Népi gyógymódok a krónikus fáradtság ellen. Krónikus fáradtság szindróma, a modern társadalom betegségének tünetei és kezelése otthon

A krónikus fáradtság szindróma a modern társadalomban meglehetősen gyakran előforduló betegség. Valószínűleg mindenki átélt már olyan állapotot, amikor kemény fizikai vagy szellemi munka után erős fáradtság jelentkezik. Általában megfelelő pihenéssel és alvással eltávolítható. De ha ez az állapot több hétig fennáll, akkor valószínűleg krónikus fáradtságod van. És hétköznapi pihenéssel lehetetlen megszabadulni tőle. Segítségre van szüksége szakembertől.

A leírt betegség okai eltérőek. Ha a szervezet hosszú ideig túlterhelt, akkor súlyos betegség lehet a probléma oka. A krónikus fáradtság szindróma (CFS) rohamai gyakran vírusos betegség után jelentkeznek.

FONTOS: Sajnos a modern orvostudomány nem tudja egyértelműen megnevezni a CFS okait. De a probléma szinte minden kutatója egyetért abban, hogy összefüggés van a krónikus fáradtság és a vírusok jelenléte között a szervezetben. A probléma másik "nyilvánvaló" oka a stressz, a túlzott mentális fáradtság stb. okozta idegrendszeri működési zavarok.

A szakértők a betegség okai között is megkülönböztetik:

• bizonyos gyógyszerek szedése
• betegségek, például asztma, hörghurut és tüdőtágulás
• a szív- és érrendszer működési zavarai
• alvászavarok és a pihenés hiánya
• szegényes táplálkozás
• depresszió és negatív érzelmi állapot

A krónikus fáradtság szindróma bármely életkorban felléphet. De a statisztikák szerint a nők leggyakrabban szenvednek ettől a betegségtől.

A krónikus fáradtság tünetei és jelei

A CFS tünetei eltérőek, de leggyakrabban kombinációban jelentkeznek. Általában ezek a jelek a következők:

• Több mint 3 hétig tartó fáradtság érzése
• Izom-diszkomfort érzés, amely hasonló a túlzott fizikai aktivitás utánihoz
• Jelentős memóriavesztés és gyakori depresszió
• Ébren-pihenési zavarok: álmatlanság, fokozott álmosság
• Ízületi fájdalom
• Gyakori fejfájás
• Megnagyobbodott nyirokcsomók

Ha a krónikus fáradtságot nem kezelik időben, a fenti tünetek mindegyike előrehaladhat. Ebben az esetben a tüneteket kísérő betegségek jelenléte hiányzik. Még a laboratóriumi vizsgálatok sem képesek kimutatni a fiziológiai norma megsértését.

A krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása meglehetősen nehéz, mivel a vér- és vizeletvizsgálatok normálisak lesznek. Az ezzel a problémával küzdő páciens ultrahangja és röntgenfelvételei nem mutatnak eltéréseket. Ezért a CFS-ben szenvedő betegeknél leggyakrabban vegetatív-vaszkuláris dystóniát vagy neurotikus reakciót diagnosztizálnak. Ugyanakkor ezeknek a betegségeknek a kezelése nem ad eredményt.

Akiyoshi Kitaoka mentális fáradtságteszt

Mint fentebb említettük, ennek a problémának vírusos és neuralgikus patológiája van. A vírusokkal minden világos, a szervezet immunrendszere rengeteg energiát fordít a leküzdésre, ami krónikus fáradtsághoz vezet. Ami az idegi kimerültséget illeti, ez is egy ilyen betegség gyakori oka.

A mentális állapot okozta krónikus fáradtság meghatározásához használhatja az Akioshi Kitaoka teszteket. Ez a jól ismert japán pszichológia professzor egy módszert dolgozott ki egy személy mentális állapotának tanulmányozására „vizuális illúziók” alapján.

Koncentrálj egy pontra a képen:

• Ha a rajzok mozdulatlanok, akkor a mentális állapot normális. Kitaoka professzor úgy véli, hogy ez csak egy kipihent, kiegyensúlyozott ember számára lehetséges.
• Ha a tekintet fókuszálásakor a kép továbbra is mozog, akkor a betegnek sürgősen szüksége van pszichológiai és fizikai pihenésre. A teljes alvás különösen megmutatkozik egy ilyen ember számára.

A "vizuális illúziók" mozgása fizikai fáradtságot, egy személy stresszes állapotát és egészségi állapotának romlását jelzi. Akiyoshi Kitaoka ezt a tesztet mentális egészségügyi problémák kimutatására fejlesztette ki, de a krónikus fáradtság szindróma kimutatására is használható.

FONTOS: A CFS egy másik teszttel is diagnosztizálható, amelyet a Griffith Egyetem ausztrál tudósai fejlesztettek ki. Számos biomarkert (egy nukleotid polimorfizmust) találtak a szervezetben, amelyek a krónikus fáradtság szindróma tüneteit mutató alanyok 80%-ánál voltak. Most egyszerű tesztek segítségével nem csak észlelheti egy ilyen probléma jelenlétét, hanem megtudhatja annak kezelésének hatékonyságát is.

Epstein Barr vírus krónikus fáradtság szindróma

Nem is olyan régen Andrew Lloyd, az ausztráliai Új-Dél-Walesi Egyetem munkatársa talált összefüggést az Epstein-Barr vírus és a krónikus fáradtság szindróma között. Ez a vírus a herpeszvírusok családjába tartozik, és a mononukleózis kórokozója. A statisztikák szerint szinte minden felnőtt és minden második gyermek szervezetében megtalálható.

A tudós úgy véli, hogy az Epstein-Barr vírus aktivitása átmenetileg "károsíthatja" az agyat. Ami krónikus gyengeséghez és apátiához vezethet. Az Andrew Lloyd vezette szakemberek egy csoportja olyan embereket tesztelt, akik krónikus fáradtság szindrómára panaszkodtak. Legtöbbjük vérében a vírus jelenlétének nyomai voltak.

Az Epstein-Barr vírus jelenléte azonban nem feltétlenül vezet CFS-hez. A 39 mononukleózisban szenvedő ember közül csak 8 nem tudott gyorsan felépülni. Ez a különbség az Új-Dél-Walesi Egyetem szakértői szerint a betegek immunrendszerének állapotától függ. Minél erősebb, annál gyorsabban tud felépülni a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő beteg.

Hogyan javítható a teljesítmény?

A hatékonyság csökkenése árthat a „zsebnek”, a szervezet pszichés és fizikai állapotának. Megtörténik, hogy ha elengeded magad, akkor minden dőlni kezd, a problémák csomósodnak. És van egy fordított pillanat is. Amikor úgy tűnik, hogy produktívan akarsz dolgozni, de valami akadályoz. Ez csak a hírhedt krónikus fáradtság szindróma.

Ha az életerő nullán van, akkor lehetetlen élesen erőltetni az eseményeket. Ki kell derítenünk ennek a helyzetnek az okát. Ha ezt a fáradtság okozza, akkor gondoskodnia kell a megfelelő pihenésről. Ha figyelmen kívül hagyja, csak súlyosbíthatja a helyzetet.

A teljesítmény javítása

• Liternyi kávé fogyasztása nem lehetséges. Először is, ilyen mennyiségű koffein negatívan befolyásolja az idegrendszert. És ha 1-2 csésze kávé képes felpezsdíteni a testet, akkor minden további csésze ebből az italból káros hatással lesz a közérzetre
• Másodszor, a kávé vízhajtó. Vagyis vizelethajtó hatása van. Ami a szervezet kiszáradásához és ennek következtében túlterheltséghez vezethet. Ezért, ha növelni kell a hatékonyságot, akkor legfeljebb két csésze kávét kell inni naponta, és biztosítania kell a víz hozzáférését a szervezethez.
• Segít javítani egy ilyen gyógyszer, például a "Deanol aceglumate" teljesítményét. Segítségével javíthatja a hangulatot, fokozhatja az agyműködést és javíthatja a közérzetet depresszió idején. Ez a gyógyszer nagy mennyiségű információ memorizálására és reprodukálására, valamint túlzott fizikai aktivitásra javallt.
• Ezenkívül a Phenotropil jól bebizonyította, hogy serkenti az agyat és javítja annak vérellátását. Ez a gyógyszer tabletta formájában serkenti az intracelluláris anyagcserét. Mi segít növelni a fizikai és szellemi teljesítőképességet
  De ezeket a gyógyszereket nem használhatja orvosával való konzultáció nélkül!

Melyik orvoshoz kell mennem?

A krónikus fáradtság szindróma olyan probléma, amelyet csak szakember irányítása mellett szabad kezelni. Sajnos nem ritka, hogy a CFS egy súlyos betegség tünete. És a kezelés sikere csak a szakképzett szakember időben történő segítségén múlik. Ennek a betegségnek a tüneteivel a legjobb, ha konzultál egy terapeutával. Képes lesz felmérni a beteg állapotát és szakorvoshoz irányítani.

Ha a krónikus fáradtság szindróma gyakori stressz, szorongás és indokolatlan félelem következtében jelentkezik, akkor a legjobb, ha pszichoterapeutától vagy pszichológustól kér segítséget. Ez a szakember segít leküzdeni a pszichológiai problémákat.

Az idegrendszer túlfeszültsége által okozott CFS esetén célszerűbb lenne neurológushoz vagy neuropatológushoz fordulni. Ez a szakember segít kiválasztani a megfelelő terápiát erre a betegségre, és segít megszabadulni ettől a betegségtől.

Néha a krónikus fáradtság az endokrin vagy az immunrendszer működési zavarait okozhatja. Ebben az esetben ezen területek szakembereitől kell segítséget kérni.

krónikus fáradtság szindróma gyógyszeres kezelése

Számos gyógyszert használnak e betegség kezelésére. Ezek tartalmazzák:

• altatók és nyugtatók
• szerotonin termelődését serkentő szerek
• pszichotróp szerek
• B1, B6, B12 és C vitaminok
• adaptogén hatású immunkorrektorok
• gyulladáscsökkentő gyógyszerek
• egyéb segédanyagok (nyugtatók, enteroszorbensek, nootróp szerek, antihisztaminok allergia jelenlétében)

A staphylococcus elleni vakcina A Staphypan Berna és az intravénás immunglobulin jó hatással van a CFS kezelésére. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy egyes antidepresszánsok jó hatással vannak a szervezetre a fenti problémával.

Jelentősen csökkentheti ennek a betegségnek a tüneteit L-karnitin és magnézium segítségével. Különleges helyet foglalnak el ezen a listán az L-karnitint tartalmazó gyógyszerek. Ez az anyag felelős a zsírsavak szállításáért. Hiányukkal a test sejtjei kisebb mennyiségben kapnak energiát. Ha az L-karnitin hiánya a szervezetben elhúzódó, akkor ez krónikus fáradtsághoz vezethet.

Ami a magnéziumot illeti, ez a makrotápanyag felelős a szervezet energiatermeléséért és -fogyasztásáért. Hiánya pedig a fent leírt betegséget is eredményezheti. Ezért a CFS diagnosztizálása során az orvosok gyakran magnéziumot és L-karnitint tartalmazó gyógyszereket írnak fel.

FONTOS: A krónikus fáradtság szindrómát a szervezet jódhiánya okozhatja. Ennek az elemnek a hiánya a pajzsmirigy működésének megzavarásához vezethet. Az ilyen jogsértések nagyon veszélyesek és különféle negatív következményekhez vezethetnek. Különösen az összeomlásra, letargiára és izomgyengeségre.

Krónikus fáradtság szindróma nem gyógyszeres kezelése

Nem csak tabletták, bájitalok és injekciók segítségével állíthatja vissza erejét. A betegség fő sikertényezője a megfelelő pihenés. És ezért kell biztosítani. A jó alvás különösen fontos.

A CFS másik nem gyógyszeres kezelése a testmozgás. A mérsékelt fizikai aktivitás növelheti az ember energiatartalékának „kapacitását”. A rendszeres fitnesz, futás, úszás és egyéb fizikai tevékenységek elősegítik az energia felhalmozódását, és idővel javítják a test állapotát.

A krónikus fáradtság leküzdéséhez nem kevésbé fontos a megfelelő táplálkozás. Végül is az ember táplálékkal tud energiát felhalmozni. Egyes tápanyagok hiánya súlyos következményekkel járhat. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák számos hasznos és tápláló anyag fő forrásai, amelyek nemcsak a fáradtság leküzdésében, hanem az egészség javításában is segítenek.

Az elfogyasztott folyadékról is nyilvántartást kell vezetnie. A napi két-három liter tiszta víz segít megszabadulni a méreganyagoktól, javítja a szervezet anyagcsere-folyamatait, és ennek eredményeként leküzdheti a fent leírt problémát.

A krónikus fáradtság szindróma kezelése népi gyógymódokkal

A népi gyógyászatban számos recept is létezik, amelyekkel felvidíthatja és legyőzheti a CFS-t:

• Méz és ecet. Keverjünk össze 100 g mézet és 3 evőkanál ecetet. A kapott keveréket naponta egy teáskanálnyit kell fogyasztani. 1,5 hét után a fáradtságnak nyoma sem lehet

Ebből a keverékből egészséges energiaitalt készíthet. Ehhez egy pohárban össze kell keverni egy teáskanál ecetet, mézet és jódot. A keveréket fel kell önteni forralt vízzel és össze kell keverni. Ezt a keveréket csak étkezés után, napi egy pohárral igya.

• Fahéj tinktúra. Nos segít megbirkózni egy ilyen betegséggel a fahéj. De nem elég csak a sütéshez adni. Hatékonyabb gyógymód ennek a fűszernek a tinktúrája. Az elkészítéséhez egy zacskó fahéjat (50 g) kell önteni egy edénybe, és önteni kell vodkát (0,5 l). Három hétig ragaszkodni kell egy ilyen gyógyszerhez egy sötét szobában. A fahéj tinktúra jól megnyugtatja az idegrendszert és ellazítja a testet
• Gyömbér. Egy másik természetes immunstimuláló szer a gyömbér gyökér. Ennek a természetes terméknek számos hasznos tulajdonsága van, és ezek egyike a krónikus fáradtság szindróma elleni segítség. A legnagyobb hatást gyömbér tinktúrával lehet elérni. Ehhez reszeljen le 150 g e növény gyökerét, és keverje össze 800 ml vodkával. Az ilyen jogorvoslatot legalább egy hétig kell beadni. A gyömbért teába is használhatjuk. Ehhez a gyökeret 6 részre kell osztani, és mindegyikből ki kell préselni a levet. Ezután a gyümölcslevet egy pohár forrásban lévő vízbe kell önteni. Adjunk hozzá mézet és citromot ehhez az italhoz.
• Kefir és méz. Lefekvés előtt a kefir és a méz segítségével ellazulhat és gyorsabban elalszik. Ehhez fél pohár kefirt fel kell hígítani fél pohár forralt vízzel. Ezután adjunk hozzá mézet ehhez az italhoz, és keverjük össze

A krónikus fáradtság szindróma megelőzése

• A CFS megelőzése érdekében meg kell változtatnia napi rutinját. Célszerű megpróbálni korán lefeküdni és felkelni. A napi rend ilyen megváltoztatása nemcsak a krónikus fáradtság szindróma megelőzése, hanem a termelékenység növelése szempontjából is előnyös.
• Nagyon fontos az is, hogy naponta legalább 30 percet szánjunk fizikai aktivitásra. És ehhez nem számít edzőterembe menni. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket otthon vagy munkahelyen is el lehet végezni. A fizikai aktivitás nemcsak a testet jó formában tartja, hanem jelentősen csökkenti a mentális stresszt is.
• A rossz szokások, például a dohányzás és a túl sok alkoholfogyasztás szintén CFS-t okozhatnak. Ezért kell megszabadulni tőlük.
• A jó séták a friss levegőn és az élénk benyomások segítenek megbirkózni a fáradtsággal. Rendszeresen járjon színházba és moziba. Ez segít megszabadulni a fenti mentális problémákkal kapcsolatos betegségtől.

A természet kiváló antidepresszáns. Ezért évente legalább egyszer ki kell jutnia a tengerhez vagy a hegyekbe. Nyaraláskor nem betonfalakban kell pihennie, hanem ott, ahol sok tiszta levegő van, amely mentes a városi portól. Ezenkívül az ilyen helyeken a levegő telített olyan hasznos anyagokkal, amelyek javíthatják az egészséget.

A krónikus fáradtság szindróma nem ártalmatlan betegség. Ez nemcsak a hatékonyság csökkenését okozhatja, hanem a test egészének egészségét is károsan befolyásolhatja. Ezenkívül ennek a betegségnek a kezelése nagyon nehéz és hosszú. Ezért könnyebb megelőzni. Ennek legjobb módja a megfelelő pihenés, egészséges alvás, fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás.

Sophia. Valahol nemrégiben azt olvastam, hogy a krónikus fáradtság szindróma agyi rendellenességekkel jár. És az ilyen jogsértések megelőzése érdekében omega 3-ban gazdag ételeket kell enni. E cikk után hetente egyszer megpróbálok halat és dióféléket enni.

Erzsébet. Fáradtságra is hajlamos vagyok. Ez számomra inkább erkölcsi kérdés. Néha minden unalmassá válik: monotonitás, életöröm hiánya stb. A kezek leereszkednek. Nem akar semmit. Nem tudom, hogy ez a fáradtság vagy valami más. De próbálok valamivel kedveskedni magamnak. Elmegyek a múzeumba, vagy főzök valami finom desszertet. És nézd, az élet egyre jobb. És azonnal a teljesítmény növekszik, és a fáradtság példátlanul.

Videó: Egy városlakó betegsége. Nagy ugrás

Gyakran előfordul, hogy a munkahelyen lelkileg és fizikailag nagyon fáradtak vagyunk. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet megbirkózni a fáradtság szindrómával a munkahelyen és otthon.

Hogyan jelentkezik a fáradtság

Ez az érzés két okból jelentkezhet:

• fizikai túlterhelés (kemény fizikai munka, alváshiány);
• érzelmi kiégés (állandó stressz, negatív érzelmek, depresszió, veszekedések, konfliktusok, munka a hét minden napján)

A fáradtság többféle formában nyilvánul meg – akár ízületi fájdalom, akár letargia, gyengeség, memóriavesztés vagy fejfájás. Bármelyik ember elfárad, de néha vannak olyan helyzetek, amikor gyorsan meg kell szabadulnia a fáradtságtól és annak szindrómáitól. Például, ha még nem ért véget a munkanapod, vagy ha találkozol a kedveseddel, és fáradtan és kimerülten térsz haza a munkából.

A fáradtság kezelésének módjai

Érdemes megjegyezni, hogy ritkán a fizikai vagy érzelmi fáradtság nem jön magától. Rövid idő elteltével a fizikai kimerültség érzelmi kényelmetlenséget okoz, és fordítva. Éppen ezért ennek a problémának a megoldását érdemes komplexen, minden módszert felhasználva megközelíteni.

1. módszer: Friss levegő. Ez segít elterelni a gondolatait a munkáról, ezért próbáljon meg kimenni 10 percre a szabadba. A gyaloglást nem szabad alábecsülni, mivel ez egy módja annak, hogy pihentesse testét és elméjét. Újraindul, mint egy számítógép, kitisztítja a memóriáját és a gondolatait.

Második módszer: mély lélegzés. Lélegezz visszatartva a levegőt öt másodpercig. Ezt a technikát sok híres személyiség alkalmazza kreatív válsága idején. Csukja be a szemét, lazítsa el a testét és lélegezzen. Pár perc elég lesz.

Harmadik módszer: humor. Használjon bármilyen módszert, hogy megnevettesse magát. Vicces videókat nézhet az interneten, vagy vicceket olvashat. A humor mindig megmenti az embereket, ha a munka betölti az agyat.

Negyedik módszer: 20 perc pihenő. Ha van rá lehetőséged, próbálj meg úgy 15-20 percig csukott szemmel feküdni. Ez megszabadít a fizikai fáradtságtól, vagy legalább csökkenti a testre gyakorolt ​​hatását.

Ötödik módszer: zene. A leghatékonyabb módja a kedvenc zenék bekapcsolása. Nem szabad hangosan játszani. Próbáld meg élvezni kedvenc dalod minden hangját. Pszichológusok szerte a világon azt mondják, hogy ez a módszer hihetetlenül produktív.

Így van öt tippje, amelyeket külön-külön vagy együtt használhat

Fáradtság (fáradtság)- a test fiziológiás állapota, amely a túlzott szellemi vagy fizikai aktivitás eredménye, és a teljesítmény átmeneti csökkenésében nyilvánul meg. A „fáradtság” kifejezést gyakran szinonimaként használják, bár ezek nem egyenértékű fogalmak.

Fáradtság- szubjektív élmény, érzés, amely általában a fáradtságot tükrözi, bár néha valódi fáradtság nélkül is előfordulhat. A mentális fáradtságra jellemző a szellemi munka termelékenységének csökkenése, a figyelem gyengülése (koncentrációs nehézség), a gondolkodás lelassulása stb.

A fáradtság okai

Alultápláltság, idegi feszültség és stressz, hosszan tartó vagy túlzott fizikai megerőltetés, alváshiány miatt a szervezet energiaerőinek elvesztése.

A fáradtság jelei és tünetei

A fizikai fáradtság az izomműködés megsértésében nyilvánul meg: az erő, a pontosság, a következetesség és a mozgások ritmusának csökkenése. A hosszú ideig tartó elégtelen pihenés vagy túlzott terhelés gyakran krónikus fáradtsághoz vagy túlterheltséghez vezet. Fiataloknál és bizonyos idegrendszerűeknél az intenzív szellemi munka neurózisok kialakulásához vezethet, amelyek gyakrabban fordulnak elő, ha a lelki fáradtság állandó lelki stresszel, nagy felelősségérzettel, fizikai kimerültséggel stb.

• A gyermekek túlterheltségének megelőzése érdekében meg kell határozni a napi rutint, ki kell küszöbölni az alváshiányt, az alultápláltságot, csökkenteni a stresszt, és megfelelően meg kell szervezni az órák és a pihenés váltakozását.
• Szünetet kell tartania a fáradtságot okozó munkában.
• Fizikai vagy szellemi túlterheltség esetén ajánlatos különféle hagyományos gyógyászat amelyek tonizáló hatással vannak a szervezetre.

A túlmunka diagnosztizálása

Ha a fáradtság túl gyakran jelentkezik, és krónikus fáradtsággá alakul, vizsgálatot kell végezni az ilyen orvosokkal:

• Terapeuta - megérti a fáradtság okait, kiválasztja a kezelést, és ha szükséges, vizsgálatra utalja más szakemberekhez.
• Neurológus - segít azonosítani az idegrendszer működésében fellépő rendellenességeket.
• Pszichológus - gyakori stressz esetén konzultálni kell ezzel a szakemberrel.
• Endokrinológus - nagyon gyakran az állandó fáradtság súlyos betegség jelenlétét jelzi.
• Immunológus - ha a fáradtságot gyakori megfázás és krónikus betegségek súlyosbodása kíséri.

Fáradtság és krónikus fáradtság kezelése

• Vitamin és ásványi komplexek: vitrum, supradin, duovit, multi-tabs.
• Immunstimulánsok: echinacea tinktúra, interferon.
• Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek fej- és izomfájdalmakra: paracetamol, ibuprofen, diklofenak.
• Adaptogének: ginzeng, eleutherococcus, magnólia szőlő, Rhodiola rosea, pantocrine tinktúrái.
• Nootróp szerek: Aminalon, Phenotropil.
• Orvos által felírt antidepresszánsok.
• Fizioterápia: masszázs, fizioterápiás gyakorlatok, magnetoterápia, vízi eljárások, akupunktúra.
• Tudjon meg többet az asthenia (krónikus fáradtság szindróma) kezeléséről.

Kezelés népi gyógymódokkal

• Calamus mocsár (gyökér). 2-3 g rizómát 1-2 órán át egy pohár meleg, forralt vízben infúzióban adunk, leszűrjük, ízlés szerint adjunk hozzá mézet, és igyunk meg 0,5 csésze meleg infúziót naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt.
• Aloe (szirup). Aloe levéllé szirup vassal Vegyen be 30-40 cseppet 1/2 csésze vízben naponta 3-4 alkalommal.
• Aszpirin. Amikor a fáradtság főleg a gerincen tükröződik (gyengül, fáj), napi 2x 0,3 g aszpirin port ajánlott bevenni és masszírozni. Több nyers zöldség, gyümölcs, tej, sárgája, tejsavó fogyasztása szükséges. A főként szellemi munkát végzőknek több diót, földimogyorót, mandulát, lencsét, borsót, halat, főleg csukát fogyasszunk, vagyis mindent, ami az agyműködéshez szükséges foszfort tartalmazza.
• Astragalus bolyhos virágú (infúzió). 1 st. hagyjunk egy kanál gyógynövényt 2-3 órán át egy pohár forrásban lévő vízben, és igyunk meg 2-3 evőkanál. kanál infúziót naponta 3-5 alkalommal egy órával étkezés előtt.
• Astragalus (tinktúra). 100 g friss astragalus gyógynövényt ledarálunk, és felöntjük 1 liter vörösborral. Infundálja a keveréket 3 hétig, alkalmanként rázva. Ezután szűrjük le. Vegyen be 30 g tinktúrát naponta háromszor 30 perccel étkezés előtt. Ez az ital segít helyreállítani a szervezet védekezőképességét és enyhíti a fáradtságot.
• Forró lábfürdő. Szellemi munkások számára hasznos, ha lefekvés előtt tíz percig forró lábfürdőt (42 °C) vesznek bokáig, hogy vért ürítsenek a fejből.
• Lábfürdő. Minden este vegyen lábfürdőt. Öntsön az egyik medencébe 40-50 ° C-ra melegített vizet, a másikba pedig a lehető leghidegebb vizet. Tartsa a lábakat az első medencében 5 percig, a másodikban pedig 1 percig. Ismételje meg ezt az eljárást 5-ször. Ezután masszírozza át a lábát, dörzsölje be kámforalkohollal vagy bármilyen lábkrémmel.
• Fürdő fenyőtű-kivonat hozzáadásával. Súlyos betegségek utáni erősítéshez és gyógyuláshoz hasznos. Az illóolajokkal telített gőzök jótékony hatással vannak a nyálkahártyára, ezért jó néhány csepp valódi fenyőtűolajat csepegtetni a fürdőbe. A kivonat elkészítéséhez vegyen tűket, gallyakat és kúpokat, öntsön hideg vizet és forralja 30 percig. Fedjük le és hagyjuk 12 órán át kelni. A jó kivonatnak barna (vagy zöld, ha gyógyszertári termékről van szó) színűnek kell lennie. A fürdőhöz 750 ml kivonat szükséges.
• Fürdőkád. Vegyünk egy meleg fürdőt; ha a fáradtság főleg a lábakon mutatkozik meg, akkor elég a lábakat bokáig leengedni forró vízben kb 10 percre. Ha ez valamilyen oknál fogva nem lehetséges, egyszerűen emelheti a lábát a medence szintje fölé.
• Szőlőlé. 1/2 csésze szőlőlé inni: 2 evőkanál. kanál 2 óránként.
• vízköves fekete. Egyél shiksha bogyókat (fekete varjúbogyó).
• Felvidéki madár. 2-3 evőkanál. Kanál nyersanyag ragaszkodnak 2 órát 1 liter forrásban lévő vízben. Szűrjük le, adjunk hozzá mézet ízlés szerint, és igyunk meg 2/3-1 pohár forrázatot naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt.
• Gránátalmalé. Vegyük a gránátalma levét tonikként.
• Dió. Naponta diót, mazsolát és sajtot ajánlott fogyasztani. Egyszerre 30 g diót, 20 g mazsolát és 20 g sajtot kell enni.
• Ginseng (gyökér). A ginzeng gyökerét főként gyógyszerészeti tinktúra formájában használják. Vegyünk 15-20 cseppet naponta 2-3 alkalommal. A kezelés időtartama 3-6 hónap az őszi-téli szezonban.
• Ginzeng (tinktúra). A vodkán lévő ginzeng tinktúrát (1:10) szájon át, 15-25 cseppet kell bevenni naponta háromszor étkezés előtt 10-15 napig.
• Zamaniha magas (gyógyszertár). Vegyünk 30-40 csepp magas csali tinktúrát naponta kétszer, reggel és délután, fél órával étkezés előtt. Használja tonikként kimerültség, valamint fizikai és szellemi kimerültség esetén. Kerülni kell a csali tinktúra túladagolását, különösen fokozott ingerlékenység és álmatlanság esetén. Egyes embereknél a csali csalánkiütést és más allergiás jelenségeket okozhat.
• Orbáncfű. Szárított orbáncfű tinktúrája (50 g) Cahorson vagy Madeirán (0,5 l) ajánlott. A tinktúrát 30 percre egy fazék vízbe (70-80 °C) helyezzük. Igyon 1 evőkanál naponta háromszor étkezés előtt 7-10 napig.
• Zöld tea. Főzz hideg zöld teát és igyál korlátozás nélkül.
• Izlandi moha. Az izlandi moha jó tonik. Két teáskanál mohát 2 csésze hideg vízbe öntünk, felforraljuk, lehűtjük és leszűrjük. Igyon meg egy adagot a nap folyamán. Használhatunk főzetet is: 20–25 g mohát 3/4 l forrásban lévő vízbe öntünk, 30 percig forraljuk, és leszűrjük. A főzetet napközben isszák.
• Burgonya (leves). Hetente 3-szor inni egy pohár vizet főzet burgonya héja (kellemesebb - hideg). Különösen hasznos a nem egészen megfőtt burgonya alól vizet inni. A héjában sok A-, B-, C-vitamin található.Ez a szer segít a fizikai túlterheltségben.
• Vörös lóhere (piros). A lóhere virágzatát infúzió formájában veszik fel, és bontással itatják.
• Tömörítés a lábakon. Ha nedvességtől szenved a munkahelyén és túlterhelt, Vanga azt tanácsolta, hogy olvasztott viasz, olívaolaj és víz keverékével vigye fel egy pamutszövetre, és tekerje be vele a lábát. Tartsa egész éjszaka. Ha szükséges, ismételje meg az eljárást.
• Citrom és fokhagyma. A fél citromot a héjával együtt finomra vágjuk. Adjunk hozzá néhány gerezd darált fokhagymát, és tegyünk mindent egy félliteres üvegbe. Töltse fel a tartalmát hideg forralt vízzel. Zárja le a tartályt fedéllel, és a keveréket 4 napig infundálja sötét helyen. Ezután tárolja a hűtőszekrényben. A szervezet erősítésére és a megfázás ellen vegyen be egy evőkanál infúziót naponta egyszer éhgyomorra, 20 perccel reggeli előtt vagy este lefekvés előtt. 10-14 napos felvétel után az ember erős erőt és fáradtságot érez. Az alvás javulni fog.
• Schisandra chinensis. A népi gyógyászatban a Schisandra chinensis-t széles körben használják tonikként és tonikként. Nanaiék azt állítják, hogy ha megeszel egy marék szárított citromfű gyümölcsöt, akkor egész nap vadászhatsz evés nélkül és az ilyenkor szokásos fáradtság érzése nélkül. Főzhetők teaként vagy főzetként, 20 g citromfű gyümölcsöt 200 ml forrásban lévő vízben. Főzetet készíteni. Vegyünk 1 evőkanálot naponta 2-3 alkalommal melegen éhgyomorra vagy 4 órával étkezés után.
• vörösáfonya levelek. Az áfonya leveleit úgy főzik, mint a teát, és ennek megfelelően szedik.
• diós lótusz. Használja a dió lótusz rizómáit, leveleit és termését tonikként.
• Lyubka kétlevelű (éji ibolya). Használja a kétlevelű szerelem gumóit általános tonikként és tonikként,
• Mák. Vegyünk 10 g porított száraz mákszirmot altatóhoz 200 ml vízben vagy tejben. Főzetet készíteni. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta háromszor mentális túlterheltséggel; álmatlanság esetén - fél órával lefekvés előtt.
• Méz és calamus. Keverjen össze egy csipet kalmus rizómaport 1/4-1/2 teáskanál mézzel, és vegye be naponta kétszer, reggel és este.
• Méz és fokhagyma. Erős erővesztéssel és túlterheltséggel érdemes étkezés előtt 1 evőkanál mézzel főtt fokhagymát elfogyasztani.
• Méz pergával. Vegyünk mézet méhkenyérrel, hogy növeljük a test általános tónusát (a méhkenyér egy mézelő méh által gyűjtött virágpor).
• Méz, bor, aloe. Keverjen össze 350 ml vörösbort (lehetőleg Cahors), 150 ml aloe juice-t és 250 g májusi mézet. Az aloét (3-5 éves korig) ne öntözzük 3 napig, amíg a leveleket le nem vágjuk. A levágott leveleket megmossuk, felaprítjuk, és kicsavarjuk a levét. Keverje össze az összes komponenst, tegye egy üvegedénybe, és egy hétig sötét helyen 4-8 ° C-on infundálja. Naponta 3-szor 1 evőkanál 30 perccel étkezés előtt, erővesztés esetén.
• Méz, dió, aloe. Készíthet egy általános erősítő keveréket, amelyhez 100 g aloe levet, 500 g diószemet, 300 g mézet, 3-4 citrom levét vesznek. Ezt a gyógyszert a szervezet ellenálló képességének növelésére használják, 1 teáskanál naponta háromszor 30 perccel étkezés előtt.
• Méz, citrom, olaj. Azt tanácsoljuk, hogy naponta éhgyomorra igyon 1 teáskanál citromlé, 1 teáskanál folyékony méz (vagy enyhén felmelegített sűrű) és 1 evőkanál növényi olaj, lehetőleg olívaolaj keverékét. Ennek az egészséges italnak az összes összetevője segít abban, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát.
• Méz, hagyma, bor. Tegyünk 100-150 g apróra vágott hagymát egy literes edénybe, adjunk hozzá 100 g mézet, öntsünk rá jó szőlőbort, hagyjuk 2 hétig főni, szűrjük le és fogyasszuk el naponta 3-4 evőkanállal. A bor segít megvédeni a szervezetet a fertőzésektől, erősíti az immunrendszert, vízhajtóként hat.
• Méz, olaj és egyéb összetevők. Ősszel, a hideg idő beállta előtt, influenzajárvány idején profilaktikusan nektárt célszerű készíteni a szervezet fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességének növelésére: 1,3 kg méz, 200 g olívaolaj, 150 g nyírbimbó, 50 g hársfavirág, 1 csésze zúzott aloe levél (főzés előtt forralt vízzel megmosott aloeleveleket 10 napra hűtőbe tesszük). A mézet felolvasztjuk, aloét beletesszük és jól megpároljuk. Külön-külön, 2 pohár vízben forraljuk fel a vesét és a hársfavirágot; 2 percig forraljuk, a leszűrt húslevest a kihűlt mézbe öntjük, megkeverjük és olívaolaj hozzáadásával egyformán 2 üvegbe töltjük. Tárolja hűvös helyen. Naponta háromszor 2 evőkanálnyit vegyen be, használat előtt rázza fel.
• Méz és mák. Hígíts fel 1-2 teáskanál mézet egy pohár vízben, forralj ebben az oldatban 5-10 percig 2 teáskanál máksziromport. Vegyünk 1 teáskanál naponta 3-szor.
• Orvosi tüdőfű. Két evőkanál tüdőfüvet leforrázunk két pohár forrásban lévő vízzel, 2 órán át ragaszkodunk hozzá, naponta 3-4 alkalommal fél pohárral. Hosszú ideig inni lehet, mivel a tüdőfű a feltüntetett adagokban teljesen ártalmatlan a szervezetre.
• Boróka (infúzió). 2 teáskanál borókagyümölcsöt öntsünk fel 2 csésze hideg vízzel, hagyjuk állni 2 órát és szűrjük le. Vegyünk 1 evőkanál naponta 3-4 alkalommal tonikként.
• Borókabogyó). Naponta 8-10 db boróka "bogyó" fogyasztása ajánlott időnként, de nem gyakran.
• Mokritsa (csirkefű). Ital tonikként és tonikként. 2 evőkanál. kanál fű ragaszkodnak 1 óra 0,5 liter forrásban lévő vízben. Szűrjük le és igyunk 1/4-1/3 csészével naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt egy órával.
• vad sárgarépa (gyökér). 2 evőkanál. kanál gyökerek ragaszkodnak 2-3 órát 0,5 liter forrásban lévő vízben, szűrjük le és igyunk meg 0,5 csésze infúziót naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt.
• Sárgarépa. Igyon 100-200 ml frissen készített sárgarépalevet naponta háromszor.
• Böjtfű. 1 st. kanál ragaszkodni 1-2 órát egy pohár forrásban lévő vízben, és inni 2-3 evőkanál. kanál naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt.
• dörzsölések. Naponta törölje meg magát hideg vízzel, a legjobb reggel, amikor felkel.
• zab. A hangulatot zabszalmából készítjük: 3 ek. kanál apróra vágott zabszalmát öntsünk 2 csésze forrásban lévő vízzel. Ragaszkodj, törzs. A teljes adagot vegye be a nap folyamán.
• Korpa. Általános gyengeség és kimerültség esetén a következő gyógymód javasolt. Tegyünk 200 g korpát 1 liter forrásban lévő vízbe. Forraljuk 1 órán át, majd szűrjük át sajtruhán vagy szitán; a maradék húslevest kinyomkodjuk és újra leszűrjük. A főzet napi 3-4 alkalommal 1/2-1 csészével fogyasztható étkezés előtt. Néha főzetet adnak a levesekhez, vagy kvaszt készítenek belőle.
• Stonecrop lila (nyúl káposzta, creaker). Vegyük toniknak és toniknak.
• Pikulnik. 3 teáskanál gyógynövényt 1-2 órán át 2 csésze forrásban lévő vízben infundálunk, szűrjük le és igyunk meg 0,5 csésze meleg infúziót naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt.
• Receptek Vanga. Vanga úgy gondolta, hogy a fáradtság állapotát jó ételekkel, meleg olajjal és masszázzsal kezelik.
• Rhodiola rosea (aranygyökér). A Rhodiola rosea száraz gyökereit őröljük meg, és öntsünk 70% alkoholt 1:10 arányban. Vegyünk 10-20 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.
• Saranka. Vegyünk sáskavirágokat és hagymákat, hogy erőt adjunk a betegeknek; A saranka javítja az étvágyat, növeli a test tónusát. A jakutok a sáskahagymákat kiszárítják, ledarálják, a kapott lisztből kenyeret és kását sütnek.
• Gyűjtemény fürdőkhöz 1. sz. Az infúzióhoz egy rész feketeribizli levélből, három rész eperlevélből, három rész szederlevélből, egy rész csikólevélből, egy rész kakukkfűfűből és egy rész borsmenta füvéből kell venni. Forrázzon le egy evőkanálot ebből a kollekcióból egy pohár forrásban lévő vízzel. Hagyja 10-15 percig porcelán- vagy üvegedényben.
• Fürdőgyűjtemény 2. sz. Az infúzióhoz két rész feketeribizli levelet, hat rész málnalevelet, egy rész kakukkfű gyógynövényt és egy rész illatos rúdhajtást kell venni. Forrázzon le egy evőkanálot ebből a kollekcióból egy pohár forrásban lévő vízzel. Hagyja 10-15 percig porcelán- vagy üvegedényben.
• Cukorrépa (tinktúra). A gyengeség megszabadulásához és az erő gyors helyreállításához használja ezt a receptet: töltse meg az üveget majdnem a tetejéig nyers reszelt céklával, és töltse fel vodkával. Infundálja a keveréket melegen 12 napig. Naponta 1 pohárral inni étkezés előtt.
• Cékla (lé). A céklalé szájon át 0,5 csészével naponta 3-5 alkalommal étkezés előtt.
• Hering. Fogyasszon néhány darab heringet, ami különösen segít a mentális fáradtság ellen.
• Zeller. A zeller emeli a test általános tónusát, és fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességet. Öntsön két evőkanál apróra vágott gyökeret 200 ml hideg vízbe, hagyja 2 órán át szobahőmérsékleten, és vegye be többször a nap folyamán. Az infúzió allergiás csalánkiütés, köszvény, dermatitis, pyelonephritis és cystitis esetén is ajánlott.
• Fekete ribizli (levél). 2-3 evőkanál. kanál levelek ragaszkodnak 1-2 órát 0,5 liter forrásban lévő vízben, és inni 0,5 csésze infúziót naponta 3-5 alkalommal étkezés előtt.
• Fekete ribizli (bogyók). 700 g feketeribizli bogyót dörzsöl át szitán. Oldjunk fel 6 evőkanál mézet 1/2 liter forralt vízben. Keverjük össze ribizlivel. Fogyassza el a teljes adagot 2 napon belül.
• Szárazfű erdő. 1 st. egy kanál gyógynövényt hagyjunk 2 órán át egy pohár forrásban lévő vízben, szűrjük le, igyunk 1-2 evőkanál. kanál naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt.
• Gyümölcsök és növények. Alma, körte, birsalma (bármilyen formában), szegfűszeg (a szegfűszeg virág bimbói), kamilla, vörös rózsaszirom, rózsavíz, citromfű, gránátalma, levendula, fahéj (kínai fahéj) fogyasztása ajánlott, hogy tonizálja, ill. feldobja a hangulatot.
• Torma. Vegyük a közönséges tormát tonikként megerőltető szellemi vagy fizikai munka során.
• Cikóriagyökér). Vegyünk 20 g közönséges cikória gyökeret 200 ml forrásban lévő vízhez. A főzetet a szokásos módon elkészítjük. Vegyünk 1 evőkanál naponta 5-6 alkalommal. Használhat cikóriagyökér-tinktúrát is: 20 g gyökér 100 ml alkoholra. Vegyünk 20-25 cseppet naponta 5 alkalommal. Mind a főzetet, mind a tinktúrát általános tonikként használják.
• Tea. Igyon meg egy csésze teát tejjel és egy kanál mézzel vagy egy pohár borsmenta forrázattal.
• Csipkebogyó (infúzió). 2 evőkanál szárított fahéjas csipkebogyót tegyünk egy termoszba, és öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, hagyjuk egy napig. Igyon 1/3-1/2 csésze naponta 2-3 alkalommal étkezés után. A csipkebogyót tonikként használják fertőző betegségek, vérszegénység, csonttörések esetén, a potencia növelésére, az alvás javítására.
• Csipkebogyó (főzet). A csipkebogyót ledaráljuk, és 2 evőkanálnyit 0,5 liter vízben 15 percig lassú tűzön forralunk. Szorosan csomagolja be, és hagyja állni a húslevest egy éjszakán át, majd szűrje le. Az elkészített csipkebogyófőzetet mézzel egész nap teaként igya. Ezen a napon tanácsos megtagadni az ételt. Tárolja hideg helyen legfeljebb 2 napig.
• Eleutherococcus. Vegyünk 15-20 csepp tinktúrát (gyógyszertárban) naponta kétszer, reggel és délután 30 perccel étkezés előtt. Az Eleutherococcus serkentő és tonizáló hatással van a szervezetre, javítja a közérzetet, növeli a hatékonyságot, a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen körülményekkel szemben.

Megfelelő táplálkozás a fáradtság ellen

A normál táplálkozás a legjobb orvosság a túlterheltség ellen.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik keveset esznek, de gyakran kevésbé szenvednek fáradtságtól és idegességtől, miközben megőrzik a tiszta gondolkodást, ellentétben azokkal, akik napi 2-3 alkalommal esznek. Ezért a főétkezések között ajánlatos egy kis gyümölcsöt, gyümölcslevet inni, egy csésze teát tejjel és egy kanál mézzel, vagy egy pohár borsmenta forrázatot.

Szellemi fáradtság esetén jó néhány darab halat (főleg csukát) megenni; a benne található foszfor szükséges az agyműködéshez. A főként szellemi tevékenységet folytatóknak ajánlott több dió, földimogyoró, mandula, borsó, lencse fogyasztása. Az endokrin mirigyek munkájához több nyers zöldség, gyümölcs, tej, sárgája, tejsavó fogyasztása szükséges. A friss zöldhagyma enyhíti a fáradtság és az álmosság érzését.

Bármilyen fáradtság, valamint idegrendszeri zavar esetén ajánlatos a nyers sárgáját felrázni egy pohár szinte forró tejben, kevés cukrot tenni és lassan meginni. Ezt az italt naponta 2-3 alkalommal lehet fogyasztani.

Sziasztok kedves olvasók.

Ma megvizsgáljuk a modern társadalom olyan gyakori problémáját, mint a krónikus fáradtság szindróma, a tünetek és az otthoni kezelés, megvizsgáljuk, hogyan nyilvánul meg, és mit kell tenni.

Mi az a krónikus fáradtság szindróma (CFS)

Ne felejtsen el helyesen étkezni. Fontos, hogy olyan ételeket együnk, amelyek energiát adnak. Ezek gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. Télen ne feledkezzünk meg a húsról. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a zsíros, nehéz ételek, valamint a túlevés nem ajánlott, vagyis ami erőnket veszi, az nem emésztődik meg sokáig. Alkalmazzon terápiás rágást.

A krónikus fáradtság szindróma kezelését átfogóan kell kezelni. Mivel egyénileg, bizonyos kezelési módszerek nem feltétlenül előnyösek.

Kezelés otthon

Őszintén szólva, a modern orvostudomány nem lesz képes teljes mértékben segíteni a krónikus fáradtság szindróma kezelésében. A helyzet az, hogy nem érti teljesen a psziché és a test közötti kapcsolatot, nem tanulmányozza a test életenergiáját.

Ezért jobb, ha a krónikus fáradtság szindróma kezelését önálló otthoni erőfeszítésekkel kombinálja.

Feltétlenül menjen orvoshoz, ha a stressz, aggodalmak, a pihenés nélküli túlzott munkavégzés miatt a krónikus betegségei kiújultak, valami zavarni, fájni kezdett.

Vagyis már kezelni fogja a krónikus fáradtság hatásait. De a probléma gyökerét egyedül, otthon, kényelmes otthoni körülmények között kell megszüntetni. Meg kell szüntetni a kiváltó okot, amely a betegséghez vezetett.

A shu fő oka pedig természetesen a szervezet képességeinek túllépése, megfelelő pihenés nélkül, a test figyelmen kívül hagyása. Dolgozni és pihenni is kell. Az állandó pihenés nem vezet semmi jóhoz, a pihenés nélküli állandó munka pedig a test kimerüléséhez, az életenergia csökkenéséhez vezet. Ez a krónikus fáradtság számodra.

Ezért mindenekelőtt normalizálnia kell a napi rutint. Aludj jól, ne maradj sokáig fent éjszaka.

Jobb, ha egy időre elhagyja azt a munkát, amely a test problémáihoz vezetett. Menjen nyaralni, váltson tevékenységet.

De nem mindenki engedheti meg magának. Ezért meg kell próbálnia, hogy ne terhelje meg magát a munkahelyén. Ne felejtse el, hogy a test lehetőségei nem korlátlanok, pihenésre van szüksége.

Hasznos lesz olyan könnyű sportokat űzni, amelyek nem vesznek el energiát, hanem adnak. Hasznos például a szabadtéri séta, úszás, síelés, kerékpározás.

De ami a legfontosabb, meg kell tanulnod pihenni és tanulni. Nem tudjuk, hogyan kell megfelelően pihenni, és gyakran az a tevékenység, amit pihenésnek nevezünk, éppen ellenkezőleg, elveszi az erőnket.

Ezért a következő cikkben részletesebben elmondom, hogyan kell otthon kezelni a krónikus fáradtságot az orvosok segítsége nélkül, hogyan kell hatékonyan és helyesen kezelni a betegséget. Hogyan pihenjünk megfelelően, hogyan növeljük a szervezet életenergiájának szintjét úgy, hogy örökre elfelejtsük, mi is az a krónikus fáradtság szindróma.

Egy ilyen problémával, ismétlem, átfogóan kell küzdeni. Természetesen forduljon orvoshoz, de csak Ön tudja a legjobb segítséget nyújtani. És csak így lesz sikeres a krónikus fáradtság elleni küzdelemben.

Megelőzés

Ha még nincs krónikus fáradtság szindrómája, de beleesik a fent említett kockázati zónába, akkor mindenképpen vigyáznia kell magára, különben bajra számítson.

Ha sokat dolgozol, keveset pihensz, biztosan beteg leszel. Ez idő kérdése. Szóval állj meg, pihenj, hallgass a testedre. Biztos vagyok benne, hogy már ad jeleket, hogy valami már nincs rendben. Aludj jól.

Tanulj meg rendesen pihenni.

Ne feledje, hogy jobb megelőzni egy betegséget, mint később gyógyítani.

Erről és még sok másról legközelebb fogunk beszélni.

Találkozunk a következő cikkben.

Mindenképpen nézzen meg egy érdekes videót a shu-ról. Ebből megtudhatja, hogyan vezet a stressz az immunrendszer gyengüléséhez, a vírusfertőzéshez, a pihenés és alvási szokások fontosságára, az időben történő lefekvés szükségességére, a megfelelő táplálkozás fontosságára, a cukor veszélyeire és sok mindenre. több. Tetszett az ötlet, hogy a stresszre azért van szüksége a szervezetnek, hogy a szervezet készen álljon a medve elől menekülni, vagy hát támadásra. És a modern világban a városban élve állandóan egy medvével vagyunk, az állandó stressz tönkretesz bennünket.

És ma mindenki számára ismert gyönyörű zene. Pihenjen ki a nyüzsgésből zenehallgatással: