Cselekvés és mozgás. Hogyan lehet megfosztani egy személyt a fizikai erőtől

”- arról, hogy miért alszik minden élőlény, és miben különbözik az emberi alvás a többitől.

A könyvjelzőkhöz

Minden élőlénynek szüksége van egészséges alvásra. Eközben keveseknek van lehetőségünk jól aludni: ébresztőórára kelünk, alig mozdulunk ki az ágyból, és még egy csésze reggeli kávé sem mindig segít az ébredésben. Egy dolgozó ember gyakran 5 órát alszik, nem pedig teljes 8 órát.

Kevesen tudják azonban, hogy a krónikus alváshiány pusztít immunrendszerés csökkenti a rákellenes védelmet. Minél kevesebbet alszol, annál valószínűbb, hogy Alzheimer-kórt kapsz. Az alvás rendszertelen, beindul, hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához, szív- és érrendszeri és neuropszichiátriai betegségekhez vezet.

Gyakran érezzük magunkat éhesnek, ha fáradtak vagyunk. Ez a fáradtság nem feltétlenül fizikai, kalóriafogyasztással jár – az ülőmunka nem kevésbé fáradt. Nem igazi éhség, egyszerű alváshiány okozza.

Amikor az alváshiány tartóssá válik, megemelkedik a vérben a jóllakottságért felelős hormon koncentrációja. Ennek a hormonnak a feleslege krónikus éhségérzethez vezet, amikor egyre többet szeretne enni, de a telítettség nem következik be. Nyilvánvaló, hogy a súly akkor is nő, ha több tápanyag kerül szervezetünkbe, mint amennyit elfogyasztunk. Észrevették, hogy még ha az ember szigorúan figyeli a kalóriákat és a fizikai aktivitás, az alváshiány továbbra is súlygyarapodáshoz vezet, hiszen közvetlenül befolyásolja az anyagcserét.

Walker úgy véli, hogy minél kevesebbet alszunk, annál kevesebbet élünk. Az összes élőlény közül mi vagyunk az egyetlenek, akik szándékosan megfosztják magunkat az alvástól a számunkra rendkívül fontosnak tűnő célok elérése érdekében. Ezzel együtt azonban elköltjük belső tartalékainkat, amelyeket nem lehet helyreállítani.

Az alvásproblémák annyira nyilvánvalóvá váltak, hogy a WHO megkongatta a vészharangot és bejelentette az alváshiány-járvány kezdetét, amely leginkább Amerika, Nyugat-Európa és Délkelet-Ázsia fejlett országaiban terjedt el, ahol az öngyilkosságok és az öngyilkosságok számának növekedéséhez vezetett. mentális betegség.

Az alváshiány nemcsak a leginkább kialvottakra veszélyes, hanem másokra is. Autóbalesetek, légi és vasúti balesetek okozója.

Walker azt sugallja, hogy az alvás még mindig kevéssé tanulmányozott terület, mert a tudomány soha nem tudta megmagyarázni, miért van rá szükségünk. Biológiai rejtély maradt, nem volt alkalmas sem genetikai kutatásra, sem molekuláris biológiára, sem digitális technológiákra.

Életünk egyharmadát alvásban töltjük, ezt az állapotot nehéz megmagyarázni. Bizarr képeket látunk, megpróbáljuk értelmezni, rémálmaink vannak, és néha egyáltalán nem álmodunk. Miért történik ez? Miért csináljuk ezt?

Alaposan tanulmányoztuk az alapvető biológiai szükségleteket: táplálék, víz, szaporodás, de az alvásról szinte semmit sem tudunk. Végül is hogyan biológiai jelenség az alvásnak nincs értelme: álomban inaktívak vagyunk, ráadásul tehetetlenek vagyunk, és könnyen megsérülünk vagy meghalunk. Az alvás, úgymond, kikapcsol minket az élettől, és mégsem nélkülözhetjük.

Mivel Walker szerint az alvás az élet megjelenésével a Földön keletkezett, és a mai napig fennmaradt minden élőlényben, ez azt jelenti, hogy ennek nagyon komoly okai vannak, amelyek felülmúlják az ebben az állapotban rejlő tétlenséget és tehetetlenséget. Eddig bebizonyosodott, hogy az alvás regenerálja az agyat azáltal, hogy fejleszti annak tanulási képességét, átvezeti az érzelmi áramköröket, hogy megfelelően tudjunk kölcsönhatásba lépni a társadalomban, kreatívságra inspirál, és semlegesíti a kellemetlen emlékeket.

Walker szerint az alvás minden nap megújítja agyunkat és testünket. Rengeteg adat áll rendelkezésre arról, hogy mennyire káros az alváshiány, de ezek egyelőre hozzáférhetetlenek a nagyközönség számára, enélkül lehetetlen objektív beszélgetés az egészségről. Ezért a szerző úgy döntött, hogy könyvét az alvásnak és annak alábecsült jelentőségének szenteli.

Miért ne hagyhatnánk figyelmen kívül az alvásigényünket? A szerzőnek több fontos gondolata is van.

Első ötlet. Minden élőlénynek megvan a maga cirkadián ritmusa.

Hogyan határozza meg a testünk, hogy mikor kell elaludni? Ez a cirkadián ritmusokhoz kapcsolódik. Fáradtnak érezzük magunkat, vagy éppen ellenkezőleg, kizökkentenek az ágyból, ha eleget aludtunk. A nappal és az éjszaka változásához kötődnek. Rajtuk kívül egy vegyi anyag felelős az alvásért, amely felhalmozódik az agyban, fáradtságérzetet okozva.

Minden élőlény létrehozza a magáét cirkadián ritmus. Az agy minden részéhez és a test minden szervéhez kapcsolódik, segít meghatározni, mikor akarunk aludni és mikor akarunk felébredni. De ezen túlmenően a cirkadián ritmus szabályozza mind az ízlési preferenciákat, mind az érzelmeket, mind az anyagcserét, az aktivitást. a szív-érrendszerés hormonális folyamatok. Ez a saját belső időd, amely minden élőlénybe "be van építve".

1729-ben Jean-Jacques de Meyran francia geofizikus kísérletet végzett egy növénnyel, amely bebizonyította, hogy még a növényeknek is megvan a saját belső idejük. Tanulmányozta a napmozgással összefüggő heliotróp nemzetség növénye, a nyálas mimóza leveleinek mozgását.

Reggel és délután kinyílnak a levelei, estére pedig lelógnak, mintha elszáradt volna. Reggel azonban a levelek újra kibontakoznak a nap első sugaraival. Meyran kísérlete előtt azt hitték, hogy a levelek mozgása pontosan összefügg a nappal.

De Meyran a mimózát légmentesen záródó dobozba helyezte 24 órára, így teljes sötétségben volt. Időnként belenézett a dobozba, de úgy, hogy egyetlen fénysugár sem esett a növényre. Kiderült, hogy a mimóza sötétben ugyanúgy viselkedik, mint nappal: kibontja a leveleket, majd 12 óra múlva újra összehajtja, és ez a ciklus újra és újra megismétlődik, és nem függ a napfénytől. Az üzemnek saját belső ideje volt.

Az embereknek ugyanaz a belső cirkadián ritmusa, de ezt csak 200 évvel Meyran kísérlete után bizonyították.

1938-ban Nathaniel Kleitman professzor és asszisztense, Bruce Richardson úgy döntött, hogy saját magukon kísérleteznek. Élelmiszer-ital-készletet vittek magukkal, és leereszkedtek a kentuckyi Mamut-barlangba, a világ egyik legmélyére, ahol egyetlen fénysugár sem hatol be. A tudósok mérőműszereket vittek magukkal a hőmérséklet, az ébrenlét és az alvás ritmusának mérésére. Ágyaik lábát vödör vízbe merítették, hogy megvédjék magukat a barlangban élő számos rovartól.

A kísérlet célja a tanulmányozás volt biológiai ritmusok. Függnek a nappal és az éjszaka, a sötétség és a fény változásától, vagy a barlang áthatolhatatlan sötétsége teszi kiszámíthatatlanná őket?

A tudósok több mint egy hónapot töltöttek sötétben. Kiderült, hogy egy időben aludtak el, mint a Föld felszínén, és a teljes sötétség sem zavarta őket. Tizenöt órát voltak ébren, és körülbelül kilenc órát aludtak. Ez egy kinyilatkoztatás volt.

A második az volt, hogy az ébrenlét-alvás ciklus hossza nem pontosan 24 óra, hanem valamivel hosszabb. Richardson ciklusa körülbelül 26-28 óra volt, Kleitmané körülbelül 25 óra. Vagyis amikor a nappali fény eltűnt, az ember napja nem pontosan 24 óráig tartott, hanem egy kicsit tovább.

Ezt követően, jóval később, pontosan megállapították, hogy a cirkadián ritmus nem pontosan 24 óra, hanem plusz további 15 perc. Nem élünk állandó sötétségben, és napfény segít a pontatlan cirkadián óránk a helyes pályán maradni és 24 órán belül maradni.

Második ötlet. Nem minden cirkadián ritmus egyforma

Egyes embereknél az ébrenlét csúcspontja kora reggel kezdődik, az álmosság pedig késő este. Ez a „reggeli típus”, amelyet néha „pacsikának” is neveznek, a lakosság mintegy 40 százalékát teszi ki. A pacsirta hajnalban felébred, remekül érzi magát, termelékenységük pedig a délelőtti órákban tetőzik.

Az "esti típusú" vagy "bagoly" (30%) későn fekszik le és későn kel. Közöttük a rugalmas cirkadián ritmusú emberek további 30%-a van.

A baglyok, a pacsirákkal ellentétben, nem tudnak korán elaludni, bármennyire is igyekeznek, és ennek megfelelően nagyon nehéz reggel felkelni. Természetesen felkelnek, ha nincs más út, de az agyuk továbbra is félálomban van, nem tud teljesen felébredni. A logikus gondolkodásért és érzelmi kontrollért felelős prefrontális kéreg gyakorlatilag nem működik. Mint egy autómotornak, ennek is „be kell melegednie”, hogy teljes potenciálját ki tudja használni.

Az emberek pacsirta és bagolyra való felosztását kronotípusnak nevezzük. Gyakran a génekkel együtt öröklődik: ha a szüleid baglyok, akkor nagy valószínűséggel bagoly leszel.

A társadalomban a baglyokhoz való hozzáállás nem túl tiszteletteljes: szeretik őket, ha ágyban fekszenek, ahelyett, hogy valami hasznosat csinálnának. A pacsirták különösen elégedetlenek velük, tekintve az ilyen alvási módot üres szeszélynek, rossz szokás amely könnyen kezelhető. De hogyan tudnak szegény baglyok megbirkózni saját génjeikkel?

Közös ütemterv munkaügyi tevékenység- reggel kezdeni a munkát és este befejezni - a baglyok számára fájdalmas. Munkaerő-potenciáljuk a nap legvégén kiderül, ebéd előtt és utána pár órával gyakorlatilag használhatatlanok. Munkahelyi elégedetlenséget érezve megpróbálják rákényszeríteni magukat egy közös ritmusra, és így Walker szavaival élve mindkét végén elégetik a gyertyájukat. A cirkadián ritmusuk túlterhelt, és a szervezet számos betegséggel reagál, a depressziótól és a szorongástól a cukorbetegségig és a stroke-ig.

Walker úgy véli, hogy a baglyoknak más munkakörülményekre van szükségük. Hiszen látássérültek és vakok számára igazítják őket, miért ne tervezhetnénk a munkarendet a kronotípus figyelembevételével? Mind a társadalom, mind az egyén profitál ebből.

Harmadik ötlet. Az alvást a melatonin hormon jelzi.

A melatonin hormon, más néven „vámpírhormon” és „a sötétség hormonja”, felelős az alvásért. Ne ijedjen meg ezektől a lenyűgöző nevektől, csak azt jelentik, hogy a melatonin csak éjszaka szabadul fel.

Szintje az agy hátsó részén található tobozmirigyben a naplemente utáni első órákban megemelkedik. Jelet küld a szervezetnek a sötétség beálltáról. Sötét van, így ideje lefekvésre készülni – ez a melatonin biológiai parancsa.

A melatonin jelez, ha lefekszünk, de Walker szerint a közhiedelemmel ellentétben magát az alvást nem befolyásolja. A szerző metaforáját adja egy olimpiai 100 méteres versenyként bemutatott álomnak. A Melatonin a verseny indításáért felelős személy, aki a parancsot és a jelzést adja a rajtfegyvertől. Elindul a „versenyen”, de nem vesz részt benne. Ez a „sportolók” dolga – az agy más területei és olyan folyamatok, amelyek aktívan generálnak alvást.

A gyógyszeripar a melatonin különféle formáit állítja elő ártalmatlan alvássegítőként, elalvás előidézése, ha például egy személy nem tud elaludni a jet lag miatt. Hatása sok tekintetben placebo-hatás, úgy véli Walker, mint sok gyógyszer. Éppen ezért vény nélkül árusítják a világ minden táján.

Elalvás után a melatonin szintje lassan csökken az éjszaka folyamán, és reggelre szinte eltűnik. Amint az éjszaka sötétjét felváltja a reggeli fény, tobozmirigy azonnal leállítja a melatonin termelését. Ez egy jelzés a test számára: ideje felkelni, az álomnak vége.

Az időzónaváltás még akkor is fájdalmas, ha szórványosan megtörténik, de mi van azokkal, akiknek szakmájuk óhatatlanul összefügg ezzel, például a pilótákkal?

A nagy hatótávolságú pilóták agyának kutatása riasztó eredményeket mutatott. Agyuk tanulással és memóriával kapcsolatos részei rosszul működtek. eltört és rövidtávú memória, sokkal rosszabb volt, mint azok, akik ritkán szenvednek jet lag-et (azonos korban és nemben). A fizikai állapotuk vizsgálata nagy gyakoriságot mutatott ki onkológiai betegségekés a 2-es típusú cukorbetegség.

A melatonin tabletta szedése nagyon elterjedt azoknál az embereknél, akiknek szakmájuk állandó jet lag-hez kötődik. De ez nem hoz semmi hasznot, véli Walker. Még jobban felborítja az elalvás és az ébredés természetes mechanizmusát.

Negyedik ötlet. A koffein a legszélesebb körben használt erős pszichostimuláns a világon, és ártalmát egyértelműen alábecsülik.

Sokan tudják, milyen nehéz reggel csésze nélkül ébredni. erős kávé. Nem mindenki tudja, mennyi kárt okoz a visszaélés.

A melatonin az alvást jelzi, az adenozin nevű anyag elaltat bennünket. Minél tovább maradunk ébren, annál több adenozin halmozódik fel a vérünkben, ami ágyba taszít bennünket. Az adenozin hatása koffeinnel semlegesíthető.

A kávé a második legkeresettebb árucikk az olaj után. Walker szerint az alkohol mellett ez a legősibb drog is. Káros hatásait nagyon kevesen vizsgálták.

Hogyan segít az alvás elleni küzdelemben? A koffein blokkolja az agyban az adenozint fogadó receptorokat, hasonlóan ahhoz, ahogyan az ujjainkat a fülünkre tesszük, hogy tompítsuk a hangot. Csökkenti az agyba küldött természetes álmosság jelét.

A koffein hosszú ideig nem ürül ki a szervezetből, 5-7 óráig tart. Ha közvetlenül vacsora után, este 7 órakor iszik egy csésze kávét hajnali 1-ig, a koffein 50 százaléka még mindig az agyban kering. És ebben nincs semmi jó.

A vacsora utáni kávézás után alig fog tudni elaludni, az alvás nyugtalan lesz. Valójában két ellentétes erő ütközött az agyadban: az adenozin és a koffein. Ugyanakkor sokan nem veszik észre, mennyi időbe telik egyetlen adag koffein eltávolítása a szervezetből, jóval lefekvés előtt egy csésze kávé formájában. Nem társítják a rossz alvásukat a reggeli kávéjukhoz.

A koffein nem csak a kávéban található. Teában van energiaitalok, étcsokoládéban és egyes fagylaltfajtákban, étvágycsökkentő és fájdalomcsillapító tablettákban. Még a "koffeinmentes" feliratú kávé sem jelenti azt, hogy valóban koffeinmentes, csak alacsonyabb a koffein százaléka, mint a hagyományos kávéban. Három csésze koffeinmentes ugyanolyan rossz, mint egy csésze biokávé.

Ha rendszeresen későig ébren maradsz kávézás után, a májad reagálni kezd rá. Megzavarják a munkáját. Letargikussá válik, a kávézás ellenére is nehezebben tud leküzdeni az álmosságot, és nehéz a koncentráció.

A többiek mellett káros tulajdonságait Walker szerint a koffein is az egyetlen addiktív anyag, amelyet mi magunk adunk gyermekeinknek különböző formák- például csokoládé formájában.

Ötödik ötlet. Az alváshiány felhalmozódik

A legtöbben nem gondolunk arra a kérdésre, hogy jól alszunk-e. Ezt több mutató is meghatározhatja.

Felébredtél valaha kora reggel de 10-kor vagy 11-kor újra elalszik? Ha igen, akkor nem aludt eleget, nem aludt eleget egészségesen, sem az alvás időtartamát, sem a minőségét illetően. Talán zavart a zaj, a hideg, a stressz az elalvás előestéjén, vagy a túl nehéz vacsora. El tudsz menni dolgozni reggel egy csésze kávé nélkül? Ha nem, akkor valószínűleg krónikus alváshiányban szenved.

Az alváshiánynak más jelei is vannak. Fel tudsz ébredni riasztás nélkül, akkor, amikor szüksége van rá? Ha igen, jól alszol, ha nem, akkor nem alszol eleget. Előfordul, hogy egy mondatot többször is újra kell olvasni a monitoron vagy egy könyvben, hogy megértsük a jelentését, ami valamiért kimarad? Ha igen, akkor nem alszol jól.

Ha nem alszunk eleget, az adenozin koncentrációja, ami elalszik, túl magas marad: elvégre nem használjuk fel a tartalékait alvás közben. Reggel a véráramunkban marad, így egész nap álmossá és letargikussá tesz bennünket.

Másnap este megint kialvatlanok vagyunk, még több az adenozin, és így folyamatosan nő és nő, mint a lejárt hitel kamata. Így keletkezik a krónikus fáradtság, amely régóta csapás a fejlett országokban.

Még ha időnként kialszik is, ez nem elég a test újjáépítéséhez, hogy normál üzemmódba lépjen.

Másnap is letargikus leszel, mert Walker szerint az egyik alvászavarban szenvedsz, amelyek közül a leghíresebb az álmatlanság és a horkolás, és összesen több mint száz ilyen van. Ha úgy gondolja, hogy valami nem stimmel az alvással, haladéktalanul forduljon orvoshoz, lehetőleg szomnológushoz. És ne dőljön be az altatóknak, mint a probléma legegyszerűbb megoldásának.

Hatodik ötlet. Az alvás a földi életből ered, és minden élőlénynek szüksége van rá

Kivétel nélkül minden élőlény alszik vagy álomszerű állapotba kerül, beleértve a rovarokat, halakat, kétéltűeket és hüllőket is. Még a gerinctelenek, például a férgek is, időnként letargikussá válnak. Az alvás univerzális Általános képességés szükség van.

Mióta létezik az álom? Ha a kambrium időszakában megjelentek a szintén "alvó" férgek, akkor feltételezhetjük, hogy az alvás már körülbelül 500 millió éves. Vagy talán még több is? Hiszen még a baktériumoknak is vannak aktív és passzív fázisai, amelyek megfelelnek a nappal és az éjszaka, a fény és a sötétség változásának a bolygón.

Feltehetően az ébrenlét az elsődleges. A közhiedelem szerint az alvás szükséges a napközben eltöltött erők helyreállításához. Walker azonban azt tanácsolja, hogy a kérdést másképp tegyük fel: mi lenne, ha az alvás normális és stabil állapot lenne, de valamiért a Föld összes élete hirtelen úgy döntött, hogy felébred? Talán az alvás volt az élet első állapota bolygónkon, és az alvásból keletkezett az ébrenlét, és nem fordítva.

Minden élőlény alszik, de különböző módokon alszik. Az elefántok feleannyit alszanak, mint az emberek, napi 4 óra is elég nekik. A tigrisek és az oroszlánok napi 15 órát alszanak. Alvásrekordtartó denevér, amely mindössze 5 órát van ébren és 19. Ugyanakkor semmi sem magyarázza meg az alvás időtartamának ekkora különbségét a különböző fajoknál. Igen, hasonlókat is.

Például az egy családba tartozó mókusok és deguk teljesen másképp alszanak: egy degu körülbelül 7,5 órát, egy mókus majdnem 16. Egy sertés és egy pávián pedig, amelyek egymástól végtelenül távol vannak, egyenként 9,4 órát alszanak.

Nincs olyan elmélet, amely logikusan megmagyarázná az alvás ezen eloszlását, teljesen kielégítő. Walker azt sugallja, hogy az alvás a zsákmány üldözése, az üldöztetés elől való menekülés, az élelemszerzés, a fenyegetések minimalizálása és egyidejű pihenés közötti egyensúly mellett alakult ki.

A gyógyuláshoz kapcsolódik fiziológiai szükséglet szervezet. A magasabb anyagcsere sebességhez ilyen vagy olyan forma szükséges eltérő időtartamú alvás és ébrenlét. De ez csak egy az elméletek közül, és Walker szerint az alvás kódját az állatvilágban még nem sikerült feltörni.

Mint ismeretes, az alvásnak két fázisa van: REM alvás (REM alvás, amely alatt a szemünk mozog és az agy aktív) és a NREM alvás (lassú hullámú alvás, amely közvetlenül elalvás után következik be).

A NREM-alvás minden fajra jellemző, de a rovarok, kétéltűek, halak és a legtöbb hüllő nem mutatja az álmokkal kapcsolatos REM-alvás jeleit. A madarak és emlősök azonban REM-alvásba léphetnek és álmodhatnak. Walker szerint ezért a REM alvás az evolúció új szakaszának tekinthető, amely akkor jelent meg, amikor a szokásos lassú hullámú NREM alvás már nem tudott egyedül megbirkózni a szervezet helyreállítására irányuló feladataival.

Ez alól kivételt képeznek a tengeri emlősök, például a delfinek és a gyilkos bálnák.

A REM alvás hatására minden lény teljesen ellazul, és a légzés kivételével szinte minden testi funkciót kikapcsol. A tengeri emlősöknek azonban időnként fel kell jönniük levegőt lélegezni, ezért a természet gondoskodott róluk, és csak NREM alvást hagyott hátra, hogy ne fulladjanak meg REM alvás közben.

Walker azonban úgy véli, hogy még mindig van valami hasonlósága ennek az álomnak. Csak az agy egyik fele alszik, amely álmokat lát, a másik pedig gondoskodik arról, hogy a test időről időre a felszínre úszva levegőt szívjon. A részben vízi emlősök, például az úszólábúak (fókák) felváltva élnek a szárazföldön és a tengeren. A szárazföldön REM álmaik vannak, a tengeren csak NREM.

Hetedik ötlet. A különleges körülmények között élő állatok hosszú ideig ébren maradhatnak egészségkárosító hatások nélkül.

Walker hangsúlyozza, hogy ezt a tulajdonságot a katonaság irigyli, akiknek álma a katonák, akik alig tudnak aludni. Az Egyesült Államok kormánya jelentős összegeket különít el az ilyen jellegű kutatásokra a nemzetbiztonság keretében.

Szélsőséges körülmények között a szervezet olyan védekező rendszereket kapcsol be, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy hosszú ideig alvás nélkül maradjunk. Ha böjtölünk, hajlamosak vagyunk kevesebbet aludni – éhségünket az agy táplálékhiány jeleként érzékeli, ami azt jelenti, hogy több időbe telik az étel megszerzése.

Az állatvilág sok képviselője hosszú ideig alvás nélkül is megbirkózik. A gyilkos bálnák 3-8 évente egy kölyköt hoznak világra, és a születések a falkától távol történnek. Szülés után a sajátjukhoz kell úszniuk, ami sokszor egy-két hétig is eltart, és mindvégig sem a kölyök, sem az anya nem alszik – mert a veszély minden oldalról fenyegeti a babát.

A madarak alvás nélkül bírják a legtovább. Több tízezer kilométeres repülések során repülésük nem szakad meg, és egész falkák nem alszanak sokkal tovább a szokásosnál. De az agyuk alkalmazkodott ezekhez a szélsőséges körülményekhez. A madarak megtanultak azonnal elaludni repülés közben, mindössze néhány másodperc alatt, és ez az idő elegendő ahhoz, hogy megakadályozzák a testet és az agyat tönkretevő alváshiányt. Az emberek nem rendelkeznek ezzel a képességgel.

A katonaság figyelmét különösen a fehér veréb kötötte le, amelynek tanulmányozására sok pénzt költöttek. A vándorlás során előfordulhat, hogy a veréb egyáltalán nem alszik. NÁL NÉL laboratóriumi körülmények ha az alváshiány egybeesett a vándorlási időszakkal, hetekig ébren maradhatott egészségkárosodás nélkül. De ezen az időszakon kívül az álmatlanság hatásai ugyanolyan pusztítóak voltak számára, mint bármely más élőlény számára.

Más szóval, sok túlélési helyzetben lévő állatfaj olyan toleranciát mutat az alvásmegvonással szemben, mint az ember.

Nyolcadik ötlet. Az egészséges alváshoz hozzátartozik egy kis nappali alvás is.

Az alvás önmagában nem elég nekünk. A modern társadalom azonban csak az éjszakai alvást ismeri, és általában ez sem elég mély és nem elég hosszú. Egyes afrikai törzsekben, távol a civilizációtól, az emberek kétszer alszanak: az első alkalommal éjszaka, körülbelül 7 órát, a második alkalommal pedig fél órát vagy egy órát délután.

A primitív társadalmakban néha az alvás időtartama az évszaktól függ: hőhullám idején afrikai törzsek délben aludj 40 percet és éjjel 7 órát. A hűvös téli hónapokban gyakorolják az egyetlen éjszakai alvás. Napnyugta után két-három órával (kb. 21 órakor) elalszanak, és közvetlenül hajnal előtt vagy nem sokkal utána ébrednek fel.

Így aludtak távoli őseink, akiknél az „éjfél” szó az éjszaka közepét, a napciklus középpontját jelentette. De ma este éjfél van - még akkor sem, amikor már ágyban vagyunk, gyakran csak este 12 órára érünk haza. És nem tudunk reggel aludni, mert rohannunk kell dolgozni.

Walker szerint a nappali alvásnak biológiai természete van. Azt tanácsolja, hogy figyeld a körülötted lévő embereket, és észre fogod venni, hogy déli 12 órakor dörzsölik a szemüket, nyújtózkodnak és ásítanak. Mindenkit határozottan vonz az alvás. Ez az úgynevezett délutáni szunyókálás, ami egy rövid kikapcsolódást szolgál, amikor távoli őseink megengedték maguknak, hogy evés után egy kicsit pihenjenek és szunyókáljanak.

Ez a beépített biológiai mechanizmus még mindig működik, csak nem tudjuk hallgatni. Ezzel kapcsolatban Walker azt tanácsolja, hogy ne 12 órára szervezzenek megbeszéléseket vagy prezentációkat: minden jelenlévő, az előadó és a hallgatóság is bólint, és fél füllel hallgat.

A mediterrán országokban és Dél-Amerika régióiban még mindig megfigyelhető a szieszta formájú délutáni alvás. Walker arról beszél, hogy gyermekként Görögországba látogatott az 1980-as években. A kirakatokban táblákat látott, amelyek arra utaltak, hogy az üzlet 9-13 óráig tart nyitva, 13-17 óráig zárva, majd 17-21 óráig tart nyitva.

A mai Görögországban csak kevesen ragaszkodnak ehhez a hagyományhoz, és egy kutatócsoport Harvard Egyetemúgy döntött, hogy felméri a szieszta elmaradásának következményeit. A mintában 23 ezer 20 és 83 év közötti felnőtt férfi és nő szerepelt. Ellenőrzött frekvencia szív-és érrendszeri betegségek 6 évig a sziesztát megtartók és azt megtagadók között.

Kiderült, hogy a sziesztát megtartók kortól függetlenül nem szenvedtek szív- és érrendszeri betegségben. A rendszeres sziesztából kikerülők közül a munkavállalók 37 százaléka szenvedett szívbetegségben a vizsgálat hat éve alatt. A munkavállalók körében ez a szám magasabb volt - 60 százalék.

Az életünk lerövidült, amikor felhagytunk a nappali alvással, mondja Walker.

Ennek bizonyítékaként a görögországi Ikaria sziget lakóit idézi, ahol a szieszta szokását szentül tartják. A férfiak ezen a szigeten négyszer nagyobb eséllyel élnek 90 évet, mint az amerikaiaknak, és magát a szigetet a görögök "egy hely, ahol megfeledkeznek a halálról" becenevet kaptak.

Miénkben genetikai kód, mondja Walker, két recept létezik a hosszú életre: az egészséges táplálkozás és a nappali alvás.

Kilencedik ötlet: Minden kornak megvan a maga alvásigénye

A fogantatás pillanatától kezdve alvásra van szükségünk – mondja Walker. A gyümölcs álomban nő. Rendkívül fontos számára, hogy az édesanya egészséges életmódot folytasson. Káros vegyi anyagok- a koffein, a nikotin, az alkoholról és a drogokról nem is beszélve, megzavarják ezt az alvást, káros hatással vannak a magzat egész testére, különösen az agyra.

A babák, ha egészségesek, aludjanak a legtöbb napokon, csak akkor ébrednek fel, ha éhesek vagy pelenkát kell cserélniük. Idővel az ébrenléti időszakok hosszabbakká válnak, a gyermek megismeri a világot, és végül áttér a kétfázisú alvásra, délutáni nappali és éjszakai alvásra.

Egy tinédzser cirkadián ritmusa nem egyezik egy felnőttéval. Agyuk még nem teljesen fejlett, és a teljes NREM alvás rendkívül fontos számára. Hiánya skizofrénia és más mentális betegségek, depresszió, bipoláris zavar kialakulásához vezet.

Eközben azóta is alváshiánnyal kell szembenézniük iskolás korú: az órák általában korán kezdődnek, és azzal nappali alvás meg kell bocsátani. A megszokott cirkadián ritmus megváltozik, minden élőlényre, de különösen a fiatalokra káros.

cirkadián ritmus kisgyerek eltér a szülők ritmusától - a kisgyerekek gyakran korábban kelnek és korábban mennek lefeküdni. A tinédzsereknél megváltozik a kép. A pubertás alatt a cirkadián ritmus előretolódik.

Ha egy kilenc éves gyereknek 21 óra körül elesik az elalvást jelző melatoninlökése, akkor egy tizenhat évesnél előfordulhat, hogy még éjjel 11-12-kor sem érzi, amikor a szülők. már lefeküdtek. Ennek megfelelően nehezen kel fel reggel, amivel persze a szülei elégedetlenek: végül is csak korán kell lefeküdni ahhoz, hogy korán keljen.

De a korai kelés megzavarja a tizenévesek cirkadián ritmusát, az agy még az első órákon is tovább alszik, a gyerek nem tud koncentrálni és bólogat. Hiszen neki a reggel 7-es kényszerkelés ugyanaz, mint a szüleinek, hajnali 4-5-kor kelni.

Walker sajnálatát fejezi ki amiatt, hogy sem a társadalom, sem a szülők nem értik és nem is akarják megérteni, amire a serdülőknek szükségük van több alszik, mint a felnőttek, és gyors fejlődésük a cirkadián ritmus megváltozásához vezet. Ez biológiai szükséglet, nem tudatos választás. És el kell fogadnunk ezt a tényt, és nem kell növelni az alváshiány miatti mentális betegségek kialakulásának kockázatát.

Az időseknek is szükségük van megfelelő alvásra, az a tény, hogy kevesebb időre van szükségük az alváshoz, nem más, mint mítosz – véli Walker. Nem kell kevesebbet aludniuk, mint a fiataloknak, hanem azért krónikus alváshiány fiatalkorban és felnőttkorban erősen megzavarodik az általuk szedett kábítószer-bőség, az elalvási mechanizmusuk.

Sok idős ember egyszerűen képtelen észrevenni, hogy alvása kevésbé mély, mint fiatalkorában, ezért kevésbé teljes. Nem kötik az egészségromlást az alvás romlásával, annak ellenére, hogy közvetlen ok-okozati összefüggés van köztük. Panaszkodnak egészségügyi problémákra, de eszébe sem jut alvásproblémákról beszélni. Persze nem mindet egészségügyi gondok az öregedés összefüggésben áll az alvással, de ezek közül sokat az alváshiány okoz.

Az idősek másik problémája, hogy az idősek gyakran felébrednek az éjszaka közepén egy legyengülés miatt Hólyag vagy gyógyszert szed. Köztudott, hogy ébredés után nehéz újra elaludni, és az alvás hatékonysága 50 százalékkal csökken.

A cirkadián ritmus átváltozik hátoldal- Az idősek korán lefekszenek és korán kelnek. Nem igazán szeretik ezt, mert gyakran tervezik, hogy este elmennek moziba vagy színházba, de néha elalszanak a nézés közben. Korábban bocsátják ki a melatonint, jelezve, hogy itt az ideje lefeküdni. De megpróbálnak harcolni korai alvás, ennek következtében az alvás gyengébb és rövidebb lesz. Az esti szunyókálásuk a fotelben, amit őszintén álomnak tartanak, valójában nem is álom.

Az esti mesterséges fény elnyomja a melatonin felszabadulását. De ha az idősek szeretnék kissé megváltoztatni cirkadián ritmusukat anélkül, hogy károsítanák egészségüket, akkor a késő délutáni órákban erős fényben kell lenniük.

De reggeli tevékenységgel (sok idős ember szereti a reggeli gyakorlatokat és a sétákat friss levegő) Élvezd napszemüveg. Ez segít késleltetni a melatonin felszabadulását késő estig, amit akartak. A melatonin tabletta pedig nem haszontalan számukra, hiszen fiatal és középkorúaknak is be lehet szedni, hogy könnyebben elaludjanak.

tizedik ötlet. A legragyogóbb kreatív ötletek REM-alvás közben jutnak el hozzánk.

Az álomban megjelenő meglátások már régóta ismertek. A zenészek és költők tisztában vannak az agy ezen képességével, és kifejezetten az ágy mellett tartanak jegyzettömböt és tollat, hogy gyorsan leírják az alvás közben felmerülő ötleteket. A REM alvás Walker szerint egy igazi kreatív inkubátor, amelyben képek és ötletek születnek. Ezalatt az agy hatalmas mennyiségű információt dolgoz fel, hogy a legfontosabbat kinyerje belőlük.

Köztudott, hogy Dmitrij Mengyelejev sokáig és keményen dolgozott kémiai elemek amely szerinte rendszerezhető, rendszerezhető, meghatározott sorrendbe rendezhető. Kártyákat készített az elemek nevével, például játékkártyákat, amelyekre a néven kívül az egyes elemek tulajdonságait is feljegyezték. Amint lehetett, válogatta és nézegette őket, de sokáig nem tudta megfejteni a rendezőelemek rejtvényét.

A REM alvás kikapcsolja a logikus gondolkodást és bekapcsolja a figuratív gondolkodást. Egyszer, amikor Mengyelejev lefeküdt, alvó agya olyan rejtvényt fejtett meg, amelyet éber agya nem tudott megfejteni. Álmában látott egy asztalt, ahol az összes elem a helyén állt, és amikor felébredt, először mindent, amit látott, áthelyezett egy papírlapra. A későbbi számítások azt mutatták, hogy a táblázatnak csak egy elemében volt enyhe pontatlanság.

Paul McCartney azt mondta, hogy a "Yesterday" és a "Let it be" dallamok álmában érkeztek hozzá. Először látta kellemes álom majd meghallotta a dallamot. Csak annyit kellett tennie, hogy a lehető leggyorsabban leírja.

Az ébrenlét és az alvás között bizonyos időszak, amely több percig tart. Ha felébreszt egy embert, egy ideig nézheti maradványhatások alvás és agyműködés ebben az állapotban.

Sőt, a REM és NREM alvásból való felébredés eltérő hatással bír. Walker és munkatársai kísérleteket végeztek úgy, hogy elaltatták az alanyokat, majd megkérték őket, hogy oldják meg másfajta feladatokat. Kiderült, hogy az alvás után felébredt REM-ek sokkal gyorsabban és kecsesebben oldották meg őket, mint azok, akik ébren voltak vagy felébredtek NREM alvás közben. És ha ráadásul napközben aludtak, akkor még könnyebben és gyorsabban jött a döntés.

A nappali és REM alvás Thomas Edison feltaláló használta. Az íróasztala előtt egy fotel volt, amiben szeretett elaludni. Hogy elkapja a gyors alvás pillanatát, fém serpenyőket helyezett a szék oldalára, és csapágyakat szorított a kezébe. Amikor REM-alvásba zuhant, ellazította az egész testét, az ujjait kiengedték, a csapágy ráesett a serpenyőre, és Edison felébredt a zajtól. Ébredés után azonnal felírt minden ötletet, ami álmában támadt.

A könyv sok új és érdekes dolgot nyit meg az alvás természetének tanulmányozásában. Ez természetes fiziológiai állapot nagy lehetőségeket rejt magában, mondta Walker.

Nincs messze az a nap, amikor képesek leszünk irányítani álmainkat, tanulni az alvásból, felhasználni kreatív ötletekre. Amikor a társadalom megváltoztatja az alvással kapcsolatos megszokott nézeteit, felismerve a pacsirták és baglyok eltérő időbeosztásának lehetőségét, felismerve, hogy a serdülőknek teljesen más étrendre van szükségük, mint a felnőtteknek, ez a szerző szerint megnyitja az utat a mentális és fizikai felépülés felé. modern ember, szinte születése óta krónikus fáradtságtól és sok más neuropszichiátriai rendellenességtől szenved.

„...a lélek tartalom nélküli kifejezés, amely mögött nem rejtőzik semmi eszme, és amelyet a józan ész csak arra használhat, hogy testünk azon részére utaljon, amely gondolkodik.

A mozgás legegyszerűbb elvének jelenlétében az animált testeknek rendelkezniük kell mindennel, amire szükségük van ahhoz, hogy mozogjanak, érezzenek, gondolkodjanak, megtérjenek - egyszóval megnyilvánuljanak mind a fizikai, mind az erkölcsi téren, amely attól függ. azt.

Nem állítunk semmit puszta feltételezések alapján; aki úgy gondolja, hogy még nem hárult el minden nehézség, forduljon a tapasztalatokhoz, aminek teljes mértékben kielégítenie kell.

1. Minden állat teste a halál után is remeg, és minél tovább, annál hidegebb az állat vére és annál kevésbé izzad. Ilyenek például a teknősök, gyíkok, kígyók stb.

2. A testről leváló izmok összehúzódnak az injekció beadásakor.

3. A zsigerek hosszú ideig megőrzik perisztaltikus vagy féregszerű mozgásukat.

4. Cowper szerint egy egyszerű forró víz injekció revitalizálja a szívet és az izmokat.

5. A béka szíve a napon, vagy még jobb esetben az asztalon, főzőlapon dobog még egy órán keresztül, miután kivágták a testéből. De most, úgy tűnik, végre megállt a mozgás; azonban elég csak injekciót adni a szívbe, és ez az élettelen izom dobogni kezd. Harvey Ugyanezt láttam a varangyoknál is.

6. „Sylva sylvarum” című esszéjében Verulam szalonna egy hazaárulásért elítélt férfiról mesél, akit élve kinyitottak, és akinek a szíve forró vízbe dobva többször felugrott, először két láb magasra, majd egyre lejjebb.

7. Vegyünk egy csirkét, amelyik még nem kelt ki a tojásból, tépje ki a szívét, és hasonló körülmények között ugyanazokat a jelenségeket fogja megfigyelni. A lehelet melege feléleszti a már haldokló állatot a levegőtlen harang alatt. Hasonló kísérletek, amelyeknek köszönhetjük Boyleés Stenon, galambokon, kutyákon és nyulakon állították elő, akiknek szívének részei továbbra is egy egészben dobogtak. Ugyanezeket a mozgásokat figyelték meg egy anyajegy levágott mancsában.

8. Ugyanezek a jelenségek figyelhetők meg a hernyóknál, férgeknél, pókoknál, legyeknél és angolnáknál, nevezetesen: a levágott részek mozgása fokozódik a forró víz a benne rejlő meleg miatt.

9. Egy részeg katona szablyacsapással levágta egy indiai kakas fejét. A kakas talpon maradt, majd elindult és futni kezdett; nekiütközött a falnak, megfordult, szárnyait csapkodta, miközben tovább futott, és végül elesett. Izmai, amikor már a földön feküdt, tovább mozogtak. Mindezt magam is láttam; majdnem ugyanezek a jelenségek figyelhetők meg a levágott fejű cicáknál vagy kölyköknél.

10. A darabokra vágott polipok nemcsak tovább mozognak – egy héten belül a vágott darabok számával megegyező mennyiségben szaporodnak. Ez a tény elszomorított a természettudósok szaporodási elmélete miatt; Ez a felfedezés azonban inkább üdvözlendő, mert arra késztet, hogy még a legismertebb és legmeggyőzőbb kísérletek alapján se tegyünk általánosításokat.

A szükségesnél több tényt idéztem fel annak vitathatatlan bizonyítására, hogy egy szervezett test bármely rostja, bármely részecskéje egy önmagában rejlő elv alapján mozog, és hogy az ilyen mozgások egyáltalán nem függenek az idegektől, ahogy az az akaratlagos mozgásoknál történik, mivel azok, amelyeket létrehoznak. a jelzett részecske mozgása semmilyen módon nem kapcsolódik a vérkeringéshez. De ha ilyen tulajdonság még a rostok egyes részein is megtalálható, akkor annak a szívben is jelen kell lennie, amely sajátosan összefonódó rostokból áll. Ahhoz, hogy erről meggyőződjek, nem volt szükségem elmesélt történetre szalonna. Ezt könnyű volt megítélnem az emberek és állatok szívének felépítésének teljes analógiája alapján, sőt csak az emberi szív tömege alapján, amelyben ezek a mozgások nem látszanak. egyszerű szemmel csak azért, mert ott elfojtottak; végül annak alapján, hogy a holttest minden része hideg és nehéz lesz. Ha a boncolást kivégzett bűnözők még meleg tetemein végeznék, akkor a szívükben ugyanazok a mozgások figyelhetők meg, mint a lefejezett emberek arcizmain.

Az egész testek vagy azok részei hajtóelve olyan, hogy nem rendezetlen, mint korábban gondolták, hanem tökéletesen szabályos mozgásokat okoz; és ez mind a melegvérű és tökéletes állatoknál, mind a hidegvérű és a tökéletlen állatoknál így van. Ellenfeleinknek nem marad más hátra, mint tények ezrei tagadása, amelyekről bárki könnyen megállapíthat.

Ha most megkérdezik tőlem, hol lakik ez a testünkben velünk született erő, akkor azt válaszolom, hogy láthatóan azon a helyen található, amelyet a régiek parenchimának neveztek, vagyis a testrészek lényegében, függetlenül attól, egyszóval a vénák, artériák és idegek teljes szervezete. Ebből az következik, hogy bármely részecskéje többé-kevésbé kifejezett mozgási képességgel rendelkezik, attól függően, hogy milyen szükséglettel rendelkezik.

Maradjunk az emberi gép e rugóinál. Az állatokra jellemző minden létfontosságú, természetes és automatikus mozgás az ő cselekvésüknek köszönhető. Valóban, a test gépiesen megborzong, iszonyat éri egy váratlan szakadék láttán; a szemhéjak, mint már mondtam, egy ütés veszélye alá esnek; a pupilla a fényben összeszűkül a retina megőrzése érdekében, és kitágul, hogy jobban lássa a tárgyakat a sötétben; a bőr üregeit télen mechanikusan lezárják, hogy a hideg ne hatoljon be az edények belsejébe; normál funkciókat a gyomrot méreg, bizonyos adag ópium vagy hányás hatására megzavarják; a szív, az artériák és az izmok összehúzódnak alvás közben, mint ébrenlét alatt; a tüdő folyamatosan működő szőrmeként működik. És nincs mechanikus összehúzódása a hólyag, végbél stb izomzatának, vagy a szív erősebb összehúzódása, mint a többi izom?

Julien Lametrie, Machine Man / Works, M., "Gondolat", 1983, p. 209-211.

Az emberi mozgás összetett motoros aktus, amelyet az ember és a környezet interakciója hajt végre.

Az emberi mozgások elemzése három nagy tudományon alapul: az emberi anatómián, az emberi fiziológián és az anyagi testek mechanikáján.

A mozgási apparátus anatómiája (csontok, ízületek és izmok felépítése, működése). Információkat ad egy személy motoros képességeiről. A fiziológia feltárja a mozgásszervek tevékenységi mintáit. A mechanika figyelembe veszi a mozgások végrehajtásának törvényeit. Valójában még az egyszerű helytállás is összetett cselekedet. Az emberi szervezet egyensúlyának fenntartásához szükséges a testre ható külső erők egyensúlyba hozása. Ide tartozik a gravitációs erő és a támasz reakcióereje. Az ember súlypontját (kb. t.) egy támaszra kell vetíteni, és hogy az ne mozduljon el, az ízületeket izmokkal változatlan helyzetben kell rögzíteni. A súlypont némi eltolódása azonban elkerülhetetlen a vér folyamatos mozgása miatt az erekben, térfogatváltozások miatt. mellkas a légzés folyamatában és a dobogó szív hangereje. A szervezetben folyamatosan zajló folyamatok az izomtónus folyamatos újraelosztását okozzák az egyensúly fenntartása érdekében. Az izomtónus változása reflexszerűen történik. Az irritáló tényező a támaszra nehezedő nyomás, amelyet a talp bőrének receptorai, valamint a proprioceptorok (az izmokban, szalagokban, inakban és ízületi táskákban) és a vesztibuláris apparátusban érzékelnek.

A fej mozgásának útját a kimográfon rögzítve látható, hogy álló helyzetben a test folyamatos oszcillációja van. A patológia területéről ismert egy példa, amikor a bőrreceptorok - láb - érzékenységétől megfosztott személy nem tudott csukott szemmel állni. A betegnek úgy tűnt, hogy mélység van a lába alatt, nincs támasztéka, és a férfi elesett. Az egyensúly fenntartásának mechanizmusa a következő: a környező külső világ ingerei hatnak az ember észlelőeszközeire - receptorokra; utóbbiak ingerek hatására felizgatnak. A gerjesztés hullámai végigfutnak az érzékszervi idegeken, amelyek a központi idegrendszerrel összekötő receptorokat az agyhoz kapcsolják. A gerjesztés a megfelelő idegközpontokban történik, a gerjesztési hullámokat feldolgozzák és továbbítják a motoros neuronokhoz, amelyek impulzusokat szállítanak a megfelelő izmokhoz. Az ízületet körülvevő izmok feszültségének megváltozása a láncszem mozgását, következésképpen az ember általános súlypontjának mozgását idézi elő, ami viszont irritálja az ezekben elhelyezkedő proprioreceptorokat. izmok. Az izgatott proprioceptorokból impulzusok futnak a központiba idegrendszer, új jeleket okozva az agyból az izmokba stb. Az impulzusáram, mint egy elektromos áram, úgy kezd keringeni, mintha egy zárt reflexgyűrűben lenne, biztosítva a test láncszemeinek folyamatos fenntartását az egyensúlyozáshoz szükséges pozíciókban. A központi idegrendszer ebben a testhelyzetben folyamatosan korrigálja a testrészek legkisebb elmozdulását, ami egyensúlyhiányt okozhat. Ez a "funkcionális gyűrű" általában bezárul alacsonyabb szintek központi idegrendszer (középső, középső, hosszúkás, gerincvelő). A tudatos mozgások irányítása az agykéregben történik.

Az emberi mozgásokat az ujjhajlítástól a legbonyolultabb ugrásokig és piruettekig a motoros apparátus végzi. Az izmok munkája és az ízületek eszköze határozza meg a láncszem mozgásának irányát és térfogatát.

Az emberi élő test mechanikájának tanulmányozása a súlypont meghatározásával kezdődik.

A test általános súlypontja férfiaknál a szabad helytállás során általában 1,5 cm nőknél az ötödik ágyéki csigolya testének elülső-alsó széléhez képest - 0,5 cm-rel az 1. keresztcsonti csigolya testének elülső-alsó széle előtt és 3 cm alacsonyabb, mint a férfiaknál (G.S. Kozyrev).

A súlypont helyzete az ember fizikai jellemzőitől függ - testtartásától, testfelépítésétől, nemi és életkori különbségeitől (izomfejlődés, masszív csontváz, zsírlerakódás stb.). Gyermekeknél a súlypont magasabban van, mint a felnőtteknél; súlyemelőknél alacsonyabban van, mint a tornászoknál stb. Minél stabilabb a test, annál alacsonyabban van a súlypontja. Minél hosszabbak a lábak, annál magasabb a súlypont, és annál kevésbé stabil a test, így hosszuk testhez viszonyított aránya bizonyos jelentőséggel bír azokban a munkafolyamatokban, amelyek a test hátrabillentésével (lendítésével) járnak. Az ilyen mozgások a legnagyobb termelési hatást a hosszú lábúaknál fejtik ki.

Ebből a középpontból kiesett merőleges, az ún gravitációs függőleges, rávetül a támasztófelületre, amely mindkét láb talpi felülete és a közöttük lévő tér.

Támogatási terület a láb szétterülésével növekszik. Az emberi test egyensúlya a fizika törvényeinek engedelmeskedve minél stabilabb, minél nagyobb ez a terület, és minél központibb a gravitációs vertikum benne vetül. Az egyensúly azonnal megbomlik, amint ezt a függőlegest kivesszük a támasztási területről.

Az emberi test nem monolitikus egész: különálló, mozgathatóan összefüggő láncszemekből áll. Az általa történő egyensúly megőrzése olyan szerkezeti adottságokkal jár, amelyek biztosítják e kapcsolatok kölcsönös erősítését. A test függőleges helyzetben tartásához elsődleges fontosságúak az élő mechanizmusok: a váz és az izmok, amelyek ellensúlyozzák a gravitációt. A test láncszemeinek, főként az ízületeknek a kapcsolatai olyanok, hogy a gravitációs erő azok homloktengelyére hat, és a testrészek hajlítását vagy nyújtását idézi elő.

A "figyelemben" feszült helyzetben a "nyugodt" helyzettel ellentétben a test előrehalad. Ennek eredményeként a gravitációs függőleges nemcsak a térd és a boka, hanem a csípőízületek előtt is elhalad, és eléri az elülső határ közelében lévő támasztó területet. A test leesésének megakadályozása érdekében az ízületek keresztirányú tengelyei mögött elhelyezkedő izmoknak folyamatos feszültségben kell lenniük. Különösen remek a gluteus maximus izom munkája, amely előreeséstől származó feszültségével a csípőízületben tartja a testet. Az alsó ízületekben az egyensúly megőrzésének feltételei ugyanazok, mint a „nyugodt” helyzetben. Ám mivel „figyelemben” helyzetben a gravitációs vertikális jobban dől előre a térdízületektől, mint a „nyugodt” helyzetben, a vádli izomzatának munkája önmagában már nem elegendő ezeknek az ízületeknek az erősítéséhez, szükséges feszítse meg a comb hátsó részének izmait.

Állás közben az ember viszonylag ritkán egyenletesen támaszkodik mindkét lábára. A szimmetrikus típusú állás nagyon fárasztó, hiszen feszültséget igényel egy nagy szám izmok a test mindkét oldalán. Az emberek általában az aszimmetrikus testtartást részesítik előnyben, az egyik lábukat jobban terhelik, mint a másikat. Ilyenkor a medence megdől, és az ágyéki gerinc a kevésbé terhelt végtag felé hajlik, a súlypont eltolódik, de függőlegese a tartólábon belül marad. Az aszimmetrikus típusú álló helyzetű tehermentes oldal izmai nagy része ellazul.

Séta. A séta a test egyik alapállapota a dinamikában. Ez egy összetett progresszív mozgás, amelyben a test egyensúlyának felborulása váltakozik annak helyreállításával. A séta váltakozó testtámogatásból áll vagy mindkét lábon (kettős támogatási fázis), vagy az egyiken (első és hátsó lépésfázis). Így járás közben a test nem veszíti el a kapcsolatot a tartófelülettel, ami megkülönbözteti a gyaloglást más mozgásszervi mozgásoktól (például futás). A gyaloglás a gravitációs függőleges eltávolításával kezdődik a támasztóterület elülső határán túl, aminek következtében az egyensúly elveszik. Az egyik lábat a comb és a lábszár elülső izomcsoportjainak összehúzódása hozza előre, hogy új támasztófelület jöjjön létre, míg a testet a másik, támasztó láb gluteus maximus izomzatának feszültsége tartja meg a leeséstől. Amikor az elülső láb érintkezik a támasztófelülettel (sarokkal), az elülső lépés fázisa véget ér, és megkezdődik a kettős támasztó fázis. Most a test megkezdett előremozgása folytatódik a tehetetlenség és a hátrahagyott második láb talajról való taszítása miatt; így kezdődik a hátsó lépés harmadik fázisa. A taszítást először a sarok, amely a lábszár tricepsz izomzatának összehúzódása következtében válik le a talajról, majd a lábujj, amely a hüvelykujj hosszú hajlítójának összehúzódása miatt válik le. Az új transzlációs mozgást átélt test ismét kiegyensúlyozatlan, aminek következtében a "hátsó" láb csípőízületének hajlítóinak összehúzódásával az utóbbi előretolódik. Miután az átadó láb áthalad a támasztó lábon (függőleges momentum), egy új előrelépés fázisába lép.

Amint az elhangzottakból is látszik, járáskor a transzlációs előremozgáson kívül, a láb saroktól lábujjakig történő „gurulása” miatt van mozgás is ugyanabban a szagittális síkban függőlegesen fel és le. Ezenkívül a mozgás a frontális síkban is megtörténik. A támasztó láb csípőízületében hajtják végre az elrabló izmok (középső és kis gluteális) összehúzódása miatt. Emiatt a törzs a támasztó láb felé visszahúzódik, a mozgó lábat a talaj fölé emeli és nem engedi húzódni, ahogy az idős, legyengült izomzatú embereknél megfigyelhető.

Fuss. A fő különbség a futás és a séta között az, hogy hiányzik a test kettős támogatásának időszaka a már előrehordott lábon és a „háton”, amelyet még nem szakítottak le a talajról. A testnek a „hátsó” láb általi erősebb taszítása felváltja a test kettős megtámasztásának pillanatát a levegőben való repülés idejével.

A séta, különösen futás és ugrás során fellépő sokkok élesen legyengülve érik el a belső szerveket és az agyat. Ez az alsó végtagok és különösen a gerinc rugózó képességének köszönhető. A gerinc görbületei és a csigolyaközi lemezek hozzájárulnak a test mozgásának egyenletességéhez.

A mozgáskészülék felépítése meghatározza az ember motoros képességeit. Vegye figyelembe a példákat:

Rizs. 1. Izmok Az alsó végtag részt vesz az egyik lábon történő süllyesztésben és emelésben: 1 - nagy fenék; 2 - egyenes; 3 - gastrocnemius; 4 - soleus; 5 - a talp izmai.

Például egy olyan mozgás, mint a „láb oldalra helyezése” a munkaláb csípőízületénél kezdődik, a korcsolyázó láb csípőízületénél folytatódik, és a korcsolyázó láb izületénél ér véget.

Az egy tengely körüli mozgást egy mozgásszabadságnak nevezzük. A kötés mozgásszabadsági fokainak száma az ízület alakjától és szerkezetétől függ. A gömbcsuklóknak három mozgásszabadságuk van; az elliptikus ízületeknek két mozgásszabadságuk van. Minden közbenső irányú mozgást átmeneti tengelyek mentén hajtanak végre. Különösen körkörös mozgások fordulnak elő a frontális és a szagittális köztes tengelyek mentén.

A mozgásszabadság mértékének meghatározása a 2. számú gyakorlati leckéhez kerül. táblázat adatainak felhasználásával. 1 meg kell határozni az alanyok mozgásának amplitúdóját az ízületekben a lehetséges irányokban:

Az emberi test mozgásának amplitúdója (fokban)

Az anyagi testek mozgásának megértése a dinamika Newton által megfogalmazott törvényein alapul. A külső erők a testek kölcsönhatásából eredő erők. Ezek a testek mechanikai kölcsönhatásának eredménye, következménye. A testek mechanikai kölcsönhatása a vonzás vagy a testek egymástól való taszítása formájában fejezhető ki. Például egy személy bármilyen mozgása a földön egyben támogató reakcióerőt is generál; a madár kölcsönhatása a levegő környezetével generálja a levegő reakcióerejét (ellenállását), a halak vízzel való kölcsönhatása a víz reakcióerejét. Ez az erő határozza meg a testek mozgását egy adott közegben.

A mechanika törvényeinek ismerete segít helyesen felmérni a test mechanikai mozgásának feltételeit. Például a padló dőlése a színpadon különleges követelményeket támaszt mind a táncos testtartásával, mind mozgásával szemben, mivel megváltoztatja a külső erők személyre gyakorolt ​​hatásának feltételeit; ugyanazok a gyakorlatok a botnál eltérnek a középső gyakorlatoktól mechanikai okok miatt nehézségi szempontból ( különböző feltételek támogatja).

Az élőlények és mindenekelőtt az ember mozgása összetett jelenség, amelyben az ember és a környező test kölcsönhatása reflexszerűen megy végbe.

Az anatómiával, fiziológiával és mechanikával kapcsolatos információk küszöbként szolgálnak a gyakorlatok elemzéséhez.

5. előadásizommechanikaés az emberi testalkat

Az emberi mozgás külső és belső erők részvételével történik. A külső erőket a különböző testek (ember és a föld) között ható erőknek, a belső erőknek pedig az ember belsejében, testének láncszemei ​​között ható erőket nevezzük. Az embernek aktív és passzív belső erői vannak. Az erők passzívak

A legtöbb antropometriai mutató jelentős egyéni ingadozásokkal rendelkezik. Már az első pillantásra az emberen láthatóak egyéni szerkezetének jellemzői. Az anatómiában létezik a testtípusok fogalma. A testalkatot genetikai (örökletes) tényezők, a külső környezet hatása, a társadalmi feltételek határozzák meg. A normál anatómia figyelembe veszi egy személy testrészeinek és szerveinek elhelyezkedését, ha leengedett, hátradőlt felső végtagokkal áll (a tenyér előre néz). Az egyes testrészeken régiókat különböztetünk meg (1. ábra).

A vonalak és síkok mérföldkőként szolgálnak az anatómiában (2. ábra). A szervek helyzetének meghatározásához három egymásra merőleges síkot használnak: sagittalis(lat. sagitta - nyíl), függőlegesen boncolgatja a testet elölről hátrafelé; elülső(a lat. frons - homlok) egy sík, amely merőleges az első, függőleges (jobbról balra orientált), illetve a homlok síkjára; és vízszintes(az első kettőre merőleges sík). Az emberi testben feltételesen lehetséges sok ilyen síkot rajzolni. A szagittális síkot, amely a testet jobbra és balra osztja, mediánnak nevezzük.

A szervek vízszintes síkhoz viszonyított elhelyezkedésének jelzésére a kifejezéseket használják felső (koponya)- lat. koponya - koponya), alacsonyabb (caudális- lat. cauda - farok); a frontális síkhoz képest - elülső (ventrális- lat. venter - has), hátsó (dorsalis- lat. dorsum - hát). Vannak fogalmak is oldalsó (oldalsó), távolságra helyezkedik el a medián szagittális síktól, és középső (mediális), közelebb fekszik a középsíkhoz. A végtagok részeinek megjelölésére a következő kifejezéseket használjuk: proximális(közelebb található a végtag elejéhez) és disztális, távolabb a testtől. Ezenkívül az anatómiában olyan általános mellékneveket használnak, mint jobb, bal, nagy, kicsi, felületes, mély.

Rizs. 2. Az emberi test tengelyeinek és síkjainak vázlata:

1 - függőleges (hosszirányú) tengely, 2 - frontális sík, 3 - vízszintes sík, 4 - keresztirányú tengely, 5 - szagittális tengely, 6 - szagittális sík

Élő ember anatómiájának tanulmányozásakor a szerveket a test felszínére vetítik. Függőleges vonalak sorozatát használják határaik meghatározására. Ez- elülsőés hátsó medián, jobbés bal szegycsont, a szegycsont megfelelő szélei mentén hajtják végre; kulcscsont középső, a kulcscsont közepén keresztül hordják; hónalj: elülső, hátsó, középső, a hónalj megfelelő szélein és közepén keresztül kell végrehajtani; lapocka-- keresztül vezették alsó sarkok lapockák.

A modern antropológiában számos osztályozás létezik.

Az emberi testnek három típusa van: mezomorf, brachimorfés dolichomorf. A mezomorf (a görög. mesos - átlagos) testtípusba (normoszténiába) azok az emberek tartoztak, akiknek anatómiai jellemzői megközelítik a norma átlagos paramétereit (figyelembe véve az életkort, a nemet stb.).

B. Az ember viszonya a földhöz

Az ember, mint a föld felszínének része. A földből és belőle teremtve alkotórészei Az azonos eredetű nemzedékek végtelen sorozatában fejlődött ki, közvetlen kapcsolatban a földdel, az embert nem lehet másként felismerni, mint egy teljesen a földre zárt lényt. Az egyén a földre építi a házát, és abban találja meg a sírját, az embereknek megvan a saját régiójuk, a föld az egész emberiségé. Az emberiség és az egyes népek helyzete, tere és határai, -. mindent a föld felszíne határoz meg, és már egyes részeinek helyzete és körvonalai körvonalazzák azokat a különbségeket, amelyeknek egyszer meg kell mutatkozniuk az őket lakó törzsekben. Ezenkívül minden nép egy bizonyos örökséget kap a Föld azon részétől, ahol lakik. A grönlandi havat és jeget kap, az ausztrálnak a sztyeppék száraz éghajlatával, az afrikainak a trópusi meleggel kell megküzdenie, a magas hegyeken kissé megenyhült, de ennek ellenére nem ad elég nedvességet. Ha megfigyeljük a népeket a földön, ahol élnek, és egyben leírjuk őket, mindig találkozunk a földi mozgásuknak számtalan nyomával. Egyetlen vidék sem bizonyul állandónak egy adott nép számára, mindig és folyamatosan jogunk van feltenni magunknak a kérdést: hogyan foglalták el ezt a vidéket, hogyan bővült fokozatosan? A világon egyetlen ember sem származott arról a földről, ahol él, ahogy a mitológia mondja; ebből az következik, hogy bizonyára bolyongott és nőtt. Ő persze nem marad állandóan ugyanazon a földön, ellenkezőleg, a történelem arra tanít bennünket, hogy vannak népek, amelyek eltűnnek, elköltöznek és ágakat vetnek. Mindezeket a mozgásokat pedig a talaj határozza meg különféle helyzetei és térbeli viszonyai, a felszín elrendezése, az öntözés és a növényzet; vagy ösztönzi, majd késlelteti, majd felgyorsít, majd lelassít, majd összekapcsolja vagy elválasztja a mozgásban lévő tömegeket. Így a földrajz e folyamatokba behatolni próbálva önkéntelenül is szoros kapcsolatba kerül a történelemmel, hiszen ez a tudomány is kifejezetten az emberiség mozgásával foglalkozik; de másrészt a történelem ritkán hatol be tekintetével a talajba, a népek mozgásának színterébe, míg a geográfus mindig a minden mozdulattal áttetsző talajra figyel.

A harmadik jelenségcsoport a természet testre és szellemre gyakorolt ​​hatásai. egyes emberek, utána pedig – és egész nemzetek. A szervezetre gyakorolt ​​hatások leggyakrabban az éghajlatra, a talajra, valamint a növényi és állatvilágból származó termékekre korlátozódnak.<...>

Így egy adott nép bármely tanulmányozása során azzal a talajjal kezdjük, amelyen él és működik, és amely gyakran sok nemzedéken át szolgál szülőföldül; A "talaj" alatt azt értjük környezet a szó legtágabb értelmében, kezdve a levegőtől, a fénytől és a lelkében tükröződő menny boltozatától a gazda által megművelt földig, és egy kőtömbig, amely gyakran megkoronázza egyik legszebb templomát. Mindezek azok a földrajzi elemek lesznek, amelyek a tanulmány alapját képezik és meghatározzák annak hatókörét. Aztán rátérünk az etnológiára, és először azt kérdezzük: hogyan épül fel ez a nemzet, milyenek a csontjai, izmai, idegei? Az antropológia megadja a választ. Ezután feltesszük a következő kérdést: hogyan fejlődött és nevelődött ez a nép történelmi tevékenysége során? Milyen kultúrához tartozik? Mit alkot és mire képes? Erre ad választ a szó szűk értelmében vett néprajz, a magasabb kultúrához tartozó népeknél pedig az ő irodalmuk, művészetük, vallásuk beszél a legjobban.

Mindazonáltal nem szabad a földrajzi elem népszerűsítésében az emberről és történelméről alkotott materialista szemlélet kifejezését látni. Egy nép egyáltalán nem válik kevésbé szabaddá attól, hogy minden természeti-történeti feltétellel körülvéve tanulmányozzuk. Minden nemzetnek megvannak a képességei és hajlamai, amelyek leginkább megmaradhatnak benne különféle feltételek; ennek ellenére egyetlen ember sem kerüli el a környezet befolyását.<...>

Népmozgalmak és történelmi mozgalom. A mobilitás a népek életének alapvető tulajdonsága, amelytől még a nyugalomnak tűnőket sem fosztják meg. Ezen a néven nemcsak azokat a mozdulatokat értjük, amelyeket az ember ténylegesen megtesz, hanem minden testi és lelki képességét és hajlamát is, amelyek egyre jobban fejlődve az emberek közötti kommunikációt a szó legtágabb értelmében az egyik legfontosabbsá teszik. a kultúra erői.<...>

A korszakokat a történelmi mozgalmak jellege és erőssége alapján lehet megkülönböztetni. Bár a népek állandó mozgásban vannak, bizonyos periodicitás még itt is megfigyelhető.A kultúra alsóbb szintjein a horizontok még nem tágak, a törzsek szűk tereket foglalnak el, a terep csak annyiban járható, amennyire a természet ilyenné tette; másrészt éppen ebben a fejlődési szakaszban különösen jelentéktelenek a visszatartó erők, a nagy pusztaságokkal körülvett kis népek könnyen áttörnek rajtuk, s olyan törzsekkel találkozhatunk, amelyek egyáltalán nem tudnak megnyugodni. Letelepedésüknek köszönhetően hatalmas terek maradnak kihasználatlanul, amelyeket vándor népek foglalnak el.<...>

A kereskedelmi kapcsolatok megelőzik az államok létrejöttét, utat nyitnak előttük, feszegetik jövőbeli határaikat; Ezt legvilágosabban az éppen kialakuló fiatal államok példája mutatja, amelyek a gyarmatok nevét viselik. A hatalmas állam, az Észak-Amerikai Egyesült Államok, amely ma az egész Újvilágot uralja, és árnyékát az Óvilágra veti, a prémek, rabszolgák, tőkehal, dohány, arany stb. kereskedelme volt. Amikor idővel, a német gyarmatok történetét kezdik írni, majd kiderül, hogy embrióik hamburgi és brémai kereskedőházak kereskedelmi állomásai voltak Afrika partjai mentén és a csendes-óceáni szigeteken.<...>

Kommunikációs eszközök és áruk. Minden kommunikációt erőráfordításnak kell kísérnie, aminek köszönhetően különféle mozgások történnek a föld felszínén. Ezen erők hordozói emberek, állatok, folyó víz, szél, árapály és számos mesterséges eszköz, amely levegőt, vízgőzt és egyéb gáznemű testeket vagy elektromosságot használ a mozgás szükségleteihez. Mindezt kommunikációs vagy mozgási eszköznek nevezzük. Maguk az emberek, mint közlekedési eszközök, nagyon eltérhetnek egymástól, és a különböző népek ebből a szempontból egyáltalán nem hasonlítanak egymásra. Amíg a történelem létezik, mindenütt találkozunk benne aktív népekkel, akik kapcsolatot tartanak fenn szomszédaikkal, és olyan népekkel, akik e tekintetben passzívak. Sok nép, amely a földben megbúvó hatalmas természeti kincsek között él, soha nem használta őket. A népek általában két csoportra oszthatók: egyesek ellenzik a nemzetközi kapcsolatokat, mások támogatják azokat.<...>

Ha tovább kérdezzük, hogy milyen kapcsolata van a földrajznak azzal, amit a kommunikációs eszközökkel terjesztenek és szállítanak, és ezért hogyan hat a rakományra és az árukra, akkor kiderül, hogy ezek nagyrészt bizonyos régiókra és országokra korlátozódnak, amelyek közül exportálják másoknak.<...>

Ember és tér. Az emberiség fejlődésével a nagyobb tér megragadásának és megtartásának vágya az egyik legfontosabb történelmi erővé válik; ez a törekvés egyre erősebb és határozottabb, és a történelem előtti időktől kezdve nyomon követhető a történelem során, és különösen szembetűnő a kortárs népeknél. Ugyanakkor csak megismétlődését észleljük annak, amit a növény- és állatvilágban már több tízezerszer megfigyeltek. A tér kérdése, amely, amint azt már láttuk, rendkívül fontos az élet bármely fejlődésében, még a földi élettörténetnek abban a fejezetében is érvényben marad, amelyre az „ember” szót írják. Az élethez és a táplálkozáshoz szükséges tér, annak befogása és megtartása, a kihalás egy szűk területen, a megerősödés egy hatalmas területen - ezek a biogeográfia és egyben a népek történelmének fő tényezői. Általánosságban elmondható, hogy van itt emberek letelepedésére alkalmas tér, valamint általában minden élőlény: 84 millió négyzetméter. km - az óvilágban, 38 - az újban és 9 - Ausztráliában. Hogy mennyire fontos az ember számára a tenger és általában a víz, mint kommunikációs és letelepedési eszköz, azt könyvünk azon részeiben már elemeztük, amelyek a vízben és különösen a tengerben élő életről beszéltek... Tehát csak föld a szó szűk értelmében, különben a szárazföld élőhelyül szolgálhat az ember számára. Az éghajlati viszonyok azonban ennek a földnek egy részét is lakhatatlanná teszik, így végül egy hozzávetőleg 450 millió négyzetméteres ökumenét kapunk. km lakott terület, és 40 millió föld marad az ökumenén kívül. Természetesen ez a tér kétségtelenül nem volt mindig egyforma méretű. Az éghajlat jelentős változásai, amelyek már az ember földi létezése alatt, nagy távolságokon mentek végbe, amint az kétségtelenül bebizonyosodott, nagymértékben kitágították és leszűkítették az "ökumene dimenzióit".<...>

Mindezt a teret fokozatosan ragadta meg az ember, kezdve egy kicsivel, és szigorúan követte az elfoglalt tér növekedési törvényét, amely meghatározza földi elterjedésének teljes történetét és Életének összes gazdasági és állami feltételét.<...>

Amikor egy ország nagy lesz, össze kell ütköznie a szomszédos országokkal, és harcba kell bocsátkoznia velük, vagy kereskedelmi kapcsolatokat kell kialakítania. Az ókori Európában nem voltak ilyen kényelmes szomszédok. Azonban kimondja, hogy kapott ókori történelem a "világ" becenevei, mint Babilon, Asszíria, Perzsia, Egyiptom, a modern államokhoz képest csak középszerűnek bizonyulnak. Asszíria és Babilon lakható területe nem haladta meg a 130 000 négyzetmétert. km, Egyiptom - csak 30 000, és a sivataggal együtt - legfeljebb 40 000. A hatalmas, bár rövid életű Asszíria a legnagyobb térbeli terjeszkedése idején Németországnál nem több, mint háromszor nagyobb területet foglalt el; A római hatalom Augustus halála után 3,3 millió négyzetméterre terjedt ki. km, és a III. R. X.-ről 5; 3 millióra bővült; az V. században elfoglalt perzsa királyság. Kr.e. 7 millió, a mongol állam pedig a XIII. - 11 000 000; Oroszország jelenleg 23, az Egyesült Királyság pedig 31 millió négyzetméter tulajdonosa. km.<...> \

Pont mint mindenben történelmi korszakok a hatalmas államok mellett voltak kicsik is, és jelenleg is jó néhány van belőlük, és olyan kicsik, hogy a falvakból, városokból kialakuló államok kialakulásának legősibb korszakaira emlékeztetnek. Ezek az államok vagy történelmi töredékek, amelyek egyik-másik boldog baleset miatt nem szívódtak fel, mint például Monaco (21,6 négyzetkilométer), San Marino (59), Liechtenstein (159), vagy pedig tagokat képviselnek. nagyobb egész védi őket; ezek a következők: Bréma (256), Lübeck (298) és Hamburg (414 négyzetkilométer). Ez a három város ma már az egyetlen képviselője a szabad városoknak, amelyekből a múltban mindenhol sok volt (Novgorod, Pszkov ...).<...>

Míg a kis államok általában nagyon sűrűn lakottak, a hatalmas államok viszonylag gyéren lakottak. A kevés ember nagy teret jelzi ennek a populációnak a jelentős növekedésének lehetőségét.<...>

A politikai egységek méretét a világ minden részén külső formájuk, felszíni elrendezésük és öntözésük határozza meg. Ebben az esetben a nagy államok kialakulása nagyon kedvez a kontinensek felhalmozódásának az északi féltekén - Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában. A déli félteke két kontinentális állama az általuk elfoglalt tér szerint 2-7 arányban kapcsolódik az északihoz. Európában és Ázsiában is ugyanaz a kisállamok hozzáállása a szétválasztott déli és nyugati oldalra szorítkozva, összehasonlítva az északival. hatalmas hatalmas északkeleti oldalon, szintén megismétlődik. Az északi és a déli kontinens államainak száma is nagyon eltérő. Afrikán kívül, amelynek politikai szervezete még nem fejeződött be, az északi államok száma még mindig több mint kétszerese a déli államok számának. Ez nemcsak a politikai hatalmat erősíti északi félteke, de fokozódik, köszönhetően az államok és népek kölcsönös versengésének, valamint mindegyikük haladási vágyának.

A történelmi mozgalmak sok esetben az új tulajdonságok kialakulásának okai voltak egy-egy népben. Ehhez hozzájárulnak az új életkörülmények, a hatalmas terület, valamint az őslakossággal való keveredés. A németek, akik a régi időkben telepesként telepedtek le keletre az Innen és a Saalun túl, nagyon különböznek azoktól, akik régi, szűkösebb földjükön maradtak; az angolok nagyon különböznek az ősi angloktól és szászoktól, a brazilok már nem portugálok, a polinézek már nem malájok.<...>

Az új formák leszármazása csak akkor lehetséges a népek életében, ha hatalmas tereket foglalnak el; csak ebben az esetben találják meg a szükséges magányt, ahol meg tudják erősíteni sajátosságaikat, ami nélkül lehetetlen őket egy speciális csoportba megkülönböztetni. Különálló hegygerinceken, vízgyűjtőkön stb., ahol az ember gyakran kereste a paradicsomot és fajtájának bölcsőjét, teljesen lehetetlen lenne megérteni az egyes népek kialakulásának, elágazásának és kitelepítésének okait.<...>

Összehasonlítva egy terület népsűrűségét a méretével, nagy jelentőséget kell tulajdonítanunk a műveltség foka és a történelmi kor mellett a közvetlen méretének is. A kis területek, ha más dolgok megegyeznek, sűrűbbek, mint a nagyok.<...>

A világ Európán kívüli részei mind sokkal kevésbé lakottak, mint Európa, és még az ottani legnagyobb államok is kevésbé sűrűn és kevésbé egyenletesen lakottak, mint szárazföldünk nagy országai.

emberi mozgások

Ne mozdulj!

Az orosz nyelv ideográfiai szótára. - M.: ETS Kiadó. Baranov O.S. . 1995

Nézze meg, mi az "emberi mozgás" más szótárakban:

EMBERI MOZGÁSOK- egy személy által végrehajtott külső és belső testi motoros cselekmények (folyamatok). D. órákat akaratlanra és önkényesre osztanak. Önkéntelen D. h. impulzív vagy reflex cselekmények, amelyeket tudatkontroll nélkül hajtanak végre. Ezek a mozdulatok... enciklopédikus szótár pszichológiában és pedagógiában

EGYÉNI ÉS ÖNKÉNTES MOZGÁSOK- (angol. akaratlan és akaratlagos mozgások) olyan emberi mozdulatokat hajtanak végre, amelyek abban különböznek egymástól, hogy az elsőt (D. n.) öntudatlanul és/vagy automatikusan, a másodikat (D. n.) pedig tudatos természetűek hajtják végre. állás szerint …… Nagy Pszichológiai Enciklopédia

MOZGÁSOK- MOZGÁSOK. Tartalom: Geometria D.................452 Kinematika D.................456 Dinamika D. ...................461 Motoros mechanizmusok ..................465 Módszerek egy személy D. tanulmányozására ........471 Egy személy D. patológiája ............. 474 ... ... Nagy Orvosi Enciklopédia

Mozgás (biol.)- Mozgás (biológiai) állatokban és emberekben D. - a létfontosságú tevékenység egyik megnyilvánulása, amely lehetőséget biztosít a szervezetnek aktív interakció a környezettel, különösen az egyik helyről a másikra költözéssel, az élelmiszerek befogásával stb. A D. a ... ...

mozgások- (biológiai) állatokban és emberekben D. a létfontosságú tevékenység egyik megnyilvánulása, amely lehetőséget biztosít a szervezet számára a környezettel való aktív interakcióra, különösen a helyről a másikra való mozgásra, az élelmiszerek befogására stb. D. akkor történik, amikor ... ... Nagy szovjet enciklopédia

Kifejező mozdulatok - külső megnyilvánulások mentális állapotok személyé (fejezet érzelmi), arckifejezésekben (az arc D.V.), pantomimban (az egész test D.V.), gesztusokban (kezek D.V.), a beszéd intonációjában (hangmimika) fejeződik ki. Változások kísérik a belső ... ...

A mozgások önkényesek- pozitív végeredmény megvalósítását célzó tevékenységek vagy cselekvés elfogadó (P.K. Anokhin). A D.p. rövid és pontos leírása. adott R. Granit: az önkényes mozgásban az önkényesség a célja. D.p.…… Pedagógiai terminológiai szótár

az ember nem imám- (külföldi) nincs, aki segítsen nekem Vö. Szeretnél egészséges lenni? A beteg így válaszolt neki: Igen, Uram, de nincs emberem, aki a tóba engedne, ha felkavar a víz. János. 5, 6 7. Vö. 5, 4. Lásd a víz kötekedő mozdulatait. Lásd a Siloam betűtípusát... Michelson nagy magyarázó frazeológiai szótára

Az ember nem imám- Az ember nem imám (idegen) nincs aki segítsen. Házasodik Szeretnél egészséges lenni? A beteg így válaszolt neki: Igen, Uram, de nincs olyan emberem, aki leengedne a medencébe, ha felkavar a víz. János. 5, 6 7. Vö. 5, 4. Lásd: A víz üldözése. Michelson nagy magyarázó frazeológiai szótára (eredeti helyesírás)

Kifejező mozdulatok- a mentális állapotok, különösen az érzelmi állapotok külső kifejezése, amely arckifejezésekben (D. az arcizmok százada), pantomimban (D. az egész test százada) és a beszéd dinamikus oldalának vokális arckifejezéseiben (intonáció, hangszín, ritmus) nyilvánul meg. , voice vibrato), kifejezésben, amely... Pszichológiai lexikon

Könyvek

• , Gaivoronsky Alekszej Ivanovics, Nichiporuk Gennagyij Ivanovics, Gaivoronsky Ivan Vasziljevics. A tankönyv a szervek és szervrendszerek felépítéséről ad korszerű információkat emberi test. Minden rész az emberi anatómia általános és speciális kérdéseit tartalmazza a tankönyvek kötetében… Vásárlás 2310 UAH-ért (csak Ukrajnában)
• Emberi anatómia. Tankönyv. 2 kötetben. 1. kötet. A támasz- és mozgásszervek rendszere. Splanchnology. Az Orosz Föderáció Védelmi Minisztériumának keselyűje, Gaivoronsky Alekszej Ivanovics. A tankönyv az emberi test szerveinek és szervrendszereinek felépítéséről ad korszerű információkat. Minden rész felvázolja az emberi anatómia általános és sajátos kérdéseit a képzés keretein belül...