Harmony ya homoni. Profaili ya homoni ya mwanamke. Bidhaa za kurejesha mzunguko wa hedhi. Matumizi ya kelp katika cosmetology

Jinsi ya kurekebisha asili ya homoni kwa mwezi

Homoni ni wajibu kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yetu - nafasi ya physiologists. - Vipi kuhusu akili? - mfikiriaji anapinga. - Ukosefu wa homoni ndogo zaidi, na kulikuwa na mtu - mmea ukawa. (Anna Duvarova)

Ilitafsiriwa kutoka kwa neno la Kigiriki "homoni" inamaanisha "kuweka mwendo." Hakika, ziada au ukosefu wa homoni husababisha malfunctions katika afya yetu. Homoni, ambayo kuna aina zaidi ya mia moja, hutolewa na viungo usiri wa ndani, i.e. viungo vya endocrine. Homoni ni vitu maalum vinavyozalishwa katika mwili na kudhibiti maendeleo na utendaji wake. Baadhi ya homoni, kama vile tezi ya tezi, athari ya jumla kwa viungo vyote, vingine, kama aldosterone, kwenye kiungo kimoja au viwili. Hata hivyo, kutozalishwa kwa kutosha kwa moja ya homoni husababisha ugonjwa wa mwili kwa ujumla.Dalili za kushindwa kwa homoni kwa wasichana wadogo wenye umri wa miaka 14-16 inaweza kuwa kutokuwepo kwa hedhi au kutofautiana kwake.

Tunawezaje kujisaidia kupitia lishe ili kujaribu kudhibiti kutolewa kwa mfumo wa endocrine homoni mbalimbali bila kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni? Kwanza, hebu tujue na dalili za kutosha kwa uzalishaji wa homoni fulani.

Ukiukaji homoni usuli na sababu zao. Je, uso umevimba asubuhi? Jiangalie vizuri kwenye kioo asubuhi. Mashavu ya kuvimba na kuvimba? Ikiwa ndivyo, basi labda una upungufu wa utendaji. tezi ya tezi. Je, una uso uliovimba, "umbo la mwezi" asubuhi? Tezi zako za adrenal zinaweza kuwa zinazalisha cortisol zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako. Cortisol ya ziada inaonekana kwa watu ambao wamepata dhiki kali na ya muda mrefu. Ikiwa kesi hii ni dhiki, basi kutokana na ziada ya cortisol, una nishati ya kutosha kuhimili matatizo ya akili. Lakini cortisol ya ziada hukandamiza kazi ya tezi na husababisha upungufu wa homoni za tezi. Homoni za tezi hutupatia sio tu mwonekano asubuhi, lakini pia hali nzuri baada ya kulala na wakati wa kupumzika. Ni nani kati yetu ambaye hana jamaa au mtu anayemjua ambaye huamka kila asubuhi "kwa mguu mbaya" na anaonyesha kuwashwa mwanzoni mwa siku? Mtu kama huyo ana huzuni asubuhi. Au mtu mwenye shughuli nyingi amechoka sana baada ya kazi, ikiwa hakuna wakati wa kukaa chini kazini.

Tezi- nyeti zaidi ya tezi nyingine zote kwa misimu ya mwaka. Katika majira ya baridi, kiwango cha homoni za tezi hupungua, na kwa hiyo tunahifadhi 1-3 paundi za ziada. Wakati mwingine kazi ya gland inaweza kupunguzwa katika majira ya joto. Ni bidhaa gani zinapaswa kutumika kuamsha tezi ya tezi na kuongeza uzalishaji wa homoni. Awali ya yote, dagaa wote na kale bahari, kwa sababu. wana maudhui ya juu zaidi ya iodini ya kikaboni. Kutoka bidhaa za mitishamba unaweza kuchagua Persimmon, feijoa, tarehe, chokeberry na currants, prunes, apples, cherries, matango, viazi, beets, karoti, kabichi, mbilingani, vitunguu, radish, lettuce, mchicha, nyanya, vitunguu. Lakini kumbuka kwamba matumizi ya ziada ya nyama, hasa aina za mafuta husababisha kupungua kwa kiwango cha homoni za tezi. Kwa bidhaa zinazochochea ukuaji wa tezi wakati zinatumiwa ndani kwa wingi, kabichi (hasa cauliflower), mboga za mizizi (hasa radishes, radishes, turnips), pamoja na mchicha, peaches, na artichoke ya Yerusalemu inaweza kuhusishwa. Katika hali nyingi, na ulaji wa ziada wa iodini kutoka kwa chakula jukumu la kuongoza katika maendeleo ya goiter ina upungufu wa vipengele vingine vya kufuatilia, kama vile cobalt, manganese, seleniamu. Athari ya matibabu inaweza kupatikana tu kwa kurekebisha ulaji wao ndani ya mwili.

Homoni ya ukuaji (homoni ya ukuaji, somatotropini) ni mojawapo ya homoni za tezi ya nje ya pituitari. Kazi ambazo homoni ya ukuaji hubeba katika mwili wa binadamu ni pana sana. Ukosefu wa homoni ya ukuaji utotoni inayohusishwa zaidi na kasoro za kijeni na husababisha udumavu wa ukuaji wa kibete cha pituitary (dwarfism), na wakati mwingine pia kubalehe. Homoni ya ukuaji huamua urefu wa mtu, huimarisha mwili, hunyoosha mgongo, kukuza pua, taya, kidevu, bega na misuli ya pelvic, huchangia uhifadhi wa ujana, hupunguza safu ya mafuta, huimarisha nyonga, hupunguza tumbo, hutoa nishati wakati wa mchana, husaidia kurejesha nguvu, hasa baada ya usiku wa kukesha, hupunguza kwa ufanisi. hali ya wasiwasi. Jinsi ya kurekebisha asili ya homoni kwa msaada wa chakula? Je, kuna kuzuia matatizo ya homoni?Kuongeza uzalishaji wa homoni ya ukuaji kula vyakula vya kutosha maudhui ya juu protini (nyama, kuku, samaki). Punguza ulaji wako wa kahawa. Wanawake ambao hutumia kahawa nyingi wana maudhui ya chini ya homoni ya ukuaji - somatomedin katika damu. Hebu tuwe na wastani shughuli za kimwili- kwa kila mzigo, homoni ya ukuaji inasukuma ndani ya damu. Acha kuvuta sigara- Kuvuta sigara kunaweza kusababisha kuzeeka mapema.

Melatonin - jina la kisayansi la homoni ya usingizi. Homoni hii iligunduliwa huko USA na A. B. Lerner mnamo 1958. Homoni hii huathiri hamu ya kulala. Uzalishaji wa homoni huanza kuongezeka jioni, hufikia kiwango cha juu kutoka 0 hadi 4.00 asubuhi na huanguka na alfajiri. Tunalala, na melatonin huanza kufanya kazi. Imefichwa hasa na tezi ya pineal, tezi ndogo iliyo ndani ya ubongo. Viungo vingine, kama vile matumbo na retina, pia vina uwezo wa kutoa melatonin. Ikiwa unaona vigumu kulala na kuamka bila kupumzika asubuhi, unaweza kukosa homoni moja. Melatonin kwa manufaa inapunguza mvutano, hupunguza misuli, hupunguza adrenaline na hupunguza damu, husababisha miayo na hamu ya kulala usiku, inakuamsha asubuhi, kuamsha homoni za tezi. Vipi kawaida kuongeza viwango vya melatonin? Chumba unacholala haipaswi kuwa moto sana au baridi sana. Chumba kinapaswa kuwa nyepesi asubuhi, na giza kabisa usiku. Katika likizo, jaribu kuwa jua asubuhi. Kula bidhaa zaidi matajiri katika melatonin: mchele, mahindi, oats. Kutoka kwa matunda - ndizi. Kutoa upendeleo kwa mafuta ya mboga yenye baridi asilimia kubwa Omega-6, usitumie sana Omega-3 iliyo na asidi ya mafuta(katika samaki). Chukua kalsiamu na magnesiamu kabla ya kulala, virutubisho vya amino asidi kama vile tryptophan na carnitine, na vitamini B3. Punguza unywaji wako wa kahawa, vileo, na dawa fulani, kama vile vizuizi vya b, benzodiazepines usiku, dawa za kuzuia magonjwa ya akili wakati wa mchana, clonidine na lithiamu.

Estradiol, homoni ya uke na uzuri. Estradiol nyingi huzalishwa na ovari, sehemu ndogo hutolewa na tishu za adipose kutoka kwa homoni nyingine zinazotolewa na tezi za adrenal. Estradiol inakuza ukuaji wa matiti, na kuunda mviringo fomu za kike, smoothes wrinkles, hupunguza nywele zisizohitajika, hunyonya macho na kuwafanya kung'aa na kung'aa, inakuza furaha, uchangamfu, hali nzuri, hutoa uvumilivu wa kimwili, kukuza tamaa ya upendo na urafiki. Kwa ukosefu wa estradiol - macho ni wepesi, kifua ni kidogo au kimepoteza elasticity, kuna ukuaji wa nywele nyingi pamoja. aina ya kiume. Kushindwa kwa homoni kunaonyeshwa na dalili za hyperestrogenemia ya jamaa: tezi za mammary. Malalamiko kawaida ni uchovu wakati wa mchana, tabia ya kushuka moyo, kukata tamaa, ukosefu wa hamu ya ngono, hedhi ndogo au kuchelewa kwao. Nini cha kushauri? Kula chakula cha kutosha: idadi ya kalori zinazotumiwa inapaswa kuendana na nishati inayotumiwa. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini za wanyama (nyama, kuku, samaki, mayai). Usitumie nafaka nzima (mkate na pasta kusaga coarse): nyuzinyuzi zao huchukua estrojeni kutoka kwa mwili, huiondoa na kinyesi. Epuka muda mrefu hali zenye mkazo kuvuta sigara kidogo na kunywa kahawa kidogo. Epuka vidonge vya kudhibiti uzazi maudhui ya chini kemikali ya estrojeni. Juu ya usawa wa homoni mwili wa kike humenyuka tofauti na wakati mwingine, inaonekana, dalili za kawaida inaweza kuwa matokeo ya usawa wa homoni.

Testosterone- homoni kuu ya ngono ya kiume, androjeni. Hii ndio homoni inayomfanya mwanaume kuwa mwanaume. Hutoa mtiririko wa mara kwa mara wa nishati, hutoa uvumilivu kutoka asubuhi hadi jioni, huongezeka nguvu za kimwili na uhai, huendeleza misuli ya mwili, huimarisha takwimu, hupunguza kiasi cha mafuta, hujenga hisia nzuri na kuamsha tamaa ya ngono. Msingi wa homoni ni asidi ya amino na mafuta ya polyunsaturated, wakati microelement muhimu kama zinki inashiriki katika uzalishaji wake. Kwa hiyo, uzalishaji wake utaathiriwa na wingi au upungufu wa vitu hivi katika chakula. Vitangulizi vya moja kwa moja vya testosterone na testosterone yenyewe hupatikana kwa idadi kubwa katika bidhaa za nyuki - jeli ya kifalme na poleni ya nyuki. Wakati wa kuliwa, wana athari ya anabolic iliyotamkwa. Aidha, asali ina boroni, ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone na hupunguza homoni ya kike estrojeni. Kwa njia, estrojeni pia iko katika mwili wa mtu, lakini kwa kiasi kidogo sana. Kwa fetma, kiwango chake kinaweza kuongezeka, na kiwango cha testosterone, kinyume chake, hupungua. Kwa hivyo, bidhaa zinazoathiri ongezeko la awali ya testosterone na kupungua kwa viwango vya estrojeni zina kitendo sahihi kwenye mwili wa mwanaume.

Lakini kuhusu nini cholesterol inahitajika kwa ajili ya awali ya homoni za ngono, watu wachache wanajua. Hakika, msingi wa homoni ni cholesterol, lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kula caviar nyeusi, ini ya cod na viini vya kuku. Cholesterol kwa homoni hutengenezwa na mwili kwenye ini kutoka kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hutoka kwa chakula. Ikiwa, bila shaka, walifanya. Ikiwa kuna uhaba wao katika chakula, basi, ole, chakula kilicho matajiri katika cholesterol, lakini maskini katika mafuta yasiyotumiwa itasababisha maendeleo ya atherosclerosis, na haitafanya superman kutoka kwa mtu.

Kwa athari kinyume, tumia samaki ya bahari ya mafuta na ndogo matibabu ya joto, chukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3-6-9. Nunua aina ya mafuta ya mboga yenye baridi na uitumie kwa wakati mmoja. Bora kwa kusudi hili itakuwa: mizeituni, linseed, sesame, walnut. chanzo kizuri mafuta yasiyojaa mbegu na karanga: lin-mbegu, ufuta, Pine karanga itakuwa nyongeza nzuri kwa kijani kibichi saladi za majani, walnuts inaweza kuwa vitafunio na kukidhi njaa. Karanga na mbegu pia zina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni.

Tofauti, ningependa kusema kuhusu oatmeal, ambayo katika Urusi tangu nyakati za kale ilikuwa kuchukuliwa uji wa kiume. Mila ya kula oatmeal kwa kifungua kinywa mara 3-4 kwa wiki itakuleta karibu na aristocracy ya Kiingereza na kukupa nguvu, ujasiri na masculinity.

Zinc ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Wengi wao ni katika oysters na dagaa wengine. Wanachukuliwa kuwa aphrodisiacs ya kawaida. Madini kutoka kwa dagaa ni bora kufyonzwa na mwili wetu, kwani ziko hapo kwa namna ya chumvi. Kijadi, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku hupendekezwa kwa kuongeza viwango vya testosterone, kwani zina asidi ya amino muhimu kwa muundo wake.

Kijadi nyama nyekundu, nyama ya kuku ya giza inapendekezwa kwa kuongeza uzalishaji wa testosterone kutokana na maudhui ya kutosha ya amino asidi muhimu kwa awali yake. Nyama pia ina vitamini vya zinki na B, ambazo ni muhimu kwa usawa wa homoni za kiume. Zinki, pamoja na kuongeza awali ya testosterone, hupunguza uzalishaji wa homoni nyingine, prolactini, ambayo mara nyingi husababisha ugonjwa wa ngono, na kwa wanawake, kwa magonjwa ya tezi za mammary. Zinki ni matajiri katika mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga za kijani.

Progesterone Pia huitwa homoni ya ujauzito corpus luteum ovari. Hii ni homoni ya utulivu ambayo hufanya mwanamke kuwa na utulivu zaidi, asiye na wasiwasi na wavivu kidogo wakati wa ujauzito, wakati huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Inaunda hisia ya amani, inaboresha usingizi. Katika bidhaa gani. Ikiwa uzalishaji wa progesterone kawaida kupunguzwa, basi unapaswa kuongeza ulaji wa protini za wanyama (nyama, kuku, samaki) na mafuta, ikiwa ni pamoja na cholesterol (mayai, samaki, nyama ya mafuta). Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, lala zaidi, fanya matembezi jioni. Ongeza vyakula vyenye vitamini P na C (ascorutin) kwenye lishe yako - matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, nk. Tazama ulaji wako wa maji. Kiasi cha kutosha cha progesterone katika damu ni kuzuia nzuri ya uhifadhi tishu mfupa kabla Uzee. Kalsiamu haijaoshwa kutoka kwa mifupa.

Serotonin ni homoni ya furaha. Inapozalishwa kwa kiasi cha kutosha, tunapata hisia ya kuridhika, furaha, furaha, kwa sababu kwa asili yake ya kemikali ni ya kundi la opiate. Na, kinyume chake, na upungufu wake, tunaanguka katika hali ya huzuni, tunahisi uchovu na dhaifu, na hatuna maslahi yoyote katika maisha.

Kuongeza uzalishaji wa serotonin:

Chokoleti. Ina methylxanthines ambayo huchochea maambukizi msukumo wa neva na kutufanya kuwa macho zaidi, na pia kusababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hujenga hisia ya kuridhika na kuboresha hisia.
Unahitaji tu kukumbuka kuwa chokoleti ya giza na maudhui ya kakao ya angalau 70% yanafaa kwa madhumuni haya. 15-20 g ya chokoleti hiyo kila siku haitatoa ongezeko la kilo, lakini itatoa malipo ya vivacity na mood nzuri.

Kwa kuongeza, kiwango cha endophrins huongezeka vyakula vyenye protini nyingi za wanyama, kama vile Uturuki, kuku, nyama ya ng'ombe, mayai na jibini. Zina asidi mbili za amino - tryptophan na L-phenylalanine, ambayo husababisha ubongo kutoa endorphins. Dengu, maharagwe, uyoga na uyoga wa oyster pia huwa na kiasi kikubwa cha tryptophan.

Kutoka kwa mboga nyanya zinaonyeshwa kuongeza serotonini. Katika tamaduni zingine huitwa "mapera ya upendo". Kutokana na yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha tryptamine, ambayo hatua yake inafanana na hatua ya serotonini, tunapumzika, tunapoteza "breki".
Katika matunda serotonini hupatikana katika ndizi, tarehe, tini, plums.

Kupunguza uzalishaji wa serotonin ya homoni:

Pombe, kafeini na mtindo vinywaji vya nguvu zenye guarana na vitu vingine vinavyofanana na kafeini ambavyo vinaonekana kuboresha hisia, lakini kwa kweli ni sababu zinazopunguza uzalishaji wa serotonini. Mood na nishati huongezeka kwa muda, lakini kwa kweli wote wana athari ya kukata tamaa kwenye mfumo mkuu wa neva na kusababisha uchovu wake. Inachukua kila kitu kila wakati dozi kubwa ili kuwa mchangamfu kwa msaada wao, na mtu huwa mlevi.

Vyakula vyenye sukari nyingi, chachu, kusababisha uchachushaji katika matumbo kuvuruga uwiano wa vijiumbe synthesizing derivatives kwa homoni hii. Kwa hiyo, mara nyingi, hali ya chini inaweza kuwa matokeo ya dysbacteriosis.

Kweli, badala ya hii, unahitaji kukumbuka kuwa kula sana protini na bidhaa za kabohaidreti inazuia uzalishaji wa homoni.

Na pia homoni muhimu - vasopressin au homoni ya kumbukumbu, pregnenolone au homoni ya kumbukumbu, insulini au homoni ya sukari, DHEA au ubora wa homoni ya kuboresha maisha, nk. Na, kama unavyoelewa, homoni zote ni muhimu sana kwa kila mmoja wetu na uwiano wao sahihi wa kiasi ni muhimu sana.

Uchaguzi wa lishe sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, mapambano dhidi ya dhiki hakika yataboresha ustawi, kurejesha viwango vya homoni na hivyo kuunda ulinzi fulani dhidi ya uzee. Na hakikisha kwamba baada ya wiki 3 tangu kuanza kwa kazi mwenyewe, utaona mabadiliko makubwa katika afya na hisia ambayo itakupendeza.

Mwani huu maarufu ni kiongozi katika maudhui ya vipengele mbalimbali vya kufuatilia. Haishangazi wataalam wanapendekeza kwa lishe ya matibabu. Kiwanda kina iodini nyingi, asidi za kikaboni, sodiamu, asidi ya matunda, bromini, fosforasi, magnesiamu.

Ni mali gani ya kelp inaweza kutumika kuboresha afya ya wanawake? Wataalam wanaweza kutoa nini zaidi ya saladi ya kawaida na inayojulikana ya mwani?

Warembo hutumia kelp kwenye vinyago vya ngozi. Masks vile inaweza kueneza ngozi kwa ufanisi na unyevu, kuondokana na wrinkles na kuongeza elasticity.

Katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi laminaria haina washindani. Baada ya yote, mwani huu huathiri mwili kwa njia ngumu. Shukrani kwa kumeza na wraps mbalimbali, mkusanyiko wa mafuta kuyeyuka haraka sana. Kulingana na mwani huu wa dawa, patches za anti-cellulite na vidonge vya chakula vinafanywa. Wakati wa kula mwani, huvimba na kujaza kiasi kizima cha tumbo. Hisia ya njaa inapungua. Kwa kuongeza, peristalsis ya matumbo huharakishwa sana. Michakato ya Fermentation haikiuki microflora. Chakula kilichosindika huondolewa kutoka kwa mwili haraka. Kwa hivyo, virutubisho vyote huhifadhiwa, na sumu na sumu huondolewa.

Mwani ni matajiri katika iodini. Na, kama unavyojua, ni microelement hii ambayo tezi ya tezi hutumia kutengeneza homoni. Ikiwa homoni ni ya kawaida, basi mwili unafanya kimetaboliki ya kawaida. Kwa mchakato huo, haiwezekani kukusanya kubwa mafuta ya mwilini. Tabia hizi za kelp hutumiwa kutibu wagonjwa wenye uzito zaidi.

Mwani hutumiwa sana kama laxative katika matibabu ya kuvimbiwa. Laminaria hutumiwa kupunguza shinikizo la damu na kupunguza mnato wa damu. Ni muhimu kutumia kelp kwa wanawake wazee ambao wamegunduliwa na gout.

Kuna mapishi ya ajabu kwa kutumia mwani ambayo huondoa cellulite. Mwani kavu hutiwa na maji, kuingizwa na mafuta ya maziwa huongezwa. Kisha uso wa mwili ambapo kuna cellulite hutendewa na mchanganyiko. Kwa mfiduo wa joto, ngozi imefungwa na kitambaa cha plastiki. Fanya utaratibu huu mara mbili kwa mwezi.

Kelp inatoa ngozi ya kichwa lishe muhimu. Mwani hutumiwa kama msingi wa masks. Ili kuandaa mask vile, kelp hutiwa tu na maji. Baada ya mwezi wa maombi, upotevu wa nywele huacha na balbu huimarishwa vizuri.

Mwani hutumiwa kutengeneza mafuta maalum ambayo hutumiwa kutibu chunusi. Inaweza kutumika hata katika hali ambapo njia nyingine hazikuleta matokeo yaliyohitajika.

Inatokea kwamba asili ya homoni inafadhaika kutokana na ukosefu au ziada ya virutubisho fulani vinavyoathiri eneo la uzazi. Ipasavyo, hali hiyo inaweza kurekebishwa kwa njia ile ile kwa kuanzisha bidhaa za kupona kwenye lishe. background ya homoni.

Bidhaa za kurejesha viwango vya homoni

Wakati huo huo, unapaswa kurekebisha lishe na kipimo cha huduma. Unahitaji kula mara 4-5 kwa siku, kiwango cha juu cha huduma moja ni hadi 300 ml, na kifungua kinywa na chakula cha mchana kinapaswa kuongoza kwa suala la kalori. Chakula cha jioni ni rahisi zaidi. Mlo lazima ufanane saa ya kibiolojia, na ni muhimu kumaliza chakula cha mwisho kabla ya saa tatu kabla ya kulala.

Baada ya kukagua mapendekezo ya wataalamu wa lishe, tunaweza kusema kwa usalama lishe sahihi- dhamana ya usawa wa homoni na afya kwa ujumla wanawake. Hiyo ni, bidhaa za urejesho wa mwili kwa ujumla hutoa na hali ya kawaida mfumo wa homoni.

Kunywa kutosha, kidogo kidogo: dozi ya kwanza - baada ya kuamka, kisha wakati wa mchana na hatimaye - saa kabla ya kulala.

• Bass ya bahari, trout, lax

Mafuta ya samaki yenye manufaa yanakuza afya ya wanawake, huchochea shughuli za ubongo.

• Calamari, shrimp, mwani

Chakula cha baharini ni chanzo cha iodini na kalsiamu. Kuchochea kazi ya epiphysis, tezi ya tezi, tezi ya tezi, kuzalisha homoni mbalimbali.

• Bidhaa za maziwa yenye mafuta mengi

Hasa bidhaa zinazohitajika kurejesha viwango vya homoni na afya ya wanawake kwa ujumla. Kawaida ya njia ya utumbo ina athari ya manufaa kwenye kongosho na tezi za adrenal.

• Matunda, mboga mboga, wiki

Vipengele vya lazima vya mlo wa mwanamke: fanya kwa gharama za vitamini, pectini, fiber.

• Nyama ya ng'ombe, mafuta ya nguruwe

• karanga

Vyanzo mafuta ya mboga, squirrel.

• Kitunguu saumu

Tajiri katika phytoncides.

• Safi na smoothies

Wauzaji wa vitamini, madini, nyuzi.

• chokoleti ya asili

Dawa ya unyogovu, chanzo cha nishati.

Bidhaa kwa ajili ya kurejesha potency

Tangu nyakati za zamani, wanadamu wamelipa kipaumbele sana kwa maisha ya karibu na jukumu la lishe katika eneo hili. Miongoni mwa bidhaa kwa ajili ya kurejesha mwili, hata yalionyesha kikundi tofauti- kinachojulikana kama aphrodisiacs, jina lake baada ya mungu wa kike wa Kigiriki upendo wa Aphrodite.

Ikiwa tutatupa sahani za kigeni kwa Mzungu kama tumbo la ngamia au mbwa na damu ya turtle, basi orodha iliyobaki ya kurejesha potency inakubaliwa kwa ujumla na wanasayansi wa kisasa. Wanaamini hivyo mwili wa kiume na katika wakati wetu tunahitaji bidhaa maalum kurejesha potency, matajiri katika: "uzazi" vitamini A na wengine (E, B), pamoja na protini, cholesterol, fosforasi, selenium, zinki, na madini mengine.

Je, spermatozoa imeundwa na nini? Asidi za nyuklia na dutu za bioactive kwa usanisi wao hujilimbikizia seli za vijidudu. Bidhaa kwa ajili ya kurejesha mwili hutoa vipengele hivi. Hasa, zifuatazo:

1. Karanga.
2. Mboga, mimea, majani ya dandelion.
3. Mayai.
4. Turnip.
5. Uyoga.
6. Mbegu.
7. Mackerel ya kuchemsha, flounder.
8. Oysters, mussels, crayfish.
9. Mchezo (pheasant, thrush).

Ubora na wingi wa chakula ni muhimu sana. Na kula kupita kiasi nguvu za kiume mbaya zaidi kuliko utapiamlo. Na ukweli, kama kawaida, uko katikati.

Bidhaa nyingi za kurejesha potency zinafaa zaidi pamoja na kila mmoja, kwa mfano, mayai yaliyoangaziwa na vitunguu, turnips ya kuchemsha na nyama, asali na maziwa, mayai, chachu.

Bidhaa za Kurejesha Manii

Inasemekana kuwa asilimia 90 ya ugumba wa kiume husababishwa na kutozalishwa kwa mbegu za kutosha. Ili kuamsha mchakato, hauitaji kutumia dawa za syntetisk; kwa kuanzia, inatosha kufanya marekebisho ya lishe na kuanzisha bidhaa maalum kwenye lishe ili kurejesha manii.

Miongoni mwa bidhaa zenye ufanisi zaidi kwa spermatogenesis - na bidhaa za kawaida kurejesha mwili, na aphrodisiacs ya kawaida kama vile oysters, ambayo inahusika katika uzalishaji wa homoni za ngono za kike na za kiume, huongezeka. mvuto wa ngono na fursa. Ginseng ina sifa kama mzizi wa nguvu za kiume, kitunguu saumu huwajibika kwa ustahimilivu wa manii, na blueberries na mchicha huongeza "ustadi" wao na wepesi.

Kuhusu viungo maalum, kwa afya ya mfumo wa uzazi, wanaume wanahitaji: asidi ya folic, zinki, magnesiamu, seleniamu, chuma, arginine, vitamini E, C, mafuta yenye afya, coenzyme Q10, amino asidi. Wana uwezo wa kutoa chakula na vinywaji vilivyotengenezwa kutoka kwa malighafi kama hii:

1. Ginseng.
2. nati ya Brazil.
3. Kitunguu saumu.
4. Nyama ya ndege.
5. Mbegu za malenge.
6. Popcorn.
7. Blueberry.
8. Almond.
9. Mchicha, parsley
10. Oysters.

Manii haijarejeshwa kwa wanaume wanaotumia vibaya pombe, moshi, mafuta, kukaanga na vyakula vingine visivyofaa.

Bidhaa za kurejesha mzunguko wa hedhi

Mwili wa kike ukipata chakula vipengele muhimu, hufanya kazi kwa usawa na kwa usawa. Hata hivyo, si kila kitu kinategemea tu chakula, na wanawake wengi umri wa kuzaa walikutana katika maisha yao ukiukwaji mbalimbali mzunguko. Moja ya sababu za kuchochea mara kwa mara ni kizuizi mkali cha lishe ili kupunguza uzito.

Kwa nini hii inatokea? Ukweli ni kwamba homoni za ngono huundwa kutoka kwa cholesterol, ambayo haitoshi katika chakula kidogo. Sehemu ya estrojeni huzalishwa na subcutaneous tishu za adipose, ambayo katika mchakato wa kupoteza uzito ni nyembamba sana. Kwa hivyo, kiasi cha homoni hupunguzwa kwa bandia, ambayo husababisha ucheleweshaji, vipindi vya uchungu na shida zingine za mzunguko.

Je, inawezekana kutatua tatizo bila madawa ya kulevya kwa kutumia bidhaa za kurejesha mzunguko wa hedhi? Inageuka kuwa lishe iliyochaguliwa awamu tofauti ina mchango mkubwa katika kuzuia makosa ya hedhi na kuhalalisha viwango vya homoni.

Kutoka kwa kikapu cha jumla na bidhaa za kurejesha mwili, mwanamke anapaswa kuchagua zile zilizo na carotene zaidi, vitamini E, B6, choline, asidi ya folic, selenium, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, chuma. Inaweza kuwa:

• Matunda mkali - hufanya kwa ukosefu wa carotenoids.
• Ndizi, pears - ugavi wa potasiamu.
• Mbegu za alizeti - chanzo mafuta ya mboga, protini, potasiamu.
• Aina mbalimbali kabichi, mchicha - ulijaa tocopherol (vitamini E).
• Kijidudu cha ngano kina vitamini E nyingi.
• Bidhaa za soya katika urval - hutoa choline muhimu kwa kazi ya homoni za steroid.
• Mafuta ya mboga- vyanzo vya mafuta yasiyotumiwa, tocopherol, vitamini.
• Ini ni ghala la chuma muhimu kwa ajili ya awali ya hemoglobin.
• Mkate, chachu - wauzaji wa vitamini, nyuzi.
• Mafuta ya samaki ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3.

Kula ni moja ya raha zinazotolewa na asili kwa kila mtu. Chakula sio tu hujaa na kurejesha nishati muhimu, lakini pia huchangia hali ya juu ya maisha: Afya njema, furaha, hali nzuri. Jambo kuu ni kuweka vyombo chakula cha kila siku zimeandaliwa ipasavyo bidhaa zenye ubora kurejesha mwili. Hali hii inapatikana kwa kila mtu anayejali afya yake mwenyewe na anajitahidi kwa ubora wa juu wa maisha.

Bidhaa kwa ajili ya kurejesha hedhi

Ikiwa kitu kilikwenda vibaya katika mwili wa mwanamke na mzunguko wa hedhi umeshindwa, dawa ya kujitegemea haikubaliki. Ziara ya lazima kwa daktari itakuwa na dot "i" na kujibu swali la jinsi ya kutatua tatizo. Lakini kwa kuwa kushindwa kwa mfumo mara nyingi hutokea kama mmenyuko mbaya juu pia lishe kali, basi kwa hali yoyote, swali la bidhaa kwa ajili ya kurejeshwa kwa hedhi litatokea.

Ili hedhi iwe ya kawaida, ni muhimu sana kula kabla tu ya kuanza, wakati damu imejaa kama estrojeni. Ili kufikia mwisho huu, bidhaa zilizofanywa kutoka unga mweupe, mchele, viazi zinapaswa kuepukwa. Wanasababisha ongezeko la kiasi cha insulini, ambayo huvunja mzunguko wa asili wa hedhi na kukuza mafuta ya ziada ya mwili. Badala ya kinachojulikana. "vyakula vyeupe" mwili unahitaji kutoa orodha na kutosha mafuta yenye afya, protini, ikiwa ni pamoja na mboga, vitamini D, flavonoids, antioxidants.

Ili kurekebisha mzunguko utasaidia bidhaa za "rangi" kurejesha mwili:

1. Tuna, sardini.
2. Mafuta ya samaki.
3. Mayai, viini.
4. Mafuta ya mboga.
5. Maharage ya soya.
6. Curd, jibini.
7. Ini ya cod.
8. Karanga, almond, walnuts.
9. Kakao, chokoleti ya giza.
10. Decoctions ya parsley, oregano, mimea mingine ya dawa.

Mwani, unaojulikana pia kama "kelp", ni wa kundi la mwani wa kahawia wa baharini na unaweza kuliwa. Ni kitamu sana na muhimu.

Kwa miaka watu hutumia kelp kama bidhaa rahisi ya chakula inayopatikana kwa urahisi. Kutokana na maudhui muhimu ya vitamini na virutubisho vingine, mwani huthaminiwa sana. Na ikiwa kelp ya mapema ilitumiwa hasa na wakazi wa maeneo ya pwani, sasa hii bidhaa ya kipekee maarufu sana duniani kote.

Laminaria inatajwa hata katika hadithi na hadithi. Kulingana na moja ya hadithi za Japan ya Kale, mtawala mwenye busara Shan Ging, akiwa karibu na kifo chake kutoka kwa washindi, aligeukia miungu. Walimpa zawadi kinywaji cha ajabu, ambayo iliweza kutoa stamina, nguvu, maisha marefu na kutoogopa. Binti ya mtawala wa Kijapani - Yui mzuri - ili kutoa kinywaji cha kichawi kwa visiwa vyote vya Japani, akanywa na kuruka baharini. Kwa hiyo, aligeuka kuwa kelp, ambayo ilichukua nguvu zote za kinywaji kilichotolewa na miungu. Mwani ulianza kukua kwa kasi kubwa kuzunguka visiwa hivyo. Wakazi waliodhoofika waliwaonja na kupata nguvu, matokeo yake waliweza kuwashinda maadui zao.

Muundo muhimu wa kelp

Shukrani kwake mali ya kipekee Kale au kelp ina athari yake ya faida kwa mwili wa binadamu kwa muundo wake wa virutubishi, vitamini na madini. Utajiri wa utungaji huu hautegemei mahali ambapo mwani hukua. Itakuwa sawa na tata nzima ya vitu muhimu.

Muundo wa kale wa bahari ni pamoja na alginates, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na protini kamili iliyo na asidi zote za amino muhimu kwa mwili wa binadamu.

Aidha, muundo wake huongezewa na seti kamili ya microelements, nyuzi za mimea, polysaccharides ya juu ya Masi, iodini na vitamini A, vikundi B, C, D, E.

Thamani ya lishe kwa 100 g ya kelp

Kalori ya mwani - 24.9 kcal kwa 100 g

vitamini

Mwani hujilimbikiza vitamini nyingi. Kuna provitamin A nyingi kwenye kelp kama vile squash, tufaha, cherries, na machungwa. Mwani na chachu kavu ni sawa katika maudhui ya vitamini B1. Kiasi cha vitamini C ni sawa na maudhui ya vitamini hii katika gooseberries, jordgubbar, vitunguu ya kijani, soreli. 10 g ya kelp na 100 g ya karoti zina kiasi sawa cha vitamini E.

Baada ya matibabu ya joto, kale ya bahari hupoteza wengi vitamini, hivyo kelp safi au kavu ni afya. Ikaushe mahali pa mkusanyiko. Teknolojia mpya za kukausha mwani hufanya iwezekanavyo kutotumia matibabu ya joto, kwa hivyo, baada ya kuloweka, kelp kavu haina tofauti na iliyovunwa mpya.

Madini

Kwa yaliyomo vipengele vya kemikali mwani wa kahawia ni bora kuliko mimea ya ardhini. Yaliyomo ya boroni katika kelp ni mara 90 zaidi kuliko yaliyomo kwenye oats, fosforasi ni mara mbili zaidi kuliko katika. karoti kavu na viazi. Maudhui ya iodini katika kilo 1 ya kelp ni sawa na katika lita 100,000 maji ya bahari. madini ndani mwani wa kahawia Hizi ni chumvi nyingi za potasiamu na sodiamu katika maji.

Mali muhimu ya kelp

• Laminaria (mwani) inaboresha kinga, inapunguza uwezekano wa homa;

• Husaidia operesheni ya kawaida mfumo wa moyo na mishipa hupunguza viwango vya cholesterol, normalizes shinikizo la damu, huongeza kiwango cha seli nyekundu za damu na hemoglobin katika damu, hupunguza hatari ya kufungwa kwa damu;

• Matumizi ya mara kwa mara ya mwani hupunguza hatari ya saratani;

• Laminaria inathiri vyema tezi ya tezi, husaidia kurekebisha asili ya homoni ya mwili;

• Mwani una athari nzuri mfumo wa utumbo, inaboresha motility ya matumbo, normalizes kimetaboliki, ambayo ni muhimu sana kwa namna ya kukaa maisha;

• Inakuza kuondolewa kwa sumu, slags, radionuclides na chumvi za metali nzito kutoka kwa mwili;

• Mwani hurekebisha utendaji wa mfumo wa neva, husaidia kukabiliana na mafadhaiko na uchovu sugu;

• Wataalam wanapendekeza kujumuisha kelp katika lishe ya watu wazito;

• Mwani huongeza shughuli za akili na kimwili;

• Laminaria inashauriwa kuingizwa katika mlo wa wanawake, kwa kuwa ina athari nzuri mfumo wa uzazi. Maandalizi yenye dondoo ya kelp husaidia kupambana na magonjwa mengi ya uzazi;

• Mwani unachukuliwa kuwa aphrodisiac, huongezeka shughuli za ngono katika wanaume na wanawake;

• Matumizi ya mara kwa mara ya mwani huboresha hali ya nywele na, kama inavyothibitishwa na wanasayansi wa Kijapani, huimarisha mizizi ya nywele;

• Laminaria hutumiwa sana katika cosmetology, kwa kuwa ina athari ya kurejesha, inapunguza wrinkles, hupunguza na tani ngozi.

Contraindications na madhara ya kelp

Kwa sababu ya ukweli kwamba mwani huzuia kuongezeka kwa ugandishaji wa damu, ni kinyume chake kwa wale ambao wana upungufu wa damu.

Wanawake wajawazito wanapaswa kutumia mwani kwa tahadhari. Kwa sababu bidhaa ina maudhui ya juu iodini.

Ikiwa mwanamke ananyonyesha, anashauriwa pia kutotumia vibaya matumizi ya mwani, kwani iodini inaweza kujilimbikiza kwenye tezi za mammary.

Kwa kuongeza, kelp inaweza kusababisha ziada ya vitu fulani na kuchochea tukio la athari za mzio. Ni marufuku kutumia mwani kwa watoto chini ya miaka 3.

Licha ya athari ya uponyaji ambayo kale ya bahari ina kwenye mfumo wa utumbo. Ikiwa mtu anaumia magonjwa ya papo hapo ya njia ya utumbo, matumizi ya kelp yanaweza kuwa na madhara kwake.

Laminaria pia imekataliwa kwa wale wanaopata uzoefu hypersensitivity kwa iodini au ambao wana uvumilivu wa iodini au mwani.

Kwa kuwa kelp ina muundo tajiri vitu mbalimbali, kutokuwepo kwa mtu binafsi kwa mwili wa mmoja au zaidi yao, mmenyuko wa mzio kwa vitu hivi, hufanya kuwa haiwezekani kutumia mwani.

Kwa kuongezea, kabichi ya bahari imekataliwa kutumiwa na watu wanaougua furunculosis, ugonjwa wa hemorrhagic, acne, urticaria, kifua kikuu, nephritis, pamoja na wale ambao wamepata hyperthyroidism na ambao wana osteoporosis.

Kwa kila mtu mwingine ambaye hana contraindication kwa matumizi ya mwani, inashauriwa kutotumia vibaya kelp, kwani hii inaweza kusababisha kutovumilia kwa mtu binafsi, kuonekana. mmenyuko wa mzio, na maendeleo ya ugonjwa kama vile iodism.

Mbinu na upeo wa matumizi ya kelp

• KATIKA madhumuni ya dawa inashauriwa kula 2 tsp. bidhaa kavu kwa siku;

• Infusion ya kelp kavu. Kuandaa 1 tsp. kavu mwani na kuondokana na glasi nusu ya maji ya moto. Mchanganyiko unapaswa kuingizwa kwa masaa kadhaa. Kunywa infusion usiku;

• Mapishi yafuatayo ya kelp yatakusaidia kujiondoa cellulite, ambayo karibu daima inabakia hata baada ya kupoteza uzito. 2 tbsp. l. kelp kavu kumwaga glasi maji ya joto. Suluhisho linapaswa kuingizwa kwa dakika 20, kisha kuongeza nusu ya yolk 1, matone 5 ya mafuta ya limao na matone 10 ya mafuta. mafuta ya camphor. Mafuta yanayotokana hutumiwa kwa maeneo ya shida ya ngozi, ambapo inapaswa kubaki kwa saa 1. Mwishoni mwa utaratibu, suuza na maji;

• Kelp kavu kwenye vidonge. Katika fomu ya kibao, mwani huchukuliwa kwa kawaida kwa kupoteza uzito. Hii kibayolojia kiongeza amilifu fidia kwa upungufu wa iodini. Kwa kusudi hili, inatosha kuchukua vidonge 1-2 kwa siku. Kuchukua kelp kutaharakisha kimetaboliki na shughuli za kimwili.Vidonge huchukuliwa kipande 1 mara 2-3 kwa siku na chakula. Kipimo sahihi inategemea dawa maalum na kiasi cha iodini ndani yake;

• Thallus ya kelp kavu. Laminaria, kavu na majani yote (thallus), hutiwa na maji baridi kwa masaa 2-4 ili kuvimba. Kisha mwani huoshwa vizuri, hutumiwa kama sehemu ya sahani mbalimbali.Kulainisha majani, matibabu ya joto mara mbili hutumiwa. Bidhaa kama hiyo kivitendo haina tofauti na analog mpya.

Matumizi ya kelp katika cosmetology

Wazalishaji zaidi na zaidi wa vipodozi wanaongeza kelp kwa bidhaa zao. Mstari mzima wa vipodozi huzalishwa na mwani katika muundo wao: creams, gel, shampoos, masks, nk Lakini nyumbani, unaweza kutumia kwa usalama zawadi hii isiyo na thamani ya bahari. Aidha, poda kuuzwa leo katika kila maduka ya dawa, na saladi safi kutoka kwa kale ya bahari (ingawa ikiwa haina nyongeza yoyote). Kuna mengi ya maombi, kama bidhaa hii:

• ina athari ya kuchochea kwenye ngozi, inaimarisha kuta za mishipa, huchochea ukuaji wa seli, husaidia kusafisha pores, hivyo masks bora ya uso hupatikana kutoka kwa kelp;

• huongeza mgawanyiko wa mafuta katika tishu za adipose chini ya ngozi, husaidia kuondoa sumu na sumu kupitia pores, warembo wengi ambao wanataka kuondoa alama za kunyoosha. paundi za ziada, kutumia algal cellulite wraps;

• hupunguza uvimbe;

• huponya magonjwa ya ngozi(ikiwa ni pamoja na psoriasis);

• inakuza rejuvenation: huongeza elasticity ya ngozi, hupunguza sagging na sagging.

Kwa kuwa saladi nyingi za kelp ambazo zinaweza kupatikana kwenye rafu za duka zinakuja na wingi viongeza vya chakula lazima zitumike kwa uangalifu wa hali ya juu. Kwa cosmetology hata hivyo chaguo bora itakuwa mwani iliyokaushwa kwa namna ya unga. Wakati huo huo, ni lazima ikumbukwe kwamba kufuata contraindications ni hali kuu ya ufanisi wa bidhaa hii katika uwanja wa cosmetology na katika uwanja wa dawa.

Laminaria kwa kupoteza uzito

Utungaji wa mmea ni tata nzima ya vitamini na madini, kutokana na ambayo bidhaa hutumiwa sana kwa kupoteza uzito. Laminaria kwa kupoteza uzito ni muhimu kwa sababu zifuatazo:

• huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa seli za ngozi;
• hupunguza uvimbe;
• inazuia kuonekana kwa cellulite;
• inaboresha michakato ya metabolic katika mwili;
• inaboresha sauti ya ngozi;
• ni bidhaa ya chini ya kalori.

Kupoteza uzito na kelp inaweza kuwa rahisi sana, jambo kuu ni kufuata sheria za msingi za kutumia bidhaa hii.

Unaweza kutumia bidhaa katika fomu kavu, unaweza kufanya vichaka maalum vya mwili au vifuniko vya mwili na mwani, kuandaa poda, kuongeza saladi.

Katika wiki moja, unaweza kupoteza karibu kilo 5-6, na hii ni matokeo mazuri, ikiwa pia utazingatia ukweli kwamba sio lazima kufanya uchovu. mazoezi ya kimwili na uende kwenye lishe kali.

"Tiba ya homoni" ni tawi la dawa ambalo mara kwa mara huamsha shauku maalum yenyewe, pamoja na hofu na hofu isiyoeleweka ya jamii nzima. Walakini, ni lazima ieleweke kuwa homoni huchukua jukumu maalum na lisiloweza kubadilishwa katika maisha ya mwanadamu, ambayo inahusishwa bila usawa. hali ya jumla afya zetu za thamani. Ndiyo maana inafaa kutoa Tahadhari maalum mada hii ngumu, kuhifadhi juu ya mizigo ya hekima na maarifa.

Chombo cha homoni - matumbo

Ikumbukwe kwamba homoni katika mwili wetu zipo kutokana na kazi viungo vya homoni, yaani: , ovari, tezi za adrenal, tezi ya pituitari na gonads. Hata hivyo, kuna kiasi kikubwa seli hizo zinazohusika na utengenezaji wa homoni kwenye utumbo wenyewe. Kitendawili, lakini kweli.

Kuweka tu, asili ya homoni ya mtu inategemea vyakula ambavyo mtu hula. Ni ndani ya utumbo kwamba uwezo mkuu umewekwa, ambao huunganisha karibu 90% ya homoni zote zinazoingia kwenye mwili wa binadamu. Wale, kwa upande wake, huzisambaza katika mwili wote. Kwa kawaida, kwa hali kuu kwamba matumbo yana afya na hauhitaji msaada wa matibabu au uingiliaji wowote. Ni kutoka kwa hali ya utumbo, pamoja na microflora yake, kwamba asili nzima ya homoni ya mwili wa binadamu inategemea.

Kwa njia, katika hali fulani, utumbo huchukua kazi ya kuzalisha hasa homoni hizo ambazo mwili hauna wakati fulani. Katika hali hii, tunaweza kumsaidia kidogo tu kwa kuchagua chakula "sahihi".

Bidhaa - wauzaji wa homoni

Sahani kutoka kwa kabichi na maharagwe huongeza kiwango cha homoni za ngono za kike estrojeni, parsley na celery saladi huongeza kiwango cha androjeni, na hivyo kuongeza silika za kiume katika mwili. Vyakula hivi vyote vina phytohormones, ambayo huvunjwa ndani ya utumbo yenyewe, na kuunda misombo sawa na. homoni za binadamu. Kwa njia, vyakula vyenye fiber, vitamini E na zinki pia ni aina ya "mafuta" kwa ajili ya uzalishaji wa phytohormones.

Wakati mwingine homoni huingia mwili wetu kwa makusudi na kwa fomu ya kumaliza. Tunawasafirisha ndani ya miili yetu kwa kula nyama ya wanyama. Ni katika nyama ambayo homoni zote za mimea na homoni za synthetic zipo. Mwisho, bila shaka, una athari mbaya mwili wa binadamu kwa sababu wana asili yao ya pathogenic. Lakini bado kuna chanya katika hili. Ikumbukwe kwamba homoni za synthetic katika nyama ya wanyama zipo kutokana na kuanzishwa kwa mkulima wa ukuaji wa "kazi na wa haraka" wa mnyama. Kwa maneno mengine, homoni hizo ambazo hulishwa kwa wanyama hawana muda wa kuondoka kwenye mwili wao. Kwa hivyo, huanguka moja kwa moja kwenye meza yetu.

Kusonga kwa upole kwa jambo muhimu zaidi, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba violin kuu ndani mwili wa kike cheza homoni za estrojeni. Ni juu yao kwamba hali bora ya ngozi yetu inategemea, uwezo wa kuwa mjamzito, kuvumilia na kuzaa kamili na kamili. mtoto mwenye afya, na pia kuwa karibu ukubwa kamili matiti na zaidi ya hayo, kuwa na uwezo wa kuitumia kwa madhumuni yaliyokusudiwa - kulisha watoto wao. Ndiyo maana inaaminika kuwa kiwango cha juu cha estrojeni katika mwili wa kike, sexier na kuvutia zaidi mwanamke. Ili kudumisha viwango vyake vya homoni katika hali sahihi, mwanamke anapaswa kuzingatia mlo maalum wa "kike", ambao hutajiriwa na phytohormones muhimu. Kila siku ni thamani ya kula moja ya bidhaa zilizopendekezwa: lenti, mbaazi, maharagwe, soya na kabichi. Hasa muhimu ni: nafaka, karanga, mbegu za alizeti, lin na mbegu za malenge, pamoja na makomamanga, tarehe, oregano na mizizi ya licorice. Wakati huo huo, mtu asipaswi kusahau kuhusu lishe sahihi na ya wakati.

Orodha ya bidhaa hizi zote zinaweza kuainishwa kwa masharti kama "kike", kwa kuwa zina shughuli ya progesterone. Unapaswa pia kulipa kipaumbele maalum kwa matunda yote ya machungwa, ambayo pia yanajaa phytohormones ya kike. Kwa njia, wakati mwingine bidhaa za maziwa zinaweza kuongezwa kwenye orodha hii. Kwa kawaida, wakati wa kuzingatia bidhaa za asili za maziwa na kulisha asili isiyo ya synthetic ya ng'ombe. Inaaminika kuwa hasa mkusanyiko wa juu homoni hupatikana katika jibini, cream ya sour na cream.

Kwa hiyo, kwa ajili ya faraja na mbinu tu ya afya kwa mwili wako, wiki moja kabla ya PMS, unapaswa kubadili estrojeni, hasa. Kwa kuongeza, usingizi zaidi na, kwa kawaida, hatua kwa hatua kuongeza shughuli za kimwili kwa mwili mzima ili kuboresha kimetaboliki yako. Ikiwa shida zako hazihusishwa na magonjwa makubwa, basi utasikia athari ya chakula haraka sana.

Inapaswa pia kuelezea maalum ambayo homoni nyingi huvunjwa kwa urahisi na hutolewa kutoka kwa mwili. Hata hivyo, estrojeni na androjeni zina uwezo wa kufuta na kujilimbikiza katika tishu za adipose. Na hii, kama unavyoelewa, ni ziada ya homoni, ambayo inaweza kuwa hatari kama upungufu wake. Na bado, tukichukuliwa na lishe muhimu ya phytohormonal, hatupaswi kusahau upande wa nyuma medali zake. Ndiyo maana ni muhimu kuwa makini sana na kujua kipimo cha bidhaa zote za chakula.

Chukua, kwa mfano, kabichi, ambayo imepata upendo maalum sio tu kutoka kwa wataalamu wa lishe, bali pia kutoka kwa wanawake, chakula cha kupenda kupunguza uzito haraka na kwa upole. Mbali na athari yake ya estrojeni, mboga hii ina uwezo wa kuvunja mafuta, na pia, haraka na bila madhara kwa mwili, kupunguza uzito. Inaweza kuonekana kuwa ghala la manufaa kati ya mboga zote! Hata hivyo kabichi yenye afya inaweza kusababisha matokeo mengine, yaani, mwili wako unaweza kuacha kunyonya kiasi kinachohitajika iodini, ambayo ni muhimu sana kwa tezi yako ya tezi. Ndiyo sababu, ili kabichi ionyeshe yake tu mali chanya, wataalamu wa lishe wanashauri kuitumia mara moja kwa siku.

Mmiliki wa rekodi ya maudhui ya phytoestrogens ni hops. Kwa kuongeza, yeye ni mmoja wa vipengele vinavyohusika bia. Wataalamu wa lishe wanapendekeza sana kwamba wafuasi mkali wa kinywaji hiki wapunguze matumizi yake, kwa kuwa kwa wanaume, oversaturation ya mara kwa mara ya estrojeni kwa muda husababisha kupungua kwa libido, bila kutaja udhihirisho wa nje wa kike. mabadiliko ya homoni. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba kwa wanawake, lita moja ya bia haina kusababisha matokeo chanya. mlevi kunywa na maudhui kubwa estrojeni itazuia uzalishwaji wa asilia, estrojeni zao wenyewe, huku ikikuepusha na nafasi yoyote ya kuwa nayo sura nyembamba. Kwa kuongeza, bia ni kinywaji cha pombe ambayo ni addictive. Ndiyo sababu inawezekana, au hata ni lazima, kuchukua nafasi ya bia na kvass, na pia ndani ya mipaka na kanuni zinazofaa.

Miongoni mwa karanga zote, karanga hujivunia mkusanyiko wa juu wa phytoestrogens, hivyo kula kiasi kikubwa karanga kwa siku, una hatari ya kuchochea mabadiliko makali background ya homoni. Kama kabichi, huzuia ulaji na unyonyaji wa iodini ndani ya mwili. Ili sio kuunda matatizo yasiyo ya lazima na afya ya tezi ya tezi, inafaa kubadili, kwa hakika, kwa walnuts na hazelnuts.

Kuhusu soya, kuna mabishano mengi na yanayopingana. Na bado - soya ni ya kutosha silaha yenye nguvu. Ni muhimu kuzingatia kwamba ni kwa msingi wa soya kwamba maandalizi mengi ya dawa na mitishamba dhidi ya magonjwa ya oncological. Hata hivyo, vipengele hivi, vinavyosaidia mwili sana kushinda ugonjwa mgumu zaidi duniani, vinaweza kuondokana na mwili wenyewe wa madini, vitamini na asidi ya amino inayohitaji.

Kwa muhtasari wa hapo juu, nataka tena kuzingatia umakini wako kwenye bidhaa unazokula, na hivyo kueneza mwili wako na homoni muhimu na sahihi. Ni juu ya mlo wako na mtindo wa maisha ambayo sio tu hali yako ya afya inategemea, lakini pia hisia zako, ambazo zinaunganishwa kwa usawa na viwango vyako vya homoni.

Makini!
Matumizi ya nyenzo za tovuti www.tovuti"inawezekana tu kwa idhini iliyoandikwa ya Utawala wa Tovuti. Vinginevyo, uchapishaji wowote wa nyenzo za tovuti (hata kwa kiunga cha asili) ni ukiukaji. sheria ya shirikisho RF "Kwenye Hakimiliki na Haki Zinazohusiana" na inajumuisha kesi za kisheria kwa mujibu wa Kanuni za Kiraia na Jinai. Shirikisho la Urusi.