Kako se sami nositi s postporođajnom depresijom. Borimo se protiv depresije. Postporođajna depresija ili blues

Malo ljudi zna da postoje žene koje su predisponirane za depresiju nakon poroda. Oni su u početku uključeni u registar osoba koje mogu izgubiti ukus za život vrlo dugo nakon rođenja čak i dugo očekivane bebe.

Mehanizam za pokretanje takvog problema leži u sljedećim značajkama psihe problematične osobe:

• Čimbenik prisutnosti kronične depresije prije trudnoće i poroda. Nije tajna da je veselog smijeha sve rjeđe. Život svima diktira svoja pravila koja su ponekad vrlo stroga. Svakodnevni problemi mogu aktivnog optimista pretvoriti u depresivnu osobu opsjednutu zlom sudbinom, stoga takve žene, koje se već pripremaju postati majka, trebaju biti svjesne rizika od postporođajne mentalne patologije.
• Svjesna odluka da postanem samohrana majka. Roditi za sebe je prekrasno, ako u isto vrijeme imate stabilnu psihu i izglede da sami uzdržavate dijete. Inače, žena odmah nakon poroda automatski ulazi u zonu rizika da postane depresivna majka. Hoće li to učiniti ili ne, isključivo je njezin izbor, ali odgovorne žene trebale bi o svemu dobro razmisliti prije nego što donesu takvu odluku.
• Kontraindikacija liječnika u vezi s navodnom trudnoćom. Zdrave žene u ovom slučaju nemaju se čega bojati, ali postoje i takve buduće majke koje su vrlo rizične, pristajući roditi dijete. Teška trudnoća kod takvih žena u zanimljivom položaju može rezultirati postporođajnom depresijom.
• Žene s utvrđenim lošim navikama. Samo razboriti stalno tvrde da je vrlo lako pobijediti ovisnosti u kratkom vremenu. Međutim, ako postoji duga povijest pušenja ili povremenog uzimanja jakih pića, tada je teško odreći se sumnjivih užitaka života koji su prije bili uobičajeni. Stoga postoji rizik da će buduća majka biti u situaciji postporođajne depresije zbog prisilnog napuštanja loših navika tijekom dojenja. U slučaju upotrebe droga, razgovor je kratak: takvim ženama je apsolutno nemoguće rađati!

Bilješka! Svi ti čimbenici nisu dogma u smislu mogućeg nastanka psihičkog poremećaja kod žene koja je rodila. Svaki slučaj u ovom pitanju je individualan, tako da sve ovisi o mnogim popratnim razlozima za pojavu postporođajne depresije kod nove majke.

Glavni simptomi postporođajne depresije kod žena

1. Malodušnost uvijek i pod svim okolnostima. Takve se majke ne mogu nasmiješiti, ne zato što su previše lijene, već zato što to jednostavno ne žele. Čak i uz najsjajnije vrijeme, šarmantnog mališana u blizini i muža koji je oduševljen očinstvom, žene su nezadovoljne svime. Nerviraju ih sretni ljudi koji imaju hrabrosti ući u radijus gledanja tužne osobe.
2. Pretjerana melankolija. Nakon rođenja djeteta, sentimentalna osoba može plakati nad sentimentalnom melodramom. Nije joj zabranjeno čak ni gledati indijske filmove koji osjetljivima izmame suzu. Međutim, plač zbog i bez toga nakon rođenja divne bebe definitivno je znak za uzbunu o mogućoj postporođajnoj depresiji.
3. Česte pritužbe na glavobolje nakon poroda. U ovom slučaju, izreka "migrena - previše lijen za rad" očito je neprikladna. Nisu sva djeca tiho gugutala u svojoj kolijevci, dajući mami priliku da spava dodatni sat. Obično novorođenčad voli vrištati u bilo koje vrijeme za njih. Da budem precizniji u zaključcima, onda to uvijek rade. Sve to ženu čini razdražljivom, jer je zbog stalne napetosti često pohode migrene.
4. Problemi sa spavanjem. Čudno, zvuči, ali dodatni sat sna koji je ranije najavljen nije dostupan ženi koja je rodila. Ima tako sretnih pojedinaca koji mogu zaspati bilo gdje i u stojećem položaju, kada njihova obožavana beba prestane mučiti cijelu obitelj glasnim plačem. No, događa se i da se dugo očekivani trenutak smirenosti pretvori u nemogućnost mame da zaspi ili se samo prepusti stanju sna. Opisane žene lako je prepoznati, jer ih plavetnilo ispod mrtvih očiju odaje glavom. Postporođajna depresija je kazna koja sustiže majke sličnog načina razmišljanja.
5. Nisko samopoštovanje kao majka. U ovom slučaju, od ovih žena mogu se čuti najnevjerojatniji i najšokantniji detalji njihovog majčinstva. Mogu vrištati na histeričnu bebu i odmah početi plakati od onoga što su učinili. Sve to može biti uzrokom i privremenog umora i pojave dugotrajne postporođajne depresije.
6. Pojavile su se misli o krhkosti postojanja. U principu, svaka osoba razmišlja o misterijama svemira i njegovim uzročno-posljedičnim odnosima. Jednostavnije rečeno, sve su nas pohodile misli o skoroj smrti u budućnosti. Treba napomenuti da je ovo sasvim normalna pojava za adekvatnu osobu koja jednostavno zna analizirati buduće izglede. Međutim, u slučaju mlade majke koja neprestano razmišlja o smrti, radi se o vrlo opasnoj manifestaciji postporođajne depresije.
7. Gubitak apetita ili potpuno odbijanje jesti. Dijeta je dobra stvar za čišćenje organizma od toksina ili u slučaju dovođenja figure u red. Sve je to dopušteno nakon poroda, ali ni u kojem slučaju ne biste trebali eksperimentirati s nečim sličnim majci koja doji. Žena koja, kad dobije dijete, počinje odlučno odbijati hranu - znak za uzbunu za cijelu njezinu obitelj. U tom slučaju mogu započeti ili problemi s gastrointestinalnim traktom ili postporođajna depresija.
8. Pojava povećane agresivnosti. Čak i najslađa osoba nakon rođenja djeteta može se pretvoriti u bijes s određenim promjenama u njezinom psihičkom stanju. U nekim slučajevima ne biste se trebali bojati ovog fenomena, jer ono što se događa često djeluje kao prolazan proces. Teže je s agresivnošću žene nakon poroda, koja se dugo otegla i nije tipična za njezin temperament.
9. Progresivna anksioznost. Takve dame brine doslovno sve, od zdravstvenog stanja djeteta do nestabilnosti u globalnoj ekonomiji. Budeći se svako jutro, takve su žene ispunjene tmurnim predosjećajima o nadolazećoj katastrofi. Čak i ako se očekivano ne dogodi, u stanju su zamisliti druge strašne događaje u svom životu.

Važno! Psiholozi savjetuju da se ne ignoriraju svi ovi alarmantni simptomi kada su u pitanju voljene osobe. Muž se treba baviti ne samo aktivnim zarađivanjem novca (što također nije loše), već i više pažnje posvetiti psihološkom stanju svoje žene koja je nedavno rodila.

Uzroci dugotrajne postporođajne depresije

• Obiteljska financijska nestabilnost. Samo će licemjerna osoba tvrditi da sreća nije u novcu. Naravno, od njih ne biste trebali stvarati kult, ali stabilno financijsko blagostanje još nikome nije smetalo. Siromaštvo je sudbina asketa koji su svjesno odabrali takav životni put. Žena s tek rođenim djetetom u naručju pada u stalnu depresiju zbog nedostatka onog najelementarnijeg za pristojnu obiteljsku egzistenciju. U ovom slučaju, ona mora misliti ne samo na sebe, već i na dijete s prilično velikim potrebama.
• Nesporazum od rodbine. Vrlo često muž depresivno stanje svoje žene koja je nedavno rodila smatra trenutnim hirom ili čistim hirom. Svekrva, u nastaloj konfliktnoj situaciji, može eskalirati situaciju do krajnjih granica, pričajući o tome kako se nekoć bez naprezanja nosila s novorođenčetom. Sve će to dovesti do tako žalosne činjenice kao što je produljena postporođajna depresija kod majke djeteta.
• Teška trudnoća ili abnormalni porod. Samo mazohisti vole patiti, jer im je to kruh svagdašnji. Ova činjenica kategorički ne odgovara svima ostalima, jer uzrokuje prilično agresivan odgovor tijela. Žena može ući u stanje duboke postporođajne depresije ako je doživjela bol pri rođenju djeteta ili je cijela trudnoća bila kontinuirani niz neugodnih i bolnih osjeta.
• Kronični umor. Majčinstvo je ono što veliku većinu žena čini sretnom. No, prate ga besane noći, hodanje po stanu s izgledom mjesečara i opojni proces po sistemu "hranjenje - mijenjanje pelena - hranjenje - pranje dječje odjeće ...". Popis je beskonačan, jer u isto vrijeme iscrpljenu ženu nitko nije oslobodio dužnosti domaćinstva. Nitko ne poriče da je ponekad jednostavno potrebno odmoriti se od obožavanog djeteta. A budući da većina baka radi, a nema dovoljno novca za dadilju, majka je prisiljena 24 sata dnevno pripadati djetetu, brinuti se o mužu, kuhati i čistiti. Nedostatak muške pomoći čest je uzrok depresije.
• Izolacija od društva. Naravno, može se tvrditi da sve žene rado raspravljaju s drugim majkama o kvaliteti novih pelena i prednostima dojenja. Sve je to dobro, ali često stvarno žele komunicirati s timom u kojem su radili. Da, i banalni izlaz "na svjetlo" s prijateljima za duševni mir često nije dovoljan. To može biti problematično, tako da žene nakon poroda počinju padati u stanje depresije.
• Strah od gubitka profesionalnih vještina i posla. Na pitanje koliko dugo traje postporođajna depresija teško je nedvosmisleno odgovoriti. Međutim, možemo sa sigurnošću reći da strah žene koja je rodila uništi svoju karijeru može dovesti do toga. Svijet je pun svrhovitih ljudi koji će ići preko glave kako bi postigli željeni cilj. Posljedično, vrijeme dekreta može poništiti sva prethodna postignuća žene. Rezultat - postporođajna depresija u najagresivnijoj manifestaciji.
• Stres nakon poroda. Sudbina nam često diktira svoje uvjete koji se u većini slučajeva ne poklapaju s našim planovima. Nakon rođenja djeteta, žena može izgubiti voljenu osobu, doći u tešku financijsku situaciju ili postati žrtva izdaje od strane supruga i prijatelja. Sve će to dovesti do toga da će ona započeti duboku introspekciju svog života, što može pokrenuti mehanizam postporođajne depresije.
• Rođenje bolesnog djeteta. Teško je govoriti o ovoj situaciji, jer od toga nitko nije imun. Postoje slučajevi kada se "posebna" beba rodi u apsolutno zdravom paru. Neke majke odmah se suoče sa strašnim (ponekad i smrtonosnim) neprijateljem, a neke jednostavno uđu u stanje stupora i postporođajne depresije. Teško je to preživjeti, a prihvatiti gotovo nemoguće.
• Razdvajanje majke i bebe. Čini se da se takva neraskidiva veza ne može prekinuti u društvu adekvatno mislećih ljudi. Međutim, ponekad nam sudbina predstavlja krajnje neugodna iznenađenja. U ovom slučaju, nemarni supružnik koji je dobio otkaz može ukrasti novorođenče. Dijete se može oteti i radi prodaje, jer živa roba, koliko god to strašno zvučalo, uvijek će biti tražena.
• Posljedice carskog reza. Neke žene inzistiraju na ovom zahvatu jer se boje predstojeće boli. Ipak, prirodni porod je najpovoljniji ishod za rođenje djeteta. Nakon carskog reza mnoge majke počinju osjećati krivnju što u trenutku poroda nisu odmah prislonile bebu na srce zbog djelovanja anestezije na njih. Svatko u takvoj situaciji reagira drugačije, no slučajevi postporođajne depresije nakon operacije ipak postoje.
• Muževljevo odbijanje partnerskog poroda. Neke se žene toliko boje nadolazećeg događaja da inzistiraju na prisustvu voljene osobe. Međutim, zaboravljaju da nije svaki muškarac u stanju podnijeti spektakl patnje svoje žene. Buduća majka to smatra izdajom i, nakon rješavanja tereta, odlazi u sebe, ograđujući se od drugih.
• Gubitak ženske privlačnosti. Ovom se pitanju iz nekog razloga pridaje premalo pažnje, ali je prilično ozbiljan razlog za pojavu postporođajne depresije. Jednom isklesana figura nakon poroda još dugo neće poprimiti svoje prijašnje oblike, što mnoge pripadnice lijepog spola dovodi u stanje panike. Sve to može završiti psihozom, koju će morati liječiti nadležni stručnjak.
• Mrtvorođenče. Nažalost, u nekim slučajevima dijete se rodi mrtvo ili je majka prisiljena na pobačaj zbog opasnosti po svoje zdravlje. U ovoj situaciji, postporođajna depresija je normalna pojava, neka vrsta zaštitne reakcije tijela na ogroman stres. Međutim, s dugotrajnim tijekom, zahtijeva hitnu intervenciju rodbine i prijatelja, jer je ovo jedan od najtežih slučajeva s kojima se žena ne može uvijek sama nositi.

Jako važno! Svi ovi čimbenici mogu uznemiriti i najprikladniju majku, stoga je ne biste trebali osuđivati ​​zbog nastale postporođajne depresije. Potrebno joj je ponuditi pomoć i podršku, inače će posljedice biti izuzetno teške.

Načini liječenja postporođajne depresije

Iz navedenog možemo zaključiti da ova pojava zahtijeva hitnu prilagodbu. Liječenje postporođajne depresije uključuje korištenje različitih načina rješavanja psihičkih bolesti.

1. Povezivanje s drugim novim mamama. Neka ovo ne zamijeni aktivan način života koji je bio prije poroda, ali pomoći će odvratiti pažnju od problema. Ništa ne okuplja žene kao prilika da ogovaraju, razgovaraju o svojim muževima i pokazuju svoju sjajnu djecu koja dobro dobivaju na težini. U idealnom slučaju, trebali biste zatražiti savjet od iskusnih majki koje ulijevaju povjerenje u prisutnosti dobro njegovane i dobro odgojene djece.
2. Šetnje na otvorenom. Vrlo je zgodno uživati ​​u postporođajnoj depresiji u četiri zida, a pritom strahovitom silinom samosažalijevati. Međutim, djetetu su potrebne šetnje, koje također neće ometati majku koja se počinje žaliti. Ponekad čak i dašak laganog povjetarca i gledanje rascvjetanog cvijeta može ženi donijeti značajan estetski užitak.
3. samohipnoza. Idealna obitelj opcija je za srceparajuće melodrame, kojima je kino toliko bogato. Ne možeš sve s bebom u naručju. Stoga se mora odbaciti ideja da rođenjem djeteta žena postaje loša supruga. Razuman muž ne samo da će razumjeti sve što se događa njegovoj voljenoj, koja mu je dala dijete, već će joj pomoći iu svim domaćim stvarima.
4. Liječenje antidepresivima. U ovom slučaju, trebali biste jasno razumjeti za sebe da je samo-davanje takvih lijekova strogo zabranjeno. Opasnost od samoliječenja leži u činjenici da dojilja može naštetiti svojoj bebi takvim manipulacijama. Žena koja ne doji, pogrešnim unosom antidepresiva u organizam može postići potpuno suprotan rezultat. Samo kompetentni stručnjak, nakon temeljitog pregleda stanja žene u depresiji nakon poroda, moći će koordinirati ispravan tretman.
5. Prevencija s "proizvodima radosti". U ovom slučaju govorimo o primjeni onoga što je prije bilo ugodno i oku i želucu. Ograničenje se odnosi samo na dojilje, koje moraju pažljivo pratiti svoju prehranu kako ne bi naštetile djetetu. Međutim, u isto vrijeme, nije im zabranjeno slušati glazbu za meditaciju ili jesti (kao iznimku) tako željenu lepinju.

Tradicionalna medicina u borbi protiv postporođajne depresije

• Pijenje umirujućih čajeva. Prije svega, prije uzimanja takvih biljnih infuzija trebali biste se provjeriti na odsutnost moguće alergijske reakcije. Neki od njih (isti komorač) ne samo da mogu smiriti ženu, već i značajno poboljšati laktaciju. Uz sve ove nedvojbene prednosti, prije takvih manipulacija treba se posavjetovati s liječnikom kako bi se izbjegle negativne posljedice za majku i dijete.
• Korištenje tonik kupki. Ako nema kontraindikacija u smislu takvog postupka, onda će to biti izvrstan način za rješavanje postporođajne depresije. Crna topola je dokazani način da se barem na neko vrijeme riješite potlačenog stanja. U isto vrijeme, mladi osušeni listovi ovog stabla se pare i dodaju u kupku pripremljenu za vodene postupke. Pupoljci topole koji su već nabrekli također će pomoći u opuštanju umorne, depresivne žene. Da biste to učinili, trebate uzeti stotinu grama sirovine i kuhati u jednoj litri vode.

Kako se sami riješiti postporođajne depresije? Mnoge se majke susreću s ovim problemom, no rijetke se obraćaju stručnjaku za pomoć s ovim problemom. Simptoma postporođajne depresije možete se riješiti kod kuće uz pomoć:

• samopodešavanje;
• gimnastika;
• narodni recepti.

Postporođajna depresija je prolazna pojava, ali u tako kratkom vremenu može unijeti mnogo problema u svakodnevni život. Suočavanje sa simptomima depresije mnogo je lakše ako se pridržavate nekoliko pravila.

Prvo, ne zaboravite da se u vašem životu dogodilo čudo. Pokušajte se sjetiti svih ugodnih trenutaka koji su vam se dogodili tijekom trudnoće. Osjetite posebnost svog položaja i tada će svakodnevna rutina nestati u pozadini.

Drugo, zapamtite da je dijete sada na prvom mjestu. On treba vašu ljubav i brigu. Pokušajte češće uzeti bebu u naručje. Razgovarajte s njim i nježno ga mazite. Taktilni kontakt doprinosi proizvodnji hormona sreće i radosti. Samo pozitivan stav pružit će vam radost majčinstva i ljubav prema bebi.

S pojavom mrvica u obitelji, ne zaboravite ostaviti vremena za osobne potrebe. Pokušajte odvojiti malo slobodnog vremena dnevno kako biste bili sami sa sobom. Nemojte se bojati ostaviti dijete s ocem. Pojačani osjećaj odgovornosti postaje jedan od uzroka postporođajne depresije. Ne preuzimajte na sebe sve brige i ne zanemarujte pomoć supruga, bake i djeda. Zato si dajte jedan cijeli slobodan dan tjedno. Idite u trgovinu, kino ili frizera.

Ako ste nakon poroda dobili koji kilogram viška, nemojte žuriti s mršavljenjem. Nakupljena mast tijekom trudnoće otići će u samo mlijeko.

Ne ograničavajte se u prehrani, isključite samo očite alergene. Također dovoljno spavajte. Ovih se pravila možete pridržavati i nakon poroda u preventivne svrhe.

Gimnastika za oporavak

Tijekom trudnoće i nakon poroda dolazi do prenaprezanja mišića, što može dovesti do problema s mokrenjem i defekacijom. Na toj pozadini često se razvija postporođajna depresija. Stoga se mnoge majke suočavaju s pitanjem kako se nositi s postporođajnom depresijom.

Nakon poroda, gimnastika se smatra učinkovitom, ne samo da obnavlja tijelo, već i poboljšava raspoloženje i daje osjećaj vedrine. Kako bi se izbjegao razvoj depresivnog stanja, gimnastiku treba provesti unutar 10-12 tjedana nakon poroda. Potrebno je raditi vježbe u ležećem položaju. Svakim danom tempo i opterećenje trebaju se povećavati. Vježbe se moraju izvoditi polako i glatko.

1. Zauzmite početni položaj ležeći na leđima. Savijte koljena, položite ruke uz tijelo. Radi udobnosti stavite mali jastuk ispod glave. Udahnite duboko i polako kroz nos, a izdahnite kroz usta. Tijekom udisaja želudac bi trebao stršiti, a pri izdisaju se trebao smanjiti. Ponovite ovu vježbu 5-7 puta.
2. Okrenite se na bok i lagano savijte koljena. Stavite desnu ruku na donji dio trbuha. Disanje treba biti isto kao u prethodnoj vježbi. Zatim se prevrnite na trbuh i stavite jastuk ispod zdjelice. Ponovite vježbu disanja najmanje 4-5 puta.
3. Jedan od smjerova restorativne gimnastike je jačanje mišića perineuma i dna zdjelice. Da biste to učinili, naizmjenično stisnite i otpustite mišiće vagine i anusa. Ako je tijekom poroda napravljen međični rez, tada se takva vježba ne preporučuje dok šav potpuno ne zacijeli.
4. Za treniranje trbušnih mišića možete izvesti sljedeću vježbu. Da biste to učinili, zauzmite početni položaj ležeći na boku. Stavite mali jastuk ili jastuk ispod glave. Savijte jednu ruku u laktu i stavite je pod glavu. Drugu ruku stavite na pod u visini pupka. Pokušajte polako podići zdjelicu, oslanjajući se na šaku. Ponovite vježbu 3-5 puta na svaku stranu.
5. Kako biste stabilizirali trbušne mišiće, stanite okrenuti prema zidu. Stopala raširite u širini ramena i lagano savijte koljena. Dlanovi i laktovi trebaju biti naslonjeni na zid. Dok udišete, pokušajte mentalno spustiti laktove na trbuh. Nema potrebe za bilo kakvim fizičkim kretanjem.

Narodni lijekovi

S depresijom se možete nositi sami uz pomoć narodnih recepata. Ako se nakon poroda pojavi depresivno stanje, tada se lijek na bazi matičnjaka smatra učinkovitim. Djeluje umirujuće na središnji živčani sustav i ne šteti zdravlju bebe tijekom dojenja. Za pripremu proizvoda potrebno je 100 g suhe trave preliti s 250 ml kipuće vode. Infuzija treba stajati 20-30 minuta. Morate uzeti lijek 3 puta dnevno za 1/3 šalice. Ovaj postupak se može provoditi sve dok simptomi potpuno nestanu.

S neugodnim simptomima postporođajne depresije, možete se boriti uz pomoć biljne zbirke od rizoma valerijane, metvice, gospine trave i kalamusa. Da biste to učinili, uzmite 100 g korijena valerijane, metvice i 50 g gospine trave i kalamusa. Prelijte biljnu mješavinu čašom kipuće vode. Gotovo piće možete uzeti tijekom dana u malim obrocima.

Da biste smirili psihu, možete pripremiti infuziju anđelike. Ulijte ½ žlice. l. osušeni korijeni anđelike 200 ml kipuće vode. Uzmite infuziju 2 puta dnevno za ½ šalice.

Tinkturom fikusa možete se boriti protiv depresivnog raspoloženja. Da biste to učinili, pomiješajte ficus s votkom u omjeru 1:10. Stavite lijek u hladnjak 10-12 dana. Potrebno je uzimati 15-20 kapi 3 puta dnevno s puno vode.

Uz postporođajnu depresiju, topla kupka sa zobenom slamom smatra se učinkovitom.

Da biste to učinili, ulijte 1 litru vruće vode u 100 g slame. Stavite posudu na štednjak i kuhajte juhu 10-15 minuta. Procijedite gotovu juhu i ulijte u kadu. Svaki drugi dan možete uzeti terapeutske kupke 15-20 minuta.

Ništa manje učinkovita nije kupka od lišća mirte. Da biste to učinili, skuhajte 150-200 g lišća u 1 litri vode. Kuhajte juhu na laganoj vatri 5-7 minuta. Procijeđenu juhu ulijte u kadu. Takvu kupku možete napraviti svaki dan 7-10 minuta. Osušeni listovi i cvjetovi mirte mogu se rasuti u pamučne vrećice i staviti po cijeloj prostoriji. Aroma mirte je vrlo korisna. Djeluje umirujuće na središnji živčani sustav te otklanja nervozu i agresiju.

Ako se depresija pojavila nakon poroda, tada kao lijek možete pripremiti tinkturu limunske trave. 20 g zgnječenih suhih bobica prelijte sa 100 ml votke. Tinktura treba stajati na tamnom i hladnom mjestu tjedan dana. U gotov proizvod možete dodati 1 žličicu. med ili šećer. Uzimati 15-20 kapi ujutro i navečer.

Depresija je jedna od najčešćih mentalnih bolesti u svijetu.

Stav prema njoj često je omalovažavajući: u mnogim slučajevima depresija ostaje nedijagnosticirana jednostavno zato što pacijent ne smatra svoje stanje nezdravim i simptome bolesti pripisuje stresu, prekomjernom radu, nedostatku sna.

Egzogena depresija doista se javlja kao reakcija na vanjske uvjete. Ne manje uobičajena je egzogena depresija - posljedica kršenja prirodnih kemijskih procesa u mozgu. U razvoju postporođajne ili postnatalne depresije značajnu ulogu igraju i vanjski i unutarnji čimbenici.

Koji su to faktori, kako se sami i uz pomoć liječnika nositi s postporođajnom depresijom i zašto je opasna?

Rođenje djeteta nije samo težak test za tijelo, već i događaj koji donosi ozbiljne promjene u uobičajenom životu.

Umor od brige za bebu, stalni nedostatak sna, koji je povezan s prvim mjesecima njegovog života, nemogućnost da ga dugo ostavite bez nadzora, teško padaju na ramena majke.

To ne može utjecati na raspoloženje, pa se gotovo svaka žena koja je nedavno rodila s vremena na vrijeme osjeća umorno i depresivno.

Prema statistikama, od 12% do polovice žena suočeno je s depresivnim stanjem različite težine, ali samo 2-4% njih dobiva kvalificiranu pomoć. Obično loše raspoloženje, plačljivost, problemi s pamćenjem i koncentracijom nestaju unutar nekoliko tjedana, u ekstremnim slučajevima povlače se prva dva do tri mjeseca nakon poroda.

Ako osjećaj potištenosti traje dulje vrijeme, onemogućuje vam veselje, komunikaciju s drugim ljudima ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti, ima smisla razmisliti je li vrijeme za posjet liječniku.

Postporođajna depresija se obično javlja u tri oblika:

• Dugotrajna postnatalna depresija. Najčešće i najnejasnije izraženo, praćeno je tjeskobom za dijete, nerazumnom žudnjom, gubitkom snage, au većini slučajeva pripisuje se manifestacijama preopterećenosti i stresa.
• neurotična depresija. Obično se razvija kod žena koje su i prije poroda imale razne vrste neuroloških problema. Njegovi glavni znakovi su razdražljivost, opsesivne misli, problemi sa spavanjem, apetitom, nagle promjene raspoloženja, tahikardija, glavobolje. Također, neurotičnu depresiju karakterizira pad samopoštovanja, osjećaj bespomoćnosti, sumnjičavost i ovisnost o mišljenjima drugih.
• postporođajne psihoze. Riječ je o prilično rijetkom i najopasnijem poremećaju koji se u prosjeku javlja kod četiri od tisuću pacijenata koji pate od postnatalne depresije. Prije svega, manifestira se suicidalnim idejama ili mislima o ozljeđivanju djeteta.

To neizbježno utječe ne samo na samu pacijenticu, već i na stanje djeteta.

Oslabljena, apatična majka ne može se brinuti o njemu bez pomoći drugih članova obitelji, nedostatak pažnje i komunikacije negativno utječe na njegov razvoj.

Zbog nervoze i razdražljivosti odnosi s rodbinom često se pogoršavaju.

Razlog za razvoj postnatalne depresije mogu biti ne samo problemi koji su se pojavili zajedno s rođenjem djeteta, počevši od viška kilograma nakupljenih tijekom trudnoće i završavajući prekomjernim radom, već i nagle promjene u hormonskim razinama.

Nasljedna predispozicija također igra ulogu - ovaj problem se češće javlja kod žena čiji su bliski rođaci bili bolesni od depresije ili bipolarnog afektivnog poremećaja. Dob iznad četrdeset godina i teška trudnoća također su faktori rizika.

Podrška obitelji i prijatelja igra vrlo važnu ulogu u životu novopečene majke. Ako nije ostavljena sama s novim svakodnevnim brigama, stalno komunicira s voljenima i nalazi se u prijateljskom okruženju, rizik od razvoja depresije značajno se smanjuje.

Liječenje

Prvi simptomi postnatalne depresije najčešće se javljaju 30-35 dana nakon rođenja djeteta.

Bez liječenja može proći nakon nekoliko mjeseci ili se povući 1,5-2 godine.

Blagi i umjereni oblici dobro reagiraju na konzervativno liječenje: rad s psihologom, umjerena tjelesna aktivnost, promjene u načinu života brzo ublažavaju stanje bolesnika. Ljekovito bilje također pomaže u borbi protiv živčane napetosti i emocionalnih promjena.

Međutim, u slučajevima kada su sve ove mjere beskorisne, potrebno je obratiti se na terapiju lijekovima. Kako bi se riješili teške depresije, liječnici propisuju SSRI (selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina) u malim dozama ili, rjeđe, tricikličke antidepresive.

Najčešći SSRI-ovi uključuju fluoksetin, paroksetin i sertralin. Oni praktički ne ulaze u mlijeko, stoga se mogu koristiti tijekom dojenja, ali njihova uporaba je puna nuspojava, uključujući pogoršanje depresivnog stanja. Nagli prekid uzimanja SSRI-a uzrokuje izražen sindrom ustezanja, pa njihovu dozu treba postupno smanjivati ​​na kraju tečaja.

Često se benzodiazepinski lijekovi također koriste za ublažavanje povećane anksioznosti.

To su Diazepam, Alprazolam i njihovi analozi.

Podaci o njihovom izlučivanju u mlijeko i učinku na dijete su malobrojni i kontradiktorni, stoga je, ako je potrebno, njihova uporaba bolje prekinuti dojenje.

U nekim slučajevima učinkovita je hormonska terapija u obliku injekcija estrogena.

Neprihvatljivo je samostalno nabaviti naizgled idealno prikladne lijekove i samoliječiti se bez savjetovanja s psihijatrom i endokrinologom - to bi trebao učiniti stručnjak.

Depresija koja se javlja nakon poroda nije nužno postnatalna, može biti i manifestacija organske bolesti - slične simptome uzrokuje hipotireoza, uznapredovali oblici anemije, nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.

Psihoterapija

Učinak psihoterapije često se podcjenjuje, ali u mnogim slučajevima dovoljno je nekoliko seansi s psihoterapeutom da se pacijent vrati u život. Također može djelovati kao dodatak medicinskom liječenju.

Za postporođajnu depresiju najučinkovitijom se smatra kognitivno-bihevioralna terapija, koja vam omogućuje razumijevanje vlastitih motiva i želja, te osobna, usmjerena na emocionalnu podršku.

U slučaju obiteljskih sukoba koji pogoršavaju situaciju, također se preporučuje posjetiti stručnjaka za one koji su uključeni u ovaj sukob: glavni problem nije uvijek ponašanje pacijenta.

Neiskusni ili neprofesionalni psihoterapeut ne samo da neće pomoći u suočavanju s depresijom - zbog njega će se stanje pacijentice, njezin odnos s djetetom i rodbinom samo pogoršati. Stoga, ako tijekom prve sesije postoje sumnje o tome koliko dobro liječnik obavlja svoje dužnosti, bolje je odmah odbiti nastavak rada s njim.

Nemaju sve majke priliku ostaviti dijete na duže vrijeme, jer ga nema tko čuvati. U takvim slučajevima možete kontaktirati psihoterapeuta putem Skypea.

O takvoj raznolikosti psiholoških poremećaja kao što je klinička depresija možete saznati ovdje:. Test bolesti.

Kako se sami nositi s postporođajnom depresijom?

Kako se sami riješiti postporođajne depresije? Blagi depresivni poremećaji ne zahtijevaju imenovanje jakih lijekova. U mnogim je slučajevima realno s njima se nositi sami.

Prije svega, potrebno je posvetiti dovoljno vremena sebi i vlastitim potrebama: pravilno se hraniti, šetati na svježem zraku, spavati dovoljno, sastajati se s prijateljima što je češće moguće, voditi računa o svom izgledu.

Dio svakodnevnih briga - šetnja s djetetom, hranjenje, igranje s njim - može preuzeti suprug ili rodbina.

Fitoterapija praktički nema kontraindikacija i kompatibilna je s dojenjem.

Biljke poput kamilice, matičnjaka, majčine dušice djeluju umirujuće, pa će pomoći u otklanjanju pojačane tjeskobe, poremećaja sna i glavobolje. Gospina trava je prirodni tonik i tonik koji se bori protiv apatije, pospanosti i gubitka energije.

Aromaterapija, fototerapija, masaža također povoljno djeluju na živčani sustav.

Ni u kojem slučaju ne biste se sami pokušavali riješiti teške depresije, praćene opsesivnim mislima, suicidalnim sklonostima i halucinacijama. Ovi simptomi ukazuju na ozbiljne poremećaje u mozgu, koji se mogu ispraviti samo lijekovima.

Iako je ozbiljan problem, postnatalna depresija se još uvijek može liječiti. Uz dužnu pažnju, prolazi bez traga nekoliko mjeseci i prestaje zasjeniti radost rođenja djeteta i komunikacije s njim.

Povezani video

Čekanje rođenja djeteta odgovoran je i sretan period u životu svake žene. Buduća majka s nestrpljenjem iščekuje trenutak kada će konačno uzeti u naručje dugo očekivanu i već voljenu bebu, zamišljajući svoj novi život ispunjen radošću i ugodnim poslovima brižne i sretne majke. No, nažalost, rođenjem bebe raspršuju se blistavi snovi i dolazi monotona svakodnevica - s neprospavanim noćima, strepnjom za bebu, svakodnevnim obavezama kojima nema kraja. Mlada majka nije u stanju uživati ​​u majčinstvu. Osjeća se iscrpljeno, umorno, ravnodušno prema onome što se oko nje događa, postaje cmizdrava i razdražljiva. Pogotovo ako se o djetetu mora brinuti sama, bez podrške supruga ili rodbine. S vremenom se umor, apatija i tjeskoba razvijaju u depresivno stanje – postporođajnu depresiju, koja nosi opasnost i za majku i za novorođenče. Kako preživjeti postporođajnu depresiju i zašto se taj problem javlja kod mladih majki?

Postporođajna depresija je psihoemocionalni poremećaj koji se javlja kod žena nakon rođenja djeteta. Ovo se stanje manifestira nestabilnošću ponašanja, emocionalnim reakcijama na ono što se događa i percepcijom sebe i svijeta oko sebe. Anksioznost, smanjeni apetit, depresija, osjećaj krivnje, apatija su jasne manifestacije postporođajne depresije. Ovo stanje ne dopušta ženi da u potpunosti uživa u majčinstvu i ima negativne posljedice i za mladu majku i za njezino dijete. Postporođajna depresija je ozbiljno stanje koje zahtijeva hitno liječenje. Međutim, ne uvijek umor i loše raspoloženje nakon poroda mogu biti depresija, važno je razlikovati uobičajeni blues od depresivnog stanja.

Postporođajna depresija ili blues?

Ponekad žene, osobito one koje se moraju same brinuti o novorođenčetu, bez podrške bližnjih, nakon poroda osjećaju plavljenje i tupo raspoloženje koje prati umor i razdražljivost. Mlada majka često plače, ne može dugo spavati, osjeća se shrvano i slabo, ali je u isto vrijeme sretna što je postala majka. Za mjesec-dva stanje joj se popravlja, žudnja i bluz prolaze. U slučaju postporođajne depresije, svi simptomi depresije s vremenom se samo pogoršavaju i traju šest mjeseci ili više, prelazeći u kronični oblik. Žena manifestira ne samo apatiju, ravnodušnost prema sebi i svom djetetu, već razvija i osjećaj krivnje. U pravilu sebe smatra lošom majkom, nesposobnom se brinuti o djetetu, ponekad pokazuje agresiju prema drugima, postaje razdražljiva, cmizdrava. Osjećaj tjeskobe je ne napušta, mlada majka je u stalnoj živčanoj napetosti, gubi interes za sebe, svog muža, rodbinu i prijatelje.

Postporođajna depresija: simptomi

Ako imate sljedeće simptome koji ukazuju na depresivno stanje nakon poroda, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć i započeti borbu protiv bolesti.

Ovi simptomi uključuju:

• nagle promjene raspoloženja, popraćene napadima bijesa, čestim plakanjem;
• razdražljivost zbog bilo kojeg, čak i manjeg razloga, izbijanja agresije;
• osjećaj nerazumne i nerazumne tjeskobe, tjeskobe;
• nedostatak radosti majčinstva;
• malodušnost, bezrazložna čežnja, želja za samoćom;
• fizička i moralna nemoć, nesposobnost rješavanja svakodnevnih problema;
• nesanica ili površan san;
• nedostatak apetita;
• osjetljivost;
• hlađenje seksualne privlačnosti prema vašem muškarcu;
• nerazumni osjećaji srama i krivnje;
• suicidalne misli.

Postporođajna depresija: uzroci

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje zašto se javlja postporođajna depresija kod žena nakon rođenja djeteta. Postoji niz razloga koji pridonose razvoju ovog psihičkog poremećaja.

1. nasljedni faktor. Neke su žene genetski predisponirane za depresiju. Skloniji su mentalnim poremećajima i emocionalnim poremećajima.
2. Hormonalne promjene u tijelu nakon poroda. U postporođajnom razdoblju u tijelu mlade majke dolazi do hormonalnih promjena, povezanih sa smanjenjem proizvodnje ženskih hormona, kao i s obnavljanjem funkcije štitnjače.
3. Problemi s laktacijom. Poteškoće u dojenju: nedostatak mlijeka, potreba za pumpanjem, posebno noću, bolne bradavice, laktacijske krize, dovode do tjeskobe mlade majke, fizičke i moralne iscrpljenosti.
4. Veliko opterećenje i velika količina domaće zadaće. Osim činjenice da je pojava novorođenčeta u kući ogroman psihički teret, novopečena majka mora obavljati ogroman broj kućanskih dužnosti, uključujući i brigu o djetetu. Ponekad žena fizički nema vremena za obavljanje svih kućanskih poslova, ne radeći ništa u danu. Kao rezultat toga, razvija osjećaj krivnje i emocionalnog izgaranja. Manjak sna, kao ni odmora, ne utječe najbolje na njezino stanje.
5. Teška situacija u obitelji može izazvati depresivno stanje kod mlade majke. Sukobi i nesuglasice sa supružnikom, njegova nespremnost ili nemogućnost da pomogne svojoj ženi, materijalni problemi izazivaju kod žene osjećaj ogorčenosti, nezadovoljstva životom, malodušnosti, koji se na kraju razvijaju u depresiju.
6. Uzrok depresije može biti rođenje neželjenog djeteta, kao i teška trudnoća i porod. Žena ne može u potpunosti uživati ​​u majčinstvu, već se osjeća usamljeno, nesretno i depresivno.
7. Nedostatak pažnje od strane supruga. Smanjenje seksualne želje, kronični umor otuđuje supružnike jedno od drugog i dovodi do niskog samopoštovanja. Žena sebe smatra neprivlačnom i neželjenom.

Učinci postporođajne depresije na bebu

Depresivno stanje opasno je ne samo za mentalno zdravlje žene, već prvenstveno za njezino dijete. Mlada majka nije u mogućnosti u potpunosti se brinuti i brinuti o svojoj bebi. Emocionalna sfera djeteta pati, kojemu je potrebna ne samo njega i pažnja, već i tjelesni kontakt i emocionalna komunikacija s majkom. Mnoge žene s ovim poremećajem odbijaju dojenje. Beba ne dobiva dovoljno pažnje, topline i ljubavi od majke, što može negativno utjecati na njegov emocionalni i psihički razvoj u budućnosti. Djeca čije su majke imale depresiju teže zaspu, češće plaču i postaju tjeskobna. Kod takvih beba postoji zaostajanje u mentalnom i emocionalnom razvoju, počinju govoriti kasnije od drugih beba.

Kada počinje postporođajna depresija i koliko dugo traje?

Mnoge su žene sklone postporođajnoj depresiji, osobito one koje su iskusile tjeskobu i živčanu napetost čak i dok su nosile bebu. Nakon rođenja mrvica, ovo stanje se samo pogoršava. No najčešće se znakovi postporođajne depresije javljaju nekoliko tjedana ili čak mjeseci nakon poroda i traju šest mjeseci. Ako se zdravlje žene ne poboljšava, već se samo pogoršava, to ukazuje na produljeni kronični oblik bolesti, koji se bez liječenja može povući godinama. Greška je nevoljkost same žene da potraži kvalificiranu pomoć. Mlada majka, osjećajući se depresivno i nemoćno, nastoji se sama izboriti sa svim simptomima, nastoji svoje duševno stanje sakriti i “prikriti” od drugih, boji se osude i nerazumijevanja s njihove strane, ne zna kako izaći iz postporođajne depresije.

Postporođajna depresija: liječenje

Poznati liječnik Komarovsky tvrdi da je postporođajna depresija bolest koja zahtijeva liječenje, ne možete sve prepustiti slučaju, ali morate pomoći ženi da se riješi mentalnog stresa. Što učiniti ako je mlada majka svjesna svog problema, a postporođajna depresija joj ne dopušta normalno živjeti, uživajući u svakoj minuti komunikacije s bebom? Žena svakako treba psihičku i fizičku podršku, koja mora biti u kombinaciji s liječenjem lijekovima. Ovisno o težini bolesti, o tome je li žena dojila, liječnik propisuje antidepresive ili hormonske lijekove. Moderni lijekovi imaju učinkovit učinak i minimalne nuspojave.

Postporođajna depresija - psiholog

Pozitivni rezultati i brzo poboljšanje dobrobiti daju konzultacije s iskusnim psihologom ili psihoterapeutom. Stručnjak će mladoj majci pomoći promijeniti način razmišljanja, ispraviti svoje ponašanje ili je jednostavno podržati riječju koja može učiniti čuda.

Kako pomoći mladoj majci da se riješi depresije kod kuće?

Mlade majke pogrešno misle da su u depresivnom stanju nakon rođenja mrvica same krive, a osjećaj krivnje još više pogoršava situaciju. Ali nije. Mnoge žene diljem svijeta pate od ove bolesti i uspješno se nose s njom, zahvaljujući podršci voljenih osoba i pravovremenoj psihološkoj pomoći. Kako izbjeći postporođajnu depresiju? Nemojte se bojati zatražiti pomoć i pridržavajte se sljedećih savjeta kako biste lakše upravljali stresom, tjeskobom i uživali u životu.

1. Obratite pozornost na pravilnu prehranu. Prehrana treba biti raznolika, bogata esencijalnim vitaminima i mineralima koji utječu na dobro zdravlje i daju energiju.
2. Važna točka u borbi protiv stresa je dobar san. Obavezno spavajte tijekom djetetovog spavanja, domaća zadaća može pričekati. Ne zaboravite obratiti pozornost na lagane tjelesne vježbe i opuštajuće aktivnosti: masažu, jogu, meditaciju. Topla kupka s aromatičnim uljima pomaže u oslobađanju od stresa i stjecanju mira.
3. Omogućite si česte vikende u kojima možete provoditi vrijeme sa svojim mužem, brinuti se o sebi ili se naći s prijateljem. Nove emocije, dojmovi odvratit će ga od negativnih misli, napuniti ga optimizmom, ispuniti monotonu svakodnevicu radosnim trenucima. Za vrijeme odmora s bebom može sjediti majka, baka ili druga rodbina, a ako ga nema s kim ostaviti, povedite bebu sa sobom. Zajednički boravak na svježem zraku i promjena okruženja koristit će i djetetu i majci.
4. Tjelesni kontakt s bebom "koža na kožu" pomaže mu se približiti, osloboditi se osjećaja otuđenosti, ako se manifestira kod žene. Igre, komunikacija, zagrljaji i dojenje najbolji su način da se vežete i zavolite malog čovjeka kojemu je toliko potrebna majčina ljubav i njega.
5. Naučite kontrolirati svoje emocije i pokušajte izbjeći negativne misli.
6. Ne zadržavajte emocije u sebi, dijelite iskustva i tjeskobe s voljenima ili pronađite istomišljenike na Internetu. Postoji velik broj foruma za majke, gdje žene razmjenjuju iskustva i savjete, pomažu jedna drugoj u prevladavanju problema.

Postporođajna depresija: recenzije

“Beba je željno iščekivana - ovo je željeno i voljeno dijete. Trudnoća nije bila laka, porod je bio jako težak i dug, s puno praznina. Nakon poroda je bilo toliko loše da nije htjela vidjeti dijete. Iznervirao me. Nisam htjela ništa učiniti, samo sam plakala i nervirao me plač bebe. Hvala mom mužu koji je primijetio da sa mnom nešto nije u redu i odveo me psihologu. Nakon nekoliko seansi shvatila sam problem i postupno naučila uživati ​​u majčinstvu.”

“Nikad nisam mislio da će me ovaj problem pogoditi. Uvijek sam bila optimista, ali nakon što se u kući pojavilo dijete, promijenili su me. Bila sam tako umorna od svog tog neprestanog plakanja, noći bez sna i normalnog odmora. Dijete je vrlo nemirno, zahtijeva stalnu pažnju. I bilo je problema s mužem, došlo je do razvoda. Prestala sam se brinuti o sebi, nije me bilo briga kako izgledam, obavljala sam kućanske poslove kao robot, često sam plakala, bilo je napadaja bijesa i živčanih slomova. Ostao sam u ovom stanju više od 3 mjeseca, sve dok se nisam obratio za pomoć konzultacijama, gdje su mi savjetovali dobrog psihologa.

“Nitko od mojih rođaka nije primijetio niti se pretvarao da sam depresivan. Suprug me optuživao da se nisam dobro brinula za dijete, ali ja jednostavno nisam imala ni fizičke ni moralne snage. Ujutro sam se probudila iscrpljena i umorna, nisam htjela nikoga vidjeti ni čuti, a zbog toga je patila i moja beba. Napadi agresije i stalni izljevi bijesa poništili su naš intimni život s mojim mužem. Pokušavao se ne pojavljivati ​​kod kuće, navodeći kao razlog stalna kašnjenja na poslu, a meni je jako nedostajala njegova podrška i pomoć! Shvaćala sam što mi se događa i trebala mi je pomoć, ali nisam ništa učinila, htjela sam to sama riješiti. Postalo je lakše kad je beba malo porasla, počeo sam provoditi više vremena na ulici, sastajati se s prijateljima, uvijek sam je vodio sa sobom u trgovine. Nisam htio sjediti u 4 zida koji su me tištili.”

Treba imati na umu da u depresivnom stanju u kojem je majka nakon poroda, ona nije kriva. Ona jednostavno nije u stanju sama se nositi sa svojim problemom, bez vanjske pomoći. Samo moralna i psihološka podrška, kao i pomoć rodbine u kućanskim poslovima, mogu ženu izvući iz ovog stanja apatije.
Njoj je suprugova ljubav, pažnja i briga potrebnija nego ikad i pomaže joj da se osjeća kao sretna, poželjna žena i prekrasna brižna majka.

Postporođajna depresija je teško razdoblje u životu ne samo žene, već i svih članova obitelji. Stalna depresija, nedostatak energije i apatija često dovode do nekontroliranih izljeva mržnje. Kao rezultat takvog ishoda događaja, beba ostaje bez pažnje, a muž ne može izdržati živčanu napetost. Takva situacija dovodi do nesloge u obitelji, novopečenoj majci treba podrška. Stoga postoji potreba za korištenjem psiholoških tehnika, o kojima ćemo danas govoriti.

Osobe sklone postporođajnoj depresiji

• djevojke koje su bile bez podrške tijekom cijele trudnoće;
• mlade dame sklone čestim živčanim slomovima;
• žene koje su u prošlosti imale postporođajnu depresiju;
• majke mnogo djece;
• žene tijekom razvoda;
• djevojke čiji muževi nisu željeli djecu (neželjena trudnoća);
• samohrane žene koje su izgubile oca obitelji tijekom trudnoće;
• žene sklone disforičnom predmenstrualnom poremećaju.

Simptomi postporođajne depresije

• osjećaj krivnje koji dugo ne nestaje;
• suicidalne tendencije;
• nedostatak apetita ili, naprotiv, nekontrolirani "zhor";
• pogoršanje bolesti (i kroničnih i stečenih);
• bezrazložni izljevi bijesa, ljutnja na druge;
• nisko samopouzdanje;
• depresivno stanje, posebno tmurne misli;
• stalni umor, loš san, apatija;
• zatvor;
• oštre promjene raspoloženja u večernjim i jutarnjim satima;
• stanje tjeskobe koje se ne može eliminirati;
• udaljenost od obitelji i prijatelja;
• bijes na muža i bebu.

Uzroci postporođajne depresije

1. U većini slučajeva mnoge djevojke pate od postpartalnog sindroma, koji se manifestira u depresivnom stanju. Dame se "navijaju" mislima da će, kad se dijete rodi, biti loše majke. Kao što praksa pokazuje, takav ishod događaja tipičan je za djevojčice i žene koje su djetinjstvo provele u nepotpunoj ili nefunkcionalnoj obitelji. Stalni osjećaj tjeskobe i gore opisani simptomi nimalo ne olakšavaju situaciju. Novopečena majka ne vjeruje u sebe, ne prihvaća podršku supruga, postupno tone u dugotrajnu depresiju.
2. Ako trudnoća prođe bez komplikacija, par se raduje bebi koja će se uskoro roditi, djevojka se osjeća odlično. Dobro je raspoložena, priprema se za pojavu bebe, veseli se sretnom zajedničkom životu. Budući da je teško sakriti se od fiziologije, nakon poroda dolazi do oštrog skoka hormona. Menstrualni ciklus počinje ponovno, apetit se smanjuje, pojavljuje se nesanica. Svi snovi polako nestaju u prošlosti, sadašnjost pritišće teški teret. Tipično, simptomi počinju nakon prestanka dojenja. Djevojke su nezadovoljne vlastitim izgledom, a nedostatak vremena za sebe postavlja pozornicu za potpunu depresiju.
3. Sljedeći uzrok postporođajne depresije je nedostatak pažnje. Nakon što se beba pojavi, mnoge djevojke vjeruju da ih nitko ne voli, ali to je pogrešno mišljenje. Poznanici i djevojke obilaze noćne klubove, opuštaju se maksimalno, dok novopečena majka ne spava noću od neprestanog plača djeteta. Suprug, pak, kasni na poslu, jer ne može izdržati ogroman teret. Starija generacija rođaka pokušava dati upute, tjerajući ženu u histeriju. U pozadini takvog razvoja događaja javlja se depresija koja se svakim danom povećava.

Stavite svoje dijete na prvo mjesto. Prije svega, morate pravilno odrediti prioritete: beba mora biti hranjena, suha, čista. Kako bi dijete mirno spavalo, kupajte ga navečer, mijenjajte pelene na vrijeme, hranite ga zdravom hranom. Nakon što završite glavne dužnosti, također idite na odmor. Odvojite bilo koju minutu za spavanje kako biste obnovili zalihe energije. Osjećat ćete se puno bolje nakon spavanja.

Nemojte odbiti pomoć. Nemojte biti majka-heroina koja sve sama radi. Prebacite dio kućanskih poslova na roditelje, supružnika ili bliske prijatelje. Nemojte odbijati pomoć, naučite je prihvatiti. Za vrijeme dok ste s bebom možete dobiti uslugu kuhanja ili plaćanja apartmana, kupovine u trgovini, čišćenja i sl. Nema potrebe da se osjećate neugodno tražeći od rođaka da plate račune ili kupe namirnice.

Iako ste prije poroda sami izvrsno obavljali svoje obveze, sada se situacija promijenila. Nedostatak sna i gubitak snage uznemirit će svakoga, vaše loše zdravlje utjecat će na stanje cijele obitelji. Pričekajte određeni period dok ne dođete u prethodnu borbenu spremnost. Zavalite se i razmislite koga možete zamoliti za pomoć. Ne možete biti dobra domaćica, majka i supruga u isto vrijeme, naučite dijeliti obaveze.

Pazite na prehranu. Za ženu u postporođajnom razdoblju vrlo je važno uspostaviti prehranu, trebala bi biti uravnotežena, brza i zdrava. Uključite u prehranu svježe voće i povrće, kupujte namirnice 5-7 dana unaprijed, kupujte kućanske aparate koji olakšavaju život (multištednjak, perilica posuđa, blender, kuhalo na paru itd.).

Ako je moguće, kuhajte samo brza jela koja će trajati 2-3 dana. To može biti juha, pirjano povrće, pire krumpir ili tjestenina s gulašom, salate od povrća. Pijte punomasno mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježe cijeđene sokove, zeleni i biljni čaj. Nemojte biti poput novih mama koje zaborave jesti. Jedite često male obroke dok beba spava.

Prilagodite svoj dan. Kako ne biste bili rastrgani u nekoliko slučajeva u isto vrijeme, započnite bilježnicu ili zapišite neriješena pitanja na pejzažni list. Rasporedite stvari koje su na prvom i drugom mjestu, po mogućnosti ih dovršite do kraja. Ne pokušavajte učiniti sve odjednom, idite korak po korak. Važno je shvatiti da su djeca nepredvidiva bića, zbog čega dnevna rutina mora biti fleksibilna. Prekrižite stavke s popisa dok ih ispunjavate. Ako nemate vremena učiniti sve, smanjite obveze, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, nemojte se iscrpljivati.

Pazi na sebe. Kako biste izbjegli depresiju koja proizlazi iz nezadovoljstva vlastitim izgledom, odvojite vrijeme za sebe. Neoprana glava i nenalakirani nokti svakoga će tjerati u depresiju, nemojte to dopustiti. Prvih 6 mjeseci nakon rođenja djeteta nazivaju se "svakodnevni život", žena je stalno kod kuće, ograničavajući se na svakodnevne radosti.

Naučite izbjegavati ovo stanje, odvojite 1-2 sata dnevno za brigu o sebi. Okupajte se s mirisnim uljima i biljem, napravite manikuru/pedikuru, promijenite frizuru. Zamolite svog muža da sjedne s bebom i upišite se u teretanu ili na ples, dovedite svoju figuru u red. Možete se opustiti gledajući omiljenu seriju ili čitajući zanimljivu knjigu. Glavna stvar je ne zaglaviti u ponoru svakodnevnog života.

1. Bavite se sportom, savršeno otklanja melankoliju i pomaže se nositi s negativnim mislima. Prijavite se za probni sat pilatesa, istezanja, joge ili sportskog plesa. Počnite ići u teretanu ili 15-ak minuta trčite po kući, dovedite svoje tijelo u red.
2. Nema potrebe da se iscrpljujete grabeći za nekoliko stvari u isto vrijeme. Hitne probleme rješavajte postupno, ne zaboravite na san, zamolite voljene da sjednu s djetetom ako situacija to zahtijeva.
3. U većini slučajeva djevojke preuveličavaju važnost problema. Pokušajte razgovarati naglas, reći djetetu o svojim osjećajima ili razgovarati sa svojim ljubimcem ako ne želite izložiti svoje misli prijateljima i obitelji.
4. Izbjegavajte mračne misli. U tome će vam pomoći svjetlosne zavjese, dugine slike i vesela glazba. Također, nemojte zatvarati prozore, neka sunčeve zrake prodru unutar kuće.
5. Redovito pribjegavajte malim psihološkim trikovima. Odaberite udobnu stolicu, udobno se smjestite u nju, zatvorite oči i lezite u tišini. Usredotočite se na svoje disanje, kretanje dijafragme, položaj ruku. Samo 10-15 minuta dnevno dovoljno je da se osjećate živima.
6. Ne treba iskaljivati ​​bijes, neispavanost i nezadovoljstvo na mužu. Znaš, i njemu je teško. Pružite mu sve vrste podrške, više komunicirajte, podržite ga i pronađite utjehu u zagrljaju voljene osobe.
7. Ne pokušavajte zadržati emocije, ispljunite ih. Plačite pod tušem, vrištite u jastuk, uključite glasnu glazbu. Razgovarajte s najboljom prijateljicom ili mamom, udarite dlanom o madrac.
8. Odmah nakon rođenja djeteta, odbijte gomilanje rodbine i gostiju u vašem domu. Pristojno im objasnite da sada nije najbolje vrijeme. Prihvatite samo najbliže ljude pune razumijevanja.
9. Ako osjećate da se ne možete sami nositi s depresijom, obratite se psihologu. Nemojte se sramiti zbog takve potrebe, mnoge djevojke prevladavaju jaku živčanu napetost uz pomoć stručnjaka.

Možete se riješiti postporođajne depresije u najkraćem mogućem roku, ako se pravilno prilagodite. Odredite prioritete, nemojte odbijati pomoć rodbine, nemojte se iskaljivati ​​na mužu. Organizirajte dan ispravno, ne zaboravite jesti, posvetite više vremena sebi i svom djetetu.

Video: 5 načina za izbjegavanje postporođajne depresije