Kompatibilisek a porckorongsérvek és a versenyjárás? A lapos lábtól a sérvig: hogyan hasznos a nordic walking

A keresztcsont és a farkcsont fájdalma sok bajt okozhat. A fő nehézség az, hogy szinte lehetetlen megkülönböztetni a farkcsont fájdalmát a keresztcsont fájdalmától. Ezt csak szakember tudja teljes biztonsággal megtenni. Maga a keresztcsont és a farkcsont nem fáj olyan gyakran - általában a fájdalmas érzés ezen a területen a gerinc vagy a belső szervek betegségeinek jelenlétét jelzi. Ezért, ha kellemetlen érzés jelentkezik ezen a területen, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.

A fájdalom forrásai

A fájdalom forrásának azonosításához pontosan meg kell határozni a fájdalom természetét. A keresztcsontban és a farkcsontban jelentkező fájdalom két típusra osztható: elsődleges és másodlagos. Az elsődleges fájdalmat olyan okok okozhatják, mint a keresztcsont vagy a farkcsont traumája, kapcsolatuk degeneratív betegségei, jó- vagy rosszindulatú daganatok.

A másodlagos fájdalmak csak olyan betegségek következményei, amelyek a szomszédos területeken lokalizálódnak: belekben, a reproduktív rendszer szerveiben, hólyagés a vesék és mások.

Sérülések

A keresztcsont vagy a farkcsont sérülése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik - ha korcsolyázáskor, utcán sétálva vagy bármilyen más helyzetben a fenékre esik, az a sacrococcygealis csomópont elszakadásához vagy más sérüléshez vezethet ezen a területen. A nőknél a szülés folyamata gyakran hasonló sérülésekhez vezet. Az idősebbek hajlamosabbak a zúzódásokra, törésekre és elmozdulásokra – a csontsűrűség csökkenése még a legártalmatlanabb helyzetben is növeli a sérülés lehetőségét.

Ugyanakkor az akut fájdalom általában meglehetősen gyorsan eltűnik - egy héten belül a keresztcsonti régióban a hátfájás mozgás közben, ülő helyzetben vagy járás közben jelentkezik. A székletürítés során fokozott fájdalom is lehetséges.

Egyes esetekben a fájdalom teljesen elmúlik, de sok év múlva visszatér. Ez akkor fordul elő, ha nem végezték el a megfelelő kezelést. Ebben az esetben degeneratív folyamatok fordulhatnak elő a keresztcsontban és a farkcsontban, ami farkcsont-neuralgiát és egyéb problémákat okozhat.

A farkcsont és a keresztcsont állapotának diagnosztizálásához a sérülés után a lehető leghamarabb fel kell venni a kapcsolatot egy traumatológussal. A szakember megtapinthatja és röntgenfelvételt készíthet a farkcsontról, amely lehetővé teszi az összes csont állapotának részletes vizsgálatát.

Kezelés

A kezelés hatékonysága közvetlenül attól függ, hogy milyen gyorsan kér segítséget egy szakembertől. Zúzódás esetén általában elegendő fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és fizioterápia. A friss diszlokációt vagy subluxációt csökkenteni kell. Ha túl későn kér segítséget, és az aggodalom egy régi sérüléshez kapcsolódik, akkor a diszlokációt nem hajtják végre, és a kezelést gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítókkal végzik.

A legtöbb súlyos eset törés vagy törés-diszlokáció. Szükség esetén redukciót, majd a sérült terület sínezését végezzük. A betegnek ágynyugalmat és maximális pihenést írnak elő. Ezenkívül a teljes rehabilitációhoz vitaminokat, gyulladáscsökkentő gyógyszereket, valamint fizioterápiát kell szedni - masszázs, tornaterápia stb.

A sacrococcygealis ízület osteoarthritise

A farkcsont és a keresztcsont kapcsolata szinte mozdulatlan, 30 éves kor után teljesen lefagy. Ez a folyamat nem utal semmilyen patológiára, de a coccygealis plexus és a sacrococcygealis szalagok is érintettek lehetnek benne.

A gyógyulási folyamat során bekövetkezett sérülés súlyos következményekkel járhat. Ilyen esetekben konzervatív gyógyszeres kezelést és fizioterápiát írnak elő. Ez magában foglalja a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, izomrelaxánsok szedését, ózonozást, iszapterápiát és egyéb eljárásokat.

Neoplazmák

A keresztcsont és a coccyx régiójában leggyakrabban olyan daganatok jelennek meg, mint a chordoma, a sacrococcygealis régió dermoid cisztája és a teratoma.

A Chordoma egy jóindulatú daganat, amely leggyakrabban a coccyx régióban jelenik meg. Maga a daganat nem olyan gyakori, de az esetek 40% -ában ezen az osztályon jelenik meg. A fájdalom ebben az esetben elég erős lehet, az alsó végtagokat, a nemi szerveket és a gátat adják.

A dermoid ciszta és a teratoma veleszületett betegségek. Az első gyakrabban található gyermekkorban, a második - felnőtteknél. Szintén nem olyan gyakoriak, és enyhe, de állandó sajgó fájdalom jellemzi a farkcsontban és a keresztcsontban.

A farkcsont és a keresztcsont területének diagnosztizálásához a daganatok megjelenéséhez vizuális vizsgálat, tapintás, ultrahangos eljárásés mágneses rezonancia képalkotás. A kezelés csak sebészeti módszerek. Ha a daganat degenerálódik, kemoterápiát végeznek.

Neurológiai betegségek

Ebbe a csoportba tartozik az osteochondrosis, a sérv ágyéki, isiász és egyéb patológiák. Mindezen betegségektől a hát a keresztcsontban, a farkcsontban és a fenékben fáj. Osteochondrosis esetén a fájdalmak lövő jellegűek, a láb hátsó részébe sugároznak (általában csak jobbra vagy balra). Pácienseim bevált gyógymódot használnak, melynek köszönhetően 2 hét alatt különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhat a fájdalomtól.

A neurológiai betegségek kezelésére a következő módszereket alkalmazzák:

• Konzervatív módszerek - gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése nem szteroid eredetű, izomlazítók, vitaminok és vérkeringést javító gyógyszerek.
• Fájdalomcsillapító szedése, novokain blokád.
• Fizioterápia, mágneses kezelés, elektroforézis.
• Sebészeti módszerek.
• Gerincfúzió implantátum behelyezéssel

A végbél betegségei

Mivel a bél nagyon közel helyezkedik el a keresztcsonthoz és a farkcsonthoz, nagyon gyakran ez okozza a bélpatológiát. anális repedés a végbélnyílás nyálkahártyájának károsodása. Ez túl nagy igénybevétel vagy mechanikai sérülés miatt fordulhat elő. Fájdalmat adnak a farkcsontnak. Ezenkívül a betegség tünetei az anális vérzés. Pontos diagnózist a proktológus tud felállítani. A kezelés speciális diéta betartásából, sok folyadék ivásából áll. A fájdalom enyhítésére fájdalomcsillapítókat lehet felírni végbélkúpok. Ritka esetekben műtétre lehet szükség.

A paraproctitis a végbél gyulladásos betegsége. Általában a Staphylococcus aureus okozza coli vagy streptococcus. A betegséget a következő tényezők válthatják ki:

• Gyakori székrekedés.
• Hosszan tartó anális repedések.
• Az aranyér súlyosbodása.
• A kismedencei régió sérülései.
• Az anális mirigyek gyulladása.

A keresztcsont és a farkcsont fájdalmának diagnosztizálása

Ha aggódik a farkcsont és a keresztcsont fájdalma miatt, a legfontosabb az, hogy mielőbb orvoshoz forduljon. Ha a közelmúltban elesett, megütött vagy bármilyen más olyan helyzetnek volt kitéve, amely sérüléshez vezethet, forduljon traumatológushoz.

Ha nem tudja önállóan meghatározni a betegség forrását, forduljon terapeutához. Szűk szakemberekhez irányítja, hogy pontosan megtudja a fájdalom forrását. Lehet, hogy meg kell látogatnia egy nőgyógyászt vagy urológust, proktológust, ortopéd orvost, sebészt, neurológust és más orvosokat.

szakorvosi vizsgálat, röntgen, tapintás és egyéb módszerek lehetővé teszik az orvos számára, hogy meghatározza a fájdalom forrását, tegye pontos diagnózisés kezdje el a kezelést. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól a keresztcsontban és a farkcsontban, be kell tartania az orvos összes előírását, és semmi esetre sem szabad öngyógyítania.

A teljes rehabilitációhoz fizioterápiás gyakorlatokra lehet szükség. Bár nem mindig tűnik hatékonynak, az osztályoknak rendszereseknek kell lenniük - csak ebben az esetben teljesen megszüntetheti a betegség okát, és örökre megszabadulhat a fájdalom szindrómától.

Gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére

A gerinc degeneratív-dystrophiás folyamatait gyakran csak előrehaladott stádiumban diagnosztizálják. Azokban a pillanatokban, amikor erős fájdalom zavarja a mozgásokat az ágyéki régióban, a beteg orvosi segítségért siet. A csigolyaközi porckorongot körülvevő rostos gyűrű azonban elszakad, a nucleus pulposus jelentősen eltolódik oldalra. Így alakul ki az ágyéki szegmens osteochondrosisának leggyakoribb szövődménye - a porckorongsérv. Ha a betegség az alatta lévő struktúrákat érinti, a területen szakrális osztály gerinc, akkor a fájdalom még erősebb, a lábra sugárzik, ami zavarja a járás működését.

A betegség konzervatív és sebészeti kezelésének számos lehetősége ellenére egyikük sem nélkülözheti a terápiás gyakorlatokat. Sok gyakorlatot otthon végeznek, és az eredményekről készült fényképeket könnyű megtalálni az interneten. Az egyik legnépszerűbb Szergej Bubnovszkij technikája, amely a Schmorl-féle ágyéki gerincsérv esetén is hatásos (tolás porcszövet egy szomszédos csigolya szivacsos anyaga a rostos tok felszakadása nélkül - pszeudohernia). Az órákról készült videót a YouTube csatornán mutatják be, ahol az összes gyakorlatot gondosan tanulmányozhatják.

Gyakorlati követelmények

A fizikai aktivitás fő feladata a hát alsó részének megerősítése. Ezt napi adagolt terhelésekkel érik el, amelyek stabilizálják a csigolyaközi porckorong helyzetét. Bár minden gyakorlat meglehetősen hatékony, nem képesek teljesen megbirkózni velük fájdalmas állapot. A sérv radikális kezelése kizárólag a megszüntetésére irányuló művelet.

Mind fizikai. a képzésnek meg kell felelnie a következő követelményeknek:

• hogy a beteg számára megvalósítható legyen;
• javítja a véráramlást az ágyéki régióban;
• hatékonyan befolyásolja az izmos keretet;
• legyen egyszerű és könnyen használható;
• a lehető legrövidebb időn belül kifejtik hatásukat.

A fizikai tevékenységeknek több csoportja van. A terápiás gimnasztikát speciálisan tervezték szakorvosok, tehát figyelembe veszi a beteg állapotát az ágyéki sérvvel. A terápiás gyakorlatoknak azonban van egy nagy hátránya - meglehetősen gyengék, mivel még képzetlen emberek számára is alkalmasak. Ezért az izomerősítést hosszú ideig érik el, és a betegnek támogatásra van szüksége gyógyszereketérzéstelenítésre.

A gyakorlatok másik csoportja az erő. Ezek jelentős képzést igényelnek a pácienstől, de ahhoz vezetnek korai eredményeket a hát védőkeretének kialakításában. A csigolyaközi lemez helyzetének erősödése a lehető legrövidebb időn belül megtörténik, ami a fájdalomcsillapítók beadásának sokkal gyorsabb megtagadásához vezet. De az erős fizikai aktivitást csak azok az emberek mutatják be, akik kezdetben jó sportos formájúak.

Még a legjobb gyakorlatok sem képesek meggyógyítani a gerincoszlop ágyéki zónájának sérvét. Az intervertebralis lemez elmozdulása lelassul, ami segít csökkenteni a fájdalmat és növelni a motoros aktivitást. De a testben végbemenő involúciós változások miatt a probléma hamarosan újra érezteti magát. Ezért a radikális kezelés egyetlen helyes megválasztása a korrekciós műtét elvégzése, és csak ezután stabilizálja az izomvázat gyakorlatok segítségével, hogy megakadályozza a sérv kiújulását.

Tiltott gyakorlatok

A látszólagos egyszerűség ellenére testedzés, egyes gyakorlatok közvetlenül károsítják az ágyéki szegmensben csigolyaközi sérvvel küzdő pácienst. Általános elvek tiltott gyakorlatok - mit nem lehet konkrétan elvégezni:

• a test hirtelen mozgásai;
• fuss gyorsításokkal és lassításokkal;
• súlyemelést végezni;
• tervezzen éles terhelést a hát alsó részén;
• sportversenyeken való részvétel;
• emelje fel az 5 kg-nál nagyobb súlyú sporteszközöket;
• térd behajlítása nélkül hajolj le.

Az általános elvek minden edzésre érvényesek, de vannak olyan káros gyakorlatok is, amelyek nem kívánatosak betegen. Az alábbiakban a legveszélyesebbeket ismertetjük, amelyek az intervertebralis lemez állapotának romlásához vezetnek.

• Ugrálás kemény felületen. Ebben az esetben nincs elegendő párnázás az ágyéki gerinc számára. Ennek eredményeként a sérv tovább mozog, ami az ugrások gyakori ismétlésével komplikációkhoz vezethet.
• Felfelé húzva vagy éppen a vízszintes sávon lógva. Annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint a gerinc kiegyenesedik, ez nem történik meg. A szétszakadt rostos gyűrű megnyúlik, ami felgyorsítja a betegség progresszióját, és fokozza a fájdalom szindrómát is.
• Durva önmasszázs az ágyéki területen. Sok útmutató javasolja a hát masszírozását edzés után. Helytelenül megválasztott terhelés esetén azonban az intervertebralis hernia még jobban elmozdítható, ami az összes meglévő tünet éles súlyosbodásához vezet.
• Törzscsavarodás. Ezek a gyakorlatok a herniális kiemelkedés egyenetlen terheléséhez vezetnek. Az eredmény nem fog sokáig várni – 3 napos edzés után a derék és a láb fájdalma drámaian megnő.
• Távolugrás. Ezt a gyakorlatot a hát alsó részének izomzatának éles túlfeszítése jellemzi, ami sérv jelenlétében teljesen ellenjavallt.
• Erősítő gyakorlatok a lábaknak. Hanyatt fekve hajtják végre, a rectus dorsi izmokat megfeszítve. Ez elfogadhatatlan, mivel az annulus fibrosus körül csökken az izomerő. Ennek eredményeként a betegség előrehalad.

A megfelelő fizikai aktivitás nagyon hasznos a gerinc erősítéséhez. De végrehajtásukat meg kell állapodni a kezelő szakemberrel, hogy a tiltott torna ne kerüljön az osztályok komplexumába.

Gyakorlatterápiás technikák

Az ágyéki vagy keresztcsonti gerinc károsodása esetén terápiás gyakorlatot írnak elő. Segít stabilizálni az érintett területen az izmok munkáját, ami pozitív hatással van a fájdalom csillapítására vagy a műtét utáni rehabilitációra. Az osztályok komplexuma, függetlenül a fejlesztőtől, ugyanolyan típusú gyakorlatokat tartalmaz a páciens szenvedésének enyhítésére. Az edzésterápia minden módszere azonban 2 nagy csoportra oszlik: torna az exacerbáció időszakában, amikor a fájdalom szintje rendkívül magas, valamint a remisszió során a visszaesés megelőzésére.

Alul láthatók egyszerű gyakorlatok erős fájdalomreakció időszakában alkalmazzák. Ezeknek a gyakorlatoknak a lényege a gerinc stabilizálása speciális relaxáló pozíciók megválasztásával.

• 1. póz - hanyatt fekve, a lábakat térdre hajlítva egyenes vonalhoz közeli szögben. A hát alsó része alá lekerekített görgőt lehet helyezni, hogy javítsa a véráramlást az érintett területen. Az ebben a helyzetben való tartózkodás időtartama 30 perc, de nagyon lassan kell felkelnie, elkerülve a test csavarását.
• 2. póz - a hason lévő helyzetben arccal lefelé. A hát alsó részének megemelt helyzetéhez az elülső hasfal alatt kívánatos egy lekerekített, legfeljebb 10 cm átmérőjű görgőt felhelyezni. A póz olyan emberek számára alkalmas, akik nem túl elhízottak, mivel túlsúly esetén légzési nehézségek léphetnek fel. Az ebben a helyzetben való tartózkodás időtartama nem haladja meg a 20 percet.
• Mély lélegzés. Ez az egyszerű edzés segít javítani az érintett terület oxigénellátását. A gyakorlatok lényege - a hátán fekve nagyon mély lélegzetet kell venni, vissza kell tartani a lélegzetet, néhány másodperc múlva lassan ki kell lélegezni. Ismételje meg legfeljebb 15 alkalommal. Légző mozgások jobb a rekeszizom és a has részvételével végezni.
• Lábmozgások. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A lábak kissé el vannak távolítva az oldalakon, és a lábak derékszögben vannak felemelve a padlóra. A gyakorlat lényege a lábak helyzetének váltakozása, leengedése és emelése. Az ismétlések száma nem sokat számít, csak az a fontos, hogy az edzés a hát alsó részének erőfeszítései nélkül történjen. Az órák időtartama legfeljebb napi 3 alkalommal 15 percig tart.
• Lábhajlítás. Ez a gyakorlat egy kicsit nehezebb, ezért az ágyéki régióban a legélesebb fájdalommal figyelmen kívül kell hagyni őket. Helyezze a hátára, közvetlenül az ágyban. Mindkét láb kinyújtott és kemény felületen fekszik. Felváltva kell hajlítani a térdízületet, de ne szakítsa le a sarkát a padlóról vagy az ágyról. Az érintett végtag ismétléseinek számának 2-szer nagyobbnak kell lennie, mint az ellenkező esetben. Teljes edzésidő akár napi 30 perc.

Még egy elválasztott sérv esetén is, amikor a csontszövetben mélyedések vannak, a fent leírt gyakorlatok alkalmazhatók exacerbáció során. A fájdalom szindróma csökken, és a beteg állapotának enyhülése gyorsabb lesz.

Csigolyaközi sérv esetén a remisszió vagy az exacerbáció lecsengése során, amikor a betegség tünetei már enyhén kifejeződnek, kiterjesztettebb gyakorlatsor áll rendelkezésre. Alkalmasak a fájdalommal járó Schmorl-sérvre is, mivel ebben a helyzetben a rostos gyűrű nem szenved. A legnépszerűbb tornaterápiás gyakorlatokat az alábbiakban ismertetjük.

• A lábak hajlítása. Ennek az egyszerű edzésnek a gyakorlati előnyei nyilvánvalóak – nemcsak a hát izmai erősödnek meg, hanem a végtagok is, ahol a véráramlás is javul. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, a lábak összecsukva, térd- és csípőízületben meghajlítva. A képzés lényege - váltakozó emelések Alsó végtagok térd- és csípőízületi hajlítással. Az ismétlések száma nem fontos, fontos, hogy kibírja a terhelés időtartamát 20 percig.
• Testemelések. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A karok és lábak kinyújtva. Fel kell emelni a test testét, hajlítva az ágyéki gerincben, amíg félig ülő helyzetbe kerül. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma - legfeljebb napi 20, az edzett emberek 30-ra növelhetik az edzés intenzitását.
• Úszás. nagyszerű módja helyreállítja a hát alsó részének vérellátását. Víznyomás keletkezik az érintett területen további terhelés hogy stabilizálja az izmos fűzőt. Az úszási stílus nem fontos, jobb hanyatt fekvő helyzetben. Az órák napi 40 percesek. A nyílt víztestek hatékonyabban hatnak a gerincre, mint a klórozott medencevíz.
• A kerékpározás szimulációja. Gyermekkora óta ismert gyakorlat. Lényege a végtagok lassú váltakozó hajlítása és nyújtása a térd- és csípőízületekben, ütemes ütemben. Hanyatt fekvő helyzetben végezve. A folyamatos edzés időtartama nem haladhatja meg a 3 percet. Minden megközelítés után legalább 10 perces szünetet kell tartania, ezalatt ajánlatos más gyakorlatokat is végrehajtani.
• Híd. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A lábak zárva vannak, a kezek a padlóhoz vannak nyomva. Az edzés lényege a medence felemelése a végtagok és a derékizmok erőfeszítéseinek segítségével. Ebben az esetben a test íves formát vesz fel a sarok és a felső végtagok alapján. A gyakorlatot tanácsos felváltani a kerékpározás szimulációjával.

A fent leírt gyakorlatok a sérv eltávolítása utáni késői rehabilitációhoz használhatók. A korai posztoperatív időszakban a Szergej Bubnovszkij módszere szerinti osztályok alkalmasak.

Sérv kezelése testmozgással

A fizikai edzés csak a sérv azonnali megszüntetése után segít teljesen megszabadulni. A sérv eltávolítása előtti és utáni rendszeres gyakorlatok segítenek a rehabilitációs időszak lerövidítésében és az életminőség mielőbbi normalizálásában. Az alábbiakban bemutatjuk az izmos keret kialakítására szolgáló gyakorlatokat, amelyek a legtöbb beteg számára optimálisak.

• Fejemelések. Kiinduló helyzet - hason fekve. A kezeket a fej alatt eltávolítják, a lábak alá görgőt helyeznek a sípcsont területén. A gyakorlat lényege a fej felemelése a gerincoszlop összes izmának megfeszítésével. Az ismétlések száma legfeljebb 15.
• Hátra hajlítás. A kiindulási helyzet a térd-tenyér pozíció, amelyben a páciens hajlított térdre és kiegyenesített karokra támaszkodik. A gyakorlat lényege a padló mentén előrecsúsztató kezek mozgása a medence egyidejű hátrahajlásával. Befejezett pozíció - a kezek teljesen kemény felületen fekszenek, a fej és a hát pedig föléjük emelkedik. Az ismétlések száma nem haladja meg a napi 20-at.
• Márton. Ez a nehéz gyakorlat teljességgel alkalmatlan a korai posztoperatív időszakban és sérvvel. Pozíció - térd-tenyér. Az edzés lényege, hogy egyszerre emeljük fel a karokat és a lábakat, miközben a végtagokat ellentétes irányba nyújtjuk. Ha a fájdalom felerősödik a hát alsó részének feszülése során, hagyja abba a gimnasztikát, és konzultáljon egy edzésterápia oktatójával.
• Lábak keresztezése. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A jobb végtag térdízületnél hajlított, a bal teljesen kinyújtott. A lecke lényege a sarok felemelése és megtartása hajlított térdre. Akkor ki kell cserélni a végtagokat. Ismételje meg lassú módban akár 20 percig a nap folyamán.
• A karok kinyújtása és a lábak hajlítása. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, a karok a mellkason helyezkednek el, a lábak nincsenek meghajlítva, összefogva. A torna lényege a karnyújtás a lábak térdízületi hajlításával együtt. Ismételje meg legalább 20-szor egy edzés során.

A fizikai edzés szintje a páciens testének állapotától függően növelhető. Ha a gyakorlatok kényelmetlenséget okoznak, akkor még az ágyéki csigolyák Schmorl L4-L5 sérvével is csökkenteni kell a terhelést.

Csigolyaközi sérv esetén a jóga pozitív eredményeket hozhat. Az alábbiakban felsoroljuk az ehhez a patológiához használt legnépszerűbb ászanákat (pozíciókat).

• Apanasana.
• Pavanmuktasana.
• Virabhadrasana.
• Padangushthasana.
• Ardha Svanasana.
• Savasana.

A jóga használatát feltétlenül szakember felügyelete mellett kell elvégezni. A szakrális régió csigolya sérvével a felkészületlen betegeknél a fájdalom szindróma fokozódhat. Itt található egy teljes videó az ágyéki szegmens sérvével rendelkező jógaórákról:

Szergej Bubnovszkij technikái

A szerző technikái meglehetősen népszerűek az ágyéki gerinc mozgásának javítására. A legfontosabb torna Szergej Bubnovszkij. Az alábbiakban bemutatunk néhány, a szerzőre jellemző gyakorlatot.

• A medence felemelése. A hídhoz hasonló gyakorlat a fizioterápiás gyakorlatok alapelveiből. Lényege, hogy a medencét a lábizmok, a hát alsó és a karok erejével lassan emeljük fel. Az edzést lassan végezzük, de az intenzitás fokozatos növekedésével, ahogy a fájdalom csökken.
• Hát ívelő. Kiinduló helyzet - négykézláb állva. A hátat az ágyéki régióban a lehető legmélyebbre kell hajlítani, és vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma nem számít, az intenzitás a fontos. Bubnovsky összes gyakorlatának lényege az izomváz erősítése a terhelés fokozatos növelésével. Ezért érdemes 5 perccel kezdeni az edzést, fokozatosan emelve napi 30 percre.
• Fenék mozgásai. Kezdetben a beteg ül rajtuk, a lábakat kiegyenesítik, és a kezeket a fej hátsó részébe helyezik. A gyakorlat lényege egyfajta „fenékkel való séta”, a medence megemelésével a hát alsó és az alsó végtagok erejével. Az edzőterem teljes területén szabad mozogni.

A Bubnovsky technika mellett a Dikul gimnasztikája egyre népszerűbb. Ezek olyan erőgyakorlatok, amelyek célja a védőfűző gyors kialakítása. Az ilyen gyakorlatok azonban egyáltalán nem alkalmasak rosszul képzett emberek számára, mivel jelentős fizikai erőfeszítésre van szükség. Ezenkívül a Dikul gyakorlatait nem a műtét utáni helyreállítási időszakra szánják, mivel erős izomfeszültséget igényelnek.

Nem csak az orvosok kínálnak gyakorlatokat az ágyéki gerinc sérvének kezelésére. A gimnasztika Shamil Aljautdinovnak, aki a moszkvai mecset imám-khatibja, van néhány követője. A hason és háton végzett gyakorlatok lényege a csigolyaközi terek kiterjesztése a fájdalom csillapítása érdekében. A technikának azonban nincs orvosi indoka, ezért széles körű alkalmazás orvosi körökben nem található.

A lumbosacralis régió gimnasztikája

A terápiás gyakorlat szerves része terápiás folyamat megszabadulni a betegségtől. A műtét előtt és után is előírják, hogy stabilizálja a hát alsó részének izomzatának munkáját. A csigolya sérvével a fizioterápiás gyakorlatokat konzervatív gyógyszerekkel kombinálják, amelyek megkönnyítik a beteg mozgását. A terhelést szigorúan mérni kell, de a következő helyzetekben jobb tartózkodni az edzéstől:

• éles és szubakut időszak szívroham;
• a nagy erek bizonyított aneurizmáinak jelenléte;
• a szív kilökődési frakciója kevesebb, mint 30%;
• a beteg általános súlyos állapota;
• tromboembóliás szövődmények a posztoperatív időszakban vagy ezek előfordulásának magas kockázata;
• egyes gyakorlatoknál - 150 kg-nál nagyobb testtömeg, mivel légúti rendellenességek lehetségesek.

A sérv eltávolítása után minden terhelést meg kell egyeztetni az orvossal. Még Schmorl patológiája is néha súlyos fájdalom-szindrómához vezet, de a rostos kapszula károsodásának hiányában a fizikai gyakorlatokat nem lehet kíméletes módon elvégezni. Ebben a helyzetben a Dikul technika megfelelő, mivel a lehető leggyorsabban meg kell védeni az intervertebralis teret.

A gerinc esetében a genetikailag lerakott élettani görbületek megőrzése aktuális jelentőségű. Azokat az osztályokat, amelyek nem veszik figyelembe a gerincoszlop természetes görbületét, helytelennek tekintik orvosi pont látás, ezért használatuk ésszerűtlen.

Lehet-e gyakorolni Nordic walking gerincsérv esetén a beteg állapotától függ. Elég sok fontos szerep azt is lejátssza, hogy a gerinc melyik részén van sérv, és azt is, hogy hányan vannak. Vannak, akik egész életükben sérvvel élnek, és időnként kellemetlen érzést tapasztalnak, amikor lehajolnak, gyakorolnak vagy hosszú ideig állnak. Más betegek elviselhetetlen fájdalomtól szenvednek, míg mások műtétre szorulnak.

Ezért milyen típusú gyakorlat megengedettek, és amelyek ellenjavallt, az orvosnak kell eldöntenie.

Az emberi gerinc csigolyákból áll, amelyeket porckorongok választanak el egymástól. A nyaki régió 7 csigolyából áll, a mellkasi 12, az ágyéki pedig 5 csigolyából. A porckorong rostos gyűrűből áll, amelyen belül a pulpos sejtmag található. A porckorongsérv akkor fordul elő, amikor az annulus fibrosus összenyomódik, ami után a nucleus pulposus egy része kidomborodik. Emiatt az ideggyökerek összenyomódása következik be, így fájdalmas érzések jelentkeznek különböző részek test vagy bénulás.

Ha az ágyéki gerinc sérült, fájdalom jelentkezik a hát alsó részén, a lábakban; ban ben súlyos esetek izomsorvadás léphet fel. A mellkasi régióban fellépő sérv esetén fájdalom jelentkezik a mellkasban, gyakran a kezek zsibbadása vagy a "libabőr" érzése. A betegek gyakran fordulnak kardiológushoz, mert azt hiszik, hogy szívbetegségük van.

A nyaki gerinc sérvei fülzúgás, fejfájás, szédülés, fokozott vérnyomás. Gyakran a betegek kialakulnak neurotikus rendellenességek félelem, fóbiák és pánikrohamok formájában.

A fizikai aktivitás jelzései

A csigolyasérv kezelése megköveteli komplex terápia. Nem titok, mit kell gyógyítani vázizom rendszerönmagában injekciókkal vagy tablettákkal lehetetlen. Ezért a szakértők olyan gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik;

• megszünteti a fájdalmat;
• enyhíti az izomgörcsöket, feszültséget;
• nyújtsa a gerincet;
• javítja a vérkeringést a kismedencei szervekben;
• erősíteni izomfűző;
• serkenti az immunitást;
• aktiválja az anyagcsere folyamatokat.

Ha a beteg képes mozogni, akkor a sérvvel való járás szükséges napi eljárás. A hát izmainak erősítésére az orvosok úszást is javasolnak. Azonban nem mindenkinek van lehetősége meglátogatni a medencét. Ezért a nordic walking egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A szakértők felismerték, hogy ez a szokatlan séta a mozgásszervi betegségekben hatékony.

A gyaloglás nem igényel drága felszerelést, speciális ruházatot, és bárhol gyakorolható. A skandináv síelők hóhiány miatt nem tudtak természetes edzést lebonyolítani, ezért bottal jártak.

Az ilyen séta azért hasznos, mert a botoknak köszönhetően a terhelés egyenletesen oszlik el a karokon és a vállövön, így csökken a gerincre és az ízületekre nehezedő nyomás.

De a közönséges síbotok nem alkalmasak ilyen sétákra. A gyártók speciális botokat gyártanak, amelyeket az ember magasságának figyelembevételével kell kiválasztani.

Nordic walking a mozgásszervi rendszer betegségeiben

A friss levegőn való túrázás kivétel nélkül minden ember számára hasznos. Az orvosok a legsúlyosabb betegségek esetén is gyaloglást, mozgást javasolnak, ha az állapot engedi. A nordic walking bizonyos terhelést jelent a szervezetben, ezért mielőtt nekifogna, minden kérdést meg kell beszélnie orvosával. Általában olyan emberek szenvednek, akiknek csigolyasérvei vannak túlsúly, vezet ülő képélet vagy van ülő munka. Ezért a nordic walking lehetővé teszi ezeknek a problémáknak a megoldását. A botokkal való rendszeres sétálással a következőket teheti:

• csökkenti a súlyt;
• javítja a szív- és érrendszer működését;
• erősíti az izom-csontrendszert;
• helyes testtartás;
• a koordináció javítása;
• stabilizálja a vérnyomást;
• növeli a vérkeringést;
• az anyagcsere folyamatok helyreállítása;
• csökkenti más betegségek kockázatát;
• javítja a pszicho-érzelmi állapotot.

Csigolyaközi sérv esetén bizonyos fizikai aktivitás nemcsak növelheti a fájdalmat, hanem károsíthatja is. A nordic walking ebben a betegségben nem ellenjavallt, ha a beteg képes mozogni. Az órákat azonban minimális terhelésekkel kell kezdeni. Attól is függ, hogy a betegség akut stádiumban van-e. Egy erős gyulladásos folyamat először gyógyszeres kezeléssel kell megállítani a fájdalmat, majd elkezdeni az edzést.

Egyes esetekben napi gyakorlatokat kell végezni a gerinc nyújtására, és egy idő után elkezdhet sétálni botokkal. Szükséges, hogy a séta örömet okozzon, és erős fájdalmas érzések ezt lehetetlen elérni.

A nordic walkingot nem szabad gerincsérv műtét után gyakorolni. Fontos, hogy a beteg 2-6 hónapon belül rehabilitáción essen át.

A nordic walking jellemzői

A nordic walking az intenzív botokkal végzett gyalogláshoz hasonlít, amely lehetővé teszi a terhelés elosztását az összes izomcsoporton. Egy ilyen séta során a vállak, a karok, a nyak, a felső és az alsó végtag izmai érintettek. Ugyanakkor az ember nem fut, vagyis sétál, botokkal lökdösve. Ez csökkenti az alsó test terhelését, ami fontos az ágyéki gerinc sérvei számára.

Normál séta során az izmok csak 40% -a dolgozik, a nordic walkingnál pedig - 90%. Az összes izomcsoport ritmikus terhelése kiterjeszti az ereket, telíti a testet oxigénnel, javítva a gerinc sérült szöveteinek táplálkozását.

Bár ez a fajta séta meglehetősen egyszerű, a következő árnyalatokat kell figyelembe venni;

• kezdés előtt végezzen egy kis bemelegítést;
• ne kezdje el a leckét magas vérnyomással;
• tilos a gyaloglás az ARVI-vel;
• lépéskor a lábnak simán kell mozognia a saroktól a lábujjakig;
• nem szabad az egész lábát a földre csapni;
• amikor bal lábbal lépünk jobb kéz előremegy (ugyanaz az elv a jobb lábbal);
• a botra kell támaszkodnia, kézzel lenyomva, és nem csak át kell rendeznie;
• ne üsse nagyon erősen a botokat a talajhoz;
• felváltva állítsa be a karok, a hát és a lábak terhelését.

terhes nők, akiknek csigolyaközi sérv a harmadik trimeszterben kellemetlen érzést tapasztalhat a hát alsó részén. Ezért az orvosok javasolhatják a nordic walkingot sétaként és megelőző intézkedésként. Ha a botokkal való séta során egy személy légszomjat, sötétedést, fáradtságot, szívdobogásérzést, fejfájást, hányingert és erős izzadást tapasztal, akkor abba kell hagynia az edzést és konzultálnia kell egy szakemberrel.

A nordic walkingnak sokkal kevesebb ellenjavallata van, mint javallata. A gerincsérv nem ellenjavallat ezt a fajt sport. Azonban minden kérdést meg kell beszélni orvosával. Ha a gyakorlat fokozza a gerinc vagy az ízületek fájdalmát, lehetséges, hogy a járást nem végzik megfelelően. A növekedéshez botokat is érdemes választani. Ne feledje, hogy minél magasabbak a rudak, annál nagyobb a terhelés.

Számos módszer létezik ennek a patológiának a kezelésére, és választásuk különböző tényezőktől függ, például a betegség súlyosságától, a beteg egyéni jellemzőitől stb. Egyes esetekben szükség van rá, míg másokban konzervatív eszközökkel, gyógyszerek formájában meg lehet boldogulni.

Bárhogy is legyen, annak a személynek, aki szembesül ezzel a problémával, saját életmódját egészséges és helyes életmód felé kell igazítania.

Követnie kell a kezelőorvos összes előírását, hozzávetőleges sémát kell alkotnia racionális táplálkozásés szigorúan betartani, valamint a terveibe beépíteni az ugyanazon orvos által javasolt kiegészítő tevékenységeket -, és.

Tekintsük részletesebben az utóbbi technikák olyan változatait, mint a versenyjárás a gerinc sérvével.

A módszer jellemzői

A gerincsérv kezelése gyaloglással az egyik lehetséges módjai hogy megbirkózzon ezzel a problémával, amit egy neurológus tud tanácsolni. Tehát a séta segít a gerincsérvben?

E módszer mellett számos pozitív tényező van az emberi egészségre gyakorolt ​​​​hatásában:

1. A porcszövet fő sejtjei (kondrociták) kizárólag akkor kapnak táplálékot, ha egy személy mért és nyugodt mozgásokat végez.
2. Séta egy csigolyasérv van pozitív hatást a légzőrendszerre, mivel az ilyen séták során a tüdő bőségesen megtelik levegővel, és az egész test éltető oxigénnel.
3. Azok számára, akik nemcsak sérvben, hanem túlsúlyban is szenvednek, az ilyen gyakorlatok további lehetőséget jelentenek, hogy közelebb kerüljenek a kívánt alakhoz. Óránként körülbelül harminc gramm zsír ég el.
4. A nyugodt mozgások előnyei szinte minden izomcsoport aktiválása.
5. A túrázás javítja az emésztőrendszer működését.

A gyaloglás egyébként nemcsak sérv kezelésére használható, hanem olyan betegségek megelőzésére is, mint az izomsorvadás (amikor a testben a vér stagnál és a belső szervek táplálkozása megzavarodik), az osteochondrosis és a reuma.

A fizioterápiás gyakorlatok bármely más komplexumához hasonlóan az ágyéki vagy bármely más gerinc sérvével való járás is következetességet igényel. Vagyis lassú, a test számára elfogadható tempóval kell kezdeni, amely még nem állt helyre, valamint rövid távokon.

Az első néhány edzésre elég lesz száz-kétszáz lépés, amivel felkészítheted szervezeted az újabb fizikai megterhelésekre. Amikor megszokja ezt a mennyiséget, elkezdheti növelni a távolságot - akár egy-két kilométerre.

Ne hagyd, hogy az egód vezessen, ne törekedj nagy távolságok leküzdésére vagy több órás gyaloglásra az első napokban. Ne felejtsd el, hogy nem a rekord felállítása a feladatod, hanem az, hogy folyamatosan, fokozatosan, időjárástól és hangulattól függetlenül haladj a célod, a gyógyulás felé.

Miután érezte a fejlődést, tovább növelheti a távolságot, fokozatosan növelve a megtett távolságot hét-nyolc kilométerre.

Alapszabályok

Mivel a sérv kezelésének célja csigolyaközi lemez a gyaloglás az állóképesség fejlesztése, nem lehet túlfeszíteni a testet, túlterhelni a gerincet. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy csak tovább árt neki. Ebben az esetben a helyreállítás érdekében tett összes intézkedés értelmetlen lesz.

Séta közben ügyeljen arra, hogy ne engedje hirtelen mozdulatok. Futni, ugrálni és guggolni sem érdemes. A sportséta során figyelnie kell testtartását, de ne legyen buzgón a kellemetlen érzések elkerülése érdekében.

Előfordulhatnak azért, mert a test túlságosan hozzászokott egy bizonyos pozícióhoz, és a szokások megváltoztatása további erőfeszítést igényel. Csak igazítsa meg őket egy kicsit, és a gyógyulás után megbirkózhat az azonosított problémákkal.

A képzés fajtái

Attól függően, hogy mi az általános szint testedzés a járást tornaterápiaként felíró orvos több lehetőség közül választhat. Tehát a nordic walking egyfajta orvosi eljárásnak tekinthető.

Ez a módszer azt jelenti, hogy az ember speciálisan erre a célra tervezett, de külsőleg nagyon síbotokra emlékeztető botokkal mozog. Segítségükkel tehermentesítheti a gerincet, áthelyezve a súly egy részét a pálcákra. Ezen túlmenően az eszközök támaszként szolgálnak az egyensúly megtartásához.

Ami a károkat vagy az ellenjavallatokat illeti, a csigolyaközi sérvekkel való járás azon kevés orvosi eljárások egyike, amelyeknek nincs mellékhatása.

Ahhoz azonban, hogy ez igaz legyen, fontos, hogy az edzés során végig figyelemmel kísérd tested állapotát, és kiszámítsd a számodra megfelelő tempót és távolságot.

Idővel a választott technikát kiegészítheti más típusú edzésekkel is, mint például: fenéken járás és hasonló aerob gyakorlatok, síelés stb. Vigyázzon magára, és kövesse orvosa utasításait.

A felelősség megtagadása

A cikkekben található információk csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel egészségügyi problémák öndiagnózisára vagy gyógyászati ​​célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, belgyógyász) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon orvosával, hogy megtudja egészségügyi problémájának pontos okát.

Nagyon hálás leszek, ha rákattint valamelyik gombra
és oszd meg ezt az anyagot barátaiddal :)

Mint tudják, ennek a patológiának kellemetlen tünetei vannak, amelyek miatt a beteg egyértelműen szabályozza fizikai aktivitását. Ugyanakkor a mérsékelt testmozgás az összetett módszer csigolyaközi sérv kezelése.

A megfelelő fizikai aktivitás elősegíti az izomfűző lehetőség szerinti megerősödését, valamint az egyenletes testtartás helyreállítását, és ezekkel a módszerekkel lehet hatékonyan megelőzni egy súlyos patológia továbbfejlődését.

És mégis, szabad-e futni az embereknek az ágyéki gerinc sérvével? Milyen típusú sporttevékenységek végezhetők ilyen patológia jelenlétében?

Megengedett fizikai aktivitás

Bármilyen terhelés a gerinc sérvének diagnosztizálása során csak a kezelőorvos konzultációja és jóváhagyása után hajtható végre.

Emlékeztetni kell arra, hogy minden beteg mindig egyéni klinikai kép Tehát ami jó az egyiknek, az rossz lehet a másiknak.

Azt is fontos tudni, hogy a patológia mértékétől függetlenül, az exacerbáció időszakában minden betegnek szigorúan ajánlott korlátozni a fizikai aktivitást, mivel aktív életet hozzájárulhat a porckorong prolapsusához, majd még jobban becsípheti az ideget.

A patológia kialakulásának megelőzése és gyógyítása érdekében bizonyos fizikai aktivitás megengedett:

Hogyan kell futni a gerinc sérvével?

A statisztikák szerint a könnyű fizikai tevékenység leggyakoribb típusa a gerincsérvvel való futás. Mielőtt elkezdené a futást, be kell szereznie egy orvos jóváhagyását. Emellett nagyon fontos a test felkészítése a fizikai aktivitásra, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy futás előtt kíméletesebb sportokat végezzenek, például Pilates vagy jóga – ezek formálják és erősítik az ágyéki fűzőt.

Miután az orvos engedélyezte a futást, és a páciens testét gondosan felkészítették erre a sportra, fontos betartani még 2 fontos alapvetést:

1. Válassza ki a megfelelő cipőt. Csak ütéscsillapító talpú tornacipőben szabad futni, ezek segítenek elkerülni a kellemetlen következményeket (korongok kiemelkedése), és segítik kedvenc sportágát a hát károsodása nélkül.
2. Válasszon egy kényelmes helyet a futáshoz. A futáshoz ideális hely a földút, csak egy ilyen bevonat védi meg a pácienst a láb véletlenszerű elmozdulásától, valamint az idegvégződések becsípődésétől. Az ágyéki csigolyaközi sérvvel aszfaltos úton való futás nem ajánlott.

Nordic walking – kár vagy haszon?

Az ágyéki gerinc sérve nem mondat. Ezzel a patológiával helyes életmódot kell vezetni, amely hozzájárul a gyors gyógyuláshoz és megakadályozza a betegség kialakulását. A legtöbb beteg teljesen ésszerű kérdést tesz fel az orvosoknak: hasznos-e a járás az ágyéki gerinc sérvére. Az orvosok ebben az esetben egyöntetűen válaszolnak: „Igen, a séta hasznos. A rendszeres séták szerves részét képezik a helyes és egészséges rutin nap!"

A nordic walking ma külön figyelmet érdemel. Ennek a sportnak számos előnye van. Először is, a nordic walkingot még fizikailag felkészületlen személy is gyakorolhatja, ami különösen fontos az idősek számára. Másodszor, a nordic walking gerincsérvvel egyfajta sport, amely kíméletes a testhez. Ezenkívül ez a sport hozzájárul a páciens általános állapotának javításához, természetesen ehhez be kell tartani a rendszeres fizikai aktivitás feltételeit a testen.

Annak érdekében, hogy az ágyéki csigolyaközi sérvvel való járás terápiás fizikai edzéssé váljon, ki kell választania a megfelelő ruhát:

• A terápiás sétákhoz használt ruházatnak könnyűnek és a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, nem szabad akadályoznia a személy mozgását;
• Ha a nordic walkingot a téli szezonban gyakorolják, akkor fontos, hogy előre gondoskodjon a meleg és puha, csúszásgátló bevonattal ellátott ujjatlan vásárlásáról;
• A helyes nordic walking a botok megfelelő megválasztásával jár, amelyeket egyénileg választanak ki az ember magasságától függően. A skandináv rudak ideális hossza a felszerelés mérete a sportoló alkarjának közepéig.

Milyen előnyei vannak ennek a sportnak, és hasznos-e a séta gerincsérv esetén? A napi testmozgás segít:

• a hát izmainak erősítése;
• a felesleges zsírlerakódások eltávolítása a gerincben, amelyek további terhelést jelentenek az egész gerincfűzőre;
• a vérnyomás normalizálása.

A nordic walking meglehetősen egyszerű sport, de az első órákon fontos, hogy egy sportoló ügyeljen a koncentrációra. Szigorúan tilos a gerincsérv elvenni egy profi sportoló bátorságát, vagyis fizikailag teljes erőbedobással dolgozni.

Szabad ugrálni?

Nagyon gyakori probléma az a kérdés, hogy lehet-e ugrani gerincsérvvel? Egyes fizikai mozgások elfogadhatatlanná válnak gerincsérv jelenlétében. Sok orvos ugrókötélnek is nevezi őket. Az orvosok biztosak abban, hogy az ugrálókötél gerincsérvvel nem megfelelő és nem ajánlott. A fő tilalom abból a tényből ered, hogy az ugrás hozzájárul az alsó gerinc fokozott összenyomódásához, ami súlyos szövődmények kialakulásával fenyeget egy személyt. Ugyanebben az esetben, ha egy személy a gerinc sérvével együtt túlsúlyos is, akkor szigorúan tilos ugrani.

Az ugrás mellett tilos a következőket:

• súlyemelés;
• futball;
• kosárlabda;
• jégkorong
• profi síelés;
• testépítés.

A séta hatása az emberi szervezetre

Kora gyermekkorunktól kezdve azt tanítják nekünk, hogy sokat kell sétálnunk. A gyaloglás a testmozgás legsokoldalúbb eszköze. Gyakorlatilag nincs ellenjavallata, nincs szüksége speciális ruházatra és eszközökre.

Bármilyen életkorban járhatsz. Ez az óra sikeresen kombinálható munkával, a szükségesnél 1-2 megállóval korábban hagyva. Ha Ön fiatal anya, akkor nincs probléma, menjen babakocsiba egy babával, és menjen egy kellemes sétára a legközelebbi parkba. És a gyerek sétál, te pedig pihensz! Sok babakocsis anya csak ül a padon, bár a séta sokkal előnyösebb a szervezet számára, és érdekesebb a számára. Ha elszánta magát egy olyan egyszerű dolog megtételére, mint a gyaloglás, nem nélkülözheti a lépések számolását. Ehhez speciális eszközök vannak, amelyeket lépésszámlálónak neveznek. Lehetővé teszik a lépések számának megszámlálását. Ha ezt minden nap megteszi, fokozatosan növelheti a lépések számát, és ennek megfelelően javíthatja a kívánt eredményt. Ha nem lehetséges megvásárolni ezt az eszközt, akkor összpontosítson a testére, a lábak feszültségére, és fokozatosan növelje a járás idejét és ütemét.

A gyaloglás típusai

A gyaloglásnak több fajtája van.

Az egészségügyi séta mindenki számára elérhető. Tempótól függően lehet lassú, közepes, gyors és nagyon gyors. Nem jár speciális felszerelés használatával.

A nordic walking speciális botok használatát foglalja magában, amelyeket egy sportboltban lehet megvásárolni darabonként 1000-2000 rubel áron. Vannak drágább lehetőségek is. A botok nagyon erősek, mégis könnyűek. Ez egy kevésbé traumatikus sport, amely lehetővé teszi a nem kívánt sérülések elkerülését. A botok a terhelés 1/3-át veszik fel, ami normál járás során a karokra és a hátra esik. Ez a fajta gyaloglás nagyon népszerű az utóbbi időben. Nincs ellenjavallata, egyenletesen osztja el a terhelést a test minden részén. Ugyanakkor a gerinc kiegyenesedik, nem terheli túl, jó formában marad. A botok lehetővé teszik a lépés hosszának növelését és a terhelés egy részének átvitelét a felső vállövre. Ilyen járással először a sarokra, majd a lábujjakra lépnek. A test kissé előre dől.

Az energiaséta során a kezek nagyon aktívan vesznek részt a testtel együtt, aktiválva az egész szervezetet. Ezzel párhuzamosan javul a vérképzőszervek munkája, energia érkezik az egész szervezetbe, több energia költ el. Ez a séta hasonló a futáshoz. Ebben az esetben speciális botok is használhatók, de nem ugyanazok, mint a nordic walking.

Versenyjárás - gyors mozgások 2-3-szor nagyobb sebességgel, mint az egészségügyi séta. Ugyanakkor a kezek is érintettek, a lépések gyakrabban és hosszabbak a szokásosnál. Az ilyen séta fő elve az, hogy az egyik láb mindig a levegőben van - a jobb, majd a bal. Mindkét láb nem lehet egyszerre a talajon. Az egyik lábát egyenesen kell tartani, amíg a súly át nem kerül rá. Ugyanakkor az ember a kezével dolgozik, és rázza a medencéjét. Ez a fajta gyaloglás olimpiai sportág. Az egyetlen korlát a lapos láb, amivel a terhelést nem lehet megfelelően elosztani, és megsérülhet.

A fogyásért való gyaloglás gyors járás. A fogyáshoz elég gyorsan és nagy távolságokra kell mozognod. De ugyanakkor a tempónak gyorsnak kell lennie, nem lassúnak. Ellenkező esetben csak sétálni fog, és ez nem segít a fogyásban.

Amikor gyaloglással próbál fogyni, az átlagos gyaloglási sebességnek 6 km/h körül kell lennie. A sétaidő legalább 30 perc. Minél tovább sétálsz, annál gyorsabban tudsz fogyni. Ugyanakkor éreznie kell, hogy az izmok megfeszülnek. Ki kell verni, akkor elérheti a kívánt eredményt. Ugyanakkor nem csak a séta, hanem a fizikai aktivitás is hasznos. És természetesen senki sem mondta le a megfelelő táplálkozást.

A gyaloglás előnyei a test számára

A séta több szempontból is jótékony hatással van a szervezetre, megfiatalít, megelőzi az időskori krónikus betegségek megjelenését, normalizálja a vérnyomást, mozgósítja az erőt, jó formában tartja az erőt és a gondolatokat, segít a fogyásban.

A séta segít az egész test egészének aktivizálásában. A test még átlagos tempónál is páratlan előnyöket fog érezni. Nézze meg az alábbi videót a gyaloglás egészségügyi előnyeiről.

A járás hatása a gerincre

A járás elsősorban a gerincnek jót tesz, erősíti, masszírozza a csigolyákat, amelyek járás közben megerősödnek és átveszik a helyüket. Még a nehezen hozzáférhető helyekre is elkezdődik a vérellátás, a csigolyák kilengése masszázshatást kelt.

A séta minden szervet oxigénnel telít, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A szív munkája aktiválódik, a szervezet koleszterinszintje csökken, a nyomás csökken.

A gyaloglás abszolút mindenki számára elérhető, nem igényel többletköltséget öltöny és felszerelés formájában. A séta edzi a láb izmait, lévén a csontritkulás megelőzése, edzi a légzést, a szívizmot, elkezd pumpálni a vért nagyobb erő. Ez a fajta terhelés lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a légszomjtól.

Fél óra séta csökkentheti a vércukorszintet, erősítheti a csontokat és az izmokat, javíthatja a közérzetet, növelheti a stresszel szembeni ellenállást.

Ártalom és ellenjavallatok

A gyaloglás csak akkor okozhat kárt, ha figyelmen kívül hagyta a biztonsági szabályokat: kényelmetlen cipőt vagy ruhát vett fel, nem vette le ékszereit, túl gyorsan növeli a tempót. Fontos a légzés szabályozása is. Rossz légzés a gyaloglás több kárt okozhat, mint hasznot. Gyors járáskor fennáll a térdízületek károsodásának veszélye, ezért ügyeljen a térd állapotára. Ha elkezdenek bántani, akkor jobb, ha egy ideig elhalasztja az órákat, és konzultáljon szakemberrel.

Nagyon kevés ellenjavallat van ennek a sportnak. Soroljuk fel őket:

• Vírusos fertőzések
• Legutóbbi műtétek
• Krónikus betegségek akut formában
• Magas vérnyomás
• lúdtalp
• Kéz és ízületi sérülések
• Eltérések a mozgásszervi rendszer fejlődésében
• Szívbetegség

Mindezen esetekben konzultálnia kell orvosával a rövid távon, nyugodt tempójú gyaloglás lehetőségéről. Lapos láb esetén a járás során a terhelés helytelenül oszlik el, és még jobban károsíthatja állapotát.

Mi kell a sétához

Séta előtt és után igyon egy pohár vizet a folyadékveszteség pótlására. Sétára vihetünk magunkkal egy üveg meleg, nem forró vizet, és a szünetekben ihatunk. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie, nem korlátozhatja a mozgást. Ehhez a sportruha és a tornacipő a legalkalmasabb. A sarkú cipőt ki kell zárni. Elviheti a játékost sétálni, kombinálva az üzletet az örömmel. Óra után, amikor hazajössz, falatozhatsz, de ne egyél túl. Ha kerékvágásba kerülsz, és az órák szokássá válnak számodra, a tempó növelhető. A gyaloglást hasznos kombinálni a reggeli gyakorlatokkal.

A napi lépések normája

Úgy tartják, hogy a jó egészség érdekében naponta legalább lépést kell megtenni – ami a lépés hosszától függően 6-8 km. Becslések szerint az átlagember körülbelül egy napot sétál, figyelembe véve a munkahelyi és a ház körüli sétákat. Ezért a szükséges számú lépés megszerzéséhez keményen kell próbálkoznia, és emellett naponta körülbelül egy órát kell sétálnia.

Igaz, sok szakértő úgy véli, hogy itt csak a „tiszta” lépéseket veszik figyelembe, pl. a ház körül járni vagy üzleti ügyben semmi köze hozzá. Ha kint hideg van vagy esik az eső, egy futópad helyettesítheti a gyaloglást. Rajta nem csak futni, hanem kapkodó tempóban sétálni is lehet. Fontos ellenőrizni a légzését és állapotát, és ne feledkezzen meg a futásteljesítményről.

Mikor, mennyit és hány évesen tudsz járni

A gyaloglás az egyetlen olyan mozgásforma, amely bármely életkorban és bármilyen időjárási viszonyok között javasolt. Itt az a legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba. Még nagyon nehéz emberek is tudnak járni.

A séta optimális ideje a délelőtt, mert. a szervezet jobban fel tud ébredni, beindulnak az anyagcsere folyamatok, a szervezet elkezdi lebontani a zsírokat egy éjszakai böjt után, segítve a fogyást. Egy ilyen sétát meg lehet tenni este, de nem közvetlenül lefekvés előtt.

Ha csak most kezd járni, akkor nem kell azonnal hajszolnia az eredményeket. Eleinte jobb lassú tempóban sétálni, fokozatosan növelve az óra időtartamát, majd növelni a gyaloglás ütemét. Rövid sétákkal kell kezdenie a sétát, növelve az órák idejét 1 órára.

Séta közben a hátat egyenesen kell tartani, a vállakat hátra kell húzni és szét kell húzni, görnyedni nem lehet. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő légzésről sem: a belégzés az orron keresztül történik, a kilégzés - csak a szájon keresztül. Lélegezz jobban a lépések arányában. Séta közben jobb csendben lenni, nehogy elakadjon a lélegzete.

Az edzés elején és végén a tempónak zökkenőmentesnek kell lennie. 5-10 perc elteltével a jó egészségüteme növelhető.

Az idősek is tudnak és kell járniuk, miközben szabályozzák légzésüket és szívverés. Ha légszomjat érez, csak lassítsa a járási tempót. A légzés normalizálódásával a tempó ismét növelhető. Idősek esetében a séta nem haladhatja meg az 1 órát jó egészségben. Az idősebbek jobban járnak sík terepen, percenként 70 lépéssel kell kezdeni, 2 hét után a tempót 110 lépésre kell emelni percenként. Az idősek számára hasznos az esti séta, enyhíti a nappali fáradtságot.

Lehetséges a gerinc kezelése csak gyaloglással?

Barátom, gazdag hölgy? Oroszországból Ukrajnába utazik egy gyógyítóhoz, aki a gerincsérv fő kezelésének a napi több órás, egyenes háttal, súly nélkül járást javasol. Ön szerint hatásos ez a kezelés?

A gerinc kezelése csak gyaloglással szerintem nagyon kétséges és hatástalan. Mi a helyzet az úszással? Kiváló gyakorlattípus a csigolyák nyújtásához és a hátizmok edzéséhez. Ahhoz, hogy helyreállítsa magát és távolítsa el a sérvet, és ez teljesen lehetséges, csak szüksége van rá Csontkovács ami megfeszíti a gerincet. De ez egy bevált szakember legyen, akit csak olyan emberek tanácsára lehet választani, akik a kezében voltak. Ezt személyes tapasztalatból erősítem meg. A részletekről személyes levelezésben tudok mesélni.

Léteznek a gerinc gyógyszeres kezelése is, például papain (papaya kivonat) injekció formájában közvetlenül a paravertebralis régióba, amelyet csak tapasztalt neurológus (még csak nem is nővér) végez.

Indonézia szigetein, ahol a papaya nő, az emberek nem tudják, mi az isiász, valamint a gerinc- és ízületi betegségek.

A tény az, hogy tudósok és orvosok szerint a gerincbetegségek az ember egyenes testtartásának örökségei. És például kínai gyógymód gyakorlatokat gyakorol a gerinc kezelésére, nevezetesen az állatok pózában járást.Tehát van egy gyakorlat - a medve sétál. Valamint egy kígyó és egy macska különféle pózai. Pontosabban, ez négykézláb járás. Tehát gerincbetegségek esetén az egyenes testtartás nem gyógyítja, hanem éppen ellenkezőleg, fokozza a fájdalmat.

Milyen gyógyító létezik? Mondd meg, hol lakik és mi a neve, hogy a rokonaim ne menjenek oda. Egyenesen járni teljes nonszensz!

Éppen ellenkezőleg, ki kell nyújtania a hátát, először meg kell vizsgálnia, jobb tomográfia csináld, ha nagyon rossz.

Ez a szó inkább szent, vagy ilyesmi. Ez egy nagyon kényes téma - a hátsó. Lehetnek sérvek és becsípődött idegek.

Egy barátom 2 hónapig nem tudott felkelni sérvek miatt. Csak: 2 gerincrész tomográfiája, szakorvosi vizsgálat, NUGABEST ágy, Alflutop ampullákban (20, nem kevesebb lágyrészben vagy 10 háton), hát nyújtó gyakorlatok macska alakban.

Csak ez segített neki és nem a gyomrot ölő diklofenak, csak a fentiek.

Nos, ha a sérv több mint 6 mm - ez már Novoszibirszkben vagy Moszkvában van Isten professzorainak. És csak működőképes megszüntetés.

Ha a gerinc ízületi gyulladása vagy arthrosisa, amelyben a csigolyák ízületei kiszáradnak és megrepednek, akkor ez a fajta betegség természetesen nem gyógyítható. Még az autoimmun rendszer rendellenességei által okozott összes endogén betegség, például a spondylitis ankylopoetica esetében sem.

Ha ezek pontosan a hátizmok problémái, mondjuk disztrófia, akkor járással pumpálhatók, erősíthetők.

Személy szerint nagyon kétséges a véleményem. Séta közben statikus a gerinc terhelése, mennyire lesz érdekes a sérvre? Hála Istennek nincs sérvem, csak a porckorongok kiemelkedése, de még így is minden nagyon problémás - az idegvégződések sérülnek, a vállam fáj. Gyakorlatok a gerincre – igen, láttam pár jó videót, csinálom is. Striák előfordulhatnak, az osteopathia sokat segít. Csak sétálni hülyeség szerintem. És általában is kíváncsi, milyen gyógyító? Hogyan gyógyul meg?

Valójában a séta jó, de nem gyógyír. Sérv esetén nagyon hasznos az izomfeszítő gyakorlatok elvégzése, valamint a masszázs. A séta megdolgoztatja az izmokat, ami viszont felgyorsítja a vér mozgását, ami nagyon jót tesz a gerincnek is. De ez önmagában nem elég, ez csak egy része a gyógyulási folyamatnak.

Wellness séta

A hátfájás leghatékonyabb gyógymódja a motoros rend betartása. A folyadék csak akkor jut be a csigolyaközi lemezekbe, amikor azok egymáshoz képest mozognak. De még a mozgásoknál is be kell tartani az intézkedést.

A leginkább elérhető izomterhelés a járás. Mozgás közben nagy izom- és ízületcsoportok vesznek részt a munkában, aktiválódik a légzőrendszer.

A fiziológusok a nagy izmokat "perifériás szívnek" nevezik, amely edzés közben a lábakból és a szervekből vért pumpál a szívbe. hasi üreg, ahol hosszan tartó ülő helyzetben stagnál.

Napközben 7-8 km-t kell gyalogolnunk és 10 ezer lépést megtennünk – ez az orvosok által előírt minimális sebesség. Érdekes példát hoznak a szakemberek: egy múlt századi városlakó 4-5-ször több lépést tett meg naponta, mint egy modern.

A terápiás séta fokozatos terheléssel kezdődik. Eleinte 30 perc elég 2-3 km gyalogláshoz. Tűzz ki magadnak egy konkrét feladatot: menj néhány lépéssel többet, mint tegnap; mássz egy emelettel feljebb, ér el egy bizonyos mérföldkőt stb. Ne felejtsd el, hogy nem a sebességre, hanem az állóképességre edzel. Ha elkezdi a terápiás sétát, ne hagyja abba az edzést. Sétáljon minden időben, minden nap. 2-2,5 hónap után annyira megszokod, hogy nem lesz nehéz nagy távolságot gyalogolni.

A gyaloglás különösen hasznos az elhízottaknak, ami a futásról nem mondható el, hiszen a nagy testsúly miatt élesen el kell lökni a talajtól, ez pedig rossz a gerincnek és az ízületeknek.

A séta elősegíti a fogyást. Egy órán belül tempós séta 35 g zsírt éget el. A séta javítja az emésztést, ami előnyös a túlsúlyos emberek számára. A munkába járás kiváló profilaktikus az osteochondrosis és a reuma ellen.

Sokan, akik hosszan tartó betegségben szenvedtek, saját tapasztalatuk alapján tapasztalták, hogy a motoros aktivitás hiánya sorvadja az izmokat. Nyugalomban a vérnek csak 60-70%-a mozog; a többi vér nem vesz részt a munkában, pangás a szervekben.

A 60 éves Antonina Fedorovna K. balesetet szenvedett, súlyos politraumát szenvedett: agyrázkódást, a bal kulcscsont és a medencecsontok törését mindkét oldalon, valamint a gerinc zúzódását. Az áldozatot kórházba szállították, ahol hosszú ideig ágynyugalomban volt, nemcsak a sérülés súlyossága miatt, hanem azért is, mert az időseknél a csontok lassan összenőnek. Amikor végre fel tudott ülni az ágyban, majd felkelni onnan, Antonina Fjodorovna rájött, hogy a karjai és lábai sokkal rosszabbul engedelmeskednek neki, mint korábban. A kényszerű inaktivitás számos izomcsoport sorvadásához vezetett. Hosszú rehabilitációs kezelést igényelt, beleértve fizioterápiás gyakorlatok, fizioterápia és vitaminterápia, mielőtt az izomzat ereje helyreállt, és akkor sem ugyanabban a mennyiségben.

A gyaloglást a távolság és a sebesség adagolja. Lassú járáskor percenként tesznek lépéseket; átlagos tempóban; gyors léptekkel. Ügyeljen a gyaloglás kultúrájára. Ne görnyedj, maradj egyenesen. Sétálj feltartott állal, behúzott hassal és hátrahúzott válladdal.

A gyaloglás kiváló formája a síelés. A síelés fejleszti az izmokat, javítja az anyagcserét, javítja a vérkeringést. Nagyon pozitív hatással van a mozgásszervi rendszer állapotára. A csontok és a szalagok megerősödnek, az ízületek motoros funkciója fokozódik.

Itt is fontos a következetesség. Rendszeresen síelj, vigyázz a sérülésekre. Az egyensúlyérzék fejlesztéséhez gyakoroljon bot nélküli sétát.

Spinet.ru hírfolyam

• 12.03 Új izzadásgátló berendezés
• 07.03 5 módszer az edzés hatékonyságának növelésére
• 26.02 A nem szteroid gyulladáscsökkentők okozta ártalmak
• 19.02 Titán lemezek és implantátumok: új fejlesztések
• 08.02 Hordhatok magassarkút, ha hátproblémáim vannak?

Friss témák a fórumban:

Könyvek

• Könyvek
• Evidence-Based Farmakoterápia krónikus fájdalom hátul

gerinc egészsége ©

Az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű. Ne használja ezt az információt öngyógyításra. Lehetséges ellenjavallatok. Feltétlenül konzultáljon orvosával.

A séta, mint a gerinc rehabilitációs módszere

A gerinc a csontváz fő alkotóeleme. Bármilyen kóros elváltozás az egész szervezet súlyos betegségéhez vezet, nem csak a mozgásszervi rendszerhez.

Az ülő életmód és az ülő munka gyakran provokálja az ágyéki gerinc kitüremkedésének kialakulását. NÁL NÉL előrehaladott esetek lehet "keresni" és egy sérvet.

A fő kezelés az műtéti beavatkozás. Mint konzervatív módszer fontolja meg a wellness-sétát, amely lehetővé teszi a gerinc természetes állapotának helyreállítását.

Fontos jellemzők

A probléma megoldásának egyik módja a mérsékelt séta kiemelkedéssel. Lassú tempóval és rövid távokkal kell kezdeni.

Először is elegendő lépéseket tenni a test felkészítésére a fizikai erőfeszítésre. Amikor ez a terhelés az Ön számára megszokottá válik, fokozatosan növelheti a távolságot 1-2 km-re.

Nem kell azonnal törekedni a nagy távolságok és a sok órás gyaloglás leküzdésére. A fő feladat az, hogy stabilan, bármilyen időjárásban és bármilyen hangulatban végezzük.

Fokozatosan 7-8 km-re nő a távolság. Az optimális hatás eléréséhez elegendő hetente legalább 4 napon át a kezelést elvégezni.

Pozitív pontok

Tehát a séta jó a hátfájásra? Érdemes odafigyelni a túrázás egészségre gyakorolt ​​pozitív hatására.

A terápiás rendezvény célja az állóképesség fejlesztése, ami a távolság leküzdéséhez szükséges. A terápiás terheléseket mérsékelt ütemben kell elkezdeni, a gerinc és a test egészének terhelése nélkül.

A csigolyaszakasz megsértése esetén a hirtelen mozgásokat el kell hagyni, beleértve a futást, ugrást és guggolást.

Érdemes megjegyezni a gyaloglási eljárások számos előnyét:

1. A csigolyalemezek táplálkozása. A kondrociták csak csendes mozgások során kapnak táplálékot.
2. A kiemelkedés gyaloglással történő kezelése pozitív hatással van a légzőrendszerre. A tüdő tele van levegővel, a test telített oxigénnel.
3. A terápiás séta kiemelkedéssel hasznos azoknak, akik túlsúly. Miért? Számukra ez egy jó lehetőség a fittség megőrzésére. A nyugodt mozgások szinte minden izomcsoportot aktiválnak.
4. A terápiás séta fontos szerepet játszik a fogyásban. Körülbelül 30 g zsír elégetéséhez elegendő egy óra időt adni erre a leckére. A stabil wellness órák jó eredménnyel örvendeztetnek meg.
5. A túrázás előnyei az emésztőrendszer munkájában is megfigyelhetők.
6. Profilaktikusként a séta szóba jöhet olyan betegségekben, mint a reuma és az osteochondrosis.
7. A gyaloglást megelőző intézkedésként mutatják be atrófiás változások izmok. Hosszú nyugalmi tartózkodásuk a vér stagnálásához vezet a szervezetben, ami megzavarja az összes szerv táplálkozását.
8. A terápiás séta során fontos a testtartás betartása. De ne légy túlbuzgó a szokásaidon változtatni, ha az fáj neked.

Fajták

Az orvosi eljárások egyik fajtája a nordic walking. Támasztékként a síbotokhoz hasonló speciális botokat használnak.

Használatuk segít részlegesen átvinni a súlyt rájuk, ezáltal tehermentesítve a gerincet.

Ugyanakkor további támaszt jelentenek, segítik az egyensúly megtartását. Ez jó segítség, ha növelni szeretné a lépések ütemét.

Fontos, hogy megtanuld hallani és érezni a tested. Ha fájdalmat tapasztal járás közben, csökkentenie kell a terhelést. Ilyenkor elég a tempót változtatni vagy a távolságot csökkenteni.

Nem káros?

Miután kiemelte a gyaloglás előnyeit, beszélnie kell annak ártalmairól. Talán ez az egyetlen olyan orvosi eljárás, amelynek nincsenek mellékhatásai.

Elég csak érezni a testünket, hogy megválasszuk a megfelelő tempót és a leküzdhető távolságot.

Téli időben túrázás síeléssel is kiegészíthető. Ez hozzájárul:

• magas energiaköltségek;
• az anyagcsere folyamatok aktiválása;
• ellenállás a környezet negatív megnyilvánulásaival szemben;
• növeli a test állóképességét;
• növeli a szervezet egészének hatékonyságát.

A terápiás séta a fizikai gyakorlatok egyike, amely az év bármely szakában és bármilyen időjárási körülmények között végezhető.

Mellesleg, most ingyen megkaphatod elektronikus könyvekés tanfolyamok, amelyek segítenek javítani egészségét és jólétét.

pomoshnik

Szerezze meg az osteochondrosis kezelési tanfolyam óráit INGYEN!

Séta az ágyéki gerinc sérvével

Fájdalom a keresztcsontban és a farkcsontban: mi az oka?

A keresztcsont és a farkcsont fájdalma sok bajt okozhat. A fő nehézség az, hogy szinte lehetetlen megkülönböztetni a farkcsont fájdalmát a keresztcsont fájdalmától. Ezt csak szakember tudja teljes biztonsággal megtenni. Maga a keresztcsont és a farkcsont nem fáj olyan gyakran - általában a fájdalmas érzés ezen a területen a gerinc vagy a belső szervek betegségeinek jelenlétét jelzi. Ezért, ha kellemetlen érzés jelentkezik ezen a területen, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.

A fájdalom forrásai

A fájdalom forrásának azonosításához pontosan meg kell határozni a fájdalom természetét. A keresztcsontban és a farkcsontban jelentkező fájdalom két típusra osztható: elsődleges és másodlagos. Az elsődleges fájdalmat olyan okok okozhatják, mint a keresztcsont vagy a farkcsont traumája, kapcsolatuk degeneratív betegségei, jó- vagy rosszindulatú daganatok.

A másodlagos fájdalmak csak a szomszédos területeken lokalizált betegségek következményei: a belek, a reproduktív rendszer szervei, a hólyag és a vesék és mások.

Sérülések

A keresztcsont vagy a farkcsont sérülése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik - ha korcsolyázáskor, utcán sétálva vagy bármilyen más helyzetben a fenékre esik, az a sacrococcygealis csomópont elszakadásához vagy más sérüléshez vezethet ezen a területen. A nőknél a szülés folyamata gyakran hasonló sérülésekhez vezet. Az idősebbek hajlamosabbak a zúzódásokra, törésekre és elmozdulásokra – a csontsűrűség csökkenése még a legártalmatlanabb helyzetben is növeli a sérülés lehetőségét.

Ugyanakkor az akut fájdalom általában meglehetősen gyorsan eltűnik - egy héten belül a keresztcsonti régióban a hátfájás mozgás közben, ülő helyzetben vagy járás közben jelentkezik. A székletürítés során fokozott fájdalom is lehetséges.

Egyes esetekben a fájdalom teljesen elmúlik, de sok év múlva visszatér. Ez akkor fordul elő, ha nem végezték el a megfelelő kezelést. Ebben az esetben degeneratív folyamatok fordulhatnak elő a keresztcsontban és a farkcsontban, ami farkcsont-neuralgiát és egyéb problémákat okozhat.

A farkcsont és a keresztcsont állapotának diagnosztizálásához a sérülés után a lehető leghamarabb fel kell venni a kapcsolatot egy traumatológussal. A szakember megtapinthatja és röntgenfelvételt készíthet a farkcsontról, amely lehetővé teszi az összes csont állapotának részletes vizsgálatát.

Kezelés

A kezelés hatékonysága közvetlenül attól függ, hogy milyen gyorsan kér segítséget egy szakembertől. Zúzódás esetén általában elegendő fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és fizioterápia. A friss diszlokációt vagy subluxációt csökkenteni kell. Ha túl későn kér segítséget, és az aggodalom egy régi sérüléshez kapcsolódik, akkor a diszlokációt nem hajtják végre, és a kezelést gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítókkal végzik.

A legsúlyosabb eset a törés vagy törés-diszlokáció. Szükség esetén redukciót, majd a sérült terület sínezését végezzük. A betegnek ágynyugalmat és maximális pihenést írnak elő. Ezenkívül a teljes rehabilitációhoz vitaminokat, gyulladáscsökkentő gyógyszereket, valamint fizioterápiát kell szedni - masszázs, tornaterápia stb.

A sacrococcygealis ízület osteoarthritise

A farkcsont és a keresztcsont kapcsolata szinte mozdulatlan, 30 éves kor után teljesen lefagy. Ez a folyamat nem utal semmilyen patológiára, de a coccygealis plexus és a sacrococcygealis szalagok is érintettek lehetnek benne.

A gyógyulási folyamat során bekövetkezett sérülés súlyos következményekkel járhat. Ilyen esetekben konzervatív gyógyszeres kezelést és fizioterápiát írnak elő. Ez magában foglalja a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, izomrelaxánsok szedését, ózonozást, iszapterápiát és egyéb eljárásokat.

Neoplazmák

A keresztcsont és a coccyx régiójában leggyakrabban olyan daganatok jelennek meg, mint a chordoma, a sacrococcygealis régió dermoid cisztája és a teratoma.

A Chordoma egy jóindulatú daganat, amely leggyakrabban a coccyx régióban jelenik meg. Maga a daganat nem olyan gyakori, de az esetek 40% -ában ezen az osztályon jelenik meg. A fájdalom ebben az esetben elég erős lehet, az alsó végtagokat, a nemi szerveket és a gátat adják.

A dermoid ciszta és a teratoma veleszületett betegségek. Az első gyakrabban található gyermekkorban, a második - felnőtteknél. Szintén nem olyan gyakoriak, és enyhe, de állandó sajgó fájdalom jellemzi a farkcsontban és a keresztcsontban.

A farkcsont és a keresztcsont területének diagnosztizálásához a neoplazmák megjelenéséhez vizuális vizsgálatot, tapintást, ultrahangot és mágneses rezonancia képalkotást végeznek. A kezelést csak sebészeti módszerekkel végezzük. Ha a daganat degenerálódik, kemoterápiát végeznek.

Neurológiai betegségek

Ebbe a csoportba tartozik az osteochondrosis, az ágyéki sérv, az isiász és más patológiák. Mindezen betegségektől a hát a keresztcsontban, a farkcsontban és a fenékben fáj. Osteochondrosis esetén a fájdalmak lövő jellegűek, a láb hátsó részébe sugároznak (általában csak jobbra vagy balra). Pácienseim bevált gyógymódot használnak, melynek köszönhetően 2 hét alatt különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhat a fájdalomtól.

A neurológiai betegségek kezelésére a következő módszereket alkalmazzák:

• Konzervatív módszerek - nem szteroid eredetű gyulladáscsökkentő gyógyszerek, izomrelaxánsok, vitaminok és vérkeringést javító gyógyszerek szedése.
• Fájdalomcsillapító szedése, novokain blokád.
• Fizioterápia, mágneses kezelés, elektroforézis.
• Sebészeti módszerek.
• Gerincfúzió implantátum behelyezéssel

A végbél betegségei

Mivel a bél nagyon közel helyezkedik el a keresztcsonthoz és a farkcsonthoz, nagyon gyakran ez okozza a bélpatológiát. Az anális repedés a végbélnyílás nyálkahártyájának sérülése. Ez túl nagy igénybevétel vagy mechanikai sérülés miatt fordulhat elő. Fájdalmat adnak a farkcsontnak. Ezenkívül a betegség tünetei az anális vérzés. Pontos diagnózist a proktológus tud felállítani. A kezelés speciális diéta betartásából, sok folyadék ivásából áll. A fájdalom enyhítésére fájdalomcsillapítókat lehet felírni rektális kúpok formájában. Ritka esetekben műtétre lehet szükség.

A paraproctitis a végbél gyulladásos betegsége. Általában a staphylococcus aureus, az E. coli vagy a streptococcus okozza. A betegséget a következő tényezők válthatják ki:

• Gyakori székrekedés.
• Hosszan tartó anális repedések.
• Az aranyér súlyosbodása.
• A kismedencei régió sérülései.
• Az anális mirigyek gyulladása.

A keresztcsont és a farkcsont fájdalmának diagnosztizálása

Ha aggódik a farkcsont és a keresztcsont fájdalma miatt, a legfontosabb az, hogy mielőbb orvoshoz forduljon. Ha a közelmúltban elesett, megütött vagy bármilyen más olyan helyzetnek volt kitéve, amely sérüléshez vezethet, forduljon traumatológushoz.

Ha nem tudja önállóan meghatározni a betegség forrását, forduljon terapeutához. Szűk szakemberekhez irányítja, hogy pontosan megtudja a fájdalom forrását. Lehet, hogy meg kell látogatnia egy nőgyógyászt vagy urológust, proktológust, ortopéd orvost, sebészt, neurológust és más orvosokat.

A szakember által végzett vizsgálat, röntgen, tapintás és egyéb módszerek lehetővé teszik az orvos számára, hogy meghatározza a fájdalom forrását, pontos diagnózist készítsen és megkezdje a kezelést. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól a keresztcsontban és a farkcsontban, be kell tartania az orvos összes előírását, és semmi esetre sem szabad öngyógyítania.

A teljes rehabilitációhoz fizioterápiás gyakorlatokra lehet szükség. Bár nem mindig tűnik hatékonynak, az osztályoknak rendszereseknek kell lenniük - csak ebben az esetben teljesen megszüntetheti a betegség okát, és örökre megszabadulhat a fájdalom szindrómától.

Gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére

A gerinc degeneratív-dystrophiás folyamatait gyakran csak előrehaladott stádiumban diagnosztizálják. Amikor súlyos fájdalom zavarja az ágyéki régió mozgását, a beteg orvosi segítségért siet. A csigolyaközi porckorongot körülvevő rostos gyűrű azonban elszakad, a nucleus pulposus jelentősen eltolódik oldalra. Így alakul ki az ágyéki szegmens osteochondrosisának leggyakoribb szövődménye - a porckorongsérv. Ha a betegség az alatta, a keresztcsonti gerinc régiójában lévő struktúrákat érinti, akkor a fájdalom még erősebb, a lábba sugárzik, ami zavarja a járás funkcióját.

A betegség konzervatív és sebészeti kezelésének számos lehetősége ellenére egyikük sem nélkülözheti a terápiás gyakorlatokat. Sok gyakorlatot otthon végeznek, és az eredményekről készült fényképeket könnyű megtalálni az interneten. Az egyik legnépszerűbb Szergej Bubnovszkij technikája, amely az ágyéki gerinc Schmorl-sérvére is hatásos (átnyomja a szomszédos csigolya szivacsos anyagának porcos szövetét a rostos tok felszakadása nélkül - pszeudohernia). Az órákról készült videót a YouTube csatornán mutatják be, ahol az összes gyakorlatot gondosan tanulmányozhatják.

Gyakorlati követelmények

A fizikai aktivitás fő feladata a hát alsó részének megerősítése. Ezt napi adagolt terhelésekkel érik el, amelyek stabilizálják a csigolyaközi porckorong helyzetét. Bár minden gyakorlat meglehetősen hatékony, nem képesek teljesen megbirkózni a fájdalmas állapottal. A sérv radikális kezelése kizárólag a megszüntetésére irányuló művelet.

Mind fizikai. a képzésnek meg kell felelnie a következő követelményeknek:

• hogy a beteg számára megvalósítható legyen;
• javítja a véráramlást az ágyéki régióban;
• hatékonyan befolyásolja az izmos keretet;
• legyen egyszerű és könnyen használható;
• a lehető legrövidebb időn belül kifejtik hatásukat.

A fizikai tevékenységeknek több csoportja van. A terápiás gyakorlatokat speciálisan szakorvosok fejlesztették ki, így figyelembe veszi a beteg állapotát az ágyéki sérvvel. A terápiás gyakorlatoknak azonban van egy nagy hátránya - meglehetősen gyengék, mivel még képzetlen emberek számára is alkalmasak. Ezért az izomerősítés hosszú ideig megtörténik, és a betegnek támogató gyógyszerekre van szüksége a fájdalom csillapítására.

A gyakorlatok másik csoportja az erő. Jelentős képzést igényelnek a pácienstől, de a leggyorsabb eredményhez vezetnek a hát védőkeretének kialakításában. A csigolyaközi lemez helyzetének erősödése a lehető legrövidebb időn belül megtörténik, ami a fájdalomcsillapítók beadásának sokkal gyorsabb megtagadásához vezet. De az erős fizikai aktivitást csak azok az emberek mutatják be, akik kezdetben jó sportos formájúak.

Még a legjobb gyakorlatok sem képesek meggyógyítani a gerincoszlop ágyéki zónájának sérvét. Az intervertebralis lemez elmozdulása lelassul, ami segít csökkenteni a fájdalmat és növelni a motoros aktivitást. De a testben végbemenő involúciós változások miatt a probléma hamarosan újra érezteti magát. Ezért a radikális kezelés egyetlen helyes megválasztása a korrekciós műtét elvégzése, és csak ezután stabilizálja az izomvázat gyakorlatok segítségével, hogy megakadályozza a sérv kiújulását.

Tiltott gyakorlatok

A fizikai edzés látszólagos egyszerűsége ellenére egyes tevékenységek közvetlenül károsítják az ágyéki szegmensben intervertebralis herniában szenvedő pácienst. A tiltott gyakorlatok általános elvei - mit nem lehet pontosan megtenni:

• a test hirtelen mozgásai;
• fuss gyorsításokkal és lassításokkal;
• súlyemelést végezni;
• tervezzen éles terhelést a hát alsó részén;
• sportversenyeken való részvétel;
• emelje fel az 5 kg-nál nagyobb súlyú sporteszközöket;
• térd behajlítása nélkül hajolj le.

Az általános elvek minden edzésre érvényesek, de vannak olyan káros gyakorlatok is, amelyek nem kívánatosak betegen. Az alábbiakban a legveszélyesebbeket ismertetjük, amelyek az intervertebralis lemez állapotának romlásához vezetnek.

• Ugrálás kemény felületen. Ebben az esetben nincs elegendő párnázás az ágyéki gerinc számára. Ennek eredményeként a sérv tovább mozog, ami az ugrások gyakori ismétlésével komplikációkhoz vezethet.
• Felfelé húzva vagy éppen a vízszintes sávon lógva. Annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint a gerinc kiegyenesedik, ez nem történik meg. A szétszakadt rostos gyűrű megnyúlik, ami felgyorsítja a betegség progresszióját, és fokozza a fájdalom szindrómát is.
• Durva önmasszázs az ágyéki területen. Sok útmutató javasolja a hát masszírozását edzés után. Helytelenül megválasztott terhelés esetén azonban az intervertebralis hernia még jobban elmozdítható, ami az összes meglévő tünet éles súlyosbodásához vezet.
• Törzscsavarodás. Ezek a gyakorlatok a herniális kiemelkedés egyenetlen terheléséhez vezetnek. Az eredmény nem fog sokáig várni – 3 napos edzés után a derék és a láb fájdalma drámaian megnő.
• Távolugrás. Ezt a gyakorlatot a hát alsó részének izomzatának éles túlfeszítése jellemzi, ami sérv jelenlétében teljesen ellenjavallt.
• Erősítő gyakorlatok a lábaknak. Hanyatt fekve hajtják végre, a rectus dorsi izmokat megfeszítve. Ez elfogadhatatlan, mivel az annulus fibrosus körül csökken az izomerő. Ennek eredményeként a betegség előrehalad.

A megfelelő fizikai aktivitás nagyon hasznos a gerinc erősítéséhez. De végrehajtásukat meg kell állapodni a kezelő szakemberrel, hogy a tiltott torna ne kerüljön az osztályok komplexumába.

Gyakorlatterápiás technikák

Az ágyéki vagy keresztcsonti gerinc károsodása esetén terápiás gyakorlatot írnak elő. Segít stabilizálni az érintett területen az izmok munkáját, ami pozitív hatással van a fájdalom csillapítására vagy a műtét utáni rehabilitációra. Az osztályok komplexuma, függetlenül a fejlesztőtől, ugyanolyan típusú gyakorlatokat tartalmaz a páciens szenvedésének enyhítésére. Az edzésterápia minden módszere azonban 2 nagy csoportra oszlik: torna az exacerbáció időszakában, amikor a fájdalom szintje rendkívül magas, valamint a remisszió során a visszaesés megelőzésére.

Az alábbiakban olyan egyszerű gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket súlyos fájdalomreakció idején használnak. Ezeknek a gyakorlatoknak a lényege a gerinc stabilizálása speciális relaxáló pozíciók megválasztásával.

• 1. póz - hanyatt fekve, a lábakat térdre hajlítva egyenes vonalhoz közeli szögben. A hát alsó része alá lekerekített görgőt lehet helyezni, hogy javítsa a véráramlást az érintett területen. Az ebben a helyzetben való tartózkodás időtartama 30 perc, de nagyon lassan kell felkelnie, elkerülve a test csavarását.
• 2. póz - a hason lévő helyzetben arccal lefelé. A hát alsó részének megemelt helyzetéhez az elülső hasfal alatt kívánatos egy lekerekített, legfeljebb 10 cm átmérőjű görgőt felhelyezni. A póz olyan emberek számára alkalmas, akik nem túl elhízottak, mivel túlsúly esetén légzési nehézségek léphetnek fel. Az ebben a helyzetben való tartózkodás időtartama nem haladja meg a 20 percet.
• Mély lélegzés. Ez az egyszerű edzés segít javítani az érintett terület oxigénellátását. A gyakorlatok lényege - a hátán fekve nagyon mély lélegzetet kell venni, vissza kell tartani a lélegzetet, néhány másodperc múlva lassan ki kell lélegezni. Ismételje meg legfeljebb 15 alkalommal. A légzőmozgásokat a legjobb a rekeszizom és a has részvételével végezni.
• Lábmozgások. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A lábak kissé el vannak távolítva az oldalakon, és a lábak derékszögben vannak felemelve a padlóra. A gyakorlat lényege a lábak helyzetének váltakozása, leengedése és emelése. Az ismétlések száma nem sokat számít, csak az a fontos, hogy az edzés a hát alsó részének erőfeszítései nélkül történjen. Az órák időtartama - naponta legfeljebb 3 alkalommal 15 percig.
• Lábhajlítás. Ez a gyakorlat egy kicsit nehezebb, ezért az ágyéki régióban a legélesebb fájdalommal figyelmen kívül kell hagyni őket. Helyezze a hátára, közvetlenül az ágyban. Mindkét láb kinyújtott és kemény felületen fekszik. Felváltva kell hajlítani a térdízületet, de ne szakítsa le a sarkát a padlóról vagy az ágyról. Az érintett végtag ismétléseinek számának 2-szer nagyobbnak kell lennie, mint az ellenkező esetben. Teljes edzésidő akár napi 30 perc.

Még egy elválasztott sérv esetén is, amikor a csontszövetben mélyedések vannak, a fent leírt gyakorlatok alkalmazhatók exacerbáció során. A fájdalom szindróma csökken, és a beteg állapotának enyhülése gyorsabb lesz.

Csigolyaközi sérv esetén a remisszió vagy az exacerbáció lecsengése során, amikor a betegség tünetei már enyhén kifejeződnek, kiterjesztettebb gyakorlatsor áll rendelkezésre. Alkalmasak a fájdalommal járó Schmorl-sérvre is, mivel ebben a helyzetben a rostos gyűrű nem szenved. A legnépszerűbb tornaterápiás gyakorlatokat az alábbiakban ismertetjük.

• A lábak hajlítása. Ennek az egyszerű edzésnek a gyakorlati előnyei nyilvánvalóak – nemcsak a hát izmai erősödnek meg, hanem a végtagok is, ahol a véráramlás is javul. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, a lábak összecsukva, térd- és csípőízületben meghajlítva. Az edzés lényege az alsó végtagok váltakozó emelése térd- és csípőízületi hajlítással. Az ismétlések száma nem fontos, fontos, hogy kibírja a terhelés időtartamát 20 percig.
• Testemelések. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A karok és lábak kinyújtva. Fel kell emelni a test testét, hajlítva az ágyéki gerincben, amíg félig ülő helyzetbe kerül. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma - legfeljebb napi 20, az edzett emberek 30-ra növelhetik az edzés intenzitását.
• Úszás. Remek módszer a hát alsó részének vérellátásának helyreállítására. Az érintett területre gyakorolt ​​víznyomás további terhelést hoz létre az izomfűző stabilizálásához. Az úszási stílus nem fontos, jobb hanyatt fekvő helyzetben. Az órák napi 40 percesek. A nyílt víztestek hatékonyabban hatnak a gerincre, mint a klórozott medencevíz.
• A kerékpározás szimulációja. Gyermekkora óta ismert gyakorlat. Lényege a végtagok lassú váltakozó hajlítása és nyújtása a térd- és csípőízületekben, ütemes ütemben. Hanyatt fekvő helyzetben végezve. A folyamatos edzés időtartama nem haladhatja meg a 3 percet. Minden megközelítés után legalább 10 perces szünetet kell tartania, ezalatt ajánlatos más gyakorlatokat is végrehajtani.
• Híd. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A lábak zárva vannak, a kezek a padlóhoz vannak nyomva. Az edzés lényege a medence felemelése a végtagok és a derékizmok erőfeszítéseinek segítségével. Ebben az esetben a test íves formát vesz fel a sarok és a felső végtagok alapján. A gyakorlatot tanácsos felváltani a kerékpározás szimulációjával.

A fent leírt gyakorlatok a sérv eltávolítása utáni késői rehabilitációhoz használhatók. A korai posztoperatív időszakban a Szergej Bubnovszkij módszere szerinti osztályok alkalmasak.

Sérv kezelése testmozgással

A fizikai edzés csak a sérv azonnali megszüntetése után segít teljesen megszabadulni. A sérv eltávolítása előtti és utáni rendszeres gyakorlatok segítenek a rehabilitációs időszak lerövidítésében és az életminőség mielőbbi normalizálásában. Az alábbiakban bemutatjuk az izmos keret kialakítására szolgáló gyakorlatokat, amelyek a legtöbb beteg számára optimálisak.

• Fejemelések. Kiinduló helyzet - hason fekve. A kezeket a fej alatt eltávolítják, a lábak alá görgőt helyeznek a sípcsont területén. A gyakorlat lényege a fej felemelése a gerincoszlop összes izmának megfeszítésével. Az ismétlések száma legfeljebb 15.
• Hátra hajlítás. A kiindulási helyzet a térd-tenyér pozíció, amelyben a páciens hajlított térdre és kiegyenesített karokra támaszkodik. A gyakorlat lényege a padló mentén előrecsúsztató kezek mozgása a medence egyidejű hátrahajlásával. Befejezett pozíció - a kezek teljesen kemény felületen fekszenek, a fej és a hát pedig föléjük emelkedik. Az ismétlések száma nem haladja meg a napi 20-at.
• Márton. Ez a nehéz gyakorlat teljességgel alkalmatlan a korai posztoperatív időszakban és sérvvel. Pozíció - térd-tenyér. Az edzés lényege, hogy egyszerre emeljük fel a karokat és a lábakat, miközben a végtagokat ellentétes irányba nyújtjuk. Ha a fájdalom felerősödik a hát alsó részének feszülése során, hagyja abba a gimnasztikát, és konzultáljon egy edzésterápia oktatójával.
• Lábak keresztezése. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A jobb végtag térdízületnél hajlított, a bal teljesen kinyújtott. A lecke lényege a sarok felemelése és megtartása hajlított térdre. Akkor ki kell cserélni a végtagokat. Ismételje meg lassú módban akár 20 percig a nap folyamán.
• A karok kinyújtása és a lábak hajlítása. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, a karok a mellkason helyezkednek el, a lábak nincsenek meghajlítva, összefogva. A torna lényege a karnyújtás a lábak térdízületi hajlításával együtt. Ismételje meg legalább 20-szor egy edzés során.

A fizikai edzés szintje a páciens testének állapotától függően növelhető. Ha a gyakorlatok kényelmetlenséget okoznak, akkor még az ágyéki csigolyák Schmorl L4-L5 sérvével is csökkenteni kell a terhelést.

Csigolyaközi sérv esetén a jóga pozitív eredményeket hozhat. Az alábbiakban felsoroljuk az ehhez a patológiához használt legnépszerűbb ászanákat (pozíciókat).

• Apanasana.
• Pavanmuktasana.
• Virabhadrasana.
• Padangushthasana.
• Ardha Svanasana.
• Savasana.

A jóga használatát feltétlenül szakember felügyelete mellett kell elvégezni. A szakrális régió csigolya sérvével a felkészületlen betegeknél a fájdalom szindróma fokozódhat. Itt található egy teljes videó az ágyéki szegmens sérvével rendelkező jógaórákról:

Szergej Bubnovszkij technikái

A szerző technikái meglehetősen népszerűek az ágyéki gerinc mozgásának javítására. A legfontosabb torna Szergej Bubnovszkij. Az alábbiakban bemutatunk néhány, a szerzőre jellemző gyakorlatot.

• A medence felemelése. A hídhoz hasonló gyakorlat a fizioterápiás gyakorlatok alapelveiből. Lényege, hogy a medencét a lábizmok, a hát alsó és a karok erejével lassan emeljük fel. Az edzést lassan végezzük, de az intenzitás fokozatos növekedésével, ahogy a fájdalom csökken.
• Hát ívelő. Kiinduló helyzet - négykézláb állva. A hátat az ágyéki régióban a lehető legmélyebbre kell hajlítani, és vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma nem számít, az intenzitás a fontos. Bubnovsky összes gyakorlatának lényege az izomváz erősítése a terhelés fokozatos növelésével. Ezért érdemes 5 perccel kezdeni az edzést, fokozatosan emelve napi 30 percre.
• Fenék mozgásai. Kezdetben a beteg ül rajtuk, a lábakat kiegyenesítik, és a kezeket a fej hátsó részébe helyezik. A gyakorlat lényege egyfajta „fenékkel való séta”, a medence megemelésével a hát alsó és az alsó végtagok erejével. Az edzőterem teljes területén szabad mozogni.

A Bubnovsky technika mellett a Dikul gimnasztikája egyre népszerűbb. Ezek olyan erőgyakorlatok, amelyek célja a védőfűző gyors kialakítása. Az ilyen gyakorlatok azonban egyáltalán nem alkalmasak rosszul képzett emberek számára, mivel jelentős fizikai erőfeszítésre van szükség. Ezenkívül a Dikul gyakorlatait nem a műtét utáni helyreállítási időszakra szánják, mivel erős izomfeszültséget igényelnek.

Nem csak az orvosok kínálnak gyakorlatokat az ágyéki gerinc sérvének kezelésére. A gimnasztika Shamil Aljautdinovnak, aki a moszkvai mecset imám-khatibja, van néhány követője. A hason és háton végzett gyakorlatok lényege a csigolyaközi terek kiterjesztése a fájdalom csillapítása érdekében. A technikának azonban nincs orvosi indoka, ezért orvosi körökben nem talált széles körű alkalmazást.

A lumbosacralis régió gimnasztikája

A terápiás gyakorlat a betegségtől való megszabadulás terápiás folyamatának szerves része. A műtét előtt és után is előírják, hogy stabilizálja a hát alsó részének izomzatának munkáját. A csigolya sérvével a fizioterápiás gyakorlatokat konzervatív gyógyszerekkel kombinálják, amelyek megkönnyítik a beteg mozgását. A terhelést szigorúan mérni kell, de a következő helyzetekben jobb tartózkodni az edzéstől:

• szívroham akut és szubakut időszaka;
• a nagy erek bizonyított aneurizmáinak jelenléte;
• a szív kilökődési frakciója kevesebb, mint 30%;
• a beteg általános súlyos állapota;
• tromboembóliás szövődmények a posztoperatív időszakban vagy ezek előfordulásának magas kockázata;
• egyes gyakorlatoknál - 150 kg-nál nagyobb testtömeg, mivel légúti rendellenességek lehetségesek.

A sérv eltávolítása után minden terhelést meg kell egyeztetni az orvossal. Még Schmorl patológiája is néha súlyos fájdalom-szindrómához vezet, de a rostos kapszula károsodásának hiányában a fizikai gyakorlatokat nem lehet kíméletes módon elvégezni. Ebben a helyzetben a Dikul technika megfelelő, mivel a lehető leggyorsabban meg kell védeni az intervertebralis teret.

A gerinc esetében a genetikailag lerakott élettani görbületek megőrzése aktuális jelentőségű. Azok a gyakorlatok, amelyek nem veszik figyelembe a gerincoszlop természetes görbületét, orvosi szempontból helytelennek minősülnek, ezért alkalmazásuk ésszerűtlen.

A páciens állapotától függ, hogy lehet-e nordic walkingot folytatni gerincsérv esetén. Fontos szerepet játszik az is, hogy a gerinc melyik részén találhatók a sérvek, illetve hogy hányan vannak. Vannak, akik egész életükben sérvvel élnek, és időnként kellemetlen érzést tapasztalnak, amikor lehajolnak, gyakorolnak vagy hosszú ideig állnak. Más betegek elviselhetetlen fájdalomtól szenvednek, míg mások műtétre szorulnak.

Ezért az orvosnak kell eldöntenie, hogy mely gyakorlatok megengedettek és melyek ellenjavallt.

Az emberi gerinc csigolyákból áll, amelyeket porckorongok választanak el egymástól. A nyaki régió 7 csigolyából áll, a mellkasi 12, az ágyéki pedig 5 csigolyából. A porckorong rostos gyűrűből áll, amelyen belül a pulpos sejtmag található. A porckorongsérv akkor fordul elő, amikor az annulus fibrosus összenyomódik, ami után a nucleus pulposus egy része kidomborodik. Emiatt az ideggyökerek összenyomódása következik be, így a test különböző részein fájdalom vagy bénulás lép fel.

Ha az ágyéki gerinc sérült, fájdalom jelentkezik a hát alsó részén, a lábakban; súlyos esetekben izomsorvadás léphet fel. A mellkasi régióban fellépő sérv esetén fájdalom jelentkezik a mellkasban, gyakran a kezek zsibbadása vagy a "libabőr" érzése. A betegek gyakran fordulnak kardiológushoz, mert azt hiszik, hogy szívbetegségük van.

A nyaki gerinc sérvei fülzúgásban, fejfájásban, szédülésben és megnövekedett vérnyomásban nyilvánulnak meg. A betegeknél gyakran neurotikus rendellenességek alakulnak ki félelem, fóbiák és pánikrohamok formájában.

A fizikai aktivitás jelzései

A csigolyasérv kezelése komplex terápiát igényel. Nem titok, hogy a mozgásszervi rendszert nem lehet önmagában injekciókkal vagy tablettákkal gyógyítani. Ezért a szakértők olyan gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik;

• megszünteti a fájdalmat;
• enyhíti az izomgörcsöket, feszültséget;
• nyújtsa a gerincet;
• javítja a vérkeringést a kismedencei szervekben;
• erősítse az izmos fűzőt;
• serkenti az immunitást;
• aktiválja az anyagcsere folyamatokat.

Ha a beteg képes mozogni, akkor a sérvvel való járás szükséges napi eljárás. A hát izmainak erősítésére az orvosok úszást is javasolnak. Azonban nem mindenkinek van lehetősége meglátogatni a medencét. Ezért a nordic walking egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A szakértők felismerték, hogy ez a szokatlan séta a mozgásszervi betegségekben hatékony.

A gyaloglás nem igényel drága felszerelést, speciális ruházatot, és bárhol gyakorolható. A skandináv síelők hóhiány miatt nem tudtak természetes edzést lebonyolítani, ezért bottal jártak.

Az ilyen séta azért hasznos, mert a botoknak köszönhetően a terhelés egyenletesen oszlik el a karokon és a vállövön, így csökken a gerincre és az ízületekre nehezedő nyomás.

De a közönséges síbotok nem alkalmasak ilyen sétákra. A gyártók speciális botokat gyártanak, amelyeket az ember magasságának figyelembevételével kell kiválasztani.

Nordic walking a mozgásszervi rendszer betegségeiben

A friss levegőn való túrázás kivétel nélkül minden ember számára hasznos. Az orvosok a legsúlyosabb betegségek esetén is gyaloglást, mozgást javasolnak, ha az állapot engedi. A nordic walking bizonyos terhelést jelent a szervezetben, ezért mielőtt nekifogna, minden kérdést meg kell beszélnie orvosával. Általában a csigolyasérvben szenvedők túlsúlyosak, ülő életmódot folytatnak, vagy ülő munkát végeznek. Ezért a nordic walking lehetővé teszi ezeknek a problémáknak a megoldását. A botokkal való rendszeres sétálással a következőket teheti:

• csökkenti a súlyt;
• javítja a szív- és érrendszer működését;
• erősíti az izom-csontrendszert;
• helyes testtartás;
• a koordináció javítása;
• stabilizálja a vérnyomást;
• növeli a vérkeringést;
• az anyagcsere folyamatok helyreállítása;
• csökkenti más betegségek kockázatát;
• javítja a pszicho-érzelmi állapotot.

Csigolyaközi sérv esetén bizonyos fizikai aktivitás nemcsak növelheti a fájdalmat, hanem károsíthatja is. A nordic walking ebben a betegségben nem ellenjavallt, ha a beteg képes mozogni. Az órákat azonban minimális terhelésekkel kell kezdeni. Attól is függ, hogy a betegség akut stádiumban van-e. Erős gyulladásos folyamat esetén először meg kell szüntetni a fájdalmat gyógyszerek segítségével, majd elkezdeni az edzést.

Egyes esetekben napi gyakorlatokat kell végezni a gerinc nyújtására, és egy idő után elkezdhet sétálni botokkal. Szükséges, hogy a séta örömet okozzon, és erős fájdalmas érzésekkel ezt lehetetlen elérni.

A nordic walkingot nem szabad gerincsérv műtét után gyakorolni. Fontos, hogy a beteg 2-6 hónapon belül rehabilitáción essen át.

A nordic walking jellemzői

A nordic walking az intenzív botokkal végzett gyalogláshoz hasonlít, amely lehetővé teszi a terhelés elosztását az összes izomcsoporton. Egy ilyen séta során a vállak, a karok, a nyak, a felső és az alsó végtag izmai érintettek. Ugyanakkor az ember nem fut, vagyis sétál, botokkal lökdösve. Ez csökkenti az alsó test terhelését, ami fontos az ágyéki gerinc sérvei számára.

Normál séta során az izmok csak 40% -a dolgozik, a nordic walkingnál pedig - 90%. Az összes izomcsoport ritmikus terhelése kiterjeszti az ereket, telíti a testet oxigénnel, javítva a gerinc sérült szöveteinek táplálkozását.

Bár ez a fajta séta meglehetősen egyszerű, a következő árnyalatokat kell figyelembe venni;

• kezdés előtt végezzen egy kis bemelegítést;
• ne kezdje el a leckét magas vérnyomással;
• tilos a gyaloglás az ARVI-vel;
• lépéskor a lábnak simán kell mozognia a saroktól a lábujjakig;
• nem szabad az egész lábát a földre csapni;
• bal lábbal lépve a jobb kéz előre megy (ugyanaz az elv a jobb lábbal);
• a botra kell támaszkodnia, kézzel lenyomva, és nem csak át kell rendeznie;
• ne üsse nagyon erősen a botokat a talajhoz;
• felváltva állítsa be a karok, a hát és a lábak terhelését.

A porckorongsérvvel rendelkező terhes nők a harmadik trimeszterben kellemetlen érzést tapasztalhatnak a hát alsó részén. Ezért az orvosok javasolhatják a nordic walkingot sétaként és megelőző intézkedésként. Ha a botokkal való séta során egy személy légszomjat, sötétedést, fáradtságot, szívdobogásérzést, fejfájást, hányingert és erős izzadást tapasztal, akkor abba kell hagynia az edzést és konzultálnia kell egy szakemberrel.

A nordic walkingnak sokkal kevesebb ellenjavallata van, mint javallata. A gerincsérv nem ellenjavallat ennek a sportnak. Azonban minden kérdést meg kell beszélni orvosával. Ha a gyakorlat fokozza a gerinc vagy az ízületek fájdalmát, lehetséges, hogy a járást nem végzik megfelelően. A növekedéshez botokat is érdemes választani. Ne feledje, hogy minél magasabbak a rudak, annál nagyobb a terhelés.

© 2016–2018 Treat Joint – Mindent az ízületek kezeléséről

Felhívjuk figyelmét, hogy az oldalon közzétett összes információ csak tájékoztató jellegű és

nem öndiagnózisra és betegségek kezelésére szolgál!

Az anyagok másolása csak a forrásra mutató aktív hivatkozással engedélyezett.

Weboldal - orvosi portál minden szakterület gyermek- és felnőttorvosainak online konzultációi. Kérdést feltehetsz róla "séta az ágyéki gerinc sérvével"és szabadulj online konzultáció orvos.

Kérdések és válaszok a következő témakörben: Járás az ágyéki gerinc sérvével

2013-12-17 19:04:05

Julia megkérdezi:

Szia! Segítsen kezelni a helyzetet. Az ágyéki gerinc MRI-vizsgálatát a sagittális és axiális projekciókban végeztük T1 és T2 WI-ben. A csigolyatestek magassága nem változik. Az L1-L3 csigolyatestek véglemezeit a Schmorl-sérv deformálja. L4-L5 csigolyatestek szubkondrális reakciója. Az m / n korongok magassága az L4-S1 szegmensben csökken, az MR-jel intenzitása a T2VI-ben csökken a lemezek pulpos magjainak kiszáradása miatt. Az m/n korongok háti kiemelkedései láthatók: - L5-S1 - 0,4 cm - medián változat, s/m csatorna - 1,1*1,3 cm; - L4-L5 - 0,45 cm - széles medián változat, s / m csatorna - 1,0 * 1,7 cm. Kúp gerincvelőés lófarok vonások nélkül. Következtetés: Az ágyéki gerinc osteochondrosisának jelei. Mri 2013.08.14-én készült el. 23 éves vagyok. Magassága 169 cm, súlya 52 kg. Mondjuk ezek nagy kiemelkedések, távol a sérvektől, a medián háti kiemelkedés szó nagyon ijesztő. Mi a széles medián? Nagyon félek a lumbágótól, mert kettőt is kibírtam, de úgy, hogy ez most csak egy fóbia! Az első egy éve volt MRI előtt, a 2. szeptemberben, injekciókkal, kenőcsökkel, majd fizikális kezelésekkel kezelték. 2. Egy hónapja balneológiai kórházban kezeltek, ahol víz alatti gerinchúzáson, paraffin terápián, akupunktúrán, masszázson, elektro-eljárásokon, radon fürdőn, bioregulátoron, bioptronon estem át. Most szinte minden nap fizikoterápiát végzek, amit a kórházban végeztek. De a probléma az, hogy a fájdalom továbbra is fennáll, néha kevesebb, mint több, és ez egy éve tart. Séta közben gyorsan elfáradnak, és a hát alsó izmai fájni kezdenek, állandó érzés merevség a keresztcsont régiójában. Séta közben néha az az érzés, hogy a lábak vatták. Hoztak egy inverziós asztalt, 30 fokos szögben felakasztották, de pár nap múlva felerősödött a fájdalom a derekamban. Most nem dolgozom, sokat fekszem, igyekszem minél kevesebbet ülni a számítógép előtt, nem akarom a gerincet terhelni. A fekvés jó a kitüremkedésekhez, vagy jobb többet mozogni? Mondja meg, hogy egyáltalán lehet-e gyógyítani a kitüremkedéseket, vagy ez egy életre szól, és meg kell őriznie a fizikai állapotát, hogy ne romoljon. Konzervatív kezelésre jogosult vagyok? Mennyire rosszak a háti középső kiemelkedések?

Felelős Zolotoverh Alekszandr Mihajlovics:

Kedves Julia!
Az Ön által küldött MRI-leírások alapján nem utal a műtétre. Kérdéseire válaszolva szeretném megjegyezni, hogy érdemes kevésbé belemenni az MRI leírás részleteibe, hiszen az MRI kép leírásának tartalma tisztán szakembernek szól.
A gerinc degeneratív betegségeinél mindenképpen érdemes többet mozogni és megőrizni fizikai állapotunkat. A konzervatív terápiát exacerbáció idején vagy évente 1-2 alkalommal kell végezni, szanatóriumi-fürdő kezelés is javallott.

2013-07-28 08:29:03

Marina megkérdezi:

Szia. A nevem Marina és 24 éves vagyok. 2. csoportos fogyatékos vagyok.Születésem óta gerincsérvem, keresztcsonti ideg becsípődése, alsó végtagjai petyhüdt paraparézise van. 3 éves koromban megműtöttek, hogy becsípett ideget és sérvet találtak nálam, de féltek összetörni és eltávolítani a sérvet. így minden maradt. masszázson kívül nem volt más kezelés, de az sem hozott eredményt. Ugyanakkor járás közben is jól érzem magam. Lenne egy kérdésem, lehet-e gyermekem ezzel a diagnózissal? Voltam MRI vizsgálaton, az eredmény mellékelve. Leírás: A csigolyatestek Th11 Th12 L 1 L 2 L 3 véglemezein a szomszédos csigolyaközi porckorongok anyaga által előidézett különböző méretű, nem jelentős magasságú fülkeszerű defektusok - intracorporalis Schmorl-sérvek - derültek ki. Az összes látható csigolya testének véglemezeinek körvonalai világosak, az agyalapi mirigyek egyenetlenül hipertrófiáltak. Az ágyékcsigolyák testeinek véglemezeinek körvonala egyenletesen homorú befelé. Az L1 L2 csigolyatestek egyirányú véglemezeinek oldaláról csőr alakú, kör alakú osteophytákat határozunk meg. A csigolyatestek csontszövetéből származó MR-jel kóros elváltozásait nem észlelték. A csigolyatestekben a kis fokális degeneratív elváltozásokat a zsíros degeneráció típusa határozza meg. Az intervertebralis lemezek magassága megmarad. A Th11 Th 12 csigolyaközi lemezről készült T2 súlyozott képeken az MR jel intenzitása csökken a kiszáradás miatt. A kiszáradás kezdeti jelei az L1-L2, L2-3, L3-L4, L4-L5, L5-S1 csigolyaközi porckorongokban mutatkoztak meg, a T2 súlyozású képeken lineáris hipointenzív terület formájában, vízszintesen a porckorong hosszához képest. a korong eléri az annulus fibrosust. A csigolyaközi porckorongok kiemelkedéseit és kiemelkedéseit nem észlelték. A gerincoszlop kitágult, a duralis zsák sagittalis mérete a csigolyaközi lemezek szintjén van L1-L2-15mm, L2-L3-18mm, L3-L4-21mm, L4-L5-23mm, L5-S1-31mm . Az Mp-myelogramokon a duralis zsák elülső kontúrjának uzurált jellegét határozzák meg, a cerebrospinalis folyadékpont elzáródása nem észlelhető. Az intervertebralis foramen nem szűkült. A gerincvelő vékony, egyenletes vastagságú szál formájában az L4-L5 szintjéig látható. A gerinccsatornában az L5-S3 szintjén, a vizsgált terület caudalis határán túlnyúlóan 75x25x38mm méretű (függőleges x szagittális x keresztirányú) homogén zsírszövet körülhatárolt lencse alakú halmozódása derült ki. Az L4-L5, L5-S1 fazett ízületekben a mögöttes csigolyák ízületi nyúlványai fejének méretének növekedése, subchondralis osteosclerosis, az ízületi terek egyenetlen szűkülése. Paravertebrális lágyszövetek jellemzők nélkül. KÖVETKEZTETÉS: Rögzült gerincvelő szindróma MR-tomográfiás jelei: a cauda equina kúp alacsony elhelyezkedése megrövidült menettel, intraduralis limpoma. Az ágyéki gerinc osteochondrosisa. Schmorl-sérvek Th11 Th12 L1 L2 L3

Felelős Maykova Tatyana Nikolaevna:

Marina ahhoz, hogy Vm-t ajánljak, nincs elég információm - ha mozgássérült vagy, akkor mi a funkciósértés, ha azt írod, hogy jól jársz? Ne diagnózisokat írj, hanem a közérzetedről, több információm lesz.

2011-12-10 13:53:20

Anna kérdi:

Szia! A nevem Anna. Ukrajnából, Odessza városból származom. Édesanyám 42 éves, nem tud pontos diagnózist felállítani. Kétségbeesett, és én is. Szeretném hallani hasznos tanácsokat. A helyzet a következő: 3 hete édesanyám hirtelen (ebédidőben) "megsebesítette" a lábát (vagy inkább a comb belső részét). Kezdetben azt hittük, hogy az ok a problémás hátában van, ami 20 éve folyamatosan éreztette magát (nehéz volt lehajolni, a padló- és fejmosás sok kellemetlenséget okozott). Eleinte tompa, időszakos fájdalom volt, ami egy hétig tartott. Hamarosan a fájdalom felerősödött. Lokalizálódott, a comb elejére költözött. Úgy döntöttünk, hogy az Olfen transzdermális tapasz, az ibuprofén Olfen gél és a Voltaren megvásárlásával az „önkezeléshez” folyamodunk. Eleinte segítettek (különösen a gél). De aztán csak rosszabb lett. Általában egy katonai kórházba ment, hogy neurológushoz forduljon. Megvizsgálta, "tapogatta", hajlította - de mindez hiába - egyik pozícióban sem volt fájdalom a hátban és a lábban. Csak akkor, ha éles fordulat lábak, igazítás, emelés stb. Az orvos feltette ideiglenes diagnózis: csípőízületi osteochondrosis, beutalót írt ki az ágyéki MRI-re és a csípőízület röntgenfelvételére, valamint intravénásan is felírt "Olfen"-et.
Másnap MRI-t készítettek, mert a járás közbeni fájdalom egyszerűen elviselhetetlenné vált. Íme az MRI jelentés:
Az ágyéki gerinc MRI vizsgálata nem tárja fel a csontszövet pusztulását. Az ágyéki lordosis mérsékelten kifejezett. Az L1-L2, L3-S1 csigolyaközi lemezek MR-jelének és magasságának csökkenése a véglemezek szubchondralis szklerózisának jeleivel. Az L1-L2 szinten a korong körkörös kiemelkedése 4,0 mm-ig meghatározható a gyökércsatornák mérsékelt szűkítésével. Az L3-L4 szinten a korong körkörös kiemelkedése 4,8 mm-ig meghatározható a gyökércsatornák mérsékelt szűkítésével. Az L4-L5 szintjén legfeljebb 5,8 mm-es paramedián bal lemezkiemelkedést határozunk meg a bal oldali radikuláris csatorna mérsékelt szűkületével. Az L5-S1 szinten 7,8 mm-ig jobb-paramedian porckorongsérvet határoznak meg a duralis zsák mérsékelt deformációjával és a jobb oldalon a radicularis csatorna szűkülésével és a jobb gyökér kitolásával. A gerincvelő kúpja nem deformálódott. A fazett ízületek hipertrófiája. Schmorl-sérv TH11-L3. Marginális csontnövekedés a csigolyatestek anterolaterális felülete mentén. Az L5 csigolya az S1-hez képest hátrafelé 6,5 mm-ig elmozdul.
Következtetés: Az ágyéki gerinc intervertebralis osteochondrosisának MR-képe jobb oldali paramedian L5-S1 porckorongsérv, L1-L2, L3-L5 porckorong nyúlványok jelenlétével. Retrolistézis L5. Spondylosis. A fazett ízületek spondylarthrosisa.
Után Hatalmas mennyiségű olvasd el újra az infót az interneten, egy csomó baráti tanács után ajánlásra mentünk a területi osztályra, egyenesen az idegsebészeti osztály vezetőjéhez. Ha azt mondod, hogy fogadás volt, akkor nem mondasz semmit (azonkívül természetesen fizetős volt). Amúgy anyám belépett (ez a fájdalmaival erős szó), és félszemmel az MRI-képre pillantva az orvos ítéletet hozott: „Tegnap műteni kellett...”. Alternatív megoldásról kérdeztük a konzervatív kezelést (tornaterápia, kineziterápia) – amire az orvos szkeptikusan azt mondta: „Csináld, talán segít, könnyebb lesz, de akkor elveszíted az érzékenységet. húgycső". A műtét költségét (beleértve az aneszteziológust, az asszisztenst, az egyszeri kórházi hozzájárulást a szükségletekért, a posztoperatív időszakot és a saját árat „Mennyiért nem kár”) megnevezte, és hazaküldte. hétvégére, hogy hétfőn már jöjjön az anyuka kórházba menni. Kedden pedig műtét. Mindezzel nem vizsgálta meg édesanyját, nem kérdezte meg, mi bántja, nappali fényben nézte meg az MRI-t. Anya pánikban van. Elmentünk rehabilitációs orvoshoz, gyógytornászhoz, aki becsületesen egyeztetett időpontot (1,5 óra). Teljesen megvizsgálta a képet, leírta, elmagyarázta (kiderült, hogy a sérv mellett sok más, hasonlóan fontos probléma van: ill. zsíros degeneráció, valamint Schmorl-sérv és egy csavart, elmozdult csigolya az ágyéki régióban, és vékony falak). A kép teljes jellemzése után megvizsgáltam anyámat, és alaposan. állva, ülve, fekvő pozíció. Nem volt hátfájás. A lábban - egy kicsit (amikor a kiegyenesített lábat 60-90 fokkal felemeltem). Egyértelmű következtetést vontam le, hogy a lábfájdalom nem hátulról (sérv és egyéb), hanem mindenképpen a csípőízületből ered. Írt beutalót csípőízületi MRI-re. Ez valójában az idegsebész által felállított diagnózissal homlokegyenest ellentétes. Azt javasolta, hogy végezzen kineziterápiát és vegyen be egy komplex gyógyszert.
Nem tudjuk, mit tegyünk. Kinek higgyünk? Operáció mellett döntsek, vagy próbálkozzam a konzervatív kezeléssel? Most egyre erősebb a fájdalom, csak a lábban, csak a combban. Csak az "Olfen" intramuszkulárisan segít. Kérem segítsen tanácsokkal. Nincs több erő sehova menni. Hány ember, annyi vélemény, de erre nem lehet félreérthetetlen diagnózist építeni... Anyának nehéz. Nekem is. Kérem, segítsen. Előre is köszönök minden tanácsot!

Felelős Kachanova Victoria Gennadievna:

Szia Anna. Kezdjük azzal, hogy egy rehabilitációs orvos, gyógytornász nem tudja egyértelműen eltávolítani a neurológus és idegsebész által felállított diagnózist. Véleményem szerint az Ön által megadott adatok szerint az állapot az ágyéki gerinc sérvéből adódik. Mielőtt műtétre indulna, intenzív orvosi kezelésen kell átesni, beleértve a blokádokat is, az Olfen önmagában nem kezelés. A te esetedben tovább sebészi kezelés el kell menni végső megoldás, mivel a sérv szintjén még mindig van retrolisthesis, ez nem túl jó. Manuális terápia kizárva.

2011-08-28 11:34:01

Lena megkérdezi:

Szia! Tényleg segítségre van szükségem

Kb. 9 hónapja hasi fájdalmak voltak, bal oldalon, hasnyálmirigyben és alatta bevágódott. Elmentem orvoshoz, az elemzésből, kutatásból a szervek ultrahangját csináltam - minden normális, nincs megnagyobbodás, nem törött a szerkezet stb. Általában a szervek - kb. Az általános vérvizsgálat normális. FGDS (szonda) - teljesen egészséges gyomor (!), Minden normális. Enyhe sokkot kaptam, az orvos csepp Iberogast-ot írt fel, egy hétig ittam, úgy tűnt, elengedett és elmúlt. Három hónapig élt, és nem ismerte a gyászt. De ez csak a pokol első köre volt.

Június elején ismét jelentkezett a fájdalom, a köldöktől balra és feljebb, ahol a hasnyálmirigy van. Állandóan fájó jellege van, ad a hát alsó részének, a medencecsontnak, a hátnak. Mozgás közben is észrevehető. Egyértelmű fájdalmas pont van - a köldöktől balra, megnyomva hátrasugárzik. A fájdalom olyan, hogy lüktetni kezd belül, amikor megnyomják, az az érzésem, hogy megérintem a sebet. Megint orvosok, vizsgálatok. A szervek ultrahangja - a norma, KLA - a norma, a vizelet - a norma, a koprogram - a norma. Kezdtek megjelenni a gondolatok, hogy ez a belek, azon a területen (a szervekből) nincs más. Az orvos Spazmoment, Duspatalint írt fel, semmi sem segített, egy pillanatra sem enyhítette a fájdalmat.

Végül nem bírtam ki, és bementem a kórházba. Elmondta, hogy nagyon fáj a hasa, kórházba került műtétre. A következő tanulmányok készültek:

a vizelet normális
vér - normális, ahogy az orvos mondta "nyugodt"
hasi röntgen - normális
A tüdő röntgenfelvétele (fluorográfia) - normális
a bél irrgrografiája (báriummal) - colonoptosis, de korábban veleszületett volt, és nem érzett fájdalmat. Szerves patológiák - nem derült ki.
Megcsinálták a vastagbél kolonoszkópiáját - normális (!)
A mellkasi gerinc MRI - 2 Schmorge-sérv, 2 hemangioma (a mellkasi régióban). Az idegsebész konzultált, azt mondta, hogy ILYEN FÁJDALOM nem lehet emiatt.
DIAGNÓZIS NÉLKÜL elbocsátották a sebészetről és a gasztroosztályról. Nem hiszek a gasztroenterológus baromságában, hogy ez lehet a hát. És ezt egy idegsebész is megerősítette.

Ezzel egy időben a jobb oldalon, a májsebben járás közben fájdalom kezdett megjelenni. Olyan volt, mintha futnék pár kört a stadionban. Varratok oldalt normál járás közben! Továbbra is járok ezzel a fájdalommal, elmentem dolgozni. Augusztus 25-én a nap végén éles, tőrszerű fájdalmat érzett a jobb oldalon a vakbélgyulladás és a jobb vese, nem kapott levegőt teli mellkas, rossz lett, belázasodott. Mentőt hívtam és bevittek a rendelőbe. Ott egy napig figyeltek, három sebészt megvizsgáltak, nem vágtak, hiszen sem vakbélgyulladást, sem egyéb "akut" állapotot nem találtak. Általában azt mondták, hogy nem vágnak, nincs bizonyíték. Nincs több felfedeznivaló..

újra elbocsátották diagnózis nélkül, mind a 4 oldalról.

Lenne egy kérdésem az orvosokhoz és azokhoz, akik hasonlót tapasztaltak, ossza meg gondolatait, BÁRMILYEN INFORMÁCIÓ hasznos. Mit tegyek ilyen helyzetben? Tompa, sajgó, intenzív fájdalom folyamatosan a BAL oldalon + fájdalmas érzés, ha a köldöktől balra megnyomják.

Milyen egyéb kutatásokat lehet végezni? Kontrasztos belső szervek CT-t szeretnék. Mondja meg, hogyan kell ezt HELYESEN csinálni, és mely szervek. A sebész az ágyéki gerinc MRI-jét javasolta, de szükséges?

Az erkölcsi állapotról hallgatok, leesnek a kezek... (((

Előre is köszönöm

Felelős Ventskovskaya Elena Vladimirovna:

Szia! Talán a probléma az irritábilis bél szindróma (IBS) következménye. Ez egy fiatal korban igen gyakori funkcionális rendellenesség, amelyben nem határoznak meg szerves elváltozásokat. Elsősorban stresszhez, érzésekhez kötődik. Tehát foglalkozzon ezzel a kérdéssel. És azt is javasolnám, hogy végezzen további gerincvizsgálatot.

2016-02-27 05:01:56

Hope megkérdezi:

Jó napot.
Anya 79 éves. Magasság 164, súly 84. Méheltávolítás (2001), herniotomia (2009). 2001 óta diagnosztizáltak: magas vérnyomás, koszorúér-betegség, kardioszklerózis, szív- és érrendszeri betegségek cerebrosclerosisban és osteochondrosisban. 2014-ig nem szedte az év gyógyszereit, a fejfájástól Citramonnal szabadult meg.
Erős szédüléssel kapcsolatos panaszok, ha hátradobja a fejét, megpróbál felnézni, bal oldalán fekszik, "bal oldalról nem jut be a vér az agyba".
2014 áprilisában leesett az asztalról (tapéta ragasztása), miután hátravetette a fejét. Beütötte a fejét, a hátát, eltörte a karját. Nem volt agyrázkódás. 2-3 hónap múlva elkezdődött a "remegés", enyhe bizonytalanság járás közben. Aztán a jobb kéz kis remegése támadt.
- neurológus a Gerontológiai Intézetben 10/11/14: diszcirkulációs a/c és hypertoniás encephalopathia 2 ek. [....] főként a VBB ereiben, a kezek és a fej esszenciális remegésével. Mildronate 1 hónap, actovegin - 2 hónap, neovital - 1 hónap, epadol - 1 hónap, cerebrovital - 1 hónap.
13.12.14-én éjszaka fel akart kelni, hogy WC-re menjen, élesen fájdalmas ütést érzett az ágyéki régióban, "mintha négy nyílvessző lőtt volna fel a gerincen" és elvesztette az eszméletét, visszaesett az ágyra és aludt (?) reggelig. Feltehetően a bal oldalon feküdt egy kis idő. Reggel nem tudtam felkelni, nehéz volt kinyitni a szemem, erős hányinger, mentőt hívtak, hipertóniás krízist javasoltak, injekciókat adtak, nem volt javulás. Két napig feküdt
14.12.15 Kórházi kezelés a csernyihivi városi kórházban, neurológia, diagnózis a hazabocsátáskor 29.12.14:
CVH, CPMC 2. a VBB-ben akut stádiumban (13/12/14) enyhe vestibulo-ataxiás szindrómával. A/c artériák az agyban (І67.8.7), hiper. betegség 2., 3., kockázat 4. Transzverzális osteochondrosis a nyaki gerinc jelentősebb elváltozásaival. A CV-CVI instabilitása. Cervicalgia enyhe fájdalom szindrómával. IXC. Angina pectoris Іst., stabil, 2 f.c. a bal oldali sor szisztolés függvényének mentéséhez. Posztinfarktus (EKG) kardioszklerózis. Krónikus cystitis, remissziós szakasz.
Javaslatok: atherocardium, Cardiomagnyl, dicorlong, rosart. Kórházi kezelés 6 hónapig.
Kielégítő állapotban hazabocsátották egy helyi neurológus felügyelete mellett Csernyihivban.
2015. április 15-én, a SARS hátterében, a ház „kidőlt”: élesen fájdalmas ütést érzett az ágyéki régióban, „mintha egy nyílvesszőt lőttek volna fel a gerincen”, leesett „mint egy lekaszálta” vissza, megütötte a tarkóját.
Neurológus szakorvosi vizsgálat a Meddiagnostika Központban 22.04.15
Panaszok: szédülés az óramutató járásával megegyező irányban, helyzetváltáskor, bal oldali helyzetben, fej hátradobásakor, bizonytalanság járás közben, instabilitás, kézremegés. Reggeli merevség - nem. Meteorológiai függőség - van. Ízületi szindróma: fájdalom a lábakban, nincs éjszakai fájdalom; nincs subfebrilis állapot. Korábbi kezelés: giloba, mildronate, vasoserk, neuroxon, mexidol.
Objektíven: Neurológiai állapot: vizsgálatkor koponya beidegzés - simított bal n/labiális redő, enyhe nyelveltérés balra, egyébként akut patológia nélkül. Remegés a fej típusa esszenciális időszakos, remegés a kezek, több a jobb oldalon. Az izomerő diffúzan csökken, a járás ataktikus, izomtónus egyenetlenül emelkedett az extrapiramidális típusban. Mérsékelt élénkségű ín- és periostealis reflexek, enyhe túlsúly a bal kézben. Shtrumpel-szindróma 2 oldalról, a bal talpi reflex perverz (a jobb csökkent). Feszültségtünetek: Lassegue a jobb oldalon pozitív, Wasserman (Matskevich) a jobb oldalon 2 oldalról. Romberg helyzetben instabil, hátraesik és jobbra esik. A kismedencei szervek működése fokozódik. A flexiós abdukciós rotáció korlátozása szimmetrikus csípőízületekben.
Diagnózis: DEP 2-3 st kifejezett vestibulo-ataktikus szindróma formájában, extrapiramidális rendellenességek a hyperkinesis típusa szerint, hydrocephalus.

2015 nyarán egyedül költözött az utcán, boltba ment, de néha szédülés és "remegés" volt.
Konzultáció a Parkinsonizmus Központban 2015. szeptember.
Diagnózis: extrapiramidális élesztőgomba szindróma a DEP hátterében 2., hypertonia 2.
Javaslatok: A Levodopa jelenleg nem javallt.
2015 őszétől 2016. 02. 18-ig hullámosan fokozódtak a közlekedési problémák.
Gyakori a szédülés (a vestibo 24 szedésének hátterében). Nyomásugrások: napközben 170-180/110-től 80/55-ig (a legalacsonyabb mindig 11 óra körül van, egy óra alvás után elmúlik).
Felmérés eredményei:
Az extracranialis brachiocephalicus erek duplex szkennelése és a koponyán keresztüli duplex szkennelés:
7/10/14 A/s artériák. Mindkét vertebralis artéria lefutásának vertebrogén nem egyenessége.
28/1/15 A/s artériák. A vertebralis artériák lefolyásának vertebrogén közvetettsége. A jobb vertebralis artéria deformációja a VI. szegmensben. Az ICA hullámszerű pályája.
28/4/15 Sztenotikus a/c ultrahangos jelei. Csökkent véráramlási sebesség mindkét artéria középső agyi medencéjében, kifejezettebb a bal középső agyi artériában. A V2 szegmens vertebrogén deformitása mindkét vertebralis artéria C5-6 csigolya szintjén, melynek nincs szisztémás hemodinamikai jelentősége. A dysgemia jelei és a véráramlás sebességének csökkenése a VB-medence artériáiban mindkét oldalon, kifejezettebb a jobb oldalon, valószínűleg a vertebrogén eredetű hatások miatt a cranio-vertebralis csomópont területén.
A koponyaüregből való károsodott vénás kiáramlás jelei, a bal belső jugularis véna térfogati véráramlásának csökkenése és a jobb belső medence térfogatának túlterhelése kíséretében nyaki véna, mindkét oldalon fokozott véráramlás jeleivel az agy mélyvénáin keresztül. A harmadik kamra üregének kitágulása. Jelentős csökkenés temporális ultrahangos ablakok áttetszősége mindkét oldalon, hangsúlyosabb a bal oldalon.
A funkcionális cerebrovaszkuláris tesztek eredményeinek értékelése:
Az agyi keringés funkcionális (perfúziós) tartalékának csökkenése mindkét középső agyi artéria medencéjében. A cerebrovaszkuláris reaktivitás vizsgálata során az autoregulációs rendszer feszültségének jeleit az arteriola ágy funkcionális vasospasmusának kialakulása határozza meg mindkét középső agyi artéria medencéjében.
A vertebrobasilaris tesztek során a dysgemia súlyosságának növekedésére utaló jeleket határozzák meg a bal vertebralis artéria medencéjében.
Az agy MRI-je:
A 14. 12. 15-i MR-en nem észleltek homorú patológiás elváltozásokat az agyban. A liquor terek atrófiás tágulása (zmishana hydrocephalus ex vacua). Krónikus gyulladásos jellegű változások az orrmelléküregekben. Pristinkov az "Én vagyok a jobb maxilláris sinus záródása (magas fehérje ciszta).
Az ágyéki CT-vizsgálat
24/03/15
Intervertebralis osteochondrosis L3-S1, porckorongsérv L4-S1 CT képe.
CT nyaki
10/4/15
C3-C7 porckorongok, porckorongsérv C5-C6, C6-C7 csigolyaközi osteochondrosisának CT képe.
A mellkas CT-vizsgálata
CT kép m / n osteochondrosis Th3-Th10. Osteopros.
Vérvétel 17.12.15
ALT 17
AST 22
Összes bilirubin 6,2
Bill közvetlen-2.3
Bill Nepr- 3.9
Glikált hemoglobin - 5,84 (normál 4,8-5,9)
C-peptid- 1,73 (0,9-7,10)
Szérum glükóz -5,31
Inzulin 9,06 (2,6-24,9)
Ind HOMA-2.14 (3.0-ig)
COE 29
2015 decembere óta hetente háromszor végez tornaterápiát a Bubnovsky-rendszer szerint.
2016. február közepén instabil nyomási panaszok (kelés után 150-160/100, 10 óra körül -90-85/60, 12 órai alvás után -130/80, este 150-160-ra emelkedik /100, néha 180/110 ; időszakos szédülés, különösen szeles időben vagy esős napokon, kellemetlen érzés a lábakban: nehézség, bizsergés, érzés, hogy "párnák" vannak a talpon, amin lehetetlen felállni , hideg a lábban (amíg a láb meleg); a lábujjak érzékenységének hiánya (különösen a jobb oldalon).A lábfejben felfelé álló helyzetben (ülő és álló) kellemetlen érzések, fekvő helyzetben ritkán.Gyengeség, nagyon nehéz felemelni a lábat a lépcsőn, beszállni az autóba.Karfeszülés remegés, főleg jobb oldalon.Fejremegés (ritkán ) Néha ködösség, elnehezülés érzése a fejben.Sötétben és becsukott szemek esik.
Vettem: vestibo 24 - 2 wd, vazar 160 reggel, vazar 80 este, magnicor 75 - 1 wd, egyensúly fitokomplex lefekvés előtt, B12 vitamin - 1000 mcg 1 wd, vit B + vit C komplex.

2016. február 18-án a csernyihivi városi kórházhoz fordultunk, hogy kivizsgálják a csigolyaartériák stentelésének célszerűségét.
2016. február 19-én megtörtént a brachiocephalicus és a coronaria artériák angiográfiás vizsgálata a bal koszorúér LAD-jába (ha szükséges) stent egyidejű elhelyezésével.
Kivonat 25/2/16
Diagnózis:
IXC. Angina pectoris Stabil fc.2. Postinfarction cardiosclerosis (EKG). CVH (19/2/16) A proximális LMSC LCA szűkülete 90-95%, a proximális OH LCA szűkülete 50-60%, a középső RCA szűkülete 50-60%. 19/2/16 - az LCA 1 proximális LMSC stentelése (DES Nobori 3,5x24mm), CH 2A fc.3 a bal csatorna szisztolés funkciójának megőrzése érdekében. Hipertóniás betegség 3. 3. p4. Hipertóniás szív. CVH DE 2-3 st a VBB-ben enyhe vestibulo-ataxiás szindrómával. Az ér parkinsonizmus szindróma. Az agy A / s erei. Rozpovsyudzheny osteochondrosis a gerinc a legfontosabb elváltozások a keresztirányú-krizhkovy vіddіl. Lumbalgia.
Leválasztás:
- Carotis arteriográfia (19/2/16) - a csigolya artéria kanyargóssága
- Az alsó végtag artériáinak Doppler ultrahangja
22/02/16
Eredményértékelés:
A fő típusú artériák dopplerogramja BOTH-on, PKlnA, PTA a jobb oldalon, BOTH, PKlnA, PTA, RTA a bal oldalon;
A véráramlás sebessége minden érben megmarad;
Az IRSD normál 1,2,3,4 mandzsetta a jobb oldalon, 1,2,3,4 mandzsetta a bal oldalon.
Következtetés:
A vér áramlása az alsó végtagok artériáin keresztül az életkori normán belül.
Elemzés
ZAK 19/2/16
RBC

P / i - 2%, s / i - 57%, mon - 4%, nyirok - 35%, l - 2%
18/2/16 glükóz - 4,5 mmol/l
Bioch. Kr. 22/2/16
Zag. Fehérje 51g/l, zag. Bilir - 14,9 µmol/l, ALT-22,1 MO/l, AST-28,7 MO/l, szechovin 12,2 mmol/l, kreatinin 108 µmol/l; kálium 4,5 mmol/l, nátrium 140 mmol/l, klór 100 mmol/l
2016.02.22. fibrinogén 4,2 g/l, PTI 94%
Lakóhelyet írt alá a régi táborban
Neurológus ajánlásai (a vizsgálatot nagyon figyelmetlenül végezték, az anya lábai instabilitására és fájdalomra panaszkodott, a vádli izomzatára és a hát alsó részének kellemetlen érzéseire hivatkozva):
Vestibo 24 - 2 wd - 1 hónap
Revmoxicam 7,5 mg-2 naponta - 5 nap
2015. február 22-én 2 napos szigorú ágynyugalom és egy nagyon szoros vérzéscsillapító kötés eltávolítása után (a műtéti bejutás az ágyékon keresztül történt) felerősödtek a lábproblémák. Most:
A nyomás 10 órakor 90/60, a többi időben - 110/70-120/80 vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése nélkül, a pulzus körülbelül 80
Fejfájás és szédülés hiányzik (nincs vestibulum)
A gondolkodás tiszta, abszolút megfelelő, a memória nem zavart, nincs zavartság.
A jobb kézben feszülési remegés van, reggel felkelés után "belső remegés" jelentkezhet, mely az ágyéki régióból jön és átterjed az egész testre. Reggeli után elmúlik. Lábak: fájdalom a vádli izmokban, láb zsibbadása, a masszázs után a jobb lábon csak az ujjak zsibbadása marad meg, hideg (tényleg meleg) érzés, hideg érintések; szinte ellenőrizhetetlen: bizonytalanság a térdben, a lábak nagy nehezen mozognak, járáskor támasz szükséges, alátámasztás nélkül esik. Teljesen tehetetlen a sötétben.
Elfogadható: Brilinta 2., Magnikor 1., Rosart 1., Pantasan 1.
Mit lehet tenni a járásképesség helyreállítása érdekében?

Felelős Starish Natalya Petrovna:

Szia! Figyelembe véve a beteg életkorát és bonyolult kórtörténetét, valamint nagy csokor társbetegségek esetén megállapítható, hogy a járás funkciójának megsértése központi és perifériás eredetű. Ezért nem lehet egyértelműen kijelenteni - ilyen-olyan gyógyszer segít rajtad, és anyukád a bevétele után járni kezd - nem lehet. Az Ön esetében szüksége van egy kórházra - szanatóriumra, nagy diagnosztikai és kezelési bázissal, valamint nem szabványos rehabilitációs lehetőségekkel. Nem tudok ilyen egészségügyi intézményekről a volt FÁK-országok területén. Az izraeli és németországi klinikák hasonlót kínálnak. Ön is megtalálhatja őket az interneten, kapcsolatba léphet velük, akár vissza is hívhatja, és elküldheti nekik édesanyja kórtörténetét. Amelyik tanulmányozása után - amennyire lehetséges - megmondják az ítéletüket további kezelésés rehabilitáció ebben a szakaszban. Ha javaslatom megvalósítása Önnek bármilyen okból nem lehetséges, érdemes félévente bemenni a kórházba fenntartó terápiára, és közben - a betegség profiljának megfelelő szanatóriumot keresni (az Ön az orvos elmondja ezt). És arra is szeretnélek emlékeztetni - amit az orvosok nem tudnak (éppen olyan halandók, mint mi mindannyian), a felsőbb hatalmak képesek - menj el a Templomba, imádkozz, hívj meg egy papot anyádhoz, ha eljön az imád - nem lesz szükséged Izrael, sem Németország. Türelmet és bölcsességet neked, édesanyádnak pedig egészséget!

2015-03-19 16:32:45

Tatyana megkérdezi:

Szia! Tatyana vagyok, 44. Van egy nagyon nagy gyengeség a lábakban. Nagyon nehéz lépcsőzni. Magas üléshelyzetű buszra nem is nézek, ha leülök, nem csak felkelek, hanem térdre ereszkedek, majd a kezeim segítségével felállok. Normál séta közben minden normálisnak tűnik. Bementem a kórházba, azt mondták, hogy a problémák a gerinc miatt vannak. De kétlem. D/h: széles körben elterjedt gerinc osteochondrosis a mellkasi és ágyéki régió domináns elváltozásával, a gerinc és a járás fájdalmas izomtónusú statikus-dinamikai zavaraival. Porckorongsérv l5-s1. Kérem, mondja meg, hogy ez lehet-e az oka? Vagy hova menjek még?

2014-08-26 08:05:30

Tatyana megkérdezi:

Jó napot! 46 éves vagyok. Ez év júniusában fájni kezdett az oldalamra fekvés, úgy éreztem, hogy fáj csípőízületek. Az ízületek még hosszú séta közben is érezhetők. Kicsit később a gerinc ágyéki része és a keresztcsont kezdett fájni, a fájdalom erős volt, a jobb lábra sugárzott, még fekve is, nyomásra a fenék izmaiban volt fájdalom.
A vér ekkor: hemoglobin 105 volt (de mindig erős kritikus napok), eritrociták 3,6, coe25/
A neurológus azt írta - lumboischialgia. Meloxicam, detralex, diaflex, vasas készítmények.
Júliusban vér: hemoglobin 110, szója 4, a többi normális. Csináltam CT-t és röntgent - ágyéki gerinc osteochondrosis, porckorongsérv, csontritkulás, spondyloarthrosis.
Most - a fájdalom a keresztcsontban, amely megakadályozta az alvást, elmúlt. Az ízületek fájnak hüvelykujj kar, csukló, könyök erős hajlítással, csípő hosszú járással. Gyulladásra utaló jelek - duzzanat, bőrpír, láz - nincs. És néhány repülési fájdalom az izmokban. Vagy a comb eleje fog fájni, aztán a kar, aztán ahol a bordák vannak, aztán a lábszár... Fájt – engedd el, néhány másodpercre. Éjszaka nincs fájdalom.
Vér: hemoglobin 130, coe5, leukociták 4,3, vérlemezkék-eritrociták normálisak. A reumás faktor gyengén pozitív. A biokémia szerint a fibrinogén 4,7. A többi normális.
Már depressziós vagyok a karcinofóbia hátterében, nem tudok aludni. Egy barátom myelomában halt meg...

Felelős Veprickij Roman Anatoljevics:

Szia Tatyana.
A megadott információk alapján a következőket kell tennie:
1. Reumatológusnak meg kell vizsgálnia és kezelnie kell. Az alábbiakban felsorolt ​​vizsgálatok és kezelések terjedelméről konzultáljon reumatológussal.
2. A spondylitis ankylopoetica kizárása (a sacroiliacalis ízületek röntgenfelvétele, ismételt teljes vérkép, reumás vizsgálatok). Ennek valószínűsége kicsi, de ki kell zárni, hogy a kezelés eredményes legyen.
3. A rheumatoid arthritis kizárása (teljes teljes vérkép, reumás vizsgálatok dinamikában, ATCCP, kézröntgen).
4. Kezdje el az osteoarthritis és osteoporosis kezelését az általánosan elfogadott sémák szerint. Az Ön helyzetében endokrinológus (pajzsmirigybetegségek kizárása) és nőgyógyász (nőgyógyászati ​​patológia kizárása) vizsgálata is szükséges. Ki kell derítenie a vérszegénység okát is (kezdje nőgyógyászral, majd terapeutával/hematológussal).

2014-06-24 08:45:24

Vitalij megkérdezi:

Szia! Aggodalomra ad okot a nyomásesés, szívdobogás, szédülés, bizonytalanság járás közben, gyengeség a lábakban, égő érzés a mellkasi gerincben. Pánikrohamok járáskor.
neurológián többször kezelték. A diagnózisok a következők: Churchroniaogia izmos tónusos szindróma az ACD hátterében, a C4-C5 motoros szegmens instabilitása, VA patológia. - a vertebrogenic churchcronialgia fejlődési szakaszához vegetovaszkuláris dystonia az akut légúti megbetegedések hátterében a kardiomiopátiákig.
a vaszkuláris gyógyszerekkel végzett kezelés nem hoz javulást
Felmérések 2011 óta:

1. CT nyaki angiográfia (kontraszt Iomeron 350-100 ml)
jobb PA - 2,4 mm átmérőjű
Bal PA - 4,5 mm átmérőjű
Az edények menete, átmérője, elrendezése nem változik.

2. MRI (3 Tesla gép) Agy vizsgálata kontraszttal (magnevist 19 ml.)
Következtetés: Fokális lézióra, helyet foglaló agyi elváltozásokra nem volt adat. (A nyálkahártya a bazális szakaszokban sinus maxilláris helyileg 10 mm-ig vastagítva)
3. MRI kutatás Cervicothoracic gerinc:
A C5-C6 szegmensben a csigolyaközi porckorong sérvét hátulról és balról 2,5 mm-ig határozzák meg, a durális zsák részleges összenyomásával. A gerinccsatorna anteroposterior átmérője 9 mm-re szűkül. Az intervertebralis foramen nem szűkült.
A T6-T7 szegmensben a csigolyaközi porckorong sérve van hátul és balra 5 mm-ig, a duralis tasak és a T7 bal gyökerének részleges összenyomásával. A gerinccsatorna anteroposterior átmérője 10 mm-re szűkül. Az intervertebralis foramen nem szűkült.
A C6-C7, T2-T6 szegmensekben az intervertebralis lemezek 1,5-2 mm-ig terjedő körkörös kiemelkedéseit határozzák meg, a durális zsák részleges összenyomásával. A gerinccsatorna anteroposterior mérete 9-10 mm-re szűkül. Az intervertebralis foramen nem szűkült
A T8-T9 szegmensben a szomszédos testek szélein túl a gerinccsatornába nyúló kiemelkedés található, jobbra paramedián, 3-3,5 mm-rel, a duralis tasak és az ideggyökerek összenyomásával. T8 szinten a jobb oldalon parovertebralisan 12x8x14 mm méretű cisztás képződményt határozunk meg Több Schmorl-csomópont.
4. A lumbosacralis régió MRI vizsgálata:
A lemez magassága megmarad. Az L4-5 lemez a diffúz kiemelkedés hátterében széles hátsó sérvet képez, amely a szomszédos testek szélein túlnyúlik a gerinccsatornába 6,5 ​​mm-rel a durális zsák összenyomásával.
Az L5-S1 korong a szomszédos testek szélein túlnyúló kiemelkedést képez a gerinccsatornába, központilag legkifejezettebben - 4 mm-rel.
Az ízületek oldalai hegyesek.
Ugyanezen szinten van C4-C5 instabilitás, belép a bal oldali PA.

Felelős Maykova Tatyana Nikolaevna:

Vitalij, szorongásos zavarok A neuropatológusok nem kezelnek, hanem a pszichiáterek. Ha szükségesnek látják pszichoterapeutához utalni, menned kell.

Eddig mintegy 150 millió cukorbetegségben szenvedő beteget regisztráltak a világon. A WHO előrejelzései szerint 2025-re számuk megduplázódik. Súlyos anyagcserezavarok, amelyek akkor jelentkeznek, ha cukorbetegség a fejlődés alapjai.

Az osteochondrosis kezelése során fontos figyelembe venni a gyógyulás minden szempontját vázizom rendszer. A vérkeringést javító, a mérgezést csökkentő és a gerinc táplálkozásának helyreállítását lehetővé tévő fizioterápia mellett a fizioterápiás gyakorlatok jó hatással vannak.

A nordic walking ezen sportok közé tartozik, amelyek jótékony hatással vannak az ízületekre, az izmokra, a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre.

A nordic vagy nordic walking finn síelők találták ki, akik, hogy ne veszítsék el fizikai formájukat a meleg időszakban, síbottal a kezükben túráztak. Hamarosan ez a fajta fitnesz népszerűvé vált a jó teljesítménynek köszönhetően. fizikai állapot A sportolókat és a nordic walkingot számos rehabilitációs központ alkalmazta, amelyek a gerincsérülések és műtétek után a mozgásszervi rendszer helyreállítására szakosodtak.

Mi a nordic walking titka?

Normál járás közben az emberi test két ellentétes erőt - a vonzást és a támasz átadását - tapasztal egy lépés megtételekor. Ezek az erők a gerincre és az alsó végtagokra a testsúllyal megegyező erővel hatnak, ha a lépések megtételekor további támasztékot alkalmazunk a botokon, a terhelés egyenletesen oszlik el a test összes izmára, miközben a gerinc és a végtagok kevésbé fáradnak el. .

A sportséta formájában jelentkező terhelés erősíti a felső és alsó végtag izmait, valamint a test izmos fűzőjét és a hasprést. Ilyen hihetetlen hatás érhető el, ha megfigyeljük a járás közbeni testtartást, valamint az egész test munkáját, miközben normál járás közben a felsőtest és a karok ellazulhatnak.

Az oszteochondrosis kezelésére használt nordic walking erősíti az ágyéki és a nyaki régió izmait, elősegíti a fogyást, javítja szív-és érrendszer ami viszont elősegíti a fokozott vérkeringést. Nagyon fontos a helyes mély lélegzés séta közben a friss levegőn, ami oxigénnel telíti a szervezetet és fokozza a sejtanyagcserét.

A mozgásszervi betegségekben szenvedők rehabilitációs központjában végzett statisztikai vizsgálat eredményei szerint 3-4 hét rendszeres nordic walking után a betegek energia- és erőnövekedést éreznek, sokkal könnyebbek a mozgások, helyreáll a motoros funkció. az ágyéki osteochondrosis. A súly normalizálódik. Az első hónapban a beteg észrevehet egy kis függővonalat a mérlegen, ugyanakkor a térfogat csökkenését. Az ilyen mutatók nem véletlenek, mert a zsírtömeget nehezebb, de sűrű izomtömeg váltja fel. Idővel a testsúly visszatér a normális szintre, és a test tónusos sziluettet kap, amely csak jobb hatással van a gerinc funkcióira.

A nordic walking mindenki számára elérhető

A nordic walkingban való részvételhez nincs szükség sok mindenre - felszerelésre speciális botok formájában, friss levegőre és az egészség iránti vágyra. A felszerelés megvásárolható egy sportboltban - a botok tartós műanyagból készülnek, a kívánt magasságig széthúzhatók, és könnyen megfogható fogantyúkkal rendelkeznek. Egyes modellek gumivégekkel is fel vannak szerelve, amelyek könnyedén acél élesebbé alakíthatók, mint például a síbotokban a kényelmes vidéki járás érdekében. A botok méretének kiválasztásakor meg kell szoroznia a magasságát 0,68-cal, a kapott szám lesz az optimális magasság.

Gyalogolni a stadionban és a parkban is lehet. Az utóbbi lehetőség előnyösebb, mivel ha különböző terepen haladunk, a terhelés nő. A foglalkozások időpontját mindenki képességei szerint választja meg, de legjobb lehetőség, ezek heti 3-4 alkalommal 40-50 perces séták.

Ennek a fitnesztípusnak nincs korhatára, és a jógával, úszással és pilatesszel összehasonlítva a nordic walking vezet az elégetett kalóriák számában – 400 kC 60 perc alatt.

Hogyan gyakoroljunk

Célszerű az első órákat edzővel lebonyolítani, vagy csatlakozni egy olyan csoporthoz, amely régóta foglalkozik ezzel a sporttal, de kezdheti úgy, hogy önállóan követi a botok testhez viszonyított helyes beállítására vonatkozó összes utasítást.

Először egy 5 perces bemelegítést kell végeznie egy bot segítségével. Ezek lehetnek függőlegesen elhelyezett bot alapján történő elhajlások, fordulatok, vízszintesen tartott bot emelések a kezekben a padlóhoz képest, a fej fölött. A nyaki régió osteochondrosisával lehetséges egy keresztirányban szorított bot felnyomása a mellkasból. Ezután indulhat a gyógyító séta.

Séta közben a test helyzetét enyhén előre kell irányítani, mint síeléskor. A lépcső a saroktól a lábujjig készül, ugyanakkor enyhe lejtőn megtámasztja az ellenkező botot, például a bal lábfejet és a jobb kezet, és fordítva. Egy ilyen séta során a test izmainak akár 90% -a érintett, de a terhelés gerincoszlop csökken. Ismert még a rajztechnika, amelyben a botokat kissé hátratolják, a kezeket a testhez nyomják. A technika végrehajtása során a rajzolást nem támasztják alá a pálcák. Az edzés maximális pozitív hatásának elérése érdekében ajánlatos ezt a két technikát váltogatni, és mindenképpen könnyű bemelegítéssel kezdje és fejezze be az órákat.

A gyaloglás ellenjavallatai

A nordic walkingnak gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai és életkori korlátozásai, és mégsem ajánlott súlyos fájdalomszindrómák, valamint exacerbációk kezelése. krónikus betegségek. Szívbetegségben, magas vérnyomásban szenvedő idős embereknek először konzultálniuk kell orvosukkal. A gyaloglás ütemét, valamint az órák időtartamát fokozatosan növelni kell, hogy a nagy terhelés ne szegje kedvét az edzés folytatásának. Fokozatosan a nordic walking lesz az egyik leghasznosabb életszokás, amely enyhítheti a tünetek megnyilvánulását, javíthatja a gerinc állapotát az ágyéki, mellkasi és nyaki osteochondrosis esetén, valamint erősítheti a hát és a törzs bármely részének izmait.