Opsesivna neuroza. Sindrom opsesivnih stanja. Razlozi i kako se riješiti

Stanje nije neka posebna bolest. Mnogi su se više puta suočili s razmišljanjima o tome jesu li zaboravili zatvoriti ulazna vrata ili isključiti glačalo. Velik broj općenito zdravih ljudi ima ovaj blagi stupanj opsesivno-kompulzivnog poremećaja (otprilike svaka četvrta osoba boluje od toga). Na prvi pogled takva bezopasna tjeskoba tek je na putu razvoja pravog oblika bolesti. Opsesivno-kompulzivni poremećaj poprima posebno akutan oblik u dva posto slučajeva, tjerajući ljude doslovno od neutemeljenih strahova. Kvaliteta života pacijenata naglo pada, ponekad se pokušavaju potpuno izolirati od vanjskog svijeta, gubeći sav interes za život.

Dakle, što je opsesivno kompulzivni poremećaj?

Ako se okrenemo znanstvenoj definiciji, onda se opsesivno-kompulzivnim poremećajem, odnosno opsesivno-kompulzivnim poremećajem, može smatrati pojava nerazumnih i neodoljivih misli, sjećanja, strahova i sumnji. Bolest može biti kronična, izrazito progresivna ili pojedinačna (epizodna). SNS se može podijeliti u dva razdoblja: 1) Razdoblje relativnog mira, kada se pacijent može boriti protiv napadaja; 2) Akutno razdoblje u kojem pacijenta karakterizira neodoljiva želja da se prepusti svojim patološkim manijama.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj još uvijek je predmet kontroverzi. Nije bilo moguće konačno otkriti uzrok ove bolesti. Brojni autori zastupaju teoriju da je opsesivno-kompulzivni poremećaj vrsta shizoida i shizopatije. Drugi, pak, ovu bolest pripisuju cikloidnom opterećenju.

U nizu istraživanja utvrđeno je da je sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja posljedica nekih stvarnih događaja koji su se mijenjali ovisno o trenutnoj situaciji i situaciji. Uobičajeno je da se velika uloga pripisuje traumatičnim iskustvima i čimbenicima kao što su neprestani prekomjerni rad, popratni

Liječenje opsesivno-kompulzivnih poremećaja podijeljeno je u nekoliko zasebnih skupina od kojih svaka ima svoje karakteristike.

Kognitivna bihevioralna terapija

Poznati američki psihijatar Jeffrey Schwartz promiče metodu liječenja kognitivno-bihevioralnom terapijom, čija je suština da se pacijenti moraju oduprijeti napadima opsjednutosti, pokušati donekle promijeniti i pojednostaviti "rituale" povezane s njihovim manijama. Osnova ove tehnike je pokušaj spoznaje pacijentove bolesti i postupno otpor na pojavu simptoma. Ovdje je važno povući jasnu granicu između toga koji su simptomi doista opasni, a koji su samo dio bolesnikove mašte.

Medicinska terapija psihotropnim lijekovima

Ako je sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja popraćen depresijom, pacijentu se propisuju antidepresivi iz skupine inhibitora preuzimanja serotonina, koji pomažu u aktivnijoj borbi protiv bolesti. Kada je riječ o kroničnom stadiju bolesti, antidepresivima se propisuju atipični antipsihotici. Iznimno je prikladno u ovom slučaju kombinirati lijekove s kognitivno-bihevioralnom terapijom. U slučajevima jake anksioznosti bilo bi korisno propisati lijekove za smirenje.

Fizioterapija

Kod sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja korisne su tople kupke u trajanju od oko 20 minuta s hladnim oblogom na glavi, brisanje vodom temperature 23-31 °C, kao i kupanje u morskoj ili riječnoj vodi.

Detaljno o opsesivnim mislima: što je to, liječenje

Sindrom opsesivnih stanja i misli - OCD. Što je to mentalni mehanizam i kako se riješiti opsesivnih misli i strahova?

Pozdrav prijatelji!

Za mene je ovaj članak vrlo važan jer sam iz vlastitog iskustva upoznat s ovim problemom.

A ako ga čitate, možda ste se i sami susreli s nečim ovakvim, a ne znate kako s tim izaći na kraj.

Neće biti samo riječi o poznavanju psihologije, nego što je još važnije, o vlastitom iskustvu, osjećajima i važnim suptilnostima koje, da biste ih spoznali, morate sami proći.

Želim da ono o čemu će biti riječi u ovom članku primijenite i isprobate na vlastitom praktičnom iskustvu, a ne na tuđim riječima koje ste negdje čuli ili pročitali. Uostalom, ništa i nitko ne može nadomjestiti vlastito iskustvo i svijest.

Negdje ću se ponoviti u tijeku članka, ali samo zato što su ovo vrlo važne točke na koje vam želim posebno skrenuti pozornost.

Dakle, nametljive misli, što je to?

U psihologiji postoji nešto poput "mentalne žvakaće gume". Samo ovo ime trebalo bi vam nešto reći - ljepljivu, viskoznu misao koja izaziva ovisnost.

Opsesivne misli, opsesivna stanja ili opsesivni unutarnji dijalog - znanstveno OCD (), inače nazvan opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ovo je psihički fenomen u kojem osoba ima bolan osjećaj prisilnog pojavljivanja u glavi neke višestruko ponavljane informacije (neke misli), što često dovodi do opsesivnih radnji i ponašanja.

Ponekad osoba, iscrpljena opsesijom, sama izmišlja neko ponašanje za sebe akcija-ritual, na primjer, brojanje nekih brojeva, brojeva automobila koji prolaze, brojanje prozora ili izgovaranje određenih "stop riječi (fraza)" u sebi, itd. itd., postoji mnogo opcija.

On to ponašanje (akciju) izmišlja kao način neke zaštite od svojih opsesivnih misli, ali na kraju same te "akcije-rituali" postaju opsesije, a situacija se s vremenom samo pogoršava, jer same te radnje stalno podsjećaju osobu na njegov problem, ojačati ga i pojačati. Iako to ponekad može pomoći u trenucima, sve je jednokratno, kratkoročno i ne rješava OCD.

Mehanizam nastanka opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP)

Koliko god to nekome bilo čudno, ali glavni razlog za nastanak i razvoj opsesivnih stanja, u kojem god se obliku manifestirali, jesu: prvo, formirana navika stalnog unutarnjeg dijaloga sa samim sobom, štoviše, na automatski (nesvjestan) način u bilo kojoj uzbudljivoj staroj ili novoj prigodi;drugo, to vezanost za neka svoja uvjerenja (ideje, stavove) i duboku vjeru u ta uvjerenja.

I to opsesivno razmišljanje, u većoj ili manjoj mjeri, prisutno je kod mnogih ljudi, ali mnogi za to niti ne znaju, samo misle da je to ispravno, da je to normalan način razmišljanja.

Postavši navikom, opsesivni unutarnji dijalog očituje se ne samo u onome što je za osobu važno, već iu svim svakodnevnim, svakodnevnim i novim situacijama. Samo se pažljivo promatrajte i brzo ćete shvatiti.

Ali češće se to očituje u onome čime je osoba opsjednuta, što ga jako i dugo brine.

Od neprestanog listanja monotonog, nemirnog (često zastrašujućeg) i suštinski beskorisnog unutarnjeg dijaloga zna se nagomilati takav umor da, osim želje da se te misli oslobode, druge želje nema. Postupno to dovodi do straha od vlastitih misli, prije njihove pojave, što samo pogoršava situaciju.

Osoba gubi slobodu i postaje talac opsesivnog stanja. Postoji nesanica, simptomi VVD () i gotovo stalna, povećana anksioznost.

Zapravo, opća unutarnja tjeskoba i nezadovoljstvo iz nekog razloga doveli su do mogućnosti ovog problema, ali to je tema drugih članaka.

Opsesivne ideje (misli) u svojoj biti.

Što su uopće opsesivne misli u svojoj unutarnjoj biti?

Vrlo je važno shvatiti da su opsesivne misli one misli koje nas, bez naše volje, tjeraju da o nečemu razmišljamo. U pravilu, to su naprezanje, monoton (monotono) unutarnji dijalozi za pomicanje isti mentalni zaplet, samo na različite načine. I taj nesvjesni tok misli u glavi može toliko apsorbirati pozornost da u tom trenutku sve ostalo što se okolo događa gotovo prestaje postojati.

Opsesivno stanje, kao funkcija mozga, začudo, ima svoju prirodnu zadaću, igra određenu ulogu i nešto je poput "podsjetnika", "signala" i "poticatelja" koji tjera osobu na nešto.

Mnogi od vas sada možda razmišljaju, a ovo je neka vrsta "podsjetnika" i "signala", jer opsesivne misli su još uvijek samo misli.

Zapravo, nisu to samo misli. A glavna razlika između opsesivnih misli i onih običnih, logičnih je u tome što te misli, usprkos svoj često prividnoj razumnosti, ne sadrže ništa zdravo u svom unutarnjem punjenju.

ove iracionalan, emotivan misli su u pravilu uvijek povezane s našim strahovima, sumnjama, ljutnjom, ljutnjom ili s nečim važnim i što nas uznemirava. Te se misli uvijek temelje na emocionalnom naboju, odnosno temelj im je emocija.

I što može biti korisno u ovom opsesivnom mehanizmu?

Impozantni signal naziva se signal koji nas obavještava o nečemu. Ovaj mehanizam je uglavnom dizajniran da automatski podsjeća i usmjerava našu pažnju na ono što smatramo važnim za sebe.

Na primjer, ako imate kredit u banci, morate ga otplatiti, ali trenutno nemate novca i ako ste zdrava osoba, potražit ćete rješenje. A u mnogočemu će vam pomoći opsesivne misli, koje, htjeli vi to ili ne, često će vas ili stalno, u bilo koje doba dana i noći, podsjećati na nastalu situaciju kako biste je riješili.

Još jedan primjer korisnosti ove nametljive značajke.

Što je toliko životno važno o čemu čovjek može razmišljati, a da ga može dovesti do opsesivnog stanja?

O novcu, boljim poslovima, boljim stanovima, osobnim odnosima i tako dalje. Na primjer, osoba ima cilj i počinje stalno razmišljati o tome, pravi planove, ne dižući pogled, čini nešto i nastavlja razmišljati o tome.

Kao rezultat toga, ako je non-stop, traje dugo, može doći trenutak kada se, nakon što je odlučio napraviti pauzu, pokuša prebaciti i baviti se nečim drugim, ali primijeti da i dalje nastavlja nesvjesno razmislite o svom važnom cilju.

Čak i ako si pokuša reći snagom volje i razumnim razmišljanjem "stani, moram prestati razmišljati o ovome, moram se odmoriti", neće odmah uspjeti.

Opsesivne misli, u ovom primjeru, tjeraju osobu da razmišlja o bitnom. Odnosno, oni obavljaju sasvim korisnu ulogu, ne dopuštajući čovjeku da tu stane, ali u isto vrijeme uopće ne mare za njegovo zdravlje, jer to nije njihova stvar, njihova jedina uloga je da signaliziraju, podsjećaju i guraju .

Sama pojava opsesivnog stanja - opasnog i štetnog za nas - znak je da su počeli kvarovi u psihi.

Samo imajte na umu: bez obzira što važno radite, ako se ne odmorite dobro, to može dovesti do bilo kakvih poremećaja, kroničnog umora, povećane anksioznosti, opsesivno-kompulzivnih poremećaja i neuroza.

Zaključak je samo jedan - koliko god vrijedno i korisno bilo što radite, te o kojim važnim stvarima razmišljali, uvijek morate napraviti pauzu, zastati i dopustiti si da se dobro emocionalno, fizički i posebno psihički odmorite, inače sve može loše završiti.

Nametanje misli u alarmantnoj (zastrašujućoj) prilici

Opsesivne misli mogu biti povezane s nečim prirodnim i potpuno opravdanim, ili s nečim potpuno apsurdnim, zastrašujućim i nelogičnim.

Na primjer, misli vezane uz zdravlje, kada se osoba, nakon što je osjetila neku vrstu bolnog simptoma, počne brinuti, razmišljati o tome, i što dalje, to se više plaši. Srce me jako ubolo ili zalupalo, odmah pomislila: "Nešto nije u redu sa mnom, možda mi je srce bolesno." Osoba se zakači za ovaj simptom, brine se i pojavljuju se opsesivne misli o tome, iako u stvarnosti nema bolesti. Bio je to samo simptom izazvan nekim uznemirujućim mislima, umorom i unutarnjom napetosti.

Ali ne možete ih samo uzeti i odmah ignorirati. Možda doista ima smisla poslušati ove misli, jer stvarno možete imati neku fizičku bolest. U tom slučaju obratite se liječniku. Ako vam je nakon svih pretraga rečeno da je s vama sve u redu, a vi se i dalje brinete, otiđite drugom liječniku, ali ako se i tamo potvrdi da ste zdravi, onda jeste i sada ste samo sklon OKP-u .

Druge ljude napada opsesivna misao da naude, pa čak i ubiju nekoga od svojih bližnjih ili učine nešto sebi. Pritom, čovjek to zapravo i ne želi, ali ga sama ta pomisao proganja i plaši činjenicom da mu uopće pada na pamet.

Zapravo, ovo je dokazana činjenica: u svijetu nema zabilježenog slučaja koji bi doveo do strašnih posljedica. Samo prisustvo ovih opsesivnih misli sprječava osobu od takvih radnji. A činjenica da nastaju ukazuje na to da vi nije sklon na to, inače te ne bi uplašio.

Oni koji su skloni tako nečemu, ne doživljavaju u sebi. Ili djeluju ili čekaju, odnosno stvarno to žele i ne brinu se oko toga. Ako te to plaši, onda nisi takav, a ovo je glavno.

Zašto si imao svoj problem? Dogodilo vam se sljedeće. Jednom vas je obišla nekakva varljiva misao i umjesto da si kažete: "Pa, mogu vam padati na pamet gluposti", i ne pridajući tome nikakvu važnost, vi biste se ostavili na miru, uplašili se i počeli analizirati.

Odnosno, u tom trenutku vas je posjetila neka misao, povjerovali ste u nju i povjerovali da kad tako mislite, znači da ste takvi i da možete učiniti nešto loše. Vas vjerovao bez čvrste osnove ova iracionalna misao, ne znajući što je toliko apsurdna i može posjetiti svaku zdravu osobu, ovo je sasvim obična pojava. Ta pomisao je pak u vama pokrenula emociju, u našem slučaju emociju straha, i krenuli ste. Kasnije si se zakačio za tu misao jer te je plašila, počeo si puno analizirati i dao joj snagu (važnost), pa sad imaš problem, i to ne zato što si nekakav nenormalan ili psihički bolestan, nego da možete i želite učiniti nešto strašno. Vi samo imate poremećaj koji je sigurno izlječiv, i sigurno nikome nećete učiniti ništa loše.

Same misli vas ne mogu natjerati da nešto učinite, za to vam je potrebna prava, snažna želja i namjera. Sve što mogu učiniti je natjerati vas na razmišljanje, ali ništa više. Ovo je, naravno, također vrlo neugodno, a kako se nositi s tim, kako se riješiti opsesivnih misli, bit će u nastavku.

Za druge, opsesije mogu biti povezane sa svakodnevnim stvarima, na primjer, "jesam li isključio štednjak (peglu)?" - razmišlja čovjek i provjerava sto puta dnevno.

Neki se boje da se ne zaraze nečim i stalno ili više puta tijekom dana peru ruke, peru stan (kupatilo) itd.

A netko se može dugo brinuti i opsesivno razmišljati o svom izgledu (), ili stalno brinuti i razmišljati o svom ponašanju u javnosti, kontroli nad sobom i statusu u društvu.

Općenito, svatko ima svoje, i koliko god ono što se nameće strašno ili prihvatljivo, sve je u biti isto - OKP samo u različitim pojavnim oblicima.

Primjer kako se opsesivno razmišljanje može manifestirati

Pogledajmo ukratko, na jednostavnom primjeru, koliko se često može manifestirati navika opsesivnog razmišljanja i što tjelesno jača i učvršćuje ovu naviku.

Ako imate sukob ili svađu s nekim, a neko vrijeme je već prošlo, a misli povezane s tom situacijom ne puštaju.

I dalje to mentalno, nesvjesno listate u glavi, vodite unutarnji (virtualni) dijalog sa suprotnom stranom, svađate se oko nečega i nalazite sve više opravdanja i dokaza svoje ispravnosti ili krivnje. Ljutiš se, prijetiš i misliš: "Trebao si reći to i to ili učiniti to i to."

Ovaj proces može trajati dosta dugo dok nešto ne privuče vašu pažnju.

Brinete se i postajete nervozni iznova i iznova, ali zapravo se bavite najstvarnijim, vrlo štetnim apsurdnost, koji je ojačan i automatski se pomiče emocionalna opsesija stanja i tjeskobe.

Jedino ispravno u ovoj situaciji je prestati razmišljati o tome, ma koliko to željeli i ma koliko mislili da je važno.

Ali ako popustite, a ovaj kompulzivni proces se oduži, tada može biti vrlo teško sabrati se iznutra i zaustaviti unutarnji dijalog.

A možete još više pogoršati problem ako u nekom trenutku shvatite da uopće ne kontrolirate situaciju, počnete se još više bojati tih misli, počnete se boriti protiv njih kako biste nekako skrenuli pozornost i počnete kriviti i grdiš sebe zbog svega što ti se sada događa.

No, krivnja za sve što vam se događa nije samo vaša, nego i u pokrenutom mehanizmu koji ima i mentalnu osnovu i fizičku i biokemijsku komponentu:

• pobuđuju se određeni neuroni i stvaraju stabilne neuronske veze pri čemu automatski refleks odgovor;
• tijelo proizvodi hormone stresa (kortizol, aldosteron) i mobilizirajući hormon - adrenalin;
• autonomni živčani sustav (ANS) se pokreće i pojavljuju se somatski simptomi - mišići tijela se napinju; ubrzan rad srca, pritisak, napetost, znojenje, drhtanje udova itd. Vrlo često su prisutna suha usta, povišena tjelesna temperatura, knedla u grlu, otežano disanje, odnosno svi su znakovi VVD (vegetativno-vaskularne distonije).

Zapamtite: što grditi i biti ljut na sebe u ovoj situaciji - zločin protiv sebe, mnogo toga ovdje jednostavno ne ovisi o vama, potrebno je vrijeme i pravi pristup za stabilizaciju svih ovih simptoma, o čemu će biti riječi u nastavku.

Usput, ne biste se trebali bojati ovih gore navedenih simptoma, ovo je sasvim normalna reakcija tijela na vaše stanje tjeskobe. Isto kao da ih ima stvaran prijetnja, na primjer, veliki pas bi se zaletio na vas, a vi biste ga se prirodno bojali. Odmah bi srce zakucalo, tlak bi porastao, mišići bi se stegnuli, disanje bi se ubrzalo i tako dalje. Ovi neugodni simptomi posljedica su oslobađanja kemijskih elemenata i adrenalina koji mobilizira naše tijelo u trenutku opasnosti.

Štoviše, uočite i shvatite činjenicu da se sve to događa u našem tijelu ne samo u trenutku stvarne prijetnje, već i tijekom fiktivno, virtualno, kad sada nema prave opasnosti, nitko te ne napada, a ništa ne pada odozgo. Opasnost je samo u našoj glavi - razmišljamo o nečem nemirnom, obavijamo se nekakvim uznemirujućim mislima i počinjemo se napinjati i postajati nervozni.

Činjenica je da naš mozak jednostavno ne osjeća razliku između onoga što se događa u stvarnosti i mentalnog (mentalnog) iskustva.

Odnosno, svi ti jaki, neugodni i zastrašujući simptomi lako mogu biti uzrokovani uznemirujućim (negativnim) mislima koje će izazvati neke neželjene emocije, a one pak neugodne simptome u tijelu. To je ono što mnogi ljudi stalno rade, a onda se, osim toga, počnu bojati tih prirodnih simptoma i čak se dovedu do PA () i.

Sada, mislim da će vam biti teško to odmah shvatiti, jer ovaj moment odnosa psihe i tijela zahtijeva detaljnije i dublje objašnjenje, ali o tome će biti riječi u drugim člancima, ali sada, tako da možete polako početi shvaćati sebe, ja ću Opet predlažem da naučite promatrati sebe, svoje misli i emocije.

Razumjeti odakle i što dolazi, kako nastaju misli, emocije i drugi povezani osjećaji; što se događa nesvjesno i na što svjesno utječemo; koliko sve ovisi o nama, te kako vaše misli utječu na vaše trenutno stanje.

Kako se sami riješiti opsesivnih misli, strahova?

Prije svega, potrebno je osvijestiti činjenicu da ne možete u potpunosti vjerovati svemu što vam padne na pamet, i ne možete povezivati ​​(identificirati) sebe, svoje "ja" samo sa svojim mislima, jer mi nismo naše misli. Naše misli su samo dio nas samih. Da, vrlo važan, intelektualan, nama potreban, ali samo dio nas.

Logika (razmišljanje) je naš glavni saveznik, veličanstveno oruđe koje nam je priroda dala, no ipak trebamo znati kako se njime pravilno služiti.

Većina ljudi je sigurna u to SVI naše misli su samo naše vlastite misli, mi smo ti koji ih izmišljamo i onda o njima razmišljamo.

Doista, budući da se neke misli javljaju u našoj glavi, onda su to, naravno, naše misli, ali osim toga one su u velikoj mjeri izvedenice raznih vanjskih i unutarnji faktori.

Odnosno, ono što možemo doživjeti i koje nam misli sada padaju na pamet, ne ovisi samo o nama htjeli mi to ili ne. Sve ovo direktno bit će povezana s našim trenutnim raspoloženjem (dobrim ili lošim) i bit će posljedica okolnosti koje su već izvan naše kontrole i prošlih iskustava.

Da smo imali drugačije stavove, drugačije raspoloženje, drugačiju prošlost, na primjer, bili bismo rođeni od drugih roditelja ili bismo sada živjeli u Africi - bila bi potpuno drugačija razmišljanja.

Da nam se nije dogodio neki negativan trenutak u prošlosti, ne bi bilo lošeg iskustva, dakle, ne bi bilo opsesivnih misli.

Kada sebe, svoje "JA" povezujemo samo sa svojim mislima, kada smo sigurni da su naše misli MI, onda nam ne preostaje ništa drugo nego da duboko vjerujemo u sve što nam padne na pamet, ali može pasti i takvo...

Osim toga, vrlo je važno shvatiti da smo sposobni promatrati svoje misli, komentirati ih, procjenjivati, osuđivati ​​i ignorirati. Odnosno, mi smo ono čemu se može posvetiti izvan razmišljanja biti svjestan sebe izvan svojih misli. A to sugerira da mi nismo samo naše misli, mi smo nešto više - ono što se može nazvati dušom ili nekom vrstom energije.

Ovo je vrlo važna točka u rješavanju ovog problema. Potrebno je prestati se poistovjećivati ​​sa svojim mislima, prestati vjerovati da ste one vi, i tada ćete ih moći vidjeti sa strane (odvojeno).

Naše tijelo nam se cijelo vrijeme obraća. Kad bismo barem mogli odvojiti vrijeme za slušanje.

Louise Hay

Počnete li promatrati sebe i svoje misli, vrlo brzo ćete uočiti činjenicu da većina naših misli u glavi nisu ništa više od automatskih misli, odnosno nastaju nesvjesno, same od sebe bez naše želje i našeg sudjelovanja.

I što je najzanimljivije, većina tih misli se ponavlja svaki dan. To su 80-90% istih misli samo u različitim varijacijama.

I to nisu samo nečije riječi, ovo je potvrđena znanstvena činjenica temeljena na brojnim istraživanjima. Zapravo, svaki dan najčešće razmišljamo i vrtimo po glavi jedno te isto. I sami ga možete pratiti.

Drugi korak o čemu sam ukratko pisao u članku "", ne možete se ni na koji način boriti protiv opsesivnih misli, oduprijeti se i pokušati ih se riješiti, odbaciti ih i zaboraviti.

Pazite na sebe: ako se jako trudite ne misliti na nešto, onda već razmišljate o tome.

Ako se nastojite osloboditi misli, prebaciti ih ili nekako odagnati, onda će one još jače i upornije pobjeđivati.

Jer opirući se se podariti im još veći emocionalni naboj i samo povećati unutarnju napetost, počinjete se brinuti i postajete još nervozniji, što zauzvrat pojačava simptome (neugodne fizičke senzacije) o kojima sam gore pisao.

Dakle, ključna stvar je ne borite se s mislima, ne pokušavajte odvratiti pažnju i riješiti se. Na taj način ćete uštedjeti puno energije koju sada gubite na borbu s njima, a da zauzvrat ne dobijete ništa.

Kako zaustaviti opsesivni unutarnji dijalog ako se ne možete boriti?

U trenutku kada su vas posjetile opsesivne misli i shvatili ste da vam te misli ne govore nešto stvarno potrebno (korisno) - to je samo s vremena na vrijeme, opetovano, poput pokvarene ploče, ponavljajući unutarnji dijalog koji vam daje nešto nešto što je vrlo uznemirujuće i još nije riješilo vaš problem - jednostavno, nepristrano, ravnodušno, počnite ignorirati te misli, bez pokušaja da ih se riješite.

Neka te misli budu u vašoj glavi, dopustite im da budu i promatrajte ih. Pogledajte ih čak i ako vas plaše.

Na drugi način, a možda bi bilo ispravnije reći, ne ulazeći s njima u dijalog, bez analiziranja Ti samo promišljati o njima nježno pokušavajući ne misliti na njih.

Nemojte analizirati što vam opsesivne misli govore, samo ih promatrajte ne ulazeći u njihovu bit. Uvijek imajte na umu da su to samo obične misli u koje niste dužni vjerovati i uopće niste dužni činiti ono što one govore.

Ne izbjegavajte osjećaj

Također promatrajte emocije i osjećaje koji se javljaju u tijelu koji uzrokuju te misli, čak i ako su vam vrlo neugodni. Pogledajte pobliže i osjetite što, kako i u kojem trenutku se događa. To će vam dati razumijevanje zašto se javljaju vaši neugodni simptomi i zašto se u nekom trenutku počinjete osjećati lošije.

Baš kao i s mislima, ne pokušavajte se riješiti ovih osjećaja, popustiti imčak i ako se neko vrijeme osjećate loše. Ne zaboravite da su to potpuno prirodni, iako bolni simptomi, i da imaju razlog. Za vrijeme rata ljudi nisu doživjeli takve stvari, a nakon toga su živjeli dugo i zdravo.

Ove senzacije su neophodne prihvatiti i živjeti do kraja. I postupno unutar tebe, na razini dubljoj od naše svijesti (u nesvjesnom), doći će do transformacije tih osjeta, a oni sami će slabiti sve dok vas u jednom trenutku uopće ne prestanu smetati. Pročitajte više o senzacijama u ovome.

Bez muke s unutarnjim procesima, možete glatko preusmjeriti pozornost na disanje, učiniti ga malo dubljim i sporijim, to će ubrzati oporavak tijela (pročitajte više o pravilnom disanju).

Obratite pozornost na svijet oko sebe, ljude i prirodu – sve što vas okružuje. Gledajte teksturu raznih stvari, slušajte zvukove i dok nešto radite, usmjeravajte sva pažnja po tom pitanju, odnosno s punom pažnjom uronite u stvarni život.

Postupajući na ovaj način, nije potrebno raditi sve redoslijedom koji sam opisao, radite kao što sada radite, glavno je svjesno i pozorno sve promatrati.

Ako se misli vrate, neka budu, ali bez mentalne analize i borbe s tvoje strane.

Vaša ravnodušnost i smiren stav bez borbe s tim mislima značajno će ih smanjiti ili čak lišiti njihovog emocionalnog naboja. Vježbom ćete to i sami shvatiti.

Nemojte požurivati ​​stvari, pustite da sve ide svojim prirodnim tijekom, kako treba ići. I ove će misli sigurno nestati. I otići će bez posljedica ili bez težih posljedica po vas. Pokazat će se da ste mirni i uglađeni, negdje neprimjetno za sebe, prirodno skrenuti pažnju na nešto drugo.

Učenjem da se ne borite s mislima, naučite živjeti kada te misli jesu i kada nisu. Nema dosadnih misli - dobro, ako ih ima - također je normalno.

Postupno, s promjenom vašeg stava prema njima, više se nećete bojati pojave bilo kakvih misli, jer shvaćate da možete živjeti u miru, bez straha i bez da vas one muče. A tih će misli u glavi biti sve manje, jer ne bježeći od njih, ne osnažujući ih, one će izgubiti svoju oštrinu i počet će nestajati same od sebe.

Raspravljanje s opsesivnim mislima i pronalaženje logičnog rješenja

Dešava se da, pokušavajući se osloboditi stalno nadmoćne, opsesivne misli, tražite neke misli ili mentalna rješenja koja bi vas smirila.

Intenzivno razmišljate, možda se svađate sami sa sobom ili se pokušavate u nešto uvjeriti, ali time samo pojačavate problem iznutra.

U svađi s opsesivnim mislima nećete sami sebi ništa dokazati, čak i ako uspijete pronaći misao koja vas nakratko smiri, opsesivne misli će se ubrzo vratiti u obliku sumnji i tjeskobe, a sve će krenuti u krug.

Pokušaj zamijeniti misli ili se uvjeriti u nešto ne funkcionira kod opsesivnih stanja.

Opsesivna stanja: moguće pogreške i upozorenja

Ne očekujte brze rezultate. Možete godinama njegovati svoj problem i za nekoliko dana promijeniti svoj stav prema mislima, naučiti ih promatrati nepristrano, ne podlijegati njihovim provokacijama - bit će teško, ali to stvarno treba naučiti. Neki će morati prevladati jak strah, pogotovo u početku, ali će kasnije biti bolje.

Nešto možete uspjeti gotovo odmah, a netko će se odmah osjećati bolje, drugima će trebati vremena da osjete kako se sve to događa, ali svi će, bez iznimke, imati recesije, tzv. stanje i ponašanje se vraćaju. Ovdje je važno ne razočarati se, ne stati i nastaviti vježbati.

Vrlo štetno razgovarati s nekim o svom stanju, o tome što proživljavate, podijeliti i razgovarati o svojim iskustvima s neprofesionalnom osobom.

Ovo samo može sve pokvariti. Prvo, jer još jednom podsjećate sebe, svoju psihu, svoje nesvjesno na ono što vam se događa, a to nikako ne doprinosi oporavku.

Drugo, ako onaj kome nešto govorite, pokazujući svoju inicijativu, počne pitati: "Pa, kako si, je li sve u redu? Jesi li već dobro?" ili "Nema veze, sve su to gluposti" - takva pitanja i riječi mogu jednostavno uništiti proces ozdravljenja. Vi sami možete osjetiti ono što osjećate u trenutku kada vam je to rečeno, bolje pogledajte svoje unutarnje osjećaje, očito vam je sve gore, počinjete se osjećati akutno bolesno.

Stoga je vrlo važno isključiti bilo kakve razgovore na ovu temu s drugim osobama, osim s liječnikom specijalistom. Dakle, ne priopćavanjem onoga što doživljavate uklonit ćete puno podsjetnika (internih poruka) da ste navodno bolesni i prestati dalje razvijati svoj problem.

Pokušavajući se ne boriti s opsesivnim mislima, promatrate ih, ali u isto vrijeme iznutra ih se želite i pokušavate osloboditi, boriti se s njima, odnosno, zapravo, odvija se ista borba.

Stoga će ovdje vrlo važan početni korak biti uhvatiti i popraviti sebe želja osloboditi se nametljivih misli. Nemojte slijediti ovu želju, samo je budite svjesni u sebi.

Ne morate nestrpljivo čekati da te misli nestanu i da se više ne pojave.

Nemoguće je, jer sjećanje se ne može prevariti, ali izazivati ​​amneziju, prijatelji, pa, nije mudro. Ako stalno čekate da neke vaše misli nestanu i više se ne vrate, već stvarate otpor i borbu, što znači da će problem ostati problem, a vi ćete se i dalje baviti njime.

Ključ rješenja nije u tome da više neće biti ovakvih ili sličnih misli, već u vašem ispravnom pristupu – u promjena stava (percepcije) prema njima. I onda vas jednostavno neće biti briga za ono što vam s vremena na vrijeme padne na pamet.

Primijetite ovu činjenicu kada ste već uronjeni u opsesivni unutarnji dijalog, ili imate neku vrstu opsesivnog straha, zdrava logika potpuno prestaje djelovati. Čini se da ste u stanju sjetiti se ili razmišljati o nečem ispravnom i potrebnom u ovom trenutku, možete si reći razumne riječi, ali ako niste uspjeli odmah ih slijediti, onda se logika više ne opaža, opsesivno stanje tvrdoglavo diktira svoje. Čak i shvaćajući svu apsurdnost ove opsesije (a mnogi ljudi to razumiju), nemoguće je osloboditi je se ni snagom volje ni logikom.

Nepristran(bez ocjene) svjesno promatranje bez logičke analize(jer, u biti, opsesivne misli su apsurdne, pa čak i ako u nekim slučajevima dođu poslovno, samo podsjećaju i signaliziraju da trebamo nekoliko praktičnih koraka za rješavanje problema, a ne o tome što te misli trebaju misliti), a da se ne identificirate s ovim stanjem (to jest, promatrati sve što se događa u vama: misaoni proces i osjećaje izvana, vi ste odvojeni, opsesivno stanje (misli i osjećaji) su odvojeni), i prirodan, mekan, bez otpora tim promjenama misli (kada se ne trudiš na sve načine namjerno, naporom volje, da se odvratiš, riješiš, zaboraviš i sl., odnosno prihvatiš sve što ti se sada događa), je najispravniji način izlaska iz situacije i prirodnog procesa oporavka (oslobađanja od opsesivnog stanja i misli), osim .

Da ste to učinili na početku, sada ne biste imali ovaj problem.

p.s. Uvijek pamtiti. U svakom slučaju, ma što vam vaše nametljive misli govorile, nema smisla stalno se u njih upuštati i stotinu i stotinu puta listati jedno te isto.

Čak i ako se neka vrsta opsesije iznenada pokaže opravdanom i obavijestit će vas o stvarnom slučaju ili nekom stvaran problem, onda ga morate riješiti na praktičan način ( akcije), ne misli. Vi samo trebate učiniti ono što treba učiniti; što vam impozantna misao govori, i tada neće biti razloga za brigu i razmišljanje o tome.

S poštovanjem, Andrey Russkikh

Opsesivno kompulzivni poremećaj (OKP) je poseban oblik neuroze u kojem osoba ima opsesivne misli koje ga uznemiruju i ometaju, ometajući normalan život. Sumnjičavi, stalno sumnjajući i nepovjerljivi ljudi skloni su razvoju ovog oblika neuroze.

Opsesivno kompulzivni poremećaj - simptomi

Ova bolest je vrlo raznolika, a simptomi opsesivno-kompulzivnih poremećaja mogu značajno varirati. Imaju važnu zajedničku značajku: osoba se nepotrebno privlači bilo kojem objektu stvarnosti, brine i brine o tome.

Najčešći simptomi su:

• opsesivna želja za potpunom sterilnošću;
• opsesivna ovisnost o idejama numerologije, brojevima;
• opsesivne vjerske ideje;
• opsesivne misli o potencijalnoj agresiji prema ljudima - rođacima ili strancima;
• opsesivna potreba za određenim redoslijedom predmeta;
• nametljive misli o problemima orijentacije;
• opsesivno stanje straha od zaraze bolešću;
• opsesivno odlaganje nepotrebnih stvari;
• opsesivne misli o seksualnim perverzijama;
• višestruke provjere svjetla, vrata, plina, električnih uređaja;
• strah od nesvjesnog nanošenja štete zdravlju drugih ili njihovom životu.

Unatoč raznolikosti simptoma, bit ostaje ista: osoba koja pati od sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja nehotice osjeća potrebu za obavljanjem određenih rituala (kompulzivne radnje) ili pati od misli. Istodobno, neovisni pokušaj utapanja ovog stanja često dovodi do povećanja simptoma.

uzroci opsesivno kompulzivnog poremećaja

Ovaj složeni psihički poremećaj javlja se kod osoba koje su za njega inicijalno biološki predisponirane. Imaju nešto drugačiju strukturu mozga i određene karakterne osobine. U pravilu se takvi ljudi karakteriziraju kako slijedi:

• osjetljiv, osjetljiv i suptilan;
• imaju pretjerane zahtjeve prema sebi i drugima;
• težnja za redom, idealom;
• odgojen u strogoj obitelji s visokim standardima.

Često sve to dovodi do toga da se određena opsesivna stanja razvijaju već u adolescenciji.

Liječnici bilježe jedan od tri oblika tijeka bolesti kod pacijenta i na temelju toga odabiru odgovarajuće terapijske mjere. Tijek bolesti može biti sljedeći:

• relapsirajući tijek;
• tijek s upornim simptomima koji traju godinama;
• progresivni tok.

Potpuni oporavak od takve bolesti je rijedak, ali takvih slučajeva ima. U pravilu, s dobi, nakon 35-40 godina, simptomi postaju manje uznemirujući.

Opsesivno kompulzivni poremećaj: kako ga se riješiti?

Prvo što treba učiniti je konzultirati psihijatra. Liječenje opsesivno kompulzivnog poremećaja je dugotrajan i složen proces u kojem je nemoguće učiniti bez iskusnog stručnjaka.

Nakon pregleda i postavljanja dijagnoze, liječnik će odlučiti koja je od mogućnosti liječenja prikladna u ovom konkretnom slučaju. U pravilu se u takvim situacijama psihoterapijske tehnike kombiniraju (sugestija tijekom hipnoze, racionalna psihoterapija) s liječenjem lijekovima, liječnik može propisati velike doze klordiazepoksida ili diazepama. U nekim slučajevima također se koriste neuroleptici - triftazin, melleril, frenolon i drugi. Naravno, nemoguće je samostalno provoditi liječenje lijekovima, moguće je samo pod nadzorom liječnika.

Sami možete samo normalizirati dan, jesti tri puta dnevno u isto vrijeme, spavati najmanje 8 sati dnevno, opustiti se, izbjegavati sukobe i nepovoljne situacije.

Opsesivno kompulzivni poremećaj je široko rasprostranjeno ljudsko stanje. Kao privremena pojava prisutna kod većine ljudi. Međutim, često se opaža psihastenična psihopatija, u kojoj opsjednutost postaje karakterna osobina. 3% odraslih pati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja manifestira se u obliku stalnog ponavljanja neželjenih misli koje se ne mogu prevladati jednim naporom volje. Postoji osjećaj nasilnih misli.

U većini slučajeva, opsesivne misli se odnose na sljedeća područja života osobe: zdravlje, bolest, seksualni odnosi, agresija, infekcija, moral, religija, točnost itd. U svim slučajevima, misli uključuju izravno ili neizravno nanošenje štete sebi ili drugima.

U sindromu opsesivno-kompulzivnog poremećaja također se opažaju opsesivne radnje osobe. To su ponavljajući, naizgled besciljni činovi koji nalikuju nekoj vrsti rituala. Postoje 4 glavne vrste takvih radnji: čišćenje (pranje ruku ili brisanje predmeta koji okružuju osobu); ispitivanje; radnje usmjerene na odijevanje u određenom slijedu ili ravnanje odjeće; račun (ponekad se manifestira kao nabrajanje predmeta koji okružuju osobu naglas). Takvo opsesivno brojanje može se manifestirati u obliku misli (u sebi) iu obliku radnji (naglas). Prisilne radnje sastoje se od subjektivne (privlačnost) i objektivne (ritual) komponente.

Očito, blagi oblici opsesivno-kompulzivnog poremećaja imaju adaptivnu vrijednost za osobu. Takvi fenomeni odvraćaju pažnju od neugodnijih misli i postupaka. Rituali ponekad postaju učinkovit način za suzbijanje ljutnje ili agresije. Također je nemoguće isključiti mogućnost da je ritual u osnovi zaštitničko ponašanje osobe, dijelom pretjerano. U nekim slučajevima opsesivno-kompulzivna stanja mogu biti prilično teška. Stalne opsesivne misli i radnje uzrokuju bolesniku bol i patnju, što dovodi do gubitka njihove zaštitne uloge. Ponekad opsesije nalikuju živčanim tikovima.

Sindrom opsesivno-kompulzivnog poremećaja ima slične karakteristike kao i opsesivni strahovi, ali postoje i razlike među njima. Takvi uvjeti značajno ograničavaju slobodu osobe, ali je istovremeno potpuno svjestan da se sve te misli i postupci događaju u njemu samom i da su lišeni svakog zdravog razuma. Međutim, sam pacijent ih ne može potisnuti, a svi pokušaji da se riješi ovih stanja mogu samo povećati tjeskobu.

Jednostavne fobije razlikuju se od opsesivno-kompulzivnog poremećaja po tome što pacijenta ne karakterizira tjeskoba i nelagoda dok se ne susretne s objektom svog straha. Dakle, fobije ne uzrokuju stalnu tjeskobu. U slučaju socijalne fobije, anksioznost je prilično teško prevladati, jer. takav se strah razvija u prisutnosti ljudi. Bolesnik se istovremeno boji da će biti osuđivan, promatran i ismijavan. No ni tu doživljaji nisu tako izraženi kao kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Neuroza se uvelike razlikuje od opsesivno-kompulzivnog poremećaja. S neurozom, opsesivna stanja postaju stalni pratioci osobe, trujući tako njegovo postojanje. Probijaju se u sve sfere ljudske aktivnosti: posao, slobodno vrijeme, komunikaciju. Svaki pokušaj prevladavanja ovih stanja dovodi do kolapsa i povećane tjeskobe. U prosjeku se takve neuroze počinju javljati u dobi od 20 godina. Ponekad postoje slučajevi tinejdžerskih neuroza, vrlo rijetko se razvijaju nakon 40 godina. Bolest se može pojaviti u pozadini iskusnog stresa: trudnoće, porođaja, seksualnog sloma, smrti rođaka itd. Ali u 2/3 slučajeva nije moguće identificirati pravi uzrok nastanka bolesti.

Neuroza se odvija kronično, u valovima, ponekad postoji akutni početak bolesti. Kod lakših oblika opsesivno-kompulzivnih poremećaja bolesnik može nastaviti svoju životnu aktivnost, ali u posebno teškim slučajevima može doći do potpunog invaliditeta. Mnogi pacijenti su prisiljeni skrivati ​​svoju bolest od drugih, tako im se njihovi rituali i opsesivne misli čine smiješnima. Liječenje opsesivno-kompulzivnih poremećaja je složeno. Uključuje lijekove i bihevioralnu terapiju. U rijetkim slučajevima, posegnuti za operacijom.

Prije uporabe lijekova navedenih na web mjestu, posavjetujte se s liječnikom.

Prema stručnjacima, svatko od nas se barem jednom u životu suoči s ovim problemom. Ova se neuroza najčešće naziva opsesijom. U isto vrijeme, osoba ima stalne, neželjene misli, od kojih je nemoguće riješiti se, postoji osjećaj nasilja takvih misli. Prilično neugodno stanje stvari.

Stoga ćemo danas s vama razgovarati o tome što trebate znati o sindromu opsesivno-kompulzivnog poremećaja, simptomima, uzrocima, kako se riješiti neželjenih misli.

Manifestacija sindroma

Najčešća manifestacija ove neuroze može se nazvati stalnim mučnim mislima da ste zaboravili nešto učiniti kad ste ujutro otišli na posao. Na primjer, nisu isključili plin, ostavili uključenu peglu, zaboravili zaključati vrata itd.

Još jedna manifestacija sindroma može se nazvati opsesivnim mislima o bolesti ili nesreći, koje nužno moraju shvatiti osobu. Neki obavljaju određeni ritual prije obavljanja nekog važnog posla. Ovo je također jedna od manifestacija sindroma opsesivno-kompulzivnog poremećaja, jer je osoba sigurna da bez ovog rituala neće biti uspjeha u poslu.

Važno je napomenuti da se sindrom može manifestirati ne samo u opsesivnim "idejama", već iu strahovima, fantazijama i predstavama. Sve ove emocije i misli mogu se podijeliti u tri uvjetne skupine:

* Intelektualne - koje uključuju razne fantazije, sjećanja na nešto, prikaze događaja.

* Emocionalni – tu spadaju stalno prisutni patološki strahovi, tzv.

* Motorički - očituje se u stalnoj potrebi za ponavljanjem određenih pokreta (dodir vrha nosa, često pranje ruku).

Takve manifestacije opsesivnih misli sasvim su normalne za osobu, ali samo ako su privremene i ne ometaju normalan život. Ali ako sindrom postane problem, možete ga se riješiti samo uz pomoć liječenja.

Kako opsesivno-kompulzivni poremećaj razlikovati od običnih strahova i briga? To se može učiniti obraćanjem pozornosti na karakteristične manifestacije opsesivnih misli.

Karakteristične značajke sindroma

Stanja i misli postaju trajni ili se javljaju jako dugo i onemogućuju osobu da normalno živi.

Uvijek ih prati jak strah ili imaju izražen bolni karakter.

Ako se sindrom manifestira u obliku rituala, određenih pokreta, tada nakon njihove provedbe dolazi do zadovoljstva, ali je kratkotrajne prirode.

Važno je napomenuti činjenicu da mnogi ljudi koji pate od opsesivno-kompulzivnog poremećaja ne obraćaju pozornost na svoj problem. A ako primijete, razumiju svu besmislenost i beskorisnost onoga što se događa, onda ne vide nikakvu prijetnju u ovoj državi.

Međutim, sindrom je često popraćen poteškoćama u koncentraciji i donošenju odluka. Osoba postaje previše razdražljiva, brzo se umori. Često ima promjene raspoloženja.

S obzirom na mišljenje stručnjaka o ovom pitanju, mora se reći da osoba koja pati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja treba potražiti liječničku pomoć samo u slučajevima kada ova stanja ometaju normalan život i komunikaciju s drugima.

Uzroci opsesivnog stanja

Ali zašto se pokazalo da neki ljudi pate od sindroma, dok drugi uopće nisu pogođeni? Prema stručnjacima, jedan od glavnih razloga je osobitost ljudske psihe. Neki ljudi imaju urođenu predispoziciju za ovu neurozu zbog individualnih karakteristika živčanog sustava. Drugi su otporniji i imaju živčani sustav otporan na neuroze.

Sindrom može biti izazvan strahovima proživljenim u djetinjstvu, psihičkom traumom, okrutnošću roditelja ili pretjeranim skrbništvom s njihove strane.

Dugotrajna iskustva, stres, česti sukobi s drugima, pa čak i prekomjerni rad, koji također mogu izazvati mentalni poremećaj, mogu dovesti do neuroze s opsesivnim mislima i idejama.

Drugi uzrok može biti ozljeda mozga, posljedica oboljele osobe od meningitisa ili drugih organskih oštećenja.
Također, sindrom je stalni pratilac mentalnih bolesti, poput shizofrenije.

Velik postotak oboljelih od opsesivno-kompulzivnog poremećaja uvjeren je da se s problemom može nositi sam, jednostavnim naporom volje. Uvjereni su da sami sebi mogu narediti da se oslobode opsesivnih misli. Međutim, liječnici jednoglasno kažu da je to opasna zabluda koja može samo pogoršati stanje osobe.

Stoga, ako primijetite simptome manifestacije opsesivnih, dosadnih misli koje vas sprječavaju u životu, obratite se stručnjaku za pomoć. Morate imati na umu da ćete pokušajem da ih se riješite sami samo produbiti problem, a da ga nećete riješiti. Zbog toga je liječenje sindroma dugo i komplicirano.

Glavna stvar je ne bojati se suočiti s istinom. Recite psihologu o problemu i počnite što je prije moguće. U ovom slučaju, bit će lakše i lakše riješiti se sindroma, bit će više šanse za uspjeh. Budi zdrav!

Svetlana, www.site