Mesterkurzus tanároknak Nordic walking az óvodában. Nordic walking az óvodában

A rendszeres nordic walking órák lehetővé teszik az összes izomcsoport edzését, a helyes testtartást és az erősödést izomfűző javítja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését. Annak érdekében, hogy a gyermekekkel való foglalkozások hatékonyak legyenek, a nordic walkinghoz gyermekbotokat kell választani.

Hogyan válasszunk?

A gyermekmodelleket világos kialakításuk, a zsinór mérete, a tüske magassága és alakja különbözteti meg. Leggyakrabban a tinédzserek és a gyerekek választják. Két, három részből állnak, és könnyen összecsukhatók. Ha egy kis sportoló növekedése kicsi, akkor választhat. Az ilyen lehetőségek a legpraktikusabbak, mert:

• magasságuk a gyermek növekedésének megfelelően állítható;
• könnyen szállítható (könnyen elfér sporttáskákban, speciális huzatokban);
• erős (biztonságosan rögzített).

Kiválasztáskor ügyeljen a készlet súlyára. Jobb könnyű termékeket választani. Strapabíróak és könnyűek, így a gyermek jól érzi magát velük.

A botokat nemcsak nordic walkinghoz, hanem más gyakorlatokhoz is használják, így egyszerre kell könnyű és erős választást választani.

A felnőtt modellektől eltérően a gyermekek számára készült felszerelések biztonságos hegy alakúak. Ezzel elkerülhető a sérülések gondatlanság esetén. A csomagban járáshoz használható gumi "csizma". kemény felületek- aszfalt, beton. - a pálcika legfontosabb kelléke. Lengéscsillapítást biztosítanak, csökkentik a kezek terhelését és védik a gyermek ízületeit a sérülésektől.

Speciális figyelem Gyermeksétapálcák kiválasztásakor ügyeljen a fogantyú méretére és a zsinór formájára. Kis keféhez kell őket tervezni. Jobb, ha előnyben részesítjük a bőrbetétes hipoallergén neoprén zsinórokat. Az ilyen készletek értékesítése megbízható online áruházakban történik, amelyek jól ismert gyártókkal együttműködnek. A zsinórral biztonságosan rögzített botok elkerülhetők extra terhelésés csuklósérülések.

A műanyag fogantyúk nem a legjobb megoldás, mert edzés közben a kéz izzad és csúszóssá válik. Jobb, ha gumírozott vagy parafa fogantyúval ellátott termékeket vásárol. Kellemes tapintásúak, és még nedves állapotban sem csúsznak el.

Hol lehet rendelni?

Ha szükség van gyermek skandináv botok vásárlására Moszkvában, akkor jövedelmezőbb ezt megtenni online áruházunk katalógusában. Oldalunkon megbízható gyártók kiváló minőségű modelljeit mutatjuk be elfogadható áron. Megrendelheti őket a címen kényelmes idő anélkül, hogy felállna a székekre. Ezzel a megoldással pénzt és időt takaríthat meg, valamint minőségi és biztonságos készlethez juthat gyors szállítással.

nordic walking(bottal séta) napról napra egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mind hazánkban, mind világszerte. Ennek oka az elképesztő előnyei egészség és hozzáférhetőség minden korosztály és különböző korosztály számára társadalmi csoportok. Ugyanakkor nagyon nehéz túlbecsülni az ilyen típusú testnevelés előnyeit.

Mi az a nordic walking botokkal:
A skandináv (északi, norvég, nordic, finn) gyaloglás egyfajta gyaloglás speciális botok segítségével egyenetlen terepen. A finn síelők először alkalmaztak ilyen sporttevékenységet edzésként nyári időszak. A 90-es években a nordic walking népszerűsége gyorsan terjedni kezdett az egész világon. A gyalogláshoz speciális botokat használnak, amelyek hasonlóak a síbotokhoz, de rövidebbek és könnyebbek. A botok használata segít csökkenteni a gerinc és a lábak ízületeinek terhelését, valamint aktívan részt vesz felső rész testet, ezáltal javítja a vérkeringést.

A Nordic Walking előnyei:

• Megfelelő botokkal való sétálással a test összes izmának akár 90% -a kidolgozásra kerül, és a terhelés meglehetősen egyenletesen oszlik el.

• A nordic walking erősíti a hátizmokat és javítja a testtartást.

• A botokkal való járás során csökken a gerinc és az ízületek terhelése, miközben szinte minden ízületre jó gimnasztika.

• A nordic walking javítja a vérkeringést és növeli az oxigénfelhasználást, ezáltal hozzájárul a test összes rendszerének és szervének működésének javításához, normalizálja a vérnyomást és a vércukorszintet.

• Növeli a szervezet állóképességét, hatással van.

• Erősíti az immunitást.

• Segít megbirkózni a stresszel és a depresszióval, javít.

• Javítja a mozgáskoordinációt, erősíti a vesztibuláris apparátust.

• A nordic walkingot gyakran használják sérülések és betegségek utáni rehabilitációs eszközként.

• Ez a fajta fizikai tevékenység nagyon hasznos azoknak, akik túlsúly. A botokkal való séta kétszer annyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás.

Kinek jó a Nordic Walking?
A nordic walking szinte minden ember számára alkalmas. A szakemberek különösen a rúdjárást ajánlják azoknak, akik túlsúly, artrózissal, osteochondrosissal és sok más betegséggel.

Nordic walking gyerekeknek:
Természetesen a nordic walking szinte minden gyermek számára alkalmas, a legkisebbektől kezdve. óvodás korú. A gyerekek nem csak szívesen tartják a felnőttek társaságát, hanem speciális gyerekcsoportokba is bekapcsolódnak. A termesztéshez gyermek teste A botokkal való séta, mint a többi fizikai tevékenység nagy haszonés segít abban, hogy egészségesen, gyönyörűen és boldogan nőj fel.

Nordic walking időseknek:
A nordic walking nagyon szereti a nyugdíjasokat a világ minden tájáról. Az idős embereknek meglehetősen nehéz választani maguknak megfelelő megjelenés testnevelés, mert a betegségek már felhalmozódtak, és a komplex sportolás egyszerűen veszélyes az egészségre. Ezenkívül gyakran vannak olyan pénzügyi korlátok, amelyek megakadályozzák, hogy drága felszerelést vásároljon vagy fizessen Sportcsarnokok. Ezért vonzotta sok nyugdíjas korú embert a nordic walking. Általában hívnak a következő okok miatt ennek a testnevelési típusnak a választása:

• Botokkal nem csak a természetben lehet sétálni, hanem a városi parkokban, tereken és egyszerűen az utcákon is. Az útvonalat bármikor megváltoztathatja.

• A botokkal sétálni sokkal könnyebb és nagyon hasznos.

• Nordic walking - jó út kommunikáció az emberekkel.

A nordic walking ellenjavallatai:
Nagyon kevés ellenjavallat van a botokkal való nordic walkinghoz. Az ilyen típusú testnevelés ellenjavallt az exacerbációk során krónikus betegségek, fertőző betegségek és a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb betegségek egyes betegségei során, valamint azután sebészeti beavatkozások. Ezért, ha egy személy bármilyen betegségben szenved, orvoshoz kell fordulni. Az orvos segíthet a terhelés helyes kiszámításában és a megfelelő edzésprogram kiválasztásában is.

Hol van a legjobb hely nordic walkingra?
Mint fentebb említettük, a nordic walking botokkal bárhol gyakorolható – a természetben és a városon belül egyaránt. Vidéki sétákhoz az egyenetlen domborzatú terep a legalkalmasabb. Nagyszerű, ha az útvonal a víztározó közelében halad. A parkok, terek, erdei parkok és csak utcák alkalmasak városi útvonalakra. Ha botokkal sétál a városban, próbáljon meg a forgalmas autópályáktól távolabb eső útvonalakat választani.

Mikor a legjobb idő a nordic walking gyakorlására?
A szakértők nem adnak speciális ajánlásokat ezzel kapcsolatban. Vannak, akik szívesebben tanulnak délelőtt, míg mások jobban megfelelnek az esti óráknak. Ha az órákat a városban tartják sötét idő, akkor a megvilágított területen kell útvonalakat választani. A városon kívül csak a nappali órákban szabad edzést tartani.

Mennyivel jobb nordic walking botokkal:
Az órák időtartama, üteme és intenzitása attól függ egyéni jellemzők szervezet. A legtöbb ember számára a szakértők hetente háromszor 30 perces üléseket javasolnak. Érdemes észben tartani, hogy a nordic walking bottal a saját örömödre séta, nem pedig egy fárasztó edzés.

Gyakorold a nordic walkingot örömmel és légy egészséges!

A sport segít rendben tartani a testet. A testnevelés a napi mozgásigényt pótolja. Ez különösen igaz a fiatalabb generációra.

Sokan láttunk már életerős idős embereket bottal az utcán, a parkban vagy az erdőben tornázni. A nordic walking az utóbbi időben népszerűvé vált, ezért kevesen veszik komolyan ezt a fajta fizikai tevékenységet.

A sztereotípiák ellenére szüksége van egy gyereknek nordic walkingra? Vagy csak az idősebbeknek szól? Igaz, hogy az edzéshez nincs szükség speciális felszerelésre és sportruházatra?

Sztori

Az ókorban azok az emberek, akik hatalmas távolságokat tettek meg domborzati terepen, botot használtak támaszként. Később a nordic walkingot mint edzést Finnországban találták fel profi síelők, akik nem csak télen, hanem nyáron is igyekeztek megőrizni erőnlétüket.

Németország, Ausztria és Finnország megalapította a Nemzetközi Nordic Walking Szövetséget, és idővel ez a sportág az egész világon elterjedt.

Mi az a Nordic Walking

A nordic walking az különleges fajta fizikai aktivitás, amely speciális edzésmódszertant és járástechnikát alkalmaz speciálisan kialakított botok segítségével.

A botok az egyetlen készlet, amire szüksége lesz. Két- és háromrészesek, hegyekkel és keményfém tüskékkel rendelkeznek. A fogantyúkban hevederek vannak rögzítve, amelyek ujjatlan kesztyűre emlékeztetnek, és zsinórnak nevezik. Ügyeljen arra, hogy a zsinór ne dörzsölje a kezét.

A nordic walkingnak három szintje van, a gyakornok céljától függően:

1. Wellness szint. Ezt a szintet gyakran javasolják az orvosok, mint egyszerű módja jót fenntartani fizikai forma, más sportágak gyakorlásának lehetőségének hiányában.
2. Fittségi szint.Általában a sporttól távol álló emberek választják. Mégpedig azok, akik úgy döntöttek, hogy kicsiben kezdenek, hogy fenntartsák a sporthangulatot.
3. Sportszint. Sportolóknak, akik extra edzésre vágynak a nyáron, vagy egyszerű, de hatékony gyakorlatok végzésének lehetőségét.

Milyen kortól

A nordic walking már óvodás kortól, körülbelül 6-7 éves kortól elkezdhető. A megfelelően kiválasztott botoknak 25 cm-rel a gyermek magassága alatt kell lenniük. Az órákat hetente egy-három alkalommal tartják, legfeljebb 30 percig.

Orvosi ellenjavallatok

Az órák előtt szabványos tanúsítványra van szüksége, amely szerint nincs ellenjavallat a sporthoz. Egy évig adják. Ellenjavallt azoknak, akiknek akut betegség vesék, a cukorbetegség összetett formája, súlyosbodással.

A nordic walking az egyik legegyszerűbb fizikai tevékenységek. Ugyanakkor próbáljon meg először oktatóval edzeni, hogy helyesen sajátítsa el a járástechnikát, és ne károsítsa magát.

Tudj meg többet .

profik

A nordic walking univerzális, nincs benne versenyelem. Pozitivitást és békét hoz. Ez nem egy traumatikus sport, amely soha nem unatkozik az útvonalváltáskor, és bármilyen életkorban űzheti.

Előnyök a gyermek testére:

• a jelek megszűnnek - a kezdeti szakaszban;
• javítja a légzőrendszer működését;
• a test megkeményedik és az immunitás megnő;
• fejleszti a kézügyességet, a mozgáskoordinációt;
• kitartás, fegyelem fejlődik;
• megelőzés, ízületi problémák;
• a túlsúly elleni küzdelem;
• a pszicho-érzelmi és mentális egyensúly normalizálódik;
• aktív részvétel a sportban.

A nordic walking is csökkenti artériás nyomás, koleszterinszint, felgyorsítja az anyagcserét.

Mínuszok

A nordic walking legfőbb hátránya az a sztereotípia, hogy csak a nagymamák csinálják unalomból. Ezért sok gyermek és serdülő, felnőtt számára nevetségesnek tűnik, hogy kipróbálja a gyaloglást az edzőterem, ill. ülő képélet. Nem ismert, hogy mennyi ideig tart a nordic walking pozitív ifjúsági imázs kialakítása.

Az osztályok jellemzői

A nordic walking lényegében normál gyaloglás, de rúdterheléssel. Fogalmazzuk meg azokat az alapelveket, amelyeket emlékeznünk kell:

1. Egy kis lépéshez végezzen teljes lendületet a kezével.
2. Ne korlátozza a mozgást a vállakban, ráadásul a könyök nincs a testhez kötve.
3. A botnak hegyesszögben kell lennie.
4. A helyes lépés egy tekercs a saroktól a lábujjakig.
5. Amint a botokra hagyatkozunk, terhelés jön mellkas részés a kezeden. Amikor visszavesszük a kart, a hát és a váll izmait is bevonjuk a munkába, plusz kiegyenlítjük a testtartást.
6. Ne feledje, még akkor is, ha párban vagy csoportban dolgozik, a legfontosabb az egyéniség. A sportolásra szánt tempónak és időnek megfelelőnek kell lennie a sportoló számára. Az órákon választott technikának az Ön lehetőségein belül kell lennie, és ésszerű terhelés mellett.

Hol gyakorolni

Pedagógus vagy sportmunkás kezdeményezésére az óvodákban nordic walking csoportokat szerveznek. A kisgyermekek számára ez egy biztonságos és könnyen elsajátítható sport. Javítja az egészséget, korrigálja a testi fejlődés hiányosságait. Ez egy kiváló betegségmegelőzés.

Először be Nyizsnyij Novgorod régió az iskolások órarendjében megjelent egy fakultatív nordic walking óra.

Tanár testnevelés 48-as iskola, a Nyizsnyij Novgorod Régió Nordic Walking Szövetségének elnöke Ljudmila Loginova: lehetővé teszi a testtartás kiegyenesítését, hiszen az iskolások egész nap görnyedten ülnek az órán, iskola után szintén kütyüben ülnek, de itt nagyon jó edzést. Nagyon jó hatással van arra is szív-és érrendszer, csontritkulás, vérrögképződés megelőzésére itt csak pluszok vannak.

A szekciókban hetente kétszer, egész évben tartanak foglalkozásokat, amelyek mindenki számára elérhetőek. Igaz, az osztályok földrajza nem túl kiterjedt. Mert ezt a fajt csak egyre népszerűbb.

Természetesen a legtöbbet a legjobb lehetőség család. A szülők és a gyerekek könnyen kommunikálhatnak, és a természetben tölthetnek időt. De az egyik szülőnek rendelkeznie kell nordic walking tapasztalattal, vagy az első leckéket egy oktatóval kell elvégeznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent jól csinál.

Mi az ára

Egy teljes nordic walking tanfolyam oktatóval 7000 rubelbe kerül. Egy óra szabadúszó oktatóval 300-500 rubelbe kerül. Sok ingyenes csoportot szerveznek a sportközpontokban.

Milyen nehézségekkel szembesülhet

Nordic walking előtt bemelegítés szükséges. Csak dolgoznod kell sportruházatés tornacipőt. Sokaknak úgy tűnhet, hogy a nordic walkinghoz nincs szükség sem tudásra, sem speciális botokra. De nem az.

A tanórai idő korlátlan. Azonban árthat magának, ha rossz úton halad. A jobb irányítás érdekében fitneszkövetőt használhat.

Verseny

Nordic walkingot hajtanak végre, amelyek fel vannak osztva korosztályok a távolság hosszától függően:

• 10-13 éves gyerekek három kilométert gyalogolnak;
• öt kilométer 14 éves kortól;
• tíz kilométer - 18 éves kortól.

Összegezve

A nordic walking olyan gyermekek számára készült, akik nem szeretnek futni, ugrálni és nem érzik a sportolás izgalmát. Alkalmas azoknak, akik azt mondják, hogy a sport nem nekik való. De akkor is adj esélyt a nordic walkingnak, ha nem vagy sportrajongó. Egy olyan sport, aminek nincs győztese, de gyógyhatású, jó hangulatú is.

Mesterkurzus tanároknak

„Egészségtakarékos technológiák az óvodai nevelési intézményekben”.

Cél: in felhasználás módszereivel, technikáival megismertetni a tanárokat oktatási folyamatóvodai egészségmegőrző technológia „Nordic walking”.

Anyagok: füzetek, tükörrel ellátott láda, magas állványon "Egészség" felirat, bemutató.

A mesterkurzus fejlődése:

Bevezető rész:

Kedves kollégák!

Kiálts hangosan és kórusban, barátaim,

Nem hajlandó segíteni nekem? (Igen vagy nem)

Szereted a gyerekeket? Igen vagy nem?

Eljöttél a mesterkurzusra,

Egyáltalán nincs erő

Szeretnél itt előadásokat hallgatni? (Nem)

Értelek….

Hogyan legyünk urak?

Meg kell-e oldanunk a gyerekek problémáit? (Igen)

Akkor adj választ

Nem hajlandó segíteni nekem? (Nem)

Az utolsó dolog, amit kérdezek:

Mind aktívak vagytok? (Igen vagy nem)

Tehát azzal jó hangulatés pozitív érzelmekkel kezdjük a mesterkurzust.

Hadd hívjam fel a figyelmet néhány olyan fogalomra, amelyek a találkozásunk során vezérelnek bennünket.

Egészségvédő technológia- ez egy olyan intézkedésrendszer, amely magában foglalja az oktatási környezet összes tényezőjének kapcsolatát és kölcsönhatását, amelynek célja a gyermek egészségének megőrzése oktatásának és fejlődésének minden szakaszában.

Az egészségmegőrzés célja oktatási technológiák biztosítsa a gyermek számára az egészség megőrzésének, a szükséges ismeretek, készségek, képességek kialakításának lehetőségét egészséges életmódéletet, megtanítani a megszerzett tudás mindennapi életben való felhasználására.

A pedagógusok kört alkotnak, a kör közepén állványon az „Egészség” felirat látható.

Azt javaslom, hogy ellenőrizze, mennyire aktívan vigyáz az egészségére, és járul hozzá annak erősítéséhez.

Gyakorlat "Dolgozom az egészségemen."

Felteszek kérdéseket, ha a válasz igen, akkor tegyen egy lépést előre, ha nem, ne mozduljon. - Reggeli gyakorlatokat végzek minden nap; - Minden nap sétálok - Megyek az uszodába tornaterem vagy bármilyen sportot; - Nincsenek rossz szokásaim; - betartom a napi rutint; - jól eszem; - Érzelmileg kiegyensúlyozott vagyok; Betegségmegelőzéssel foglalkozom.

Szóval, hányan kerültetek a felbecsülhetetlen értékű kincs "egészség" mellé? Ez a gyakorlat segít vizuálisan látni, hogy jó úton halad-e, hozzájárul-e egészségének javításához, egészséges életmódot folytat-e.

Az egészség nem csak minden ember, hanem az egész társadalom számára felbecsülhetetlen érték. Találkozáskor, a szeretteitől való elváláskor és kedves emberek, gratulálunk, jó egészséget kívánunk nekik és jó egészség, hiszen ez a fő feltétele és garanciája a teljes és boldog élet. A jó egészség, amelyet az ember maga ésszerűen megőrzött és megerősített, hosszú és aktív életet. Szüleink abban a reményben adják nekünk gyermekeiket, hogy nemcsak megőrizzük, hanem erősítjük is gyermekeik egészségét.

Fő rész:

Ma szeretném bemutatni az egyik modern egészségmegőrző technológiát. "Nordic Walking" A botokkal való séta, vagy a nordic walking, a nordic walking, a nordic walking, a finn gyaloglás (angol Nordic Walking) egyfajta gyaloglás friss levegő speciális, a síbotokhoz hasonló botokat használva. Ilyen sétákkal az emberi test 600 izma dolgozik, ami a teljes izomzat 90%-a izomrendszer. Az energiafogyasztás 40-45%-kal nő a hagyományoshoz képest tempós séta botok nélkül.

Okok, amiért a nordic walking mellett döntöttem az óvodánkban:

Annak érdekében, hogy elsajátítsák helyes technika, érezhető hatást kelt, elég néhány alkalom. A rendszeres botokkal való sétálással magától megváltozik a gyermek járása, szabályozódik a légzése, korrigáljuk a testtartást, csökken az ízületek terhelése.

Nordic walking - wellness osztály bármilyen korú gyereknek, évszaknak és bármilyen terepen. Télen-nyáron, a városban és a természetben, társaságban vagy egyedül - elég botokat a kezedbe venni, megtenni az első lépést - és máris úton van az egészség felé.

A nordic walking használatának fő feladatai az óvodások számára:

1. Egészség erősítése, testhibák korrigálása, növelése funkcionalitás szervezet.

2. Fejlesztés motoros tulajdonságok: sebesség, hajlékonyság, erő, állóképesség, gyorsaság-erő és koordináció.

3. Kezdeményezésre, önállóságra nevelés, saját fizikai képességek megfelelő felmérésének kialakítása.

4. Egészséges életmód szokások, önálló tanulási szokások ápolása gyakorlatés válogatott sportágak Szabadidő, szervezet aktív pihenésés szabadidő.

5. Mentális erkölcsi és akarati tulajdonságok és személyiségjegyek nevelése, önfejlesztés, testi-lelki állapotok önszabályozása.

A nordic walking használatának elvei az óvodásokkal végzett munkában.

A testkultúra és a sport elmélete és gyakorlata számos alapvető rendelkezést határoz meg, amelyek betartása garantálja a fizikai gyakorlatok sikerességét, és megóv minket a túlterheltségtől és a nemkívánatos következményektől.

Ezek alapján vezetek nordic walkingot gyerekekkel.

Az órákat hetente egyszer tartjuk, idősebb kortól kezdve. A képzési folyamat a következőket tartalmazta:

• megfelelőség a fizikai aktivitás botokkal járás kor, nem és egyéni képességek (egészségügyi állapot, fizikai fejlődés, fizikai erőnlét) gyermekek;
• fokozatos növekedése a fizikai aktivitás intenzitása, mennyisége és az edzés ideje;
• a terhelések helyes váltakozása pihenőidővel;
• különböző fizikai tevékenységek ismétlése.

Nordic walking elkezdéséhez először is kényelmes botokat szedtem a gyerekeknek kívánt hosszúság. Miénkben óvodaúgy döntöttünk, hogy közönséges gyereket használunk síbotok. A pálcák magasságát minden gyermek számára a következő képlet segítségével számítottam ki: ahol A a pálcák magassága cm-ben, B pedig a gyermek magassága cm-ben A \u003d B * 0,7;

Nordic walking módszertana és szervezése óvodai intézményben.

A legtöbb preferált időpont hogy kezdjem, véleményem szerint - őszi időszak.

A nordic walkingot karok és lábak bemelegítésével kezdem, valamint néhány gyakorlatot a törzs izmainak bemelegítésére. Például:

• tedd a gyerekek lábát a lábujjra, majd a sarokra, végezd el a gurulásokat lábujjtól sarokig, majd térd forgómozgását félguggolásban;
• ugrás botokra és néhány karlendítésre oldalra és fel-le;
• a test dőlései és forgó mozgásai.

Ezt követően emlékeztetem a gyerekeket a járás szabályaira (séta, lábfejet saroktól talpig tekercsbe téve, hátat egyenesen tartani, előre nézni, nem rohanni, nyugodtan lélegezni). Ezután a gyerekek közvetlenül a séta végrehajtásához kezdenek.

Időtartam nordic walking- 20-25 perc. idősebb csoport, az előkészítő csoportban pedig akár 30-35 percig.

A séta végén nordic walkingot csinálok, mert az aktív izommozgás után óvodába járnak gyermekeink. Az 5-7 éves gyermekek tanításának módszertanában a fő dolog az oktatás feltételes reflexekösszefügg a síbot érzésével.

Az első leckéken a botokat 5-10 percig adják, fokozatosan ez az idő növekszik. Amikor a gyerekek jól elsajátítják a botokkal való mozgást, ki lehet menni velük az óvodába.

A botok használata hatékonyabban járult hozzá:

• Fenntartani az izomtónust egyidejűleg felső és alsó részek test.
• A gyermek testének összes izmának körülbelül 90%-át edzze.
• Csökkentse a térdre és az ízületekre nehezedő nyomást járás közben.
• Javítja a szív és a tüdő működését.
• A séta ideális a gyermek testtartásának javítására, valamint a nyak- és vállproblémák megoldására.
• A botok segítik a gyerekeket, hogy minden erőfeszítés nélkül gyorsabban mozogjanak.
• A gyermekek érdeklődésének felkeltése a szabadidős séták, kirándulások iránt.

Ennek az innovatív technikának a megvalósíthatóságának elmagyarázására egy Nordic Walking konzultációt tettek közzé a kert honlapján.

Így a folyamatban a gyermekek átfogó szisztematikus rehabilitációja környezeti nevelés, a szülők és a gyermekek egészségmegőrzés és megőrzés, egészséges életmód ismereteinek bővítése, szisztematikus környezeti nevelésük hozzájárul a színvonal emeléséhez. fizikai egészségáltalában.

Utolsó rész: " Az egészség a legnagyobb érték"

És most arra kérlek, nézz be a ládába, ahol van valami nagyon értékes. (A tanárok felváltva néznek be, és látják tükörképüket a tükörben).

Az egészséged az értékes dolog, amivel egy ember rendelkezik, a te kincsed, a te kincsed. Vigyázz rá.

Leggyakrabban koncerteken, találkozókon tapsolnak az emberek. Taps segítségével fejezik ki hozzáállásukat a beszélőhöz. Mivel a felszólalókhoz való hozzáállás eltérő lehet, a taps is más.

Célok:

Az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek formálása gyermekekben és szülőkben;

A család szerepének növelése a gyermekek testnevelésében, egészségfejlesztésében, harmonikus fejlődésében.

Feladatok:

- az egészség erősítése, a testhibák kijavítása, a szervezet funkcionális képességeinek növelése;

Motorikus tulajdonságok fejlesztése: gyorsaság, hajlékonyság, erő, állóképesség, gyorsaság-erő és koordináció;

Kezdeményezésre, önállóságra nevelés, saját fizikai képességek megfelelő felmérésének kialakítása;

Egészséges életmódra nevelés, szabadidejükben az önálló testmozgás és a kiválasztott sportok gyakorlása, az aktív pihenés és szabadidő szervezése;

Szellemi erkölcsi-akarati tulajdonságok és személyiségjegyek nevelése, önfejlesztés, testi-lelki állapotok önszabályozása.

Letöltés:

Előnézet:

Önkormányzati költségvetési óvodai oktatási intézmény óvoda No. 13 "Bell" Juzsno-Szahalinszkban

A "Nordic walking" klub programja 6-7 éves gyerekeknek és szülőknek ( törvényes képviselők)

Készítette:

Testnevelés oktató

MBDOU No. 13 "Bell"

Juzsno-Szahalinszk

E.V. Burikova

Juzsno-Szahalinszk

2015

A probléma relevanciája

A modern élet fokozott követelményeket támaszt a gyermekek egészségével szemben, amelyet a természet és a három szint - biológiai, szociális és pszichológiai - abszolút értéke ad. Társadalmunk fejlődésével összefüggésben van éles romlás a gyermekek egészségi állapota. Az előfordulás növekedése egyes mutatók szerint olyan magas, hogy komoly aggodalomra ad okot a nemzet sorsa és egészsége szempontjából. Ennek számos oka van: környezetromlás; kiegyensúlyozatlan étrend GMO-kban gazdag; információs-pszichológiai túlterheltség; hanyatlás motoros tevékenység. Ezt a problémát az MBDOU-nk is egyértelműen kifejezi. Például az iskolába felkészítő csoport tanulóinak egészségi állapotának nyomon követésére vonatkozó adatok 2014-ben. lehetővé tette azt a következtetést, hogy a gyermekek 20%-a gyakran beteg (FIC); a gyermekek 2,5%-ának van derék izomtónusa; 2,5% enyhe ingerlékenységgel; 35% - a lábfej kialakulásának megsértésével (lapos láb). 2015 óta a gyermekek 12%-a alacsony immunitás aki korábban nem járt óvodába.

A tanulók egészségének megőrzése kiemelt feladat iskola előtti. A gyermek egészséges életmódja az óvodában az alapvető alapja a teljes fejlődésének és nevelésének, véleményem szerint ebben az értelemben a racionálisan szervezett motoros mód, a sokféle mobil tevékenység a gyermek fejlődéséhez. tudatos hozzáállásés az egészséged.

Az óvodás korú gyermekek motoros szférájának fejlesztésére, fejlesztésére a mozgásigényük alakításával eszközöket és módszereket keresve a Nordic Walking klub gyermek- és szülői munkaprogramjának elkészítésére és megvalósítására helyeztem a hangsúlyt.

A klub alapja:

Szabályozó dokumentumok:

1. Az Orosz Föderáció oktatásáról szóló, 2012. december 29-i törvény. 273-FZ sz
2. Az Oktatási és Tudományos Minisztérium 2013. október 17-én kelt rendelete. No. 1155, a GEF DO jóváhagyásáról
3. Az Orosz Föderáció Védelmi Minisztériumának és N-i utasításának és módszertani levelének „On higiéniai követelmények nak nek maximum töltés az óvodás korú gyermekekről a szervezett nevelési formákban”. 2002. március 14-én kelt szám 65/23-16.
4. SanPiN 2013. május 15-én №3049-13
5. Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának rendelete és utasítások az egészségügyi technológiák végrehajtására a tevékenységekben oktatási intézmények 2003.04.04-től №139

Mi az a Nordic Walking? Botos gyaloglás, nordic walking, nordic walking, finn gyaloglás egyfajta szabadtéri séta, speciális, a síbotokhoz hasonló botokkal. A gyaloglás könnyen megtanulható, és számos előnnyel jár:

Javítja a szívműködést és a vérkeringést, javítja a tüdőműködést;

Aktiválja az anyagcsere folyamatokat;

Erősíti a test izmait;

Csökkenti a csípő- és térdízületek stresszét;

Általános erősítő hatása van az egész testre, javítja a koordinációt;

Növeli a szervezet stresszel szembeni ellenállását.

A botokkal való séta felszívta a különféle sportok technikáját: a síelés (nyáron edzeni), versenyjárás(sarokról és gurulásról lábujjra lépés), korcsolya (korcsolyajárási lehetőség) stb. Az eredmény egy készlet hasznos technikákés gyakorlatok től különböző típusokóvodáskorú gyermekek számára kialakított sportolási lehetőség privát testedzés. Az ilyen séta valóban minden gyermek számára alkalmas, lehetővé teszi a test jó fizikai formában tartását.

A rendszeres botokkal való sétálással kialakul a gyermek helyes járása, szabályozódik a légzése, korrigálódik a testtartása. A speciális terheléselosztásnak köszönhetően nő a srácok állóképessége és nő az edzés időtartama. A nordic walking megtartja a felső izmait és Alsó végtagok egyidejűleg.

skandináv A séta szabadidős tevékenység a gyermekek számára bármilyen életkorban, évszakban és bármely helyen. Télen-nyáron, a városban és a természetben, társaságban vagy egyedül - csak vedd a kezedbe a botokat, tedd meg az első lépést - és már úton is vagy az egészség felé!

A nordic walking botokkal való használatának alapelvei:

a tudatosság elve (célja, hogy a gyermekeket mélyen megértse az önálló tanulás szerepének és jelentőségének az egészség elősegítésében testük önfejlesztésében);

a fokozatosság és a következetesség elve (az intenzitás, a fizikai aktivitás mennyiségének és az edzésidőnek fokozatos növelése);

az ismétlődés elve (különböző jellegű fizikai terhelések ismétlése, a terhelések helyes váltakozása pihenési időközökkel);

az individualizáció elve (bottal járás fizikai aktivitásának kor, nem és egyéni képességek (egészségügyi állapot, fizikai fejlettség, fizikai erőnlét) szerinti megfelelése;

a rendszeresség és a rendszeresség elve.

Ezek az alapelvek képezik a képzési folyamat alapját. Ezeket a testkultúra és a sport elmélete és gyakorlata határozza meg. Ezek betartása garantálja a fizikai gyakorlatok sikerességét, és korlátozza a túlterheltséget és a nemkívánatos következményeket.

A Nordic Walking Club fő céljai és célkitűzései a gyermekek és szüleik számára.

Célok:

Az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek formálása gyermekekben és szülőkben;

A család szerepének növelése a gyermekek testnevelésében, egészségfejlesztésében, harmonikus fejlődésében.

Feladatok:

- az egészség erősítése, a testhibák kijavítása, a szervezet funkcionális képességeinek növelése;

Motorikus tulajdonságok fejlesztése: gyorsaság, hajlékonyság, erő, állóképesség, gyorsaság-erő és koordináció;

Kezdeményezésre, önállóságra nevelés, saját fizikai képességek megfelelő felmérésének kialakítása;

Egészséges életmódra nevelés, szabadidejükben az önálló testmozgás és a kiválasztott sportok gyakorlása, az aktív pihenés és szabadidő szervezése;

Szellemi erkölcsi-akarati tulajdonságok és személyiségjegyek nevelése, önfejlesztés, testi-lelki állapotok önszabályozása.

Magyarázat.

A nordic walking technika oktatása csak a gyerekekre irányul.A szülők tájékoztatást kapnak a nordic walkingról konzultációk és mesterkurzusok formájában, hogy növeljék kompetenciájukat a gyermekek egészségének javítása és oktatása terén. A szülőket arra kérik, hogy a hónap minden 4. órájában teljesítsék az útvonalat gyermekeikkel. A gyerekek megmutatják szüleiknek a megszerzett készségeket és képességeket.

Munka szerkezete

I. szakasz - előkészítő

II szakasz. Munkaterv 6-7 éves gyerekekkel nordic walking oktatására.

Munkaterv a tanulók szüleivel

III szakasz. Összefoglalva a "Nordic walking" klub munkáját a gyermekek és szüleik számára.

A munka eredményeit a végén összegezzük. tanévértékelés alapján egyéni fejlődés tanulók, a klub tagjai és a szülők megkérdezése. Az értékelést a gyermekek megfigyelése során végzik a képzés (osztályok) folyamatában.

A 6-7 éves gyermekek készségeinek és képességeinek felmérésének kritériumai:

Az a képesség, hogy egyensúlyvesztés esetén új támaszt hozzon létre, a lábat az esés irányába tolva;

A test dőlésszögének racionalizálása;

Megfelelő koordináció, mozgásgyorsítás;

A karok és lábak keresztezése;

A karok és lábak mozgásának koordinálása;

A tolás jelenléte botokkal;

Képesség cselekvéseik elemzésére és ellenőrzésére;

A gyermek tudatosítása, a mozgástechnika értékelése társaitól és saját magától;

Az egészséges életmóddal kapcsolatos kezdeti elképzelések jelenléte, az egészséges életmód értékként való felfogása.

Várható eredmény:

1. Az FBI számának csökkentése az óvodás csoportban 20%-ról 15%-ra
2. Az egészségjavító készségek elsajátítása, a gyermekek egészséges életmódja;
3. Az egészségügyi intézkedések megszilárdítása stabil pszichoszomatikus állapot formájában
4. A testi adottságok fejlettségi szintjének emelése 52%-ról (13 gyermek) 80%-ra (20 gyermek).
5. A szülők érdeklődésének, kompetenciájának növelése a gyermekek egészségének és saját egészségének megőrzése, erősítése iránt.