Vijesti o zdravlju, medicini i dugovječnosti. Čine li vam uobičajene aktivnosti nepodnošljive poteškoće? Pomozite osobi lošeg raspoloženja

Depresija je afektivni poremećaj karakteriziran stalnim depresivnim raspoloženjem negativno razmišljanje i sporim pokretima. Je najčešći mentalni poremećaj. Prema najnovija istraživanja, doživotni rizik od razvoja depresije kreće se od 22 do 33%.

Ljudi koji pate od depresije ne percipiraju radosti svijeta oko sebe, kao i svi drugi, njihovo razmišljanje je usmjereno na pogoršanje negativne manifestacije zapravo, svaku manju nevolju shvaćaju pretjerano.

Što je ovaj poremećaj, zašto ljudi padaju u ovo stanje i s kojim se simptomima osoba susreće, razmotrit ćemo dalje.

Što je depresija?

Depresija je psihički poremećaj koji karakterizira depresivni trijas koji uključuje pad raspoloženja, poremećaje mišljenja (pesimističan pogled na sve što se događa okolo, gubitak sposobnosti osjećaja radosti, negativne prosudbe) i motoričku inhibiciju.

Prema današnjim statistikama, depresija se opaža u 10% stanovništva našeg planeta. Zbog volatilnosti mentalno stanježene patologija su promatrali najčešće nakon 40 godina. To je zbog poremećaja u hormonskoj pozadini i početka menopauze.

Depresivna osoba je u takvom senzualnom stanju da stalno ponavlja - "nema izlaza". Ali zapravo nije! Uvijek postoji izlaz, a i najteži stadij se može liječiti!

Vrste

Postoje dvije glavne vrste depresije:

• egzogeni - u ovom slučaju, poremećaj će biti izazvan nekim vanjskim poticajem (na primjer, gubitak posla ili smrt rođaka);
• endogena - depresija je uzrokovana unutarnjim problemima, često neobjašnjivim.

Psiholozi razlikuju sljedeće vrste depresije:

1. Distimija je kronično depresivno raspoloženje. Karakterizira ga loše raspoloženje, umor, nedostatak apetita i sna. Ovaj tip može se uočiti na postporođajna depresija i manično-depresivne psihoze.
2. Rekurentna depresija - simptomi poremećaja pojavljuju se otprilike jednom mjesečno i traju nekoliko dana.
3. Reaktivnu depresiju karakterizira spontanost pojave na pozadini pojave ozbiljnih stresnih situacija.
4. Neurotika nastaje kroz emocionalne poremećaje, u kojima dominantnu kariku zauzimaju neuroze.
5. Manično-depresivni poremećaj je bolest koju karakterizira pojava napadaja depresije ili maničnih epizoda. Karakteristično je da takav poremećaj nije dugotrajan - bolesnici se u razdobljima remisije osjećaju sasvim normalno, vode normalan život i ne razlikuju se od zdravih ljudi.
6. Postporođajna depresija je depresivno stanje koje se razvija u prvim danima i tjednima nakon poroda kod osoba sklonih sličnu patologijužene.

rani znakovi depresije

U svakom pojedinačnom slučaju bolesti, znakovi početka depresije mogu biti različiti i izraženi u različitim stupnjevima. Cijeli skup ovih znakova uvjetno je podijeljen u četiri glavne skupine.

skupine početni znakovi depresija su:

• emocionalni znakovi;
• mentalni poremećaj;
• fiziološki znakovi;
• poremećaj ponašanja.

Na početak bolesti ukazuje:

• smanjen interes za omiljene aktivnosti, zanemarivanje jednostavnih dužnosti, lijenost za odlazak na posao, želja za više odmora;
• umor, smanjeni libido, blaga tjelesna slabost, jutarnje mučnine;
• povećana ogorčenost, osjećaj da drugi imaju negativno mišljenje o nekoj osobi, da joj zamjeraju;
• loše raspoloženje, povećana nervoza, napetost, osjećaj tjeskobe;
• promjena normalne rutine, poteškoće s uspavljivanjem, neobjašnjiva glavobolja;
• razmišljanje usmjereno na izbjegavanje problema, povećanje strahova, zlouporaba alkohola.

Ozbiljnost simptoma ovisi o trajanju bolesti i prisutnosti prethodnih tjelesnih i psihičkih smetnji.

Razlozi

Tu je i depresija na pozadini progresivnog somatske bolesti- na primjer, na pozadini patologija štitnjače ili iz jaka bol i svijest o neizbježnoj invalidnosti kod artritisa, reumatizma, onkologije.

Depresija može biti uzrokovana nekim mentalnim poremećajima - na primjer, ovo se stanje često dijagnosticira kod pacijenata sa shizofrenijom, ovisnošću o alkoholu i drogama.

Razni lijekovi, osobito oni koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, mogu uzrokovati depresiju. Iz nepoznatih razloga, kortikosteroidi (hormoni) često uzrokuju depresiju kada se proizvode u velikim količinama kao posljedica neke bolesti (npr. Cushingov sindrom).

Uglavnom je ovo stanje uzrokovano prilično jednostavnim i razumljivim razlozima:

• zamarati;
• pritisak vršnjaka;
• nemogućnost postizanja željenog za dugo razdoblje;
• neuspjesi u osobnom životu ili karijeri;
• bolest;
• usamljenost i tako dalje.

Ako shvatite da je u vašem životu došao crni niz, pokušajte mobilizirati svu svoju snagu kako ne biste postali žrtva depresije.

Opustite se, usredotočite se, čak i na male, ali ipak radosti, borite se s poteškoćama i ne popuštajte pred njima.

Osobe sklone depresiji

Postoje 3 tipa osobnosti koji su skloniji razvoju depresije:

• statotimična osobnost (karakteristike: pretjerana savjesnost, pretjerana točnost i marljivost);
• melankolična osobnost (karakteristika: pedantnost, želja za redom, postojanost, pretjerani zahtjevi prema sebi);
• hipertimična osobnost (karakteristike: sumnja u sebe, stalne brige, nisko samopoštovanje).

Simptomi depresije kod odraslih

Glavna manifestacija je takozvana depresivna trijada, koja uključuje stalno pogoršanje raspoloženja, usporavanje razmišljanja i smanjenje motoričke aktivnosti.

Tipični (glavni) simptomi depresije su:

• depresivno raspoloženje, koje ne ovisi o vanjskim okolnostima, koje traje dva tjedna ili više;
• trajni umor unutar mjesec dana;
• anhedonija, što je gubitak interesa za prethodno ugodne aktivnosti.

Dodatni simptomi bolesti:

• pesimizam;
• osjećaj bezvrijednosti, tjeskobe, krivnje ili straha;
• nesposobnost donošenja odluka i koncentracije;
• nisko samopouzdanje;
• misli o smrti ili samoubojstvu;
• smanjena ili povećan apetit;
• poremećaji spavanja, koji se očituju u nesanici ili prekomjernom spavanju.

Misli kod depresivne osobe postaju negativne, negativne i usmjerene protiv nje same. Osoba teži popraviti poricanje sebe, smatra se nepotrebnim, bezvrijednim, opterećuje rodbinu i prijatelje. Teško mu je donositi bilo kakve odluke.

Važno! Neki simptomi su karakteristični za anksioznost i druge poremećaje, stoga nemojte sami sebi postavljati dijagnozu niti se samoliječiti!!!

Simptomi depresije kod muškaraca i žena

Simptomi kod žena su izraženiji nego kod muškaraca, što je povezano s fiziološke značajke mozak. Čovjek može biti u depresiji dugi niz godina i to skrivati. Kod žena je slika simptoma vidljiva prilično jasno, pa ako se pronađu prvi znakovi lokalizacije bolesti, odmah se obratite liječniku.

Važno: većina ozbiljan simptom depresije smatraju se mislima o smrti iu 15% slučajeva pacijenti imaju jasne i uporne suicidalne misli. Često pacijenti izražavaju planiranje svog ubojstva - to bi trebao biti bezuvjetni razlog za hospitalizaciju.

Dijagnostika

U razgovoru s pacijentom liječnik prije svega skreće pozornost na dugotrajna razdoblja depresije, smanjenje raspona interesa i motoričku retardaciju. Važnu dijagnostičku ulogu igraju pritužbe pacijenata na apatiju, gubitak snage, pojačana anksioznost, suicidalne misli. Dvije su skupine znakova depresivnog procesa koje liječnik uzima u obzir u dijagnozi. To su pozitivna i negativna afektivnost (emocionalnost).

U razgovoru s pacijentom, psiholog ili psihoterapeut identificira sljedeće kriterije:

• Depresivno raspoloženje.
• Osjećaj umora.
• Rastuća zabrinutost.
• Nedostatak želja i interesa.
• Smanjeni seksualni interes.
• Česta nervoza i fotofobija.
• Nemaran odnos prema osobnoj higijeni i svakodnevnim obavezama.
• Stalna potreba za odmorom.
• Razdražljivost, nemir i živčana napetost.

Gornji simptomi počinju. Ako traju dugo, vode u maniju.

Kako liječiti depresiju kod odraslih?

Depresiju i pacijent i drugi često doživljavaju kao manifestaciju loš karakter, lijenost i sebičnost, razuzdanost ili prirodni pesimizam. Treba imati na umu da depresija nije samo loše raspoloženje, već bolest koja zahtijeva intervenciju stručnjaka i prilično se može liječiti. Ranije isporučeno ispravna dijagnoza i započeo pravilno liječenje veća je mogućnost brzog oporavka.

Režim liječenja odabire se pojedinačno, nakon pregleda od strane liječnika i provođenja potrebnih testova. Ne postoji prosječan protokol prema kojem se može preporučiti autoterapija. Terapija može uključivati ​​jedan ili sve sljedeće elemente:

• Liječenje lijekovima.
• Psihoterapija.
• Socijalna terapija.

Svaki pacijent treba svoje vrijeme liječenja, što ovisi o karakteristikama psihe i težini stanja.

Antidepresivi

U liječenju razne vrste depresije, koriste se antidepresivi. Biološki uspostavljaju optimalnu ravnotežu djelatne tvari i normalan rad mozga, pomažući u borbi s depresijom. Uspjeh liječenja lijekovima uvelike ovisi o samom bolesniku.

Antidepresivi u liječenju djeluju kao glavni lijekovi. To uključuje:

• melipramin,
• amitriptilin
• fluoksetin,
• sertralin,
• paroksetin,
• tianeptin,
• milnacipran,
• Moklobemid.

Na ispravna primjena su sigurna klasa psihotropnih tvari. Doza se odabire pojedinačno. Ne zaboravite da će se učinak antidepresiva pojaviti polako, pa očekujte da će se očitovati pozitivno.

Vitamini i minerali

U liječenju depresije aktivno se propisuju i sljedeći vitamini i minerali:

• B vitamini;
• kalcij;
• magnezij;
• omega 3;
• vitamin D (kalciferol).

Ako unutar 4-6 tjedana nakon početka uzimanja lijeka ne osjećate pozitivan učinak ili imate nuspojave, obratite se svom liječniku.

Psihoterapija za depresiju

Tri su pristupa najučinkovitija u liječenju: kognitivna psihoterapija, psihodinamička psihoterapija i bihevioralna psihoterapija. Cilj terapije je prepoznati konflikt i pomoći u njegovom konstruktivnom rješavanju.

• Bihevioralna psihoterapija

Bihevioralna psihoterapija rješava trenutne probleme i otklanja simptome ponašanja (izolacija od drugih, monoton način života, odbijanje užitaka, pasivnost i sl.).

• Racionalno

Racionalna psihoterapija sastoji se u pacijentovom logičnom uvjerenju utemeljenom na dokazima da treba preispitati svoj stav prema sebi i okolnoj stvarnosti. Istodobno se koriste i metode razjašnjavanja i uvjeravanja, kao i metode moralnog odobravanja, odvraćanja i prebacivanja pažnje.

• Kognitivna bihevioralna terapija

Značajka primjene CBT-a za depresiju je početak liječenja bez upotrebe lijekova. Poanta je razdvojiti negativne misli, reakciju pacijenta na događaj i situaciju kao takvu. Tijekom seanse, uz pomoć raznih neočekivanih pitanja, liječnik pomaže pacijentu da izvana sagleda događaje koji su u tijeku i uvjeri se da se zapravo ništa strašno ne događa.

Rezultat je promjena načina razmišljanja koja pozitivno utječe na ponašanje i opće stanje pacijent.

Hrana

Lideri proizvoda koji pomažu u prevladavanju znakova depresije:

• povrće, voće, imajući ne samo bogat kompleks vitamina, ali i svijetle boje ( babura paprika, naranče, mrkva, cikla, kaki, banane);
• morska riba s visokim udjelom masti u mesu;
• pileća juha i bijelo meso peradi;
• jela od smrznutog (ne konzerviranog) morskog kelja;
• sir svih vrsta i sorti;
• tamna čokolada s visokim udjelom kakaovih zrna;
• orasi;
• heljda, zobena kaša;
• jaja.

Antidepresivni napici:

1. Od matičnjaka i naranče može se napraviti opuštajući napitak. Dobro iscijedite sok iz četiri naranče. Uzmite dvije šake svježeg lišća matičnjaka, nasjeckajte ga i sameljite te pomiješajte sa sokom od naranče. Piće je vrlo ukusno i okrepljujuće.
2. Isti učinak ima i voćni napitak na bazi banane. U zdjelu blendera stavite pulpu jedne banane, žlicu koštice orah, žlicu proklijalog zrna pšenice prelijte sa sto pedeset ml prirodnog mlijeka i žlicom soka od limuna.

Znakovi izlaska iz depresije su pojava interesa za život, radost, smisao života, olakšanje tjelesnih senzacija povezanih s ovim poremećajem, nestanak želje za samoubojstvom. Neko vrijeme nakon izlaska iz ovog stanja, smanjenje sposobnosti empatije, elementi egocentrizma, izolacije traju.

Što obično sprječava traženje psihoterapeutske pomoći?

1. Niska svijest ljudi o tome što je psihoterapija.
2. Strah od inicijacije stranac u osobna, intimna iskustva.
3. Skeptičan stav na činjenicu da "razgovori" mogu dati opipljiv terapeutski učinak.
4. Predodžba da s psihičkim poteškoćama moraš se snalaziti sam, a okretanje drugoj osobi je znak slabosti.

Trebali biste kontaktirati stručnjaka hitno ako se stanje čini nepodnošljivim, nestaje želja za životom i javljaju se misli o samoozljeđivanju.

Prognoza

Prognoza je određena vrstom, težinom i uzrokom depresije. Reaktivni poremećaji obično dobro reagiraju na liječenje. Uz neurotičnu depresiju, postoji tendencija dugotrajnog ili kronični tok. Stanje bolesnika sa somatogenim afektivnim poremećajima određeno je karakteristikama osnovne bolesti. Endogene depresije ne reagiraju dobro nemedicinska terapija, na ispravan odabir lijekovi u nekim slučajevima, opaža se stabilna kompenzacija.

Koliko često u svakodnevnom životu uobičajene promjene raspoloženja ili umor nazivamo depresijom. Zapravo, depresivni poremećaj je najozbiljniji mentalna bolest, što treba razlikovati od lošeg raspoloženja ili prezaposlenosti.

Posljednjih godina medicinski stručnjaci bilježe katastrofalan porast broja osoba s depresijom. Podmuklost ove bolesti leži u činjenici da sam oboljeli ne shvati odmah da je upao u mrežu depresije. Stručnjaci smatraju da je prisutnost "depresivne trijade" karakteristična značajka depresivnog poremećaja, što uključuje oštro i stalno smanjenje osobnog samopoštovanja i općeg raspoloženja, gubitak interesa za ono što se događa okolo i sposobnost doživljavanja radosnih trenutaka i motorička inhibicija.

Prema medicinskim statistikama, svake godine raste broj osoba s depresijom. Psihijatri napominju da je svaki peti stanovnik našeg planeta barem jednom u životu doživio depresivni poremećaj.

Najčešće bolest pogađa stariju generaciju, oko 30% ljudi starijih od 65 godina sklono je depresiji. Međutim, ovaj se mentalni poremećaj posljednjih godina znatno pomladio. Otprilike 10% adolescenata u dobi od 10 do 16 godina pati od depresije. Isti broj slučajeva odnosi se i na kategoriju 40-godišnjih stanovnika planeta.

Uzroci depresivnog poremećaja

Prema riječima stručnjaka, na ovaj trenutak ne postoji jedinstveno objašnjenje koje može objasniti fenomen depresije. Dakle, isti čimbenik može izazvati teško stanje depresije kod jedne osobe, dok isti čimbenik primjenjiv na drugu osobu ne uzrokuje nikakva odstupanja u psihičkom stanju.

Međutim, u psihijatriji postoje sljedećih razloga koji pridonose razvoju depresije:

• jaki osjećaji povezani s gubitkom nečega ili nekoga vrlo značajnog (smrt voljene osobe, prekid veze, gubitak posla, promjena statusa u društvu itd.);
• nedostatak biogenih amina (serotonin, dopamin);
• nuspojave lijekova;
• nedovoljna količina sunčeve svjetlosti;
• nekontrolirani unos neuroleptika;
• somatske bolesti - neurološke, endokrine, onkološke;
• avitaminoza;
• trudnoća, porod;
• ozljeda glave;
• zlouporaba alkohola, droga i psihostimulansa.

Prema psihijatrima, za razvoj depresije potrebna je istovremena interakcija više čimbenika. Na primjer, beri-beri i razvod, trudnoća i porodiljni dopust.

Štoviše, u svakom slučaju, nasljedstvo je od primarne važnosti, smatraju liječnici. Ovu teoriju potvrđuje medicinska statistika, prema kojoj u nekim obiteljima, u svakoj od generacija, postoji stanje depresivna priroda. No, to uopće ne znači da depresija nije svojstvena osobama koje nisu opterećene lošim naslijeđem.

Stres je najčešći uzrok depresije. Zato u našem životu, prepunom raznih stresova, stručnjaci bilježe porast depresije. Početna promjena raspoloženja, uzrokovana prekomjernim radom na poslu ili problemima u osobnom životu, može izazvati ovu ozbiljnu mentalnu bolest. Naknadni negativni događaji samo će pojačati nastalu epizodu. Postupno se promjene raspoloženja pretvaraju u produljena razdoblja, a negativni utjecaj stresa počinje se manifestirati u obliku inhibicije moždanih struktura.

Simptomi depresije

Prema klasifikaciji ICD-10 prihvaćenoj u medicini, uobičajeno je podijeliti na osnovne i dodatne. Na prisutnost bolesti ukazuje prisutnost dva simptoma iz glavne skupine i tri ili više simptoma iz dodatne skupine.

Glavne uključuju:

• loše raspoloženje, na čije formiranje ne utječu nikakve okolnosti, koje traje više od 14 dana;
• anhedonija ili gubitak zadovoljstva od prethodno zanimljivih i ugodnih aktivnosti (odbijanje hobija);
• stabilan osjećaj "neuspjeha", koji traje više od tri do četiri tjedna.

Dodatni simptomi su:

• nisko samopouzdanje;
• negativna percepcija okolne stvarnosti;
• osjećaj bespomoćnosti i bezvrijednosti, krivnje, tjeskobe i neodoljivog straha;
• misli o mogućoj smrti;
• nemogućnost koncentracije i donošenja odluka;
• misli o mogućem samoubojstvu
• poremećaji apetita, njegov nedostatak ili neprolazni osjećaj gladi;
• poremećaji spavanja, izraženi u nesanici ili pospanosti;
• značajan gubitak ili dobitak težine;
• pojava slatkog okusa u ustima bez razloga.

Na temelju dijagnostički kriteriji ICD-10, depresivna stanja se dijagnosticiraju ako postoji prisutnost navedenih simptoma koji traju dulje od dva tjedna. Međutim, ova se dijagnoza može postaviti iu slučajevima karakteriziranim kraćim vremenskim razdobljem, ali s neobično teškim i brzo nastupajućim simptomima.

Treba napomenuti da su djeca manje osjetljiva na razvoj depresivnog stanja.

Simptomi dječje depresije su nešto drugačiji. Prisutnost mentalnog poremećaja kod djeteta dokazuje:

• noćne more;
• nesanica;
• gubitak apetita;
• smanjenje akademske uspješnosti;
• problemi u odnosima s učiteljima i vršnjacima: udaljenost; agresivnost, arogancija.

NA medicinska praksa koriste se kriteriji za određivanje bolesti koje nudi drugi medicinski klasifikacijski sustav - DSM-IV-TR. Prema ovom sustavu, depresivno stanje se dijagnosticira ako postoji pet ili velika količina simptoma od 9, a kao i u prethodnoj klasifikaciji, simptomi bolesti moraju uključivati ​​barem jedan od dva glavna znaka - gubitak interesa ili depresivno raspoloženje.

Dodatni DSM-IV-TR simptomi:

• značajno smanjenje užitka u aktivnostima ili interesa za sve ili gotovo sve aktivnosti i hobije;
• prisutnost depresivnog raspoloženja - kod djece i adolescenata može se manifestirati u obliku razdražljivosti;
• pospanost ili nesanica
• gubitak tjelesne težine i apetita ili povećani apetit i, kao rezultat, povećanje tjelesne težine;
• psihomotorna inhibicija ili agitacija;
• povećana brza umornost i smanjena energija
• osjećaj bezvrijednosti, neadekvatna krivnja, nisko samopoštovanje;
• retardacija misli ili smanjena sposobnost koncentracije;
• suicidalne misli, razgovori.

Osim gore navedenih simptoma, oboljela osoba može doživjeti česte glavobolje i bolove u različite dijelove tijelo bez razloga. U takvim slučajevima čak i iskusni terapeuti ne prepoznaju odmah prisutnost depresije, već pokušavaju izliječiti nepostojeću bolest.

Vrste depresije

U medicinskoj praksi postoji nekoliko desetaka vrsta depresivnih stanja.

Najčešća klasifikacija je pripadnost sezonskoj smjeni godišnjih doba. U ovom slučaju postoje: proljeće, jesen, zimska depresija. Međutim, vrijedno je znati da je podjela uvjetna, budući da je bolest u stanju "posjetiti" osobu u bilo koje doba godine.

Ako se okrenemo već nama poznatom medicinska klasifikacija DSM-IV, zatim unipolarni i bipolarni poremećaj. Razlika između njih leži u činjenici da u prvom slučaju raspoloženje ostaje unutar jednog, smanjenog, "pola", au drugom slučaju, kada je bolest sastavni dio bipolarni afektivni poremećaj, isprekidan hipomaničnim, maničnim ili miješanim afektivnim epizodama. Imajte na umu da je pojava manjih depresivnih epizoda moguća s takvim afektivnim poremećajem kao što je ciklotimija.

U DSM-IV razlikuju se sljedeći oblici unipolarnih depresivnih stanja:

• ili veliki depresivni poremećaj. Njegova je sorta otporno depresivno stanje. Posebnost ove bolesti je odsutnost ili nedostatak kliničkog učinka u slučaju upotrebe antidepresiva za dva tečaja, od kojih svaki traje tri do četiri tjedna.
• Manja depresija. Njegova je osobitost da opis bolesti ne zadovoljava sve dostupne kriterije za klinički oblik patologije, međutim, osoba ima dva glavna simptoma 14 dana.
• Atipična depresija je stanje koje karakterizira prisutnost dodatnih specifične značajke poput povećanog apetita, jaka pospanost, debljanje i "emocionalna reaktivnost".
• Postnatalna depresija je ženski oblik poremećaja. Kao što naziv implicira, bolest se razvija nakon rođenja djeteta.
• - bolest koja se od klasičnog poremećaja razlikuje po različitom trajanju. Bolesnici s ovim oblikom poremećaja doživljavaju epizode depresije otprilike jednom mjesečno, s povremenim napadima koji traju manje od dva tjedna. Kod takve bolesti, epizode obično traju dva do tri dana. Ova vrsta poremećaja se dijagnosticira ako se epizode javljaju najmanje godinu dana. U slučaju da se žena razboljela od depresije, simptomi bi se trebali pojaviti bez uzimanja u obzir menstrualnog ciklusa. Imajte na umu da se ova vrsta poremećaja može pojaviti i kada klinički oblik depresija.
• Distimija je stanje u kojem postoji umjereni trajni poremećaj raspoloženja. Uz ovu bolest, pacijenti za barem, već dvije godine gotovo svaki dan žale se na loše raspoloženje. Znakovi poremećaja nisu tako izraženi kao kod kliničke depresivne bolesti. Međutim, osobe s distimijom također mogu biti podložne ponavljajućim epizodama. klinička depresija. U medicinskoj praksi uobičajeno je ovo stanje nazvati "dvostruka depresija".

Druge vrste depresivnih stanja u DSM-u označene su oznakom 311 i nazivaju se drugim depresivnim poremećajima. Obuhvaćaju stanja koja štetno djeluju na normalno stanje osobe, ali ne zadovoljavaju kriterije za službeno definirane dijagnoze ili, kako sama klasifikacija kaže, "ne odgovaraju znakovima nekog pojedinog poremećaja".

Primjećujemo još jednu vrstu depresivnog stanja, koju dijagnosticiraju domaći liječnici, a zove se vitalna depresija. Prema nazivu bolesti, "vitalna" - životna depresija se odlikuje izraženom tjeskobom i čežnjom koju oboljeli osjećaju na fizička razina. Subjekt vitalne depresije može osjetiti čežnju u obliku boli u tom području Solarni pleksus. Prije su liječnici vjerovali da je ova vrsta mentalnog poremećaja uzrokovana kršenjem "životnih procesa" i razvija se ciklički, a pojavljuje se bez razloga i neobjašnjiva je za samog pacijenta. Usput, ovaj lik je svojstven i "bipolarnom".

Što se tiče vitalne depresije, ona se također naziva turobnom, jer se osoba doslovno utapa u moru očaja i čežnje. U medicini se ova vrsta poremećaja klasificira kao teška depresivna bolest bez prisutnosti psihotičnih simptoma. Unatoč činjenici da je bolest karakterizirana težinom tečaja, prilično dobro reagira na liječenje. posebnim sredstvima uključujući antidepresive i posebne načine terapija.

Državna opasnost

Nitko nije imun od vjerojatnosti razvoja depresivnog stanja. Kao što smo već primijetili, ova bolest je prilično podmukla, osoba ne može uvijek shvatiti da živi u stanju depresije nekoliko tjedana. Svoje tupo stanje, umor i smanjenu radnu sposobnost najčešće objašnjavamo nedostatkom sna, prekomjernim radom ili beriberijem itd. Međutim, vrijedi se sjetiti opasnosti od depresije i teškog izlječenja od nje.

Polazeći od toga, nema sumnje da ništa samo od sebe neće nikamo otići i neće se riješiti. Bolest se mora liječiti, inače će postupno utjecati ne samo na ponašanje osobe, već i na njegov karakter.

Osim toga, vrijedno je znati da bez pomoći kvalificirani stručnjak doći će do pogoršanja i psihičkog blagostanja i fizičko stanje. Upamtite da je depresija patološke promjeneživčanog sustava, stoga je u slučaju poremećaja potrebno pravilno i pravovremeno liječenje.

Odgađanje posjeta stručnjaku može biti opasno po život, jer mnogi bolesnici spas pronalaze u samoubojstvu. Na pravovremeno rukovanje Uz pomoć, depresija se može uspješno liječiti.

Pomoći će stručnjaci kao što su neurolog, psihijatar, psihoterapeut, terapeut, ginekolog, endokrinolog i klinički psiholog.

Pažnja čitateljima stranice! Ovaj je članak samo u informativne i obrazovne svrhe. Ako vi i vaši rođaci, rođaci i prijatelji imate slične probleme, obratite se psihijatru u psihoneurološkom dispanzeru na mjestu prijave, hitnoj pomoći psihijatrijske bolnice ili u matičnom uredu Instituta za psihijatriju. Ne dijagnosticiramo niti liječimo psihijatrijske bolesti! Pružamo usluge individualnog psihološkog savjetovanja.

Loše raspoloženje ili depresija – koja je razlika? Kako znati imate li vi ili netko vama blizak depresiju? Zašto će osobi lošeg raspoloženja pomoći razgovor s psihologom, a osobi u depresivnom stanju trebaju lijekovi. Po kojim kriterijima možete utvrditi da ste vi ili vaši bližnji ne samo lošeg raspoloženja, već depresivni i trebate potražiti pomoć psihoterapeuta. U ovom članku ćemo vam reći o razlici između normalnog lošeg raspoloženja i depresije.

Pomozite osobi lošeg raspoloženja

Neraspoložena osoba treba psihološka podrška, suosjećanje i ohrabrenje. Stvarno mu pomaže. Učinkoviti su i tradicionalni načini rješavanja lošeg raspoloženja - pozivi da se opustite, "opustite", bavite se sportom, gledate na život veselije i jednostavno se "saberete".

Također će pomoći i rad s psihologom. Loše raspoloženje ovisi o lancima negativnih nelogičnih obrazaca mišljenja, koji pak ovise o uvjerenjima osobe. To se lako ispravlja uz pomoć tečaja kognitivne psihoterapije (na primjer, "upravljanje emocijama"). Sve ove metode bit će potpuno beskorisne u slučaju depresije.

Što je depresija

Depresija nije vrlo čest poremećaj. Često u svakodnevnom životu ljudi jednostavno govore o depresiji kao o dugim razdobljima lošeg raspoloženja (kao što često nazivaju "prehladom" virusne bolesti ili "angina" - bilo kakva bol u grlu). Međutim, prava depresija je vrlo ozbiljno stanje. Čovjek unutra depresivno stanje treba liječničku pomoć.

Općenito, stanje depresije sastoji se od tri komponente ( emocionalne smetnje, astenični sindrom, autonomni poremećaji) i opisuje se takozvanim Beckovim trijasom (depresivni trijas).

Depresivna trijada povezuje procese inhibicije u ideja(vezano za brzinu govora i misaonih procesa), emotivan i motor sfere. Jednostavno rečeno - u razmišljanju, raspoloženju i sposobnosti motoričke aktivnosti.

Osoba u stanju depresije ima izrazito smanjenu brzinu govora i mišljenja. Pokazuje očitu motoričku retardaciju: smanjenu pokretljivost očnih jabučica (koja se izražava u fiksiranju pogleda ispred sebe), stalno sjedi ili leži (to može izgledati kao lijenost, ali mu je jako teško hodati). Sve je to prisutno na pozadini malodušnosti i depresivnog raspoloženja.

Kombinacija ovih simptoma jasan je znak depresivnog stanja i indikacija za hitan tretman uz pomoć psihoterapeuta.

Svaki oblik depresije ima tri komponente:

1. poremećaj raspoloženja;
2. Vegetativni poremećaji;
3. Umor (astenija);

Posljednje dvije točke čine astenovegetativni sindrom (astenični + vegetativni).

Prva komponenta depresije je poremećaj raspoloženja.

Prva komponenta depresije povezana je s promjenama raspoloženja - tužno, depresivno raspoloženje traje više od dva tjedna.

Depresiju karakterizira tupa percepcija svijeta, sve okolo izgleda sivo i nezanimljivo.

Predstaviti promjene raspoloženja tijekom dana- Ujutro raspoloženje može biti relativno dobro, ali se pogoršati navečer. Ili obrnuto – raspoloženje loše jutro a navečer se donekle raspline. Neki ljudi nemaju dnevne promjene raspoloženja – raspoloženje je stalno tužno, tužno, depresivno i plačljivo. Plačljivost izgleda kao da osoba plače satima svaki dan. Štoviše, intenzitet i trajanje plača mogu biti takvi da neki pacijenti mogu čak započeti upalni proces u suznim kanalima.

Depresivno raspoloženje ima različite nijanse. Ponekad je to depresivno raspoloženje s osjećajem melankolije, tjeskobe, očaja, ravnodušnosti ili razdražljivosti.

Ponekad osoba nije svjesna svog tužnog raspoloženja, ali osjeća takozvane tjelesne manifestacije depresije. Može se osjetiti depresija intenzivna toplina u predjelu grudi, "teški kamen koji pritiska srce". Rjeđe se depresija manifestira kao kronični osjećaj bol u bilo kojem dijelu tijela. Istodobno, specijalizirani liječnici ne nalaze organski uzroci za bol. Riječ je o takozvanom larviranom obliku, odnosno skrivenom – bez plača i bez dnevnih promjena raspoloženja. Larvalni oblik javlja se kod aleksitimičara, tj. onih koji kod sebe ne znaju prepoznati emocije i raspoloženja pa su skloni psihosomatskim bolestima (npr. arterijska hipertenzija, peptički ulkusželudac, itd.)

Važno je da prije svega stručnjaci isključe tjelesnu bolest kao uzrok bol. Ako liječnici detaljnim pregledom ne uspiju otkriti nikakav problem, a bolovi se nastave, onda uzrok treba tražiti u psihi.

Poremećaj raspoloženja može biti prožet tjeskobom

Vrlo često, u situaciji dugotrajnog stresa, osoba reagira depresijom s primjesom tjeskobe (anksiozna depresija ili anksiozno-depresivni poremećaj).

Ljudi doživljavaju tjeskobu na različite načine. Može se manifestirati u strahu od uspavljivanja, noćnim morama. Česta manifestacija tjeskobe je strah za svoje najmilije i mašta da im se događa nešto strašno. Ponekad osoba opisuje tjeskobu kao iznenadne napade nervoze i nemogućnost mirnog sjedenja. Osjećaj tjeskobe onemogućuje opuštanje. Na primjer, osoba ne može mirno sjediti na stolici duže od dvije ili tri minute - vrpolji se na stolici, zatim skoči i počne besciljno hodati po sobi. Ovo stanje kasnije zamjenjuje letargija i nedostatak želje za kretanjem. Ostali znakovi anksioznosti: suha usta, "vatasta stopala", znojenje dlanova.

Visoko jaka tjeskoba(57 bodova ili više) javlja se u pozadini opsežne depresije i manifestira se u obliku napada panike (napad panike). Napad panike se izražava pojačanim otkucajima srca, drhtanjem u tijelu, strahom od smrti, osjećajem vrućine, osjećaj nedostatka zraka. Ovo je važno: ako se i pri udisaju i pri izdisaju javlja osjećaj nedostatka zraka, to ukazuje na probleme s kojima se treba obratiti pulmologu.

Ako osoba ima jaku anksioznost, to znači da je formirala ogroman "podvodni dio" ledenog brijega anksioznosti i depresije. Napadi panike Većinu vremena oni su samo vrh ledenog brijega.

Apatična depresija je poremećaj raspoloženja s dozom ravnodušnosti

Kod anksiozne depresije osoba povremeno ne može mirno sjediti, dok kod drugih oblika depresije, naprotiv, postaje mu sve teže kretati se (motorička retardacija).

Ako osoba spava 12-14 sati dnevno, ujutro nema osjećaj vedrine, a svakodnevne aktivnosti (kuhanje hrane, pospremanje stana) čine joj se preopterećujućim ili besmislenim - to može biti manifestacija apatične depresije . Uz anksioznu depresiju, ovo je prilično čest oblik depresivnog poremećaja.

Procesi inhibicije u depresiji (ideacijska, emocionalna i motorička retardacija) utjecati na cijeli organizam. Inhibicija ideja: osoba postaje teže razmišljati, njegovo pamćenje i pažnja značajno se pogoršavaju, što je vidljivo utječe na performanse(ponekad to može dovesti do gubitka posla). ustani poteškoće s koncentracijom- osoba se umori od kratkotrajnog gledanja televizije ili od čitanja nekoliko stranica zanimljive i čitljive knjige. Česta je i ova pojava: osoba može satima sjediti ispred računala, ali se ne može koncentrirati na posao, i to može trajati mjesecima!

Druga komponenta depresije su autonomni poremećaji.

Druga komponenta depresije uključuje autonomne poremećaje (manifestacije vegetativno-vaskularne distonije). Ako su terapeut i kardiolog isključili odgovarajuća organska oboljenja, učestalo mokrenje, lažni porivi, glavobolje, vrtoglavica, male fluktuacije krvnog tlaka (na primjer, povremeno 100 na 70 ili 90 na 60 s uobičajenih 115 na 80) i temperature tretiraju se kao dodatni vegetativni znakovi depresija.

Depresija utječe na gastrointestinalni trakt: kod ljudi gubitak apetita, konstipacija se primjećuje 4-5 dana. Mnogo rjeđe, atipični oblik depresije, osoba ima povećan apetit i značajno povećanje tjelesne težine iz tog razloga.

Depresija ne zaobilazi reproduktivni sustav organizam. Kao rezultat razvoja depresije kod muškaraca i žena, senzacije u seksualnoj sferi obično su otupljene. Znatno rjeđe se depresija manifestira u obliku kompulzivne masturbacije ili u obliku bježanja u brojne promiskuitetne veze (u ovoj situaciji potrebna je konzultacija psihijatra jer takvo ponašanje osim depresije može biti i simptom psihijatrijske bolesti). Muškarci često imaju problema s potencijom. U žena s depresijom može doći do redovitog kašnjenja menstruacije za 10-14 dana tijekom šest mjeseci ili više.

Treća komponenta depresije je astenični sindrom.

Treća komponenta depresije je astenična. Uključuje umor, osjetljivost na vremenske promjene, razdražljivost. Iritacija uzrok glasni zvukovi, jaka svjetlost i iznenadni dodiri stranci(na primjer, ako je osoba slučajno udarena u podzemnoj željeznici ili na ulici). Ponekad se nakon bljeska unutarnje iritacije pojave suze (simptom razdražljiva slabost).

Depresija ima razne poremećaji spavanja: teško zaspati, površno nemiran san s čestim buđenjima, ranim buđenjima uz istovremenu želju i nemogućnost spavanja.

Platite tečaj kod iskusnog psihologa

32 000 rub.(3200 rubalja po lekciji)

Plaćanje za tečajeve vrši se izravno s vašeg osobnog računa u banci na račun za poravnanje Uniprofconsulting doo prema fakturi i primitku-ugovoru koji vam se izdaju e-poštom. Pišite Administratoru [e-mail zaštićen] web stranici pismo u kojem naznačite prezime, ime, svoje kontakt broj telefon i e-mail. U prijavi navedite broj konzultacija za koje ćete izdati Račun za plaćanje i izdati Potvrdu-ugovor na obrascu stroge odgovornosti. Nakon primitka skenirane kopije Računa i Potvrde-ugovora s podacima o našem bankovnom računu na Vaš e-mail, platite konzultacije psihologa u Vašoj online banci prema Računu koji Vam je ispostavljen.

Možete se prijaviti za plaćene Skype konzultacije s Natalijom Mikhailovnom Rasskazovom, autoricom članka, ne samo od administratora [e-mail zaštićen] stranici, ali i na, ispod, u odjeljku "raspored".

Slobodno vrijeme za rezervaciju označeno je zelenom bojom.

Platite tečajeve kod psihologa na stranici za plaćanje nakon što na Vaš e-mail stigne Račun i Potvrda-ugovor. Ako ne primite e-poštu od nas u roku od sat ili dva, provjerite mapu neželjene pošte i mapu Moguće neželjene pošte i dodajte našu e-poštu u imenik vaših pouzdanih dopisnika.

Možete zatražiti stručne kontakte i organizacijsku pomoć od theSolution pisanjem pisma [e-mail zaštićen] web stranici ili slanjem prijave putem bilo koje prijavnice na stranici.

Administratoru pošaljite kopiju potvrde o uplati ili snimku zaslona svoje internetske bankovne stranice na [e-mail zaštićen] web stranici i povratnicom primiti potvrdu o uspješnoj uplati tečaja s psihologom najmanje sat vremena prije Skype konzultacije.

Jeste li u teškoj životnoj situaciji? Zatražite besplatne i anonimne konzultacije s psihologom na našoj web stranici ili postavite svoje pitanje u komentarima.

U našem sljedećem obrazovnom članku pročitajte što imaju psihijatri.

Teško da postoji nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, pad vitalnosti, beznadni pesimizam, nedostatak želje da se bilo što učini i pokaže barem nekakav interes za egzistencijom... To i još mnogo toga prati ovaj psihički poremećaj. Kad čovjek uroni u takvo stanje duha, postaje bespomoćan, ravnodušan i "prazan". Neki ljudi to uspiju sami, a drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.

Prva razina

Kada je depresija tek na početku, osoba odbija biti svjesna te činjenice. Vjeruje da jednostavno nema raspoloženje, umor na poslu ili studiju, promjene vremena utječu. U prvoj fazi početni simptomi praćeno izraženom apatijom, povećan umor i nedostatak želje da se bilo što učini. Često se javlja nedostatak apetita, problemi sa uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Unatoč umoru, čovjek ne može zaspati ni ako uzme tablete za spavanje.

Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, smanjenja učinkovitosti, nestanka interesa za bivše hobije i hobije. Počinje se gomilati brdo slučajeva koji su prethodno uspjeli riješiti puno prije roka. Sve je teže i teže završiti započeto. I to nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Ovako se manifestira početno stanje depresija, koja se kasnije sve intenzivnije razvija.

Pogoršanje

Ako je osoba zanemarila kako se mijenja raspoloženje i, općenito, njegov režim, počinje restrukturiranje tijela. prestaje proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće. Ne jede uopće, ili konzumira nešto minimalno da "napuni" želudac. Imunitet je smanjen i kronična bolest eskalirati. Tijelo se bori “sa samim sobom”, ali ne uspijeva.

Dolazi do dugotrajne nesanice. Osoba prestaje razmišljati adekvatno i logično, ne drži svoje ponašanje i emocije pod kontrolom. Kao da je u nekom drugom svijetu gdje ga nije briga. Za autsajdere, to izgleda čudno i kao da je razvedeno stvarni svijet. U posebno teškim slučajevima, njegovo stanje je popraćeno slušnim i vizualne halucinacije. Upravo u ovoj fazi, uvjetno nazvanoj drugom, pada više od 80% pokušaja samoubojstva. Takvi se ljudi u najboljem slučaju jednostavno "zatvore" u sebe, zaključaju se gdje ih nitko neće dirati i urone u filozofiranje.

Gubitak smisla života

to posljednja faza depresija. Osoba ne samo da nema raspoloženja - nema ni želje za životom. Tijelo mu je još živo važne karakteristike ali radi offline. Ali u mentalna sfera počinju se javljati patološki procesi.

U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni nauditi sebi i drugima. Zato što ovaj svijet prestaju doživljavati kao nešto vrijedno, prestaju se poistovjećivati ​​s Čovjekom, s Osobnošću. Od posljedica, gubitak pamćenja, shizofrenija, depresivna psihoza. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je toliko važno uhvatiti se već u prvoj fazi i ili zatražiti pomoć ili stati na noge sami.

Zašto dolazi blues?

Depresija, potištenost i malodušnost uvijek imaju preduvjete. Ponekad se čak kombiniraju u kompleks. Razlog može biti nedostatak vitamina D i sunca.

Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada je dnevno svjetlo smanjeno. Sunca je sve manje, a zapravo ono potiče proizvodnju vitalne energije u tijelu. esencijalni vitamin D.

Zdravstveni problemi također često utječu na psihosomatsko stanje osobe. Postoji depresivno raspoloženje tijekom trudnoće, menopauze, problema s Štitnjača itd.

Često je preduvjet prekomjerni rad ili iscrpljenost tijela. Konstantan posao, pretrpan raspored, vječno zaposlenje s problemima - logično je da tijelo počinje skapirati. Ali takvi se slučajevi tretiraju vrlo jednostavno. Vi samo trebate uzeti odmor i prepustiti se opuštanju.

I posljednji popularni razlog je nedostatak tjelesne aktivnosti. Ako nije, tada se endorfin prestaje proizvoditi. Ali on je taj koji je hormon radosti. Dodavanjem trčanja ili nekoliko sati u teretani u trajanju od tjedan dana svom režimu, možete vidjeti kako se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.

Što učiniti?

Prvo, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se sve može popraviti. Glavna stvar je djelovati odmah.

Ako je osoba počela primjećivati ​​loše raspoloženje ujutro, koje se samo pogoršava tijekom dana, trebate unijeti više kretanja u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam da usmjerite svoje osjećaje i misli. Ali ležanje na kauču samo pogoršava stanje.

Također se trebate početi neprestano ugađati svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo što - shopping, druženja s prijateljima, naručivanje cijele planine fina hrana dom, putovanje na odmor, ples, crtanje, ljuljanje. Samo trebate zaboraviti na sve brige, svoje godine i obveze i raditi što želite.

Opuštanje je također važno. Pjenast Vruća kupelj, aromaterapija, glazba koja miluje uho, a nakon ukusne kave i čitanja zanimljive knjige, sjedenje u naslonjaču ispod dekice - zvuči kao raj za introverta. Ako osobu obuzme blues, tada će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se malo opusti i opusti.

Traženje izlaza

Naravno, postoje ljudi koji ne napuštaju blud, depresiju i malodušnost tek nakon upisa u teretanu i nekoliko slobodnih dana. U težim slučajevima morate djelovati radikalnije.

Promjena okruženja može pomoći. Kad je osoba depresivna, isti strop sa zidovima koji mu se svakodnevno pojavljuju ujutro pred očima je nevjerojatno depresivan. Morate otići, a po mogućnosti bliže prirodi. Ona liječi. Zvukovi padajuće vode, žubor potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo ima terapeutski učinak te pomaže u smanjenju razine hormona stresa, kao i normalizaciji tlaka. Ova atmosfera je ljekovita. Za osobu koja je uhićena u bučnoj kamenoj džungli, to je jednostavno neophodno.

Osim toga, nemoguće je ne spomenuti kvalitativnu razliku između svježeg prirodnog zraka i ustajalog zraka koji vlada u prostorijama. Htjeli mi to ili ne, ali u većini gradova ga kvare plinovi i štetne emisije. Čak ni ventilacija neće pomoći. Bilo da je riječ o šumskom ili morskom zraku.

I, naravno, bioenergija. Grad “pritišće” sve ljude i pustoši ih. Kako je biti u središtu vreve depresivne osobe koju je svladala depresija? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Dočekajte zalazak sunca, lezite na travu, hodajte bosi po pijesku, plivajte u kristalno čistom jezercu... kažu, tako se možete riješiti statičkog elektriciteta. Bilo kako bilo, u krilu prirode čovjek vrlo brzo napušta stanje malodušnosti i ponovno počinje osjećati okus života.

Pomoć stručnjaka

Ponekad je to potrebno. Konstantno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedna stvar. Ali realnosti su mnogo poznatije ozbiljnih slučajeva. One u kojima se doista ne može bez antidepresiva, terapije i razgovora s liječnikom.

To znači psihološki poremećaj izazvan nečim što je čovjeku u trenu uništilo život. Moglo bi biti bilo što. Smrt voljeni. Gubitak cjelokupnog nagomilanog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez iznimke. Nagle promjene. U takvim trenucima zaista se može razumjeti osoba koja izgubi želju za postojanjem na ovom svijetu. Jer sama njezina svrha, razlog zbog kojeg se ujutro probudio, odlazi iz njegova života. Osoba gubi sebe. A to je nešto što ni neprijatelj ne želi poželjeti.

Liječenje

Počinje psihoterapijom. Do koje teško dolazi osoba koja pati od depresije i kronično depresivnog stanja. Ljudi se protive različiti razlozi. Najčešće jer odlazak psihoterapeutu smatraju “ivicom”, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili “kopaju” po glavi. U takvim slučajevima vrlo je važna podrška bližnjih i motivacija s njihove strane. Iznimno su rijetki slučajevi da ljudi sami odu psihoterapeutu. Najčešće ih uvjerava rodbina, a u posebno teškim slučajevima čak organiziraju sjednice na silu.

Psihoterapija podrazumijeva terapijski učinak putem psihe na ljudsko tijelo. Liječnik pomaže pacijentu da se oslobodi socijalnih, individualnih i emocionalnih problema, prvo uspostavljajući dubok osobni kontakt s njim kroz razgovor. Često popraćeno kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.

Medicinska pomoć

Također se propisuju lijekovi. Depresivno raspoloženje, čije uzroke također utvrđuje liječnik, liječi se antidepresivima.

To su psihotropni lijekovi koji normaliziraju razinu neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja poboljšava se raspoloženje i apetit, nestaje čežnja, tjeskoba, nesanica i apatija, mentalna aktivnost. I oporavlja se.

Oslobađanje emocija

Osoba koju stalno prati pokvareno raspoloženje rijetko želi komunicirati s nekim. Češće ga obuzima želja da se zatvori od vanjskog svijeta i briga. Glavna stvar je da se nitko nije popeo u dušu. Mnogi se ljudi osjećaju kao da ih se ne može razumjeti. Netko se boji sebičnosti - otvoriti dušu, a kao odgovor dobiti pljuvačku.

Pa to se često događa tako. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode kojima se to može izvesti su krajnje jednostavne. Netko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod krinkom anonimne osobe. Drugi uzmu bilježnicu i počnu ispisivati ​​svoja iskustva na listove. I to ga čini lakšim. To je bolje nego slati poruke nekome. Nema potrebe formulirati riječi - dovoljno je reći ono što vlada u glavi i duši. Često, u procesu vođenja takve vrste dnevnika, dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad možete saznati točan razlog sam ili na svoju ruku rađa se ideja kako se s time nositi.

Postavite ciljeve i idite ka njima

Evo kako možete “potjerati” depresivno raspoloženje. Što učiniti čovjeku ako ga je depresija potpuno progutala? Morate se odgurnuti od dna. Koliko god teško bilo. Svi psiholozi savjetuju ovu metodu. Trebate si postaviti cilj. Može biti beznačajno. Osoba koja se zatvorila kod kuće, na primjer, treba se natjerati da svaki dan izađe van barem 15 minuta. Ovo je stvarno. Odabirom cilja morate se usredotočiti na vlastite resurse. Nakon njegove provedbe svakako se morate nagraditi, barem pohvalom za novo postignuće.

Također se preporučuje pronaći drugove u nesreći - one koji također pate od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Jer znaju kroz što prolazi. Susret "srodnih duša" pomoći će smanjiti osjećaj izolacije, pronaći razumijevanje, pa čak i savjet.

Pronalaženje radosti

Na kraju bih želio napomenuti još jedno djelotvorna preporuka. Mnogi stručnjaci savjetuju depresivnim osobama da pronađu novi smisao života. Nešto zbog čega se želite probuditi. Najbolja opcija- nabavite kućnog ljubimca.

Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u vraćanju dobrobiti i emocionalno stanje osoba. Tamo je službene statistike, što potvrđuje da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manju vjerojatnost da će potražiti liječničku pomoć. Životinje su veliki drugovi donoseći radost.

Osim toga, počevši se brinuti o lijepom živom biću, osoba će povećati energiju suosjećanja, osjetiti duhovnu toplinu. Uostalom, postoji toliko mnogo životinja bezuvjetna ljubav kojoj jednostavno ne može odoljeti.

Depresija je postala popularna riječ. Mi, bez oklijevanja, kažemo "imam depresiju", čim se raspoloženje pogorša. Zapravo, velika je razlika između lošeg raspoloženja i depresije. Ako je prvo prolazno stanje, onda je drugo ozbiljna bolest. Kako znati kada je vrijeme za odlazak liječniku? Naučimo jednostavno razlikovati slom i loše raspoloženje od depresije, a depresiju od neuroze i neurastenije.

Depresija ili loše raspoloženje?

Loše raspoloženje je normalno ljudsko stanje. Ne možete uvijek biti zadovoljni sobom i životom: s vremena na vrijeme svaka osoba doživljava napade lošeg raspoloženja, melankolije ili depresije. Jedini je problem što je depresija izvana vrlo slična najbanalnijem lošem raspoloženju.

Dakle, u oba slučaja, sve oko se vidi u crnom svjetlu ili, naprotiv, čini se sivim i beznadnim, bilježe se plačljivost i razdražljivost. Kako saznati što je to? Pokušajmo to shvatiti na našoj web stranici.

Zapravo, razlikovati loše raspoloženje od depresije prilično je jednostavno – puno lakše nego razlikovati depresiju od neuroze.

Loše raspoloženje uvijek ovisi o vanjskim okolnostima. Ali depresija uvijek ovisi o unutarnje stanje. Vanjske životne okolnosti mogu samo izazvati depresiju u samom početku, ali nikako na nju ne utječu – ne jačaju, ne slabe.

Također možete razumjeti što imate uz pomoć jednostavan test: treba zamisliti da su se vanjske okolnosti promijenile. Na primjer, bilo je puno novca, dugo očekivani odmor. Ako te misli uzrokuju promjenu raspoloženja, pojavljuju se vedre misli, tada postoji samo privremeno pogoršanje raspoloženja. S pravom depresijom, nije ugodno vanjske promjene ne izazivaju nikakav pokret duše.

U lošem raspoloženju, agresija osobe usmjerena je na svijet, dok je u depresiji - na sebe. Ljudi koji su u depresivnom stanju skloni su samobičevanju i samooptuživanju. Kod osobe koja je jednostavno loše raspoložena, samopoštovanje ne pati i ne mijenja se u niskom smjeru.

Kod lošeg raspoloženja, kao i kod depresije, javljaju se problemi sa snom. Ali kada je raspoloženje sniženo, teško je zaspati. Sam san je sasvim potpun. S depresijom se kvaliteta sna mijenja, postaje površan, isprekidan, nemiran. Kod depresije primjećuju se sezonska pogoršanja. Ujutro se osoba može osjećati lošije nego navečer. Kod lošeg raspoloženja čovjek se najgore osjeća navečer.

Najvažnije je trajanje simptoma. Loše raspoloženje ne traje dugo. Ako traje više od dva tjedna bez ikakvih promjena, tada govorimo o depresivnom stanju.

Kada je depresivan, osobi postaje teško adekvatno procijeniti sebe, vanjske okolnosti, stvarnost u cjelini. Karakterizira ga trijada - trajno smanjenje raspoloženja, motorička i mentalna retardacija. To se očituje u apatiji ili tjeskobi, teškoćama u koncentraciji, teškoćama u upravljanju mislima, umoru, slabosti, nedostatku apetita. Depresiju karakterizira nemogućnost uživanja u životu i odbijanje komunikacije (nespremnost na komunikaciju, poteškoće u komunikaciji, nemogućnost održavanja razgovora). U teškim slučajevima, fizičke manifestacije se pridružuju mentalnim manifestacijama - problemi sa gastrointestinalni trakt, poremećaj mnogih organa.

Najlakše je razlikovati srednje i teška depresija od lošeg raspoloženja. Pritom su svi znakovi depresije toliko izraženi da je gotovo nemoguće pogriješiti. No, blaga depresija dosta nalikuje lošem raspoloženju: čovjek ničim nije zadovoljan, ali mu je radna sposobnost gotovo normalna, čak ima i poboljšanja u stanju.

Depresija može imati drugačija priroda a otuda i potreba za drugačijim tretmanom. Ako je ovo stanje uzrokovano kršenjem biokemijskih procesa u mozgu, tada će biti potrebno dugotrajno liječenje antidepresivima. Loše raspoloženje ne zahtijeva liječenje: potrebno je ukloniti stresor, a ponekad samo spavati ili otići na odmor. Kod depresije nikakav odmor neće pomoći da se stanje popravi.

Depresija ili neuroza?

Neuroza se također očituje kao depresivna i anksioznost. Stoga se lako može zamijeniti s depresijom. Vježbe za trening izdržljivosti i brzine. Pogotovo kod anksiozne depresije, kada osoba nije apatična, već nepotrebno nemirna. Raznovrsnu neurozu, mnogi liječnici smatraju neurastenijom, što je snažno iscrpljivanje živčanog sustava.

Staviti točna dijagnoza to može učiniti samo stručnjak. Ali čak i obična osoba još uvijek može razlikovati depresiju od neuroze nizom znakova.

Važno je pratiti kako su počele promjene u ljudskom ponašanju. Neuroza se uvijek zove vanjski uzroci. Depresiju, čak i kada postoje dobri vanjski uzroci, uzrokuju unutarnji.

Neurotična reakcija je često kraća. Depresija je dugotrajna – ako se ne liječi, traje mjesecima i godinama, što dovodi do suicidalnog sindroma. Neuroza rijetko uzrokuje misli o samoubojstvu.

Drugi simptomi također su karakteristični za neurozu, s kojom se ljudi često obraćaju liječnicima različitih specijalnosti. To uključuje umor, nesanicu, vrtoglavicu, glavobolju, lupanje srca nejasne prirode, bol u srcu, znojenje, tjeskobu, drhtanje prstiju, bol u želucu, crijevne smetnje.

Za neuroze je karakteristično stanje uzbuđenja, straha. U isto vrijeme, osoba može doživjeti potpuno različite strahove, čiji se broj višestruko povećava. Najčešći su strah od smrti, strah za bližnje, rak, strah od visine, ulice, ljudi. Kod straha od komunikacije osoba se boji komunicirati s ljudima, ali osjeća potrebu za tim. Kada je depresivna, osoba ne osjeća potrebu za komunikacijom. Kod depresije strahovi rijetko smetaju - osoba se ne boji ni za svoj život ni za živote drugih ljudi.

Postoje mnoge vrste neuroza. Za njih je to opsesivna stanja koje mogu spriječiti osobu da živi punim životom.

Druga razlika je u tome što s neurozom uzimanje antidepresiva ne dovodi do olakšanja, jer nema kršenja biokemijskih reakcija u mozgu. Psihoterapija i sedativi mogu pomoći kod neuroze.

Neuroza ili psihoza?

Vrlo je lako razlikovati neurotične reakcije od psihoza, iako često neurotičar ne izgleda kao potpuno zdrava i adekvatna osoba. Dapače, neki opsesivni rituali poput beskrajnog pranja ruku, čišćenja, kompulzivnog slaganja posuđa određenim redoslijedom, brojanja predmeta, mogu ukazivati ​​na velike probleme.

Ali osoba koja pati od neuroze ili neurotičnih reakcija svjesna je postojanja problema i shvaća da je svojim ponašanjem sprječava u životu. Može biti svjestan povezanosti svog ponašanja s vanjskim svijetom, shvaća da je njegovo ponašanje uzrokovano vanjskim uzrocima i nastoji ih otkloniti. Pacijenti s neurozom razumiju potrebu za liječenjem i traže pomoć od stručnjaka. Neuroze su reverzibilne, odnosno dovoljno ih je samo potpuno izliječiti.

Psihoza je dugotrajni mentalni poremećaj u kojem osoba neadekvatno percipira sebe i svijet. Osoba se ne kontrolira i živi u drugoj stvarnosti. Ovdje se mogu primijetiti halucinacije, iluzije, opsesivne iluzije, promjene osobnosti. Kod psihoze osoba ne osjeća da joj je potrebna pomoć, a može čak i agresivno reagirati na bilo kakav tretman. Nije kritičan prema sebi.

Psihoza počinje neprimjetno, promjene osobnosti se javljaju postupno, problem raste dugo vremena. Neuroza često počinje na vrlo određen način, a može se čak i pratiti koji ju je događaj izazvao. Neuroza nikada ne prelazi u psihozu, pa se toga ne treba bojati.

Neuroze se mogu izliječiti, psihoze je vrlo teško liječiti.

Neurastenija

Neurastenija je blagi oblik neuroze uzrokovan stresom i prekomjernim radom. Dugotrajno preopterećenje živčanog sustava dovodi do njegove iscrpljenosti. Dolazi do takozvanog živčanog sloma, razvija se neurastenija.

Karakterizira ga brzi umor, psihički i fizički, slabost, nesanica, apatija. Vrlo često se razvije razdražljivost, a najbezazlenije stvari poput smijeha ili telefonskih poziva mogu iznervirati i izazvati napade bijesa. Uz neurasteniju, teško je usredotočiti se na jednu stvar.

Ako problem ode predaleko, razvija se plačljivost. Osoba koja pati od neurastenije može plakati bez ikakvog razloga: suze mogu izazvati oštri zvukovi, zvono na vratima, jako svjetlo.

Za razliku od depresije i neuroze, neurastenija se liječi prilično lako. Ali ovdje je prije svega važno ojačati živčani sustav, što zahtijeva dugi odmor i uklanjanje stresa. Potrebno je promijeniti način života: nisu najbolji lijekovi, već hodanje, trčanje, vodeni postupci, posebno plivanje, dobar san i dobra hrana s obiljem vitamina. S neurastenijom, jednostavno sedativi- valerijana, matičnjak.

Dakle, loše raspoloženje je znak mnogih bolesti. Osjećajući da je svijet izgubio svoje boje, morate poslušati sebe i shvatiti što je uzrokovalo slom i loše raspoloženje. A to će zauzvrat pomoći da se na vrijeme obratite pravom stručnjaku.