Klasična švedska masaža, kakav je to postupak. Kakav učinak ima švedska masaža na tijelo? Po uspješnom završetku tečaja dobit ćete:

Švedska masaža uvelike se razlikuje od klasične masaže. Uključuje skup tehnika koje su preuzete iz tehnika masaže različite zemlje: Grčka, Rusija, Kina, Egipat. Tehnika je relativno mlada, datum njenog nastanka pada na 19. stoljeće. Brzo stekao popularnost.

Što možete očekivati od ove vrste masaže? Prije svega, opuštanje. I nakon nekoliko sesija ljekovitog učinka. Pozitivni rezultati sljedeće:

povećanje mišićne plastičnosti;
povećana učinkovitost i vitalnost;
ozljede brže zacjeljuju;
povećana pokretljivost zglobova;
poboljšava prehranu tkiva zbog povećane cirkulacije krvi;
uklanjanje toksina iz tijela;
eliminiraju se emocionalni pomaci;
natečenost se smanjuje;
grčevi mišića se uklanjaju.

Ovo nije cijeli popis pozitivnih učinaka tehnike švedske masaže na ljudsko tijelo. Ona je drugačija integrirani pristup i visoka razina učinkovitost.

Bit postupka

Uključuje nekoliko trikova:

trljanje za zagrijavanje (otprilike 40% sesije);
gnječenje (15% postupka);
glađenje (5%):
kretanje (40%).

Kao što je već spomenuto, švedska terapija se značajno razlikuje od drugih tehnika masaže. Izuzetne karakteristike su sljedeće:

Snaga udara je mnogo jača nego kod drugih vrsta masaže. Tijekom sesije masažni terapeut djeluje što dublje na meka tkiva tijela, pokušavajući doći do kosti i osjetiti je. Svrha švedske tehnike bitno se razlikuje od ostalih tehnika masaže. Umjesto uobičajenog učinka masaže, naime poboljšanja protoka krvi u venama, kao i limfnog metabolizma, stručnjak postupno rasteže neurovaskularne snopove i trlja nastale brtve.
Još jedna razlika koja uglavnom razlikuje švedsku tehniku od ostalih vrsta masaže je da postupak nije ograničen na čisto mehaničke manipulacije. Također uključuje vezu mentalne sposobnosti masažni terapeut kako bi dijagnosticirao pacijenta i identificirao ga moguće patologije. Ako ih ima, prvo se obrađuju, a zatim majstor prelazi izravno na masažu ostalih dijelova tijela.
To su potpuno drugačiji i dosad nepoznati pokreti. Ako su u klasičnoj masaži ruke majstora usmjerene od središta tretiranog područja prema njegovom kraju, onda je u slučaju švedske tehnike sve potpuno suprotno. Na primjer, prvo majstor obrađuje prste, zatim prelazi na potkoljenicu i na kraju - na bedro. U slučaju ruku, algoritam je sljedeći: prsti, ruke, zatim podlaktica i na kraju rame.
Još jedna razlika ove tehnike je da postupak uključuje još nekoliko gimnastičke vježbe, što omogućuje fiksiranje konačnog rezultata. Tehnika izvođenja gimnastike ovisi o karakteristikama ljudskog tijela.

Osnovna metodologija

Pomoćna sredstva

Da, kao i u svim drugim metodama. Bez upotrebe lubrikanata, već nekoliko minuta nakon početka zahvata, pacijent će osjećati peckanje na koži (koje je uzrokovano kontinuiranim trljanjem). Kako bi se izbjeglo slične nevolje, stručnjaci koriste posebne kreme, ulja, losione ili talk.

Kada koristite ulje za masažu, morate biti izuzetno oprezni: redundantnost ovog materijala značajno smanjuje razinu prianjanja prstiju majstora na kožu pacijenta.

Pažnja! Samo stručna osoba može odrediti točnost doziranja na temelju vrste masaže, vrste ulja i karakteristika kože koja se masira.

Hipoalergenski losion danas se smatra najučinkovitijim i praktičnim za korištenje. Nije preporučljivo koristiti obično ulje (suncokretovo, maslinovo ili neko drugo kuhinjsko ulje), zbog pojave mirisa “salate”. Ne biste trebali obraćati pozornost na mineralno ulje, jer može začepiti pore.

Ako je pacijentova koža suha, poslužit će krema. Imajte na umu da njegova struktura ne bi trebala biti podebljana. Omekšat će kožu, a istovremeno neće ostaviti mrlje. Drugačije je produljeno djelovanje(posebno u usporedbi s losionom).

Ponekad stručnjaci daju prednost linimentu. To su masti koje sadrže alkohol i malo ulja. Brzo opuštaju kožu, izazivajući osjećaj topline (čime potiču protok krvi u tretiranom području). Linimente treba koristiti s velikim oprezom: kontakt sa sluznicom može uzrokovati velika šteta izazivajući neugodne posljedice.

Tehnika izvršenja

Glavni cilj tehnike je istezanje neurovaskularnih snopova i mljevenje svih brtvila. Izvedena palčevi obje ruke. Nakon trljanja slijedi milovanje, a nakon gnječenja. Za male skladbe, poseban pristup je temeljitiji. Majstor se koncentrira na bolne točke. Švedska masaža, bez obzira koji će se zglobovi tretirati, započinje masažom leđa. Kraj sesije nije ništa manje ugodan - masaža glave.

Za četku

Postupak započinje masažom malog prsta. Radnje se polako pomiču na palac. Svaka kost na svim prstima pažljivo se trlja. Svi se zagrijavaju bolne točke. Nakon toga, masaža se izvodi izvana i unutra oružje. Imajte na umu da maksimalan iznos Bolne točke nalaze se u zglobu, pa stručnjaci to područje obrađuju što je pažljivije moguće.

Bolna mjesta gnječe pritiskom kožni pokrov s oštrim prekidima od njega. Zatim stručnjak prelazi na liječenje lakta (prethodno milujući podlakticu kako bi je pripremio za sljedeće radnje). Da bi učinak masaže bio maksimalan, pacijent se treba nasloniti na dlan 3-5 minuta.

Maser se istovremeno fokusira na udubljenja što je više moguće. U nekim slučajevima stručnjak će zamoliti pacijenta da nekoliko puta savije ili ispravi lakat. Postupno, stručnjak prelazi na sastav ramena. Tehnika izvedbe je nepromijenjena - ostaje ista. Nagib majstorove ruke može se promijeniti prilikom obrade ovog područja (kako bi se maksimizirao utjecaj na bolesna područja).

Završna faza masaže ruku je njihovo milovanje, počevši od šake prema ramenu.

Za noge

Kao iu prethodnom slučaju, počinje s prstima, iako već nogama. Zatim pokreti bez napuštanja kože idu do pete. Majstor ga jednom rukom hvata kako bi spriječio nepotrebne pokrete pacijenta, a drugom ga masira. Pokreti masažera su kružni i mekani, što vrlo brzo opušta. Posebna pažnja daje se na trljanje Ahilove tetive.

Zatim se masaža prelazi na koljena. Da biste postigli maksimalnu razinu učinkovitosti, morat ćete ih nekoliko puta saviti i, u skladu s tim, ispraviti. Nakon toga se masira sastav kukova (to je najosjetljiviji dio tijela, posebno kod starijih osoba). Švedska masaža ovog područja ne samo da će donijeti znatno olakšanje pacijentu (ako se uštine ishijadični živac), ali i spriječiti nastanak artroze. Na kraju sesije stručnjak pogladi kožu.

Tempo masaže je spor. Za potpuno opuštanje pacijenta, majstor pažljivo obrađuje živčanih završetaka. Kao što je već spomenuto, tijekom postupka masirani zaspu. Nakon završetka sesije ne mogu se probuditi 20 minuta. Tijekom terapije specijalist je stalno u kontaktu s pacijentom, ni na sekundu nije odvojen od njegovog tijela. Istodobno prati njegove izraze lica, što vam omogućuje da točno odredite zone boli.

Posebnost! Nakon sesije morate popiti nekoliko čaša vode kako biste uklonili toksine iz tijela.

Indikacije za upotrebu

Ova vrsta masaže nema samo terapeutski učinak. Koristi se za uklanjanje sljedeća stanja tijelo:

grčevi i bolovi u mišićima;
stres;
artroza, artritis i druge bolesti zglobova;
pljuvačka bol;
oporavak od ozljeda;
starenje kože;
celulit i višak kilograma;
depresija;
poremećaji cirkulacije;
mentalni poremećaji.

Kontraindikacije

Prije nego što pribjegnete masaži, morate proučiti sve kontraindikacije. Dakle, nećete naštetiti svom tijelu. Dakle, potrebno je suzdržati se od masaže:

s prijelomima;
kronične bolesti bubrega, srca, jetre i pluća;
hemofilija;
tumorske neoplazme;
zarazne bolesti;
upala unutarnjih organa;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
egzacerbacije kroničnih bolesti.

Odustajanjem od masaže izbjeći ćete pogoršani razvoj postojećih bolesti. Prvo ih uklonite kontaktiranjem stručnjaka, a zatim možete uživati u švedskoj tehnologiji.

Važno!Švedsku terapiju ne bi trebalo pohađati više od dva puta tjedno, jer je restorativna, odnosno terapeutska.

Već nakon prvog puta pacijent će primijetiti značajno poboljšanje. I potpuno se riješiti kronični stres ili oporaviti od ozljeda, dovoljno je 5-15 postupaka (broj određuje liječnik).

Cijena seanse

Takav užitak koštat će 1000-1500 rubalja za postupak. Trajanje jedne sesije je 1 sat. Učinkovitost ove masaže je vrijedna novca! Pa, kao što vidite, švedska masaža ne samo da opušta tijelo i dušu, već potiče i mršavljenje. I s njegovim ljekovita svojstva teško se natječu s drugim vrstama tehnika masaže.

Video lekcija: kako raditi švedsku masažu.

Tehniku švedske masaže razvio je u 19. stoljeću štokholmski liječnik Heinrich Ling. Stekla je veliku popularnost u europskim i istočnim zemljama. obilježje je da se njezine tehnike ne koriste na bolnim točkama, već na svim dijelovima tijela. Pozitivno djeluje na živčani, probavni i druge sustave organizma, a ne samo na mišiće i zglobove.

Dr. Peter Ling bolovao je od reume. Odlučivši se oporaviti, počeo je proučavati tehnike masaže starih Grka, Rimljana, Slavena i Kineza. Heinrich je shvatio da se uz pomoć određenih utjecaja na dijelove tijela može ukloniti grčevi mišića i poboljšati opće stanje osoba. Konačno korištenje razne trikove, najprije je sam sebe izliječio od bolesti, a zatim sam bez pomoći kolega 1813. godine stvorio švedsku masažu. Uključuje 5 trikova. Trljanje se smatra glavnim.

Zainteresirani su i korisnici:

Ono što je izvorno zamišljeno

Švedska masaža sastoji se od dvije faze.

Tijekom prvog masažer je polako dlanovima gladio pacijentove noge, leđa i ruke. Zatim ih je lagano pritisnuo na dijelove tijela. Ove su tehnike bile usmjerene na vježbanje mišićnog tkiva.
Tijekom drugog - povećao je učinak na kožu. Pokreti ruku ostali su meki i spori. Tijekom zahvata zahvaćeni su vrhovi prstiju, rebra dlanova i šake.

Posljedica

Nakon masaže, napetost se oslobodila osobe. Mišići su mu bili istegnuti, potkožni tjelesna masnoća rastegnuta i postala elastičnija koža.

Razlika od drugih sustava

Unatoč sličnosti tehnika, poznaju rusku, finsku, švedsku i orijentalnu tehniku masaže. Dakle, u jednom sustavu ekspozicija kože se izvodi brzim tempom, au drugom sporim tempom. Kod jedne tijekom masaže liječnik radi samo bolne točke, a kod druge cijelo tijelo.

Malo o tehnici koju je stvorio Ling

Osnova ove masaže je trljanje. Njemu se daje 70-80% vremena cijelog postupka. Za razliku od drugih sustava, svi pokreti su spori, meki i duboki. Utjecaj se vrši na sve dijelove tijela.

Što se zna o finskoj tehnologiji

Broj prijema u njemu je ograničen. Manje je učinkovit od ostalih. Glavni pokret je gnječenje dijelova tijela jastukom palac. Redoslijed je isti kao u švedskoj tehnici. Utjecaji počinju od periferije, a završavaju u bazi. Na primjer, ako se radi masaža ruku, tada liječnik treba započeti s izvođenjem postupka na ruci, zatim prijeći na podlakticu i na kraju prijeći na rame. Ovaj sustav je učinkovit u gnječenju ravnih mišića. Više u članku:.

Masaža dolazi iz Rusije

Tehnika zahvata razvijena je u 18. stoljeću. Glavne tehnike su joj trljanje i milovanje. Posebna se pozornost posvećuje gnječenju. Zahvaljujući njegovoj primjeni, pozitivan učinak nakon masaže je odmah na nekoliko tjelesnih sustava, a to su živčani, mišićni i krvožilni. Osim gnječenja, masažni terapeut koristi i druge klasične tehnike, zahvaljujući kojima je moguće postići brzo poboljšanje dobrobiti pacijenta. Ruska masaža ima široku primjenu u traumatološkoj praksi. Uz njega, bolesna za brz oporavak Liječnici preporučuju gimnastiku. Više u članku:.

Istočni sustav

Kako se švedska masaža izvodi u modernim medicinskim ustanovama

Pacijent udobno leži na ravnoj površini. Liječnik pere ruke i maže ih poseban alat. Ako je ulje, onda ga prije upotrebe neko vrijeme stavi u posudu s Topla voda. Ovo je neophodno kako bi se mazivo zagrijalo.

Pažnja! stručni liječnik nikada neće izlijevati ulje na kožu pacijenta, jer takav postupak može uzrokovati opekline kod potonjeg.

Zatim pita klijenta što ga muči i kakvim se rezultatima nada postići zahvatom. Zatim, nakon kratkog ispitivanja o bolestima pacijenta, liječnik prelazi na postupak.

Osnovni pokreti

Švedska masaža uključuje pet tehnika:

kuckanje.
Ritmički udarci.

Svaki od njih je važan za postizanje rezultata. Preskakanje ili neispravno izvođenje bilo koje od njih ne može uzrokovati nikakav učinak. Dakle, što je svaki pristup.

Na početku postupka maser prelazi dlanovima preko onih dijelova tijela koje treba razraditi. Istovremeno sondira meka tkiva, pronalazi bolne točke pacijenta i otkriva patološka stanja. Klijent se opušta, a njegovi mišići se pripremaju za naknadni udar na njih.

Liječnik polako i pouzdano povlači dijelove mekog tkiva, zatim ih lagano stisne i na kraju otpušta. Tako vježba svaki dio tijela pacijenta. Posebnu pozornost posvećuje ovratniku, kao i lumbalnoj zoni. Takvo kretanje doprinosi cijepanju naslaga. Također, zahvaljujući ovoj tehnici, krv se puni kisikom, a tkiva se čiste od toksina i toksina. Celulit se pod utjecajem ove tehnike apsorbira.

Traje dulje od svih ostalih pokreta. Prijem se provodi okomito na mišićna vlakna. Tijekom nje uključeni su duboki slojevi kože. Zbog ovog pokreta, klijent poboljšava cirkulaciju krvi, a također uništava ožiljak tkiva. Ova tehnika se koristi na sljedećim dijelovima tijela:

gležnjevi
stražnji dio glave;
krug.

Trljanje se također radi u području ligamenata i velikih tetiva.

kuckanje. Prijem se provodi šakom, vrhovima prstiju, rubom dlana ili dlanovima savijenim u šaku. Svi pokreti su ritmični i trzavi. Treba ih provoditi odozdo prema gore po cijelom tijelu. Ne možete ih raditi samo u području bubrega, rebara, kao i na križnoj kosti i donjem dijelu lumbalnog dijela.

Može se provoditi i uz pomoć posebnih masažera i rukama. Pacijentima se više sviđa potonja opcija. Suština pokreta je pomicanje prstiju duž tijela klijenta u određenom ritmu. Ovaj pristup osigurava pozitivan utjecaj na probavne organe i peristaltiku crijeva.

Od kojih bolesti i patoloških stanja se bori švedska masaža?

Glavni razlog za imenovanje postupka smatra se bolest zglobova. No, raspon bolesti s kojima se švedska masaža nosi je neograničen. Tijek postupaka dodjeljuje se osobama s:

dislokacije, uganuća ili prijelomi (tijekom rehabilitacije);
migrene;
psihosomatski poremećaji;
poremećaji cirkulacije;
depresivna ili stresna stanja;
slaba pokretljivost mišića, grčevi.

Masaža je prevencija razvoja raznih bolesti.

Video: izvođenje švedske masaže

Možete to učiniti sami ako želite. Video u nastavku prikazuje glavne korištene tehnike.

Koji se rezultati mogu dobiti nakon tijeka postupaka na sustavu Ling

Ako se švedska masaža provodi profesionalno, prema svim liječničkim receptima, tada pacijent:

Otok će se smanjiti ili potpuno nestati.
Poboljšana limfna drenaža.
Imunološki sustav će biti ojačan.
Zacjeljivanje rana će se ubrzati.
Normalizira se cirkulacija krvi.
Kronični umor će nestati.
Ubrzati metabolizam.
Simptomi astme će se ublažiti.
Grčevi će nestati.
Poboljšat će se fleksibilnost i pokretljivost zglobova.
Simptomi depresije će nestati.
Uklonite umor mišića.

Tijekom postupka, zbijena područja u zglobovima, ožiljci i priraslice će se otopiti. Uz to će se povećati fleksibilnost zglobova.

Tko će morati odbiti švedsku masažu

Unatoč svim vidljivim prednostima postupka, ne može ga svatko učiniti. Kontraindikacije za njegovu primjenu su sljedeće:

spolne bolesti;
trovanje hranom;
trombofelitis i tromboza;
aktivni oblik tuberkuloze;
menstruacija;
proširene vene;
SARS;
evanđelska bolest;
onkološke bolesti;
kolelitijaza;
hemostaza;
groznica;
bolesti krvi;
jaka bol;
unutarnje krvarenje;
kardiovaskularne bolesti;
trudnoća;
Bolesti trbušnih organa;
kila;
upala unutarnjih organa u akutnom obliku;
svježi prijelomi.

U svim drugim slučajevima moguće je, pa čak i potrebno provesti postupak.

Tijekom švedske masaže liječnik djeluje na sve dijelove tijela, a ne samo na bolne točke. Nakon tečaja ovog postupka, osoba se osjeća smirenije. Mnoge bolesti, poput migrene, bolova u zglobovima, povlače se. Glavna stvar je da masažu provodi profesionalac. Osoba koja ne zna ništa o tehnikama masaže vjerojatno neće poboljšati stanje pacijenta uz pomoć ovog postupka. Naprotiv, može mu naštetiti. Vrijedno je napomenuti da je u kabini njegov trošak oko 1500 rubalja. Ljudi koji se žele riješiti bolesti, bolje je otići tamo nego samoukim amaterima.

Ovu masažu je u 19. stoljeću razvio liječnik Ling iz Švedske. Njegov izvorni zadatak bio je poboljšati cirkulaciju krvi. S gledišta tehnologije, švedska masaža bila je kombinacija posuđenih drevnih ruskih, grčkih, arapskih i kineskih tehnika. To je terapeutsko i profilaktičko sredstvo koje se može suprotstaviti mnogim bolestima, kao i odličan način opuštanje i otklanjanje posljedica stresa.

Na zapadu ovu masažu jedna je od najpopularnijih sorti wellness postupci takve vrste. Obično to rade visoko kvalificirani stručnjaci, ali obični smrtnici također mogu svladati njegove tehnike.

Glavna razlika između švedske masaže i ostalih je dublja i snažan utjecaj. Cilj mu je rastezanje mišićna tkiva, neurovaskularni snopovi, procesne brtve. Uz svu snagu udarca, ne smije biti oštar, pokreti se izvode polako i točno.

Kako to učiniti ispravno?

Masaža je toliko oštra da ne uključuje stvaranje ambijenta uz opuštajuću glazbu, blago svjetlo i tamjan. Obavlja se u potpunoj tišini, na sobnoj temperaturi ne višoj od 25 stupnjeva. Obično pacijent ostane potpuno gol ispod plahte, ali posebno sramežljivi mogu ostati u donjem rublju. Za poboljšanje trenja tijelo se tretira kremom ili uljem za masažu. Kod kuće se u tu svrhu ne smiju koristiti suncokretovo i maslinovo ulje.

Kako izraelski majstor Dmitry Tal radi švedsku masažu Opuštanje tijekom ove masaže dolazi tako brzo da gotovo u prvim minutama mnogi pacijenti zaspu, a maser promatra njihovo stanje napetosti mišića. Tehnika švedske masaže koristi se bogatim arsenalom tehnika - koriste se tapkanje, zatim trenje i gnječenje, ritmički udarci i vibracije. Važan uvjet- Pokreti bi trebali pospješiti navalu krvi u srce.

U prvoj fazi, nakon glatkih i sporih pokreta, koji su svojevrsna priprema, masažni terapeut izvodi tapkanje.

Druga faza je gnječenje, koje se izvodi ravnomjerno i glatko. Upravo u ovoj fazi mnogi pacijenti zaspu. Gnječenje dovodi do oksigenacije tkiva, oslobađanja otrova. Posebna pažnja posvećena je leđima i ramenima.

U trećoj fazi naglasak je na stiskanju i povlačenju, tj. trenje. Koljena, gležnjevi i stražnji dio glave na ovaj se način vrlo dobro razrađuju, a tetive i ligamenti zahvalno reagiraju na takav udar.

Zadatak četvrte faze je postizanje vibracije. Pokreti dovode do stimulacije probavnog sustava, aktivacije peristaltike.

Završetak masaže je udaranje, koje ne uzrokuje bol. Zahvaljujući njima, pluća se čiste od ispljuvka, ali Donji dio leđa se ne smiju tretirati na ovaj način.

Zglobovi se masiraju značajnim pritiskom, zbog čega ih napuštaju razne štetne nakupine. Prema mišićnim skupinama, stav bi trebao biti nježniji i precizniji. Svi pokreti se izvode odmjereno, po mogućnosti bez otkidanja ruku pri prelasku na druge tehnike.

Minimalno trajanje sesije je 50 minuta. Nakon završetka, pacijent mirno spava 15 minuta.

Učinak masaže

Najznačajnije dobrobiti švedske masaže i njen pozitivan učinak.

Švedska masaža poboljšava pokretljivost zglobova, ublažava napetost mišića, ublažava grčeve i osjećaj ukočenosti. Osoba se prestaje osjećati kao zarobljenik stresa, rješava se poremećaja spavanja i stječe duševni mir.

Ovaj postupak je od posebne koristi osobama koje su nedavno bile na operacijskom stolu, masaža će vam pomoći da se brže oporavite nakon ozljeda. dobar pomagač to je za one koji doživljavaju ozbiljne psihička vježba, bavi se sportom, jer savršeno razvija mišiće.

Kontraindikacije

Zabrana je nametnuta ako je osoba bolesna od akutnih respiratornih infekcija, tonzilitisa, gripe, spolno prenosive bolesti. Kontraindikacije su akutne upalni procesi unutarnji organi, kožne bolesti, tuberkuloza, hernije. Kod žena se njihovom broju dodaju menstruacija i trudnoća. Ako postoje ozljede samomasaža je zabranjeno, potrebno je pitati stručnjaka o mogućnosti njegove provedbe.

Za pravilno izvođenje švedske masaže dovoljno je savladati 5 tehnika. Koji? A kakve koristi, osim ugodnih osjećaja, švedska masaža donosi sportašima?

Švedska masaža nastala je početkom 19. stoljeća, a glavna joj je svrha bila poboljšati cirkulaciju čovjeka. Za razliku od ostalih vrsta masaže, tehnika švedske masaže je nešto jača i dublja.

Uz njegovu pomoć možete vježbati duboko masirana tkiva, istegnuti brtve i rastegnuti neurovaskularne snopove i mišiće. Danas je to jedna od najpopularnijih vrsta. wellness masaža na zapadu. Tehnika i principi švedske masaže ne dopuštaju grubost, potrebno je biti posebno oprezan u početku. Polagani pokreti pomoći će boljem vježbanju mišića i mekih tkiva.

Tehnike profesionalne masaže svladavaju stručnjaci, ali u ovom ćete članku naučiti 5 osnovnih tehnika koje će vam pomoći da se pravilno masirate. To vam ne daje pravo na samostalnu praksu, ali ćete moći ugoditi svojim najdražima. Analizirajmo ova pravila na primjeru švedske masaže.

Što je švedska masaža

Švedsku masažu je nekoć razvio i predložio Per Henrik Ling kao iscjeliteljsku i terapeutsku tehnologiju.

Švedski sustav masaže karakterizira nekoliko, posebnih, izuzetnih nijansi koje ga razlikuju od klasičnih:

masažni terapeut mora pojačano djelovati na većinu duboka tkiva masirano područje, do kosti;
Svrha švedske masaže je trljanje nastalih pečata, mišićno-tonička napetost i postupno rastezanje neurovaskularnih snopova. Istovremeno, poboljšanje venskog krvotoka i metabolizma limfe potisnuto je u drugi plan.
Terapeut masaže ne bi trebao raditi nepromišljeno, oslanjajući se samo na standardnu tehniku koja je ograničena na čisto mehaničke manipulacije. Mora provoditi ozbiljan mentalni, analitički rad, osjetljivu dijagnostiku stanja osobe koja se masira, otkrivajući patologije njegova tijela.

Kako napraviti švedsku masažu

Kako bi se masirana osoba osjećala ugodno tijekom cijelog postupka potrebno je koristiti kremu ili ulje za masažu. NA ovaj slučaj masiranje će biti lakše, trenje će se smanjiti i pacijent neće osjećati osjećaj pečenja kože.

Potrebno je zapamtiti mjeru: osoba neće osjetiti terapeutski učinak ako ima previše ulja za masažu i kvačilo će nestati. Za alergičare prikladan je poseban hipoalergenski losion za masažu. Ulje za masažu ne treba odmah nalijevati na leđa, prethodno ga je potrebno zagrijati Vruća voda.

Maser nanosi toplo ulje na ruke i tek nakon toga na leđa pacijenta.

udarci

Klijent leži licem prema dolje na stolu. Polako klizeći rukama i podlakticama, maser se počinje spuštati od vrata duž leđa.

Primjena ove metode na udove potiče čišćenje limfni sustav i poboljšati protok krvi.

Liječnik koristi metodu glađenja kako bi odredio koji su mišići napeti i također omogućuje klijentu da se opusti.

gnječenje

Nakon što se klijent počeo opuštati, liječnik primjenjuje metodu gnječenja kako bi dodatno zagrijao mišiće. To uključuje pokrete kao što su gnječenje, stiskanje, kotrljanje kože, stiskanje.

Tijekom ovog sastanka liječnik lagano odiže mišiće od kostiju. Ovdje i klijent i liječnik određuju koliki se pritisak može primijeniti. Na ispravna izvedba masaža ovom metodom poboljšava cirkulaciju krvi, uklanjaju se toksini iz mišićnog i živčanog tkiva.

Trljanje

Ovo je najintenzivnija metoda u švedskoj masaži, što se pokazalo i najintenzivnijom jak pritisak. Liječnik koristi dlanove, prste i podlaktice kako bi trljao mišiće blizu kostiju, primjerice duž kralježnice. Kružni pokreti povećati fleksibilnost, što pridonosi procesu oporavka.

Svrha ove tehnike je razbiti i rastegnuti najnapetija područja i „čvorove“ koji uzrokuju nelagodu i ograničavaju opseg pokreta. Ta hipertenzivna područja nastaju djelovanjem toksina i napetost mišića, provociranje bol u mišićima.

Uzrokuju ih ponavljajući pokreti mišića, padovi ili druge nezgode, dehidracija i svakodnevni stres.

Radeći s laktovima, liječnik stavlja veći pritisak na mišiće klijenta, a kada ispravna tehnika masaža rasterećuje vlastito tijelo.

Video o osnovama i tehnikama švedske masaže

Seminar vodi profesionalni maser, SPA-terapeut i osnivač škole adaptivne masaže, Andrey Yakovlev.

okidačke točke

Trigger točke su mala područja mišića koja mogu biti vrlo bolna i ograničena u pokretu.

Mogu nastati zbog nedostatka vitalnih važne vitamine(vitamin B-6) ili zbog stresne situacije kao što je operacija ili nesreća. Pritisak na ta područja uzrokuje jaku bol, ali to nije teško ispraviti. Kako se okidačke točke oslobađaju, ostali mišići postaju opušteniji.

Trigger točke se češće nalaze između lopatica i u vratu

Da biste pravilno masirali, trebali biste znati gdje se te točke nalaze. Iako je položaj trigger točaka individualan i ovisi o načinu života osobe. U pravilu se nalaze između lopatica (trapezius te veliki i mali romboidni mišići), kao iu vratu (mišići koji podižu lopaticu).

Otkucaji i vibracije

Nakon dubinskog rada koriste se laganije tehnike za smirivanje mišića. Ove posljednje dvije tehnike švedske masaže idu ruku pod ruku.

kuckanje

Tapkanje je niz perkusivnih pokreta, a uključuje korištenje tapšanja, šamaranja i pritiska za opuštanje mišića nakon intenzivnog udarca na njih.

rub šake
dlanova sklopljenih u šaku
rub dlanova

vibracije

Vibracija je neophodna za veću relaksaciju jer ova metoda potiče cirkulaciju krvi. Da bi pravilno izveo ovu tehniku švedske masaže, liječnik položi svoje dlanove na leđa klijenta i izvodi lagane oscilatorne pokrete nekoliko sekundi. Ova metoda se može koristiti ne samo za leđa, već i za ruke i.

Tapkanje i vibracije dovode klijenta u tonus nakon masaže.

Švedska masaža za sportaše

Švedska masaža preporučuje se svim sportašima. Postoji mnogo varijanti, a razlike ovise o primjeni (pritisak, tehnika), kao io ciljevima i ograničenjima klijenta. Svaki čovjek, bio on sportaš ili ne, ima svoje problematične skupine mišića, no masaža je jednako potrebna svima.

Nakon svake masaže važno je popiti najmanje 3 čaše vode. To potiče uklanjanje toksina i ima pozitivan učinak na elastičnost mišića. Za veći učinak, nakon pravilno odrađene masaže, korisno je izvesti vježbe istezanja. Ono što je najvažnije, opustite se i uživajte u masaži!

Kako odabrati pravog masažnog terapeuta

Vrlo je jednostavno: ovisi o vašim individualnim potrebama i preferencijama. Na primjer, većina ljudi preferira ženske masaže.

To je zato što se nekim muškarcima ne sviđa ideja da ih dodiruje drugi muškarac. Također, žene, koje su polugole, osjećaju se sigurnije s nepoznatom ženom nego s muškarcem. Međutim, to su samo preferencije. Među maserima, kako muškarcima tako i ženama, ima prvoklasnih stručnjaka. Provjerite: liječnik mora imati certifikat, ali i obrazovanje i praktično iskustvo, kako bi mogao učiniti pravu stvar za vas.

Također, pri odabiru terapeuta za masažu možete se usredotočiti na školu kojoj liječnik pripada. Na primjer, neki ljudi ne vole holističke liječnike jer im to možda ne odgovara. vjerske vrijednosti. Maser može raditi razna mjesta- lječilišta, odmarališta ili ordinacije za kiropraktiku, pa odlučite koje vam okruženje najviše odgovara.

Najvažnije je zapamtiti da sve ovo radite za sebe, pa neka vas to čini sretnim.

Švedsku masažu razvio je Henrik Ling u Stockholmu početkom 19. stoljeća, a glavna joj je svrha bila poboljšati cirkulaciju čovjeka. Za razliku od ostalih masaža, švedska masaža je jača i dublja. Uz njegovu pomoć možete rastegnuti duboka tkiva tijela, rastegnuti brtve i rastegnuti neurovaskularne snopove i mišiće. Danas je to jedna od najpopularnijih vrsta wellness masaža na Zapadu.
u kozmetičkim salonima i medicinske ordinacijeŠvedske mase izrađuju visoko obučeni profesionalci. No, svatko može naučiti pet osnovnih tehnika ove masaže i cijeli život ugađati svojim najdražima.
Tehnika švedske masaže ne dopušta grubost, potrebno je biti posebno oprezan u početku. Polagani pokreti pomoći će boljem vježbanju mišića i mekih tkiva.
Kako bi se osoba osjećala ugodno tijekom cijelog postupka, potrebno je koristiti kremu ili ulje za masažu. U tom slučaju bit će lakše masirati, trenje će se smanjiti i pacijent neće osjećati osjećaj pečenja kože. Potrebno je zapamtiti mjeru: osoba neće osjetiti terapeutski učinak ako ima previše ulja za masažu i prianjanje nestaje. Za alergičare prikladan je poseban hipoalergenski losion za masažu. A evo i masline suncokretovo ulje ne koristi se, samo zapamtite da mineralno ulje začepljuje pore. Ulje za masažu ne smijete odmah izliti na leđa, prvo ga morate zagrijati u vrućoj vodi. Maser nanosi toplo ulje na ruke i tek nakon toga na leđa pacijenta.
Glavne tehnike masaže su: bockanje, trenje, gnječenje, ritmički udarci i vibracije.
U prvoj fazi, prsti masažera čine spore i glatke pokrete, kao da se upoznaju s tijelom. Nakon što ste tako pripremili leđa, možete nastaviti s tapkanjem. Pokreti se također izvode polako prstima, šakom i dlanom. Budući da se ljudsko tijelo zagrijava, bol na koju se pacijent žalio može nestati već u tom razdoblju.
Glavni uvjet švedske masaže je izvođenje pokreta na takav način da krv juri u srce. Stoga je bolje započeti masažu s rukama i nogama, a tek onda prijeći na leđa.
U drugoj fazi, tijelo se razrađuje uz pomoć gnječenja. Mora se čvrsto uhvatiti u prste meko tkivo, držite i povucite, a zatim otpustite. Svi pokreti se izvode glatko i ravnomjerno. Mnogi se ljudi opuštaju i zaspu u ovoj fazi, unatoč prilično ukočenim pokretima. Zbog gnječenja, tjelesna tkiva su zasićena kisikom, očišćena od toksina i toksina. Posebno dobro u ovoj fazi razrađuju se ramena i leđa. Tijekom trenja, u sljedećoj fazi dolazi do kompresije tkiva tijela i istovremenog povlačenja u stranu. U ovom trenutku izvanredno su razrađeni gležnjevi, stražnji dio glave i koljena, a blagotvoran učinak imaju i ligamenti i tetive.
U četvrtoj fazi masaže, prsti rade brze i ritmične pokrete, postižući vibraciju. U tom razdoblju pojačava se peristaltika i stimulira probavni sustav. Masaža se završava ritmičkim mekim udarcima. Nemojte ih se bojati - oni samo stvaraju buku i ne donose bol. Udarci se ne smiju nanositi u donji dio leđa, odnosno u bubrege i rebra. Ali iz pluća, takvi udarci uklanjaju ispljuvak i doprinose čišćenju. U pravilu, tijekom sesije osoba leži potpuno gola ispod plahte ili ručnika. Maser otvara dio tijela s kojim će raditi. Međutim, ako je pacijentu neugodno ili mu je neugodno, donje rublje može ostati na sebi. Trebao bi ležati na trbuhu tako da kralježnica bude potpuno ispružena. Seansa treba trajati najmanje 50 minuta, ali može i duže.
Švedska masaža posebno je korisna za osobe koje se bave sportom. Uz njegovu pomoć možete savršeno razviti mišiće i podići njihov tonus. Nakon svake sesije treba popiti nekoliko čaša vode. To će pomoći u održavanju elastičnosti mišića, kao i uklanjanju toksina iz tijela.
Važno je zapamtiti kontraindikacije koje ima švedska masaža. Na primjer, ako pacijent ima bilo kakvu ozljedu, trebate se obratiti stručnjaku i ni u kojem slučaju sami ne radite masažu. Također je zabranjeno ako osoba ima kile, upaljene unutarnji organi i kod proširene vene vene.
Švedskom masažom možete ublažiti grčeve i umor mišića, poboljšati pokretljivost zglobova i ubrzati zacjeljivanje ozljeda, ublažiti psihički stres i poboljšati san.
Svaka osoba koja je prošla tečaj ljekovite švedske masaže osjetila je na sebi njen učinak. Nalet snage i izvrsno fizičko blagostanje pomoći će u stjecanju zdravlja, što znači da će svi biti malo sretniji.
15.12.2013 873/6070