Unaweza kula nini wakati wa kusafisha ini. Ni bidhaa gani zinazosafisha na kurejesha ini - utaratibu wa hatua, orodha ya manufaa zaidi na yenye ufanisi. Ini kusafisha na mafuta

Viungo vyote vya binadamu viko chini yake ushawishi mbaya mazingira. chakula, hewa, Maji ya kunywa katika hatua hii ya maendeleo ya binadamu si ya asili. Wanakabiliwa na kuingiliwa kwa uharibifu, ambayo ina athari mbaya sana kwa viungo. Ini letu linashambuliwa, na hii huathiri viungo vingine. Tumbo, matumbo, figo - kila kitu huacha kufanya kazi kwa kawaida. Hapa ndipo chakula cha kusafisha ini kinaweza kuja kwa manufaa.

Lishe kama hiyo sio kama lishe ya kupunguza uzito au kupunguza cholesterol. Ili kujifunza jinsi ya kusafisha ini vizuri, unahitaji kuelewa ni nini kinachohusika na ni nini kinachoharibu.

Kazi za ini

Ini inawajibika kwa kazi nyingi katika mwili:

• husindika sumu na sumu kuwa vitu visivyo na madhara;
• husafisha bidhaa zinazooza na kuzizalisha kuwa nishati;
• huunganisha enzymes ambazo "hufanya kazi" kwenye tumbo;
• huzalisha na kuhifadhi vitamini vya vikundi A, B, C, D, E, pamoja na baadhi ya vipengele vya kufuatilia;
• inashiriki katika malezi na mzunguko wa damu;
• usiri wa bile;

Lakini, kama vile chujio cha kawaida huelekea kuziba, ndivyo ini polepole hukusanya mabaki ya sumu. Katika kesi hii, kuna haja ya kusafisha.

Jinsi ya kusafisha ini vizuri

Kupika

Kanuni ya kwanza ya kukumbuka kabla ya kwenda kwenye chakula ni kwamba ini lazima iwe na joto kabla, wakati, na baada ya kusafisha. Hii itasaidia kutuliza maumivu, kuimarisha taratibu za kuoza kwa chakula na kuondokana na bile. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa joto zaidi na maji ya moto, vaa mavazi ya joto, na weka pedi za joto.

Kabla ya kusafisha ini, unahitaji kusafisha na kupunguza tumbo. Hii inaweza kufanyika kwa laxatives kali na kuchukua zaidi vyakula vilivyoimarishwa. Umwagaji wa joto unaruhusiwa kulainisha mwili.

Siku chache kabla ya kusafisha, unapaswa kubadili kwenye mlo wa vyakula vya mimea (mboga, matunda, nafaka, chai ya mimea ya choleretic).

Ni muhimu kwamba mwili umepumzika, umejaa nishati na sauti.

Matokeo ya kusafisha

Kusafisha ini hukuruhusu kufikia athari zifuatazo:

• Cholagogue (inakuwezesha kuondokana na mabaki ya kile kilichosindika na ini). Matumizi ya sesame au mafuta ya mizeituni, mimea mbalimbali ya uchungu au ya pungent na mimea itasaidia hapa (huchochea ini kuzalisha bile).
• Hepatoprotective (itaongeza upinzani wa ini na kusaidia kuondoa mafuta ya ziada na kamasi na kurekebisha seli zilizoharibiwa). Mchuzi wa maziwa na yarrow hutumiwa.
• Resorption ya mawe (kuongezeka kwa asidi ya bile). Hii itachangia kuongeza ya limao kwenye lishe, pamoja na mafuta mbalimbali muhimu.

Vipengele vya Mlo

Unaweza kufikia matokeo katika siku moja ya kusafisha. Lakini madaktari hawapendekeza njia hii, kwa kuwa ni vigumu na hatari kutumia vibaya. chaguo nzuri ni chakula cha kila wiki, ambayo itasaidia kwa upole kuondoa uchafu wote kutoka kwenye ini.

Lishe ya kusafisha ini inapaswa kujumuisha vyakula vya mmea, haswa zile zinazosaidia kuongeza athari hapo juu:

Bidhaa hizi ni:

• mboga zote na matunda;
• beet;
• mboga za machungwa (malenge, karoti);
• mafuta ya mboga;
• rose hip;
• juisi za mboga;
• shayiri;
• Buckwheat na oatmeal;
• limau;
• mchanganyiko wa mimea (tansy, dandelion, artichoke, boldo, coltsfoot);
• radish na radish;
• zabibu;
• manjano;
• maji ya madini ya dawa.

Jambo kuu ni kuondoa pombe kutoka kwa menyu. mafuta mazito, wanga haraka, sukari, ambayo itaingilia kati utakaso wa ini. Unaweza pia kutumia enema kusafisha ini.

Contraindications

• kisukari;
• magonjwa ya papo hapo njia ya utumbo, hasa magonjwa ya kongosho;
• mimba;
• siku muhimu;
• maambukizo au baridi na dalili kama vile: kichefuchefu, kuhara, kuvimbiwa, kizunguzungu, udhaifu mkubwa;
• dhiki ya mara kwa mara.

Sampuli ya menyu ya kusafisha

Mlo huu umeundwa kwa wiki.

siku 1

Hatua ya kwanza ya chakula itasaidia kuandaa mwili kwa ajili ya kusafisha ini.

• Kwa kifungua kinywa, tunakula oatmeal na berries, nikanawa chini na decoction infused ya mizizi dandelion na maziwa mbigili (+ 1 tbsp. Asali).
• Kwa kiamsha kinywa cha pili, tunatayarisha laini za peari, karoti na zabibu.
• Chakula cha mchana - supu ya malenge yenye mafuta kidogo na kipande cha mkate wote wa nafaka.
• Snack ya mchana itafurahia dessert ya mtindi ya chini ya mafuta na prunes na Bana ya mdalasini. Usisahau kuchukua chai ya choleretic.
• Kwa chakula cha jioni, kupika 150 g ya nyama konda na sahani ya upande wa maharagwe na saladi ya nyanya safi na matango.
• Jioni tunachukua umwagaji wa mvuke.

siku 2

Inajumuisha kuimarisha maandalizi na kulainisha mwili.

• Kwa kifungua kinywa, tunakula tena uji kutoka kwa oats na kuvuna matunda yaliyokaushwa. Tunaanza kunywa maji ya moto zaidi, chai na decoctions ya tansy na artichoke.
• Kwa kifungua kinywa cha pili, tunatayarisha saladi ya "Brush" kutoka karoti ghafi, beets, kabichi na maji ya limao. Hii itasaidia kabla ya kusafisha matumbo.
• Chakula cha mchana - borscht iliyojaa beets bila nyama na rolls kadhaa za mkate.
• Vitafunio vya mchana vitakuwa na juisi ya tufaha iliyopuliwa hivi karibuni, celery, iliyokolezwa na manjano. Tunakunywa sana maalum maji ya dawa kwa mwili.
• Kwa chakula cha jioni - 100 g. samaki konda na saladi ya radish na radish.
• Tunaoga tena na kuvaa kwa joto kwa usiku.

siku 3

Siku hii ya chakula, ini na gallbladder husafishwa moja kwa moja. Inakuja siku ya upakiaji.

• Asubuhi tunatumia pedi ya joto kwa ini. Tunachukua sip 1 ndogo mafuta ya ufuta, kunywa sips 2 za juisi ya mboga (kwa mfano, malenge, karoti au beetroot).
• Saa moja baadaye, tunakula ndizi 1 na mtindi wa chini wa mafuta.
• Saa inayofuata, tunakunywa glasi ya chai ya choleretic yenye joto la juu.
• Baada ya saa, kurudia utaratibu na mafuta na juisi, kuongeza dozi kwa sips mbili.
• Baada ya saa nyingine, tunafanya suluhisho la maji ya limao na mafuta muhimu ya viungo kwa uwiano wa 1: 1. Tunawalisha mkate wa ngano. Tunakula na juisi ya matunda iliyopuliwa hivi karibuni.
• Baada ya saa moja, tunakula apple 1.
• Saa moja baadaye, tunakunywa decoction ya moto ya yarrow, rose ya mwitu na mimea ya boldo na asali.
• Baada ya saa nyingine, tunarudia utaratibu na mafuta, tayari kuchukua sips 4.
• Tunachukua chakula cha jioni nyepesi - saladi ya matunda au mboga bila msimu.
• Na saa moja baadaye tunakunywa tena sips 4 za mafuta.
• Usiku tunaoga na kunywa decoction ya mimea ya birch, dandelion na tansy na matone mawili ya mafuta muhimu ya lavender ili kutuliza mwili.

Ili kuharakisha kazi ya mwili, kuboresha ustawi na utendaji, inashauriwa kufanya utakaso maalum wa ini, kongosho, gallbladder na wengine. viungo vya ndani. Hebu tuzingatie kusafisha ini. Udanganyifu wa utakaso unaweza kufanywa nyumbani (ikiwa ni lazima, baada ya kushauriana na daktari). Ufanisi wa utaratibu unategemea ni bidhaa gani za kusafisha ini zilizotumiwa, pamoja na kiasi, kalori, njia ya matumizi.

Ili kuboresha ini, inatosha kuingiza katika bidhaa za chakula ambazo zenyewe zina athari nzuri juu ya utendaji wake.

Kanuni za lishe

Hatua ya maandalizi

Kabla ya kusafisha ini (au gallbladder, kongosho), ni muhimu kuandaa mwili kwa chakula cha matibabu zaidi.

Hatua za maandalizi:

• Kukataa kabisa tabia mbaya. Matumizi ya vileo, kuvuta sigara kuna athari mbaya kwa mwili, kuizuia na kupunguza utendaji. Ikiwa huwezi kuacha sigara, ni muhimu kupunguza idadi ya sigara kwa siku kwa kiwango cha chini.
• Rationalization ya lishe. Swali linafufuliwa mbele ya mtu mabadiliko makubwa mbinu ya lishe ya kawaida. Kusafisha ini (au kongosho na viungo vingine) hutengeneza hali zinazoboresha utendaji wa mwili kwa muda. Kwa ufanisi mkubwa na afya ya mwili, ni muhimu kubadili kabisa kwa lishe sahihi, yenye afya.

• Kuongeza matumizi. Wasiliana na daktari wako kuhusu uteuzi wa kozi ya kulazwa vitamini complexes na kibayolojia viungio hai, ambayo itasaidia kusafisha, kuimarisha na kuimarisha ini, kongosho, gallbladder.
• Ingizo limepunguzwa shughuli za kimwili. Ni muhimu kuzoea mwili mwenyewe na mwili kusisitiza. Chagua mchezo unaotaka (yoga, mazoezi ya viungo, mpira wa miguu, kuogelea) au fanya mazoezi ya asubuhi kila wakati. Mwili lazima uhisi mzigo uliowekwa ili kuwa katika hali nzuri kila wakati na kuwa kamili ya nishati.

Kufanya chakula

Kabla ya Mlo wa Kusafisha Ini kutekelezwa, kuna awamu ya kubuni. Lishe ya utakaso wa ini hufanywaje na na nani?

• Mtaalamu aliyeidhinishwa. Inahitajika kutafuta msaada wa mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa lishe kuandaa mpango wa chakula cha mtu binafsi. Tafadhali kumbuka: Inashauriwa kuwasiliana na wataalamu wenye elimu ya matibabu.
• Daktari ambaye anamtendea mgonjwa na kupendekeza kwamba apate utakaso wa matumbo na ini, kongosho.

• Mgonjwa. Katika kesi hii, jukumu la matokeo mabaya ya kusafisha ni la mtu mwenyewe. Haipendekezi kuchagua kozi ya mtu binafsi ya utakaso kwa watu ambao hawana elimu ya matibabu na maarifa katika uwanja wa lishe, lishe. Nafasi kubwa ya kupata madhara zaidi mwili, maendeleo ya magonjwa mbalimbali ya njia ya utumbo.

Mtaalam mwenye ujuzi, pamoja na kuandaa chakula, atamshauri mtu juu ya sheria na nuances ya matumizi ya chakula.

Vidokezo vichache:

• Ingiza lishe ya sehemu. Ni muhimu kula chakula kidogo kila masaa 2-3. Ni bora kuwa na wakati wa kula kabla ya hisia ya njaa.
• Lishe inapaswa kujazwa na protini (samaki, nyama, nafaka kadhaa) na nyuzi (mboga, matunda).
• Inahitajika kupunguza matumizi ya wanga ya haraka (bidhaa za kumaliza nusu, pipi), mafuta ya wanyama.
• Kumbuka umuhimu wa kunywa maji. Mtu mzima anapaswa kunywa kutoka lita 1.5 hadi 3 za maji kwa siku (kulingana na mahitaji ya mtu binafsi).
• Njia bora ya kupika sahani: mvuke, katika tanuri. Matumizi yanahimizwa bidhaa za mitishamba mbichi (mboga mbichi, matunda, karanga).

Orodha ya vyakula vilivyopigwa marufuku

• Sukari, vyakula vyenye kiasi kikubwa cha wanga haraka.
• Nafaka na nafaka zilizosafishwa (kama mchele mweupe na oatmeal ya papo hapo).
• Bidhaa za chakula ambazo zimefanyiwa usindikaji muhimu. Baada ya udanganyifu kama huo, wanapoteza nyenzo muhimu na usilete faida kubwa kwa mwili.
• Chakula kilicho na vidhibiti, rangi, mafuta, mafuta ya pathogenic na vihifadhi.
• Chakula kilichotayarishwa na nusu tayari kuuzwa katika maduka makubwa.
• Mafuta, kukaanga, kuvuta sigara, kung'olewa, tamu, vyakula vilivyotiwa viungo kupita kiasi.
• Vinywaji vya kaboni tamu, kahawa.

Je, ni matokeo gani ya kupuuza lishe bora? Mwili hauwezi kukabiliana nayo kiasi kikubwa vitu vyenye madhara vinavyoingia. Baada ya muda, utendaji utapungua, uchovu utaongezeka. Wakati huo huo, uchovu mkali wa kimwili utakua, kuzorota kwa hali ya jumla ya mwili, na ukosefu wa uzalishaji wa nishati.

Baada ya wagonjwa kufanya utakaso wa ini, kuna kipindi cha kufikiria tena tabia ya kula, na lishe ya ini hubadilisha lishe ya kawaida (kwa fomu kali).

Orodha ya bidhaa zilizoidhinishwa za kusafisha ini

• Mboga yenye fiber vitamini muhimu na kufuatilia vipengele kwa kiasi kikubwa: beets, vitunguu, malenge.
• Matunda: zabibu, apples sour. Matunda ya matunda yanapaswa kuliwa ndani kiasi kidogo(hasa asubuhi) kutokana na maudhui yao ya sukari.
• Chai ya kijani. Ni antioxidant ya asili, ina athari ya manufaa kwa mwili.
• Mafuta ya mboga.
• Baadhi ya viungo (kwa kiasi): tangawizi, turmeric.
• Buckwheat, keki za rye (bila chachu). Ni marufuku kutumia safi bidhaa za mkate. Wakati unaofaa- siku 1-2 baada ya uzalishaji.
• Nyama konda, samaki. Njia halali kupika: kuchemsha, kuoka, kuoka.
• Nafaka nzima, nafaka zilizoota.
• Pasta ya ngano nzima (mdogo).

Bidhaa zilizowasilishwa hapo juu husafisha mwili, kuimarisha na vitu muhimu kwa utendaji mzuri. Baada ya kusafisha mwili kwa kutumia viungo hivi (chakula cha kusafisha kimeundwa kwa angalau wiki 1), utasikia mara moja athari ya utakaso.

Visa vya kusafisha

Lishe hiyo inahusisha matumizi ya visa maalum (kama mbadala ya chai, juisi).

Kunywa laini ya mboga au matunda husaidia kusafisha ini kwa ufanisi na kitamu. Mbali na ukweli kwamba Visa vile ni manufaa kwa afya, mali zao za utakaso haziwezi kwenda bila kutambuliwa.

Viungo vya cocktail vinaweza kuchaguliwa kwa kujitegemea (kutoka kwenye orodha ya mboga mboga na matunda). Wataalamu wanasema kuwa muhimu zaidi ni cocktail ya beetroot. Haiwezi tu kusafisha ini, lakini pia kueneza mwili idadi ya juu zaidi vitu vyema.

Kichocheo cha Cocktail ya Beetroot:

• ⅓ kikombe cha juisi ya beetroot;
• tango 1;
• chokaa (inaweza kubadilishwa na limao);
• 3-4 matawi ya majani ya celery.

Tunasafisha viungo kutoka kwa peel, piga na blender hadi laini, itapunguza chokaa / maji ya limao, changanya vizuri. Cocktail iliyo tayari inashauriwa kutumika mara baada ya maandalizi.

Kidokezo: Chagua mboga ambazo ziko katika msimu ili kuepuka mazao duni yaliyosindikwa kwa kemikali.

Ini inachukuliwa kuwa kitovu cha sumu ya mwili, inasaidia mwili kuondoa vitu vyenye madhara, huondoa sumu, dawa, sumu, vihifadhi na "kemia" zingine zinazoingia ndani yake. "Mfanyakazi kwa bidii" huyu hufanya kazi bila likizo au siku za kupumzika, akichuja damu kila dakika.

Kila mtu - bila kujua au anasumbua ini yake kwa uangalifu: kwake, sio pombe tu ni hatari, ambayo kila mtu anajua, lakini pia. chakula cha mafuta, kuchukua analgesics ya matibabu na antibiotics, kiasi kikubwa cha pipi, maambukizi na mambo mengine mengi. Bila shaka, wakati mwingine ini inahitaji msaada, na ni thamani ya chakula kidogo, ili kutoa mwili fursa ya kutengeneza uharibifu wote uliopo.

Jinsi ya kusaidia ini kufanya kazi vizuri

Kwanza kabisa, ni muhimu kuepuka bidhaa zinazoathiri vibaya chombo hiki.

Kula vyakula vya kuvuta sigara, viungo, mafuta, pickled kidogo iwezekanavyo - hawa ni maadui wakuu wa ini. Usila bidhaa ambazo zimefanyiwa usindikaji - sterilization, pasteurization, na zenye rangi, vihifadhi. Yote hii huongeza tu kazi ya ini.

Soseji na soseji, nyama iliyochongwa tayari ina nitrati na pia hupakia ini kupita kiasi.

hapendi berries sour, pamoja na radish, vitunguu na radish.

Acha chakula cha haraka, keki za mafuta na tamu na keki, pombe. Hakika, baada ya kunywa vileo, mwili hupokea sumu kali, na pigo kuu huanguka kwenye ini. Na ikiwa unaiweka mara kwa mara kwa mzigo kama huo, basi hata ini yenye afya haitaishi - seli za ini za kawaida zitaharibika kuwa mafuta, na mwili utabaki kivitendo bila ulinzi.

Lishe bora kwa ini

Jaribu kuanika milo yako, tumia mboga zaidi na wiki: karoti, matango, nyanya, beets, bizari na parsley. Ikiwa unapenda samaki, basi ni bora kujishughulisha na perch, pike, trout au sahani za cod. Epuka samaki yenye mafuta mengi na ya kuvuta sigara, pamoja na samaki wa aina hizo ambazo hulisha nyama ya nyama (catfish, tench, bream). Ikiwa unapendelea nyama, basi veal au Uturuki ni bora. Kwa ujumla, lishe ya mtu mwenye afya inapaswa kuwa na kila kitu, lakini kwa idadi inayofaa.

Pamper ini yako na ndizi, prunes, zabibu - hii sio muhimu tu, bali pia inainua kikamilifu. Hata hivyo, kumbuka kwamba vyakula hivi vina sukari nyingi, hivyo epuka kuvila kabla ya kulala.

Vyakula kama vile jibini, maziwa mapya, kefir na jibini la Cottage hutoa msaada mkubwa kwa ini lako. Lakini ini pia ina favorite - ni asali. Tumia kwa furaha, kwa sababu ni muhimu kwa mwili mzima.

Ili kusaidia ini, huwezi kufanya bila shughuli za kimwili. Jaribu kufanya mazoezi kama vile "baiskeli", squats na kuruka mara nyingi zaidi, tembea zaidi katika hewa safi - daima inatoa nguvu.

Mtu maarufu aliwahi kusema hivyo mtu mwenye afya- kazi ya thamani zaidi ya asili. Mwanadamu anajaribu awezavyo kulinda asili, na asili ya mwanadamu. Unahitaji tu kumsaidia kidogo, kujijali mwenyewe na afya yako.

Ni wakati gani kusafisha ini inahitajika?

Kuhusu hitaji la kusafisha ini (ambayo ni, upakiaji wake) wanasema:

• mwonekano uchovu sugu;
• mwonekano lability kihisia(kisha kicheko, kisha machozi)
• kuonekana kwa matatizo ya ngozi;
• kuonekana kwa kuongezeka kwa damu;
• kuonekana kwa matatizo ya utumbo (kuhara, kuvimbiwa, gesi tumboni).

Na ni mbali orodha kamili dalili ambazo mtu anahitaji kusafisha ini! Vinginevyo, ukosefu wa kazi wa "chujio kuu" utasababisha haraka maendeleo ya magonjwa ya ini, ambayo itakuwa ngumu zaidi kukabiliana nayo.

Sampuli ya menyu ya lishe kwa ini

Chaguo 1

- kifungua kinywa- mchuzi wa rosehip, 100 g ya samaki ya kuchemsha, 100 g ya saladi na kabichi na apple.

- Kifungua kinywa cha 2- compote, jibini la Cottage 5% na raspberries.

- chajio - juisi ya mboga, 150 g kuku matiti ya kuchemsha na Buckwheat, 100 g ya supu ya mboga na mboga.

- chai ya mchana- chai na yai ya kuchemsha.

- chajio- 200 g ya uji wa mtama na malenge na glasi ya kefir.

Chaguo la 2

- kifungua kinywa- 200 g ya oatmeal na matunda na chai ya kijani.

- Kifungua kinywa cha 2- juisi ya apple, 150 g ya karoti na mafuta ya mboga.

- chajio- 100 g supu ya kabichi ya mboga, cutlet ya mvuke, kitoweo cha mboga 150 g, chai nyeusi na kipande cha limao.

- chai ya mchana- kunywa mtindi wa matunda.

- chajio- 200 g omelet ya mvuke na jibini na nyanya, chai ya mitishamba ya mint.

Chaguo la 3

- kifungua kinywa- 200 g ya uji wa nafaka nyingi na cherries, chai nyeusi na kipande cha limao.

- Kifungua kinywa cha 2- 150 g casserole ya mboga, juisi ya nyanya.

- chajio- 100 g ya borscht ya mboga, 150 g ya samaki na kabichi ya kitoweo.

- chai ya mchana- jibini la chini la mafuta na kuongeza ya matunda.

- chajio- 200 g ya uji wa buckwheat na maziwa, chai na biskuti za biskuti.

Katika milo kuu, sehemu zinaweza kuongezeka kwa kiwango cha juu cha 100 g, na chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa mawili kabla ya kulala. Ukichelewa kulala, baada ya 6-7 p.m., badilisha kwa matunda, saladi za mboga au vitafunio vyepesi, samaki na bidhaa za nyama baada ya wakati huu, ni bora kutokula, kwani nyama huchujwa kwa karibu masaa 3-4.

Chakula cha mapishi kwa ini kwa wiki

Mara moja kwa mwaka, unahitaji kuomba chakula kwa ini kwa wiki. Wakati wa lishe kama hiyo, lishe ni tofauti kabisa. Pamoja na lishe ya ini kwa wiki, menyu ni kama ifuatavyo.

Unahitaji kula mara 1 katika masaa 3 kwa sehemu ndogo, kwani kula kupita kiasi ni adui wa kwanza wa ini. Kuandaa iwezekanavyo safi na mvuke. Pasha chakula kwenye umwagaji wa mvuke pekee. Kula vyakula zaidi na maudhui ya juu nyuzinyuzi. Baada ya yote, ni yeye anayeweza kuondoa cholesterol.

Kula haki na kuwa na afya!

Kwa kufuata mlo wa ugonjwa wa ini, unaruhusu kupata mapumziko na kupona. Ni lazima ifanyike angalau mara moja kwa mwaka. Inatosha kuzingatia mapendekezo ya jumla wakati wa kuandaa chakula:

☀ kula milo midogo, kuongeza idadi ya milo. Punguza kiasi cha chakula kilicholiwa kwa wakati hadi gramu mia mbili, lakini kula mara 5-6 kwa siku;

☀ ulaji wa wanga nyepesi, ambayo ni sukari na pipi zingine, inapaswa kuwa mdogo, lakini wanga tata kwa namna ya nafaka mbalimbali, kinyume chake, inapaswa kuongezeka;

☀ toa upendeleo kwa vyakula vibichi, vilivyopikwa kwenye boiler mara mbili, kuoka kwenye foil, kuchemshwa au kuoka;

☀ kufuata lishe ya ini, jumuisha katika lishe chakula kilicho na protini nyingi, nyama, samaki na sahani za maziwa; kupunguza matumizi ya mafuta ya wanyama kwa kiwango cha chini, unaweza kutumia mafuta ya mboga tu;

☀ kuandaa "cocktail ya afya ya ini". Inajumuisha theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, tango moja bila ngozi, apple moja, pia bila ngozi na limao moja, au tuseme massa yake. Bidhaa hizi zote lazima zichanganyike katika blender, na kuongeza vijiko viwili vya mafuta kwao. Cocktail husafisha kikamilifu ini ya sumu, huondoa sumu, ina athari ya choleretic na laxative.

Lishe ya Kuki ya Wikendi

Ikiwa unapata usumbufu kutoka kwa ini - (hisia ya uzito wakati shughuli za kimwili, kupoteza hamu ya kula, belching, ladha chungu mdomoni), unahitaji kufikiria upya njia ya kula. Panga ini (mara moja kila siku kumi) kwa siku. Hii itawapa mwili fursa ya kupumzika kidogo na kujisafisha kwa ziada mbaya.

nzuri upakuaji athari, kwa mfano, saladi ya mboga ya malenge ina:

safi kabichi nyeupe, apple, karoti, malenge, msimu wa nyanya 1 tsp. mafuta ya mzeituni. Unaweza kula saladi na glasi (200 ml) juisi ya karoti mchanganyiko na kefir, au maji ya madini bila gesi.

Ni muhimu kunywa VAT na decoctions kulingana na mint, zeri ya limao na mbigili ya maziwa kwenye siku za "hepatic-unloading". Mchuzi wa maziwa husafisha na kurejesha seli za ini na ina athari kali ya choleretic.

Kuwa na afya! Dawa ya jadi itasaidia kupata afya!

Nani haipaswi kusafisha ini

Ini inaweza kusafishwa na mtu yeyote ambaye ana sifuri au asidi ya chini, contraindications kutumika kwa makundi yafuatayo ya watu.

☀ Wagonjwa walio na kisukari mellitus, haswa kisukari cha aina ya I.

☀ Watu ambao ugonjwa sugu huingia katika hatua ya kuzidisha.

☀ Vidakuzi vya kusafisha haviwezi kufanywa chinichini joto la juu, maumivu ya kichwa, baridi.

☀ Wanawake wajawazito na wanawake wakati wa kunyonyesha.

☀ Watu ambao wana asidi nyingi - kuna hatari ya kuzidisha kwa gastritis, mchakato wa ulcerative.

☀ Wanawake wakati wa hedhi.

Ni lazima kusisitizwa mara nyingine tena kwamba kabla ya kusafisha inashauriwa kupitia uchunguzi (ultrasound) wa mfumo wa biliary na kushauriana si na jamaa, majirani au marafiki, lakini na daktari ili kuepuka. kizuizi cha papo hapo ducts bile na upasuaji wa haraka.

Ini ni kituo cha uchujaji wa mwili wa mwanadamu. Shukrani kwa utendaji wa chombo hiki, mwili hutolewa kutoka kwa sumu na vitu vyenye madhara kabla ya kuingia ndani ya mwili. mfumo wa mzunguko. Ni kwa sababu hii kwamba ini yenye afya ni ufunguo wa utendaji mzuri wa kila moja ya mifumo ya mwili kwa ujumla. Hupunguza sumu kila wakati, kiungo hiki ni cha hali ya juu na kinahitaji kusafishwa mara kwa mara., kwa hiyo, chakula maalum cha kusafisha ini kitasaidia kupona kwake kwa njia bora zaidi.

Kazi kuu za ini

Ini ya mwanadamu imejaa kila siku, haswa ikiwa vyakula vya mafuta, pipi, au pombe hupatikana kila wakati kwenye lishe.. Dawa pia haiendi bila kutambuliwa. Kazi kuu za ini:

• mabadiliko virutubisho, ambayo kisha huingia ndani ya utumbo, huingizwa ndani ya kuta zake na kusafirishwa kwa tishu na viungo;
• neutralization ya sehemu kuu ya sumu ambayo huingia mwili na pombe, madawa na sumu mbalimbali;
• kudumisha usawa wa sukari, protini na mafuta katika damu;
• kuchujwa na utupaji wa seli nyekundu za damu za zamani kutoka kwa mfumo wa mzunguko;
• uzalishaji wa protini na cholesterol;
• mkusanyiko madini muhimu, vitamini na chuma.

Kwa kubadilisha menyu yako na kutoa upendeleo chakula cha afya, angalau kwa muda, unaweza kusaidia ini yako kusafisha na kuboresha utendaji.

Kubadilisha kwa menyu ya lishe

Huwezi kubadilisha menyu kwa ghafla na kwa kiasi kikubwa. Aidha, ni hatari hata, kwa vile njia ya utumbo hutumiwa kwa mfumo fulani wa lishe na kukataa chakula cha kawaida ni dhiki. Ini huteseka zaidi na ulevi: maadui wake wakuu ni pombe na sigara. Kama matokeo ya tegemezi hizi, kituo cha uchujaji wa binadamu kinaendelea kupita kiasi kikubwa itikadi kali ya bure na bidhaa za kuoza za sumu, ambayo huipakia kupita kiasi. Chakula cha kusafisha ini kushindwa kabisa kutoka kwa pombe. Ikiwa kuacha haifanyi kazi, basi inashauriwa si moshi juu ya tumbo tupu na kupunguza idadi ya sigara kuvuta sigara iwezekanavyo.

Matatizo ya ini hutokea kutokana na kulevya kwa mafuta, kukaanga, chumvi, kuvuta sigara, chakula cha makopo. Katika kesi hii, upendeleo lazima ubadilishwe. Katika kipindi cha chakula cha kusafisha ini, mboga na matunda yanapaswa kuwa ya kutosha kwenye meza, kwani kwa upungufu wa vitamini, matokeo hayatakuwa yenye ufanisi. Beets, karoti, mandimu na machungwa ni vyakula muhimu sana kwa kurejesha utendaji wa ini. Chakula kinapaswa kujazwa na protini na bidhaa za maziwa.

Kanuni za msingi na sheria za lishe ya kusafisha ini

Lishe ya kusafisha ini inapaswa kufanywa angalau mara moja kwa mwaka, hasa ikiwa kuna matatizo na utendaji wa chombo hiki. Kanuni zake kuu ni:

Hadithi kutoka kwa wasomaji wetu

Vladimir
Umri wa miaka 61

• Unahitaji kula mara kwa mara na kidogo kidogo, na sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Kwa mfano, milo 6 ya 200 g kila moja ni posho ya kutosha ya kila siku;
• wanga rahisi lazima kubadilishwa na zile ngumu, unga kidogo na nafaka nyingi za kuchemsha;
• chakula kinapaswa kuwa na protini nyingi, hivyo matumizi ya bidhaa za maziwa, nyama na samaki - hali inayohitajika kusafisha chakula;
• mafuta yanapaswa kuwa katika lishe, lakini yale tu sahihi. Kwa mfano, kipande jibini ngumu ni vitafunio vingi vya afya, na saladi ya majira ya joto kuzama katika mayonnaise, kinyume chake, itapakia ini;
• kila kitu kukaanga kwenye sufuria na kukaanga kina ni marufuku. Sahani zinapaswa kuoka, kukaushwa, kuliwa ndani safi au ndani mapumziko ya mwisho chemsha;
• Wakati wa chakula cha utakaso wa ini, wakati mwingine unaweza kujiingiza kwenye cocktail ya utakaso. Viungo vyake ni theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, robo ya limau, apple nzima na tango iliyopigwa. Yote hii inaingiliwa katika blender na kunywa. Dawa kama hiyo itaboresha utokaji wa bile na kuwa na athari ya laxative, kwa sababu ambayo mwili utaacha kiasi kikubwa cha sumu na sumu.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Ni vyakula gani vinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kusafisha ini? Kusoma suala hili kunapaswa kupewa muda na umakini kidogo, ili mabadiliko ya lishe yawe na faida na kutoa matokeo yaliyohitajika:

1. Bidhaa za mkate: biskuti ndefu, crackers, mkate wa zamani, biskuti.
2. Supu na broths: supu za mboga, mafuta ya chini bouillon ya kuku, borscht isiyo na siki bila kuchoma.
3. Sahani za samaki: mto wa chini wa mafuta na samaki wa baharini, kuoka katika foil, kuchemsha au stewed.
4. Nyama: nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, kifua cha kuku, Uturuki. Yote yamechemshwa, kuoka au kuoka.
5. Mafuta: siagi- si zaidi ya 30 g kwa siku na jibini ngumu.
6. Mboga: yoyote katika kitoweo, kuoka na mbichi, unapaswa kuzingatia parsnips, beets, parachichi, kabichi, karoti na mimea safi.
7. Nafaka: oatmeal, ngano, Buckwheat, mchele, arnautka na maziwa na maji kama sahani ya upande. Ondoa mtama na semolina.
8. Pasta: yoyote, lakini tu kutoka kwa ngano ya durum.
9. Bidhaa za maziwa: kefir, mtindi kupikia nyumbani au dukani, lakini bila nyongeza, mtindi, jibini la Cottage. Maudhui ya mafuta ya jibini la jumba haipaswi kuzidi 5%, kefir na mtindi wa maudhui ya chini ya mafuta, ikiwezekana asilimia moja. Maziwa pia yanaweza kushoto katika chakula, lakini maudhui yake ya juu ya mafuta kwa muda wa chakula cha kusafisha ini ni 2.6%.
10. Matunda, matunda, karanga: hakuna tamu kupita kiasi, siki au kalori nyingi. Menyu ya lishe inapaswa kujumuisha maapulo, kiwi, matunda yaliyokaushwa, matunda, kama vile currants, gooseberries, plums, cherries. Kama karanga, zinapaswa kuliwa kama vitafunio. Ini ni rahisi kusafisha, na njaa inatosheka kwa msaada wa mlozi; walnuts, hazelnuts. Lakini ni bora kusahau kuhusu ndizi, karanga, zabibu, zabibu kwa muda wa chakula. Matunda ya machungwa, ingawa yana asidi, wakati mwingine yanaweza kuliwa, kwani husaidia kusafisha ini. Hasa muhimu katika utungaji wa chakula ni limao na machungwa.
11. Vinywaji: chai ya mitishamba, juisi zilizopuliwa hivi karibuni, decoction ya chamomile na viuno vya rose. Chai ya kijani na jasmine itakuja kwa manufaa, kwani inatia nguvu na kusafisha, lakini kahawa ya asili au ya papo hapo na chai nyeusi ni marufuku - ini imejaa vinywaji hivi.

Mbali na yote hapo juu, unaweza kula mayai kadhaa ya kuchemsha kwa siku, na kuongeza 50 g ya asali kwa chai. Kwa lishe tofauti kama hiyo, lishe ya kusafisha ini haitafanya njaa.

Chaguzi kadhaa za menyu ya lishe

Bila orodha iliyoundwa kwa uangalifu, itakuwa ngumu zaidi kusafisha ini, kwa sababu, kama sheria, kufuata lishe iliyochaguliwa na regimen ya kila siku ndio vigezo kuu vya kupata matokeo mazuri. Chaguo mlo tofauti molekuli kwa ajili ya kusafisha ini.

Chaguo la kwanza

Rahisi zaidi na chaguo la ufanisi- anza siku na nafaka, na umalize kwa bidhaa ya maziwa.

Mfano wa menyu kwa siku:

1. Kiamsha kinywa: Buckwheat au oatmeal, apple na chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: wachache wa walnuts na kipande cha jibini ngumu.
3. Chakula cha mchana: supu ya mboga, casserole ya jibini la Cottage na juisi.
4. Chakula cha jioni: matiti ya kuku na mboga mboga, iliyooka kwenye foil, mchele wa kuchemsha na chai ya mitishamba.
5. Kabla ya kulala: glasi ya mtindi au kefir.

Sehemu hazipaswi kuwa kubwa, kwani menyu ya lishe kama hiyo ya kusafisha ini ni tofauti kabisa na ya kuridhisha. Kwa hiyo, ni bora kupata kiwango cha jikoni. Kiasi cha jumla cha sahani zilizojumuishwa katika milo kuu haipaswi kuzidi gramu 200-250.

Chaguo la pili

Ili kupakua ini na kuboresha utokaji wa bile, siku inapaswa kuanza na wakala wa choleretic.. Hapa menyu ya kila siku ambayo ni muhimu katika kesi hii:

1. Juu ya tumbo tupu: kijiko 1 cha unga wa mbegu ya mbigili ya maziwa.
2. Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta, saladi ya apple na avocado, chai ya kijani.
3. Kifungua kinywa cha pili: yai 1, kabichi na saladi ya karoti.
4. Chakula cha mchana: 20 min. kabla - mkusanyiko wa choleretic au mchuzi wa rosehip, samaki ya kitoweo na kabichi, prunes na walnuts.
5. Chakula cha jioni: uji wa buckwheat na cutlet ya kuku ya mvuke au ini ya nyama ya nyama, juisi.
6. Kabla ya kulala: chai ya mitishamba au kefir.

Mchuzi wa maziwa, mkusanyiko wa choleretic na saladi ya apple, avocado itaharakisha mchakato wa kutolewa kwa bile, na kabichi ya kitoweo na ini la nyama ya ng'ombe kudumisha viwango vya hemoglobin.

Chaguo la tatu

Ili kupunguza hamu yako wakati wa jioni, lakini usijisikie njaa, unaweza kupanga lishe ya utakaso kama ifuatavyo:

1. Kiamsha kinywa: oatmeal ya maziwa na matunda yaliyokaushwa, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: majira ya joto au saladi ya kabichi, juisi.
3. Chakula cha mchana: borscht, matiti ya kuku ya kuoka na kitoweo cha mboga.
4. Vitafunio vya mchana: glasi ya kefir au mtindi na vidakuzi vya muda mrefu.
5. Chakula cha jioni: omelet na jibini na mboga mboga na chai ya mint.

Unaweza kuona kwamba katika nusu ya kwanza ya siku (kabla ya chakula cha mchana) menyu sio tofauti kama ya pili. Menyu iliyokusanywa kulingana na kanuni hii itakuruhusu usihisi njaa kabla ya kulala wakati unapitia lishe ya utakaso wa ini wenye afya.

Ili kupata matokeo mazuri mwishoni mwa lishe ya kusafisha ini, unapaswa kusikiliza mapendekezo na vidokezo hivi:

• ondoka ghafla menyu ya lishe haiwezekani - hii itapakia mara moja mfumo wa utumbo uliopumzika. Wiki ya kwanza unahitaji kuwa mwangalifu sana na bado ukatae chakula kisicho na chakula;
• Chakula chochote cha utakaso kinahusisha kunywa kiasi kikubwa cha maji yaliyotakaswa. Hii inapunguza hamu ya kula na inakuza uondoaji wa haraka wa sumu. Maji ya alkali yenye madini yanaweza pia kuwepo katika chakula, lakini si kuwa kinywaji kikuu. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku;
• Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa 2 kabla ya kulala. Ikiwa haikuwezekana kula, na njaa haipunguzi, basi unaweza kunywa glasi ya maziwa au kula yai moja, lakini nyama na samaki ni marufuku - vyakula hivi vinakumbwa kwa muda wa saa nne;
• lishe inapaswa kuwa na wanga iliyosafishwa ya kutosha - ndio yenye lishe zaidi na inakidhi njaa kwa muda mrefu;
• ikiwa msukumo wa kubadilisha mlo na kubadili chakula kwa ajili ya kusafisha ini ulikuwa na usumbufu wowote, unapaswa kwanza kufanyiwa uchunguzi. Ni muhimu kujifunza kwa uangalifu asili ya tatizo, kutoa damu na kuangalia viungo vya njia ya utumbo na ini kwenye ultrasound, na kisha kuchagua chaguo la matibabu.

Ikiwa magonjwa yoyote ya njia ya utumbo au ini yapo, daktari lazima aidhinishe chakula. Kwa mgonjwa, orodha ya lishe ya mtu binafsi hutengenezwa kwa kila siku, ambayo inapaswa kuzingatia mahitaji na si kupakia chombo cha mateso. Katika kesi hii, ni bora sio kufanya utani na mawakala wa choleretic na madawa ya kulevya - daktari anatathmini busara ya matumizi yao katika kila kesi.

Ini ndio chombo kikuu cha kuchuja ambacho humlinda mtu kutokana na athari za sumu na kuchukua vitu vingi muhimu kazi muhimu. Ni ya kipekee, kwani ina uwezo wa kurejesha kabisa seli zake kutoka robo, kwa hivyo mara nyingi hupandikizwa, kuokoa maisha mengi. Kufuatia lishe ya kusafisha ini angalau mara moja kwa mwaka hupunguza hatari ya kushindwa kwa ini na huongeza upinzani wa mfumo wa utumbo kwa ujumla, hasa katika kesi ya sumu.

Ini ni chujio cha mwili wetu na kwa hivyo huwa wazi kila wakati vitu vya sumu na baada ya muda, utendaji wake hupungua, ambayo huathiri vibaya ustawi wa mtu. Lishe maalum ya kusafisha ini inaweza kusaidia katika hali kama hiyo, na itakuchukua karibu mwezi mmoja kuizingatia.

Kanuni za msingi za chakula cha utakaso

Kabla ya kuanza mchakato wa utakaso wa ini, lazima ujitambulishe kanuni za jumla chakula cha lishe:

1. Kula chakula mara nyingi, kwa sehemu ndogo - kuhusu gramu mia mbili.
2. Lishe inapaswa kuwa na vyakula vyenye protini nyingi. Inaweza kuwa nyama, samaki, bidhaa za maziwa.
3. Punguza ulaji wa wanga nyepesi huku ukiongeza kiwango cha wanga tata;
4. Kula vyakula safi tu, vilivyochemshwa, vilivyokaushwa, vilivyooka.

Vyakula ambavyo vinapaswa kuunda lishe

Lishe ambayo hatua yake inalenga kusafisha ini inapaswa kujumuisha bidhaa zifuatazo:

• mkate mweusi au nyeupe kavu;
• cookies si tajiri;
• supu ya mboga, pamoja na supu kwenye mchuzi wa mboga na nafaka, borscht ya mboga;
• nyama ya nguruwe konda na nyama ya ng'ombe;
• cutlets mvuke na goulash;
• samaki katika fomu ya kuchemsha, ya kuoka au ya kitoweo;
• kijiko cha siagi na mafuta ya mboga, lakini hawaruhusiwi kupika chakula;
• mboga mboga;
• uji wa maziwa ya viscous, sahani za upande pekee kutoka kwa nafaka nzima;
• pasta ya premium;
• mayai ya kuku si zaidi ya vipande viwili kwa siku;
• matunda, matunda. Isipokuwa aina za sour;
• bidhaa za maziwa na maziwa ya chini ya mafuta;
• chai mbalimbali, decoctions ya mimea na viuno vya rose, pamoja na juisi.

ochishhenie.ru

Kazi kuu za ini

Ini ya mwanadamu imejaa kila siku, haswa ikiwa vyakula vya mafuta, pipi, au pombe hupatikana kila wakati kwenye lishe.. Dawa pia haiendi bila kutambuliwa. Kazi kuu za ini:

• mabadiliko ya virutubisho, ambayo huingia ndani ya utumbo, huingizwa ndani ya kuta zake na kusafirishwa kwa tishu na viungo;
• neutralization ya sehemu kuu ya sumu ambayo huingia mwili na pombe, madawa na sumu mbalimbali;
• kudumisha usawa wa sukari, protini na mafuta katika damu;
• kuchujwa na utupaji wa seli nyekundu za damu za zamani kutoka kwa mfumo wa mzunguko;
• uzalishaji wa protini na cholesterol;
• mkusanyiko wa madini muhimu, vitamini na chuma.

Kwa kubadilisha menyu yako na kuchagua chakula cha afya, angalau kwa muda, unaweza kusaidia ini lako kusafisha na kuboresha utendaji.

Kubadilisha kwa menyu ya lishe

Huwezi kubadilisha menyu kwa ghafla na kwa kiasi kikubwa. Aidha, ni hatari hata, kwa vile njia ya utumbo hutumiwa kwa mfumo fulani wa lishe na kukataa chakula cha kawaida ni dhiki. Ini huteseka zaidi na ulevi: maadui wake wakuu ni pombe na sigara. Kama matokeo ya utegemezi huu, idadi kubwa ya itikadi kali za bure na bidhaa za kuoza za sumu hupita kila wakati kupitia kituo cha uchujaji wa binadamu, ambacho huipakia. Mlo kwa ajili ya utakaso wa ini unamaanisha kukataa kabisa pombe. Ikiwa kuacha haifanyi kazi, basi inashauriwa si moshi juu ya tumbo tupu na kupunguza idadi ya sigara kuvuta sigara iwezekanavyo.

Matatizo ya ini hutokea kutokana na kulevya kwa mafuta, kukaanga, chumvi, kuvuta sigara, chakula cha makopo. Katika kesi hii, upendeleo lazima ubadilishwe. Katika kipindi cha chakula cha kusafisha ini, mboga na matunda yanapaswa kuwa ya kutosha kwenye meza, kwani kwa upungufu wa vitamini, matokeo hayatakuwa yenye ufanisi. Beets, karoti, mandimu na machungwa ni vyakula muhimu sana kwa kurejesha utendaji wa ini. Chakula kinapaswa kujazwa na protini na bidhaa za maziwa.

Kanuni za msingi na sheria za lishe ya kusafisha ini

Lishe ya kusafisha ini inapaswa kufanywa angalau mara moja kwa mwaka, hasa ikiwa kuna matatizo na utendaji wa chombo hiki. Kanuni zake kuu ni:

• Unahitaji kula mara kwa mara na kidogo kidogo, na sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Kwa mfano, milo 6 ya 200 g kila moja ni posho ya kutosha ya kila siku;
• wanga rahisi lazima kubadilishwa na zile ngumu, unga kidogo na nafaka nyingi za kuchemsha;
• chakula kinapaswa kuwa na protini nyingi, hivyo matumizi ya bidhaa za maziwa, nyama na samaki ni sharti la chakula cha utakaso;
• mafuta yanapaswa kuwa katika lishe, lakini yale tu sahihi. Kwa mfano, kipande cha jibini ngumu ni vitafunio bora vya afya, na saladi ya majira ya joto iliyotiwa na mayonnaise, kinyume chake, itapakia ini;


• kila kitu kukaanga kwenye sufuria na kukaanga kina ni marufuku. Sahani zinapaswa kuoka, kukaushwa, kuliwa safi au, katika hali mbaya, kuchemshwa.;
• Wakati wa chakula cha utakaso wa ini, wakati mwingine unaweza kujiingiza kwenye cocktail ya utakaso. Viungo vyake ni theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, robo ya limau, apple nzima na tango iliyopigwa. Yote hii inaingiliwa katika blender na kunywa. Dawa kama hiyo itaboresha utokaji wa bile na kuwa na athari ya laxative, kwa sababu ambayo mwili utaacha kiasi kikubwa cha sumu na sumu.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Ni vyakula gani vinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kusafisha ini? Kusoma suala hili kunapaswa kupewa muda na umakini kidogo, ili mabadiliko ya lishe yawe na faida na kutoa matokeo yaliyohitajika:

1. Bidhaa za mkate: biskuti ndefu, crackers, mkate wa zamani, biskuti.
2. Supu na supu: supu za mboga, mchuzi wa kuku wa mafuta ya chini, borscht isiyo na tindikali bila kukaanga.
3. Sahani za samaki: mto wenye mafuta kidogo na samaki wa baharini walioka kwenye foil, kuchemshwa au kuoka.
4. Nyama: nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, matiti ya kuku, Uturuki. Yote yamechemshwa, kuoka au kuoka.
5. Mafuta: siagi - si zaidi ya 30 g kwa siku na jibini ngumu.
6. Mboga: yoyote katika kitoweo, kuoka na mbichi, unapaswa kuzingatia parsnips, beets, parachichi, kabichi, karoti na mimea safi.


7. Nafaka: oatmeal, ngano, Buckwheat, mchele, arnautka na maziwa na maji kama sahani ya upande. Ondoa mtama na semolina.
8. Pasta: yoyote, lakini tu kutoka kwa ngano ya durum.
9. Bidhaa za maziwa: kefir, mtindi wa nyumbani au wa duka, lakini bila viongeza, mtindi, jibini la Cottage. Maudhui ya mafuta ya jibini la jumba haipaswi kuzidi 5%, kefir na mtindi wa maudhui ya chini ya mafuta, ikiwezekana asilimia moja. Maziwa pia yanaweza kushoto katika chakula, lakini maudhui yake ya juu ya mafuta kwa muda wa chakula cha kusafisha ini ni 2.6%.
10. Matunda, matunda, karanga: hakuna tamu kupita kiasi, siki au kalori nyingi. Menyu ya lishe inapaswa kujumuisha maapulo, kiwi, matunda yaliyokaushwa, matunda, kama vile currants, gooseberries, plums, cherries. Kama karanga, zinapaswa kuliwa kama vitafunio. Ini ni rahisi kusafisha, na njaa imeridhika kwa msaada wa mlozi, walnuts, hazelnuts. Lakini ni bora kusahau kuhusu ndizi, karanga, zabibu, zabibu kwa muda wa chakula. Matunda ya machungwa, ingawa yana asidi, wakati mwingine yanaweza kuliwa, kwani husaidia kusafisha ini. Hasa muhimu katika utungaji wa chakula ni limao na machungwa.
11. Vinywaji: chai ya mitishamba, juisi zilizopuliwa hivi karibuni, decoction ya chamomile na viuno vya rose. Chai ya kijani na jasmine itakuja kwa manufaa, kwani inatia nguvu na kusafisha, lakini kahawa ya asili au ya papo hapo na chai nyeusi ni marufuku - ini imejaa vinywaji hivi.

Mbali na yote hapo juu, unaweza kula mayai kadhaa ya kuchemsha kwa siku, na kuongeza 50 g ya asali kwa chai. Kwa lishe tofauti kama hiyo, lishe ya kusafisha ini haitafanya njaa.

Chaguzi kadhaa za menyu ya lishe

Bila orodha iliyoundwa kwa uangalifu, itakuwa ngumu zaidi kusafisha ini, kwa sababu, kama sheria, kufuata lishe iliyochaguliwa na regimen ya kila siku ndio vigezo kuu vya kupata matokeo mazuri. Kuna chaguzi nyingi kwa lishe anuwai ya kusafisha ini.

Chaguo la kwanza

Chaguo rahisi na cha ufanisi zaidi ni kuanza siku na nafaka na kuimaliza na bidhaa za maziwa..

Mfano wa menyu kwa siku:

1. Kiamsha kinywa: Buckwheat au oatmeal, apple na chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: wachache wa walnuts na kipande cha jibini ngumu.
3. Chakula cha mchana: supu ya mboga, casserole ya jibini la Cottage na juisi.
4. Chakula cha jioni: kifua cha kuku na mboga, kuoka katika foil, mchele wa kuchemsha na chai ya mitishamba.
5. Kabla ya kulala: glasi ya mtindi au kefir.

Sehemu hazipaswi kuwa kubwa, kwani menyu ya lishe kama hiyo ya kusafisha ini ni tofauti kabisa na ya kuridhisha. Kwa hiyo, ni bora kupata kiwango cha jikoni. Kiasi cha jumla cha sahani zilizojumuishwa katika milo kuu haipaswi kuzidi gramu 200-250.

Chaguo la pili

Ili kupakua ini na kuboresha utokaji wa bile, siku inapaswa kuanza na wakala wa choleretic.. Hapa kuna menyu ya kila siku ambayo itakuwa muhimu katika kesi hii:

1. Juu ya tumbo tupu: kijiko 1 cha unga wa mbegu ya mbigili ya maziwa.
2. Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta, saladi ya apple na avocado, chai ya kijani.
3. Kifungua kinywa cha pili: yai 1, kabichi na saladi ya karoti.
4. Chakula cha mchana: 20 min. kwa - mkusanyiko wa choleretic au mchuzi wa rosehip, samaki ya kitoweo na kabichi, prunes na walnuts.
5. Chakula cha jioni: uji wa buckwheat na cutlet ya kuku ya mvuke au ini ya nyama ya nyama, juisi.
6. Kabla ya kulala: chai ya mitishamba au kefir.

Mchuzi wa maziwa, mkusanyiko wa choleretic na saladi ya apple, avocado itaharakisha mchakato wa kutolewa kwa bile, na kabichi ya kitoweo na ini ya nyama ya ng'ombe itasaidia viwango vya hemoglobin.

Chaguo la tatu

Ili kudhibiti hamu yako jioni, lakini bado usihisi njaa, unaweza kuandaa lishe ya utakaso kama ifuatavyo.

1. Kiamsha kinywa: oatmeal ya maziwa na matunda yaliyokaushwa, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: saladi ya majira ya joto au kabichi, juisi.
3. Chakula cha mchana: borscht, matiti ya kuku ya kuoka na kitoweo cha mboga.
4. Vitafunio vya mchana: glasi ya kefir au mtindi na vidakuzi vya muda mrefu.
5. Chakula cha jioni: omelet na jibini na mboga mboga na chai ya mint.

Unaweza kuona kwamba katika nusu ya kwanza ya siku (kabla ya chakula cha mchana) menyu sio tofauti kama ya pili. Menyu iliyokusanywa kulingana na kanuni hii itakuruhusu usihisi njaa kabla ya kulala wakati unapitia lishe ya utakaso wa ini wenye afya.

Ili kupata matokeo mazuri mwishoni mwa lishe ya kusafisha ini, unapaswa kusikiliza mapendekezo na vidokezo hivi:

• Hauwezi kuacha menyu ya lishe ghafla - hii itapakia mara moja mfumo wa mmeng'enyo uliopumzika. Wiki ya kwanza unahitaji kuwa mwangalifu sana na bado ukatae chakula kisicho na chakula;
• Chakula chochote cha utakaso kinahusisha kunywa kiasi kikubwa cha maji yaliyotakaswa. Hii inapunguza hamu ya kula na inakuza uondoaji wa haraka wa sumu. Maji ya alkali yenye madini yanaweza pia kuwepo katika chakula, lakini si kuwa kinywaji kikuu. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku;
• Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa 2 kabla ya kulala. Ikiwa haikuwezekana kula, na njaa haipunguzi, basi unaweza kunywa glasi ya maziwa au kula yai moja, lakini nyama na samaki ni marufuku - vyakula hivi vinakumbwa kwa muda wa saa nne;
• lishe inapaswa kuwa na wanga iliyosafishwa ya kutosha - ndio yenye lishe zaidi na inakidhi njaa kwa muda mrefu;
• ikiwa msukumo wa kubadilisha mlo na kubadili chakula kwa ajili ya kusafisha ini ulikuwa na usumbufu wowote, unapaswa kwanza kufanyiwa uchunguzi. Ni muhimu kujifunza kwa uangalifu asili ya tatizo, kutoa damu na kuangalia viungo vya njia ya utumbo na ini kwenye ultrasound, na kisha kuchagua chaguo la matibabu.

Ikiwa magonjwa yoyote ya njia ya utumbo au ini yapo, daktari lazima aidhinishe chakula. Kwa mgonjwa, orodha ya lishe ya mtu binafsi hutengenezwa kwa kila siku, ambayo inapaswa kuzingatia mahitaji na si kupakia chombo cha mateso. Katika kesi hii, ni bora sio kufanya utani na mawakala wa choleretic na madawa ya kulevya - daktari anatathmini busara ya matumizi yao katika kila kesi.

Ini ni chombo kikuu cha kuchuja ambacho hulinda mtu kutokana na madhara ya sumu na imechukua kazi nyingi muhimu. Ni ya kipekee, kwani ina uwezo wa kurejesha kabisa seli zake kutoka robo, kwa hivyo mara nyingi hupandikizwa, kuokoa maisha mengi. Kufuatia chakula cha kusafisha ini angalau mara moja kwa mwaka hupunguza hatari ya kushindwa kwa ini na huongeza upinzani wa mfumo wa utumbo kwa ujumla, hasa katika kesi ya sumu.

sumu.ru

Jinsi ya kusaidia ini kufanya kazi vizuri

Kwanza kabisa, ni muhimu kuepuka bidhaa zinazoathiri vibaya chombo hiki.

Kula vyakula vya kuvuta sigara, viungo, mafuta, pickled kidogo iwezekanavyo - hawa ni maadui wakuu wa ini. Usila bidhaa ambazo zimefanyiwa usindikaji - sterilization, pasteurization, na zenye rangi, vihifadhi. Yote hii huongeza tu kazi ya ini.

Soseji na soseji, nyama iliyochongwa tayari ina nitrati na pia hupakia ini kupita kiasi.

Haipendi matunda ya sour, pamoja na radishes, vitunguu na radishes.

Acha chakula cha haraka, keki za mafuta na tamu na keki, pombe. Hakika, baada ya kunywa vileo, mwili hupokea sumu kali, na pigo kuu huanguka kwenye ini. Na ikiwa unaiweka mara kwa mara kwa mzigo kama huo, basi hata ini yenye afya haitaishi - seli za ini za kawaida zitaharibika kuwa mafuta, na mwili utabaki kivitendo bila ulinzi.

Lishe bora kwa ini

Jaribu kupika chakula chako kwa mvuke, kula mboga zaidi na mimea: karoti, matango, nyanya, beets, bizari na parsley. Ikiwa unapenda samaki, basi ni bora kujishughulisha na perch, pike, trout au sahani za cod. Epuka samaki yenye mafuta mengi na ya kuvuta sigara, pamoja na samaki wa aina hizo ambazo hulisha nyama ya nyama (catfish, tench, bream). Ikiwa unapendelea nyama, basi veal au Uturuki ni bora. Kwa ujumla, lishe ya mtu mwenye afya inapaswa kuwa na kila kitu, lakini kwa idadi inayofaa.

Pamper ini yako na ndizi, prunes, zabibu - hii sio afya tu, bali pia inainua kikamilifu. Hata hivyo, kumbuka kwamba vyakula hivi vina sukari nyingi, hivyo epuka kuvila kabla ya kulala.

Vyakula kama vile jibini, maziwa mapya, kefir na jibini la Cottage hutoa msaada mkubwa kwa ini lako. Lakini ini pia ina favorite - ni asali. Tumia kwa furaha, kwa sababu ni muhimu kwa mwili mzima.

Ili kusaidia ini, huwezi kufanya bila shughuli za kimwili. Jaribu kufanya mazoezi kama vile "baiskeli", squats na kuruka mara nyingi zaidi, tembea zaidi katika hewa safi - daima inatoa nguvu.

Mtu mashuhuri aliwahi kusema kwamba mtu mwenye afya ndiye bidhaa ya thamani zaidi ya asili. Mwanadamu anajaribu awezavyo kulinda asili, na asili ya mwanadamu. Unahitaji tu kumsaidia kidogo, kujijali mwenyewe na afya yako.

Ni wakati gani kusafisha ini inahitajika?

Kuhusu hitaji la kusafisha ini (ambayo ni, upakiaji wake) wanasema:

• kuonekana kwa uchovu sugu;
• kuonekana kwa udhaifu wa kihemko (wakati mwingine kicheko, wakati mwingine machozi)
• kuonekana kwa matatizo ya ngozi;
• kuonekana kwa kuongezeka kwa damu;
• kuonekana kwa matatizo ya utumbo (kuhara, kuvimbiwa, gesi tumboni).

Na hii sio orodha kamili ya dalili ambazo mtu anahitaji kusafisha ini! Vinginevyo, ukosefu wa kazi wa "chujio kuu" utasababisha haraka maendeleo ya magonjwa ya ini, ambayo itakuwa ngumu zaidi kukabiliana nayo.

Sampuli ya menyu ya lishe kwa ini

Chaguo 1

— kifungua kinywa- mchuzi wa rosehip, 100 g ya samaki ya kuchemsha, 100 g ya saladi na kabichi na apple.

— Kifungua kinywa cha 2- compote, jibini la Cottage 5% na raspberries.

— chajio- juisi ya mboga, 150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na Buckwheat, 100 g ya supu ya mboga na mboga.

— chai ya mchana- chai na yai ya kuchemsha.

— chajio- 200 g ya uji wa mtama na malenge na glasi ya kefir.

Chaguo la 2

— kifungua kinywa- 200 g ya oatmeal na matunda na chai ya kijani.

— Kifungua kinywa cha 2- juisi ya apple, 150 g ya karoti na mafuta ya mboga.

— chajio- 100 g ya supu ya kabichi ya mboga, cutlet ya mvuke, 150 g ya kitoweo cha mboga, chai nyeusi na kipande cha limao.

— chai ya mchana- mtindi wa matunda ya kunywa.

— chajio- 200 g omelet ya mvuke na jibini na nyanya, chai ya mitishamba ya mint.

Chaguo la 3

— kifungua kinywa- 200 g ya uji wa nafaka nyingi na cherries, chai nyeusi na kipande cha limao.

— Kifungua kinywa cha 2- 150 g casserole ya mboga, juisi ya nyanya.

— chajio- 100 g ya borscht ya mboga, 150 g ya samaki na kabichi ya kitoweo.

— chai ya mchana- jibini la chini la mafuta na kuongeza ya matunda.

— chajio- 200 g ya uji wa buckwheat na maziwa, chai na biskuti za biskuti.

Katika milo kuu, sehemu zinaweza kuongezeka kwa kiwango cha juu cha 100 g, na chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa mawili kabla ya kulala. Ikiwa unaenda kulala marehemu, baada ya 6-7 jioni kubadili matunda, saladi za mboga au vitafunio vyepesi, ni bora kutokula samaki na bidhaa za nyama baada ya wakati huu, kwani nyama hupigwa kwa muda wa saa 3-4.

Chakula cha mapishi kwa ini kwa wiki

Mara moja kwa mwaka, unahitaji kuomba chakula kwa ini kwa wiki. Wakati wa lishe kama hiyo, lishe ni tofauti kabisa. Pamoja na lishe ya ini kwa wiki, menyu ni kama ifuatavyo.

Unahitaji kula mara 1 katika masaa 3 kwa sehemu ndogo, kwani kula kupita kiasi ni adui wa kwanza wa ini. Kuandaa iwezekanavyo safi na mvuke. Pasha chakula kwenye umwagaji wa mvuke pekee. Kula vyakula zaidi vyenye nyuzinyuzi nyingi. Baada ya yote, ni yeye anayeweza kuondoa cholesterol.

Kula haki na kuwa na afya!

Kwa kufuata mlo wa ugonjwa wa ini, unaruhusu kupata mapumziko na kupona. Ni lazima ifanyike angalau mara moja kwa mwaka. Inatosha kufuata mapendekezo ya jumla wakati wa kuandaa lishe:

☀ kula milo midogo, kuongeza idadi ya milo. Punguza kiasi cha chakula kilicholiwa kwa wakati hadi gramu mia mbili, lakini kula mara 5-6 kwa siku;

☀ ulaji wa wanga nyepesi, ambayo ni sukari na pipi zingine, inapaswa kuwa mdogo, lakini wanga tata kwa namna ya nafaka mbalimbali, kinyume chake, inapaswa kuongezeka;

☀ toa upendeleo kwa vyakula vibichi, vilivyopikwa kwenye boiler mara mbili, kuoka kwenye foil, kuchemshwa au kuoka;

☀ kufuata lishe ya ini, jumuisha katika lishe chakula kilicho na protini nyingi, nyama, samaki na sahani za maziwa; kupunguza matumizi ya mafuta ya wanyama kwa kiwango cha chini, unaweza kutumia mafuta ya mboga tu;

☀ kuandaa "cocktail ya afya ya ini". Inajumuisha theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, tango moja bila ngozi, apple moja, pia bila ngozi na limao moja, au tuseme massa yake. Bidhaa hizi zote lazima zichanganyike katika blender, na kuongeza vijiko viwili vya mafuta kwao. Cocktail husafisha kikamilifu ini ya sumu, huondoa sumu, ina athari ya choleretic na laxative.

Lishe ya Kuki ya Wikendi

Ikiwa unakabiliwa na usumbufu wa ini (hisia ya uzito wakati wa mazoezi, kupoteza hamu ya kula, belching, hisia ya uchungu mdomoni), unahitaji kufikiria upya mlo wako. Panga ini (mara moja kila siku kumi) kwa siku. Hii itawapa mwili fursa ya kupumzika kidogo na kujisafisha kwa ziada mbaya.

Athari nzuri ya upakiaji, kwa mfano, ina saladi ya mboga ya malenge:

Ni muhimu kunywa VAT na decoctions kulingana na mint, zeri ya limao na mbigili ya maziwa kwenye siku za "hepatic-unloading". Mchuzi wa maziwa husafisha na kurejesha seli za ini na ina athari kali ya choleretic.

Kuwa na afya! Dawa ya jadi itasaidia kupata afya!

Nani haipaswi kusafisha ini

Ini inaweza kusafishwa na mtu yeyote ambaye ana asidi sifuri au chini, contraindication inatumika kwa aina zifuatazo za watu.

☀ Wagonjwa walio na kisukari mellitus, haswa kisukari cha aina ya I.

☀ Watu ambao ugonjwa sugu huingia katika hatua ya kuzidisha.

☀ Vidakuzi vya utakaso haziwezi kufanywa dhidi ya asili ya homa, maumivu ya kichwa, homa.

☀ Wanawake wajawazito na wanawake wakati wa kunyonyesha.

☀ Watu ambao wana asidi nyingi - kuna hatari ya kuzidisha kwa gastritis, mchakato wa ulcerative.

☀ Wanawake wakati wa hedhi.

Inapaswa kusisitizwa tena kwamba kabla ya utakaso ni kuhitajika kufanyiwa uchunguzi (ultrasound) wa mfumo wa biliary na kushauriana si na jamaa, majirani au marafiki, lakini na daktari ili kuepuka kizuizi kikubwa cha ducts bile na upasuaji wa haraka. .

Soma zaidi:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Ini kusafisha na malenge

Cucurbita ni jina la malenge kwa Kilatini, ni beri kubwa zaidi ya mbegu nyingi ulimwenguni, ambayo wengi wetu tumezoea kuzingatia mboga. Malenge ina kiasi kikubwa cha vitu vya thamani - vitamini, madini, pectini. "Utajiri" huu wote una uwezo wa kusafisha na kurejesha seli za ini, ambazo zinashambuliwa mara kwa mara na sumu na vitu vyenye madhara.

Utakaso wa ini na malenge unaweza kufanywa kwa njia tofauti:

• Kwa kutumia Mbegu za malenge, ambayo huvunjwa na kuchanganywa na mafuta ya mboga. Mchanganyiko lazima uwe moto katika umwagaji wa mvuke au maji, bila kuleta kwa chemsha na kushoto ili kusisitiza kwa wiki. Mahesabu ya mchanganyiko ni glasi ya mbegu za malenge zilizovunjika kwa glasi moja na nusu ya mafuta. Unahitaji kunywa dawa katika kijiko kabla ya kila mlo kwa nusu saa kwa wiki 2.
• Chukua malenge ndogo yenye uzito hadi kilo 2. Wanafungua juu na kuchagua massa, mbegu, na kumwaga asali ndani - 200-250 gramu. "Chombo" kinafunikwa tena na sehemu iliyokatwa, imefungwa kwa kitambaa safi na kusisitizwa kwa siku kumi mahali pa giza, baridi. Baada ya siku 10, kilichotokea ndani hutolewa na kuchukuliwa kwenye kijiko mara tatu kwa siku kabla ya chakula. Kozi ya matibabu huchukua wiki 3. Ikiwa utungaji unaisha, unaweza kuandaa mpya.
• Chaguo kwa wale ambao hawana wakati wa kuandaa infusions, decoctions. Kila siku unahitaji kula kung'olewa kwenye grater nzuri malenge ghafi kwa kiasi cha angalau gramu 500. Dawa hiyo haipaswi kuchanganywa na mboga nyingine, yaani, kufanya saladi, kusafisha ini na malenge inapaswa kutumika kama dawa ya mono. Mboga ya malenge inaweza kubadilishwa na juisi iliyoandaliwa upya - 500 ml kila siku, lakini hii inahitaji juhudi zaidi na wakati.

Kuondoa sumu na malenge inachukuliwa kuwa njia salama, ingawa inachukua muda mrefu.

Kusafisha ini na buckwheat

Fagopyrum - hii ni jina rasmi la Buckwheat, Buckwheat ina hadi 30% ya wanga nyepesi na 16% ya protini, kwa kuongeza, karibu vitamini vyote vya B, magnesiamu, rutin, fiber, asidi ya folic, amino asidi na vitu vingine vingi muhimu.

Utakaso wa ini ya Buckwheat ni mojawapo ya ufanisi zaidi, ya gharama nafuu na njia salama marejesho ya afya, sio lazima uchunguzi wa awali.

Njia za kusafisha buckwheat:

• Wanapanga vijiko 3 vya Buckwheat, kumwaga maji ya moto juu yake na kuiweka kwenye glasi. kefir isiyo na mafuta. Mchanganyiko unapaswa kuingizwa kwa masaa 10-12. Buckwheat katika kefir huliwa badala ya kifungua kinywa, na kisha ni vyema si kula, si kunywa chochote mpaka chakula cha jioni. Lishe wakati wa kusafisha inapaswa kuwa ya lishe, na kizuizi cha mafuta, chumvi, nyama na bidhaa za maziwa yote. Kozi huchukua siku 10, ikifuatiwa na mapumziko ya wiki mbili na utakaso wa ini na buckwheat inaweza kurudiwa mara 4-5 zaidi. Nafaka nzima ya buckwheat inaweza kubadilishwa na unga wa kung'olewa au buckwheat, hivyo itakuwa bora kufyonzwa.
• Chemsha kijiko moja cha nafaka kwa dakika 10 (usiwe na chumvi), kisha mimina kijiko cha mafuta ya mboga (ikiwezekana isiyosafishwa). Utungaji huchukuliwa nusu saa kabla ya kila kifungua kinywa kwa siku 10, ikifuatiwa na mapumziko - siku 7-10 na kozi hurudiwa mara 3 zaidi.

Hisia za uchungu katika hypochondriamu sahihi zinachukuliwa kuwa zinakubalika wakati wa kusafisha, hii inaonyesha slagging na kwamba mchakato wa detoxification umeanza.

Ikiwa mtu ametambuliwa cholecystitis ya muda mrefu, kwa sababu za usalama, ni bora kushauriana na daktari wako, unapaswa pia kuwa makini kwa wale ambao wana ugonjwa wa muda mrefu uliozidi. Wanawake wajawazito, kimsingi, hawapaswi kujaribu mbinu zozote za kusafisha ini.

Kusafisha ini na shayiri

Oats ni jadi kuchukuliwa moja ya mazao ya nafaka muhimu zaidi, hata Hippocrates aliiita nafaka ambayo huwapa watu nguvu ya Hercules. Utungaji wa oats ni pamoja na karibu vitamini vyote, protini, mafuta, madini, waganga wa kale walijua mali yake ili kuamsha excretion ya bile na maji ya ziada.

Hata madaktari wanaona kusafisha ini na oats kuwa salama, yenye ufanisi na yenye ufanisi sana. njia muhimu, hali pekee ambayo shayiri lazima iwe nzima, sio kusagwa na ikiwezekana sio kutibiwa na kemikali.

Chaguzi za kusafisha ini na oats:

Mbinu #1

• Kusaga 500 g ya nafaka nzima ya oats katika chokaa (ikiwezekana katika grinder ya kahawa ya umeme) kwa hali ya unga.
• Kijiko cha unga wa oatmeal hutiwa na lita moja ya maji ya moto ya kuchemsha na kusisitizwa kwenye thermos kwa masaa 12. Ni rahisi kufanya infusion jioni, kwamba asubuhi ilikuwa tayari.
• Infusion ya oatmeal inapaswa kunywa kwa miezi 3 kila siku kabla ya kila mlo kwa dakika 40. Kiwango ni kuhusu kioo (200 ml). Infusion inapaswa kuwa joto. Kila siku 3-4 unahitaji kuandaa dawa mpya.

Mbinu #2

• Katika maji yaliyotakaswa (yaliyochujwa), nafaka za oat huchemshwa kwa sehemu kama hiyo - lita 1.5 za maji na gramu 150 za nafaka (iliyoosha kabla). Chemsha bidhaa kwa dakika 15 kwenye moto mdogo sana.
• Mchuzi unaosababishwa unapaswa kuvikwa kwenye kitambaa kikubwa (funga) na kusisitiza masaa mengine 2.
• Kozi ya matibabu ni wiki 2, wakati ambao unahitaji kunywa decoction mara 3 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula, glasi 2 kila mmoja.

Kusafisha ini na shayiri kuna chaguo nyingi, lakini kiini cha kuandaa decoction ni sawa - oats ni mvuke, kuingizwa na kunywa mara kwa mara nusu saa kabla ya chakula. Kozi ya matibabu inaweza kudumu kwa muda mrefu - miezi kadhaa, tangu hatua mchuzi wa oatmeal laini, mpole. Walakini, faida isiyoweza kuepukika ya njia hii ni usalama na ufanisi wa 100%. Wakati wa kusafisha, unapaswa kufuata chakula fulani - bila mafuta, nyama ya kuvuta sigara, na kizuizi cha nyama, maziwa yote, chumvi.

Kusafisha ini na rose mwitu

Rosehip ina vitamini, ni muhimu hasa kwa vitamini C na P. Baada ya kusafisha, mwili wote unaonekana kuwa upya, sio tu utendaji wa ini na gallbladder inaboresha, lakini pia moyo, mishipa ya damu, na mfumo wa mifupa.

Kusafisha ini na viuno vya rose ni pamoja na matumizi ya wasaidizi - sorbitol au magnesia kama laxatives.

Mbinu ya kusafisha:

• Viuno vya rose vilivyoharibiwa (vijiko 3) hutiwa kwenye thermos kubwa na kujazwa na maji ya moto. Mchuzi huingizwa kwa masaa 12 (kwa urahisi usiku), asubuhi unaweza kufanya kusafisha.
• Siku nzima ya utakaso itabidi njaa, kunywa tu inaruhusiwa, katika hali mbaya - si zaidi ya gramu 250 za oatmeal juu ya maji wakati wa mchana na wachache wa karanga, zabibu.
• Asubuhi juu ya tumbo tupu, unahitaji kuchukua sorbitol diluted (vijiko 2-3 katika glasi ya infusion rosehip) Unahitaji kunywa suluhisho haraka, katika gulp moja.
• Baada ya kuchukua sorbitol, unaweza kufanya Workout nyepesi - tilts, squats na kuzunguka siku nzima.
• Dakika 30 baada ya kuchukua sorbitol, unahitaji kunywa kinywaji kilichobaki kutoka kwa rosehip.
• Saa moja baadaye saa hisia kali njaa, unaweza kula oatmeal (gramu 100) na karanga chache.
• Baada ya saa, slags, mawe, plugs zinapaswa kutoka. Ikiwa mchakato ni mgumu, unaweza kusaidia matumbo na enema.
• Mpaka jioni ni bora kunywa maji yaliyotakaswa na kula chochote.
• Asubuhi kesho yake Unaweza kupata kifungua kinywa kwa urahisi na kunywa juisi ya tufaha siku nzima.
• Siku 2 baada ya utakaso, unaweza kurudi vizuri kwenye sahani zako za kawaida, lakini kumbuka kwamba mafuta, makopo, vyakula vya kuvuta sigara vinaweza tena kuziba ini na ducts za bile.

Kusafisha ini na rose ya mwitu hurudiwa baada ya siku 3, yaani, inafanywa mara 2 kwa wiki kwa mwezi.

Ini kusafisha na zabibu

Üzüm - hili ndilo jina katika Kituruki la zabibu zilizokaushwa zinazojulikana, zabibu, ambazo ni pamoja na karibu wote. inayojulikana kwa dawa vitamini na microelements. Lakini utajiri wa msingi zaidi wa zabibu ni asidi ya oleanolic, ambayo ina antioxidant yenye nguvu, athari ya radioprojector. Aidha, zabibu zina kiasi kikubwa cha magnesiamu na potasiamu, na kuwafanya kuwa msaidizi wa kweli kwa mfumo wa moyo.

Kusafisha ini na zabibu ni lengo la kuamsha excretion ya bile, njia hii ni muhimu hasa kwa wale wanaosumbuliwa na moyo na hisia ya uzito, kichefuchefu katika hypochondrium.

Mbinu ya kusafisha:

• Gramu 100 za zabibu hupangwa kwa uangalifu, kuosha. Mimina zabibu kwenye glasi na uweke juu ya chombo na joto maji ya kuchemsha.
• Zabibu zinapaswa kuingizwa kwa masaa 20-24.
• Kunywa maji ya infusion alfajiri juu ya tumbo tupu, zabibu nzima huliwa.
• Kisha unahitaji joto juu ya ini - lala upande wako wa kulia na pedi ya joto. Kuongeza joto huchukua masaa 2-3.
• Kozi ni mwezi, utaratibu unafanywa mara moja kwa wiki.
• Unaweza pia kutumia utakaso wa ini ya zabibu katika toleo la kasi zaidi.
• Kioo cha zabibu, gramu 50 za buckthorn, glasi nusu ya holosas, 1.5 lita za maji. Raisins na nyasi zote za buckthorn huchemshwa katika Maji (dakika 15 juu ya moto mdogo). Utungaji huingizwa kwa saa 2, huchujwa. Lita moja ya maji ya moto ya kuchemsha hutiwa ndani ya salio (massa iliyochujwa) na kioevu kinasimama kwa dakika 10 nyingine. Kila kitu kinachujwa tena, massa huondolewa. Decoctions zote mbili zimechanganywa, na holosas huongezwa kwenye mchanganyiko. Kwa jumla, zaidi ya lita 2 za fedha zinapaswa kupatikana.

Mchuzi unaosababishwa huhifadhiwa kwenye jokofu, huchukuliwa joto kila jioni saa 21.00, mililita 150-200 hadi kioevu kiishe.

Beet kusafisha ini

Kusafisha ini na beets kunaweza kufanywa na karibu kila mtu, bila ubaguzi, kwa kuwa njia hiyo ni ya upole, haina kusababisha matatizo kwa namna ya kuzuia. ducts bile.

Jinsi beets hutayarishwa kwa kusafisha:

Unahitaji kuchukua beets za kati, safisha, lakini usiondoe. Mimina lita moja ya maji baridi na uweke alama ya kiwango hiki kwenye sufuria. Kisha mimina beets na lita zingine mbili za maji na upike hadi kioevu kichemke hadi kiwango cha lita kilichowekwa alama. Mboga lazima kuondolewa, kilichopozwa chini ya maji ya bomba, peeled, grated kwenye grater coarse moja kwa moja kwenye sufuria na kupika kwa angalau dakika 30.

Mpango wa kusafisha ini ya beet:

• Asubuhi, 8-9.00 - glasi ya mchuzi na massa ya beet.
• Kisha, kila saa, chukua decoction tu - shida, ugawanye katika sehemu tatu na kunywa theluthi moja.
• Saa 12.00 lala chini na pedi ya joto upande wako wa kulia kwa dakika 30-40.
• Kupumzika kwa tumbo sio thamani ya kusubiri, urination tu itaongezeka. Uharibifu wa kazi zaidi unawezekana, ambayo inaonyesha maandalizi mazuri ya matumbo, ambayo yanapaswa kufanyika siku 3-4 kabla ya utaratibu wa beetroot (fanya enema).

Kwa kuongeza, unaweza kusafisha na beet kvass:

• Beets 3 za ukubwa wa kati.
• Vijiko 2 vya unga.
• 1 kg ya sukari.
• 500-700 g zabibu zilizopigwa.

Beets mbichi zilizokatwa hukatwa kwenye cubes, zimewekwa kwenye jarida la lita tatu, viungo vyote huongezwa, isipokuwa kwa zabibu. Mchanganyiko bila maji gharama ya siku 2, basi unahitaji kuongeza zabibu na 100 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa wiki, kuchochea mara kwa mara. Wakati kvass iko tayari, inachujwa, mavuno ni ndogo - si zaidi ya lita moja, lakini njia hii inatosha. kozi ya msingi utakaso. Beet kvass kunywa kijiko kabla ya kula mara tatu kwa siku hadi kioevu kiishe. Hii inafuatiwa na mapumziko ya wiki, kusafisha ini na beets hurudiwa mara 3 zaidi.

Kusafisha ini na limao

Lemon detox ni njia ya ufanisi lakini mbali na salama. Ili utakaso wa ini na limao kupita bila shida, mapendekezo yafuatayo lazima izingatiwe:

• Awali wakati wa wiki unahitaji kuandaa matumbo - kula tu sahani za mboga.
• Kusafisha kwa limao ni bora kufanywa katika msimu wa joto.
• Utaratibu utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utakaso huanza kutoka 1.00 asubuhi au kutoka 13.00 jioni.
• Unahitaji kuwa tayari kwa hisia za uchungu katika hypochondrium sahihi na kuhifadhi juu ya no-shpa, valerian kwa namna ya matone.
• Hapo awali, siku 3 kabla ya kusafisha, unahitaji kusafisha matumbo kila asubuhi na enema.

Kusafisha ini ya limao:

• Ni muhimu kuandaa glasi ya mafuta ya mizeituni, glasi ya maji ya limao.
• Asubuhi ya utaratibu, fanya enema ya lita 3 za maji.
• Wakati wa utaratibu mzima (siku 2), kufunga kunaonyeshwa, inaruhusiwa kunywa maji ya madini bila gesi, juisi ya apple.
• Siku ya tatu baada ya enema saa 13.00, unahitaji kulala chini na pedi ya joto upande wako wa kulia na kunywa glasi ya mafuta katika sips ndogo, kuosha na maji ya limao. Ni rahisi kufanya hivyo kama hii - kijiko cha mafuta pamoja na kijiko cha juisi, mapumziko ya dakika 15 na kurudia.
• Kuondolewa kwa mawe, plugs, slags inaweza kuchukua muda mrefu, hivyo ni bora kupanga ratiba ya kusafisha siku ya mbali.

Siku zifuatazo zinaonyesha kuingia polepole kwenye mlo wa kawaida. Kusafisha ini na limao haipaswi kufanywa mara nyingi, ni bora kufanya hivyo mara 2 kwa mwaka. Kwa kuongeza, njia hiyo ina vikwazo vingi, unapaswa kufahamu hatari ya kuziba kwa ducts za bile. Ni hatari kutumia detoxification hiyo bila uchunguzi wa awali, ultrasound.

Ini kusafisha na asali

Sifa za kipekee za asali hazihitaji sifa ya ziada, karibu kila kitu kinajulikana kuhusu asali leo. Pia maarufu sana ni utakaso wa ini na asali, ambayo husaidia kuondoa sumu, sumu na mawe.

Kichocheo cha kusafisha na kutibu ini na asali:

• Mashi ya asali yanatayarishwa. 300 gramu asali nzuri, lita moja na nusu ya maziwa yasiyochemshwa, mayai 6. Asali imewekwa kwenye jarida la lita tatu, kisha mbichi, imeosha kabisa mayai mabichi, kila kitu hutiwa juu ya maziwa.
• Jarida limefunikwa na chachi na kuwekwa mahali pa joto na kavu kwa siku 14.
• Chombo ni tayari wakati shell ya yai itapasuka, mayai "kuelea".
• Juu huondolewa kwa uangalifu. safu ya juu, hutupwa mbali. Yaliyomo yanachujwa kupitia chachi.
• Vipande na mayai vitabaki kwenye chachi, filamu ambayo lazima itoboe ili kioevu ni kioo. Tena, viini, filamu inabaki kwenye chachi, wanahitaji kutupwa mbali.
• Dawa iliyochujwa inapaswa kuwa angalau lita 1.5, imehifadhiwa kwenye jokofu.

Kusafisha ini na asali, mpango:

• Asubuhi juu ya tumbo tupu hunywa mash ya gramu 30, baada ya kutetemeka kwenye jar.
• Unahitaji kunywa dawa mara moja tu kwa kubisha hadi itakapoisha.
• Kozi ya matibabu na asali inaweza kurudiwa baada ya miezi sita.

Kuna chaguo la ziada la kutumia asali kwa detoxification, ambayo inahusisha matumizi ya nje. Sehemu ya hypochondrium inayofaa inapaswa kuwa na lubrication kwa wiki safu nyembamba asali, baada ya kutumia asali, wanaanza "kuendesha" ndani mwanga wa ngozi kupiga makofi. Asali hufanya kama aina ya adsorbent, baada ya nusu saa ya utaratibu hupata tint nyeupe.

Kusafisha ini na mafuta

Detoxification na mafuta ya mboga ni labda njia maarufu zaidi kati ya yote inayojulikana leo. Kusafisha ini na mafuta ni njia ya ukali ambayo haipaswi kufanywa bila kwanza kuchunguza hali ya mfumo wa biliary na kushauriana na daktari wako, kwa kuongeza, njia hii inachukuliwa kuwa yenye nguvu sana, kwa hivyo haipaswi kutumiwa zaidi ya mara moja. mwaka.

Mafuta yanaweza kusafisha sio tu ducts za bile, lakini pia tezi za lymph, mapafu, bronchi; mfumo wa genitourinary, pamoja na kuamsha kazi ya moyo, kuimarisha mfumo wa mifupa. Kusafisha ini na mafuta ni kinyume chake kwa wagonjwa wa kisukari na wale watu ambao wana mawe makubwa kwenye gallbladder kwenye uchunguzi wa ultrasound.

Mpango wa kuondoa sumu ya mafuta:

1. Siku 3-5 kabla ya utakaso, unahitaji kufuata lishe isiyofaa, kuondoa kabisa vyakula vya mafuta, pombe, maziwa yote, na kupunguza bidhaa za nyama. Inapendekezwa chakula cha mboga, ambayo inachangia kusafisha ya awali ya matumbo.
2. Siku ya kusafisha, jioni saa 19.00, unahitaji kunywa laxative (magnesia - vijiko 4 diluted katika glasi ya kuchemsha, maji baridi). Ikiwa hakuna laxative, utakaso unaweza kufanyika bila hiyo, lakini basi ni vyema si kula baada ya kifungua kinywa.
3. Saa 21.00 unahitaji kufanya chache Kusafisha enemas kutumia angalau lita 6 za maji.
4. Siku inayofuata, utaratibu halisi wa detox huanza. Wakati wa mchana, kuanzia saa 8, na kisha saa 10 na 11, unahitaji kunywa glasi ya nusu ya juisi safi ya apple. Kisha unaweza kuchukua mapumziko hadi 15.00, kisha tena - juisi, isipokuwa ambayo huwezi kunywa wala kula chochote.
5. Jioni saa 20.00 unahitaji kunywa allohol, ambayo lazima kusuguliwa na diluted katika kiasi kidogo maji. Allohol inaweza kubadilishwa na no-shpa katika ampoules (mililita 2 kwa mililita 50 za maji), hii inapaswa kufanywa ili kupanua mishipa ya damu, kupunguza spasms. misuli laini ili kuwezesha kupita kwa mawe.
6. Saa 21.00 detox na mafuta huanza. Mililita 50 za mafuta ya mboga (ikiwezekana mzeituni) inapaswa kunywa kwa sips ndogo, mara kwa mara kunywa maji ya limao (30 ml).
7. Pedi ya joto ya joto huwekwa upande wa kulia hadi 23.00. Unapaswa kulala upande wako wa kulia, bonyeza magoti yako kwa kifua chako.
8. Asubuhi, saa 6.00, ni muhimu kufanya enema nyingi (lita 5-6 za maji) na kukaa nyumbani siku nzima, kwani mchakato wa kuondoa sumu unaweza kuchukua muda mrefu. Chakula ni mboga, kwa sehemu ndogo.
9. Siku inayofuata inahusisha matumizi ya mboga za kuchemsha, saladi na mafuta ya mboga.
10. Wiki nzima baada ya kusafisha inapaswa kutii sheria za lishe bora, isiyo na madhara, baada ya hapo unaweza kuendelea na chakula chako cha kawaida.

Ini kusafisha na mafuta

Kama njia zingine zinazojumuisha ulaji wa mafuta ya mboga ndani, kusafisha ini na mafuta ya mizeituni inachukuliwa kuwa njia isiyo salama, kwa hivyo inapaswa kutumika tu baada ya kukagua viungo vya tumbo.

Mafuta ya mizeituni, tofauti na mafuta ya alizeti, yana kiasi kikubwa cha monounsaturated asidi ya mafuta- oleic. Mbali na kuboresha kimetaboliki kwa ujumla, ni muundo wa kemikali inathiri vyema kusinyaa kwa gallbladder na kuondolewa kwa sumu. Mafuta ya mizeituni yanatambulika vizuri na tumbo, kufyonzwa kabisa ndani ya matumbo, inaboresha hali ya mishipa ya damu, inatoa nishati kwa mwili.

Njia ya kusafisha ini ya mafuta ya mizeituni:

• Siku tatu kabla ya utakaso, unahitaji kunywa lita moja ya mboga au juisi ya matunda (apple, beetroot). Kila siku asubuhi na jioni ni muhimu kusafisha matumbo na enema (angalau lita 2 za maji).
• Siku ya kusafisha - asubuhi kifungua kinywa nyepesi kutoka kwa oatmeal, saa 14.00 - juisi au apples mbili za sour, saa 15.00 - kuondokana na ampoule ya no-shpa katika maji na kunywa, unaweza kuongeza kibao cha allochol.
• Kuanzia 15.00 unahitaji mara kwa mara joto juu ya eneo la ini na katika hypochondrium, na kutoka nyuma.
• Saa 17.00, fanya enema nyingi (angalau lita 2 za maji), saa 18.00, chukua no-shpu nyingine (fungua ampoule), diluted katika maji ya joto.
• Wakati wa 19.00 unachukuliwa kuwa mzuri zaidi kwa upanuzi wa ducts za bile, kutoka wakati huu utakaso wa ini na mafuta "huanza". Unahitaji kunywa glasi ya mafuta, nikanawa chini na maji ya limao (150 ml). Dawa ni rahisi kunywa katika kijiko cha meza kila baada ya dakika 10-15 hadi glasi ya mafuta iko tupu.
• Kati ya kuchukua mafuta, unahitaji kulala chini kila wakati na joto juu ya ini, unapaswa kulala upande wako wa kulia. Katika hisia za uchungu husaidia kupumua kwa diaphragmatic (kutoka kwa tumbo).
• Takriban saa 22.00-23.00, kuondolewa kwa slags na mawe inapaswa kuanza. Ikiwa kwa wakati huu utakaso hauanza, unapaswa kusaidia mwili kwa enema. Mchakato wa utakaso unaweza kuchukua muda mrefu, kwa hivyo unahitaji kujiweka kwa usiku mzuri sana. Inashauriwa kupasha joto upande wa kulia na pedi ya joto kwa kipindi chote.
• Asubuhi unaweza kunywa glasi ya juisi kutoka kwa apples sour au mazabibu, inaweza kupunguzwa na maji ya kuchemsha. Unapaswa pia kusafisha matumbo tena na enema kutoka kwa mabaki ya kamasi, sumu. Siku nzima unahitaji kushikamana na chakula, kula tu oatmeal, kuchemsha au safi, mboga zilizokatwa, matunda. Chumvi inapaswa kuwa mdogo.

Utakaso wa ini na mafuta ya mizeituni kama njia ina vidokezo vingi vya ubishani na contraindication. Kabla ya utaratibu, ili kuepuka matatizo yasiyofurahisha unapaswa kushauriana na daktari, kufanya uchunguzi. Wanawake wajawazito, mtu yeyote anayeteseka ugonjwa wa ischemic ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, colitis ya ulcerative na wengine magonjwa ya utumbo, hata zaidi - cholecystitis, kusafisha vile hawezi kufanyika.

Kusafisha ini na mafuta ya mboga

Kusafisha ini na mafuta ya mboga ni utaratibu usiofaa ikiwa kuna mawe makubwa, na ducts ni nyembamba, exacerbations inawezekana, hivyo wewe kwanza haja ya kufanya ultrasound ya gallbladder.

Njia ya nambari 1, bila kujali, salama, lakini ndefu

• Wiki 1 - kunywa kijiko cha nusu cha mafuta ya mboga iliyosafishwa asubuhi juu ya tumbo tupu.
• Wiki 2 - kunywa kijiko moja cha mafuta kwenye tumbo tupu asubuhi.
• Wiki 3 - kunywa kijiko cha dessert kila asubuhi.
• Wiki 4 - kuanza kila siku na kijiko cha mafuta ya mboga kwenye tumbo tupu.
• Wiki 5 - kunywa mafuta kila asubuhi, kuongeza kipimo cha kila siku -2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 vijiko.

Kipindi chote kinaonyeshwa lishe kali bila mafuta, viungo, vyakula vya kukaanga vyakula vya chumvi na maziwa vinapaswa kuwa mdogo. Mboga ya kuchemsha, ya kuoka (isipokuwa viazi), nafaka, saladi, matunda yanaruhusiwa.

Njia namba 2

• Wiki 1 - mara 2 kwa siku unahitaji kufuta kikamilifu kinywa chako bila kumeza kijiko cha mafuta ya mboga.
• Wiki 2 - fanya utaratibu sawa, lakini tayari mara 4 kwa siku.

Mafuta huhamishwa kwa nguvu katika kinywa kwa msaada wa ulimi, dutu hii inapaswa kupata Rangi nyeupe na unene kidogo. Baada ya kila resorption, mafuta hupigwa mate, na cavity ya mdomo ni vizuri kuosha na decoction ya chamomile. Kozi inaweza kurudiwa baada ya miezi 2, mara 5-6 tu kwa mwaka. Njia hizo ni salama, isipokuwa kwa hisia isiyo ya kawaida ya kutumia mafuta ya mboga, haipaswi kuwa na matatizo mengine.

Bidhaa za utakaso wa ini zinapaswa kuwa na ladha ya siki, chumvi kidogo, ziwe safi, ikiwezekana bila kusindika kwa joto.

ilive.com.ua

Jinsi ya kusafisha ini na lishe

Mlo kwa ajili ya kusafisha ini kwa wiki inahitaji kuzingatia kali sheria fulani kwa matokeo chanya:

• kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo;
• ni pamoja na katika chakula zaidi vyakula vyenye protini, kati ya ambayo samaki, nyama na bidhaa za maziwa ni kuongoza;
• kupunguza ulaji wako wa mafuta ya wanyama;
• kuwatenga wanga haraka kutoka kwa lishe (pipi, sukari);
• tegemea wanga tata kwa namna ya nafaka na pasta ya aina ya durum;
• kula vyakula vibichi, vilivyochemshwa na vilivyookwa.

Sheria za Lishe ya Kusafisha Ini

Lishe ya kusafisha ini kwa kila siku inahitaji athari bora matumizi ya kiasi kikubwa maji ya joto mwanzoni mwa siku. Inashauriwa kunywa lita moja kwenye tumbo tupu. Zaidi ya hayo, inashauriwa kuandaa kinywaji na zabibu: suuza usiku uliopita, uimimine kwenye thermos na kumwaga glasi ya maji ya moto juu yake. Wakati wa usiku itasisitiza, na asubuhi juu ya tumbo tupu unahitaji kunywa glasi nusu ya kioevu.

Baada ya saa moja, unahitaji kuwa na kifungua kinywa nyepesi saladi ya mboga na mafuta ya mizeituni, mikate ya samaki ya mvuke au mboga za stewed. Jambo kuu sio kula kabichi na vitunguu vya kijani.

Unaweza kula na supu ya mboga na samaki ya kuchemsha aina ya chini ya mafuta. Kunywa mtindi wa asili au kula matunda mapya. Baada ya masaa mawili, pata vitafunio na jibini la chini la mafuta, chai bila sukari na crackers.

Kula chakula cha mwanga kwa chakula cha jioni - omelet tatu-dimensional ni nzuri wazungu wa yai. Ili kukaa kwenye lishe kama hiyo kwa utakaso wa afya wa ini, unahitaji kiwango cha juu cha wiki.

Mapishi ya kusafisha ini

Kwa chakula cha juu, kusafisha ini, unaweza kupika sahani tofauti. Kwa mfano, unaweza kufanya mboga za mashed kwa kukata viazi mbili, nusu ya zucchini na karoti. Chemsha viungo vyote na saga na grater, na kisha kuongeza kioo nusu kwa wingi maziwa ya joto au cream ya chini ya mafuta, pamoja na unga kidogo. Unaweza chumvi kidogo, lakini sio kuhitajika.

Unaweza kufanya kitoweo na nyama ya kuchemsha. Chemsha nyama ya ng'ombe, kata ndani ya cubes ndogo na kuiweka kwenye sufuria ya kukata. Ongeza viazi, karoti, kijiko cha cream ya sour na kiasi sawa cha kuweka nyanya. Chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 10 na kisha ongeza siagi kidogo.

Kusafisha Buckwheat

Kuna rahisi chakula cha buckwheat kusafisha ini. Ni muhimu suuza 200 g ya nafaka, kumwaga 500 ml ya maji ya moto na kufunika na kifuniko usiku mmoja. Asubuhi, maji ya ziada hutolewa, na uji hutumiwa kwa sehemu ndogo siku nzima bila kuongeza chumvi na mafuta.

Unaweza kuongeza kefir kidogo ya chini ya mafuta au mtindi wa asili. Kunywa chai ya kijani au mitishamba siku nzima, na maji ya kawaida. Kabla ya kulala, glasi ya kefir inaruhusiwa. Unahitaji kukaa kwenye lishe kama hiyo kwa si zaidi ya wiki.

kusafisha mchele

Maalum chakula cha mchele kwa utakaso wa ini huchukua siku tatu hadi nne na hutoa matokeo mazuri. Kwa kuongeza, unaweza kuacha kidogo uzito kupita kiasi. Kwa siku, unahitaji kuchemsha 400 g ya mchele wa kahawia kwenye maji (kuhusu 1 hadi 3) na ugawanye uji katika huduma tano. Katikati ya matumizi yao, unahitaji kunywa maji bila gesi, ili kwa ujumla kupata zaidi ya lita mbili. Chai ya kijani bila sukari inaruhusiwa.

www.sportobzor.ru