Bezrazložan strah. U vezi s čime se mogu pojaviti nerazumni strah i tjeskoba

Kod ljudi koji doživljavaju nerazumne stalni osjećaj straha i tjeskobe, osim psihičke i emocionalne patnje javljaju se i mnogi životni problemi.
Potrebno je osloboditi se nerazumnih, neprirodnih strahova i živjeti normalnim životom, razvijati se i samoaktualizirati. Panični strahovi

Stalni osjećaj straha i tjeskobe

Kao dijete sam se bojao mraka, ali sada toga nemam i ne vidim razloga za svoj strah. To sebi objašnjavam time da u snu kao da živim drugačiji život (skoro uvijek imam snove u kojima sudjelujem), i ja to uopće ne želim, želim ostati u ovoj stvarnosti, ali u snu kao da gubim kontrolu nad svojim životom. Što je zapravo u pitanju i kako se nositi s tim problemom?
Hvala vam puno.

Kako se riješiti stalnih strahova i briga

Psihoterapija i psihotrening mogu vam pomoći da se riješite nerazumnog osjećaja straha i tjeskobe.

Svaka osoba od djetinjstva je barem jednom doživjela paniku i strah bez razloga. Snažno uzbuđenje koje dolazi niotkuda, osjećaj sveopće panike, ne zaboravlja se, prati čovjeka posvuda. Osobe koje pate od fobija dobro su upoznate s napadajima bezrazložnog straha. nelagoda stanje pred nesvjesticu, drhtanje udova, pojava gluhoće i "naježenosti" pred očima, ubrzan puls, iznenadna glavobolja, slabost u cijelom tijelu, mučnina.

Razlog ovakvog stanja lako je objasniti - nepoznato okruženje, novi ljudi, tjeskoba prije nastupa, ispita ili neugodnog ozbiljnog razgovora, strah u liječničkoj ili šefovskoj ordinaciji, tjeskoba i briga za svoj život i živote bližnjih. Uzročne tjeskobe i strahovi mogu se liječiti i olakšavaju se povlačenjem iz situacije ili prekidom radnje koja uzrokuje nelagodu.

Mnogo kompliciranija situacija kada se bez razloga javlja alarmantan osjećaj panike i straha. Anksioznost je stalan, nemiran, rastući osjećaj neobjašnjivog straha koji se javlja u nedostatku opasnosti i prijetnje životu osobe. Psiholozi razlikuju 6 ​​vrsta anksioznih poremećaja:

1. Napadi alarma. Pojavljuju se kada osoba mora doživjeti istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njegovom životu, a njegov ishod nije poznat.
2. Generalizirani poremećaj. Osoba s ovim poremećajem stalno ima osjećaj da će se nešto dogoditi ili da će se nešto dogoditi.
3. Fobije. To je strah od nepostojećih objekata (čudovišta, duhovi), doživljaja situacije ili radnje (letenje u visinu, plivanje u vodi) koji zapravo ne predstavljaju opasnost.
4. Opsesivno kompulzivni poremećaj. To su opsesivne misli koje zaboravljen od čovjeka radnja može nekome naškoditi, beskrajno ponovno provjeravanje tih radnji (slavina nije zatvorena, glačalo nije isključeno), radnje koje se ponavljaju mnogo puta (pranje ruku, čišćenje).
5. Društveni poremećaj. Manifestira se kao vrlo jaka sramežljivost (trema, strah od gužve).
6. Posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da će se događaji koji su za posljedicu imali ozljede ili životnu opasnost ponoviti.

Zanimljiv! Osoba ne može navesti niti jedan razlog za svoje tjeskobno stanje, ali može objasniti kako ga obuzima osjećaj panike - mašta proizvodi razne strašne slike iz svega što je osoba vidjela, zna ili pročitala.

Napade paničnog napadaja osoba osjeća fizički. Iznenadni napad duboke tjeskobe praćen je padom krvnog tlaka, stezanjem krvnih žila, utrnulošću ruku i nogu, osjećajem nestvarnosti onoga što se događa, zbrkanim mislima, željom za bijegom i skrivanjem.

Postoje tri različite vrste panike:

• Spontano - javlja se neočekivano, bez razloga ili okolnosti.
• Situacijski - pojavljuje se kada osobu očekuje neugodna situacija ili neki težak problem.
• Uvjetno-situacijski - očituje se kao rezultat uporabe kemijska tvar(alkohol, duhan, droga).

Događa se da nema vidljivih razloga. Napadaji se javljaju sami od sebe. Tjeskoba i strah progone čovjeka, ali mu u tim trenucima u životu ništa ne prijeti, nema teških fizičkih i psihičkih situacija. Napadi tjeskobe i straha se povećavaju, sprječavajući osobu da normalno živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napada

Stalni strah da će napad tjeskobe započeti u najneočekivanijem trenutku i na bilo kojem prepunom mjestu (u autobusu, u kafiću, u parku, na radnom mjestu) samo jača svijest osobe koja je već uništena tjeskobom.

Fiziološke promjene tijekom napadaja panike koje upozoravaju na skori napad:

• kardiopalmus;
• osjećaj tjeskobe u torakalnu regiju(prskanje u prsima, neshvatljiva bol, "kneda u grlu");
• zamasi i skokovi krvni tlak;
• razvoj ;
• nedostatak zraka;
• strah od neposredne smrti;
• osjećaj topline ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
• privremeni nedostatak oštrog vida ili sluha, gubitak koordinacije;
• gubitak svijesti;
• nekontrolirano mokrenje.

Sve to može uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Važno! Tjelesni poremećaji kao što su: spontano povraćanje, iscrpljujuće migrene, anoreksija ili bulimija - mogu postati kronične. Osoba oštećene psihe neće moći živjeti punim životom.

Anksioznost zbog mamurluka

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljiva vrtoglavica, nemogućnost sjećanja na jučerašnje događaje, mučnina i povraćanje, gađenje prema jučer popijenom i pojedenom. Čovjek se već naviknuo na ovo stanje i ono ne izaziva nikakvu zabrinutost, ali kako se postupno razvija, problem može prerasti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba pije alkohol velike količine, postoji greška u Krvožilni sustav a mozak ne dobiva dovoljno krvi i kisika, sličan poremećaj se javlja i u leđnoj moždini. Tako se javlja vegetativno-vaskularna distonija.

Simptomi alarmantan mamurluk su:

• dezorijentiranost;
• propusti u pamćenju - osoba se ne može sjetiti gdje je i u kojoj godini živi;
• halucinacije - ne razumijevanje je li to san ili stvarnost;
• ubrzani puls, vrtoglavica;
• osjećaj tjeskobe.

Kod teško pijanih ljudi, osim glavnih simptoma, pojavljuju se agresija i manija progona - sve to postupno počinje poprimati složeniji oblik: delirij tremens i manično-depresivne psihoze. Kemikalije imaju destruktivan učinak na živčani sustav i mozak, bolne senzacije toliko neugodan da osoba razmišlja o samoubojstvu. Ovisno o težini anksioznog mamurluka, indicirano je liječenje lijekovima.

Anksiozna neuroza

Tjelesni i psihički umor, blaže ili akutne stresne situacije razlozi su za pojavu anksiozna neuroza. Ovaj poremećaj često preraste u složeniji oblik depresije ili čak fobije. Stoga morate početi liječiti anksioznu neurozu što je ranije moguće.

Patite od ovog poremećaja više žena, budući da su njihove razine hormona osjetljivije. Simptomi neuroze:

• osjećaj tjeskobe;
• otkucaji srca;
• vrtoglavica;
• bol u različitim organima.

Važno! Mladi ljudi s nestabilnom psihom, s problemima u endokrinom sustavu, žene tijekom menopauze i hormonske neravnoteže, kao i ljudi čiji su rođaci patili od neuroze ili depresije podložni su anksioznoj neurozi.

Tijekom akutnog razdoblja neuroze, osoba doživljava osjećaj straha, koji se pretvara u napad panike, koji može trajati do 20 minuta. Javlja se nedostatak daha, nedostatak zraka, drhtanje, dezorijentacija, vrtoglavica i nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze uključuje uzimanje hormonskih lijekova.

Depresija

Psihički poremećaj u kojem osoba ne može uživati ​​u životu, uživati ​​u komunikaciji s voljenima, ne želi živjeti, naziva se depresija i može trajati do 8 mjeseci. Mnogi ljudi su u opasnosti od razvoja ovog poremećaja ako imaju:

• neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, odsutnost prijatelja i obitelji, financijski problemi, loše zdravlje ili stres;
• psihološka trauma;
• rođaci koji pate od depresije;
• traume primljene u djetinjstvu;
• lijekovi koje ste sami propisali;
• korištenje droga (alkohol i amfetamini);
• prethodne ozljede glave;
• razne epizode depresije;
• kronična stanja (dijabetes, kronične plućne bolesti i kardiovaskularne bolesti).

Važno! Ako osoba ima simptome kao što su neraspoloženje, depresija, apatija neovisno o okolnostima, nezainteresiranost za bilo koju vrstu aktivnosti, izražen nedostatak snage i želje te umor, tada je dijagnoza očita.

Osoba koja boluje od depresivnog poremećaja je pesimistična, agresivna, anksiozna, ima stalan osjećaj krivnje, ne može se koncentrirati, ima slab apetit, nesanicu i misli o samoubojstvu.

Dugotrajna nedijagnosticirana depresija može dovesti osobu do konzumiranja alkohola ili drugih vrsta supstanci, što će značajno utjecati na njeno zdravlje, život i živote njegovih bližnjih.

Tako različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, a koja ujedno doživljava i anksioznost, na rubu je prijelaza u ozbiljniju neurotičnu i psihičku bolest. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinja, događaja, ljudi, okolnosti, predmeta), onda je fobija bolest bolesne mašte, kada se strah i njegove posljedice izmišljaju. Osoba koja pati od fobije stalno vidi predmete ili čeka situacije koje su mu neugodne i zastrašujuće, što objašnjava napade bezrazložnog straha. Smislivši i izgradivši opasnost i prijetnju u svom umu, osoba počinje osjećati jaku tjeskobu, počinje panika, počinju napadi gušenja, ruke se znoje, noge slabe, vrtoglavica, gubitak svijesti.

Vrste fobija su vrlo različite i klasificiraju se prema izraženosti straha:

• socijalna fobija - strah od biti u središtu pozornosti;
• agorafobija - strah od bespomoćnosti.

Fobije povezane s objektima, objektima ili radnjama:

• životinje ili insekti - strah od pasa, pauka, muha;
• situacije - strah od samoće sa sobom, sa strancima;
• prirodne sile - strah od vode, svjetla, planina, vatre;
• zdravlje - strah od liječnika, krvi, mikroorganizama;
• stanja i radnje - strah od govora, hodanja, letenja;
• predmeti - strah od računala, stakla, drveta.

Napadi nemira i tjeskobe kod osobe mogu biti uzrokovani gledanjem primjera situacije u filmu ili kazalištu, od koje je nekoć u stvarnosti dobio mentalnu traumu. Napadi bezrazložnog straha često se javljaju zbog divljanja mašte, koja stvara strašne slike strahova i fobija osobe, izazivajući napadaj panike.

Pogledajte ovaj video iz korisna vježba“Kako se riješiti straha i tjeskobe”:

Dijagnoza postavljena

Osoba živi u stalnom nemirnom stanju, koje je pogoršano bezrazložnim strahom, a napadi tjeskobe postaju česti i dugotrajni, dijagnosticira mu se "". Na ovu dijagnozu ukazuje prisutnost najmanje četiri ponavljajuća simptoma:

• ubrzani puls;
• vruće brzo disanje;
• napadi gušenja;
• bol u trbuhu;
• osjećaj "nije vaše tijelo";
• strah od smrti;
• strah od ludila;
• zimica ili znojenje;
• bol u prsima;
• padajući u nesvijest.

Samostalna i liječnička pomoć

Stručnjaci iz područja psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) pomoći će vam da na vrijeme saznate uzroke tjeskobe, zbog kojih se javljaju napadi panike, a također će saznati kako liječiti određenu fobiju i riješiti se napadaja bezrazložan strah.

Može se dodijeliti različiti tipovi terapije koje provodi specijalist:

• tjelesno orijentirana psihoterapija;
• psihoanaliza;
• Neurolingvističko programiranje;
• sustavna obiteljska psihoterapija;

osim liječenje lijekovima, možete sami pokušati spriječiti ili ublažiti tjeskobu. To bi mogao biti:

• - disati trbuhom ili napuhati balon;
• uzeti kontrastni tuš;
• ometajuće brojanje predmeta u sobi ili izvan prozora;
• uzimanje biljnih tinktura;
• bavite se sportom ili radite nešto što volite;
• šetnje na otvorenom.

Rodbina, obitelj i prijatelji osobe koja pati od poremećaja mogu biti od velike pomoći u prepoznavanju problema. Razgovarajući s osobom, možete puno brže i više saznati o njenoj bolesti, ona sama možda nikada neće govoriti o svojim strahovima i tjeskobama.

Podrška obitelji i prijatelja lijepe riječi a djelom poštivanje jednostavna pravila tijekom razdoblja napadi panike i anksioznosti, redoviti posjeti stručnjacima i sustavno provođenje njihovih preporuka - sve to doprinosi brzom ublažavanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.

O generaliziranom anksiozni poremećaj kažu kada i odrasli i djeca stalno doživljavaju strah bez nekog posebnog razloga. Često razmišljaju o tome što se već dogodilo ili što će se dogoditi u budućnosti.

Djeca i mladi su više su osjetljivi na generalizirani anksiozni poremećaj nego kod odraslih, njihova razina anksioznosti često nije primjerena situaciji.

Uzroci i simptomi sindroma straha

Sindrom straha s anksioznim poremećajem Javlja se kod otprilike 5% ljudi, a dvostruko je češći kod žena nego kod muškaraca. Njegovo porijeklo nije točno poznato. Može biti povezana s nekoliko čimbenika, poput poremećaja neurotransmisije (osobito manjka neurotransmitera GABA) ili trajne stimulacije inhibitornog sustava u mozgu koji je odgovoran za pojavu osjećaja straha u trenucima opasnosti. Imati utjecaj unutarnji sukobi i genetski faktori.

Svi strahovi...

Česti doživljaji straha također imaju učinak, uzrokujući da neuroni zahtijevaju sve manje i manje poticaja za aktiviranje. Ako je riječ o psihološkom, onda se posebno ističe uloga neadekvatnih očekivanja u odnosu na stvarnost, nefunkcionalna slika o sebi i svijetu te nedostatak osjećaja kontrole i predvidljivosti.

Sindrom straha manifestira se simptomima kao što su:

• stalni strah da bi se moglo dogoditi nešto strašno; strah od nesreće koja bi mogla pogoditi bolesnu osobu ili njene bližnje;
• izbjegavanje škole ili posla;
• stalne glavobolje, bolovi u trbuhu, vratu, mučnina, povraćanje i kronične boli u želucu;
• poremećaji spavanja, problemi s uspavljivanjem, osjećaj stalnog nedostatka sna;
• osjećaj trajnog umora;
• problemi s koncentracijom ili osjećaj praznine u glavi;
• razdražljivost;
• napetost mišića;
• stalni osjećaj tjeskobe, razdražljivost.

Ljudi koji doživljavaju generalizirani anksiozni poremećajČesto je njihova pažnja usmjerena na traženje simptoma bolesti kod bližnjih, kao i na aktivno sudjelovanje u potrazi za osjećajem sigurnosti (traženje obavijesti članovima obitelji da su potpuno sigurni, da kontroliraju troškove i da su zaštićeni od financijskih gubitaka). ).

Vrlo je tipično da se u prisutnosti svih članova obitelji pacijent opušta, može ostvariti socijalne kontakte i dobro se zabaviti. A u trenutku kada član obitelji nestane iz vida, javlja se napetost i strah.

Sindrom straha i anksioznost

Gotovo se svatko može sjetiti situacije u kojoj je bio zabrinut zbog nečega ili nekoga. Ponekad ti strahovi mogu biti opravdani, ali češće su samo projekcija naših fantazija.

No ponekad takva zabrinutost prati gotovo sve situacije, a uz to nema racionalnu osnovu i ozbiljno komplicira svakodnevni život. U tom slučaju strah postaje ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje.

U tom slučaju treba se obratiti psihologu ili psihijatru koji će procijeniti radi li se o simptomima sindroma straha ili samo o privremenoj manifestaciji napetosti i budnosti.

Sindrom straha karakterizirana, posebice, pretjeranom tjeskobom u odnosu na okolnosti. Očituje se u kontinuiranom predviđanju nesreća i problema, razvoju katastrofičnih scenarija, svojevrsnom "pesimizmu".

Često se određeni scenariji odnose na moguću bolest kod sebe ili bližnjih, neuspjehe, poteškoće u razna poljaživot. Mogu se odnositi i na sasvim svakodnevne situacije, poput kašnjenja na sastanak, nemogućnosti dovršavanja plana za taj dan i sl.

Ali postoji bitna razlika - ovo je potpuno drugačija razina tjeskobe. Pacijent uzima u obzir samo najpesimističniji mogući tijek događaja (čak i ako je vrlo malo vjerojatan) i njegove očekivane negativne posljedice.

U gotovo svakoj situaciji osoba sa sindromom straha počinje razmišljati što bi se najgore moglo dogoditi i kakve bi mogle biti posljedice. To ga jako otežava normalan život i ne dopušta vam postizanje stanja opuštenosti. Događa se da osoba očekuje nešto strašno, ali ne zna ili ne može točno odrediti što bi to trebalo biti. Odnosno, postoji samo predosjećaj da će se nešto loše dogoditi.

Anksiozni i neurotski poremećaji

Generalizirani anksiozni poremećaj prati napetost i stanje straha, što su glavni elementi svih neurotskih poremećaja.

Osjećaj tjeskobe u ovom slučaju može se okarakterizirati kao dugotrajan, kroničan. To znači da njegov intenzitet samo neznatno varira i više se osjeća kao duga napetost (ponekad vrlo jaka) koja se izmjenjuje teške napade strah.

Strah i tjeskoba osjećaju se kao dugotrajni osjećaji unutarnjeg nemira i uznemirenosti, koji se očituju, primjerice, teškoćama u "nalaženju svog mjesta" ili razdražljivošću. Prate ih razne somatski simptomi(osjeća se u tijelu).

Iako uzroci anksioznog poremećaja nisu sasvim jasni, poremećaj se može liječiti. Vrlo važna uloga V liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja psihoterapijske predstave. Važno je ne upasti u zamku formule „Ja sam takav kakav jesam i ništa se ne može učiniti“, već si treba dati priliku i potražiti stručnu pomoć.

Dijagnostika i liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja

Sindrom straha će se dijagnosticirati kada postoji pretjerani strah ili strepnja od budućih događaja vezanih uz dnevne aktivnosti (škola, posao, itd.) i najmanje tri karakteristični simptomi(navedeno gore) najmanje 6 mjeseci. Rano otkrivanje generalizirani anksiozni poremećaj dopušta ublažiti strah.

Liječenje uključuje psihoterapiju i farmakoterapiju. Antidepresivi SSRIS korišteni su u farmakologiji ( selektivni inhibitori ponovna pohrana serotonina), anksiolitici i drugi psihotropnih lijekova. Psihoterapija se uglavnom sastoji od kognitivne (ili kognitivno-bihevioralne) i interpersonalne terapije.

Rana dijagnoza i pravovremeno liječenje mogu značajno ublažiti težinu straha, olakšati kontakt s drugim ljudima i prije svega poboljšati kvalitetu života bolesnika.

Neobjašnjivi strah, napetost, tjeskoba bez ikakvog razloga povremeno se javljaju kod mnogih ljudi. Objašnjenje za bezrazložnu tjeskobu može biti kronični umor, stalni stres, prethodne ili progresivne bolesti. U ovom slučaju, osoba osjeća da je u opasnosti, ali ne razumije što mu se događa.

Zašto se tjeskoba pojavljuje u duši bez razloga?

Osjećaji tjeskobe i opasnosti nisu uvijek patološki mentalna stanja. Svaka odrasla osoba barem je jednom doživjela živčano uzbuđenje te tjeskoba u situaciji kada se nije moguće nositi s nastalim problemom ili u iščekivanju teškog razgovora. Nakon rješavanja takvih problema, osjećaj tjeskobe nestaje. Ali patološki bezrazložni strah javlja se neovisno o vanjskim podražajima, nije uzrokovan stvarnim problemima, već nastaje sam od sebe.

Tjeskobno stanje bez ikakvog razloga preplavljuje kada osoba daje slobodu vlastitoj mašti: ona, u pravilu, crta najstrašnije slike. Čovjek se u tim trenucima osjeća bespomoćno, emocionalno i fizički iscrpljeno, s tim u vezi može doći do pogoršanja zdravlja i oboljevanja. Ovisno o simptomima (znakovima), postoji nekoliko mentalne patologije, koji se karakteriziraju povećana tjeskoba.

Napad panike

Napadaj panike obično se javlja na prepunim mjestima (javni prijevoz, institucionalna zgrada, velika trgovina). Vidljivi razlozi za pojavu ovo stanje ne, jer u ovom trenutku ništa ne prijeti životu ili zdravlju osobe. Prosječna dob Oni koji pate od anksioznosti bez razloga imaju 20-30 godina. Statistika pokazuje da češće neutemeljena panikažene su izložene.

Mogući razlog neosnovana tjeskoba Prema liječnicima, osoba može dugo biti u situaciji psihotraumatske prirode, ali se ne mogu isključiti jednokratne teške stresne situacije. Veliki utjecaj Na predispoziciju za napade panike utječu nasljeđe, temperament osobe, njegove osobine ličnosti i ravnoteža hormona. Osim toga, tjeskoba i strah bez razloga često se pojavljuju na pozadini bolesti. unutarnji organi osoba. Značajke osjećaja panike:

1. Spontana panika. Nastaje iznenada, bez pomoćnih okolnosti.
2. Situacijska panika. Pojavljuje se na pozadini zabrinutosti zbog početka traumatične situacije ili zbog očekivanja osobe od neke vrste problema.
3. Uvjetna situacijska panika. Manifestira se pod utjecajem biološkog ili kemijskog stimulansa (alkohol, hormonska neravnoteža).

Sljedeći su najčešći znakovi napadaja panike:

• tahikardija (ubrzan rad srca);
• osjećaj tjeskobe u prsima (nadutost, bol unutar prsne kosti);
• "kneda u grlu";
• povećan krvni tlak;
• razvoj VSD-a (vegetativno-vaskularna distonija);
• nedostatak zraka;
• strah od smrti;
• valovi vrućine/hladnoće;
• mučnina, povraćanje;
• vrtoglavica;
• derealizacija;
• oslabljen vid ili sluh, koordinacija;
• gubitak svijesti;
• spontano mokrenje.

Anksiozna neuroza

Ovo je psihički poremećaj i živčani sustav, čiji je glavni simptom tjeskoba. Kada se razvije anksiozna neuroza, dijagnosticira se fiziološki simptomi, koji su povezani s kvarom autonomnog sustava. Povremeno se anksioznost povećava, ponekad praćena napadima panike. Anksiozni poremećaj, u pravilu, razvija se kao posljedica dugotrajnog mentalnog preopterećenja ili jednog teški stres. Bolest ima sljedeće simptome:

• osjećaj tjeskobe bez razloga (osoba je zabrinuta zbog sitnica);
• opsesivne misli;
• strah;
• depresija;
• poremećaji spavanja;
• hipohondrija;
• migrena;
• tahikardija;
• vrtoglavica;
• mučnina, probavni problemi.

Ne uvijek anksiozni sindrom očituje se kao neovisna bolest, često prati depresiju, fobičnu neurozu i shizofreniju. Ova psihička bolest brzo prelazi u kronični oblik, a simptomi postaju trajni. Povremeno, osoba doživljava egzacerbacije, tijekom kojih se pojavljuju napadi panike, razdražljivost i plačljivost. Stalni osjećaj Anksioznost se može razviti u druge oblike poremećaja - hipohondriju, opsesivno-kompulzivnu neurozu.

Anksioznost zbog mamurluka

Kada pijete alkohol, tijelo postaje opijeno, a svi organi počinju se boriti protiv ovog stanja. Prvo, živčani sustav preuzima - u ovom trenutku počinje opijenost, koju karakteriziraju promjene raspoloženja. Nakon što počne sindrom mamurluka, u kojem se svi sustavi ljudskog tijela bore s alkoholom. Znakovi tjeskobe zbog mamurluka uključuju:

• vrtoglavica;
• česte promjene emocija;
• mučnina, nelagoda u trbuhu;
• halucinacije;
• skokovi krvnog tlaka;
• aritmija;
• izmjena topline i hladnoće;
• bezrazložan strah;
• očaj;
• gubici pamćenja.

Depresija

Ova se bolest može pojaviti kod osobe bilo koje dobi i društvena grupa. U pravilu se depresija razvija nakon neke traumatične situacije ili stresa. Mentalna bolest može biti potaknut teškim iskustvima neuspjeha. Emocionalni šokovi mogu dovesti do depresivnog poremećaja: smrt voljene osobe, razvod, teška bolest. Ponekad se depresija javlja bez razloga. Znanstvenici vjeruju da su u takvim slučajevima uzročnik neurokemijski procesi - neuspjeh metabolički proces hormoni koji utječu na emocionalno stanje osobe.

Manifestacije depresije mogu biti različite. Na bolest se može posumnjati kada sljedeće simptome:

• učestali osjećaj bez tjeskobe prividni razlog;
• nevoljkost obavljanja uobičajenog posla (apatija);
• tuga;
• kronični umor;
• smanjeno samopoštovanje;
• ravnodušnost prema drugim ljudima;
• poteškoće s koncentracijom;
• nevoljkost komunikacije;
• poteškoće u donošenju odluka.

Kako se riješiti brige i tjeskobe

Svaka osoba povremeno doživljava osjećaje tjeskobe i straha. Ako vam u isto vrijeme postane teško prevladati ove uvjete ili se razlikuju u trajanju, što ometa vaš rad ili osobni život, trebate se obratiti stručnjaku. Znakovi da ne biste trebali odgađati odlazak liječniku:

• ponekad imate napadaje panike bez razloga;
• osjećate neobjašnjiv strah;
• tijekom tjeskobe gubite dah, krvni tlak raste i osjećate vrtoglavicu.

Korištenje lijekova za strah i tjeskobu

Za liječenje tjeskobe i oslobađanje od osjećaja straha koji se javlja bez razloga, liječnik može propisati terapiju lijekovima. Međutim, uzimanje lijekova najučinkovitije je u kombinaciji s psihoterapijom. Anksioznost i strah nije preporučljivo liječiti isključivo lijekovima. U usporedbi s ljudima koji koriste mješoviti tip terapije, pacijenti koji uzimaju samo tablete imaju veću vjerojatnost da će se bolest vratiti.

Početno stanje Mentalna bolest se obično liječi blagim antidepresivima. Ako liječnik primijeti pozitivan učinak, tada se propisuje terapija održavanja u trajanju od šest mjeseci do 12 mjeseci. Vrste lijekova, doze i vrijeme primjene (ujutro ili navečer) propisuju se isključivo pojedinačno za svakog bolesnika. Na teški slučajevi tablete za tjeskobu i strah nisu prikladne, pa se pacijent prima u bolnicu gdje se ubrizgavaju antipsihotici, antidepresivi i inzulin.

Lijekovi koji imaju umirujući učinak, ali se prodaju u ljekarnama bez liječničkog recepta, uključuju:

1. "Novo-passit". Uzmite 1 tabletu tri puta dnevno, trajanje tijeka liječenja bezrazložne tjeskobe propisuje liječnik.
2. "Odoljen". Uzmite 2 tablete dnevno. Tečaj traje 2-3 tjedna.
3. "Grandaxin". Uzmite 1-2 tablete tri puta dnevno prema preporuci liječnika. Trajanje liječenja određuje se ovisno o stanju bolesnika i klinička slika.
4. "Persen." Lijek se uzima 2-3 puta dnevno po 2-3 tablete. Liječenje bezrazložne tjeskobe, osjećaja panike, nemira i straha ne traje duže od 6-8 tjedana.

Primjena psihoterapije za anksiozne poremećaje

Učinkovit način liječenja bezrazložne tjeskobe i napadaja panike je kognitivno bihevioralna psihoterapija. Cilj mu je transformirati neželjeno ponašanje. U pravilu je moguće izliječiti psihički poremećaj u 5-20 seansi kod stručnjaka. Liječnik, nakon što provede dijagnostičke testove i položi testove na pacijentu, pomaže osobi ukloniti negativne obrasce razmišljanja i iracionalna uvjerenja koja potiču nastali osjećaj tjeskobe.

Kognitivna metoda psihoterapija je usmjerena na pacijentovu kogniciju i razmišljanje, a ne samo na njegovo ponašanje. Tijekom terapije osoba se suočava sa svojim strahovima u kontroliranom, sigurnom okruženju. Ponovljenim uživljavanjem u situaciju koja kod bolesnika izaziva strah, on stječe sve veću kontrolu nad onim što se događa. Izravan pogled na problem (strah) ne uzrokuje štetu, naprotiv, osjećaj tjeskobe i brige postupno se izravnava.

Značajke liječenja

Anksioznost dobro reagira na terapiju. Isto vrijedi i za strah bez razloga, i za postizanje pozitivni rezultati uspije za kratko vrijeme. Neke od najučinkovitijih tehnika koje mogu eliminirati anksiozne poremećaje uključuju: hipnozu, dosljednu desenzibilizaciju, konfrontaciju, bihevioralnu psihoterapiju, fizikalna rehabilitacija. Specijalist odabire liječenje na temelju vrste i ozbiljnosti mentalni poremećaj.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Ako je kod fobija strah povezan s određenim objektom, onda anksioznost kod generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) pokriva sve aspekte života. Nije toliko jak kao kod napadaja panike, ali je dugotrajniji, a samim time i bolniji i teže podnošljiv. Ovaj psihički poremećaj liječi se na nekoliko načina:

1. Kognitivno bihevioralna psihoterapija. Ova se tehnika smatra najučinkovitijom u liječenju bezrazložnog osjećaja tjeskobe kod GAD-a.
2. Prevencija izloženosti i reakcije. Metoda se temelji na principu življenja tjeskobe, odnosno da se osoba potpuno prepusti strahu bez da ga pokušava prevladati. Na primjer, pacijent postaje nervozan kada netko od njegovih rođaka kasni, zamišljajući najgore što se može dogoditi (voljena osoba je doživjela nesreću, sustigao ga je srčani udar). Umjesto brige, pacijent se treba prepustiti panici i doživjeti strah u potpunosti. S vremenom će simptomi postati manje intenzivni ili potpuno nestati.

Napadaji panike i anksioznost

Liječenje anksioznosti koja se javlja bez razloga za strah može se provoditi uzimanjem lijekova – sredstava za smirenje. Uz njihovu pomoć, simptomi se brzo uklanjaju, uključujući poremećaje spavanja i promjene raspoloženja. Međutim, takvi lijekovi imaju impresivan popis nuspojave. Postoji još jedna skupina lijekova za psihičke poremećaje poput osjećaja bezrazložne tjeskobe i panike. Ovi lijekovi nisu snažni; oni se temelje na ljekovito bilje: kamilica, matičnjak, lišće breze, valerijana.

Terapija lijekovima nije napredna, budući da je psihoterapija prepoznata kao učinkovitija u borbi protiv anksioznosti. Na pregledu kod specijaliste pacijent saznaje što mu se točno događa, zbog čega su počeli problemi (uzroci straha, tjeskobe, panike). Nakon toga liječnik odabire odgovarajuće metode liječenja psihičkog poremećaja. Terapija u pravilu uključuje lijekove koji uklanjaju simptome napadaja panike, anksioznosti (tablete) i tijek psihoterapijskog liječenja.

Video: Kako se nositi s neobjašnjivom brigom i brigom

U 21. stoljeću ljudi su izloženi mnogim stalnim faktorima stresa. Napad negativnih vijesti iz masovnih medija, međuljudski problemi, globalni vojni sukobi, lako poremete duševnu ravnotežu. Loša prehrana, ekologija, nadopunjujući psihološke poteškoće, može uzrokovati stanje depresije, depresije, bezrazložnog osjećaja straha i teške tjeskobe.

Anksioznost je popraćena simptomima:

• Iznenadni osjećaj tjeskobe i panike, kao da će se nešto dogoditi.
• Stalno stanje nelagode, difuzna bol u cijelom tijelu, blaga mučnina.
• Napadaj bezrazložnog straha od smrti, od rastuće opasnosti bez vidljivog izvora prijetnje.
• Anksioznost koja se pojačava navečer. Depresivno Loše raspoloženje. Mentalni nemir, stalna melankolija.
• Opsesivni strahovi loše misli o iznenadnoj mogućnosti smrti.
• Pogoršanje stanja ujutro nakon pijenja kave - pojačan tremor, tjeskoba. Postaje teško disati, javlja se mučnina, javlja se neobjašnjiva tjeskoba i panika.

Psihologija i psihijatrija opisuju sve učestaliju pojavu napadaja panike. Bez svijesti obrambena reakcija izazvan produljenim stresne situacije, opresivni osjećaj da ste pod kontrolom, bespomoćnost u društvu. Psihoterapeut Walter Cannon opisao je specifično stanje tijela: "bori se ili bježi" 1932. godine.

Pojam podrazumijeva uključivanje obrambeni mehanizmi, prisutan u genima od pojave vrste Homo sapiens. Objašnjiv fenomen pokazuje da se napadi panike javljaju bez ikakvog razloga stvarne prijetnje, izazvati bijeg, obrambeni napad.

Simptomi bezrazložnog straha, napada panike:

1. Iznenadni napad nije ničim izazvan. Javlja se osjećaj sve veće tjeskobe i panike.
2. Neugodno "uzbuđenje" u prsima i želucu.
3. Poremećena funkcija disanja: ubrzano, površno može dovesti do HVS sindroma (plućna hiperventilacija). Rezultat je vrtoglavica, ošamućenost.
4. Mučnina, "drhtanje", drhtanje u cijelom tijelu.

Osjećaj panike uzrokovan je stalnom prenadraženošću simpatičkog živčanog sustava, kojim upravlja leđna moždina. Periferni sustav je odgovoran za fiziologiju tijela, koja nije pod kontrolom ljudske volje.

Tjeskobno stanje uzrokuje akutne znakove vegetativno-vaskularne distonije:

• Bljedilo koža, hladnoća u ekstremitetima, slabost, osjećaj "kvržice" koja steže grlo.
• Tremor, unutarnji drhtaj koji se ne može sam smiriti.
• Hiperhidroza – pojačano znojenje stopala, dlanove ili cijelo tijelo.
• Cardioneurosis - bezrazložno uzbuđenje izaziva nepravilan rad srca, tahikardiju, puls do 150 otkucaja u minuti.
• Čest uzrok panike je iracionalan, opsesivni strah smrt, obamrlost tijela, trnci u rukama i nogama.

Stanje je uzrokovano stalno rastućim negativnim iskustvima, teškim stresnim situacijama fizičke i neuro-emocionalne prirode. Na nesvjesnoj razini ljudski mozak tijelo počinje doživljavati kao izvor opasnosti i stalno je u modusu čekanja prijetnje.

U ovoj fazi reakcionarne borbe postoji povećana proizvodnja hormon adrenalin, kortizol iz nadbubrežnih žlijezda. Oni provociraju nemotivirana agresija, autoagresija, nervoza, grubost. Razdoblje ne traje dugo, nakon čega slijedi depresivno stanje dosade, ravnodušnosti i letargije.

Redoviti napadi bezrazložne panike izazivaju:

• Nesanica, nesanica, zbog bezrazložnog straha. Noćni snovi povezani s stalnom tjeskobom, strahom od zaspati, čestim buđenjima.
• Stalni nedostatak apetita, emocionalna apatija, anoreksija, česta iritacija. Pospanost, povećana plačljivost, bezrazložne promjene raspoloženja.
• Psihogena bol u predjelu srca, koja izaziva strah od iznenadne smrti. Glavobolje, vrtoglavice.
• Opsesivne fobije, nejasni mistični strahovi, povećana živčana ekscitabilnost.
• Derealizacija je iznenadno stanje zamućene percepcije stvarnosti. Znak dugotrajnog mentalnog stresa.
• Uzrok su iznenadni napadi panike psihosomatskih bolesti. Osjećaj tjeskobe uzrokovan loše misli, povećava krvni tlak.

Uzroci napadaja panike su različiti, često prisutni u kompleksu, rijetko predstavljeni jednim čimbenikom. Preduvjeti za mogući poremećaj živčanog sustava mogu se promatrati već s djetinjstvo 7-8 godina, postaju uočljiviji do 18. godine.

Osoba koja sebe počne doživljavati kao pojedinca pada pod kompleks štetni učinci traumatično za psihu. Kod mladih i starijih ljudi simptomi i napadaji panike su slični.

Temeljni uzroci napadaja straha, neobjašnjiva tjeskoba

1. Emocionalna deprivacija: nedovoljno ispunjene psihoemocionalne potrebe i osjećaji. Viđa se kod slobodnih muškaraca i žena različite dobi, mala djeca iz obitelji u nepovoljnom položaju. Očituje se nedostatkom podrške i prihvaćanja. Sindrom panike pokreće stalna emocionalna, taktilna glad, nedostatak razmjene energije s roditeljima i voljenima.
2. Dugotrajna skrivena ili neliječena depresija, bolesti unutarnjih organa. Problemi s organima posebno utječu na emocionalno stanje. endokrilni sustav. Neravnoteža izlučenih hormona Štitnjača, nadbubrežne žlijezde - jedan od uzroka napada neshvatljive tjeskobe, valjanje osjećaja panike.
3. Toksični, štetni međuljudski odnosi prema scenarijima: optužbe, povećani zahtjevi, manipulacija. Ukidanje mogućnosti za razgovor i vraćanje pravde. Gubitak voljeni– čest čimbenik dugotrajne neuroze.
4. Hormonalne promjene u tijelu tijekom adolescencije menopauza. Trudnoća, rana postporođajno razdoblje. Sezonska nestašica sunčan dan, jesenski blues.
5. Namjerno stvoreni uvjeti u kojima se osoba stalno osjeća nemoćnom pred nekom situacijom, na primjer - školski program, emocionalna tiranija u obitelji, progon. Dugotrajni boravak u blizini izvora izaziva napade panike i neobjašnjivu tjeskobu.

Osjećaj iznenadnog straha može se pojaviti na pozadini rođaka emocionalno zdravlje, u razdoblju kada je stresor prestao djelovati. Osjećaj tjeskobe pojavljuje se neočekivano i ima tendenciju pojačavanja negativni simptomi u ljudskom tijelu i svijesti.

Kako pobijediti kroničnu anksioznost – što učiniti na samom početku?

• Potražite savjet psihoterapeuta.

Prije propisivanja terapije liječnik mora isključiti bolesti: dijabetes melitus, cervikalna osteohondroza, Dostupnost onkoloških tumora. Propisati sveobuhvatan biokemijski test krvi, provjeriti ravnotežu mikroelemenata i vitamina.

• Nemojte sami koristiti lijekove koji ublažavaju simptome iznenadnog panični strah, jaka tjeskoba.

Zabranjeno je uzimanje tableta bez otklanjanja uzroka. Pomoći će anksiolitici, antidepresivi, sredstva za smirenje kratak period vrijeme, stalni termin izazvat će ovisnost. Često se nakon odvikavanja javlja pojačan osjećaj panike, stalna tjeskoba, neopravdani strah od smrti.

• Potrebno je svakodnevno podvrgavati EKG praćenju i ultrazvuku srca.
• Riješite se dijeta koje uzrokuju nedostatak korisnih mikroelemenata i vitamina. Dugotrajno veganstvo, vegetarijanstvo, prehrana sirovom hranom i isključivanje glukoze brzo dovodi do čestih napadaja panike.

Uravnotežena prehrana primarni je čimbenik u liječenju depresije i napadaja panike. Stalna prisutnost u hrani pravilne kombinacije bjelančevina, masti, složeni ugljikohidrati može spriječiti većinu iznenadnih stanja tjeskobe uzrokovanih glađu.

• Prije liječenja potrebno je podvrgnuti pregledu specijaliziranih stručnjaka kako bi se isključile morfološke i strukturne bolesti organa. Posljednji pregled provodi psihijatar. Napadaji panike mogu biti samo dio drugog patološkog psihokompleksa.
• Liječenje napadaja panike lijekovima propisano je nakon neučinkovitosti rada na emocionalno stanje, uklanjanje izvora stresa.

Psihoterapeut Evgeniy Batrak smatra sindrom napadaja panike graničnim stanjem. Na u ovoj fazi bolest se nije očitovala u punoj snazi, ali simptomi koji signaliziraju poremećaje u radu živčanog sustava već su jasno izraženi.

Kako unaprijed spriječiti napade bezrazložne tjeskobe?

1. Spriječite napade panike redoviti treninzi na svježem zraku. Trčanje, plivanje, bilo koji aktivni sport, vježbe disanja.
2. Samoregulacija emocionalne pozadine. Ako iznenada osjetite da dolazi napad, trebali biste naučiti odvratiti pažnju: bolno uštipnite, prestanite razmišljati o približavanju napadaja panike, prekidajte negativne misli naučenim frazama iz auto-treninga.
3. Fizičko, emocionalno preopterećenje, svi uzroci napadaja panike trebaju biti isključeni. Planirajte svoje vrijeme unaprijed, obavljajte siguran posao koji ne izaziva tjeskobu i strah.
4. Iznenadna, bezrazložna tjeskoba često uzrokuje kratak san, rad bez godišnjeg odmora i emocionalno preopterećenje. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno, sa česti stres uočava se iscrpljenost živčanog sustava; ako je moguće, uzmite dugi odmor.
5. Uklonite stalne izvore tjeskobe, negativnih iskustava, promijenite posao ili prekinite štetne veze. Ne suzdržavajte svoje emocije, pronađite prikladan način njihovi izrazi: ples, sport, crtanje. Bilo koje kreativna aktivnost odvraća od loših opsesivne misli, uzbuđenje.

Stanje neuravnoteženog živčanog sustava vrlo se sporo vraća u normalu. Potrebno je liječiti se sa strpljenjem, održavati sustavan autogeni umirujući trening i dnevnu rutinu.

Kako sami prevladati iznenadni napadaj tjeskobe?

1. Omogućite sebi pristup velikom prostoru, svježi zrak. Raspršivanje pozornosti pomaže u prevladavanju iznenadne panike i tjeskobe. Rješavanje uzroka unutarnje tjeskobe pogoršava situaciju.
2. Dubina kontrole, frekvencija pokreti disanja. Dišite rijetko, umjereno duboko, izbjegavajte hiperventilaciju. Pomoći će prigušiti osjećaj tjeskobe i smanjiti emocionalni stres.
3. Zatražite pomoć ili je slobodno odbijte. Ovisno o razlozima, možda ćete se lakše sami nositi s napadima emocionalne tjeskobe.
4. U slučaju iznenadnog napada panike noću, unutarnje drhtanje, strah - hitno ustati jesti, piti topli slabi čaj. Nema potrebe jesti slatkiše. Proces je distrakcija, postupno će povećati razinu glukoze u krvi i smanjiti osjećaj tjeskobe.
5. Tijekom čestih, stalnih napadaja panike, uklonite dodatne iritanse - nemirnu glazbu, filmove, knjige, TV, ograničite korištenje interneta što je više moguće.

Pogreška u pomaganju ljudima koji doživljavaju napade iznenadnog straha i panike je neposredna uporaba lijekova koji blokiraju emocije. To uzrokuje iscrpljenost živčanog sustava, emocionalnu neosjetljivost i ovisnost o primljenoj terapiji. Emocionalna labilnost, anksioznost, sugeriraju isključivanje negativnog iritantnog čimbenika.

Dva mjeseca možete isključiti gledanje svih potencijalno opasnih stvari, izbjegavati situacije koje izazivaju bezrazložno uzbuđenje i paniku. Održavajte strog raspored rada i odmora, jedite uravnoteženu prehranu kako biste izbjegli nedostatak mikroelemenata potrebnih za zdrav živčani sustav.