Káposzta diéta a fogyáshoz. Káposzta diéta szabályai. Káposzta diéta: áttekintések és eredmények

A hirdetések feladása ingyenes, regisztrációhoz nem kötött. De van a hirdetések előzetes moderálása.

káposzta diéta

Sokféle diéta lehet, de a legjobb, ha arra összpontosítasz, amelyik a lehető legkényelmesebb lesz az Ön számára. Az egyik legjobb módjai fogyni annyi, mint sok rostot és ásványi anyagot tartalmazó zöldség fogyasztása – és a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és a hasznos anyagok ah nem figyelték meg. Káposzta diéta a fogyás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon plusz kilók, mert alacsony kalóriatartalmú és tökéletesen tisztítja a beleket.

Mennyire hasznos a káposzta?

Mindenekelőtt a növényi rostok jelenléte, amelyek a bélfalak tisztításáért felelősek. Ezenkívül a káposzta káliumot tartalmaz, amely pozitív hatással van a szív munkájára. érrendszerés a tüdőt, valamint hozzájárul az eliminációhoz felesleges folyadék. Ez a zöldség tartronsavat tartalmaz, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását.

A káposzta diéta előnyei

1. A fogyás eredménye mentve van hosszú idő annak a ténynek köszönhetően, hogy a belek jól megtisztulnak és az élelmiszer jobban felszívódik, javul az anyagcsere.

2. A rendszeres étrendre való átállás sokkal könnyebb.

3. A növényi rostok serkentik a belek működését, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a jövőben, a diéta abbahagyása után gyorsan megszabaduljon a méreganyagoktól és salakanyagoktól.

4. A fogyás eredménye gyakorlatilag nem függ az elfogyasztott káposzta típusától.

5. A diéta alkalmas máj- vagy vesebetegségben szenvedők számára (előzetes orvosi konzultáció szükséges).

Tekintettel arra, hogy a fehér káposzta a legmerevebb szerkezetű "testvérei" között, választhat puha és gyengéd rostokkal rendelkező káposztafajtákat. Ezek a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol vagy a karalábé - a fajták emellett olyan hasznos nyomelemeket is tartalmaznak, amelyek más zöldségekben nem találhatók meg.

Diéta hátrányai

1. A nagy mennyiségű rost és kén miatt a belekben kellemetlen érzés, puffadás érzése lehetséges.

2. A kiegyensúlyozatlan étrend, amelyben a szénhidrátszint jelentősen csökken, az aktivitás hiányához vezet. Az embernek csökken a reakciója és romlik a mentális aktivitása.

Ellenjavallatok

1. gyomorfekély gyomor
2. Krónikus vastagbélgyulladás
3. Gastritis
4. Terhesség
5. Laktációs időszak
6. Súlyos elhízás
7. Cukorbetegség.

Néhány nap alatt 2-3 kg-tól megszabadulhatsz túlsúly.

Reggeli. Kávé vagy zöld tea cukor nélkül.
Vacsora. Főtt hal (150 g), friss káposzta saláta sárgarépával és olivaolaj(150 g).
Vacsora. Friss káposzta saláta almával. 1 fürjtojás.

Az élelmiszer-korlátozó étrendnek ezt a változatát tartják a legkevésbé sikeresnek. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ne tartsák be 3-5 napnál tovább. Az orvosok elvileg elleneznek minden súlyos étkezési korlátozást és egyensúlyhiányt, mivel a súlyvesztés nem a zsír miatt, hanem a fogyás miatt izomtömeg, ami nagyon nemkívánatos.

Káposzta diéta 5 napig

Itt eleget kínálnak kiadós menü, de a fogyás folyamata nem kevésbé aktív. A függővonal körülbelül 3-4 kg. Az ételek listája nem változik a diéta teljes időtartama alatt.

Reggeli. 2 tojásos omlett, friss káposzta saláta olívaolajjal, tea cukor nélkül.
Ebéd. Alacsony zsírtartalmú túró (200 g), csipkebogyóleves vagy zöld tea.
Vacsora. Káposztaleves vagy sovány káposztaleves gombával (150 ml), főtt csirkehús (100 g), zöldség saláta(100 g).
délutáni tea. Alacsony zsírtartalmú tej (200 ml).
Vacsora. főtt hal (100 g), zöldség pörkölt káposzta, sárgarépa, hagyma és gyógynövények hozzáadásával egy pohár cukrozatlan zöld tea.
Lefekvés előtt 2 órával igyon meg egy pohár zsírszegény joghurtot.

Időt kell beosztani úgy, hogy minden étkezés minden nap ugyanabban az időben történjen. Ezenkívül naponta legalább 1 liter tiszta vizet kell inni.

Káposzta diéta 7 napig

7 napon belül megengedett különböző ételeket káposztából (levesek, saláták), gyümölcslevekből vagy turmixokból, valamint különféle zöldségekből és gyümölcsökből. Korlátozások nélkül ihat cukrozatlan teát és kávét, gyógynövényes főzetek. Így, káposzta diéta- menü 7 napra (az általános diétát adjuk meg, minden napra külön számítva).

Hétfő - káposztaleves, gyümölcsök (a banán kivételével), cukrozatlan tea vagy tiszta víz.

Kedd - káposztaleves, bármilyen zöldség (friss vagy párolt), zöld tea, 400 ml bármilyen frissen facsart gyümölcslé.

Szerda - káposztaleves, gyümölcsök és zöldségek, tea cukor nélkül, 400 ml frissen facsart gyümölcslé.

csütörtök - káposztaleves, 3-4 banán, 500 ml frissen facsart zöldséglé, zöld tea.

péntek - káposztaleves, főtt filé csirke (200 g), kávé vagy tea.

Szombat - káposztaleves, párolt zöldségek (200 g), főtt csirke- vagy pulykahús (150 g), zöld tea, tiszta víz.

vasárnap - káposztaleves, főtt zöldségek rizzsel (300 g), frissen facsart gyümölcslével (400 ml), tiszta vízzel.

A káposztaleves bármely más diétás káposztaételre helyettesíthető, a recepteket az alábbiakban közöljük.

káposzta diéta 10 napig

6-10 kg-ot fogyhatsz. A vélemények alapján nem nehéz fenntartani egy ilyen étrendet, de nem érdemes megismételni 2 hónappal a vége után. Ajánlunk részletes menü 10 napig.

Első nap

Reggeli. Saláta friss káposzta sárgarépával, öltözve növényi olaj(100 g), főtt hal (100 g), cukrozatlan kávé.
Ebéd. Alacsony zsírtartalmú túró (100 g), 2 alma.
Vacsora. Káposzta (150 g), főtt hús (100 g), almabefőtt.
Vacsora. Főtt hal (100 g), friss káposzta saláta (100 g), cukrozatlan tea.

Második nap

Reggeli. Savanyú káposzta saláta hagymával (100 g), egy csésze kávé.
Ebéd. Kefir (250 ml).
Vacsora. Tejföllel párolt hús (200 g), sárgarépa saláta vajjal (100 g), almabefőtt.
Vacsora. Főtt burgonya (150 g), friss káposzta saláta (150 g), grapefruit.

Harmadik nap

Reggeli. Pirítós kenyérrel vaj, főtt tojás, tea.
Ebéd. Hajdina zabkása vízben főtt (200 g), alma (3 db).
Vacsora. Főtt csirkehús (150 g), 2 narancs.
Vacsora. Vinaigrette savanyú káposztával, növényi olajjal fűszerezve (200 g), almakompóttal.

Negyedik nap

Reggeli. Kefir (200 g), rozskenyér kruton.
Ebéd. 200 g uborka.
Vacsora. Friss káposzta és hagyma saláta vajjal (200 g).
Vacsora. Zöldségleves (200 ml), friss káposzta saláta sárgarépával (150 g).

Ötödik nap

Reggeli. Édesítetlen kávé (150 ml), alacsony zsírtartalmú túró (150 g).
Ebéd. 2 narancs vagy grapefruit.
Vacsora. Friss káposzta saláta sárgarépával és hagymával, olívaolajjal (200 g), narancslé(frissen facsart).
Vacsora. Párolt hal (200 g), 100 g bogyós gyümölcs (ribiszke vagy egres).

Hatodik nap

Reggeli. Főtt hús (100 g), savanyú káposzta (150 g).
Ebéd. Zsírmentes túró (150 g).
Vacsora. Zöldséges káposztaleves rozskenyérrel.
Vacsora. Főtt répa saláta dióval (200 g), főtt hús (100 g), cukrozatlan zöld tea.

Hetedik nap

Reggeli. Hajdina zabkása vízben főtt méz hozzáadásával (200 g).
Ebéd. Gyümölcssaláta (200 g).
Vacsora. Friss káposzta saláta sárgarépával (200 g), zöld tea.
Vacsora. Főtt burgonya (150 g), főtt hús (150 g), almabefőtt (100 g).

nyolcadik nap

Reggeli. Kefir (100 g), túró (100 g).
Ebéd. Hajdina zabkása (200 g), 2 narancs.
Vacsora. Főtt pulykahús (150 g), friss káposzta saláta (150 g), gyógynövény főzet.
Vacsora. Vinaigrette savanyú káposztával (200 g), zöld tea cukor nélkül.

Kilencedik nap

Reggeli. Friss káposzta saláta sárgarépával, növényi olajjal (150 g), pirítós vajjal, kávé.
Ebéd. 3 alma vagy 2 narancs.
Vacsora. Káposztaleves (200 ml), növényi vinaigrette (150 g).
Vacsora. Friss káposzta saláta (150 g), főtt csirkehús (100 g).

tizedik nap

Reggeli. Hajdina zabkása vízben főtt 1 teáskanál mézzel (200 g), zöld tea.
Ebéd. Gyümölcssaláta (200 g), zöld tea.
Vacsora. főtt sovány hal(150 g), uborka (100 g).
Vacsora. Főtt burgonya (150 g), sovány hús (100 g), 100 g frissen facsart gyümölcslé.

Káposzta diéta: Receptek

A diéta során különféle káposztás ételeket főzhetsz magadnak, hogy változatosabb legyen az étlap.

Forró kínai káposzta és garnélarák saláta. 500 g garnélarákot meghámozunk, és gyorsan kisütjük egy kis mennyiséget növényi olaj. Vágjunk finomra 300 g kínai kel, adjuk a garnélához, ízesítsük száraz borral, és pároljuk körülbelül 10 percig.

Koktéltól káposztalé. 100 g káposztalevet összekeverünk egyenként 30 g sárgarépából, zellerből és paradicsomból származó lével, az íz javítása érdekében egy kis grapefruit- vagy citromlevet is adhatunk hozzá.

Káposztaleves. Készítsünk elő 400 g káposztát, 1 hagymát, 200 g kaliforniai paprikát, 200 g sárgarépát, 400 g paradicsomot, zellerzöldet, petrezselymet, fokhagymát és szójaszószt. Pároljuk meg az összes zöldséget, kivéve a paradicsomot és a káposztát, egy mély serpenyőben 1 evőkanál olívaolajjal. Adjunk hozzá káposztát és 1,5-2 liter vizet. Főzzük, míg a paradicsomot a főzés végén adjuk hozzá.

Sajttal töltött káposztás pite. Pár káposztalapot megfőzünk, mindegyik közepébe tegyünk egy kevés reszelt sajtot (lehetőleg sulugunit), és csomagoljuk borítékba. A kész "pogácsákat" felvert tojásba, zsemlemorzsába mártjuk, és kevés olajon kisütjük.

Káposzta diéta: áttekintések és eredmények

Egy ilyen táplálkozási rendszer valóban ahhoz vezet éles hanyatlás súly, mivel a belek megtisztulnak. A fogyás a diéta időtartamától függően 3-10 kg. Azok szerint, akik kipróbálták a diéta hatását magukon, teljesen ki lehet bírni egy ilyen csekély étrendet. A legfontosabb dolog megérteni, hogy fokozatosan el kell hagyni az étrendet, korlátozva az édességek és a keményítőtartalmú ételek használatát.

Káposzta diéta: szakértői vélemény

A káposzta diéta olyan monodiétákat jelent, mint az uborka, alma, hajdina diéta, rizsdiéta és citromdiéta, ezért a hosszan tartó „ültetés” nem kívánatos.

A táplálkozási szakemberek még nem jutottak konszenzusra az ilyen típusú étrend biztonságosságáról. Sikerült bebizonyítani, hogy az étvágycsökkenés a monoton étrend miatt következik be. Az elvesztett kilogrammok nemcsak méreganyagok, hanem nedvesség is, amely gyorsan helyreáll a normál táplálkozási rendszerbe való visszatérés után.

A túl sok friss káposzta fogyasztása bélbántalmakhoz vezethet – ezt a jelenséget a fogyók gyakran úgy érzékelik, mint a szervezet azon vágyát, hogy gyorsan megszabaduljon a felgyülemlett méreganyagoktól, bár a kellemetlen érzésen kívül semmi mást nem érez.

az egyetlen pozitív pillanat evési képességnek nevezik több zöldséget, amelyek bizonyos mennyiségben kiváló természetes rostforrások és számos nyomelem.

Kezdetben a káposzta diétát egy súlyos betegség utáni időszakban fejlesztették ki műtéti beavatkozás. Ma egy ilyen diétát széles körben alkalmaznak azok az emberek, akik el akarnak búcsúzni tőle plusz kilók.

Tartalom:

A káposzta, mint étrendi alapanyag

A káposztának számos egészségügyi előnye van. Ez elsősorban a C-vitaminban gazdag összetételének köszönhető (több van benne, mint bármelyik citromban vagy narancsban), folsav, nyomelemek (kalcium, vas, kálium, kén, foszfor stb.), kis mennyiségű káposzta B-vitaminokat, valamint durva rostot tartalmaz. Ez utóbbi egyeseknél puffadást okoz, ezért nyersen fogyasztani ellenjavallt.

Videó: A káposzta hasznos tulajdonságai Malysheva „Élj egészségesen!” programjában.

A káposzta diéta nem mondható gyorsnak, de fogyókúrában elég hatékony, mert alacsony a kalóriatartalma, de ami a legfontosabb, serkentően hat a belek működésére. Diétához sokféle káposztafajtát használhat (fehér, karfiol, brokkoli, pekingi, savoyai, kelbimbó, karalábé), amelyek mindegyike hasznos a fogyáshoz. Az összes fajta energiaértéke eltérő (általában nem több, mint 50 kcal / 100 g), de továbbra is ajánlott előnyben részesíteni a közönséges fehér káposztát. Csak 27 kcal-t tartalmaz - a legtöbbet alacsony ráta az összes fajta között és pácolt formában kalóriatartalma még alacsonyabb - csak 19 kcal. Ezért a káposzta diéta biztosítja a friss és a savanyú káposzta váltakozó fogyasztását. Csere körülbelül háromnaponta javasolt. A káposzta diéta kiegyensúlyozatlannak tekinthető, és nem ajánlott a hosszú távú betartáshoz.

Szakemberek között megfelelő táplálkozás a fehér káposzta negatív energiamérleggel rendelkező terméknek minősül. Ez azt jelenti, hogy szervezetünknek ahhoz, hogy feldolgozza, sokkal több energiát kell elköltenie, mint amennyit magával visz.

Engedélyezett élelmiszerek a káposzta diéta alatt

• Friss káposzta bármilyen mennyiségben.
• Zöld tea, ásványvíz gáz nélkül (1,2-1,5 liter naponta).
• Kávé, főleg reggelire az anyagcsere folyamatok serkentésére.
• Gyümölcsök (a banán kivételével).
• Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták korlátozott mennyiségben.

Ami a reggeli kávét illeti, azt tanácsolom, hogy fogyassz el 2-3 evőkanálnyit zabpehely vízen só, cukor és olaj nélkül. Csak ezután igyon egy csésze kávét, elvégre az éhgyomorra fogyasztott kávé káros a szervezetre, és ez bizonyított tény.

Korlátozások a káposzta diéta alatt

• Cukor és só bármilyen formában.
• Alkohol.
• Liszt és édesipari termékek.
• Fűszeres fűszerek, fűszerek, majonéz és más magas kalóriatartalmú szószok és öntetek.

A káposzta diéta időtartama

A káposzta diéta alacsony kalóriatartalmú (csak napi 1200 kcal). A diéta időtartama 7-10 napra korlátozódik, mert kiegyensúlyozatlan, és nem tudja teljes mértékben kielégíteni a szervezet szükségleteit a szervek és rendszerek teljes működéséhez. NÁL NÉL kivételes esetek amikor neked is vissza kell állítani nagy súly, az ilyen táplálkozás egy hónapig megengedett, míg a bevitel a biológiailag aktív adalékanyagok valamint vitamin és ásványi anyag komplexek. A jövőben támogatni elért eredményeket racionálisan kell táplálkoznod.

A káposzta diéta ideje alatt 6-10 kg-tól szabadulhatsz meg, minden a szervezet fiziológiájától és az elhízás mértékétől függ. A diétát csak két hónap múlva ismételheti meg.

A káposzta diéta alatti alacsony kalóriatartalom és egyensúlyhiány miatt az éhségérzet az Normál, így a kivételes akaraterővel rendelkezőknek és a káposzta szerelmeseinek megfelelő, mert az ebédre és vacsorára való káposzta unalmas.

Klasszikus 10 napos káposzta diéta, menü

Reggeli: 3 art. l. zabpehely vízen, egy csésze kávé cukor nélkül.
Vacsora: 200 g főtt hal vagy hús alacsony zsírtartalmú fajták, kis adag saláta káposztával és sárgarépával natúr olívaolajjal fűszerezve (háromnaponta friss savanyú káposztát cserélni).
Vacsora (legkésőbb 18:00): káposzta saláta növényi olajjal, főtt tojással (1 db), egy csésze zöld teával.
Egy órán belül ehet egy gyümölcsöt, és két órával lefekvés előtt (legkésőbb) igyon egy pohár kefirt (1%).

Háromnapos káposzta diéta, minta menü

Reggeli: 2-3 evőkanál. l. zabpehely a vízen, egy csésze kávé cukor nélkül.
Vacsora: 200 g párolt káposzta csirkefilével és sárgarépával, zöld tea.
Vacsora: 200 g sovány hal vagy párolt hús, káposzta saláta növényi olajban (100 g).
Két órával lefekvés előtt ihatsz egy pohár zsírmentes kefirt.

Az étkezések között korlátozás nélkül szabad enni. friss levelek Fejes káposzta. Nál nél súlyos támadásokéhség az étlapon megengedett, hogy a káposztaleves szerepeljen (korlátozás nélkül, és nem fogsz tudni sokat enni belőle). Az étel teljes mértékben kielégíti a szervezet vitamin- és mikroelemszükségletét, ráadásul a barna rizs adszorbeáló tulajdonságai miatt segít eltávolítani a méreganyagokat, toxinokat és egyebeket. káros anyagok a testtől.

káposztaleves receptje.

Hozzávalók.
fehér káposzta - 600 g.
Hagymafejek - 6 db.
Édes paprika (bolgár) - 2 db.
Barna rizs - ½ csésze
Zöld hagyma (toll) - 6 db.
Kis sárgarépa - 5 db.
Paradicsom - 2 db.
Zeller (szár) - 5 db.
Só - nem sok.

Főzés.
1. Az összes zöldséget megmossuk és meghámozzuk.
2. A hagymát félkarikára, a borsot és a zellert apróra vágjuk.
3. Forraljuk fel a paradicsomot forrásban lévő vízzel, távolítsuk el a héját, és vágjuk apró kockákra.
4. Az összes apróra vágott zöldséget egy mély serpenyőbe tesszük, és felöntjük vízzel (úgy, hogy a zöldségeket teljesen ellepje), fedő nélkül, lassú tűzön főzzük a forrástól számítva 10 percig.
5. Zárja le a zöldséges edényt fedővel, és párolja puhára.
6. Ezzel egyidőben öntsön egy másik serpenyőbe az előmosott rizst, öntsön vizet (1 csésze) és párolja 20 percig, majd zárja le a fedőt és hagyja állni fél órát.
7. főtt rizs a főzés előtt öt perccel adjuk hozzá a zöldségekhez, a tetejére vágjuk zöld hagyma, picit sózzuk és már kész is a leves!

Gyors 5 napos káposzta diéta mintamenü

Fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben együnk.

Reggeli: egy adag káposzta és sárgarépa saláta növényi olajjal, tükörtojás 2-től csirke tojás, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 150 g túró és egy csésze tea.
Vacsora: káposztaleves -val savanyú káposzta(ízlés szerint helyettesíthető egy adag párolt káposzta gombával, káposztasalátával és egyéb zöldségekkel, olívaolajjal fűszerezve, és egy darab (200 g) főtt csirkehússal).
Délutáni nassolnivaló: egy pohár sovány tejet.
Vacsora: 100 g főtt tengeri hal, káposzta- és zöldségpörkölt, egy csésze tea cukor nélkül.
Alvás előtt: 200 g zsírmentes vagy 1%-os kefir.

Hétnapos diéta káposztalevesen, menü

Diéta az egyensúlyhiány miatt van Negatív következmények például fejfájás, csökkent koncentráció, fáradtság, apátia, gyengeség.

1 nap. A káposztaleves bármikor, 100 g gyümölcs (a banán kivételével).
2. nap Káposztaleves bármikor kapható, 100 g gyümölcs (a banán kivételével).
3. nap A káposztaleves bármikor, 100 g gyümölcs (a banán kivételével) vagy friss zöldség.
4. nap Káposztaleves bármikor, megengedett fölözött tej.
5. nap Egy adag káposztaleves, 100 g sovány hús vagy hal, 2 paradicsom.
6. nap Egy adag káposztaleves, 100 g főtt baromfifilé, köretnek friss zöldségek.
7. nap Egy adag káposztaleves, 100 g paradicsom, egy csésze cukrozatlan zöld tea.

Káposzta diéta egy hónapig, menü egy hétig

Reggeli: savanyú káposzta saláta (150 g) friss sárgarépával és zöldborsóval, olívaolajjal fűszerezve, egy darab (100 g) párolt vagy főtt tengeri hal, egy csésze cukrozatlan kávé.
Ebéd: sovány sajt(100 g), bármely két gyümölcs (a banán kivételével).
Vacsora: sovány borscs savanyú káposztával, káposztasalátával (150 g), egy pohár cukormentes almabefőttel.
Vacsora: két főtt burgonya, egy darab (100 g) főtt alacsony zsírtartalmú hal, egy csésze tea.

Reggeli: friss káposzta saláta (150 g) friss sárgarépával, fűszernövényekkel és zöldborsóval, olívaolajjal fűszerezve, egy csésze cukrozatlan kávé.
Ebéd: egy pohár zsírmentes kefir.
Vacsora: bele párolt hús tejfölös szósz(100 g) főtt sárgarépával, egy pohár almabefőtt cukor nélkül.
Vacsora: főtt burgonya "egyenruhában" (2 db), 100 g főtt vagy párolt alacsony zsírtartalmú hal, 1 grapefruit.

Reggeli: egy pirítóst fehér kenyér, lágy tojás, egy csésze cukrozatlan kávé.
Ebéd: hajdina vízen (100 g), 100 g bármilyen (a banán kivételével) gyümölcsöt.
Vacsora: főtt csirke filé (150 g), 2 alma és egy narancs.
Vacsora: vinaigrette savanyú káposztával, cukormentes almabefőttel.

Reggeli: egy pohár zsírmentes kefir, cukrozatlan keksz.
Ebéd: zöldségsaláta olívaolajjal (200 g).
Vacsora: savanyú káposzta saláta zöldborsóval, hagymával és növényi olajjal (150 g).
Vacsora: káposztaleves ill zöldségleves karcsún húsleves, káposztasaláta szezámolajjal .

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró (80 g), egy csésze cukrozatlan kávé.
Ebéd: két kis alma és két narancs, vagy 1 grapefruit.
Vacsora: friss saláta káposzta és sárgarépa citromlével (150 g), 150 g főtt hal vagy sovány hús, egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: 150 g párolt hús vagy hal, 100 g egres, fél pohár ásványvíz gáz nélkül.

Reggeli: egy darab sovány hús (100 g) párnak, köretnek 100 g savanyú káposzta.
Ebéd: zsírmentes túró (100 g).
Vacsora: káposztaleves vagy leves zöldség- vagy gombalevessel, egy szelet fekete kenyér.
Vacsora: céklasaláta aszalt szilvával (100 g), egy darab főtt sovány sertéshús (80 g), cukrozatlan tea.

Reggeli: hajdina a vízen, fűszerezve 1 evőkanál. l. édesem.
Ebéd: gyümölcssaláta(150 g), ízesítsük natúr cukrozatlan joghurttal.
Vacsora: savanyú káposzta saláta zöldborsóval, hagymával és növényi olajjal (150 g), 100 g párolt hal.
Vacsora: főtt burgonya (2 db), sovány hús (100 g) párolva vagy főzve, egy pohár almabefőtt cukor nélkül.

A káposzta diéta előnyei

1. Nagy hatékonyság (mínusz 7-8 kg 10 nap alatt).
2. A nagy mennyiségű rost jelenléte miatt tisztító hatással van a szervezetre.
3. A tisztulás és a bélműködés javítása mellett a bőr állapota javul.
4. Javuló általános jólét, könnyedség érzése van a testben.
5. A káposzta diéta eredménye megmarad, az átmenet függvényében helyes mód táplálás.
6. A diétát gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek lehet bemutatni.

A káposzta diéta hátrányai

1. Alacsony szénhidrát tartalom szükséges minimum(20 g) elöregedett), ami befolyásolja a hatékonyságot és a figyelmet, csökkennek, fejfájás, gyengeség figyelhető meg.
2. Kiegyensúlyozatlan, ezért ajánlott egyidejű vétel vitamin és ásványi anyag komplexek.
3. Az állandó éhségérzetet nehéz elviselni, miközben az eredmények igazolják magukat.
4. Az étrend nem befolyásolja az anyagcserét, így utána érdemes követni az egészséges táplálkozás alapelveit.

Mindenesetre a káposzta diéta végrehajtása előtt konzultáljon szakemberrel.

A káposzta ősidők óta az egyik fő termék Oroszországban. Az emberek arra használták különböző típusok: káposztalevest főztek, sóztak, pitét sütöttek vele. A múlt században az orvosok kidolgozták a káposzta diétát, amelynek célja a test helyreállítása volt a műtétek után. De kiderült, hogy ez a technika segít a fogyás folyamatában.

A káposzta diéta lényege

A fogyókúrás technika lényege, hogy egy bizonyos ideig a diéta alapja a káposzta. Más ételeket is ehet, amelyekről az alábbiakban lesz szó.

Hány kilót tudsz fogyni?

A káposzta fogyása meglehetősen hatékony. Ezzel a technikával akár 7 kilogrammot is leadhat hetente, az eredmény a kezdeti súlytól függ.

A káposzta előnyei az emberi szervezet számára

1. 100 g káposzta mindössze 28 kcal-t tartalmaz.
2. A termék negatív kalóriatartalmú. A szervezet sokkal több energiát fordít a káposzta feldolgozására, mint amennyit megkap.
3. A káposzta gazdag értékes vitaminokban (C, K, PP, B csoport) és ásványi anyagokban (kobalt, mangán, réz, molibdén, króm, cink, kalcium, magnézium stb.).
4. A zöldség rostban gazdag, ami jó emésztésés a szervezet tisztítása.
5. A termék speciális anyagok - glükozinolátok (specifikus antioxidánsok) tartalma, amelyek fontos szerepet játszanak a fogyásban. Ezek az összetevők arra kényszerítik a szervezetet, hogy a zsírt használja fő energiaforrásként.

Melyik fajta a leghasznosabb a fogyáshoz: Peking, karalábé, fehér

Mint tudják, sokféle káposzta létezik. Meg kell jegyezni, hogy abszolút minden típusú zöldség gazdag ásványi anyagokban és a szervezet számára hasznos vitaminokban. Minden káposztafajta kis kalóriatartalmú:

• Brüsszel - 43 kcal;
• brokkoli - 34 kcal;
• karalábé - 44 kcal;
• vörös káposzta - 26 kcal;
• Peking - 16 kcal;
• szín - 30 kcal;
• fehér káposzta - 28 kcal.

Fotógaléria: káposztafajták

A brokkolit sok híve szereti egészséges életmódélet A vörös káposzta rekordmennyiségű C-vitamint tartalmaz A karalábé káposzta a kelbimbó meglehetősen szokatlan változata. főttúgy néz ki, mint egy burgonya Karfiol párolva különösen finom A közönséges fehér káposzta a legalacsonyabb költséggel A kínai kel kiváló saláták

A fogyáshoz káposztafajta kiválasztásakor valószínűleg a termék költsége és a zöldséges polcokon való jelenléte lesz a döntő tényező. Itt a fehér káposzta, amiben a legtöbb van alacsony árés bármelyik boltban eladható. De az étrend megváltoztatásához ésszerű más zöldségfajtákat használni.

Az orvosok és táplálkozási szakértők véleménye

A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a káposzta diéta alatt az ember kevesebbet kap nélkülözhetetlen ásványi anyagokés vitaminok. Ezenkívül a technika menüje kevés fehérjét tartalmaz, ami hátrányosan befolyásolhatja a fogyás közérzetét. A káposzta diéta az orvosok szerint nem kiegyensúlyozott. Az egyes szervezetek reakciója az ilyen kísérletekre eltérő, ezért ajánlatos szakemberrel konzultálni, mielőtt elkezdené a módszertan követését.

Ellenjavallatok

1. Bármi krónikus betegségek gyomor-bél traktus.
2. A pajzsmirigy betegségei.
3. A máj betegségei.
4. Veseelégtelenség.
5. Cukorbetegség.
6. Bármilyen szív- és érrendszeri betegség.
7. Allergiás reakció a káposztára.
8. Terhesség és szoptatás.
9. Gyermekkor, serdülőkor és időskor.
10. A menopauza időszaka.

A módszertan alapelvei

Fogyasztásra engedélyezett termékek

Káposzta diéta mellett fogyasztható ételek:

• diétás hús - csirke, pulyka, sovány marhahús;
• sovány hal;
• tejtermékek - sovány tej, kefir, túró;
• főtt tojás (lehetőleg lágyan főtt);
• növényi olaj;
• gyümölcs;
• zöldségek;
• zöldek;
• hajdina;
• barna rizs.

Fotógaléria: engedélyezett élelmiszerek káposzta diétán

A zöldségek sok rostot tartalmaznak, aminek köszönhetően a szervezet aktívan megtisztul a diéta mellett A tejtermékek kalciumban és vitaminokban gazdagok, ami különösen fontos kalóriahiány esetén A barna rizs szokatlan ízű és jól telít A párolt hal kiváló sült steak helyettesítője A lágytojás a fogyás egyik kedvenc étele A párolt hús különösen finom, ha vékony szeletekre vágva A gyümölcsök a diéta alatt vitaminnal töltik fel a szervezetet A hajdina a leginkább diétás gabonafélék Diétás salátákhoz tehetünk egy kanál növényi olajat Diétás zöldek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók

7 napos káposzta diéta

A káposzta fogyása 7, 10, 14 napig tarthat, ill egész hónap. Általában a heti módszert alkalmazzák, mivel ez a legbiztonságosabb az egészségre. A hétnapos diéta főételje a káposztaleves.

leves receptje

Hozzávalók:

• fehér káposzta - 600 g;
• barna rizs - 120 g;
• zöld hagyma - 6 nyíl;
• zeller - 5 szár;
• közepes sárgarépa - 6 db;
• kaliforniai paprika- 2 db;
• paradicsom - 2 db;
• hagyma - 6 db.

Főzési mód:

1. NÁL NÉL külön edények barna rizst főzzünk.
2. A káposztát felaprítjuk, a sárgarépát és a paprikát csíkokra, a hagymát karikára, a zellert apróra vágjuk.
3. A paradicsomokat forrásban lévő vízzel leforrázzuk, héját lehúzzuk és apróra vágjuk.
4. Minden zöldséget egy serpenyőbe teszünk, és felöntjük vízzel úgy, hogy 2 cm-rel magasabban ellepje.
5. A zöldségkeveréket fel kell forralni, majd nyissa ki a fedelet, és főzzük az edényt alacsony lángon 10 percig.
6. Ezután le kell zárni a levest, és további 20-25 percig hagyni kell állni.
7. Főzés előtt 5 perccel a leveshez adjuk a főtt barnarizst és az apróra vágott zöldhagymát.

A káposztaleves korlátlan mennyiségben fogyasztható a nap folyamán, de nem szabad túl sokat enni.

Táblázat: hétnapos káposzta diétás menü

A táblázatban megadott termékkészletet 5-6, egyenként 250 grammos étkezésre kell felosztani. A diéta 2 hónap múlva megismételhető.

Lehetőség egy hónapra

A hónapig tartó káposztatechnika változatosabb étrend.

A menüt 1 hétig kínálják, majd négyszer megismétlik. A technika eredménye akár mínusz 20 kilogramm is lehet, a fogyás kezdeti adataitól függően.

táblázat: példaértékű módszertani menü

Ezt a diétát csak 3 hónap múlva ismételheti meg.

Receptek egy hónapos káposzta diétához

Ha emlékszel néhányra érdekes receptekételeket, akkor az étrend könnyű és ízletes lesz.

Saláta főtt cékla aszalt szilvával

Hozzávalók:

• közepes cékla - 1 db;
• kimagozott szárított aszalt szilva - 2-3 bogyó;
• növényi olaj - 1 evőkanál. l.

Főzési mód:

1. Az aszalt szilvát meg kell mosni és be kell áztatni hideg víz 20-30 percig.
2. A céklát meg kell mosni a szennyeződéstől és a portól, és 40-60 percig forralni kell.
3. A főtt céklát kihűtjük, meghámozzuk felső rétegés durva reszelőn lereszeljük.
4. Az aszalt szilváról leöntjük a vizet, és csíkokra vágjuk.
5. Keverjük össze a hozzávalókat és fűszerezzük növényi olajjal.

Hozzávalók:

• hús (csirke vagy marhahús) - 100 g;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - 2 evőkanál. l.;
• hagyma - ½ db;
• babérlevél- 1 db.;
• fűszerek - ízlés szerint;
• víz - 1 pohár.

Főzési mód:

1. A húst meg kell mosni és csíkokra vágni.
2. Öntsön fél pohár vizet egy nagy oldalú serpenyőbe, és tegye oda a húst.
3. Fedő alatt lassú tűzön pároljuk az edényt 10-15 percig.
4. A hagymát félgyűrűkre vágjuk, és a serpenyőbe küldjük. Ízlés szerint babérlevelet és fűszereket is adunk hozzá.
5. Az edényt addig kell keverni, amíg a hagyma átlátszóvá nem válik. Ezután hozzá kell adni a tejfölt a húshoz, össze kell keverni és fel kell önteni a maradék vizet.
6. A húst alacsony lángon, zárt fedő alatt puhára pároljuk.

A tejfölben lévő hús nagyon ízletes és egészséges étel fogyáshoz

A káposzta diéta egyéb változatainak jellemzői

Azok a diéták, amelyek más zöldségfajtákat használnak, gyakorlatilag nem különböznek a fehér káposztával történő fogyástól. Ezekben a módszerekben más termékek, zöldségek, gyümölcsök is elfogadhatók. A leadható kilogrammok száma pedig változatlan marad - heti 5-7. A diéták időtartama hét nap.

brokkolival

Brokkoli, vitaminokban gazdagés ásványi anyagokat, segít gyorsan megszabadulni a túlsúlytól. A zöldség ráadásul a megjelenésre is remek hatással van, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek az egészséges bőrért felelősek.

Savanyú káposztával

A savanyú káposzta C-vitaminban gazdag, és minden bizonnyal nagyon hasznos a szervezet számára. A termék diétájának sajátossága abban rejlik napi használat. Egyébként a technika nem különbözik a klasszikustól.

Kelbimbóval

Az ilyen fogyás elve az, hogy a zöldség zöld virágzatát naponta kétszer nyersen fogyasztjuk, és naponta egyszer főzzük, pároljuk vagy sütjük.

Karfiollal

A karfiol esetében a legnépszerűbb háromnapos diéta lehetővé teszi, hogy 2-3 kilogrammtól megszabaduljon. A módszertan meglehetősen egyszerű. Napközben, 4-5 adagban, 1,5 kilogramm főtt virágzatot kell megenni.

Vörös káposztával

A piros különféle vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hasznos összetevők sokkal több, mint fehérben. Egyébként nincs különbség e fajták között. Éppen ezért a klasszikus káposzta diétában nyugodtan használhatod a vörösfejű fajtát.

Káposzta lével vagy húslevessel

Ismertek olyan diéták is, amelyek használnak káposzta főzet vagy sóoldatot. Ezeknek a módszereknek a lényege egyszerű. A fogyás időszakában (7-10 nap) vacsora helyett egy bizonyos italt fogyasztanak. A főzet elkészítéséhez öntsön 150-200 g káposztát 150 ml vízbe, és főzze 15-20 percig. Ha sós vizet használunk, akkor napi 250 ml-t kell fogyasztani reggelire. A diéta időtartama 7 nap. Fogyás - 3-5 kilogramm.

Kefirrel

A káposzta étrend diverzifikálható egy másik fő összetevő - a kefir - bevezetésével. Ennek a módszernek az a jellemzője, hogy a főétkezések közötti időközönként 1,5 litert kell inni erjesztett tejital. Ez a diéta 7-10 napig tart. 3-8 kilót fogyhatsz.

sárgarépával

A „káposzta + sárgarépa” opció lehetővé teszi, hogy 4 nap alatt 3 kilogrammot fogyjon. A technika lényege, hogy a nap folyamán 1,5 kg zöldséget kell enni. A menü alapja a káposzta és a sárgarépa bármilyen formában.

almával

Van egy fogyókúrás technika, amely káposztán, almán és narancson alapul. Ezek az ételek gazdagok élelmi rost amelyek segítik a szervezet megtisztítását és a felesleges kilók leadását. A diéta két hétig tart.

Káposzta a Dukan diétán

A Dukan-diéta négy szakaszra oszlik. A második lehetővé tette a zöldségek, köztük a káposzta használatát. A Dukan diéta harmadik és negyedik szakasza az eredmény megszilárdítására szolgál. Itt a káposztát is széles körben használják jótékony tulajdonságai és alacsony kalóriatartalma miatt.

Mellékhatások

Nem számít, mennyire hatékony a káposzta diéta, mellékhatásokat okozhat:

• fokozott puffadás (puffadás);
• kólika;
• felborult széklet (hashajtó hatás);
• erővesztés, csökkent teljesítmény;
• álmosság vagy álmatlanság;
• fejfájás;
• fásultság;
• ingerlékenység.

Kilépési szabályok

1. Eleinte korlátozni kell a zsírok fogyasztását.
2. A kalóriák napi 70 egységgel növelhetők egy elfogadható szintre.
3. Legalább egy maradjon az étrendben teljes körű fogadtatás káposzta bármilyen formában.
4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége legalább 2 liter naponta.
5. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról.
6. Éjszaka nem szabad enni. Az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt van.
7. A megjelenés időtartama két hét.

Natalia Bogdanova

Olvasási idő: 9 perc

A A

A káposzta vitaminokban, szénhidrátokban, ásványi sókban gazdag zöldség, amely mindig is jelen volt étkezőasztalőseink. A burgonya megjelenése előtt Oroszországban a káposztát nevezték „második kenyérnek”.

És ma ez a zöldség elfoglalja különleges hely a szenvedők étlapján túlsúly, mert a káposzta diéta hatékonysága évszázadok óta bizonyított.

A káposzta diéta munkaelvei és előnyei

Bár a káposzta diéta nem a leggyorsabb nyári diéta, de a leghatékonyabb. Hiszen az alapjában álló zöldség alacsony kalóriatartalmú, nagyon gazdag különféle, az ember számára szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban.

A káposzta diétának megvannak a maga alapelvei:

• Bár a diétát káposztának hívják, az nem jelenti azt, hogy ne fogyasszunk más élelmiszereket . Számuk azonban jelentősen korlátozott lesz. De a káposztát az éhségérzet legkisebb megjelenése esetén is meg lehet enni. Az Ön étlapja nem csak, hanem annak bármely más fajtáját is tartalmazhatja: kelbimbó, színes, vörös fej stb.
• Ihat vizet (sima szénsavmentes) és zöld teát. Reggel a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy igyon meg egy csésze kávét, ez segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
• Ne feledje, azon a napon, amikor el kell fogyasztania legalább 1,5 liter folyadékot .
• A diéta időszakában muszáj lesz teljesen elhagyni az alkoholt, cukrot, édességeket, sót, lisztet .

Ha szigorúan betartja a fenti elveket, néhány napon belül látni fogja erőfeszítéseinek eredményét. Nem csak fogyni kezd, hanem nézze meg a kelkáposzta egyéb egészségügyi előnyeit működés közben:

• A káposzta menü javítja a bélműködést.
• A diéta befejezése után nem fog drámaian hízni. Ha nem kezdi el megtámadni az összes tiltott ételt, akkor erőfeszítéseinek eredménye meglehetősen hosszú lesz.
• Az orvosok gyakran ajánlják ezt a diétát olyan embereknek, akiknek bél-, gyomor-, máj- és veseproblémák vannak.

Milyen ételekből áll a több napos menü?

A "káposzta diétának" többféle típusa van. A menü összetételében és időtartamában különböznek egymástól.

Káposzta diéta 3 napig - a menü ezen a diétán meglehetősen változatos lesz, mivel a következő ételeket használhatja:

• Bármilyen káposzta.
• Víz gáz nélkül.
• Zöld tea.
• 1 csésze naponta (lehetőleg reggel).
• bolgár bors.
• Sárgarépa.
• Zeller.
• Zöld hagyma.
• , banán, alma.
• Főtt hal.

Felhívjuk figyelmét, hogy a lista első termékének minden ételben szerepelnie kell, de a többi nem kötelező. Hogy még jobb legyen az eredmény, nem friss káposztát, hanem savanyú káposztát fogyaszthatunk.

Káposzta diéta 7 napig (heti) - is elég változatos menü. Az alapja a káposztaleves. A menü kiegyensúlyozottabb, mint a háromnapos diétában, megengedett több termék, de számuk szigorúan korlátozott.

káposzta diéta 10 napig klasszikus. Sót, cukrot és egyéb fűszereket nem szabad hozzáadni az étlapon szereplő ételekhez. A káposztának frissnek kell lennie. 10 napig csak szénsavmentes ivóvizet és zöld teát szabad inni. Naponta 2 liter folyadékot kell fogyasztani. Ezt a diétát csak 10 napig tarthatja be, ebben az időszakban 7-10 kg-ot fog fogyni.

Káposzta diéta 30 napig (hónap) - az egyik legnehezebb káposzta diéta, mert a leghosszabb. Szinte minden olyan terméket kizár, amely sok szénhidrátot tartalmaz. És ezek mind csípős fűszerek és szószok (ketchup, majonéz, mustár, bors, só), amelyeket sokan nagyon szerettek. Ez a diéta kiegyensúlyozott hétnapos menüvel rendelkezik, amelynek egy hónapos túlzása garantálja a súlyának legalább 10 kg-os csökkenését.

Menü 7 napig

Megjegyzés: este megihat egy pohár zsírmentes joghurtot.

Hétfő:

Reggeli. Alacsony zsírtartalmú túró, kávé cukor nélkül.
Vacsora. Sovány hal és friss káposzta és sárgarépa saláta, vagy káposztaleves.
délutáni tea. Gyümölcsök (a banán kivételével).
Vacsora. 1 főtt tojás, friss káposzta saláta.

Kedd:

Reggeli. 100 g hajdina zabkása és tea cukor nélkül.
Vacsora. Káposztaleves, zöldségek - frissen vagy párolva.
délutáni tea. Pekingi káposzta saláta csirkével, 1 fürjtojás.
Vacsora. 200 gramm párolt hús.

Szerda:

Reggeli. Friss káposzta és sárgarépa saláta, zöld tea vagy kávé.
Vacsora. Sovány párolt káposzta tekercs Savoyai káposztából.
délutáni tea. Zeller és karfiol saláta.
Vacsora. Sovány főtt hal.

Csütörtök:

Reggeli. 200 g saláta bármilyen gyümölcsből (a banán kivételével), zsírszegény joghurt.
Vacsora. főtt kelbimbó, 250 g sovány hús.
délutáni tea. Vörös káposzta saláta almával.
Vacsora. Káposzta tekercs zöldségekkel.

Péntek:

Reggeli. Párolt káposzta saláta, zöld tea vagy kávé.
Vacsora. Főtt sovány hal, káposzta ragu és egyéb zöldségek.
délutáni tea. Gyümölcsök (a banán kivételével).
Vacsora. Káposztaleves.

Szombat:

Reggeli. Karfiol rakott brokkolival, zöld tea cukor nélkül.
Vacsora. Párolt káposzta marhahússal.
délutáni tea. Karalábé saláta céklával és szezámmal.
Vacsora. Káposztaszelet, 100 gramm főtt hús.

Vasárnap:

Reggeli. Karalábé saláta almával és dió, zöld tea cukor nélkül.
Vacsora. Shchi, főtt alacsony zsírtartalmú hal.
délutáni tea. Gyümölcs.
Vacsora. Párolt káposzta zöldségekkel.

A fogyás előnyei és előnyei

A "káposzta diétát" kipróbálók azt állítják, hogy minden szabály betartásával néhány nap alatt leadhatsz pár kilót, és ha hosszabb ideig ragaszkodsz hozzá, akkor örökre elfelejtheted a túlsúly problémáját. .

Milyen előnyei vannak a káposzta diétának?

• A káposzta diéta fő előnye - maximális hatás fogyás, ami hosszú ideig fennáll, ha megfelelő táplálkozásra vált.
• A növényi rostoknak köszönhetően a bélműködés jól stimulált.
• A vitaminokban való gazdagságnak köszönhetően és ásványi sók, a káposzta jól eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Hátrányok és ellenjavallatok

"Káposzta diéta", mint minden más, kivéve pozitív nézőpont, vannak hátrányai, amelyeket szintén nem szabad elfelejteni:

• Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Emiatt az azt betartó személy apátia érzést, csökkent teljesítményt és reakciósebességet, fejfájást és figyelemelvonást tapasztalhat.
• Ez a diéta nem tudja biztosítani a szervezet számára az összes szükséges nyomelemet, előfordulhat, hogy speciális komplex készítményeket kell szednie.
• A "káposzta diéta" ​​elég kemény, így csak jó motivációjú ember bírja ki. Az eredmény azonban megéri.
• A diéta alatt az anyagcsere nem normalizálódik, annak befejezése után a szervezet utánpótlásra vágyik leadott kilókat. Ezért nagyon fontos, hogy továbbra is ragaszkodjunk a kiegyensúlyozott, megfelelő étrendhez.
• Ez a diéta tilos vesekárosodásban szenvedők számára, cukorbetegségés nagymértékben elhízottság. Ezenkívül az orvosok nem javasolják a káposzta diétát túl fiatal és idős embereknek, terhes nőknek.

Mindenki vonzónak és ellenállhatatlannak akar kinézni, és ehhez fontos, hogy legyen karcsú alakés nem csak jól néz ki. De vannak, akik túlzott testsúllyal élnek, amitől álmodoznak megszabadulni, hogy csatlakozzanak a fitt és közepesen vékony egyénekhez.

A súlyfelesleg csökkentését segíti az úgynevezett káposzta diéta a fogyáshoz, amelynek menüje 3 napra készült. Ha betartja az ilyen élelmiszer-korlátozást, és ezzel együtt számos gyakorlat, akkor elég nagy valószínűséggel megszabadul egy bizonyos mennyiségű teljesen felesleges kilogrammtól.

Mindenki tudja, hogy a káposzta jó néhányat tartalmaz nagyszámú hasznos anyagok, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetünkre, és emellett ez a zöldség tekinthető diétás termék, azért, mert az energiaérték minimális, ezért fogyókúrához használják.

A káposzta diéta már régóta népszerűvé vált a túlsúlyos lakosság körében. És ez nem meglepő, mert ez a zöldség valóban segít a túlsúly elleni küzdelemben, ráadásul meglehetősen hatékonyan, az egész szervezet egészében meggyógyul.

A diéta alatt felhasználható, főzete leves formájában, vagy egyszerűen salátát főzhetünk belőle friss zöldség. Ennek a technikának a változatai a hatékony fogyás sok, de ezek közül csak néhányat mutatok be.

Káposzta diéta 3 napig

Egy ilyen rövid káposzta diéta lehetővé teszi, hogy körülbelül egy-két kilótól megszabaduljon, ami szintén nagyon jó, néha csak ez a súly nem hozza meg a kívánt harmónia érzést.

Reggeli: korlátozza magát egy csésze cukrozatlan kávéra vagy teára reggel, be végső megoldás, használhatsz cukorhelyettesítőt;
Vacsora: finomra vágott fehér káposztából készítsünk friss salátát, mehet bele egy fél savanyú alma, ugyanannyi banán és narancs. Ha nem szereti ezt az ételt, akkor főzzön káposztalevest, amelyhez adjon hozzá egy kis barna rizst, hagymát, zellert, sárgarépát, paradicsomot, valamint ízlés szerint kaliforniai paprikát és sót;
Vacsora: párolhatsz káposztát hagymával és sárgarépával, plusz ehetsz pár darab zsírszegény főtt halat.

azt minta menü Kicsit változtathat, de általában az ételek kalóriatartalmának egyenértékűnek kell lennie. Az étkezések közötti szünetekben éhségérzet jelentkezhet, ilyenkor ajánlatos néhány friss káposztalevél elfogyasztása, ezáltal jóllakhat egy kicsit.

Ami a folyadékot illeti, a diéta alatt a zöld tea fogyasztása javasolt és lehetőleg hozzáadott cukor nélkül, vagy szénsavmentes ásványvíz. De a kávét és a fekete teát legjobb naponta legfeljebb egyszer bevenni, és jobb reggel Alvás után.

káposztaleves diéta

Ez az élelmiszer-korlátozás hét napig tart, az ilyen diéta szintén hatékonynak tekinthető. Ugyanakkor a káposztaleves korlátlan mennyiségben fogyasztható, és nem lesz nehéz elkészíteni.

Tehát kell fehér káposzta 600 gramm mennyiségben, el kell készíteni 100 g barna rizst, egy csomó zöldhagymát, néhány friss zellerszárat, két hámozott paradicsomot, négy vöröshagymát, három sárgarépát és két nagy harangot. paprika.

Természetesen minden zöldséget meg kell mosni, majd vékony csíkokra vágni. fehér káposztaés sárgarépa. Hagyma ajánlott vékony karikákra vágni, a kaliforniai paprikát és a zellert pedig apró darabokra, szép kockák formájában.

Minden apróra vágott zöldséget egy serpenyőbe kell tenni, és bele kell önteni. forró víz, utána javasolt kb 20 percig főzni a levest, amíg minden összetevője egészen megpuhul. Ezt követően az edényt egy kicsit meg kell főzni.

Ilyenkor, amíg a zöldségek főnek, a barna rizst ajánlatos egy másik fazékban főzni, ezután a zöldhagymával együtt a levesestálba kell tenni, majd az összes hozzávalót együtt főzni öt percig.

hétfő: egész nap fogyaszthatod a fent leírt káposztalevest, valamint minden gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt;
kedd: főzz újra káposztalevest, plusz egyél bármilyen zöldséget;
szerda: káposztaleves, valamint bármilyen zöldség vagy gyümölcs;
csütörtök: pár banán és káposztaleves;
péntek: káposztaleves, 350 gramm főtt hal vagy hús;
szombat: káposztaleves, bármilyen zöldség, 200 gramm sovány hús;
vasárnap: Főzzünk újra káposztalevest, együnk zöldségeket és igyunk frissen facsart gyümölcslevet.

Egy ilyen hétnapos diéta betartásának köszönhetően körülbelül három kilogramm súlyfelesleget fogyhat le.

Diéta savanyú káposztával

A savanyú káposztát nem kevésbé egészségesnek tekintik, mint a frisset, szinte minden táplálkozási szakembernek ajánlott enni. A diéta a használat mellett három napig tart, és ebből az időszakból 1,5 kilogrammot kell felhalmozni ebből a termékből, és szükség lesz némi rozskekszetre is.

Az összes felsorolt ​​terméket egyenlő részekre kell osztani, és enni kell a teljes háromnapos időszakban. Ugyanakkor legalább két liter folyadékot kell fogyasztani zöld tea formájában ill ásványvíz.

A káposzta diéta előnyei és hátrányai

A káposzta diéta előnye, hogy meglehetősen egyszerű és olcsó. De ugyanakkor érezni is lehet fejfájás, csökkent teljesítmény, letargia, apátia. Ennek oka a fehérjék elégtelen jelenléte a menüben, amelyek szükségesek a szervezet teljes működéséhez.

Érdemes tudni, hogy a savanyú káposzta diéta ellenjavallt a magas savasságú emberek számára. gyomornedv, valamint puffadásra hajlamos.

Következtetés

Tehát a káposzta diéta segít megszabadulni bizonyos mennyiségű gyűlölt plusz kilótól, valamint egy kicsit meggyógyítja a testet, megtisztítja a hírhedt méreganyagoktól és méreganyagoktól. És végül érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszer-korlátozás végrehajtása előtt először konzultáljon orvosával.