Hogyan hat a hő az emberre. A szív és az erek problémái: a nyomástól a szívrohamig. Rossz lett a napsütéses időben, mit tegyek

A hőség számos egészségügyi problémával jár: az értágulat ödémával és ájulással fenyeget, túlzott izzadás- kiszáradás és túlmelegedés - hőguta. A hőségben sokan észreveszik, hogy elzavarnak, nem tudnak koncentrálni, és nem jutnak a fejükbe a gondolatok. És valóban, a hő megváltoztatja az agy működését – állapították meg a tudósok. A tanulmány eredményeit a folyóiratban tették közzé PLOS Medicine .

A hő hatását általában annak összefüggésében vizsgálták szabadban, de manapság sok felnőtt idejének akár 90%-át bent tölti – jegyzik meg a kutatók. Ez nem csökkenti az otthoni vagy munkahelyi túlmelegedést jelentős probléma. Kívül, meglévő kutatás A hőség hatásai általában a lakosság legsebezhetőbb rétegei – a gyerekek és az idősek – köré összpontosultak. A többire azonban nem a legjobb módon hat.

"Bizonyítékok vannak arra, hogy agyunk érzékeny a hőmérséklet változásaira" - mondta Joseph Allen, a tanulmány egyik szerzője. "És minél inkább változik az éghajlat, annál több hőhullámot fogunk tapasztalni."

Allen és munkatársai 44 kollégiumi diákot hívtak meg a kísérletben való részvételre, hogy megtudják, hogyan hat a hőség a fiatalok és egészséges emberek kognitív képességeire. Egy részük központosított klímával ellátott épületben lakott, a többiek pedig anélkül laktak. Előbbinél 21°C körül volt a levegő hőmérséklete a hálószobákban, utóbbinál elérte a 27°C-ot.

12 napon keresztül a diákok naponta kétszer kaptak matematikai tesztet. Az egyik, amely közvetlenül az alany felébredése után érkezett az okostelefonhoz, mérte a memóriát és a döntési sebességet, a második pedig a figyelmességet és az információfeldolgozás sebességét.

„Ezt olyan épületekben találtuk meg, amelyek nem központi rendszer A kondicionáló tanulók reakciója lassabb volt: 13%-kal lassabban oldottak meg példákat, és percenként 10%-kal kevesebb helyes választ adtak” – mondja Allen.

Az eredmények azonban nem lepték meg a tudósokat.

„Olyan ez, mint a békával forrásban lévő vízben végzett kísérlet” – magyarázza Allen. "A hőmérséklet lassan emelkedik, alig vesszük észre, de hatással van ránk."

Más tanulmányok hasonló eredményeket mutatnak. Szóval 2006-ban az volt alapított hogy amikor a munkahelyi levegő hőmérséklete 23-24°C fölé emelkedik, csökken a dolgozók termelékenysége. legjobb hőmérséklet a munkához a tudósok 22,2 ° C-ot ismertek fel. Amikor 29°C-ra emelkedett, az alkalmazottak teljesítménye 9%-kal csökkent. A legfontosabb értékelt paraméterek a szöveggel végzett munka hatékonysága, az egyszerű számítások és az időtartam telefonbeszélgetések az ügyfelekkel.

Egy másik kutatócsoport ahhoz képest a környezetvédelmi előírásoknak megfelelő és nem megfelelő épületekben élők hatékonysága és egészségi állapota. A második esetben ismét a túl magas hőmérséklet volt a felelős a legrosszabb munkatermelékenységért, és ezen felül - rossz fény. A pontszámok közötti különbség elképesztő volt – a zöld otthonok lakói 26,4%-kal jobban teljesítettek a kognitív teszteken, 30%-kal kevesebb betegségre panaszkodtak, és 6,4%-kal jobban aludtak.

Ugyanezek a különbségek figyelhetők meg az iskolások körében - a vizsga letétele egy forró napon rossz eredményekhez vezet.

Egy másik csapat a Harvardról költött számos tesztet végeztek az iskolások körében különböző napokonés megállapította, hogy ha a levegő hőmérséklete eléri a 30-32°C-ot, akkor a gyerekek 11%-kal rosszabbul birkózik meg a feladatokkal, mint 22,2°C-on.

Korábban már írtam - a túlmelegedés még az utolsó méhen belüli hónapokban is veszélyes. A kutatók több mint 12 millió, 1969 és 1977 között született amerikai adatait elemezték. Figyelembe vették a születési dátumot és helyet, a fajt, a nemet és a jövedelmi szintet. A vizsgált időszak időjárási viszonyairól szóló feljegyzések alapján a kutatók megállapították, hogy az emberek milyen gyakran voltak kitéve magas hőmérsékletnek a születés előtt és az azt követő első évben. Mint kiderült, annál több az elmúlt hónapokban születés előtt és életük első évében körülbelül 32 °C-os hőségben találták magukat, annál kevesebbet kerestek felnőttkorukban. Minden hőségben eltöltött nap után átlagosan 30 dollárral csökkent az éves bevétel.

A magzatok és az újszülöttek a legérzékenyebbek a lázra, mivel azok idegrendszerés a hőszabályozás képessége még nem fejlődött ki teljesen. Tehát, ha a hő befolyásolja a gyermek agyának fejlődését, az számos következménnyel járhat, beleértve a karrierproblémákat is.

A melegben jobban esik, ha ventilátor alá ülünk, milyen tünetekre érdemes odafigyelni ilyen időben, illetve érdemes-e kávét, hideg alkoholos koktélokat inni?

A Szentpétervári Állami Egyetem Biológiai Karának Általános Élettani Tanszékének posztgraduális hallgatója és a fesztivál résztvevője "" mondta Larisa Okorokova "Papír" hogyan reagál a testünk a hőre.

Larisa Okorokova

Posztgraduális hallgató a Szentpétervári Állami Egyetem Általános Élettani Tanszékén

Mi történik a testtel a melegben: légzés, verejték és erek

Az ember melegvérű állat. Ez azt jelenti, hogy testhőmérsékletünk nem függ a hőmérséklettől. környezetés mindig állandó. Egy hosszú evolúció során testünk összes alkotóeleme – a fehérjemolekuláktól a szervrendszerekig – maximálisan alkalmazkodott eredményes munka nál nél bizonyos hőmérséklet-37 fok. Ennek a hőmérsékletnek akár egy fokos változása is zavarokhoz vezet a legtöbb fehérje működésében a szervezetünkben, ezért igyekszünk minden erőnkkel fenntartani ezt a kellemes hőmérsékletet.

Úgy tűnik, hogy a környezet 37 fokáig a testnek fel kell melegítenie magát, utána pedig le kell hűlnie. Azonban minden kémiai reakciók a test minden sejtjében hőveszteség kíséri, így már 26-27 fokban melegünk lesz.

Már 25-27 fokon sem pusztán a bőrön keresztül veszítjük el a szükséges hőt, és a szervezetnek folyamatosan le kell hűlnie. Először is, a bőr edényei kitágulnak - a vér felmelegszik az izmokban és belső szervekés a bőr felszínén lehűl. Gyorsan bekapcsolódnak a viselkedési mechanizmusok is: tudat alatt vagy tudatosan hűvös helyet keresünk, bő, könnyű ruhát veszünk fel. Mindezt a bőr gyorsabb lehűlése érdekében.

Aztán elkezdünk izzadni. Ha hosszabb ideig vagyunk hőségben, akkor egy probléma adódik: az izzadáshoz nedvességet kell leadnunk, a normális életműködés fenntartásához pedig megfelelő víz-só egyensúly a vizet takarékoskodni kell. A vesék működési módját víztakarékosra változtatják, az adaptív mechanizmusok aktiválódnak légzőrendszer: ritkábban veszünk levegőt, mert a kilégzéssel sok nedvességet veszítünk. Ebben az állapotban pedig jól érezhetjük magunkat, ha a testben a nedvesség és a hő egyensúlya megmarad. De ha elérjük a kritikus pontot, akkor kezdődnek a problémák.

Szentpéterváron magas a páratartalom, ezért az izzadási folyamat nem olyan hatékony, mint szeretnénk. Ezenkívül a levegő itt nem olyan tiszta, ezért ritkább légzéssel kombinálva enyhe hipoxia léphet fel - oxigénhiány és felesleg szén-dioxid. De Szentpétervár sem kivétel, hanem csak egy nagyváros: nem egy szélsőséges zónában található, éppen ellenkezőleg, nálunk, őszintén szólva, enyhe éghajlatunk van. De egy olyan faluban, ahol tiszta levegő és szél van, jobban elviselné a meleget.

Kik vannak veszélyben ilyen időben?

Egészséges embereknél a meleghez való alkalmazkodásnak jól kell mennie: az ember tud koncentrálni, és intézheti a dolgát. De ha valakinek szervrendszeri problémái vannak, akkor a meleget rosszabbul tolerálják: álmosság, gyengeség, szédülés jelentkezhet.

Alacsony vagy magas betegségben szenvedők vérnyomás kevésbé hőtűrőek mint egészséges emberek. Az a tény, hogy a magas hőmérséklethez való alkalmazkodás folyamata a keringési rendszerben mind szisztémás, mind helyi szinten változásokat igényel. Ha a rendszer már nem működik megfelelően, akkor az abban bekövetkező bármilyen változás sokkal gyorsabb közérzet változáshoz vezet.

Ezenkívül minden gyermek a kockázati csoportba tartozik, mivel nagyon szűk tartományban alkalmazkodik a hőmérséklethez; idősebbek, mivel ők szenvednek először keringési rendszer; terhes nők. Olyan emberek is endokrin rendellenességek amelyekben a mellékvesék és a pajzsmirigy vagy a hasnyálmirigy nem működik megfelelően, amelyek szabályozzák az anyagcserét, a testhőmérsékletet és a víz-só egyensúlyt.

Ha egy személy nem tartozik e kockázati csoportok egyikébe sem, és egészséges, de még mindig vannak tünetei, akkor ez jelezheti a rossz irányélet: kevés vizet iszik, vagy rossz ételt eszik. Ilyen helyzetben hallgatni kell a testére: ha szomjas, akkor igyunk - lehetőleg hideg ásványvizet.

Érdemes megjegyezni, hogy a hő bizonyos hatásai teljesen normálisak, és nem utalnak semmilyen betegségre. Például nagyobb valószínűséggel ébredünk fel álmunkból meleg időben, mert szomjasak vagyunk.

Ha rossz közérzet, gyengeség, állandó álmosságés a nyomással járó furcsaságok több mint két napig tartanak, akkor mehet orvoshoz a klinikán. Bár jobb, ha saját maga méri meg a nyomását: ha a [mutatók] a normál tartományon belül vannak, akkor csak pihennie kell. És mentőt kell hívni, ha ájulás, 40 alatti hőmérséklet, száraz bőr, hányinger és hányás van.

Mit kell enni, inni és viselni meleg időben

Minden nagyon egyszerű: ha a test kér valamit, azt meg kell adni. Csak ezt fontos megérteni. Ha meleg van, érdemes hűvösebb helyre költözni, és tartózkodni a napfénytől.

Megjegyzem, nem valószínű, hogy a szervezet kér húst vagy zabkását: mindez intenzív munkát igényel emésztőrendszer, ami ilyen időben elnyomott és rosszabbul emészti meg az ilyen ételeket. Érdemes olyan gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani, amelyekben sok a folyadék és könnyebben emészthető. Igen, kevesebb kalóriát kapunk, de ilyen körülmények között kevesebbre van szükségünk, emiatt csökken az étvágy.

Naponta legfeljebb 5 liter folyadék fogyasztása normális: ha sok a folyadék, akkor a szervezetnek sokkal könnyebb eltávolítani a felesleget, mint megtakarítani és megtakarítani.

Fontos az időjárásnak megfelelő öltözék viselése is. Tehát a természetes anyagokból készült dolgok nem zavarják a hőátadást, ellentétben a szintetikus anyagokból készült ruhákkal: a poliészter például megakadályozza a hőátadást. A ruházat sem korlátozhatja a mozgást és a légzést.

Mit ne tegyünk a hőségben: négy mítosz

Alkoholt biztosan nem kell inni. Olyan változásokat okoz, amelyek általában nincsenek összhangban a szervezet hőhez való alkalmazkodásával. Az alkohol például kitágítja a bőr ereit, de fokozza a pulzusszámot és csökkenti a viselkedési válaszok megfelelőségét. Ráadásul nem szabad kávét inni, mert az emeli a vérnyomást.

Az interneten sok tanácsot és népi gyógymódok mit kell tenni a hőség alatt. És meglepően kevés a nem megfelelő ajánlás. Például a Channel One honlapján azt mondják, hogy dörzsölni kell hüvelykujj fülcimpák. tudományos magyarázat nem, de nem is vezet negatív következményei. Az ilyen esetekre az orvostudományban van egy szabály: "Ha működik, akkor működik."

Ugyanakkor van egy szám modern mítoszokérdemes megbeszélni:

Ne tegyen hideg borogatást közvetlenül hőhullám után

Tulajdonképpen megteheted. És szüksége van rá, ha túlmelegedett a nap alatt. De nem kell azonnal a jeges fürdőbe rohanni, ez igaz - főleg ha van krónikus betegségek keringési rendszer.

A ventilátor nem segíti a helyiség szellőzését, hanem egyszerűen meleg levegőt vezet

A ventilátor nem igazán segíti a szellőzést, de mégis van értelme: növeli a párolgás hatékonyságát a bőr felszínén. A párolgás gyorsabb – könnyebben lehűlünk.

Az ablakokat nappal zárni kell, hogy ne engedje ki a hideg levegőt, amely éjszaka a lakásba került.

Ez nem minden helyiségre vonatkozik, ez a területtől függ. Általában az érzéseire kell összpontosítania: alkalmazkodnia kell a fülledtséghez (vagyis ahhoz emelt tartalom szén-dioxid a levegőben) nehezebb, mint magas hőmérsékleten. Ezért a levegő frissessége prioritás, és véleményem szerint az ablakokat folyamatosan nyitva lehet tartani a szellőzés érdekében.

Nem ihat túl sok vizet - a vesék nehezebben tudnak megbirkózni vele

Ezt már megbeszéltük. Egy személynek nem ajánlott sok vizet inni rövid fesztáv idő, különösen intenzív után gyakorlat. Érdemes a nap folyamán egyenletesen, kis adagokban (akár 500 ml-t) vizet inni, a szomjúságérzetre koncentrálva.

Hogyan viselték az emberek a hőséget a történelem során

Ha figyelembe vesszük a XVIII. századi embereket, ők is ugyanúgy érzékelték a hőséget, mint mi. Azóta csak a ruházathoz való hozzáállás változott: a lányok már nem hordanak karcsúsító fűzőt, a férfiak pedig ritkán viselnek többrétegű ruhát. Mivel több millió éven át fejlődtünk, érdemes beszélni arról, hogy a 2 millió évvel ezelőtt élt emberek eltérően érzékelik a hőmérsékletet.

Az egyre melegebb globális felmelegedés nem valószínű, hogy hatással lesz ránk, mint konkrét egyénekre. Az átlagember számára a hőmérséklet fél fokos változása gyakorlatilag nem észrevehető. De az egész emberiséget, mint fajt érinti. A bolygó számára ennek mélyebb következményei lesznek.

azonban globális felmelegedés nehezebben tolerálható olyan állatok számára, amelyek nem rendelkeznek ilyen erőteljes önszabályozó mechanizmusokkal. Vagyis nem emlősök és rovarok. A békák és kígyók esetében például ennek nagyobb a jelentősége: a hibernáció ideje eltévedhet, anabiózisba kerülhet.

Érdemes megjegyezni, hogy az ember másképp tolerálja a hőt, mint sok más emlős. Mivel nincs gyapjúnk, a test teljes felületén át tudjuk leadni a hőt. És például a kutyák csak a fülükön és a nyelvükön keresztül tudnak hőt leadni, így viselkedési mechanizmusaik bekapcsolódnak: kevésbé aktívak, árnyékot keresnek, felgyorsul a légzés, hogy több hőt veszítsenek; anyagcseréjük csökken.

Borítókép: Valya Yegorshin

Az emberek azt mondják, hogy a csontok melege nem fáj, de valójában kiderül, hogy a meleg időjárás szélsőséges helyzetté válhat az ember számára. A hő minden szervezeti folyamatra hatással van, és fontos tudni, hogyan lehet ezt a hatást minimalizálni.

hőmérsékleti rekordok

A hő emberre gyakorolt hatása mindig is érdekelte az embereket. A kísérletek során azt találták, hogy egy személy egy órán keresztül képes ellenállni a 71 ° C-os hőmérsékletnek. 49 perc a 82 °C-os hőmérsékletnek, 33 perc 93 °C-os hőmérsékletnek és csak 26 perc 104 °C-os hőmérsékletnek. A kísérlet tisztasága érdekében a méréseket száraz levegőn végeztem.

A maximális hőmérséklet, amelyen egy személy egyenletesen tud lélegezni, 116 ° C.

A történelemben azonban voltak olyan esetek, amikor az emberek többet ellenálltak, mint magas hőmérsékletek. Így 1764-ben Tillet francia orvos adatokat szolgáltatott a Párizsi Tudományos Akadémiának egy nőről, aki 12 percig 132 ° C-os sütőben volt.

1828-ban egy férfi 14 perces 170 °C-os kemencében való tartózkodását dokumentálták, 1958-ban Belgiumban pedig egy férfi 200 °C-os hőkamrában tartózkodott.

A vattaruházatban az ember 270 ° C-ig, ruha nélkül - 210 ° C-ig képes ellenállni.

A vízi környezetben alacsonyabb az emberi ellenállás a magas hőmérsékletű kísérletekkel szemben. Törökországban egy férfi fejest ugrott egy 70 °C-ra melegített vízüstbe.

Hő és szív

Az orvosok megjegyzik, hogy a legsúlyosabb ütés során extrém meleg kitéve az emberi szív- és érrendszernek. Magasabb levegőhőmérséklet esetén a szív erősebben kezd dolgozni, a pulzus felgyorsul, az erek kitágulnak, és a vérnyomás gyakran csökken.

A melegben a szervezet sok folyadékot veszít, és ezzel együtt - ásványi sók. A kálium és magnézium ugyanakkor szükséges a szív munkájához és a szívritmus fenntartásához, amelyek hiánya a hőségben különösen akut.

A kiszáradás másik következménye a vérrögképződés. Az alacsony vérnyomás mellett ez növeli a vérrögképződés kockázatát.

Izzadság három patakban

A test első reakciója a hő hatására az izzadás. Így történik a hőszabályozás. Ebből a szempontból szerencsések vagyunk – állatokban verejtékmirigyek gyengén fejlettek, és a hőszabályozás főként a szájon keresztül történik. A test hűtésének intenzitása a melegben közvetlenül függ a verejték mennyiségétől és a test felszínéről történő párolgási sebességétől.

Ezen kívül, keresztül faggyúmirigyek is kitűnjön zsíros anyagok ami szintén hozzájárul a hatékonyabb izzadáshoz.

A szervezet kiszáradása, a vízhiány nem a fő probléma. A lényeg az, hogy a verejtékkel együtt a szervezet sókat és ásványi anyagokat veszít. Hiányuk közvetlenül érinti szív-és érrendszerés az agy működését.

A hőségben bekövetkező kiszáradás közvetlenül függ az ember aktivitási szintjétől. Nál nél intenzív munka vagy sportolás közben a nedvességveszteség 5-6 liter is lehet. Nyílt napon sétálva az izzadság kétszeresére nő, futás közben - 4-6 alkalommal.

Komolyan befolyásolja a jólétet nemcsak láz hanem a páratartalom is. A 40°C-os hőmérsékletet és a 30%-os relatív páratartalmat a szervezet ugyanúgy érzékeli, mint a 30°C-os hőmérsékletet és a 80%-os páratartalmat.

Hő és az agresszió szintje

A hő nemcsak az ember fiziológiáját, hanem pszichéjét is befolyásolja. És ennek negatív hatása van. Orvos pszichológiai tudományok David Myers hat amerikai állam bűnözési arányát tanulmányozta, és a következő tendenciát állapította meg: mindössze két fokos hőmérséklet-emelkedés komolyan növeli a társadalom agresszióját.

Myers szerint minden évben esetek agresszív viselkedés 50 ezerrel több polgár lesz.

A legkritikusabb és legagresszívebb hőmérséklet Myers szerint 27-30 fok. Ha a hőmérséklet 27 ° C-nál alacsonyabb, akkor az ember sikeresen megbirkózik vele; ha a hőmérséklet 30°C felett van és megközelíti a 40°C-ot, akkor nincs idő az agresszióra. Az ilyen pokolban lévő test sok energiát fordít a homeosztázis (állandóság) fenntartására belső környezet) és a személy bekapcsolja az „energiatakarékos üzemmódot”.

Mit kell tenni?

Meleg időben viselni kell a megfelelő ruhákat. Ideális esetben bő szabásúnak kell lennie, és az egész testet fednie kell (emlékezzünk a beduin köntösre).

A rövidnadrág és a póló természetesen jó, de ez a masni nem alkalmas hosszú tartózkodásra a napon. A test nagy nyitott területei nemcsak hőt, hanem hőt is provokálhatnak napszúrás Leégést is kaphat.

Főleg a melegben kell vigyázni a fejére. Panamák, világos színű sapkák és sapkák pont megfelelőek lesznek. Ideális esetben - egy turbánt vagy sálat, mint a beduinok. Természetesen sokat kell inni. És nem feltétlenül víz. A cukrozatlan gyümölcslevek, vadrózsa, hárs vagy kakukkfű főzetei, citromos víz, kompótok jól megvédhetők a kiszáradástól. Mivel a sók az izzadsággal távoznak, jó a szomjúság oltása a szénsavmentes melegben. ásványvízés izotóniát, amely helyreállítja a víz-só egyensúlyt. Az alkoholt kerülni kell. Csak fokozza a kiszáradást.

A spot krioterápia segíthet - hideg tárgyak felhelyezése a nyirokcsomókra, a kézre és a fül mögött.

Jurában kerülni kell a nehéz ételeket, ne együnk sült, zsíros húst, sós ételeket (a só visszatartja a vizet a szervezetben és rontja a hőátadást). Eszik friss gyümölcsök, zöldségeket, apránként, de gyakran, napi 5-6 alkalommal. Az orvosok nyomatékosan javasolják, hogy szívbetegek hordozzák gyógyszerek, mint a "Corvalol", "Validol" és "Nitroglicerin".

Ha az utcán a hőmérő 30 fok feletti hőséget mutat, emberi egészségi problémák léphetnek fel. A légszomj, szédülés, fokozott pulzusszám, mellkasi szorító érzés a vérerek és a szív fokozott igénybevételének jelei. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők a legveszélyeztetettebbek a meleg, száraz időben.

A szív reakciója magas hőmérsékletre:

a kapillárisok kitágulnak;
a nyomás csökken vagy emelkedik;
a pulzusszám fokozódik;
a végtagok megduzzadnak;
bőrpír.

Különösen negatív hatással van a szervezetre éles cseppek hőmérsékletek. A szervezet sokat veszít a nyári melegben ásványok amelyek verejtékkel jönnek ki. A magnézium, kálium felelős a szív stabil működéséért, így hiányuk befolyásolja pulzusszám. Hőszabályozás – a szervezet hőre adott reakciója, erősen izzadni kezd. A verejtékezéssel a zsír a faggyúmirigyeken keresztül választódik ki. A test lehűlésének sebessége attól függ, hogy milyen gyorsan megy végbe a párolgás.

Kiszáradáskor a vér sűrűbbé válik, a nyomás csökken, ami vérrögök kialakulásához vezet. A magas hőmérséklet tachycardiás rohamokat okoz. 27 fokig nyugodtan bírja az ember időjárás, 30-40 fok felett kezdődnek a szívrendszeri problémák.

Aki veszélyben van

A hő negatívan befolyásolhatja az emberek bizonyos kategóriáit:

hipertóniás betegek;
emberekkel ischaemiás betegség;
45 év feletti férfiak;
nők a menopauza alatt és után;
dohányzó emberekés azok, akik alkoholt fogyasztanak;
vezető személyekről ülő képélet;
Val vel túlsúly;
terhes nők;
a zsíros, sós ételek szerelmesei;
akik stresszesek;
kertészek, akik naponta délben dolgoznak a dachában;
korosztály 60 év felett;
endokrin rendellenességekkel, vese-, tüdőbetegségekkel, cukorbetegséggel.

Hogyan védd meg a szíved nyáron

Nem ajánlott a nap 12 és 16 óra között az utcán tartózkodni a napon. Ha szédül, akkor jobb, ha keres egy árnyékos helyet vagy helyiséget, ahol pihenhet, levegőt kaphat, vizet ihat. Megfelelő táplálkozás, elutasítás rossz szokások, hűvös fürdők, bőséges ital- kedvezően hat a szívrendszerre.

Sokat kell innom

A nyári száraz levegő folyamatosan izzad, sok nedvességet veszít. Ásványvíz, kompótok, gyümölcslevek, gyógyteák, tej, tejsavó – ezek az italok feltöltik a szervezet ásványianyag-tartalékát, hozzájárulnak a vér elvékonyodásához. Nem lehet egyszerre sokat inni, ez nyomásemelkedést okozhat. Kis kortyokat isznak, lassan, szakaszosan. két liter ital - napi árfolyamon folyadékok.

Az elfogyasztott folyadék mennyisége attól függ a fizikai aktivitás, a szabad területeken való tartózkodás időtartama és az egyéni vízfogyasztás mértéke. Ha a mozgások aktívak, az utcán + 33 és a felett, akkor az izzadás fokozódik, a folyadék mennyisége meghaladhatja a napi 3 litert.

Mit kell csinálni a nagy melegben

Kezelje a nehézségeket nyári napok A következő tippek segítenek:

hagyja abba az alkoholt, a dohányzást, a kávét, az erős fekete teát;
ne hagyja el szükségtelenül a házat;
gyakrabban végezzen nedves tisztítást a lakásban, hogy a helyiség páratartalma ne csökkenjen 50% alá;
zuhanyozzon 25-35 ° C-on *, forró víz elfogadhatatlan, növelheti a szív terhelését;
füstölt, sült húsételek, sertéshús, gyors láb, sós ételek, fűszerek - sók felhalmozódásához vezetnek, ami túlterheli a szívizmot;
a petrezselyem, a kapor, a zeller, a gyümölcsök és a zöldségek jó a magnak;
az idősek és a magas vérnyomású betegek jobb, ha tartózkodnak a napozástól a napforduló idején;
naponta kétszer, háromszor engedje le a lábát egy tálba kamilla, menta, citromfű főzetével, vagy csepegtessen olajat egy tálba ezekből a gyógynövényekből;
gyengeség esetén - kenje be a könyökhajlatot fahéj, menta, rozmaring olajjal.

Figyelem!

Ha rossz lett: hányinger, szédülés, fájdalom mellkas környéke azonnal orvost kell hívni.

Mit kell csinálni a magokkal a melegben

Nyáron a szívbetegek nem hagyhatják ki a gyógyszeres kezelést. Ha rosszabbul érzi magát, forduljon orvoshoz, aki gyógyszert ír fel.

Fájdalomra a területen mellkas, a nyelv alá, lehet tenni nitroglicerin tablettát, bevenni aszpirint a vér hígítására. Ez megakadályozza a szívrohamot vagy a szélütést.

Tedd félre a forró napokon fizikai tevékenységek, nehéz tárgyak emelése. Nem lehet sokáig fejjel lefelé hajlított állapotban. Ha például egy személyes telken dolgoznak, és a kertben a napon töltött idő meghaladja a 60 percet. Ebben az esetben a vér kiáramlása zavart, nyomásnövekedés, eszméletvesztés lép fel. Van egy érgörcs, ami súlyos szövődményekhez vezet.

A hipertóniás betegeknek mindig vérnyomásmérőt kell viselniük. Ha nem áll rendelkezésre, segítségért forduljon a legközelebbi gyógyszertárhoz. A nyomás mérése forró napokon naponta 3-4 alkalommal történik. A pénztárcában mindig legyen gyógyszerek: validol, nitroglicerin, valocordin. Mindenképpen vigyen magával egy üveg vizet, lehetőleg ásványi anyagot gázok nélkül.

A magnak fő ellenség- só. Megtartja a nedvességet a testben, emiatt a nyomás emelkedik. A napi norma 4-5 g só.

Alapvető elsősegély-készlet: aszpirin, anaprilin, nitroglicerin, verapamil, corvalol, validol, barboval. Szüksége van vitaminokra, probiotikumokra, enzimkészítmények. Minden gyógyszert a kardiológus által előírt módon kell bevenni, szigorúan az utasításoknak megfelelően, az adagolás betartásával.

Figyelem!

Az ivási rendszer a betegnek egyeztetnie kell a kezelőorvossal, és a nyári időszakra kell igazítania vele a kezelést.

Rossz lett a napsütéses időben, mit tegyek

A következő tünetekkel kell segíteni a hőség áldozatának:

fáradtság, gyengeség;
hányinger;
fejfájás;
zaj vagy csengés a fülben;
a testhőmérséklet emelkedik;
gyors légzés, gyors pulzus;
eszméletvesztés.

távolítsa el vagy vigye el az áldozatot napos, árnyékos vagy hűvös helyiségből;
emelje fel a fejét, oldja ki a gombokat, távolítsa el a szűk ruhákat, engedje el a mellkasát;
nedvesítse meg a fejét és más testrészeit, nedves lepedővel takarhatja le a beteget;
előírni hideg borogatás a elülső rész;
ha valaki eszméleténél van, feltétlenül adjon neki inni;
adjon valeriánt - 20 csepp 70 ml vízhez vagy orvos által felírt gyógyszerhez;
Hívja az orvost.

Ha az áldozat nem tér magához, vigyen magával egy belemártott vattacsomót ammónia. Nincs reakció, mesterséges lélegeztetést kell végezni.

Ha támadás történt otthon, és nincs a közelben senki, akkor cselekednie kell:

Ha fájdalmat, szorító érzést érez a mellkasban, légszomjat, gyengeséget vagy fejfájást észlel, abba kell hagyni fizikai munkaés lefeküdt.
Lazítsa meg a szűk ruházatot a mellkasa körül.
Tegyen nedves ruhát a fej és a mellkas elülső részére.
Vegyünk 30-40 csepp Corvalolt.
Ha a fájdalom 10 percnél tovább nem csillapodik, vegyen be nitroglicerint (rágja meg), hívjon mentőt.

Hogyan védjük a tüdőt és a szívet a hőségben

A napszúrás során az erek kitágulnak, a vér a fejbe áramlik. Ha az ér felrobban, vérzés léphet fel. Az idegrendszeri szövődmények és rendellenességek megelőzése érdekében orvosok segítségére lesz szüksége.

Viseljen könnyű természetes anyagokból készült ruhákat. Ne viseljen szűk vagy szűk ruházatot.
Ne vegye le a kalapját Napszemüveg.
Vigye magával az orvos által felírt gyógyszereket, vegye be az utasításoknak megfelelően. Vigyél magaddal elsősegély-készletet a strandra, ne felejtsd el vinni az úton.
Legyen nálad víz, amit nem csak ihatsz, de szükség esetén fel is öntheted.
Legfeljebb 20 percet tartózkodjon a napon.
A szíveknek nem szabad hosszú ideig a napon lenniük, különösen a tengerparton, magas hőmérsékleten több mint 2 órán keresztül, megnő a légzési görcsök és a szívmegállás valószínűsége.
Az antibiotikumok szedése közben nem ajánlott hosszú ideig tartózkodni napos nyílt területen.
A nyaralókban csúcsforgalomban legfeljebb 45 percet dolgozzon, majd tartson 20 perc szünetet. A legjobb, ha a földet a reggeli vagy az esti órákban műveli meg.
Otthon használjon légkondicionálót vagy ventilátort.
Szellőztesse ki a helyiséget, párásítsa a levegőt a lakásban.
Nem inni alkoholos italok, Ne dohányozz.
Igyon italokat hidegen.
Törlés nedves törülközővel, zuhany, lábfürdő.
Ne terhelje túl a gyomrot nehéz ételekkel.
Kerülje a stresszt, próbáljon meg ne idegeskedni.

A nyár vakációs időszak, célszerű követni az időjárás-előrejelzést, különösen, ha nyaralást terveznek. Minimalizálja az utazásokat ide tömegközlekedés, a túlmelegedés és a fülledtség negatívan hat a szívre. Ne hagyja el feleslegesen a házat a nagy melegben, és kövesse orvosa ajánlásait.

Bár az időjósok nem jósolnak meleget a következő napokra, az mindenképpen eljön. Még ha néhány napig is, de teljesen fel kell fegyverezni. Az emberek azt mondják, hogy a csontok melege nem fáj, de valójában kiderül, hogy a meleg időjárás szélsőséges helyzetté válhat az ember számára. A hő minden szervezeti folyamatra hatással van, és fontos tudni, hogyan lehet ezt a hatást minimalizálni.

hőmérsékleti rekordok

A maximális hőmérséklet, amelyen egy személy egyenletesen tud lélegezni, 116 ° C.

A történelemben azonban voltak olyan esetek, amikor az emberek még magasabb hőmérsékletet is ellenálltak. Így 1764-ben Tillet francia orvos adatokat szolgáltatott a Párizsi Tudományos Akadémiának egy nőről, aki 12 percig 132 ° C-os sütőben volt.

1828-ban egy férfi 14 perces 170 °C-os kemencében való tartózkodását dokumentálták, 1958-ban Belgiumban pedig egy férfi 200 °C-os hőkamrában tartózkodott.

A vattaruházatban az ember 270 ° C-ig, ruha nélkül - 210 ° C-ig képes ellenállni.

A vízi környezetben alacsonyabb az emberi ellenállás a magas hőmérsékletű kísérletekkel szemben. Törökországban egy férfi fejest ugrott egy 70 °C-ra melegített vízüstbe.

Hő és szív

Az orvosok megjegyzik, hogy az emberi szív- és érrendszer a szélsőséges hőségben van a legsúlyosabb ütésnek kitéve. Magasabb levegőhőmérséklet esetén a szív erősebben kezd dolgozni, a pulzus felgyorsul, az erek kitágulnak, és a vérnyomás gyakran csökken.

A melegben a szervezet sok folyadékot veszít, és vele együtt - ásványi sókat. A kálium és magnézium ugyanakkor szükséges a szív munkájához és a szívritmus fenntartásához, amelyek hiánya a hőségben különösen akut.

A kiszáradás másik következménye a vérrögképződés. Az alacsony vérnyomás mellett ez növeli a vérrögképződés kockázatát.

Izzadság három patakban

A test első reakciója a hő hatására az izzadás. Így történik a hőszabályozás. Ebben a tekintetben szerencsénk van - az állatok verejtékmirigyei gyengén fejlettek, és a hőszabályozás bennük főleg a szájon keresztül történik.
A test hűtésének intenzitása a melegben közvetlenül függ a verejték mennyiségétől és a test felszínéről történő párolgási sebességétől.

Emellett a faggyúmirigyeken keresztül zsíros anyagok is kiválasztódnak, ami szintén hozzájárul a hatékonyabb izzadáshoz.

A szervezet kiszáradása, a vízhiány nem a fő probléma. A lényeg az, hogy a verejtékkel együtt a szervezet sókat és ásványi anyagokat veszít. Hiányuk közvetlenül befolyásolja a szív- és érrendszert és az agy működését.

A hőségben bekövetkező kiszáradás közvetlenül függ az ember aktivitási szintjétől. Intenzív munkával vagy sporttal a nedvességveszteség 5-6 liter is lehet. Nyílt napon sétálva az izzadság kétszeresére nő, futás közben - 4-6 alkalommal.

Nemcsak a magas hőmérséklet, hanem a páratartalom is komolyan befolyásolja a közérzetet. A 40°C-os hőmérsékletet és a 30%-os relatív páratartalmat a szervezet ugyanúgy érzékeli, mint a 30°C-os hőmérsékletet és a 80%-os páratartalmat.

Hő és az agresszió szintje

A hő nemcsak az ember fiziológiáját, hanem pszichéjét is befolyásolja. És ennek negatív hatása van. A pszichológia doktora, David Myers hat amerikai állam bűnözési arányát tanulmányozta, és a következő tendenciát állapította meg: mindössze két fokos hőmérséklet-emelkedés komolyan növeli az agressziót a társadalomban.

Myers szerint minden évben 50 000-rel több lesz az állampolgárok erőszakos viselkedése.

A legkritikusabb és legagresszívebb hőmérséklet Myers szerint 27-30 fok. Ha a hőmérséklet 27 ° C-nál alacsonyabb, akkor az ember sikeresen megbirkózik vele; ha a hőmérséklet 30°C felett van és megközelíti a 40°C-ot, akkor nincs idő az agresszióra. A szervezet egy ilyen pokolban sok energiát fordít a homeosztázis (a belső környezet állandóságának) fenntartására, és az ember bekapcsol egy „energiatakarékos üzemmódot”.

Mit kell tenni?

Ha meleg van, megfelelő ruhát kell viselnie. Ideális esetben bő szabásúnak kell lennie, és az egész testet fednie kell (emlékezzünk a beduin köntösre).

A rövidnadrág és a póló természetesen jó, de ez a masni nem alkalmas hosszú tartózkodásra a napon. A nagy nyitott testfelületek nemcsak hőgutát, hanem napszúrást is provokálhatnak, leégést is kaphat.

Főleg a melegben kell vigyázni a fejére. Panamák, világos színű sapkák és sapkák pont megfelelőek lesznek. Ideális esetben - egy turbánt vagy sálat, mint a beduinok.
Természetesen sokat kell inni. És nem feltétlenül víz. A cukrozatlan gyümölcslevek, vadrózsa, hárs vagy kakukkfű főzetei, citromos víz, kompótok jól megvédhetők a kiszáradástól. Mivel a sók az izzadsággal távoznak, jó, ha a kánikulában szomjat szénsavmentes ásványvízzel és izotóniával oltja, ami helyreállítja a víz-só egyensúlyt. Az alkoholt kerülni kell. Csak fokozza a kiszáradást.

A spot krioterápia segíthet - hideg tárgyak felhelyezése a nyirokcsomókra, a kézre és a fül mögött.

Jurában kerülni kell a nehéz ételeket, ne együnk sült, zsíros húst, sós ételeket (a só visszatartja a vizet a szervezetben és rontja a hőátadást). Egyél friss gyümölcsöt, zöldséget apránként, de gyakran, napi 5-6 alkalommal. Az orvosok határozottan javasolják, hogy a szívbetegek olyan gyógyszereket vigyenek magukkal, mint a Corvalol, Validol és Nitroglycerin.