Nini kitatokea ikiwa hautalala kwa wiki. Nini kitatokea ikiwa hutalala usiku na ni madhara gani italeta kwa mtu

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

Usingizi ni ukosefu wa usingizi unaozuia mwili kupona kikamilifu.

Kukosa usingizi kwa muda mrefu (kulazimishwa au kwa hiari) kunaweza kudhoofisha sana afya ya mtu. Kwa kweli, matokeo yasiyoweza kubadilika hayaji hivi karibuni, lakini kitu kinaweza "kuchukuliwa" mara moja ...

Rekodi na mafanikio

Kwa zaidi ya miaka 40, washiriki wamekuwa wakijaribu katika mazoezi kujua ni muda gani unaweza kukaa macho, na nini kinatokea kwa mwili wa mwanadamu na psyche wakati wa kuamka kwa muda mrefu. Rekodi rasmi ya sasa kutoka kwa Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness ni kama siku 19 (Mmarekani Robert McDonalds hakulala sana). Wakati huo huo, bado wanakumbuka rekodi ya mwanafunzi wa shule Randy Gardner, ambaye alidumu siku 11 bila kulala.

Pengine, watu wanadanganywa na ukweli kwamba baada ya hayo alilala kwa saa 14 tu, na si siku 2, kama mtu anaweza kudhani. Wakati huu ulikuwa wa kutosha kurejesha mzunguko wa kawaida wa usingizi na kuamka.

Pia kuna rekodi ambayo haijathibitishwa ya siku 28, lakini hata hiyo ni ndogo ikilinganishwa na uwezo wa baadhi ya watu kukaa macho maisha yao yote. Ndiyo, ndiyo, kuna baadhi, lakini huwezi kuwapata duniani kote "mchana na moto".

Ni vyema kutambua kwamba watu ambao hawana haja ya kulala kabisa wana afya kabisa na wanafurahia maisha. Lakini wamiliki wa rekodi, wanafunzi, walevi wa kazi, wagonjwa tu na watu wengine "wenye nguvu" hupata mzigo mkubwa wakati wa kukesha kwao mara kwa mara. Wacha tuzungumze juu yao ...

Madhara ya muda mrefu wa kukosa usingizi

Licha ya ukweli kwamba sababu za usingizi ni tofauti, majibu ya mwili kwa ukosefu wa usingizi kwa watu wengi ni sawa. Kwa hivyo nini kitatokea ikiwa hautalala:

katika siku mbili za kwanza, michakato ya kemikali huanza kuchukua psyche, lakini hii haionekani kwa wengine na kwa "somo" mwenyewe (kuwashwa na uchovu hazizingatiwi);

zaidi, ufahamu huanza kuchanganyikiwa, kama historia ya homoni inabadilika, na uhusiano kati ya neurons ya ubongo huvunjika;

siku ya tano (na kwa wengine, siku ya tatu), maono na paranoia huja kwa wale ambao hawalala kwa muda mrefu, basi ugonjwa wa Alzheimer's companion syndromes huonekana;

wiki au zaidi bila usingizi hugeuka mtu kuwa "mzee" mgonjwa na hotuba iliyopigwa, mikono ya kutetemeka na uwezo dhaifu wa kiakili (hadi kusahau hesabu);

vizuri, basi - ama ndoto iliyosubiriwa kwa muda mrefu, au kifo (ni vigumu kutaja tarehe halisi, kwa sababu kila mtu ana haja tofauti ya usingizi).

Ikumbukwe kwamba ubongo wa binadamu una utaratibu mmoja wa kuvutia wa ulinzi dhidi ya usingizi wa muda mrefu - usingizi wa juu juu. Kwa kweli, hii ni kuzima kwa sehemu ya ubongo kwa muda (kutoka sekunde hadi dakika kadhaa). Kwa wakati huu, mtu anaweza kuzungumza na hata kuendesha gari. Usingizi wa juu juu ni muhimu, lakini mwisho haukuokoi kutoka kwa kifo.

Kwa njia, kulingana na takwimu za NRMA, kila ajali ya sita ya gari inahusishwa na madereva waliochoka ambao wamelala.

Ni nini husababisha kunyimwa kwa muda mrefu kwa usingizi

Tuligundua nini kitatokea ikiwa hatutalala kwa muda mrefu, lakini suala hili linafaa tu kwa sehemu ndogo ya idadi ya watu duniani. Kuvutia zaidi na muhimu ni matatizo gani ukosefu wa usingizi wa kila siku husababisha kwa kila mmoja wetu (na hii huanza karibu na chekechea).

Bila shaka, uzoefu muhimu katika kufupisha na kuahirisha usingizi kwa muda usiojulikana hupunguza uangalifu wako (kusamehe pun), lakini unaelewa jinsi hii inavyoathiri mwili wako? Bila shaka, ukosefu wa usingizi wa kawaida hauwezi kulinganishwa na ile tuliyoelezea hapo juu, lakini matokeo yake wakati mwingine ni mbaya zaidi.

Baada ya yote, ikiwa hutalala kwa siku moja tu, uwezo wa kujifunza na kusindika habari hupunguzwa kwa 30%, na siku mbili za kuamka huchukua karibu 60% ya uwezo wa akili wa mtu. Inashangaza kwamba ikiwa wakati wa juma unalala chini ya masaa 6 kwa siku (na hitaji la masaa 8), basi ubongo unateseka kana kwamba ulinyimwa usingizi kwa usiku mbili mfululizo.

Michakato ya oksidi ambayo hutokea kwa ukosefu wa usingizi wa muda mrefu ina athari mbaya juu ya kujifunza na kumbukumbu. Mwili huzeeka haraka, misuli ya moyo hupumzika kidogo na kwa hivyo huvaa haraka zaidi. Mfumo wa neva ni huzuni na baada ya miaka 5-10 ya ukosefu wa usingizi wa muda mrefu inakuwa vigumu zaidi kwa mtu kulala. Kwa kuongeza, kinga huanza kushindwa, kwa sababu kutokana na muda mfupi wa usingizi, idadi ya kutosha ya T-lymphocytes ambayo hupinga virusi na bakteria imeanzishwa.

Mbali na matokeo ya matibabu tu, inaweza kuongezwa kuwa watu ambao hawana usingizi huwa na hasira zaidi na wenye hasira. Kwa hivyo, tunapendekeza ujitese kwa kukosa usingizi, licha ya mahitaji ya wakuu wako, ukosefu wa wakati, na mambo mengine.

Mwishoni mwa wiki, watu wengi sio tu hawapati usingizi wa kutosha, lakini karibu hawalala, wakiondoka kwa marathon ya burudani ya siku mbili isiyo na usingizi. Tuliamua kujua nini kingetokea ikiwa hatutalala kwa wiki.

Siku ya kwanza

Ikiwa mtu halala kwa siku, basi hii haitasababisha madhara yoyote makubwa kwa afya yake, hata hivyo, muda mrefu wa kuamka utasababisha kushindwa kwa mzunguko wa circadian, ambayo imedhamiriwa na mpangilio wa saa ya kibaolojia ya mtu. .

Wanasayansi wanaamini kwamba takriban nyuroni 20,000 katika hypothalamus zinawajibika kwa midundo ya kibiolojia ya mwili. Hii ndio inayoitwa kiini cha suprachiasmatic.

Midundo ya circadian inapatanishwa na mzunguko wa mwanga wa saa 24 wa mchana na usiku na inahusishwa na shughuli za ubongo na kimetaboliki, hivyo hata kuchelewa kwa kila siku katika usingizi kutasababisha usumbufu mdogo katika mifumo ya mwili.

Ikiwa mtu halala kwa siku, basi, kwanza, atahisi uchovu, na pili, anaweza kuwa na matatizo na kumbukumbu na tahadhari. Hii ni kutokana na ukiukwaji wa kazi za neocortex, ambayo inawajibika kwa kumbukumbu na uwezo wa kujifunza.

Siku ya pili ya tatu

Ikiwa mtu haendi kulala kwa siku mbili au tatu, basi pamoja na matatizo ya uchovu na kumbukumbu, atakuwa na ukiukwaji wa uratibu katika harakati, matatizo makubwa na mkusanyiko wa mawazo na mkusanyiko wa maono itaanza kutokea. Kutokana na uchovu wa mfumo wa neva, tic ya neva inaweza kuonekana.

Kwa sababu ya usumbufu katika kazi ya lobe ya mbele ya ubongo, mtu ataanza kupoteza uwezo wa kufikiri kwa ubunifu na kuzingatia kazi hiyo, hotuba yake itakuwa monotonous, clichéd.

Mbali na matatizo ya "ubongo", mfumo wa utumbo wa mtu pia utaanza "kuasi". Hii ni kutokana na ukweli kwamba muda mrefu wa kuamka huamsha utaratibu wa mageuzi ya kinga "mapigano au kukimbia" katika mwili.

Mtu ataongeza uzalishaji wa leptin na kuongeza hamu ya kula (pamoja na ulevi wa vyakula vya chumvi na mafuta), mwili, kwa kukabiliana na hali ya shida, utaanza kazi ya kuhifadhi mafuta na kuzalisha homoni zinazohusika na usingizi. Kwa kawaida, haitakuwa rahisi kwa mtu kulala katika kipindi hiki, hata ikiwa anataka.

Siku ya nne na ya tano

Siku ya nne au ya tano bila kulala, mtu anaweza kuanza kupata maoni, atakuwa na hasira sana. Baada ya siku tano bila usingizi, kazi ya sehemu kuu za ubongo itapungua kwa mtu, shughuli za neural zitakuwa dhaifu sana.

Ukiukwaji mkubwa utazingatiwa katika eneo la parietali, ambalo linawajibika kwa uwezo wa mantiki na hisabati, hivyo kutatua hata matatizo rahisi ya hesabu itakuwa kazi isiyowezekana kwa mtu.

Kwa sababu ya usumbufu katika lobe ya muda, ambayo inawajibika kwa uwezo wa hotuba, hotuba ya mtu itakuwa isiyo na maana zaidi kuliko siku ya tatu bila kulala.

Maoni ambayo tayari yametajwa yataanza kutokea kwa sababu ya kutofanya kazi vizuri kwenye gamba la mbele la ubongo.

Siku ya sita hadi saba

Siku ya sita au ya saba bila kulala, mtu hatakuwa kama yeye mwanzoni mwa marathon hii isiyo na usingizi. Tabia yake itakuwa ya kushangaza sana, maonyesho yatakuwa ya kuona na ya kusikia.

Mmiliki wa rekodi rasmi ya kukosa usingizi, mwanafunzi wa Amerika Randy Gardner (hakulala kwa masaa 254, siku 11), siku ya sita bila kulala, aliunda syndromes ya kawaida ya ugonjwa wa Alzheimer's, alikuwa na hisia kali na alionekana kuwa na mshangao.

Alikosea alama ya barabarani ya mtu na aliamini kwamba mtangazaji wa kituo cha redio alitaka kumuua.

Gardner alikuwa na mtetemeko mkubwa wa miguu na mikono, hakuweza kuongea kwa usawa, kusuluhisha shida rahisi kulimshangaza - alisahau tu kile alichoambiwa na kazi ilikuwa nini.

Kufikia siku ya saba bila kulala, mwili utapata mafadhaiko makubwa ya mifumo yote ya mwili, neurons za ubongo zitakuwa hazifanyi kazi, misuli ya moyo itakuwa imechoka, kinga itakoma kabisa kupinga virusi na bakteria kwa sababu ya kutofanya kazi kwa T-lymphocytes, ini litapata dhiki kubwa.

Kwa ujumla, majaribio kama haya ya afya ni hatari sana.

Mwishoni mwa wiki, haswa katika msimu wa joto, watu wengi sio tu hawapati usingizi wa kutosha, lakini karibu hawalali, wakiondoka kwa marathon ya burudani ya siku mbili isiyo na usingizi. Na tujue jinsi mwili wetu unavyoitikia uonevu kama huo na nini kitatokea ikiwa hatutalala kwa wiki.

Siku ya kwanza

Wanasayansi wanaamini kwamba takriban nyuroni 20,000 katika hypothalamus zinawajibika kwa midundo ya kibiolojia ya mwili. Hii ndio inayoitwa kiini cha suprachiasmatic.

Siku ya pili ya tatu

Kwa sababu ya usumbufu katika kazi ya lobe ya mbele ya ubongo, mtu ataanza kupoteza uwezo wa kufikiri kwa ubunifu na kuzingatia kazi hiyo, hotuba yake itakuwa monotonous, clichéd.

Siku ya nne na ya tano

Ukiukwaji mkubwa utazingatiwa katika eneo la parietali, ambalo linawajibika kwa uwezo wa mantiki na hisabati, hivyo kutatua hata matatizo rahisi ya hesabu itakuwa kazi isiyowezekana kwa mtu.

Kwa sababu ya usumbufu katika lobe ya muda, ambayo inawajibika kwa uwezo wa hotuba, hotuba ya mtu itakuwa isiyo na maana zaidi kuliko siku ya tatu bila kulala.

Maoni ambayo tayari yametajwa yataanza kutokea kwa sababu ya kutofanya kazi vizuri kwenye gamba la mbele la ubongo.

Siku ya sita hadi saba

Siku ya sita au ya saba bila kulala, mtu hatakuwa kama yeye mwanzoni mwa marathon hii isiyo na usingizi. Tabia yake itakuwa ya kushangaza sana, maonyesho yatakuwa ya kuona na ya kusikia.

Alikosea alama ya barabarani ya mtu na aliamini kwamba mtangazaji wa kituo cha redio alitaka kumuua.

Gardner alikuwa na mtetemeko mkubwa wa miguu na mikono, hakuweza kuongea kwa usawa, kusuluhisha shida rahisi kulimshangaza - alisahau tu kile alichoambiwa na kazi ilikuwa nini.

Kwa ujumla, majaribio kama haya ya afya ni hatari sana.

Kwa nini ni hatari kufanya kazi usiku na jinsi ya kujikinga nayo? Mabaraza ya mwanasaikolojia.

Kocha wa maisha na mwanasaikolojia Natalya Stilson alizungumza juu ya kwanini kazi ya usiku sio wokovu hata kidogo na nafasi ya mbinguni kwa mtu kutoka kwa kikosi cha bundi, lakini pigo kali kwa mwili.

Je, zamu ya usiku ni nini kwetu? Zamu moja ya usiku inaweza kulinganishwa na bakia ya saa 8 ya ndege. Hiyo ni, kufanya kazi usiku mmoja ni sawa na kuruka kwa ndege kupitia maeneo 8 ya saa.

Fikiria jinsi hali kama hizo ni ngumu kwa mwili. Idadi ya jeni zetu (na chache kabisa) zinawajibika kwa michakato mbalimbali ya utungo. Kwa mfano, michakato ya mgawanyiko wa seli, usingizi-kuamka, digestion, awali, kutolewa kwa homoni, na kadhalika. Baada ya kubadili hali ya usiku (au kuruka mahali), kazi ya 97% ya jeni hizi huharibika sana. Kushindwa huku kwa michakato yote inahitajika na mwili ili kujenga upya kwa njia mpya, lakini kuwasha upya vile ni vigumu sana. Michakato yote ya kisaikolojia imepungua kwa kasi. Lakini baada ya kukimbia, mtu kawaida anarudi kwa hali ya kawaida, na kazi kwenye mabadiliko ya usiku huendelea na kuendelea. Kwa kawaida, hii inathiri afya.

Kufanya kazi zamu za usiku huongeza hatari ya kunenepa kupita kiasi, kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa moyo, na hata saratani ya matiti.

Sababu za saratani ya matiti

Wakati wa usumbufu wa usingizi na mabadiliko ya kawaida ya usiku, kiwango cha melatonin, homoni inayohusika na mwanzo wa usingizi, hupungua. Dutu hii pia ina athari ya antitumor (inalinda dhidi ya saratani). Kuna nadharia 3 zinazoelezea hatua ya melatonin:

Kupungua kwa melatonin huongeza mkusanyiko wa homoni za ngono za kike katika damu. Kuna msukumo wa mara kwa mara wa seli za matiti kugawanyika, ambayo inaweza kusababisha uharibifu mbaya.
Melatonin yenyewe ina mali ya kuzuia saratani. Inazuia njia za biochemical katika mwili ambazo hutumiwa kwa mgawanyiko wa seli usio na udhibiti wa mara kwa mara.
Siri ya melatonin inahusiana kwa karibu na usiri wa protini ya p53, mtetezi mkuu wa mwili wetu dhidi ya tumors. Chini ya melatonin - chini ya p53, nafasi zaidi kwa seli ya saratani kuishi na kuongezeka.

Sababu za ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2

Wanawake wanaofanya kazi za usiku kwa miaka 10-19 mfululizo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa 40%. Na wale ambao wamekuwa wakifanya kazi kama hiyo kwa zaidi ya miaka 20 - kwa 60%.
Sababu inayowezekana ni ukiukaji wa usiri wa insulini na kuzorota kwa athari zake kwenye tishu za mwili. Seli zilizo na njaa kutokana na ukosefu wa nishati huacha kuitikia kwa kutosha na kuchukua glucose kutoka kwa damu. Hii ni kutokana na ukiukwaji wa kutolewa kwa homoni zinazohusika na hamu ya kula. Homoni ya ghrelin, ambayo huongeza hamu ya kula, inaonekana katika damu kwa kiasi kikubwa kuliko leptin, homoni ya satiety. Matokeo yake, usiku unataka kuwa na vitafunio, na hii sio wakati wa kisaikolojia wa kula.
Dhana nyingine inaonyesha kuwa kupungua kwa uvumilivu wa glucose (upinzani wa seli kwa insulini) kunahusishwa na ukiukwaji wa muundo wa microbial wa yaliyomo ya matumbo (dysbiosis) wakati wa jet lag. Baada ya lag ya ndege, flora ya matumbo hurejeshwa katika wiki kadhaa, lakini hii haipatikani kwa watu wenye mabadiliko ya usiku.

Bila shaka, kufanya kazi usiku pia husababisha upungufu wa vitamini D, kwa sababu ndege za marehemu hutumia muda kidogo jua. Na hii ni sababu nyingine katika maendeleo ya fetma, pamoja na kuharibika kwa kinga, unyogovu na shida ya akili.

Nenda mjinga usiku

Labda cha kusumbua zaidi, mabadiliko ya usiku huzidisha hali ya kupungua kwa utambuzi. Hiyo ni, husababisha kuzorota kwa kumbukumbu na akili. Kadiri mtu anavyofanya kazi katika hali hii, ndivyo mabadiliko yanajulikana zaidi. Wafanyakazi wa usiku ni miaka 6.5 mbele ya wafanyakazi wa siku rika katika kumbukumbu na kupungua kwa akili. Baada ya kuacha kazi baada ya miaka 10, bado inawezekana kurejesha uwezo uliopotea, hivyo kwa miaka 5. Na kisha, hii ni ikiwa mfanyakazi hajaathiriwa na mambo mengine ambayo yanadhuru afya ya akili.

Makala kadhaa yametoa mfano wa utafiti unaoonyesha kwamba wahudumu wa ndege ambao wana uzoefu wa kudumu wa jet lag huonyesha kupunguzwa kwa lobe ya mbele. Hii haishangazi, kwa kuwa mtu asiye na usingizi wa muda mrefu huanza kupoteza neurons zao. Baada ya usiku kadhaa wa kukosa usingizi, kiwango cha protini kwenye ubongo huinuka, ambacho hulinda seli za neva kutokana na uharibifu na kuzisaidia kupona. Lakini ikiwa usingizi unakuwa sugu, basi nafasi za kupona hupunguzwa. Haijulikani jinsi mchakato huu unavyotamkwa kwa wanadamu, lakini panya katika jaribio walipoteza hadi 25% ya niuroni kwenye locus coeruleus (inayohusika na mwitikio wa kisaikolojia kwa dhiki).

Hitimisho - kazi ya usiku ni mbaya sana. Ikiwa hakuna njia ya kuikataa, basi ni bora angalau kuiacha kabla ya uzoefu wako kuwa wa miaka 10.

Hatua za kinga

Je, ikiwa bado unapaswa kufanya kazi usiku? Wazo kuu la hatua za kinga ni kudumisha, ikiwezekana, ubadilishaji wa kulala na kuamka, ili usiweke mwili kwa mafadhaiko yasiyo ya lazima. Baada ya usiku usio na usingizi, usingizi unapaswa kufuatiwa na usingizi uliowekwa wa masaa 6-8.

Kwa kuongeza, ni muhimu:

Usifanye kazi kwa bidii baada ya zamu ya usiku. Saa imepiga - nyumbani.
Chukua usingizi wakati wa zamu yako ikiwezekana. Hii inapunguza mkazo wa jumla wa kuamka kwa kulazimishwa.
Ikiwa huwezi kuchukua nap, basi hakikisha kuchukua mapumziko wakati ambao unajaribu kusonga zaidi.
Epuka kutafuna mara kwa mara karanga, chipsi, pipi na kadhalika. Vitafunio vitatenganisha zaidi mfumo unaohusishwa na shibe na njaa.
Usinywe pombe.
Kuhusu vinywaji vyenye kahawa, wataalam wanatofautiana. Wengine wanaamini kuwa kunywa kwao ni muhimu kudumisha kiwango cha kuamka, wengine wanasema kuwa baada yao unataka tu kulala zaidi. Lakini hii ni tofauti kwa kila mtu. Kuna wale ambao kahawa sio mbaya zaidi kuliko dawa za kulala.
Baada ya kuondoka mahali pa kazi baada ya kuhama, inashauriwa kuvaa glasi za giza ili usijiamshe na jua. Chini ya ushawishi wake, kiasi cha melatonin hupungua na usingizi hupungua. Nyumbani, nenda kitandani na madirisha yaliyofungwa. Usinywe vinywaji vyenye kafeini kabla ya kulala. Epuka pombe, hata ikiwa inakufanya ulale.

Na sasa kijana ambaye, kama anadai, hakulala kwa usiku 5, anashiriki hisia zake:

Usingizi ni muhimu kwa kila mtu. Katika mapumziko, nguvu hurejeshwa, habari inasindika na kuhifadhiwa, na kinga huimarishwa. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzingatia utawala na kulipa kipaumbele kwa kupumzika usiku. Kuzungumza juu ya kile kitakachotokea ikiwa hutalala kwa muda mrefu, matokeo yanaweza kuwa yasiyoweza kurekebishwa. Kwa njia nyingi, mabadiliko yanayotokea katika mwili hutegemea muda gani mtu alitumia katika hali ya kuamka.

Je, usingizi unapaswa kudumu kwa muda gani

Katika kipindi cha tafiti kadhaa, iliwezekana kubaini kuwa sheria ya nane tatu inapaswa kuchukuliwa kama msingi wa serikali. Kwa hivyo, kazi, kupumzika na kupumzika kunapaswa kuchukua masaa nane kwa siku. Ikumbukwe kwamba pia kuna sifa za kibinafsi za mwili ambazo zinapaswa kuzingatiwa. Mtu mmoja ambaye amelala saa tano atahisi macho wakati wa kuamka, wakati mwingine atahitaji hadi saa kumi kurejesha mifumo yote.

Kuamua ni muda gani unahitaji kupumzika usiku, unahitaji kuzingatia mambo kadhaa:

jamii ya umri;
uwepo wa matatizo ya kimwili au ya akili;
hali ya afya.

Ikumbukwe kwamba kadiri mtu anavyozeeka, ndivyo anavyotumia wakati mdogo kulala. Wakati huo huo, muda wa kupumzika kwa watoto wachanga ni hadi masaa ishirini kila siku. Watoto wakubwa wanahitaji tayari masaa 10-12, katika ujana 8-10, na watu wazima - 7-8.

Kwa kuongeza, muda wa usingizi unategemea moja kwa moja hali ya mwili, kuwepo au kutokuwepo kwa matatizo ya kimwili na ya akili. Kwa kuongeza, wanawake wanahitaji kupumzika kwa usiku mrefu zaidi kuliko wanaume. Wana hisia zaidi na nguvu zao hurejeshwa tena.

Nini kitatokea ikiwa hautalala kwa muda mrefu

Kukesha kwa muda mrefu bila shaka kutaathiri uwezo wa mtu na ustawi wake. Ikiwa hutalala kwa siku moja tu, hali hiyo inaweza kurekebisha: unahitaji tu kujaza nguvu zako. Ni jambo lingine kabisa ikiwa hutalala kwa siku 3 mfululizo au hata zaidi. Katika kesi hii, mabadiliko yatakuwa makubwa zaidi.

1 usiku

Masaa 24 ya kwanza bila usingizi haitakuwa na athari yoyote kwa afya. Usiku usio na usingizi utasababisha usingizi. Kutakuwa na hisia ya kuvunjika. Uwezo wa kuchakata habari umepunguzwa. Mkusanyiko wa tahadhari hupunguzwa. Usiku unaofuata unaweza kuwa na shida ya kulala.

Madaktari wanasema kwamba kazi ya ubongo imevunjwa, hisia ya wakati inapotoshwa. Kuna mabadiliko katika historia ya kihisia.

siku 2

Ikiwa mtu analazimika kutolala kwa siku 2, mabadiliko hayajulikani tu katika shughuli za ubongo. Kunaweza kuwa na kushindwa katika uendeshaji wa mifumo mingine. Matatizo ya njia ya utumbo yanajulikana. Kuonekana kwa kichefuchefu, kuhara huzingatiwa. Kizunguzungu na hamu ya mara kwa mara ya kutapika pia inawezekana. Wakati huo huo, hamu ya chakula huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kazi za kinga za mwili zinakandamizwa.

Baada ya siku mbili za kuamka, mabadiliko yafuatayo hutokea:

kiwango cha tahadhari hupungua;
michakato ya mawazo hufanyika polepole zaidi;
hotuba inasumbuliwa;
ujuzi wa magari huharibika. Haijatengwa kuonekana kwa kutetemeka.

Dalili zinazofanana zinaonekana katika kesi ambapo hakuna fursa ya kulala kwa muda mrefu, lakini huondolewa baada ya kupumzika kwa usiku.

siku 3

Baada ya siku tatu za kuamka, kutakuwa na shida kubwa zaidi na uratibu wa harakati na hotuba. Ikiwa hutalala kwa siku 3, tic ya neva inaonekana na hamu ya chakula hupungua. Kwa kuongeza, mikono inakuwa baridi, baridi hujulikana. Mtazamo unaweza kuzingatia hatua moja, na ni shida kabisa kuiondoa.

Ni muhimu kuzingatia kwamba kushindwa kunawezekana katika kipindi hiki. Wakati huo huo, mtu aliyeamka haanza kusinzia. Kuna kuzimwa kwa muda kwa sehemu fulani za ubongo wa mwanadamu. Anaweza kutembea barabarani na asikumbuke jinsi alishinda sehemu fulani, au kupitisha kituo cha taka kwenye usafiri wa umma. Siku ya nne, hali ni mbaya zaidi.

siku 4

Matokeo ya kunyimwa usingizi baada ya siku 4 ni mbaya sana. Hallucinations (auditory na visual) huanza kutokea. Shughuli ya ubongo hupungua. Inakuwa ngumu zaidi kusindika habari za kimsingi, shida kubwa za kumbukumbu huibuka. Fahamu imechanganyikiwa na mwonekano unabadilika. Aliyekuwa macho huwa kama mzee.

Siku 5 au zaidi

Baada ya siku 5, mashambulizi ya hallucinations huwa mara kwa mara. Inaanza kuhisi kama siku hudumu milele. Mabadiliko katika joto la mwili huzingatiwa. Aidha, kuanguka na kupanda kwake kunawezekana. Kutatua matatizo ya msingi ya hesabu inakuwa haiwezekani.

Ikiwa hautalala wakati wa mchana, dalili hubadilika sana:

kuwashwa huongezeka;
viungo hutembea bila hiari;
hotuba ni karibu haiwezekani kufanya nje;
tetemeko hilo huongezeka na kuwa sawa na dalili za ugonjwa wa Alzheimer.

Kutolala kwa siku 7 ni hatari sana kwa maisha. Baada ya wiki isiyo na usingizi, mashambulizi ya hofu na ishara za schizophrenia huonekana. Mawazo ya kichaa huanza kuonekana, na mwili tayari umekwisha kabisa.

Ukosefu wa juu wa usingizi bila kifo

Wanasayansi walifanya majaribio na kurekodi kipindi cha juu cha kuamka - siku 19. Kwa kuongezea, jaribio lilifanywa na mvulana wa shule wa Amerika ambaye hakulala kwa siku kumi na moja. Wakati huo huo, madaktari wanasema kwamba mtu wa kawaida anaweza kukaa macho kwa wiki, lakini hata katika kipindi hiki matokeo yasiyoweza kurekebishwa yanawezekana.

Pia kuna watu ambao wanaweza wasilale kabisa. Kwa mfano, Ngoc wa Kivietinamu aliugua ugonjwa mbaya na amekuwa macho kwa miaka 38 baada ya hapo. Mzaliwa wa Uingereza, Eustace Burnett, wakati huo huo, hajapumzika kikamilifu kwa zaidi ya miaka 56.

Kupumzika usiku ni muhimu sana kwa maisha ya kawaida ya mwanadamu. Madaktari hawapendekezi sana kujijaribu mwenyewe na kuacha usingizi. Inabainisha kuwa bila uharibifu mkubwa kwa mwili, inaruhusiwa kukaa macho kwa si zaidi ya siku mbili. Baada ya kipindi hiki, unahitaji kurejesha nguvu ili kuepuka madhara makubwa.

Kila mtu, pengine, angalau mara moja katika maisha yao, lakini usiku mmoja hakulala. Ikiwa ni kwa sababu ya karamu za usiku ambazo zilibadilika vizuri hadi siku iliyofuata au maandalizi ya kikao, au ilikuwa hitaji la kazi - kawaida, ikiwezekana, mtu, ikiwa hajalala siku nzima, anajaribu kupata ijayo. usiku. Lakini kuna wakati ambapo haiwezekani kulala siku 2 mfululizo au hata siku 3. Dharura katika kazi, shida ya muda kwenye kikao na huna budi kulala kwa siku 2-3. Ni nini hufanyika ikiwa hautalala kwa muda mrefu?

Kulala ni mwili wote, ni wajibu wa usindikaji na kuhifadhi habari, kurejesha kinga. Hapo awali, ukosefu wa usingizi ulitumiwa kama mateso ya kupata siri. Walakini, hivi majuzi, wataalam waliwasilisha ripoti kwa Seneti ya Amerika kwamba ushuhuda kama huo hauwezi kuaminiwa, kwa sababu kwa kukosekana kwa usingizi, watu hufikiria na kusaini maungamo ya uwongo.

Ikiwa hutalala kwa siku 1, hakuna kitu cha kutisha kitatokea. Ukiukwaji mmoja wa utawala wa siku hautasababisha madhara yoyote makubwa, isipokuwa bila shaka uamua kutumia siku inayofuata nyuma ya gurudumu. Yote inategemea sifa za mtu binafsi za viumbe. Kwa mfano, ikiwa mtu amezoea ratiba hiyo ya kazi, wakati baada ya mabadiliko ya usiku bado kuna kazi wakati wa mchana, basi atamaliza tu saa hizi usiku ujao.

Wakati wa siku inayofuata baada ya usiku usio na usingizi, mtu atahisi usingizi, ambayo inaweza kuondolewa kidogo na kikombe cha kahawa, uchovu, kuzorota kidogo kwa mkusanyiko na kumbukumbu. Wengine wanahisi baridi kidogo. Mtu anaweza kulala ghafla kwenye usafiri wa umma, ameketi kwenye mstari wa daktari, kwa mfano. Usiku uliofuata, kunaweza kuwa na ugumu wa kulala, hii ni kutokana na ziada ya dopamine katika damu, lakini usingizi utakuwa na nguvu.

Jambo moja ni hakika ikiwa unashangaa kitu kama: vipi ikiwa utakaa usiku kucha kabla ya mtihani wako? Kuna jibu moja tu - hakuna kitu kizuri. Usiku usio na usingizi hauchangii utayari wa ubongo kwa dhiki. Mchakato wa mawazo, kinyume chake, utakuwa polepole, uwezo wa kiakili utapungua. Ukosefu wa akili na kutojali ni masahaba wa hali ya usingizi. Bila shaka, mtu ataonekana kuwa mbaya zaidi - ngozi itakuwa kijivu, mifuko chini ya macho itaonekana, baadhi ya puffiness ya mashavu.

Wataalam wanatambua kuwa inatosha kuruka tu masaa 24 ya kwanza ya usingizi na matatizo ya ubongo huanza. Watafiti wa Ujerumani walibainisha kuonekana kwa dalili za schizophrenia kali: hisia iliyopotoka ya wakati, unyeti wa mwanga, mtazamo usio sahihi wa rangi, hotuba isiyofaa. Asili ya kihemko huanza kubadilika; kadiri mtu asivyolala, ndivyo hisia zinavyozidi kuwa nyingi, kicheko hubadilishwa na kulia bila sababu.

Ikiwa hutalala kwa usiku 2 mfululizo

Bila shaka, hali zinaweza kutokea wakati unapaswa kukaa macho kwa siku 2 mfululizo. Hii ni hali ngumu zaidi kwa mwili, ambayo inaweza kuathiri kazi ya viungo vya ndani na itajidhihirisha sio tu kwa usingizi, lakini pia katika malfunction ya kazi, kwa mfano, ya njia ya utumbo. Kutoka kwa kiungulia hadi kuhara - anuwai ya hisia zilizopatikana zinaweza kuwa tofauti sana. Wakati huo huo, hamu ya mtu itaongezeka (faida dhahiri itatolewa kwa vyakula vya chumvi na mafuta) na mwili, kwa kukabiliana na matatizo, utaanza kazi ya kuzalisha homoni zinazohusika na usingizi. Kwa kawaida, katika kipindi hiki, haitakuwa rahisi kwa mtu kulala usingizi, hata kwa hamu kubwa.
Baada ya usiku 2 usio na usingizi katika mwili, kimetaboliki ya glucose inasumbuliwa, utendaji wa mfumo wa kinga unazidi kuwa mbaya. Mtu huwa wazi zaidi kwa madhara ya virusi.

Baada ya siku mbili za kukosa usingizi, mtu mwenye nguvu zaidi atakuwa:

kutawanyika;
kutokuwa makini;
mkusanyiko wake utaharibika;
uwezo wa kiakili utapungua;
hotuba itakuwa primitive zaidi;
uratibu wa harakati itakuwa mbaya zaidi.

Ikiwa hautalala kwa siku 3

Nini kitatokea ikiwa hutalala usiku kucha kwa siku 3 mfululizo? Hisia kuu zitakuwa sawa na baada ya siku mbili za usingizi. Uratibu wa harakati utasumbuliwa, hotuba itazidi kuwa mbaya, tic ya neva inaweza kuonekana. Hali hii ina sifa ya kupoteza hamu ya kula na kichefuchefu kidogo. Mjaribu atalazimika kujifunga kila wakati - atakuwa na baridi, mikono yake itakuwa baridi. Kunaweza kuwa na hali kama hiyo wakati macho yanazingatia hatua fulani na inakuwa ngumu kutazama mbali.

Inapaswa kuwa alisema kuwa chini ya hali ya kukosa uwezo wa kulala kwa muda mrefu, mtu huanza kupata hali ya kutofaulu - anapozima kwa muda na kisha akapata fahamu tena. Huu sio usingizi wa juu juu, mtu huzima tu sehemu za udhibiti wa ubongo. Kwa mfano, huenda asitambue jinsi alivyoruka vituo 3-5 kwenye treni ya chini ya ardhi, au wakati wa kutembea barabarani, hawezi kukumbuka jinsi alivyopita sehemu ya njia. Au ghafla kusahau kabisa kuhusu madhumuni ya safari.

Ikiwa hautalala kwa siku 4

Nini kitabaki kwenye ubongo wa mwanadamu ikiwa hutalala kwa siku 4 haijulikani. Baada ya yote, ikiwa hutalala kwa siku, uwezo wa kusindika habari tayari umepunguzwa na theluthi, siku mbili za kuwa macho zitachukua 60% ya uwezo wa akili wa mtu. Baada ya siku 4 za kutolala juu ya uwezo wa akili wa mtu, hata ikiwa ni spans 7 kwenye paji la uso, mtu hawezi kuhesabu, fahamu huanza kuchanganyikiwa, hasira kali inaonekana. Zaidi ya hayo, kuna kutetemeka kwa viungo, hisia ya wadding ya mwili na kuonekana ni kuzorota sana. Mtu anakuwa kama mzee.

Ikiwa hautalala kwa siku 5

Ikiwa hutalala kwa siku 5, hallucinations na paranoia zitakuja kutembelea. Labda mwanzo wa mashambulizi ya hofu - upuuzi zaidi unaweza kutumika kama tukio. Wakati wa mashambulizi ya hofu, jasho la baridi linaonekana, jasho huwa mara kwa mara, na kiwango cha moyo kinaongezeka. Baada ya siku 5 bila usingizi, kazi ya sehemu muhimu za ubongo hupungua, na shughuli za neva hupungua.

Ukiukwaji mkubwa utatokea katika eneo la parietali, ambalo linawajibika kwa uwezo wa hisabati na mantiki, hivyo mtu hawezi kuongeza hata 2 pamoja na 2. Katika hali hii, haishangazi kabisa kwamba ikiwa hutalala kwa muda mrefu, kuna. kutakuwa na shida na hotuba. Ukiukwaji katika lobe ya muda utasababisha kutofautiana kwake, na ukumbi utaanza kutokea baada ya kushindwa kwa kazi za cortex ya prefrontal ya ubongo. Hizi zinaweza kuwa maono ya kuona sawa na ndoto au sauti.

Ikiwa hutalala kwa siku 6-7

Watu wachache wanaweza kufanya majaribio makubwa kama haya na miili yao. Kwa hivyo, wacha tuone nini kitatokea ikiwa hautalala kwa siku 7. Mtu huyo atakuwa wa ajabu sana na atatoa hisia ya uraibu wa dawa za kulevya. Haitawezekana kuwasiliana naye. Baadhi ya watu ambao waliamua juu ya jaribio hili waliunda dalili za ugonjwa wa Alzheimer's, hallucinations kali, na maonyesho ya paranoid. Mmiliki wa rekodi ya kukosa usingizi, mwanafunzi kutoka Amerika, Randy Gardner, alikuwa na kutetemeka kwa nguvu kwa miguu na hakuweza hata kuongeza nambari rahisi zaidi: alisahau kazi hiyo.

Baada ya siku 5 bila usingizi, mwili utapata dhiki kali zaidi ya mifumo yote., neurons za ubongo huwa hazifanyi kazi, misuli ya moyo huvaa, ambayo inaonyeshwa na maumivu, kinga huacha kupinga virusi kutokana na passivity ya T-lymphocytes, ini pia huanza kupata mizigo mikubwa.

Kwa kawaida, baada ya hali ya muda mrefu ya kutolala, dalili zote zitatoweka baada ya masaa 8 ya kwanza ya usingizi. Hiyo ni, mtu anaweza kulala kwa masaa 24 baada ya kuamka kwa muda mrefu, lakini hata ikiwa ataamshwa baada ya masaa 8, mwili utarejesha kabisa kazi zake. Hii, bila shaka, ni kesi ikiwa majaribio na usingizi ni wakati mmoja. Ikiwa unalazimisha mwili wako mara kwa mara, usiiruhusu kupumzika kwa siku mbili au tatu, basi itaisha na kundi zima la magonjwa, pamoja na mifumo ya moyo na mishipa na ya homoni, njia ya utumbo na, kwa kweli, mpango wa magonjwa ya akili.

Orodha ya fasihi iliyotumika:

Kovrov G.V. (ed.) Mwongozo mfupi wa somnology ya kimatibabu M: "MEDpress-inform", 2018.
Poluektov M.G. (mh.) Somnology na dawa ya usingizi. Uongozi wa kitaifa kwa kumbukumbu ya A.N. Wayne na Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
A.M. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiolojia ya usingizi: mtazamo wa kisasa (kitabu) Kazan, GKMU, 2012