Hormon koji se proizvodi tijekom spavanja. Zašto je normalna sinteza poremećena. Kontraindikacije za upotrebu

Malo ljudi zna da kada osoba spava, njegovo tijelo proizvodi melatonin. To je hormon epifize, koji ima vrlo važnu ulogu važna uloga u stanju ljudskog zdravlja. Melatonin učinkovito štiti osobu od živčano preopterećenje i stresni uvjeti. Također se smatra hormonom koji pomaže osobi da ostane mlada. Visoka razina melatonina u krvi omogućuje dugotrajno održavanje regenerativnih snaga tijela i sve bitne funkcije koji podržavaju mladolikost kože i tijela.

Tijekom sna, uz pomoć hormona, poboljšava se rad svih organa, stanice se obnavljaju, zbog čega tijelo dobiva tonus i provodi se proces njegovog pomlađivanja. Jača se imunološki sustav, zbog čega se tijelo bolje odupire svim vrstama bolesti kronični oblik. Melatonin u tijelu je vrlo učinkovit kao preventivna mjera protiv zloćudnih bolesti.

Biološka sinteza melatonina prilično je složen proces koji se odvija u epifizi. Seratonin se počinje pretvarati u hormon melatonin tek s početkom mraka.

Posljedično, najveća koncentracija U krvi osobe, hormon spavanja doseže noću. Zahvaljujući prirodni uzroci, u zimsko vrijeme ovo razdoblje traje duže nego ljeti.

Započinjući proizvodnju melatonina, epifiza šalje signal svim tjelesnim sustavima o početku noći.

Uloga melatonina u životu tijela

Uloga melatonina u tijelu svake osobe je vrlo velika. Povjeren mu je sljedeći popis korisnih funkcija:

• Blagotvorno djeluje na stanje ljudskog imunološkog sustava, bića prirodni imunomodulator. Snažan imunološki sustav pomaže u povećanju otpornosti tijela na stresne situacije i prehlade;
• Odgovoran za dobra radna sposobnost endokrilni sustav;
• Melatonin sprječava prerano starenje organizma. Smanjenje razine melatonina u ljudskom tijelu negativno utječe na proces regeneracije stanica, pa osoba počinje brzo stariti. Kao rezultat pokusa provedenih na glodavcima, dokazano je da se uvođenjem dodatne količine melatonina u starijoj dobi životni vijek povećava za gotovo četvrtinu;
• Melatonin je od velike važnosti u borbi protiv onkoloških neoplazmi;
• Melatonin je hormon koji potiče lakše uspavljivanje;
• Hormon ima najjača antioksidativna svojstva;
• Sudjeluje u stvaranju drugih vrsta hormona u tijelu;
• Blagotvorno djeluje na stanje mozga na staničnoj razini;
• Melatonin je hormon koji regulira krvni tlak;
• S nedostatkom melatonina kod osobe, osjetljivost na inzulin se smanjuje, što doprinosi razvoju pretilosti i dijabetesa;
• Osobe čije tijelo proizvodi nedovoljne količine hormona melanina u opasnosti su od razvoja kardiovaskularnih bolesti povećava se za oko 50%;
• Ljudi čije su aktivnosti povezane s česta promjena vremenskim zonama, melatonin osigurava obnovu njihovih prirodnih dnevnih bioritmova.

Određivanje razine melatonina u tijelu

Često nizak sadržaj melatonin u tijelu dovodi do nepoželjne posljedice. Žene zbog toga obolijevaju od raka vrata maternice ili dojke. Ako se ujutro osjećate umorno, stalno ste pospani i imate vrlo nisku radnu sposobnost, tada će vam liječnik svakako savjetovati da napravite testove za razinu melatonina u tijelu.

Takvu će provjeru morati sustavno provoditi oni koji imaju manjak hormona u tijelu i trebaju dovesti koncentraciju melatonina na željenu razinu uz pomoć lijekova koji sadrže melatonin.

Za pouzdanu dijagnozu endokrinih bolesti potreban je test razine melatonina.

Ako često patite od nesanice, svakako saznajte razinu hormona sna u svom tijelu kako biste na vrijeme poduzeli potrebne mjere za liječenje ove bolesti.

Kako ide testiranje?

Najčešće, u laboratorijima, razina hormona u ljudskom tijelu određuje se enzimskim imunološkim testom. Omogućuje otkrivanje hormona melatonina pomoću označenog reagensa koji mijenja boju u interakciji s melatoninom. Što je boja bogatija, veća je koncentracija melatonina u ljudskoj krvi.

Normativne vrijednosti razine melatonina u ljudskom tijelu

Tijekom dana, parametri hormona spavanja u tijelu trebaju se održavati na oko 10 pg / ml, a noću se stopa melatonina povećava nekoliko puta i kreće se od 70 do 100 pg / ml.

Ove se brojke mijenjaju ovisno o dobna kategorija u kojoj se osoba nalazi. U tijelu dojenčad melatonin se nalazi u vrlo malim količinama. Otprilike u dobi od 3 godine koncentracija hormona u krvi raste na najviše razine, dosežući noću 325 pg/ml. Nadalje, sadržaj melatonina u tijelu je u opadanju. Kod odrasle osobe, razina hormona je normalna s blagim fluktuacijama u jednom ili drugom smjeru. Kod starijih ljudi razina hormona spavanja postupno se smanjuje, a do 60. godine postaje manja. normativne vrijednosti oko 20%

Proizvodnja melatonina u tijelu događa se pod uvjetom da osoba prima raznoliku i dobra prehrana. Ljudska prehrana trebala bi biti proteinski proizvodi, ugljikohidrate, vitamin B i kalcij. Neki proizvodi sadrže čisti prirodni melatonin, a neki sadrže komponente koje aktivno sudjeluju u njegovoj sintezi.

Prirodni melatonin može se pronaći u namirnicama kao što su rajčice, mrkva, kukuruz, rotkvice, banane, smokve, grožđice, orasi, riža, zobene pahuljice i peršin.

Vitamin B - u sjemenkama suncokreta, orah, banane, marelice, grah i leća.

Proizvodnja melatonina prestaje ako osoba konzumira alkoholna pića, kofein i duhanskih proizvoda. Neki lijekovi ometaju stvaranje hormona sna:

• Sadrži kofein u svom sastavu;
• Blokiranje kalcijevih kanala;
• tablete za spavanje;
• Protuupalni lijekovi;
• Antidepresivi.

Načini povećanja koncentracije melatonina

Sada kada ste upoznati s posljedicama nedostatka melatonina u organizmu, možete doći do zaključka da ga je potrebno stalno održavati na razini potrebnoj za život.

Nije teško nadoknaditi nedostatak melatonina u tijelu, samo trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Strogo se pridržavajte rasporeda spavanja i idite u krevet prije ponoći. To je zbog činjenice da maksimalan iznos hormon se proizvodi upravo u intervalu od ponoći do zore;
2. Spavajte s prozorima čvrsto zastrtim zavjesama. Ulično svjetlo ne bi trebalo ulaziti u spavaću sobu;
3. Svi izvori svjetlosti tijekom spavanja moraju biti isključeni;
4. Ako noću želite ići na WC ili utažiti žeđ, nemojte paliti veliku rasvjetu, nego uopće bez nje. U suprotnom, melatonin će se prestati proizvoditi, jer mu je potrebna tama;
5. Pokušajte ne koristiti navečer rasvjeta s jakim svjetlom. Ova se preporuka posebno odnosi na LED svjetiljke. Blago i slabo osvjetljenje ne ometa proizvodnju melatonina u tijelu.

Imajte na umu da tijelo ne akumulira hormon spavanja za budućnost, tako da je apsolutno nemoguće naspavati se za budućnost i odgoditi proizvedeni melatonin.

“Uistinu, nečujnim koracima, on dolazi do mene - najugodniji lopov, i krade moje misli, a ja se smrzavam na mjestu”, napisao je Friedrich Nietzsche, govoreći o takvom vitalnom za ljudsko zdravlje funkcionirati kao san. Za to je odgovorna, štiti od bolesti, stresa, pretilosti i starenja, prirodna tableta za spavanje kao što je melatonin, hormon sna.

Hormon sna melatonin obavlja najvažnije funkcije: odgovoran je za zdrav san, a također usporava proces starenja kod odraslih, regulira metabolizam, sprječava nakupljanje masnoća, a također pomaže tijelu beba da se pravilno oblikuje i razvija.

Melatonin: hormon sna - Morpheusov odvjetnik

Melatonin (drugim riječima, hormon sna) uključen je u mnoge različite funkcije i procese u našem tijelu. Najvažnija od njih su tri: melatonin je odgovoran za naš san, budnost i metabolizam.

Melatonin se proizvodi epifiza smješten u ljudski mozak. Njegovo stvaranje stimulira tama, a suzbija svjetlo. Zato smo uoči sumraka skloni osjećati potrebu za drijemanjem i poneki umor, a pri jakom dnevnom svjetlu obično teško zaspimo.

Ali hormon spavanja melatonin ne proizvodi se u našem tijelu samo s početkom mraka (sklon doslovno riječi da spavamo i odmorimo se), ali i tijekom noći (dok je pred prozorom još mrak; ili u vrijeme kada naš mozak “misli” da je vani noć).

Postavlja se razumno pitanje: ako se ljudsko tijelo stavi u mračnu špilju bez ijedne zrake bijele svjetlosti, ispada li da će tijelo (pod stalnim djelovanjem hormona melatonina) cijelo vrijeme spavati, a da pritom ne stari, očuvanje mladosti i šarmantan sklad?

Volio bih da jest, ali ne. Priroda se pobrinula i čak predvidjela takve slučajeve: od postojanja ljudi u uvjetima polarnog dana i noći do prisutnosti "mračnih" profesija (na primjer, rudari, rudari, radnici metroa itd.). Ispostavilo se da osim reakcije na svjetlo i mračno vrijeme dana, naše tijelo također ima svoj poseban interni “tajmer” koji regulira vrijeme spavanja i budnosti.

Čak i uz ekstremni stupanj "istrošenosti" (fizički i emocionalni stres, napetost mišića itd.) - odnosno umor - tijelo će spavati u mraku, možda dan, ili čak dva. Ali, nakon što je povratio snagu, on će se i dalje probuditi, prisilno "pokrećući" način budnosti, bez obzira na to je li mrak ili svjetlo izvan prozora.

Hormon sna melatonin: sastojao se, sudjelovao, primijećen...

Pokazalo se da je hormon sna uključen u regulaciju cirkadijalnih ritmova - 24-satnog ciklusa budnost-spavanje, koji otprilike odgovara duljini dana i noći - kao i u regulaciji drugih tjelesnih funkcija, od kojih su neke povezani su s metabolizmom.

Dakle, melatonin obavlja sljedeće funkcije:

• olakšava uspavljivanje, uspostavlja ritam sna;
• ima antistresna svojstva;
• usporava proces starenja u stanicama;
• pojačava obrambene snage organizam (imunitet);
• sudjeluje u regulaciji krvni tlak, funkcije gastrointestinalnog trakta, rad moždanih stanica;
• ima antitumorski učinak;
• ublažava neke vrste glavobolja;
• sudjeluje u regulaciji tjelesne težine (potiče proizvodnju nekih drugih hormona tijekom sna, koji, pak, osiguravaju proces pravilne razgradnje masti).

Melatonin je prvenstveno odgovoran za uspavljivanje. Nije ni čudo što se zove hormon sna. A s nedostatkom melatonina zapravo ulazimo u začarani krug: postoji nedostatak hormona - san ne dolazi, ne možemo zaspati - proizvodnja melatonina je potpuno poremećena ...

Uz relativno miran ritam života (kada ne letimo s kontinenta na kontinent tri puta mjesečno, ne radimo u rudniku 12-15 sati, ne idemo u šetnje pod mjesečinom i sl.), naše tijelo postupno navikava se na određenu dnevnu rutinu i noći. A proizvodnja hormona sna melatonina doslovno "radi kao sat".

Pada noć, budi se... melatonin

Kad sunce zađe epifiza aktivira se i počinje proizvoditi melatonin koji se otpušta u krv. Čim poraste razina hormona sna u krvi, opadne koncentracija pažnje, počnemo tonuti u san. Razine melatonina u krvi ostaju povišene oko dvanaest sati, a zatim se vraćaju na niske dnevne razine, za koje studije pokazuju da su jedva primjetne.

Hormon sna melatonin proizvodi se u dovoljnim količinama samo u uvjetima potpunog mraka. Vrhunac proizvodnje hormona sna pada na vremenski interval od ponoći do 4 sata ujutro.

Ako redovito idemo u krevet ne prije 3-4 sata ujutro, proizvodnja melatonina u našem tijelu naglo opada. Kao i u situacijama kada zbog posla, čestih letova ili, primjerice, u prvoj godini majčinstva, moramo ići spavati u različito vrijeme.

Uz nedostatak melatonina

Razne studije pokazuju da je nedostatak melanina prepun brzo starenje, rano , smanjena osjetljivost na inzulin, razvoj pretilosti i formiranje kancerogenih tumora.

Što uzrokuje ovaj nedostatak? Razni faktori, od kojih su najčešći i očiti:

• spavati na dnevnom svjetlu;

Ipak, nemojte misliti da je spavanje tijekom dana štetno. Ni pod koju cijenu, ni u kom slučaju! Ali iznimno je korisno tijekom dnevnog spavanja ili čvrsto navući zastore ili koristiti masku za spavanje.

• budnost noću;
• obilna i teška hrana noću;
• doba bijelih noći, polarnih dana itd.
• česti jet lag i poremećaj sna.

U svim tim slučajevima, kao i s godinama, raste potreba za melatoninom, hormonom odgovornim za mnoge procese u tijelu, pa se preporučuje njegovo dodatno uzimanje, u obliku lijekova ili dodataka prehrani.

Osim toga, neki nutricionisti i sportski liječnici savjetuju svojim klijentima da uzimaju dodatke melatonina kako bi smršavili. Koji je smisao i veza između pretežak a hormon sna?

Zapravo, veza je izravna i snažna! Rezultati mnogih istraživanja potvrdili su: ako spavamo 7-9 sati svake noći, zaspimo najkasnije do ponoći, naš metabolizam je normalan, tijelu nisu potrebne dodatne kalorije; prema tome - jedemo manje tijekom dana i nemamo problema s pretežak. I obrnuto: nedostatkom sna (koji je izravno povezan s proizvodnjom melatonina) unosimo i do 500 dodatnih kalorija dnevno zbog brzi ugljikohidrati, od čega se na kraju debljamo.

Osim toga, hormon sna melatonin ne samo da regulira metabolizam, već i pomaže u održavanju dovoljno takozvana smeđa mast.

Znanstvenici su utvrdili da mast u ljudskom tijelu nije homogena. Postoji bijela mast - ona je pasivna i pohranjuje se samo u obliku nakupina. A tu je i smeđa mast (u pravilu je 1% od Totalna tezina tijelo odrasle osobe) - aktivno je i smeđe masne stanice odgovorne su za toplinsku izmjenu, neprestano prerađujući kalorije koje ulaze u tijelo u energiju i toplinu.

Proučavajući karakteristike bijele i smeđe masti, znanstvenici su primijetili da se stanice oba mogu transformirati u stanice "brata". To jest, pod određenim okolnostima, bijela, statična masnoća može se pretvoriti u aktivnu smeđu (i tada će tijelo trošiti više kalorija čak i dok je u mirno stanje). I obrnuto – smeđe masne stanice mogu izgubiti protein termogenin, koji će ih pretvoriti u beskorisnu bijelu mast, koja je predmet mržnje svih ljudi koji žele smršaviti.

Konačno, znanstvenici su utvrdili da je jedan od glavnih čimbenika koji utječu, dok obrnuti proces- stvaranje bijele masti umjesto smeđe - izravno ovisi o nedostatku melatonina. Što manje melatonina naše tijelo proizvodi, to se brže debljamo.

S time je povezana tvrdnja da nedostatak sna dovodi do pretilosti. Pritom se primijetilo Povratne informacije- kada se u tijelu uspostavi dovoljna količina melatonina, omjer bijelih i smeđih masti postupno se vraća u normalu, što pomaže u borbi protiv višak kilograma i natečen struk.

Melatonin u tabletama

Dakle, u dobi od 35 godina, korisno je uzimati melatonin u tečaju - 1-1,5 g po noći ljeti i jeseni, 2-3 puta tjedno. I, naravno, korisno je spavati noću, a ne sjediti za računalom ili se zabavljati na noćnim zabavama. No, čak i ako ste s poslom završili tek u 4 ujutro, korisno je popiti tabletu melatonina - hormon sna pomoći će vam da brže zaspite, a pritom ćete unijeti potrebnu dnevnu količinu.

Melatonin je također hormon koji pomaže bezbolno nositi se s jet lagom. Dolaskom u drugu zemlju uzmite 1,5 g melatonina na novom mjestu prije spavanja - to će vam pomoći da brže zaspite, a ujutro ćete se osjećati budni i puni energije. Isti postupak treba učiniti i pri povratku kući.

Melatonin kao lijek praktički nema kontraindikacija, ali u isto vrijeme, nekim ljudima je ipak bolje izbjegavati njegovu upotrebu. To su prvenstveno dijabetičari (zbog nekompatibilnosti uzimanja melatonina s antidijabeticima), trudnice i dojilje, kao i osobe sklone depresiji.

Melatonin je hormon sna, eliksir mladosti i ljepote. Omogućuje promjenu cirkadijalnih (dnevnih) ciklusa naleta i opadanja aktivnosti tijela, čime podupire procese ljudskog života. Hormon sna melatonin proizvodi se između 0000 i 0400 sati.

Opće informacije

Otprilike 70% hormona sna proizvodi pinealna žlijezda (pinealna žlijezda). Melatonin štiti tijelo od negativne posljedice uzrokovane izloženošću čimbenicima stresa.

Također, ovaj hormon obavlja mnoge druge funkcije.

Posebno tijekom spavanja zbog povećanja koncentracije melatonina ubrzava popravak oštećenih tkiva, a mišići vraćaju izgubljeni tonus. Istodobno se povećava otpornost tijela na učinke patogenih agenasa.

Melatonin je visoko topiv u lipidima, zbog čega slobodno prodire stanične membrane i utječe na njih iznutra. Pinealna žlijezda počinje proizvoditi hormon spavanja tek od trećeg mjeseca. Do ove dobi dijete dobiva nedostajući melatonin kroz majčino mlijeko.

U ranim godinama koncentracija hormona sna doseže maksimalne vrijednosti. Kako osoba stari, količina proizvodnje melatonina se smanjuje.

Funkcije hormona

Otvara se razumijevanje značajki melatonina, zašto je to potrebno dodatne mogućnosti za osobu kako bi spriječio razvoj teških patologija. Zapravo, ovaj hormon ima hipnotički učinak na tijelo, čime pridonosi promjenama u dnevnim ciklusima.

Melatonin je prirodni antioksidans. Hormon neutralizira slobodne radikale koji uništavaju tjelesne stanice.

Melatonin obavlja mnoge funkcije:

• sprječava živčane slomove;
• jača imunološki sustav;
• regulira pokazatelje krvnog tlaka;
• kontrolira rad probavnog trakta;
• smanjuje brzinu starenja stanica;
• normalizira metabolizam ugljikohidrata i masti, sprječavajući pretilost;
• sudjeluje u sintezi drugih hormona;
• smanjuje intenzitet bolne senzacije s patologijama zuba.

Istraživanja su pokazala da melatonin sprječava razvoj kancerogenih tumora u tijelu.

Nedostatak i višak melatonina u tijelu

Dugotrajni nedostatak hormona sna izaziva ranije starenje tijela. Ako se nedostatak otkrije kod djece ili adolescenata, promjene vezane uz dob postaju vidljivi već sa 17 godina.

Nedostatak melatonina pridonosi naglom porastu koncentracije slobodni radikali(5 puta više od normalne vrijednosti). Kod žena nedostatak uzrokuje rana menopauza(u dobi od 30 godina) i povećava vjerojatnost razvoja raka dojke za 80%.

Potonji se objašnjava činjenicom da neoplazme sintetiziraju hormone slične u sastavu melatoninu. Povećanje koncentracije potonjeg uzrokuje imunološki odgovor, zbog čega se u tijelu pojavljuju antitijela, sprječavajući podjelu malignih stanica.

Nedostatak melatonina javlja se u pozadini:

• kronični umor;
• česti rad noću;
• nesanica;
• stalni stres;
• bolesti koje uzrokuju mentalne poremećaje;
• vaskularne patologije;
• peptički ulkus;
• dermatoze;
• stalna konzumacija alkohola.

Unatoč činjenici da melatonin igra važnu ulogu u funkcioniranju cijelog organizma, povećanje njegove koncentracije također negativno utječe na osobu. Prekoračenje dopuštene koncentracije ovog hormona izaziva:

• tahikardija;
• gubitak apetita;
• povećanje krvnog tlaka;
• grčevi u mišićima.

Zbog porasta koncentracije melatonina dolazi do poremećaja rada mozga, što se očituje u obliku sputanog ljudskog ponašanja i depresije.

Gdje se proizvodi melatonin?

Otprilike 70% melatonina sintetizira pinealna žlijezda. Istraživači također identificiraju druge dijelove tijela koji proizvode ovaj hormon:

• krvne stanice;
• kortikalni sloj bubrega;
• stanice probavnog sustava.

Rad epifize određen je dobom dana. To jest, u nedostatku prirodnog svjetla, epifiza počinje proizvoditi melatonin. Tijekom dana njezina je aktivnost svedena na minimum ili obustavljena.

Međutim, trenutno doba dana ne utječe na rad bubrega i gastrointestinalni trakt. U tom smislu, stanice koje čine ove organe nastavljaju proizvoditi određenu količinu melatonina tijekom dana.

Ovisno o tome koji organ sintetizira hormon, postoje dva načina njegovog pojavljivanja:

• središnji (uključen);
• periferni (uključene stanice).

Opisane karakteristike pokazuju da je nemoguće točno odgovoriti na pitanje kada se proizvodi hormon ljepote. Istovremeno se njegova koncentracija u tijelu mijenja tijekom dana. Volumen hormona počinje rasti s početkom tamnog doba dana (od oko 21 sat).

Melatonin se pojavljuje kao rezultat posebne bio kemijska reakcija. Pinealna žlijezda sintetizira aminokiselinu koja pod djelovanjem sunčeva svjetlost pretvara se u serotonin (hormon radosti koji čovjeka održava u vedrom stanju). Potonji, reagirajući s određenim enzimima, pretvara se u melatonin.

Povećanje koncentracije ovog hormona pokreće procese prilagodbe tijela novim uvjetima. Konkretno, pinealna žlijezda aktivira proizvodnju melatonina tijekom jet laga.

S obzirom na to da hormon sna igra značajnu ulogu u promjeni bioritma života, važno je spriječiti pad njegove koncentracije. Za ovo treba spavati najmanje 6-8 sati dnevno biti u mraku i izbjegavati biti budan nakon ponoći.

Melatonin u lijekovima

S obzirom na to da melatonin igra važnu ulogu u funkcioniranju cijelog tijela, ovaj hormon dostupan je u obliku lijekova. Slični lijekovi se koriste u sljedećim slučajevima:

• hormonska neravnoteža;
• disfunkcija organa uzrokovana promjenama povezanim s dobi;
• patologije koje izazivaju smanjenje koncentracije melatonina.

Lijekovi se temelje na sintetičkom analogu hormona spavanja. Ne preporučuje se uzimanje ove vrste lijekova bez savjetovanja s liječnikom. Lijekovi koji se temelje na sintetskom melatoninu nisu propisani osobama s individualnom netolerancijom.

Postoje i sljedeće kontraindikacije za korištenje takvih lijekova:

• tijekom trudnoće i dojenja;
• autoimune patologije;
• prisutnost limfoma;
• leukemija;
• sklonost epileptičkim napadajima.

Djelovanje lijekova na bazi melatonina

Indikacija za uporabu takvih lijekova je akutni nedostatak sna ili nesanica. Također, lijekovi se preporučuju osobama koje stalno rade noću. To se objašnjava činjenicom da neuspjeh bioritmova spavanja i budnosti povećava rizik od razvoja bolesti.

Redovito uzimanje lijekova koji se temelje na melatoninu od strane ove kategorije pacijenata omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

• jačanje imunološkog sustava;
• vraćanje krvnog tlaka;
• spriječiti razvoj tumorskih procesa;
• suzbiti razvoj depresije i psihosomatskih patologija.

Ova skupina lijekova ima složen utjecaj na tijelu, normalizirajući ciklus promjene sna i budnosti. Uzimanje lijekova ove vrste pridonosi obnovi neuroendokrinih funkcija. Zahvaljujući ovom učinku, san postaje jak, a nakon buđenja osoba se osjeća odmorno.

Korištenje sintetičkog analoga hormona povećava učinkovitost i poboljšava raspoloženje. Osim toga, preporučuju se lijekovi koji sadrže melatonin za suzbijanje:

• sindrom boli;
• širenje metastaza malignih tumora;
• atrofija tkiva.

Od onih na tržištu hormonski lijekovi, koji uključuju sintetski melatonin, mogu se razlikovati:

• "Melapur";
• "Melaksen";
• "Dorminorm";
• "Melaton";
• "Jukolin";
• "Circadin".

Hormonske lijekove treba uzimati prema uputama. Lijekovi se uzimaju 30 minuta prije spavanja, 1-2 tablete. Dnevna doza lijekovi ne bi smjeli prelaziti 6 mg.

Pripreme na bazi sintetskog hormona spavanja obično ne daju nuspojave. Predozirati ponekad se vidi dispeptički poremećaji (mučnina, povraćanje). Osobe koje pate kronična nesanica Ovaj hormon se primjenjuje intravenozno.

Melatonin kod raka

NA posljednjih godina melatonin se počeo uključivati ​​u liječenje raka. To je zbog činjenice da hormon potiče sintezu imunoloških stanica koje suzbijaju podjelu maligne neoplazme. Također, hormon, jačanje prirodne obrane tijela, sprječava razvoj komplikacija kemoterapije.

Liječenje melatoninom je indicirano čak i za završne faze razvoj raka. Hormon izaziva sintezu citokina koji uništavaju maligne stanice.

Načini povećanja koncentracije melatonina

Kako biste spriječili nedostatak melatonina, morate:

• idite u krevet najkasnije do 22 sata;
• koristite prigušena svjetla noću;
• odmor tijekom dana (ako je potrebno);
• odreći se noći.

Neke namirnice pomažu vratiti koncentraciju melatonina. Za to se preporuča uključiti dnevna prehrana jela koja sadrže vitamine B skupine, kalcij, proteine, ugljikohidrate. Osim toga, trebate konzumirati hranu koja sadrži triptofan. Iz ove aminokiseline naknadno se sintetizira hormon sna.

Ovi elementi u tragovima mogu se dobiti ako stalno jedete svježi kukuruz, banane, rajčice, bilje (kopar, bosiljak i drugi), zobene pahuljice i ječmenu kašu. Aminokiselina se nalazi u orasima, bundevi, puretini i govedini, kokošjim jajima.

Uz korekciju prehrane, preporuča se napustiti neke navike. Dakle, kako bi se izbjegao nedostatak melatonina, potrebno je iz prehrane isključiti kečape, dimljeno meso, kobasice, energetska pića, mliječna čokolada. Tvari koje ove namirnice sadrže potiskuju san.

Također je važno prestati pušiti i alkoholna pića, sedativi. Potonji suzbijaju sintezu hormona spavanja.

Melatonin se ne nakuplja u tijelu. U tom smislu važno je spriječiti pojavu nedostatka hormona sna i po potrebi uzimati odgovarajuće lijekove.

Melatonin To je hormon odgovoran za uspostavljanje ciklusa spavanja i budnosti kod ljudi. Nedostatak melatonina dovodi do poremećaja sna, tinitusa i rizika od razvoja teških bolesti.

Za milijune ljudi melatonin može biti način izbjegavanja stalnog umora i poremećaja sna.

San je nevjerojatno važan za zdravlje cijelog tijela i prevenciju akutnih i kroničnih bolesti. Ali što je melatonin? To je hormon koji je odgovoran za uspostavljanje ciklusa spavanja i budnosti. Naravno, pod uvjetom da vaše tijelo prima dovoljno melatonina.

Prema novoj studiji Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, jedna od tri odrasle osobe redovito je neispavana. ()

Jedna od glavnih prednosti melatonina je njegov blagotvoran učinak koji pomaže da mirno spavate i nakon toga se ne osjećate umorno.

Melatonin se koristi za liječenje problema sa spavanjem koja je posljedica jet laga ili nesanice. Čak se koristi i u liječenju određene vrste Rak. ()

Istraživanja su pokazala da melatonin renderira pozitivan utjecaj za oboljele od raka posebno u slučaju raka dojke ili prostate. Ove dvije vrste raka povezane su s hormonima, pa je logično da bi hormoni, u ovom slučaju melatonin, mogli igrati značajnu ulogu u njihovom liječenju.

Melatonin se prirodno proizvodi u tijelu. Međutim, kofein, alkohol i duhan doprinose snižavanju njegove razine. Također, na razinu melatonina negativno utječu rad u noćnim smjenama i slab vid. Nekim ljudima melatonin pomaže da se vrate uobičajenom ritmu života. Razgovarajmo o tome kome melatonin može koristiti, njegovim prednostima i optimalnoj dozi na temelju zdravstvenog stanja.

Melatonin (N-acetil-5-metoksitriptamin) je hormon koji proizvodi pinealna žlijezda mozga. Epifiza, čija veličina nije veća od graška, nalazi se neposredno iznad srednjeg mozga. Njegovu sintezu i otpuštanje stimulira tama, a suzbija svjetlo.

Melatonin je odgovoran za održavanje cirkadijalnog ritma tijela. Zašto je to toliko važno? Cirkadijalni ritam je više znanstveni izraz za unutarnji sat koji, poput dana, slijedi 24-satni raspored. Upravo zahvaljujući ovom satu naše tijelo zna kada je vrijeme za spavanje, a kada za buđenje.

U mraku se proizvodnja melatonina povećava, a danju se smanjuje. Stoga, slijepci oni koji rade nakon radnog vremena mogu imati problema s razinom melatonina. Nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom dana ili jaka rasvjeta navečer može poremetiti normalan ciklus tko ima melatonin.

Izlaganje sunčevoj svjetlosti potiče neuralni put od mrežnice do područja mozga koje se naziva hipotalamus. Ovdje se nalazi suprahijazmatska jezgra (SCN) koja inicira uključivanje epifize. Nakon što SCN aktivira epifizu, ona počinje proizvoditi melatonin, koji se zatim otpušta u krvotok.

Prekursor melatonina je serotonin, neurotransmiter izveden iz aminokiseline. U epifizi se serotonin prerađuje u melatonin. Da biste to učinili, prirodno Kemijska tvar nazvan acetilserotonin. Serotonin proizvodi acetilserotonin, koji se zatim pretvara u melatonin. Acetilserotonin nije samo prekursor u sintezi melatonina, već djeluje i antidepresivno, protiv starenja i kognitivna funkcija posljedica. ()

Nakon što se serotonin pretvori u melatonin, ova dva neurotransmitera nikada više ne komuniciraju jedan s drugim. Kao i melatonin, serotonin je poznat po svom utjecaju na san.

Štoviše, prenosi se između nervne ćelije signale koji mijenjaju dnevne aktivnosti mozga. Međutim, vjeruje se da veći dio koristi od povećanja razine serotonina može biti posljedica sposobnosti serotonina da omogući proizvodnju melatonina.

U pravilu epifiza počinje proizvoditi melatonin oko 21 sat. Kao rezultat toga, razina melatonina naglo raste, a vi se počinjete osjećati pospano. Ako vaše tijelo radi onako kako bi trebalo, tada će razina melatonina ostati povišena cijelo vrijeme dok spavate - oko 12 sati ukupno. Zatim, oko 9 ujutro, razina melatonina naglo pada. Ponovno postaje jedva primjetan i takav ostaje tijekom dana. ()

Melatonin je važan i za žene reproduktivno zdravlje , jer koordinira i regulira otpuštanje ženskih spolnih hormona. Pomaže tijelu razumjeti kada je vrijeme za početak menstruacije, odrediti učestalost i trajanje menstrualnog ciklusa, kao i vrijeme kada je vrijeme da se ovaj proces potpuno zaustavi (menopauza).

Najviše visoka razina melatonina noću kod djece. Mnogi istraživači vjeruju da se razina melatonina smanjuje s godinama. ()

Ako je to istina, onda postaje jasno zašto stariji ljudi spavaju puno manje od mlađih.

Prednosti melatonina

Promiče zdrav san

Najpoznatija upotreba melatonina je u liječenju problema sa spavanjem. Za probleme sa spavanjem, tradicionalno liječenje obično uključuje lijekove. Međutim, ti lijekovi često dovode do dugotrajne ovisnosti i imaju dugačak popis mogućih nuspojava. Stoga se mnogi nastoje nositi s problemom uz pomoć prirodnih lijekova.

Istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka melatonina može pomoći osobama s poremećajima cirkadijalnog ritma, poput onih koji rade u noćnoj smjeni ili imaju problema sa spavanjem zbog jet laga. Suplementi melatonina također mogu biti od pomoći osobama s kronično niskom razinom melatonina, poput onih sa shizofrenijom ili smanjenom kvalitetom sna.

U studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Drugs & Aging, znanstvenici su analizirali učinke dugodjelujućeg melatonina u liječenju nesanice kod pacijenata u dobi od 55 godina i starijih. U Europskoj uniji doza od dva miligrama melatonina s produljenim otpuštanjem je odobreni tretman. rana nesanica karakterizira loša kvaliteta sna.

Randomizirana, dvostruko slijepa studija pokazala je da su dva miligrama melatonina s produljenim otpuštanjem uzeta 1-2 sata prije spavanja rezultirala značajnim (u odnosu na placebo) poboljšanjima u kvaliteti i trajanju sna, jutarnjoj aktivnosti i kvaliteti života povezanoj sa zdravljem.

Istraživači su također primijetili da, bez obzira na trajanje primjene (dva miligrama dugodjelujućeg melatonina), nije bilo ovisnosti, postojanosti, povratka nesanice ili simptoma ustezanja. ()

Moguće liječenje raka dojke i prostate

Brojna istraživanja sugeriraju da niska razina melatonin može biti povezan s rizikom od raka dojke. Kako bi utvrdili koliko je melatonin učinkovit u zaustavljanju rasta tumora, skupina istraživača proučavala je učinak doze melatonina na rast tumora dojke u laboratorijskim uvjetima(koristeći stanice raka) i u tijelu (miševi). Znanstvenici su otkrili da melatonin može usporiti rast tumora i proizvodnju stanica, kao i blokirati stvaranje novih. krvne žile u modelima s rakom dojke negativnim na estrogenski receptor. Ova studija iz 2014. pokazala je potencijal melatonina kao medicinski proizvod za liječenje raka dojke. ()

U drugoj studiji, istraživači su proučavali žene s rakom dojke koje su primale kemoterapiju tamoksifen, ali bez ikakvog poboljšanja. Znanstvenici su otkrili da je nakon dodavanja melatonina u režim liječenja više od 28% ispitanika imalo umjereno smanjenje veličine tumora. ()

Studije su također pokazale da muškarci s rakom prostate imaju nižu razinu melatonina. Objavljeno u časopisu Oncology Reports, studija je imala za cilj ispitati može li melatonin smanjiti stopu rasta stanica raka prostate ovisnih o androgenima. Rezultati su pokazali da je melatonin bio u stanju značajno inhibirati proliferaciju stanica raka prostate. ()

Uzete zajedno, ove studije izgledaju obećavajuće kao potencijal prirodni tretman Rak.

Smanjuje negativne simptome menopauze

Zamijećeno je da dodaci melatonina pomažu kod problema sa spavanjem koji dolaze s menopauzom. U perimenopauzalnoj i menopauzalnoj studiji, žene u dobi od 42 do 62 godine uzimale su dnevne dodatke melatonina tijekom šest mjeseci. Kao rezultat većina ispitanika primijetilo je opće poboljšanje raspoloženja i značajno ublažavanje depresije. Čini se da rezultati ove studije sugeriraju da suplementacija melatoninom u perimenopauzi i menopauzi može dovesti do obnove funkcije hipofize i Štitnjača prema mlađoj regulacijskoj shemi. ()

Ovo je sjajna vijest jer ova studija potvrđuje da melatonin pomaže smanjiti sveukupno negativni simptomi razdoblja perimenopauze i menopauze kao što su problemi sa spavanjem.

Pomaže kod kardiovaskularnih bolesti

Mnoge studije pokazuju da melatonin štiti zdravlje srca. Konkretno, studije pokazuju da kada je riječ o kardiovaskularnim bolestima, melatonin ima protuupalno i protuupalno djelovanje. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola. Očito je ovaj učinak posljedica činjenice da melatonin djeluje kao izravna zamka za slobodne radikale. Sve u svemu, zaštitna svojstva melatonina mogu pomoći u liječenju kardiovaskularnih bolesti. ()

Ublažava fibromialgiju i kroničnu bol

Simptomi fibromijalgije uključuju dugotrajnu, raširenu bol u mišićima i vezivnom tkivu koja nema specifičan uzrok. U randomiziranoj, placebom kontroliranoj studiji na 101 pacijentu sa sindromom fibromialgije, znanstvenici su procijenili učinkovitost melatonina u smanjenju simptoma. dato stanje. Pokazalo se da uzimanje melatonina, bilo samog ili u kombinaciji s antidepresivom fluoksetinom (Prozac), značajno smanjuje simptome fibromialgije.

Grupa koja je uzimala samo melatonin dobivala je pet miligrama dodatka dnevno, dok je druga grupa primala tri miligrama melatonina i 2 miligrama antidepresiva. ()

Druga istraživanja pokazuju da melatonin može pomoći kod drugih bolnih stanja. kronična stanja, na primjer, s migrenama.

Jača imunološki sustav

Istraživanja pokazuju da melatonin ima snažno antioksidativno djelovanje i pomaže u jačanju imunološkog sustava. U znanstvenom pregledu iz 2013. melatonin se naziva "amortizerom imunološkog šoka" jer se čini da djeluje kao stimulans u imunosupresivnim stanjima, a ima i protuupalni učinak kada je imunološki odgovor pojačan, kao što je kod akutne upale. ()

Pomaže u ublažavanju jet laga

Putnici za kratko vrijeme koji su zrakoplovom prešli mnoge vremenske zone često doživljavaju privremena kršenja spavati. To je zato što se naši unutarnji satovi polako prilagođavaju novom vremenu, zbog čega se naši obrasci spavanja i buđenja ne podudaraju s novim vremenom. okoliš. Uzimanje dodataka melatonina pomaže "resetirati" cikluse spavanja i budnosti u slučajevima kada je jet lag posebno težak.

Znanstvena recenzija veliki broj Pokusi i studije o melatoninu i jet lagu pokazali su da je melatonin "nevjerojatno učinkovit pravni lijek, koji pomaže spriječiti ili značajno smanjiti jet lag. Međutim, čini se da je povremena, kratkotrajna uporaba ovog dodatka potpuno sigurna.” Istraživači su otkrili da je u devet od 10 ispitivanja uzimanje melatonina malo prije planiranog vremena za spavanje (10-12 sati) značajno smanjilo jet lag koji je rezultat prelaska pet ili više vremenskih zona. Istraživači su također primijetili da je uzimanje 0,5 ili 5 miligrama melatonina dnevno djelovalo prilično slično, međutim, ispitanici su zaspali mnogo brže i kvaliteta njihovog sna bila je bolja kada su uzimali samo 5 miligrama dodatka (u usporedbi s 0,5 miligrama).

Doze veće od pet miligrama melatonina nisu dovele do daljnjeg poboljšanja ishoda. Znanstvenici su također zaključili da je vrijeme uzimanja melatonina ključan čimbenik, jer prerano uzimanje ovog dodatka može dovesti do kašnjenja u prilagodbi na novu vremensku zonu. Bilo je nekoliko drugih manifestacija nuspojava uzimanja melatonina. ()

Poboljšava stanje djece s autizmom

Istraživanja su pokazala da melatonin može biti koristan za djecu s poteškoćama u razvoju kao što je autizam. to važno otkriće jer je broj djece s autizmom u porastu.

Znanstvena recenzija iz 2011. objavljena u časopisu Developmental Medicine and Child Neurology procijenila je 35 studija koje su istraživale učinke melatonina na poremećaje iz spektra autizma, uključujući autizam, Aspergerov sindrom, Rettov sindrom i druge razvojne poremećaje. Nakon procjene više studija, znanstvenici su zaključili da je suplementacija melatonina kod pacijenata s poremećajima iz autističnog spektra povezana s poboljšanim karakteristikama spavanja, ponašanjem tijekom dana; nuspojave su minimalne. ()

Može ublažiti tinitus (zujanje u ušima)

Istraživači sugeriraju da bi melatonin mogao biti prirodni lijek za liječenje tinitusa. Tinitus je stanje u kojem osoba čuje buku ili zujanje u ušima. Za mnoge ljude simptomi tinitusa nestaju u nekom trenutku kada se slušna osjetila i živci oko ušiju prilagode. Međutim, dugotrajni tinitus može dovesti do drugih zdravstvenih problema, poput nervoze i depresije.

Sposobnost melatonina da ublaži tinitus može biti povezana s njegovim antioksidativnim svojstvima. Istraživači s Instituta za oči i uho Sveučilišta Ohio proveli su istraživanje na 61 dobrovoljcu. Tijekom 30 dana ispitanici su svaku večer uzimali 3 miligrama melatonina. Kao rezultat toga, otkriveno je značajno smanjenje simptomi tinitusa. Osim toga, dodatak melatonina rezultirao je poboljšanom kvalitetom sna kod pacijenata s kroničnim tinitusom. ()

Smanjuje disfunkciju mjehura

Receptori za melatonin prisutni su u mjehuru i prostate. Sprječavaju povećanje razine malondialdehida, markera oksidativnog stresa. Smanjenje oksidativni stres melatonin pomaže u borbi protiv disfunkcije povezane sa starenjem Mjehur. Osim toga, ograničava kontrakcije mjehura i potiče njegovo opuštanje, čime se olakšava razne bolesti kao što je npr. preaktivan mokraćni mjehur.

Autor članka objavljenog u časopisu Current Urology zaključio je da, iako točan mehanizam djelovanja još nije u potpunosti utvrđen, postoje brojni dokazi da neravnoteža melatonina može imati štetan učinak na urinarnu disfunkciju. ()

Studija iz 2012. sugerira da noćna proizvodnja melatonina pomaže u poboljšanju kvalitete sna i smanjuje učestalost noćnih odlazaka na zahod. Melatonin također djeluje na središnju živčani sustav, što dovodi do povećanja kapaciteta mjehura i smanjenja volumena urina.

Pomaže u oslobađanju od stresa

Stres mijenja razinu melatonina. Smanjuje koncentraciju melatonina noću, a povećava njegovu proizvodnju danju. To je zbog povećane razine kortizola, hormona stresa. Melatonin može pomoći u oslobađanju od stresa kontroliranjem razine stimulacije koju tijelo doživljava. ()

Ako se osjećate tjeskobno, melatonin može pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe kao što su dnevni umor, pospanost, nesanica i tjeskoba. Također potiče smireno raspoloženje i podržava rad mozga.

Upute za korištenje

Melatonin možete lako pronaći u svojoj lokalnoj ljekarni ili na internetu u raznim oblicima: kapsule, tablete, otopine, pastile (koje se otapaju ispod jezika) i lokalne kreme.

Je li moguće predozirati se melatoninom? Kao i kod svakog drugog lijeka ili suplementa, moguće je uzeti previše melatonina. Većina liječnika i istraživača preporučuje uzimanje najviše pet miligrama dnevno. Međutim, preporuke mogu varirati, ovisno o konkretnom slučaju.

Najčešći izbor su tablete melatonina. Posebno popularne pastile, koje su dizajnirane posebno za brzu apsorpciju. Drugi oblik melatonina je krema za lokalnu primjenu koja tvrdi da poboljšava kvalitetu kože i san. Istraživači su otkrili da melatonin prodire u vanjski sloj kože, povećavajući njezinu sposobnost popravka i obnove tijekom noći. ()

Doziranje

na ovaj trenutak ne postoji preporučena doza dodataka melatonina. Mora se imati na umu da ljudi različito reagiraju na unos ove tvari. Za osobe sa preosjetljivost mala doza je bolja. U slučaju problema sa spavanjem, pravilno odabrana doza melatonina omogućit će vam da dobro spavate i ne osjećate se umorno tijekom dana. Dakle, ako se stalno osjećate umorno, melatonin može postati odličan lijek riješiti ovaj problem.

Uvijek vrijedi započeti s najmanjom dozom kako biste procijenili odgovor tijela. Pri odabiru doze možete se pridržavati uputa na pakiranju ili ako niste sigurni posavjetujte se sa stručnjakom.

Ponekad melatonin može pomoći djeci. Ako vaše dijete ima teškoće u razvoju neuropsihički razvoj koji dovode do problema sa spavanjem, vaš pedijatar može propisati dodatke melatonina. Također se koristi za liječenje simptoma ADHD-a, autizma, cerebralne paralize i razvojnih poremećaja. Međutim, visoke doze melatonina kod osoba mlađih od 16 godina mogu dovesti do epileptični napadaj. Štoviše, sprječava razvoj mladost zbog mogućih učinaka na hormone. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego svom djetetu date melatonin.

Za jet lag: Neka su istraživanja koristila 0,5-5 miligrama melatonina oralno jedan sat prije spavanja na konačnoj točki slijetanja. Drugi pristup koristio je 1 do 5 miligrama dodatka jedan sat prije spavanja 2 dana prije polaska i dva do tri dana nakon dolaska na odredište. ()

Za poremećaje cirkadijalnog ritma kod osoba sa i bez problema s vidom: 0,5-5 miligrama melatonina oralno prije spavanja ili dnevno tijekom 1-3 mjeseca.

Za sindrom odgođene faze spavanja: 0,3-6 (obično 5) miligrama oralno svaki dan prije spavanja. Trajanje prijema: od dva tjedna do tri mjeseca.

Postoje mnoge druge pretpostavke u vezi s dozom melatonina prema raznim državama zdravlje temeljeno na znanstvenim istraživanjima, tradicionalna primjena i stručne savjete. ()

Što se tiče uzimanja melatonina za spavanje, ljudi ga često uzmu prerano, a zatim odluče da neće djelovati dovoljno brzo i uzmu drugu tabletu. Neki se čak probude usred noći i uzmu još jednu dozu melatonina. Iako je malo vjerojatno da će ovaj pristup rezultirati ozbiljnim nuspojavama, još uvijek nije sigurno koristiti melatonin na ovaj način, jer što više dodataka uzimate, veća je mogućnost neželjenih nuspojava.

U prisutnosti onkološka bolest, prije uzimanja melatonina posavjetujte se s liječnikom.

Nuspojave

Je li melatonin siguran? S kratkim oralni unos dovoljno je sigurno. Također je siguran u nekim slučajevima dugotrajna uporaba. Melatonin se može sigurno uzimati do 2 godine starosti. ()

Trudnice i dojilje trebaju prestati uzimati melatonin. Radi se o hormonu, pa ako imate povijest hormonskih poremećaja, melatonin treba uzimati samo pod liječničkim nadzorom.

Melatonin može smanjiti učinkovitost određenih lijekova. Međutim, također može smanjiti nuspojave drugih lijekova. Općenito, melatonin može stupiti u interakciju sa sljedećim lijekovima:

• Antidepresivi
• Antipsihotici
• Benzodiazepini
• Kontracepcijske pilule
• Lijekovi za krvni tlak
• Beta blokatori
• Antikoagulansi (sredstva protiv zgrušavanja krvi)
• Interleukin-2
• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID).
• Steroidi i imunosupresivi
• tamoksifen

Zaključak

1. Velika doza melatonina može dovesti do nuspojava koje vam, naprotiv, neće dopustiti da se odmorite.
2. Međutim, utvrđeno je da kada ispravna primjena melatonin pomaže kod razni problemi sa spavanjem, bilo da se radi o privremenim smetnjama kao što je jet lag ili više kronična bolest kao što su nesanica.
3. Znanstveni dokazi za rak i kardiovaskularne bolesti također su vrlo impresivni.
4. Vrijedi se pridržavati mala doza melatonin tijekom kratak period vrijeme, osim kada je melatonin propisao liječnik na temelju vašeg zdravstvenog stanja.
5. Ako melatonin uzimate dva ili više tjedana i niste primijetili nikakav napredak u kvaliteti sna, onda neki drugi poremećaj, poput depresije, može uzrokovati probleme sa spavanjem, te biste liječenju trebali pristupiti na potpuno drugačiji način.

S vremena na vrijeme želimo zaspati. Melatonin se oslobađa ciklički kako bi pomogao tijelu regulirati ciklus spavanja i budnosti. Njegova količina opada s godinama, a pretpostavlja se da je to razlog zašto mladi ljudi rjeđe pate od problema sa spavanjem od starijih.

Koja je korist od melatonina?

Trenutno ih ima mnogo znanstveno istraživanje posvećen melatoninu. Povezuju se s njegovim antioksidativnim svojstvima, djelovanjem na imunitet. Međutim, točan mehanizam djelovanja melatonina u ljudskom organizmu još nije detaljno poznat, te zahtijeva niz daljnjih istraživanja.

Tko ima najviše koristi?

Što su mg (miligram) i mcg (mikrogram) i koja je razlika između ovih jedinica?

• 1 mikrogram = 1 mikrogram = milijunti dio grama (1/1000000);
• 1 mg = 1 miligram = tisućinka grama (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

Nuspojave

Dodatni efekti

Kontraindikacije

Produljenje životnog vijeka

Nedostatak melatonina kao uzrok ranog starenja - video

Melatonin poboljšava seksualni život?

Može li vas melatonin otrovati?

Koje vrijeme uzeti?

Uzrokuje li melatonin letargiju i pospanost ujutro?

Metode proizvodnje hormona

Najboljim se smatra lijek proizveden u tvornici od farmaceutski čistih sastojaka. molekularna struktura takvog melatonina identičan je strukturi hormona koji proizvodi samo tijelo. Osim toga, apsolutno je bez ikakve kontaminacije.