Jinsi ya kula vizuri ili kuondoa cellulite. Muhtasari wa lishe bora zaidi ya cellulite: chaguzi tofauti na menyu za sampuli na orodha za chakula. Vipengele vya lishe ya kuondoa cellulite kwenye sehemu tofauti za mwili

Neno "cellulite" limegeuzwa kuwa adui mbaya zaidi wanawake wazuri kupitia matangazo tu. Katika mwanamke, juu ya tumbo, papa na miguu inapaswa kuwekwa mafuta ya mwilini kwa kazi ya uzazi. Imewekwa kwa asili na sio kwetu kupinga hii. Tatizo linaonekana wakati fibrosis ya tishu hutokea, wakati amana ya mafuta yanajumuishwa katika nodules maalum ambazo zinaonekana kutoka upande. Lishe ya cellulite kwenye miguu na matako inaweza kutatua shida.

Mapambano dhidi ya cellulite nyumbani

Peel ya machungwa kwenye miguu itatoweka tu kwa msaada wa lishe, shughuli za michezo na kikamilifu maisha. Kwa muonekano athari inayoonekana baadhi ya hatua makini zinahitajika kuchukuliwa. Hatua rahisi zinaweza kuacha malezi ya mafuta mapya ya mwili na kupunguza kiasi cha zilizopo. Kuondoa cellulite nyumbani ni kweli. Vidokezo vya msingi:

• Picha ya passiv wakati wa mchana na ukosefu hewa safi huathiri vibaya kimetaboliki. Hivyo unnecessary subcutaneous tishu za adipose. Kutembea kwa angalau dakika 40, mazoezi ya kuchuchumaa, kuhudhuria mazoezi kutaboresha ustawi na sauti ya misuli na ngozi ya mwanamke.
• Uvutaji sigara, matumizi ya kupita kiasi vileo na wengine tabia mbaya kuwa na athari mbaya kwa afya. Mwili dhaifu huonyesha hali mbaya ya jumla. Kwa kuongeza inaonekana Peel ya machungwa kwa miguu. Kuondoa nikotini - kwa njia hii tu matokeo ya haraka yataonekana.
• Massage inaboresha kupenya kwa subcutaneous ya mawakala wa anti-cellulite, huongeza mtiririko wa damu kwa maeneo yaliyoathirika. Bila matumizi ya hatua ya mitambo kwenye punda, tumbo, paja na goti, athari za bidhaa za kupoteza uzito hupunguzwa mara kadhaa.
• Lishe ya cellulite kwenye miguu na matako - sharti matokeo chanya. Unahitaji kujua vyakula ambavyo ni marufuku madhubuti mbele ya mafuta ya mwili, pamoja na chakula ambacho kinaweza kuondoa maji ya ziada.

Lishe sahihi kwa miguu ya cellulite na makuhani

Kuna idadi ya bidhaa, matumizi ambayo husababisha kuundwa kwa amana ya mafuta katika mwili wa binadamu. Katika mwanamke, paundi za ziada zinaweza kuonekana kwenye papa, viuno na tumbo. Kwa kuondoa chakula kisichohitajika, msichana anachukua hatua kubwa kuelekea mapambano dhidi ya cellulite. Lishe ya miguu ya cellulite na makuhani inakataza:

• kahawa;
• sukari;
• unga wa ngano;
• maziwa ya maziwa;
• maji tamu ya kaboni;
• pombe;
• chakula cha haraka (chakula cha haraka);
• ulaji mwingi wa chumvi;
• vyakula vya makopo.

Baadhi ya chakula huharakisha kimetaboliki, huleta virutubisho muhimu. Matumizi ya bidhaa hizo wakati wa chakula husaidia mwanamke kuondoa cellulite kutoka kwa mapaja yake, kuboresha ustawi na mwonekano. Vyakula ambavyo vina athari chanya kwa kupoteza uzito:

• machungwa;
• mlozi;
• mayai ya kuchemsha;
• parsley safi;
• karoti;
• nanasi;
• maziwa ya skim;
• samaki (caviar ya samaki haifai);
• muesli;
• maharagwe, kabichi, pilipili ya kengele;
• tangawizi.

Kupambana na cellulite ni rahisi ikiwa unywa maji mengi. Chaguo kamili- safi Maji ya kunywa na hakuna kingine. Wapenzi wa chai wanaalikwa kuchukua nafasi ya kinywaji nyeusi na kijani na chai ya mitishamba. Mlo hautatoa matokeo wakati wa kunywa kahawa, pombe, vinywaji vya kaboni tamu, maziwa ya maziwa. Pombe na maji ya kaboni yana sukari, ambayo husababisha kupata uzito, kafeini inapunguza kimetaboliki.

Lishe ya anti-cellulite

Matibabu maeneo yenye matatizo kwa miguu na matako haiwezekani bila kuzingatia lishe. Lishe yoyote ya anti-cellulite itafanya. Wiki inapaswa kuanza na orodha iliyoelezwa wazi ili hakuna chakula cha ziada kwenye jokofu. Mara moja kwa mwezi, panga siku ya kufunga, ambayo, mbali na kioevu, usitumie chochote. Kunywa lita mbili za maji safi, bila kujali njia iliyochaguliwa ya lishe. njia ya watu mapambano dhidi ya cellulite bila uthibitisho wa kuaminika wa usalama wake haifai.

Menyu ya wiki

Kulingana na wataalamu, matatizo mengi ya afya ya binadamu hutokea kutokana na mlo usio na usawa wa kila siku. Cellulite sio ubaguzi hapa, na ikiwa unaamua kuiondoa, lazima uchambue kwa umakini. lishe ya kila siku. Ikiwa mtu atakuambia kutoka kwa cellulite au uzito kupita kiasi inaweza kuondolewa bila kubadilisha tabia ya kula - basi mtu huyu upasuaji wa plastiki. Kutumia njia zingine zozote, sio za kardinali za kuunda mwili, hakika unahitaji kukagua lishe yako ya kila siku.

Nini cellulite anapenda, au tabia ya kula ambayo inachangia maendeleo ya cellulite

Milo mingi usiku. Haijalishi ni kiasi gani watu wanahalalisha tabia hii, bado haina afya, inachangia uchafuzi wa mwili na malezi ya cellulite. Jizoeze kupata chakula kidogo cha jioni kabla ya 6pm au, saa mapumziko ya mwisho hadi saa 19 jioni.

Kutokuwepo kifungua kinywa kamili. Ikiwa kifungua kinywa kina kikombe cha kahawa pekee - ingawa tayari uko macho, kimetaboliki yako bado imelala. Cellulite inaweza tu kuchoma na kutoweka katika tanuri ya kimetaboliki yako, hivyo ifanye mapema na kifungua kinywa kamili.

Kuvuta sigara. Hata ikiwa unatumia sigara nyepesi, hii sio chaguo, lakini kujidanganya. Uvutaji sigara huharibu usambazaji wa damu kwa tishu na huharibu utoaji wa oksijeni kwa seli.

Hakuna kioevu cha kutosha (maji) kunywa wakati wa mchana. Maji hupasuka na kuondoa chumvi kutoka kwa mwili, ambayo ziada yake huchangia uvimbe. Maji tunayokunywa yanakuza uondoaji wa bidhaa kimetaboliki inaboresha kazi ya ngozi. Ni muhimu kunywa kuhusu lita 2 za maji kwa siku, na katika majira ya joto hadi lita 3. Kunywa maji kabla ya milo na masaa 1.5 baada ya chakula.

Vyakula vinavyochangia ukuaji wa cellulite ni vyakula vya chumvi na mafuta: nyama ya nguruwe, sosi, pamoja na mayonesi, soseji, nyama ya kuvuta sigara, viazi vya kukaanga na, kwa ujumla, kila kitu cha kukaanga, kachumbari, caviar, chokoleti ya maziwa, mkate, pombe. Bidhaa za chakula cha haraka (bidhaa za kumaliza nusu). Vinywaji vya kaboni tamu (citro, fanta, pepsi-cola).

Kunywa kiasi kikubwa cha kahawa ya papo hapo na chai nyeusi, pamoja na vinywaji vya kaboni tamu (Coca-Cola, Pepsi-Cola, na kadhalika).

Lishe dhidi ya cellulite, au kile cellulite haipendi

Ikiwa unywa lita 2.5 - 3 za maji safi yasiyo ya kaboni kwa siku.

Kwa kifungua kinywa una saladi ya mboga (beets, karoti, pilipili, kabichi) na kozi ya pili.

Wakati wa mchana unakula mara 3-4 na muda wa masaa 3-4 na hakuna vitafunio kati ya chakula.

Kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo. Matunda 15 - 20 dakika kabla ya chakula, na mboga kwa namna ya saladi na chakula kikuu. Mboga ina fiber, ambayo husaidia operesheni ya kawaida matumbo na uondoaji wa asili wa sumu kutoka kwa mwili.

Vyakula muhimu sana vyenye potasiamu (meloni, machungwa, ndizi, viazi, karoti).

1. Tofauti matibabu kusaidia kuondoa cellulite

   Taratibu za kulinganisha zinaweza kuwa tofauti na mbinu hii haikulazimishi kujimwaga maji ya barafu asubuhi, lakini unaweza kusaidia mwili kuondoa cellulite katika hali nzuri.

Katika lishe, mjadala unaendelea kuhusu ikiwa kuna chakula cha anti-cellulite ambacho kitasaidia tu kupoteza uzito, lakini kuondokana na peel ya machungwa. Kwa kweli, unaweza kupata maendeleo ambayo inakuwezesha kufikia matokeo katika suala hili ngumu. Swali pekee ni kwamba sio kila mtu anafanikiwa kwa msaada wao. athari inayotaka. Lakini hapa ni muhimu kuzingatia kipengele mbinu ya mtu binafsi: sio mfumo wa lishe unaopaswa kulaumiwa, lakini kutokuwepo kwa vipengele vingine vya tata vinavyoelekezwa dhidi ya lipodystrophy (jina rasmi la cellulite kama ugonjwa).

Uhusiano kati ya cellulite na lishe

Sababu kuu inayochangia ukuaji wa cellulite ni sivyo lishe sahihi. Ikiwa chakula kingi kinaingia ndani ya mwili, inakuwa nyenzo ya ujenzi kwa amana za mafuta chini ya ngozi. Na hobby huongeza tu mkusanyiko wa ziada mara tu mgomo wa njaa unapoisha. Mlo usio na afya huvuruga michakato ya metabolic, ambayo inaruhusu peel ya machungwa kukua kwa mwili wote.

Lengo linalofuatwa na lishe ya anti-cellulite ni uchomaji mkubwa wa tishu za adipose, ambayo wengi wa sumu na taka. Kwa hiyo, hatua ya kwanza inapaswa kuwa hasa utakaso wa seli ya mwili. Hii itarejesha kimetaboliki, kurekebisha kazi ya matumbo, kuharakisha damu na microcirculation ya lymph.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kusawazisha mlo wako. Jumuisha katika mlo wako wanga wenye afya na vyakula vilivyo na potasiamu na uondoe kioevu kupita kiasi, kupunguza chumvi na sukari, kunywa maji safi zaidi. Massage ya anti-cellulite na mazoezi, pamoja na haya yote, hayataacha nafasi ya peel ya machungwa.

Orodha za Bidhaa

Kulingana na wataalamu, ili kuondokana na cellulite, unaweza kufanya bila chakula kwa maana halisi ya neno. Inageuka kuwa ni ya kutosha tu kupanga mlo wako kwa mujibu wa orodha ya bidhaa muhimu na hatari.

Ruhusiwa:

• maji;
• divai nyekundu (si zaidi ya 200 ml kila siku);
• , mafuta ya zeituni;
• dagaa: aina ya chini ya mafuta ya samaki, mussels, shrimp;
• bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo (kefir, mtindi wa asili, jibini la jumba, ryazhenka);
• mboga (isipokuwa ya wanga);
• oatmeal, Buckwheat;
• mkate wa rye wa unga;
• matunda kavu;
• matunda (hasa hutegemea mananasi).

Imepigwa marufuku:

• pombe (hasa bia, ubaguzi ni divai nyekundu);
• bidhaa za mkate;
• vinywaji vya kaboni (hata maji ya madini);
• mafuta ya wanyama yanayopatikana katika nyama ya nguruwe, mafuta ya nguruwe, kondoo, aina za mafuta samaki, siagi ya rustic, jibini, cream;
• chakula cha makopo;
• mayonnaise, michuzi, ketchup;
• kahawa ya papo hapo, mifuko ya chai;
• sukari, pipi (isipokuwa chokoleti ya asili ya giza);
• kachumbari, marinades, chumvi safi.

Kesi maalum

• Gluten

Inaaminika kuwa ukuaji wa cellulite huchangia gluten - protini iliyomo mazao ya nafaka. Katika hafla hii, hata masomo yalifanywa, lakini matokeo yao yalikuwa chini ya ukosoaji mkubwa, na kuendelea wakati huu wakati zinahitaji uthibitisho wa ziada. Lakini bado unaweza kujaribu kuwatenga ngano, shayiri, shayiri na mchele kutoka kwa lishe yako kwa wiki 3, na kisha uone jinsi hali ya ngozi yako inavyoboresha.

• Ndizi

Kwa upande mmoja, katika haya matunda ya kigeni ina sukari nyingi, ambayo sio nzuri kwa mwili. Kwa upande mwingine, zina potasiamu kutosha ili kuharakisha mtiririko wa damu na kuondoa maji ya ziada. Haupaswi kuwanyanyasa, lakini hauitaji kuwatenga kabisa kwenye menyu.

• Viazi

Mboga hii ni marufuku kutokana na kiasi kikubwa cha wanga. Wakati huo huo, ina fiber nyingi, ambayo inachangia satiety haraka. Usichukuliwe nayo wakati wa kutibu cellulite, lakini mara kadhaa kwa wiki unaweza kula viazi kadhaa vya kuchemsha au kuoka.

• Maziwa

Lishe zingine za anti-cellulite zinaonyesha kuondoa bidhaa zote za maziwa kutoka kwa lishe, kwani inaaminika kuwa zinazidisha mwendo wa ugonjwa huo. Kwa kweli, hii ni mtazamo wa utata, na haiwezekani kutoa ushauri maalum hapa. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kupima udongo huu kwa majaribio na makosa. Hiyo ni, mara ya kwanza unaweza kuwaondoa kabisa kwenye menyu. Baada ya wiki kadhaa, rekebisha matokeo na uanze kutumia maziwa ya skimmed tu. Rudia uchambuzi wa data iliyopatikana kwa wiki 2. Na, hatimaye, kuruhusu cream, sour cream, na vyakula vingine vya maziwa. Na tena fanya hitimisho kwa wiki 2.

Fikiria ikiwa inafaa kuchagua lishe ili kuondoa cellulite. Baada ya yote, hatua kama hiyo inajumuisha kizuizi kikubwa cha sehemu, kufunga kwa lazima, kiasi kidogo bidhaa zinazoruhusiwa. Wakati orodha zilizo hapo juu hukuruhusu kurekebisha lishe haraka na kwa urahisi, kutengeneza lishe bora na menyu tofauti. Ni juu yako kuamua.

Kanuni za Msingi

Ikiwa, hata hivyo, uchaguzi ulianguka kwenye chakula, hakikisha kwamba hauendani na mapendekezo ya wataalamu. Kumbuka kwamba yeye lengo kuu haipaswi kuwa na kupoteza uzito, lakini matibabu ya tishu za mafuta ya subcutaneous, ambayo, kwa utambuzi huu, hupitia mabadiliko makubwa ya kimuundo na kuharibu kuonekana kwa miguu na matako yako.

1. Kufunga kwa mono katika vita dhidi ya peel ya machungwa haitumiwi, kwani haifikii kigezo kuu cha lishe ya anti-cellulite - lishe bora.
2. Vita vya kweli dhidi ya janga hili ni pamoja na utumiaji wa anuwai ya hatua, pamoja na sio lishe tu, bali pia michezo, na. taratibu za vipodozi. Shughuli ya kimwili huimarisha athari za lishe sahihi. Chakula cha usawa kina manufaa ikiwa mwili unafurahia na.
3. Msingi ni matunda na mboga mboga, sio chini ya matibabu ya joto.
4. Haki regimen ya kunywa: 2-2.5 lita kwa siku.
5. Huwezi kumudu kujisikia njaa. Ili kuizuia, unaweza kutumia njia tofauti: dawa, infusions za mimea, vitafunio vidogo vya chini vya kalori.
6. Milo ya sehemu (hadi mara 6 kwa siku) kwa sehemu ndogo.
7. Chakula cha jioni - muda mrefu kabla ya kulala.
8. Njia za usindikaji wa chakula - yoyote, isipokuwa kwa kaanga.

Kama unaweza kuona, lishe ya anti-cellulite sio tofauti na mgomo wa kawaida wa njaa. Je! ni kwamba menyu ni tofauti zaidi na yenye usawa, na hatua sio kali sana. Jambo kuu ni kuanzisha microcirculation subcutaneous ya damu na lymph.

Chaguo

Zipo tofauti tofauti lishe ambayo imeundwa kupambana na cellulite. Wakati wa kuchagua, ni bora kushauriana na mtaalamu, na pia kuzingatia mapendekezo yako ya chakula.

Kwa tarehe ya mwisho

• Siku tatu

Ingawa lishe ya anti-cellulite sio lazima iwe fupi, kuna chaguzi kadhaa za kuelezea kwa muda wa siku 3. Lakini wanaweza kushughulikia tu hatua ya awali magonjwa wakati peel ya machungwa bado haijaonekana sana. Ni bora kufanya mgomo huu wa njaa kwenye Buckwheat au kefir - matokeo yanapaswa kupendeza.

• Kila wiki

Lishe fupi (siku tatu) hairuhusu kupona kabisa kutokana na ugonjwa mbaya kama huo. Muda mrefu sana (kwa mwezi) umejaa matatizo ya afya. Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza kuzingatia lishe sahihi kwa wiki - na mabadiliko yatatokea, na matokeo yatawekwa. Kwa kuongeza, kwenye Wavuti unaweza kupata tayari menyu zilizotengenezwa tayari kwa siku 7.

• Siku kumi

Chakula cha bei nafuu zaidi kwa cellulite - kutoka kwa cosmetologist Nicole Ronsard. Imeundwa kwa siku 10. Anapendekeza kuwatenga kila kitu kinachodhuru kutoka kwa lishe, kunywa lita 3 za maji kwa siku, na sio kuachana na menyu iliyoandaliwa inayolenga kuongeza potasiamu mwilini. Matunda na matunda yote yanapaswa kuwa na kiwango cha chini cha sukari (machungwa, kiwi, melon, watermelon, pears, plums, apples). Orodha ya mboga zinazoruhusiwa ni pamoja na karoti, maboga, kunde, nafaka zilizopandwa, parachichi. Inashauriwa si chini ya chakula kwa matibabu ya joto.

• Kwa mwezi

Ni ngumu kuiita mfumo wa lishe kama chakula, kwani vizuizi vikali vya lishe kwa mwezi vinaweza kuumiza afya. Kwa hiyo, wengi zaidi uamuzi sahihi wakati wa kuchagua programu kama hiyo - tengeneza menyu na mtaalamu. Au kubadilisha lishe kwa kiwango cha juu na sio kuchosha mwili na njaa.

Kwa bidhaa

• Juu ya nafaka

Kurekebisha kazi ya matumbo na kuimarisha kuta za mishipa ya damu. Hasa ufanisi dhidi ya cellulite na. Katika kesi ya kwanza, unahitaji jioni kwa namna ya pekee mvuke glasi ya nafaka na kula kesho yake. Ikiwa mgomo wa njaa umeundwa kwa zaidi ya siku 3, unahitaji kuongeza chakula matunda mapya na mboga. Uji wa Herculean juu ya maji wanakula kila asubuhi kwa mwezi, kupunguza sehemu ya chakula kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni.

• Matunda na mboga

Inafaa kwa mapambano dhidi ya cellulite. Chagua matunda na mboga za kalori ya chini kabisa ambazo hazina wanga na sukari. Haipendekezi kuwaweka kwa matibabu ya joto. Ni bora sio kuacha uchaguzi wako juu ya kufunga mono - kumbuka lishe bora. Tahadhari maalum tafuta zabibu na kabichi.

• Kunywa

Yoyote (juu ya maji, juisi, supu) ni ovyo 100% ya maji ya ziada katika mwili. Kwa upande wa kupambana na cellulite, hii ni moja ya chaguzi za faida zaidi. Lakini mbele ya puffiness, mgomo wa njaa vile ni kinyume chake.

• Protini

Lishe ya protini ya kupambana na cellulite inatiliwa shaka na wataalamu wa lishe. Inawezekana kupoteza uzito na kupata mwili mzuri wa misaada kwa msaada wake. Lakini peel ya machungwa, kwa bahati mbaya, haiendi kila wakati. Lakini inategemea zaidi vipengele vya mtu binafsi ngozi na kiwango cha kupuuza ugonjwa huo. Ingawa unaweza kujaribu: kifua cha kuku na bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta - kukusaidia kwa wiki. Hasa, mgomo wa njaa wa kefir kwa siku 3 ni mojawapo ya ufanisi zaidi.

• Bila chumvi

Kwa kuzingatia hakiki, inasaidia kuondoa kifua kikuu cha mafuta kwenye ngozi ya matako na mapaja vizuri. Na hii inaeleweka kabisa: hurekebisha usawa wa chumvi-maji katika mwili na huondoa maji kupita kiasi kutoka kwake, ambayo huchangia kupona haraka.

Sampuli za Menyu

Chaguo la uhakika kwa cellulite (hasa na fomu za juu) ni maandalizi ya orodha na mtaalamu baada ya uchunguzi sahihi. Lakini si kila mtu ana fursa hii. Kwa hivyo, tunaweza kuchukua kama msingi miradi ya mfano lishe.

Sampuli ya menyu kwa siku 10 kutoka kwa Nicole Ronsard

Menyu kwa siku zisizo za kawaida:

Menyu kwa siku sawa:

Vidokezo:

1. Ikiwa hakuna mboga za kutosha kwa chakula cha mchana, unaweza kula wachache wa buckwheat ya kuchemsha.
2. Ikiwa una njaa sana, unaweza kupanga vitafunio vya mchana na glasi ya mtindi wa chini wa mafuta, matunda kadhaa yaliyokaushwa, wachache wa mbegu au karanga (chaguo lako).
3. Kwa siku hata, chakula cha jioni chache kinaweza kubadilishwa na kijiko cha lenti ya kuchemsha iliyochanganywa na mimea iliyokatwa na karafuu ya vitunguu.

Menyu ya lishe bora kwa wiki

Kumbuka. Kila siku, kama sehemu ya lishe ya "smart" ya cellulite, inashauriwa kutumia:

• Gramu 15;
• 10 gramu ya siagi;
• 10 ml ya mafuta ya alizeti;
• kiasi chochote cha berries nyekundu (safi au waliohifadhiwa);
• 200 ml juisi ya mazabibu.

Menyu ya mwezi

Menyu kula afya na chaguzi

Chaguzi hizi zote za lishe utunzaji sahihi ufanisi sana na muhimu kuondoa cellulite na hata kupoteza wachache paundi za ziada ov. Ikiwa unataka kufikia upeo wa athari katika kupambana na janga hili, itabidi uende zaidi ya lishe pekee. Haijalishi jinsi sahihi na usawa inaweza kuwa, bila taratibu za michezo na vipodozi kwa namna ya bafu, massages na wraps mwili, inaweza kuwa haina maana kabisa.

Cellulite haiwezi kuitwa ugonjwa kamili. maumivu haisababishi, haileti madhara makubwa kwa afya, na inachukuliwa na wengi - pamoja na madaktari - kama sifa ya asili. mwili wa kike. Sema, huwezi kubishana dhidi ya asili; mapema au baadaye, dimples sifa mbaya juu ya papa itaonekana katika kila msichana. Walakini, wanawake wachanga waliodhamiria hawatakata tamaa. Massages, wraps, michezo, bathi na, bila shaka, mlo wa anti-cellulite hutumiwa ... Kwa njia, ni ufanisi? Na lishe inachukua jukumu gani katika vita dhidi ya peel ya machungwa?

Je, kuna uhusiano kati ya kuonekana kwa cellulite na lishe: ni nini husababisha

Ikiwa cellulite ilikuwa mafuta yaliyowekwa chini ya ngozi kwa sababu ya uzito kupita kiasi, vita nayo haingechukua nguvu nyingi. Mlo wowote wa kutosha kwa moja au mbili unaweza kuchoma tubercles mbaya, na massage na michezo ingeweza kuleta miguu kwa ulaini kamili. Ole, mambo ni magumu zaidi.

Lipodystrophy - na hii ndio jinsi wataalam wanavyoita jambo hili - hutokea kutokana na ukiukwaji mkubwa katika muundo wa safu ya mafuta ya subcutaneous. Katika hali ya kawaida, damu na lymph, mara kwa mara huzunguka katika tishu, hucheza jukumu la wasambazaji wazuri na scavengers, kutoa seli bila usingizi na kupumzika. vitu vyenye manufaa na kuondoa kwa uangalifu bidhaa taka kutoka kwao. Hata hivyo, pamoja na cellulite, microcirculation inasumbuliwa, "scavengers" huanza kupiga, na maji ya ziada, taka na takataka nyingine hubakia kwenye seli. Kama matokeo, wamefungwa sana na amana za mafuta yenye sumu, huanza "kuvimba" na kujitokeza nje, na kutengeneza mizizi isiyofaa. Hii hutokea kwa sababu kadhaa:

• Ikolojia mbaya.
• Mishtuko ya neva ya mara kwa mara.
• Usumbufu wa homoni.
• Kuchukua dawa fulani.
• kuvunja mgongo mazoezi ya viungo kusababisha kuumia kwa misuli na kiunganishi.
• Maisha ya kukaa chini.
• Nguo za ndani zisizo na raha, zinazobana sana.

Hata asili, na yeye alicheza katika mikono ya cellulite insidious, na kufanya seli kike zaidi pliable kwa kukaza, na connective tishu looser kuliko wanaume. Lakini ni ngumu kulaumu maumbile kwa hili, kwani hapo kwanza alitunza kuunda hifadhi ya kimkakati kwenye viuno vyetu. virutubisho kwa kuzaa kawaida na kulisha watoto wa baadaye. Na kwa kiasi gani "ghala" yako ya kibinafsi itakua, ni juu yako kuamua.

Hata hivyo, mchango mkubwa katika malezi ya peel ya machungwa bado ni lishe. Kula kupita kiasi kila mara hutoa nyenzo mpya za ujenzi kwa mafuta ya mwili, lishe kali kusababisha mwili kuongeza maradufu jitihada zake za kukusanya ziada, na mlo usio na afya husababisha matatizo ya kimetaboliki, kusaidia matuta chini ya ngozi kukua na kustawi. Kwa kifupi, kile unachokula, wakati na kwa kiasi gani sio pekee, lakini mojawapo ya mambo ya kuamua yanayoathiri kuonekana kwa cellulite. Na hata urithi, ambao baadhi ya wanawake wanapenda kutaja, ni kwa kiasi kikubwa tu tabia ya kula vibaya iliyopitishwa kutoka kwa wazazi wao, na sio hukumu.

Bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku

Ni aina gani ya chakula Marafiki wa kweli na wasaidizi wa cellulite, na ni yupi anayeweza kuandikishwa katika kambi ya wapinzani wake wasio na uwezo? Hebu jaribu kufikiri.

Bodi ya aibu: nyumba ya sanaa ya "accomplices" ya cellulite

Pipi huangaza maisha, lakini hunyima sura nzuri Hapa ni, jinamizi la nutritionists Appetizing? Lakini ni madhara! Unapenda bia? Cellulite yako pia ni 5 g ya chumvi kwa siku ni kawaida

• Chakula cha mafuta. Mafuta ya wanyama yaliyoshiba - huyo ndiye anayepigana kwa nguvu zake zote ili kutulia kwenye makalio yetu "milele na milele"! Ni ngumu sana kuwaondoa ambao tayari wameingia kwenye mwili, kwa hivyo njia bora ya kutoka haitaruhusu kabisa bidhaa hatari kwa menyu yako. Na hatuzungumzii tu juu ya nguruwe na mafuta ya nguruwe, lakini pia bidhaa za maziwa yenye mafuta. Siagi ya rustic, jibini, cream inapaswa kutoweka kutoka kwenye meza yako.
• Bidhaa za kumaliza nusu ni janga la kweli la wakati wetu. Tuna haraka mahali pengine, hakuna wakati wa kutosha wa kupikia kamili, kwa hivyo hata wale ambao, kwa kanuni, wanafuata takwimu, hapana, hapana, na watatikisa kipande cha sausage au kutupa sausage kadhaa ndani. sufuria - ni rahisi! Hakika, rahisi. Wewe na vitu vyenye madhara, ambayo bila kuchelewa huingia mwili kwa kila huduma ya "chakula cha papo hapo". Hatutazungumza juu ya hatari ya chakula cha haraka cha kawaida, kama hamburgers na ndoto zingine mbaya za wataalamu wa lishe: hata watoto wa shule wamesikia juu ya hatari zao.
• Sukari na pipi. Kwa kweli, kalori za ziada kabisa. Sio tu zimewekwa katika mwili wetu kwa namna ya hifadhi ya mafuta, sukari hupunguza elasticity ya tishu. Na hii inatishia sio tu na cellulite, bali pia na wrinkles mapema! Sawa kabisa dawa bora dhidi ya blues - chokoleti - itaongeza kuonekana kwa cellulite na kukufanya upweke hata zaidi. Hata hivyo, wale walio na jino tamu wanaweza mara kwa mara kujifurahisha wenyewe na kipande cha chokoleti ya asili ya giza, na badala ya pipi, wanaweza kufurahia matunda yaliyokaushwa.
• Bidhaa za mkate. Hapa una sukari, na idadi ya ajabu ya kalori, na ikiwa tunazungumzia kuhusu mikate, pia mafuta. Kila kitu unachohitaji kukua "peel ya machungwa" nzuri.
• Soda. Kwa sababu ya ziada ya sukari na kemikali sawa, hii ni moja ya bidhaa hatari zaidi kwa mwili. Ni nini kinachochukiza zaidi, hata maji ya madini huingia kwenye orodha ya maadui, ikiwa ni kaboni. Ukweli ni kwamba gesi huhifadhi maji, na hii inasababisha kunyoosha zaidi kwa tishu, na kujenga hali bora kwa cellulite.
• Chumvi. usumbufu katika utendaji wa figo na moyo, uvimbe, cholesterol plaques na matuta yanayojulikana kwa uchungu chini ya ngozi - haya yote ni matokeo ya kawaida ya shauku kubwa ya kachumbari, marinades na "sumu nyeupe" yenyewe katika hali yake safi.
• Michuzi, ketchup, mayonnaise. Bidhaa hizi zote zina chumvi nyingi, ambayo ina maana kwamba hutengeneza kikamilifu njia ya cellulite kwenye mapaja yako.
• Pombe. Isipokuwa nadra, hufanya ngozi kuwa laini, na kuchangia kuzeeka kwake haraka. Hasa hatari katika suala hili ni bia, ambayo wengi wanaona kama njia isiyo na madhara kabisa ya kujiingiza.
• Kahawa ya papo hapo. Kumbuka kwamba ikiwa mfanyakazi mwenza mpya wa kinywaji hiki kwa kipimo cha wastani anachangia ushindi dhidi ya cellulite, basi kahawa ya papo hapo inadhuru kwa idadi yoyote. Hadithi sawa na chai: iliyotengenezwa hivi karibuni itafanya vizuri, chai ya vifurushi itadhuru.

Kuna utata mwingi unaozunguka gluteni, protini inayopatikana katika baadhi ya nafaka. Katika Magharibi, cellulite inaitwa hata ugonjwa wa celiac, na labda sio bure. Kulingana na tafiti, watu ambao damu yao ilikuwa na kingamwili kwa protini hii walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata cellulite wakati wa kula nafaka, wakati wale ambao miili yao ilivumilia gluteni waliteseka na peel ya machungwa mara chache sana, ingawa walikula sawa. Ikiwa haujapitia mitihani yoyote na huna ujasiri sana katika "uhusiano" wako na protini hatari, jaribu kuondoa ngano, oat, shayiri na bidhaa za mchele kutoka kwenye orodha kwa wiki 2-3 na uone ikiwa kuonekana kwa miguu kunaboresha.

Ukumbi wa Umaarufu: wasaidizi wetu katika vita dhidi ya "peel ya machungwa"

Chanzo kisichokwisha muhimu kwa mwili kufuatilia vipengele Fiber, wanga, ladha kubwa- kila kitu unachohitaji! Vipande 2-3 kwa siku vitasaidia kuboresha digestion Hata madaktari hawajali dawa kama hiyo Bila maji, usitarajia uzuri au afya.

• Maji. Ingawa mkusanyiko wake ni moja ya sababu kuu za kuonekana kwa "peel ya machungwa", kinywaji kingi inaboresha kimetaboliki, huondoa bidhaa za kuoza kutoka kwa mwili na kuzuia vilio vya maji kwenye seli.
• Matunda yaliyokaushwa. Kutokana na maudhui ya juu ya potasiamu, bidhaa hii huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, na inaruhusu jino tamu kupinga hamu ya kula kwenye bar nyingine ya chokoleti.
• Bidhaa za maziwa zisizo na mafuta - mtindi wa asili, kefir, maziwa yaliyokaushwa - kurekebisha shughuli njia ya utumbo. Naam, jibini la jumba, pamoja na madini muhimu na protini, ina vitu vya lyotropic vinavyozuia mkusanyiko wa mafuta kwenye ini.
• Matunda na mboga zinaweza kukidhi njaa, wakati gharama ya chini ya kalori. Hii ni kweli hasa kwa mananasi, ambayo yana dutu inayowaka mafuta ya bromelain. Lakini kwa mboga za wanga wanapaswa kutibiwa kwa tahadhari, wanaweza kudhuru chakula.
• Mkate wa rye kamili. Vipande 2-3 kwa siku vitatoa matumbo na fiber wanayohitaji digestion ya kawaida na kuongeza karibu hakuna kalori.
• Oatmeal. Kwanza, pia ni chanzo cha nyuzi, pili, uji wa moto na wa viscous ni mzuri kwa tumbo, na tatu, pamoja na asali, matunda na matunda, ni kitamu sana. njia kuu kupoteza uzito kwa furaha, lakini tu kwa wale ambao kwa kawaida huvumilia gluten.
• Chakula cha baharini. Samaki, kome na viumbe vingine vya baharini vinavyoliwa vina asidi ya omega-3 kwa sababu ambayo ngozi inabaki laini na laini. Lakini kwa kukosekana samaki wa baharini unaweza kutegemea mto kwa usalama.
• Muhimu na mafuta ya linseed- chanzo cha antioxidants na mafuta muhimu kwa mwili.
• Pombe. Umeshangaa? Wakati huo huo, divai nyekundu nzuri husaidia kuondoa sumu na bidhaa za kuoza kutoka kwa seli. Jambo kuu sio kuzidi kawaida iliyopendekezwa na wataalamu wa lishe katika 100-200 ml kila siku.

Ndizi na viazi vinajitokeza kwenye orodha hii. Kwa upande mmoja, maudhui yao ya juu ya wanga na maudhui muhimu ya kalori huwafanya kuwa vipengele visivyofaa vya chakula cha anti-cellulite, lakini kwa upande mwingine ...

1. Ndizi ina potasiamu nyingi, ambayo "huondoa" maji ya ziada kutoka kwa mwili na kuharakisha mtiririko wa damu. Kwa hivyo, seli zitasafishwa kwa wakati na kutolewa kwa vitu vyote muhimu kwa maisha.
2. Viazi zinashikilia rekodi ya maudhui ya potasiamu, fosforasi, chuma, vitamini C (hata matunda ya machungwa hupoteza!) Na nyuzi. Kuchemshwa, au bora, kuoka katika ngozi zao, mboga hii itasaidia kuweka ngozi nyororo na usagaji chakula.

Vidonge vya michezo na cellulite

Hakuna virutubisho vinavyolenga uchomaji unaolengwa wa mirija chini ya ngozi, kama vile hakuna kidonge cha kichawi cha kupunguza uzito. Walakini, usifikirie kuwa kati ya dawa nyingi iliyoundwa ili kuongeza ufanisi wa mazoezi yako, kuboresha ustawi na uvumilivu, hakuna mbili au tatu ambazo zinaweza kuharakisha kuagana na cellulite inayochukiwa.

Makini na:

• Virutubisho kwa viungo na mishipa yenye collagen. Mantiki ni rahisi: ikiwa kuna protini nyingi katika mwili, kiunganishi inakuwa na nguvu, ngozi inakuwa elastic zaidi, na kutengana na peel ya machungwa huenda kwa kasi zaidi.
• Vidonge na Omega-3 - kwa sababu hiyo hiyo.
• L-carnitine, ambayo huchochea mwili kuchoma mafuta.

Ikiwa wewe si daktari, si mkufunzi aliyeidhinishwa na wakati huo huo huna ujuzi wa juu juu wa biolojia au kemia, jiandikishe mwenyewe kozi. virutubisho vya michezo peke yake haipendekezwi. Kila kitu kina yake madhara na matatizo na lishe ya michezo pia. Tumia nusu saa ya muda wako kushauriana na mtaalamu ili cellulite inakabiliwa na kuchukua madawa ya kulevya, na si afya yako!

Lishe ya anti-cellulite kwa siku 10: menyu na sheria

"Ikiwa unataka kumshinda adui, msome," kansela wa kwanza wa Ujerumani, Otto von Bismarck alisema. "Hakuna wakati wa utafiti, mgeukie yule aliyefanya kabla yako," tunaongeza. Na ni nani anayeweza kujua zaidi kuhusu cellulite kuliko Nicole Ronsard, mwanamke ambaye karibu nusu karne iliyopita alikuwa wa kwanza kuwaita wanawake wachanga kupigana viuno vilivyolegea? Cosmetologist kwa elimu na mmiliki wa saluni, Madame Ronsard hakuwapa tu wasichana wasiwasi kuhusu hali ya miguu yao kozi ya taratibu za kupambana na cellulite, lakini pia alitengeneza chakula cha siku kumi kilichopangwa kukabiliana na pigo kali kwa "adui".

Mbinu ya Nicole Ronsard inategemea nini?

1. Kwa muda wa chakula, utakuwa na kuondoa kabisa chumvi, sukari, mafuta ya wanyama, bidhaa za maziwa, pombe, chai na kahawa kutoka kwenye mlo wako.
2. Jitayarishe kunywa maji mengi. Angalau lita 2, na ikiwezekana 3. Lakini tu ikiwa huna matatizo ya figo!
3. Usijipende mwenyewe na menyu ya lishe. Imeundwa ili kuongeza viwango vya potasiamu na madini mengine yenye faida katika mwili bila kuongeza kalori za ziada.
4. Chagua matunda na matunda yaliyo na sukari ya chini - machungwa, kiwi, melon, watermelon, peari, maapulo, plums, na mboga kutoka kwenye orodha ya "wapiganaji wa cellulite": karoti, malenge, kunde, parachichi, nafaka zilizopandwa. Ndizi na viazi zinaruhusiwa, lakini kwa dozi ndogo.
5. Jaribu kupasha moto chakula chako kidogo iwezekanavyo.

Siku ya 1, 3, 5, 7 na 9.

• Kiamsha kinywa: voluminous (hadi kilo 1) sehemu ya matunda na matunda. Ikiwa unataka, kata saladi kutoka kwao au piga viazi zilizosokotwa, lakini bila kuongezwa kwa vitamu, hata vya lishe.
• Chakula cha mchana: bakuli kubwa la saladi ya mboga na mimea, iliyonyunyizwa na wachache wa sesame, malenge au mbegu za alizeti na kumwaga na kijiko. mafuta ya mboga(Toa upendeleo kwa mzeituni). Ikiwa una njaa, unaruhusiwa kula buckwheat.
• Chakula cha jioni: chakula cha monoraw. Kati ya mboga na matunda yote yaliyo kwenye jokofu yako, chagua aina moja ya chaguo, na ule tu. Saizi ya juu ya kutumikia ni kilo 1.

Siku ya 2, 4, 6.8, 10.

• Kiamsha kinywa: saladi ya matunda.
• Chakula cha mchana: anza chakula chako na saladi mboga safi, na kisha "kumaliza" mabaki ya njaa na sahani ya mboga ya mvuke, iliyopikwa au iliyopikwa kwenye tanuri.
• Chakula cha jioni: orodha ya chakula cha mchana inarudiwa - iliyokatwa na mboga mbichi, kula kuchemshwa au kukaushwa.

Chaguzi anuwai za lishe hukuruhusu kujitengenezea mwenyewe. Kwa mfano, vitafunio vya mchana vya mtindi usio na mafuta, matunda kadhaa yaliyokaushwa, wachache wa mbegu au karanga bila chumvi. Ikiwa unataka kuongeza viungo kwenye chakula chako, mara kwa mara ubadilishe chakula cha jioni na 1 tbsp. l. lenti za kuchemsha, maharagwe au kunde zingine, vikichanganywa na mboga iliyokatwa vizuri na karafuu ya vitunguu iliyopitishwa kupitia vyombo vya habari.

Ili kwamba mara baada ya mwisho wa chakula si kupoteza matokeo yaliyopatikana, fimbo lishe bora na kutumia siku moja ya kufunga kila wiki kwa mboga na matunda.

Ni lishe gani za kupunguza uzito husaidia katika vita dhidi ya cellulite?

Kazi kuu ya lishe ya anti-cellulite sio tu kulazimisha mwili kuchoma mafuta sana (ingawa bila hii. hatua muhimu haiwezi kutolewa, kwa sababu ni katika tishu za adipose ambazo sumu na slags huwekwa, ambayo tunahitaji kujiondoa). Ya umuhimu mkubwa ni utakaso wa mwili kwenye ngazi ya seli, ambayo ni muhimu kurejesha kubadilishana kawaida vitu, microcirculation ya damu na lymph na utendaji laini wa matumbo. Ili kufikia haya yote, hakuna haja ya kwenda kwenye mlo mkali wa anti-cellulite, unahitaji tu kusawazisha mlo wako. Jaza menyu wanga wenye afya na bidhaa zenye potasiamu ambazo huondoa maji kupita kiasi; kupunguza kiasi cha chumvi katika chakula; ongeza ulaji wako wa maji. Hatimaye, fanya mazoezi na usage masahaba wako waaminifu na hakika utafikia lengo lako.

Nzuri sana katika vita dhidi ya peel ya machungwa:

• Chakula cha uji. Na ufanisi zaidi wao ni buckwheat, ambayo, pamoja na "goodies" nyingine katika fomu matumbo yenye afya na kupoteza kilo kutaimarisha kuta za mishipa yako ya damu.
• Yoyote lishe ya matunda na mboga ikiwa ni pamoja na chakula kibichi. Mwisho, kwa njia, hukutana na kanuni zote za lishe ya Ronsard na hata kuziendeleza. Inajulikana kuwa Nicole mwenyewe alitaka matibabu ya joto ya angalau iwezekanavyo ya chakula, ambayo, kwa kweli, ni mojawapo ya postulates kuu ya foodists mbichi.
• Njaa. Hasa "mvua", wakati ambapo inaruhusiwa kutumia kioevu. Kufunga kavu katika suala la kuondoa selulosi haifai sana.

Hali muhimu! Ikiwa wewe, unawaka na hamu ya haki ya kuondoa matuta ambayo yamechukua viuno vyako haraka iwezekanavyo, anza kukaa kwenye mboga au kula tu buckwheat kwa wiki, hakutakuwa na maana katika juhudi zako. KATIKA kesi bora hatimaye utafungua kimetaboliki na cellulite ambayo imeshindwa hivi karibuni itatulia tena mahali pake, mbaya zaidi, utaishia hospitalini. Njia za mlo kwa tahadhari, usiwahi kukaa juu yao kwa zaidi ya siku 7-10, na ikiwa inakuja njaa au mpito kamili kwa chakula cha mbichi, kwanza tembelea daktari. Mifumo ya nguvu ngumu imekataliwa kwa watu wengine.

Jinsi ya kula ili kuongeza athari za massage ya anti-cellulite

Mapambano ya kweli dhidi ya "peel ya machungwa" ni tata nzima hatua, ikiwa ni pamoja na chakula, michezo na matibabu ya urembo. Kila kitu kimeunganishwa hapa: elimu ya mwili inaimarisha athari za lishe, lishe inafanikiwa zaidi ikiwa inapokea msaada kwa njia ya vifuniko vya anti-cellulite na massage, na kisha tu massage yenyewe ni kweli. njia za ufanisi inapoungwa mkono na lishe sahihi. Bila sharti hili, hata bwana bora hatakuokoa kutoka kwa cellulite kwa muda mrefu. Kwa hivyo, haijalishi ni kubwa jinsi gani kuondokana na ngozi iliyopungua, kujisalimisha tu kwa mikono ya ujasiri ya mtaalamu wa massage mara kadhaa kwa wiki, bila chakula, kipimo hiki, ole, haitakuwa na maana sana.

Cellulite - ugonjwa mbaya watu wa kisasa, mara nyingi hutokea kwa wanawake wa umri wote na physiques tofauti. Tatizo lazima lishughulikiwe kwa pande zote. mazoezi ya kimwili, taratibu maalum. Lishe ya anti-cellulite hukuruhusu kuponya ugonjwa kutoka ndani - bila lishe sahihi, juhudi zote zitakuwa bure.

"Peel ya machungwa" sio kila wakati husababisha uzito kupita kiasi, mara nyingi shida hufanyika kwa watu mwembamba. Sababu kuu za mkusanyiko wa mafuta ni: lishe isiyo na usawa, picha ya kukaa maisha, shauku ya chakula cha haraka na pipi. Kahawa, uraibu kupunguza kasi ya michakato ya kimetaboliki, ambayo inaongoza kwa cellulite kwenye papa, tumbo na miguu.

Lishe ya mara kwa mara, mabadiliko ya mara kwa mara ya uzito wa mwili, ukosefu wa vyakula vya nyuzi kwenye lishe, kutofuata sheria ya kunywa, mavazi ya kubana na mkao mbaya - yote haya husababisha mabadiliko katika misuli na tishu za adipose, na kuzorota kwa mtiririko wa damu. Wakati mwingine kuonekana kwa cellulite ni urithi. Viwango vya juu vya estrojeni katika damu husababisha mkusanyiko wa tishu za adipose - hii mara nyingi hutokea wakati wa ujauzito na kumaliza.

Hatua za cellulite:

1. Juu ya hatua ya awali haiwezekani kuona kasoro kwenye ngozi kwa jicho uchi - dermis ni laini, "peel ya machungwa" kidogo inaweza kuonekana tu na taa maalum. Wakati huo huo, katika tishu huanza kutokea michakato ya pathological- maeneo ya shida huvimba, mtiririko wa limfu unazidi kuwa mbaya; seli za mafuta kuanza kukusanya taka zenye sumu.
2. Katika hatua ya pili, mabadiliko ya tishu yanaonekana zaidi - maji mengi hujilimbikiza kwenye tishu za mafuta, ambayo hutolewa vibaya. Edema inakuwa inayoonekana zaidi, mkusanyiko wa mafuta hupunguza miisho ya ujasiri.
3. Hatua ya tatu ina sifa udhihirisho wenye nguvu"peel ya machungwa", amana ya mafuta itapunguza mishipa - tishu zinakabiliwa na ukosefu wa oksijeni na virutubisho. Katika hatua hii, kiunganishi kuhusu muundo huwa kama sega la asali.
4. Hatua ya nne inaitwa fibrous cellulitis. Ngozi zote katika maeneo ya shida zinajumuisha makosa ambayo yanaonekana kwa jicho la uchi. Oksijeni kivitendo haiingii ndani ya tishu, outflow ya lymph hutokea polepole sana. Kwa fomu ya juu, massage ya anti-cellulite na taratibu nyingine za vipodozi hazifanyi kazi - tatizo linaweza kuondolewa tu kwa msaada wa liposuction.

Kanuni za jumla za lishe kutoka kwa cellulite kwenye miguu na papa

Lishe nyingi ya watu wa kisasa ni vyakula vyenye chumvi nyingi, mafuta. wanga haraka, viboreshaji ladha na vipengele vingine vyenye madhara. Wakati wa kuchagua lishe ya anti-cellulite, unapaswa kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa, tengeneza menyu ya bidhaa ambazo hurekebisha michakato ya metabolic, kuondoa sumu na mkusanyiko wa sumu. Msingi unapaswa kuwa chakula ambacho kuna kalsiamu nyingi, potasiamu, asidi ascorbic na vitamini E.

Unachohitaji kujumuisha katika lishe dhidi ya udhihirisho wa cellulite:

• matunda ya msimu, safi au kuoka;
• mboga za kunde;
• nafaka, isipokuwa semolina;
• mkate wa bran;
• samaki aina ya chini ya mafuta, vyakula vya baharini;
• bidhaa za maziwa ya sour ya maudhui ya mafuta ya kati - mafuta ya chini yana kalsiamu kidogo;
• wakati wa chakula cha cellulite, nyama inaweza kuliwa si zaidi ya mara 2 kwa siku katika fomu ya kitoweo au ya kuchemsha.

Ili kuondokana na cellulite, unahitaji kunywa 12 g ya flaxseed au 5 ml ya mafuta kila asubuhi kabla ya kifungua kinywa - hii itaharakisha kimetaboliki, kuongeza kiwango cha kuvunjika kwa mafuta ya mwili. Muhimu sana kwa mkusanyiko wa amana za mafuta kwenye kuhani na miguu Kabichi nyeupe- 250-350 g ya mboga mbichi hutumiwa kwa siku. Lishe ya anti-cellulite lishe ya sehemu- inasaidia kuharakisha kimetaboliki, kuzuia mkusanyiko wa mafuta. Wanatafuna chakula vizuri, kula madhubuti kulingana na ratiba, usila mbele ya kompyuta au TV, chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 4 kabla ya kulala. Kiamsha kinywa ni lazima ili kuepuka kula kupita kiasi wakati wa chakula cha mchana.

Ili kupoteza uzito kwenye miguu na kuondoa cellulite, haupaswi kula tu sahihi, lakini pia uangalie utawala wa kunywa - maji safi bila gesi huharakisha michakato ya metabolic, hufanya ngozi kuwa laini na elastic. Jinsi ya kuhesabu kiasi cha maji? Watu wanaopunguza uzito wanahitaji 40 ml ya maji kwa kila kilo. Mbali na maji, unaweza kunywa juisi za asili kutoka kabichi, matunda ya machungwa, apples, beets, celery.

Lazima unywe maji mara baada ya kuamka, robo ya saa kabla ya kila mlo, nusu saa kabla ya kulala. Imarisha hatua muhimu maji itasaidia limao na chumvi - katika kila kioo cha maji unahitaji kuongeza vipande 1-2 vya limao, baada ya kunywa kioevu, kufuta 2 g ya chumvi ya kawaida. Hila hizi ndogo zitaondoa sumu, amana za mafuta kwenye miguu na matako zitaanza kufutwa haraka.

Ili kupambana na "peel ya machungwa" juu ya kuhani na miguu, lishe pekee haitoshi. Mazoezi ya ufanisi zaidi ya kupambana na cellulite ni kukimbia, kuruka kamba, squats za kina. Ondoa mkusanyiko wa mafuta maeneo yenye matatizo ndefu kupanda kwa miguu, kupanda ngazi. Massage pia ni muhimu, kwa msaada ambao unaweza kuharakisha mchakato wa kutengana kwa tishu za adipose, kaza ngozi - katika hatua za mwanzo inaweza kufanyika nyumbani, lakini ni bora kuamini mtaalamu.

Lishe ya anti-cellulite kwa siku 10

Kuzingatia lishe sahihi kwa siku 10 sio ngumu, inatosha kujua mapendekezo rahisi, kuchora orodha ya kina. Wakati wa chakula cha cellulite, vyakula vyote vinavyoharibu utendaji wa ini na figo na kuhifadhi maji vinapaswa kutengwa na chakula. Huwezi kula mafuta yoyote, kukaanga, kuvuta sigara, kunywa vinywaji na gesi, juisi zilizowekwa. Menyu haipaswi kuwa na bidhaa na soseji zilizokamilishwa, vinywaji kulingana na kafeini, majarini, michuzi iliyonunuliwa, pipi na keki tajiri.

Jinsi ya kutengeneza menyu kwa siku 10:

• Katika siku zisizo za kawaida, inaruhusiwa kula mboga mbichi na matunda. Chakula cha kwanza kinapaswa kuwa na matunda tu - kiwi, apples, machungwa, pears. Chakula cha mchana - saladi ya mboga na kiasi kidogo cha mafuta ya mizeituni na kitani au mbegu za sesame. Kwa chakula cha jioni - saladi za mboga na nafaka zilizopandwa, matunda. Bidhaa za maziwa hazipaswi kuliwa.
• Siku ya pili, unapaswa kula matunda pekee. Huwezi kula ndizi na zabibu.
• Kwa wengine hata siku msingi wa chakula ni kuchemsha na mboga mbichi, inaweza kuongeza kiasi kidogo cha Buckwheat na oatmeal, dengu. Kwa kifungua kinywa, unaweza kula si zaidi ya 300 g ya matunda, kunywa glasi ya juisi safi. Chakula cha mchana - sehemu ya saladi ya mboga, kisha kidogo mboga za kuchemsha. Chakula cha jioni - mboga mbichi, vijiko 5-6 vya uji bila chumvi. Saa moja kabla ya kulala, unaweza kunywa 120 ml ya mtindi wa asili usio na sukari.

Mapitio ya lishe ya anti-cellulite

Wanawake huzungumza juu ya lishe ili kuondoa "peel ya machungwa" kwa njia tofauti. Maoni mengi mazuri juu ya lishe, ambayo huchukua siku 10 - wasichana wanaona kupungua kwa mafuta ya mwili, uboreshaji wa hali ya ngozi. Kwa baadhi ya jinsia ya haki, lishe sahihi ilisaidia kupoteza uzito, lakini kwa kuongeza walipaswa kufanya vifuniko vya kupambana na cellulite na massage ili kupata dermis laini kwenye miguu na matako yao.

"Ninafanya kazi ofisini, ninakula bila mpangilio, sina wakati wa kutosha wa mafunzo - nilianza kugundua makosa kwenye miguu na matako. Nilisoma hakiki nyingi juu ya lishe ya anti-cellulite - niliamua kujaribu, nilifanya menyu kwa kuzingatia mapendekezo yote. Kwa siku 10, haikuwezekana kuondoa "peel ya machungwa", lakini ikawa chini ya kuonekana, ngozi imefungwa. Faida kubwa ni kwamba chakula kama hicho kiliniongezea nguvu na nguvu. Sasa ninaenda kwa massage, ninafanya wraps za joto nyumbani.

Yana, mkoa wa Moscow.

"Nilikuwa na wasiwasi sana kuhusu cellulite kwenye matako. Nilianza kufanya mazoezi maalum kila asubuhi, yaliyotengenezwa menyu ya lishe. Kwa siku kumi chakula maalum Nilifanikiwa kuondoa kilo kumi na tano, wakati sikuhisi njaa kali, peel ya machungwa sasa karibu haionekani.

Elena, St.

“Kabla ya kwenda baharini, niliamua kujitunza kwa dhati, nikaanza kutafuta mbinu za ufanisi, hakiki za masomo, picha kabla na baada. Matokeo ya mlo wangu wa siku kumi - nilipoteza kilo 7, cellulite karibu kutoweka. Nilikunywa lita 3 za maji kila siku, nikifuata sheria zote, isipokuwa moja - nilikunywa kikombe cha unsweetened asubuhi. kahawa kali. Jioni nilifanya massage ya asali, asubuhi nilikimbia, nikaoga tofauti.

Evgenia, Kazan.

"Nimekuwa nikipigana na cellulite kwenye miguu na matako yangu kwa muda mrefu, na nikafikia hitimisho kwamba matokeo yanaweza kupatikana tu na mbinu jumuishi. Niliketi juu ya chakula cha kupambana na cellulite, kila asubuhi nilipiga, kuruka kamba, kukimbia, kuacha kutumia lifti, mara kwa mara massage, kwenda sauna. Katika wiki 2 nilifanikiwa kujiondoa cm 5 kwenye viuno vyangu, pauni 6 za ziada, "peel ya machungwa" imetoweka.

Margarita, Moscow.