आंखें बहुत जल्दी थक जाती हैं। क्या करें? थकी हुई आँखें: क्या किया जा सकता है

नेत्र थकान सिंड्रोम लगभग हर उस व्यक्ति में होता है जिसे कंप्यूटर मॉनीटर पर लंबा समय बिताने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन ऐसी स्थिति ड्राइवरों, और लेखकों और शिक्षकों में निहित है। धूम्रपान जैसी बुरी आदत एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - तंबाकू का धुआं एक शक्तिशाली अड़चन है, यह नेत्रगोलक के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और इसकी कार्यक्षमता में कमी की ओर जाता है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों की श्रेणी से संबंधित है, तो धूम्रपान करने वालों के करीब होने के कारण, वह अपनी आंखों को एक निश्चित खतरे में डाल देता है।

थकी हुई आंखों को समय पर सहायता प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए, इससे रोग संबंधी स्थितियों और दृष्टि हानि (आंशिक) के विकास से बचने में मदद मिलेगी। लक्षण जो इंगित करते हैं कि आंखें थकान का अनुभव कर रही हैं:

• आंखों में खुजली और जलन;
• विपुल लैक्रिमेशन;
• एक विदेशी वस्तु की दृष्टि के अंग में उपस्थिति की भावना;
• प्रोटीन की लाली;
• ऊपरी और निचली पलकों की सूजन;
• दृश्य हानि - छवि धुंधली, धुंधली है।

थकान से आंखों की मदद करने के कई तरीके हैं, आपको उन सभी का एक ही समय में उपयोग नहीं करना चाहिए, आपको एक चीज पर ध्यान देने की जरूरत है। सबसे अच्छा विकल्प एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना होगा।

आँखों की थकान के लिए विशेष व्यायाम

यदि आंखें नियमित रूप से थक जाती हैं और यह उनके लगातार काम करने के कारण होता है, तो आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम करने की आवश्यकता है। वे एक साथ जाते हैं:

1. "खुली / बंद" आँखों के सिद्धांत पर पलकों की तीव्र गति। जब पलकें उपयोग में हों तो तितली के पंखों के फड़फड़ाने की नकल। इस तरह लगातार और तेजी से पलक झपकने से थकान लगभग तुरंत दूर हो जाती है।
2. अपनी आंखों के सामने घड़ी के मुख की कल्पना करें। अब प्रत्येक "नंबर" पर अपनी आंखों को 1-2 सेकंड के लिए पकड़कर, अपनी आंखों को दक्षिणावर्त घुमाना शुरू करें। सबसे पहले, टकटकी की गति दक्षिणावर्त जाती है, फिर इसके विपरीत।
3. अपनी आंखों के सामने एक बड़ी संख्या आठ की कल्पना करें और अपनी आंखों से इसकी आकृति का पता लगाएं। सबसे पहले, आंखें चलती हैं, "आठ की रूपरेखा" बाएं से दाएं, फिर विपरीत दिशा में।
4. अपने सिर को सीधा रखें, आगे देखें और पेंडुलम की गति की नकल करते हुए अपनी आंखों को बाएं और दाएं घुमाएं। यह व्यायाम आराम की स्थिति में किया जाता है, केवल आंखें हिलनी चाहिए और सिर और गर्दन अपनी मूल स्थिति में रहते हैं।
5. पिछली प्रारंभिक स्थिति में रहते हुए, आपको धीरे-धीरे ऊपर देखने की जरूरत है और इसे 2 सेकंड के लिए वहीं रखें। फिर टकटकी नीचे जाती है और कुछ सेकंड के लिए रुकती भी है। सिर/गर्दन गतिहीन रहता है।

आंखों की गंभीर थकान से जल्दी छुटकारा पाने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है आराम से बैठना, अपनी कोहनियों को टेबल पर रखना, अपनी हथेलियों से अपनी आंखें बंद करना। आप उन्हें जोर से नहीं दबा सकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी होगी कि प्रकाश आपकी बंद आंखों में प्रवेश न करे। अपनी आँखें बंद करके ऐसी आराम की स्थिति में, आपको 5-7 मिनट बैठने की ज़रूरत है, शांत, शांत संगीत चालू करने और बाहरी दुनिया से खुद को अलग करने का प्रयास करने की सलाह दी जाती है।

इस तरह के व्यायाम रोजाना किए जाने चाहिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ उन्हें हर 2 घंटे में कंप्यूटर मॉनीटर पर लंबे समय तक रहने या छोटे विवरणों के साथ सावधानीपूर्वक काम करने की सलाह देते हैं।

अगर आपकी आंखें थक गई हैं तो कौन सी बूंदें मदद करेंगी

आपातकालीन मामलों में, जब आंखें पहले से ही थकी हुई हों, और काम को रोकने और उन्हें अच्छा आराम देने का कोई तरीका नहीं है, तो आप आवेदन कर सकते हैं। ऐसी दवाओं का एक पुनर्स्थापनात्मक और सुरक्षात्मक प्रभाव होता है, जल्दी से आंखों की थकान के लक्षणों को दूर करता है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि ये अभी भी आपातकालीन उपाय हैं, थकान के लिए आंखों की बूंदों का कोई इलाज और दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होता है। इसलिए इनका ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इस श्रेणी में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी दवाओं में शामिल हैं:

• Vidisik - थकान के साथ आंखों की थकान और खुजली से जल्दी राहत मिलती है, लंबे समय तक कंप्यूटर मॉनीटर पर काम करते समय इसका इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है;
• Ophthalgel - कॉर्निया को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है और तनाव से राहत देता है;
• लैक्रिसिन - लगभग तुरंत थकान से राहत देता है, कॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करता है;
• Taufon - अधिकतम थकान के साथ भी, दृष्टि के अंग की सभी संरचनाओं की कार्यक्षमता को पुनर्स्थापित करता है।

अगर आपकी आंखें जल्दी थक जाती हैं और यह अहसास हर दिन होता है, तो आपको जटिल तैयारी आर्टेलक बैलेंस को वरीयता देनी चाहिए। इसमें हयालूरोनिक एसिड और विटामिन बी12 होता है। ऐसा कॉम्प्लेक्स आंख पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, जो इसे सूखने से रोकता है और ऊतकों को पोषण देता है, जिससे उनका काम अधिक स्थिर हो जाता है।

हर्बल और विटामिन/खनिज उत्पाद

दृष्टि के अंगों के उत्कृष्ट कामकाज के लिए एक अतिरिक्त उत्तेजक पौधे के घटकों के आधार पर तैयारियां हैं। वे बुढ़ापे में लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी होंगे, जब आंखें अक्सर थक जाती हैं और बिना किसी स्पष्ट कारण के - विशेष रूप से शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन। इस मामले में, आपको ध्यान देना चाहिए:

• ब्लूबेरी - इसके आधार पर गोलियों के साथ ताजा जामुन और सिरप दोनों दृष्टि के अंगों के ऑप्टिक नसों और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करते हैं;
• जिन्कगो बिलोबा - मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, दृष्टि के अंगों में संचार प्रक्रियाओं के स्थिरीकरण में योगदान देता है।

विटामिन ए और ई, तांबा और जस्ता, ल्यूटिन से समृद्ध तैयारी का कोर्स करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इस तरह के फंड इंट्राओकुलर दबाव को सामान्य करते हैं, ऑप्टिक नसों को मजबूत करते हैं और थकान को रोकते हैं।

कुछ नेत्र रोग विशेषज्ञों का सुझाव है कि उनके रोगी रंग चिकित्सा से आंखों की थकान का इलाज करते हैं। यह सर्वविदित है कि हरे और नीले रंग दृष्टि के अंगों पर शांत और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि कोई व्यक्ति कंप्यूटर मॉनीटर पर बहुत समय बिताता है, तो उसके डेस्कटॉप के ऊपर आप पेड़ के पत्ते, गर्मी के आकाश, घास को चित्रित करने वाली पेंटिंग/तस्वीरें रख सकते हैं। ऐसी छवि को घंटे में एक बार 3-5 मिनट के लिए देखने के लिए पर्याप्त है और आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि आंखों की कार्यक्षमता कैसे बहाल हो जाती है।

यदि आपकी आंखें नियमित रूप से थक जाती हैं, तो आपको दवाओं और विशेष व्यायामों के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। एक उचित निर्णय एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा जो रोगी की जांच करता है और सक्षम सिफारिशें देता है। अन्यथा, आप विकास की शुरुआत को छोड़ सकते हैं रोग प्रक्रियादृष्टि के आंशिक या पूर्ण नुकसान के लिए अग्रणी।

कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी 21वीं सदी के व्यक्ति के आवश्यक साथी हैं। हम में से कुछ लोग किताबों के बारे में भी नहीं भूले हैं। आधुनिक गैजेट्स पर काम करना आंखों के लिए मुश्किल है। नतीजतन, व्यक्ति को आंखों में दर्द और दर्द, पलकों का लाल होना और आंखों की पुतलियों का लाल होना, फटना, माथे में दर्द और थकान होने लगती है।

ये एस्थेनोपिया के लक्षण हैं, तथाकथित आंखों की थकान।

नेत्रावसाद

एस्थेनोपिया एक बीमारी नहीं है, जैसा कि कई लोग तुरंत सोच सकते हैं, लेकिन आंखों की थकान जो लंबे समय तक दृश्य कार्य के दौरान जल्दी से सेट हो जाती है। अक्सर, एस्थेनोपिया उन लोगों में प्रकट होता है जो आंख से वस्तु तक उचित दूरी बनाए नहीं रखते हैं। उदाहरण के लिए, वे लिखते हैं कि क्या कहा जाता है, "नाक", लेट कर पढ़ना, टैबलेट देखना, उपयोग के नियमों का पालन न करना।

आह, यह कोई बीमारी नहीं है, आपने सोचा और आराम किया। इसके लायक नहीं। इस सीमा रेखा की स्थिति का लापरवाही से इलाज नहीं किया जा सकता है, अन्यथा एस्थेनोपिया अधिक गंभीर नेत्र रोगों में बह सकता है।

इसलिए समय रहते समस्या से निपटना और उसे खत्म करना बहुत जरूरी है। यदि आप बार-बार आंखों में थकान महसूस करते हैं, तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

किससे, क्यों? अस्थेनोपिया के कारण

आंखों की थकान उन लोगों में होती है जिन्हें दस्तावेजों के साथ या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना पड़ता है, कार चलाते हैं या किसी अन्य गतिविधि में संलग्न होते हैं जिसके लिए आंखों को गहन और लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह हमेशा एस्थेनोपिया का मूल कारण नहीं होता है। बहुत बार, एस्थेनोपिया की घटना दृष्टि में विभिन्न विचलन का परिणाम है। उदाहरण के लिए, दूरदर्शिता या निकट दृष्टिदोष, दृष्टिवैषम्य या उम्र से संबंधित परिवर्तन जब आंख आस-पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देती है।

नेत्र विज्ञान में, दो प्रकार के एस्थेनोपिया होते हैं: पेशी और समायोजन। पहले मामले में, थकान सबसे अधिक बार अनियंत्रित मायोपिया के साथ होती है, कम अक्सर आंतरिक रेक्टस आंख की मांसपेशियों की जन्मजात कमजोरी के साथ। दूसरे में - सिलिअरी आई मसल के अत्यधिक तनाव के साथ, जो लेंस की वक्रता को नियंत्रित करता है, इसकी थकान, दृष्टिवैषम्य और दूरदर्शिता के कारण।

क्या हो रहा है?

एस्थेनोपिया तथाकथित "आंख" और "दृश्य" लक्षणों द्वारा प्रकट किया जा सकता है:

• आँखों के सामने घूंघट;
• छवि का दोहरीकरण और अस्पष्टता;
• दृश्यमान वस्तुओं के आकार और आकार की विकृति;
• आंख की सूजन;
• लैक्रिमेशन;
• थकी हुई आँखों की भावना;
• उनके तापमान में वृद्धि;
• आंखों में बेचैनी, जलन, दर्द या दर्द की अनुभूति।

उपरोक्त लक्षणों के साथ-साथ अक्सर चिड़चिड़ापन और सिरदर्द भी होता है। एस्थेनोपिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ब्लेफेराइटिस या नेत्रश्लेष्मलाशोथ विकसित हो सकता है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहें, और थोड़ी सी भी असुविधा होने पर किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। किसी विशेषज्ञ की सक्षम सलाह ने कभी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है।

निदान और उपचार

लगातार (स्थायी) आंखों की थकान दर्द, कमजोरी, या भारी काम से जुड़ी आंखों में भारीपन के लिए एक शब्द है। जैसा कि हमने कहा, यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह जानना उपयोगी होगा कि ऐसी अप्रिय स्थिति को कैसे रोका जाए या कम किया जाए।

सबसे पहले, जो कुछ भी, एक तरह से या किसी अन्य, स्वास्थ्य से संबंधित है, डॉक्टर के माध्यम से जाना चाहिए। सही निदान केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा स्थापित किया जा सकता है, जो कि विशिष्ट शिकायतों और एक विशेष नेत्र परीक्षा के परिणामों के आधार पर होता है।

बहुत बार, एस्थेनोपिया के अप्रिय लक्षणों के साथ, सिलिअरी मांसपेशी की कमजोरी, दूरदर्शिता या मायोपिया, दृष्टिवैषम्य का पता लगाया जाता है। कारणों के उन्मूलन या उपचार के बिना, लगभग सभी मामलों में पुरानी आंखों की थकान स्थायी दृष्टि हानि की ओर ले जाती है।

आप किसी विशेषज्ञ से मिलने के बाद ही चिकित्सा शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यहां कुछ तरीके और प्रक्रियाएं दी गई हैं जो आंखों के तनाव को रोकने या लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

उन्हें अपने डॉक्टर से आवाज दें और उनकी मंजूरी के बाद ही आप उनका इस्तेमाल कर सकते हैं। थकान दूर करने के ये सरल तरीके घरेलू उपयोग के लिए बहुत ही सरल और उपयुक्त हैं।

टूटना

काम से ब्रेक लें, अन्य वस्तुओं को देखें - अपने आस-पास की दुनिया पर एक नज़र डालें! बेहतर अभी तक, आराम करें और कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करें।

आप एक आसान व्यायाम कर सकते हैं:

• अपनी आँखें बंद करें;
• मूर्त रूप से, लेकिन बिना दबाव के, हथेलियों के पिछले हिस्से को उनसे जोड़ दें;
• अपनी हथेलियों को हटा दें;
• अपनी आँखें खोलें।

व्यायाम को लगातार 10 बार दोहराएं।

पलक झपकाना

बस पलक झपकाएं - होशपूर्वक, तीव्रता से, अक्सर। थकी हुई आंखों के लिए यह एक अच्छा आराम देने वाला व्यायाम है।

ड्रॉप

आंखों की लालिमा, सूखापन और थकान से आसानी से छुटकारा पाने के लिए, दवा उद्योग ने विशेष रूप से आंसू तरल पदार्थ - मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स का एक एनालॉग बाजार में विकसित और लॉन्च किया है। वे आंखों को मॉइस्चराइज़ करते हैं और उनकी सतह पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाते हैं। आंखों में तकलीफ या दर्द महसूस होते ही आप इस तरह की बूंदों का इस्तेमाल कभी भी कर सकते हैं। सबसे अधिक बार, नेत्र रोग विशेषज्ञ लिखते हैं: "सिस्टेन", "विज़िन शुद्ध आंसू", "कृत्रिम आंसू की तैयारी", "विदिसिक"और दूसरे। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले लोगों के लिए उपयुक्त बूँदें: ओक्सियल, खिलोजार-छाती, आर्टेलक, हिलो-चेस्टऔर दूसरे।

पुरानी दृश्य थकान के सुधार के लिए परिसरों

ऐसे उपकरण हैं जो आंखों के ऊतकों के पूर्ण कामकाज में योगदान करते हैं। वे ट्रेस तत्वों, विटामिन और वनस्पति कैरोटीनॉयड की कमी को रोकते हैं, इस प्रकार "आंखों की थकान" को दूर करने में मदद करते हैं। इन्हीं दवाओं में से एक है कंप्लीटविट ओफ्थाल्मो। यह आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ-साथ वनस्पति कैरोटीनॉयड का एक संतुलित परिसर है। घटकों की औषधीय कार्रवाई दृष्टि के अंगों के सामान्य कामकाज का समर्थन करती है, आंख की संरचनाओं को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाने में मदद करती है।

चाय की थैलियां

यह प्रक्रिया शाम को सोने से पहले एक कठिन दिन के बाद सबसे अच्छी तरह से की जाती है। कार्रवाई अधिक प्रभावी होने के लिए, अपनी आंखों के सामने बैग के साथ लेटना बेहतर है।

कैमोमाइल संपीड़ित

• 250 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ कैमोमाइल फूलों के 2 बैग काढ़ा;
• गर्म शोरबा में कपास पैड को गीला करें;
• 15-20 मिनट के लिए गले की आंखों पर लगाएं।

यह उपाय न केवल आंखों की थकान के साथ, बल्कि नेत्रश्लेष्मलाशोथ में भी मदद करता है।

कैमोमाइल या डिल के विपरीत लोशन

• 1 चम्मच सूखे डिल या कैमोमाइल फूल लें;
• उबलते पानी डालें (0.5 कप);
• 10 मिनट के लिए पोशन को पकने दें;
• केक से तरल तनाव;
• जलसेक को 2 भागों में विभाजित करें (आप एक गर्म, दूसरे ठंडे का उपयोग करेंगे);
• जलसेक के साथ कपास पैड (धुंध पोंछे) को गीला करें;
• बारी-बारी से 10 मिनट के लिए आंखों पर गर्म और ठंडे सेक लगाएं;
• सोने से पहले प्रक्रिया सबसे अच्छी की जाती है।

मल्लो पंखुड़ियों से लोशन

• दूध उबालें;
• इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें;
• दूध में ताज़ी मैलो की पंखुड़ियाँ भिगोएँ;
• 15 मिनट के लिए आंखों के नीचे लगाएं;
• मिनरल वाटर से धोएं।

कॉर्नफ्लावर का आसव

• एक चम्मच कॉर्नफ्लावर के फूल लें;
• आधा लीटर उबलते पानी डालें;
• एक घंटे के लिए एक अंधेरी जगह में डाल दिया;
• धुंध के माध्यम से जलसेक को निचोड़ें, और ढक्कन के साथ कांच के जार में तरल इकट्ठा करें;
• अपनी आंखों को कॉर्नफ्लावर ब्लू इन्फ्यूजन से दिन में 2 बार पोंछें।

ककड़ी संपीड़ित

• एक ताजा ककड़ी से दो हलकों को काट लें;
• लेट जाएं;
• सब्जी को आंखों पर 15 मिनट के लिए लगाएं।

बाजरा

• एक चम्मच बाजरा कुल्ला;
• आधा लीटर उबलते पानी डालें;
• लगातार हिलाते हुए, धीमी आँच पर 5-7 मिनट के लिए अनाज को पकाएँ;
• शोरबा निकालें और ठंडा करें;
• सोने से आधा घंटा पहले उनकी आंखें धो लें।

एक मजबूत प्रभाव के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले 5 मिनट के लिए अपनी पलकों पर पहले से गरम बाजरे के शोरबा में भिगोया हुआ रुमाल रखें। यह थकी हुई आँखों के लिए एक अच्छी चिकित्सा है, खासकर अगर वे लाल और पानी से भरी हों।

आलू

नींद की कमी से आंखों की सूजन को खत्म करने के लिए एक साधारण कच्चा आलू उपयुक्त है:

चेहरे की त्वचा के बारे में मत भूलना।

उपरोक्त किसी भी कंप्रेस को हटाने के बाद, हम एक विशेष पौष्टिक क्रीम के साथ आंखों के आसपास के क्षेत्र को चिकनाई देने की सलाह देते हैं।

बहुत ज़रूरी!

जल्दी या बाद में, हम सभी दृश्य हानि का अनुभव करते हैं। लेकिन मैं चाहता हूं कि यथासंभव लंबे समय तक आंखों की समस्याओं को न जानें। और यह सभी के अधिकार में है। याद रखें, आपको अपनी आंखों की भी देखभाल करने की जरूरत है! आखिरकार, सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है। एस्थेनोपिया को रोकने के लिए, रिस्टोरेटिव थेरेपी आवश्यक है, दूरदर्शिता और मायोपिया का सुधार - सही और समय पर, दृष्टि के स्वच्छ मानकों का अनुपालन, काम का विकल्प और आंखों के लिए आराम।

यहाँ आँखों के तनाव को कम करने के कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं:

• रोशनी की जांच करें: कंट्रास्ट बढ़ने से आंखों का तनाव बढ़ता है। कमरे में प्रकाश एक समान होना चाहिए ताकि आंखों पर कोई अतिरिक्त भार न पड़े;
• पढ़ने की स्वच्छता का निरीक्षण करें: प्रकाश स्रोत को इस तरह रखें कि वह पीछे और थोड़ा ऊपर हो; चलती गाड़ी में न पढ़ें; पढ़ते समय एक किताब (टैबलेट, फोन आदि) पकड़ें, आंखों से वस्तु से कम से कम 30 सेमी की दूरी रखें;
• हर 40 मिनट में एक ब्रेक अवश्य लें "पाँच मिनट": समय-समय पर ब्रेक लें, काम से दूर की वस्तुओं पर स्विच करें;
• करना "आंखों के लिए जिमनास्टिक"या बस अपनी आँखें बंद करो, उन्हें आराम करने दो;
• आंखों के तनाव को दूर करने के लिए बार-बार झपकाएं;
• ठीक से और पूरी तरह से खाएं, विटामिन ए, बी 2, सी, डी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ जस्ता, पौधों के अर्क, कैरोटीनॉयड से भरपूर आहार लें;
• अपनी आंखों को क्षति और संक्रमण से बचाएं;
• यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका नुस्खा अप टू डेट है। जैसे-जैसे समय बीतता है, आंखों के लिए निर्धारित सुधार स्वाभाविक रूप से बदल जाता है;
• वर्ष में एक बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।

दृष्टि सभी प्रकार की मानवीय संवेदनाओं में सबसे दिलचस्प है, क्योंकि यह वह है जो हमारे आसपास की दुनिया की सबसे संपूर्ण तस्वीर देती है। उसका ख्याल रखना! और आपके आस-पास की दुनिया हमेशा चमकीले रंगों से भरी रहे!

आंखें थक जाएं तो क्या करें

आज के सूचना-संतृप्त युग में लोग पुरानी थकान के बारे में इधर-उधर की बातें करते हैं। और सबसे ज्यादा मरीजों की शिकायत होती है कि उनकी आंखें बहुत जल्दी थक जाती हैं। यह समझ में आता है - लोग पूरे दिन मॉनिटर और टीवी की स्क्रीन नहीं छोड़ते हैं। यह स्थिति कई व्यवसायिक, ऊर्जावान, जिम्मेदार लोगों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ओवरस्ट्रेन के कारण होती है, जो खुद को नहीं छोड़ते हैं और काम में पूरी तरह से लीन हैं, बिना किसी निशान के अपनी ताकत खर्च करते हैं।

नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों!

सबसे पहले, शरीर लंबे समय तक तनाव की भरपाई करता है, लेकिन एक समय आता है जब बलों का भंडार सूख जाता है, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण और तनाव सहित बाहरी कारकों के लिए इसका प्रतिरोध कम हो जाता है। इसी समय, खुशी हार्मोन, सेरोटोनिन का उत्पादन तेजी से कम हो जाता है, जबकि रक्त में मेलाटोनिन का स्तर, एक हार्मोन जो शरीर के बायोरिदम का जवाब देता है, बढ़ जाता है।

इस लेख से, प्रिय मेहमानों और पाठकों, आप पुरानी आंखों की थकान पर अवसाद और तनाव के प्रभाव, बीमारी के मुख्य लक्षणों और पारंपरिक चिकित्सा सहित उपचार के उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके इस बीमारी से निपटने के तरीके के बारे में जानेंगे। व्यंजनों।

आंखें क्यों जल्दी थक जाती हैं

आंखों की थकान, साथ ही क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कई देशों के वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह स्थिति विभिन्न संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद विकसित होती है, अन्य विशेषज्ञ हर चीज के लिए पुराने तनाव को दोष देते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से कमजोर करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर रोगजनकों से लड़ने में असमर्थ होता है।

आंखों और पूरे शरीर की पुरानी थकान के अन्य कारण भी हो सकते हैं। यह रासायनिक कीटनाशकों (कीटनाशकों) या सीसा के साथ जहर है, साथ ही रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर में तेज कमी है। ऊपर सूचीबद्ध सभी मामलों में, ऊर्जा चयापचय में कमी के साथ हमारे शरीर की सुरक्षा में कमी आई है। यह स्थिति अक्सर 20 से 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है।

व्यक्ति को जीने, काम करने से रोकता है - उसका सामान्य काम, जो पहले आसान था, अब बड़ी मुश्किल से दिया जाता है। विभिन्न लक्षणों के साथ थकान कई महीनों या वर्षों तक भी रह सकती है। अक्सर रोग के पुनरावर्तन होते हैं।

चिकित्सा आँकड़े साबित करते हैं कि पुरानी थकान से पीड़ित हर दूसरा रोगी अवसाद का अनुभव करता है, और चार में से एक मानसिक बीमारी से पीड़ित होता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम, आंखों की थकान और अथक थकावट के अलावा, मतली, सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, अनिद्रा, ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द के साथ हो सकता है।

आंखों की पुरानी थकान

● जैसा कि आप समझते हैं, हमारे शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है: अंतहीन तनाव, टीवी, स्मार्टफोन और कंप्यूटर आंखों पर बहुत दबाव डालते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सामान्य लक्षणों के अलावा, अधिक लक्षण जोड़े जाते हैं, जो तेजी से आंखों की थकान में व्यक्त होते हैं।

"आंखों की थकान के मुख्य लक्षणों में आंखों में सूखापन और दर्द शामिल हैं"

तेजी से आंखों की थकान कैसे होती है? रोजमर्रा की जिंदगी में, एक व्यक्ति अक्सर पास की वस्तुओं की टकटकी को दूर स्थित वस्तुओं पर स्थानांतरित करता है - यह आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, पलक झपकने का कारण बनता है और दृश्य अंग के सामान्य कार्य को सुनिश्चित करता है। यदि हम लंबे समय तक मॉनिटर पर बैठते हैं, तो पर्याप्त रूप से लंबे समय तक हमारी नजर एक निकट दूरी पर स्थित एक तस्वीर पर केंद्रित होती है - 100 सेंटीमीटर तक।

इस अवस्था में आंखें शायद ही कभी झपकाती हैं, वे कम बार आँसुओं से धुलती हैं, जिससे श्वेतपटल में दर्द और सूखापन होता है।

"टिप्पणी! मानव आंख सामान्य रूप से प्रति मिनट लगभग 20 बार झपकाती है, इस दौरान आंसू फिल्म का नवीनीकरण होता है। केवल इस तरह से आंख सूखेपन और प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहती है।

तेजी से आंखों की थकान और शरीर के तनाव की रोकथाम

अगर आपकी आंखें जल्दी थक जाती हैं, तो अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश करें और तनाव के प्रभाव को कम करें, यह न सोचें कि आप एक दिन में सब कुछ कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर अधिक बार "नहीं" कहें। शाम को एक आसान कुर्सी पर आराम से बैठकर शांत, शास्त्रीय आरामदेह संगीत सुनें। योग प्रणाली के सरल अभ्यासों में महारत हासिल करना और नियमित रूप से संलग्न होना आवश्यक है।

आंखों और शरीर की अधिकतम थकान की अवधि के दौरान, लंबा आराम करें। शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं, जबकि शरीर पर अत्यधिक तनाव से बचें। पूल में तेज चलना और तैरना शुरू करें। जैसे-जैसे आपकी स्थिति में सुधार होता है, आप बिना थके अपने व्यायाम की अवधि और तीव्रता को बढ़ा सकते हैं।

"यदि आपके थकान के लक्षण खराब हो रहे हैं, लेकिन वे जल्दी से गुजरते हैं, तो आपको हमले के समय आराम करना चाहिए ताकि इसकी अवधि कम हो सके।"

आंखों की थकान वाले रोगी के लिए आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ संतुलित आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। मादक पेय और कैफीन का कम से कम उपयोग करना, अधिक तरल पदार्थ पीना आवश्यक है।

अपने आहार में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल और खजूर अवश्य शामिल करें। लेकिन सफेद ब्रेड, चीनी के रूप में कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद थकान महसूस हो सकती है।

सरल नेत्र व्यायाम

1-2 मिनट के लिए बहुत तेजी से झपकाएं।

एक या दो मिनट के लिए, बहुत धीरे-धीरे (20 सेकंड के अंतराल पर) कसकर बंद करें, फिर अपनी आँखें खोलें।

दोनों दिशाओं में (दक्षिणावर्त और वामावर्त) 10-20 बार गोलाकार नेत्र गति करें।

चारों ओर देखें, फिर 10 बार ऊपर और नीचे देखें।

एक से दो मिनट के लिए बंद आंखों की पलकों पर धीरे से मालिश करें।

उपरोक्त सभी व्यायाम दिन में कई बार करना चाहिए।

आंखों की थकान का इलाज

थकान से राहत के लिए नुस्खा:

- आधा लीटर जैतून के तेल में एक चम्मच ताजा कटी हुई मेंहदी मिलाएं; ड्रेसिंग और सलाद ड्रेसिंग के लिए मिश्रण का उपयोग करें।

थकान सिंड्रोम के लिए जटिल हर्बल संग्रह:

- काट लें और एक चम्मच, दृढ़ बेडस्ट्रॉ, और इचिनेशिया मिलाएं; परिणामस्वरूप मिश्रण को 200 मिलीलीटर गर्म उबले हुए पानी में 2-3 घंटे के लिए जोर दें। छह सप्ताह के लिए प्रति दिन एक पूरा कप जलसेक लें, आप 3-4 महीने तक उपचार जारी रख सकते हैं। महीने में एक बार पांच दिनों के लिए ब्रेक लेना न भूलें।

थकान आपको पूरी तरह से नद्यपान जड़ में मदद करेगी, जिसके सक्रिय पदार्थ एंटीवायरल प्रभाव डालते हैं और रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं। और कोर्टिसोल, जैसा कि आप जानते हैं, एक हार्मोन है जो अवसाद और तनाव से लड़ने में मदद करता है:

- 100 मिलीलीटर उबलते पानी में 5 ग्राम सूखी कटी हुई जड़ के ढक्कन के नीचे 20 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाल लें, फिर 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और 30 के लिए भोजन से पहले एक चम्मच में दिन में तीन बार लें। -40 मिनट। पाठ्यक्रम 6-8 सप्ताह तक रहता है;

- महीने में एक बार 5 दिनों का ब्रेक; यदि उपचार के अंत में आप बेहतर महसूस करते हैं, तो नद्यपान की खुराक को धीरे-धीरे कम करें: एक और चार सप्ताह के लिए दिन में एक या दो बार एक चम्मच लें।

स्वस्थ रहो, मेरे प्यारे, भगवान तुम्हारा भला करे!

बुढ़ापा अक्सर हमारे पास आता है, लड़कियों, अप्रत्याशित रूप से और हमेशा 92 साल की उम्र में नहीं। और यह सोचना गलत है कि यह केवल उम्र और त्वचा की स्थिति की बात है। बुढ़ापे का मुख्य जाल हमारे सिर में है। निर्धारित करें कि क्या आपकी युवावस्था ने आपको छोड़ दिया है, और घड़ी को पीछे करना शुरू करें। कैसे? पढ़ते रहिये।

आप लेख से क्या सीखेंगे:

5 संकेत आप बूढ़े हो रहे हैं

1. सूरत: सुस्त दिखना, शुष्क त्वचा, कभी-कभी परतदार, ढीली और झुर्रियाँ - यहाँ, वहाँ, हर जगह

खैर, कोई उदास आह भरता है, कोई हाथ ऊपर उठाता है, वे कहते हैं, कुछ करना नहीं है। इतनी बड़ी गलती है लड़कियों! मैंने 23 बजे लड़कियों को उनकी आंखों के चारों ओर विशाल कौवे के पैरों के साथ देखा !!!

क्या करें: सक्रिय रूप से क्रीम के साथ त्वचा को धब्बा दें, अपनी आदर्श क्रीम खोजें और इसके साथ अपनी सूखी त्वचा को लाड़ करें, चेहरे की मालिश करें, विटामिन प्रक्रियाएं करें, और यदि आपकी अच्छी आय है, तो सौंदर्य इंजेक्शन (बहादुर के लिए, प्लास्टिक करेगा, मुख्य बात यह है कि फेंग शुई का चेहरा बनाना, अपनी युवावस्था में खुद को स्थापित करना)।

कृपया ध्यान दें: यह प्रक्रिया की लागत या इसकी प्रभावशीलता के बारे में नहीं है। आप ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं, या आप स्वयं चेहरे की मालिश कर सकते हैं। आप तीन और चार अंकों के लिए क्रीम खरीद सकते हैं, या आप $ 2 के लिए अपना खुद का पा सकते हैं। लब्बोलुआब यह है कि आप कार्रवाई करते हैं। बाकी पकड़ लेंगे! (आपकी त्वचा सहित)
इसका इस्तेमाल करें - आपको यह पसंद आएगा।

सुस्त नज़र के साथ क्या करना है? आईने में देखो और राज्य करो - देखो थक गया है। उसके बाद, सभी सूचीबद्ध बिंदुओं पर अच्छी तरह से पलकें झपकाएं और सही करें। फिर फिर से आईने में जाकर कहो - आँखें जल रही हैं और आगे, ओह, कितनी दिलचस्प बातें!

2. पुरानी थकान, शारीरिक और नैतिक दोनों

यह भी हमेशा उम्र से संबंधित नहीं होता है। लेकिन तथ्य यह है - जब आप युवा होते हैं, आप लापरवाह होते हैं, आप बहुत आगे बढ़ते हैं और आसान होते हैं (हर किसी के लिए नहीं और हमेशा नहीं, लेकिन अगर आप 20 वर्ष के हैं और यह आपके बारे में नहीं है - इस पैराग्राफ को अंत तक पढ़ें! )

क्या करें: घूमें, खेल खेलें, कोई भी, लेकिन नियमित रूप से। इसके अलावा, यह न केवल शारीरिक थकान के साथ, बल्कि नैतिक रूप से भी मदद करेगा। फेंग शुई कहता है: दुनिया में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है - भौतिक को आध्यात्मिक के पीछे खींचा जाता है। कानून काम करता है और इसके विपरीत। ऐसा होता है कि आप खिड़की धोते हैं - और वित्त में, यूक्रेनी में बोलते हुए, "अलग हो जाओ"।

अगर यह वास्तव में ऊर्जा, योग, पुनर्जन्म की आंख, सूर्य को नमस्कार और किसी भी अन्य ऊर्जा अभ्यास के साथ खराब है। वैसे, अगर आप फेंग शुई का अभ्यास करते हैं, तो यह ऊर्जा के स्तर को भी बहुत बढ़ाता है - शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों।

यह ऊर्जा और गतिविधि को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है, और चक्रों का जाप भी कई बीमारियों को ठीक करता है (आपका स्वागत है और मैं सभी को सलाह देता हूं!)

एक सुखद बोनस - एक सुंदर शरीर, टोंड और पतला - हालांकि कल नहीं।

3. लक्ष्यों और इच्छाओं की कमी

यहां हम मुख्य पर जाते हैं। क्या आपके पास इच्छा सूची है? ड्रीम कार्ड के बारे में क्या? क्या आप वीकेंड के लिए कुछ प्लान कर रहे हैं? क्या आप लंबे समय से अपने लिए कुछ ऐसे ही खरीद रहे हैं, क्योंकि जुनून वही है जो आप चाहते थे? नहीं?

क्या करें: उत्तर सरल है - कम से कम 48 इच्छाओं की सूची बनाएं (शुरुआत में मुश्किल हो सकती है - लेकिन आप तनावग्रस्त हो जाएंगे), (आप इच्छा सूची के आधार पर कर सकते हैं), यह पता लगाएं कि सप्ताहांत पर क्या करना है (इसे कुछ भी होने दें, लेकिन हमेशा नहीं), और अंत में अपनी पसंद की पहली चीज़ खरीदें - अपना दिमाग बंद कर दें, कीमत को न देखें (ठीक है, आप इसे समझ लेंगे, वास्तव में जे) और इस तरह के आकर्षक और आनंद लें , शायद, बिल्कुल बेकार खरीद (मेरा विश्वास करो - सप्ताह के लिए सभी संयुक्त खरीद की तुलना में इससे अधिक लाभ हैं!)।

4. भावना, भावना और व्यवस्था

कहीं जाते हैं तो लक्ष्य लेकर। यदि आप दोस्तों को आमंत्रित करते हैं - तो तीन दिन और तीन रातों के लिए खाना बनाना, अपार्टमेंट को साफ़ करना और आम तौर पर दोपहर में तीन बजे तक। यदि, फिर से, आप कुछ खरीदते हैं, तो केवल छूट पर और केवल वही जो आपको एक हजार प्रतिशत के लिए चाहिए, और फिर यह एक तथ्य नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता है। सिनेमा में हो तो वीकेंड पर ही। यदि आप बिस्तर पर जाते हैं, तो दस से बाद में नहीं ...

क्या करें: कभी-कभी बस बिना लक्ष्य के, आगे की सड़क पर चलते हैं, लेकिन आप शायद ही कभी वहां जाते हैं।
एक सहज बैठक की व्यवस्था करें, एक शाम दोस्तों को यह बताए बिना इकट्ठा करें कि कोई और होगा।
उसने खरीदारी के बारे में बात की।
रात को सिनेमाघर जाएं।
कभी-कभी रात में तारे इतने विशाल होते हैं कि एक मुट्ठी में फिट नहीं होते। विश्वास मत करो? इसकी जांच - पड़ताल करें!

5. बड़बड़ाना, चिल्लाना, छल करना किसी का काम नहीं है

ठीक है, 15-वर्षीय बच्चों को इस बात की परवाह नहीं है कि उनका कोई रिश्तेदार पूरे दिन टीवी देखता है, या अपना प्याला, या बिखरे हुए मोज़े बाहर नहीं रखता है, या समय पर नहीं आता है। हम अक्सर अपने स्वयं के व्यवसाय में चढ़ जाते हैं, प्रियजनों का रीमेक बनाने की कोशिश करते हैं, न कि करीबी लोगों को। और यह युवावस्था का संकेत नहीं है।

क्या करें : अपनी लापरवाही को दूर करें। सबसे पहले, आपको खुद को पकड़ना और नियंत्रित करना होगा। लेकिन संक्षेप में - अपने प्रियजनों को अकेला छोड़ दें, उन्हें वही रहने दें जो वे हैं, और वे सब कुछ करें जो वे कर सकते हैं और फिट दिखें। उन्हें आप से अलग होने दें।
काम नहीं करता है? छोटी शुरुआत करें - सप्ताह में एक दिन, केवल अपने आप पर ध्यान दें। क्या आप किसी की आलोचना करना चाहते हैं? रुको, संवेदनाओं को सुनो, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, अपनी भावनाओं को जियो - दर्द, जलन, क्रोध, उपहास ... जो आपको दूसरों में पकड़ता है वह निश्चित रूप से आप में है।
तो - सप्ताह में एक दिन केवल अपने ऊपर व्यायाम करें। आप पसंद करोगे!

बेशक, उम्र बढ़ने के और भी कई चेहरे हैं। लेकिन पहले, इनसे निपटें यदि आपके पास उनमें से कम से कम एक है। आपको आरंभ करने के लिए, यहां एक वीडियो है

सुंदर ओल्गा मे से चेहरे की मालिश को फिर से जीवंत करना

http://website/youtu.be/8RxdrTOKee0

अगर आपको मंत्रों से उतना ही प्यार है जितना मैं उनसे प्यार करता हूं, तो

दृष्टि किसी व्यक्ति के पूर्ण कामकाज का एक अभिन्न अंग है, इसलिए उसकी स्थिति को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। आज, ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जो हमारी दृष्टि को खराब करते हैं और हमारी आंखों को खराब करते हैं (खराब रोशनी, रात तक काम करना, कंप्यूटर, टीवी देखना, मोबाइल फोन, ई-किताबें और बहुत कुछ)। अक्सर दिन के अंत तक कई लोगों को आंखों में थकान, जलन, कभी-कभी दर्द महसूस होता है, जो कई घंटों तक बना रह सकता है।

किन कारणों से हमारी आंखें थक जाती हैं

पहला कारण वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति है, जिसने मानव जाति को मोबाइल फोन, कंप्यूटर, लैपटॉप, टैबलेट, ई-किताबें, टीवी आदि दिए। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति जल्दी से तकनीक के ऐसे चमत्कारों के लिए अभ्यस्त हो जाता है और उन्हें मना करना असंभव हो जाता है। यह हमारे प्रदर्शन में सुधार करता है, और हम समय बचाते हैं, लेकिन हमारी आंखें, जो अविश्वसनीय रूप से तनावग्रस्त हैं, सबसे पहले इससे पीड़ित होती हैं। ऐसा होता है कि तनाव एक कार्य दिवस से अधिक समय तक रहता है।

आंखें थकने का एक और कारण खराब पारिस्थितिकी है। प्रदूषित हवा का सीधा असर आंखों पर पड़ता है, जो किसी भी चीज से सुरक्षित नहीं रहते। धूप का चश्मा भी मदद नहीं करता।

धूप सेंकने और सुंदर होने की हमारी इच्छा कभी-कभी हमारी आंखों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। चश्मे और टोपी की उपेक्षा करके, हम अपनी आँखों को विकिरण के संपर्क में ला रहे हैं जिसका आँखों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

थकी आँखों को शांत करने के लिए क्या करें?

अगर हम आंखों के तनाव को दूर करने के घरेलू तरीकों की बात करें तो आप एक प्रभावी और जटिल तरीका नहीं अपना सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता होगी आलू . आलू को पहले से छीलकर दो हिस्सों में काट लें और आंखों पर लगाकर 20 मिनट के लिए लेट जाएं। इस तरह के औषधीय आलू के घेरे आंखों को पूरी तरह से ठंडा और शांत कर देंगे।

कुछ ही मिनटों में आंखों को शांत करने का एक बहुत ही लोकप्रिय तरीका है चाय की थैलियां जो पहले ही बन चुके हैं। अपनी आंखों पर गर्म बैग रखें और 10 मिनट के बाद आप राहत महसूस करेंगे, और इस तरह के सेक से लालिमा से राहत मिलेगी। टी बैग्स के अलावा, यह बनाने में उपयोगी है आसव से लोशन कैमोमाइल और लिंडेन, सन्टी के पत्ते, अजवायन के फूल, बड़बेरी। इन जलसेक को 1 बड़ा चम्मच लिया जाना चाहिए और एक गिलास पानी में पतला होना चाहिए। इन औषधीय जड़ी बूटियों के लोशन को ताजा पीसा और गर्म किया जाना चाहिए, ताकि प्रभाव तेज और अधिक ध्यान देने योग्य हो। बहुत मदद और 5% हाइड्रोकार्टिसोन मरहम।

ऐंठन की उपस्थिति के साथ, फूलों और फूलों के पेड़ों से एलर्जी, सूजन और आंखों की लाली, एक प्रभावी तरीका विपुल लैक्रिमेशन होगा, जो कि "कारण" हो सकता है यदि आप 1-2 मिनट के लिए तीव्रता से झपकाते हैं। आँसुओं की रिहाई आँखों की स्थिति को पूरी तरह से प्रभावित करती है, खासकर जब से आंसू आंखों की प्राकृतिक सुरक्षा हैं। . इसी समय, आँखें अच्छी तरह से धोई जाती हैं, और सभी जलन धुल जाती हैं।

अनेक नेत्र रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं आंखों को थोड़ा उतारने के लिए, दूरी में देखें, क्योंकि उसी समय आंखें तनावग्रस्त, भेंगा और संकीर्ण होती हैं, आंख की मांसपेशियां चलती हैं। यह आंखों के लिए एक बहुत ही पेलोड है, जो दुर्भाग्य से तब नहीं होता जब कोई व्यक्ति टीवी देखता है या कंप्यूटर पर काम करता है। आंखों पर बस भार आ जाता है, लेकिन हिलते नहीं हैं, जिससे बहुत थकान हो जाती है। नेत्र रोग विशेषज्ञ घंटे में एक बार टीवी (कंप्यूटर) स्क्रीन से दूर जाने और पलक झपकने, कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करने और खिड़की से बाहर देखने की सलाह देते हैं। इस तरह के सरल अभ्यासों से, आप अपनी आँखों को उस गति का हिस्सा देंगे जिसकी उनमें कमी है और प्रत्येक व्यक्ति में निहित लंबी दूरी पर देखने की क्षमता विकसित होगी। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध मामले, जब इस तकनीक के परिणामस्वरूप, कई रोगियों ने अपनी दृष्टि में सुधार किया।

नीली-बैंगनी और लाल रंगों से आंखें सबसे ज्यादा थकी हुई हैं लेकिन पीले, हरे और नीले रंग के शेड्स आंखों को बिल्कुल भी नहीं थकाते हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो, अपने घर के इंटीरियर के रंग में एकरसता से बचने की कोशिश करें।

अनेक मनोवैज्ञानिक आराम करने की सलाह देते हैं, हरियाली को देखते हुए , यानी हरा। अगर आपका काम अपनी आंखों को तनाव देना है, तो घर पर आप एक कमरे या एक दीवार को हल्के हरे या पुदीने के रंग में रंग सकते हैं ताकि जब आप घर पर हों तो आप अपनी आंखों को आराम दें। या दिन के अंत में, अपने कंप्यूटर पर एक चमकीले हरे रंग की तस्वीर खोलें और इसे 5 मिनट तक देखें।

साथ ही नींद की कमी, बार-बार तनाव और गलत लाइफस्टाइल से भी आंखों में थकान होने लगती है। ऐसे में आपको अपनी आंखों को थोड़ा आराम देने की जरूरत है, अच्छे से सो , और ताकि आंखों की थकान जल्दी से दूर हो जाए, उदाहरण के लिए, किसी तारीख या किसी गंभीर मुलाकात के लिए, यह अच्छी तरह से मदद करता है कंट्रास्ट वॉश . रिकवरी बाथ आंखों के लिए नमकीन पानी के आधार पर 1: 2 नमक और पानी के अनुपात में किया जा सकता है। या नमक के बजाय, आप उबले हुए पानी के साथ चाय ले सकते हैं, और इस रचना के साथ आपको बिस्तर पर जाने से पहले अपनी आँखें धोने की जरूरत है।

आंखों की थकान के कुछ मामलों में, विशेष आँख की दवा , लेकिन अक्सर उपयोग करें उनके कई डॉक्टर सिफारिश मत करो . और अधिक जटिल मामलों में (संक्रमण, आंख में विदेशी शरीर में प्रवेश करना, आदि), आंखों को शांत करना आसान नहीं है। एक अच्छा तरीका होगा विशेष नेत्र स्नान जिसमें कैमोमाइल का काढ़ा डाला जाता है। इस तरह के स्नान में, आंखों को नीचे करना या इसे खुली आंख से जोड़ना आवश्यक है, फिर जल्दी से सिर को पीछे की ओर फेंक दें और कई सेकंड के लिए इस स्थिति में आंखों को कुल्ला, और धोने का तरल गर्म होना चाहिए, अर्थात मानव शरीर का तापमान।

और अगर, थकी आँखों के अलावा, आपके पास है आई बैग और फुफ्फुस , फिर जेल भेजना ये सभी लक्षण कर सकते हैं अजमोद के काढ़े या अर्निका जलसेक के सेक का उपयोग करना , जो सुबह में औसतन 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

अच्छा लोक उपाय थकी हुई आँखों को शांत करने के लिए उन्हें बहुत ठंडे पानी से धोना है, क्योंकि यह दृष्टि को उत्तेजित करता है, लेकिन पहले आपको कुछ मांसपेशियों के व्यायाम करने की आवश्यकता है (भौहें, नाक, बाएँ और दाएँ कंधे देखें)। इस तरह के व्यायाम से नेत्रगोलक की मांसपेशियों की टोन बढ़ती है।