghafla au polepole inategemea mtu binafsi na uchaguzi ni madhubuti wa mtu binafsi. Kwa wazi, kadiri zoea hilo lilivyodumu, ndivyo ilivyo ngumu zaidi.

Katika hali nyingine, hii ni hatari kwa afya; kwa hili, kupungua kwa polepole kwa idadi ya sigara kwa siku ni zaidi. njia ya ufanisi. Kwa mfano, kupungua huanza kutoka sigara 15 kwa siku, kisha - hadi 10, baada ya -5 - sigara -2 ya mwisho.

Kuzoea mwili kwa sigara mbili kwa siku na hii itakuwa ya kutosha kuacha sigara milele. Mwili hatua kwa hatua uliachishwa kutoka kwa nikotini, athari mbaya hazitamkwa sana na ni rahisi kubeba.

Matokeo ya kuondokana na tabia ya ubinafsi ghafla yanaweza kuwa tofauti. Hali ya mfumo wa kinga hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Muda wa kuvuta sigara, idadi ya sigara zilizovuta sigara - kadiri tabia inavyoendelea, ndivyo ilivyo ngumu zaidi kuacha. Mood ya ndani haipaswi kuwa chini maonyesho ya kisaikolojia kwa sababu acha kuvuta sigara bila usumbufu haiwezekani.

Baada ya kukataa, mtu huingia katika hali ya uondoaji wa kisaikolojia, ambayo inachukua siku kadhaa kushinda. Tamaa ya sigara inaweza kuwa muda fulani. Kupunguza polepole kwa sigara kwa siku kunaweza kubadilishwa ikiwa njia hii inaonekana kuwa ya ufanisi zaidi.

Kwa kuzingatia uzoefu wa mvutaji sigara na magonjwa sugu, kukataa vile kutasababisha shida. Kushindwa kwa taratibu kunafaa. Kuvuta sigara huathiri maendeleo ya fetusi na huchangia ugonjwa hata kabla ya kuzaliwa.

Kukataa kwa ukali wakati wa ujauzito kutajumuisha matokeo, kwa hivyo, inashauriwa kukataa katika hali kama hizo hatua kwa hatua na chini ya usimamizi wa daktari.

Chukua mtihani wa kuvuta sigara

Mwitikio wa mwili kwa siku

Kuanzia wakati wa kuvuta sigara ya mwisho, mwili huanza kupona.

Moshi wa sigara una vitu ambavyo vinakutendea kama doping, mwili haujengi tena ghafla baada ya kuacha sigara. Kazi ya haraka kimetaboliki huwezesha hali na ulevi wa mara kwa mara.

Kwa wavutaji sigara wa muda mrefu, kama sheria, hakuna matokeo mabaya mengi ya kuacha sigara, ambayo ni:

ishara ya kwanza ya utakaso ni kikohozi, kutokwa kwa kiasi kikubwa cha sputum;
kupata uzito;
kuwashwa, kuongezeka kwa uchovu;
unyogovu, huzuni.

Karibu wavuta sigara wote hupata kutokwa kwa sputum, ambayo inaweza kudumu miezi kadhaa. Kuongezeka kwa uzito, kinyume na imani maarufu, haitakuwa nyingi. Kwa njia nyingi wavutaji sigara wa zamani wanashika hamu ya kuvuta sigara, kuna vitafunio zaidi.

Wavutaji sigara wengi huchukulia tabia yao kama njia ya kutuliza, kufurahi, kwa hivyo, wanapoacha kutumia dawa za kulevya, kuongezeka kwa woga, hasira fupi bila sababu yoyote.

Masharti sawa na unyogovu ni sifa ya mabadiliko ya hisia, huzuni. Inawezekana kuishi mabadiliko hayo kwa shukrani kwa hali ya ndani na uimara wa uamuzi wa kuacha sigara. Kuacha tabia mbaya italeta usumbufu wa muda tu, na matokeo mazuri ya kukataa yatakuwa makubwa zaidi.

Katika kipindi cha kuacha tabia mbaya, ni muhimu kuwatenga matumizi ya vyakula vya spicy na kukaanga kutoka kwa chakula. Mwili ni chini ya dhiki, na kuharakisha mchakato wa kuondokana na sumu, kiasi kikubwa cha maji kinahitajika.

Kula kijani au juisi, maji ya madini. Uondoaji wa nikotini husababisha hamu ya kuchukua nafasi ya uvutaji sigara na bidhaa kama vile pipi, keki au chakula cha haraka.

Mvutaji sigara wa zamani anaweza kubadilisha tabia moja kwa nyingine, na hivyo kuteketeza karanga, mbegu, chipsi. Sababu nyingi huchochea kupata uzito. Ikiwa tamaa ya tabia ya kushikamana haiwezi kupinga, unapaswa kuchukua nafasi vyakula vyenye kalori nyingi kwa matunda na mboga.

Katika vile kipindi cha papo hapo Epuka pombe na kahawa. Baadhi ya wavutaji sigara wanaweza kutumia vibaya vinywaji hivyo, ambayo itakuwa ngumu tu hali yao.

Baada ya kuacha kuvuta sigara, mtu anapaswa kuelewa kuwa hali yake isiyo na utulivu ni ya muda mfupi. Majimbo ya kengele na hisia mbaya inaweza kupunguzwa kwa kufanya kile unachopenda. Kuona mabadiliko mazuri baada ya kuacha sigara, tamaa ya kuwa na afya itaongezeka tu, na hakutakuwa na muda zaidi wa mapumziko ya moshi.

4.5 (89%) kura 60

Mzigo uraibu wa tumbaku inaweza kupimwa katika vifo vya mapema kutokana na kasi ya ugonjwa wa atherosclerotic na saratani, na gharama za kiuchumi kuhusishwa na upotevu wa tija na kuongezeka huduma ya matibabu.

Moshi wa sigara- mchanganyiko wa sumu yenye kiasi kikubwa vipengele vya kemikali ambayo huathiri vibaya afya ya binadamu. Monoxide ya kaboni, amonia, pyridine, toluene, nikotini na zaidi - cocktail halisi ambayo inaweza kusababisha usumbufu, magonjwa mbalimbali, maambukizi, huathiri kazi ya uzazi na pia kusababisha saratani. Na haya yote kwa kubadilishana na raha mbaya?

Kulingana na takwimu, karibu watu milioni tano hufa kila mwaka kutokana na sigara, laki sita kutoka uvutaji wa kupita kiasi. Zaidi ya hayo, asilimia themanini ya visa vya saratani ya mapafu vinahusishwa na nikotini. Kwa hivyo, wale wote ambao wamezoea sigara wanahitaji kufanya moja, zaidi hatua muhimu acha kuvuta sigara maishani mwako. Kwa hivyo, kuokoa sio tu maisha yako, lakini pia kuzuia wale walio karibu nawe madhara nikotini.

Nini kinatokea wakati wa kuvuta sigara?

Jambo la kupendeza zaidi ni kuvuta sigara baada ya kula. Hii inaweza kuthibitishwa na kila mvutaji sigara. Wengi pia huvuta sigara wanapokunywa pombe. Kuna hadithi kwamba sigara sigara husaidia kutuliza katika yoyote hali ya mkazo. Mtu anavuta sigara ili kukombolewa au kuwa wake katika kampuni asiyoijua. Wengi wa wavutaji sigara walivuta sigara wakiwa na umri mdogo, shukrani kwa mawazo ya kundi, hamu ya kuwa kama kila mtu mwingine, ili wasionekane kama kondoo mweusi au kuonekana baridi. Lakini haiba hii ya kufikiria na raha ya kitambo hupotea hivi karibuni, ikiacha uraibu tu mahali pake.

Kuwasha sigara, mtu huvuta moshi kwenye mapafu yake. Mara tu kwenye mwili, nikotini na vifaa vingine vya bidhaa za mwako hufanya kama ifuatavyo.

Kiwango cha juu cha nikotini kinaweza kusababisha overdose, ambayo inaweza matokeo yasiyoweza kutenduliwa:

udhaifu;
mkanganyiko;
kushuka kwa kasi shinikizo la damu na kiwango cha kupumua;
degedege;
kutapika;
kukamatwa kwa kupumua
kifo.

60 mg ya nikotini inaweza kuwa mbaya kwa mtu mzima.

Jinsi ya kuacha sigara?

Hakuna njia moja ya kuacha kuvuta sigara ambayo inafanya kazi kwa kila mtu. Kusoma fasihi maalum inafaa kwa mtu, mtu huanza kukamata hamu ya kuvuta pipi au mbegu. Ahueni ya kila mtu kutokana na uraibu ni tofauti. Vidokezo kadhaa vya kukusaidia kuacha kuvuta sigara:

Kwa ajili ya nini?

Hakuna hata mtu mmoja ulimwenguni ambaye atasema kuwa sigara ni tabia nzuri. Hakuna kitu kizuri juu yake, ni ulevi. Uvutaji sigara ni dawa, ingawa sio kali kama, kwa mfano, heroin.

Ni nini matokeo ya kuacha kuvuta sigara?

Njia za kuacha sigara

Punguza polepole idadi ya sigara unazovuta.
Mkali. Epuka kabisa sigara.
Kusoma fasihi maalum.
Vifaa vya matibabu: vidonge, patches.
Kuweka msimbo.
Mabadiliko ya mazingira.

Kulingana na takwimu, ni bora kuacha sigara kwa ghafla, mara moja na kwa wote, ili kuondoa jaribu la kuvuta sigara nyingine "ya mwisho". Njia hii inafaa zaidi kuliko kuacha hatua kwa hatua. Matokeo ya kuacha kuvuta sigara ghafla hayana tofauti na njia nyingine yoyote. Jambo pekee ni kwamba njia hii inaweza kuwa na ufanisi zaidi ikiwa unajitenga na watu wanaovuta sigara. Kufanya hivyo katika ulimwengu wa kisasa itakuwa, bila shaka, kuwa vigumu. Itakuwa rahisi pia kuvumilia matokeo ya kuacha kuvuta sigara ghafula ikiwa unajiingiza katika shughuli fulani mpya. Kwa mfano, pata hobby, nenda kwenye safari, nenda kwa michezo.

Matokeo ya kuacha sigara kwa siku na saa, hatua kwa hatua

Wakati mtu, kuvuta sigara, huacha kulevya, yeye, bila shaka, huanza kujisikia jinsi afya yake na ustawi wa jumla kuboresha katika maendeleo ya kijiometri. Unaweza kuhisi athari za kuacha sigara kwa saa:

Baada ya dakika 20, moshi huacha kuchafua hewa, shinikizo, pigo na joto la mtu hurudi kwa kawaida.
Baada ya masaa 8, kiwango cha oksijeni katika damu kitaongezeka.
Baada ya masaa 24, hatari ya kupata mshtuko wa moyo hupunguzwa.
Baada ya masaa 48 mfumo wa neva inakabiliana na kutokuwepo kwa nikotini, na hisia za ladha na kazi ya kunusa itaanza kurudi hali ya kawaida.
Baada ya masaa 72, bronchi huanza kupumzika.
Baada ya siku 14, athari za kuacha sigara zinaonyeshwa katika kuboresha mzunguko wa damu, na kusababisha kuongezeka kwa uvumilivu wa mazoezi.

Mwezi mmoja baadaye, kikohozi hupungua, msongamano wa pua na upungufu wa pumzi hupotea hatua kwa hatua, nguvu hurudi na uchovu hupotea, nishati inaonekana. Baada ya mtu kuwa na nikotini kwa mwaka, hatari ya ugonjwa wa moyo hupunguzwa kwa 50%.

Baada ya miaka 5 kutoka kwa sigara ya mwisho ya kuvuta sigara, hatari ya kiharusi hupungua hadi kiwango asiyevuta sigara. Baada ya miaka 10, hatari ya kupata saratani ya mapafu, na vile vile viungo vingine (larynx, esophagus); Kibofu cha mkojo, figo, kongosho) pia huanguka.

Siku baada ya siku

Ili kuacha kuvuta sigara, mraibu lazima awe tayari kihisia-moyo na kisaikolojia. Badala yake, wengi huorodhesha sababu nyingi kwa nini wanaendelea kutumia tumbaku, licha ya ukweli kwamba nusu yao watakufa kabla ya wenzao wasiovuta sigara. ukweli halisi kuja chini kwa ukweli mmoja - ni uraibu wa nikotini. Watu wengi wanajua neno hili, lakini wengi hawaelewi kikamilifu madhara ya kweli kwenye mwili wa kuacha sigara.

Wakati wa kukataa sigara kutokana na kukomesha ghafla kwa ulaji wa nikotini, mwili utapata dalili fulani. Uzito madhara itatofautiana kulingana na muda gani mtu huyo alikuwa akitegemea nikotini, ni sigara ngapi alivuta sigara kwa siku. Kwa kawaida, kwa uzoefu wa sigara wa miaka 20, matokeo ya kuacha itakuwa na nguvu zaidi kuliko mvutaji sigara na muda mfupi wa matumizi. Lakini kwa hali yoyote, dalili zote hazitakuwapo wakati wote, lakini tu wiki za kwanza, wakati mwili utakaswa na kurejeshwa.

Ifuatayo inaelezea hisia na matokeo kwa siku baada ya kuacha sigara.

Tamaa ya kwanza hutokea ndani ya masaa machache ya kwanza. Tamaa inaweza kuwa kali sana kwamba unaweza kutaka kuacha mara tu unapoanza. Lakini usikubali kushindwa na majaribu. Ni bora kutofikiria juu ya sigara, kujiingiza katika kazi inayohitaji umakini, na pia nguvu za kimwili.
Usiku wa kwanza bila sigara. Hakuna haja ya kupotoka kutoka kwa uamuzi wako, bila kujali jinsi tamaa ya kuvuta sigara ni kali. Ni bora kufanya push-ups mara chache na kwenda kulala.
Asubuhi iliyofuata. Tamaa ya kuvuta sigara haijaenda popote, inaeleweka, wakati mdogo sana umepita. Pengine, hasira itaongezeka na hisia ya uchovu itaonekana.
Katika siku 2-3 zifuatazo, maumivu ya kichwa na hisia kwamba sigara ni njia pekee ya nje itaonekana. Usisahau kwamba sigara sio chaguo.
Wiki 1 tayari wiki nzima, na mvutano hupungua polepole.
Wiki 2. Unaweza kusherehekea. Jambo kuu sio kuvunja.

Upande mbaya

Bila shaka, tamaa moja ya kupigana na sigara haitoshi, unahitaji kuwa na nguvu nzuri na kukabiliana na mchakato huu kwa wajibu. Wakati nikotini yenyewe itaacha mwili wako haraka, tabia ya muda mrefu ni ngumu kuvunja mara moja. Itachukua miezi kadhaa kuondokana na utegemezi wa kisaikolojia. Matokeo chanya kukomesha sigara kutaanza mara tu baada ya mvutaji sigara kuvuta sigara ya mwisho. Lakini pamoja na faida, pia kuna hasara.

Baadhi matokeo iwezekanavyo kuacha kuvuta sigara:

Kutamani kuvuta sigara. Hii ni ishara kwamba mwili unapona, umeondolewa sumu yote vitu vya kemikali na resin.
Hisia ya mara kwa mara njaa. Kuongezeka kwa hamu ya kula ni ishara ya kuimarishwa kwa kazi ya ubongo. Njaa haidumu milele. Mara tu mwili unapojifunza kufanya kazi kwa kawaida bila nikotini, kimetaboliki iliyofadhaika itarudi kwa kawaida.
Kuongezeka kwa uzito. Kwa kawaida watu huhisi njaa mara kwa mara, lakini wavutaji sigara wanaweza kukosa chakula siku nzima. Nikotini katika kesi hii inakandamiza hisia ya njaa. Wakati wa kuacha sigara, mtu hula vyakula vitamu zaidi na vya chumvi, ambavyo husababisha uzito. Unapaswa kugawa tena milo. Usile sehemu kubwa kwa vipindi vya kawaida.
Kuonekana kwa kikohozi. Inatokea kwa sababu ya utakaso wa mapafu.
Maumivu ya kichwa.
Ugumu wa kuzingatia na kuzingatia.
Uchovu.
Maumivu ya koo.
Matatizo ya usingizi.
Kuvimbiwa.

Baada ya kuacha kuvuta sigara, wengi hupata athari kama vile unyogovu. Yote kutokana na ukweli kwamba kwa baadhi ya watu sigara ni utaratibu wa ulinzi, aina ya matibabu ya kibinafsi. Kijana anayeanza kuvuta sigara huenda asijue mwelekeo wa kushuka moyo au wasiwasi hadi aamue kuacha. Lakini dalili hizi zote zitakuwa zenye nguvu tu mwanzoni, na zitapita ndani ya wiki chache.

kuvuta sigara kwa wanaume

Nikotini huathiri vibaya uzazi wa kiume na wa kike, huongeza hatari ya utasa. Ubora wa manii ya mtu huharibika, idadi ya spermatozoa hupungua. Dutu zenye sumu ambayo iko katika moshi wa tumbaku, kama vile cadmium, nikotini, benzapyrene, inaweza kuharibu nyenzo za kijeni katika manii.

Wanaume wanaovuta sigara wana kwa kiasi kikubwa zaidi hatari kubwa maendeleo ya kutokuwa na uwezo ( upungufu wa nguvu za kiume) kuliko wasiovuta sigara. Vipi tena mwanaume huvuta sigara, kuna uwezekano mkubwa zaidi.

Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wa baba wanaovuta sigara wana kuongezeka kwa hatari maendeleo ya saratani katika umri mdogo.

Uvutaji sigara unahusishwa na hatari kubwa ya kuendeleza saratani vamizi uume. Hatari hii ni takriban mara nne ya wale wasiovuta sigara. Matokeo ya kuacha kuvuta sigara kwa wanaume yanaonyeshwa hasa kwa maneno ya kihisia.

kuvuta sigara kwa wanawake

Wanawake wanaovuta sigara wanakabiliwa na hatari zaidi za kiafya kuliko wanaume wanaovuta sigara. Wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata saratani ya mapafu au mshtuko wa moyo. Uchunguzi unaonyesha kwamba wanawake wanaona vigumu kuacha sigara kuliko wanaume na wana uwezekano mkubwa wa kuanza tena kuvuta sigara. Madhara ya kuacha sigara kwa wanawake yanaweza kuwa wazi zaidi.

Uwezo wa mwanamke anayevuta sigara kupata mtoto ni 72%. Aidha, kuvuta sigara wakati wa ujauzito kuna athari mbaya kwa mtoto ambaye hajazaliwa. Nikotini inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba matatizo mbalimbali mimba (kutoka damu, kuzaliwa mapema), kasoro za kuzaliwa kwa mtoto, kuzaliwa kwa uzito mdogo, kuzaliwa mfu; kifo cha mapema, hatari ya kuongezeka kwa magonjwa. Kwa hiyo, kuacha sigara kabla ya kupanga ni fursa bora hakikisha afya ya mtoto wako.

Faida

Afya, na hakuna shaka juu yake. Haijalishi mtu ana umri gani na alivuta sigara kwa muda gani. Madhara yote mabaya ya kuacha sigara hatimaye yataisha na mambo mazuri tu ya maisha mapya bila nikotini yatabaki. itatoweka harufu mbaya kutoka kwa mdomo, kutoka kwa nywele, mikono na nguo, ustawi wa jumla utaboresha, kuongezeka kwa nguvu na nishati kutaonekana, fursa mpya za kujiendeleza na. maendeleo ya kazi.

Jaribu kuepuka kuwa pamoja na wavutaji sigara sana angalau mpaka kuna imani katika utashi.
Ondoka kutoka kwa wavuta sigara kwenye meza, kazini au kwenye karamu.
Fanya kitu kingine badala ya kujiunga na wavutaji sigara kwenye mapumziko.
Jikumbushe juu ya athari mbaya za kuvuta sigara
Kuzingatia kula, kunywa, kuzungumza, chochote isipokuwa sigara.
Punguza unywaji wako wa pombe ili usipoteze udhibiti na kushindwa na hamu ya kuvuta sigara.
Jaribu popcorn kutafuna gum hakuna sukari au kinywaji kinywaji laini, juisi au maji badala ya kuvuta sigara.

Hatimaye

Uvutaji sigara ni jambo la kijinga zaidi unaweza kufanya katika maisha yako. Haiwezekani kwamba mtu yeyote kweli ana hamu ya kupata vidole vya njano, meno ya kahawia na mapafu nyeusi.

Wavutaji sigara wengi hujaribu kuacha kuvuta sigara mara kadhaa kabla ya kufanikiwa. Ingawa inaweza kufanya kazi kwa mara ya kwanza, kwa wengi, kuacha ni mchakato wa kujifunza ambapo mtu hujifunza hatua kwa hatua zaidi kuhusu uraibu wao na pia hupata hisia ambazo zinaweza kutatanisha. Ili kufanikiwa kuacha sigara, ni muhimu kutovuta kabisa, hata sigara moja, hata puff moja ndogo. Kuacha kuvuta sigara sio tu kuacha nikotini, ni kubadilisha mtindo wako wa maisha na tabia. Matokeo mabaya baada ya kuacha sigara yanaonyesha tu urejesho na utakaso wa mwili.

Uvutaji sigara unaua. Hujachelewa sana kuacha! Maisha bila nikotini ni nzuri!

Watu wengi wamejaribu kuacha kuvuta sigara. Mtu anajaribu kupunguza hatua kwa hatua kutoka kwa nikotini peke yake, wengine hutumia yoyote misaada kama vile vidonge, vinyunyuzio au mabaka, na bado wengine wanaamua kuacha ghafla, wakiacha tu sigara mara moja na kwa wote. Lakini je, inawezekana kuacha kuvuta sigara ghafla? Kuna maoni mengi kuhusu hili.

Kwa nini hupaswi kuacha kuvuta sigara

Wengi hujaribu kuacha sigara, hata hivyo, si kila mtu anayeweza kufanya hatua hii. Kwa wavutaji sigara wengine, wazo la kuacha sigara linaonekana kuwa geni sana. Aidha, hawana hata kuhamasishwa na ukweli kwamba unahitaji kuacha sigara angalau kwa ajili ya watoto wako na wapendwa wako.

Wakati mwingine hutokea kwamba mtu ambaye tayari ameacha mara moja anarudi sigara tena. Sababu ya hii sio tu tamaa ya asili ya kisaikolojia, lakini pia malaise ya kisaikolojia inayohusishwa na kukataa nikotini. Kwa hivyo, imani thabiti imeunda kwamba haifai kabisa kuacha ghafla uraibu kama kuvuta sigara. Hebu tuchunguze kwa undani zaidi kwa nini.

Ili kuzoea mabadiliko na kuyakubali bila maumivu, kila kiumbe kinahitaji kipindi fulani cha kuzoea. Kwa kuwa kuacha sigara kunabadilisha sana njia ya maisha katika hali ya kisaikolojia, anahitaji wakati wa kukubali na kuzingatia mabadiliko kama haya.

KATIKA mwili wa binadamu kuna uzalishaji wa kipengele maalum - acetylcholine, ambayo inawajibika kwa maambukizi ya msukumo wa ujasiri wa miundo mbalimbali ya kikaboni. Mvutaji sigara katika mchakato wa kunyonya moshi wa tumbaku hutoa mwili na sehemu kubwa ya nikotini, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa. uzalishaji wa asili kipengele hiki.

Kuacha sigara itahitaji mwili kuzaliana viwango vya juu asetilikolini, ambayo atahitaji muda fulani. Ikiwa ugavi wa nikotini kwa mwili wa mvutaji sigara huacha ghafla, basi hali ya "kujiondoa" hutokea. Baada ya yote, hifadhi zilizopo za kipengele hiki ziliisha, na maendeleo ya sehemu mpya zake hazikuanza.

Nini kinatokea katika mwili

Kwa ujumla, inaaminika kuwa inawezekana kwa kasi ikiwa uzoefu wa utegemezi hauzidi miaka 3-5, na si zaidi ya pakiti ya kuvuta sigara kwa siku. Ikiwa uzoefu wa kunyonya moshi hatari huzidi miaka 10, basi kukataliwa kwa kasi kwa sigara kunaweza kugeuka kuwa matatizo mengi. Sababu za mmenyuko kama huo zimefichwa katika ulevi wa nikotini wa hali ya mwili, malezi ambayo wakati mwingine huchukua zaidi ya miaka 5. Kawaida, kwa uzoefu mfupi wa kuvuta sigara, utegemezi tu wa asili ya kisaikolojia hufanyika, ambayo ni rahisi kukabiliana nayo kuliko uhusiano wa kisaikolojia na sigara.

Baada ya siku chache, mvutaji sigara ambaye ameacha sigara atapata uondoaji kwa sababu ya upungufu wa asetilikolini. Matokeo yake, magonjwa mbalimbali yanaweza kuonekana, kama vile kizunguzungu, ulafi, kichefuchefu, wasiwasi usio na maana, nk. Maonyesho haya yote yanahusishwa na uhaba mkubwa wa asetilikolini.

Madhara

Katika mchakato wa kuacha, wavuta sigara hupata mengi madhara Kwa sababu nikotini ni dutu ya kisaikolojia mraibu na kuendelea uraibu wa kimwili. Kwa nini haiwezekani kujiondoa ghafla uraibu?

Kuacha ghafla sigara, mvutaji sigara anapitia hali ngumu, ambayo inaonyeshwa na dalili zifuatazo:

Kuongezeka kwa wasiwasi;
mlipuko wa hasira;
kuwashwa kupita kiasi;
matatizo na mkusanyiko;
matatizo ya usingizi;
Njaa isiyoweza kushiba na ukosefu wa shibe;
Hisia mbaya;
Kutokuwa na uwezo wa kukaa kimya, nk.

Hasa papo hapo dalili zinazofanana huhisiwa takriban siku ya pili au ya tatu baada ya kukataa kwa kasi, na kisha hupungua polepole. Kwa bahati mbaya, hamu ya kuvuta sigara inaweza kubaki kwa miezi kadhaa. Inapotumika njia mbalimbali, kusaidia kukabiliana na ulevi wa nikotini, ukali wa kujizuia hupunguzwa kwa kiasi kikubwa.

Katika wiki za kwanza baada ya kukataa kwa kasi, wagonjwa wanaweza kuongezeka kwa kikohozi, kwa sababu ni vigumu kwa raia wa mucous kupanda kupitia bronchi kutokana na uharibifu wa epithelial. Kwa kawaida, ugonjwa wa uondoaji una sifa ya kuwepo kwa kuongezeka kwa wasiwasi na majimbo ya huzuni. Wakati mwingine matokeo hayo yanahitaji matibabu yaliyohitimu kwa kuchukua madawa ya kulevya. Unyogovu unaweza kuwa msukumo wa kurudi kwa uraibu, kwa hivyo, inahitaji matibabu.

Faida na hasara

Kwa hivyo, haipendekezi kuacha ghafla sigara kwa watu ambao wamekuwa nikotini kwa zaidi ya miaka 10, kwa sababu vitendo vile husababisha uondoaji mkali. Walakini, kwa uzoefu wa chini ya miaka 10 ya kuvuta sigara na kuvuta sigara sio zaidi ya pakiti kwa siku, kukataliwa kwa kasi kwa sigara mara nyingi hufanyika bila dalili za kisaikolojia zenye uchungu, kwa sababu hakuna ulevi wa mwili wa tumbaku bado. Kwa hiyo, ni bora kwa wagonjwa hao kuacha sigara mara moja na kwa ghafla.

Kwa kuongeza, kwa utupaji mkali wa sigara, mvutaji sigara lazima awe na mapenzi ya kweli na mwili wenye nguvu.

Katika kinga dhaifu au uwepo wa patholojia zingine, kukomesha sigara kunapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu na chini ya mwongozo wa matibabu ili kuzuia matokeo hatari kwa mwili.

Kuna hali wakati utegemezi wa nikotini hudumu kwa miongo kadhaa (miaka 25-30) na wakati huu mgonjwa hujilimbikiza sugu nyingi. michakato ya pathological, ambayo inaweza kuwa mbaya kwa urahisi ikiwa mgonjwa ataacha kuvuta sigara ghafula, na kukataa tu sigara.

Maoni ya madaktari

Dawa rasmi inapata ugumu kusema bila shaka ikiwa inawezekana na inadhuru kuacha sigara ghafla. Lakini ukweli kwamba kukataliwa kwa tabia hiyo kutafaidika tu mwili ni ukweli. Lakini ikiwa tunazingatia shida kutoka kwa mtazamo wa uzoefu wa utegemezi, basi kwa kukataa kwa kasi kutoka kwa sigara, mvutaji sigara wa muda mrefu anaweza kuwa na matatizo makubwa ya afya, na mwili wake utapata uzoefu. dhiki kali kwa sababu ya ukosefu wa nikotini.

Kwa kukataliwa kwa kasi kwa sigara, mvutaji hupata aina mbili za hisia zisizofurahi:

Usumbufu wa kisaikolojia unaonyesha uwepo wa kizunguzungu na kichefuchefu, hyperhidrosis na kukohoa, kupungua. hali ya kinga na kadhalika.;
Usumbufu wa kisaikolojia ni ugonjwa wa kujiondoa na inajidhihirisha kwa namna ya kuwashwa, woga, mkazo wa kina, nk.

Faida isiyo na shaka ya kuacha haraka ni ukweli kwamba baada ya kupata ugonjwa wa kujiondoa, tamaa ya sigara itaanza kupungua sana, wakati kwa kuacha taratibu mchakato huu unaweza kuchelewa kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, madaktari wanashauri, kwa kukosekana kwa contraindications na uzoefu mdogo wa kuvuta sigara, kuacha kulevya mara moja, na si hatua kwa hatua.

hitimisho

Je, ni hatari kuacha kuvuta sigara ghafla au la? Hakuna haja ya kuogopa kuachana na sigara. Ikiwa umekuwa ukivuta sigara kwa karibu miaka 5-7, basi unaweza kuacha sigara mara moja, kwa kuacha tu sigara. Vitendo sawa haitasababisha yoyote matatizo makubwa na afya. Kama uraibu wa nikotini inakukandamiza kwa zaidi ya muongo mmoja, basi ni bora kushughulikia suala la kuachana na sigara kwa undani zaidi. Haipendekezi kuacha sigara kwa ghafla na uzoefu wa muda mrefu, kwa hiyo unahitaji kushauriana na narcologist.

Muhimu zaidi, unahitaji kuzingatia kuacha nikotini. Hali ya kihisia na kisaikolojia ndani hali sawa ina jukumu muhimu. Tembea zaidi, nenda kwa michezo, nenda mahali fulani kwenye likizo - unahitaji kitu cha kujisumbua kutoka kwa sigara, basi mchakato wa kuachisha ziwa hautakuwa na uchungu kidogo.

Kuacha tabia mbaya sio uchungu. Kwa hivyo, ikiwa mtu kwa ghafla kwa namna ya ugonjwa wa kujiondoa hatakuweka kusubiri. Na ingawa tayari katika siku za kwanza na hata masaa bila sigara, mwili huanza kuponya, matokeo mabaya yanajulikana zaidi mwanzoni. Hofu yao ni moja ya sababu kwa nini wavuta sigara wengi hawawezi kuacha yao tabia mbaya. Wanaogopa kwamba kuvimbiwa kutaanza kuwatesa, uzito utaongezeka, unyogovu, woga utaingia ndani, na moyo utaanza kuumiza. Je, hofu hizi zina haki gani?

Wakati wa kuamua kuacha sigara, unahitaji kuzingatia iwezekanavyo, ambayo ni chanya na hasi. Pia zimegawanywa katika mapema na kucheleweshwa, na matukio mazuri yanachelewa sana, na ndani kipindi cha mapema hasi hutawala. Ni muhimu sana kuelewa kwamba wao ni wa muda mfupi, unahitaji tu kuwa na subira na kuvumilia kipindi cha mpito wakati mwili unajengwa tena. Lakini matokeo chanya kila siku na kila mwezi kuwa zaidi na zaidi hutamkwa. Kwa bahati mbaya, mtu huzoea mema haraka na huacha kuyaona.

Matumizi ya muda mrefu ya nikotini husababisha kulevya - kuundwa kwa haja ya chungu ya dutu hii. Nikotini hujenga upya kazi ya mwili, huingilia taratibu zote zinazotokea ndani yake. Kwa hiyo, kuacha sigara kunafuatana na idadi ya dalili za uchungu. Awali ya yote, viungo vya kupumua, moyo, tumbo, mfumo wa neva, pamoja na ngozi na mucosa ya mdomo huguswa na kutopokea kipimo cha kawaida cha nikotini.

Kuacha sigara huathiri viungo mbalimbali na mifumo:

kutokea maumivu ujanibishaji tofauti – udhihirisho wa kawaida dalili za kujiondoa;
mfumo wa kinga, wamezoea kusisimua bandia, huanza kujenga upya. Kupunguzwa kwa kinga ya jumla na ya ndani kwa muda, hatari iliyoongezeka mafua, maambukizi, stomatitis inaweza kuendeleza;
tone ya mishipa hurekebisha, uingizaji hewa wa mapafu huboresha, mzigo kwenye moyo hupungua. Mara ya kwanza, hii inaweza kusababisha kushuka kwa shinikizo la damu, kizunguzungu;
utakaso wa viungo vya kupumua kutoka kwa amana za lami ya tumbaku huanza, unaonyeshwa na kikohozi kali;
malalamiko ya kawaida ya wavuta sigara: baada ya. Hii ni kutokana na hasira ya membrane ya mucous ya koo kutokana na kikohozi cha kudumu, hali hiyo inazidishwa na kudhoofika kwa mfumo wa kinga;
kuzorota kwa hamu ya chakula baada ya muda hubadilishwa na hisia ya njaa, hasa tamaa ya pipi kutokana na kupungua kwa sukari ya damu. Hii mara nyingi husababisha kupata uzito. Kuvimbiwa, kichefuchefu na kutapika, maumivu ya tumbo yanawezekana.

Pia, kuacha sigara husababisha matokeo mbalimbali ya neuropsychiatric. Mabadiliko ya mhemko huzingatiwa, mtu hukasirika au huzuni, unyogovu mara nyingi hukua . Kwa sababu ya kushuka kwa sukari ya damu, shughuli za kiakili zinazidi kuwa mbaya, mkusanyiko wa umakini hupungua, na mtazamo wa wakati umepotoshwa. Ukosefu wa usingizi na matatizo mengine ya usingizi yanaweza kuendeleza.

Kwa sababu kila kiumbe kina sifa za mtu binafsi, urekebishaji wake kwa watu tofauti unaweza kuendelea kwa njia tofauti. Katika baadhi, dalili za ugonjwa wa uondoaji ni laini, karibu kutoonekana, kuacha sigara ni rahisi na isiyo na uchungu. Wengine hupata dalili kali za kuacha kulinganishwa na kuacha dawa.

Kama sheria, kwa kukataa kwa kasi tabia mbaya, matokeo mabaya yanajulikana zaidi, lakini njia hii ni nzuri zaidi kuliko kukataliwa kwa taratibu.

Wiki ya kwanza ya kujizuia

Kuna kawaida kwa wavuta sigara wengi ambao wanaweza kupakwa rangi kwa siku.

Siku ya kwanza

Mkusanyiko wa monoxide ya kaboni katika damu hupungua, na oksijeni - huongezeka, ambayo husababisha hyperventilation. Tamaa ya kuvuta sigara ni dhaifu, lakini ya kwanza inaonekana dalili zisizofurahi- kizunguzungu, shida za kulala na hamu ya kula, wasiwasi mdogo; udhaifu wa jumla. Ukali wa hisia zisizofurahi ni wastani, hisia chanya hutawala: furaha, kiburi. Mtu amedhamiria kuleta kile alichoanza hadi mwisho na anajiamini katika uwezo wake.

Siku ya pili

Njaa ya nikotini hujifanya kujisikia, kuna tamaa ya kimwili ya kuvuta sigara, mabadiliko ya hisia huanza, mtu ana shida ya kulala na halala vizuri. Hamu mara nyingi ni mbaya, lakini tamaa inaweza kuonekana. bidhaa fulani kuwa na ladha iliyotamkwa. Kwa upande wa viungo vya kupumua, upungufu wa pumzi huonekana, kukohoa huongezeka, epitheliamu ya ciliated huondoa kikamilifu uchafuzi wa mazingira uliokusanywa katika mapafu na bronchi. Upyaji wa seli ya mucosa ya utumbo huanza, tumbo humenyuka maumivu kidogo, na mfumo wa mkojo - urination mara kwa mara. Katika hatua hii, watu wengi wana ngozi ya ngozi, kuna hisia ya kukazwa.

Siku ya tatu

Ingawa tamaa ya kimwili ya nikotini huanza kupungua, inakuwa vigumu zaidi na zaidi kuvuruga mawazo ya kuvuta sigara, mtu huwa na wasiwasi, usumbufu wa usingizi huendelea, na huzuni huweza kuendeleza. Usiri wa kongosho hubadilika, tumbo, ambalo limeondoa athari za nikotini, hutoa kamasi kidogo, mwanzoni hii inasababisha belching na kiungulia. Kuna ongezeko kubwa la hamu ya kula, hitaji la pipi huongezeka. Mzunguko wa damu umeanzishwa, moyo na ubongo hupokea oksijeni zaidi. Bila kuzoea hii, mwili humenyuka maumivu ya kushinikiza katika eneo la moyo, kizunguzungu, tinnitus.

Siku ya nne

Urejeshaji unaendelea tabaka za ndani mapafu na bronchi, secretion imetulia kamasi ya bronchi, kukohoa mara nyingi hufuatana na hisia ya uvimbe kwenye koo. Kukojoa na shughuli ya mfumo wa mmeng'enyo polepole hurekebisha, lakini kuvimbiwa kunawezekana kwa sababu ya ukweli kwamba motility ya matumbo hupunguzwa kwa muda. Ili kuacha mashambulizi ya uchokozi, kuwashwa, mtu anapaswa kuamua dawa. Kunaweza kuwa na ongezeko la shinikizo, uvimbe. Unyogovu unaweza kubadilika na euphoria.

Siku ya tano

Kubwa mishipa ya damu kuendelea kupata sauti ya kawaida, moyo na ubongo kukabiliana na ziada isiyo ya kawaida ya oksijeni. Upyaji wa tishu za bronchopulmonary huendelea, kikohozi kinafuatana na kamasi nene na rangi nyeusi. Mucosa ya mdomo hurejeshwa, kazi ya vipokezi vya ladha huanza kurekebisha. Kwa wakati huu, euphoria ya siku za kwanza za kuacha hupungua, utegemezi wa kisaikolojia juu ya nikotini bado una nguvu. Kuongezeka kwa kikohozi na kuendelea kuvimbiwa, pamoja na mawazo yanayoendelea kuhusu kuvuta sigara, kunaweza kusababisha kurudi tena.

Siku ya sita

Maonyesho ya kisaikolojia na kisaikolojia ya ugonjwa wa kujiondoa yanaongezeka. Perestroika huanza duodenum na kibofu cha nduru. Matatizo mengi ya mimea na dyspeptic yanaonyeshwa - jasho, kutetemeka kwa mikono, kichefuchefu, kuvimbiwa, uchungu mdomoni. Maumivu iwezekanavyo katika upande wa kulia, urination mara kwa mara kwenye background kiu kali. Mtu huyo ni mwenye hasira, mkali, hana uwezo, anajaribu kupata sigara.

Siku ya saba

Urekebishaji wa kisaikolojia wa mwili, kunyimwa nikotini, umekamilika, seli nyingi zinafanywa upya. Kuvuta sigara kutoka kwa hitaji la mwili hugeuka kuwa mila ya kawaida. Lakini inaweza kuchukua miezi mingi kwa moyo, mapafu, mishipa na mifumo ya neva kuzoea kufanya kazi kikamilifu bila doping. Hamu inaboresha, peristalsis ya matumbo hurekebisha, lakini kuvimbiwa mara kwa mara, kiungulia kama mmenyuko wa matumizi inawezekana. vyakula vya mafuta. Inaendelea kukohoa na kamasi, ngozi ni dhaifu.

Matokeo ya kuacha sigara. Wiki ya pili

Baada ya utakaso na urekebishaji wa mwili umefanyika, utegemezi wa kisaikolojia juu ya nikotini umeshindwa, mchakato zaidi wa kujiondoa ni rahisi zaidi. Lakini utegemezi wa kisaikolojia bado ni nguvu kabisa, ambayo inazuia utulivu wa hali ya kihisia.

Siku ya nane

Huongeza hamu ya kula, vipokezi, hapo awali "vimefungwa" moshi wa tumbaku, kuanza kujisikia kikamilifu ladha na harufu ya bidhaa. Kuanzia wiki ya pili, kupata uzito kunawezekana. Kutokana na kutokuwa na utulivu wa sauti ya vyombo vya ubongo, kizunguzungu kinazingatiwa. Shinikizo mara nyingi hupungua, moyo katika kukabiliana huanza mkataba zaidi kikamilifu. Usingizi bado haujarekebishwa, unyogovu na unyogovu vinawezekana.

Siku ya tisa

Tumbo hatua kwa hatua inarudi kwa kawaida, lakini hali ya njia ya utumbo ni imara. Maumivu ya tumbo, kiungulia, kuhara, au kuvimbiwa kunaweza kutokea. Siku hii, mfumo wa kinga ni dhaifu sana, mtu yuko hatarini kwa herpes, magonjwa ya kupumua athari ya mzio pia inawezekana.

Siku ya kumi - kumi na nne

Siku ya 10, kikohozi kinaendelea, kutokwa mara nyingi kuna harufu mbaya. Marejesho ya mfumo wa kinga huanza.
Mnamo tarehe 11, urekebishaji wa homoni na mabadiliko yanayohusiana ya kimetaboliki huanza, ambayo yanaweza kusababisha kuongezeka kwa msisimko au uchokozi, kupata uzito, kupunguza uzito mara nyingi. Inawezekana maumivu ya kichwa, kizunguzungu, tetemeko.
Siku ya 12, hali ya ngozi, rangi hurekebisha, mfumo wa kinga huanza kufanya kazi kikamilifu, kuhara na kuvimbiwa huacha.
13 - labda malaise isiyo wazi, udhaifu, hisia ya uzito nyuma ya kichwa, matone ya shinikizo la damu.
14 - kwa wavuta sigara wenye uzoefu wa chini ya miaka 20, kikohozi hupotea, rangi ya ngozi inaendelea kuboresha. Lakini hali ya mfumo wa mboga-vascular haina msimamo.

Ilikuwa mwishoni mwa juma la pili ambapo sigara nyingi, kana kwamba wanajizawadia kujizuia kwa muda mrefu. Hii inatosha kurudi kwenye nafasi zao za asili.

Matokeo ya Kuchelewa

Mwishoni mwa mwezi wa kwanza, hali zote zinaundwa kwa ajili ya malezi ya baadaye ya seli zenye afya zisizojulikana na nikotini. Wakati huo huo, watu wengine huondoa kabisa hitaji la kisaikolojia la kuvuta sigara, wakati kwa wengine ni kali sana, na kujizuia huwa chungu zaidi. Katika mwezi wa pili, kikohozi kinaendelea, lakini hali ya ngozi inaboresha kwa kiasi kikubwa. Juu ya tatu, sauti imetulia vyombo vidogo, usingizi hurekebisha, unyogovu hupotea, hatari ya kuvunjika hupunguzwa.

Kuanzia mwezi wa nne, kuhara na kuvimbiwa kwa sababu ya njaa ya nikotini huwa jambo la zamani, kazi ya mfumo wa utumbo ni ya kawaida kabisa. Kutokana na ukweli kwamba mwili unachukua virutubisho na unapaswa kuongeza sehemu, katika miezi ya kwanza ya kuacha sigara, wengi hupata bora. Katika robo ya pili, uzito huimarisha, hamu ya "kumtia" mkazo unaohusishwa na kuacha tabia hupotea. Pauni zilizopatikana zinaweza kupotea kwa msaada wa lishe, na ni bora kungojea mwezi mwingine na mazoezi.

Katika mwezi wa tano, ini huanza kurejesha, kuzaliwa upya kunaendelea tishu za mapafu, uzalishaji wa sputum hupunguzwa. Kuongezeka hadi mwisho wa kipindi cha kwanza uwezo muhimu mapafu, moyo na ini huendelea kupona, na uzito hatimaye hutulia. Katika nusu ya pili ya mwaka, ladha na harufu huwa mbaya, kikohozi hupotea kabisa, kamba za sauti zinarejeshwa. Katika miezi 9-10, mvutaji wa zamani anaweza kurudi kwenye tabia kutokana na ndoto za mara kwa mara kuhusu sigara - mara baada ya kuamka. hamu kugeuza ndoto kuwa ukweli. Kuanzia mwezi wa 11, moyo na mapafu hukabiliana kikamilifu na mizigo ambayo ni ya kawaida kwa mtu asiyevuta sigara, mwenye afya.

Athari nzuri za kuacha sigara

Wakati wa kujaribu kuacha sigara, mtu haipaswi kufikiria tu juu ya matokeo mabaya iwezekanavyo, kama vile matatizo ya usingizi, woga, kuvimbiwa, kiungulia, kupata uzito, na kushuka kwa shinikizo la damu. Ikiwa hutavunja, hatimaye zitapotea. Lakini mabadiliko mazuri ambayo kuacha kuvuta sigara husababisha yanaonekana zaidi kila siku. Kufikiri juu yao kutakusaidia kushinda magumu ya muda na kudumisha azimio lako la kuacha tabia mbaya. Hapa kuna kuu pointi chanya kuacha kuvuta sigara:

tayari katika siku ya kwanza usawa ni kawaida kaboni dioksidi na oksijeni katika damu, uwezekano wa mashambulizi ya moyo hupunguzwa;
katika miezi ya kwanza, mzunguko wa damu, uingizaji hewa wa mapafu, ugavi wa viungo vyote na tishu na oksijeni inaboresha;
katika mwaka wa kwanza, viungo vya kupumua vinatakaswa, mucosa iliyoathiriwa na epithelium ya ciliated hurejeshwa, upinzani wa maambukizi huongezeka, mtu ambaye ameacha sigara hawezi kuteseka kutokana na kupumua kwa pumzi na kikohozi;
moyo na mishipa ya damu huponya, mwishoni mwa mwaka wa kwanza bila sigara, hatari ni nusu ugonjwa wa moyo, infarction ya myocardial, 30% - hatari ya kiharusi;
ikiwa mtu ataweza kukaa bila sigara kwa miaka 5 au zaidi, uwezekano wa ugonjwa wa moyo na mishipa unakuwa sawa na ule wa asiyevuta sigara.
wakati mambo mengine yanapopatana, wasiovuta sigara wana hatari ndogo sana magonjwa ya oncological mapafu, ini, viungo vya utumbo, na hatari ya saratani ya midomo, mucosa ya mdomo ni kivitendo kupunguzwa hadi sifuri.

Afya iliyorejeshwa haraka inachukuliwa kuwa ya kawaida na haithaminiwi tena. Kwa kuongeza, muda zaidi unapita tangu kuacha sigara, mtu mbaya zaidi anakumbuka jinsi ilivyokuwa vigumu kuacha kuvuta sigara. Kwa hiyo, wengi wanarudi uraibu mwaka mmoja au zaidi baada ya kuacha kuvuta sigara. Na sababu hapa sio katika utegemezi wa kisaikolojia, ambayo tuliweza kushinda muda mrefu uliopita, lakini katika matatizo ya kisaikolojia, kijamii.