Egyedülálló szabályok az egészség megőrzésére a hagyományos kínai orvoslásból. A hagyományos kínai orvoslás tanácsai az egészség megőrzéséhez

Kínai gyógymód. 16 alapvető szabály az egészség megőrzéséhez

Keleten úgy gondolják, hogy sokkal könnyebb megőrizni az egészséget, és nem később helyreállítani. Ezért gyermekkorától kezdve mindenkit 16-os előadásra tanítanak egyszerű szabályok az egészség megőrzése. Ezeket a szabályokat már a Ming-dinasztia idejében is gyakorolták.

Íme egy részlet egy akkori értekezésből: „Fésüld meg gyakrabban a hajad, dörzsöld az arcod, tornázz a szemed, ütögesd meg a füledet, ütögesd a fogaidat, nyald meg a szájpadlását, nyeld le a nyálat, lélegezz ki a pangó levegőt, masszírozd a gyomrodat, szorítsd össze a végbélnyílását, rázza meg a végtagjait, dörzsölje a talpát, dörzsölje a bőrét.” tartsa melegen a hátát, takarja el a mellkasát, székeléskor mindig csendben kell maradnia.”

Nézzük meg ezeket a pontokat részletesebben.

1. szabály. Fésülje gyakrabban a haját
Hajlítsa be az ujjait, és használja őket fésűként. Fésülje ki a haját a homloktól a fej hátsó részéig. Végezzen körülbelül 100 ilyen mozdulatot. A mozgásoknak lassúnak és gyengédnek kell lenniük. Ez a gyakorlat stimulálja és masszírozza, masszírozza a fej energiapontjait, enyhíti a fájdalmat, javítja a látást, csökkenti vérnyomás. Az eredmény jobb lesz, ha reggel végzi el a gyakorlatot.

2. szabály. Gyakrabban dörzsölje az arcát

Melegítse fel a tenyerét, hogy felmelegedjen, vigye az arcához úgy, hogy középső ujjai érintse az orr oldalát. Kezdve ezzel energiapontok ying-hsiang (lásd az ábrán, hol vannak ezek a pontok), finoman dörzsölje át az arcbőrt, felfelé haladva a homlokig, majd oldalra, az arcok felé haladva. Végezzen 30 ilyen mozdulatot, lehetőleg reggel. A gyakorlat felfrissíti a fejet és csökkenti a vérnyomást. Segít a ráncok ellen. Egyébként ezeknek a pontoknak a masszírozása segít az orrfolyásnál.

3. szabály. Gyakrabban tornáztasd a szemed
Forduljon lassan szemgolyók balról jobbra (14-szer), majd jobbról balra (14-szer). Szorosan csukja be a szemét, és élesen nyissa ki.
Ez a gyakorlat javítja a látást, és jótékony hatással van a májra is.

4. szabály
Először 24-szer tapsolja meg őrlőfogait, majd 24-szer az elülső fogait.
Ez a gyakorlat erősíti a fogakat, beleértve a fogzománcot is.

5. szabály
Fedje le a fülét a tenyerével, és mindkét keze három középső ujjával 12-szer ütögesse meg a fejét.
Ezután nyomja meg mutatóujj közepére, jellegzetes hanggal kattintsunk rá a tarkón. Csináld ugyanezt 12-szer.
Tegye ezt reggel, vagy amikor fáradtnak érzi magát.
A testmozgás segít fülzúgás, szédülés és fülbetegségek esetén. Javítja a hallást és a memóriát.

6. szabály: Nyald meg gyakrabban a szájpadlásodat
Amikor a nyelved hegyével megérinti felső szájpadlás, a jang és a jin találkozik.
Nyald meg a szájpadlást, összpontosítsd minden figyelmedet a nyelv alatti helyre, és érezd, hogyan halmozódik fel fokozatosan a nyál.

7. szabály. Gyakrabban nyelje le a nyálat
Amikor megnyalja a felső szájpadlást, a nyál fokozatosan felhalmozódik a szájban. A hagyományos kínai orvoslásban nyálat adnak nagyon fontos. "Arany folyadéknak", a test kincsének hívják. Lenyeléskor a nyál keni belső szervek, hidratálja a végtagokat és a hajat, elősegíti az emésztést és az asszimilációt tápanyagok a gyomor és a belek működésének javítása. Amikor a száj megtelik nyállal, fújja ki az arcát, öblítse le 36-szor szájüreg nyálat, majd gurgulázó hanggal nyelje le, gondolatban a köldök alatti dan tan területre irányítva.

8. szabály. A pangó levegőt gyakrabban lélegezze ki
Tartsa vissza a lélegzetét, és fújja fel a mellkasát és a hasát. Amikor úgy érzed, hogy a mellkas és a gyomor a végletekig megtelt levegővel, emeld fel a fejed, és a szádat kinyitva lassan fújd ki a pangó levegőt. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Megtisztítja a szervezetet a pangó levegőtől, javítja a légzést, segít az asztmában és a fájdalmakban.

9. szabály. Masszírozza gyakrabban a gyomrot
Dörzsölje a tenyerét, hogy felmelegedjen, és helyezze a köldökre (férfiak bal kéz a jobb oldalon, a nők pedig a bal oldalon). Dörzsölje a hasát bővüléssel körkörös mozdulattal az óramutató járásával megegyező irányban (36 kör), majd befelé hátoldal, fokozatosan csökkentve a sugarat (szintén 36 kör). Ez a gyakorlat javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti a légzést, megakadályozza a táplálék stagnálását gyomor-bél traktus, javítja az emésztést, megelőzi és gyógyítja a gyomor-bélrendszeri betegségeket.

10. szabály: Gyakrabban nyomja össze a végbélnyílást
Vegyél egy mély lélegzetet, és erősen húzd össze a záróizmát végbélnyílás, a lépésbetéttel együtt emelve. Szünet után lazítson és lassan lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Az edzés növeli a yang qi-t, megelőzi és gyógyítja az aranyér, a végbélnyílás prolapsus és az anális sipolyok kialakulását.

11. szabály: Rázza meg gyakrabban a végtagjait
Nyújtsa ki a karját előre, szorítsa ökölbe az öklét, és derékba hajolva fordítsa el a vállát balról jobbra, mintha a kormánykereket forgatná (24-szer). Ezután végezze el ugyanezt jobbról balra 24 alkalommal. Ülj le egy székre, kezed alatt. Emel bal lábés lassan egyenesítse előre (lábujj felfelé). Amikor a láb majdnem egyenes, mérsékelt erő húzza előre, térdnél élesen hajlítva. Ezután tegyük ugyanezt a jobb láb. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.
Segíti a végtagok és az ízületek nyújtását, a meridiánok és oldalak torlódásának leküzdését, az ízületi betegségek megelőzését és kezelését, valamint a lábak erősítését.

12. szabály. Gyakran dörzsölje a talpát
Lefekvés előtti lábmosás után melegítse fel tenyerét dörzsöléssel, majd lassú, körkörös mozdulatokkal kezdje el masszírozni a talp yongquan pontjait. Csinálj 50-100 kört. Ez a gyakorlat erősíti a vesét, felmelegíti a lábakat, javítja a szív és a vese közötti kapcsolatot, megnyugtatja a májat és javítja a látást.

13. szabály
A tenyér dörzsöléssel történő bemelegítése után simogassa és dörzsölje át a bőrt a testen a következő sorrendben: a fej búbján lévő baihui ponttól, majd az arc, a vállak, a karok (először balra, majd jobbra), mellkas, gyomor , mellkas mindkét oldalon.
Ezután menjen a hát alsó oldalára, végül a lábakra (először balra, majd jobbra). Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és életenergia qi és fényesíti a bőrt.

14. szabály. A hátat mindig melegen kell tartani.
A kínai orvoslás elmélete szerint a testnek két fő csatornája van: a gondolkodási csatorna, amely a gerinc mentén halad, és a "yang meridiánok tengere" és a renmai csatorna, amely a mellkas középvonalán fut. a „yin meridiánok tengere”. Ezért fontos a mellkas és a hát védelme normál működés ezek a meridiánok.

15. szabály. A mellkast mindig le kell takarni.
Ennek a tételnek a fontosságát a 14. szabály írja le.

16. szabály
Székleteléskor emelje fel a fejét és tartsa zárva a száját, hogy ne engedje ki magából a létfontosságú anyagokat.

Mindezen gyakorlatok tudományos alapokon nyugszanak, évszázadok óta tesztelték, ezért széles körben gyakorolják. Amikor ezeket csinálod, maradj összpontosítva, tartsd meg szellemi béke lassan mozogjon és lélegezzen természetesen.
Kövesd ezeket egyszerű szabályok naponta, és élvezze egészségét.

Ezeket a szabályokat már a Ming-dinasztia idejében is gyakorolták.

Nézzük meg ezeket a pontokat részletesebben.

1. SZABÁLY. Fésülje gyakrabban a haját

Hajlítsa be az ujjait, és használja őket fésűként. Fésülje ki a haját a homloktól a fej hátsó részéig.
Végezzen körülbelül 100 ilyen mozdulatot. A mozgásoknak lassúnak és gyengédnek kell lenniük.
Ez a gyakorlat stimulálja és masszírozza, masszírozza a fej energiapontjait, enyhíti a fájdalmat, javítja a látást, csökkenti a vérnyomást.
Az eredmény jobb lesz, ha reggel végzi el a gyakorlatot.

2. SZABÁLY. Dörzsölje gyakrabban az arcát

Melegítse fel a tenyerét, hogy felmelegedjen, vigye az arcához - úgy, hogy a középső ujjak érintsék az orr oldalát. A Ying Xiang energiapontoktól kezdve (lásd az alábbi ábrán, hol helyezkednek el ezek a pontok) finoman dörzsölje át az arcbőrt, felfelé haladva a homlokig, majd oldalra, az arcok felé haladva.
Végezzen 30 ilyen mozdulatot, lehetőleg reggel.
A gyakorlat felfrissíti a fejet és csökkenti a vérnyomást. Segít a ráncok ellen.
Egyébként ezeknek a pontoknak a masszírozása segít az orrfolyásnál.

3. SZABÁLY. Gyakrabban tornáztasd a szemed.

Lassan forgassa a szemgolyóit balról jobbra (14-szer), majd jobbról balra (14-szer). Szorosan csukja be a szemét, és élesen nyissa ki.
Ez a gyakorlat javítja a látást, és jótékony hatással van a májra is.

4. SZABÁLY. Gyakrabban kattintson a fogaira
Először 24-szer tapsolja meg őrlőfogait, majd 24-szer az elülső fogait.
Ez a gyakorlat erősíti a fogakat, beleértve a fogzománcot is.

5. SZABÁLY. Kopogtassa gyakrabban a fülét

Fedje le a fülét a tenyerével, és mindkét keze három középső ujjával 12-szer ütögesse meg a fejét.
Ezután a mutatóujját a középsőre nyomva, jellegzetes hanggal kattintson a fej hátsó részére. Csináld ugyanezt 12-szer.
Tegye ezt reggel, vagy amikor fáradtnak érzi magát.
A testmozgás segít fülzúgás, szédülés és fülbetegségek esetén. Javítja a hallást és a memóriát.

6. SZABÁLY. Nyald meg gyakrabban a szájpadlást.

Amikor a nyelved hegyét a felső szájpadlásodhoz érinted, a jang és a jin találkozik.
Nyald meg a szájpadlást, összpontosítsd minden figyelmedet a nyelv alatti helyre, és érezd, hogyan halmozódik fel fokozatosan a nyál.

7. SZABÁLY Nyelje le gyakrabban a nyálat.

Amikor megnyalja a felső szájpadlást, a nyál fokozatosan felhalmozódik a szájban.
A hagyományos kínai orvoslásban a nyálnak nagy jelentősége van. "Arany folyadéknak", a test kincsének hívják.
A nyál lenyelése során keni a belső szerveket, hidratálja a végtagokat és a hajat, elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, javítja a gyomor és a belek működését.
Amikor a száj megtelik nyállal, fújja ki az arcát, öblítse ki a száját 36-szor nyállal, majd nyelje le gurgulázó hanggal, mentálisan a köldök alatti dan tan területre irányítva.

8. SZABÁLY. A pangó levegőt gyakrabban lélegezze ki.

Tartsa vissza a lélegzetét, és fújja fel a mellkasát és a hasát.
Amikor úgy érzed, hogy a mellkas és a gyomor a végletekig megtelt levegővel, emeld fel a fejed, és a szádat kinyitva lassan fújd ki a pangó levegőt.
Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
Megtisztítja a szervezetet a pangó levegőtől, javítja a légzést, segít az asztmában és a fájdalmakban.

9. SZABÁLY. Masszírozza gyakrabban a gyomrot.

Dörzsölje a tenyerét, hogy felmelegedjen, és helyezze a köldökre (férfiak bal keze a jobb, nők jobb keze a bal fölé).
Dörzsölje a gyomrot bővülő körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban (36 kör), majd az ellenkező irányba, fokozatosan csökkentve a sugarat (szintén 36 kör).
Ez a gyakorlat javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti a légzést, megakadályozza a táplálék stagnálását a gyomor-bélrendszerben, javítja az emésztést, valamint megelőzi és gyógyítja a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.

10. SZABÁLY: Gyakrabban nyomja össze a végbélnyílást.

Lélegezz be mélyen és erősen húzd össze az anális záróizmát, a perineummal együtt felemelve.
Szünet után lazítson és lassan lélegezzen ki.
Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
Az edzés növeli a yang qi-t, megelőzi és gyógyítja az aranyér, a végbélnyílás prolapsus és az anális sipolyok kialakulását.

11. SZABÁLY: Rázza meg gyakrabban a végtagjait.

Nyújtsa ki a karját előre, szorítsa ökölbe az öklét, és derékba hajolva fordítsa el a vállát balról jobbra, mintha a kormánykereket forgatná (24-szer).
Ezután tegye ugyanezt jobbról balra - 24-szer. Ülj le egy székre, kezed alatt.
Emelje fel a bal lábát, és lassan egyenesítse előre (lábujja felfelé). Amikor a láb majdnem egyenes, húzza előre mérsékelt erővel, térdnél élesen hajlítva. Ezután tegye ugyanezt a jobb lábával.
Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.
A testmozgás segít a végtagok és az ízületek nyújtásában, a meridiánok és oldalágak torlódásának leküzdésében, az ízületi betegségek megelőzésében és kezelésében, valamint a lábak erősítésében.

12. SZABÁLY. Gyakran dörzsölje a talpát

Lefekvés előtti lábmosás után melegítse fel tenyerét dörzsöléssel, majd lassú, körkörös mozdulatokkal kezdje el masszírozni a talp yongquan pontjait. Csinálj 50-100 kört.
Ez a gyakorlat erősíti a vesét, felmelegíti a lábakat, javítja a szív és a vese közötti kapcsolatot, megnyugtatja a májat és javítja a látást.

13. SZABÁLY. Gyakran dörzsölje a bőrét

A tenyér dörzsöléssel történő bemelegítése után a következő sorrendben simogassa és dörzsölje át a bőrt a testen: a baihui ponttól a fej búbján, majd az arcot, vállat, karokat (először balra, majd jobbra), mellkast, has, mellkas mindkét oldalon. Ezután menjen a hát alsó oldalára, végül a lábakra (először balra, majd jobbra).
Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és az életenergia-qi-t, valamint fényesíti a bőrt.

14. SZABÁLY: Mindig tartsa melegen a hátát.

A kínai orvoslás elmélete szerint a testnek két fő csatornája van: a gondolkodási csatorna, amely a gerinc mentén halad, és a "yang meridiánok tengere" és a renmai csatorna, amely a mellkas középvonalán fut. a „yin meridiánok tengere”.
Ezért fontos a mellkas és a hát védelme e meridiánok normális működése érdekében.

15. SZABÁLY. A mellkast mindig le kell takarni.

Ennek a tételnek a fontosságát a 14. szabály írja le.

16. SZABÁLY

Székleteléskor emelje fel a fejét és tartsa zárva a száját, hogy ne engedje ki magából a létfontosságú anyagokat.

Mindezen gyakorlatok tudományos alapokon nyugszanak, évszázadok óta tesztelték, ezért széles körben gyakorolják.
Miközben ezeket csinálja, maradjon összpontosítva, őrizze meg lelki békéjét, mozogjon lassan, és lélegezzen természetesen.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat naponta, és élvezze egészségét.

Az ókorban a kínai orvosok felülről hagyományos gyógyászat azt gondolta, hogy az ember testének egészsége és szellemi ereje összefügg egymással. Éppen ezért az emberi egészség javítása érdekében azt mondták, hogy rendszeresen dolgozzunk a saját energia erősítésével, mert a legtöbb nagyszámú a betegség könnyelműségből, tudatlanságból és rossz képélet.

Íme egy részlet az akkori traktátusból: „Gyakran kell fésülni a haját, dörzsölni az arcát, meg kell tornázni a szemét, ütögetni a fülét, ütögetni a fogait, nyalni az eget, lenyelni a nyálat, ki kell lélegezni a pangó levegőt, masszírozni gyomrot, szorítsa össze a végbélnyílását, rázza meg a végtagjait, dörzsölje a talpát, dörzsölje a bőrét tartsa melegen a hátát, a mellkasát takarja el, székeléskor mindig csendben kell lennie.

Vigyázz magadra, mosolyogj gyakrabban és!

Ezeket a szabályokat már a Ming-dinasztia idején is gyakorolták, amely 1368 és 1644 között uralkodott Kínában. Mind a 16 gyakorlatot évszázadok óta tesztelték, és már tudományos alapokkal rendelkezik. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat naponta, és élvezze egészségét.

1. szabály Fésülje meg a haját hajlított ujjaival, lassított mozgásban, fésűként használva. Kezdje el a homloktól a fej hátsó felé haladni (lehetőleg körülbelül 100 darab legyen). Ez a gyakorlat stimulálja és masszírozza a fej energiapontjait, enyhíti a fájdalmat, javítja a látást és csökkenti a vérnyomást. Az eredmény jobb lesz, ha reggel végzi el a gyakorlatot.

2. szabály Dörzsölje meleg tenyerével. Finoman dörzsölje át az arcbőrt a homlokig haladva, majd oldalra, az arcok felé haladva. Célszerű reggel 30 ilyen mozgást végrehajtani.
A gyakorlat felfrissíti a fejet és csökkenti a vérnyomást. Segít a ráncok ellen.

3. szabály Végezzen szemgyakorlatot. Lassan forgassa a szemgolyóit balról jobbra (14-szer), majd jobbról balra (14-szer). Szorosan csukja be a szemét, és élesen nyissa ki. Ez a gyakorlat javítja a látást, és jótékony hatással van a májra is.

4. szabály Kattintson gyakrabban a fogaira. Először 24-szer, majd 24-szer kattintsunk az őrlőfogakra a teljes állkapcsával, az elülső fogakra fókuszálva. Ez a gyakorlat erősíti a fogakat és zománcukat.

5. szabály Koppintson a fülére. Fedje le a fülét a tenyerével, és mindkét keze három középső ujjával 12-szer ütögesse meg a fejét. Ezután a mutatóujját a középsőre nyomva, jellegzetes hanggal kattintson a fej hátsó részére. Csináld ugyanezt 12-szer. Tegye ezt reggel, vagy amikor fáradtnak érzi magát. Ez a gyakorlat segít a fülzúgás, a szédülés és a fülbetegségek esetén, valamint javítja a hallást és a memóriát.

6. szabály Nyald meg gyakrabban az eget. Amikor nyelved hegyével megérinti a felső szájpadlást, a jang és a jin találkozik. Nyald meg az eget, összpontosíts minden figyelmedet a nyelv alatti térre, és érezd, hogyan halmozódik fel fokozatosan a nyál.

7. szabály Próbáljon gyakrabban nyelni nyálat. Amikor megnyalja a felső szájpadlást, a nyál fokozatosan felhalmozódik a szájban. A hagyományos kínai orvoslásban a nyálnak nagy jelentősége van. "Arany folyadéknak" és a test kincsének nevezik. A nyál lenyelése során keni a belső szerveket, hidratálja a végtagokat és a hajat, elősegíti az emésztést, javítja a gyomor és a belek működését. Amikor a száj megtelik nyállal, fújja ki az orcát, öblítse ki a száját nyállal 36-szor, majd nyelje le gurgulázó hanggal, mentálisan a köldök alatti dan tan területre irányítva.

8. szabály Lélegezzen ki gyakrabban az állott levegőt. Fogja meg és fújja fel a mellkast és a hasat. Amikor úgy érzed, hogy a mellkas és a has a határig megtelt levegővel, emeld fel a fejed, és lassan fújd ki a pangó levegőt a szádon keresztül. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Ezek a tevékenységek megtisztítják a testet a pangó levegőtől, javítják a légzést, és segítenek az asztmában és a fájdalomban.

9. szabály Masszírozza gyakrabban a hasát. Dörzsölje a tenyerét, hogy felmelegedjen, és helyezze a köldökre (férfiak bal keze a jobb, nők jobb keze a bal fölé). Tágító körkörös mozdulatokkal dörzsölje a gyomrot az óramutató járásával megegyező irányba (36 kör), majd ellenkező irányban fokozatosan csökkentse a sugarat (szintén 36 kör). Ez a gyakorlat javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti a légzést, megakadályozza a táplálék stagnálását a gyomor-bélrendszerben, valamint megelőzi és gyógyítja a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.

10. szabály Gyakrabban szorítsa össze a végbélnyílását. Lélegezz be mélyen és erősen húzd össze az anális záróizmát, a perineummal együtt felemelve. Szünet után lazítson és lassan lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Ez a gyakorlat emeli a yang qi-t, megelőzi és gyógyítja az aranyér, a végbélnyílás prolapszus és az anális sipolyok kialakulását.

11. szabály Gyakrabban rázza meg a végtagjait. Nyújtsa ki karjait előre, ökölbe szorítja az öklét, és behajolva fordítsa el a vállát balról jobbra, mintha a kormánykereket forgatná (24-szer). Ezután tegye ugyanezt jobbról balra - 24-szer. Ülj le egy székre, kezed alatt. Emelje fel a bal lábát, és lassan egyenesítse előre (lábujja felfelé). Amikor a láb majdnem egyenes, húzza előre mérsékelt erővel, térdnél élesen hajlítva. Ezután tegye ugyanezt a jobb lábával. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal. Segíti a végtagok és az ízületek nyújtását, a meridiánok és oldalágak torlódásának leküzdését, az ízületi betegségek megelőzését és kezelését, valamint a lábak erősítését.

12. szabály Dörzsölje gyakran a talpát. Lefekvés előtti lábmosás után dörzsöléssel melegítse fel tenyerét, majd lassú körkörös mozdulatokkal kezdje el masszírozni a talp yongquan pontjait. Csinálj 50-100 kört. Ez a gyakorlat erősíti a vesét, felmelegíti a lábakat, javítja a szív és a vese közötti kapcsolatot, megnyugtatja a májat és javítja a látást.

13. szabály Dörzsölje gyakran a bőrt. A tenyér dörzsöléssel történő bemelegítése után a következő sorrendben simogassa és dörzsölje át a bőrt a testen: a fejtetőn lévő baihui ponttól, majd az arc, a vállak, a karok (először balra, majd jobbra), mellkas, has. , mellkas mindkét oldalon. Ezután menjen a hát alsó oldalára, végül a lábakra (először balra, majd jobbra). Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és az életenergia-qi-t, valamint fényesíti a bőrt.

14. szabály A hátoldalt mindig melegen kell tartani. A kínai orvoslás elmélete szerint a testnek két fő csatornája van: a gondolkodási csatorna, amely a gerinc mentén halad, és a "yang meridiánok tengere" és a renmai csatorna, amely a mellkas középvonalán fut. a "yin meridiánok tengere". Ezért fontos a mellkas és a hát védelme e meridiánok normális működése érdekében.

15. szabály A mellkast mindig le kell takarni. Ennek a tételnek a fontosságát a 14. szabály írja le.

16. szabály Székleteléskor mindig csendben kell maradnia. Székleteléskor emelje fel a fejét és tartsa zárva a száját, hogy ne engedje ki magából a létfontosságú anyagokat.

Keleten úgy gondolják, hogy sokkal könnyebb megőrizni az egészséget, és nem később helyreállítani. Ezért mindenkit gyermekkorától kezdve arra tanítanak, hogy tartsa be ezt a 16 egyszerű szabályt az egészség megőrzése érdekében. Ezeket a szabályokat már a Ming-dinasztia idejében is gyakorolták. Íme egy részlet egy akkori értekezésből: „Fésüld meg gyakrabban a hajad, dörzsöld az arcod, tornázz a szemed, ütögesd meg a füledet, ütögesd a fogaidat, nyald meg a szájpadlását, nyeld le a nyálat, lélegezz ki a pangó levegőt, masszírozd a gyomrodat, szorítsd össze a végbélnyílását, rázza meg a végtagjait, dörzsölje a talpát, dörzsölje a bőrét.” tartsa melegen a hátát, takarja el a mellkasát, székeléskor mindig csendben kell maradnia.” Nézzük meg ezeket a pontokat részletesebben.

1. SZABÁLY. Fésülje gyakrabban hajlítsa be ujjait, és használja őket fésűként. Fésülje ki a haját a homloktól a fej hátsó részéig. Végezzen körülbelül 100 ilyen mozdulatot. A mozgásoknak lassúnak és gyengédnek kell lenniük. Ez a gyakorlat stimulálja és masszírozza, masszírozza a fej energiapontjait, enyhíti a fájdalmat, javítja a látást, csökkenti a vérnyomást. Az eredmény jobb lesz, ha reggel végzi el a gyakorlatot.

2. SZABÁLY. Gyakrabban dörzsölje meg az arcát Melegítse fel a tenyerét, hogy felmelegedjen, vigye az arcához - úgy, hogy a középső ujjak érintsék az orr oldalát. A Ying Xiang energiapontoktól kezdve (lásd az alábbi ábrán, hol helyezkednek el ezek a pontok) finoman dörzsölje át az arcbőrt, felfelé haladva a homlokig, majd oldalra, az arcok felé haladva. Végezzen 30 ilyen mozdulatot, lehetőleg reggel. A gyakorlat felfrissíti a fejet és csökkenti a vérnyomást. Segít a ráncok ellen. Egyébként ezeknek a pontoknak a masszírozása segít az orrfolyásnál.

3. SZABÁLY. Gyakrabban tornáztasd a szemed. Lassan forgassa a szemgolyóit balról jobbra (14-szer), majd jobbról balra (14-szer). Szorosan csukja be a szemét, és élesen nyissa ki. Ez a gyakorlat javítja a látást, és jótékony hatással van a májra is.

4. SZABÁLY: Csörögjön gyakrabban a fogain Először 24-szer csattogja az őrlőfogait, majd 24-szer az elülső fogait. Ez a gyakorlat erősíti a fogakat, beleértve a fogzománcot is.

5. SZABÁLY. Gyakrabban ütögesse meg a fülét. Fedje be a fülét a tenyerével, és mindkét keze három középső ujjával 12-szer koppintson a feje hátuljára. Ezután a mutatóujját a középsőre nyomva, jellegzetes hanggal kattintson a fej hátsó részére. Csináld ugyanezt 12-szer. Tegye ezt reggel, vagy amikor fáradtnak érzi magát. A testmozgás segít fülzúgás, szédülés és fülbetegségek esetén. Javítja a hallást és a memóriát.

6. SZABÁLY. Nyald meg gyakrabban a szájpadlást. Amikor a nyelved hegyét a felső szájpadlásodhoz érinted, a jang és a jin találkozik. Nyald meg a szájpadlást, összpontosítsd minden figyelmedet a nyelv alatti helyre, és érezd, hogyan halmozódik fel fokozatosan a nyál.

7. SZABÁLY Nyelje le gyakrabban a nyálat. Amikor megnyalja a felső szájpadlást, a nyál fokozatosan felhalmozódik a szájban. A hagyományos kínai orvoslásban a nyálnak nagy jelentősége van. "Arany folyadéknak", a test kincsének hívják. A nyál lenyelése során keni a belső szerveket, hidratálja a végtagokat és a hajat, elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, javítja a gyomor és a belek működését. Amikor a száj megtelik nyállal, fújja ki az arcát, öblítse ki a száját 36-szor nyállal, majd nyelje le gurgulázó hanggal, mentálisan a köldök alatti dan tan területre irányítva.

8. SZABÁLY. A pangó levegőt gyakrabban lélegezze ki. Tartsa vissza a lélegzetét, és fújja fel a mellkasát és a hasát. Amikor úgy érzed, hogy a mellkas és a gyomor a végletekig megtelt levegővel, emeld fel a fejed, és a szádat kinyitva lassan fújd ki a pangó levegőt. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Megtisztítja a szervezetet a pangó levegőtől, javítja a légzést, segít az asztmában és a fájdalmakban.

9. SZABÁLY. Masszírozza gyakrabban a gyomrot. Dörzsölje a tenyerét, hogy felmelegedjen, és helyezze a köldökre (férfiak bal keze a jobb, nők jobb keze a bal fölé). Dörzsölje a gyomrot bővülő körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban (36 kör), majd az ellenkező irányba, fokozatosan csökkentve a sugarat (szintén 36 kör). Ez a gyakorlat javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti a légzést, megakadályozza a táplálék stagnálását a gyomor-bélrendszerben, javítja az emésztést, valamint megelőzi és gyógyítja a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.

10. SZABÁLY: Gyakrabban nyomja össze a végbélnyílást. Lélegezz be mélyen és erősen húzd össze az anális záróizmát, a perineummal együtt felemelve. Szünet után lazítson és lassan lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Az edzés növeli a yang qi-t, megelőzi és gyógyítja az aranyér, a végbélnyílás prolapsus és az anális sipolyok kialakulását.

11. SZABÁLY: Rázza meg gyakrabban a végtagjait. Nyújtsa ki a karját előre, szorítsa ökölbe az öklét, és derékba hajolva fordítsa el a vállát balról jobbra, mintha a kormánykereket forgatná (24-szer). Ezután tegye ugyanezt jobbról balra - 24-szer. Ülj le egy székre, kezed alatt. Emelje fel a bal lábát, és lassan egyenesítse előre (lábujja felfelé). Amikor a láb majdnem egyenes, húzza előre mérsékelt erővel, térdnél élesen hajlítva. Ezután tegye ugyanezt a jobb lábával. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal. A testmozgás segít a végtagok és az ízületek nyújtásában, a meridiánok és oldalágak torlódásának leküzdésében, az ízületi betegségek megelőzésében és kezelésében, valamint a lábak erősítésében.

12. SZABÁLY. Gyakrabban dörzsölje be a talpát Lefekvés előtti lábmosás után dörzsöléssel melegítse fel tenyerét, majd lassú körkörös mozdulatokkal kezdje el masszírozni a talp yongquan pontjait. Csinálj 50-100 kört. Ez a gyakorlat erősíti a vesét, felmelegíti a lábakat, javítja a szív és a vese közötti kapcsolatot, megnyugtatja a májat és javítja a látást.

13. SZABÁLY: Gyakrabban dörzsölje be a bőrt Miután a tenyereket dörzsöléssel felmelegítette, simogassa és dörzsölje át a bőrt a testen a következő sorrendben: a fejtetőn lévő baihui ponttól, majd az arc, a vállak, a karok (első balra) , majd jobbra), mellkas, gyomor, mellkas mindkét oldalon. Ezután menjen a hát alsó oldalára, végül a lábakra (először balra, majd jobbra). Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és az életenergia-qi-t, valamint fényesíti a bőrt.

14. SZABÁLY. A hátat mindig melegen kell tartani A kínai orvoslás elmélete szerint a testnek két fő csatornája van: a gondolkodási csatorna, amely a gerinc mentén halad, és a "yang meridiánok tengere" és a renmai csatorna. , amely a mellkas középvonalán fut, és a "yin tengere". meridiánok". Ezért fontos a mellkas és a hát védelme e meridiánok normális működése érdekében.

15. SZABÁLY A mellkast mindig le kell takarni, ennek fontosságát a 14. szabály írja le.

16. SZABÁLY. Székleteléskor mindig maradjon csendben Székletezéskor emelje fel a fejét és tartsa zárva a száját, hogy ne engedje ki magából a létfontosságú anyagokat. Mindezen gyakorlatok tudományos alapokon nyugszanak, évszázadok óta tesztelték, ezért széles körben gyakorolják. Miközben ezeket csinálja, maradjon összpontosítva, őrizze meg lelki békéjét, mozogjon lassan, és lélegezzen természetesen. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat naponta, és élvezze egészségét.

Ezeket a szabályokat már a Ming-dinasztia idejében is gyakorolták. Keleten úgy gondolják, hogy sokkal könnyebb megőrizni az egészséget, és nem később helyreállítani. Nézzük meg ezeket a pontokat részletesebben. Tanuljon meg 16 egyszerű kínai orvoslási szabályt az egészség megőrzéséhez!

16 egyszerű szabály az egészség megőrzéséhez!

1. Fésülj gyakrabban a hajad

Ez a gyakorlat stimulálja és masszírozza, masszírozza a fej energiapontjait, enyhíti a fájdalmat, javítja a látást, csökkenti a vérnyomást.
Az eredmény jobb lesz, ha reggel végzi el a gyakorlatot.

2. Dörzsölje gyakrabban az arcát

Melegítse fel a tenyerét, hogy felmelegedjen, vigye az arcához - úgy, hogy a középső ujjak érintsék az orr oldalát. A ying-xiang energiapontoktól kiindulva finoman dörzsölje át az arcbőrt, felfelé haladva a homlokig, majd oldalra, az arcok felé haladva.

Végezzen 30 ilyen mozdulatot, lehetőleg reggel.
A gyakorlat felfrissíti a fejet és csökkenti a vérnyomást. Segít a ráncok ellen.
Egyébként ezeknek a pontoknak a masszírozása segít az orrfolyásnál.

3. Gyakrabban tornáztasd a szemed

4. Kattintson gyakrabban a fogaira

Először 24-szer tapsolja meg őrlőfogait, majd 24-szer az elülső fogait.
Ez a gyakorlat erősíti a fogakat, beleértve a fogzománcot is.

5. Koppintson gyakrabban a fülére

Tegye ezt reggel, vagy amikor fáradtnak érzi magát.
A testmozgás segít fülzúgás, szédülés és fülbetegségek esetén. Javítja a hallást és a memóriát.

6. Nyald meg gyakrabban a szájpadlásodat

7. Gyakrabban nyelje le a nyálat

Amikor a száj megtelik nyállal, fújja ki az arcát, öblítse ki a száját 36-szor nyállal, majd nyelje le gurgulázó hanggal, mentálisan a köldök alatti dan tan területre irányítva.

8. Lélegezzen ki gyakrabban a pangó levegőt

Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Megtisztítja a szervezetet a pangó levegőtől, javítja a légzést, segít az asztmában és a fájdalmakban.

9. Masszírozza gyakrabban a hasát

Ez a gyakorlat javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti a légzést, megakadályozza a táplálék stagnálását a gyomor-bélrendszerben, javítja az emésztést, valamint megelőzi és gyógyítja a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.

10. Szorítsa össze gyakrabban a végbélnyílását

Lélegezz be mélyen és erősen húzd össze az anális záróizmát, a perineummal együtt felemelve. Szünet után lazítson és lassan lélegezzen ki.
Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Az edzés növeli a yang qi-t, megelőzi és gyógyítja az aranyér, a végbélnyílás prolapsus és az anális sipolyok kialakulását.