Két-három kezelés után bókokat fog hallani a megjelenésével kapcsolatban. Szó szerint az első néhány utazás a masszázsterapeutához lenyűgöző eredményt ad.

A teljes tanfolyam általában egy hónapig tart. Ez idő alatt egy nő hetente két-három eljárást végez.

A masszázs csak akkor működik, ha rendszeresen végezzük. Az eljárás során a relaxáció is fontos. Az izmoknak a lehető leglazábbnak kell lenniük.

Ha inkább saját kezűleg csinálja, javasoljuk, hogy először teremtsen meghitt meleg légkört a szobában. Ehhez kapcsoljon be egy pihentető dallamot, és gyújtson meg néhány illatos gyertyát.

Mi az a shiatsu akupresszúra

Történelmi hivatkozás: A Shiatsu rendszert Tokujiro Namikoshi japán orvos fejlesztette ki a huszadik század elején. A japán szóból a "shiatsu" az ujjnyomást jelenti. Ez a masszázs terapeuta elve. A shiatsu munkamenet során nyomás lép fel. Az eljárás fő elemei kizárólag a nyomás. Tilos a dörzsölés, simogatás, bizsergés.

Három fajta shiatsu létezik:

• Zen. Intuíció és bioenergetika alapján.
• Klasszikus. Namikoshi követői.
• Nyugat. A shiatsu modernizált formája a modern tudományon alapul.

Azt az erőt, amellyel a szakember fellép, valamint a préselés időtartamát minden esetben egyedileg határozzák meg. Nagy szerepe van annak, hogy a páciens miért kért masszázst. Nem érezhető kényelmetlenség vagy fájdalom.

Egy másik fontos részlet: shiatsu esetén a tsubo aktív pontjai érintettek. Ezek a mozgások beindítják az öngyógyító és önfiatalító folyamatokat a szervezetben.

És így, A shiatsu aktiválja az ember belső tartalékait, és megszünteti a rossz egészségi állapot okát. A mai napig a világ különféle ismereteket tud, mind az öregedés első jeleitől való megszabaduláshoz, mind.

A Shiatsu ülés során egy tapasztalt masszázsterapeuta közel 95%-os pontossággal képes diagnosztizálni különféle betegségeket.

Javallatok és ellenjavallatok

Az arc akupresszúrájának jelzése lehet az emberi energiamező egyensúlyhiánya, a szervezet védekezésének aktiválásának szükségessége. Az eljárást megelőző célokra is alkalmazzák, ha nincs rá közvetlen javallat.

Jó eredményeket érhet el a fiatalító akupresszúrás ülésekkel a következő esetekben:

• Időnként enyhe fejfájás lép fel a túlterhelés és a fáradtság miatt.
• A bőr letargia és petyhüdtsége, csökkent izomtónus jelentkezett.
• Az arcszín fakó lett.
• A bőr simasága eltűnt, egyenetlenségek, kitágult pórusok és kiütések jelentek meg.
• Az ödéma és a szem alatti táskák gyakorisága gyakoribbá vált.
• A nő észrevette az első mimikai ráncokat az arcán vagy a nyakán.
• Van egy vágy, hogy végezzenek egy tanfolyamot az öregedés megelőzésére.
• A nő életkora átlépte a 25 éves határt.

A fiatalító akupresszúra azonban még mindig terápiás eljárás. Néhány ellenjavallat vonatkozik rá, köztük a következők:

• Az arc bőre sérült. A károsodás természete lehet mechanikai, fertőző, allergiás vagy bármilyen más.
• Az arcon friss sérülések vannak (égések, vágások, harapások).
• A szervezetet vírus vagy fertőzés éri, a testhőmérséklet emelkedett, az egészségi állapot rossz. Az akupresszúra ebben az esetben csak árt és hozzájárul az egészség romlásához.
• Rosszindulatú daganatok jelentek meg a szervezetben. Fennáll annak a veszélye, hogy az egészséges szervekben metasztázisok megjelenését provokálják.
• A nő vérbetegségben (hemofíliában) szenved.
• Állandó gyötrelem ismeretlen okokból.
• A belső szervek (szívizom, vesék, máj, hörgők) működésének megsértése.
• A szőrnövekedés egyéni jellemzői és a koponya szerkezete. Fokozott fejbőr szőrösödésről beszélünk, melynek során a fejbőr megsérülhet és vörös foltokkal borulhat be. Az ilyen esetek nagyon ritkák, de előfordulnak.

Shiatsu pontok

A shiatsunak tizenhat varázspontja van, amelyek stimulálása elindítja a gyógyulási és fiatalítási folyamatot.

No. 1. Homlok
Két ujját egymás fölé helyezve járja végig a teljes homlokot a közepétől a halántékig és vissza mindkét oldalra.

2., 3., 4. sz. Szemöldök és homlok
Helyezzen három ujját a szemöldökére úgy, hogy az egyik a közepén, a második az elején, a harmadik a külső sarokban legyen. Nyomja meg 7 másodpercig. Ezután egy ujjal dolgozzon a 3. ponton, amely a szem külső sarkánál található. A 4. pont a szem belső sarkánál lévő hely. Hat másodpercig kell megnyomnia.

5. sz. Orrnyereg
Nyomja meg néhány másodpercig a szemöldökök közötti pontot.

6. sz. Rögzített szemhéj
Dolgozzon a szemöldök területén, ne érintse meg a szemgolyót.

7. sz. A szem alatti terület
Hét másodpercig nyomja meg a szem alatti területet a mutató, a középső és a gyűrűsujj párnájával.

No. 8. Pofa
Mindkét kéz három ujjával befolyásolja az arccsont alatti zónát. Öt másodperc elég.

9. sz. Orrszárnyak
Öt másodpercig nyomja meg középső ujjával az orr szárnyait.

No. 10. Nasolabialis redő
Az ujjával dolgozzon azon a mélyedésen, ahol a fogak hét másodpercig nem érezhetők.

11. sz. Ajkak sarkai
Nyomja meg középső ujjával 5-6 másodpercig.

12. sz. Gödröcske az alsó ajak alatt
Az ujjával dolgozzon azon a mélyedésen, ahol a fogak nem érezhetők. Nyomja meg 7 másodpercig.

13. sz. Alsó állkapocs
Helyezze három ujját az álla oldalára. A hüvelykujjával finoman csípje meg a csontot, és nyomja meg hét másodpercig. Haladjon fel az arccsontok legmagasabb pontjára.

14. sz. Oldalsó pontok a nyakon
A mutatóujjnak alacsonyabbnak, a gyűrűsujjnak magasabbnak kell lennie. Nyomja meg három másodpercig.

No. 15. Jugularis üreg
Nyomja meg a középső ujj párnáját három másodpercig az üregre.

No. 16. Állkapocs ízület
A mutatóujjak a lebeny előtti lyukban vannak. Közép - a fül mögött. Adj neki öt másodpercet.

Hogyan kell dolgozni pöttyökkel az arcon

• • Munkavégzéshez használja a kéz mutató-, középső és gyűrűs ujját.
  • Az ütés a bőrhöz képest 90 fokos szögben történik.
  • A mozdulatok nem dörzsölőek, hanem nyomóak. A bőrnek nem szabad elmozdulnia.
  • A nyomás erejének elég észrevehetőnek kell lennie.
  • Az egy pontra gyakorolt ​​nyomás időtartama öt és hét másodperc között változik. A nyak területe 3 másodpercig érintett.
  • Az összes párosított pontot egyszerre masszírozzuk.
  • Munka a pontokkal jobb reggel vagy lefekvés előtt.

Arc előkészítés

Az eljárás megkezdése előtt szükséges az arc megfelelő előkészítése. Ehhez óvatosan kezelje arcát tisztító krémmel vagy géllel.

Használhat házi készítésű nyugtató infúziót:

Készítsen infúziót a gyógyszertárban vásárolt gyógynövényekből. Minőségi fehérborral hígítjuk. A bort forralt vízzel előhígítjuk 3:1 arányban.

Ezt követően gőzölje be jól a bőrt, közben kinyílnak a pórusok és megszűnik a feszültség. Ezt megtehetjük forró törölközővel vagy speciális arcszauna készülékkel.

Teremts kellemes légkört (gyújts illatos gyertyákat, kapcsolj be egy lassú kompozíciót a háttérben), és feküdj le így pár percig. Három perccel a masszázs megkezdése előtt kenje be az arcot és a nyakat hidratáló krémmel.

Hogyan kell arcmasszázst a ráncok ellen

Az előkészítés után folytassa az akupresszúrával:

• • • Spirálban masszírozza a homlokát. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a bőr ne mozduljon el.
    • Az arccsont alatt keressen egy kis mélyedést, és nyomja rá. Ha megjelent enyhe fájdalom, a pont helyesen található. Nyomja meg háromszor-ötször hét másodpercen belül.
    • Hüvelykujjával enyhe nyomással dolgozza ki az áll alsó szélét. Nyomja meg az állát, ahol a nyelv gyökere található.
    • Enyhén döntse hátra a fejét, a nyak bőrének meg kell feszülnie. Aztán hajolj előre. Ismételje meg 10-szer.
    • Dörzsölje a fülét a tenyerével.
    • Masszírozza a bőrt a szem körül. Kezdje a belső saroktól, és fokozatosan haladjon a külső felé.
    • Határozzon meg egy pontot a szemöldökök között és az orr szárnyain.
    • Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor mondjon egy elnyújtott „a” hangot.

És még egy videó a fiatalító arc akupresszúráról - az arcmasszázs 10 évvel fiatalodj!

Következtetés

A fiatalító akupresszúrát egy szépségszalonban lehet elvégezni, szakemberhez fordulva, és otthon megtanulhatsz egyedül dolgozni az arcoddal, hogy ne függj senkitől.

Mindenesetre földöntúli örömben lesz részed és nagy haszon a bőr számára. Az eljárást részletesebben a videó utasításai ismertetik.

A japán shiatsu masszázs - ujjnyomásterápia - egy olyan rendszer, amely magában foglalja az önmasszázst, a diagnózist és a test gyors gyógyulását. A masszázst mindenki igénybe veheti, aki fejleszteni szeretné testét, és a természettel való harmonikus kapcsolat helyreállítására és fenntartására törekszik. A shiatsu vitalitást adhat a dolgozónak szellemi munkaés nagyban serkenti kreatív lehetőségeit. Ráadásul Shiatsu az orvosi rendszer a test gyógyítása, amely lehetővé teszi, hogy megvédje magát a megfázástól, gyomorpanaszokés egyéb betegségek. A Shiatsu gyakorlása segít a harmónia elérésében az intim kapcsolatokban házasélet. Egyes esetekben a hatás a masszázs alkalmazása után azonnal jelentkezik, más esetekben hosszabb ideig tart.

Ennek a rendszernek az a fő előnye, hogy segít a gyógyszerekre túlságosan támaszkodó embereknek felfedezni testük hatalmas erőit, könnyebben elviselik a fájdalmat és egyéb kellemetlen érzéseket, alvászavarokat, megtanulják karbantartani azokat, fenntartani az egészséget. jó hangulatot, és javítja általános állapotukat, testét és egészségét.

A Shiatsu használata előtt azonban feltétlenül konzultáljon orvosával, különösen a súlyos betegek kezelése előtt. A shiatsu kezelés megköveteli a páciens szervezetében lezajló folyamatok tökéletes ismeretét.

A Shiatsu módszert nem alkalmazzák fertőző és gennyes betegségek (influenza, csonthártyagyulladás, veszettség, sárgaság, szamárköhögés, kanyaró, malária, trópusi láz, hasmenés, fertőző betegség esetén), valamint betegek kezelésére. károsodott szívműködés, súlyos vesebetegség, tüdő, máj. Ne használja kezelésre gyomorfekély gyomor és patkóbél, hemofília, aneurizmák, thrombocytopeniás purpura és egyéb vérzésre hajlamos betegségek; onkológiai betegségekkel (rák, szarkóma); a belek elzáródásával és a csontok törésével. Bár néhány súlyos betegség kezelhető ezzel a módszerrel, csak tapasztalt szakember kezelnie kell ezeket a betegeket.

A Shiatsu módszer (shi = ujjak, atsu = nyomás) egy ujjnyomás kezelési módszer. A legtöbb kézmasszázs rendszerben, mint például a klasszikus masszázs, a hatás, amely általában csak a test valamely részének mozgásának helyreállításából áll, felületesebb, mint a hüvelykujj párnákkal történő közvetlen nyomással elért mély hatás esetén. Shiatsu módszer. A jelenleg Japánban elterjedt Shiatsu-módszert az Egészségügyi Minisztérium a következőképpen értelmezi: „A shiatsu egy olyan kezelési forma, amelyben az ujjak és a tenyér segítségével nyomást gyakorolnak bizonyos pontokra a szabályozási folyamatok normalizálása érdekében. a szervezetben, az egészség megőrzése és javítása. Hozzájárul bizonyos betegségek kezeléséhez is.”

A Shiatsu-módszer tanításainak alapjai empirikus jellegűek. Egy elfáradt ember például egy hosszú sportjátéktól, a tévé előtt ülve vagy hosszasan számítógép előtt dolgozik, ösztönösen dörzsöli vagy masszírozza azt a testrészt, amely fáj, görcsöl vagy zsibbad. Így mindenki megérti, hogy a test bizonyos pontjaira nehezedő nyomás rejtett serkenti életerő. A Shiatsu rendszernek nemcsak gyógyító hatása van, hanem a kezelt személy mentális koncentrációját is biztosítja, ami serkenti a szervezet védekezőképességét, ami a betegségek megelőzéséhez szükséges.

A Shiatsu rendszer a természetes emberi ösztönre épül, hogy megnyomja a zavaró testrészt, segít aktiválni a szervezet természetes védekezőképességét és segít hinni a rejtett erőkben.

A test csontjaihoz szimmetrikusan kapcsolódó, összehúzódó, közel 450 izom járul hozzá mozgásához. Az izomösszehúzódás egy összetett folyamat, amely akkor kezdődik, amikor a táplálékkal a tápanyagok bejutnak a szervezetbe, majd az emésztés során asszimilálódnak és bejutnak a májba, ahol egy részük glikogén formájában felhalmozódik. Ezután a légzés során a szervezetbe jutó glükóz és oxigén a vérárammal az izmokba kerül, és részt vesz a biokémiai folyamatokban az izomösszehúzódáshoz szükséges energia felszabadításával. Az izomösszehúzódást tejsav képződése kíséri, melynek felhalmozódása fáradtságot okoz. izomszövet, azaz jelentős mennyiségű tejsav felhalmozódásával az izmokban ezek csökkentése vagy nehézkessé, vagy lehetetlenné válik.

A tejsav túlzott felhalmozódása az izmokban fáradtságot okoz. Csökkenthető az izomösszehúzódás egy időre történő leállításával, vagyis pihenés szükséges. Pihenés közben a keletkező tejsavat a vér a vénákon keresztül elhordja, a glükózt és az izomműködéshez szükséges energia felszabadításában szerepet játszó egyéb komponenseket pedig az artériákon keresztül juttatják el. Abban az esetben, ha a fáradtság a pihenés hatására nem szűnik meg, ez azt jelenti, hogy az izmok hibásan húzódnak össze, ami zavarokat okoz a csont-ízületi apparátusban, illetve zavarokat okoz az izmok ereiben, idegeiben és nyirokereiben. Az eredmény izomfájdalom.

Ha ujjnyomást gyakorol a dolgozó izomra, felgyorsíthatja a felhalmozódott tejsav feleslegének eltávolítását. Ez megszünteti a fáradtságot, helyreállítja az izomösszehúzódás megfelelő folyamatát és csökkenti a fájdalmat.

A biológiailag aktív pontok testünk meridiánjai mentén helyezkednek el, például az arcon. Ezen pontok egyike a szemgolyó mögött található. Reggel, amikor felkelünk az ágyból, ezt a pontot öntudatlanul könnyű és gyors nyomás éri – ez egyfajta stimuláció. Ez a pont az Lényege a gyomor meridiánja, és általában reggelente hamis éhségérzetet okoz.

E szervek állapotának diagnosztizálására és ellenőrzésére, valamint annak megállapítására, hogy a tápcsatorna megtisztult-e, lehetőség van a gyomor és a vékonybél meridiánjainak pontjainak dörzsölésére.

Ha öt percig gyakorolod a Shiatsu módszert, akkor az összes meridián érzékenységét élesíti és újjáéleszti. Az osztályok csak enyhe nyomásból állnak. Végül a test erős, erős és rugalmas lesz, és a rugalmasság a hosszú élet jele.

Az ujjnyomás technikák nem csak fizikai gyakorlatok. Az ember energiáját a környezetből meríti, ami egyben szellemi tevékenységét is serkenti. Az emberi életet biztosító fény, levegő és táplálék mellett magasabb rendű rezgések jönnek az űrből, amelyek energiája elektromágneses természetű, és Chi-energiának nevezik. Ezt az energiát az emberi test számos akupunktúrás ponton keresztül kapja meg. Ezek a pontok közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, spirálisan kapcsolódnak hozzá belső szervekés bizonyos irányokban – meridiánokban – helyezkednek el.

Ezeken a pontokon keresztül az elektromágneses energia továbbítódik és eloszlik a testben. A meridiánok és a hozzájuk kapcsolódó akupunktúrás pontok fogalmát, valamint gyakorlati felhasználásukat már sok ezer évvel ezelőtt ismerték az ókori orvosok. A modern nyugati orvoslás és embriológia elismeri, hogy az emberi magzat bőre és idegszövete is azonos típusú sejtekből fejlődik ki, és a bőr külső rétegének bizonyos pontjain, mire a gyermek megszületik, ezek a sejtek bőrré alakulnak. sejtek és idegszövet. Így ezek a pontok szorosan kapcsolódnak a bőr belső rétegének pontjaihoz, amelyekből szervek keletkeznek. Ennek eredményeként a meridián vagy a hozzá kapcsolódó főbb pontok stimulálása bizonyos hatást gyakorol a megfelelő szervre.

Annak ellenére, hogy az emberi test belső szervei a Qi-energia keringésével kapcsolódnak egymáshoz, a meridiánokon keresztül a külső környezettel is érintkeznek. Ha a shiatsu masszázsmódszerek alkalmazásakor a test felszínén ismert egy hely, ahová energiát lehet ellátni és kicserélni, akkor képes helyreállítani a szükséges energiaáramlást. normál működés beteg szerv. A Shiatsu módszereinek elsajátítása után az ember legyőzheti a betegségeket, mielőtt azok megjelennének.

Az ember fizikai és szellemi tevékenységét az innen érkező hullámok irányítják külvilág. Ezek a jelhullámok magukban foglalják a látott színeket, szagokat, táplálékot, a föld és a levegő rezgését, amelyet a bőrrel, a talpal és a tenyérrel érzünk. A világűrből érkező jeleket azonban nem mindenki és nem egyforma mértékben érzékeli, hiszen az ezt szolgáló receptorok sok embernél nem működnek. Az űrből érkező jelhullámok az emberi megérzések, a jövőbeli események előérzetének, valamint nézeteinknek és ítéleteinknek az alapjai. A Shiatsu masszázsrendszer összhangba hozza a testet és az elmét az Univerzum mozgásával, valamint áramvonalasítja a test receptorainak érzékeny elemeit. A Shiatsu fő célja az agy és az idegrendszer receptorainak a legjobb állapotban tartása.

A Shiatsu masszázsrendszer magában foglalja az öndiagnosztikát, amelyet reggel kell elvégezni. Megfelelő öndiagnózissal egyes betegségek azonnal kiküszöbölhetők, még mielőtt súlyos betegséggé válnának. Ezen önvizsgálat alapján a napközbeni tevékenységek egyértelmű sorrendje körvonalazódik, beleértve a táplálékfelvételt és a viselkedési programot. A Shiatsu biztosítja az egészség, a harmónia helyreállítását és megőrzését, életenergia, jó hangulat és nyugalom.

A masszázstechnika tanulmányozása után elvégezhet egy egyszerű kezelést, amelynek célja a fáradtság, a váll-, a hát alsó részének fájdalma, a fogfájás, a magas vérnyomás, az anuresis és néhány más betegség és kellemetlenség megszüntetése. Ha az emberi test valamely szerve megsérül, az ennek a szervnek megfelelő meridián mentén elhelyezkedő pontok még azelőtt fájdalmassá és keménysé válnak, mielőtt maga a szerv fájni kezdene. A meridiánok hálózata, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, valójában a szervezet létfontosságú kontrollrendszerének része, valamint védelmi mechanizmus a szervek munkájának ellenőrzése.

A szervezetben folyamatosan jelen lévő Qi energia keringése időnként megzavarodik. Például egy akadály az energia áramlásában bármely ponton energiatöbbletet hoz létre ott, ami ahhoz vezet, hogy a meridiánban nem elegendő mennyiség jut a mélybe. Általában, ha az energia felhalmozódása az akupunktúrás pont közelében történik, az enyhe megnyomásra fájdalmassá vagy nagyon érzékennyé válik, és bizonyos esetekben a fájdalom érintés nélkül jelentkezik.

A Shiatsu ujjnyomás megszünteti ezt az energiafelhalmozódást. Ahhoz, hogy megtudja a betegség helyét és megértse, hogyan lehet megszabadulni tőle, csak nézze meg az akupunktúrás pontok pontos helyét, és alkalmazza a Shiatsu masszázst.

Ha a meridiánban túlzott az energia mennyisége, akkor azt a szomszédos meridiánra való energia átadásával vissza kell állítani, mert az energia az állóvízhez hasonlóan felhalmozódik és mozdulatlan, szennyezett marad. A felhalmozott energia eloszlik és szétoszlik, újra keringeni kezd a testben, és lehetővé teszi a megfelelő szerv megtisztulását a fokozott aktivitás miatt.

A leghatékonyabban felhalmozott energia a hüvelykujj lapos részével lassú, hosszan tartó és mély nyomással, egyidejű forgó centrifugális mozgásokkal diszpergálható.

Ha hiányzik a Qi létfontosságú energia a szervezetben vagy bármely meridiánon, akkor azt fel kell hangolni, vagy biztosítani kell az energia áramlását a megfelelő meridiánhoz. Az energia beáramlásához gyors, felületes és enyhe nyomást kell gyakorolnia az ujjbegyeivel anélkül, hogy a hüvelykujjait össze kellene kötni, miközben centripetális koncentrikus spirálok mentén mozog.

Ezeknek a gyógyító Shiatsu masszázstechnikáknak, valamint az ízületek hajlításának és kiterjesztésének alkalmazásakor a betegség látszólagos növekedése néha előfordulhat, de ez átmeneti jelenség nem veszélyes. Ez a test egészének állapotának javulásához és gyógyuláshoz vezet. A test fejlesztéséhez nem annyira fontos tudni, hogy bármely meridián adott pontján túl vagy hiányzik a Qi energia, hiszen ha Shiatsu módszer szerint kombinált masszázst végzünk, akkor mindig automatikusan megkapjuk a szükséges mennyiséget. nyugtató hatás a felszívódáshoz vagy tonizáló hatás az energia beáramlásához. A felesleges energia automatikusan azokra a pontokra kerül, ahol a bősége érezhető volt.

Ezen technikák alkalmazásának hatására minden akupunktúrás pont újra megnyílik, a kozmikus energia behatol a testbe és szabadon áramlani kezd a meridiánokon. Jelentős közérzetjavulás következik be, ha ezeket a Shiatsu módszereket fürdés közben alkalmazzák.

A kéz aktív használata shiatsu masszázs közben fokozódik gyógyító hatása, serkenti a vérkeringést az ujjak alatt és megakadályozza a vérpangást a test más részein. A vér, mint a test táplálékforrása, a test azon részeihez áramlik, amelyekben működik Ebben a pillanatban. Így evés közben a gyomorba és más emésztőszervekbe rohan; szellemi tevékenység során a vér az agyba zúdul. Mivel az ujjbegyek idegvégződései közvetlenül kapcsolódnak az agyhoz, a kezek munkája hozzájárul a lelki nyugalomhoz, és megakadályozza a fáradtság kialakulását az agyközpontokban. Pontosan be gyógyító hatása A kezek tevékenysége összefügg a dió kézben való válogatásának keleti szokásával.

A japán kereskedők, felismerve, hogy az indulatosság mindig káros az üzletre, gyakran dörzsölik a kezüket, amikor türelmetlen vagy túlzottan válogatós vásárlókat szolgálnak ki, tudván, hogy az ilyen kézmozdulatok megnyugtatóak. Az ujjbegyek intenzív ütése a Shiatsu masszázs során serkenti a vér áramlását a kezekbe, így kedvez fizikai egészségés pszicho-érzelmi stabilitás.

Hüvelykujj technika. Shiatsu kezelésben Speciális figyelem oda kell figyelni a hüvelykujj tartásának technikájára, mivel a kezelés során leggyakrabban ezeket használják.

Az ujjbeggyel történő nyomást mereven lefelé, a bőrfelületre szigorúan merőlegesen kell végezni (8. ábra). Ne nyomja meg az ujja végével, mert ez a kezek gyors kifáradását okozza, és időnként sérüléshez vezethet.

Rizs. 8. Nyomás hüvelykujj kezek

Megfelelő kézhelyzet és ujjápolás. Tól től megfelelő karbantartás a kezek mögött nagyban függ a testszövetek és a bőr állapotától. A kezek legyenek ápoltak, jól fejlett, selymesen sima ujjakkal. Shiatsu alkalmazásakor ezt elősegíti a kezek helyes beállítása.

Ha az arcra, a hasra és a hátra van kitéve, három ujjat kell használni - mutató-, középső- és gyűrűsujjat (9. ábra). Hogyan kell megfelelően végrehajtani a nyomópárna technikáját hüvelykujjábrán láthatók a kezek. 9.

Rizs. 9. Nyomjon három ujjal és a hüvelykujj "párnájával".

Kézi nyomástechnika. A kézfejet a szem és a has nyomására, valamint vibrációs terápiában használják. A tenyér általi nyomásfelvétel látható (10. ábra).

Rizs. 10. Nyomás a tenyérrel

A masszőr keze ujjainak és tenyereinek alkalmazási technikája, a nyomás mértéke.

A masszőr kezének ujjainak és tenyereinek alkalmazása, valamint a Shiatsu masszázs végzése során kifejtett nyomás mértéke a következő tulajdonságokkal rendelkezik. Ne nyomja meg az ujja hegyével a páciens testét. Az ujjbegyekkel kemény nyomást kell előidézni, átadva rájuk a test súlyát. A masszírozó hüvelykujja és a páciens teste közötti érintkezési területnek megközelítőleg meg kell egyeznie a papíron lévő tintanyom területével ujjlenyomatvételkor (9. ábra).

A nyomást óvatosan, a bőr felületére merőlegesen, dörzsölő mozdulatok nélkül kell alkalmazni.

A pontra gyakorolt ​​egyetlen nyomás időtartama 5-7 másodperc. A nyomás a nyak területén nem haladhatja meg a 3 másodpercet. A nyomás ereje nem okozhat kellemetlenséget a betegnek. A nyomást úgy kell adagolni, hogy még a pontra gyakorolt ​​mély ütés ne okozzon kellemetlen érzést.

Klinikai környezetben gyakorlatilag egészséges betegek a pontok expozíciós ideje legfeljebb 30 perc lehet, súlyosan beteg betegeknél - legfeljebb 60 perc.

A könyvben kínáltak számára orvosi eljárások a minimálisan szükséges idő legfeljebb három perc.

A kívánt hatás elérése érdekében a kezelés a páciens testének minden fő pontjára gyakorolt ​​szekvenciális nyomással kezdődik (11. a, b ábra), majd panaszait, kívánságait figyelembe véve további pontokat használnak fel masszázsra. Nál nél bizonyos betegségek olyan pontokon kell hatni, amelyek a beteg testrész közelében helyezkednek el, de néha távolabbi területek masszírozása is javulást hoz, például vesebetegség esetén nyomást gyakorolnak a láb talpi felületére, a bal kéz a szívizmok erősítésére. Az orvostudomány gyakorlata megerősíti a Shiatsu módszer hatékonyságát, amikor a látszólag független testrészeket megnyomják.

Az ezekre a fő pontokra gyakorolt ​​​​hatás a betegség nyilvánvaló megnyilvánulásainak eltűnéséhez vezethet, de a teljes gyógyulás elsősorban a természetes étrend és a napi testmozgás egyidejű betartásával érhető el.

Rizs. 11. A fő nyomáspontok sematikus ábrázolása:

a) a test elülső felülete;

b) a test hátsó felülete

A Shiatsu masszázst nagyon sikeresen alkalmazzák a fáradtság és a kimerültség leküzdésére. Manapság kevesen ébrednek vele reggel jó egészségés tiszta fejjel. Általában egészséges, lelkileg és társadalmilag rendezett életet élnek. A legtöbb ember azonban gyakran nem alszik eleget, és néha öt év munka után alig ébred fel reggel. Még azok is, akiknek a rendszere megenged némi szabadságot a napi rutinban, azt tapasztalják, hogy a munka és a szociális tevékenységek, a háztartási teendők a test túlterheléséhez és kimerültségéhez vezetnek. Előfordulhat, hogy a személy néha nincs tudatában a fáradtság tüneteinek, amelyek megjelenése gyakran öt-tíz évig tart. Ahhoz, hogy hosszú, teljes életet élhessen, nem szabad megengednie a test hosszan tartó fáradtságát.

Fiatalabb években hét-nyolc óra alvás teljesen eltávolíthatja a fáradtság jeleit, még súlyos fáradtság esetén is. Az álmosság és a letargia azonban elégtelen alvást és hosszan tartó fáradtságot jelez. Tovább hasonló tünetek fokozott figyelmet kell fordítani, mert különben a szervezet funkcióinak súlyos megsértéséhez vezethet.

Fáradtság enyhítő módszerek. A láb fáradásának enyhítésére nyomja meg háromszor mindegyik lábujjat. A lábujjakon lévő nyomáspontokat a (12. a ábra) jelzi. Ezután a hüvelykujj párnával többször meg kell nyomni a láb alatti csontok közé. Ezt követően nyomás alá helyezik a lábboltozat pontjait (talpi felület), majd a belső és külső bokákat, valamint az Achilles-ínt (12. b, c, d ábra).

Rizs. 12. Nyomáspontok:

a) a lábujjakon

b) a láb talpfelületén;

c) a bokán;

d) a calcanealis (Achilles) ín

A lábboltozat megnyomása nemcsak a súlyos fáradtságot enyhíti, hanem normalizálja a vesék tevékenységét is, amellyel ez a terület szorosan összefügg.

Ezután megnyomják a térdön található pontokat (13. ábra). Kezdje az alábbi ponttól térdkalács. Ezután két hüvelykujjával a sípcsont belső széle mentén elhelyezkedő pontokra hatnak. A fő nyomáspont az alsó lábszáron található, és a neve san-ri (14. ábra). Ha az idő engedi, az alább található pontokra gyakorolt ​​hatást végrehajtják.

Rizs. 13. Térdnyomáspontok

Rizs. 14. Nyomáspontok a lábszáron

Ha az alsó lábszárat minden ujjal meggyúrja, akkor az általános fáradtság megszűnik (15. ábra).

Rizs. 15. A nyomás befelé mutat hátsó régió térd és lábszár

Az általános tónus fenntartása érdekében megnyomják a lágyéki régió és a comb elülső részének pontjait (16. ábra). Majd lefelé haladva a combizmok teljes hosszában nyomódnak, először belülről, majd kívülről (17. a, b ábra). Ezután négy ujjal nyomja meg a lábak és a fenék hátsó felületének pontjait (17. c. ábra).

Rizs. 16. Nyomáspontok az ágyékban és a hajlító elülső felületén

A megereszkedett bőr megjelenése az ágyékban, különösen fiatal nőknél, a szervezet súlyos rendellenességeire utal. Sürgősen el kell távolítani őket. nyomás rá ülőideg(17. c. ábra), valamint a gluteális régióban és a láb hátsó részén található pontokon négy percig megelőzheti vagy segítheti az ischioneuralgiát és az isiászt.

Rizs. 17. Nyomáspontok:

a) a comb belső felületén;

b) a comb külső felületén;

c) a gluteális régióban és a láb hátsó részén

Fejezze be a masszázst a hátán fekve. A karokat hátrahúzzuk (a fej mentén), a lábakat kiegyenesítjük, összeillesztjük és három lendületes kortyot végzünk.

Rossz közérzet, rossz hangulat, fejnehezedés, ingerlékenység esetén az ok leggyakrabban a vénás vér stagnálása a fej területén. Ez az állapot megszüntethető, ha Shiatsu masszázzsal serkentjük a friss levegő áramlását.

A masszázs végrehajtásához megnyomják a korona területét a középvonal mentén (18. ábra), majd balra és jobbra. Megnyomás után a fej kissé kitisztul. Ezután a hüvelykujj párnával többször enyhén nyomja meg először a jobb nyaki artériát, majd a bal oldalt (19. ábra).

Rizs. 18. Nyomáspontok a fej tetején

Rizs. 19. Nyomáspontok a nyaki artériákon, a pajzsmirigyen

A nyomás az alsó állkapocstól indul, fokozatosan leereszkedik a kulcscsontig. Ezekre a pontokra gyakorolt ​​hatás hozzájárul a terjeszkedéshez véredény, a friss vér beáramlása az agyba, és ennek eredményeként a közérzet javulása.

A nyaki izmok feszültsége, valamint a szellemi fáradtság, amely csökkenti a munka termelékenységét és a gondolkodás tisztaságát, ugyanazokkal a cselekvésekkel szünteti meg.

A fogyatékosság helyreállítása érdekében három ujjal a halántékra (20. ábra), a tarkóra négy ujjal (21. ábra), a hüvelykujjakkal pedig a fej hátsó részére nyomást gyakorolunk.

Rizs. 20. Nyomáspontok a halántékon

Rizs. 21. Nyomáspontok a fej hátsó részén a területen medulla oblongata

A fájdalom az ágyéki régióban és a fáradtság általában az évek során jelentkezik. Nagy figyelmet igényelnek, mivel a gerincoszlop ezen szakaszához olyan fontos mozgások kapcsolódnak, mint a törzs kiegyenesítése, hajlítása és elfordítása. A gerincoszlop is részt vesz a gyaloglásban. Az ágyéki régió túlterhelése, a hátizmok merevsége, a belső szervek diszkinéziája hozzájárul a görnyedéshez. Lehűlés, fáradtság, lelki stressz, láz okozta diszkinézia, sérvek csigolyaközi lemezek súlyos működési zavarokhoz vezethet ezt az osztályt gerincoszlop - lumbágó.

Ülő helyzetben végzett munka okozta enyhe deréktáji fájdalom esetén szigorúan figyelni kell a helyes testtartást, fáradtság esetén pedig Shiatsu módszert alkalmazunk, hüvelykujjával nyomkodjuk végig az ágyékcsigolyákat és a keresztcsontot. A nyomáspontokat a (22. ábra) jelzi.

Rizs. 22. Nyomáspontok az ágyéki csigolyák, a keresztcsont és a fenék területén

A vállöv merevsége, a hát fáradtsága, a felső végtagok és a hát felső részének izomfájdalma (trapéz, rombos major, romboid minor, levator scapula) gyakran összefügg anyagcserezavarral, diabetes mellitusszal, menopauzás zavarokkal, vérszegénységgel. gyakori ok szintén a gerincoszlop testtartásának vagy görbületének megsértése a mellkasi régióban. Ha a fájdalom vagy merevség nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, a következő Shiatsu masszázstechnikák általában enyhítik a fájdalmat és enyhítik a feszültséget.

Hanyatt fekvő helyzetben két hüvelykujjal kell megnyomni felső rész a beteg lapockáját 5-6 alkalommal három másodpercig. A nyomáspontokat a (23. ábra) jelzi. Ezután háromszor kell megnyomnia a lapockaközi régió pontjait a jobb és a bal oldalon.

Rizs. 23. Nyomáspontok a vállöv felső részén és az interscapularis régióban merev vállakkal

Ha a hüvelykujját a jobb és bal oldali első pontra helyezi a lapockák közé, a többi ujját pedig a kulcscsontra, a masszőrnek egyszerre kell megnyomnia az összes ujját, majd össze kell szorítania a lapockák felett található izmokat. és húzza fel őket egy másodpercre. A fogadás háromszor megismétlődik.

Ezután ülő helyzetben a masszőr három másodpercre hátrahajlítja a páciens törzsét, és háromszor a vállánál fogva felemeli a törzset. Ezután a masszőr megsimogatja a tenyerét mellkas le, és végül háromszor végez könnyű simogatást a gerincoszlop mentén.

A kézfáradást kezelni kell, ha korán jelentkezik, mert okozhatja erőteljes fájdalom. A könyvelők, titkárnők, pénztárosok, zongoristák gyorsan enyhíthetik a fájdalmat a kezükben, ha Shiatsu technikát alkalmaznak az ábrán látható pontokon (24-28. ábra).

Azok az eladók, fodrászok, más szakmában dolgozók, akik fáradtan kénytelenek hosszú ideig talpon lenni, használhatják a Shiatsu módszert, nem csak a kéz, hanem a fenék és a láb pontjait is megnyomva. .

Rizs. 24. Nyomáspontok az alkar belső felületén

Rizs. 25. Nyomáspontok a vállízületben

Rizs. 26. Nyomáspontok a váll külső és belső felületén

Rizs. 27. Nyomáspontok az alkar belső felületén

Rizs. 28. Nyomáspontok a kéz tenyérfelületén

Az étvágy csökkenése vagy elvesztése gyakran a szervezet súlyos rendellenességeit jelzi. Az étvágy helyreállítása az egészség jele. Shiatsu módszerrel helyreállítható a hasüregben.

Ha minden reggel három percig ágyban végez bizonyos technikákat, javíthatja a gázok kiürülését, amelyek felhalmozódása kényelmetlenséget okoz, és fokozza a friss vér áramlását a hasüregbe, ami elősegíti az anyagcserét.

A Shiatsu módszer segíthet megelőzni a gyomorfekélyt, valamint a gyomor- és nyombélrendszer egyéb betegségeit.

A Shiatsu technikák önálló használatához egyenes lábbal kell feküdnie. Mutató-, középső és gyűrűsujjával nyomja meg három másodpercig az epigasztrikus régiót háromszor. Ezután a kezét kissé lejjebb mozgatva ismét nyomja meg a hasát, majd még lejjebb, szintén háromszor. Ezt követően háromszor kell megnyomni a jobb oldalon lévő két pontot, a bal oldalon pedig háromszor a két pontot, azaz először a májat, majd a lépet. Ezután tegye a kezét jobb kéz a gyomor területén, és a bal kezét a jobb oldalon, körülbelül harminc másodpercig kell megnyomnia (29., 30. ábra).

Rizs. 29. Gyomornyomás pontok

Rizs. 30. Nyomáspontok a hasfal elülső felületén

Fontos tényező jó egészség Az ember az élelmiszer felszívódásának, asszimilációjának és a salakanyagok kiválasztásának normális folyamatai. Be (31. ábra). az emésztőszervek sematikus ábrázolása látható.

Rizs. 31. Az emésztőszervek sematikus ábrázolása

A túlzott táplálékfelvételt a hamis éhségérzet okozza. Ez a kísérteties telhetetlenség érzése akár közvetlenül egy bőséges étkezés után is felléphet. Az állandó szokás, hogy állandóan enni valamit, a túlevés, a dohányzás - mindez a gyomor és a belek nyálkahártyájának duzzadt állapotának köszönhető. Falak emésztőrendszer tele van lével és nagyon puha. Ez az állapotuk még teli gyomor esetén is éhségérzetet okoz.

Az éhségérzet csak a tápláló és sűrű étel a szervezetbe, mivel súlyával hatóan összenyomja a traktus falait, vagy dohányzással, ami csökkenti a nyálkahártya folyadék mennyiségét, mintha kiszárítaná és átmenetileg csökkenti a traktus falának érzékenységét. .

Az a személy, aki ilyen hamis éhségérzetet tapasztal, vagy nincs akaratereje a dohányzásról való leszokáshoz, a Shiatsu rendszer elindítása után kezdi felismerni és érezni, hogy a gyomor és a belek falának duzzadt állapota okozza ezeket a hajlamokat. A bőséges táplálékból a szervezet sokszor kevesebb energiát kap az észlelt Qi energia mennyiségéhez képest. A gyakori étkezés hozzájárul a székrekedéshez.

A krónikus székrekedés megszüntetése érdekében minden reggel be kell tartania a következő szabályokat.

A széklet a köldöktől balra átlósan elhelyezkedő szigmabélben stagnál (32. ábra). A krónikus székrekedésben szenvedő személynél ezen a helyen pecsétet találnak.

Rizs. 32. Nyomáspont a szigmabélen

A háromujjas Shiatsu technikát alkalmazva, két kézzel dörzsölve három percig kell hatni ezen a területen. A bélben a perisztaltika kezdete után székelési inger jelentkezik. Ezután meg kell inni egy pohár meleg, enyhén sós vizet. Egy ilyen napi reggeli eljárással a szigmabél funkcióinak vissza kell térniük a normális szintre.

A hasmenést a belek túlzott perisztaltikája jellemzi, ami a bélfal túlzott irritációja, a nyálkahártya fokozott érzékenysége vagy a perisztaltikát szabályozó vegetatív idegek diszfunkciója következménye.

Ezenkívül a hasmenést okozhatja a túlevés, a túlzott ivás, a bélnyálkahártya irritációja a felhalmozódott szék, pszichogén tényező (az ijedtség eredményeként), ételallergia, gasztrogén tényezők (emésztőnedvek hiánya), éjszakai hipotermia, megfázás. Többel súlyos tényezők ez a bélgyulladás, fertőző betegségek (kolera, vérhas), valamint tuberkulózis, fekélyes vastagbélgyulladás, végbélrák, a belső elválasztású mirigyek szekréciójának megbetegedések következtében fellépő rendellenességei. pajzsmirigy, Addison-kór vagy tüdőgyulladás, szeptikus állapotok és toxikózis által termelt méreganyagok, azonnal forduljon orvoshoz.

Pszichogén hasmenés esetén a következő Shiatsu technikákat kell végrehajtani a megkönnyebbülés érdekében: nyomás a nyak hátsó részén (a nyúltvelő kiemelkedése, amely szabályozza az idegrendszer reflexeit; nyomás a lapockák és a hónaljüregek körüli pontokra, hogy létrejöjjön a lapocka izmainak feszültsége, ami segíti a gyomor és a belek erősítését; nyomás a hát alsó részén és a keresztcsonton; erős nyomás hüvelykujjával az első és a második lábujj töve közötti pontra. Elég megnyomni az 5- 6-szor mindkét lábon; tenyérrel gyengéden nyomja meg a leereszkedés területét kettőspontés alhasi.

A hirtelen akut gyomorfájdalom általában gyomorhurutra utal, többnyire neurotikus eredetű. Ha fájdalmat észlel a jobb oldalon az epigasztrikus régióban, gondolni kell az epehólyag működésének megsértésére. Shiatsu technikák is használhatók ebben az esetben.

A masszázs elvégzéséhez a pácienst hasra kell fektetni. Fölötte állva a jobb kéz hüvelykujját a lapockák közötti ötödik pontra helyezzük (33. ábra), a bal kéz hüvelykujját a jobb oldalra, és öt másodpercig nyomjuk testünk teljes tömegével. A megnyomás ötször vagy hatszor ismétlődik. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, meg kell nyomni a gerincoszlop mindkét oldalát, az ötödik pont szintjétől kezdve 25 mm-rel lefelé az ötödik ágyéki csigolya felé. Nyomja meg ötször vagy hatszor három másodpercig.

Rizs. 33. Nyomáspontok a gyomorfájdalom gyors enyhítésére

Ezután a beteget a hátára kell fordítani, és a jobb tenyerét finoman meg kell nyomni az epigasztrikus régióban (34. ábra). Öt-hat percnyi expozíció után a fájdalomnak meg kell szűnnie.

Rizs. 34. Nyomáspont az epigasztrikus régióban

Sofőrök, fodrászok, tanárok és más emberek, akiknek szakmai tevékenység hosszan tartó ülést vagy állást igényel egy pozícióban, az arc gyakran vékony és sápadt a gastroptosis vagy a gyomor prolapsusa miatt.

Általában a túlevés vagy a gyógyszerek és emésztést elősegítő gyógyszerek túlzott használata, néha a támasztó izmok gyengesége teremti meg a feltételeket a gyomor alsó részének a köldök szintjére, vagy súlyos esetben a medence szintjére süllyesztéséhez, más belső szervek kiszorításához. . Nőknél ez az állapot a méh és a petefészkek prolapszusához vezet.

A betegek panaszkodnak a gyomor nehéz- és teltségérzetére, étvágytalanságra, fáradtságra, szédülésre, fejfájásra, fogyásra. Gyakran ideges, nyugtalan emberekről van szó, akik bezárkóznak a betegségükbe. Az első dolog, hogy meggyőzze a beteget a gyógyulás lehetőségéről. Ebben az esetben javítani kell a beteg általános fizikai állapotát. A has és a peritoneum izomzatának erősítéséhez Shiatsu módszert kell alkalmazni. Ebben az esetben a fontos pont a helyreállítás normál működés gyomor, mivel dyspepsia és székrekedés gyakran kíséri a gastroptosis.

Különös odafigyelést igényelnek a vállöv és a nyak területei, amelyek ideges embereknél gyakran feszülnek, merevek, valamint a mellkas, ahol a nagy mellizom felett olykor csomószerű izomtömítések találhatók. Ezeket a csomókat erőteljesen, de óvatosan kell dörzsölni.

Az általános állapot megerősítése és a gastroptosis kezelési folyamatának felgyorsítása érdekében a következő biológiai pontokat kell kezelni a Shiatsu módszerrel: hatni a mellkasi csigolyák hatodik, hetedik és nyolcadik pontjára, valamint a környező szövetekre - normalizálni a gyomor és a máj működése (35. ábra); pontok szerint cselekedjen a kilencediktől a tizenkettedikig csigolya- a veseműködés normalizálására; hat a mellékvesék, a lapockák, a hát felső részén, a latissimus dorsi izom (hát alsó részén) és az alkar pontjain - a neurotikus tünetek kiküszöbölésére; nyomja meg a negyedik ágyéki csigolya pontjait, a nyak elülső felületét - a vagus ideg tónusának növelése érdekében (36., 37. ábra).

Rizs. 35. Nyomáspontok a mellkasi és ágyéki csigolyák, keresztcsont mentén

A kezelés utolsó és legnehezebb szakasza az epigasztrikus régióra gyakorolt ​​enyhe nyomás a tenyerével (34. ábra). A gyomor megfelelő helyzetbe állítása érdekében óvatosan nyomó mozdulatokat hajtanak végre alulról felfelé az alhastól a köldökig. Az erőt nem lehet alkalmazni. Ezután hüvelykujjával felhelyezzük a san-ri pontot, hogy megszüntessük a gastroptosisra jellemző fáradtságot és hideget.

Rizs. 36. Hatás az inguinális régió pontjaira

Rizs. 37. Nyomáspontok a comb elülső részén és a lábszáron

Szinte senki sem tudja elkerülni azt a megfázást, amely a test túlhűtésekor jelentkezik, például alvás közben, amikor a szervezet lecsökkenti a maghőmérsékletét, és a bőr hajszálerei kitágulnak. Mivel az ebből adódó egyensúlyhiány sebezhetővé teszi a szervezetet a hideggel szemben, fontos, hogy éjszaka is takarjuk be magunkat meleg idő az év ... ja. Az egyén megfázásra való hajlamának mértékét nagymértékben meghatározza védelmi erők szervezet és felépítése.

A megfázásos tünetek (orrfolyás, gégegyulladás, torokfájás) inkább nem betegség, hanem vészjelzés, vagyis a szervezet nem tud alkalmazkodni a környezeti feltételekhez, vagy ellenállni egy esetleges vírusfertőzésnek.

Rizs. 38. Nyomáspontok a hasban

A Shiatsu módszer alkalmazása az egész szervezet ellenálló képességének növelésére irányul, nem pedig az egyes szervek kezelésére. A Shiatsu módszer hatása a nyak elülső felületére, a vállövre, a lapockák közötti területre, a hát alsó részére, a combokra, a lábszárra, a hasra csökkenti a megfázás okozta tüneteket. A nyomáspontokat a (19., 30., 38. ábra) jelzik.

Az orrdugulás megszüntetése érdekében a következő Shiatsu technikákat kell végrehajtani: erősen nyomja meg a nyak elülső felületét; a kéz középső ujjával a mutatóujj hegyére helyezve ismételje meg a nyomást az orr mindkét oldalán az alaptól az orrlyukakig.

Az önmasszázs végzésekor csak a középső ujj használható, de a kétujjas nyomás növeli a kezelés hatékonyságát.

A genny, ami felhalmozódik benne gyulladásos folyamatok az orrmelléküregekben (az elülső és maxilláris melléküregekhez kapcsolódó járatok) orrmelléküreg-gyulladásként ismert állapotot okoz, amelyben zöldes folyás figyelhető meg az orrból, orrdugulás figyelhető meg, és fejfájás jelentkezik, amely rontja a memóriát és a teljesítményt.

Az arcüreggyulladás Shiatsu masszázzsal gyógyítható. A masszázs során mindkét oldalon megnyomják az orr mindkét oldalát, a homlokot, parietális csont, a nyak oldalsó és hátsó felszíne, a medulla oblongata és a vállöv.

A fogszuvasodás, az alveoláris pyorrhea, az ínygyulladás, a fogágybetegség és a pulpitis okozta fogfájás azonnali fogorvosi látogatást tesz szükségessé. Néha ideges feszültség okozhat fogfájás hasonló az organikus rendellenességek fájdalmához. Ezekben az esetekben a Shiatsu technikáknak való kitettség enyhítheti, sőt néha teljesen megszüntetheti a fájdalmat. Masszázs végzésekor meg kell nyomni a nyaki artériát az alsó állkapocs alatt a beteg fog oldalán (39. ábra); nyomja meg a temporomandibularis ízület vetületét (40. ábra); három ujjal erősen nyomja meg a halántékot. A nyomást kétszer vagy háromszor megismételjük; három ujjal hosszan nyomja az arcot a fájó fog felett (41. ábra). A fájdalom fokozatosan enyhül.

Rizs. 39. Pontok az arteria carotis befolyásolásáért

Rizs. 40. Temporomandibularis ízületi nyomáspont

Rizs. 41. Nyomás a rossz fog felett

A rekedtséget a következő Shiatsu módszerekkel lehet kiküszöbölni: felváltva nyomja meg a nyak elülső részén lévő harmadik és negyedik pontot (19. ábra); finoman nyomja meg az occipitalis régiót, a vállövet és a cöliákiás (szoláris) plexust (epigasztrikus régiót) (34. ábra).

A fogfájást gyakran fejfájás kíséri. Bármi legyen is a fejfájás oka, a Shiatsu technikák azok hatékony eszköz megszüntetését.

A fejfájás shiatsu masszázzsal történő megszüntetése érdekében a beteget a hátára kell fektetni, és a feje tetejére kell ülni a koronája felé; nyomja meg a kulcspontokat a középvonal mentén a szőrnövekedés elülső határától a fej tetejéig; nyomja meg mind a hat pontot háromszor; nyomja meg négyszer három kulcspontot a korona bal és jobb oldalán (18. ábra); ismételje meg a második fogadást; Nyomja meg egyszerre négyszer a fejtetőn lévő pontokat, és ismételje meg a második technikát.

A hát- és vállfájdalmat, amelyet Japánban negyvenévesek hátának, ötvenévesek vállának neveznek, mert általában ebben a korban jelentkezik, a Shiatsu módszerrel kezelhető.

A Shiatsu módszerrel történő vállfájdalom megszüntetése érdekében a beteget egyenesen kell ültetni, egy térdre állni mellette; először nyomja meg a deltoid izom három kulcspontját a vállon, majd masszírozza lefelé a vállakat (42. ábra); ismételje meg a nyomást háromszor két másodpercig minden ponton. A páciens reakciója szerint határozza meg a legfájdalmasabb pontot; Folyamatos nyomást gyakoroljon erre a pontra, ami enyhíti a fájdalmat és enyhíti az izomfeszültséget. Ezután a beteget az oldalára kell fektetni, és a hátával szemben kell ülni; tegyük az egyik hüvelykujjunkat a másikra, és nyomjuk meg három ponton a lapocka alatt (43. ábra); mivel ez a terület nagyon érzékeny, a nyomást enyhe nyomással kell kezdeni, fokozatosan növelve az erejét.

Rizs. 42 nyomáspont a deltoid izom felett

Rizs. 43. Nyomáspontok a lapocka alatt

A teljes kúra húsz alkalomból áll. Melegfürdő minden ülés után növeli a kezelés hatékonyságát.

Az ágyéki régióban jelentkező fájdalom leggyakrabban középkorúakban jelentkezik a hosszan tartó álló vagy ülő helyzetben végzett munka miatt. Shiatsu módszerekkel gyógyíthatók.

Az ágyéki régió fájdalmának gyógyításához a beteget a hasára kell fektetni és mellé kell ülni. Három ujjal enyhén nyomja meg az ötödik ágyéki csigolyát. Ez fokozza a fájdalmat. Ezután hüvelykujjával szimmetrikusan nyomja meg a gerincoszlop mentén elhelyezkedő izmokat. Az izmok ellazítása után nyomja meg gerincoszlop. Folytassa a nyomást, amíg a beteg állapota javul.

Ezután a beteget a hátára kell fektetni. Enyhén nyomja meg a tenyerét a hason az epigasztrikus régiótól a vastagbélig (52. ábra). Ismételje meg a nyomást minden feszült helyen. Amikor a has ellazul, a fájdalom az ágyéki régióban eltűnik.

Orrvérzés előfordulhat nőknél a terhesség hatodik vagy hetedik hónapjában, menopauza idején, izgalommal ill hirtelen változás táplálás.

A fejben hirtelen fellépő vérrohamok (beleértve a terhesség későbbi szakaszait is), melyeket a fej elnehezülése, a szem és az arc vörössége kísér, általában angioödéma következményei. Ról ről gyakori vérzés orrból orvoshoz kell fordulni, de a magas vérnyomás, kompenzáló menstruáció, érzelmi stressz miatti vérzést otthon is be lehet állítani.

Rizs. 44. A medulla oblongata területének megnyomása az orrvérzés megállítására

Az orrvérzés megállítása érdekében az orrlyukakat vattával vagy gézzel kell lezárni, és ha továbbra is fennáll, tegyen hideg törülközőt az orrnyeregre. A Shiatsu módszer alkalmazásához a páciensnek hátra kell döntenie a fejét (44. ábra). Magas vérnyomás esetén azonban a fejet egyenesen kell tartani. Ezután bal kézzel a homlokot megfogva, a jobb kéz hüvelykujjával masszírozzuk a velőben lévő pontokat, amíg a vérzés el nem áll.

A természetellenes testhelyzetben történő alvás, vagy a test más részein éles mozgás vagy súlyemelési kísérlet által okozott hátfájás akut fájdalommal és a környező izmok feszültségével jár együtt. Ezek a tünetek azonban csak felszíni megnyilvánulása mélyebb rendellenességek, amelyek koordinálatlan izommunkához vezetnek. Az érintett területre gyakorolt ​​heves hatás csak fokozza a fájdalmat és gyulladást okoz.

A Shiatsu módszerrel történő lumbágó gyógyulásához nemcsak a feszült felületes izmokra, hanem az érintett mélyizmokra is hatni kell. Az elváltozás lokalizációjának meghatározásához enyhén nyomja meg a fájdalmas területet. Erős fájdalom esetén ezt a helyet kézzel vagy forró törülközővel fel kell melegíteni.

A Shiatsu módszer hatásait óvatosan kell alkalmazni, mert az erő alkalmazása nagy károkat okozhat.

Gyengéd nyomást kell alkalmazni mindaddig, amíg a felületi kellemetlenségek és a mélyebb zavarok megszűnnek.

Ezek a jelenségek csak néhány nap múlva tűnnek el teljesen, azonban a Shiatsu módszer az első napoktól kezdve csökkenti a fájdalmat az érintett testrész mozgása során.

A súlyosabb lumbágó forrása a vállak merevsége.

A megnyilvánulás első jeleinél kezelni kell.

Sok sport jót tesz az emberi egészségnek, de hozzájárul az éves zúzódások, törések, ficamok és zúzódások számához is. A zúzódás külső tünetei olyan jelentéktelenek lehetnek, hogy az ember nem figyel rájuk, azonban a zúzódás következtében a kötőszöveti membránokban zavarok alakulnak ki, ill. hajszálerek, hozzájárulva a duzzanat, a bőr alatti vérzés és a gyulladás előfordulásához. Ezért zúzódások esetén azonnal segítséget kell nyújtani e jelenségek megelőzése érdekében.

Nyújtás okozta erős hatást az ízületen vagy a helytelen mozgás, amely meghaladja az ízületben a normál mobilitást, az ízület tokjának és szalagjainak károsodásához vezethet, és súlyos fájdalommal jár.

Bár a fájdalom a nyújtás után egy időre elmúlik, ennek ellenére nagy szorongást okozhat a páciensben, ezért hosszú kezelési időt igényel.

A zúzódások és ficamok Shiatsu módszerrel történő kezelésénél a következő technikákat kell alkalmazni. Egyik kezével nyomja meg a sérült területet, mint a zúzódások és ficamok esetén, duzzanat és akut fájdalom figyelhető meg. Enyhe nyomást gyakoroljon a sérült testrészre, amíg az irritáció és a pulzáció eltűnik.

Kezdve ezzel felső pont sérüléseket, végezze el az érintett végtag megfelelő kezelését Shiatsu módszerrel. A Shiatsu módszer alapos hatásának végrehajtása a sérült részhez tartozó izmokon. Az ilyen kezelésnek fel kell gyorsítania a gyógyulást.

A csigolyaközi porckorongok elmozdulását, majd a gerincvelő szerkezetére nehezedő nyomást általában esés, nehézemelés vagy a törzs hirtelen és természetellenes elfordulása okozza. A segítségnyújtáshoz a következő technikákat kell alkalmazni: fektesse le a beteg gyomrát; tisztázza a fájdalom lokalizációját; általában ez a negyedik vagy ötödik ágyéki csigolya, azonban tisztázni kell, hogy ez helyes-e ill. bal oldal csigolya (45. ábra).

Rizs. 45. Elmozdult gerinclemez kezelése

Ha a folyamat a negyedik ágyéki csigolyától balra lokalizálódik, akkor az éles nyomás elkerülése érdekében meg kell szüntetni a csigolya bal oldalán lévő izomfeszültséget a hüvelykujj hosszan tartó expozíciójával.

Ezután a középső ujj párnájával finoman nyomja meg a negyedik és ötödik ágyéki csigolya tövisnyúlványai közötti mélyedést. Ebben az esetben a beteg akut fájdalmat érez. A fájdalom azt jelzi, hogy az elmozdult lemez lokalizációja helyesen van meghatározva. Az egy másodpercig tartó enyhe nyomást ötször meg kell ismételni.

Ezután a betegnek a hátán kell feküdnie. Az ujjakat és a tenyereket Shiatsu módszer szerint kell megnyomni a hason, különösen az epigasztrikus régióban.

Finoman, de mélyen nyomja meg a köldök bal oldalát. Ha ugyanakkor fájdalmat észlel az ágyéki régióban, tízszer kell megnyomnia ezt a helyet körülbelül három másodpercig.

A masszázs befejezése után a páciensnek egy ideig mozdulatlanul kell feküdnie, és a következő napokban kerülni kell a fordulást és a billentést.

A vizelet inkontinencia akkor fordul elő, ha a húgyhólyag sphincterének (kompresszorának) reakciója megzavarodik. A túlzott folyadékbevitel vagy alvás közbeni lehűlés szintén ágybavizeléshez vezet.

Az éjszakai vizelet inkontinencia kezelése Shiatsu módszerrel a következő: az ágyéki régió mindkét oldalán öt pontot kell megnyomni, majd a keresztcsont három pontját (35. ábra); nyomja a tenyerét az alsó hasra, különösen a hólyag feletti területre; nyomja meg a velőt.

A köhögés enyhítésére és a fulladás csökkentésére asztmás rohamok esetén a következő Shiatsu technikákat kell alkalmazni: nyomja meg a test jobb és bal oldalát, a lapockák közé, a nyak hátsó részén (három pont mindkét oldalon) és a mellkasi csigolyákon. (21., 35. ábra).

Roham során a beteget a hátára kell fektetni párna nélkül. Ezzel egyidejűleg a nyak elülső felületének egyik pontját kell megnyomni, a másik négygel pedig a tarkó három pontját.

Helyezzen egy párnát a beteg feje alá, és mindkét tenyerével körkörös mozdulatokkal nyomja meg a mellkasát. Ismételje meg a nyomást tízszer, majd függőlegesen nyomja le kétszer a mellkast, hogy megkönnyítse a kilégzést.

A kezelési eljárás végén nyomást kell gyakorolni a hasra.

A gastrocnemius izom görcsei a túlterheltség, a belső szervek működésének megzavarása, az alsó végtagok vagy az ágyéki régió lehűlése, az ülőideg károsodásának következményei.

A vádli izomgörcsének Shiatsu módszerrel történő kezeléséhez erősen meg kell nyomni a combcsont nagyobb trochanterét;

nyomja meg három pontot a comb hátsó részén és a poplitealis fossa területén;

nyomja meg nyolc pontot a sípcsont területén a külső boka felé (14. ábra);

nyomja meg a san-ri pontokat, majd a sípcsontot, a bokát és a talpfelületeket.

Segít megelőzni a rohamokat gyakori használat shiatsu befolyásolni

az egész testet és különösen annak alsó felét.

Hosszan tartó térdelés vagy guggolás miatti lábak zsibbadása esetén szükséges a következő kezelés Shiatsu módszer:

nyújtsa ki a lábát; erősen nyomja meg a Shiatsu módszert a lábszár nyolc pontján; mindkettő hat pontot masszíroz a vádli izma körül; nyomja meg a san-ri pontokat, majd a bokát és a talpat (14. ábra).

Korunkban különösen gyakori a hetedik nyakcsigolya elmozdulása hirtelen fékezés vagy baleset során bekövetkezett erős rázkódás vagy lökés következtében. Az ezt követő tömörítés nyaki idegek fejfájást, szédülést, nyaki fájdalmat, kézzsibbadást okoz, amelyek néha sokáig nem múlnak el. Ha a baleset eszméletvesztéshez vezetett, azonnal orvoshoz kell fordulni. Az ostorcsapás okozta sérülések tartós következményei esetén a következő Shiatsu technikákat kell alkalmazni.

Nyomja meg a nyak oldalsó és hátsó felületét, valamint a medulla oblongata régiót a nyak tövéig. Ez segít a nyakizmokat, és így az elmozdult csontokat normál helyzetükbe hozni.

Néha a fájdalom tüneteit okozó radiográfiai rendellenességeket nem észlelik. Ezért minden olyan sérülés esetén, amelynél ostorcsapás gyanúja merül fel, tanácsos azonnal elkezdeni a Shiatsu kezelést.

Írási görcs lehetséges az alkar izmainak krónikus túlterheltségével.

Leggyakrabban a művészek és írók körében jegyzik.

Az írásgörcsök megszabadulása érdekében a következő Shiatsu technikákat kell alkalmazni.

Nyomja meg a nyak elülső, oldalsó és hátsó pontjait, a vállon

övben és a scapula infraspinatus fossajában.

Alaposan masszírozza meg a kezeket, különösen az alkarokat és a kézen lévő san-ri pontot, valamint a kezet (csukló, lábtő, ujjak).

Nyomja meg a kéz hátsó részét (között kézközépcsontok) minden interdigitális tér három pontján, a hüvelykujjtól kezdve az ujjak minden pontjáig. Ezután három pontot kell megnyomni a kéz tenyérfelületén (46. ábra).

Rizs. 46. ​​Nyomáspontok a kézerő fejlesztéséhez

A fiatalok és idősek körében egyaránt gyakori diabetes mellitus szexuális gyengeséget okoz, fáradtság amely hatással van az emberek napi tevékenységére.

A cukorbetegség a hasnyálmirigy nem képes elegendő inzulin kiválasztására, és az ezt követő vércukorszint-emelkedés következtében alakul ki. Általában a cukorbetegséget inzulinnal kezelik, amelyet egy nagy hasnyálmirigyből nyernek marha. Bár az ilyen terápia átmenetileg megszünteti a betegség tüneteit, nem oldja meg a problémát.

A Shiatsu-módszer alkalmazásával, kulcsfontosságú pontokon történő cselekvéssel elősegíthetjük a hasnyálmirigy fontos funkcióinak helyreállítását. Ehhez a beteget hasra kell fektetni, meg kell keresni a hetedik nyakcsigolyát (a legkiállóbbat), és abból tíz csigolyával lefelé számolva a gerincoszlop mindkét oldalán találhatunk egy-egy merev, feszült izmot.

Ezt az izmot a Shiatsu módszerrel kell ellazítani a hasnyálmirigy működésének javítása érdekében (47. ábra). A masszázs során az epigasztrikus régióban lévő pontot is meg kell nyomni (34. ábra).

A jól alvó emberek általában jó egészségnek örvendenek, mivel a jó alvás megszünteti a napközben felgyülemlett fáradtságot.

Az alvás időtartama attól függ egyéni jellemzők szervezet és a fáradtság mértéke. Általában hat-nyolc óra alvás elegendő a pihenéshez.

Napóleonnak, függetlenül attól, hogy a legenda szerint három órát aludt egy éjszaka, két érdekes tanácsa volt az álmatlanságban szenvedőknek. Azt mondta, hogy amikor elaludt, becsukta az összes fiókot az agyszekrényében, és azonnal mély álomba merült. Mindent elfelejteni és mélyen aludni akár rövid időre is sokkal jobb a szervezetnek, mint tíz óra felületes nyugtalan alvás. Napóleon második tanácsa az volt, hogy amint felébredsz, kelj fel az ágyból. utána órákig feküdni az ágyban jótékony alvás- rossz szokás, amely nem hoz semmi jót a szervezetnek.

A következő Shiatsu technikák segítenek megszabadulni az álmatlanságtól.

A bal kezünk hüvelykujját a bal nyak elülső felületére kell nyomni (48. ábra), majd a nyaki artéria mentén négy ponton a kulcscsont felé. Ezeket a nyomásokat mindkét oldalon háromszor meg kell ismételni.

Rizs. 48. Nyomáspontok a nyak elején és oldalán

A háromujjas módszerrel nyomja meg három másodpercig a medulla oblongata-nak megfelelő három pontot (49. ábra).

Ezt követően nyomja meg a nyaki gerinc mindkét oldalán a tarkó izmai mentén elhelyezkedő három pontot, a medulla oblongata-tól kezdve és a vállöv tetején. Ismételje meg ezeket a nyomásokat háromszor három másodpercig.

A lábát nyújtva hajlítsa és egyenesítse ki a nagylábujjait, amennyire csak lehetséges, hogy serkentse a vérkeringést az alsó végtagokban. Ezután ujjbeggyel nyomja meg a (38. ábra) ábrán látható húsz pontot.

Rizs. 49. Nyomáspontok álmatlanságra

Régóta megfigyelhető, hogy az emberi ujjak szorosan összefüggenek a belső szervekkel, különösen az agyvel, így fejlődésük, erősödésük jótékony hatással van a szervezet általános állapotára.

A szívbetegségben szenvedőknek gyakran gyengék a kisujjai, néha olyan mértékben, hogy az ujjak nem nyúlnak ki megfelelően. A kisujj edzés javítja a szív aktivitását.

erősítése gyűrűsujj normalizálja a májműködést, és az átlagos - csökkenti a vérnyomást, javítja a bélműködést. A gyenge mutatóujjú emberek gyakran gyomorpanaszokkal küzdenek. Az erős hüvelykujjjal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek erős akarattal, mint mások, mivel ennek a hüvelykujjnak a fejlődése jótékony hatással van az agyra.

A napi shiatsu és kézi gyakorlatok a lehető legnagyobb mértékben hozzájárulnak az egészséghez.

A bal hüvelykujját a jobb kéz hüvelyk- és mutatóujja között tartva végezzen húzó mozdulatokat, miközben három zónát nyomja meg az ujjak tövétől a hegyéig, beleértve az ujjbegyet is. Először elöl és hátul kell megnyomni, majd oldalról. A többi ujjon hasonló az eljárás, de mivel azok hosszabbak, ezért négy pontot kell megnyomni (46. ábra).

Ugyanezt a technikát kell alkalmazni a jobb kéz ujjaira.

A mai rohanó világban élve nem elég szellemileg vagy fizikailag erősnek lenni. Kitartónak is kell lenni. Annak ellenére, hogy rengeteg tonikot hirdetnek, energiát és erőt nem kell így meríteni. Ezt a Shiatsu módszerrel lehet elérni.

A Shiatsu módszer alábbi technikái segítenek az állóképesség fejlesztésében.

A medulla oblongata területére kifejtett terápiás nyomás hatással van a diencephalonra, enyhíti a stressz hatásait és serkenti az állóképesség fejlődését. Fürt idegvégződések, amely a fej hátsó részén található mélyedésben található, megfelel a medulla oblongata - az agy legalsó részének.

A medulla oblongata információt kap a test különböző területeiről, továbbítja idegsejtek az agy más részein, és hasonló módon irányítja az olyan fontos testi funkciókat, mint a nyelés, a légzés és a szívműködés. Ennek a szervnek a jelentősége akkora, hogy a beleszúrt tű azonnal megöl egy macskát vagy kutyát. A spanyol matadorok úgy ölik meg a bikákat, hogy kardjukkal átszúrják a medulla oblongata-t.

A mellékvesék a hormonok forrásai. A tizenegyedik és tizenkettedik mellkasi csigolya szintjén helyezkednek el, és játszanak is fontos szerep az állóképesség fejlesztésében.

A mellékvesék aktivitásának serkentéséhez szimmetrikusan kell befolyásolni a Shiatsu módszert a hát hatodik, hetedik és nyolcadik pontján (35. ábra). Ezenkívül ezek a mirigyek jelentősen befolyásolják a szexuális funkciót.

A májfunkció javítása érdekében használnia kell következő módszereket Shiatsu. Tíz nyomás a máj területére, amelyet egymás tetejére tett tenyérrel (50. ábra) kell tenni reggel három percig az ágyban, segít a máj működésének javításában. A kezelés kezdetén érezhető fájdalomnak, amely a májműködési zavar következménye, a Shiatsu-kezelés előrehaladtával csökkennie kell. Ez a technika segít megelőzni a másnaposságot is.

Rizs. 50. Nyomáspont a májon

Nevetés közben a rekeszizom aktivitása serkentődik, ami viszont aktiválja az emésztő- és légzőrendszer tevékenységét. Ez a normalizált májműködéssel együtt segít fenntartani a jó hangulatot egész napra.

Teremts jó hangulatot, fejleszd a győzni akarást, a kitartást, tehermentesítsd a lelki és fizikai stressz nagy erőfeszítést igénylő esetben lehetőség van a Shiatsu módszer alkalmazására a felső vállövön és a lapockák közötti pontokon (44. ábra).

A jó, vidám hangulat megteremtéséhez meg kell nyomni a jobb és a bal mellkasi csigolyákat. A nyomásnak mérsékeltnek kell lennie.

A nyak nyomása is hozzájárul a vidám hangulat kialakulásához. Ennek a technikának a végrehajtásához négyszer kell megnyomnia a nyak hátsó részét a bal keze hüvelykujjával, háromszor mindkét oldalon. Ezután négy ujjunkat a fej hátsó részébe kell mozgatni, és a hüvelykujj párnáival háromszor nyomja meg a nyak oldalát mind a négy ponton, a fülkagylótól kezdve (48., 51. ábra).

Rizs. 51. Nyomáspontok a tarkón

A magas vérnyomás csökkentése és az érelmeszesedés megelőzése az agyi erek károsodásakor fellépő stroke elkerülése érdekében számos módszerrel valósítható meg.

A Shiatsu módszer általános hatása segít megőrizni az összes izom rugalmasságát, így az erek rugalmasságát. A következő Shiatsu technikák kiegészítik egymást, és az általános izomtónus fenntartását célozzák.

A hüvelykujj párnával nyomja meg az első pontot az alsó állkapocs alatt azon a helyen, ahol a nyaki artéria pulzálása érezhető, tízes számig (48. ábra). Ezután engedje el, lélegezze be és nyomja meg újra. Miután háromszor megnyomta a bal oldalon hasonló akciók jobb oldalon kell elvégezni. Ezen a helyen a nyaki artériára gyakorolt ​​nyomás bizonyos mértékig normalizálja a vérnyomást.

Ezután mindkét keze középső ujjával háromszor nyomja meg a velőt tízig. Ezt követően mindkét kéz három ujjával nyomja meg a nyakszirtcsont tövét és a felette lévő három pontot. Minden alkalommal növelve a nyomást, háromszor meg kell ismételni a nyomást. Három ujjal mindkét oldalról nyomja lefelé a tarkót (49. ábra). Ismételje meg háromszor mindhárom pontra.

Nyomja meg három ujját az epigasztrikus régió mindkét oldalán, számoljon tízig, és engedje el. Ismételje meg a nyomást tízszer (33. ábra). Ezután erős nyomást kell gyakorolni, kombinálva a bal középső, majd a jobb középső ujj nyújtásával (52. ábra).

Rizs. 52. Középső ujj nyújtása

A normálnál kissé alacsonyabb vérnyomás nem ad okot aggodalomra. Az ilyen emberek várható élettartama akár meg is nőhet. A jelentősen alacsony vérnyomás, amely a szív működésének megsértésével jár együtt, az agyi keringés romlását okozhatja. túlzott általános fáradtság gyengeség, szédülés, szemfáradtság, álmatlanság, visszatérő fejfájás, koncentrálási képtelenség, szívdobogásérzés, légszomj vagy szorító érzés a mellkasban vagy az epigasztrikus régióban az alacsony vérnyomás jelei.

Ezek a homályos tünetek, amelyeket gyakran neurózis vagy vérszegénység jeleként diagnosztizálnak, valamint szédülési rohamok (ortosztatikus hipotenzív asthenia), amelyek gyors felállás vagy súlyemelés során jelentkeznek, a vérnyomást szabályozó vegetatív idegrendszer hibás működésére utalnak.

Az ilyen jelenségeknél a Shiatsu módszer alkalmazása előnyös lehet, és növeli a vérnyomást. Ehhez a következő technikákat kell végrehajtania: először nyomja meg a nyaki artériát, majd a fej hátsó részét, a medulla oblongata területét, a felső vállövet, majd a lapockák közötti pontokat. (53. ábra).

Rizs. 53. Nyomáspontok az alacsony vérnyomás javítására

A modern stresszes életmód gyakran okoz szívdobogásérzést, légszomjat, diszkomfort érzést a szív tájékán, esetenként fájdalmat és egyéb szervi betegségekben megfigyelhető tüneteket, mint például szívbillentyű-betegség, infarktus utáni állapot. Ezek olyan neurotikus tünetek, amelyeket az agytörzsi hipotalamusz alatti vazomotoros központ diszfunkciója okoz, megzavarják a vérkeringést az egész szervezetben, közvetlenül a szívre hatnak, és a hipotalamusz idegközpontjainak működésében zavart okoznak. légszomj, láz, túlzott izzadás. Mivel az agytörzs mindenféle érzés közvetítője, érzelmi stressz hatással van a szívre. Ezzel szemben a szív bármilyen zavara, még ha neurotikus jellegű is, szorongást okoz, ami súlyosbítja az agytörzsi rendellenességet.

Rizs. 54. Nyomáspontok a szív megerősítésére:

a) pontok a koronán;

b) pontok a felső végtag mediális felületén;

c) egy pont a medulla oblongata felett;

d) rámutat jobb lapockaés paravertebrális vonal;

e) a deltoid izom elülső széle mentén elhelyezkedő pontok;

f) egy pont az epigasztrikus régióban

Kikerülni ebből ördögi kör kerülni kell a szellemi és fizikai túlterheltséget, az alváshiányt, az izgalmas ételeket és italokat, a dohányzást, kimért életmódot kell vezetni.

A Shiatsu módszer alkalmazásával lehetőség nyílik a megjelent tünetek megszüntetésére. Ennek érdekében a Shiatsu módszer a fejet, a felső végtagot, a medulla oblongatát, a lapockákat (különösen a bal oldalt), a nagy mellizom rögzítési területét és az epigasztrikus régiót érinti.

A tenyérrel mélyen, de ugyanakkor óvatosan kell megnyomni (54. ábra, a - e).

A vonaton a mozgási betegséget okozhatja az éhség vagy az alváshiány, vagy az hosszú ülés egy helyzetben, ami miatt a vér kellő mennyiségben nem áramlik az agyba, hanem a végtagokban stagnál. Ebben az esetben a gyors megkönnyebbülés érdekében Shiatsu technikákat kell alkalmazni, és nyomást kell gyakorolni a lábakon lévő san-ri pontokra (14. ábra), a lábboltozatra, a nyúltvelőre és a hátoldalra. fej.

Repülőgépen a mozgási betegség inkább pszichológiai jellegű, ezért legjobban úgy szüntethető meg, ha valakivel beszélünk, vagy olvasunk. A légnyomás változása miatti kellemetlen érzés a fülben eltűnik, ha rágógumit rág, kemény cukorkát szopogat, eszik vagy beszél. Lenyeléskor a nyomáskülönbség a fülkében és a középfülben kiegyenlítődik.

Megfelelően hatékony nyomás a Shiatsu módszer szerint a mastoid nyúlványokra, halántékokra, a velőre és a fej hátsó részére.

Ha a mozgási betegség az önhipnózis eredményeként jelentkezik neurózisban, valamint miatt rossz emésztés, először a mastoid nyúlványt (a fül mögött kiálló csontot), majd a medulla oblongatát, a fej hátsó részét, a vállakat és a lapockák közötti területet kell megnyomni. Miután ezeken a helyeken a feszültség megszűnik, az émelygés eltűnik.

A benzin szagára való túlérzékenység miatti utazási rosszullét esetén megfelelő légáramlást kell biztosítani. Ha hirtelen megállások, kanyarok, nagy sebességgel vagy rossz úton történő vezetés utazási betegséghez vezet, rövid időre ki kell szállni az autóból, erősen meg kell nyomni a mastoid folyamatokat és az epigasztrikus régiót.

Amikor támadás történik tengeri betegség nyomást kell gyakorolni a mastoid nyúlványokra, a hasra (főleg a gyomor területére), a vállövre és a gerincoszlopra. Az ilyen nyomás javítja az állapotot, étvágyat okoz.

A Shiatsu technikák alkalmazása a gyermek pólyázása vagy fürdetése közben javítja az étvágyát, elősegíti az egészséges emésztést, valamint elősegíti a gyors növekedést és fejlődést.

Helyezze a tenyerét a baba köldökére, és körülbelül tízre

másodpercig, fokozatosan növelje a nyomást. Ezt a nyomást ötször, egyenként két másodpercig meg kell ismételni.

A mutató, a középső és a gyűrűsujj párnáival enyhén nyomja meg az epigasztrikus régiót. A megnyomás háromszor megismétlődik két másodpercig.

A mutató, a középső és a mutatóujj párnáival enyhén nyomja meg a köldök alá és a hólyag fölé háromszor.

A tenyerével nyomja meg ötször a köldöktájékot.

A torticollis lehet veleszületett vagy szerzett a gyermek nem megfelelő gondozása miatt, amikor az egyik oldalon alszik. A korai Shiatsu-kezelés segít megszabadulni a sternocleidomastoideus izom túlzott összehúzódásától (a fülcimpa mögött elhelyezkedő mastoid nyúlványtól a kulcscsontig és a szegycsontig halad), amely ezt a hibát okozza (56. ábra).

Rizs. 55. A sternocleidomastoideus izom elhelyezkedése

A hiba elhárításához a következő Shiatsu technikákat kell alkalmazni.

A kéz hüvelykujjával felülről lefelé masszírozva nyomja meg a megfeszülő izmot.

Nyomja meg tízszer a nyak anterolaterális felületén található három pontot a fülkagylótól a vállövig.

Nyomja meg tízszer a nyak oldalán lévő három pontot.

Végezze el ezt a nyomássorozatot naponta háromszor. A kezelést óvatosan és kitartóan, de nagyon óvatosan kell végezni.

Rizs. 56. Pontok a nyakon lévő nadayaliyaért a torticollis kezelésére:

a) a tarkón;

b) a nyak oldalsó felületén;

c) a nyak elülső részén

A shiatsu technikák segítenek növelni a szexuális vágyat, és ezáltal elősegítik a harmonikus intim kapcsolatokat.

A szexuális aktivitás elvesztésének elkerülése érdekében Shiatsu nyomást kell alkalmazni a lumbosacralis régióra (57. ábra), ahol a plexus lumbosacralis található. Az ágyéki csigolyák és a keresztcsont pontjainak tízszer három másodpercig tartó enyhe nyomása megerősíti ezeket az idegeket még egyes sportágak sportolóinál is, akiknél ezen a területen a sérülések hozzájárulnak a szexuális potencia csökkenéséhez.

A keresztcsontra gyakorolt ​​nyomás a nőknél ugyanazt a hatást fejti ki, mint a férfiaknál.

Rizs. 57. Három nyomáspont a keresztcsontban

A szexuális aktivitás elvesztésének megelőzése érdekében három ujjal nyomást gyakorolunk az epigasztrikus régióra (37. ábra). Tízszer kell nyomást gyakorolni öt másodpercig. Az epigasztrikus régióra gyakorolt ​​nyomás reflexszerűen befolyásolja a lumbosacralis zónát és növeli a szexuális aktivitást.

A szexuális aktivitás csökkenését a májbetegség segíti elő, amely gyakran megfigyelhető szellemi munkával rendelkező embereknél. A jobb bordaív alatti gyakori nyomás (50. ábra) növeli a szexuális aktivitást.

A düh állapota rossz hatással van a szexuális aktivitásra, állandó ingerlékenység, elégedetlenség, mivel a harag rossz hatással van a májműködésre.

A test minden funkciója, beleértve a szexuálist is, gyengíti a székrekedést. Ennek megszüntetéséhez óvatosan kell gyúrni a hasat balra és lefelé a köldöktől - a szigmabél területétől (32. ábra).

A köldök és a szemérem közötti terület megnyomása serkenti a hólyag működését, és ennek eredményeként fokozza a nemi reakciót (58. ábra).

Rizs. 58. Szeméremnyomás pont

A szexuális reakciót rugalmas nyomás serkenti, először a végbélnyílás körül, majd a végbélnyílás és a herezacskó közötti perineumban.

A herék elasztikus kompressziója (a japán ajánlás szerint - a kompressziók száma megfelel az életévek számának) serkentő hatású, különösen az életkor előrehaladtával, és a szélén található felső szeméremszalag dörzsölése szeméremcsont, növeli a herék érzékenységét.

A fiatal férfiak, különösen a kevés szexuális tapasztalattal rendelkezők, korai magömlést tapasztalhatnak. Néha azonban még az erős szexuális izgalomban tapasztalt férfiak sem képesek szexuális érintkezésre. normál időtartamú. Ez a jelenség kiküszöbölheti a Shiatsu technikák gyakori használatát. Ebben az esetben a keresztcsontra és az epigasztrikus régióra kell hatni.

Ugyanezek a trükkök segítik az ötven év feletti férfiakat abban, hogy egy magömléssel több szexuális együttlétet folytassanak, mivel a veszteség egy nagy szám a spermium kimeríti a szervezetet.

Számos pont van, amelyekre gyakorolt ​​hatás reflexszerűen hat belső elválasztású mirigyekés az érzékeny területek, amelyek serkentik a nő szexuális reakcióját.

E pontok közé tartoznak a pajzsmirigy pontjai, amelyek a nyak felszínén helyezkednek el a kulcscsontok felett (19. ábra), valamint a mellékvesék pontja, amely a tizenegyedik-tizenkettedik bordák szintjén helyezkedik el. . A nyomás ezekre a pontokra ököllel történik.

Az endokrin mirigy pontja a szegycsonton található (59. ábra). Az inguinális régió pontjai - a combok belső felületén (36. ábra).

Rizs. 59. Az endokrin mirigy pontjai

Frigiditás esetén a következő Shiatsu technikákat kell alkalmazni: a nő hason fekszik, teste teljes súlyával lefelé, a harmadik, negyedik és ötödik ágyéki csigolya két oldalán lévő pontokat meg kell nyomni ( a második csigolya derékmagasságban van), akkor finoman meg kell nyomni a fenék pontjait (22. ábra).

A kezelés Shiatsu módszer szerinti teljes expozícióval zárul a nyak elülső felületén (pajzsmirigy zóna), az érzékeny területeken a nyúltvelőben, az emlőmirigyeken és a belső combokon.

Ezekre a pontokra gyakorolt ​​hatás a nap bármely szakában és bármely kényelmes helyen elvégezhető, ami nagy szerepet játszik a házassági szexuális vágy fenntartásában. Emellett a rendezett, nyugodt életmód hozzájárul a fokozott szexuális vágyhoz.

A belső elválasztású mirigyek pontjaira gyakorolt ​​nyomás serkenti a hormontermelést, ami hozzájárul a jó bőrállapothoz és az alak megőrzéséhez. Majdnem négyezer évvel ezelőtt a muszlim háremek női sokáig használták ezt a technikát Friss kinézetés vonzalom.

Az endokrin mirigyek befolyásolásának technikái a Shiatsu módszerrel.

Enyhén döntse előre a nyakat, és nyomja meg a hüvelykujj párnáját a nyak negyedik pontján (pajzsmirigy zóna) két másodpercig. Ezt a nyomást ötször meg kell ismételni mindkét oldalon. Ezután háromszor végezzen egy teljes nyomássorozatot a bal és a jobb oldalon. Ha ezekre a pontokra reagál, megelőzheti a haj korai őszülését is. Jó eredmény ennek a módszernek a használata fürdés közben.

A szemek kifejezőképessége sok szempontból vonzóvá teszi az embert. Annak érdekében, hogy a szemek tiszták, tiszták és vonzóak legyenek, és gyorsan enyhüljenek a szemfájdalmak, fejfájás, nehéz vagy teltségérzet a fejben, amelyek a munkavégzés következtében jelentkeznek. fedett, olvasni vagy hosszabb ideig a tévé előtt ülni, az alábbi Shiatsu technikákat kell végrehajtani.

Nyomja meg három ujjával, helyezze el őket felső széle szemgödröket, háromszor a szemöldök felé. Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy a körmök ne érjenek hozzá a bőrhöz (60. ábra).

Rizs. 60. Nyomáspontok a szemek megjelenésének javítására és a feszültség megszüntetésére

Nyomja meg háromszor a szemgödör alsó szélét felülről lefelé.

A hüvelykujj párnáival nyomja meg a szemhéját körülbelül tíz másodpercig. Egészítse ki a sorozatot egy komplett Shiatsu arcmasszázzsal.

Ha az idő engedi, három ujjal megnyomhatja a járomcsontot (trigeminus ideg) vagy a halántékot. Ha ezek a műveletek nem hozzák meg a kívánt eredményt, nyomja meg a felső sarok és a lapockák belső széle közötti területet.

A mellnagyobbítás leghatékonyabb shiatsu-módszerei a pajzsmirigy, a nyúltvelő, a vállöv és a váll megnyomásából állnak (61. ábra). Az emlőmirigyek gyúrómasszázsa nemcsak növekedésüket segíti elő, hanem a mell alakjának megőrzését is segíti.

A menopauza természetes jelenség, mivel az életkorral összefüggő változások elkerülhetetlenek. Lefutása azonban függ a testi fejlettségtől, a terhességek számától, a szüléstől, a táplálkozástól stb. Általában a szabályszegéssel kezdődik. menstruációs ciklus ami néha évekig is eltarthat. A petefészek-sorvadás előrehaladtával a petefejlődés és az ovuláció szabálytalanná válik, majd teljesen leáll.

Hőhullámok és neurózisok, az endokrin, különösen az agyalapi mirigy elülső részében, a pajzsmirigyben, a mellékvesében és a hasnyálmirigyben fellépő, életkorral összefüggő tünetekkel kombinálva, valamint az ezeket irányító vegetatív idegrendszer megsértése általában kíséri a menopauzát.

Rizs. 61. Nyomáspontok a mellnagyobbításhoz:

a) a pajzsmirigy pontjai;

b) egy pont a medulla oblongata felett;

i) pontok a felső vállövön és a lapockák között;

d) mellmasszázs

A vegetatív idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus részének feszültsége a motoros idegek zavarait, szédülést, feji nehézséget, állandó fejfájást, túlzott izzadást, hisztériát, fülzúgást, menopauzális artériás hipertóniát, tachycardiát vagy bradycardiát, arcvörösséget, hőhullámok, étvágytalanság, ízérzészavarok, tartós hasmenés vagy székrekedés, depresszió, ingerlékenység, melankólia, memóriazavar, álmatlanság.

E jelenségek csökkentése vagy megszüntetése érdekében a következő Shiatsu technikákat kell alkalmazni.

A nyak elülső felületére gyakorolt ​​nyomással kell kezdeni, különösen a pajzsmirigy négy pontjára (19. ábra).

Ezután tovább kell nyomnia a medulla oblongata-t, a vállövet, a vállakat, a hasat, az epigasztrikus régiót és az alsó hasat (62. ábra).

Rizs. 62. Nyomáspontok és zónák menopauzális rendellenességekben:

1 - a 3.-tól az 5. mellkasi csigolyáig, váll (szívdobogás, merev vállak);

2- kulcscsont és a felső végtag belső oldala (gyomortáj, női nemi szervek);

3 - a 4-től a 8-ig mellkasi csigolyától és azok mindkét oldalán (gyomor, máj):

4 - 10. és 11. mellkasi csigolya és mindkét oldaluk (mellékvese, központi idegrendszer);

5 - ágyéki régió (vesék, has, nemi szervek);

6 - a 3-tól az 5-ig ágyéki csigolya, keresztcsont, fenék (ivarmirigyek);

7 - a borjú középső vonala, poplitealis fossa (neurotikus rendellenességek);

8 - parietális régió, a nyak elülső része, hónalj, könyökhajlat (genitális szervek, autonóm idegrendszer, pajzsmirigy);

9 - nyak ( epehólyag, hólyag, agyalapi mirigy);

10 - bordaív szöge (gyomor, máj);

11 - a gyomor területe (hisztéria);

12 - köldöktáj, vékonybél(belső szervek);

13 - a has, lágyék környéke, belső felület combok (női nemi szervek);

14 - a lábszár elülső felülete, boka, lábfej, talpi felszín (epehólyag, gyomor, máj)

A shiatsu arcmasszázs nagyon hatékony módszer a bőr fiatalságának megőrzésére. Otthon is meg lehet csinálni. Az aktív pontokról való tudáson alapul, amelyekre gyakorolt ​​nyomás fiatalító hatású.

Shiatsu akupresszúra: az alapok

A módszert a japán Dr. Namikoshi alkotta meg. A masszázs neve japánul szó szerint „ujjnyomást” jelent. Namikoshi arra a következtetésre jutott, hogy amikor ujjbeggyel megnyomja a tónusát vesztett izom bizonyos zónáit (pontjait), cserefolyamat megy végbe. Tehát idővel a tejsav felhalmozódik az izomzatban, ami negatívan hat kontraktilis aktivitás izmok. A japán akupresszúra révén a tejsavat glikogén helyettesíti, aminek hatására az izom normálisan összehúzódni kezd, kisimulnak a ráncok, ami tónusosabb, fiatalosabb megjelenést kölcsönöz az arcnak.

Fontos, hogy helyesen találja meg azokat a shiatsu pontokat, amelyeket érinteni kell.

Lokalizációjuk helyei az ízületeken és csontokon lévő kis gödrök, inak, izomrostok közötti zónák, artériák (pulzuszónák).

Nagyon fontos a pontok helyes befolyásolása is. A japán shiatsu arcmasszázs végrehajtása során meg kell nyomnia őket a mutató- vagy középső ujjával (ha ezek párosított egyetlen pont), vagy több ujjával (ha ez több pontból álló csoport). Ebben az esetben a nyomóerőnek olyannak kell lennie, hogy nagyon enyhe fájdalmas érzések legyenek a nyomás helyén. Az ujjak merőlegesek legyenek a bőr felületére, lehetetlen a bőrt nyújtani vagy elmozdítani. Egy pontot 5-7 másodpercig kell befolyásolni. és a nyak masszírozásakor - legfeljebb 3 másodpercig. Kényelmes, hogy az arc akupresszúrája kombinálva és külön is elvégezhető problémás területek- a hatás ugyanolyan jó lesz. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld.

Shiatsu arcra: hatékony gyakorlatok sorozata

Ennek a komplexnek a segítségével jelentős eredményeket érhet el anélkül, hogy igénybe venné plasztikai műtét vagy a kozmetikusok drága szolgáltatásai. A shiatsu-t könnyű megtanulni egyedül is csinálni. A komplexum teljes egészében és az Önt leginkább érdeklő gyakorlatok egyéni kiválasztásával is elvégezhető. A teljes komplexum a következő gyakorlatokból áll.

1. Arcmasszázs: a homlokizmok tónusának növelése. A homlok közepén függőlegesen 6 pont található, amelyekre mindkét keze három ujjával meg kell nyomni. Miután egyszer megnyomta, az ujjait ebben a helyzetben kell tartania 7 másodpercig. Ebben az esetben a nyomásnak a homlok közepétől távol kell lennie. Ezután az ujjak helyzetének megváltoztatása nélkül kissé oldalra kell mozgatnia őket az időzóna felé. A hatásnak ugyanolyannak kell lennie, mint az előző helyzetben. Az egyetlen különbség az, hogy most a nyomás iránya oldalról felfelé változik.
2. Pontosan az orrnyereg területén. A homlok közepén, az orrnyereg felett található a "harmadik szem". A „harmadik szemre” gyakorolt ​​hatásnak valamivel aktívabbnak kell lennie, mint más területeken. Három összefogott ujjal körkörös mozdulatokkal kell stimulálni.

Gimnasztika az arcra shiatsu a szem körüli ráncoktól

Ez a gyakorlat sok problémát megold: duzzanat, szarkalábak, rossz tónus, lógó szemhéj, stb. Több szakaszból áll.

1. Helyezze mindkét kéz három ujját a megfelelő szemöldök közepére. Megnyomásakor ügyelnie kell arra, hogy a bőr ne mozduljon el. Ha a szemöldök le van engedve, egy kicsit fel kell nyomnia - egy ilyen mozgásnak emelő hatása lesz.
2. A szem külső sarkainak zónájában (kb. 1 cm-re tőlük felé időbeli régió) vannak olyan pontok, amelyekre hatással lesz kozmetikai hatás szarkalábak ellen. Ezeket a zónákat kicsit masszírozni kell, miközben ujjait egyszerre oldalra és felfelé irányítja, de anélkül, hogy megnyújtaná a bőrt.
3. Éppen ellenkezőleg, a szem belső sarkai közelében lévő aktív zónák segítenek megszabadulni a szemhéjak duzzadtságától. A nyomást a középső ujjakkal 3 másodpercig végezzük, a gyakorlatot háromszor meg kell ismételni.

Fontos, hogy a bőr ne mozduljon el.

Shiatsu arckontúrozó masszázs

„Második áll”, úszott, „lebegő” arckontúr – sok nő ismeri ezeket a problémákat. A Shiatsu segít megbirkózni velük. Ehhez a komplex gyakorlatok következő blokkját szánják:

1. Az arcok rugalmassá tétele segít az aktív zónáknak, amelyek az arccsont mentén, közvetlenül alattuk helyezkednek el. Mindkét kéz három ujjával meg kell nyomnia ezeket a pontcsoportokat a megfelelő arccsonton. Ezután enyhén masszíroznia kell őket.
2. Tegye mindkét keze hüvelykujját az áll alatti lyukba, és rögzítse őket úgy. Helyezze mindkét kezének maradék ujjait az alsó állkapocs mentén mindkét oldalon. Masszírozza a pontokat 5-7 másodpercig, majd enyhén mozgassa ujjait a temporális zóna felé és masszírozza újra. Tehát "ki kell dolgozni" az egész alsó állkapcsot.

Ezek nagyon hatékony gyakorlatok, amelyek gyorsan visszaadják az arc korábbi ovális és okos megjelenését.

Az öregedésnek még egyértelmű jelei vannak. Ezek nasolabialis ráncok, ráncok a szájnál, petyhüdt nyak. Ez a gyakorlatblokk segít megoldani ezeket a problémákat.

1. A felső ajak felett mélyedés található. Rá kell helyeznie az ujjait, és íves mozgást kell végrehajtania az orr szárnyai felé. Az ujjak a megfelelő mélyedéseknél fognak megállni. Ezek olyan aktív zónák, amelyeket stimulálni kell.
2. Az ajkak körüli ráncok problémájának megoldásához ugyanarra az üregre kell kattintania, amellyel az első gyakorlat kezdődött. Kényelmes ezt a középső ujjal megtenni, de a nyomás nem lehet erős.
3. Ha a felső ajak felett ráncok vannak, nagyon hasznos ezt a gyakorlatot elvégezni: helyezze a középső ujját a felső ajak feletti lyukra, a mutató- és gyűrűsujjat pedig annak oldalaira, szintén a felső ajak fölé. Végezzen 4 kattintást ezeken a zónákon egyszerre minden ujjával.
4. A száj sarkában aktív pontok vannak. Mindkét kéz középső ujjával is masszírozni kell őket.
5. Az alsó ajak alatt egy mélyedés is található. Most ennek megfelelően kell cselekednünk.

Ennek a komplexumnak a megvalósítása hamarosan kiváló eredményeket fog hozni.

Gyakorlatok a nyak rugalmasságára

Sok nő nyaka ad először tudomást az életkorról, ezért erre különös figyelmet kell fordítani. A következő gyakorlatok tökéletesen kisimítják a nyak bőrét, simává és egyenletessé teszik.

1. Először is "dolgoznod" kell oldalfelület nyak. Ehhez helyezze az ujjait a nyak mindkét oldalára. Ezeken az aktív zónákon óvatosan kell eljárni, mivel van a nyaki ütőér. A stimuláció időtartama nem haladhatja meg a 3 másodpercet. 3 megközelítést kell végrehajtania.
2. A kulcscsontok között van a nyaki üreg. Rá kell helyeznie a középső ujját, és meg kell nyomnia. Tartsa is legfeljebb 3 másodpercig. és csinálj 3 sorozatot.
3. A második gyakorlat összetett módon hajtható végre: az egyik kéz ujja a nyaki üregben, a másik ujja pedig az occipitalis bevágáson található.

Utolsó lépésként egy sor simogató mozdulatot végezhet: először jobb tenyerével finoman masszírozza a nyak bal oldalát, majd bal tenyerével a nyak jobb oldalát.

A nyaki gyakorlatok végrehajtása során nagyon fontos megjegyezni, hogy a pajzsmirigy működésének megsértése esetén nagyon óvatosan kell eljárni az aktív zónákon, vagy teljesen meg kell tagadnia ennek a gyakorlati blokknak az elvégzését, korlátozva magát. gyengéd masszázsra.