Kuongeza uzalishaji wa testosterone. Njia za Asili na Dawa za Kuongeza Testosterone kwa Wanaume

Matukio haya yote ni mbaya sana na swali linatokea mara moja, jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume, ikiwa kiwango ni cha chini?Kuna njia nyingi za hii ambazo zinaweza kutumika pamoja ili kufikia matokeo ya haraka na bora. Jambo kuu ni kwamba kabla ya kuongeza kiwango cha testosterone, tembelea daktari, uchunguzwe ili kuwatenga uwepo wa ugonjwa mbaya ambao ulisababisha. usawa wa homoni.

Viungo vya Endocrine, hasa, mfumo mzima wa homoni ni mojawapo ya muhimu zaidi katika mwili wa binadamu. Kwa kazi ya kawaida ya viungo vya uzazi wa kiume, ni muhimu kwamba androgens, hasa testosterone, huzalishwa kwa kawaida. Homoni hii ni muhimu sana kwa wanaume, kwa sababu inawajibika kwa maendeleo ya ngono na ishara, malezi ya nyuzi za misuli, nk.

Kuanzia umri wa miaka 26, viwango vya testosterone huanza kupungua polepole, ambayo ni mchakato wa asili katika mwili. Ikiwa kiwango cha androgen kinapungua kwa kiasi kikubwa chini ya kawaida, malfunction ya viungo vya ndani na mifumo inaweza kuanza (kuonekana kwa fetma, matatizo ya kumbukumbu, dysfunction erectile, ukuaji wa tezi za mammary, nk). Jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume, soma zaidi katika makala.

Ili kuongeza testosterone, maandalizi maalum hutumiwa mara nyingi, ambayo yanaweza kupatikana katika maduka ya dawa yoyote katika jiji. Bidhaa hizi mara nyingi huwa na toleo la synthetic la homoni, ambayo, wakati wa kumeza, hufanya kwa kiasi cha kukosa cha androgen.

Wanapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa mtaalamu, mara kwa mara kuchukua vipimo ili kudhibiti viungo vya ndani, hasa ini, ambayo inaweza kuteseka sana wakati wa matibabu (hasa bila kudhibitiwa).

Mara nyingi, androgen kwa wanaume huongezeka kwa msaada wa:

Andriola. Dawa hii ni mojawapo ya salama zaidi, kwa sababu haina athari mbaya kwenye ini, haina kusababisha matatizo ya ngozi na haina kukuza ukuaji wa seli za subcutaneous. Mara moja kwenye mwili, androjeni ya syntetisk hujilimbikiza hapo kwa kiwango kinachohitajika, wakati sio kukandamiza uzalishaji wa testosterone asili. Baada ya kozi ya utawala, kazi ya erectile ni ya kawaida, hasa, erection, wingi na ubora wa mbegu hurejeshwa. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa madhubuti kulingana na maagizo ya daktari. Vidonge vya Andriol vimewekwa na shell ya gelatinous, ambayo inaweza kuharibiwa mahali pa joto, kwa hiyo, ili kupanua hifadhi, kuweka madawa ya kulevya kwenye baridi.
Androgel. Dawa hii, ambayo inapatikana kwa namna ya gel, hauhitaji utawala wa mdomo. Inapaswa kutumika kwa ngozi safi na intact juu ya tumbo na mikono ya ndani. Dawa ya kulevya husaidia kuongeza kiasi cha homoni katika damu mara kadhaa. Usitumie gel kwenye sehemu za siri, kwani kuna uwezekano mkubwa wa kuwasha.
Sustanon 250, maandalizi ya sindano ambayo yana mkusanyiko fulani wa androgen. Inahitaji sindano ya ndani ya misuli, kama sheria, mara moja kila baada ya siku 30 (kipimo huchaguliwa na daktari mmoja mmoja). Dawa ya kulevya ina athari ya chini sana ya sumu, lakini wakati mwingine madhara yanaweza kuonyeshwa kwa uvimbe, mabadiliko katika historia ya kihisia, pamoja na kuchoma, maumivu, ukombozi kwenye tovuti ya sindano.
Nebido- suluhisho la mafuta, ambalo linasimamiwa si zaidi ya mara 3 kwa mwaka. Inatoa kiwango sahihi cha testosterone katika damu, wakati si kukusanya kwa ziada katika mwili.

Dawa za homoni zinachukuliwa kuwa bora zaidi kwa kurejesha viwango vya kawaida vya testosterone katika mwili wa kiume, hata hivyo, zina idadi ya vikwazo na madhara, kwa hiyo lazima zidhibitiwe na daktari (kipimo, regimen ya kipimo na nuances nyingine).

Ni marufuku kutumia bidhaa ambazo zina homoni ya synthetic peke yako.

Ikiwa kuna kiwango cha chini cha testosterone, jinsi ya kuongeza bila matumizi ya dawa za synthetic? Hii inaweza kufanyika kwa msaada wa vitamini ambazo zitasaidia kujaza vitu vilivyopotea katika mwili, kuboresha utendaji wa viungo vya ndani, na kuongeza kinga.

Ni bora kuwachukua pamoja na chakula au kando, kama sehemu ya tata ya vitamini ambayo inauzwa katika maduka ya dawa.

Unaweza kuongeza uzalishaji wa androgen kwa msaada wa:

asidi ascorbic, ambayo itasaidia kuboresha hali ya mwili, hasa kwa matatizo ya mara kwa mara, uwepo wa tabia mbaya. Vitamini hii inaweza kupatikana katika maandalizi ya dawa au katika baadhi ya vyakula - berries, matunda ya machungwa, wiki, kabichi.
Vitamini E, ambayo hufanya kama antioxidant yenye nguvu, pia husaidia testosterone katika mwili kuepuka athari za uharibifu za insulini. Vitamini hii hupatikana katika mafuta ya mboga, mimea na yai ya yai.
Vitamini B ambayo huongeza hamu ya ngono na kuboresha kazi ya erectile. Ikiwa kuna kiasi cha kutosha cha vitamini hii katika mwili, huongeza stamina ya mtu, inaboresha shughuli za moyo na mishipa na utendaji wa mfumo wa neva. Inapatikana katika bidhaa za maziwa, samaki, karoti, karanga.
Vitamini D, ambayo huchochea uzalishaji wa homoni za ngono za kiume katika mwili. Inaweza kupatikana katika jibini la ubora mzuri, mayai, mafuta ya samaki na jibini la Cottage.

Mbali na vitamini, mwili wa kiume unahitaji kufuatilia vipengele, ambayo ni nyenzo kwa ajili ya muundo na uendeshaji wa viungo vyote. Kuna mambo kadhaa ya kufuatilia ambayo huathiri moja kwa moja uzalishaji wa homoni.

Kwanza kabisa, hii inatumika kwa zinki, ambayo hubadilisha estrojeni kuwa androgen, huathiri wingi na ubora wa mbegu, na husaidia kuboresha erection. Inapatikana katika oysters, samaki, karibu dagaa wote, mbegu na karanga.

Unaweza kuongeza androgen na selenium. Wataalam wanashauri kuchukua microelement hii kwa wanaume wote ambao umri wao ni zaidi ya miaka 38. Inaweza kuchukuliwa kama sehemu ya maandalizi ya dawa au kwa kula vitunguu kwa kiasi cha kutosha.

Ili kuongeza testosterone, unahitaji kujaza hifadhi ya mwili ya arginine na asidi ya mafuta ya omega-3.

Faida za mafuta yasiyo na madhara kwa mwili wa kiume ni kubwa sana, kwa hivyo lazima ziwepo katika mwili kwa kiwango cha kawaida. Wanapatikana katika mafuta ya mboga, mizeituni, aina fulani za samaki, nk.

Bidhaa za kuongeza testosterone zinapaswa kuwa kwenye meza kwa kila mtu ambaye anataka kudumisha afya na nguvu zake kwa miaka ijayo.

Unaweza kurekebisha asili ya homoni kwa matumizi ya kawaida:

nyama ambayo ina protini. Kwa kutumia bidhaa hii, kupendwa na wengi, huwezi kuongeza tu androgen, lakini pia kuendeleza misuli yenye nguvu. Ni bora kupika sahani kutoka kwa nyama konda ya nyama ya ng'ombe, kuku, ambayo inapaswa kuwa chini ya matibabu sahihi ya joto.
Samaki na dagaa zenye zinki. Vyakula muhimu zaidi vinavyoongeza testosterone kwa wanaume kutoka kwa kundi hili ni oysters, lax, samakigamba, nk.
matunda, machungwa, kijani na njano. Wana utungaji tajiri wa vitamini, ambao huathiri kwa ufanisi kiasi cha testosterone. Vitamini vingi hupatikana katika matunda ya machungwa, peaches, apricots, pears, nk.
mboga ambayo ni matajiri katika madini na vitamini vya kikaboni vinavyoweza kuyeyushwa kwa urahisi. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kula kabichi (ina athari ya kuzuia saratani ya Prostate), nyanya, celery na avocado ya kigeni.
viungo- viongeza vya asili ambavyo sio tu kuboresha ladha ya sahani inayotumiwa, lakini pia huongeza thamani yake ya lishe. Unaweza kuongeza kiwango cha homoni kwa msaada wa turmeric, cardamom, coriander, pilipili nyekundu, vitunguu vya ardhi na vitunguu.
Kijani, hasa parsley, mchicha, bizari, cilantro, arugula.
Karanga (almond, walnut).
Fiber na nafaka, yaani, nafaka zinazopendwa na wanaume wengi, kama vile Buckwheat, shayiri, mtama. Mazao ya nafaka kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la uzazi, na hivyo kuondoa matatizo iwezekanavyo na potency.
Mimea- ginseng, mizizi ya dhahabu, eleutherococcus.
divai nyekundu, ambayo unahitaji kunywa si zaidi ya 50 ml kwa siku.
Cholesterol yenye manufaa, ambayo hupatikana katika maziwa, cream ya sour au mayai.

Kawaida ya androgen inaweza kuvuruga ikiwa lishe sio sahihi, isiyo na usawa.

Ili kuzuia hili kutokea, pamoja na bidhaa zilizo hapo juu, ni muhimu kuwa na kiasi fulani cha bidhaa za maziwa yenye rutuba, kunde, matunda na matunda yaliyokaushwa katika chakula cha kila siku.

Inazuia uzalishaji wa cholesterol hatari ya androjeni, wanga haraka, vyakula ambavyo vinapaswa kutengwa kabisa na lishe au kupunguzwa. Hii inatumika kwa keki, buns, mkate mweupe, chokoleti, pipi. Soda, juisi zisizo za kawaida, chakula cha haraka, pamoja na chips, pombe, mayonnaise, nk zinapaswa kuondolewa kutoka kwenye chakula.

Mazoezi ya manufaa

Njia za kuongeza testosterone ya homoni ya kiume haiwezekani bila mazoezi. Bora zaidi, uzalishaji wa homoni za ngono za kiume huathiriwa na mazoezi ya nguvu, ambayo ni utekelezaji wao sahihi na wa utaratibu.

Unaweza kuongeza testosterone na:

Bonyeza benchi katika nafasi ya kukabiliwa.
Deadlift.
Squats na kettlebells au dumbbells.
Aina mbalimbali za push-ups.
Kuvuta-ups kwenye bar.
Mazoezi na dumbbells.
Unyanyuaji wa kengele.

Mazoezi ya kuongeza androjeni yanaweza kuwa ya nguvu, yenye lengo la kusambaza homoni katika mwili wote, na tuli, ambayo itasaidia kuongeza uzalishaji wa testosterone korodani.

Seti rahisi zaidi ya mazoezi ina squats za kuruka, baiskeli, harakati za kutafsiri za pelvis, harakati za kuzunguka, mazoezi ya Kegel. Idadi ya marudio ni angalau 8 kwa mbinu 1.

Mafunzo kila wakati inapaswa kuanza na joto-up, ambayo itasaidia joto na kuandaa misuli, viungo, ili katika mchakato wa kufanya mazoezi hakutakuwa na maumivu. Mazoezi yanapaswa kufanywa angalau kila siku 1-2, kila wakati kuongeza idadi ya mbinu. Unaweza kufanya joto-up kidogo kila asubuhi, fanya mazoezi ya kutokimbia haraka kwa umbali mfupi.

Katika wakati wako wa bure, angalau mara moja kwa siku, ni muhimu kufanya mazoezi ya Kegel. Watasaidia katika umri mdogo kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, kuongeza erection, kufanya iwezekanavyo kudhibiti mchakato wa kumwaga wakati wa kujamiiana.

Kwa wanaume wazee, mazoezi hayo yatasaidia kuzuia upungufu wa mkojo, maendeleo ya dysfunction ya erectile mapema.

Wakati wa mafunzo, ni muhimu kufuatilia kupumua na ustawi wa jumla. Ikiwa kuna matatizo ya afya, hasa, magonjwa ya moyo au mishipa ya damu, itakuwa bora kufanya madarasa chini ya usimamizi wa mtaalamu. Lishe kamili, pamoja na mazoezi sahihi, itasaidia kuongeza viwango vya testosterone, kuboresha usawa wa mwili wa mwanaume, kumfanya awe na ujasiri zaidi, anayevutia na mzuri.

Mababu zetu pia walijua jinsi ya kuongeza uzalishaji wa testosterone ya homoni kwa msaada wa tiba za watu, mapishi ambayo yameishi hadi leo na hayakupoteza umuhimu wao.

Vipengele vya asili mara nyingi sio duni kwa ufanisi kwa dawa, wakati wao ni salama zaidi kwa mwili, hauhitaji dawa ya matibabu na ni ya gharama nafuu.

Mara nyingi, testosterone na potency huongezeka kwa msaada wa asali na karanga. Ili kuandaa mchanganyiko, unahitaji kukata viini vya walnut, kuchanganya na asali ili kupata molekuli nene na kula 1 tsp. asubuhi, mchana na jioni.

Kwa msaada wa tangawizi, ambayo ni sehemu ya virutubisho vingi vya chakula, viwango vya androgen vinaweza kuwa vya kawaida. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua mizizi ya mmea, kusaga na kuitengeneza kwa sehemu ya 10 g ya bidhaa kwa 150 ml ya kioevu. Mchuzi uliokamilishwa huingizwa kwa karibu masaa 4-6, baada ya hapo 50 ml inachukuliwa mara 3 kwa siku.

Unaweza kuongeza testosterone kwa msaada wa mimea kavu kama vile wort St. Imetengenezwa kwa maji yanayochemka na kisha kuchukuliwa badala ya chai. Mbali na athari nzuri kwenye mfumo wa homoni, sehemu hii inaboresha utendaji wa viungo vya utumbo, huondoa sumu.

Lovage ni bora kwa kuongeza homoni (maarufu hutumika kusema kwamba lovage hutumiwa "wasichana upendo"). Unaweza kuoga kwenye mimea hii, kuitengeneza kwa namna ya mchuzi wa mwinuko au kunywa 1 tsp. Masaa 3-4 kwa siku.

Eleutherococcus ina athari ya tonic, athari nzuri kwenye mfumo wa neva. Ili kurekebisha asili ya homoni, 2.5 tbsp. l. mimea kavu kumwaga 250 ml ya pombe na kusisitiza kwa wiki 3. Unahitaji kuchukua infusion iliyokamilishwa matone 25 kila siku kwa wiki 4. Kabla ya matumizi, infusion hupunguzwa katika maji safi.

Mbegu za hop zinapaswa kumwagika na maji ya moto na kuchemshwa kwa dakika 8 juu ya moto mdogo. Baada ya baridi, bidhaa ya kumaliza inapaswa kuchukuliwa kwa 0.5 tbsp. asubuhi na jioni.

Matumizi ya dawa za jadi itasaidia kurekebisha kiwango cha testosterone katika mwili wa mwanadamu, kuimarisha mfumo wa kinga na, kwa ujumla, kuathiri udhibiti. michakato ya metabolic.

Ikiwa fedha hizo zinatumiwa pamoja na maisha ya afya, lishe bora na sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, kujamiiana mara kwa mara, basi matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.

Testosterone, homoni inayozalishwa hasa na korodani, mara nyingi huhusishwa na uanaume, ingawa pia imeundwa kwa wanawake. Chini ni njia 9 za kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume kawaida.

Kwa kweli, testosterone ina jukumu kubwa katika kazi ya ngono na uzazi wa mtu, ni wajibu wa kuongeza misuli ya misuli na ukuaji wa nywele. Kwa kuongezea, ina "inayoonekana" kidogo, lakini sio kazi muhimu sana: kudumisha wiani wa mfupa, kudumisha idadi ya seli nyekundu za damu katika kiwango sahihi, na wengine wengi.

Karibu na umri wa miaka 30, viwango vya testosterone kwa wanaume huanza kupungua kwa kawaida. Aina mbalimbali za kemikali, ikiwa ni pamoja na matumizi ya dawa kama vile statins, zina athari mbaya kwa viwango vya testosterone kwa wanaume. Wakati huo huo, viwango vya estrojeni huwa vinaongezeka kutokana na kuenea kwa matumizi ya misombo ya estrojeni katika chakula, maji, na uchafuzi wa mazingira.Na swali linatokea mara moja, jinsi ya kuongeza testosterone?

Ikiwa una dysfunction ya erectile, kupungua kwa hamu ya ngono, hali ya huzuni, ugumu wa kuzingatia na kumbukumbu, na unafikiri hii ni kutokana na viwango vya chini vya testosterone, hii inaweza kuchunguzwa kwa urahisi kwa kuchukua mtihani wa damu. Kwa kuwa viwango vya homoni hubadilika siku nzima, utahitaji vipimo vingine ili kupata picha halisi ya hali ya mwili.

Ikiwa viwango vya testosterone ni vya chini sana, kuna idadi ya mawakala wa testosterone ya sintetiki na inayofanana kibiolojia, pamoja na dehydroepiandrosterone (DHEA), ambayo ndiyo prohomoni ya androgenic (kitangulizi) inayopatikana kwa wingi zaidi katika mwili wa binadamu. Hii ina maana kwamba ni malighafi muhimu zaidi ambayo mwili hutumia kuzalisha homoni nyingine, ikiwa ni pamoja na testosterone kwa wanaume na estrojeni kwa wanawake.

Kifiziolojia zaidi ni matumizi ya homoni zinazofanana kibayolojia. Unaweza kuzitumia tu chini ya uongozi wa daktari ambaye atafuatilia kiwango chao ili kuwa na uhakika kwamba unahitaji kweli tiba ya uingizwaji wa homoni.

Lakini kabla ya kuchagua vibadala vya sintetiki, hapa kuna njia chache unazoweza kutumia ili kuongeza viwango vyako vya testosterone kawaida. Wanafaa kwa karibu kila mtu, kwa kuwa wana "madhara" mazuri tu.

Njia 9 za Kuongeza Testosterone Kawaida

1. Kupunguza uzito

Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, kulingana na utafiti uliowasilishwa katika mkutano wa 2012 wa Jumuiya ya Endocrinology, kupoteza pauni hizo za ziada kunaweza kuongeza viwango vya testosterone. Wanaume wenye uzito mkubwa wana uwezekano mkubwa wa kuwa na viwango vya chini vya testosterone, hivyo kupoteza uzito kupita kiasi inaweza kuwa jambo muhimu ambalo litasaidia kuongeza uzalishaji wa homoni katika mwili.

Ikiwa wewe ni mbaya kuhusu kupoteza uzito, unapaswa kupunguza kikomo kiasi cha sukari iliyosafishwa katika mlo wako, kwani sukari ya ziada na fructose imethibitishwa kuwa sababu kuu ya kugeuza fetma kuwa janga la kweli. Kwa hivyo, kuacha soda za sukari itakuwa muhimu kama vile kupunguza vyakula vilivyochakatwa vilivyo na fructose, juisi za matunda, matunda, na vile vinavyoitwa tamu "za afya" (kama agave).

Kwa kweli, unapaswa kutumia chini ya gramu 25 za fructose kwa siku (hii ni pamoja na matunda). Hii ni kweli hasa ikiwa umekuza upinzani wa insulini, una uzito kupita kiasi, una shinikizo la damu, una kisukari, au una cholesterol nyingi.

Kwa kuongezea, itakuwa muhimu kuondoa bidhaa zote za nafaka na maziwa (hata ambayo hayajachakatwa) kutoka kwa lishe. Maziwa yana sukari inayoitwa lactose, ambayo imeonyeshwa kuongeza upinzani wa insulini. Kwa hivyo itakuwa uamuzi wa busara kutokunywa ikiwa unataka kupunguza uzito.

Kabohaidreti iliyosafishwa kama vile nafaka za kiamsha kinywa, bagels, waffles, buns na vyakula vingine vingi vilivyochakatwa pia hubadilika haraka kuwa sukari, huongeza viwango vya insulini na kusababisha upinzani wa insulini. Na hii ndiyo jambo muhimu zaidi katika tukio la karibu magonjwa yote ya muda mrefu na hali ya kibinadamu, ikiwa ni pamoja na kupata uzito.

Ukiondoa vyakula hivi kutoka kwa lishe yako, unahitaji kuvibadilisha na vyakula vyenye afya kama mboga mboga na mafuta (pamoja na mafuta asilia yaliyojaa!). Mwili wako unapendelea wanga katika mboga zenye lishe, ngumu kusaga kuliko nafaka na sukari safi kwa sababu ni polepole kubadilika kuwa sukari rahisi (kwa mfano, sukari) na viwango vya chini vya insulini. Ikiwa utaondoa nafaka na sukari kutoka kwa lishe yako, utahitaji kuongeza kwa kiasi kikubwa kiasi cha mboga katika mlo wako, na pia uhakikishe kuwa pia unatumia protini nyingi na mafuta yenye afya mara kwa mara.

Vyakula utakavyochagua ndivyo vitakusukuma kuelekea lengo lako la kupunguza uzito. Na mazoezi mafupi ya nguvu ya juu kama vile Peak Fitness mara mbili hadi tatu kwa wiki, pamoja na mazoezi ya muda wote, yatakuwa na athari chanya zaidi kwenye mwili wako (tazama hapa chini)!

2. Fanya mazoezi ya nguvu ya juu (hasa yanapojumuishwa na kufunga kwa vipindi)

Kufunga kwa vipindi na mazoezi mafupi, makali yanaweza kuongeza viwango vya testosterone. Tofauti na aerobics au mazoezi ya wastani ya muda mrefu, ambayo yana athari mbaya au hakuna athari kwa viwango vya testosterone.

"Mazoezi mafupi na makali yana athari chanya iliyothibitishwa katika kuongeza viwango vya testosterone na kuzuia kupungua kwake."

Kufunga mara kwa mara huongeza testosterone kwa kuongeza usemi wa homoni za shibe, ikiwa ni pamoja na insulini, leptin, adiponectin, glucagon-kama peptide-1 (GLP-1), cholecystokinin, na melanocortins, ambazo zote zinajulikana kuongeza athari za testosterone, kuongeza libido, na kuzuia kupungua kwa umri wa homoni za ngono za kiume.

Ulaji wa protini ya Whey baada ya mazoezi unaweza kuongeza zaidi athari za shibe/testosterone (homoni za njaa zina athari tofauti kwenye testosterone na libido). Hivi ndivyo mazoezi ya kawaida ya nguvu ya juu yanaweza kuonekana kama:

Osha moto kwa dakika tatu;
Fanya mazoezi kwa bidii na haraka uwezavyo kwa sekunde 30. Unapaswa kuhisi kana kwamba utaanguka kwa uchovu;
Urejeshaji: jenga kasi kutoka polepole hadi wastani kwa sekunde 90;
Rudia zoezi la HI na mzunguko wa kupona mara 7.

Kama unaweza kuona, kila Workout huchukua dakika 20 tu. Dakika ishirini! Na inafanya kazi kweli! Wakati wa dakika hizi 20, 75% ya muda hutolewa kwa joto, kurejesha au baridi. Unafanya kazi kwa bidii kwa dakika nne tu. Ikiwa hujawahi kufanya hivi, ni vigumu kuamini kwamba unaweza kupata manufaa mengi kutokana na dakika nne za mazoezi. Lakini hii ni kweli.

Kumbuka kwamba unaweza kutumia karibu aina yoyote ya shughuli kwa hili - mafunzo ya elliptical, treadmill kukimbia, kuogelea, sprinting, ikiwa ni pamoja na nje (kuwa makini sana ili kuepuka kuumia) - hadi wakati huo unapotumia jitihada za juu kwa sekunde 30. Lakini kwanza, hakikisha unyoosha vya kutosha na ili kuepuka kuumia, anza polepole. Kwanza, fanya marudio mawili au matatu na kuongeza hatua kwa hatua idadi yao. Usitarajie kufanya marudio yote nane mara ya kwanza, haswa ikiwa uko nje ya umbo.

3. Pata zinki ya kutosha

Ni kipengele muhimu kwa ajili ya awali ya testosterone. Nyongeza ya zinki kwa muda wa wiki sita tu imeonekana kuzalisha ongezeko kubwa la testosterone kwa wanaume wenye viwango vya chini. Kwa kuongeza, inalinda mtu kutokana na kupungua kwa reflex kwa testosterone baada ya zoezi. Kinyume chake, tafiti zimeonyesha kuwa ulaji mdogo wa zinki husababisha kupungua kwa kiwango cha testosterone.

Inaaminika kuwa hadi 45% ya watu wazima zaidi ya umri wa miaka 60 hutumia zinki katika dozi za chini sana kuliko wanapaswa; hata wakati wa kuchukua virutubisho vya lishe, kulingana na makadirio mbalimbali, 20-25% ya watu wazee wanaendelea kupokea kiasi cha kutosha cha zinki.

Chakula chako ni chanzo bora cha zinki; Pamoja na vyakula vyenye protini nyingi kama vile nyama na samaki, vyanzo vingine vya zinki ni pamoja na maziwa mbichi, jibini mbichi, maharagwe, mtindi, au kefir iliyotengenezwa kwa maziwa mabichi. Ni vigumu kupata zinki ya kutosha kutoka kwa vyakula vya walaji mboga. Tatizo hili pia ni muhimu kwa walaji nyama, kwa kiasi kikubwa kutokana na mbinu za kilimo zinazotumia mbolea za kemikali na dawa za kuua wadudu. Kemikali hizi huvunja virutubishi kwenye udongo (pamoja na zinki) ambavyo vinahitaji kufyonzwa na mimea na kisha kuingia mwilini mwako.

Mara nyingi sisi wenyewe hupunguza kiasi cha virutubisho katika chakula wakati wa maandalizi yake. Katika vyakula vingi, wakati wa kupikwa, kiasi cha virutubisho kinapungua kwa kiasi kikubwa, hasa wakati kinapikwa.

Ukichagua kutumia virutubisho vya zinki, shikamana na chini ya 40mg kwa siku, kwani hiki ndicho kikomo cha juu kinachopendekezwa kwa watu wazima. Kuchukua zinki nyingi kunaweza kuingilia kati unyonyaji wa mwili wa madini mengine, hasa shaba, na pia inaweza kusababisha athari ya kichefuchefu.

4. Usisahau Mafunzo ya Nguvu

Mbali na mafunzo ya kiwango cha juu, mafunzo ya nguvu pia yanajulikana kama njia ya kuongeza viwango vya testosterone, lakini tu ikiwa unatumia nguvu za kutosha. Ili kuongeza testosterone wakati wa mafunzo, unahitaji kuongeza uzito na kupunguza idadi ya marudio, na pia kuzingatia mazoezi ambayo yanahusisha idadi kubwa ya misuli: deadlifts, squats na wengine.

Unaweza kuongeza athari za mazoezi ya nguvu kwa kufanya polepole zaidi. Kwa kupunguza kasi ya harakati, unaigeuza kuwa zoezi la juu. Harakati za polepole sana husaidia misuli yako, kwa kiwango cha hadubini, kufungua idadi ya juu ya madaraja kati ya nyuzi za protini, ambayo mikazo ya misuli inategemea.

5. Dumisha Viwango vyako vya Vitamini D

Vitamini D, steroid kwa kubuni, ni muhimu kwa maendeleo ya afya ya kiini cha manii na husaidia kudumisha ubora wa shahawa na spermatozoa. Vitamini D pia huongeza viwango vya testosterone, ambayo huhifadhi libido. Katika utafiti mmoja, wanaume walio na uzito kupita kiasi ambao walichukua virutubisho vya vitamini D walikuwa wameongeza viwango vya testosterone kwa kiasi kikubwa baada ya mwaka mmoja wa nyongeza ya kawaida.

Upungufu wa vitamini D sasa ni janga nchini Marekani na maeneo mengine mengi duniani, hasa kwa sababu watu hawatumii muda wa kutosha kwenye jua ili kufanya vitamini D iwezekane.

Kwa hivyo, hatua ya kwanza ya kujua kama unapata manufaa kamili ya vitamini D ni kuangalia viwango vyako vya damu vya 25-(OH)-D au 25-hydroxyvitamin D.

Ili kufikia aina mbalimbali za afya, utahitaji kutumia muda mwingi jua. Mfiduo wa eneo kubwa la ngozi wakati wa adhuhuri hadi iwe na rangi ya waridi kidogo kwa kawaida itatosha kupata usanisi wa kutosha wa vitamini D. sumaku ili kuepuka kufichuliwa kusiko na lazima kwa sehemu za sumakuumeme).

Kama suluhisho la mwisho, virutubisho vya vitamini D3 vinaweza kuchukuliwa katika fomu ya kibao, lakini tafiti zinaonyesha kwamba mtu mzima wa kawaida anapaswa kuchukua 8,000 IU ya vitamini D kwa siku ili kudumisha viwango vya juu ya 40 ng/mL, ambayo ni kiwango cha chini kabisa cha kuzuia magonjwa. ..

6. Punguza athari za msongo wa mawazo

Unapokuwa na mfadhaiko, mwili wako hutoa cortisol nyingi ya homoni ya mafadhaiko. Homoni hii kwa kweli huzuia athari za testosterone, labda kwa sababu kibayolojia testosterone inahusishwa na tabia (kuoana, ushindani, uchokozi) ambayo inaweza kupunguza uwezekano wa kuishi katika tukio la dharura (kwa hivyo uchaguzi wa "kupigana au kukimbia" unatokana na cortisol).

Katika ulimwengu wa leo, mkazo wa kudumu, na viwango vya juu vya cortisol vinavyotokana, vinaweza kumaanisha kuwa athari za testosterone zimezuiwa kwa muda mrefu.

Mojawapo ya njia bora zaidi za kukabiliana na matatizo ni EFT (Emotional Freedom Technique), ambayo inaitwa "acupuncture bila sindano." Ni njia rahisi na ya bure ya kuondoa mizigo ya kihisia haraka na bila uchungu, na ni rahisi sana hata watoto wanaweza kujifunza. Njia zingine za kupunguza mfadhaiko haraka ni sala, kutafakari, yoga, hisia chanya, mbinu za kujistarehesha kama vile kupumua kwa kina na taswira chanya, ambayo ni "lugha" ya akili ya chini ya fahamu.

Wakati wa kuunda picha ya kuona (jinsi ungependa kujisikia), ufahamu wako utaanza kukusaidia kwa kufanya mabadiliko muhimu ya biochemical na neva katika mwili.

7. Punguza au Ondoa Sukari kwenye Mlo Wako

Viwango vya Testosterone hupungua baada ya kutumia sukari. Hii inawezekana kutokana na ukweli kwamba sukari huongeza viwango vya insulini, ambayo ni sababu nyingine ambayo inasababisha kupungua kwa testosterone.

USDA inakadiria kuwa Mmarekani wastani hutumia vijiko 12 vya sukari kwa siku, ambayo ni takriban tani mbili za sukari maishani.

Kwa nini tunakula sukari nyingi sana, si vigumu kuona kuwa ni kitamu na tunaifurahia kwa kuibua majibu ya asili kwa kutumia dopamini na ishara za opioidi.

Nini kile kinachotufanyia kwa kiwango cha kimwili na kihisia ni hadithi tofauti kabisa, na kwa watu wengi, afya inaboresha kwa kiasi kikubwa baada ya kukata au kuondoa sukari kutoka kwa chakula. Kumbuka kwamba vyakula vinavyoongeza sukari na fructose, pamoja na nafaka (mkate na pasta) lazima pia kuwa mdogo.

Ikiwa unajitahidi na tamaa ya sukari au una matatizo na tamaa ya sukari, unapaswa kujaribu mbinu ya kisaikolojia ya Turbo Tapping, ambayo imesaidia waraibu wengi wa sukari kupiga "tabia yao tamu". Inafanya kazi na aina yoyote ya jino tamu.

8. Kula Mafuta yenye Afya

"Afya" haimaanishi tu mafuta ya mono- na polyunsaturated, ambayo yanaweza kupatikana katika avocados na karanga, lakini pia mafuta yaliyojaa, kwa kuwa ni muhimu kwa awali ya testosterone. Uchunguzi unaonyesha kuwa lishe yenye chini ya 40% ya nishati katika mfumo wa mafuta (na hasa kutoka kwa vyanzo vya wanyama, yaani kama mafuta yaliyojaa) husababisha kupungua kwa viwango vya testosterone. Wataalam wanaamini kuwa lishe bora inapaswa kuwa na mafuta 50-70%.

Ni muhimu kuelewa kwamba mwili wako unahitaji mafuta yaliyojaa kutoka kwa vyanzo vya wanyama na mboga (nyama, maziwa, mafuta fulani, na mimea ya kitropiki kama vile nazi) ili kufanya kazi kikamilifu. Na ikiwa utapuuza kikundi hiki muhimu cha chakula kwa kupendelea sukari, nafaka, na wanga zingine za wanga, afya yako na uzito wako karibu kuhakikishiwa kuteseka. Mifano ya mafuta yenye afya ambayo unapaswa kula zaidi ili kuongeza viwango vya testosterone:

9. Ongeza ulaji wako wa asidi ya amino yenye matawi (BCAAs), kama vile kutoka kwa protini ya whey

Tatizo la upungufu wa nguvu za kiume lina sababu nyingi, kati ya hizo ni muhimu kuonyesha kupungua kwa kiasi cha homoni kuu ya ngono. Jua jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume na dawa ili kuboresha kikamilifu ubora wa maisha yako ya ngono.

Ukweli ni kwamba kwa viwango vya chini vya androgen sambamba katika damu, ni muhimu kuchukua hatua za kurekebisha hali hiyo. Kwa sasa, dawa hutoa orodha kubwa ya maendeleo ya madawa ya kulevya ili kuongeza androgen ya kiume katika damu.

Ni hatari gani ya kupunguza kiwango cha homoni ya kiume?

Kabla ya kuingia katika utafiti wa madawa ya kulevya ambayo yanaweza kuongeza testosterone na dawa, ni muhimu kujitambulisha kwa nini unapaswa kufanya hivyo kabisa.

Kwa hali yoyote haipaswi kupuuzwa mali ya dutu husika. Inachukua jukumu muhimu katika kudumisha afya ya jumla na ya uzazi ya kila mwanaume.

Kwa ukosefu wa testosterone katika mwili, dalili zifuatazo za upungufu zinajulikana:

Kupungua kwa libido. Nia ya mwanamume kwa wanawake imepotea.
. Kiwango cha udhihirisho kitategemea kiwango cha upungufu.
Kuongeza asilimia ya tishu za adipose katika mwili wa mwanaume.
Kupungua kwa nguvu za misuli. Misuli inakuwa dhaifu na inalegea.
Uchovu, kutojali na usumbufu wa rhythm ya usingizi.
Kupungua kwa kinga na kuzorota kwa ujumla kwa ustawi.
Huzuni.

Ipasavyo, ukosefu wa testosterone umejaa matokeo mabaya mengi kwa mtu. Njia ya madawa ya kulevya ya kurekebisha tatizo ni rahisi zaidi. Unaweza kuongeza homoni ya kiume tu baada ya kushauriana na mtaalamu. Vinginevyo, huwezi kuhesabu kipimo na kuzidisha hali hiyo, au usifikie athari inayotaka ya mwisho.

Dawa za kuongeza testosterone kwa wanaume

Dawa zilizoundwa ili kuongeza testosterone zina idadi dhabiti ya majina ya biashara ambayo mtu wa kawaida bila elimu ya matibabu anaweza asijue peke yake.

Dawa zote za kuongeza testosterone kwa wanaume zinaweza kugawanywa katika aina mbili, ambazo hutofautiana katika utaratibu wa hatua kwenye mwili:

Kwa matibabu ya uingizwaji wa homoni. Mbinu ya madawa ya kulevya katika lahaja hii inalenga kujaza ukosefu wa testosterone kwa sababu ya mlinganisho wake wa asili au wa asili. Kwa hivyo, inawezekana kutatua shida haraka na kwa ufanisi, hata hivyo, katika hali nyingi, mwanamume atalazimika kuendelea kutumia analogi za testosterone za bandia ili kudumisha matokeo.
Ili kuchochea usiri wa testosterone endogenous. Tunazungumza juu ya dawa ambazo huamsha kazi ya tezi zao za endocrine, ambazo zinahakikisha mtiririko wa testosterone ndani ya damu. Matibabu hayo mara nyingi huchukua muda mrefu, lakini inakuwezesha kujitegemea kuzalisha kiasi sahihi cha dutu hiyo muhimu kwa wanaume. Dawa hizo ni muhimu hasa kwa kurejesha homoni muhimu katika umri mdogo.

Kulingana na aina ya kipimo, wamegawanywa katika:

Sindano ya vifaa vya kati vya madawa ya kulevya (suluhisho la utawala wa intramuscular na intravenous).
Maandalizi ya mdomo (, vidonge).
Madawa ya transdermal (gel mbalimbali, marashi, nk).

Kulingana na hali, daktari anachagua dawa bora ili kuongeza mkusanyiko wa homoni katika mwili. Kipimo na njia ya utawala katika kila sehemu ya mtu binafsi inaweza kutofautiana.

Watu wote ni watu binafsi na kile ambacho ni kizuri kwa wengine hakikubaliki kwa wengine. Kwa sababu hii, dawa ya kujitegemea ni marufuku (kwa sababu ya nafasi kubwa ya kuimarisha hali hiyo).

Sindano

Njia ya madawa ya kulevya ya kuongeza dutu iliyoelezwa inahusisha matumizi ya ufumbuzi tofauti ili kufanya upungufu.

Leo, kuna dawa nyingi tofauti ambazo zinastahili tahadhari ya madaktari na wagonjwa wao.

Dawa za homoni zinazotumiwa kwa sindano:

Testosterone Cypionate au Enanthate. Wana athari karibu sawa kwa wanadamu, na kuchangia kuongezeka kwa viwango vya androjeni. Wanasimamiwa kwa 200-400 mg mara moja kwa mwezi. Wakati huo huo, aina ya depo ya testosterone hai huundwa katika eneo la sindano, kutoka ambapo homoni huenea hatua kwa hatua kupitia damu.
Testosterone katika mfumo wa mchanganyiko wa esta yake mwenyewe (Sustanon au Omnadren). Inatumika kwa kipimo cha 250 mg kila baada ya wiki mbili hadi tatu, kulingana na mapendekezo ya daktari. Dawa kama hizo hufanya kazi kwa kanuni ya dawa zilizoonyeshwa hapo juu.
Testosterone Undecanoate (Nebido). Kitendo cha muda mrefu. Sindano moja hukuruhusu usiwe na wasiwasi juu ya kiwango cha testosterone mwilini kwa muda wa miezi 3. Imetolewa kwa namna ya suluhisho la mafuta kwa sindano za intramuscular. Kipimo ni 1000 mg.

Kuna chaguo kubwa kiasi cha jinsi ya kufanya ongezeko la testosterone la dawa. Jambo kuu katika suala hili ni kuchagua hasa ambayo itakuwa ya ufanisi zaidi na ya bei nafuu. Kuna matukio wakati bidhaa sawa ya matibabu huathiri wanaume tofauti.

dawa za kuongeza testosterone

Sindano mara nyingi inaweza kuwa aina isiyofaa ya tiba ya dawa. Sio wanaume wote wanaotamani kuwa wazi mara kwa mara. Katika kesi hii, vidonge vinavyoongeza testosterone vitakuja kwa manufaa.

Wana idadi ya vipengele vya kukumbuka:

Njia rahisi zaidi ya kutumia.
Inahitajika kutumia kila siku.
Ufanisi huhifadhiwa tu kwa matumizi ya kawaida na kufuata mapendekezo ya daktari.
Orodha kubwa.

Licha ya nuances hapo juu, wanaume wengi wanapendelea aina hii ya dawa. Athari ya madawa ya kulevya inakua haraka, ambayo inachangia uboreshaji unaoonekana katika potency hasa, na kazi ya ngono kwa ujumla.

Maarufu zaidi na mahitaji kati ya kundi hili la mawakala wa matibabu kubaki:

Halotestin. Tumia kutoka 5 hadi 20 mg kila siku, kulingana na ukali wa ugonjwa unaofanana.
Metadren. Dozi: 10-30 mg kwa siku.
Andriol. Moja ya dawa zinazotumiwa sana kuongeza testosterone. Inatumika katika kipimo cha kila siku cha 120-200 mg.
Proviron, Vistinon, Vistimon. Bidhaa tatu zinazofanana na majina tofauti. Wanafanya kazi kwa kanuni sawa. Kiwango cha wastani ni kati ya 25-75 mg kwa siku.

Uchaguzi wa aina maalum ya dawa unafanywa na daktari kwa misingi ya historia iliyokusanywa, na muhimu zaidi - data ya vipimo vya maabara. Kiwango cha chini cha androgen ya bure katika damu, kiwango cha juu cha madawa ya kulevya.

Dawa za Transdermal

Njia ya kawaida sana ya kuongeza testosterone kwa wanaume katika miaka ya hivi karibuni ni matumizi ya aina mbalimbali za madawa ya kulevya ambayo hutumiwa nje.

Maarufu sana:

Androgel.
Andromene.
Andraktim.
Vipande maalum na homoni katika muundo wao - Androderm na Testoderm.

Ili kufikia matokeo ya mwisho yaliyohitajika, unahitaji tu kutumia dawa kwenye ngozi na kuacha kukauka. Vipande vina uwezo wa kuunda "channel" ndogo ya dutu ya biolojia, ambayo huingia vizuri na mara kwa mara kwenye damu, na kusababisha uboreshaji wa jumla katika hali ya mtu.

Kando, ni lazima kusema kuhusu aina hii ya ongezeko la madawa ya kulevya katika mkusanyiko wa testosterone kama vipandikizi vyenye homoni ndani. Wao huingizwa chini ya ngozi, ambapo kuna kutolewa kwa taratibu kwa molekuli hai. Licha ya idadi kubwa ya mambo mazuri ya tiba kama hiyo, sio wanaume wengi wanaokubali udanganyifu kama huo.

Vichocheo vya Testosterone

Tiba ya uingizwaji hutumiwa katika matibabu ya aina mbalimbali za dysfunction ya erectile, ambayo ina sifa ya upungufu wa testosterone.

Dalili za kuingilia kati kama hii:

Eunuchoidism.
Ugumba.
Upungufu wa Endocrine.
mabadiliko ya climacteric.

Hata hivyo, kuna hali wakati mwili wa mwakilishi wa kiume unaweza kujitegemea kuzalisha dutu maalum, lakini hawana hifadhi ya kutosha ya ndani ili kuanza mchakato.

Katika kesi hii, itakuwa na haki ya kutumia vichocheo vya testosterone, ambavyo huamsha michakato inayolingana na kuruhusu mwili kujitegemea kuanza kutoa homoni muhimu. Inapaswa kusema mara moja kuwa mbinu kama hiyo sio nzuri kila wakati. Mengi inategemea sifa za kila mtu binafsi na akiba ya mwili wake.

Aina za fedha:

Sindano za gonadotropini ya chorionic (hCG). Homoni ina athari ya kuamsha kwenye gonads za kiume, na kuongeza awali ya testosterone. Kipimo ni hadi 3000 IU mara mbili hadi tatu kwa wiki kwa mwezi. Baada ya kozi kama hiyo ya matibabu, lazima uchukue mapumziko.
ZMA na virutubisho vingine sawa vya lishe vyenye vitamini B6, magnesiamu na zinki. Vipengele hivi vinachangia uboreshaji wa kazi ya viungo vya uzazi vya kiume na utulivu wa spermatogenesis na kuhalalisha kwa ujumla kwa ustawi.
au analogi zingine zilizo na asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wanapaswa kuchukuliwa kama virutubisho vya chakula. Kwa hivyo, itawezekana kufanya uzuiaji wa hali ya juu wa magonjwa kadhaa na kwa kiwango fulani kuhalalisha.
Tinctures ya stimulants asili. Hapa ni muhimu kukumbuka kuhusu, eleutherococcus na mimea mingine kama hiyo ambayo kwa kawaida huchangia kuhalalisha kazi ya ngono ya karibu mtu yeyote.

Tiba zote zilizo hapo juu ni msaidizi tu katika matibabu ya shida ambayo inaambatana na upungufu wa testosterone. Mara nyingi hujumuishwa na dawa zingine, lakini tu baada ya kushauriana sahihi na daktari.

Mbinu za Ziada

Licha ya wingi wa vidonge mbalimbali vya dawa, marashi, tinctures na "lotions" nyingine za dawa, inawezekana kuongeza kiwango cha testosterone kwa mtu kwa njia ya asili zaidi.

Kwa kweli, haupaswi kuachana kabisa na dawa, lakini unaweza kuboresha ufanisi wao kwa kutumia njia zifuatazo rahisi:

Lishe sahihi. Kunapaswa kuwa na protini za kutosha, mafuta na wanga. Hakikisha kula matunda na mboga. Ni muhimu kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku.
Shughuli ya kimwili. Kusaidia mwili kwa sura nzuri pia huchangia kuhalalisha androgens. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mafunzo ya nguvu hatua kwa hatua huongeza testosterone.
Ngono ya mara kwa mara. Kujamiiana mara kwa mara huchangia uanzishaji wa tezi dume na ongezeko la testosterone kwenye damu.

Makala hii inaangalia juu 10 maarufu tiba asili ambayo kujibu swali la jinsi ya kuongeza testosterone katika mwili wa mtu. Hawataweza kuinua kiwango cha homoni haraka kama dawa kutoka kwa duka la dawa, lakini pamoja na lishe sahihi, utaratibu wa kila siku, kulala kwa masaa 8 na maisha ya kawaida ya ngono, virutubisho vya mitishamba vitasaidia kuongeza vizuri homoni hii kuu ya kiume. . Sio virutubisho vyote vya lishe vilivyoorodheshwa na mimea yenye ufanisi sawa, hivyo wakati wa kuchagua virutubisho, ni bora kutegemea matokeo ya utafiti.

JINSI YA KUONGEZA HOMONI TESTOSTERONE KATIKA MWILI WA MWANAUME

VIRUTUBISHO 25 BORA (SEHEMU YA 1)

Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, kiganja Dwarf)

Je, ni nzuri kwa wanaume?

DHT, kama T, mara nyingi hufafanuliwa kuwa hatari katika vyombo vya habari, na wengine hudai inaweza kusababisha ukuaji wa kibofu na kupoteza nywele. Hata hivyo, uchunguzi wa kimatibabu umeonyesha kuwa hata kipimo cha juu cha DHT hakisababishi athari yoyote mbaya katika tezi ya kibofu, na upotezaji wa nywele hauhusiani kila wakati na viwango vya kuongezeka kwa testosterone na DHT. Ikiwa kuna chochote, saw palmetto inasifiwa kwa kupunguza DHT, ambayo ni moja ya sababu kwa nini inauzwa vizuri kama tiba ya ziada ya prostatitis.

Kwa kuongeza, Saw palmetto ina athari ya upande - kupungua kidogo kwa libido. Hii haishangazi, kwani kiganja kibete hupunguza DHT (androgen kuu inayohusika na ukuzaji wa uume na kazi zake).

Saw Palmetto inaweza kuongeza viwango vya testosterone katika mwili, lakini inafanya hivyo kwa gharama ya kupunguza dihydrotestosterone. Hii ina maana kwamba dondoo haichochei uzalishwaji wa homoni, lakini huilimbikiza tu katika seramu ya damu, ilhali kipimo-kinaweza kugeuzwa kuwa DHT. Nyongeza hii inapaswa kupendekezwa tu ikiwa imeagizwa na daktari na ikiwa viwango vya DHT vimeinuliwa sana.

Katika Shirikisho la Urusi, mitende ya kibete inasambazwa chini ya majina yafuatayo ya biashara:

"ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg ya dondoo la sawnoa,
"Prostamol Uno" (Ujerumani), 320 mg ya kiungo hai,
"Palprostes" (Uswizi), 320 mg,
"Permixon" (Ufaransa), 160 mg,
"Nyoka" (Italia), 160 mg,
"Prostagut mono", (Ujerumani), 160 mg,
"Prostagut" (Ujerumani), matone,
"Prostaplant", (Ujerumani), 320 mg,
"Prostol Euro", (India), 320 mg.

Kwa matibabu, wanaume wameagizwa dondoo la matunda ya mitende kwa kipimo cha 160-320 mg. Pia kuuzwa vidonge na vidonge na dondoo hii kutoka kwa bidhaa maalumu Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas na wengine.

Maca

Nyongeza nyingine maarufu kati ya wanaume na wanawake. Maca imekuwa ikitumika tangu nyakati za zamani kama nyongeza ya libido kwa wanaume. Hata hivyo, ikiwa mimea hii ni aphrodisiac, haifanyi moja kwa moja kuwa testosterone.

Uchunguzi umeonyesha kuwa maca haiathiri mfumo wa endocrine na haiwezi kulipa fidia kwa ukosefu wa testosterone kwa wanaume, na pia haina athari yoyote kwa viwango na. Inaweza kutumika tu kama aphrodisiac ya asili ya mmea.

Jinsi ya kuongeza testosterone katika mwili wa mtu kwa msaada wa Forskolin (Koleonol, Forskolin)

Dutu hii hai hupatikana kutoka kwa mmea wa Coleus forskohlii. Inaaminika kusaidia kuchoma mafuta. Na zaidi ya hayo, huongeza uzalishaji wa cyclic adenosine monophosphate (cAMP), ambayo kwa upande huongeza unyeti wa seli na mwingiliano wao na kila mmoja katika hypothalamus ya mnyororo - pituitari - tezi za endocrine.

Kuna masomo kadhaa juu ya uhusiano kati ya forskolin na kuongezeka kwa testosterone kwa wanaume. Baada ya kuchukua dutu ya kazi kwa 250 mg mara mbili kwa siku kwa miezi 3, kiwango cha testosterone katika wagonjwa waliozingatiwa kiliongezeka kwa karibu theluthi.

Katika EU, nyongeza hii hivi karibuni imepigwa marufuku, lakini inaweza kupatikana katika baadhi ya maduka ya mtandaoni.

Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

Mimea hii imejulikana kwa muda mrefu huko Asia na Afrika kama nyongeza ya majaribio. Imetumika kwa mamia ya miaka kuongeza utendaji wa ngono, lakini pia inaweza kuongeza uzalishaji wa testosterone.

Ni chanzo cha asili cha dihydroxyphenylalanine asilia (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). Katika maagizo ya madawa mbalimbali, unaweza kupata neno "levodopa". Dutu hii hutumiwa kupunguza dalili za parkinsonism. Pia huongeza uzalishaji wa dopamine na testosterone.

Majaribio yaliyofanywa kwa wanyama, na vile vile kwa wanaume wenye afya na wasio na uwezo wa kuzaa, yalionyesha kuwa wale waliochukua mucuna:

kuongezeka kwa testosterone katika mwili kwa 25% -35%,
kuongezeka kwa mkusanyiko na kuboresha vigezo vya manii,
kiwango cha prolactini katika damu imepungua (ambayo pia ni muhimu kwa wanaume).

Nyongeza hii pia imepigwa marufuku katika EU lakini inaweza kupatikana mtandaoni.

Nyongeza ya Testosterone Tribulus Terrestris

"Dawa" maarufu sana, ambayo, kulingana na wauzaji, inapaswa kuongeza testosterone katika mwili wa mtu na kuchochea uzalishaji wa homoni hii. Hata hivyo, ufanisi wake bado haujathibitishwa.

Vyanzo vingine vinadai kuwa tribulus huongeza mtihani na LH katika damu kwa wanaume, lakini tafiti kadhaa za kujitegemea zimeonyesha kuwa hii ni, kuiweka kwa upole, na shaka. Tribulus bado inatumika kama aphrodisiac, lakini sifa zake za anabolic ziko shakani sana.

Inaaminika kuwa ina uwezo wa kuongeza uzalishaji wa testosterone mwilini, lakini data sahihi na tafiti maalum juu ya wanaume wenye afya hazijafanywa. Hata hivyo, vipimo kwa wanaume wasio na uwezo wa kuzaa vimeonyesha ongezeko la homoni kama vile LH, FSH, na testosterone katika damu yao baada ya kuchukua virutubisho vya tangawizi. Uchunguzi wa athari za mizizi ya tangawizi katika wanyama umeonyesha athari ya androgenic.

Krizin, Chrysin (Chrysin)

Ni asili, lakini sio dawa ya mitishamba. Chrysin ni flavonoid inayopatikana kwenye sega la asali, uyoga fulani, chamomile, na maua ya familia ya Passion. Inatumika hasa kama kizuizi cha estrojeni kutokana na ukweli kwamba inaweza kuzuia kimeng'enya (ambacho hubadilisha testosterone kuwa estrojeni).

Chrysin pia huongezwa kwa jeli za majaribio za dawa ambazo huzuia aromatase ndani ya nchi. Kwamba chrysin inaweza kufanya kama nyongeza ya testosterone kwa wanaume imeungwa mkono na tafiti kadhaa. Mnamo 1984, jaribio la kisayansi lilionyesha kuwa, kwa viwango vya juu, flavones ya chrysin, iliyotolewa kutoka kwa maua ya shauku, ilizuia (kukandamiza) shughuli ya enzyme ya aromatase katika seli za pekee ndani ya sahani ya petri. Utafiti kama huo ulifanyika miaka 20 baadaye. Madai ya kwamba chrysin inaweza kuzuia kimeng'enya cha aromatase na hivyo kupunguza uzalishaji wa estrojeni yamethibitishwa tena.

Kulingana na majaribio haya mawili (ambayo yalifanywa kwa vitro, ambayo ni, "kwenye bomba la majaribio", na sio kwa wanadamu), wauzaji walianza kuuza chrysin kama kizuizi cha estrojeni kwa wale ambao walikuwa wakijishughulisha na ujenzi wa mwili. Hivi karibuni, virutubisho hivi vilianza kuonekana kila mahali, na hata gels za testosterone za matumizi ya nje zilionekana, ambazo zilitolewa na makampuni makubwa ya dawa.

Uchunguzi uliofuata wa wanadamu na wanyama umeonyesha kuwa chrysin haina athari kwenye enzyme ya aromatase au estrojeni. Virutubisho hivi havifanyi kazi vinapochukuliwa kwa mdomo.

Watafiti wengi walishangaa kwa nini chrysin ilikuwa nzuri sana katika seli zilizotengwa, lakini sio wakati inachukuliwa kwa mdomo, hadi ikagundulika kuwa utando wa seli za binadamu huzuia kwa ufanisi chrysin kuingia kwenye seli na kutokana na athari yake kwa kiasi cha estrojeni katika mwili. Chrysin wakati mwingine huuzwa pamoja na piperine - inadaiwa inapaswa kuongeza bioavailability ya zamani, lakini tafiti zinazothibitisha hii bado hazijachapishwa.

Mumiyo

Mumiyo pia inaweza kuhusishwa na njia za asili zinazoongeza testosterone. Dutu hii inachukuliwa kuwa msingi wa dawa ya Kihindi, inayojulikana kama Ayurveda.

Utomvu huu wa mawe meusi huvunwa kutoka kwenye miamba yenye kina kirefu katika Milima ya Himalaya. Shilajit inaaminika kuwa na hadi virutubishi 85 tofauti tofauti katika umbo la ioni, pamoja na asidi kikaboni fulvic ambayo huboresha ufyonzaji wa virutubishi vidogo. Walakini, ni ngumu kupata data kamili juu ya muundo wa madini wa shilajit.

Matokeo ya jaribio lililofanywa kwa wanaume wasio na uwezo wa kuzaa yanajulikana. Kwa siku 90, walipewa miligramu 200 za shilajit, na viwango vyao vya mtihani viliongezeka sana.

Bado hakujawa na jaribio lililofanywa kwa wanaume wenye afya. Inaaminika kuwa kwa sababu ya muundo wake tajiri, mumiyo husaidia kupona kutoka kwa magonjwa mengi na kudumisha mwili katika hali nzuri. Hata hivyo, ni vigumu sana kupata mumiyo halisi iliyosafishwa. Hata ukweli kwamba inauzwa katika maduka ya dawa sio dhamana ya ufanisi na usalama.

Katika Urusi, unaweza kupata Altai na Kyrgyz mumiyo, lakini mtu anaweza tu nadhani kuhusu ubora na ukweli wake.

Suruali

Kirutubisho kilichotengenezwa na nyangumi hutengenezwa kwa kusaga mbawala au nyasi za kulungu hadi kuwa unga. Baadhi ya makala (na hasa matangazo) kwenye mtandao na vipindi vya televisheni vinadai kuwa bidhaa hii ya asili imejaa vitu vinavyoweza kuongeza testosterone na. Inadaiwa, antlers inaweza kuongeza uvumilivu, kusaidia kurejesha nguvu, na kadhalika.

Kulingana na utafiti, poda ya antler haina kuongeza LH, FSH, au jumla ya testosterone kwa wanadamu. Hii inatumika kwa antlers na elk na kulungu. Kulungu antlers hawana athari kwa IGF-1, au binadamu ukuaji wa homoni, ambayo ni kuthibitika kisayansi. Suruali haiwezi kuwa na athari yoyote kwenye utendaji wa riadha. Haziboresha utendaji wa aerobic au anaerobic.

Panty haiwezi kusaidia kwa njia yoyote na haiathiri matatizo na mfumo wa endocrine kwa njia yoyote.

Icariin (Nyasi ya Magugu ya Mbuzi yenye Pembe)

Nyongeza nyingine ambayo inaweza kuongeza testosterone katika mwili wa kiume. Goat Goat Weed (Epimedium, HGW) ni mmea unaotoa maua kutoka eneo la Mediterania la Asia. Imetumika kama aphrodisiac katika dawa za Kichina kwa zaidi ya miaka elfu moja, na hivi majuzi tu dawa za Magharibi zimezingatiwa. Je, mmea huu hufanya kazi vipi? Ufanisi wake upo katika kiwanja cha bioactive kiitwacho Icariin, na Magugu ya Mbuzi wa Pembe ndicho chanzo tajiri zaidi kinachojulikana.

Katika jaribio la mfiduo wa ziada wa mwili kwa Icariin, iligunduliwa kuwa ni kizuizi asilia cha PDE-5 na PDE-4 (dawa zinazotumika kwa shida ya uume, kama vile Viagra na Cialis, hufanya kazi kwa kuzuia PDE-5). Hata kama Icariin haifai kama Viagra, inaweza kuchukuliwa kuwa mbadala mzuri. Katika utafiti huo huo, ilibainisha kuwa Icariin huwezesha kimeng'enya cha cAMP (kutokana na kizuizi cha PDE-4), ambacho huathiri vyema ongezeko la uzalishaji wa testosterone.

Katika jaribio la panya, iligundulika kuwa kwa kipimo cha 80 mg / kg, Icariin ina uwezo wa kuongeza mara tatu kiwango cha testosterone bila kubadilisha viwango vya gonadotropini (LH na FSH). Wanasayansi wanadai kwamba Icariin hufanya kama mwigizaji wa testosterone (agonisti) katika mwili, na haichochei mhimili wa hypothalamic-pituitari-testicular kama vile virutubisho vingine vingi vya testosterone hufanya.

Katika majaribio kadhaa ya wanyama, imeonekana kuwa Icariin. Maudhui yake ya juu huzuia awali ya mtihani kutokana na kuzuia cholesterol, ambayo ni muhimu kwa ajili ya malezi ya testosterone. Cortisol ya juu hupunguza moja kwa moja uzalishaji wa T ndani ya gonadi.

Icariin pia ni wakala wa kuinua oksidi ya nitriki (NO) yenye nguvu sana. Kuongeza uzalishaji wa HAPANA hulegeza mishipa ya damu na kuongeza mtiririko wa damu, na hii inaweza kuwa mojawapo ya sababu kwa nini mimea ya HGW inachukuliwa kimsingi kuwa aphrodisiac ambayo huongeza libido.

Icariin inavutia katika suala la matumizi yake kwa wanaume. Hadi sasa, hakuna utafiti mkubwa wa athari zake kwa mwili wa kiume, lakini matokeo katika wanyama na katika vitro ni chanya. Virutubisho vya HGW vilivyo na Icariin sanifu vinaweza kununuliwa kutoka kwa wauzaji wa reja reja wa kigeni ambapo huuzwa kama dondoo la Magugu ya Mbuzi wa Pembe.

Jua jinsi ya kuongeza testosterone katika mwili wa mtu na ambayo virutubisho ni katika dawa kumi ya pili maarufu kutoka. Usisahau kwamba unapaswa kuchukua nyongeza za mtihani (hata za asili ya mimea) tu baada ya kushauriana na mtaalamu na kupitisha vipimo!

Testosterone ni homoni ya ngono ya kiume inayohusiana na androjeni. Walakini, haipo tu katika mwili wa kiume, bali pia kwa mwanamke. Uzalishaji wa testosterone kwa wavulana huanza katika mchakato wa maendeleo ya kiinitete na unafanywa na majaribio na cortex ya adrenal. Hii ni muhimu kwa malezi sahihi ya viungo vya uzazi vya kiume. Testosterone kidogo huzalishwa katika utoto, na wakati mvulana anafikia ujana, usiri wa homoni huongezeka kwa kasi. Kwa wasichana, seli zao za ovari na cortex ya adrenal huanza kutoa testosterone tu wakati wa kubalehe. Unachohitaji kujua kuhusu utengenezaji wa testosterone katika miili ya wanaume na wanawake?

Uzalishaji wa testosterone katika mwili kwa wanaume

Testosterone ni homoni kuu katika mwili wa kiume. Anajibika kwa kazi za ngono, pamoja na sifa za kijinsia (malezi ya misuli ya kuvutia na misaada ya torso, uwezo wa kupata watoto na kudumisha potency). Kwa kuongeza, testosterone inalinda mtu kutokana na madhara ya hali ya shida na huchochea shughuli zake za kimwili.

Testosterone ina jukumu kubwa katika maendeleo sahihi ya testicles na prostate, sifa za sekondari za ngono na mwendo wa spermatogenesis. Pia inawajibika kwa hisia na inahusika katika kazi za ubongo zinazohusiana na kujifunza na kumbukumbu. Kwa kawaida, kiwango cha testosterone katika mwili wa mtu kinapaswa kuwa kutoka 11 hadi 33 nanomoles / l.

Testosterone huathiri mwili wa kiume katika mwelekeo wa anabolic na androgenic. Katika mwelekeo wa kwanza, anahusika kikamilifu katika awali ya protini, insulini, endorphins, katika maendeleo ya kimwili ya mtu na kujenga misuli yake. Katika pili, ni wajibu wa maendeleo ya kijinsia, pamoja na malezi ya sifa za sekondari za kiume kwa vijana wakati wa kubalehe.

Mbali na hayo yote hapo juu, testosterone huathiri upinzani wa dhiki, uvumilivu wa kimwili, hushiriki katika michakato ya kimetaboliki, huchochea ongezeko la misuli na hamu ya ngono, hulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, inasimamia malezi na uzalishaji wa spermatozoa.

Dalili za kupungua kwa homoni

Wakati hakuna testosterone ya kutosha katika mwili wa mtu, hii inathiri mara moja uhai wake. Anahisi uchovu kila wakati kwa sababu ya upotezaji wa nishati, na riba katika maisha inapotea. Mwanaume ana upungufu wa libido, potency na msongamano wa korodani. Ana shida na kumbukumbu, kutokuwa na akili, kuwashwa mara kwa mara, machozi na unyogovu. Anakuwa nyeti na laini, yaani, effeminate. Mwanamume hupoteza uzito, anakabiliwa na udhaifu katika misuli, osteoporosis, kupungua kwa utendaji na matatizo ya usingizi. Kinga pia imepunguzwa.

Mabadiliko pia huathiri sifa za pili za kijinsia za kiume; kuna uoto mdogo kwenye uso na mwili wa mwanaume. Na kwa sababu ya kupungua kwa mchakato wa metabolic, mafuta huanza kuwekwa katika sehemu sawa na kwa wanawake - kwenye kifua, tumbo na viuno.

Je, inategemea nini?

Muda wa siku. Mkusanyiko mkubwa wa homoni katika damu hutokea mara baada ya kuamka asubuhi. Kufikia jioni, hatua kwa hatua hupungua na kufikia kiwango cha chini kabla ya kulala.
Mizigo ya kimwili. Kama unavyojua, testosterone huongezeka baada ya michezo. Hata hivyo, ikiwa mizigo ilikuwa nyingi na mtu alikuwa amechoka, basi homoni katika damu yake itapungua.
umri, ambayo ina athari ya moja kwa moja kwenye tezi za endocrine na zaidi ya miaka, kiwango cha testosterone kinakuwa cha chini. Mkusanyiko wa juu wa homoni hutokea kwa vijana wakati wa kubalehe, na wanapofikia umri wa miaka 25-30, testosterone hupungua kwa 1% kila mwaka.
Mtindo wa maisha ambayo uzalishaji wa testosterone katika mwili wa kiume hutegemea. Ikiwa mwanamume anacheza michezo na kula vizuri, basi homoni itakuwa katika kiwango cha juu. Lakini ikiwa anaishi maisha ya kukaa chini, anaugua ugonjwa wa kunona sana, ulevi wa dawa za kulevya au ulevi, basi hakika atakuwa na shida na utengenezaji wa testosterone.
Hali ya kisaikolojia. Mengi inategemea, kwa kuwa unyogovu au dhiki ya mara kwa mara haichangia kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni, lakini kinyume chake. Yote kwa sababu ya cortisol (homoni ya dhiki), ambayo huzuia awali ya testosterone katika mwili wa kiume.
afya ya kimwili. Idadi ya magonjwa ya endocrine na oncological yanaweza kuathiri uzalishaji wa homoni ya ngono ya kiume. Ni muhimu sana, baada ya kugundua kitu kibaya na wewe mwenyewe, sawa na dalili zilizoelezwa hapo juu, mara moja utafute msaada kutoka kwa mtaalamu.

Jinsi ya kuongeza homoni?

Kwa kupungua kwa testosterone katika mwili wa mtu, uhai wake unateseka. Mwanamume hupata usumbufu, ambao ulitajwa hapo juu, kwa hiyo anaanza kufikiri juu ya njia za kuongeza homoni katika mwili wake. Dawa za kurekebisha testosterone, kwa kweli, zipo, na kuna nyingi. Walakini, haupaswi kamwe kuzichukua peke yako. Daktari pekee ndiye anayeweza kuagiza madawa ya kulevya, na kisha tu baada ya mgonjwa kufanyiwa uchunguzi na kutambua sababu za mabadiliko yaliyotokea katika mwili wake. Kwanza, unaweza kuamua njia salama za kuongeza testosterone. Watajadiliwa hapa chini.

Kupitia mafunzo

Kwa kupungua kwa testosterone kwa mwanaume, shughuli za mwili na michezo zinapaswa kuwa kawaida. Kujiweka katika hali nzuri, atahakikisha utendaji mzuri wa mifumo yote ya mwili wake.

Kwa kusudi hili, mazoezi ya awali ya nguvu na dumbbells na ongezeko la polepole la mizigo katika kuta za mazoezi au nyumbani yanafaa. Seti ya mazoezi muhimu itachaguliwa na mwalimu au inaweza kupatikana kwa urahisi kwenye mtandao. Jambo kuu ni kuzuia overvoltage katika bidii ya mwili na kuzibadilisha na kupumzika. Hii itasaidia kuzuia matokeo kinyume na mafunzo. Mizigo ya awali ni pamoja na vyombo vya habari vya benchi, squats, kuvuta-ups, na baa. Mafunzo ya nguvu yanapaswa kufanywa mara tatu kwa wiki.

Pamoja na Bidhaa

Unaweza pia kuongeza viwango vya testosterone katika damu na mlo sahihi. Ni muhimu sana kukuza tabia ya kuifuata. Hii inaweza kufanyika bila ugumu sana - ni ya kutosha kula mara 4-6 kila siku kwa sehemu ndogo, na kutumia idadi kubwa ya kalori kabla ya chakula cha mchana.

Kama unavyojua, baadhi ya bidhaa hudhuru mwili wa kiume tu, kuzuia homoni kuzalishwa kwa kiwango sahihi. Hizi ni pamoja na:

Bidhaa zilizo na viungio mbalimbali vya kemikali, rangi na vihifadhi katika muundo ambao huharibu testosterone katika mwili. Unapaswa kuacha kabisa matumizi ya chips, limau, chakula cha makopo, chakula cha haraka kwa ajili ya bidhaa zenye afya zaidi.
Caffeine, ambayo, inapoingia ndani ya mwili wa kiume, huacha uzalishaji wa homoni karibu kabisa. Hasa hatari ni kahawa ya papo hapo, ambayo hubadilisha testosterone kuwa estrojeni. Ni bora kunywa chai, lakini ikiwa mwanaume hawezi kukataa kahawa, basi unaweza kunywa kikombe kimoja tu cha kahawa ya asili.
Kiasi kikubwa cha sukari na chumvi kina athari mbaya kwa viwango vya testosterone.
Bidhaa zilizo na soya hufanya uzalishaji wa homoni za kiume kuwa chini.
Vinywaji vya kaboni, ambavyo vinadhuru sio tu na sukari nyingi, lakini pia huimarisha michakato ya oksidi katika mwili ambayo huzuia testosterone kuzalishwa.
Nyama huagizwa nje, mara nyingi huwa na homoni za kike, ambazo zilidungwa kwa wanyama wakati wa maisha yao ili kuharakisha kupata uzito. Kinyume na asili ya homoni ya mwanaume, estrojeni hizi pia zina athari mbaya.
Bidhaa zilizovuta sigara bandia. Kama unavyojua, kioevu cha kuvuta sigara kina athari mbaya kwenye korodani za mwanaume, na kuwazuia kutoa homoni.
Mayonnaise na mafuta ya mboga (isipokuwa mizeituni) yana kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa homoni ya kiume.
Nikotini na vileo, kuwa na sumu, vina athari mbaya kwa tishu za testicular na utendaji wao kwa ujumla. Baada ya muda, mtu anaweza kuteseka kutokana na kutokuwa na uwezo, kupunguza viwango vya testosterone, na ubora wa manii yake itakuwa mbaya zaidi.

Vyakula vinavyochochea uzalishaji wa testosterone vinapaswa kupendekezwa:

Uzalishaji wa testosterone kwa wanawake

Katika mwili wa kike, tofauti na mwili wa kiume, kiasi cha testosterone kinachozalishwa ni kidogo sana, na athari yake ni:

udhibiti wa kukomaa kwa yai na corpus luteum pamoja na estrojeni;
kudumisha hali ya kawaida ya ujauzito;
hamu ya ngono na kuvutia ngono;
malezi ya tezi za mammary;
ushiriki wakati wa kubalehe katika ukuaji wa mifupa na misuli ya mifupa;
udhibiti wa kimetaboliki ya protini na mafuta.

Jinsi ya kukuza

Licha ya ukweli kwamba testosterone inachukuliwa kuwa homoni ya kiume, hufanya kazi muhimu katika mwili wa mwanamke - inahakikisha utendaji wa kawaida wa mifumo ya neva, endocrine na motor, inakuza rejuvenation, kuweka ngozi ya elastic, inaboresha hisia na upinzani wa dhiki. Ikiwa hakuna testosterone ya kutosha katika mwili wa mwanamke, hii itaathiri mara moja kuonekana kwake na kusababisha usumbufu.

Uundaji wa testosterone kwa idadi isiyo ya kutosha mara nyingi husababishwa na sababu zisizo na maana na inaweza kuwa kwa sababu ya:

ukosefu wa vitamini katika chakula;
chakula cha chini katika wanga na mafuta ya wanyama;
ukosefu wa shughuli za kimwili na kudumisha maisha ya kimya;
fetma;
ukosefu wa shughuli za ngono kwa muda mrefu;
kukoma hedhi;
kuvuta sigara na ulevi;
kuchukua estrojeni kwa namna ya uzazi wa mpango yenye progestojeni.

Sababu hizi zote zinaweza kuondolewa kwa urahisi na kila kitu kinarudi kwa kawaida. Walakini, kuna magonjwa ambayo husababisha kiwango cha kutosha cha testosterone katika mwili wa mwanamke:

endometriosis;
kumalizika kwa upasuaji baada ya kuondolewa kwa ovari;
ukosefu wa adrenal;
adenoma ya pituitari.

Kuondoa sababu hizi inawezekana tu kwa msaada wa dawa maalum.

Wakati inageuka kuwa hakuna testosterone ya kutosha katika mwili wa kike, daktari atapendekeza kuanza matibabu ili kuondoa sababu za upungufu wa homoni, na pia kuongeza mkusanyiko wake. Kuongezeka kwa testosterone hufanyika kwa kuchukua dawa na kula vyakula sahihi.

Maandalizi

Maandalizi ya kuongeza kiwango cha homoni, kama sheria, ni ya homoni, kwa hivyo, daktari anayehudhuria tu ndiye anayepaswa kuagiza baada ya uchunguzi na kuzingatia sifa za mtu binafsi za mgonjwa.

Dawa za homoni zina madhara mbalimbali, lakini hata hivyo, kuna matukio wakati haiwezekani kurekebisha asili ya homoni bila wao. Wakati wa kuagiza homoni, na hasa kwa muda mrefu, daktari anayehudhuria anapaswa kuonya mgonjwa kuhusu mitihani muhimu ya matibabu ili kuangalia hali ya figo, ini, moyo na asili ya homoni yenyewe.

Lishe sahihi

Katika baadhi ya matukio, inawezekana kurekebisha kiwango cha testosterone isiyo ya kawaida katika damu ya mwanamke peke yake kwa kula vyakula sahihi. Orodha ya bidhaa kama hizo ni tofauti sana.

Karanga ni nambari moja kwenye orodha ya vyakula vya kuongeza testosterone. Wao ni chanzo cha mafuta ya mboga, ambayo yanashiriki kikamilifu katika ngozi ya madini na vitamini na mwili wa binadamu, na pia katika awali ya homoni.
Chakula cha baharini pia ni nzuri katika kuongeza testosterone, shukrani kwa zinki na asidi ya mafuta iliyomo. Chakula cha baharini chenye afya zaidi ni kaa, kamba na samaki wa mafuta.
Mboga - ghala halisi la vitamini - zinaonyesha matokeo bora katika kuhalalisha ya testosterone na kuimarisha athari zake kwa mwili wa kike.
Matunda pia yana faida kubwa kwa mwili na huongeza usiri wa homoni. Ya manufaa zaidi itakuwa machungwa, mananasi, melon, apricots, persimmons, peaches, zabibu na peari.
Uji pia haupaswi kupuuzwa, kwani wanafanya kazi nzuri ya kuongeza testosterone katika damu. Fiber zilizomo ndani yao inaboresha mzunguko wa damu na ina athari ya manufaa juu ya uzalishaji wa homoni katika mwili.

Je, uzalishaji wa testosterone hutegemea wakati wa mwaka?

Hakika watu wengi watapendezwa na wakati huo: kuna uhusiano wowote kati ya kiwango cha testosterone katika damu na wakati mmoja au mwingine wa mwaka? Iliwezekana kuthibitisha utegemezi wa homoni wa watu wa jinsia tofauti juu ya kueneza kwa siku za kazi na hali ya kihisia na shughuli zinazosababisha uchovu mwishoni mwa siku. Wakati siku ya kazi inawajibika hasa na kubeba, mwisho wake, testosterone ya mtu hupungua kwa kiasi kikubwa, na anahisi passive, amechoka na amechoka.

Ikiwa unafuatilia mabadiliko ya hisia katika misimu tofauti, unaweza kutambua uhusiano fulani. Kwa kuwa watu wengi huhusisha majira ya kiangazi na msimu wa baridi na sikukuu, mapumziko na nyakati zisizokumbukwa, viwango vya testosterone ni vya juu zaidi katika nyakati hizi za mwaka. Na katika vuli, uchambuzi wa hali ya wagonjwa wa jinsia tofauti na makundi ya umri ulionyesha kuwa usawa wa homoni ulipunguzwa kidogo. Wanahusisha hili kwa hali mbaya ya hewa na dank, uchafu mitaani, upepo wa baridi.

Hata hivyo, wakati wowote, kiwango cha homoni kinaweza kudumishwa kwa kiwango cha juu. Inatosha kujaribu kuzuia mafadhaiko na kuwa katika hali nzuri mara nyingi iwezekanavyo. Acha tabia mbaya, ushikamane na lishe sahihi, cheza michezo. Na ikiwa una hisia za tuhuma, mara moja utafute ushauri wa daktari. Huna hata haja ya kufikiri juu ya matibabu ya kibinafsi, vinginevyo matatizo ya ziada yatatokea.

Video ya kuvutia: