Siku ya kufunga juu ya athari ya jibini la Cottage, hakiki, siku za kufunga kwenye jibini la Cottage na kefir, na matunda. Siku ya kupakua kwenye jibini la jumba - takwimu kamili ni ya kitamu na rahisi. Sheria na chaguzi za siku ya kufunga kwenye jibini la Cottage

Siku ya kupakua kwenye jibini la Cottage ni mojawapo ya njia zinazopendwa na watu wengi kusafisha mwili na kudumisha maelewano. Wakati wa mchana, kufuata orodha kali ya curd ni rahisi kutosha.

Kwa sababu ya ukweli kwamba jibini la Cottage ni bidhaa ya kuridhisha, kupoteza uzito hautalazimika kushughulika na njaa ambayo ni tabia ya siku zingine nyingi za kufunga.

Jibini la Cottage ni chakula ambacho ni bora katika ladha yake na uwepo wa wingi wa vitu muhimu, kwani:

Tajiri katika kalsiamu, protini, madini na vitamini, ambayo ina athari ya manufaa kwa mwili mzima;
Ni vizuri kufyonzwa na mwili, husaidia kuharakisha kimetaboliki, kupunguza cholesterol na kuimarisha tishu za mfupa.

Siku ya upakuaji wa jibini la Cottage: faida au madhara ^

Upakuaji wa curd, bila shaka, utafanya vizuri zaidi kuliko madhara. Kiini chake ni kula jibini la Cottage tu kwa sehemu ndogo na mara kadhaa kwa siku siku nzima. Kulingana na chaguo la menyu, kwa siku ya kufunga inaweza kuchukua kutoka 600 g hadi 1000 g, wakati ni vyema kuchagua bidhaa ya chini ya mafuta.

Inaruhusiwa kuongeza mlo wa kila siku kiasi kidogo cha bidhaa za kawaida za lactic na asilimia ndogo ya maudhui ya mafuta, pamoja na matunda, matunda au asali.
Inashauriwa kunywa maji siku nzima, kuhusu lita mbili - kawaida au madini.

Inashauriwa kutekeleza upakuaji wa curd si zaidi ya mara mbili kwa wiki. Matokeo yake, unaweza kupoteza kuhusu 500 g - 1000 g ya uzito wa ziada kwa siku. Kuzingatia mara kwa mara kwa aina hii ya chakula cha mono husaidia kurejesha mwili mzima, kuboresha utendaji wa viungo vya utumbo, mifumo ya neva na ya moyo.

Faida na hasara

Siku ya upakiaji wa jibini la Cottage inafaa kwa watu wa umri wowote:

Menyu ya lishe ni ya utulivu na laini hivi kwamba hautalazimika kuteseka na njaa.
Maudhui ya juu ya kalsiamu itawawezesha kusahau kwa muda mrefu juu ya nywele zisizo na nywele, zenye brittle na brittle.
Ngozi ya silky yenye afya, nywele za chic zinazong'aa, tabasamu-nyeupe-theluji na misumari yenye nguvu itakuwa bonus nzuri baada ya mfululizo wa upakuaji wa curd.
Jibini la Cottage humezwa kwa urahisi sana na kwa haraka, na hivyo kupakua mfumo wa mmeng'enyo, kuboresha kimetaboliki na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Itafuta kikamilifu figo, ini na njia ya utumbo kutoka kwa sumu.
Inapaswa kutajwa kuwa ina methionine, asidi ya amino ambayo inakuza kuchoma mafuta.
Kwa sababu ya athari ya diuretiki ambayo jibini la Cottage ina, maji ya ziada hutolewa kutoka kwa mwili. Na ili kuongeza ufanisi wa lishe ya mini, siku moja kabla, ni bora kujizuia kula chumvi na tamu.

Contraindications

Lakini pamoja na faida zote, kuna baadhi ya vikwazo:

Upakuaji wa jibini la Cottage ni kinyume chake kwa watu walio na upungufu wa figo, kwani maudhui ya juu ya protini yanaweza kupakia mfumo wa excretory bila lazima;
Katika kesi ya uvumilivu wa mtu binafsi, jibini la Cottage pia haipaswi kuliwa.
Bidhaa za maziwa yenye maudhui ya juu ya mafuta husababisha ongezeko la viwango vya cholesterol katika damu na ni sababu ya fetma;
Usitumie bidhaa ya zamani ambayo imeisha muda wake - hii inaweza kusababisha maambukizi ya matumbo.

Kuna chaguzi kadhaa za kushikilia siku ya jibini ya Cottage ya kufunga:

Lahaja ya kawaida

Utahitaji jibini la jumba 800-1000 g na kuhusu 100 g ya cream ya sour.
Changanya bidhaa na usambaze kiasi kizima kwa milo kadhaa.
Sharti ni kunywa maji mengi (maji, chai ya kijani au decoction na mimea).
Katika chaguo hili, huwezi kuongeza asali, sukari, jam.
Kahawa pia haijatengwa.

Chaguo kali

Ikiwa unataka kufikia matokeo ya haraka na yanayoonekana zaidi, unaweza kujaribu orodha ngumu zaidi.

Katika kesi hii, italazimika kufanya na 500 g ya jibini la Cottage na kiwango cha juu cha mafuta ya 9%, pia bila kuongeza asali, sukari, jam na tamu zingine.
Inaruhusiwa kunywa maji ya madini na kipande cha limao na chai na mimea.

Jibini la Cottage siku ya kupakua na matunda na matunda

Ikiwa bado hakuna utayari na nguvu ya kuvumilia orodha kali ya siku ya kufunga, unaweza kuanza na toleo la ladha zaidi la chakula cha curd.

Itachukua 600 g ya jibini la chini la mafuta na kuhusu 200 g ya matunda au matunda.
Berries inaweza kuchanganywa na jibini la Cottage au kula tofauti.
Kama ilivyo katika kesi zilizopita, unapaswa kunywa maji mengi safi (chai ya kijani, chai ya mitishamba, na chamomile au mchuzi wa rosehip).

Siku ya upakuaji wa curd iliyochanganywa

Hii ni tofauti ya siku ya jibini la Cottage, wakati moja ya vipengele vinaweza kuongezwa kwenye orodha: kefir au maziwa yaliyokaushwa, maziwa au cream ya sour, pamoja na nafaka, bran au mimea, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa au maapulo yaliyooka, ikiwa inataka.

Kwa hakika itakuwa rahisi kuvumilia siku ya kufunga ikiwa unaongeza cream kidogo ya sour na sukari kidogo au asali kwa bidhaa kuu, na kunywa na mchuzi wa rosehip. Misa ya curd inayotokana inapaswa kugawanywa katika sehemu 5-6 takriban sawa, kula wakati unahisi njaa, na kunywa maji mengi au vinywaji vingine vinavyoruhusiwa siku hiyo.

Unaweza kujifurahisha na casserole ya jibini la Cottage na matunda au matunda yaliyokaushwa bila kuongeza sukari na chumvi, bila shaka. Lakini wakati huo huo, unahitaji kuwa tayari kwa ukweli kwamba athari za kupoteza uzito zitapungua na hazionekani sana. Ingawa, bado unaweza kuondokana na ziada ya gramu 400-500.

Mapishi na menyu maarufu ^

Kuna chaguzi nyingi za menyu za upakuaji wa curd. Ifuatayo ni maarufu zaidi na inapatikana:

Siku ya kupakua kwenye jibini la Cottage na kefir

0.3-0.5 kg ya jibini la chini la mafuta
1 l kefir yenye mafuta kidogo
Changanya au tumia tofauti, ikiwa inataka, ongeza asali.
Kunywa kwa wingi wakati wa mchana - chai bila sukari, maji.

Siku ya kupakua kwenye jibini la jumba na apples

Kilo 0.6 cha jibini la chini la mafuta
Kilo 1 ya apples
Gawanya jibini la Cottage katika milo mitatu, kati yao vitafunio kwenye apples.
Kama ilivyo katika toleo la awali, inashauriwa kunywa maji mengi siku nzima.

Siku ya kupakua kwenye jibini la Cottage na asali

Kilo 0.5 cha jibini la chini la mafuta
Vinywaji: maji, chai ya kijani, infusion ya mimea
Asali pamoja na bidhaa kuu itakuwa matibabu bora ya afya kwa wapenzi wa pipi.

Siku ya kupakua kwenye jibini la Cottage na prunes

0.6 kg ya jibini la jumba
wachache wa miiba
Unaweza kuchanganya prunes zilizokatwa vizuri na jibini la Cottage au kula kando, kama sahani ya kujitegemea.

Siku ya kupakua kwenye jibini la jumba na maziwa

Kilo 0.5 cha jibini la chini la mafuta
0.5 l maziwa ya skim
Inaweza pia kuchanganywa na jibini la Cottage au kuliwa tofauti.
Kunywa kwa wingi wakati wa mchana - chai ya kijani bila sukari, maji.

Siku ya kupakua kwenye jibini la jumba na chai ya kijani

0.5-0.6 kg ya jibini la chini la mafuta
Chai ya kijani.

Siku ya kupakua kwenye jibini la jumba na mtindi

Kilo 0.5 cha jibini la chini la mafuta
0.5 l mtindi

Kwa mara nyingine tena, inafaa kusisitiza kwamba bila kujali chaguo la kupakua, unahitaji kunywa hadi lita 2 za maji au chai ya kijani na mimea kwa siku.

Ni muhimu pia kuwa na uwezo wa kutoka kwa siku ya kufunga ili kudumisha matokeo yaliyopatikana:

Siku ya kwanza, unapaswa kushikamana na mwanga, chini ya kalori, vyakula vya chini vya mafuta.
Hakuna haja ya kula kupita kiasi.
Ni bora kuchukua nafasi ya pipi na matunda yaliyokaushwa, na mvuke au kuoka sahani.

Mapitio na matokeo ya kupunguza uzito ^

Matokeo ya siku za kufunga kwenye jibini la Cottage hufurahia na kushangaza wanawake wengi kwa ufanisi wao. Lakini jambo muhimu zaidi ni mtazamo mzuri na imani katika mafanikio ya tukio hili. Unahitaji kupoteza uzito na kupata afya kwa furaha, basi mchakato utakuwa wa kupendeza, na maelewano yaliyopatikana yatadumu kwa muda mrefu.

Kwa upande wake, wataalam wa lishe wanapendekeza kutoa upendeleo kwa siku za kufunga kwenye bidhaa za maziwa zenye afya, badala ya lishe ndefu ya mono. Chaguo hili litaleta mwili chini ya dhiki na kuboresha hali ya mwili na ustawi wa jumla.

Maoni kutoka kwa wasomaji wetu

Natalia, umri wa miaka 33:

"Ninapenda jibini la Cottage na bidhaa za maziwa. Kwa hiyo, kula na kefir siku nzima haikuwa rahisi kwangu tu, bali pia ni ya kupendeza. Kweli, niliongeza kidogo kabisa ya asali, tastier sana. Nilifurahishwa na matokeo - asubuhi iliyofuata mizani ilionyesha minus 500 g. Ninapanga kutekeleza upakuaji kama huo mara nyingi zaidi.

Evgenia, umri wa miaka 42:

"Kwa mara ya kwanza nilijaribu kupakua curd. Niliipenda zaidi kuliko, kwa mfano,. Huna shida sana, hauhisi njaa kali. Jambo kuu sio kupiga chakula siku inayofuata, vinginevyo matokeo yote yatapotea. Menyu yangu ilijumuisha jibini la Cottage na kefir. Jibini la Cottage liliwekwa na kefir 1% na kuongeza kidogo ya zabibu kwa ladha. Matokeo yake ni minus 600 g "

Natalia, umri wa miaka 28:

"Nilijionea uchungu -. Nimeridhika na matokeo - minus g 400. Zaidi ya hayo, nilikula kifua cha kuku cha kuchemsha kwa chakula cha mchana. Na kitamu na afya, na matokeo ni dhahiri. Alivumilia kwa urahisi, hakupata njaa yoyote. Ilipofika jioni nilihisi wepesi wa ajabu katika mwili wangu wote. Sanidi kufanya usafi kama huo mara kwa mara "

Nyota ya Mashariki ya Aprili 2019

Salamu wapendwa. Leo tutatumia siku ya kupakua kwenye jibini la Cottage . Tutajua inaliwa na nini, ni kiasi gani unaweza kupunguza uzito nayo, na ni kweli kwamba kupoteza uzito bila hiyo ni bora kuliko nayo.

chakula cha miujiza

Siku ya kufunga ya curd inaonekana ya kupendeza, na, kwa kuzingatia hakiki, inavumiliwa kwa urahisi. Curd, ambayo inahusu , inathaminiwa kwa utungaji wake tajiri - hapa una vitamini (A, B1, B2), na madini (kalsiamu sawa, chuma, fosforasi), na amino asidi (lysine, methionine, choline).

Watoto huipokea kama chakula cha kwanza cha ziada, na hata madaktari huiagiza kwa magonjwa ya aina moja au nyingine - kwa mfano, ini, kibofu cha nduru, kisukari. Kalori ya chini, yenye kuridhisha.

Kwa nini sio bidhaa ya muujiza, sawa? Kweli, haiwezekani kushiriki katika kupoteza uzito juu yake kwa wale ambao wana uvumilivu wa lactose, na pia wana magonjwa ya njia ya utumbo.

Ikiwa kila kitu kiko sawa na afya yako, hebu tuone jinsi ya kupakua vizuri.

Siku kwa unene

Menyu ni tofauti sana, chagua yoyote!

chakula cha mono

Gawanya 400-600 g ya jibini la jumba (mafuta ya chini) katika huduma 5-6. Pia kwenye menyu ni pamoja na , chai ya kijani (lakini bila sukari) - kwa kiasi cha lita moja na nusu. , kwa njia, yenyewe wakati mwingine hufanya kama "sahani kuu ya siku".

Na sasa - chaguzi kwa siku kwenye jibini la Cottage:

Na kefir

Kwenye menyu:

300-400 g sahani kuu
lita - mtindi moja na nusu
Na maji (au chai, decoction ya mitishamba) 1.5 lita.

Siku kama hiyo, kwa njia, inaingiliana na siku kama hiyo ya kefir, ambayo tunazungumza juu yake. .

Na apples

Tajiri katika chuma, vitamini na nyuzi, maapulo hakika yapo katika lishe nyingi, na siku za kufunga na ushiriki wao ni tofauti sana. Kwa mfano:

Chaguo la kwanza

500 g kwa kilo ya apples

Chambua maapulo, wavu, changanya hadi laini na jibini la Cottage.

Chaguo la pili

kilo nusu kwa apples 2-3

Bila shaka, usisahau kuhusu maji. Wakati huo huo, chagua maji yanayofaa, kitu kama kile nilichozungumzia katika makala kuhusu maji ya juu ya kunywa.

Na malenge

Malenge yenyewe ni mboga ya miujiza, ambayo haitumiki tu kama nyenzo ya magari katika hadithi za hadithi, lakini pia huondoa cholesterol mbaya, hupunguza uvimbe wakati wa ujauzito, na hata ina chuma zaidi kuliko apples. Kupakua na ushiriki wake ni mafanikio kila wakati.

Kwa siku utahitaji:

Malenge - kuchemsha au kuoka (300 g)

Jibini la Cottage lenye mafuta kidogo (300 g)

Tunafanya puree kutoka kwa massa ya malenge, kuchanganya na sahani yetu ya kupakua. Tunagawanya kiasi hiki katika milo 4-5 na kupoteza uzito. Maji na chai ya kijani isiyo na sukari kwa jumla ya lita 1.5 inakaribishwa.

Na ndizi

Ndizi, kama kila mtu anajua, ni dawa nzuri ya unyogovu kwa sababu inaboresha hisia. Aidha, husaidia njia ya utumbo, inaboresha kimetaboliki. Kwa neno moja, sio bure kwamba wanampenda sana.

Wakati wa kupakua, ndizi 4-5 za ukubwa wa kati zinaweza kuongezwa kwa bidhaa kuu (400 g). Gawanya hii katika sehemu 4-5.

Na matunda

Unaweza kuchukua matunda gani? Ikiwezekana wale walio na index ya chini au ya kati ya glycemic. Hiyo ni, wale ambao kuna kiwango cha chini cha fructose (na zaidi ni, juu ya sukari inaruka, insulini ya haraka hutolewa ndani ya damu, na kwa kasi unataka kula tena). Hizi ni pamoja na apples, pears, plums, cherries, cherries tamu, peaches, karibu matunda yote.

Siku ya kufunga, unaweza kula zote mbili tofauti na kutengeneza saladi.

Kwa mfano, kuna mapishi hii rahisi:

Panda matunda (raspberries, jordgubbar, currants) na uma, ongeza sahani yetu ya siku kwao, changanya.

Na mayai

Siku hii ya protini ya kupakua mwili inajumuisha, pamoja na jibini la Cottage (300-400 g kwa siku), kula kuku 4-5 au mayai ya quail (baadhi ya mlo hushauri kuchukua protini ya kuchemsha tu, ukiondoa yolk ya juu ya kalori).

Na maziwa

Kama chaguo la upakuaji kama huo - kunywa kutikiswa kwa protini:

Maziwa ya skimmed au 1% (200ml)

Bidhaa kuu - 50 g

Changanya kila kitu, piga kwenye blender.

Ni huduma ya mara moja. Kunywa visa kama hivyo siku nzima mara 4-5.

Na juisi ya nyanya

Juisi ya nyanya mara nyingi huitwa chakula - hakuna mafuta, lakini kundi la vitamini, ikiwa ni pamoja na A na B, na pia ni matajiri katika potasiamu na hata ina lycoline ya antioxidant. Inachukuliwa kuwa muhimu kwa matatizo ya utumbo.

Siku ya kufunga na ushiriki wake hufanywa kulingana na mpango ufuatao:

Nusu ya kilo ya jibini la Cottage (bila shaka, tunazungumza juu ya mafuta ya chini au skimmed) na lita moja ya juisi.

Na cream ya sour

Kuandaa sahani ya classic na cream ya sour. Siku itahitaji 400-600 g ya sahani kuu na 50-100 g ya cream ya sour.

Kwa mjamzito

Kwa mama wanaotarajia, siku ya kufunga kwenye jibini la Cottage mara nyingi huwekwa hata na madaktari - wanasema, hii inasaidia nauvimbeNa ili si kupata uzito kupita kiasi.

Mapishi ni kama hii

600-800 g bidhaa ya chini ya mafuta
200 g 15% - cream ya sour
Glasi 2 za maji
Unaweza kuongeza apricots kavu na zabibu kwa ladha.

Hata hivyo, hakuna kesi wakati wa ujauzito usianze kujijaribu - tenda tu kwa idhini ya daktari.

Kuna nini kwenye mizani?

Kiasi gani kinaondoka? bomba ni nini?

Kiwango cha kupoteza uzito ni kuhusu kilo, wakati mwingine hadi moja na nusu. Lakini pia kiwango, karibu kila kitu kinarudi hivi karibuni. Kupoteza uzito halisi katika upakuaji huo ni kuhusu 300-400 g - hii ni mafuta sawa ambayo yamekwenda.

Ikiwa unataka kuunganisha matokeo na usipate tena, tumia siku kama hizo mara 1-2 kwa wiki. Inapendekezwa na wataalamu wa lishe.

Huzuni kidogo

Jibini la Cottage, marafiki zangu, kama bidhaa zingine za maziwa, ni mbali na kuwa chakula cha afya zaidi.

Sitachoka kukukumbusha katika nakala zangu, kama, kwa mfano, katika hii, juu yako na mimi, au ndani ambapo maziwa yenyewe huathiriwa haswa.

Na haupaswi kurudia hadithi ya hackneyed kwamba jibini la Cottage, wanasema, lina kalsiamu nyingi - na inawezaje kuwa bila hiyo? Calcium, marafiki, ni kwa wingi katika parsley ya kawaida, kabichi safi, na pia katika mboga nyingine, mbegu na matunda mengi. Juu ya haya yote, kwa njia, na kupoteza uzito pia sio mbaya.

Ndoto nzuri

Watu wenye ujuzi wanasema kuwa ni bora kukataa kula jibini la Cottage usiku (kama vile vyakula vingi vinavyoshauri mara nyingi, ikiwa ni pamoja na siku hii ya kufunga).

Kwa hivyo, mkufunzi wa mazoezi ya mwili Alexei Stolyarov haipendekezi kubebwa na bidhaa hii kabla ya kulala. Pamoja na maziwa mengine. Kwa nini? Ni rahisi:

Usiku, sisi pia hupoteza uzito - homoni ya ukuaji, somatropin, huanza kutenda kwenye seli za mafuta, na kuwafanya kuvunja.

Lakini bidhaa zote za maziwa zina protini ya casein, ambayo husababisha majibu makubwa ya insulini. Matokeo yake, insulini hairuhusu somatropin kugeuka, na kupoteza uzito katika usingizi hupungua.

Habari hii inaonekana kuungwa mkono na msichana huyu, ambaye hakiki yake nilipata kwenye Wavuti:

Svetlana;
Nilikula jibini la Cottage kwa chakula cha jioni kwa karibu mwezi. Kama matokeo, siwezi tena kumtazama, lakini uzito wake ulibaki sawa.

Lakini kuna jambo lingine ambalo angalau linanifanya niwe waangalifu.

Kielelezo cha bidhaa ya insulini

Hii si sawa na glycemic (GI) niliyotaja hapo juu.

Insulini (II) ndiyo inayoonyesha ni kiasi gani hii au bidhaa hiyo inasababisha kutolewa kwa insulini.

Tafiti nyingi za kisayansi zinaonyesha kuwa insulini katika damu huinuka sio tu kwa sababu ya vyakula vyenye wanga, lakini pia majibu ya sukari ya damu.

Kongosho inayohusika na mchakato huu inaweza pia kuguswa na vyakula kama mkate, viazi vya kuchemsha, nyama, samaki, na bidhaa za maziwa. Jibini la jumba lisilo na mafuta lina GI ya 30 na AI ya karibu 120 (!).

Ni vigumu kuamini, lakini hizi ni data za hivi majuzi. Kama matokeo, insulini iliyoongezeka hairuhusu mafuta kuvunjika, badala yake, inakera mwili kuihifadhi.

Hakuna maelezo ya wazi ya hali hii; labda sukari ya maziwa, lactose, ni lawama. Huwezi kuamini? Je, unajua kitu kuhusu mada hii? Ningependa habari yako kwenye maoni!

Nini cha kukumbuka

Kupakua kwenye jibini la Cottage ni rahisi sana kubeba na inatoa kiwango matokeo - mstari halisi wa bomba ni 300-400 g.
Kwa kupoteza uzito hakuna haja ya kufanya dhabihu kama vile kujilisha na jibini la Cottage. Bora makini na mlo wako, kuchambua orodha, kujaza chakula na afya, afya chakula.

Jiandikishe kwa sasisho na kukuona katika nakala mpya!

Siku ya kupakua kwenye jibini la Cottage ni njia maarufu ya kurekebisha uzito wa mwili. Shukrani kwa bidhaa rahisi na za bei nafuu, huwezi kushinda tu hisia ya njaa, lakini pia kuleta takwimu kwa vigezo vinavyohitajika. Jibini la Cottage lina vitamini na madini mengi. Bidhaa hii ina digestibility bora, hupunguza maji ya damu, huongeza kiwango cha kimetaboliki, huimarisha mifupa.

Siku ya kufunga kwa kupoteza uzito kwa kutumia jibini la Cottage au bidhaa nyingine za asidi ya lactic husaidia sio tu kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara na sumu, lakini pia kuimarisha tishu za mfupa, kueneza kwa vitu muhimu, na kuondokana na paundi za ziada. Chakula kama hicho hakika hakina madhara. Kanuni ya kupoteza uzito ni kula sehemu sawa za bidhaa siku nzima. Kiasi cha jumla cha jibini la Cottage kinaweza kutofautiana hadi kilo 1.

Unaweza kubadilisha lishe na bidhaa zingine - matunda, mayai. Siku ya upakiaji wa jibini la Cottage haipendekezi kufanywa zaidi ya mara mbili kwa wiki. Lishe kama hiyo ya mono husaidia kupata maelewano na kudumisha viashiria vya uzito katika kiwango sahihi, na pia kuboresha shughuli za vifaa vya moyo na mfumo wa mishipa, mfumo wa neva, na viungo vya njia ya utumbo.

Faida za kupakua kwenye jibini la Cottage kwa kupoteza uzito ni kama ifuatavyo.

Kwa kuwa menyu kama hiyo ni ya kuokoa, inaweza kutumika bila kujali aina ya umri. Ni marufuku kupakua watoto chini ya umri wa miaka saba.
Ikiwa hali zote za siku za kufunga zinakabiliwa, unaweza kusaidia ngozi na sahani za misumari kuwa na nguvu.
Kwa kuwa bidhaa hii ina digestibility bora, inaweza haraka na kwa ufanisi kupakua mfumo wa utumbo, kuondoa sumu na sumu kutoka kwa njia ya utumbo, na kuboresha ubora wa kimetaboliki.
Kwa msaada wa bidhaa zilizomo katika muundo, amana za mafuta huchomwa.
Jibini la Cottage pia lina mali ya diuretiki, kwa hivyo huondoa maji kupita kiasi. Unaweza kuongeza athari kwa kupunguza vyakula vya kukaanga, chumvi na tamu kwenye menyu.

Hasara za kupakua kwenye jibini la Cottage

Licha ya faida kubwa, siku ya kufunga kwenye jibini la Cottage na kefir pia ina vikwazo vyake, ambavyo ni pamoja na:

Kwa kuwa bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha protini katika muundo wake, ni kinyume chake kwa watu hao ambao wanakabiliwa na kushindwa kwa figo.
Ni muhimu kutumia tu bidhaa ya chini ya mafuta, kwa vile kula mafuta ya Cottage cheese inaweza kuongeza kiwango cha cholesterol katika maji ya damu, na pia kuongeza kiasi cha mafuta ya subcutaneous.
Matumizi ya jibini la Cottage ni kinyume chake kwa watu wenye uvumilivu wa kibinafsi.
Ni muhimu kuzingatia tarehe za kumalizika muda wake. Usitumie bidhaa iliyoisha muda wake, hii inaweza kusababisha maendeleo ya matatizo ya utumbo.

Jinsi ya kuchagua jibini la Cottage

Wakati wa kuchagua jibini la Cottage kwa kupoteza uzito, ni muhimu sana kusoma muundo wake. Ni lazima iwe ya asili. Misa mbalimbali ya curd haitaleta athari inayotaka. Maudhui ya mafuta yanapaswa kuwa angalau 2%, si zaidi ya 5%. Haupaswi kuchagua bidhaa isiyo na mafuta kabisa, kwa sababu haina mafuta yanayohitajika kwa utendaji kamili wa mwili. Maudhui ya juu ya mafuta pia hayataleta matokeo yaliyohitajika.

Wakati wa mchana, unahitaji kutumia gramu 800 za jibini la Cottage, baada ya kugawanya misa ya jumla katika sehemu kadhaa na mapokezi.

Mbali na matumizi ya jibini la Cottage, ni muhimu kuchunguza regimen ya kunywa - kunywa lita mbili za maji safi. Unaweza pia kuongeza chai ya mimea au kijani, lakini hakikisha usipendeze. Hakuna vipengele vingine vinavyoongezwa kwenye chakula.

Matumizi ya bidhaa zingine za maziwa yenye rutuba

Siku ya upakiaji ya Curd-kefir ni rahisi kuhamisha. Kwa msaada wa kefir, mwili hujaa haraka na virutubisho, ina kiasi kikubwa cha vitu vya vitamini na madini. Na kwa msaada wa bakteria ya lactic, utendaji wa viungo vya mfumo wa utumbo huboreshwa, njia ya matumbo inaishi tu na microflora nzuri.

Lishe hiyo ni pamoja na lita moja ya kinywaji cha asidi ya lactic, pound ya jibini la Cottage. Chaguo hili ni upakuaji mkali. Lakini kuna chaguo zaidi za upole, zinakuwezesha kuongeza kiasi kidogo cha asali. Menyu ya mfano inaweza kuonekana kama hii:

Kuwa na kifungua kinywa na jibini la jumba, kunywa decoction ya mitishamba na kuongeza ya kijiko cha asali;
Snack ina glasi ya kefir;
Unaweza kula chakula cha mchana kwa msaada wa bidhaa ya maziwa yenye rutuba, casseroles kulingana na hiyo, pamoja na kuongeza asali, kunywa decoctions ya mitishamba;
Snack - glasi ya kefir;
Kula kwenye jibini la jumba, chai ya kijani au mimea na asali.
Usiku, kunywa glasi ya kefir.

Unaweza kuchukua nafasi ya kefir na cream ya sour isiyo na mafuta, mtindi, au unga wa sour, lakini daima na maudhui ya mafuta yaliyopunguzwa. Ni muhimu sana kuchunguza utawala wa kunywa, kwa kutumia lita mbili za maji safi.

Siku ya kufunga kwenye jibini la jumba na maapulo inaweza kufanywa, bila kujali wakati wa mwaka. Kwa kuongeza, mchanganyiko wa bidhaa hizo ni bora zaidi kuliko matumizi ya kujitegemea ya bidhaa ya lactic asidi. Siku ya tufaha ya jibini la Cottage inaweza kuonekana kama hii:

Kuwa na kifungua kinywa na apple moja ya kijani, 100 g ya jibini la jumba na asali kidogo, kunywa chai ya kijani au mimea;
Chakula cha mchana na jibini la Cottage, apples mbili zilizooka, kunywa mchuzi wa rosehip;
Snack - apple ya kijani na kijani au;
Kuwa na chakula cha jioni na apple iliyooka na jibini la Cottage, chai.

Chaguo hili la menyu ni salama. Lakini ikiwa unataka, unaweza kuifanya iwe kali zaidi kwa kugawa maapulo 4 na gramu 400 za bidhaa ya maziwa iliyochachushwa katika dozi sita. Kuzingatia sana lishe italeta matokeo yaliyohitajika. Lakini ikiwa ni ngumu kuambatana na lishe kama hiyo, unaweza kuibadilisha na viungo vinavyoruhusiwa.

Tofauti na matumizi ya berries ni ladha zaidi. Lakini ubaya wa menyu kama hiyo ni kwamba matunda ya msimu tu hutumiwa, ambayo ni, matunda waliohifadhiwa au makopo hayafai. Wakati wa mchana unahitaji kula karibu nusu ya kilo ya jibini la Cottage, glasi ya berries safi (yoyote). Unaweza pia kutengeneza berry-curd kwa kuongeza yai nyeupe (ikiwezekana kware).

Unaweza kutumia bidhaa hizi peke yao, kuchanganya kwa cocktail, puree, kuoka (tu bila unga na viungo vingine). Hakikisha kuzingatia utawala wa kunywa, kunywa decoctions ya mimea, chai ya kijani, maji safi ya kawaida. Kupakua kwa siku kama hizo, unaweza kuondoa uvimbe, kuondoa maji kupita kiasi, na kurekebisha uzito wa mwili. Unaweza kubadilisha lishe maalum kwa kuandaa mikate ya jibini, casseroles, jibini la Cottage. Lakini usiongeze unga, siagi, sukari. Usipika cheesecakes au casseroles na mayai, sukari, au viungo vingine.

Shukrani kwa bidhaa za asidi ya lactic, inawezekana kuanzisha microflora kwenye njia ya matumbo bila matumizi ya dawa, kuijaza na bifidus muhimu na lactobacilli. Maji ya ziada na uvimbe pia yataondolewa, vitu vya sumu na sumu vitaondolewa.

Maoni yako kuhusu makala:

Matokeo chanya yanaweza kupatikana ikiwa utafuata sheria chache rahisi:

Jibini la Cottage la chini la mafuta linafaa kwa siku ya kufunga - bidhaa zote laini na bidhaa ya punjepunje zinafaa.
Jibini la Cottage na sukari iliyoongezwa kama menyu ya siku ya kufunga haifai. Hii inatumika kwa curds tamu, curd molekuli na glazed curds. Jibini la Cottage la nyumbani pia linachukuliwa kuwa lisilofaa kutokana na maudhui yake ya juu ya mafuta.
Mbali na kingo kuu, inaruhusiwa kuanzisha vyakula vya ziada kwenye lishe (mayai, matunda kadhaa, vinywaji vya maziwa ya sour).
Uzito wa jumla wa jibini la Cottage kwa siku nzima ya kufunga ni kilo 1. Inapaswa kugawanywa katika sehemu 5-6 sawa.
Kwa kuongeza, ni muhimu kuchunguza utawala wa kunywa - kunywa angalau lita 2 za maji safi bila gesi.
Mbali na maji (bila kupunguza kiasi chake jumla), inaruhusiwa kunywa chai ya mimea (chamomile, mint, sage) na chai ya kijani.
Chakula cha jioni wakati wa siku ya kufunga kinapaswa kufanyika kabla ya 19:00.
Kabla ya kupanga siku ya kufunga, unahitaji kuandaa mwili siku moja kabla kwa kupunguza kiasi cha vyakula vya mafuta, unga na tamu katika chakula.
Pia ni muhimu kujitambulisha na vikwazo vya matumizi ya jibini la Cottage kabla ya kupakua jibini la Cottage.
Wakati wa ujauzito, pia kuna baadhi ya nuances ambayo lazima izingatiwe kabla ya chakula cha siku moja.
Unahitaji kutumia siku ya kufunga si zaidi ya mara moja kwa wiki.

Faida

Sehemu kuu imejaa protini, ili kusindika, mwili hutumia nishati nyingi, kwa sababu hiyo, kupoteza uzito na utakaso hutokea.
Wanawake wengi wanaona hali iliyoboreshwa ya ngozi, nywele na kucha baada ya chakula cha curd.
Mbali na Enzymes muhimu za maziwa yenye rutuba, jibini la Cottage pia lina kiasi kikubwa cha vitamini (A, E, B na P) na kufuatilia vipengele (kalsiamu, shaba, zinki, chuma, fluorine, fosforasi).
Utungaji huu una athari ya manufaa juu ya kazi ya njia ya utumbo, gallbladder na ini.
Bidhaa ya maziwa ya sour hurekebisha kiwango cha cholesterol katika damu. Ikumbukwe kwamba jibini la Cottage la mafuta halina ubora kama huo.
Inaboresha kimetaboliki na inaboresha mzunguko wa damu.

Chaguzi za menyu kwa kupoteza uzito

Menyu ya lishe kwa siku ya kufunga inaweza kutegemea sio tu kwenye jibini la Cottage, lakini pia inaongezewa na bidhaa. Kuna chaguzi kadhaa, unaweza kuchagua yoyote kulingana na mapendekezo yako.

Jibini la Cottage na apples

Mchanganyiko wa jibini la jumba na matunda huongeza kiwango cha vitamini zinazoingia, na kutokana na maudhui ya juu ya fiber, mwili huondoa sumu kwa kasi zaidi wakati wa siku ya kufunga. Unaweza kusoma zaidi juu ya kupakua na mapera.

Jibini la Cottage na ndizi

Ndizi hufanya jibini la Cottage kuwa laini. Hii ni mchanganyiko kamili kwa wale ambao wanaona vigumu kupunguza pipi zao kwa siku nzima.

Menyu ya kila siku ni kama ifuatavyo: 0.5 kg ya jibini la Cottage na ndizi 4.
Idadi hii ya bidhaa imegawanywa katika sehemu 4 sawa, ambayo kila moja itakuwa chakula tofauti.
Utawala wa kunywa huzingatiwa (lita 2 za maji + chai ya mitishamba).

Mchuzi na matunda

Aina hii ya siku ya kufunga ni tofauti zaidi, kwani matunda yoyote yanaruhusiwa kuongezwa kwenye jibini la Cottage (isipokuwa pekee ni zabibu).

Siku itahitaji kilo 1.5 za matunda na kilo 0.6 za bidhaa ya maziwa iliyochapwa.
Kiasi hiki lazima kigawanywe sawasawa juu ya upakuaji mzima.
Matunda yanaweza kuliwa kwa wakati mmoja na jibini la Cottage, au unaweza kula kama vitafunio.
Kwa chakula cha jioni, ni bora kula jibini la Cottage bila matunda.

Casserole ya jibini la Cottage

Casserole itasaidia kuzuia hisia ya njaa - ni ya kuridhisha kabisa na inaruhusu kuongeza kiasi kidogo cha matunda yaliyokaushwa.

Sahani imeandaliwa kama ifuatavyo: 0.3 kg ya jibini la Cottage isiyo na mafuta imechanganywa na yai, unaweza kuongeza theluthi moja ya glasi ya maziwa, misa huoka katika oveni kwa dakika 20. Ni bora sio kupaka fomu na mafuta, lakini kupika casserole kwenye ngozi.
Kiasi kinachosababishwa cha casserole kinapaswa kugawanywa katika sehemu 4 sawa.
Kwa kifungua kinywa, unaweza kuongeza gramu 50 za matunda yaliyokaushwa (apricots kavu au zabibu) kwenye bakuli.

Jibini la Cottage na mayai

Mayai hukuruhusu kuongeza kiwango cha protini, fanya siku ya kufunga iwe chini ya monotonous.

Kwa siku nzima ya chakula cha kupakua, mayai 4 na kilo 0.4 ya jibini la Cottage itahitajika.
Idadi ya huduma ni 4.
Kila wakati unapokula jibini la Cottage, unapaswa pia kula yai 1 ya kuchemsha.
Inaruhusiwa kunywa glasi 2 za kefir kwa siku nzima.
Mayai yanaweza kuliwa kuku na kware.

Jibini la Cottage na kefir

Kefir inawezesha matumizi ya bidhaa kavu. Kuwa moja ya vipengele vya chakula cha chakula, inakuwezesha kusafisha mwili kwa ufanisi zaidi.

Jumla ya bidhaa kwa siku ya kufunga: 0.4 kg ya jibini la Cottage na lita moja ya kefir yenye mafuta kidogo.
Lishe ya kila siku imeundwa kama ifuatavyo: glasi ya kefir imelewa kwenye tumbo tupu asubuhi, jibini la Cottage huliwa kwa vitafunio vya mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Siku inapaswa kukamilika na glasi ya kefir. Kati ya milo, muda wa masaa 3 unapaswa kuzingatiwa.
Unahitaji kunywa maji.
Kuna aina nyingine ya siku ya kufunga ya curd-kefir, wakati maapulo 2 yanaongezwa kwa idadi iliyoonyeshwa ya bidhaa.

Curd na chai ya kijani

Chai ya kijani ina mali ya diuretic, inatoa mwili malipo ya vivacity na nishati. Pia hukuruhusu kupoteza uzito haraka, na mchanganyiko wa chai na jibini la Cottage hukuruhusu usijisikie njaa.

Kwa siku unahitaji kula kilo 0.5 ya kiungo kikuu cha chakula na kunywa vikombe 6 vya chai.
Kati ya matumizi ya bidhaa ya maziwa yenye rutuba na chai ya kunywa, angalau dakika 30 inapaswa kupita.
Kunywa maji bila gesi pia ni lazima.

Matokeo gani ya kutarajia?

Bila shaka, siku ya kufunga iliyotumiwa kwenye jibini la Cottage inakuwezesha kupoteza paundi za ziada. Aidha, bidhaa hii yenye lishe ina faida nyingine nyingi - hali ya ngozi na meno inaboresha, na kazi ya matumbo inaboresha.

Unaweza kuacha kiasi gani?

Kwa siku moja, kulingana na aina ya chakula, unaweza kupoteza kutoka kilo 0.2 hadi 1 ya uzito wa ziada. Kadiri menyu ya siku ya kufunga inavyozidi kuwa ngumu, ndivyo matokeo yanavyoweza kutarajiwa. Ikiwa upakuaji unafanywa mara kwa mara, basi ufanisi wake utaongezeka kila wakati.

Picha kabla na baada

Siku ya kupakua jibini la Cottage imepata umaarufu mkubwa kutokana na thamani ya lishe ya bidhaa kuu, kutofautiana kwa bidhaa zinazokubalika na ufanisi wa juu. Ikiwa unafanya lishe ya siku moja mara kwa mara, unaweza kujiweka sawa bila kuuchosha mwili na mgomo wa njaa na kunyima virutubishi vilivyopatikana kutoka kwa chakula.

Inachosha sana kupona baada ya likizo au karamu za nyumbani. Wakati huo huo, bado unataka kula, lakini kutambua kwamba paundi za ziada zilizopatikana kwa siku 2-3 tu hazikuruhusu kuvaa haraka jeans hufanya ugeuke kwa njia mbalimbali za kusafisha mwili na kupoteza uzito. Mmoja wao, wa kawaida sana, hutumiwa mara nyingi. Hii ni siku ya kufunga kwenye jibini la Cottage.

Mbinu ya siku ya kufunga inajumuisha ukweli kwamba wakati wa mchana kuna bidhaa moja tu katika chakula. Jibini la Cottage ni la afya, lenye lishe na la kitamu, kwa hivyo wafuasi wa maisha ya afya mara nyingi huchagua kwa kupakua. Chaguo hili linafaa kwa wale ambao wanataka kusafisha matumbo au kupunguza uzito.

Siku ambazo unakula bidhaa moja tu ni muhimu "kuanzisha upya" mwili. Wakati wa mchana, mwili wetu huanza michakato ambayo hutoa mabadiliko katika muundo wa mfupa na tishu zinazojumuisha, kimetaboliki ya seli na maji, ukombozi kutoka kwa ziada na isiyo ya lazima - kwa neno moja, yote ambayo bila kuwa na afya haiwezekani. Ili hatua zote zipite kwa urahisi na vizuri, mwili unaweza kusaidiwa.

Faida za jibini la Cottage

Kwa nini jibini la Cottage linafaa kwa siku ya kufunga:

Hii ni chanzo bora cha protini.
Ina tata ya asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa mtu.
Inayo madini ambayo huchangia kuhalalisha michakato ya metabolic.
Ina kalsiamu, ambayo, kama sheria, haitoshi kwa wanawake.
Inaimarisha mfumo wa kinga na inapendekezwa kwa kupona baada ya magonjwa makubwa.
Inaboresha digestion.

Mizani itaonyesha nini

Mchakato wa kupoteza uzito kwenye jibini la Cottage ni shughuli ya burudani sana. Baada ya siku ya kwanza ya kupakua, mwili utakaswa kwa amana zilizokusanywa, itachukua kilo 1-1.5. Hata hivyo, halisi katika siku mbili zijazo, uzito utarudi, isipokuwa 300-500 g. Hii itakuwa molekuli halisi ya mafuta ya mwili ambayo tuliweza kutupa.

Ili utakaso na kupoteza uzito kuanza kwa kasi kamili, inashauriwa kutumia siku za kufunga mara 1-2 kwa wiki sio mfululizo katika hatua ya awali na wakati 1 katika siku zijazo.

Utawala wa kila siku

Siku ya upakiaji wa curd ni kama ifuatavyo.

Baada ya kuamka, glasi ya maji safi au ya madini bila gesi imelewa.
Itachukua takriban 500-600 g ya jibini safi ya chini ya mafuta, ambayo imegawanywa katika sehemu ya 100 g.
Inashauriwa kutumia kila g 100 ya bidhaa na muda wa masaa 2.
Kati ya chakula, ni vyema kunywa maji, mchuzi wa rosehip au chai ya kijani.
Vyakula vingine vyote, isipokuwa jibini la Cottage, lazima ziondolewe kabisa.
Siku ya kufunga, haupaswi kumpa mwili mizigo nzito, kwani mabadiliko yoyote katika lishe ni mafadhaiko.

Wakati wa kuchagua jibini la Cottage, usipe upendeleo tu kwa bidhaa iliyo na mafuta 0%. Wataalam wa lishe wanasema kwamba wakati wa kupoteza uzito, hakuna faida kutoka kwake. Ni bora kutumia iliyonunuliwa, maudhui ya mafuta ambayo ni kutoka 1.8 hadi 5%, au bidhaa ya nyumbani.

Ni michakato gani hufanyika katika mwili

Jibini la Cottage lina chumvi za kalsiamu, ina athari ya diuretiki, huondoa uvimbe. Kwa hiyo, hakuna njia za ziada zinahitajika ili kuondoa maji ya ziada. Hata hivyo, siku ya kufunga, ni muhimu kuongeza kiasi cha maji yanayotumiwa, vinginevyo itakuwa vigumu kurejesha usawa wa maji-chumvi katika mwili.
Dutu inayoitwa "methionine", ambayo ni sehemu ya molekuli ya curd, inakuza kuvunjika kwa mafuta. Kwa hiyo, inawezekana kupoteza uzito nayo mara nyingi kwa kasi zaidi kuliko wakati wa kutumia bidhaa nyingine wakati wa siku za kufunga.

Ambao upakuaji unaonyeshwa

Siku na matumizi ya jibini la Cottage inafaa kwa kila mtu kabisa.

Wataalamu wa lishe wanapendekeza njia hii ya utakaso kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari.
Bidhaa hiyo ni antioxidant yenye nguvu, hivyo mazoezi haya ni muhimu kwa watu wenye viwango vya juu vya cholesterol katika damu.
Upakuaji unafaa kwa wale wanaougua magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na njia ya utumbo.

Contraindications

Yoyote, hata siku moja, chakula cha mono huweka mwili katika hali mbaya. Ili kuzuia shida, mbinu hii inapaswa kuachwa wakati:

kushindwa kwa figo, kwani kupoteza uzito huweka shinikizo kubwa kwenye chombo;
uvumilivu wa kibinafsi kwa jibini la Cottage au viongeza vya matunda;
cholesterol iliyoinuliwa;
pathologies ya njia ya utumbo na mfumo wa excretory.

Chaguzi za kupakua za siku moja

Jibini la Cottage huenda vizuri na vyakula tofauti. Pia italeta faida kubwa kwa mwili. Unaweza kufanya nyongeza yoyote ambayo itafurahisha lishe duni wakati wa upakuaji. Matunda, matunda yaliyokaushwa, nafaka, asali na bidhaa za maziwa (cream ya sour, kefir, maziwa yaliyokaushwa, nk) hutumika kama nyongeza kama hiyo. Kuna mifano mingi ya lishe ngumu.

Siku ya kufunga kwenye kefir na jibini la Cottage- chaguo linalofaa kwa wale ambao wana kimetaboliki polepole. Kwa menyu sawa, kimetaboliki huongezeka.
Kuongeza matunda kutabadilisha lishe. Ndizi, maapulo, peari, matunda ya machungwa ni mbadala nzuri kwa sukari, ambayo kawaida hutumiwa kama nyongeza tamu.
Mchanganyiko wa jibini la Cottage na matunda ni mchanganyiko mzuri wa protini na nyuzi. Kwa hivyo, utakaso wa njia ya utumbo huharakishwa, ambayo kwa asili itasababisha kupoteza uzito.
Kuongeza matunda yaliyokaushwa ni chaguo kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Jibini la Cottage na nafaka ni mchanganyiko wa classic. Oatmeal, uji wa ngano kuchemshwa kwa maji, buckwheat ya mvuke ... Unaweza pia kutumia bran ya rye, ambayo itasaidia kusafisha matumbo kwa ufanisi zaidi.
kupakua kwenye jibini la Cottage na chai ya kijani ni pamoja na huduma 5-6 sawa za bidhaa ya maziwa iliyochomwa na idadi sawa ya mugs ya kinywaji kisicho na sukari. Walakini, madaktari wanashauri kutochukuliwa na kinywaji, kwani wakati mwingine haitoi nguvu zaidi kuliko kahawa! Kwa hiyo, chai dhaifu inapendekezwa wakati wa mchana, na kabla ya kwenda kulala - decoction na mint itasaidia kupumzika.
Siku juu ya malenge na jibini la jumba- Chaguo kubwa kwa utakaso wa siku moja. Jitayarisha misa, ugawanye katika dozi 4-5 na kupoteza uzito kwa afya. Usisahau kuhusu kiasi cha kutosha cha kioevu - chai au decoction.
Tikiti maji hutoshea vizuri katika upakuaji wa curd. Berry hurekebisha digestion na inaboresha peristalsis.

menyu ya sampuli

Unaweza kutunga mlo wako kulingana na kanuni ifuatayo.

Kwa mfano, tulitumia menyu inayowezekana ya siku ya kufunga kwenye jibini la jumba na apples:

Kupunguza uzito kwa rangi nyingi

Njia isiyo ya kawaida hutumiwa mara nyingi kupoteza uzito - chakula kinajumuisha kutoka jibini la jumba na mboga za rangi 2: nyeupe na kijani.

Kwa siku unayohitaji:

700 g ya jibini la chini la mafuta;
1 kg. mboga za kijani na nyeupe;
chai (yoyote, isipokuwa nyeusi), madini au maji ya wazi.

Mboga inayoruhusiwa ni pamoja na mboga zote, zukini, tango, boga, pilipili hoho, kabichi na vitunguu.

Viazi ni marufuku katika toleo hili.

Mboga inaweza kuongezwa kwa jibini la Cottage au kuandaa sahani tofauti - saladi au supu.

Kichocheo cha kupakua

Unaweza kutumia bidhaa si tu katika fomu yake safi. Inashauriwa kupika sahani mbalimbali kutoka kwake, kwa mfano, casserole ya jibini la Cottage.

Kichocheo :

jibini la chini la mafuta - 400-500 g;
viongeza vya kuchagua - matunda yaliyokaushwa, matunda, mboga mboga au oatmeal.

Kupikia:

Viungo vyote vinachanganywa.
Kuoka hadi kumaliza.
Casserole imegawanywa katika sehemu 5-6 sawa.

Huwezi kuongeza sukari. Badala yake, asali kidogo au tamu inaruhusiwa.

Tofauti kwa wanawake wajawazito

Jibini la Cottage ni moja ya bidhaa zinazofaa zaidi za kusafisha na kupoteza uzito wakati wa ujauzito. Inaonekana, ni aina gani ya kupoteza uzito tunazungumzia ikiwa mwanamke anapata uzito kila siku kutokana na ukuaji wa fetusi? Hata hivyo, paundi za ziada wakati wa kusubiri mtoto ni mzigo usiohitajika kwenye mwili. Kwa hiyo, kwa wakati huu watafaidika.

Jibini la Cottage kwa mama ya baadaye ni chaguo ambalo halikasi utando wa mucous, lakini ni lishe sana na inakabiliwa vizuri. Ni muhimu tu kuzingatia asilimia ya maudhui ya mafuta ya bidhaa na kuchagua kwa siku hiyo: mafuta ya chini au chini ya kalori.