Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval orvos segítsége nélkül. Milyen gyógyszereket kell szedni? Elmúlhat a betegség magától?

Minden ember néha magányt, szomorúságot és csalódottságot érez. A rossz hangulat az egyik védekező mechanizmus, a stresszre adott reakció. De bizonyos esetekben ez az állapot a végtelenségig késleltethető. A kezdéshez a legfontosabb az okok megértése. Ahhoz, hogy legyőzhesd az ellenséget, látásból kell ismerned!

A depresszió okainak feltárása

A depresszió nem csak egy depressziós lelkiállapot. Ez egy olyan betegség, amely képes szerves természet. Csak az orvosnak van joga depressziót diagnosztizálni, de bizonyos jelek riasztó jelzésként szolgálnak. A tünetek meglehetősen változatosak. NÁL NÉL általános eset, borongós hangulat, alvászavarok, étvágytalanság jellemzi (in ritka esetek fordítva), krónikus fáradtság, gyengeség, a társas kapcsolatok kerülése.

A depresszió gyakran társul az élet értelméről és a világban elfoglalt helyéről való gondolkodással. Kérdéseket teszünk fel magunknak: valóban szeretem és értékelem? Szülőként, gyermekként, barátként, kollégaként mennyire kezelem a kötelességeimet? Szakembernek minősítettem? És az ember nem mindig elégedett azzal, amit egy ilyen elemzés során megért.

Hogyan kezeljük egyedül a depressziót

Egy személy egyetlen algoritmust használ a problémák megoldására különféle típusok. A matematikus a megadott feltételek és ismeretlen változók alapján felsorol különféle módszerek válaszokat keresni. De van-e válasz a kérdésre: hogyan lehet egyedül kezelni a depressziót? Van-e univerzális módszer annak megértésére, hogy mennyire fontos vagy a családodnak? Mennyire hűséges a barátod vagy őszinte élettársad? Az ilyen elvont kérdésekre való válasz keresése végtelen körbejárássá válik. Minden új kitérővel az ember minden apróságot másképp értelmez. Kotorászni kezd, és ezredszer kideríti, hogy ez a pillantás megvető volt-e, a kifejezés sértő volt-e, vagy a gesztus megalázó. A depresszió zsákutca. Megpróbáltad megoldani a problémát, de egy ponton feladtad.

A művészeket a világ minden tájáról az emberi keresések és küldetések inspirálják. Miért nem próbálja megérteni belső világ egy hős, aki megragadt a saját tapasztalataiban, mint te magad? Hátha talált kiutat, és hogyan? Miért döntött így a karakter? A videó formátumban lévő információ elősegíti a passzív észlelést, de csak az aktív megtekintés segít felismerni a hős indítékait. Valószínűleg a vele való összehasonlítás visszhangozni fog a lelkedben.

Keress egy helyet, ahol gyászolhatsz

Annak tudata, hogy mi köt bennünket egymáshoz, és mi az egyedülálló tulajdonság - fontos eleme Személyiségfejlődés. Az embereknek el kell gondolkodniuk a világról alkotott látásmódjukon és megértésükön. De egy depressziós ember újra és újra arra a következtetésre jut, hogy senkinek nincs szüksége rá, az élet üres és értelmetlen. Még ha az ilyen gondolatok a magány, a vágyakozás és az értéktelenség érzését is keltik, nem szabad elfutni előle, különben azzal fenyegetnek, hogy megszállottság, rögeszme. Keress egy félreeső helyet, és ülj le csendben. Próbáld elemezni a sorsodat. Senki sem érthet meg téged és a tapasztalataidat úgy, ahogy te.

könyveket olvasni

Nem Jobb út pihenni, mint olvasni jó könyv. Bármennyire is dicsérik a filmet, a film még mindig késztermék. A könyv a szerző és az olvasó párbeszéde.

Az írók olykor a karakter lelkének legfinomabb árnyalatait és árnyalatait közvetítik, ami túlmutat a képernyő képességein. Talán megtalálja azokat a könyveket, amelyek teljesen megváltoztatják a világnézetet.

Amikor az ember önmagára szegeződik, nehezen tud kitörni a kételyek köréből. Az a képesség, hogy összehasonlítsa problémáit mások problémáival, megmondja, hogyan tud egyedül megbirkózni a depresszióval.
Jó, ha van idő az önkéntes munkára, de ha nincs, segíts a gyerekednek a házi feladatban, vagy oszd meg valakivel az aláírási torta titkát. És semmi sem segít közös nyelvet találni az emberekkel, mint egy közös ügy.

Hozd el az abszurditásig

Képzeld el, mi történhetne, ha minden félelmed hirtelen megvalósulna, és találj ebben okot az iróniára. „Oké, úgy érzem, nem végzem a munkámat. Talán hamarosan kirúgnak. Akkor nem lesz mit fizetnem a lakásért. El kell adnunk dolgokat." De ne állj meg itt. „Talán a szemétben kell élned. És akkor? Vannak ilyen emberek. Kíváncsi vagyok, hogyan élnek? Talán van valami közösségük? Valószínűleg teljes egészében akadémikusok vannak, a tűz mellett esténként az „önmagában lévő dologról” vagy a jövő technológiájáról Kant koncepcióját fogjuk megvitatni az orvostudomány területén. Hatalmas szakállú gnómokká változunk. Ezekből akár copfokat is lehet fonni. nekem is vastag szakállam van. Akkor kell majd rendben tartani. Oké, ha egy szeméttelepre kell költöznöm, fognom kell egy fésűt. Nevetés a könnyek között – furcsa, de hasznos.

Kommunikáljon állatokkal

Nemcsak az emberekkel való kommunikáció enyhíti a magány érzését. Az állatokkal való kommunikáció jótékony hatással van a közérzetre is. Egy meleg csomó összezúzása önmagában is élvezet. Beszéljen kedvencével, mert a beszélgetés során nem csak az a fontos, hogy megértsék. Néha sokkal fontosabb, hogy szabadon és habozás nélkül kifejezhesd a gondolataidat. Hagyja, hogy ezek a kis párbeszédek a kutyával váljanak mindennapi életté. És nem számít, ha őszinte vagy. Kérdezd meg, hogy van, és mesélj neki az irodai intrikákról. A hangosan kifejtett gondolatok és érzelmek már nem foglalkoztatják a tudatot, és elvonják a figyelmet a sürgető dolgokról.

Új dolgokat tanulni

Ha depressziós, nehéz lehet koncentrálni. Néha ezt pszichés problémák okozzák, amelyek a közeljövőben nem megoldhatók. Ezen a ponton ne hagyd magad lusta lenni. Keress egy új tevékenységet. Segít új távlatokat látni. Ne állítson fel magas követelményeket, és ha nem sikerült elérnie, amit akart, semmi esetre se ítélje meg magát, és ne hagyja fel, amit elkezdett. Egy kis árnyalat - nem kívánatos, hogy egy ilyen hobbit a fő munkájához társítsa, mert ha kudarcot vall, vagy kicsúszik a menetrendből, akkor ez csalódásokkal és új élményekkel teli.

kis szerepeket játszanak

Az embereket leköti az igény, hogy szerepet játsszanak – szülők, gyerekek, barátok stb. Eljön az idő, amikor már nem értjük, hol végződnek kötelességeink, és mi magunk kezdjük. Próbáld meg eltávolítani az élettől megfáradt ember maszkját, álmodozz. Próbálj meg úgy mosni, mint egy hölgy kék vér, vagy próbálj pár percet a holdjárásból. Légy nevetséges és nevess magadon!

hagyd magad rossznak

Az alacsony önbecsülést gyakran az okozza, hogy úgy érzi, nem tudja kezelni azt, amit korábban képes volt megtenni. Ez provokál belső stressz amihez engedély kell.

Valld be magadnak, hogy egy teljes semmiség vagy, és alkosd meg a bolygó legszörnyűbb gyurma szobrát. Rajzolj le valami olyan undorítót, hogy kínos lenne bárkinek megmutatni, aztán nézz egy kritikus szemszögéből, és írj minél szánalmasabb kritikát.

„Ez a kép a művész kétségbeesésének mélységét fejezi ki. A rajta ábrázolt macska egy egzisztenciális válságban született, ezért jelentős aszimmetriát figyelhetünk meg a test felépítésében. Első pillantásra nehéz megérteni, hogy ez egy macska. Talán nem is macska. Talán csak egy furcsa állat. És szimbolizálja a szenvedő alkotó felfogásának torzulását pszichoszomatikus rendellenesség". És akkor munkához.

Kérjen segítséget

A kezelést csak orvos írhatja fel. Mindenesetre, ha Ön hosszú ideje Ha depressziós hangulatban van, kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel, hogy helyesen diagnosztizálhassa. A depresszió gyakran biológiai természetű, és ebben az esetben csak szakember tanácsa és új generációs antidepresszánsok segíthetnek.

A depresszió elleni küzdelemben a siker fő kulcsa a vágy. Lehetetlen önsajnálatra buzdítani, végtelen rokonszenvet követelni szeretteitől, és úgy ülni, hogy ne szálljunk ki a négy fal közé. Meg kell érteni, hogy az, ahogyan ebben az állapotban látod a világot, nem a te tudatos döntésed. A választásod az, hogy feladod vagy harcolsz, és teljes életet élsz.

A depresszió gyakori modern emberek főleg a nagyvárosokban élők. Ki lehet provokálni különféle tényezők, külső és belső.

Ez beteg és igényel kötelező kezelés . Egy ilyen állapotban lévő embernek kérdése lehet, hogyan kezelje egyedül a depressziót otthon és mennyire reális.

Most gyakran hallani a kifejezést: "Depressziós vagyok." Igazán ember csak tapasztalni hosszú idő rossz hangulat, apátia, de állapotának semmi köze a jelenlegi betegséghez.

Egy hozzáértő orvos megkülönbözteti a depressziót a közönséges melankóliától, és terápiát ír elő. Érdemes azonban ismerni a fő jeleket, hogy megértsük, mikor kell szakemberhez fordulni.

Mi a visszatérő depressziós rendellenesség? Tudjon meg róla a miénktől.

Hogyan lehet megérteni, hogy beteg?

depresszió van jellemzők, amely lehetővé teszi jelenlétének diagnosztizálását:

1. Anhedonia. Az ember abbahagyja az örömöt, elveszíti a képességét, hogy élvezze a mindennapi tevékenységeket. Előfordulhat, hogy a jellembeli változások nem szembetűnőek, például abbahagyta a bulizást, vagy elhallgatott, abbahagyta a zenehallgatást, bár korábban szerette ezt a tevékenységet.
2. A pesszimista gondolatok megjelenése. Az ember elkezd a rosszra gondolni, figyelni a negatív oldalakra. Vannak reménytelenség gondolatai: „milyen fáradt vagyok”, „elegem van mindenből”, „ezt nem tudom tovább”, „mikor hagy el mindenki”.
3. Egy személy örömet és boldogságot tud ábrázolni, ha a környezet elvárja, de valójában természetellenesnek, „kényszerítettnek” tűnik.
4. Gyakori hangulatváltozások- normálistól negatívig, agresszív, ingerlékeny vagy közömbös.
5. Csökkent koncentráció. Nehezebbé válik a tanulás, az információk észlelése.
6. A bűntudat fokozódása. Az ember önmagát kezdi hibáztatni a megtörtént eseményekért, önmagával és szeretteivel kapcsolatos problémákért.
7. Az alvás zavart. Reggel közvetlenül ébredés után, este fáradtságérzés jelentkezhet. Az alvás gyakran megszakad. Vagy éppen ellenkezőleg, a személy sokat aludt.
8. Étvágytalanság vagy annak növekedése.
9. Serkentőszerek, alkohol, drogok használata, próbálva felejteni, elrejtőzni a külvilág és saját gondolataik elől.

A melankóliával ellentétben a depressziónak van. Ha egy Rosszkedv több napig tart, más feltűnő tünet nincs, akkor még korai depresszióról beszélni.

Mikor negatív állapot több mint két hétig tart oda kell figyelni rá. Vannak, akik hónapokig, sőt évekig depressziós állapotban élnek anélkül, hogy bármit is tennének. Ennek eredményeként elveszíti a fényes és boldog élet lehetőségét.

Miért szeretnek az emberek inkább egyedül maradni a betegséggel?

Annak ellenére, hogy a depressziót alaposan tanulmányozzák, sokan nem szeretnek orvoshoz fordulni, és néha egyszerűen nem tudják, hogy ezt meg lehet-e tenni, vagy hogy melyik szakember foglalkozik ezzel a kérdéssel.

még mindig jelen van társadalmunkban közömbösség a depresszióval szemben. Az ilyen állapotban lévő betegek szégyenérzetet tapasztalhatnak.

Fő ok, miért nem szeretnek az emberek orvoshoz menni:

• félelem attól, hogy „rendellenesnek” ismerik el;
• szégyen, hogy a társadalom, szerettei elítélik;
• komolytalan hozzáállás az állapotukhoz;
• a rokonok és barátok nevetségessé tétele, akik nem értik a betegség súlyosságát.

Van azonban egy másik, nem kevésbé fontos ok: a depressziós ember egyszerűen nem hiszi el, hogy segít megbirkózni a problémájával.

Elmúlhat a betegség magától?

depresszió az betegség. Az apátia, a melankólia állapota, a hangulat átmeneti romlása önmagában is elmúlhat.

Ha be van állítva depresszió diagnózisa, kezelés, szakember konzultációja szükséges. A depressziós zavarba merült egyén már nem képes teljes mértékben kontrollálni tetteit és érzelmeit.

Természetesen bizonyos tudással, motivációval, használattal különféle technikák, az ember képes önállóan kijutni a depressziós állapotból.

Akárhogyan is támogatásra van szükségeés különösen a hozzád közel állókat.

Miért veszélyes egyedül lenni a depresszióval?

Ha a depressziót nem kezelik, akkor ez vezethet.

A depresszió veszélyei és következményei:

Meg lehet csinálni valamit otthon?

Ki tudsz szabadulni a depresszióból egyedül? A betegnek nemcsak az orvosok és más emberek tanácsaira és befolyására kell hagyatkoznia, hanem arra is tegye meg saját erőfeszítéseit a gyógyulás érdekében. A vágy és a motiváció sokat jelent a sikerben és a gyógyulás gyorsaságában.

Milyen gyógyszereket kell szedni?

Az orvos gyógyszereket ír fel a tünetektől, azok súlyosságától, a betegség súlyosságától függően. Egyes esetekben antidepresszánsokra, más esetekben nyugtatókra lesz szükség.

A gyógyszerek helytelen felírása ronthatja a betegség lefolyását és súlyosságát. Ezért komoly gyógyszereket ír fel az orvos.

Hogyan lehet kijutni a depresszióból, ha nincs pénz pszichoterapeutára? Hogyan segíthetsz magadon? Van kiút:

Hogyan kell harcolni:

A videóból megtudhatja, hogyan kell megbirkózni a depresszióval és leküzdeni a negatív gondolatokat:

Könyvek, amelyek segítenek kijutni az államból

Hogyan tudnád másképp kihúzni magad a depresszióból? A depresszió témájában sok irodalmat írt. Egy hétköznapi embernek nincs értelme olvasni tudományos munkák, mivel összetett, csak a szakemberek számára érthető kifejezéseket tartalmaznak. Ügyeljen a népszerű irodalomra híres pszichológusok, pszichoterapeuták és pszichiáterek.

A szakirodalom olvasása mellett figyelj a művészetre:

• Ray Bradbury. Gyógyír a melankóliára;
• Douglas Adams. A Galaxis kalauz stopposoknak;
• Sztrugackij testvérek. A hétfő szombaton kezdődik;
• Elizabeth Gilbert. Evés imádkozás szeretet.

Depresszió egy szeretett személy halála után

A veszteség szeretett mindig tragédia. Megérted ezt nem jön vissza, nem lesz a közelben. Ennek hátterében sok emberben depressziós állapot alakul ki: nem akarnak élni, dolgozni, kommunikálni. Van egy vágy, hogy eltűnjön, feloldódjon, hogy ne érezzen fájdalmat.

Hogyan szabadulj ki a depresszióból? Ebben az esetben a legjobb, ha felkeres egy pszichológust.

A veszteség élménye a következő szakaszokon megy keresztül:

• tagadás- még mindig nem tudjuk felismerni, elfogadni, hogy ez megtörtént, az esemény irreálisnak tűnik;
• harag- felmerülnek a gondolatok - miért, miért hagyott el, hogyan történhetett ez meg;
• alku- jelenleg tárgyalási kísérlet folyik magasabb hatalmak, várj a csodára, gyakran ebben az időszakban fordulnak a hit felé az emberek;
• depresszió- itt a legtöbb fényes jelek- apátia, életvágy hiánya, a környezet és önmaga iránti érdeklődés elvesztése, energiahiány;
• Örökbefogadás- az elkerülhetetlen elfogadása.

Nem szükséges minden szakaszon végigmenni, ezek időtartama is változó. Ezek ismerete azonban lehetővé teszi a rendellenesség súlyosságának felmérését és a segítségnyújtási módszerek kiválasztását.

Hogyan lehet túlélni a halált? Hogyan kezeljük az érzéseket? Tudd meg a videóból:

Mi a teendő, ha semmi sem segít?

Hogyan mentheti meg magát a depressziótól? Megpróbáltad különféle módszerek, technikusok, ittak nyugtatót, de semmi Nem segít.

Mi a teendő ebben az esetben? Első - keress egy jó szakembert.

NÁL NÉL enyhe eset elég lehet pszichológushoz fordulni, de mély depresszióval előrehaladott stádium jobb a pszichoterapeutához vagy a pszichiáterhez fordulni. Nincs mit szégyellni.

Az orvos szükség esetén felírja a legmegfelelőbb gyógyszereket, egyéni rehabilitációs programot dolgozzon ki.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a depresszióból? Tony Robbins módszer:

Örökre gyógyítható?

A depresszió örökre gyógyítható, ha előfordul stresszes esemény kapcsán. Ha más betegségeket is kísér, akkor mindenekelőtt ezekre kell figyelni.

A betegek gyakran visszaesést tapasztalnak. Ez például a szezonális rendellenességeknél látható.

Ha tudod, hogy télen megjelenik benned a depresszió, akkor ezt kell tenned nem megvárni a súlyosbodását, hanem megelőzni:

• próbálja elkerülni a stresszes körülményeket;
• ne mélyedj bele negatív érzelmek;
• tanulj meg nyugodtan reagálni az élet nehézségeire;
• vegye be a megfelelő gyógyszereket, ha az orvos felírja;
• vezet egészséges életmód az élet, emlékezz megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás;
• célt, célt találni az életben;
• az első tünetek megjelenésekor forduljon szakemberhez.

A modern tudomány lehetővé teszi, hogy még a legtöbbtel előrehaladott esetek . Önterápia csak a korai és enyhe stádiumban lehetséges. Ha mélyen elmerült depressziós állapotában, akkor mielőbb keressen fel egy szakembert.

Hogyan lehet legyőzni a depressziót? Egyszerű módok A depresszió kezelése egyedül

depresszió az súlyos jogsértés mentális egészség személy. Vannak, akik egyszerűen egy rövid távú hanyatlással hasonlítják össze pszichológiai hangulat. Egy ilyen hozzáállás képes hosszú időszak"kidobják" a pácienst a megszokott életéből, sőt bizonyos helyzetekben akár oda is vezetnek szomorú következmények. Emiatt figyelni kell a hosszan tartó apátia és a depressziós hangulat jeleire. Ráadásul tovább korai szakaszaiban a depresszió kezelése sokkal könnyebb.

Előfordul, hogy az embernek hirtelen ürességérzete támad, és az élet elveszti színeit. Negatív események az életben, stressz, anyagi és mindennapi problémák - mindez depresszióhoz vezethet.

A legtöbb ember ismeri a szomorúság, szomorúság, depresszió érzését. És ez teljesen természetes – így az emberi psziché reagál arra, ami az életében történik. stresszes helyzetek. Az ilyen hangulat meglehetősen gyorsan elmúlik, ellentétben a depresszióval, amely hetekig, sőt hónapokig is elhúzódhat. És ez már van kóros állapot, ami hatással van az élet élvezetére és a másokkal való kommunikációra.

Ha a depresszió túl hosszú, érdemes felkeresni egy pszichológust, de néhány lépést önállóan is végezhet közérzetének javítása érdekében. Ezenkívül a depresszió kezelését az első jelek megjelenésétől kezdve el kell kezdeni, anélkül, hogy későbbre halasztanák.

Először meg kell határoznia a betegség jelenlétét. Persze jobb lenne, ha ezt egy orvos tenné, mert sok betegség tünetei hasonlóak a depresszió tüneteihez. Ennek ellenére figyelnie kell a depresszió alábbi jeleire:

• a munkaképesség és a normál élettevékenység csökkenése;
• fáradtság, álmosság, nem hajlandó elvégezni még a legszükségesebb dolgokat is;
• fokozott szorongás, könnyezés, szomorúság;
• kisebbrendűségi érzés, amellyel egyre nehezebb megbirkózni, hajlam az önostorozásra és az önbecsülés hiánya;
• túl hosszú alvási idő vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság;
• éles visszaesés vagy tartós túlevés vagy étvágytalanság miatti súlygyarapodás;
• koncentrálási nehézség, "ködös" gondolkodás, feledékenység és felelősségteljes döntések meghozatalára való képtelenség;
• pesszimizmus, az élet értelmének elvesztésének és minden cselekvés hiábavalóságának érzése;
• fokozott ingerlékenység, ok nélküli elhúzódó szorongás;
• fiziológiás szinten - izomfájdalmak, görcsök, emésztési problémák, fejfájás, amelyek bevétel nélkül nem szűnnek meg gyógyszereket;
• öngyilkossági gondolatok megjelenése.

Mindannyiunknak megvan a saját gondolkodásmódja. Emiatt egyes események után egyesek teljesen jól érzik magukat, míg mások depressziós állapotba kerülnek. Ez gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik hajlamosak az ál-hitekre, vagyis az irreális hiedelmekre. Lehet, hogy az ember nem veszi észre, de ezek a hiedelmek gyakran pszichológiai problémákhoz vezetnek. Az álhiedelmek közé tartozik az a hiedelem, hogy:

• harag és elégedetlenség kifejezése másokkal illetlen;
• beszél valamiről saját vágyait vagy álmok - az önzés jele;
• a jó cselekedeteket biztosan megjutalmazzák;
• mindent vagy semmit kell tenned.

Emellett a depresszív állapot a saját erősségeiben és vonzerejében való hitetlenséget, valamint az ítéletek eltúlzását válthatja ki. által okozott depresszió hasonló okok miatt, általában ben zajlik enyhe formaés egyedül tudod kezelni. Ehhez csak rá kell jönnie saját álhiedelmeire, és megpróbálnia helyesbbé és valóságosabbra változtatni. Így nemcsak a depresszió jeleit szüntetheti meg, hanem általában megváltoztathatja az élethez való hozzáállását is.

A depresszió első jelei a depresszió és az apátia. Hosszú időre csökkentik az aktivitást, mert az embernek nincs kedve nemcsak dolgozni, de még csak mozogni sem. Bármely tevékenység azonban kedvezően befolyásolhatja a páciens pszichológiai egészségét.

Például a napi séták a friss levegőn javíthatják állapotát. Csak meg kell tanulnia, hogyan szerezzen pozitív érzelmeket egy sétából, és ne kezelje kötelező eseményként.

Néha depressziós állapot alakulhat ki annak a ténynek köszönhetően, hogy az embernek túl sok ideje van, amikor nincs semmi dolga, és szó szerint "ásni" kezd az életében, és arra gondol, hogy mi a baj. Ilyen helyzetben segíthet az érdekes hobbi, vagy éppen az, amit szeretsz. Gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor bármilyen egyszerű művelet segített az embernek elterelni a figyelmét negatív gondolatokés gyorsan helyreállítani a pszichológiai egészséget.

elleni küzdelem során kellemetlen betegség Emlékeztetni kell arra, hogy a depressziós beteg állapota jelentősen eltér az állapotától egészséges emberek, emiatt semmilyen körülmények között ne hasonlítsa össze magát valaki mással. Ez a hozzáállás csak súlyosbítja a problémát. Csak meg kell értened magad, és el kell fogadnod.

A depresszió alatt az ember el akar bújni minden ember elől. Ez helytelen, mert az emberi kommunikáció az fontos szempont egy személy pszichológiai egészsége.

A depresszió kezelésének folyamatában kommunikálni kell szeretteivel, akik támogatják a beteget, és segítenek neki elfogadni önmagát. Ha nincs a közelben, forduljon pszichológushoz, aki segít megszabadulni ettől az állapottól.

A hosszan tartó depresszió álmatlanságot okozhat. Ugyanakkor az apátia, valamint a depressziós állapot provokálhat állandó álmosságés a fáradtság, és a reggeli ébredés igazi próbatétel lesz. Éppen ezért egy depressziós embernek legalább napi hét órát kell pihennie. Ennyi idő kell ahhoz, hogy az agy pihenjen, és ideges izgalomátment.

És ami a legfontosabb, szeretned kell magad. Ne várj mások jóváhagyására. Mindig találsz valami dicséretet magadnak. Először is ez pozitív, másodszor pedig kevesebb negatív gondolat lesz a fejedben magadról. És ott, és nem messze a depresszió kijáratától.

Úgy gondoljuk, hogy a depresszió átmeneti hangulatromlás, amelyre nem kell különösebben odafigyelni. Ez a betegséghez való hozzáállás azt a tényt eredményezi, hogy Oroszországban minden évben növekszik azoknak a száma, akik úgy döntenek, hogy öngyilkosságot követnek el. El kell ismernünk, hogy a depresszió eléggé komoly betegség amelyhez teljes felelősséggel kell hozzáállni. Számos módszer létezik a betegség kimutatására és kezelésére. Van még egy speciális depressziós skála is, amely lehetővé teszi a betegség mértékének meghatározását. Nyugaton sokaknak van személyes pszichoterapeutája. Az emberek megértik, hogy ha maguk próbálnak megbirkózni a betegséggel, akkor károsítják magukat. Mi, a régi módon, megszoktuk, hogy mindenkit egészségesekre és elmebetegekre osztunk. De nincs semmi baj, ha elmegy egy szakemberhez, aki elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni a depressziót. Rengeteg módja van ennek. Enyhe esetekben segíthet magán. Ráadásul ezt a betegséget könnyebb megelőzni, mint kezelni.

Sztori

Szerinted a depresszió modern betegség? Azonban nem. Az ókori görög orvos, Hippokratész leírta a "melankólia" nevű állapotot, amelynek tünetei nagyon hasonlítanak a depresszióhoz, és néhány ajánlást is adott a gyógyítására: ópiumtinktúra, meleg. tisztító beöntés, ivás ásványvíz Krétáról, masszázsok és fürdők. Felhívta a figyelmet arra, hogy az emberek hangulata gyakran függ az évszaktól és az időjárástól. Hippokratész azt írta, hogy sok melankolikus állapota javul egy álmatlan éjszaka után. Aztán majdnem felfedezett terápiás hatás Az alvásmegvonás és a fényterápia jelenleg ismert módszerek a depresszió kezelésére.

A betegség okai

Depresszió előfordulhat egy személyben bármilyen erős esemény hátterében negatív érzelmek például egy szeretett személy halála, a munkából való elbocsátás stb.

Ebben az esetben a betegséget reaktívnak mondják (a "reakció" szóból). Előfordul, hogy a betegség során alakul ki súlyos stressz nál nél túlzott terhelés agy. Nagyon sok probléma nehezedik az emberre, amivel nem tud megbirkózni. Által legalább, azt hiszi. Az agy védekező mechanizmusa aktiválódik. Egy depressziós ember valami ilyesmit kezd el gondolkodni: "Nem fogok sikerülni. Miért csináljak valamit? Az élet nem megy jól. Nem akarok élni." De néha a betegség nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik. Ebben az esetben a depressziót endogénnek ("belülről fakadó") nevezik. A pszichológusok azt is észrevették, hogy sok emberben van egy rossz démon. napos idő vagy hosszan tartó elsötétített helyiségben való tartózkodás depressziós állapotot, örömtelenséget okozhat, fáradtság. Itt a betegség szezonális jellegéről beszélnek. Fényterápiával kezelik, napsütéses időben friss levegőn sétálnak. Néha depresszió lép fel, mint mellékhatás miközben vesz néhányat gyógyszerek mint például a kortikoszteroidok, a Levodopa és így tovább. A gyógyszerek abbahagyása után a beteg érzelmi állapota javul. alkohollal való visszaélés, gyógyszerek, az altatók is fájdalmas szorongáshoz és nyugtalansághoz vezethetnek az emberben. Egyes nők depressziót tapasztalhatnak a terhesség alatt.

Tünetek

A szakemberek számára néha nagyon nehéz diagnosztizálni a betegséget.

Elterjedt az a véleményünk, hogy ha valaki pszichoterapeutától kér segítséget, akkor elmebeteg. És ez egy életre szóló márka. Sok beteg próbálja hallgatni a megjelent betegség jeleit, fél az antidepresszánsok felírásától. Vannak, akik attól tartanak, hogy az információ kiszivároghat. orvosi kártyaés ismertté válik a munkáltató előtt. A szakemberek saját módszerekkel rendelkeznek a betegség jelenlétének és súlyosságának meghatározására. Az egyik a beteg tesztelése. Nál nél ezt a betegséget nincs nem vagy kor. Úgy gondolják, hogy a férfiak depressziója pontosan ugyanúgy nyilvánul meg, mint a nőknél. És előfordulhat fiatal korban és előrehaladott években is. A pszichoterapeuták úgy vélik, hogy akkor lehet depressziós személyről beszélni, ha a fő tünet közül kettő és a továbbiak közül legalább három jelen van. A fő tünetek a következők:

• depressziótól függetlenül külső tényezők hosszú időn keresztül nyilvánul meg;
• az öröm és az érdeklődés hirtelen elvesztése valami iránt;
• erővesztés, fokozott fáradtság.

További tünetek a következők:

• gyakori bűntudat, félelem, ok nélküli szorongás stb;
• pesszimizmus;
• kevés önbizalom;
• halál gondolatai, öngyilkosság;
• az étvágy elvesztése vagy hirtelen növekedése, súlygyarapodás vagy -csökkenés;
• álmatlanság;
• képtelenség bármire koncentrálni, döntéseket hozni;
• kellemetlen édeskés utóíz megjelenése a szájban (glikogeusia).

Információ a tünetekről és az okokról ezt a betegséget segít megérteni, hogyan győzzük le a stresszt és a depressziót. Ezután a betegség kezelésének módszereiről fogunk beszélni.

Antidepresszánsok

Az egész világ fekete színben pompázik? Sok probléma, és nincs mód a megoldásra? A kör bezárult, nincs kiút? Milyen gyakran fordulnak meg a fejünkben ezek a gondolatok? Mindannyian emberek vagyunk, és időről időre mindannyiunknak gondjai vannak a családban vagy a munkahelyen, romlik a hangulatunk, elfáradunk. De ha a nyugtalan gondolatok, a félelem, a kétségbeesés túl gyakran úrrá lesz, ideje felkeresni egy pszichoterapeutát. Nem kell kitalálnia, hogyan lehet egyedül legyőzni a depressziót. A szakképzett szakember segítségét itt nagyon szívesen fogadjuk. A kezelést nem mindig kórházban végzik. A fő módszer ambuláns, antidepresszánsok alkalmazásával. A betegség enyhe formáira gyakran gyógyszereket írnak fel növényi alapú, például "Hypericin" (orbáncfű kivonata). Több erőteljes eszközökkel viszonyul:

• gyógyszerek "Clomipramine", "Cipramil", "Imipramin", "Fluoxetine". Mély melankólia és apatikus depresszió kezelésére használják. Ezek stimuláló szerek.
• gyógyszerek "Desipramin", "Pyrazidol". Szubpszichotikus depresszióra tervezték. Jótékony hatással vannak a betegség szorongásos összetevőjére.
• jelentése "amitriptilin". Gyakran használják öngyilkossági hajlamú betegek kezelésére. Nyugtató gyógyszer.
• gyógyszerek "Lyudiomil", "Azafen". Enyhe depresszióra írják fel, enyhe szorongás elemeivel.
• a "Coaxil" gyógyszer (megnövekedett vérnyomásés az antidepresszánsokkal szembeni intolerancia).

Érdemes megjegyezni, hogy orvosi rendelvény nélkül tilos önállóan gyógyszereket szedni. Csak egy szakember tudja pontosan meghatározni a betegség jelenlétét és súlyosságát, előírni a probléma megoldásához szükséges gyógyszereket. A gyógyszer adagját az orvos minden egyes beteg számára egyedileg írja elő. A kezelést az egészségügyi intézmény szoros felügyelete mellett végzik.

Pszichoterápia

Enyhe és mérsékelt Ennek a betegségnek a formáinál a szakemberek gyakran nem biológiai terápiák, például pszichoterápia felé fordulnak. Egyes esetekben a módszert az alkalmazással együtt használják pszichotróp szerek. De néha a depressziót antidepresszánsok felírása nélkül is kezelik. A pszichológus először meghatározza a betegség típusát és mértékét.

Ezután előírja a megfelelő kezelést. Az elvégzett feladattól függően a pszichoterápia következő típusait különböztetjük meg:

• Viselkedési. Jótékony hatással van azokra az emberekre, akik aggódnak a pszichoszociális vagy interperszonális problémák miatt. Segít a betegeknek elkerülni a kellemetlen, fájdalmas tevékenységeket, és kényelmes, vonzó munkakörnyezetet teremt körülöttük.
• Kognitív. Gyakran használják viselkedési technikákkal együtt. Lehetővé teszi a pesszimista gondolatok megszüntetését, amelyek megakadályozzák az egészséges tevékenységet, blokkolják a diszfunkcionális attitűdöket és hiedelmeket.
• Személyek közötti. A módszer az „itt és most” elvén alapul. Célja az interperszonális kapcsolatok aktuális problémáinak megoldása.

A testmozgás előnyei

Vannak mások is nem gyógyszeres módszerek harcolni olyan betegségek ellen, mint pl krónikus depresszió. Általában pszichoterapeuták használják őket. De ismerve az emberi pszichére gyakorolt ​​jótékony hatásukat, megpróbálhatja egyedül megbirkózni a depresszióval, vagy akár megelőzheti azt. Az egyik ilyen módszer a rendszeres végrehajtás gyakorlat. használt ezt a technikát mind antidepresszánsokkal együtt, mind önálló terápiaként. Klinikailag bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás során szervezetünk termel és kibocsát a vérbe nagyszámú endorfin (örömhormon). Ki ne emlékezne rá, milyen csodálatos elégedettség, öröm és kellemes fáradtság ér bennünket egy jó futás után a friss levegőn vagy egy órás edzőteremben?

Ezenkívül úgy gondolják, hogy a testhőmérséklet emelkedése edzés közben hozzájárul a test általános ellazulásához. A szakértők azt tanácsolják mindenkinek, aki meg akar birkózni ezzel a betegséggel, hogy végezzen olyan gyakorlatokat, amelyekhez társul mély lélegzés. Szeretné tudni, hogyan kezelje egyedül a depressziót? Vegyen részt jógával, úszással, futással vagy sétával. A módszer akkor mutatja a legnagyobb eredményt, ha depresszív állapotok agyvérzés után kialakuló és abból felépülő emberekben alkoholfüggőség. Igaz, érdemes megjegyezni, hogy a vétel hatástalan súlyos depresszióban.

Foglalkozásterápia

Sokban hasonlít a módszerre a fizikai aktivitás olyan technikával rendelkezik, mint a munkaterápia. Néhányan észrevettük, hogy bármilyen házimunka vagy egyéb munkavégzés közben elterelődik a felgyülemlett mindennapi problémákról, megnyugszik, ellazul. Sokan közülünk öntudatlanul is alkalmazzák a munkaterápiát a mentális stressz, a szorongás és a félelem enyhítésére. A legtöbb pozitív pillanat itt - a hiánya a kezelésben bármely gyógyszereket. Ezért ez a módszer egyszerűen nem okozhat kárt, még akkor sem, ha szakember kijelölése nélkül használják. Az ókori görög orvosok ötszáz évvel korunk előtt tudták, hogy a vajúdás jótékony hatással van az ember pszichére és hangulatára. Franklin idejében pedig Amerikában a munkaterápiát, mint kezelési módszert gyakran használták a kvékerek a szanatóriumokban. Ott az elmebeteg fonott vászont. Az ilyen munka megnyugtatta a betegek idegeit, és visszatért hozzájuk normális élet. Szeretné tudni, hogyan lehet otthon kezelni a depressziót? Gondoskodjon a mosásról, takarításról, autójavításról, bármiről... Amíg a gondolatai foglaltak. Akkor egyszerűen nem lesz ideje aggódni és szomorú lenni.

Egyéb módszerek

Vannak mások, nem kevesebbek hatékony technikák, amely segít legyőzni egy olyan betegséget, mint a krónikus depresszió. Gyakran használják a pszichoterapeuták irodáiban. De használhatod őket egyedül is otthon. Ezek tartalmazzák:

• Fényterápia. Sokan észrevettük, hogyan romlik a hangulat, amikor az ősz a latyakkal és az élénk színek hiányával jön. napos Napok. Néhány ember számára ez szezonális rendellenesség psziché vezethet súlyos következményekkel jár. A fényterápia ebben az esetben a legnépszerűbb és hatékony módszer kezelés. Itt speciális mesterséges világítókamrákat és természetes fényt is használnak. napfény. A legjobb lehetőség- séta egy száraz napsütéses napon a friss levegőn. Megjegyzendő, hogy napi 0,5-1 óra 8-12 hétig elegendő a módszer használatához a helyzet stabilizálásához.
• Zeneterápia. Ebben az esetben a zene kerül felhasználásra gyógyászati ​​célokra. Meghallgathatja a klasszikusokat, felteheti kedvenc dalát vagy dallamát. A disztribúció, mint az elmebetegek kezelési módja a második világháború után fogadták el. Meglepő módon nemcsak a pszichoterápiában használták, hanem a szülés megkönnyítésére, a tuberkulózis és a gyomorfekély kezelésére is.
• Elmélkedés. Számos különféle technika létezik, amelyek során a meditáló egy bizonyos testtartást vesz fel, és a belső érzéseire koncentrál. A fogadást gyakran bizonyos légzőgyakorlatokkal kombinálják. Köztudott, hogy a meditáció jótékony hatással van az anyagcserére, vérnyomás, agyi tevékenység stb.
• Művészetterápia. A módszer az emberi pszichére gyakorolt ​​hatáson alapul vizuális művészetek. A "művészetterápia" kifejezést Adrian Hill művész vezette be 1938-ban, amikor leírta tuberkulózisos betegek szanatóriumaiban végzett munkáját. A technikát gyakran használják olyan emberekkel végzett munka során, akiknek nehézségei vannak a társadalom többi tagjával való kapcsolattartásban, ha fóbiáik, szorongásaik, alacsony önbecsülésük, félelmeik, stresszeik stb.

Érdemes megemlíteni az orvosok által alkalmazott egyéb módszereket is, amelyek segítségével akár súlyos depresszió. Ilyenek a magnetoterápia, akupunktúra, hipnoterápia, aromaterápia, koponyán keresztüli mágneses stimuláció, elektrokonvulzív terápia, vagus ideg stimuláció stb.

Hogyan kezeljük a terhességi depressziót?

Egy betegséget mindig könnyebb megelőzni, mint kezelni. Vannak helyzetek, amikor egy betegség előfordulása várható. Ez körülbelül olyan állapotról, mint például a terhesség alatti depresszió.

A nőknél különböző módon nyilvánul meg: gyakori változás hangulatok, ok nélküli könnyek, fokozott ingerlékenység, fáradtság, fizikai erő csökkenése stb. Kell-e beszélni arról, hogy mindez milyen negatívan érinti a leendő babát, nem beszélve anyja egészségéről? Mit lehet itt tanácsolni? Először is feltétlenül meg kell kérnie rokonait és barátait, hogy segítsenek a háztartási munkákban. Másodszor, ne féljen segítséget kérni egy pszichológustól, ha a helyzet megkívánja. Övé szakképzett segítség bizonyos helyzetekben szükséges. Harmadszor, várandós anya próbálj meg minden nap eleget aludni. Az alváshiány a megjelenés fő oka pszichológiai problémák. Ez gyakran depresszióhoz vezet. A már szült nőkről szóló vélemények azt mutatják, hogy szeretteik állandó segítségével ritkán fordult elő ilyen állapot a terhesség alatt.

Szorongáskorlátozó

Nagyon gyakran elönt rajtunk a félelem, ami még meg sem történt, de megtörténhet. Állandóan aggódunk valami miatt. Néhányan aggódunk rokonaink és barátaink betegségei miatt, és képzeletünkben szörnyű képeket rajzolunk a betegségek szövődményeiről. Valaki - az adósság időben történő visszafizetésének lehetetlenségéről, feltételezve, hogy mi lesz, ha a pénzt nem találják meg időben stb. Természetesen ezek a problémák nagyon fontosak számunkra. De végül is sok minden nem történik meg az életünkben, amitől annyira félünk. Kiderült, hogy hiába aggódtunk. Megfoszt bennünket az életörömtől szellemi békeés fizikai erők. Az a szokás, hogy bármi miatt aggódunk, súlyos depresszió kialakulásához vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy érzelmeinket, gondolatainkat időben fékezzük meg, hogy ne győzzenek le rajtunk. Hogyan kell csinálni? Telepítse az úgynevezett "szorongáskorlátozót". Képzeld csak el egy pillanatra, hogy a legrosszabb, amitől félsz, már megtörtént. Ez az, nincs több vesztenivalód. De a világ ezek után sem dőlt össze, igaz? Nem történt semmi szörnyű. Minden probléma megoldható, ezek is. Csak kilélegezni és tovább élni. Szóval érdemes volt felháborodni ilyen apróságokon, amelyek talán soha az életünkben nem fognak megtörténni?

A hit megment

Sok embert érdekel a kérdés: hogyan lehet önállóan kijutni a depresszióból, depresszánsok és pszichológus segítsége nélkül? Van egy egyszerű a helyes út győzd le egyszer s mindenkorra az aggodalmat, a szorongást és a hitetlenséget saját erőket egy vallás. A hívő ember mindig ragaszkodik az örök alapigazságokhoz. Ez békét, nyugalmat és magabiztosságot ad neki holnap. Tudja, hogy nincs egyedül. Nem kell egyedül megküzdenie a problémáival, ha azok legyőzik őt. Van egy Isten, aki soha nem hagyja el. Még a teljesen kétségbeesett hitetlen ember is gyakran imával fordul az Úrhoz, az utolsó szalmaszálat szorongatva, amely üdvösséget ígér. Nehéz helyzetekben megszűnünk ateisták lenni. Miért várnánk tehát, hogy eluralkodjon rajtunk a kétségbeesés és a félelem? Miért nem fordul ma Istenhez segítségért?

Hogyan működik pszichológiai szinten? Először is, ha elmondunk egy imát, és szavakban kifejezzük érzéseinket és törekvéseinket, egyértelműen azonosítjuk problémánkat. Ez később segít megoldani. Másodszor, ha Istenhez fordulunk, megértjük, hogy nem vagyunk egyedül. Ez önbizalmat ad önmagunkba és képességeinkbe. Még a leginkább pszichológiailag is erős ember egy nap megszakadhat, egyedül megbirkózik a problémáival. Harmadszor, az ima az első lépés egy minket aggasztó nehéz helyzet megoldása felé. Lehetetlen minden nap kérni Istentől valamit, és nem kezdeni érte semmit. Egy ismert francia tudós és kísérleti sebész így fogalmazott: "Az ima a legerősebb energiaforma, amelyet az ember elő tud állítani." Miért ne fordíthatnánk ezt az energiát sürgető problémáink megoldására?

Segít egy álmatlan éjszaka?

Ezt a technikát gyakran alkalmazzák az elmebetegek kezelésében részt vevő szakemberek. Tudományos neve alvásmegvonás. Még az ókori görög orvos, Hippokratész is tudta róla, aki kapcsolatot teremtett közöttük álmatlan éjszakaés a fejlesztés elmeállapotés általános jólét beteg. A trükk az, hogy a beteget ébren kell tartani éjszaka. Különbséget kell tenni a teljes alvásmegvonás (a beteg nem alszik egész éjjel és egész másnap) és a késő esti alvásmegvonás (a beteget hajnali 1-2 óra között ébresztik, és a nap végéig nem alszik) . Szeretné tudni, hogyan lehet legyőzni a depressziót? Tölt álmatlan éjszakaés másnap aludni. Talán pontosan ilyen rázásra van szüksége a szervezetének. pozitív hatás a módszer alkalmazásából a betegek 60-70%-ában érhető el. Igaz, megjegyezték, hogy miután visszatért a normál alvási és ébrenléti rendbe, sok beteg tapasztal gyakori visszaesések betegség. Ezért a recepciót fényterápiával, antidepresszánsok kijelölésével stb.

Sokat lehet mondani arról, hogyan lehet legyőzni a depressziót. De a legfontosabb asszisztensünk ebben mi magunk vagyunk. Bármilyen nehéz helyzetben is legyen, érdemes betartani az alábbi ajánlásokat:

• Ne maradj egyedül a problémával. Oszd meg valakivel, aki közel áll hozzád. Valaki biztosan meg fogja mondani a megfelelő megoldást, ha nem találja meg saját maga. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják: "Egy fej jó, de két jobb."
• Vezet aktív képélet. Sportolj, táncolj, rajzolj... Akkor egyszerűen nem lesz időd a tapasztalataidra gondolni.
• Próbálj meg gyakrabban kimenni a természetbe. A vele való kommunikáció jótékony hatással van közérzetünkre és hangulatunkra. A természet erőteljes energialöketet ad, feltölti az életerőt.
• Találj magadnak egy kis megkönnyebbülést. Az ember nem robot. Nem tud állandóan csak a munkára és a családra koncentrálni. Biztosan mindenki talál kedvére valót, legyen szó horgászatról, keresztszemes hímzésről vagy versírásról. Hagyja, hogy mások üres szeszélynek tekintsék a hobbit, ez létfontosságú számodra, békét és elégedettséget ad.

Megvizsgáltuk a depresszió legyőzésének módjait. Némelyiket csak a mentális betegek kezelésében dolgozó szakemberek alkalmazzák. A legtöbb azonban önmagában, otthon és orvosi felírás nélkül is használható, hogy megszabaduljon az állandó szorongástól, félelmektől és rossz hangulattól.

06. 01.2015

Catherine blogja
Bogdanova

Kedves olvasók és a "Család és gyermekkor" oldal vendégei. A mai téma a depresszióról szól. Hogyan kezeljük egyedül a depressziót és hogyan kezeljük. Szerintem sokan szembesültek már legalább egyszer ilyen állapottal, amikor kaparják a szívüket, mint a macskák, minden irritál, nem akarnak semmit tenni, gyengeség, üresség, haszontalanság, szorongás és ingerlékenység érzése van.

És akkor problémák vannak a munkahelyen, a második fele nem ért téged, a rokonok sütnek. Az egészség elkezdett zavarni: vagy álmatlanság, vagy nem ébredek fel reggel, vagy fáj a szívem, vagy fejfájás. Elsőre úgy tűnik, hogy könnyű enyhe fáradtság, de aztán a feszültség fokozatosan növekszik... És megérted, hogy itt van - a forráspont, és már nem tudsz egyedül megbirkózni. Gratulálunk! Klasszikus depressziód van! Honnan jött?

Hogyan kezeljük egyedül a depressziót?

A depresszió a pszichés egyensúlyhiány miatt következik be, amikor vágyaink nem esnek egybe a környező valósággal, és megértjük, hogy teljesen tehetetlenek vagyunk. Leggyakrabban ez egyesek hátterében fordul elő élet nehézségei: szeretett személy elvesztése, betegség, szeretett személy elárulása, elbocsátás a munkából, csőd.

Bár néha anélkül is látható okok egy személy súlyos depressziós állapotba kerülhet. Ez beszélhet krónikus fáradtság, általános elégedetlenség az élettel, önbizalomhiány. De bármi is legyen az ok, mindenképpen keresnie kell a kiutat ebből a labirintusból.

A depresszió kezelésének módjai:

1. A legelső és nehéz lépés az, hogy beismerd magadnak, hogy valóban depressziós vagy. A helyes diagnózis fele a probléma. Bár sokan szégyellik gyengeségüket és tehetetlenségüket.

2. Jó pihenést. A kimerült és fáradt test csak további problémákat okoz a malacperselynek. Ezért próbáljon eleget aludni. Szellőztesse ki a szobát, ahol alszik. Friss levegő- a legjobb altató. Lefekvés előtt ne nézz tévét, inkább olvass érdekes könyv. Ha nem bírod tévé nélkül, akkor nézz valami pozitívat és vidámat, ne híreket és krimisorozatokat.

3. Állítsa egyensúlyba az étrendjét. Több zöldség és gyümölcs. Akár egy multivitamin kúrát is ihatsz. rendezni böjti napok. Tedd félre a süteményeket és a süteményeket. Az evés-ivás depresszió nem legjobb kiút. A helyzet csak súlyosbodhat, ha egyik ruhaméretről a másikra váltunk.

4. Sport. Sport. És még egyszer a sport. Csináld azt, amit a legjobban szeretsz, ami örömet okoz. Legyen ez csak töltés vagy egy könnyű kocogás stressz nélkül. Mindez jótékony hatással lesz az egészségre, így a pszichés állapotra is.

5. Találj valamit, amit szeretsz csinálni. Ez segít elterelni a figyelmet a szomorú gondolatokról és új érzéseket szerezni. Tanulj meg rajzolni, ha gyerekként álmodtál róla. Változtasd meg a tájat, menj kirándulni. Vagy talán a tánc a hivatásod. Fedezz fel új tehetségeket magadban. Gazdagítani fogja a belső világodat.

6. Kommunikáció. Ne zárd be magad, ne sajnáld magad. Töltsön több időt családjával, szeretteivel és barátaival. Oszd meg velük a problémáidat, és könnyebb lesz. Mindig támogatnak és tanácsokkal segítenek.
Csak céltudatos ellenállás az élet gondjaival szemben és aktív élethelyzet segít kilábalni a depresszió mocsarából, ami lehetővé teszi az élet értelmének és örömének megtalálását. Ne szorítsd magad sarokba. És akkor még egy-két tipp. Sok szerencsét.

Üdvözlettel: Ekaterina Bogdanova