Dnevna rutina učenika različitih razreda. Kako ne preumoriti svoje dijete. Dnevna rutina učenika osnovne škole: uzorak

Prelaskom iz vrtića u školu dramatično se mijenja dnevna rutina djeteta i javlja se dodatni psihički stres. Kako biste djetetu olakšali ovaj prijelaz, morate jasno isplanirati vrijeme učenja i odmora. Cijeli dan osnovnoškolca trebao bi biti raspoređen doslovno po satu i minuti, s obveznim pauzama za šetnju i slobodnim aktivnostima u obliku igara. Tako će se beba lakše uključiti obrazovni proces i prilagoditi se novim uvjetima.

Da bi djetetov učinak u školi bio maksimalan, potrebno mu je osigurati dobar odmor i sanjati. Dijete ima mlađi razredi mora biti najmanje 11 sati dnevno. Ovo je korisno za održavanje djetetovog imuniteta, pa mu se preporučuje drijemati poslije školskih sati.

Jutarnje pripreme

Djetetu bi bilo lakše naviknuti se na novu dnevnu rutinu kada bi sve radnje bile jasno isplanirane na vrijeme, a roditelji se svaki dan pridržavali približno iste dnevne rutine. Stres u školi jako utječe na živčani sustav osnovnoškolca. Kako je ne biste dodatno opteretili i ne započinjali nepotrebne svađe kod kuće, potrudite se da svom sinu ili kćeri pripreme za školu budu što ugodnije i ugodnije.

• Pripremite školsku uniformu večer prije i uvijek je objesite na isto mjesto.
• Prikupljanje potrebnih knjiga i bilježnica za nastavu također treba obaviti u večernjim satima.
• Obavezno radite jutarnje vježbe sa svojim djetetom, to će mu pomoći da se brže probudi i napuni se snagom i energijom za cijeli dan.
• Doručkujte kako treba. Jer je najviše važna tehnika hrana za osnovnoškolca, a trebala bi biti vrlo hranjiva i što je najvažnije zdrava. Na primjer, kaša s voćem, kolači od sira sa svježim sirom ili sendvič s tvrdim sirom bit će ključ uspješnog dana u školi.

Odmor i slobodno vrijeme

Svaki školski dan učenika mora nužno sadržavati vrijeme za odmor, od 1 do 1,5 sati. Bolje je provesti ovo razdoblje u mirnom okruženju. Ako dijete pristane odspavati tijekom dana, onda ovo savršena opcija. Jer cijelo tijelo se mora odmoriti. Ako se vaša kći ili sin smatraju dovoljno starim i ne žele spavati tijekom dana, onda je ipak bolje osigurati miran provod bez gadgeta, knjiga i TV-a. Tako da oči i živčani sustav mladog školarca imaju vremena za odmor.

Isto i za mlađi školarci vrlo je važno provesti slobodno vrijeme na svježem zraku. Štoviše, korisni su kao aktivni sportske igre, kao i mirne šetnje parkom. U ovom trenutku mozak je zasićen kisikom i mladi je student ponovno spreman za rješavanje složenih problema i mentalnog stresa.

Izvođenje lekcija

Prelazak na novi način rada dan, djetetu se u početku teško ponovno prilagoditi i naviknuti na točno ispunjavanje domaće zadaće svaki dan. Odlična ideja Bit će raspored nacrtan vlastitim rukama ili posebna gotova tablica ispunjena rukom. Morate ga objesiti na vidljivo mjesto kako bi se vaše dijete moglo lako snalaziti u njemu. Također puno važna uloga svira domaće radno mjesto mladi student. Uostalom, stol i stolica trebaju biti udobni za učenika i odgovarati njegovoj visini. Samo u ovom slučaju će mu biti ugodno raditi domaću zadaću i neće se umoriti.

Priprema domaće zadaće obično traje školarcima osnovne razrede od 1 do 3 sata dnevno. U tom vremenskom razdoblju moraju imati vremena za rješavanje matematičkih zadataka, pismenih zadataka iz ruskog jezika i učenje usmenih predmeta. Ali prije nego što ih započnu, djeca se moraju dobro odmoriti od škole. Ostavite najmanje 2,5 sata za to.

Za ilustraciju uobičajene dnevne rutine osnovnoškolca, navedimo tablicu:

Za učenike 1. smjene

Za učenike 2 smjene

Druga smjena: navikavanje na novu rutinu

Nekim roditeljima i njihovoj djeci odlazak u školu u drugoj smjeni postaje pravi izazov. Jer po svim pravilima pravilnu rutinu dan, domaću zadaću u ovom slučaju treba završiti ujutro. No, kako pokazuje praksa, upravo u to vrijeme mladi učenici žele spavati duže, pogotovo ako su njihovi roditelji već otišli na posao i nitko ne prati završetak lekcija.

U ovom slučaju, također se morate pridržavati režima naizmjeničnog rada i odmora, tako da kada se dijete vrati iz škole, ima vremena da se odvrati od nastave. Ali još uvijek unutra večernje vrijeme Također ćete morati malo poraditi na zadaći i ispuniti barem dio. A koji, odlučuju roditelji. Jer zaposlenim majkama i očevima najzgodnije je odlučiti više navečer složeni primjeri, a ujutro ostavite one najlakše, s kojima se dijete može nositi samo. A onima koji, na primjer, rade po fleksibilnom rasporedu i kod kuće su u prvoj polovici dana, lakše je podučavati sve lekcije sa svojom djecom u ovo vrijeme.

Učeći školarca da upravlja svojim vremenom i pametno brine o dnevnoj rutini, usađujete svom djetetu osjećaj odgovornosti i točnosti, što će mu biti od velike koristi u budućnosti.

Pripremajući se za prvi rujan, roditelji se brinu da im dijete bude lijepo Školska uniforma i pribor za učenje dobra kvaliteta. I, u pravilu, ne razmišljaju unaprijed planirati svoju dnevnu rutinu za razdoblje studija.

Sastoji se od racionalne raspodjele vremena u danu u faze aktivnosti, odmora i sna, uzimajući u obzir razvoj tijela.

Roditelji su dužni organizirati učeniku kako bi osigurali najbolji uvjeti, kako za svoj posao tako i za slobodno vrijeme. Njegovo zdravlje izravno ovisi o tome, tjelesni razvoj, školski uspjeh.

Ispravno organizirana dnevna rutina učenika temelji se na strogom izmjenjivanju njezinih elemenata (jutarnje ustajanje, jelo, kuhanje) domaća zadaća itd.). Kada se izvode određenim redoslijedom, svaki dan u istom vremenskom razdoblju, središnji živčani sustav stvara veze koje olakšavaju prijelaz s elementa na element, trošeći minimalnu energiju na njihovu provedbu.

Prilikom pripreme učenika potrebno je prije svega uzeti u obzir njegove dobne karakteristike - Uostalom, jednostavno opterećenje za srednje i starije učenike bit će nepodnošljivo za osnovnoškolce.

Svako jutro školarac bi trebao započeti vježbama koje odagnaju preostalu pospanost i daju mu energiju za dan. Glavne aktivnosti djece školske dobi- studije. Važna točka je upoznati djecu s fizički rad(školska radionica, nastava u klubovima, pomoć pri domaćinstvo, rad u vrtu i povrtnjaku i sl.).

Osnovnoškolcima je za izradu domaće zadaće potrebno sat i pol do dva sata, srednjoškolcima dva do tri sata, a srednjoškolcima tri do četiri sata. Ne preporučuje se raditi domaću zadaću odmah nakon povratka iz škole. Pauza između školske nastave i domaće zadaće trebala bi biti najmanje dva i pol sata, i većina vrijeme treba dodijeliti za šetnje i igre na otvorenom. Učenici prve smjene trebaju započeti s pripremom domaće zadaće ne prije 16-17 sati. A dnevna rutina učenika druge smjene podrazumijeva početak zadaće od 8 - 8.30 ujutro. Nakon što ih završite, prošećite po zraku. Štoviše, roditelji ovih školaraca moraju paziti da oni ne rade zadaću navečer, nakon dolaska iz škole.

Prilikom obavljanja kućnih poslova poželjno je svakih 40-45 minuta napraviti desetominutnu pauzu i prozračiti prostoriju. Da bi završio domaću zadaću, učeniku se mora osigurati mirno okruženje.

U dnevnoj rutini školarca predviđeno je i vrijeme za aktivnosti po interesu (crtanje, čitanje, glazba, oblikovanje) - od jednog sata za mlađe do dva i pol sata za starije. Školarci također obavezna trebali biti uključeni u izvediv domaći rad.

Strogo pridržavanje prehrane školaraca Određeno vrijeme promovira proizvodnju uvjetovani refleks, izazivajući apetit i bolju apsorpciju hranjivim tvarima, a također postaje jamstvo zdravlja.

Dnevna rutina učenika završava večernjim higijenskim postupcima, za koje je predviđeno 30 minuta. U tom razdoblju učenik također mora dovesti svoje cipele i uniformu u pravilan oblik.

Vrijeme spavanja djeteta noću je otprilike 10 sati. Vrlo je važno ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Zjenice mlađa dob treba ići u krevet najkasnije do 21.00, a stariji - u 22.00 - 22.30. Učenici i prve i druge smjene moraju ustajati ujutro u sedam sati.

Približna dnevna rutina za školarca koji uči u prvoj smjeni:

u 7 ujutro - ustajanje;
od 7 do 7.30 min. - vježbe, higijenski postupci, čišćenje kreveta;
od 7.30 min. do 7.50 min. - doručak;
od 7.50 min. do 8.20 min. - vrijeme putovanja do škole;
od 8.30 min. do 12.30 min. - školski satovi;
od 12.30 min. do 13:00 - vrijeme putovanja od škole;
od 13:00 do 13:30 min. - večera;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spavanje ili odmor;
od 14.30 min. do 16:00 - igre na otvorenom ili šetnja;
od 16:00 do 16:15 min. - popodnevni snack;
od 16.15 min. do 18:00 - rad na domaćim zadaćama;
od 18:00 do 19:00 - na otvorenom;
od 19:00 do 19:30 min. - večera;
od 19.30 min. do 20.30 min. - aktivnosti temeljene na interesima (čitanje, tihe igre, pomoć obitelji i sl.);
od 20.30 min. do 21 sat - priprema za sljedeći dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenski postupci);
od 21 sat - spavanje.

Primjer dnevne rutine za učenika osnovne škole koji uči u drugoj smjeni:

u 7 ujutro - ustajanje;
od 7 do 7.15 min. - vježbe, higijenski postupci, čišćenje kreveta;
od 7.15 min. do 7.35 min. - doručak;
od 8 do 10 sati - rad na domaćim zadaćama;
od 10 do 11 sati - aktivnosti temeljene na interesima (glazba, čitanje);
od 11 sati do 11.30 min. - drugi doručak;
od 11.30 min. do 12.30 min. - hodati;
od 12.45 min. do 13:00 sati - večera;
od 13:00 do 13:20 min. - vrijeme putovanja do škole;
od 13.30 min. do 18-19 sati - školska nastava;
od 18-19 sati do 20 sati - hodati;
od 20:00 do 20:30 min. - večera;
od 20.30 min. do 21.30 min. - nastava prema interesima;
od 21.30 min. do 22:00 - priprema za sljedeći dan i vrijeme za spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenski postupci);
od 22 sata - spavanje.

Ponekad, nakon pripreme djeteta za školu, roditelji mogu zaboraviti na takvu komponentu svog načina života kao što je rutina. Dijete mora imati dnevnu rutinu kako bi se osigurala sigurnost njegovog zdravlja. Dnevna rutina suvremenih školaraca može se razlikovati ovisno o njihovoj dobi, smjeni u kojoj uče i zdravstvenom stanju. U ovom ćemo članku objasniti sve nijanse stvaranja dnevne rutine.

Dnevna rutina nužno uključuje:

• dobra prehrana;
• psihička vježba;
• obrazovanje;
• usklađenost sa higijenskim standardima;

Prehrana

Dijete mora jesti pet puta dnevno. Obroci uključuju: doručak, ručak, popodnevnu užinu, večeru i drugu večeru. Sva jela moraju biti hranjiva i zdrava. Ako su doručak, ručak i večera osmišljeni tako da uključuju pune obroke, onda popodnevni snack i druga večera mogu uključivati ​​pecivo, voće, kefir, čaj, sok.

Važnost dnevne rutine za školarca u okviru obroka je ogromna. Dijete treba jesti u isto vrijeme - to osigurava normalan rad gastrointestinalni trakt. Jelo u krivo vrijeme može dovesti do ozbiljne bolesti, na primjer, gastritis ili peptički ulkus.

Psihička vježba

Pod, ispod tjelesna aktivnost za školarce razumiju: jutarnje vježbe i vježbe između rješavanja domaće zadaće, aktivne igre na ulici, kao i šetnje na svježem zraku. Stupanj opterećenja razlikuje se ovisno o dobi. Za bolesnu djecu prilagođavaju ga stručnjaci.

Obrazovanje

Ljudski bioritam predviđa dva razdoblja aktivne radne sposobnosti - vrijeme od 11 do 13 sati i od 16 do 18 sati. Prema tim bioritmovima treba računati školski raspored i vrijeme u kojem djeca rade domaće zadaće.

Održavanje higijene

Da bi održali vlastito zdravlje, dijete se mora naučiti pridržavati se higijenskih standarda. To uključuje jutarnju toaletu koja uključuje njegu usta i lica te večernju toaletu kada se dijete, osim oralne njege, mora i tuširati. U dobre navikeŠkolsku djecu treba obvezati da peru ruke prije jela i nakon izlaska vani.

Dnevnu rutinu učenika treba organizirati tako da zaspi i budi se u isto vrijeme. To djetetu daje priliku da se dobro naspava, lako se probudi te bude aktivno i budno tijekom dana. Zdrav san za dijete traje 9,5-10 sati.

Približnu dnevnu rutinu školarca možete vidjeti u tablici. Razlike u grafikonima su posljedica dobne karakteristike djece.

Dnevna rutina učenika osnovne škole

Ispravna dnevna rutina za osnovnoškolca podrazumijeva manje sati domaće zadaće. Raspoloživo vrijeme mora biti dodijeljeno tjelesna aktivnost, što je djeci u ovoj dobi itekako potrebno. Maksimalno vrijeme Vrijeme gledanja televizije za osnovnoškolca je 45 minuta. Dječji živčani sustav ne treba previše opterećivati ​​jer još nije savršen.

Dnevna rutina za starijeg učenika

Stariji školarci imaju svoje osobitosti u organiziranju dnevne rutine. Hormonska neravnoteža i veliko mentalno opterećenje također zahtijevaju odmor i dekompresiju između nastave i domaće zadaće. Rekreacija za djecu ne smije biti pasivna. Bit će korisno jednostavno promijeniti vrstu aktivnosti, npr. psihičko opterećenje zamijeniti fizičkim.

Djecu od 10 godina treba sve više uključivati ​​u kućanske poslove. Ova točka predviđeno dnevnom rutinom, ima veliki značaj u životu školarca, jer vam omogućuje da razvijete naporan rad.

Dnevna rutina učenika koji uči u 2. smjeni

Učenje u drugoj smjeni podrazumijeva nešto drugačiju organizaciju dnevne rutine učenika. Dakle, dijete radi zadaću ujutro, pola sata nakon doručka. Ovo vrijeme za izradu domaće zadaće omogućuje mu da se oslobodi za dugu šetnju na svježem zraku prije škole. Dijete treba ručati prije škole, a popodnevnu užinu u školi. Ne preporučuje se raditi zadaću navečer, jer tijelo više ne može normalno funkcionirati. Vrijeme namijenjeno za pomoć roditeljima u kući također je malo smanjeno. Vrijeme ustajanja i odlaska na spavanje ostaje isto kao i za učenike prve smjene.

Dnevna rutina učenika osnovne škole.

Prva godina škole je najteža. Mijenja se cijeli način života, pojavljuju se nove obveze i brige. I na sve se treba prilagoditi, naviknuti. Da biste izdržali 45 minuta lekcije, potrebna vam je posebna obuka, ali to još nije dovoljno. Učenici prvog razreda posebno teško podnose ograničenja kretanja. Tijekom cijelog sata od učenika se traži pažnja, ali sposobnost koncentracije je još uvijek nedostatna. A pisanje i crtanje u početku također nije lako, jer mišići ruke koji sudjeluju u tim procesima još nisu u potpunosti razvijeni. Na ove poteškoće, sjedinjene posebno fiziološki razvoj, V posljednjih godina Dodani su i drugi vezani uz percepciju novog, složenijeg programa. Kako bi se djetetovo tijelo nosilo s nametnutim opterećenjem, kako bi učenje teklo uspješno, a ne na štetu zdravlja, potrebno je racionalno organizirati život učenika, promišljajući njegovu dnevnu rutinu do najsitnijih detalja. Drugim riječima, strogo se pridržavajte dnevne rutine.

Dnevna rutina za djecu je naizmjenični red različite vrste aktivnosti i odmor djece tijekom dana. Pravilna organizacija doprinosi dnevna rutina normalan rast i razvoj dječjeg tijela, jača njihovo zdravlje i ujedno usađuje u njih dobre navike, vještine, pomaže u jačanju njihove volje i razvijanju određenog ritma aktivnosti. Dnevna rutina izgrađena je uzimajući u obzir anatomske i fiziološke karakteristike i zdravstveno stanje i predviđa određeno trajanje različitih vrsta aktivnosti, spavanja i odmora, uključujući odmor na na otvorenom, redoviti obroci, poštivanje pravila osobne higijene. Nepravilna izmjena različitih vrsta aktivnosti, smanjenje trajanja noćnog sna, smanjenje vremena odmora na svježem zraku, loša prehrana dovode do brzog iscrpljivanja središnjeg živčanog sustava. živčani sustav djece, umanjuju njihovu izvedbu, što se često pokaže i razlogom lošeg izvođenja. Usklađenost s dnevnom rutinom mora se pratiti od ranog djetinjstva. Jutarnji sati su sati najvišeg učinka organizma, stoga su u dnevnoj rutini rezervirani za najteže vrste aktivnosti. Počevši od dobi od 7 godina, obrazovne aktivnosti postaju glavna aktivnost. Radovi istaknutih znanstvenika pokazali su da školska nastava za učenike od 7-10 godina treba biti ograničena na 4 sata. Svakih 40 minuta akademski rad izmjenjuju se s odmorom. Između nastave i pripreme nastave predviđen je odmor od 2-3 sata, od čega bi značajan dio djeca trebala provesti na svježem zraku. Ovako bi trebao biti strukturiran dan jednog prvašića. Budući da kod nas nastava počinje u 8.30, dijete mora ustati najkasnije do 7. Prije doručka potrebno je pospremiti krevet (a to dijete mora učiniti samo, a ne roditelji), vježbati gimnastiku, oprati lice, češljati kosu, a djecu ove dobi karakterizira sporost. Morate se okrenuti gimnastici Posebna pažnja. Pomaže prevladati pospanost i osjećati se budnijima. Promatranja pokazuju da djeca koja ne rade svoje psihička vježba, na prvim satovima su manje aktivni i sporije se uključuju u opći ritam nastave. Od 7.30 do 7.50 - doručak. 20 minuta je dovoljno da učenik ima vremena ne samo za jelo, već i za pranje suđa nakon jela. Ostavite onoliko vremena koliko je potrebno za put do škole kako bi ono postalo opuštajuća šetnja. Kada je dijete u žurbi, plašeći se da će zakasniti na početak nastave, tada se, zauzevši svoje mjesto za stolom, opusti i ne može se brzo uključiti u posao. Ako je škola blizu, poželjno je da dijete prije početka nastave bude na svježem zraku. Od trenutka kada prvašić završi nastavu, dijete, ako ne ide u produženi boravak, ponovno pada pod roditeljsku skrb. Za oslabljenu djecu koja se lako i brzo umaraju preporučuje se sat vremena. popodnevno spavanje; za djecu koja su zdrava i jaka - šetnje i igre na svježem zraku. Općenito, dnevno trajanje izloženosti zraku, uzimajući u obzir vrijeme putovanja do škole i natrag kući, treba biti najmanje 3,5 sata.Ako dijete spava, nakon spavanja ide u šetnju. Poželjno je da šetnja bude puna kretanja. Neka to budu igre s loptom, s užetom za preskakanje, a zimi - sanjkanje i klizanje. Vrijeme izvannastavnih, izvannastavnih slobodnih aktivnosti treba uskladiti s brojem sati i trajanjem izrade domaće zadaće. S tim u vezi, dnevna rutina za slobodne aktivnosti predviđena je za djecu od 7 godina od sat do dva sata. Najviše najbolje vrijeme za pripremu domaće zadaće od 16:00 sati. Nije preporučljivo započeti ranije: fiziolozi su otkrili da se između 14 i 15 sati razdražljivost moždanih stanica smanjuje, stoga se smanjuje učinkovitost, a ponovno se povećava za 16 sati. Od samog početka naučite svog učenika da sjedi za nastavu u isto vrijeme. Budite spremni na činjenicu da će u početku to zahtijevati podsjetnike i stroge mjere stalno praćenje. Pokušajte razviti u svom djetetu sposobnost da radi ne samo dobro, već i brzo: učenik prvog razreda ne bi trebao potrošiti više od sat vremena na pripremu lekcija. Kako bi se manje umarao, predložite mu da izmjenjuje pismene i usmene zadatke. Preostalo vrijeme najbolje je iskoristiti za drugu šetnju, kao i za glazbu i čitanje. Za učenike osnovnoškolske dobi predviđeno je do 2 i pol sata (tijekom cijelog dana) za samostalnu njegu (jutarnja i večernja toaleta, jutarnja vježba, održavanje čistoće odjeće i obuće) te četiri do pet obroka dnevno. Posljednji obrok treba uzeti sat i pol prije spavanja. Večera mora biti najkasnije do 19 sati. Traje 30 minuta, a nakon toga do spavanja - tzv. slobodno vrijeme. Neka dijete provede ovaj sat kako želi: okupirano igračkama, igrajući se s drugom djecom, ali ne u bučnim i aktivnim igrama. TV je u večernjim satima potpuno isključen. Općenito, mala djeca trebaju gledati samo programe koji su primjereni njihovoj dobi. Obično idu pod naslovom “Ekran za djecu” i uglavnom se ne događaju nakon 18.30. Morate ići u krevet najkasnije do 21.00. Pobrinite se da vaše dijete pere zube, pere lice i noge prije spavanja. I ne zaboravite prozračiti sobu. Duboko noćni san, čije je trajanje određeno za djecu od 7 godina od 10 sati, glavni je čimbenik koji osigurava funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i cijelog organizma u cjelini. Djeca osnovnoškolske dobi trebaju duže drijemanje tijekom dana. Tijekom praznika i vikenda glavni elementi dnevne rutine trebaju ostati isti kao i školskih dana - maksimalno se vrijeme koristi za boravak na svježem zraku. Dnevni režim:

7.00 - uspon.

7.00-7.30 - njega, gimnastika, pranje, pospremanje kreveta.

7.30-7.50 - doručak.

7.50-8.15 - put do škole

8.30-12.30 - nastava u školi.

13.00-14.30 - ručak, odmor, pomoć u kućanskim poslovima.

14.30-16.00 - igre na otvorenom.

16.00-17.00 - priprema nastave.

17.00-19.00 - besplatni tečajevi (po izboru djece).

19.00 - večera.

19.00-20.30 - slobodno vrijeme.

20.30-21.00 - spremanje za spavanje (osobna higijena)

Dnevna rutina učenika prvog razreda

Kako pravilno i racionalno organizirati dnevnu rutinu za učenika prvog razreda?

Svi znamo što je režim i da je upravo on vrlo važan za zdravlje našeg djeteta i jednostavno neophodan ne samo za što bržu adaptaciju djeteta na školu, već i za uspješno učenje. U teoriji:

Pa, u praksi, što se tu ima skrivati, roditelje je često teško uvjeriti da su mnoge poteškoće u učenju i narušeno zdravlje povezani upravo s kršenjem ovog zlosretnog režima.

Ali režim nisu izmislili samo liječnici i učitelji, on se temelji na zakonima po kojima živi tijelo. Naše je tijelo potpuno prožeto ritmovima. Sve je ritmično – rad unutarnji organi, tkiva, stanice, pulsiranje srca i brzina disanja, električna aktivnost mozak

Uvijek sam smatrao da su ritam, redovitost i rutina korisni i pozitivno utječu na dobrobit i raspoloženje.

I za zdravlje i pravilan razvoj čovječuljak od velike je važnosti dobro osmišljen raspored aktivnosti, odmora i prehrane.

Važno je zapamtiti da ne postoji i neće postojati univerzalna dnevna rutina za svu djecu. Treba voditi računa o dnevnoj rutini individualne karakteristike dijete. I još uvijek:

1. Morate ustati iz kreveta sat i pol prije početka nastave, tj. u 7.00 -7.30 sati. Ovo vrijeme treba prilagoditi ovisno o tome koliko je vaš dom udaljen od škole. Ipak, ujutro bi dijete trebalo imati dovoljno vremena da se probudi i spremi.

Dakle, uključite veselu glazbu i počnite s jutarnjim vježbama. Tako je, nije uzalud to nazvano tjelovježbom, ona daje djetetu dobro raspoloženje za cijeli dan, pomaže brzo eliminirati letargiju, pospanost i povećava učinkovitost.

2. Punjenje se provodi u dobro prozračenom prostoru. Trajanje punjenja za djecu od 6-7 godina je 10-15 minuta.

Roditelji se često žale da se njihovo dijete "ne može prisiliti" na to jutarnje vježbe ili da za to "nema dovoljno vremena".

Naravno, ako i sami ležite u krevetu, a nesretnom djetetu zapovijedate: "Brže! Energičnije! Hajde, zabavi se više!", ono se osjeća kao mučenik, počinje cviliti i odbijati. Ali mi možemo pomoći! Natjerajte se da obučete trenirku i počnete vježbati zajedno s djetetom.

Da, razumijem, vjerojatno ćete mi navesti mnogo razloga i rezervi zašto ne možemo raditi vježbe ujutro i učiti svoju djecu tome. Zaista nemamo puno vremena, a želimo odspavati dodatnih 10 minuta i ne želimo probuditi nesretno dijete prije vremena: Razumijem da to nije lako: Ali ipak pokušajte:

3. Ne vole sva djeca rano doručkovati. Ne treba inzistirati, važno je zadržati djetetovo dobro raspoloženje. I pripremite mu doručak od namirnica koje s užitkom jede. Najbolje je ako može pješačiti do škole; dodatna šetnja na svježem zraku će mu dobro doći.

Dakle, dijete je došlo kući iz škole.

Jedna od najčešćih roditeljskih pogrešaka je posjesti dijete za zadaću odmah nakon ručka. Dragi roditelji, ni u kom slučaju nemojte ponoviti ovu grešku!

Posebnim studijama utvrđeno je da 40% učenika prvog razreda završava školski dan sa znakovima jakog, izraženog umora, a kod 68-75% djece neuobičajena opterećenja u školi i nedostatak sna manifestiraju se reakcijama sličnim neurozama, pa bi proučavanje trebalo izmjenjivati ​​s pravilnim odmorom.

Umor je prirodna posljedica svakog posla ili aktivnosti i ne treba nas plašiti. Dijete dolazi iz škole s padom uspjeha! A akumulacija, kumulacija umora prepuna je problema.

4. Ugodan odmor i na dobar način Dnevno drijemanje služi kao način vraćanja snage. Ako govorimo o o šestogodišnjim prvašićima, tada liječnici inzistiraju na obveznoj organizaciji dnevnog spavanja za njih.

5. Još jedan način oporavka je šetnja na svježem zraku, po mogućnosti s igre na otvorenom. Higijeničari vjeruju da normalno vrijemešetnje za osnovnoškolce - najmanje 3-3,5 sata. Jao, samo 21% sve djece osnovnoškolske dobi provodi toliko vremena na otvorenom...

Učinak osobe, pa tako i djeteta, jedna je od funkcija koja se ritmički mijenja tijekom dana. U pravilu se povećava u jutarnjim satima, dostižući svoje maksimalna vrijednost u 10-13 sati (nije uzalud da većina školaraca uči u prvoj smjeni), a onda se do 14 sati obično smanjuje. Nadalje, do 16 sati većina ponovno doživljava povećanje performansi, koje zatim opada do 20 sati.

6. Dakle, najprikladnije vrijeme za izradu domaće zadaće je od 16 sati, tj. u porastu performansi.

Prema regulatornim smjernicamau prvom poluvremenu Školska godina Domaća zadaća je zabranjena učenicima prvog razreda.Međutim, kao što svi znamo, zadatak je ipak dan. Trajanje nastave ne bi trebalo biti duže od sat vremena, a svakih 15-20 minuta rada potrebna je pauza za kratko zagrijavanje od 3-5 minuta. Ne tjerajte dijete da opetovano prepisuje zadatak od nacrta do konačne kopije i, naravno, ne tjerajte dijete da sve obavi odjednom. Rad u jednom dahu, po principu "nećeš ustati dok ne završiš", je neučinkovit i stvara dodatni stres.

Prilikom polaska u školu mnogi roditelji pokušavaju dijete upisati u glazbenu školu, plus bazen, ples i par strani jezici. I ispada, kao u poznatoj pjesmi A. Bartoa:

Dramski klub, foto klub,

Horkruzhk - Želim pjevati,

Za sat crtanja

Naravno, sve ove zanimljive aktivnosti vrlo su važni za razvoj vaše bebe. Ali razmislite koliko su izvedivi za dijete? rezultate posebna istraživanja higijeničara s razlogom nam dopuštaju da izvannastavne aktivnosti prve godine studija jako zamaraju djecu, čak i one naizgled korisne poput sporta.

Stoga, dragi roditelji, razmislite ima li smisla ovu nastavu odgoditi za godinu dana kasnije, kada se vaše dijete potpuno adaptira na školu. Ako to odlučiš dodatna nastava potrebne za vaše dijete, onda za sedmogodišnje dijete ne bi trebalo trajati duže od sat vremena.

I ne zaboravite na šetnje na svježem zraku. Potiču rast i razvoj djeteta i savršeno ublažavaju školski umor.

7. I na kraju, naše najvažnije pitanje, Dragi prijatelji, je TV i računalo.

Neću vam otvoriti Ameriku ako kažem da je višesatno gledanje televizije i igranje na računalu veliko emocionalno i vizualno opterećenje za dijete.

Vjerojatno ćete reći da je to nerealno, no liječnici djeci osnovnoškolske dobi preporučuju gledanje TV-a najviše 2-3 puta tjedno i ne više od 1 sata. Nažalost, svi znamo da djeca mnogo više vremena provode gledajući u ekran. A, ako uzmete u obzir i vikend:.

Pa ipak, molim vas, dragi roditelji, ograničite vrijeme gledanja televizije i igranja na računalu. Pitajte što je novo dijete naučilo iz TV emisije koju je gledalo ili ga zamolite da prepriča film koji je gledalo. I ne zaboravite, liječnici su utvrdili da udaljenost između ekrana i publike (s normalnim vidom) ne smije biti manja od 2 m niti veća od 5 m.

8. Navečer morate pronaći vremena za razgovor s djetetom (kod kuće ili u šetnji). Provjerite kako se lekcije pripremaju (pripremi lekcija posvetit ćemo poseban broj). A kako ne biste gubili dodatno vrijeme na jutarnje spremanje i spasili svoje dijete od pada na tjelesnom zbog zaboravljene sportske uniforme, naučite dijete da navečer skupi sve što mu treba za školu.

9. Ne zaboravi to Dobar san- ovo je jedina opcija za najvažniji odmor, koji će omogućiti djetetu da povrati snagu nakon teškog dana. Budite uvjereni, neispavana beba će “prespavati” sve što treba čuti i razumjeti u školi.Učenik prvog razreda treba spavati 11,5 sati dnevno, uključujući 1,5 sat dnevnog sna. Osnovnoškolsko dijete treba ići u krevet najkasnije do 21.00 sat . Bolje je da prije spavanja, umjesto gledanja krvavog akcijskog filma ili nečeg sličnog, odete s djetetom u šetnju 15-20 minuta. Beba će brže zaspati i mirnije spavati. Usput, vikendom bi vrijeme za spavanje trebalo biti isto kao i obično.

Ako još niste stvorili dnevnu rutinu za svog učenika, stvorite je i raspravite o njoj s djetetom. I postupno implementirajte ovu dnevnu rutinu u praksu.

Neka dijete ima sat na vidiku kako bi moglo regulirati svoj ritam rada. Kada se dnevna rutina učvrsti u bebinoj svijesti i podsvijesti, potreba za podsjetnicima i kontrolom će nestati.

S poštovanjem, školski psiholog.

U pripremi broja korišteni su materijali Stepanova M. I. Dnevna rutina učenika prvog razreda // Bilten obrazovanja Rusije 10, 2003., str. 62-70.

Dnevna rutina učenika prvog razreda

Približna dnevna rutina za učenika osnovne škole

Za učenika prvog razreda igra posebnu ulogu. Uostalom, opterećenje se značajno povećava, a nove odgovornosti zahtijevaju veću pribranost. Režim disciplinira, pomaže priviknuti se na nove životne uvjete.

Liječnici inzistiraju na strogo pridržavanje, naglašavajući da na taj način možete zaštititi učenika od pretjerane razdražljivosti i razdražljivosti. Samo uz njegovu pomoć održat ćete normalnu radnu sposobnost vašeg djeteta ne samo tijekom dana, već tijekom cijele školske godine. Dnevna rutina koju nudimo prikladna je i za mlađe školarce drugih razreda - naš raspored je osmišljen uzimajući u obzir vrijeme potrebno za izradu domaće zadaće.

Prema znanstvenim istraživanjima moguće je razlikovati dva vrha radne sposobnosti tijekom dana. Prvi je od 8 do 11 sati, kada je dijete u školi. Nakon tog vremena, pokazatelji kvalitete performansi u tijelu se smanjuju. Drugi vrhunac je 16-18 sati. Nakon toga slijedi intenzivan pad.

Vitalij Stepnov, pedijatar: “Ne možemo zanemariti vrhunce djetetove radne sposobnosti. Roditelji se često pitaju zašto djetetu nakon svih klubova i sekcija toliko dugo treba raditi zadaću, iako je još nedavno bilo veselo. Da, jer se navečer umori! Vrhunac snage organizma je već prošao i sada je vrijeme da se odmori, unatoč tome što se dijete može veselo igrati ili trčkarati po stanu.”

Osnovna pravila dnevne rutine za učenika prvog razreda

Učenik prvog razreda trebao bi spavati najmanje 10 sati, plus - dnevni san, na koji je tijelo naviklo. Stoga se potrudite da ide spavati najkasnije u 21 sat, a ustaje u 7 sati.

Odmah nakon škole prošećite s djetetom najmanje 40 minuta. Tek tada otiđite na ručak – pustite ga da digne apetit. Osim toga, osnovnoškolci moraju hodati 3 sata dnevno.

Ručak bi trebao biti u 13.30-14.00. Nakon ovoga dobro se odmorite. Nema potrebe da ga odmah sjednete na lekciju - sada ima pad performansi, tako da ionako ništa dobro neće proizaći iz ove ideje.

Čak i ako dijete više ne spava tijekom dana, može doći kući i odmah zaspati. To znači da je tijelo iscrpljeno. Dajte svom djetetu priliku da se odmori.

Tek kada dijete pojede i odmori se, može sjesti za nastavu. Domaća zadaća je otkazana u prvom razredu, ali kada vaše dijete prijeđe u sljedeći razred niže škole, zapamtite da je 30-60 minuta maksimalno dodijeljeno za ovu aktivnost. Optimalno vrijeme - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, dječji psiholog: “Kada dođe vrijeme za domaću zadaću, nemojte tjerati dijete da brzo baci svoje igračke i sjedne za zadaću. Pričekajte dok ne odloži jednu igračku i uzme drugu. Ako prekinete proces igre, potreba za domaćom zadaćom poprimit će negativnu konotaciju.”

Nakon pripreme domaće zadaće, dijete može ići u sekciju ili krug. Put tamo se može kombinirati sa šetnjom. Ne zaboravite da na svježem zraku morate biti najmanje tri sata dnevno.

Nema zadaće navečer! Nemate vremena za klub? Bolje je odgoditi jednu lekciju nego premjestiti nastavu na večer.

Pretjerano uzbuđenje koje se nakupilo tijekom dana treba ublažiti šetnjom. Nemojte misliti da večernji ples i aktivnost bez presedana pokazuju da dijete nije umorno. Kako biste se oslobodili stresa, izvedite dijete u šetnju prije spavanja. Ako idemo spavati u 21.00, onda trebamo krenuti sa šetnjom najkasnije u 19.30, odmah nakon večere.

Televiziju ne možete gledati duže od 45 minuta dnevno, ali bolje je potpuno bez njega. Ne možete ga gledati ležeći, samo sjedeći i na udaljenosti od 2-2,5 m od ekrana. A nakon večernje šetnje bolje je ne sjediti ispred ekrana, već se istuširati toplom vodom i popiti čašicu toplo mlijeko i otići u krevet.

Odlazak u krevet trebao bi biti smiren, bez razgovora o poteškoćama dana i bez podsjetnika na dosadne greške ili neuspjehe prošlog dana.

Dnevna rutina učenika prvog razreda: uzorak

• 7.00 popeti se
• 7.00-7.30 vodeni postupci, vježbe
• 7.30-7.50 doručak
• 7.50-8.20 put do škole
• 8.30-12.30 školske lekcije
• 11.00 ručak
• 12.30-13.00 put kući (po mogućnosti putem svježi zrak)
• 13.00-13.30 večera
• 13.30-14.30 popodnevni odmor i bolje spavaj
• 14.30-15.00 Popodnevni čaj
• 15.00-16.00 šetnja, igre, sport
• 16.00-17.00 domaće zadaće
• 17.00-19.00 hodati
• 19.00-20.00 večera i slobodne aktivnosti (čitanje, pomoć mami u kući, igranje i sl.)
• 20.00-20.30 Priprema za spavanje
• 20.30-7.00 san

Dijeta prvašića

1. Učenik prvog razreda trebao bi imati pet obroka dnevno: doručak kod kuće, drugi doručak u školi, ručak, popodnevna užina i večera.
2. Potreban je topli doručak za dijete. Najbolje su tople kašice, ali znamo da klinci mnogo rado jedu žitarice. Provjerite jesu li žitarice cjelovite, a mlijeko toplo. Svoje dijete možete razmaziti kolačima od sira, palačinkama, omletima - vrlo je važna i raznovrsnost hrane.
3. Doručak treba biti miran i odmjeren. Nema "Požuri, kasnimo!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego ga kasnije požurivati. Ne postoji ništa gore za zdravlje (i fizičko i psihičko) od stresa koji stvara vremenska ograničenja.
4. Za ručak treba ponuditi dijete lagana juha (nema potrebe kuhati jako mesna juha- nije koristan za organizam koji raste). Drugo jelo ne smije biti začinjeno, prženo ili masno. Nemojte posluživati ​​majonezu ili kečap (osim prirodni, bez dodataka). Ručku dodajte dosta povrća, npr. velika porcija salata
5. Savršen za popodnevni snack svježe voće, palačinke ili palačinke. Dodatno, obradujte bebu svježim kakaom.
6. Večera treba biti lagana, ali zasitna. Dijete ne bi trebalo dovoljno jesti tijekom dana. Ako ide spavati u 21.00, onda sjednemo za večeru u 18.00-19.00, nikako kasnije.
7. Hrana treba biti raznolika. Ne mislimo samo na sastav proizvoda, već također. Uostalom, djeca su spremnija jesti ako je tanjur ukrašen smiješnim licima ili ako na njemu lijepo leži hrana u nekoliko boja.

Klubovi i sekcije u dnevnoj rutini učenika prvog razreda

Fiziolozi ne preporučuju polazak u školu tijekom učenja osnova plesnih koraka ili prvih udaraca kung fua. Bolje je to učiniti godinu dana prije škole ili već od drugog razreda. U prvoj klasi, opterećenja bi trebala biti minimalna.

Ako vidite da se vaše dijete teško nosi sa svojim učenjem, kombinirajući ga s klubom koji je osnovao prije godinu dana, bolje je odgoditi nastavu za godinu dana. Ali svakako poslušajte mišljenje svog učenika: ako stvarno voli dodatnu nastavu, ostavite jedan dio i "pauzirajte" drugi.

Ne zaboravite da u ovom trenutku dijete stvarno treba našu podršku. Nema potrebe stalno mu govoriti što da radi, fokusirati se na školske poteškoće, zahtijevati odlične rezultate i grditi ga zbog neuredne bilježnice.

Morate biti jedan tim: neka dijete osjeti da ima zaštitu, da su roditelji na njegovoj strani. I ispoštovati. Sretno vama i vašem malom školarcu!