Marejesho ya usawa wa homoni. Sababu za usumbufu wa homoni za kike na njia za kukabiliana nao

Ukiukaji na sababu zao kwa mpangilio wa alfabeti:

usawa wa homoni -

Homoni- hizi ni vitu vilivyotumika kwa biolojia zinazozalishwa katika mwili na seli maalum au viungo (tezi za endocrine) na zina athari inayolengwa kwenye shughuli za viungo vingine na tishu. Mtu ana mfumo wa maendeleo wa tezi hizo (pituitary, tezi za adrenal, uzazi, tezi, nk), ambayo, kwa njia ya homoni iliyotolewa ndani ya damu, inashiriki katika udhibiti wa michakato yote muhimu - ukuaji, maendeleo, uzazi, kimetaboliki. Shughuli ya biosynthesis ya homoni fulani imedhamiriwa na hatua ya maendeleo ya viumbe, hali yake ya kisaikolojia na mahitaji. Kwa hivyo, usiri wa homoni za ngono hutegemea umri, hatua ya mzunguko wa kijinsia, ujauzito.

Kila moja ya homoni huathiri mwili katika mwingiliano tata na homoni nyingine. Mfumo wa homoni, pamoja na mfumo wa neva, huhakikisha shughuli za mwili kwa ujumla. Asili ya kemikali ya homoni ni tofauti - protini, peptidi, derivatives ya amino asidi, steroids, mafuta. Homoni, mchanganyiko wa ambayo inamilikiwa na mfumo wa endocrine, kuhakikisha ukomavu wetu wa kimwili, ngono na kiakili, kuruhusu mwili kukabiliana na hali ya mazingira. Tuna deni tu kwa hatua ya homoni, kwa mfano, uthabiti wa yaliyomo kwenye sukari kwenye damu na kazi zingine muhimu.

Homoni zina muundo tofauti wa kemikali. Hii inasababisha kuwa na mali tofauti za kimwili. Homoni imegawanywa katika maji na mafuta mumunyifu. Kuwa wa mojawapo ya madarasa haya huamua utaratibu wao wa utekelezaji. Hii ni kutokana na ukweli kwamba homoni za mumunyifu za mafuta zinaweza kupenya kwa usalama kwenye membrane ya seli, ambayo inajumuisha hasa bilayer ya lipid.

Homoni hufanya kazi tatu muhimu zinazojulikana:

1) Kuwezesha na kuhakikisha maendeleo ya kimwili, kiakili na kingono. Kwa mfano, kwa ukosefu wa homoni ya tezi ya thyroxine katika kipindi cha embryonic (pamoja na upungufu wa iodini katika mwili wa mama), ugonjwa wa cretinism huendelea. Cretin inakabiliwa na ukuaji wa akili, ngono na kimwili; kwa ziada au upungufu wa homoni ya pituitary somatotropini, gigantism au dwarfism inakua, i.e. maendeleo ya kimwili yanakabiliwa; kwa kukosekana kwa testosterone ya homoni ya ngono ya kiume katika kipindi cha kiinitete, mtu aliye na sifa za pili za kijinsia za aina ya kike huundwa kutoka kwa mtu wa kiume anayekua kulingana na genotype.

2) Homoni huhakikisha kubadilika kwa mwili kwa mabadiliko ya hali. Kwa mfano, wakati wa mfadhaiko, medula ya adrenal hutoa homoni ya adrenaline, ambayo hubadilisha kazi za mwili kwa hali mpya: nguvu na mzunguko wa mikazo ya moyo na harakati za kupumua huongezeka, damu inasambazwa tena kutoka kwa viungo vya ndani na ngozi hadi kwa misuli. ubongo, malezi ya glucose huongezeka, nk.

3) Homoni huhakikisha utunzaji wa uthabiti wa mazingira ya ndani ya mwili - homeostasis. Kwa mfano, kiasi cha homoni tatu huweka kiasi cha kalsiamu katika mwili mara kwa mara. Kwa kuongezeka kwa uzalishaji wa calcitonin, homoni ya parathyroid, ugonjwa huendelea, katika hatua za mwanzo ambazo uhamaji wa viungo huongezeka kwa kasi (wagonjwa wanaweza kuchukua mkao usio wa kawaida, kuweka miguu yao nyuma ya vichwa vyao, kupotosha kwa ond). Kwa sababu ya kuongezeka kwa uzalishaji wa calcitonin, kalsiamu "huoshwa" kutoka kwa mifupa. Kupoteza kalsiamu, mifupa huwa rahisi kwa mara ya kwanza, kisha tete, brittle, na fractures nyingi hutokea.

Ni magonjwa gani husababisha usawa wa homoni:

Usawa wa homoni ni udhihirisho wa matatizo ya homoni katika mwili na inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali. Wakati huo huo, ukiukwaji wa usawa wa homoni huathiri tu hali ya mfumo wa uzazi wa mwanamke, lakini pia inaweza kusababisha kuzorota kwa ustawi wake wa kimwili na wa kihisia. Ukiukaji wa usawa wa homoni unaweza kuonyeshwa kama ukiukaji wa mzunguko wa hedhi au udhihirisho wa ugonjwa wa menopausal. Usawa wa homoni unaweza pia kuathiri mwendo wa ujauzito na kuzaa, na kusababisha matatizo makubwa katika baadhi ya matukio.

Kushindwa kwa homoni kunaonyeshwa kwa usawa wa homoni za kike na za kiume na inaweza kuwa sababu ya mwanzo wa baadhi ya magonjwa ya uzazi.

Ukiukaji mkubwa wa usawa wa homoni unaweza hata kusababisha ukweli kwamba mwanamke kwa kipindi fulani hawezi kupata mimba. Kutokuwepo kwa kiasi cha kutosha cha progesterone ya homoni huathiri hasa uwezo wa mimba na kozi ya kawaida ya ujauzito. Ikiwa, kutokana na kushindwa kwa homoni, kiasi cha progesterone hupungua, basi hali hii inaweza kugunduliwa kwa kutumia vipimo vya maabara kwa homoni. Unaweza nadhani kuhusu ukosefu wa kiasi cha kutosha cha progesterone kwa kutumia mara kwa mara njia ya kupima joto la basal. Kwa kawaida, kiwango cha joto la basal hutofautiana, kulingana na awamu ya mzunguko wa hedhi. Ikiwa tangu mwanzo wa mzunguko wa hedhi huweka 37 ° C, kuongezeka kidogo wakati wa kukomaa kwa follicle, basi tu kabla ya ovulation, joto la basal linapaswa kupungua kidogo. Hii ni kutokana na athari kwenye mwili wa kike wa homoni ya estrojeni. Wakati ushawishi wa progesterone unaonyeshwa na ongezeko la joto la basal baada ya ovulation hadi 37.6-38.6 ° C. Mara kwa mara kuchora grafu za joto la basal, unaweza nadhani kuhusu kushindwa kwa homoni mbele ya viashiria vyake vya uncharacteristic katika awamu mbalimbali za mzunguko wa hedhi. Hii ndiyo sababu ya kushauriana na gynecologist, ambaye anaweza kukupeleka kwenye vipimo vya maabara kwa homoni.

Athari kubwa sawa inaweza kuwa na usawa wa homoni kwa wanawake wazee wakati wa kukoma hedhi. Kushindwa kwa homoni na matatizo ya baadaye ya homoni yanaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa climacteric kwa mwanamke, na hii imejaa udhihirisho wa dalili zifuatazo za ugonjwa ndani yake: joto la moto, kuongezeka kwa hofu na kuwashwa, hali ya kihisia isiyo na utulivu, usingizi, kuongezeka kwa damu. shinikizo, maumivu ya viungo, maumivu katika moyo. Mabadiliko hayo katika hali ya kihisia ya mwanamke yanaweza hata kusababisha maendeleo ya hali ya huzuni. Ndiyo maana tiba ya uingizwaji wa homoni hutumiwa katika baadhi ya matukio ili kurekebisha kushindwa kwa homoni na matatizo ya homoni.

Ikiwa ukiukwaji wa usawa wa homoni ulijitokeza kwa mwanamke wa umri wa uzazi, lakini baada ya kufikia umri wa miaka 30-35, basi wakati wa uchunguzi kupungua kwa shughuli za ovari kunaweza pia kugunduliwa. Mara nyingi, ni usumbufu katika utendaji wa ovari ambayo inaweza kusababisha kutofaulu kwa homoni, kwani husababisha uzalishaji duni wa homoni. Wakati mwingine kushindwa kwa homoni kunaweza kusababisha kutokuwepo kwa hedhi, au kwa mabadiliko katika asili yao. Kiasi cha usiri kinaweza kubadilika, na uchungu wao unaweza kuongezeka. Inathiri kushindwa kwa homoni na muda wa kutokwa damu kwa hedhi. Ikiwa, kwa muda fulani wa kawaida wa mzunguko wa hedhi, mwanamke ghafla anaona kuruka mkali katika mwelekeo mmoja au mwingine, yaani, mzunguko wa hedhi umepanuliwa kwa kiasi kikubwa au kinyume chake huwa mfupi sana, basi hii ndiyo sababu ya kuwasiliana na daktari wa watoto. .

Kwa ujumla, mwanamke asipaswi kusahau kwamba shida yoyote iliyopo ya afya ya wanawake, ikiwa ni pamoja na kushindwa kwa homoni, inaweza kuathiri tu hali ya mfumo wake wa uzazi, lakini pia ustawi wake kwa ujumla. Ndiyo sababu, pamoja na dalili zilizopo za usawa wa homoni, hata ikiwa ni muda mfupi, ni muhimu kuwa nyeti kwa hali ya afya yako, kutafuta ushauri wa mtaalamu kwa wakati na ufanyie matibabu sahihi.

Ni daktari gani ambaye ninapaswa kuwasiliana naye ikiwa kuna usawa wa homoni:

Umeona usawa wa homoni? Je, unataka kujua maelezo zaidi au unahitaji ukaguzi? Unaweza weka miadi na daktari- kliniki Euromaabara daima katika huduma yako! Madaktari bora watakuchunguza, kujifunza ishara za nje na kusaidia kutambua ugonjwa kwa dalili, kukushauri na kutoa msaada unaohitajika. wewe pia unaweza piga simu daktari nyumbani. Kliniki Euromaabara wazi kwa ajili yako kote saa.

Jinsi ya kuwasiliana na kliniki:
Simu ya kliniki yetu huko Kyiv: (+38 044) 206-20-00 (multichannel). Katibu wa kliniki atachagua siku na saa inayofaa kwako kumtembelea daktari. Kuratibu zetu na maelekezo yanaonyeshwa. Angalia kwa undani zaidi huduma zote za kliniki juu yake.

(+38 044) 206-20-00

Ikiwa umefanya utafiti wowote hapo awali, hakikisha kuchukua matokeo yao kwa kushauriana na daktari. Ikiwa masomo hayajakamilika, tutafanya kila kitu muhimu katika kliniki yetu au na wenzetu katika kliniki zingine.

Je, uko nje ya usawa wa homoni? Unahitaji kuwa makini sana kuhusu afya yako kwa ujumla. Watu hawazingatii vya kutosha dalili za ugonjwa na usitambue kuwa magonjwa haya yanaweza kuhatarisha maisha. Kuna magonjwa mengi ambayo kwa mara ya kwanza hayajidhihirisha katika mwili wetu, lakini mwishowe inageuka kuwa, kwa bahati mbaya, ni kuchelewa sana kuwatendea. Kila ugonjwa una ishara zake maalum, maonyesho ya nje ya tabia - kinachojulikana dalili za ugonjwa. Kutambua dalili ni hatua ya kwanza katika kuchunguza magonjwa kwa ujumla. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu mara kadhaa kwa mwaka kuchunguzwa na daktari sio tu kuzuia ugonjwa mbaya, lakini pia kudumisha roho yenye afya katika mwili na mwili kwa ujumla.

Ikiwa unataka kumuuliza daktari swali, tumia sehemu ya mashauriano mtandaoni, labda utapata majibu ya maswali yako hapo na usome. vidokezo vya kujitunza. Ikiwa una nia ya maoni kuhusu kliniki na madaktari, jaribu kupata taarifa unayohitaji. Pia jiandikishe kwenye portal ya matibabu Euromaabara kusasishwa kila wakati na habari za hivi punde na sasisho za habari kwenye wavuti, ambazo zitatumwa kwako kiotomatiki kwa barua.

Ramani ya dalili ni kwa madhumuni ya kielimu pekee. Usijitekeleze dawa; Kwa maswali yote kuhusu ufafanuzi wa ugonjwa huo na jinsi ya kutibu, wasiliana na daktari wako. EUROLAB haiwajibikii matokeo yanayosababishwa na utumiaji wa habari iliyowekwa kwenye lango.

Ikiwa una nia ya dalili nyingine yoyote ya magonjwa na aina ya matatizo au una maswali yoyote na mapendekezo - tuandikie, hakika tutajaribu kukusaidia.

Usawa wa homoni ni hali muhimu kwa afya, na ni rahisi kuisumbua. Kila mtu anapaswa kupitia vipindi vya asili vya kubadilika kwa homoni - kubalehe au kukoma hedhi, lakini kuna nyakati zingine ambapo homoni katika mwili hupoteza usawa unaohitajika. Kwa mfano, inaweza kusababishwa na kuathiriwa na sumu au mtindo wa maisha usio na afya na usingizi wa kutosha au lishe duni, ugonjwa wa tezi au kisukari. Njia moja au nyingine, ni muhimu kuelewa ni nini sababu ya usawa ili kutafuta njia bora za kutatua tatizo. Matibabu ya jadi kawaida huhusisha matumizi ya dawa za homoni - vidonge vya kudhibiti uzazi, sindano za insulini na wengine. Hata hivyo, matibabu haya yanaambatana na hasara nyingi na madhara. Mtu anaweza kukuza uraibu, kama matokeo ambayo atalazimika kutumia dawa hiyo maisha yake yote ili asipate shida. Dawa za homoni hupunguza dalili, lakini hazisaidii kuondokana na ugonjwa huo. Kwa kuongeza, huongeza hatari ya mshtuko wa moyo, osteoporosis, unyogovu, utasa na saratani. Lazima kuwe na njia mbadala! Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kurejesha usawa wa homoni kwa asili. Kwanza kabisa, inafaa kuamua juu ya dalili na sababu za ukiukwaji, na kisha itawezekana kuanza matibabu ambayo hayaambatana na athari yoyote, kama ilivyo kwa dawa maarufu.

Ishara za shida ya homoni

Dalili zinaweza kuwa tofauti sana, kulingana na aina ya ugonjwa unaopata. Walakini, kuna ishara za kawaida, kwa viwango tofauti, tabia ya wagonjwa wengi. Hizi ni pamoja na matatizo ya mfumo wa uzazi na ukiukwaji wa hedhi, huzuni na wasiwasi, uchovu wa muda mrefu, usingizi, kupungua kwa nguvu, mabadiliko ya hamu ya kula, matatizo ya utumbo, kupoteza nywele na kuzorota kwa ubora wao.

Sababu za kawaida za shida ya homoni

Ikiwa unakabiliwa na matatizo ya usingizi, mabadiliko ya uzito na mabadiliko ya hamu ya kula, kuongezeka kwa mkazo, na kimetaboliki ya polepole, inaweza kuwa kutokana na ziada ya estrojeni. Ikiwa, kinyume chake, ni ndogo sana, kuna ishara kama vile kupungua kwa libido, matatizo ya uzazi, ukiukwaji wa hedhi na hisia zisizo na utulivu. Hypothyroidism inahusishwa na kupata uzito, uchovu sugu, shida za usagaji chakula, na hedhi isiyo ya kawaida. Testosterone ya chini hujidhihirisha kupitia dysfunction ya erectile, kupoteza misuli, uzito wa ziada, uchovu wa muda mrefu na mabadiliko ya hisia. Hyperthyroidism husababisha dhiki, nywele na kupoteza uzito, usumbufu wa usingizi na arrhythmias. Ugonjwa wa kisukari unahusishwa na kuongezeka kwa uzito, matatizo ya neva, uoni hafifu, uchovu wa muda mrefu, matatizo ya kupumua na matatizo ya dermatological. Kushuka kwa thamani ya adrenaline husababisha uchovu, maumivu ya misuli, huzuni, matatizo ya usingizi na mkusanyiko, na matatizo na mfumo wa uzazi.

Ni nini husababisha magonjwa ambayo yanasumbua usawa wa homoni?

Sababu mbalimbali, pamoja na mchanganyiko wao, zinaweza kusababisha magonjwa yaliyoorodheshwa hapo juu. Miongoni mwa matatizo ya kawaida ni matatizo ya mmeng'enyo wa chakula na mizio ya chakula, uzito kupita kiasi, uvimbe unaosababishwa na lishe duni na mtindo wa kukaa tu, mwelekeo wa vinasaba, kuathiriwa na dawa za kuulia wadudu, kemikali, nikotini na pombe, pamoja na kuongezeka kwa viwango vya mkazo pamoja na kupumzika kwa kutosha. Je! unataka kupunguza athari za mambo kama haya kwenye mwili wako? Chukua fursa ya njia hizi za asili!

Kula Mafuta yenye Afya

Mwili unahitaji aina tofauti za mafuta, ikiwa ni pamoja na saturated na hata cholesterol. Mafuta husaidia kuzalisha homoni zinazopunguza kuvimba na kuchochea kimetaboliki, ambayo husaidia kupoteza uzito. Vyanzo bora vya mafuta yenye afya ni mafuta ya nazi na parachichi. Wajumuishe katika mlo wako mara kadhaa kwa wiki ili kuona mabadiliko mazuri katika muda mfupi iwezekanavyo.

Tumia mimea yenye afya

Mimea maalum inayoitwa adaptogens husaidia mwili kurejesha usawa wa homoni na kupinga magonjwa mbalimbali. Baadhi ya mimea hii husaidia kuondokana na matatizo ya tezi, kuondokana na unyogovu na kupunguza viwango vya adrenaline. Mimea hiyo ni pamoja na bahari buckthorn, tangawizi, lemongrass, eleutherococcus na wengine. Pata dawa sahihi ya ugonjwa wako na uitumie mara kwa mara kwa namna ya chai au matone ya dawa.

Imarisha mfumo wako wa usagaji chakula

Kutunza mmeng'enyo wako wa chakula ndio ufunguo wa afya njema, kwani imeonekana hivi karibuni kuwa matatizo katika njia ya usagaji chakula yanaweza kusababisha magonjwa ya mfumo wa kingamwili kama vile arthritis au matatizo ya tezi. Matatizo ya usagaji chakula yanaweza kusababishwa na viuavijasumu, lishe iliyojaa kabohaidreti na sukari, lishe isiyo na nyuzinyuzi nyingi, sumu, mkazo wa kudumu, na uvimbe wa kudumu. Jaribu kula kwa usawa iwezekanavyo ili kuepuka matatizo mengi ya afya na kuonekana.

Usitumie bidhaa za vipodozi kwa mwili

Mafuta mengi ya mwili hutumia kemikali hatari kama parabens. Chunguza muundo wa bidhaa kabla ya kuzitumia na uchague zile ambazo zina mafuta muhimu ya asili, mafuta ya nazi, siagi ya shea au mafuta ya castor.

Fanya mazoezi mara kwa mara

Kufanya mazoezi sio tu husaidia kuweka sawa, lakini pia huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, huharakisha kimetaboliki na husaidia mtu kuwa na afya kwa muda mrefu. Kulingana na wataalamu, mafunzo ya kawaida ya Cardio yanafaa zaidi.

Pata usingizi zaidi na upunguze mkazo

Hii inaweza kuonekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanya, hata hivyo, ni muhimu sana kudhibiti muda wa kulala. Kiwango cha cortisol, homoni ya mafadhaiko, hupungua wakati wa kupumzika usiku. Mtu ambaye hawezi kulala daima anahisi mvutano, na hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha matatizo makubwa ya homoni. Kwa hivyo, utulivu rahisi wa utaratibu na usingizi wa muda mrefu wa usiku unaweza kuwa sababu za kupunguza viwango vya dhiki.

Punguza ulaji wako wa kafeini na pombe

Kafeini hukaa mwilini kwa saa kadhaa, na kuathiri mfumo mkuu wa neva, kuharakisha mapigo ya moyo, kuongeza mkusanyiko, na kuamua jinsi ubongo huzalisha homoni. Katika tukio la matatizo ya homoni, athari hiyo ni ya kuhitajika kuwatenga.

• Mafuta ya cumin nyeusi
• Mafuta ya linseed kwa wanawake
• Sage kwa kushindwa kwa homoni
• mbegu za fenugreek
• juisi ya beet
• Potentilla kwa tezi ya tezi
• chai ya peremende

Matibabu ya kushindwa kwa homoni na mafuta ya cumin nyeusi

Mafuta ya cumin nyeusi hutumiwa sana katika dawa za watu kwa ajili ya matibabu na kuzuia magonjwa mbalimbali, athari yake ya tonic kwenye mfumo wa neva husaidia mwili kukabiliana vizuri na matatizo ya kila siku, huchochea shughuli za akili.

Faida Nyingine za Mafuta ya Mbegu Nyeusi:

Inasisimua mfumo wa utumbo, kuzuia michakato ya fermentation ndani ya tumbo na matumbo, kutokana na ambayo microflora yake ni ya kawaida, na pumzi inakuwa safi.

Athari ya detoxifying - huondoa sumu kutoka kwa mwili, huchochea michakato ya utakaso wa matumbo;

Inarekebisha asili ya homoni, ambayo hutumiwa kwa mafanikio katika matibabu ya utasa wa kike na wa kiume;

Ina athari nzuri juu ya michakato ya kimetaboliki ya lipid kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya asidi muhimu ya mafuta, kuzuia atherosclerosis, kuzorota kwa mafuta ya ini; mafuta ya cumin nyeusi ni kuzuia nzuri ya pathologies ya mfumo wa moyo;

Inatumika kwa baridi ili kuchochea michakato ya expectoration.

Jinsi ya kuchukua mafuta ya cumin nyeusi? Inapaswa kuchukuliwa kijiko 1 kabla au baada ya chakula. Inachukuliwa kabla ya chakula ili kuongeza athari za matibabu, baada ya chakula inapaswa kuchukuliwa na watu hao ambao wana shida na mafuta ya kuchimba kwenye tumbo tupu.

Je! mafuta ya cumin nyeusi yanaweza kuchukuliwa wakati huo huo na homoni? Mafuta yanaweza kuunganishwa na tiba ya homoni, jambo kuu si kutumia homoni wakati huo huo na mafuta. Mapumziko kati ya kuchukua pesa hizi inapaswa kuwa angalau masaa 3.

Soma zaidi: Faida na matumizi ya mafuta ya cumin nyeusi

Marejesho ya asili ya homoni na mafuta ya kitani

Lin ni bingwa kati ya mimea kwa suala la kiasi cha phytoestrogens, mbegu zake zina zaidi ya vitu hivi kuliko soya, ambayo kwa jadi hutumiwa kurekebisha viwango vya homoni. Mbegu za kitani na mafuta zina lignin, phytohormone yenye athari ya estrojeni, ambayo ina athari ya manufaa kwa mwili wa kike.

Ili kurekebisha dalili mbaya za wanakuwa wamemaliza kuzaa na kuboresha ustawi wa mwanamke katika kipindi hiki, inashauriwa kuchukua vijiko 2 vya flaxseed mara mbili kwa siku kwa mwezi na maji mengi. Ndani ya wiki, taa za moto zitakuwa dhaifu zaidi, shida za neva na usingizi zitatoweka, na baada ya wiki mbili za matumizi, matokeo ya juu yataonekana.

Ili kuzuia shida ya matumbo, inashauriwa kula flaxseeds kama sehemu ya keki, saladi na kama nyongeza ya sahani anuwai - vijiko 1-2 kwa siku. Mafuta ya kitani ni matajiri katika asidi muhimu ya mafuta, ina kiasi kikubwa cha omega-3, ambayo inaruhusu kutumika kwa ajili ya kuzuia atherosclerosis.

Soma zaidi: Faida za Mafuta ya Mbegu za Lin? (mafuta ya linseed)

Sage kwa kushindwa kwa homoni

Sage husaidia katika matibabu ya kushindwa kwa homoni kwa wanawake walio na ukosefu wa estrojeni kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya phytohormones na athari ya estrojeni. Mti huu hutumiwa kutatua matatizo kadhaa yanayohusiana na ukosefu wa homoni - utasa, mzunguko wa anovulatory, pathologies ya endometrial ya uterasi.

Kwa kiasi cha kutosha cha estrojeni, kukomaa kwa kawaida kwa follicle na kutolewa kwa yai kutoka kwake haiwezekani, kwa mtiririko huo, ovulation haitoke. Ili kutatua tatizo hili, katika awamu ya kwanza ya mzunguko (siku 10-11 kutoka mwisho wa hedhi), sage inachukuliwa kwa namna ya decoctions na infusions. Mchakato wa ovulation kwa mara ya kwanza baada ya kuchukua sage inaweza kuchelewa, hivyo kunaweza kuwa na kuchelewa kwa uongo katika hedhi ambayo haihusiani na ujauzito.

Tatizo jingine linalotokea wakati kuna ukosefu wa estrojeni ni endometriamu nyembamba. Endometriamu, ambayo huweka mucosa ya ndani ya uterasi, ina muundo maalum muhimu kwa kuunganisha yai ya mbolea kwenye kuta zake. Mchakato wa malezi yake umewekwa na homoni za estrojeni na progesterone, ukiukwaji wa mkusanyiko wao husababisha kutowezekana kwa mimba. Sage hurejesha muundo wa kawaida wa endometriamu, kukuza uzalishaji wa estrogens. Kwa kiwango cha kupunguzwa cha progesterone, maandalizi ya sage yanajumuishwa na Duphaston na Utrozhestan, ambayo huchukuliwa kwa sambamba katika awamu ya kwanza ya mzunguko.

Unapaswa kukumbuka sheria za tahadhari katika dawa za mitishamba - matibabu hufanyika tu baada ya kufahamiana na vikwazo vyote, ni muhimu pia kudhibiti kiwango cha homoni, kuchukua vipimo vinavyofaa. Kipimo cha madawa ya kulevya kinatajwa na mtaalamu, kwa kuwa kwa kiasi kikubwa sage ni sumu na inaweza kusababisha sumu.

Infusion ya sage kwa ajili ya matibabu ya kushindwa kwa homoni imeandaliwa kama ifuatavyo: kijiko cha majani kavu ya mmea hutiwa na maji ya moto (digrii 70-80) na kuingizwa kwa dakika kumi na tano kwenye joto, baada ya hapo huchujwa kupitia chachi iliyokunjwa kadhaa. nyakati. Kunywa infusion kabla ya chakula, kikombe cha robo mara tatu kwa siku, kuruka mapokezi ya jioni.

Katika kesi gani sage ni kinyume chake?

Ikiwa uchambuzi wa homoni ulionyesha ziada ya estrojeni, basi kunywa sage haipendekezi. Chini ya ushawishi wake, ukuaji wa follicles unaweza kuongezeka, na kutokana na kiwango cha kuongezeka kwa estradiol dhidi ya historia ya kupungua kwa progesterone, follicle haiwezi kupasuka na fomu za cyst. Mabadiliko ya usawa wa homoni kuelekea estrojeni ni hatari katika ujauzito wa mapema, kwani ushawishi wa homoni nyingine, progesterone, ni muhimu hapa. Sage pia ni kinyume chake wakati wa lactation.

Katika magonjwa ya tezi ya tezi - hypothyroidism na hyperthyroidism - sage inaweza tu kuzidisha hali hiyo, ni bora kuachana nayo kwa ajili ya hops, raspberries na limes, ambayo pia yana phytoestrogens.

Na nyuzi za uterine na endometriosis, sage imekataliwa kabisa, kama phytohormones zingine zilizo na shughuli kama estrojeni.

Uvumilivu wa mtu binafsi na athari za mzio pia ni kinyume cha matumizi ya sage.

Soma zaidi: Mali muhimu na matumizi ya sage officinalis

Mbinu iliyojumuishwa katika phytotherapy

Matibabu ya kushindwa kwa homoni katika dawa za mitishamba ina mbinu jumuishi na inajumuisha mimea yenye matajiri katika phytohormones - vitu vya asili ya mimea, ambayo, wakati wa kumeza, huonyesha shughuli tabia ya homoni za asili za binadamu, lakini mara kadhaa dhaifu. Hii ni faida kubwa juu ya dawa zenye nguvu za tiba ya homoni, ambazo zina athari nyingi.

Ili kurejesha viwango vya kawaida vya homoni, tumia sehemu ya herbaceous ya peppermint, jordgubbar na balm ya limao, mizizi ya valerian, fennel na maua ya linden. Zinatumika peke yake au kama sehemu ya tiba tata ili kuongeza mimea yenye nguvu ya dawa - hogweed, sage na machungu.

Machungu kutoka siku ya 1 hadi 5 ya mzunguko wa hedhi

Unaweza kuchukua machungu tu katika siku za kwanza za mzunguko (1-5) wakati wa hedhi.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba mmea huu huchochea damu ya hedhi, na si lazima kuitumia wakati wa kawaida.

Kichocheo cha matumizi ya machungu: vijiko viwili vya sehemu ya kavu ya mimea hutiwa na maji ya moto (glasi moja) na kuchemshwa kwa dakika kumi na tano katika umwagaji wa maji. Mchuzi unaosababishwa hunywa vijiko viwili nusu saa kabla ya chakula, mara tatu kwa siku.

Sage kutoka siku ya 6 hadi 15 ya mzunguko wa hedhi

Sage inachukuliwa madhubuti katika awamu ya kwanza ya mzunguko wa hedhi (kabla ya ovulation!), Kutoka siku 6 hadi 15. Ili kuandaa infusion, kijiko cha malighafi ya mboga hutiwa ndani ya glasi ya maji ya moto na kushoto katika thermos kwa dakika kumi na tano. Chuja infusion na ugawanye katika sehemu tatu, kunywa dakika ishirini kabla ya kila mlo.

Katika maduka ya dawa unaweza kununua sage, vifurushi katika sachets. Mfuko mmoja kama huo ni wa kutosha kwa glasi ya maji, infusion inayosababishwa imegawanywa katika dozi mbili au tatu.

Uterasi ya boroni na / au brashi nyekundu kutoka siku 16 hadi 25 za mzunguko wa hedhi

Uterasi ya juu inaweza kutumika na au badala ya brashi nyekundu katika awamu ya pili ya mzunguko, ambayo hudumu kutoka siku 16 hadi 25. Kichocheo cha infusion: kijiko cha malighafi ya mboga hutiwa na maji kwa kiasi cha 200 ml na kuingizwa kwa joto kwa dakika 15. Kunywa infusion kusababisha mara mbili kwa siku, nusu ya kiasi kwa wakati mmoja. Unaweza kuandaa infusion ya moja ya mimea hii au kuandaa mchanganyiko (chukua kijiko cha nusu ya uterasi ya boroni na brashi nyekundu, kisha ufuate mapishi sawa).

Makini! Wakati wa kutengeneza mimea, maji ya moto kwa joto la digrii 70-80 hutumiwa, lakini sio maji ya moto.

Kozi ya matibabu ni miezi 3. Zaidi ya hayo, unahitaji kuchukua seleniamu na asidi folic.

Mbegu za fenugreek kwa estrojeni ya chini na prolactini

Mbegu za fenugreek hutumiwa kwa jadi katika Mashariki kwa matibabu ya magonjwa ya uzazi. Faida muhimu ya mmea huu kwa kulinganisha na phytohormones nyingine ni kutokuwa na madhara kwa mama wauguzi. Aidha, fenugreek huchochea uzalishaji wa prolactini, kuhakikisha uzalishaji wa maziwa wakati wa lactation, na mara nyingi hutumiwa kwa kusudi hili.

Phytohormones ya fenugreek hupunguza kiasi cha testosterone, huchochea awali ya estrojeni na huchangia kupona haraka kwa mwili wa kike baada ya kujifungua. Sifa zake za kuzuia uchochezi, pamoja na uwezo wa kurekebisha mikazo ya uterasi, hutumiwa kupunguza maumivu wakati wa hedhi.

Njia za kutumia fenugreek:

Infusion. Ili kuandaa infusion, mimina kijiko cha mbegu za fenugreek na glasi ya maji ya moto na usisitize kwenye thermos kwa dakika ishirini, kisha shida. Infusion inayosababishwa inapaswa kuliwa kwa mdomo siku nzima kwa sehemu sawa. Kozi ya matibabu ni wiki 5-6.

Kianzi. Kijiko 1 cha mbegu za fenugreek huvunjwa, poda inayosababishwa kwa kiasi cha kijiko moja hutiwa ndani ya glasi ya maji na kuchemshwa katika umwagaji wa maji kwa dakika 10. Kuchukua decoction ya 1/3 kikombe cha decoction kabla ya chakula, mara 3 kwa siku.

Poda ya mbegu ya fenugreek iliyo tayari hutengenezwa na kunywa kama chai ili kurejesha mwili katika kesi ya uchovu, kuongeza sauti yake na uwezo wa kukabiliana. Wakazi wa Misri huongeza maziwa, sukari au limau ili kuonja chai hiyo, kinywaji kinachotengenezwa kutokana na mbegu za fenugreek huwasaidia kustahimili joto kwa urahisi zaidi.

Ili kutibu magonjwa ya ini na utasa wa kiume, mbegu zote za fenugreek huota na kumeza.

Soma zaidi: Mali muhimu ya fenugreek

Matibabu ya kushindwa kwa homoni na juisi ya beet

Tiba ya juisi ni nzuri katika kurejesha asili ya homoni, si tu kwa sababu juisi za mboga na matunda zina phytohormones, lakini kutokana na kuongezeka kwa mkusanyiko wa vitamini, madini na vitu vyenye biolojia vinavyojaza rasilimali za biochemical ya seli.

Juisi ya beetroot inachukuliwa kuwa muhimu zaidi kwa ajili ya matibabu ya usumbufu wa homoni, lakini inapaswa kutumika kwa tahadhari, kutokana na kwamba kwa kiasi kikubwa inaweza kusababisha usumbufu katika tumbo na kuongezeka kwa shinikizo. Unahitaji kuzoea juisi ya beetroot hatua kwa hatua, kiwango cha juu cha kila siku ni glasi moja, katika wiki za kwanza za matumizi inaweza kupunguzwa na juisi ya karoti au maji.

Soma zaidi: Faida na madhara ya beets na juisi ya beet

Contraindications: shinikizo la chini la damu, kuhara, urolithiasis.

Potentilla katika ukiukaji wa tezi ya tezi

Matibabu ya dysfunction ya tezi na cinquefoil nyeupe inachukua muda mrefu, muda wake unategemea ukali wa ugonjwa huo. Katika pathologies ya muda mrefu, miaka 2-3 ya matibabu inaweza kuhitajika, wakati ambapo idadi ya mizizi yenye uzito wa gramu 300 inahitajika.

Potentilla nyeupe ina mali ya pekee ya thyrostatic haipatikani katika mimea mingine, hivyo mara nyingi hutumiwa kupunguza thyrotoxicosis. Kwa madhumuni ya dawa, mizizi na sehemu ya ardhi ya mmea huu hutumiwa, tafiti za pharmacological zinaonyesha kutokuwepo kwa vitu vya sumu katika dondoo la cinquefoil.

Kichocheo cha tincture ya Mizizi ya Potentilla

Ili kuandaa tincture, mizizi ya cinquefoil na pombe ya digrii arobaini hutumiwa kwa uwiano wa 1 hadi 10. Malighafi ya mboga hutiwa na kuingizwa mahali pa giza kwa mwezi. Ili vipengele muhimu kupita ndani ya tincture kabisa, inashauriwa kujaza tena mabaki ya kavu na pombe (nusu ya kiasi kilichopita) na kuondoka kwa wiki nyingine tatu.

Chukua tincture ya Potentilla kabla ya milo, ukichanganya matone 30 na maji ya kuchemsha, endelea matibabu kwa mwezi, baada ya hapo ni muhimu kuchukua mapumziko ya wiki. Rudia kozi ya matibabu hadi hali ya tezi ya tezi irudi kwa kawaida.

Soma zaidi: Mali muhimu na matumizi ya mizizi na tincture ya Potentilla nyeupe

Je, umepata kosa katika maandishi? Chagua na maneno machache zaidi, bonyeza Ctrl + Ingiza

Chai ya Peppermint Inapunguza Homoni za Kiume

Mali ya peppermint kupunguza kiasi cha androgens, normalizing usawa wa homoni ya wanawake, hutumiwa katika matibabu ya kumaliza. Mint ina athari ya kupinga uchochezi, hurekebisha hali ya mfumo wa neva na huondoa woga na shida za kulala ambazo mara nyingi hufuatana na kukoma kwa hedhi. Ili kufanya hivyo, chai kutoka kwa majani ya mint inapaswa kunywa kabla ya kulala.

Ndani ya nchi, peppermint hutumiwa kutibu magonjwa ya ngozi, na pia kwa madhumuni ya mapambo. Lotions kutoka kwa infusion ya mint hukuruhusu kuondoa haraka chunusi na upele mwingine wa ngozi, kusugua na cubes za barafu kwenye maji ya mint hupunguza pores na sauti ya ngozi, inaboresha utendaji wa tezi za sebaceous, kuzuia usiri mkubwa wa sebum. Aidha, microelements, vitamini, bioflavonoids na phytosterols zilizomo kwenye majani ya mint huongeza michakato ya kimetaboliki katika tishu za ngozi, huchochea kuzaliwa upya kwake na kuzuia kuonekana kwa wrinkles.

Sehemu nyingine ya matumizi ya peppermint ni kurekebisha uzito. Athari ya kina ya tonic ya dondoo, infusions na decoctions ya mint huongeza kimetaboliki, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito kwa ufanisi. Mwili husafishwa na sumu na sumu zilizokusanywa ndani yake, tishu za adipose huchomwa haraka, na takwimu hupata sura inayotaka. Uingizaji wa peppermint husaidia kuunganisha matokeo ya Workout na kudhibiti hamu ya kula wakati wa chakula.

Infusion ya peppermint imeandaliwa kama ifuatavyo: kijiko cha mint kavu hutiwa na maji ya moto na kusisitizwa kwenye thermos kwa dakika kumi na tano.

Soma zaidi: Sifa na matumizi ya peremende

Dioscorea japonica (viazi mwitu)

Viazi mwitu vimetumika kwa muda mrefu kama wakala wa kuzuia kuzeeka. Hatua yake inategemea saponins - vitu ambavyo vina muundo wa steroid na vinaweza kucheza nafasi ya watangulizi wa homoni katika mwili. Kwa hivyo, diosgenin inaweza kuwa msingi wa usanisi wa progesterone. Dehydroepiandrosterone, iliyounganishwa katika mwili chini ya ushawishi wa dondoo ya Dioscorea, hutoa uzalishaji wa homoni kadhaa, hasa homoni za ngono. Uzalishaji wa homoni hizi hupungua kwa kiasi kikubwa na umri, ambayo inachangia kuzeeka kwa jumla kwa mwili. Hali ya upungufu wa homoni za ngono inaitwa hypogonadism. Hii inaonyeshwa na kukauka mapema kwa ngozi, uchovu haraka, mabadiliko ya uharibifu katika viungo vya ndani, na kupungua kwa kimetaboliki.

Maandalizi ya yam ya mwitu husaidia kudumisha usawa wa homoni, kuimarisha mfumo wa kinga na kuimarisha ulinzi wa asili wa mwili dhidi ya michakato ya kuzeeka.

Nyama ya mwitu au Dioscorea inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa, ni ya virutubisho vya chakula - virutubisho vya chakula.

Twine hurekebisha mzunguko wa hedhi

Mazoezi ya kunyoosha ni muhimu sana kwa afya ya wanawake, kutatua shida nyingi, kutoka kwa toning ya jumla ya mifumo ya kinga, musculoskeletal na moyo na mishipa, kuishia na shida na mzunguko wa hedhi. Mbali na faida zilizo hapo juu, twine huzuia kuumia kwa kufanya mishipa kuwa elastic zaidi na kufundisha mfumo wa musculoskeletal. Kinyume na imani maarufu, unaweza kukaa kwenye mgawanyiko katika umri wowote, ingawa mazoezi ya kunyoosha mara nyingi hufanywa katika umri mdogo.

Ni faida gani za twine kwa afya ya wanawake:

Viungo vya hip vinatengenezwa, elasticity ya mishipa huongezeka, kama matokeo ambayo uzazi ni rahisi;

Mafunzo ya mara kwa mara ni kuzuia bora ya majeraha, kwani huongeza lishe ya misuli ya mifupa na tishu za mfupa;

Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa inaboresha, damu huingia hata vyombo hivyo ambapo mzunguko wa damu ulikuwa dhaifu kabla;

Kimetaboliki huharakishwa, michakato ya kimetaboliki ya tishu inakuwa kali zaidi;

Kupunguza maumivu wakati wa hedhi;

Mtaro mzuri wa takwimu huundwa - misuli imeinuliwa kwa urefu, na sio kwa upana, kama inavyotokea wakati wa mafunzo ya nguvu, na kufanya miguu na kiuno kuwa nyembamba zaidi.

Kuanzia wakati unapoanza mafunzo hadi siku ambayo unaweza kukaa kikamilifu kwenye twine ya longitudinal na transverse, angalau wiki mbili zinapaswa kupita. Wakati huo huo, kwa watu wasio na mafunzo, mchakato unaweza kuchukua miezi kadhaa, lakini unaweza kukaa kwenye twine katika umri wa miaka 20 au 50.

Ufunguo wa mafanikio ya mafunzo katika utaratibu wao. Madarasa yanapaswa kufanywa angalau mara nne kwa wiki, na bora - dakika 30 kila siku.

Kuoga kwa moto kabla ya Workout huwasha misuli na kuifanya kuwa laini zaidi;

Katika siku za kwanza za mafunzo, ni bora kuwatenga nyama kutoka kwa lishe, kwani hufanya mishipa kuwa ngumu zaidi.

Mfumo wa uzazi wa kike una kituo chake cha udhibiti, ambacho huratibu shughuli za viungo vinavyotoa homoni za ngono - hypothalamus, pituitary, ovari- na viungo vinavyopokea homoni hizi - uterasi, mirija ya fallopian na tezi za mammary.

Hypothalamus inatoa maagizo kwa tezi ya pituitari, tezi ya pituitari hutoa homoni za kuchochea follicle na luteinizing (FSH na LH) na kuzipeleka kwenye ovari.

• Homoni ya kuchochea follicle- huchochea uzalishaji wa homoni za ngono estrojeni katika ovari ya kike.
• homoni ya luteinizing- huchochea uzalishaji wa homoni ya ngono ya kike projesteroni.

Usawa wa wakati huo huo wa FSH na LH (kidogo au kidogo) - inaweza kusababisha utasa, kupungua kwa shughuli za ngono, kupoteza nywele na amenorrhea (kutokuwepo kwa hedhi).

Kumbuka ni homoni gani

Homoni ni kemikali ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika seli nyingine. Wao hutolewa moja kwa moja ndani ya damu na huchukuliwa kwa mwili wote.

Seli maalum - seli zinazolengwa hupokea homoni na kuruhusu mwili kujibu kwa mabadiliko sahihi.

Homoni zinajumuisha vipengele vinavyoingia mwili na chakula - ama protini (homoni nyingi) au mafuta (steroids).

Homoni huzunguka mwilini katika mfumo wa damu kabla ya kufikia seli zinazolengwa za viungo vinavyotakiwa. Baada ya hayo, hupitia ini, ambapo huvunjwa na kuondolewa kutoka kwa mwili kwenye mkojo.

Kwa hiyo, wakati tezi ya pituitary ilihamisha FSH na LH kwenye ovari, ovari huanza kuzalisha kikamilifu estrojeni na progesterone. Zaidi ya hayo, homoni hizi huingia kwenye uterasi, mirija ya fallopian na tezi za mammary. Na wale wameridhika na hii, ambayo inaonyeshwa na mzunguko wa kawaida, kutokuwepo kwa maumivu wakati wa hedhi, utando wa mucous wenye afya. Au wanatangaza kutoridhika kwao na matatizo na hedhi, maumivu katika tezi za mammary na chini ya tumbo.

Kwa hivyo, hypothalamus, tezi ya tezi na ovari ni mambo makuu ya mfumo wa homoni wa mwanamke, na ustawi wa mwili wa kike kwa kiasi kikubwa inategemea kazi zao.

Homoni za kike muhimu

Estrojeni- hii ni jina la jumla la homoni za kike ambazo zina athari kali ya kike kwenye mwili wa mwanamke.

Estrogens huzalishwa na follicles ya ovari, hatua yao inaenea sio tu kwa viungo vya uzazi. Kwa mfano, kiwango kizuri cha estrojeni hutoa nguvu ya mfupa kwa kubakiza kalsiamu na fosforasi katika mwili.

Wanalinda estrojeni na mishipa ya damu, kuzuia kuonekana kwa atherosclerosis na kuzuia ugonjwa wa moyo.

Tunapozeeka, mifupa yetu hupungua kwa msongamano na kuwa brittle zaidi. Lakini wanawake wanahusika zaidi na osteoporosis. Wanawake wana uzito mdogo wa mfupa kuliko wanaume, kwa hiyo, kupoteza kwake baada ya miaka 40 husababisha matokeo yanayoonekana kwa kasi. Kwa kuongeza, wiani wa mfupa kwa wanawake unahusishwa na viwango vya estrojeni. Kwa hiyo, wakati wa kumalizika kwa hedhi, wakati kuna kupungua kwa uzalishaji wa homoni za ngono, wiani wa mifupa hupungua kwa kiasi kikubwa. Ni kwamba estrojeni inafanya kazi sana katika kudhibiti maeneo ambayo ni wajenzi wa mifupa, na pia kusaidia utumbo kunyonya kalsiamu na madini mengine na kujumuisha kwenye tishu za mfupa.

Estrogens hufanya mwanamke - mwanamke na kuongeza muda wa ujana. Wao huchochea maendeleo ya tezi za mammary, kuunda takwimu ya kike.

Upungufu wa estrojeni katika mwili wa mwanamke unaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• wiani mdogo wa mfupa
• kupungua kwa kazi ya uzazi,
• kupungua kwa hamu ya ngono,
• hedhi isiyo ya kawaida,
• kuzeeka mapema,
• ukavu mwingi wa ngozi na utando wa mucous (pamoja na uke).

Estrogens huchochea tezi za lacrimal - kupungua kwa kiwango cha homoni hizi hupunguza kiasi cha machozi na husababisha macho kavu. Estrogens sio tu kutoa faraja kwa macho, lakini pia kuwalinda kutokana na cataract.

Ni lazima tuwe wazi sana juu ya umuhimu wa homoni hizi na kuziweka kwa usawa. Ukosefu wa estrojeni kwa mwanamke huonyesha wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Kukoma hedhi inachukuliwa kuwa kawaida baada ya miaka 50. Kukoma hedhi kabla ya umri wa miaka 45 ni mapema na ni kutokana na kukoma mapema kwa shughuli za ovari.

Katika wanawake wenye nywele blond, estrogens katika damu ni katika ngazi ya juu kuliko wanawake wenye nywele nyeusi. Na kiasi kikubwa cha estrojeni - kiasi kikubwa cha maji. Inavyoonekana, ndiyo sababu wanaume wengi wanapenda blondes.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto wa kwanza wa blonde, nywele zake huwa giza, hii ni kutokana na ukweli kwamba kiwango cha estrojeni hupungua baada ya kujifungua.

Homoni inayofuata ya kike ni projesteroni.

Progesterone hutolewa baada ya follicle kukomaa, na kinachojulikana kama mwili wa njano huunda mahali pake. Kwa namna fulani, homoni hii hutumika kama mpinzani wa estrojeni. Kufanya kinyume nao, progesterone inahakikisha mchakato wa kawaida wa mbolea na fixation ya yai.

Ni progesterone inayoathiri mabadiliko ya hisia wakati wa mzunguko.

Maumivu ya kichwa, uchungu wa matiti, na maonyesho mengine ya PMS yanaonyesha kupungua kwa viwango vya progesterone.

Ukosefu wa progesterone au uundaji wa fomu zake zisizo na kazi husababisha idadi ya magonjwa ya uzazi, kwa mfano, kutokwa na damu ya uterini isiyo na kazi, matatizo ya mzunguko katika tezi za mammary, na hata utasa.

Progesterone ni homoni ya kike pekee, kazi kuu ambayo ni uwezekano wa mwanzo na matengenezo ya ujauzito.

Kila mwanamke ambaye anataka kuwa na watoto anahitaji kufuatilia viwango vya progesterone.

Homoni nyingine ya kike - prolaktini.

Prolactini inahakikisha uzalishaji wa maziwa ya mama. Moja ya madhara ya prolactini ni ilipungua libido. Ndiyo maana wanawake wengi hupata kupungua kwa hamu ya ngono wakati wa kunyonyesha.

Ikiwa prolactini huongezeka kwa mwanamke si wakati wa ujauzito, hii inaonyesha matatizo makubwa katika mwili. Kwa ongezeko la kiwango cha homoni hii, matatizo ya hedhi yanaonekana, ambayo yanaweza kuacha kabisa, na kusababisha utasa.

Kwa bahati mbaya, homoni hii bado haijaeleweka kikamilifu na wanasayansi.

Dalili za usawa wa homoni kwa wanawake

Dalili za kushindwa kwa homoni kwa wanawake hutegemea umri, hali ya jumla ya mwili, na pia kwa sababu maalum ambayo ilisababisha ukiukwaji wa viwango vya homoni.

Ishara za kushindwa kwa homoni katika mwili wa kike inaweza kuwa tofauti, mahali pa kwanza - hii ni ukiukwaji wa mzunguko wa hedhi.

Dalili za kawaida za usawa wa homoni kwa wanawake:

• Kuwashwa, kutokuwa na utulivu wa kihemko, unyogovu wa mara kwa mara;
• Maumivu, machache, au kinyume chake, kutokwa kwa wingi wakati wa hedhi;
• Kutokwa na damu kwa uterine mara kwa mara;
• Ukosefu wa hamu ya ngono;
• Tukio la magonjwa ya tezi za mammary;
• ukuaji wa nywele nyingi au wa kutosha;
• kupata uzito ghafla;
• Maumivu makali ya kichwa yasiyoelezeka;
• Kizunguzungu cha mara kwa mara;
• uvimbe;
• Kupungua kwa hamu ya kula;
• Kukosa usingizi;
• Anaruka mkali kwa shinikizo;
• Kuongezeka kwa uchovu;
• Kutokwa na jasho kupita kiasi.

Matatizo ya homoni kwa wanawake yanajaa matokeo makubwa, hadi maendeleo ya utasa, ugonjwa wa kisukari, kansa, atherosclerosis, nk.

Kwa hiyo, kuwa mwangalifu sana kwa mwili wako na ikiwa unapata angalau dalili chache ndani yako, wasiliana na daktari.

Usawa dhaifu wa homoni wa kike unaweza kusumbuliwa na sababu kadhaa:

• Tabia mbaya (sigara, pombe, madawa ya kulevya);
• lishe isiyofaa;
• Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu;
• Maisha ya kukaa chini;
• Mzigo wa kisaikolojia-kihisia;
• Avitaminosis;
• uzazi wa mpango wa homoni;
• maisha ya uasherati;
• utoaji mimba;
• Magonjwa ya venereal.

Ukosefu wa usawa wa homoni pia hutokea katika vipindi vya maisha ya mwanamke kama vile kubalehe, ujauzito, kuzaa na kukoma hedhi.

Asili ya homoni inaweza kurejeshwa na kudumishwa kwa msaada wa:

• Maisha ya afya (kuacha tabia mbaya, usingizi mzuri, matembezi ya nje, mazoezi ya asubuhi, nk);
• Lishe sahihi (predominance ya vyakula vya mmea);
• Shughuli ya kawaida ya kimwili;
• Mafunzo ya misuli ya sakafu ya pelvic;
• massage;
• kutafakari;
• Fikra chanya.

Ili kudumisha usawa wa kawaida wa homoni, ni muhimu kutambua vyanzo vya matatizo na kujitahidi kuepuka.

Usawa wa homoni husababisha magonjwa ya wanawake. Kwa njia, unyogovu ni moja ya viashiria kwamba kuna kushindwa katika mfumo wa homoni.

Usawa wa homoni ni mojawapo ya sababu za kawaida za magonjwa ya papo hapo na ya muda mrefu ya mfumo wa uzazi wa kike, kusukuma kando hata maambukizi ya ngono yenye sifa mbaya. Mfumo ulio na usawa, na kwa hivyo ni hatari sana, mfumo wa mwingiliano kati ya homoni za mwili wa kike unaweza kuvurugwa, kwa kweli, na kitu chochote: mafadhaiko makubwa yanayohusiana na shida kazini au katika familia, shida baada ya ugonjwa wa kuambukiza, magonjwa ya kuambukiza. mfumo wa endocrine, na hata utapiamlo.

Jinsi ya kurejesha usawa wa homoni? Wacha tukae juu ya njia za kawaida za kurekebisha ukiukwaji.

Kumbuka kwamba homoni muhimu zaidi za kike ni progesterone na estrojeni: mwingiliano wao huunda mzunguko wa hedhi, inakuza maendeleo ya sifa za sekondari za ngono na kudhibiti michakato ngumu katika mwili wa mwanamke katika kipindi chote cha uzazi. Baada ya mwanzo wa kukoma hedhi, uzalishaji wa estrojeni huacha na mwisho wa wakati huo huo wa uzalishaji wa mayai kukomaa.

Jinsi ya kuelewa kuwa mchakato wa uzalishaji wa homoni za ngono za kike unafadhaika?

Mara nyingi, wanawake wanaona kupotoka kuchelewa, tayari katika hatua ya maendeleo ya magonjwa sugu, ambayo ni pamoja na ugonjwa wa polycystic, endometriosis, kuonekana kwa polyps, fibroids ya uterine, hyperplasia ya endometrial na matatizo mengine makubwa ya afya.

Wakati huo huo, ili kufikia usawa wa homoni kuwa mzuri na wa haraka, ni bora "kukamata" katika hatua ya mapema sana.

Jihadharini na mzunguko wa hedhi: ni kawaida kushindwa kwake ambayo ni ya kwanza kuashiria kuwa usawa wa homoni katika mwili unafadhaika. Kutokwa na damu kwa uterine isiyo na kazi, amenorrhea, maumivu makali wakati wa hedhi, mabadiliko makubwa ya mzunguko - yote haya yanaonyesha kuwa ni wakati wa kuona daktari ambaye atakuambia jinsi ya kurejesha usawa wa homoni wa mwili, na ikiwa ni lazima, kuagiza dawa za kurekebisha uzalishaji. ya homoni za kike.

Lakini kabla ya hapo, hakika atafanya uchunguzi kamili: atampeleka mgonjwa kwa mtihani wa damu, ultrasound, laparoscopy au hysteroscopy. Ishara isiyo ya moja kwa moja ya usawa mkubwa wa homoni inaweza kuwa utasa, pamoja na kuharibika kwa mimba, lakini mtaalamu pekee anaweza kufanya uchunguzi wa mwisho.

Kumbuka dalili za kutisha ili kuwasiliana mara moja na daktari wa watoto wakati zinaonekana:

• kutokwa na damu kati ya hedhi;
• kuchelewa kwa hedhi (kuongeza mzunguko hadi siku 36 au zaidi);
• vipindi vya mara kwa mara (mzunguko hudumu chini ya siku 21);
• upotezaji mwingi au mdogo wa hedhi;
• maumivu makali kabla au wakati wa hedhi;
• kutokuwa na ujauzito ndani ya miezi sita ya shughuli za ngono;
• ukosefu wa hedhi kwa wasichana wenye umri wa miaka 14-16;
• tishio la kuharibika kwa mimba (maumivu ya spastic, kuona kutoka kwa uke) wakati wa ujauzito;
• kupata uzito haraka na bila sababu;
• mabadiliko ya mhemko na kuwashwa;
• kupungua kwa hamu ya ngono;
• kuonekana kwa mihuri ya fibrocystic kwenye kifua;
• upotezaji mkubwa wa nywele.

Leo, tiba ya homoni inachukuliwa kuwa njia kuu ya kutibu usawa wa homoni na magonjwa yanayosababishwa nayo: huondoa ukiukwaji wa hedhi na dalili nyingine, lakini katika hali nyingine haiwezekani kuzuia matatizo. Kisha unapaswa kuamua matibabu ya upasuaji, matokeo ambayo yamewekwa, tena, kwa kuchukua dawa za homoni (wakati mwingine kwa muda mrefu sana).

Kwa upungufu wa progesterone, utrogestan, duphaston au analogues zao hutumiwa, na ukosefu wa estrojeni - ovestin, norkolut na madawa mengine ya hatua sawa. Uchaguzi halisi wa dawa maalum unafanywa na daktari, akizingatia matokeo ya vipimo, historia ya mgonjwa na mambo mengine ambayo yanaweza kuathiri mwendo wa matibabu.

Sio thamani ya kujaribu dawa peke yako, hata ikiwa una data ya maabara kwa mkono: utrogestan sawa, kwa mfano, ingawa inarejesha usawa wa homoni, ina athari tofauti kwa mwili wa wanawake kulingana na umri, hali ya jumla, uwepo. au kutokuwepo kwa magonjwa yanayoambatana.

Dawa kama hizo huwa na ubishani, kwa hivyo unahitaji kuzichukua tu kama ilivyoelekezwa na daktari!

Katika matibabu ya kesi rahisi za usawa ambazo hazihitaji marekebisho ya matibabu, tiba za watu zinaweza kutumika kuzuia kushindwa, pamoja na sehemu ya tiba tata (pamoja na dawa za homoni). Leo, kuna machapisho mengi yanayopatikana ambayo yanaelezea jinsi unaweza kurejesha usawa wa homoni na tiba za watu, lakini hakika haipaswi kuamini ushauri wote mfululizo, na hii ndiyo sababu.

Kama sheria, njia za watu za kurekebisha asili ya homoni zinatokana na kuchukua phytohormones na phytoestrogens - vitu vya kikaboni vyenye uzito wa chini na shughuli za juu za kibaolojia. Zinazalishwa na aina fulani za mimea na zinaweza kusababisha athari ya estrojeni au antiestrogenic. Uchaguzi usio sahihi wa mbinu za matibabu ya kibinafsi umejaa shida mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mizio, overdose (na inawezekana hata wakati wa kuchukua decoctions "salama" ya mitishamba), mabadiliko ya shinikizo la damu na zaidi.

Machungu, sage, cinquefoil ya goose ina athari kubwa zaidi katika kesi ya usawa, ikifuatana na kuongezeka kwa uzalishaji wa estrojeni - mimea hii hutengenezwa na maji ya moto katika fomu kavu, imesisitizwa na kuchukuliwa kwa siku fulani za mzunguko.

Kwa kupungua kwa uzalishaji wa estrojeni (hasa kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa), inashauriwa kunywa decoctions ya mint, lemon balm na wort St. Lishe pia ina athari fulani kwa afya ya uzazi: sifa za lishe ya kila siku zinaweza kuchangia uzalishaji wa homoni za ngono za kike, na upungufu wa kalori katika lishe mara nyingi hukandamiza kazi ya ovari. Kwa hiyo, mara nyingi madaktari wanashauri wagonjwa ambao mwili wao hutoa estrojeni kidogo, pamoja na tiba ya homoni, kurekebisha hali yao kwa msaada wa chakula sahihi.

Ni muhimu kufuatilia jumla ya maudhui ya kalori ya chakula, ambayo kiasi cha nishati iliyopokelewa kutoka kwa chakula hufunika matumizi yake, na pia kula samaki zaidi (hasa mafuta), mayai, na bidhaa za maziwa. Lakini matumizi ya bidhaa za nafaka nzima na vinywaji vyenye kafeini ni bora kupunguza.

Kwa upungufu wa progesterone, ni muhimu kujua jinsi ya kuharakisha urejesho wa usawa wa homoni kupitia lishe: sahani zilizo na vitamini C na P zinapaswa kuongezwa kwenye menyu (vinywaji kutoka kwa viuno vya rose na currants nyeusi, desserts kutoka kwa matunda ya machungwa, nk. .). Haiwezekani kurejesha uwiano wa kawaida wa homoni za kike kwa msaada wa lishe, lakini inaweza na inapaswa kutumika kama njia ya msaidizi - basi mwili wako utakabiliana na matokeo ya kushindwa kwa kasi zaidi.

Lishe sahihi, usimamizi wa mafadhaiko, mtazamo wa uangalifu kwa afya ya mtu husaidia kuzuia kushuka kwa kasi kwa viwango vya homoni ambavyo huenda zaidi ya kawaida. Lakini ikiwa tatizo tayari limeonekana, usisitishe ziara ya daktari: mapema matibabu yameagizwa, chini ya hatari ya matatizo.

Video: Kurejesha usawa wa homoni

Jinsi ya kurekebisha asili ya homoni kwa mwezi

Homoni ni wajibu kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yetu - nafasi ya physiologists. - Vipi kuhusu akili? - mfikiriaji anapinga. - Ukosefu wa homoni ndogo zaidi, na kulikuwa na mtu - mmea ukawa. (Anna Duvarova)

Ilitafsiriwa kutoka kwa neno la Kigiriki "homoni" inamaanisha "kuweka mwendo." Hakika, ziada au ukosefu wa homoni husababisha malfunctions katika afya yetu. Homoni, ambazo kuna aina zaidi ya mia moja, zinazalishwa na viungo vya usiri wa ndani, i.e. viungo vya endocrine. Homoni ni vitu maalum vinavyozalishwa katika mwili na kudhibiti maendeleo na utendaji wake. Baadhi ya homoni, kama vile homoni za tezi, zina athari ya jumla kwa viungo vyote, wengine, kama aldosterone, kwenye kiungo kimoja au viwili. Hata hivyo, kutozalishwa kwa kutosha kwa moja ya homoni husababisha ugonjwa wa mwili kwa ujumla.Dalili za kushindwa kwa homoni kwa wasichana wadogo wa umri wa miaka 14-16 inaweza kuwa kutokuwepo kwa hedhi au kutofautiana kwake.

Je, tunawezaje kujisaidia kupitia lishe ili kujaribu kudhibiti utolewaji wa mfumo wa endocrine wa homoni mbalimbali bila kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni? Kwanza, hebu tujue na dalili za kutosha kwa uzalishaji wa homoni fulani.

Ukiukaji homoni usuli na sababu zao. Je, uso umevimba asubuhi? Jiangalie vizuri kwenye kioo asubuhi. Mashavu ya kuvimba na kuvimba? Ikiwa ndivyo, basi labda una tezi ya tezi isiyofanya kazi. Je, una uso uliovimba, "umbo la mwezi" asubuhi? Tezi zako za adrenal zinaweza kuwa zinazalisha cortisol zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako. Cortisol ya ziada inaonekana kwa watu ambao wamepata dhiki kali na ya muda mrefu. Ikiwa kesi hii ni dhiki, basi kutokana na ziada ya cortisol, una nishati ya kutosha kuhimili matatizo ya akili. Lakini cortisol ya ziada hukandamiza kazi ya tezi na husababisha upungufu wa homoni za tezi. Homoni za tezi hutupatia sio tu kuonekana asubuhi, lakini pia kwa hali nzuri baada ya kulala na wakati wa kupumzika. Ni nani kati yetu ambaye hana jamaa au mtu anayemjua ambaye huamka kila asubuhi "kwa mguu mbaya" na anaonyesha kuwashwa mwanzoni mwa siku? Mtu huyu ana huzuni asubuhi. Au mtu mwenye shughuli nyingi amechoka sana baada ya kazi, ikiwa hakuna wakati wa kukaa chini kazini.

Tezi- nyeti zaidi ya tezi nyingine zote kwa misimu ya mwaka. Katika majira ya baridi, kiwango cha homoni za tezi hupungua, na kwa hiyo tunahifadhi paundi 1-3 za ziada. Wakati mwingine kazi ya gland inaweza kupunguzwa katika majira ya joto. Ni bidhaa gani zinapaswa kutumika kuamsha tezi ya tezi na kuongeza uzalishaji wa homoni. Awali ya yote, dagaa wote na kale bahari, kwa sababu. wana maudhui ya juu zaidi ya iodini ya kikaboni. Kutoka kwa bidhaa za mmea, persimmons, feijoa, tarehe, chokeberries na currants, prunes, apples, cherries, matango, viazi, beets, karoti, kabichi, mbilingani, vitunguu, radish, lettuce, mchicha, nyanya, vitunguu vinaweza kutofautishwa. Lakini kumbuka kwamba matumizi makubwa ya nyama, hasa aina za mafuta, husababisha kupungua kwa kiwango cha homoni za tezi. Chakula ambacho huchochea ukuaji wa tezi ya tezi wakati hutumiwa kwa kiasi kikubwa ni pamoja na kabichi (hasa cauliflower), mboga za mizizi (hasa radishes, radishes, turnips), pamoja na mchicha, peaches, artichoke ya Yerusalemu. Katika hali nyingi, na ulaji mdogo wa iodini kutoka kwa chakula, jukumu kuu katika ukuzaji wa goiter linachezwa na upungufu wa vitu vingine vya kuwaeleza, kama vile cobalt, manganese, na seleniamu. Athari ya matibabu inaweza kupatikana tu kwa kurekebisha ulaji wao ndani ya mwili.

Homoni ya ukuaji(homoni ya somatotropic, somatotropini) - moja ya homoni ya tezi ya anterior pituitary. Kazi ambazo homoni ya ukuaji hubeba katika mwili wa binadamu ni pana sana. Ukosefu wa homoni ya ukuaji katika utoto huhusishwa hasa na kasoro za kijeni na husababisha ucheleweshaji wa ukuaji, dwarfism ya pituitary (dwarfism), na wakati mwingine pia kubalehe. Homoni ya ukuaji huamua ukuaji wa binadamu, huimarisha mwili, hunyoosha mgongo, hukuza pua, taya, kidevu, bega na misuli ya pelvic, husaidia kuhifadhi ujana, hupunguza safu ya mafuta, huimarisha nyonga, hupunguza tumbo, hutoa nishati wakati wa siku, husaidia kurejesha nguvu, hasa baada ya mkesha wa usiku, kwa ufanisi hupunguza wasiwasi. Jinsi ya kurekebisha asili ya homoni kwa msaada wa chakula? Je, kuna tiba ya kutofautiana kwa homoni? Kuongeza uzalishaji wa homoni ya ukuaji Kula vyakula vya kutosha vya protini (nyama, kuku, samaki). Punguza ulaji wako wa kahawa. Wanawake ambao hutumia kahawa nyingi wana maudhui ya chini ya homoni ya ukuaji - somatomedin katika damu. Jipe mazoezi ya wastani ya mwili - kwa kila mazoezi, homoni ya ukuaji inasukumwa ndani ya damu. Acha kuvuta sigara- Kuvuta sigara kunaweza kusababisha kuzeeka mapema.

Melatonin - jina la kisayansi la homoni ya usingizi. Homoni hii iligunduliwa huko USA na A. B. Lerner mnamo 1958. Homoni hii huathiri hamu ya kulala. Uzalishaji wa homoni huanza kuongezeka jioni, hufikia kiwango cha juu kutoka 0 hadi 4.00 asubuhi na huanguka na alfajiri. Tunalala, na melatonin huanza kufanya kazi. Imefichwa hasa na tezi ya pineal, tezi ndogo iliyo ndani ya ubongo. Viungo vingine, kama vile matumbo na retina, pia vina uwezo wa kutoa melatonin. Ikiwa unaona vigumu kulala na kuamka bila kupumzika asubuhi, unaweza kukosa homoni moja. Melatonin kwa manufaa inapunguza mvutano, hupunguza misuli, hupunguza adrenaline na hupunguza damu, husababisha miayo na hamu ya kulala usiku, inakuamsha asubuhi, kuamsha homoni za tezi. Jinsi ya kuongeza viwango vya melatonin kwa asili? Chumba unacholala haipaswi kuwa moto sana au baridi sana. Chumba kinapaswa kuwa nyepesi asubuhi, na giza kabisa usiku. Katika likizo, jaribu kuwa jua asubuhi. Kula vyakula vingi vya melatonin: mchele, mahindi, oats. Kutoka kwa matunda - ndizi. Pendelea mafuta ya mboga yaliyoshinikizwa kwa baridi yenye asilimia kubwa ya Omega-6, usitumie sana Omega-3 yenye asidi ya mafuta (katika samaki). Chukua kalsiamu na magnesiamu kabla ya kulala, virutubisho vya amino asidi kama vile tryptophan na carnitine, na vitamini B3. Punguza unywaji wako wa kahawa, vileo, na dawa fulani, kama vile vizuizi vya b, benzodiazepines usiku, dawa za neva wakati wa mchana, clonidine na lithiamu.

Estradiol, homoni ya uke na uzuri. Estradiol nyingi huzalishwa na ovari, sehemu ndogo hutolewa na tishu za adipose kutoka kwa homoni nyingine zinazotolewa na tezi za adrenal. Estradiol inakuza ukuaji wa matiti, huunda mviringo wa fomu za kike, hupunguza mikunjo, huondoa nywele zisizohitajika, hunyonya macho na kuwafanya kung'aa na kung'aa, inakuza furaha, uchangamfu, hali nzuri, hutoa uvumilivu wa mwili, kukuza hamu ya upendo na urafiki. Kwa ukosefu wa estradiol, macho hupungua, kifua ni kidogo au imepoteza elasticity, na ukuaji wa nywele nyingi za aina ya kiume hujulikana. Kushindwa kwa homoni kunaonyeshwa na dalili za tabia ya hyperestrogenemia ya jamaa: tezi za mammary huongezeka. Malalamiko kawaida ni uchovu wakati wa mchana, tabia ya kushuka moyo, kukata tamaa, ukosefu wa hamu ya ngono, hedhi ndogo au kuchelewa kwao. Nini cha kushauri? Kula chakula cha kutosha: idadi ya kalori zinazotumiwa inapaswa kuendana na nishati inayotumiwa. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini za wanyama (nyama, kuku, samaki, mayai). Usitumie nafaka nzima (mkate na pasta ya unga): nyuzi zao huchukua estrojeni kutoka kwa mwili, huiondoa kwa kinyesi. Epuka hali zenye mkazo za muda mrefu, sigara kidogo na kunywa kahawa kidogo. Epuka vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo vina kemikali ya estrojeni kidogo. Mwili wa kike humenyuka tofauti na kushindwa kwa homoni, na wakati mwingine, inaweza kuonekana kuwa dalili za kawaida zinaweza kuwa matokeo ya kushindwa kwa homoni tu.

Testosterone- homoni kuu ya ngono ya kiume, androjeni. Hii ndio homoni inayomfanya mwanaume kuwa mwanaume. Hutoa mtiririko wa mara kwa mara wa nishati, hutoa uvumilivu kutoka asubuhi hadi jioni, huongeza nguvu za kimwili na vitality, huendeleza misuli ya mwili, huimarisha takwimu, hupunguza mafuta, hujenga hisia nzuri na kuamsha tamaa ya ngono. Msingi wa homoni ni asidi ya amino na mafuta ya polyunsaturated, wakati microelement muhimu kama zinki inashiriki katika uzalishaji wake. Kwa hiyo, uzalishaji wake utaathiriwa na wingi au upungufu wa vitu hivi katika chakula. Watangulizi wa haraka wa testosterone na testosterone yenyewe hupatikana kwa kiasi kikubwa katika bidhaa za nyuki - jelly ya kifalme na poleni ya nyuki. Wakati wa kuliwa, wana athari ya anabolic iliyotamkwa. Aidha, asali ina boroni, ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone na kupunguza kiwango cha homoni ya kike ya estrojeni. Kwa njia, estrojeni pia iko katika mwili wa mtu, lakini kwa kiasi kidogo sana. Kwa fetma, kiwango chake kinaweza kuongezeka, na kiwango cha testosterone, kinyume chake, hupungua. Kwa hivyo, bidhaa zinazoongeza awali ya testosterone na kupunguza maudhui ya estrojeni zina athari sahihi kwa mwili wa kiume.

Lakini kuhusu nini cholesterol inahitajika kwa ajili ya awali ya homoni za ngono, watu wachache wanajua. Hakika, msingi wa homoni ni cholesterol, lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kula caviar nyeusi, ini ya cod na viini vya kuku na vijiko. Cholesterol kwa homoni hutengenezwa na mwili kwenye ini kutoka kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hutoka kwa chakula. Ikiwa, bila shaka, walifanya. Ikiwa kuna uhaba wao katika chakula, basi, ole, chakula kilicho matajiri katika cholesterol, lakini maskini katika mafuta yasiyotumiwa itasababisha maendeleo ya atherosclerosis, na haitafanya superman kutoka kwa mtu.

Kwa athari tofauti, kula samaki ya baharini ya mafuta na matibabu ya joto kidogo, chukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3-6-9. Nunua aina ya mafuta ya mboga yenye baridi na uitumie kwa wakati mmoja. Bora kwa kusudi hili itakuwa: mizeituni, linseed, sesame, walnut. Chanzo kizuri cha mafuta yasiyotumiwa ni mbegu na karanga: flaxseed, sesame, karanga za pine ni nyongeza nzuri kwa saladi za majani ya kijani, walnuts inaweza kuwa vitafunio na kukidhi njaa. Karanga na mbegu pia zina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni.

Tofauti, ningependa kusema kuhusu oatmeal, ambayo nchini Urusi tangu nyakati za kale ilikuwa kuchukuliwa kuwa uji wa kiume. Mila ya kula oatmeal kwa kifungua kinywa mara 3-4 kwa wiki itakuleta karibu na aristocracy ya Kiingereza na kukupa nguvu, ujasiri na masculinity.

Zinc ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Wengi wao ni katika oysters na dagaa wengine. Wanachukuliwa kuwa aphrodisiacs ya kawaida. Madini kutoka kwa dagaa ni bora kufyonzwa na mwili wetu, kwani ziko hapo kwa namna ya chumvi. Kijadi, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku hupendekezwa kwa kuongeza viwango vya testosterone, kwani zina asidi ya amino muhimu kwa muundo wake.

Kijadi nyama nyekundu, nyama ya kuku ya giza inapendekezwa kwa kuongeza uzalishaji wa testosterone kutokana na maudhui ya kutosha ya amino asidi muhimu kwa awali yake. Nyama pia ina vitamini vya zinki na B, ambazo ni muhimu kwa usawa wa homoni za kiume. Zinki, pamoja na kuongeza awali ya testosterone, inapunguza uzalishaji wa homoni nyingine, prolactini, ambayo mara nyingi husababisha dysfunction ya ngono, na kwa wanawake, kwa magonjwa ya tezi za mammary. Zinki ni matajiri katika mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga za kijani.

Progesterone pia huitwa homoni ya ujauzito, homoni ya corpus luteum ya ovari. Hii ni homoni ya utulivu ambayo hufanya mwanamke kuwa na utulivu zaidi, asiye na wasiwasi na wavivu kidogo wakati wa ujauzito, wakati huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Inaunda hisia ya amani, inaboresha usingizi. Katika bidhaa gani. Ikiwa uzalishaji wa progesterone umepunguzwa kwa kawaida, basi ulaji wa protini za wanyama (nyama, kuku, samaki) na mafuta, ikiwa ni pamoja na cholesterol (mayai, samaki, nyama ya mafuta) inapaswa kuongezeka. Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, lala zaidi, fanya matembezi jioni. Ongeza vyakula vyenye vitamini P na C (ascorutin) kwenye lishe yako - matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, nk. Tazama ulaji wako wa maji. Kiasi cha kutosha cha progesterone katika damu ni kuzuia nzuri ya kudumisha tishu za mfupa hadi uzee. Kalsiamu haijaoshwa kutoka kwa mifupa.

Serotonin ni homoni ya furaha. Inapozalishwa kwa kiasi cha kutosha, tunapata hisia ya kuridhika, furaha, furaha, kwa sababu kwa asili yake ya kemikali ni ya kundi la opiate. Na, kinyume chake, na upungufu wake, tunaanguka katika hali ya huzuni, tunahisi uchovu na dhaifu, na hatuna maslahi yoyote katika maisha.

Kuongeza uzalishaji wa serotonin:

Chokoleti. Ina methylxanthines, ambayo huchochea maambukizi ya msukumo wa ujasiri na kutufanya kuwa macho zaidi, na pia husababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hujenga hisia ya kuridhika na kuboresha hisia.
Unahitaji tu kukumbuka kuwa chokoleti ya giza na maudhui ya kakao ya angalau 70% yanafaa kwa madhumuni haya. 15-20 g ya chokoleti hiyo kila siku haitatoa ongezeko la kilo, lakini itatoa malipo ya vivacity na mood nzuri.

Kwa kuongeza, kiwango cha endophrins huongezeka vyakula vyenye protini nyingi za wanyama, kama vile Uturuki, kuku, nyama ya ng'ombe, mayai na jibini. Zina asidi mbili za amino - tryptophan na L-phenylalanine, ambayo husababisha ubongo kutoa endorphins. Dengu, maharagwe, uyoga na uyoga wa oyster pia huwa na kiasi kikubwa cha tryptophan.

Kutoka kwa mboga nyanya zinaonyeshwa kuongeza serotonini. Katika tamaduni zingine huitwa "mapera ya upendo". Kutokana na yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha tryptamine, ambayo hatua yake inafanana na hatua ya serotonini, tunapumzika, tunapoteza "breki".
Katika matunda serotonini hupatikana katika ndizi, tarehe, tini, plums.

Kupunguza uzalishaji wa serotonin ya homoni:

Pombe, kafeini na vinywaji vya nishati vya kisasa zenye guarana na vitu vingine vinavyofanana na kafeini ambavyo vinaonekana kuboresha hisia, lakini kwa kweli ni mambo ambayo hupunguza uzalishaji wa serotonini. Mood na nishati huongezeka kwa muda, lakini kwa kweli wote wana athari ya kukata tamaa kwenye mfumo mkuu wa neva na kusababisha uchovu wake. Kila wakati inachukua zaidi na zaidi kuwa mchangamfu nao, na mtu anakuwa mraibu.

Vyakula vyenye sukari nyingi, chachu, kusababisha uchachushaji katika matumbo kuvuruga uwiano wa vijiumbe synthesizing derivatives kwa homoni hii. Kwa hiyo, mara nyingi, hali ya chini inaweza kuwa matokeo ya dysbacteriosis.

Zaidi ya hayo, unahitaji kukumbuka kuwa kula vyakula vya protini na wanga huzuia uzalishaji wa homoni.

Na pia homoni muhimu - vasopressin au homoni ya kumbukumbu, pregnenolone au homoni ya kumbukumbu, insulini au homoni ya sukari, DHEA au ubora wa homoni ya kuboresha maisha, nk. Na, kama unavyoelewa, homoni zote ni muhimu sana kwa kila mmoja wetu na uwiano wao sahihi wa kiasi ni muhimu sana.

Uchaguzi wa lishe sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, mapambano dhidi ya matatizo hakika yataboresha ustawi, kurejesha viwango vya homoni na hivyo kuunda ulinzi fulani dhidi ya uzee. Na hakikisha kwamba baada ya wiki 3 tangu kuanza kwa kazi mwenyewe, utaona mabadiliko makubwa katika afya na hisia ambayo itakupendeza.

Inajulikana sana kuwa mabadiliko ya homoni husababisha mambo mengi yanayoathiri mwili wa kike. Kwa hivyo, kwa mfano, mabadiliko ya mhemko wakati wa ujauzito yanalingana moja kwa moja na kuongezeka au kupungua kwa homoni fulani mwilini. Na hii sio sababu pekee inayowezekana ya usawa wa homoni, kuna wachache wao, mabadiliko ya joto ya ghafla, mafadhaiko, uzazi wa mpango wa mdomo uliochaguliwa vibaya, na hata isiyo ya kawaida na mpya kwa mwili wako inaweza kuwa uchochezi wa kuruka na kushindwa. Wanawake wengi huchukua dawa ili kusawazisha homoni zao. Jamii kuu ya wale wanaogeukia tiba kali kama hiyo wamevuka kikomo cha umri wa miaka 40 na wanakabiliwa na perimenopause, hata hivyo, kati ya wasichana wadogo, shida kama hizo hivi karibuni zimekuwa za mara kwa mara. Nini cha kufanya ili kurejesha usawa wako wa homoni na kujisikia vizuri?

Bainisha tatizo

Kwanza kabisa, lazima uamua kwa usahihi ikiwa mwili wako unakabiliwa na usawa wa homoni. Zingatia dalili kama vile hedhi isiyo ya kawaida, kupoteza nguvu, kuhara, mabadiliko makubwa ya mhemko baada ya hedhi, nk. Inawezekana kabisa mabadiliko ya ghafla katika aina ya ngozi au nywele, kuzorota kwa misumari, ukuaji wa kazi zaidi wa nywele kwenye miguu au katika eneo la karibu, kwenye sehemu nyingine za mwili, unene wa nywele na rangi nyeusi. Ikiwa ulikuwa unajivunia ngozi safi, sasa unafikiri kwa hasira kuhusu jinsi ya kujiondoa weusi. Kwa dalili kama hizo, kuna uwezekano mkubwa sana kwamba unakabiliwa na usawa wa homoni na wewe kwanza kabisa unahitaji kutembelea daktari wa watoto ili kuanza sio na matokeo mabaya ya nje, lakini kwa kuondoa sababu zao.

Mimea

Kuna fomula nyingi za mitishamba zinazopatikana kwenye soko leo ambazo zinaweza kusaidia kusawazisha viwango vya homoni na kuimarisha afya kwa ujumla. Maarufu zaidi ni mikarafuu, viazi vikuu mwitu, mti safi, mbigili ya maziwa, cohosh nyeusi na dong quai. Mimea hii hutumiwa katika kutibu matatizo ya hedhi na syndromes ya menopausal, pamoja na kurekebisha viwango vya homoni kwa wanawake.

Utulivu, utulivu tu

Moja ya sababu kuu za usawa wa homoni kwa wanawake ni dhiki. Na juu ya uchunguzi, daktari kwanza atazingatia ukweli huu, ikiwa ni lazima, kushauri dawa hizo ambazo zinapaswa kupunguza mvutano wa neva. Wewe, kwa upande wake, lazima uamue mwenyewe ni njia gani ya kuondoa mafadhaiko ni bora kwako. Chai za kutuliza, utaratibu wa kila siku, chipsi zenye afya (chokoleti, pipi za mashariki, matunda yaliyokaushwa na karanga, matunda mapya, mboga mboga na matunda), hisia za kupendeza na burudani ya kupumzika. Unaweza kuchukua likizo na kutembelea maeneo hayo ambayo yanakuvutia, ambapo unaweza kupumzika katika mwili na roho. Jaribu aina fulani za kutafakari na utulivu na uzichukue kulingana na jinsi unavyohisi. Lakini jambo muhimu zaidi katika kuzuia na kuondoa matatizo kutoka kwa maisha yetu ni utulivu na. Fanya kazi pia juu ya ukuzaji wa kujiamini, kwa hili inafaa kutembelea mafunzo ya kisaikolojia kwa ukombozi au hata simoron ya vichekesho.

Mazoezi ya kimwili

Ili kuanza, chagua mazoezi ya mwili kwa madarasa kulingana na ratiba yako ya kazi. Tena, ni suala la kuchagua na mara tu unapoamua na kuanza kufanya mazoezi, basi unapaswa kushikamana nao mara kwa mara. Ikiwa unafanya kazi katika ofisi au mahali ambapo kuna wafanyakazi wengi au wageni, basi unaweza kujaribu kufanya muda wa madarasa mapema asubuhi au jioni baada ya kazi. Hii ni muhimu sana kwani itasaidia kuweka uwiano wa homoni wa mwili wako kuwa wa kawaida. Unaweza kuchagua shughuli kama vile kutembea haraka, kukimbia, kuendesha baiskeli, kucheza au kuogelea. Makini na programu ya Amerika "

Usawa wa homoni katika mwili ni ufunguo wa maisha ya afya, hata hivyo, kuna idadi kubwa ya mambo ambayo yanaweza kusababisha machafuko ya kweli. Ikiwa baadhi ya homoni katika mwili wako haipo au, kinyume chake, inashinda, unaweza kukabiliana na matokeo mabaya. Madaktari, kama sheria, hutoa kutibu usawa na dawa za homoni, lakini njia hii mara nyingi haisuluhishi shida kwenye mizizi. Wakati huo huo, dawa zina athari kubwa sana kwa mwili. Kwa mfano, estrojeni sintetiki inaweza kuongeza uwezekano wa kuganda kwa damu na hata kusababisha saratani ya matiti. Ni bora kutumia njia za asili salama.

Homoni ni nini?

Homoni ni kemikali zinazodhibiti kazi muhimu katika mwili wako na kuamua jinsi seli zako zinavyofanya. Wao huundwa shukrani kwa mfumo wa endocrine na hudhibitiwa nayo. Homoni zinazojulikana zaidi kwa wanadamu ni estrojeni na testosterone, lakini kuna nyingine nyingi, kama vile insulini au cortisol. Mfumo wa endocrine unawakilishwa na tezi nyingi za mwili. Mbali nao, homoni pia huzalisha seli za mafuta, na ngozi hutoa vitamini D, ambayo pia huwekwa kama dutu ya homoni. Ikiwa unajua kuwa una usawa katika mwili wako, unapaswa kuchukua angalau hatua moja hapa chini.

Punguza ulaji wako wa kafeini

Ikiwa unatumia kafeini kama chanzo cha nishati, unapaswa kufikiria upya mbinu yako. Caffeine huongeza shinikizo la damu, husababisha wasiwasi, huathiri vibaya homoni, huharibu mzunguko wa usingizi, na pia huzuia neurotransmitter adenosine. Kafeini hii husababisha kuongezeka kwa shughuli za neva, ambayo husababisha kuongezeka kwa kiwango cha adrenaline mwilini na kutoa mlipuko wa nishati. Baada ya matone ya adrenaline, unahisi uchovu tena. Inageuka mduara mbaya. Kafeini pia huathiri homoni ya mafadhaiko ya cortisol, hata ukinywa vinywaji na dutu hii kwa kiasi. Punguza kahawa na vinywaji kama hivyo ikiwa unataka kuishi maisha yenye afya.

Jaribu kulala vizuri

Usingizi ndio msingi wa afya yako. Ikiwa hautapona, hali yako inazidi kuwa mbaya. Usumbufu wa kulala husababisha usawa wa homoni. Kiwango cha homoni za dhiki huongezeka, kazi ya insulini inavunjwa, mfumo wa uzazi unateseka, kiwango cha homoni za kujisikia vizuri hupungua. Kumbuka kwamba kiwango cha watu wazima ni saa nane, wakati vijana wanahitaji saa kumi za usingizi.

Punguza viwango vyako vya mafadhaiko

Viwango vya juu vya cortisol ni hatari sana. Sio tu kafeini inaweza kusababisha kuongezeka, lakini pia dhiki. Ukichelewa kufika kazini, pigana na mwenzako, unahangaikia pesa, au unasoma habari zinazosumbua, mwili wako unateseka. Jaribu kutafakari mara nyingi zaidi ili kujifunza jinsi ya kupinga mkazo. Kutafakari ni rahisi sana, lazima ujaribu tu. Kwa kuongeza, jaribu kufanya kile kinachokuletea radhi: tembea, sikiliza muziki, ngoma.

Chagua Virutubisho Sahihi

Matumizi ya bidhaa zenye afya mara nyingi sio msingi wa kutosha kwa hali ya kawaida ya mwili. Udongo hauna virutubishi, kwa hivyo, mboga zilizopandwa juu yake haitoi faida. Aidha, hifadhi isiyofaa huharibu virutubisho. Kama matokeo, mwili huteseka bila vitamini na madini, na ni muhimu sana kwa usawa wa homoni. Kwa mfano, unahitaji kabisa kudumisha kiwango cha imara cha magnesiamu au vitamini C. Jaribu kuchukua virutubisho vyema vya lishe ili usiingie katika upungufu wa dutu moja au nyingine.

Jihadharini na njia yako ya utumbo

Afya ya matumbo ni muhimu sana kwa sababu tofauti. Utumbo wenye afya hukuruhusu kunyonya virutubishi na nishati kutoka kwa vyakula, kuondoa taka na sumu. Kwa kuongeza, utumbo wenye afya ni nyumbani kwa bakteria yenye manufaa ambayo ni muhimu kwa uzalishaji wa homoni. Epuka viuavijasumu, vidhibiti mimba kwa kumeza, na kula vyakula vilivyochacha kama vile sauerkraut na mtindi ili kuweka mmeng'enyo wako katika hali bora zaidi.

Kula Mafuta yenye Afya

Mafuta yamezingatiwa kuwa hatari kwa miaka mingi, lakini sio. Kuna aina zenye afya sana za mafuta ambazo ni muhimu kwa utengenezaji wa homoni. Kula siagi ya ubora, pamoja na mafuta ya mizeituni, parachichi, au lax. Ni vyanzo vya ajabu vya asidi ya mafuta ya omega-3.

Pata kujua adaptojeni

Uwezekano mkubwa zaidi, umesikia kuhusu dawa za mitishamba, lakini watu wachache wanajua kuhusu adaptogens. Walakini, zinaweza kusaidia sana. Adaptogens ni mimea ya uponyaji ambayo husaidia kusawazisha hali ya mwili. Kwa mfano, eleutherococcus husaidia kukabiliana na wasiwasi na usingizi. Kupata dawa hizo si vigumu, na ni rahisi sana kuzitumia. Zaidi ya hayo, ni salama kabisa.

Kuzingatia pumzi yako

Kuna uwezekano kwamba haufikirii sana jinsi unavyopumua. Wakati huo huo, kupumua kuna ushawishi mkubwa sio tu kwa akili, bali pia kwa mwili. Kupumua kwa haraka na kwa kina husababisha uzalishaji wa homoni za mafadhaiko. Jaribu kuzingatia pumzi yako na inhale kwa undani iwezekanavyo. Hii itapunguza viwango vya mkazo na kukusaidia kupumzika. Fanya bidii kujua mbinu sahihi ya kupumua inayotumia diaphragm.

Tumia mafuta muhimu

Mafuta muhimu yanaweza kusaidia sana kwa shida za homoni. Wanasaidia kukabiliana na matatizo, kurejesha kimetaboliki na kuchochea mfumo wa uzazi. Kwa mfano, ili utulivu, tumia mafuta ya lavender au chamomile. Ili kupambana na PMS, thyme au sandalwood zinafaa. Kwa matatizo ya kimetaboliki, tafuta mafuta ya fennel au mdalasini. Kwa kuvuta pumzi ya harufu yao, unatenda kwenye ubongo na mapafu, ambayo hufanya kazi kwa ufanisi sana.

Ikiwa unywa uzazi wa mpango wa homoni, unasumbua usawa wa asili wa mwili wako. Matibabu ya homoni ni rahisi na yenye ufanisi, hata hivyo, hatari sio haki kila wakati, hivyo ni bora kutumia chaguzi nyingine.

Epuka vyakula visivyofaa

Acha kula vyakula visivyo na vyakula vyenye chumvi nyingi, sukari, rangi bandia na vitamu. Ndiyo, ni rahisi na ya kitamu, lakini kila bite inakudhuru. Ikiwa unakula chakula mara kwa mara, una shida na kumbukumbu, mkusanyiko, viwango vya insulini vinafadhaika.

Kuwa makini na soya

Fanya yoga

Yoga ni aina kubwa ya mazoezi. Unaweza kupata aina mbalimbali kwa kila ngazi ya ujuzi. Njia moja au nyingine, madarasa yatakusaidia kuimarisha misuli yako, kuboresha mzunguko wa damu na lymph, kuongeza viwango vya oksijeni na kupunguza viwango vya matatizo.

Epuka Sumu

Shughuli za kila siku kama vile kusafisha au kuosha zinaweza kuwa hatari kwa mwili wako ikiwa unatumia bidhaa zisizofaa kwao. Tumia bidhaa za asili za kusafisha na vipodozi vya asili ili kuepuka sumu.

Punguza pombe

Ikiwa una matatizo ya homoni, pombe imehakikishiwa kuwaongeza tu. Kwa nini? Kwa sababu pombe huathiri moja kwa moja tezi za mfumo wa endocrine! Pombe huvuruga kimetaboliki, huongeza viwango vya sukari ya damu na kudhuru mfumo wa uzazi.