Chakula bora kwa ini. Ni vyakula gani vinavyorejesha ini: orodha ya bidhaa, lishe maalum, dalili. Nini cha kula ili kurejesha ini

Urejesho na utakaso wa ini kupitia lishe

Ini ni kiungo chenye uwezo wa kurekebisha baadhi ya seli zake zilizoharibika. Ndani ya mipaka ya kuridhisha, bila shaka, lakini ni katika uwezo wako kumsaidia, hasa tangu ini hufanya kazi kadhaa muhimu.

Kurejesha ini, unatengeneza ulinzi wa asili wa mwili dhidi ya mambo kadhaa ya nje: sumu, allergener, sumu. Kwa njia, ikiwa ini huanza kuumiza, inamaanisha kuwa inathiriwa na zaidi ya 50%. Ina miisho machache ya ujasiri, na kwa hiyo haiwezi kutuma "ishara ya dhiki". Kwa hivyo unahitaji kufikiria juu ya lishe ili kurejesha ini sasa.

Hali ya ini huathiriwa na:

• Vyakula vyenye madhara (mafuta mengi, kukaanga, kuvuta sigara).
• Vinywaji vya pombe (bidhaa za mtengano huharibu seli za ini na kusababisha kuvimba).
• Dawa (ni ini ambayo inapaswa kuwagawanya katika vipengele vya mtu binafsi).
• Mlo mbaya (kufunga na milo isiyo ya kawaida pia huathiri ini).
• Mkazo na kazi kupita kiasi.

Ikiwa ini inashindwa kukabiliana na kazi zake, unaweza kuona ishara zifuatazo: upungufu wa damu, uchovu wa mara kwa mara, matatizo ya utumbo, athari za mara kwa mara za mzio, ngozi ya ngozi.

Sheria za msingi za lishe

Lishe ya utakaso wa ini haihusishi vitendo vyovyote ngumu au mabadiliko kamili katika lishe. Hapa kuna kanuni zake za msingi:

• Ili ini iwe na fursa ya kujisafisha, madini na vitamini zinahitajika, hivyo lishe lazima iwe kamili. Vitamini C ni muhimu sana, unahitaji kula angalau 1000 mg kwa siku.
• Epuka vyakula vyenye thickeners, emulsifiers, vidhibiti na vihifadhi. Wakati wa kusafisha ini, bidhaa hizo zitadhuru tu.
• Kula vijiko 2 vya mbegu za lin kila siku. Utaboresha mchakato wa digestion na kuzuia uzalishaji mkubwa wa homoni. Mafuta ya linseed pia hufanikiwa kukabiliana na kazi hii.
• Kuboresha kazi ya ini na mimea: nguruwe ya maziwa, wort St John, mint, mizizi ya dandelion, barberry, tansy, yarrow. Inafaa kukumbuka kuwa kwa shida kubwa za kiafya, ujauzito, kunyonyesha, ada nyingi ni kinyume chake, kwa hivyo mashauriano ya daktari inahitajika.
• Kula kwa sehemu, mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya 8 jioni.
• Fanya iwe sheria ya kupika chakula chako mwenyewe kutoka kwa bidhaa ambazo hazijasindikwa (kununua kipande cha nyama, sio nyama iliyochikwa tayari, kukataa bidhaa za kumaliza nusu, hata kefir na mtindi ni bora kupika nyumbani).
• Ulaji wa mafuta, protini na wanga unapaswa kuwa na usawa. Kipimo kisicho na wastani cha wanga husababisha ini ya mafuta, na kiasi kikubwa cha mafuta ya mboga huzuia kunyonya kwa vitamini.
• Kunywa angalau lita 3 za maji kwa siku.
• Usisahau kuangalia tarehe za kumalizika muda wa bidhaa na kufuata masharti ya uhifadhi wao.
• Ni vyema kupika chakula kwa kuanika, kuchemsha au kuchemka. Vyakula vya kukaanga au crispy ni mzigo wa ziada kwenye ini.
• Ikiwa unachukua dawa kwa muda mrefu, waulize daktari wako kuagiza madawa ya kulevya ambayo hurejesha seli za ini na mtiririko wa bile (hepatoprotector).

Bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku

Lishe ya utakaso wa ini lazima iwe na bidhaa zifuatazo:

• Basil - kurejesha michakato ya metabolic na kutakasa damu.
• Mafuta ya samaki - inakuza ngozi ya vyakula vya mafuta.
• Mbegu za kitani - kuzuia mkusanyiko zaidi wa sumu.
• Parachichi - ina antioxidants ambayo huharibu sumu na misombo hatari.
• Tangawizi ni kinga bora ya magonjwa ya njia ya utumbo.
• Cauliflower - hupunguza mzigo kwenye ini, inaboresha motility ya matumbo.
• Mwani ni bidhaa inayosafisha ini na ina idadi ya vitu muhimu, ikiwa ni pamoja na zinki, iodini, kalsiamu, nk.
• Artichoke iliyosafishwa ni bidhaa ya choleretic.
• Maharage na dengu - kuboresha digestion, matajiri katika protini mwilini kwa urahisi.
• Nyanya - kuwa na athari ya choleretic.
• Bidhaa za maziwa ya sour - mtindi wa chini wa mafuta na kefir huboresha kikamilifu microflora ndani ya matumbo, kuimarisha mchakato wa digestion, na kupunguza mzigo kwenye ini.
• Nafaka - buckwheat, mchele, ngano na oatmeal zina athari ya manufaa kwenye ini na njia ya utumbo kwa ujumla.

Mlo wako unaweza pia kujumuisha:

• Nyama ya chini ya mafuta, sausage ya chakula na ham.
• Samaki ya chini ya mafuta (ikiwezekana bahari).
• Maandazi yasiyopendeza, mkate wa jana.
• Mayai (si zaidi ya 2 kwa siku).
• Jibini isiyo na ncha kali.
• Mboga na siagi.
• Noodles, vermicelli.
• Mboga (mbichi na kitoweo au kuchemsha).
• Matunda (isipokuwa aina za sour).
• Supu (juu ya maziwa, mchuzi wa mafuta ya chini, mboga).
• Sour cream na michuzi ya matunda.
• Chai na limao, decoctions ya mitishamba, juisi ya asili isiyo na asidi, wakati mwingine kahawa na maziwa.

Kutoka kwa menyu unahitaji kuwatenga:

• Nyama ya mafuta na samaki.
• Vinywaji vya kaboni, pombe, kakao.
• Viungo vya viungo, michuzi ya mafuta, ikiwa ni pamoja na mayonnaise, ketchups za duka na gravies.
• Vyakula vya kuvuta sigara na kukaanga, vyakula vya haraka.
• Marinades, pickles, kuhifadhi.
• Jibini za spicy na spicy, jibini la jumba la siki, cream ya mafuta ya sour.
• Mkate safi, muffins, pipi.
• Uyoga, radish, radish, kunde, mchicha.

menyu ya dalili

Ini ni moja ya viungo muhimu zaidi vya mwili wa mwanadamu. Ina uwezo wa ajabu wa kuzaliwa upya: ndani ya wiki tatu, seli za ini ni karibu upya kabisa. Ikiwa utaondoa kipande cha chombo hiki, basi hivi karibuni sehemu iliyopotea itakua mahali hapa. Hii ndiyo inawezesha ini kwa ufanisi neutralize sumu na kuzaliwa upya, licha ya madhara yao ya uharibifu.

Lakini mara nyingi hutokea kwamba ini haina muda wa kuondokana na madhara yote mabaya ambayo mwili wetu unakabiliwa, na kisha huanza kujiumiza yenyewe. Maonyesho makuu ya magonjwa ya ini ni uzito katika upande, kichefuchefu, uchungu katika kinywa, ngozi ya ngozi, nk Ili kusaidia chombo kufanya kazi, unahitaji kula vyakula vinavyofaidi ini.

Michuano kati ya bidhaa muhimu inashikiliwa na malenge. Sahani zote za malenge ni muhimu - malenge yaliyokaushwa na mboga zingine, supu ya malenge, pancakes, uji, nk. Ikiwa hakuna malenge, basi unaweza kula mafuta ya malenge au mbegu za malenge.

Ya umuhimu mkubwa kwa afya ya ini ni mboga zote ambazo zinahitaji kuliwa kwa namna yoyote - kuchemshwa, stewed, saladi safi na siagi. Juisi muhimu sana kutoka kwa mboga mboga - karoti, malenge, beetroot, nyanya. Matumizi ya bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo pia yanapendekezwa.

Chakula kwa ini ambacho pia ni muhimu sana ni sahani za kioevu za moto: supu za mboga na supu zote zilizoandaliwa bila kuongeza ya kukaanga. Unaweza pia kutupa batamzinga, kuku, sungura kwao.

Kutoka nyama, nyama ya farasi, nyama ya ng'ombe na Uturuki ni muhimu zaidi. Ni bora sio kaanga nyama, lakini kuitumia kuchemshwa na kukaanga. Haupaswi kuacha kabisa vyakula vya mafuta. Katika sehemu ndogo, chakula hicho sio tu hakidhuru, lakini, kinyume chake, ni muhimu sana.

Mafuta ya mboga, tofauti na mafuta ya wanyama, ni bidhaa muhimu sana kwa ini. Wao ni vizuri kufyonzwa na kuwa na athari choleretic. Lakini huna haja ya kuipindua pia, ni vyema kutumia si zaidi ya vijiko 3 vya mafuta kwa siku.

Kwa ini, ni kuhitajika kutumia mara kwa mara, na si tu wakati kushindwa kwa afya tayari kujifanya kujisikia.

Vyakula vyenye madhara kwa ini

Mbali na faida za jumla, vyakula vingine vina athari mbaya kwenye ini. Pombe inapaswa kuzingatiwa kuwa ya kwanza katika suala la madhara. Ikiwa unajali kuhusu afya yako mwenyewe, unapaswa kuitumia kwa kiasi kidogo iwezekanavyo.

Margarine si salama kwa ini, ni bidhaa ya bandia yenye maudhui muhimu ya dyes na vihifadhi. Mtu anapaswa kujaribu kutumia bila vihifadhi.

Chakula ambacho ni hatari kwa ini pia ni vitunguu, vitunguu na haradali kwa sababu ya athari zao za hasira. Walakini, vitunguu vina seleniamu, ambayo ni ya faida kwake. Kwa hivyo, kwa kukosekana kwa shida na chombo hiki, unaweza kutumia karafuu 1-2 za vitunguu kwa siku.

Katika kesi ya magonjwa ya ini, ni bora kuacha mayai kwa muda, vyakula vyenye mafuta mengi ya wanyama, na vyakula vya kukaanga. Badala yake, unaweza kula dagaa - wana athari ya manufaa kwenye ini.

Pia ni bora kuacha kahawa na chai kali nyeusi, kuzibadilisha na chai ya kijani au decoction ya chamomile.

Bidhaa za kusafisha ini

Ni bidhaa gani zinapaswa kutumika kusafisha chombo hiki? Jibu ni rahisi: vyakula kuu vinavyosafisha ini ni mboga, matunda na nafaka nzima. Kila wakati unapokula, unapaswa kula angalau mboga au matunda mapya. Ni muhimu kwamba kiasi cha kutosha cha fiber kiwepo katika chakula, ambacho kinapendelea utakaso wa mwili.

Protini bora ni kunde, karanga na samaki. Kuku na nyama zinaweza kuliwa, lakini bidhaa hizi hazipaswi kupikwa kwenye moto mwingi, kwani kemikali zenye sumu hutolewa wakati wa kukaanga, ambayo ini itahitaji kuipunguza. Katika kipindi cha utakaso wa ini, inashauriwa kunywa angalau glasi tano za chai ya kijani kila siku.

Ini katika mwili wa mwanadamu ni chujio ambacho kinahitaji kuzingatiwa. Bidhaa za urejesho wa ini zinaweza kusaidia kuboresha utendaji wa mwili baada ya magonjwa ya zamani. Mara nyingi, ini hushambuliwa na vitu vyenye madhara, vilivyojaa pombe na vyakula vya mafuta, ambayo husababisha uharibifu wake. Ini haiwezi kujitangaza kwa muda mrefu, lakini kwa wakati mmoja ugonjwa mbaya unaweza kuonekana.

Jinsi ya kusaidia mwili

Mwili kama huo ulio hatarini humenyuka kwa nguvu kwa ikolojia duni na bidhaa za ubora wa chini. Inachuja vitu vyote vya sumu vinavyoingia mwilini kutokana na tabia mbaya. Kuchukua dawa pia huathiri utendaji wa ini. Kutokana na uwezo wake wa kupona, ini inaweza kutumika katika hali hii kwa miaka mingi, lakini kwa wakati mmoja mzuri hii itaisha. Wanadamu huharibu kwa makusudi chombo wakati inachukua pombe na mafuta, vyakula vya spicy.

Na kisha swali linatokea, jinsi ya kusaidia ini. Bila shaka, kuna njia nyingi za kurejesha seli za chombo na kusaidia kukabiliana na mzigo. Watazuia ukuaji wa magonjwa kama vile cirrhosis, hepatosis ya mafuta, hepatitis, nk. Unaweza kununua madawa ya kulevya ambayo hurejesha seli za ini, wakati wa kuboresha kazi yake, lakini ni ghali kabisa. Na zinaweza kutumika tu kama ilivyoagizwa na mtaalamu.

Huko nyumbani, inawezekana kuboresha kazi ya ini, kwa hili utahitaji kutafakari upya maisha yako na chakula, ambacho kina athari mbaya tu kwa chombo na mwili kwa ujumla. Kila kitu kisichozidi kinapaswa kuondolewa, na kinachohitajika kinapaswa kuongezwa, basi maisha ya chujio cha asili ya mwili yanaweza kupanuliwa.

Lazima uondoe kutoka kwa lishe yako: pombe, vyakula vilivyo na kiboreshaji ladha, dawa za syntetisk. Hii ni orodha ndogo tu ya kile kinachohitaji kupigwa marufuku.

Jumuisha vyakula vipya vilivyoboreshwa na virutubisho, vitamini na madini katika mlo wako wa kila siku. Ni muhimu kusafisha mwili na tiba za watu, kwa mfano, chakula cha mchele.

Miongoni mwa mimea, kuna dawa nyingi ambazo zina uwezo wa kurejesha seli za ini. Kawaida mimea ni matajiri katika vitamini K, A na E. Mchuzi wa maziwa hujulikana hasa, ambayo inaweza kusaidia ini kufanya kazi vizuri, kukabiliana na mzigo na kupona. Aidha, kwa ulaji wa kawaida, kuna kupungua kwa cholesterol katika damu na outflow ya bile ni kawaida.

Inafaa kulipa kipaumbele kwa antioxidants, ambayo inaweza kunasa radicals bure na kuwa na athari ya faida kwa hali ya mwili. Kawaida vitu vile hupatikana katika mboga na matunda. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa currants nyeusi, pilipili tamu, rosehips na matunda ya machungwa - haya yote ni bidhaa zinazorejesha ini.

Vitamini vina uwezo wa kushiriki katika kuzaliwa upya kwa seli, kwa hivyo unapaswa kuzingatia. Kula vizuri ili kupata vitu vyote muhimu au kuvichukua kama virutubisho vya chakula cha kibaolojia.

Vitamini vina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili. Kwa operesheni sahihi, maudhui ya usawa ya vitamini vyote na kufuatilia vipengele ni muhimu. Ikiwa kitu kinakosekana, basi mwili utaanza kuteseka dhahiri, itatoa ishara juu ya ukosefu wa dutu fulani. Vitamini E hulinda mwili kutokana na uharibifu na athari mbaya. Kiasi kikubwa zaidi hupatikana katika mafuta ya mboga, karanga, mbegu, buckthorn ya bahari, chokeberry na blackberries. Ikiwa vyakula hivi havikutumiwa kwa kiasi cha kutosha, basi unapaswa kuchukua vitamini kwa namna ya vidonge, ambavyo vinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa.

Vitamini vya B husaidia kuboresha damu, kurekebisha kazi ya ini. Wao huingizwa vizuri kutoka kwa vyakula vya asili. Maudhui ya juu zaidi yanajulikana katika broccoli, vitunguu, pistachios, nazi, nyama ya konda. Kama prophylaxis, unaweza kuchukua chachu ya bia, husaidia kurejesha mwili, kuongeza mfumo wa kinga, kuondoa sumu na sumu. Yai ya kuku, ambayo ni matajiri katika vitamini mbalimbali na huwasaidia kufyonzwa, lazima hakika iingizwe katika chakula cha kila siku.

Ili kurekebisha utendaji wa ini, ni muhimu kurejesha utendaji wa gallbladder. Kwa sababu ya utokaji duni wa bile, ini imejaa kupita kiasi, haiwezi kukabiliana na majukumu yake. Kwa hivyo, kwanza kabisa, inafaa kusafisha njia ya biliary na kusaidia gallbladder. Lakini madawa yote na tiba za watu zinaweza kutumika tu ikiwa hakuna mawe katika gallbladder. Ili kuboresha utokaji wa bile, decoctions ya immortelle, knotweed, wort St John na mimea barberry inapaswa kutumika.

Kuna orodha nzima ya vyakula ambavyo ni vizuri kuingiza katika chakula ili kurejesha ini na mwili mzima.

Vyakula vyenye afya:

• malenge;
• nyama;
• samaki;
• mboga mboga;
• bidhaa za maziwa;
• uji;
• mafuta ya mboga;
• mkate;
• matunda kavu;
• matunda na matunda.

Kabla ya kuchukua hatua yoyote, unapaswa kushauriana na mtaalamu. Uwezekano mkubwa zaidi, utahitaji kufanyiwa uchunguzi, kufanya uchunguzi wa ultrasound, na kuchukua vipimo. Baada ya hayo, daktari atafanya hitimisho kuhusu hali ya ini.
Kimsingi, magonjwa ya chombo hiki yanazingatiwa kwa watu wanaoongoza maisha ya kimya, kula kwa kukimbia na chakula cha haraka, kunywa pombe nyingi, kukaanga na mafuta. Yote hii inaonyeshwa sio tu kwenye ini, lakini pia katika mfumo mzima wa utumbo.

Mapishi ya watu

Ikiwa unachukua kwa uzito afya yako, basi bado inaweza kurejeshwa. Kuna chaguzi nyingi kwa hili. Unaweza kunywa mimea, kuanza kufanya mazoezi, kubadilisha mlo wako, kuchukua virutubisho vya chakula na vitamini. Yote hii itaboresha hali ya jumla, kupunguza uchovu, kusaidia mwili kupambana na mambo mabaya ya nje.

Bila shaka, ni bora kutumia si dawa za synthetic ambazo zitasaidia ini na viungo vingine kupona, lakini dawa za jadi. Wao ni gharama nafuu, na athari wakati mwingine ni bora zaidi kuliko madawa ya kulevya. Kwa hivyo, kusafisha na kurejesha ini, kuna tiba maalum kutoka kwa dawa mbadala ambayo husaidia kukabiliana na ugonjwa huo kwa muda mfupi:

Asali na cranberries. Kwa mchakato wa uchochezi katika ini, ni muhimu kufanya mchanganyiko wa asali na cranberries. Bidhaa hizi mbili daima zimezingatiwa kuwa antibiotics bora ya asili ambayo inaweza kushinda kwa makini magonjwa yote. Kila siku unahitaji kula 1 tbsp. mchanganyiko mara 2-3 kwa siku, unaweza na chai.

Malenge. Tiba hii ya kitamu ni nzuri kwa ini. Ni vizuri kunywa juisi ya malenge, ambayo inaboresha utendaji wa ini na mfumo wa utumbo, kila siku.

Sira ya vitunguu. Dawa hii itasaidia kurejesha utendaji wa mwili. Ili kuitayarisha, inatosha kuchukua kilo 1 ya vitunguu, kuifuta na kuikata vizuri. Kisha kuongeza vikombe 2 vya sukari, kuweka katika tanuri mpaka syrup inageuka njano. Unahitaji kuchukua dawa hii kwa siku 30.

Kiuno cha rose. Mchuzi wa rosehip sio tu ya kitamu, bali pia yenye afya. Tunda hili lina kiasi kikubwa cha vitamini C, inaboresha utendaji wa ini na mfumo wa kinga. Hata chai ya kawaida inaweza kuongezwa kwa bidhaa hii ili kuifanya kuwa na afya.

Chicory. Ili kuandaa kinywaji cha uponyaji kutoka kwa chicory, unahitaji 2 tbsp. bidhaa na 500 ml ya maji ya moto. Unahitaji kupika chicory na kuleta kwa chemsha, kisha kuongeza asali na maji ya limao. Unaweza kunywa decoction badala ya kahawa au chai.

Chakula kwa ini ni tofauti kabisa na kitamu, kwa hivyo haitakuwa ngumu kubadili lishe yenye afya. Jambo muhimu zaidi ni kuwa na hamu ya kurejesha na kuboresha utendaji wa viumbe vyote. Kwa njia sahihi, maboresho yataonekana kwa mwezi, bila shaka, ikiwa hatuzungumzi juu ya magonjwa makubwa na pathologies. Dawa ya jadi itakuja kuwaokoa na kuponya ugonjwa wowote.

Mlo

Lishe ya ini lazima izingatiwe bila kushindwa. Bila shaka, kwa mara ya kwanza itakuwa vigumu, lakini inachukua wiki 3 tu kuendeleza tabia. Wanafamilia wote wanaweza kula kwa njia hii, hata kama hawajawahi kupata matatizo ya ini. Lishe sahihi itasaidia sio tu kuponya, lakini pia kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo.

Kwa hiyo, sheria ya kwanza inasema kwamba unahitaji kula kwa sehemu ndogo na mara nyingi, kuhusu mara 5-6 kwa siku. Mapumziko ya muda mrefu kati ya milo husababisha kula kupita kiasi, wanaweza kupakia sio tu ini, lakini pia njia nzima ya utumbo. Lishe inapaswa kuwa na usawa na tofauti. Hakuna lishe, kila kitu kisichozidi kitaondoka kwenye mwili ikiwa utaanza kula sawa.

Unahitaji kunywa angalau lita 2 za kioevu, ni yeye ambaye husaidia ini kukabiliana na kazi zake. Unaweza kunywa maji safi, lakini ni bora kubadilisha regimen ya kunywa na juisi, compotes, jelly na decoctions mbalimbali za mitishamba.

Kula vyakula sahihi itasababisha ukweli kwamba ini, na mwili mzima, itaanza kurejesha na kuponya. Mbali na lishe sahihi, ni vizuri kufanya utakaso laini wa ini na matumbo.

Kwa kusafisha, ni vizuri kutumia mboga, kati ya ambayo vitunguu, karoti, beets, wiki ya spicy, kabichi husimama. Yote hii husaidia kukabiliana na mzigo, kuondoa sumu na sumu, kuondokana na metali nzito.

Ni muhimu kula apples, Grapefruit, parachichi, limao. Bidhaa hizi zina uwezo wa kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa ini na kila kitu
viumbe.
Usisahau kuhusu mafuta ya mboga, ambayo ni matajiri katika antioxidants, kusaidia kusafisha ducts bile, na kuchangia outflow bora ya bile.

Miongoni mwa bidhaa zingine, mtu anaweza kuchagua turmeric ya viungo, chai ya kijani, maji ya meza ya dawa.

Ikiwa kuna ugonjwa mbaya wa ini, basi kusafisha kunaweza kufanyika tu baada ya kushauriana na mtaalamu.

Vyakula vya msimu pia vina athari ya faida kwenye ini. Ni vizuri kutumia kile kilichoiva kwa wakati huu. Kwanza, mwili unajua ni msimu gani kwa sasa, na uko tayari kukubali na kuchukua haraka bidhaa za msimu. Pili, ni safi, asili na matajiri katika virutubisho. Kuna lishe ya zamani ambapo chakula kinagawanywa katika misimu 4. Kila mmoja ana mlo maalum.

Wakati wa kuamsha ini na gallbladder huja katika chemchemi, hivyo kwa wakati huu unaweza kula maziwa ya sour, sauerkraut, borscht, limao, kwa kuwa huu ni wakati wa ladha ya siki. Ni vizuri kula beets, celery, karoti, na kutoka nyama - Uturuki, kuku na bata.

Kwa kweli, kuna bidhaa nyingi hatari kwa ini, kati yao ni zile ambazo, kwa matumizi ya mara kwa mara, zinaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa chombo. Wakati ini inashindwa, mwili wote huanza kuteseka. Usumbufu wa matumbo, gallbladder na kongosho unaweza kuzingatiwa.

Baadhi ya vyakula haviwezi kusagwa na mwili. Kama matokeo, cholesterol huwekwa. Haya yote ni matokeo ya kula chakula cha haraka. Usila kansa, kemikali, viongeza vya chakula. Kwa kweli, bidhaa za asili tu zinapaswa kuwepo kwenye meza.

Ni marufuku kabisa kula sausage, nyama ya kuvuta sigara, pickles kutoka duka, marinades, chakula cha makopo. Inahitajika kuwatenga bidhaa zote za kumaliza nusu na bidhaa za uzalishaji mbaya. Ni bora kununua bidhaa mpya kutoka kwa wakulima au katika shamba maalum, kuhifadhi kwenye maonyesho. Katika kesi hii, unaweza kuepuka madhara mabaya kwenye ini.

Ini ni moja ya viungo muhimu zaidi kwa mtu. Inachukua kazi nyingi, ikifanya kama kichungi kinacholinda mwili wetu kutokana na sumu na vitu vingine vyenye madhara. Kufanya kazi bila kupumzika, chujio hiki huchoka sana. Leo tutazungumzia jinsi ya kuhakikisha lishe sahihi kwa ini, ambayo inapaswa kujumuisha vyakula vyenye afya.

Vyakula vinavyoharibu ini

• Nyama ya mafuta - nyama ya nguruwe, bata, nyama ya ng'ombe, ambayo ni chanzo cha cholesterol mbaya.
• Chakula kilichoandaliwa kwa kukaanga kwenye mafuta. Haijalishi ni chakula gani, chakula chochote, kukaanga katika sufuria, kina kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta hatari kwa afya.
• Bidhaa tamu na tamu. Bidhaa zilizo na sukari iliyoongezwa hazina madhara kidogo kuliko hata mafuta ya nguruwe - kiwango cha yaliyomo mafuta. Ni kutoka kwao kwamba ini hupokea mafuta, ambayo baada ya muda, kuwekwa kwenye chombo, inaweza kusababisha. Buns mbalimbali, pipi, chokoleti, pies ni chakula kisichofaa ambacho hakiingii katika mfumo wa chakula cha afya.

Muhimu! Wakati mzuri wa chakula kwa ugonjwa wa ini ni kifungua kinywa saa 8:00 asubuhi, chakula cha mchana saa 10:00 asubuhi, chakula cha mchana saa 1:00 jioni, chai ya alasiri saa 4:00 jioni, na chakula cha jioni saa 6:30-7:00 jioni. Unahitaji kula angalau mara 5 kwa siku, kwa sehemu, na mlo wa mwisho haupaswi kufanyika baadaye kuliko 20:00. Hii inakera mkusanyiko wa mafuta katika mwili, ukiukaji wa outflow ya bile, kuonekana kwa dyskinesia ya biliary na kuvimba.

Orodha ya kile kinachohitajika sana kwa utendaji wa kawaida wa ini:

Parsley.	Kulingana na wataalam wa lishe, kijani hiki husaidia na shida ya ini, kwani ina vitamini nyingi za vikundi tofauti: B, C, P, A.
Basil	Ikiwa unakula mara kwa mara, utaweza kurejesha kimetaboliki katika mwili na kusafisha damu ya sumu na sumu.
Mafuta ya samaki.	Wanasayansi wamethibitisha kuwa bidhaa zilizo na yaliyomo huchangia unyonyaji sahihi wa mafuta na mwili.
Lin na mbegu za ufuta.	Wao ni chanzo cha vitu muhimu kwa afya, kuzuia mkusanyiko wa sumu katika ini.
Parachichi.	Antioxidants inahitajika ili kuharibu vitu vyenye madhara ambavyo hukaa kwenye viungo vya binadamu. Ili waweze kuzalishwa katika mwili, ni muhimu kutumia mara kwa mara avocados.
Tangawizi.	Mti huu kwa namna ya visa na juisi hutumiwa kusafisha mwili na kuzuia magonjwa ya mfumo wa utumbo. Madaktari wanapendekeza kuiongeza kwa kozi ya kwanza na ya pili kama kitoweo.
Cauliflower.	Mboga hii ina athari nzuri juu ya motility ya matumbo na mfumo wa utumbo, kupunguza mzigo kutoka kwa ini. Kuna mapishi zaidi ya moja ya jinsi ya kupika cauliflower.
Mwani.	Uhai huo wa baharini ni ghala la vitamini na vitu vyenye kazi. Wao ni mtetezi wa kuaminika wa mwili kutoka kwa strontium na mambo mengine hatari kwa ini.
Artichoke.	Matumizi ya mara kwa mara ya mmea huu huwezesha uzalishaji wa bile na ini na inakuwezesha kudumisha afya yake. Haipendekezi kwa maumivu makali ya tumbo.
Maharage.	Ili kudumisha afya ya chombo cha usagaji chakula kinachojadiliwa, ni muhimu sana kuondoa vyakula vyenye protini ngumu kusaga kutoka kwa lishe yako. Unaweza kuchukua nafasi yao na wawakilishi wa familia ya legume - lenti na maharagwe. Wao, kwa kiasi, hawana kusababisha usumbufu wowote katika mwili. Kichocheo cha maharagwe ni rahisi sana.
Nyanya.	Nyanya ni muhimu sana kwa sababu zina athari ya choleretic.
Bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo.	Kwa kuwa bidhaa hizo zina bifidobacteria, baada ya matumizi yake, mchakato wa kurejesha microflora ya matumbo huanza. Haiwezi lakini kuathiri utendaji wa ini vyema
Kashi.	Menyu ya mtu anayejali afya yake lazima iwe na oatmeal, mtama na uji wa buckwheat kutoka kwa nafaka nzima.

Kanuni 4 za Lishe ili Kudumisha Ini Lililo na Afya

Ikiwa unataka kuweka chombo muhimu kama ini katika hali nzuri, unapaswa kukumbuka sheria za lishe zilizopo katika dietetics.

1. Usisahau Mafuta Yasiyojaa

   Katika kesi ya kuvimba kwa ini au ugonjwa mwingine, inashauriwa kula vyakula vilivyo na asidi ya mafuta isiyojaa. Hizi ni pamoja na matunda, mboga mboga, dagaa na samaki. Wale waliofanywa kutoka kwa maziwa - jibini la jumba, kefir, jibini la Adyghe - pia huleta faida zao. Mkazo hasa unapaswa kuwekwa kwa aina ya chini ya mafuta ya samaki, uji wa buckwheat na oatmeal, ambayo inaboresha outflow ya bile.
   Kuna aina mbili za mafuta yasiyotumiwa - monounsaturated na polyunsaturated. Ya kwanza hupatikana katika karanga, parachichi, mafuta ya samaki, ufuta na mafuta ya mizeituni, karanga. Chanzo kikuu cha pili ni walnuts, kitani, almond, mafuta ya soya, samaki.

   Muhimu! Hata kama mtu anahisi vizuri, kiasi cha mafuta kinachotumiwa bado kinahitaji kudhibitiwa sana. Ili sio kuchochea vilio vya bile kwenye njia ya biliary na sio kupakia ini, kwa hali yoyote haikubaliki kula nyama ya mafuta, mafuta ya nguruwe, siagi mara nyingi.

2. Fuatilia ulaji wako wa wanga

   Kwa maumivu katika ini, madaktari wanashauri kulipa kipaumbele kwa nafaka zilizojaa na wanga. Muhimu zaidi wa jamii hii ni oatmeal. Ikiwa mgonjwa hujumuisha bidhaa hizo katika mlo wake, basi mchakato wa kurejesha kazi ya mfumo wa utumbo na viungo vya njia ya utumbo huanza. Mapishi bora ya oatmeal inategemea maji. Mbadala bora kwao itakuwa buckwheat. Mbali na maudhui ya wanga, ni chanzo muhimu cha amino asidi na protini muhimu kwa upyaji wa seli za ini.

3. Kuzingatia protini

   Kama ilivyo kwa maumivu katika viungo vya utumbo, na wakati wa kazi yao ya kawaida, hali ya lazima ni kueneza kwa mwili na protini. Kwa kusudi hili, chakula ambacho kinaweza kutumia kichocheo cha samaki kinafaa zaidi. Inafyonzwa kwa urahisi na kwa haraka na kufyonzwa haraka tu. Ikiwa mgonjwa analalamika kwa kuchochea katika hypochondrium sahihi, basi ni bora kupika aina za chini za mafuta. Katika matukio mengine yote, unaweza kuchukua samaki ya mafuta ya kati. Mbali na hayo, misa ya curd, pia tajiri katika protini, inastahili kuzingatiwa. Kama nyama, itakuwa sahihi zaidi kuchagua Uturuki, sungura au nyama ya ng'ombe kati yake.

4. Acha pombe

   Pombe huchochea ukuaji wa hepatosis ya mafuta. Lakini hata ikiwa mtu sio mgonjwa, bado ni busara zaidi kwake kuvuka au kupunguza matumizi ya vinywaji kama hivyo iwezekanavyo. Wao ni hatari sana kwa ini, na kusababisha uharibifu wake.

Orodha ya mboga zinazohitajika kwa ini:

• karoti;
• beet;
• celery;
• kabichi;
• zucchini.

Muhimu! Matunda, mboga safi, nafaka - hii ndiyo inapaswa kuwa kwenye meza kwa maumivu katika ini ili kurejesha chombo hiki muhimu.

Ni matunda gani yanafaa kwa ini

Katika orodha ya matunda kuruhusiwa katika matibabu ya magonjwa ya utumbo, quince, apples, maembe, pears, ndizi na machungwa, ambayo yana kiasi kikubwa cha pectins, ni katika kuongoza. Dutu hizi ni sorbents asili muhimu kwa ajili ya utakaso wa mwili wa sumu na sumu. Unaweza kutumia wote katika fomu ghafi, na baada ya matibabu ya joto (kuoka katika tanuri).

Nini samaki ni bora kwa ini

Ni bora kwa mtu mwenye ini mgonjwa na mwenye afya kula samaki wa baharini na mtoni badala ya nyama. Inaweza kuwa aina zenye mafuta kidogo - trout, cod, hake, pike perch na carp, au iliyojaa mafuta kwa wastani. Hizi ni pamoja na herring, halibut, lax. Kwa hali yoyote, ni bora zaidi kuliko kupika nyama. Lakini samaki huhifadhi vitu vyake vya manufaa tu wakati hupikwa katika tanuri au kwa mvuke, bila kukaanga katika mafuta.

Menyu ya "Afya" ili kudumisha utendaji thabiti wa ini

Sahani za ini-afya - mapishi ya kuvutia

Supu ya cauliflower

Chemsha cauliflower na viazi 100 g kila moja katika lita 0.5 za maji. Wakati kila kitu kinakuwa laini, toa kutoka jiko, ponda mboga, ongeza 10 g ya siagi kwenye sufuria. Chemsha mchele tofauti (30 g) kwenye glasi ya maziwa yenye mafuta kidogo. Kichocheo hiki kinahitaji kuchanganya na viazi zilizochujwa na kupiga mwingine. Acha supu ipoe kabla ya kutumikia.

Kujua jinsi ya kuchagua lishe sahihi na yenye afya, vyakula na maelekezo ambayo ini inahitaji kweli, itawezekana kabisa kuondoa mzigo kutoka humo, ambao tayari ni mkubwa sana.

Afya ndio dhamana kuu katika maisha ya mwanadamu. Afya njema ni dhamana ya mhemko bora, hamu ya kuishi na kufanya kazi. Lakini kwa bahati mbaya, magonjwa wakati mwingine hutupata. Ili uchunguzi na matibabu ya magonjwa kuwa na ufanisi zaidi, ni muhimu tu kuzingatia kengele za kengele zinazotumwa na mwili.

Mzigo mkubwa zaidi katika mwili huanguka kwenye ini. Mwili huu hubeba kazi nyingi na ukiukwaji wa kazi yake lazima uangaliwe hasa kwa makini.

Kwa Nini Ugonjwa wa Ini Hutokea

Rhythm ya kisasa ya maisha inaamuru hali zake. Ikolojia mbaya, maisha ya kukaa chini, bidhaa zenye ubora wa chini, mafadhaiko ya kila siku. Hatuna wakati wa kutosha wa lishe ya hali ya juu na ya busara, tunajifurahisha na chakula kisicho na chakula, pombe na kunywa dawa nyingi. Kubwa kuleta mlo wa kisasa trendy kwa kupoteza uzito. Matokeo yake, malfunctions hutokea kwenye ini. Sababu nyingine ya magonjwa ya ini ni virusi vinavyosababisha kuvimba kwa chombo hiki - hepatitis. Tishu ya parenchyma ya ini ni nyeti sana kwa uharibifu. Mara tu kazi inapoanza kuteseka, dalili za ugonjwa huonekana.

Wacha tuone ni nini hasa kinaweza kusababisha.

Kwanza kabisa, haya ni bidhaa: chakula cha haraka, vitafunio, bidhaa za kumaliza nusu, pamoja na wingi wa vihifadhi, rangi, ladha na viboreshaji vya ladha katika bidhaa.

Haishangazi wanasema: "Sisi ni kile tunachokula." Ni muhimu sana kula haki, jaribu kuchagua vyakula vyema, kwa sababu chakula kimeundwa ili kutoa nguvu kwa maisha ya mwili na kwa hakika haipaswi kusababisha madhara.

Ili kuboresha kazi ya ini, wakati mwingine unahitaji tu kufikiria upya tabia yako ya kula na kuondoa vyakula vyenye madhara kutoka kwa lishe yako.

Lishe haimaanishi njaa. Hii ni lishe yenye usawa, ambayo inategemea chakula cha afya na cha juu.

Adui mbaya zaidi wa ini ni pombe. Ulevi wa pombe ya ethyl, hata kwa mnywaji mwanga, unaweza kusababisha madhara makubwa, kusababisha uharibifu wa tishu na hata kushindwa kwa ini.

Sikukuu za kitamaduni na vyakula vyenye mafuta mengi na pombe mara kwa mara hudhoofisha afya ya mwili na mwishowe inaweza kusababisha magonjwa ya ini na kibofu cha nduru. Kula mara kwa mara na chakula cha jioni nzito pia huathiri vibaya kazi ya mwili. Lishe nyepesi na kujiepusha na pombe itaboresha sana ustawi wako na afya.

Haiwezekani kufikiria ulimwengu bila bidhaa za mashirika ya dawa. Dawa zinapaswa kuchukuliwa kila wakati kwa tahadhari kali, kulinganisha hatari zinazowezekana na ufanisi wa tiba. Usijitie dawa na kuchukua dawa bila kudhibitiwa. Baada ya yote, misombo yote ya kemikali hupunguza ini na vitu vingi vya dawa vina athari mbaya kwenye seli zake.

Self-dawa na matumizi ya muda mrefu ya dawa inaweza kusababisha tukio hilo.

Sheria hizi rahisi zinaweza kukuepusha na shida na kuweka ini lako kuwa na afya.

Jinsi ya kurejesha kazi ya ini baada ya ugonjwa

Ikiwa unapata dalili za wasiwasi ndani yako, lazima uwasiliane na mtaalamu, ufanyike uchunguzi, kisha uchukue tiba iliyowekwa na ufuate mapendekezo ya daktari. Hakuna tiba ya haraka kwa ini; inachukua muda mwingi na uvumilivu kurejesha muundo na kazi zake. Kuna mapendekezo ya jumla ya kurejeshwa kwa mwili huu. Kwa kuzuia na matibabu ya magonjwa ya ini katika dawa, hepatoprotectors hutumiwa, kama vile Essentiale, Enerliv, Gepadiv, nk.

Phospholipids muhimu zilizomo katika maandalizi kurejesha utando wa hepatocytes, na kuchangia upyaji wa muundo na kazi zao. Madaktari wanapendekeza kutumia dawa hizi mara kwa mara kwa kuzuia, kwani katika hatua za mwanzo za ugonjwa wa ini zinaweza kuwa za asymptomatic. Hepatoprotectors itaondoa haraka dalili za ugonjwa huo na kuzuia kuongezeka kwa dysfunction ya ini.

Mbali na matibabu ya madawa ya kulevya, chakula ni lazima. Hata mtu mwenye afya anahitaji kuweka kipaumbele kwa lishe. Kuendelea juu ya upendeleo wetu wa ladha, tunasababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya. Unapaswa kujaribu kuacha kula chakula kisicho na chakula na kutoa upendeleo kwa chakula cha afya, kizuri na rahisi. Kula afya sio lishe kali, lakini kwa juhudi fulani inaweza kuwa njia ya maisha.

Unapaswa kubadilisha jinsi unavyopika chakula kwa ajili ya kuanika, kuoka na kuoka. Sehemu kuu ya lishe inapaswa kutolewa kwa matunda na mboga za msimu, nyama konda na bidhaa za maziwa.

Mara mbili kwa wiki, jaribu kula samaki ya bahari yenye asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ini. Jumuisha karanga na asali katika lishe, badala ya mavazi ya saladi tayari na mafuta ya mboga. Lishe kama hiyo itasaidia kurejesha ini baada ya ugonjwa na kurudi maisha kamili. Chakula cha afya kinaweza kuwa kitamu!

Ili kurejesha utendaji wa ini, ni muhimu kuongeza upinzani wa mwili kwa dhiki, kupunguza mvutano wa neva, na kuhakikisha usingizi sahihi na kupumzika. Kwa athari ya sedative, madaktari wanaagiza madawa ya kulevya kama vile Alora, Magne B6, Persen, nk Ikiwa kazi inahusishwa na shughuli za chini za kimwili, basi mwishoni mwa wiki lazima itumike kwa mwendo. Hii inaboresha mzunguko wa damu katika viungo, huwaimarisha na oksijeni na virutubisho.

Dawa ya jadi inapendekeza kuongeza matumizi ya malenge na juisi ya malenge, pamoja na mbegu za malenge ghafi. Mboga hii ni matajiri katika antioxidants, vitamini na madini muhimu kwa kazi ya ini. Unahitaji kula malenge kila siku wakati wa ugonjwa na mara kadhaa kwa wiki kwa kuzuia. Dawa maarufu za mitishamba ya nguruwe ya maziwa, ambayo ni sehemu ya hepatoprotectors nyingi, St. Matumizi ya decoctions vile itatoa athari nzuri, lakini inapaswa kuchukuliwa kwa utaratibu na kwa muda mrefu.

Kumbuka kwamba dawa za kujitegemea zinaweza kuumiza mwili wako na kuzidisha mabadiliko yanayoanza. Kupona kwa ini ni mchakato wa utumishi. Matibabu ni bora zaidi katika hatua za mwanzo za ugonjwa huo. Usisitishe ziara yako kwa daktari, kuchelewa kunaweza kugharimu afya yako!