Kalsiamu ni ya nini? Vyakula vyenye kalsiamu nyingi. Mifumo mingi ya ndani inashindwa

Historia ya kalsiamu

Kalsiamu iligunduliwa mnamo 1808 na Humphry Davy, ambaye, kwa kutumia umeme wa chokaa iliyotiwa na oksidi ya zebaki, alipata amalgam ya kalsiamu, kama matokeo ya kunereka kwa zebaki ambayo chuma kilibaki, ambacho kilipokea jina. kalsiamu. katika Kilatini chokaa inaonekana kama calx, ilikuwa jina hili ambalo lilichaguliwa na duka la dawa la Kiingereza kwa dutu iliyogunduliwa.

Kalsiamu ni kipengele cha kikundi kikuu cha II cha kikundi cha IV cha kipindi cha mfumo wa upimaji vipengele vya kemikali DI. Mendeleev ana nambari ya atomiki 20 na misa ya atomiki 40.08. Jina linalokubalika ni Ca (kutoka Kilatini - Calcium).

Tabia za kimwili na kemikali

Kalsiamu ni chuma cha alkali tendaji, laini, na fedha-nyeupe. Kutokana na mwingiliano na oksijeni na kaboni dioksidi uso wa chuma huchafua, hivyo mahitaji ya kalsiamu matibabu maalum uhifadhi - ndani bila kushindwa chombo kilichofungwa sana ambacho chuma hutiwa na safu ya mafuta ya taa au mafuta ya taa.

Calcium ndiyo inayojulikana zaidi muhimu kwa mtu kufuatilia vipengele, mahitaji ya kila siku kwa ajili yake ni kutoka 700 hadi 1500 mg kwa mtu mzima mwenye afya, lakini huongezeka wakati wa ujauzito na lactation, hii lazima izingatiwe na kupokea kalsiamu kwa namna ya madawa ya kulevya.

Kuwa katika asili

Calcium ina shughuli ya juu sana ya kemikali, kwa hiyo, kwa fomu ya bure (safi), haitoke kwa asili. Walakini, ni ya tano kwa ukubwa katika ukoko wa dunia, kwa namna ya misombo hupatikana katika sedimentary (chokaa, chaki) na miamba (granite), anorite feldspar ina kalsiamu nyingi.

Inasambazwa sana katika viumbe hai, uwepo wake hupatikana katika mimea, wanyama na viumbe vya binadamu, ambapo iko hasa katika utungaji wa meno na tishu za mfupa.

Unyonyaji wa kalsiamu

Kikwazo cha kunyonya kwa kawaida ya kalsiamu kutoka kwa vyakula ni matumizi ya wanga kwa namna ya pipi na alkali, ambayo hupunguza asidi hidrokloric ya tumbo, ambayo ni muhimu kufuta kalsiamu. Mchakato wa kunyonya kalsiamu ni ngumu sana, kwa hiyo wakati mwingine haitoshi kuipata tu kwa chakula, ulaji wa ziada wa microelement ni muhimu.

Mwingiliano na wengine

Ili kuboresha ngozi ya kalsiamu ndani ya utumbo, ni muhimu, ambayo huelekea kuwezesha mchakato wa kunyonya kalsiamu. Wakati wa kuchukua kalsiamu (kwa namna ya virutubisho) katika mchakato wa kula, ngozi imefungwa, lakini kuchukua virutubisho vya kalsiamu tofauti na chakula haiathiri mchakato huu kwa njia yoyote.

Takriban kalsiamu yote ya mwili (kilo 1 hadi 1.5) hupatikana kwenye mifupa na meno. Calcium inahusika katika michakato ya kusisimua tishu za neva, contractility ya misuli, michakato ya kuganda kwa damu, ni sehemu ya kiini na utando wa seli, maji ya seli na tishu, ina madhara ya kupambana na mzio na ya kupinga uchochezi, inazuia asidi, huamsha idadi ya enzymes na homoni. Calcium pia inahusika katika udhibiti wa upenyezaji wa membrane ya seli na ina athari kinyume.

Ishara za upungufu wa kalsiamu

Ishara za ukosefu wa kalsiamu katika mwili ni kama, kwa mtazamo wa kwanza, dalili zisizohusiana:

woga, kuzorota kwa mhemko;
cardiopalmus;
kutetemeka, kufa ganzi kwa viungo;
ucheleweshaji wa ukuaji na watoto;
iliyoinuliwa shinikizo la ateri;
delamination na udhaifu wa misumari;
maumivu katika viungo, kupunguza "kizingiti cha maumivu";
hedhi nyingi.

Sababu za upungufu wa kalsiamu

Sababu za upungufu wa kalsiamu inaweza kuwa lishe isiyo na usawa (haswa kufunga), maudhui ya chini kalsiamu katika chakula, kuvuta sigara na kulevya kwa kahawa na vinywaji vyenye kafeini, dysbacteriosis, ugonjwa wa figo, tezi ya tezi, mimba, lactation na wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Kalsiamu ya ziada, ambayo inaweza kutokea kwa matumizi makubwa ya bidhaa za maziwa au ulaji usio na udhibiti madawa ya kulevya, sifa kiu kali, kichefuchefu, kutapika, kupoteza hamu ya kula, udhaifu na kuongezeka kwa mkojo.

Matumizi ya kalsiamu katika maisha

Kalsiamu imepata matumizi katika uzalishaji wa metallothermic wa urani, katika mfumo wa misombo ya asili hutumiwa kama malighafi kwa ajili ya uzalishaji wa jasi na saruji, kama njia ya kuua disinfection (kila mtu anajua). bleach).

Linapokuja suala la macronutrient hii, watu wengi wanafikiri kuwa ukosefu wa kalsiamu katika mwili ni hatari tu kwa mifupa na meno. Kwa kweli, matokeo ya upungufu yanaweza kuathiri karibu viungo vyote vya ndani na mifumo. Ukosefu wa kalsiamu katika mwili unajidhihirishaje, ni dalili gani kwa wanawake walio na hali hii huonekana mara nyingi, jinsi ya kuelewa kuwa mtoto hana dutu hii? Kwa nini vitamini D inahitajika katika kesi ya kunyonya vibaya kwa kalsiamu na mwili, kwa nini wanawake wenye upungufu wake wanashindwa kupoteza uzito haraka, je, watu wazee wanahitaji kuongeza ulaji wao wa dutu hii?

Kwa ukosefu wa kalsiamu katika mwili wa mwanamke, afya yake na kuonekana huteseka. Jinsi ya kuangalia ikiwa unapata macronutrient ya kutosha? Kwa kuwa ukosefu wa kalsiamu katika mwili una dalili zinazofanana kwa wanaume na wanawake, kwa watu wazima na kwa watoto, utaweza kuamua kwa uhuru ikiwa unahitaji kuona daktari au kuboresha orodha yako ya kutosha na bidhaa na maudhui ya juu dutu hii. Baada ya yote, kuna vyakula vinavyozuia ngozi ya kalsiamu kutoka kwa chakula.

Mambo yanayosababisha upungufu wa kalsiamu

Upungufu wa macronutrient inawezekana sio tu kwa lishe duni. Wakati mwingine hata watu wanaotumia vyakula vya gharama kubwa katika kalsiamu wanakabiliwa na hypocalcemia. Hii inaweza kuwa kutokana na:

Ukosefu au ulaji wa kutosha wa vitamini D. Ukweli ni kwamba dutu hii inafyonzwa vizuri tu sanjari na vitamini D. Ndiyo maana madaktari wa watoto wanaagiza Aquadetrim kwa watoto wadogo katika mwaka wao wa kwanza wa maisha wakati wa msimu wa baridi.
Ulaji wa juu wa sodiamu. Zuia kunyonya kwa macronutrient na ziada ya potasiamu na magnesiamu. Pia, watu ambao hutumia kiasi kikubwa cha bidhaa zilizo na asidi ya oxalic wanaweza kuteseka kutokana na upungufu wake. Hizi ni pamoja na: mchicha, rhubarb, sorrel, currants na gooseberries.
magonjwa sugu figo.
matumizi ya dozi kubwa ya fosforasi (zilizomo katika vinywaji baridi na kila aina ya livsmedelstillsatser).
Ukosefu wa kalsiamu katika mwili na magonjwa ya autoimmune.
Baadhi dawa: vizuizi pampu ya protoni, anticonvulsants. Pia kuna kuzorota kwa kunyonya kwa dutu wakati na baada ya vikao vya chemotherapy.
Matatizo ya homoni katika mwili wa kike.
Mapenzi ya wanawake kwa lishe kali.

Kwa sehemu, misombo ya kalsiamu inabadilishwa kuwa fomu ya mumunyifu Chini ya ushawishi ya asidi hidrokloriki juisi ya tumbo. Ili usifikiri juu ya jinsi ya kufanya upungufu wa kalsiamu, ni muhimu kufuatilia utendaji wa njia ya utumbo. Mara nyingi ukiukwaji mbalimbali katika kazi zao inaweza kugunduliwa kwa watu wenye fetma.

Dalili za upungufu katika wanawake

Kuna idadi ya ishara zinazosaidia kuamua ukosefu wa dutu katika mwili.

Moja ya dalili kuu za ukosefu wa dutu huzingatiwa misuli ya misuli. Pia ni vigumu kwa mtu aliye na upungufu wa dutu hii kusonga kwa sababu ya maumivu yaliyowekwa ndani ya misuli ya mapaja na mikono.
Tatizo linaenea hadi ngozi. Watu walio na upungufu wa macronutrient wanaweza kupata eczema au psoriasis. Kwa wanawake, udhaifu wa misumari na nywele huongezeka.
Kalsiamu ni moja ya sehemu kuu za meno. Kwa hiyo, pamoja na uhaba wake, kuna kuzorota kwa hali ya meno na cavity ya mdomo.
Dalili hizi ni pamoja na uchovu sugu.
Ukosefu wa kalsiamu unaweza kusababisha mabadiliko katika sauti (kutokana na spasms ya larynx).
KATIKA mtu zaidi inaweza kuanza kupoteza fahamu, mchakato wa kumeza ni vigumu.
Kwa hypocalcemia ya juu, mtu hugunduliwa na glaucoma.
Kuna ganzi ya vidole na pembe za mdomo.
Osteoporotic maumivu ya viungo. Na katika siku zijazo, wanawake wanakabiliwa na osteoporosis.
Hypocalcemia inaweza kujitokeza kwa tabia ya kutokwa na damu puani.
Kutokana na kinga iliyopunguzwa, tabia ya athari za mzio huongezeka.
Arrhythmia ni "kengele" nyingine ya kutisha ambayo inaweza kuonyesha upungufu wa kalsiamu. Wanasaikolojia wanaamini kuwa magonjwa ya moyo na mishipa ndio sababu ya shida ya kijinsia ya wanawake.

Kwa kushangaza, kwa ukosefu wa kalsiamu katika mwili, wanawake hawawezi kupoteza uzito. Kulingana na tafiti zilizofanywa na ushiriki wa wanyama na wanadamu, wanasayansi waliweza kujua yafuatayo: seli za mafuta zina kalsiamu, ambayo, pamoja na homoni, huathiri shughuli za lipase, enzyme inayovunja mafuta.

Upungufu kwa wanaume

Dalili za upungufu wa macronutrient katika mwili wa jinsia yenye nguvu ni sawa na kwa wanawake. Na ingawa inaaminika kuwa osteoporosis ni ya kawaida mara 4 kati ya wanawake, wanaume pia huwa na uwezekano wa kuikuza.

Walakini, watu wachache wanajua kuwa dalili za upungufu wa kalsiamu katika mwili zinaweza kuwa:

kuongezeka kwa kuwashwa (jambo hili sio tu kuzuia maisha ya kawaida, lakini pia hupunguza gari la ngono);
shida ya kulala;
mashambulizi makali maumivu ya kichwa.

hypocalcemia ya watoto wachanga

Ugonjwa huu hugunduliwa kwa watoto wachanga muda mfupi baada ya kuzaliwa. Kama sheria, upungufu wa kalsiamu hugunduliwa katika siku chache za kwanza za maisha. Hata hivyo, tatizo linaweza kuonekana baada ya siku 3 au zaidi.

Sababu za hatari zinazoongoza kwa ugonjwa ni: kuzaliwa mapema, kisukari kwa mwanamke aliye katika leba. Kwa watu wazima, tatizo linaweza kutokea kutokana na matumizi maziwa ya ng'ombe. Madaktari wa watoto hawapendekezi kabisa kuanzisha bidhaa hii kwenye mlo wa mtoto hadi umri wa miezi 8-12.

Dalili za hypocalcemia ya watoto wachanga ni pamoja na zifuatazo:

wasiwasi na wasiwasi;
hamu mbaya;
kupumua polepole au apnea;
tachycardia.

Dalili za kliniki za hypocalcemia kwa watoto wachanga ni pamoja na:

jasho kubwa wakati wa kula na kulala;
kunyoosha nywele nyuma ya kichwa (kwa ukosefu wa macronutrient, mtoto hupiga kichwa chake dhidi ya mto);
aibu na kutetemeka kwa kasi na sauti kubwa;
kutetemeka kwa kidevu huku akilia.

Ishara na matendo ya wazazi

Ili kujua ikiwa mtoto ana upungufu wa kalsiamu katika mwili, kuna njia kadhaa rahisi:

Kwa ncha ya kidole chako, gonga kidogo kwenye shavu la mtoto (katika eneo la kona ya mdomo). Ikiwa kutetemeka kunatokea, basi upungufu wa kalsiamu katika mtoto unawezekana.
Piga mkono wa mtoto katikati ya tatu ya bega. Ikiwa wakati huo huo vidole vyake vimefungwa, uwezekano wa upungufu ni wa juu sana.

Katika dalili za kwanza, wasiliana na daktari. Baada ya yote, upungufu wa macronutrient hii katika mwili wa watoto mara nyingi husababisha rickets. Ugonjwa huu unaweza kusababisha ulemavu, kuchelewa kwa maendeleo ya kimwili na ya akili ya makombo.

Upungufu wa kalsiamu kwa watoto unaweza kutokea wakati wa malezi na maendeleo ya curves ya mgongo na kutembea. Katika kesi hiyo, kuna ukiukwaji wa mkao na curvature ya mifupa ya viungo, watoto mara nyingi wana uzito mdogo wa mwili. Mtoto anapokua, hypocalcemia husababisha kugawanyika na brittleness ya misumari, kupasuka kwa pembe za mdomo, anemia, na kifafa.

Katika matibabu ya ugonjwa huo, watoto wachanga hupokea gluconate ya kalsiamu ndani ya mishipa na kuchukua madawa ya kulevya kwa mdomo. Na rickets, ulaji wa pesa lazima uchanganywe na utumiaji wa vitamini D na watoto. Walakini, kipimo kinapaswa kuamuru tu na daktari.

Hadithi na ukweli kuhusu wazee

Pengine umesikia kwamba hatari ya kuendeleza osteoporosis huongezeka kwa kiasi kikubwa na umri. Kwa bahati mbaya, wazee wanaelewa hii kama hitaji la kuongeza kipimo cha kila siku cha kalsiamu. Lakini wanasayansi wa New Zealand hawafikiri hivyo.

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Auckland waligundua kuwa kalsiamu huongeza tu nguvu ya mfupa kwa 1-2%. Pia, wataalam walijaribu kutambua uhusiano kati ya mzunguko wa fractures ya mfupa na matumizi ya macronutrient hii. Kama ilivyotokea, matumizi ya mara kwa mara ya dutu haipunguzi kabisa hatari ya kuumia.

Ili mwili ufanye kazi kwa kawaida hata katika uzee, ni muhimu kutumia kalsiamu si chini kuliko wataalam wanapendekeza. Lakini ulaji wa ziada wa dutu kwa namna ya vidonge fulani hauhitajiki kabisa.

Viwango vya matumizi ya kila siku

"Dozi" ya macronutrient ambayo mwili unahitaji kila siku inategemea umri wa mtu. Kwa kunyonya kwa kiwango cha juu, ni muhimu kwamba inaingia ndani ya mwili pamoja na fosforasi.

Kuna kinachojulikana kuwa kipimo bora cha kalsiamu kulingana na umri:

hadi mwaka - 400 mg;
Miaka 1-3 - 600 mg;
Miaka 3-10 - 800 mg;
Miaka 10-13 - 1000 mg;
Miaka 13-25 - 1200 mg;
Miaka 25-55 - 1000 mg;
baada ya miaka 55 - 1200 mg.

Ulaji wa kila siku wa kalsiamu kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha ni kutoka 1500 hadi 2000 mg., Wanawake wakati wa kumaliza - 1400 mg.

Nini cha kufanya katika kesi ya upungufu

Ikiwa umepata ishara za ukosefu wazi wa kalsiamu ndani yako au mtoto wako, unapaswa kushauriana na daktari. Mtaalam atakagua historia yako ya matibabu, uliza kuhusu utabiri wa maumbile kwa upungufu wa kalsiamu na osteoporosis.

Ikiwa, hata hivyo, mtaalamu anashuku hypocalcemia, atakupeleka kwenye maabara ili kuchukua sampuli ya damu. Ikiwa dalili za upungufu wa macronutrient huzingatiwa kwa mtoto, basi utaagizwa mtihani wa mkojo kulingana na Sulkovich.

Kawaida, kwa watu ambao hawana kalsiamu ya kutosha katika mwili, madaktari wanaagiza kwa fomu virutubisho vya vitamini. Walakini, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba wanaweza kuingiliana vibaya na dawa fulani:

beta-blockers kupunguza shinikizo la damu;
ina maana ya kupunguza viwango vya cholesterol;
na maudhui ya estrojeni (inaweza kuongeza kiwango cha kalsiamu katika damu).

Msaada kwa lishe

Unaweza kujaza maduka yako ya kalsiamu kwa kula vyakula vya juu vya protini: nyama, samaki, kunde, jibini la jumba na vipengele vya maziwa ya sour. Unapaswa pia kuzingatia mbegu za sesame, turnips na wiki, broccoli na kabichi.

Hii ni muhimu sana, kwa sababu ikiwa unakabiliwa na ukosefu wa kalsiamu katika mwili, basi kuchukua vitamini na virutubisho na dutu hii hakutakuwa na. athari kubwa. Inajulikana kuwa ni protini ambayo husafirisha vitu kutoka nje hadi marudio kupitia njia maalum - ndani ya seli. Ndiyo maana ukosefu wa kalsiamu katika mwili, dalili ambazo tumezungumza tayari, mara nyingi hutokea kwa wafuasi wa mboga na watu wenye kuvumiliana kwa protini ya maziwa ya ng'ombe.

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa

Ikiwa kalsiamu haipatikani vizuri katika mwili wako, basi pamoja na matibabu, unahitaji kufuatilia mlo wako. Kuna idadi ya vyakula ambavyo hutoka nje ya macronutrient, na kusababisha matokeo mabaya kwa afya njema. Kutokuwepo kwao kwenye menyu yako kutasaidia kuzuia upotezaji wa dutu ya thamani:

vinywaji vya kaboni na pombe;
kahawa na vyakula vingine vyenye kafeini;
sahani za chumvi.

Unapaswa pia kuepuka kula mafuta mengi. Wao hufunga kalsiamu na hairuhusu macronutrient kuvunja kupitia seli. Na, kwa kweli, na utambuzi kama huo wa kukatisha tamaa, unapaswa kujiondoa uzito kupita kiasi.

Kwa upungufu wa kalsiamu, wataalam wanashauri kuacha sigara. Hii tabia mbaya huathiri vibaya ngozi ya macronutrient.

Tafadhali kumbuka kuwa na mlo kamili lishe ni vigumu kuunda ziada ya kalsiamu katika mifupa. Baada ya yote, ziada hutolewa na figo na matumbo. Lakini ulaji wa ziada wa dutu kwa namna ya vidonge husababisha mkusanyiko wa chumvi za kalsiamu kwenye figo.

Wanawake wajawazito na mama wauguzi wanaamini kwamba wanahitaji kuchukua vitamini complexes iliyoboreshwa na kalsiamu. Wataalam wanaamini kuwa kwa kazi ya kawaida ya mwili, wanawake hawana haja kipimo cha juu macronutrient kuliko 2000 mg. Jambo kuu sio kusahau kutembea mara kwa mara hewa safi- kutengeneza vitamini D.

Sasa unajua nini ukosefu wa kalsiamu katika damu na mifupa husababisha, ni dalili gani zinaweza kuashiria tatizo. Hata hivyo, usisahau kwamba mambo yote mazuri yanapaswa kuwa kwa kiasi. Kuzidi kwa kalsiamu pia haifai vizuri, kwa hivyo chukua vitamini na dawa tu katika dozi zilizopendekezwa na daktari aliyehudhuria. Usisahau kwamba mboga mboga na watu wenye kutovumilia wako katika hatari protini ya maziwa(ugonjwa wa celiac).

Wanafunzi wenzangu

Ukosefu wa kalsiamu katika mwili wa binadamu husababisha matatizo makubwa ya afya. Baada ya yote, kalsiamu ni mojawapo ya macronutrients muhimu zaidi inayohusika katika maisha ya mwili. Ipo katika karibu viumbe vyote vilivyo hai, kuanzia na rahisi zaidi.

Jukumu la kalsiamu katika mwili wa binadamu

Calcium inacheza zaidi jukumu muhimu katika mwili wa mwanadamu tangu kuzaliwa. Yaliyomo ya kalsiamu mwilini ni wastani wa karibu kilo 1.2 ya chuma, ambayo huingiliana kila wakati na mwili, ikirudisha na kurudi tena kuhusu 800 mg ya Ca + kila siku.

Kipengele hiki kinahusika katika ujenzi wa tishu za mfupa wa mwili, hutoa nguvu kwa mifupa, sahani za msumari, nywele, zilizomo katika enamel ya jino, na hivyo kuwalinda kutokana na uharibifu.

Ioni za kalsiamu ziko kwenye seli na zinashiriki katika kubadilishana nishati;

Calcium inahusika katika utaratibu wa contraction ya misuli (ikiwa ni pamoja na moyo), inadhibiti mapigo ya moyo;

Iko katika usanisi wa neurotransmitters ambayo husambaza msukumo wa ujasiri kwa kuamsha enzymes fulani.

Inasimamia shinikizo la damu pamoja na virutubisho vingine - magnesiamu, sodiamu na potasiamu;

Kuwa kichocheo cha vitamini K, inashiriki katika mchakato wa kuchanganya damu;

Inakuza usafirishaji wa virutubisho, hufanya juu ya upenyezaji wa membrane za seli.

Huimarisha tishu zinazojumuisha viumbe.

Sehemu ya kipengele hutolewa kutoka kwa mwili. Ili kudumisha kiwango kinachohitajika cha kalsiamu katika damu na katika mwili, ni muhimu kujaza kwa utaratibu ukosefu wa kalsiamu.

Katika tishu za mfupa, inawakilishwa na phosphate ya kalsiamu - chumvi ya fuwele ya asidi ya fosforasi.

Katika mtoto mchanga kiasi cha madini Ca ni takriban 30 g. Anapokua, kiasi cha kipengele hiki katika mwili pia huongezeka, na wakati wa ujana, kiasi chake kitafikia kilo 1-1.2. Mtoto anapaswa kupokea 100, na ndani ujana 150 mg ya kalsiamu kila siku kwa maendeleo ya kawaida mifupa na mwili mzima. Kwa watu wazima, ulaji ni 280 mg Ca kwa wanaume na 200 mg kwa wanawake.

Kuongezeka kwa mahitaji ya kila siku ya kalsiamu

Wakati wa ujauzito na kunyonyesha,

Wakati wa matumizi ya dawa za corticosteroid na anabolics,

Katika jasho kupindukia, wakati wa majira ya joto;

Wanariadha.

Kukoma hedhi huathiri kiwango cha kalsiamu kwa wanawake, wanaume huanza kupoteza kipengele hiki kutoka umri wa miaka 65. Watu wengi wanaamini kwamba ukweli kwamba watu wazee "hukua" chini, kuwa mfupi, ni kushikamana na hasara yake. Kwa kweli, hii sivyo: kupungua kwa ukuaji hutokea kutokana na kujaa na kutokomeza maji kwa diski za intervertebral.

Kwa nini "njaa ya kalsiamu" hutokea katika mwili?

Ikiwa tunafafanua sababu za kawaida njaa ya kalsiamu, basi kuna mbili tu kati yao:

Viwango vya chini vya macronutrient katika vyakula;
Kupungua kwa ngozi ya kalsiamu na mwili.

Kwa sababu ya kwanza, kila kitu ni wazi: ili kujaza kipengele, unahitaji kutumia bidhaa zaidi zilizo na kipengele hiki. Hebu tuangalie kwa makini sababu ya pili. Kwa nini mwili unakataa kunyonya kalsiamu? Baada ya yote, kipengele hiki cha kemikali kinahitajika kwa mwili.

Tatizo liko katika lishe yetu, ambayo inajenga usawa wa asidi-msingi. Ulaji mwingi wa bidhaa za protini (sausages, nyama ya kuvuta sigara na vyakula vingine vya kupendeza) husababisha acidification ya mwili. Calcium, kuwa na msingi, au mali ya alkali, hupunguza asidi zisizohitajika, kutengeneza chumvi zisizo na maji. Lakini kalsiamu hiyo inageuka kuwa imefungwa, na haishiriki katika maisha ya mwili. Baadhi ya chumvi zisizo na maji hutolewa kutoka kwa mwili, na baadhi huwekwa kwenye viungo na seli kwa namna ya amana za chokaa, kutengeneza mchanga na mawe, na katika mishipa ya damu- vifungo vya damu na vifungo vya damu.

Athari ya vitamini D kwenye usawa wa kalsiamu

Dalili za Upungufu wa Kalsiamu

Wakati mwili hauna kalsiamu ya kutosha kwa maisha, inachukua kutoka kwa mifupa. Upungufu wa kipengele cha alkali huzingatiwa kwa wanawake wakati wa ujauzito. Wengi katika kipindi hiki hupoteza meno yao - huwa nyeti zaidi na kuanza kubomoka.

Ukosefu wa kalsiamu katika mwili huzingatiwa wakati wa kumalizika kwa hedhi, dalili za wanawake katika kipindi hiki zinaonyeshwa na osteoporosis, udhaifu wa mfupa.

Na hypocalcemia, kuna dalili zifuatazo na ishara:

Kuongezeka kwa msisimko wa neva, kuwashwa, kukosa usingizi
degedege misuli ya ndama, kupiga mikono na miguu;
Maumivu ya pamoja, ufizi mbaya;
hedhi nyingi kwa wanawake;
Shinikizo la damu na tachycardia;
matatizo na meno;
Udhaifu wa misumari, udhaifu na udhaifu wa nywele;

Ishara za upungufu wa kalsiamu zina dalili zinazofanana na patholojia nyingine, kwa mfano, kushawishi na usingizi huzingatiwa na upungufu wa magnesiamu. Na ili kutambua tatizo, mtu haipaswi kujitegemea dawa, lakini anapaswa kufanyiwa uchunguzi na kushauriana na daktari.

Dalili za hypocalcemia kwa watoto zinaonyeshwa na ukweli kwamba watoto ambao hawana kalsiamu hula chaki na hata ardhi. Kupiga marufuku hakutasaidia. Ili kujaza ukosefu wa kalsiamu, kununua bora kwa mtoto vidonge vya gluconate ya kalsiamu au glycerophosphate.

Magonjwa yanayosababishwa na upungufu wa kalsiamu

Ukosefu wa kalsiamu katika mwili ni sababu ya patholojia kama vile:

hypocalcemia

Hypocalcemia ni nini? Ugonjwa huu unamaanisha maudhui ya chini ya Ca katika damu. Inasababisha kupungua kwa damu na kutokwa na damu. Hypocalcemia hutokea kwa sababu zifuatazo:

kupungua kwa kiwango cha Ca + ions
kushindwa kwa figo;
kupanda kwa kasi kwa viwango vya phosphate;
pancreatitis ya papo hapo;
Matumizi ya dawa fulani za kupunguza Ca.

Hypocalcinosis

Ugonjwa huu unasababishwa na ukosefu wa chumvi za phosphate ya kalsiamu kwenye mifupa. Ugonjwa huu unaweza kutokea utotoni, na husababisha ulemavu, kwa kuwa mifupa laini, ya chini ya Ca huathiriwa na udhaifu.

Osteoporosis

Ugonjwa huu unaonyeshwa na ukiukwaji wa muundo wa tishu za mfupa, kupungua kwa wiani wa mfupa, utangulizi wa kuoza juu ya mchakato wa malezi ya mfupa. Hatari ya fractures ya mfupa huongezeka. Imeainishwa kama ugonjwa wa kimetaboliki mfumo wa musculoskeletal. Wanawake wa umri wa climacteric wana uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na ugonjwa huu.

Matibabu ya magonjwa haya ni lengo la kujaza kalsiamu katika mwili na kuongeza uwezekano wa mwili kwa kalsiamu.

Ukosefu wa utendaji wa tezi na tezi ya parathyroid, kama moja ya sababu za upungufu wa kalsiamu mwilini.

Tezi ya tezi, pamoja na homoni za tezi, hutokeza thyrocalcitonin, au, kama inavyoitwa kwa kawaida, homoni inayohusika na kimetaboliki ya fosforasi-kalsiamu. Calcitonin pia huamsha kazi ya:

Osteoclasts - seli zenye nyuklia nyingi, ambayo, kwa njia ya kufutwa kwa madini na uharibifu wa collagen, kuharibu na kuondoa zamani tishu mfupa;
Osteoblasts ni seli changa zinazozalisha tishu za mfupa. Osteoblasts inahusika katika uwekaji wa chumvi za kalsiamu ndani dutu intercellular calcification ya matrix hutokea.

nne ndogo tezi za parathyroid iko kwenye ukuta wa nyuma tezi ya tezi na ni wajibu wa kiasi cha kalsiamu katika mwili, kutoa utendaji kazi wa kawaida neva na mifumo ya propulsion. Wakati kiwango cha kalsiamu katika damu kinapungua chini ya kiwango fulani, receptors ya tezi ni msisimko na kutolewa parahormone katika damu, ambayo, kwa upande wake, huchochea osteoclasts kutolewa Ca chuma kutoka tishu mfupa.

Ukiukaji wa kazi ya tezi ya parathyroid husababisha usumbufu wa uzalishaji wa homoni, ambayo husababisha usawa wa kalsiamu-fosforasi, na maendeleo ya magonjwa ya endocrine.

Jinsi na jinsi ya kulipa fidia kwa upungufu wa kalsiamu?

Watu wanaosumbuliwa na maumivu ya pamoja na mifupa ya brittle wana wasiwasi na swali: jinsi ya kuongeza kalsiamu katika mwili?

Inahitajika kuhakikisha ulaji wa kutosha wa Ca na vitamini D na chakula wakati wa kukoma hedhi na wanaume zaidi ya miaka 50. Ulaji wa kila siku wa kalsiamu unapaswa kuwa 1200-1500 mg.
Kupunguza au kuacha kunywa kahawa, sigara, pombe
Vipengele - fosforasi, potasiamu na magnesiamu pia huhusika katika mchakato wa kunyonya kalsiamu na kimetaboliki, hivyo ulaji wao lazima uwe na usawa.

Matibabu ya hypocalcemia inalenga kuondoa upungufu wa virutubisho na matokeo ya upungufu huu.

Sivyo nafasi ya mwisho Inachukua swali la jinsi ya kuongeza kalsiamu katika damu, lakini ili usiiongezee na sio kuchochea uundaji wa vifungo vya damu? Bidhaa zilizo na chuma hiki cha alkali duniani hupita kutoka tumbo hadi matumbo, ambapo, baada ya kufaa athari za kemikali macro na microelements binafsi huingia ndani ya damu, ambayo hubeba ndani kiasi sahihi katika mifupa na seli za mwili. Na ili kuzuia kalsiamu kugeuka kuwa amana za chokaa ngumu, vitamini D na virutubisho vingine vinahitajika.

Ni vyakula gani vina kalsiamu nyingi?

Maziwa. Kioo 1 cha maziwa au kefir hutoa asilimia 25-40 ya mahitaji ya kila siku ya kalsiamu (). Usiogope kunywa bidhaa za asili bila kupunguza mafuta. Pamoja na mafuta, vitamini D hupotea. Ndiyo, na kalsiamu katika iliyosafishwa na vyakula vya chini vya mafuta kutakuwa na kiwango cha chini. kwa

Mayai ya kuku hutoa asilimia 15 mahitaji ya kila siku vitamini D, lakini kalsiamu iko kwenye ganda lake. Kuna virutubishi kidogo katika bidhaa yenyewe - karibu 4%.

Mchicha kijani ina 10% posho ya kila siku virutubisho Ca. Katika Caucasus, moja ya sahani za kila siku zinazopendwa ni omelet na mchicha. Sahani hii sio tu inajaza usawa wa kalsiamu, lakini pia inahakikisha digestibility yake.

Maharage kwa ujumla ni ya ajabu na wingi wa virutubisho. Ca ina asilimia 15 ya kawaida ya kila siku, lakini katika nafaka ya maharagwe 25% ya magnesiamu, 60% ya fosforasi, 32% ya chuma.

Parsley inatoa robo ya posho ya kila siku. Magnesiamu (21%) na fosforasi (12%) zilizopo pale pale husaidia ufyonzaji wa kirutubisho cha alkali.

Dawa ya jadi inapendekeza njia rahisi na isiyo na madhara kabisa: Kuchukua mayai machache, safisha kabisa maji ya joto na chemsha. Inashauriwa kunywa maji kutoka chini ya mayai ya kuchemsha ili kujaza kipengele. Na mayai yatapata matumizi katika saladi kila wakati, kifungua kinywa asubuhi kwa familia nzima.

Ukosefu wa kalsiamu, bila shaka, huathiri vibaya hali ya afya na ustawi. Lakini hii haimaanishi kabisa kwamba baada ya kupata dalili zilizotajwa na ishara za ukosefu wa kalsiamu katika mwili, utakimbilia kwenye duka la dawa, kuchukua virutubisho mbalimbali vya chakula na vitamini complexes na kumeza kila kitu mfululizo. Mfumo unahitajika katika kila kitu, lakini sio hatari zaidi kuliko ukosefu wake. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kunywa "dawa kwa magonjwa yote," unapaswa kushauriana na daktari wako.

Soma pia habari kuhusu vitamini katika makala: "".

Mwili wa mtu mzima mwenye uzito wa kilo 70 una takriban vipengele 60 vya kemikali kutoka kwa Jedwali la Periodic. Kila dutu hufanya kazi fulani zinazohakikisha mshikamano wa viumbe vyote. Katika nafasi ya tano kwa suala la asilimia ni kalsiamu - 1.5% ya uzito wa mwili. Nakala hiyo itakuambia ni nini umuhimu wa macronutrient hii mwili wa binadamu nini usawa wa madini unaweza kusababisha, jinsi ya kufanya upungufu wake kutoka kwa bidhaa na maandalizi ya matibabu.

Jukumu na umuhimu wa kalsiamu kwa mwili wa binadamu

Katika jedwali la mara kwa mara la D. I. Mendeleev, kalsiamu iko katika kundi la pili, ina nambari ya serial 20. Kutokana na shughuli za juu za kemikali, kwa asili dutu hii hutokea tu kwa fomu iliyofungwa.

Mwili wa mwanadamu pia una misombo ya kalsiamu - apatites, carbonates. Uzito wa madini haya ni kilo 1-1.5, na 99% huanguka kwa msaada wetu - mifupa na meno. Wengine wa kiasi ni sehemu ya tishu, maji ya intercellular na damu.

Calcium inawajibika kwa kazi zifuatazo:

Inashiriki katika malezi ya tishu za mfupa. Kuwajibika kwa ukuaji na afya ya meno, nywele, kucha, kuimarisha utando wa seli;
Kuwajibika kwa kazi ya contractile ya laini na misuli ya mifupa. Inakuza contractions ya rhythmic ya myocardiamu na kuta za mishipa;
Inaimarisha kazi ya moyo, kupunguza shinikizo la damu na kupunguza upenyezaji wa mishipa. "Wenzi" kuu wa kalsiamu katika suala hili ni potasiamu, magnesiamu na sodiamu;
Inashiriki katika michakato yote ya metabolic, huongeza upenyezaji utando wa seli. Kazi ya usafiri wa kalsiamu ni hiyo majimaji ya viungo vumilia virutubisho, kuondoa nyenzo za taka kutoka kwa seli na vitu vyenye madhara(allergens, chumvi za metali nzito);
Pamoja na vitamini K, inashiriki katika awali ya protini tata za mfumo wa hemostasis, kwa mfano, prothrombin. Dutu hii huharakisha kufungwa kwa damu, ambayo inachangia uponyaji wa haraka wa majeraha, huzuia maambukizi ya uso wa jeraha;
Inakuza awali ya neurotransmitters - waendeshaji wa ishara za biochemical mfumo wa neva. Ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva - normalizes usingizi, huongeza upinzani wa mwili katika hali ya shida;
Kuwajibika kwa awali ya homoni, normalizes kazi mfumo wa endocrine. Homoni na enzymes huchangia kwenye digestion ya chakula, kushiriki katika kimetaboliki ya lipid, msaada kiwango cha kawaida sukari ya damu huathiri kazi ya uzazi, kimetaboliki, nk.

Katika plasma, kalsiamu iko katika tatu aina mbalimbali. Fomu ya ionized hai ni 60%, inashiriki katika yote muhimu michakato muhimu- secretion ya homoni, conduction msukumo wa neva, contraction ya misuli, mgawanyiko wa seli, nk. Fomu zisizo na ionized (zilizofungwa) ni misombo na albin (30%) na anions ya uzito wa chini wa Masi (10%). Hawashiriki kikamilifu katika michakato ya biochemical.

Mkusanyiko wa macronutrient katika damu imedhamiriwa kutumia uchambuzi wa biochemical, ni jumla ya yote fomu tatu. Wakati wa utafiti, marekebisho lazima yafanywe ili kuzingatia ongezeko la kalsiamu isiyofanya kazi na idadi ya magonjwa mbalimbali, matatizo ya homoni, dawa, mimba.

Umuhimu wa kalsiamu kwa mfumo wa buffer wa mwili

Jukumu muhimu zaidi la madini kwa mwili wa binadamu ni kudumisha mfumo wa buffer mara kwa mara - pH ya damu. Kiashiria hiki ndicho kinachofuatiliwa zaidi na kazi yetu, kwani mabadiliko ya mara kwa mara ya kumi tu husababisha matokeo mabaya. Kwa hiyo, thamani ya pH shinikizo la damu ni 7.4, mabadiliko yake kwa 0.2 husababisha coma, na kwa 0.3 husababisha kifo cha mtu.

Mwili wetu una 65-70% ya maji, mfumo wa buffer huhamia upande mazingira ya asidi batili. Kwa sababu ya wengi wa chakula hutengeneza asidi, mwili hujaribu kuipunguza. kalsiamu, magnesiamu na potasiamu- metali za alkali ambazo zinaweza kukandamiza athari mbaya na kuirudisha katika hali ya kawaida. Kiasi chao katika damu kinadhibitiwa na michakato ya metabolic. Jinsi hii itatokea, utajifunza zaidi.

Utaratibu wa kimetaboliki ya kalsiamu

Kufuatilia mazingira ya ndani usawa unaitwa homeostasis. Vitamini D na homoni za parathyroid zina jukumu la kudhibiti mkusanyiko wa madini katika damu:

PTH (homoni ya parathyroid);
Calcitonin.

Kwa kupungua kwa mkusanyiko wa macroelement katika damu, tezi za parathyroid huanza kuzalisha kikamilifu PTH. Homoni ya paradundumio huamsha upunguzaji wa utokaji wa kalsiamu kwenye mkojo na uchujaji wa madini kutoka kwenye hifadhi kuu - tishu za mfupa. Inachochea figo kubadilisha vitamini D kuwa kalcitriol(D3). Hii fomu hai vitamini D inaboresha ngozi ya madini na kuta za utumbo mdogo. Ikiwa mtu hajatoa kiingilio kiasi kinachohitajika kalsiamu na chakula, ubongo utatoa ishara kwa tezi za parathyroid kwamba ni muhimu kurejesha mfumo wa buffer kwa kawaida. Baada ya kurejeshwa kwa usawa wa ionic, uzalishaji wa PTH huacha.

Kuzidi mkusanyiko wa kalsiamu hutoa ishara kwa utengenezaji wa homoni nyingine - kalcitonin. Athari yake inalenga uondoaji wa haraka wa madini ya ziada na figo na matumbo.

Dalili za upungufu na ziada ya madini

Kwa kawaida, mkusanyiko wa aina zote tatu za kalsiamu katika damu ni 2.2 mmol / l, kiwango chake kinaweza kuamua kwa kutumia uchambuzi wa biochemical. Kwa kuwa virutubisho huingia ndani ya mwili wa binadamu pekee na chakula, ni muhimu kudumisha viwango vya ulaji vilivyopendekezwa. Katika kesi ya "njaa" ya muda mrefu au ziada ya madini, maendeleo ya patholojia kali huzingatiwa.

hypocalcemia

upungufu wa macronutrient ni matokeo ya utapiamlo au matatizo fulani ya kiafya. Sababu zifuatazo zinaweza kusababisha maendeleo yake:

patholojia ya tezi ya parathyroid;
ukiukaji wa kimetaboliki ya kalsiamu;
kupunguzwa kwa yaliyomo katika chakula;
matumizi ya diuretics na laxatives ambayo husababisha leaching ya haraka ya macronutrient;
kutofuata ulaji wa kila siku wa madini na chakula au matumizi ya vyakula vyenye fosforasi, chuma, zinki, magnesiamu au asidi oxalic. Dutu hizi huingilia unyonyaji wa kalsiamu au kuharakisha uondoaji wake.
upungufu wa virutubisho katika lishe.

Kwa upungufu wa kalsiamu wa kimfumo, mwili utajaza kila wakati usambazaji kutoka kwa tishu za mfupa. . Baada ya muda, hii itasababisha kupungua kwa wiani wa mfupa na maendeleo ya osteoporosis . Ishara za kwanza za ukosefu wa madini zinaweza kuitwa kuzorota kwa hali ya meno, kuongezeka kwa udhaifu wa sahani za msumari na nywele; uchovu, misuli ya misuli. Matokeo zaidi yatakuwa kuongezeka kwa hatari fractures, maendeleo patholojia kali katika kazi ya moyo na mfumo wa neva, ukiukwaji wa mfumo wa hemostasis.

Hypercalcemia

Kalsiamu ya juu katika plasma, si chini ya hatari kuliko upungufu wa macronutrient. Sababu ya ziada ya madini ni ugonjwa wa mfumo wa endocrine, na kusababisha usumbufu katika kimetaboliki ya kalsiamu. Ulaji mwingi wa vyakula au madini yenye kalsiamu na vitamini D pia husababisha hypercalcemia.

Kupoteza hamu ya kula, kichefuchefu na kutapika, kiu, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa - hizi ni dalili za kwanza za ziada ya virutubisho katika mwili. Kuongezeka kwa muda mrefu kwa mkusanyiko wa macronutrient husababisha athari mbaya:

kuharibika kwa uendeshaji wa nyuzi za ujasiri;
kupungua shughuli za ubongo, maono;
kupungua kwa sauti ya misuli ya laini na ya mifupa, ambayo inaongoza kwa maendeleo ya bradycardia na angina pectoris;
kuongezeka kwa secretion ya juisi ya tumbo kidonda cha peptic, gastritis ya hyperacid;
kuongezeka kwa hatari magonjwa ya autoimmune, pathologies ya tezi za endocrine;
uwekaji wa madini kwenye kuta za mishipa ya damu viungo vya ndani(calcinosis);
kuonekana kwa mawe ya figo, nephrocalcinosis.

Saratani ni moja ya sababu za hypercalcemia. . Tumors mbaya kuharibu tishu za mfupa, huku ikitoa kiasi kikubwa cha madini.

Bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya madini, upatikanaji wake kutoka kwao, athari za matibabu ya joto

Tumezoea kufikiri hivyo chanzo bora kalsiamu ni bidhaa za maziwa, lakini vyakula vya mmea sio tajiri sana katika virutubishi. Kwa mfano, 100 g ya maziwa ina kuhusu 100 mg ya madini, na kiasi sawa cha mbegu za ufuta ni mara 10 zaidi! Imethibitishwa kisayansi kuwa chakula cha asili ya wanyama kina vitamini D, bila ambayo kunyonya kwa virutubishi haiwezekani. Ikiwa kwa sababu fulani ulichagua menyu ya mboga, itabidi utafute chanzo cha ziada vitamini D.

Miongoni mwa bidhaa za maziwa, jibini ngumu huchukuliwa kuwa mabingwa katika maudhui ya madini. 100 g ya cheddar cheese ina 1100 mg ya virutubisho. Jibini iliyosindika ina mara tatu chini. Maziwa, cream ya sour, mtindi, kefir, jibini la jumba lina 100-160 mg ya madini. Miongoni mwa bidhaa za asili ya wanyama, sardini ni kuongoza. Mbali na 300 mg ya kalsiamu, zina mafuta ya samaki yenye vitamini D na fosforasi, ambayo huchangia kunyonya bora kwa macronutrient.

Baadhi bidhaa za mitishamba pia ni matajiri katika virutubishi (kiasi kinaonyeshwa kwa 100 g ya bidhaa):

molekuli ya kijani ya nettle - 700 mg;
Kabichi - 210 mg;
Apricots kavu - 170 mg;
Greens (parsley, bizari, watercress) - 180-250 mg;
vichwa vya turnip vijana - 190 mg;
Maharage nyeupe - 150-180 mg;
Mbegu za alizeti - 100 mg;
Almond - 250 mg.

Kwa njia sahihi, hata watu wenye uvumilivu wa protini ya maziwa wanaweza kufanya chakula cha usawa ambacho hutoa ulaji muhimu wa madini katika mwili.

Wakati wa kuandaa menyu, usisahau kuzingatia kuwa kunyonya kwa kalsiamu kunazuiwa vitu vifuatavyo na bidhaa:

Asidi ya phytic (nafaka, nyuzi);
Caffeine (kahawa, chokoleti);
asidi oxalic (wiki, chika, mchicha, rhubarb);
chakula na maudhui kubwa wanga, chumvi, mafuta, magnesiamu, fosforasi na potasiamu.

Chumvi za kalsiamu za kikaboni hubadilishwa kuwa misombo ya isokaboni isiyoweza kuharibika wakati wa kupikia. Hii inapunguza kunyonya kwa virutubishi kwa 25-30%, huongeza hatari ya utuaji wa calculus kwenye viungo vya ndani. Ni muhimu zaidi kutumia vyakula vibichi au chini ya matibabu ya joto kidogo.

Zaidi maelezo ya kina kuhusu bidhaa zenye kalsiamu -.

Kanuni za aina tofauti za watu

Ili kudumisha afya ya mwili, kiasi fulani cha kalsiamu kinapaswa kutumiwa kila siku. Kawaida inategemea jinsia na kategoria ya umri:

Watoto wachanga hadi miezi 6 - 400 mg;
Watoto wa miezi 6-12 - 500 mg;
Watoto wa shule ya mapema (umri wa miaka 1-5) - 600 mg;
wanafunzi Shule ya msingi(hadi miaka 10) - 800 mg;
Vijana wenye umri wa miaka 10-13 - 1000 mg;
Wasichana na wavulana wenye umri wa miaka 14-24 - 1200-1500 mg;
Wanawake wenye umri wa miaka 25-55 - 1000 mg;
Wanaume wenye umri wa miaka 25-65 - 1000 mg;
Wanawake zaidi ya umri wa miaka 55 - 1200-1500 mg;
Wanaume zaidi ya umri wa miaka 65 - 1300-1500 mg.

Marekebisho ya Kalsiamu ya Kila Siku yanahitajika wanariadha, kwani madini hutolewa kikamilifu wakati wa jasho. Na pia marekebisho inahitajika kwa muda mrefu tiba ya homoni, matumizi ya dawa za glucocorticosteroid, anabolics, kuwasiliana mara kwa mara na misombo ya fosforasi.

Calcium kwa watoto na wanawake wajawazito

Kwa ukuaji sahihi katika utoto, ni muhimu hasa kuhakikisha ulaji thabiti wa kiasi kinachohitajika kalsiamu na vitamini D. Kipengele hiki cha jengo kitasaidia malezi ya mifupa yenye afya, kulinda dhidi ya maendeleo ya rickets. Lishe hiyo imeundwa kulingana na mahitaji ya umri.

Wakati wa ujauzito, mabadiliko ya kimataifa hutokea, haja ya kalsiamu huongezeka kwa kiasi kikubwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mzigo kwenye mifupa na moyo unakua. Mtoto anayekua pia anahitaji macronutrient kuunda skeleton. Wakati wa ujauzito na lactation, ni muhimu kudumisha chakula cha afya na kutoa miligramu 1500-2500 za virutubishi kila siku. Ugumu unaweza kutokea kwa kuvumiliana kwa bidhaa za maziwa, hivyo wanawake wajawazito mara nyingi huagizwa dawa maalum.

Calcium katika maandalizi ya matibabu

Ikiwa ni lazima, unaweza kujaza hitaji la kila siku la kalsiamu kwa msaada wa dawa. Aina mbalimbali za virutubisho vya kibaolojia na complexes ya vitamini-madini ni pana sana, zote zina misombo ya macronutrient.

Mara nyingi, muundo wa maandalizi ni pamoja na chumvi zifuatazo za kalsiamu:

Gluconate;
Citrate;
Kloridi;
Kaboni.

Wazalishaji wenye uangalifu wanaonyesha kipimo cha madini ya msingi katika utayarishaji, kwa sababu chumvi zilizoorodheshwa hazina virutubishi vingi muhimu. Kwa mfano, Ca gluconate ina 9.3% tu ya madini.

Maandalizi maarufu zaidi yaliyo na macronutrient ni pamoja na:

Scoralite
Vitacalcin
Calcemin
Calcium D3 Nycomed
Complivit calcium D3
Vitrum
Elevit.

Dawa mbili za kwanza ni monocomponent, zina chumvi za kalsiamu tu. Calcium D3 Nycomed na Complivit kalsiamu D3 ni maandalizi ya pamoja, pia yana vitamini D kwa assimilation bora madini. Maandalizi mengine, pamoja na kalsiamu, yana tata ya vitamini na madini. Tazama maagizo ya kipimo kilichopendekezwa na contraindication.

Utangamano wa kalsiamu na vipengele vingine

Madini humenyuka na vitu mbalimbali, ambayo huathiri sana mwendo wa kimetaboliki ya kalsiamu. Tayari unajua juu ya ushawishi wa mshirika mkuu wa virutubishi vya vitamini D, hebu fikiria vitu vingine.

Vitamini vya B inaunganishwa vizuri na macronutrient. Bila kalsiamu, ngozi ya cyanocobalamin haiwezekani.(). Pyridoxine (vitamini B 6) hudumisha mkusanyiko muhimu wa madini katika damu, kupunguza kasi ya mchakato wa excretion yake. Shughuli ya juu ya kemikali ya virutubisho huzuia kunyonya kwa manganese, chuma na zinki. Kati ya kuchukua madawa ya kulevya na vipengele hivi vya kemikali inapaswa kuchukua angalau masaa 4-6. Ikiwa maudhui ya magnesiamu katika chakula au maandalizi ni nusu ya mkusanyiko wa kalsiamu, huingizwa kikamilifu pamoja. Katika zaidi magnesiamu, ngozi ya madini inazidi kuwa mbaya.

Calcium - moja ya vipengele muhimu zaidi vya kemikali kwa kazi ya afya ya mwili wa binadamu. Ili kuepuka maendeleo ya patholojia kubwa, ni muhimu kutoa posho ya kila siku matumizi ya madini kupitia chakula bora au maandalizi ya matibabu.

Calcium, pamoja na macronutrients nyingine, ni muhimu sana kwa operesheni ya kawaida viumbe. Ukosefu wa kipengele hiki, pamoja na ziada yake, huathiri vibaya utendaji wa karibu viungo vyote na mifumo ya mwili wetu. Hali ambayo kuna ukosefu wa kalsiamu inaitwa hypocalcemia.

Sababu za hypocalcemia

Utendakazi ulioharibika tezi za parathyroid- moja ya sababu za kawaida za viwango vya chini vya damu ya kalsiamu.

Hypoparathyroidism ni hali ambayo hypocalcemia ya muda mrefu inakua kama matokeo ya ukiukaji wa uzalishaji wa homoni ya parathyroid na tezi za parathyroid. Hali hii inaweza kuendeleza sababu mbalimbali. Hypoparathyroidism baada ya upasuaji hutokea kutokana na uharibifu au kuondolewa kwa tezi za parathyroid wakati shughuli za upasuaji katika eneo la shingo. Kuna matukio ya hypoparathyroidism ya idiopathic na ya familia, pathogenesis ambayo ni ngumu sana.

Hypoparathyroidism inaweza kusababishwa na kuzaliwa patholojia za maumbile, magonjwa mfumo wa hematopoietic, saratani ya tezi za parathyroid na metastases ndani yao.

Moja ya sababu za kawaida za upungufu wa kalsiamu katika mwili ni ukosefu wa vitamini D. Ukosefu wa vitamini hii hutokea kutokana na ulaji wa kutosha kutoka kwa chakula, kuharibika kwa ngozi, au kutosha kwa jua.

Dalili za Upungufu wa Kalsiamu

Dalili za kawaida zinazoonyesha upungufu wa kalsiamu iwezekanavyo katika mwili ni udhaifu na kuongezeka kwa uchovu. Ngozi inakuwa kavu, nyembamba, misumari hupoteza luster na kuwa brittle. Hali ya meno inazidi kuwa mbaya, huanza.

Kutokana na upungufu wa kalsiamu, mfumo wa neuromuscular unakabiliwa, kwanza kuna hisia ya kupungua kwa vidole na karibu na kinywa, kisha maumivu ya mfupa yanaonekana. Kwa upungufu wa kalsiamu kwa muda mrefu, tabia ya kuongezeka kwa ulemavu na fractures ya mfupa inakua, haswa kwa wazee.

Pia kuna matatizo ya moyo, kwani kalsiamu ni muhimu kwa contraction ya kawaida mioyo, ndani kesi kali inaweza kuendeleza, ambayo haifai kwa tiba ya madawa ya kulevya.

Kwa upungufu wa muda mrefu wa kalsiamu, cataracts ya subcapsular inaweza kuendeleza, ukali wa ambayo inategemea muda wa hypocalcemia na shahada yake. Kwa kuongeza, kwa ukosefu wa microelement hii, kiwango cha kinga hupungua, kufungwa kwa damu kunafadhaika na kuongezeka kwa damu kunaonekana.

Upungufu wa kalsiamu kwa watoto ni hatari sana kwa sababu ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida na maendeleo ya mtoto. Kwa upungufu wake, malezi ya mifupa na meno yanaharibika; mabadiliko ya pathological kwenye lenzi ya jicho. Watoto wanateseka matatizo ya neva, kuongezeka kwa msisimko wa neva, kushawishi mara nyingi hutokea. Kuganda vibaya damu katika mtoto inachukuliwa kuwa mojawapo ya wengi maonyesho hatari hypocalcemia katika utoto. Watu wazima ambao walikuwa na upungufu wa kalsiamu katika utoto wana hatari kubwa ya kuendeleza sclerosis nyingi.

Matibabu ya hypocalcemia

Matibabu ya hypocalcemia ya papo hapo hufanyika tu katika hospitali, kwani hali hii inatishia maisha ya mgonjwa.

Katika upungufu wa muda mrefu wa kalsiamu, msingi wa tiba ni maandalizi ya kalsiamu na vitamini D. Maandalizi yoyote ya kalsiamu hutumiwa katika vipimo hivyo kwamba ulaji wa kila siku wa kalsiamu katika mwili ni angalau 1.5-2 g. Sambamba, vitamini D imeagizwa. dozi ambayo huchaguliwa na daktari kulingana na mahitaji ya mgonjwa. Ufanisi wa matibabu hupimwa kwa kutoweka kwa dalili za hypocalcemia na kuhalalisha viwango vya kalsiamu katika seramu ya damu kulingana na matokeo. utafiti wa maabara. Kiwango cha kalsiamu ya serum mwanzoni mwa matibabu lazima ifuatiliwe mara nyingi (kila wiki au mara moja kila baada ya wiki 2), na baada ya utulivu wa hali hiyo, inatosha kuchukua mtihani wa damu mara moja kila baada ya miezi 3.

Kuzuia hypocalcemia

Ili kupunguza hatari ya kuendeleza hypocalcemia, unapaswa kula vyakula vyenye matajiri katika kipengele hiki cha ufuatiliaji kila siku.

Ili kuzuia hypocalcemia, ni muhimu kula vyakula vyenye kalsiamu na vitamini D.

Kiasi kikubwa cha kipengele hiki cha ufuatiliaji hupatikana katika mbegu za ufuta, jibini ngumu na iliyosindikwa, pumba za ngano, chachu, almond, hazelnuts, kunde. Yaliyomo ya kalsiamu katika bidhaa za maziwa ni ya chini sana kuliko, kwa mfano, katika mbegu za ufuta, lakini lazima zitumike. kutosha kwa sababu yao kalsiamu inafyonzwa vizuri na mwili.

Vyakula vyenye vitamini D vinapaswa pia kuwapo kwa idadi ya kutosha katika lishe ya kila mtu. Idadi kubwa ya vitamini hii hupatikana ndani bidhaa za maziwa yenye rutuba, katika mafuta ya mboga, viini vya mayai, dagaa, hasa katika mafuta ya samaki na ini ya samaki. Kwa kuongeza, kuna vitamini D oatmeal, viazi na wiki.

Mbali na ulaji wa chakula, vitamini D inaweza kuunganishwa katika mwili wetu kwa kujitegemea chini ya ushawishi wa mwanga wa jua, hivyo ndani wakati wa joto mwaka ni muhimu kutumia muda mwingi iwezekanavyo chini ya mionzi ya jua (bila shaka, wakati wa saa salama) na ngozi ya wazi.

Mbali na vitamini D, ngozi ya kalsiamu inahitaji vitamini vingine (vitamini C, K, kikundi B) na madini (fosforasi, chuma, zinki, nk), hivyo chakula cha kila mtu lazima kiwe na usawa.

Kwa pendekezo la daktari, unaweza kuchukua complexes ya vitamini-madini yenye kalsiamu pamoja na chakula (Vitrum, Biomax, Complivit, nk). Kuongezeka kwa haja ya kalsiamu kwa watoto, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na pia kwa watu zaidi ya umri wa miaka 35. Maalum complexes ya multivitamin kwa wanawake wajawazito na mama wauguzi, kwa kuzingatia hitaji la kuongezeka kwa kalsiamu kwa wanawake katika kipindi hiki.

Ili kuzuia upungufu wa kalsiamu na, kwa sababu hiyo, osteoporosis, haswa wakati wa kukoma kwa hedhi kwa wanawake, na vile vile kwa watu wote zaidi ya miaka 35-40, inashauriwa kuchukua maandalizi ya pamoja yaliyo na kalsiamu na vitamini D (Calcium-D3 Nycomed, Calcemin). , nk).

Kwa watoto, maandalizi ya kalsiamu yanatajwa tu na daktari wa watoto. Kuchukua vitamini D kwa kipimo cha prophylactic (AquaDetrim) inapendekezwa katika kipindi cha vuli-baridi, hasa katika maeneo ambayo hakuna jua ya kutosha kwa wakati huu.

Ni daktari gani wa kuwasiliana naye

Kwa watoto, kuzuia upungufu wa kalsiamu na vitamini D ni muhimu, ambayo hufanywa na daktari wa watoto. Ikiwa dalili zilizoelezwa zinaonekana kwa mtu mzima, anahitaji kuwasiliana na mtaalamu au endocrinologist. Mara nyingi, kushauriana na gastroenterologist pia inahitajika ili kuondokana na matatizo na ngozi ya kalsiamu ndani ya matumbo. Pamoja na maendeleo ya matatizo, matibabu na daktari wa neva, cardiologist, ophthalmologist inahitajika. Ni muhimu sana kushauriana na dietitian kuhusu lishe sahihi na upungufu wa kalsiamu.

Toleo la video la makala: