एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दिनचर्या। विद्यार्थी की सही दिनचर्या, उसका औचित्य और कड़ाई से पालन

स्कूल की दिनचर्या

आपको क्या जानने की जरूरत है?

1. दैनिक शासन - यह दिन के दौरान सभी प्रकार की गतिविधियों और मनोरंजन के लिए समय का तर्कसंगत वितरण है.
2. सुनिश्चित करने के लिए दैनिक दिनचर्या आवश्यक हैउच्च प्रदर्शन पूरे जागने की अवधि के दौरान।
3. विधा पर आधारित है जैविक लयशरीर की कार्यप्रणाली.

कार्य क्षमता में वृद्धिविख्यात सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक .

दूसरी चढ़ाई 16 - 18 घंटे परकम तीव्रता और अवधि।

स्कूल के दिन के मुख्य तत्व

1. स्कूल और घर पर अध्ययन सत्र
2. अधिकतम आउटडोर अनुभव के साथ सक्रिय छुट्टियां
3. नियमित और पर्याप्त भोजन
4. शारीरिक रूप से अच्छी नींद
5. व्यक्तिगत पसंद की नि: शुल्क गतिविधि।

! आहार का आयोजन करते समय, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए और कार्यात्मक विशेषताएंदिया गया आयु अवधि. एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के साथ, एक आदत कब बनती है सही समयउचित कार्रवाई का संकेत है।

6-7 साल की उम्र में विख्यात अतिसंवेदनशीलताप्रतिकूल करने के लिए बाह्य कारकतथा थकानसीखते समय।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र में अस्थिभंग और कंकाल के विकास की प्रक्रिया, हाथ की छोटी मांसपेशियों का विकास और तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक सुधार की प्रक्रिया जारी है।

उम्र 11-14 साल तेज हार्मोनल परिवर्तन और गहन विकास की विशेषता है। चल रहा तेजी से विकास आंतरिक अंग: हृदय वाहिकाओं के लुमेन की तुलना में तेजी से बढ़ता है, और किशोर उच्च रक्तचाप होता है।

15-18 साल की उम्र में यौवन पूरा हो गया है, की प्रबलता सामान्य उत्तेजनाऔर मानसिक असंतुलन।

सुबह का वर्कआउट

यह कोई संयोग नहीं है कि सुबह के व्यायाम को व्यायाम कहा जाता है, वे उनींदापन से राहत देते हैं और पूरे दिन के लिए शरीर को "चार्ज" करते हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम हृदय और फेफड़ों के काम को बढ़ाते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

! व्यायाम एक निश्चित क्रम में किए जाने चाहिए: पहलेचुस्की लेना,फिर व्यायाम करेंबाहों और कंधे की कमर के लिए, फिर धड़ और पैर. चार्ज करना समाप्त करेंकूदना और दौड़ना, जिसके बाद वे करते हैंसुखदायक सांस. से उम्र के आधार पर चार्ज करने का समय10 से 30 मिनट. व्यायाम धीरे-धीरे अधिक कठिन हो जाते हैं, और आंदोलनों की गति तेज हो जाती है। हर 7-10 दिनों में व्यायाम के सेट को बदलने की सलाह दी जाती है। कक्षा के समय ताजी हवा का प्रवाह सुनिश्चित करना अनिवार्य है।

चार्ज करने के अलावा, शारीरिक शिक्षा में शामिल हैं घर के बाहर खेले जाने वाले खेल . श्रेष्ठ माने जाते हैं घर के बाहर खेले जाने वाले खेलसाथ ही खेल गतिविधियों। खेल मोटर कौशल में सुधार करता है, भावनात्मक स्वर बढ़ाता है।

इसके अलावा, बाहरी खेल एक अच्छा स्वास्थ्य प्रभाव देते हैं। अपने झुकाव के आधार पर तैराकी, स्कीइंग, साइकिलिंग और अन्य वर्गों पर ध्यान दें।

टीम गेम अच्छी तरह से अनुशासित हैं: वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल। नाचना मत भूलना।

बिस्तर पर जाने से पहले शाम को बच्चे का बाहर होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सिद्ध किया सबसे अच्छा मोड 2.5-3.5 घंटे की कुल अवधि के साथ 3-4 सैर की उपस्थिति है।

! एच खाना खा लो छोटा बच्चाजितना अधिक समय उसे बाहर बिताना होगा .

जल प्रक्रियाएं

सुबह की एक्सरसाइज के बाद वे आपका इंतजार कर रहे हैं जल प्रक्रियाएं. बच्चे विद्यालय युगएक के बाद एक शारीरिक प्रशिक्षणस्वीकार किया जाना चाहिए आरामदायक स्नान .

धीरे-धीरे तापमान कम करें: अंत में 30 से 20-15 डिग्री तक। यह एक अच्छी टेम्परिंग प्रक्रिया है। उपलब्ध ठंडा और गर्म स्नानपानी की बारी-बारी से गर्म और ठंडी धाराओं के साथ। ठंडे पानी से सुबह की धुलाई की तरह कुछ भी नींद नहीं भगाता।

पोंछना सबसे कमजोर जल प्रक्रिया है, इसलिए उनके साथ जल उपचार शुरू करना आवश्यक है।

नाश्ता

नाश्ता गर्म और काफी घना होना चाहिए, जिससे एक चौथाई हिस्सा बनता है दैनिक आवश्यकताबच्चा।

भोजन शांत, शांत और मैत्रीपूर्ण वातावरण में होना चाहिए। खाने के दौरान किताबें पढ़ने और बात करने की जरूरत नहीं है।

दोपहर का भोजन लगभग 13-14 घंटे, रात का खाना 19.30 के बाद नहीं।

भोजन में आहार के पालन से परिवार का भोजन, पर्याप्त मात्रा में व्यंजन और स्नैक्स की अनुपस्थिति सुनिश्चित होगी।

स्कूल के बाद आराम करो

स्कूल से लौटने के बाद बच्चे को चाहिए दोपहर का भोजन करो और आराम करो . दोपहर का आराम लगभग 1-1.5 घंटे का होगा, बिना किताबें पढ़े और टीवी देखे। यह कमजोर और अक्सर बीमार बच्चों को सोने के लिए समर्पित करने का समय है।

आराम के दौरान, ऊतकों में पदार्थों की बहाली की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो विनिमय बदलाव हुए हैं वे समाप्त हो जाते हैं और उचित कार्य क्षमता बहाल हो जाती है।

सबसे बड़े रूसी वैज्ञानिक आई। एम। सेचेनोव ने साबित कियासबसे अच्छा आराम पूर्ण आराम नहीं है, बल्कि तथाकथित है फुर्सत, यानी एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में परिवर्तन।

सबसे अच्छा सक्रिय आराम मोबाइल गतिविधि है, खासकर बाहर। ताजी, स्वच्छ हवा शरीर को मजबूत करती है, चयापचय प्रक्रियाओं, गतिविधि में सुधार करती है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीऔर श्वसन अंग, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

सबसे अच्छी तरह की मोबाइल गतिविधियाँ बच्चों द्वारा स्वयं चुनी गई गतिविधियाँ हैं, जो उनके द्वारा खुशी, आनंद और भावनात्मक उत्थान के साथ की जाती हैं। इस तरह के आंदोलन बाहरी खेल हैं और खेल मनोरंजन(में गर्म समयवर्ष - एक गेंद के साथ खेल, रस्सी कूदना, कस्बे, आदि; सर्दियों में - स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग)।

बाहरी खेलों के लिए सड़क परपहली पाली के छात्रों को होमवर्क शुरू करने से पहले दोपहर में समय देना चाहिए। कुल अवधि बाहर रहो, स्कूल और वापस जाने के रास्ते सहित होना चाहिए के लिये जूनियर स्कूली बच्चेवरिष्ठों के लिए कम से कम 3-3.5 घंटे - कम से कम 2-2.5 घंटे.

दैनिक दिनचर्या में, स्वतंत्र रूप से चुने जाने के लिए भी समय आवंटित किया जाना चाहिए रचनात्मक गतिविधि जैसे निर्माण, ड्राइंग, मॉडलिंग, संगीत, पढ़ना उपन्यास. उस पर दिन के लिए छोटे छात्रों के लिए 1-1.5 घंटे और पुराने छात्रों के लिए - 1.5-2.5 घंटे लगते हैं.

प्रत्येक छात्र को व्यवहार्य गृहकार्य में शामिल होना चाहिए। छोटों को कमरे की सफाई, फूलों को पानी देना, बर्तन धोना सौंपा जा सकता है; बड़ों के लिए - बच्चों के साथ टहलना, खाना खरीदना, बगीचे में काम करना, बगीचे में काम करना आदि।

गृहकार्य

दैनिक दिनचर्या में घरेलू पाठ तैयार करना स्कूली बच्चों निम्न ग्रेडआपको 1.5-2 घंटे, मिडिल क्लास - 2-3 घंटे, सीनियर क्लास 3-4 घंटे लेने की जरूरत है.

होमवर्क की इतनी अवधि के साथ, जैसा कि दिखाया गया है विशेष अध्ययन, बच्चे हर समय ध्यान से, एकाग्रता के साथ काम करते हैं, और पाठ के अंत तक वे प्रफुल्लित, प्रफुल्लित रहते हैं।

! गृहकार्य की तैयारी में देरी हो रही है, तो शैक्षिक सामग्रीखराब अवशोषित। आप स्कूल के ठीक बाद होमवर्क नहीं कर सकते! इन मामलों में, छात्र, स्कूल में मानसिक श्रम के बाद, आराम करने का समय नहीं होने पर, तुरंत एक नया भार प्राप्त करता है। नतीजतन, वह जल्दी से थकान विकसित करता है, कार्यों को पूरा करने की गति कम हो जाती है, नई सामग्री का संस्मरण बिगड़ जाता है।

! स्कूल में प्रशिक्षण सत्र और घर पर पाठ तैयार करने के बीच का ब्रेक कम से कम 2.5 घंटे का होना चाहिए। इस अवकाश के अधिकांश भाग में छात्रों को टहलने या बाहर खेलने की आवश्यकता होती है।

! पहली पाली में पढ़ने वाले छात्र 16-17 घंटे से पहले गृहकार्य तैयार करना शुरू कर सकते हैं। होमवर्क करते समय, साथ ही साथ स्कूल में, हर 45 मिनट में आपको 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए, इस दौरान आपको कमरे को हवादार करने, उठने, चलने, कुछ साँस लेने के व्यायाम करने में अच्छा लगेगा।

कई मामलों में छात्रों को असाइनमेंट तैयार करना पड़ता है जब कमरा जोर से बात कर रहा हो, बहस कर रहा हो, रेडियो चालू हो।

ये बाहरी लोग बाहरी उत्तेजनध्यान भंग करना (जो विशेष रूप से बच्चों में आसानी से होता है), शरीर की अच्छी तरह से स्थापित गतिविधि को धीमा और अव्यवस्थित करें।

नतीजतन, न केवल पाठ तैयार करने का समय लंबा हो जाता है, बल्कि बच्चे की थकान भी बढ़ जाती है, और इसके अलावा, वह एकाग्र कार्य के कौशल को विकसित नहीं करता है, वह विचलित होना सीखता है।

रुचि वर्ग

एक बच्चा डेढ़ से दो घंटे के खाली समय का उपयोग शौक गतिविधियों (पढ़ना, चित्र बनाना, खेलना, टेलीविजन कार्यक्रम देखना आदि) के लिए कर सकता है।

! टीवी देखने की अवधि - सप्ताह में 2-3 बार 1.5 घंटे से अधिक नहीं. एल सबसे अच्छा शगल ताजी हवा में टहलना होगा। रुचि समूह बहुत उपयोगी हैं।

! एक बच्चे को दो से अधिक मंडलियों में शामिल नहीं किया जा सकता है।

पहली पाली के स्कूली बच्चों के लिए दिन की अनुमानित योजना (कक्षा 8:30 बजे शुरू होती है)

! सप्ताहांत और छुट्टियों पर, छात्र की दिनचर्या सामान्य से अलग होनी चाहिए, सिनेमा, थिएटर, संग्रहालयों आदि में जाने के लिए बाहर रहने के लिए अधिक समय प्रदान किया जाना चाहिए।

! आराम सक्रिय होना चाहिए - जंगल में लंबी पैदल यात्रा, जामुन, मशरूम, औषधीय पौधे, संग्रह के लिए सामग्री एकत्र करना, विभिन्न बाहरी खेल, तैराकी। हवा में, बगीचे में, बाग में उपयोगी शारीरिक श्रम भी उपयोगी है।

! छुट्टियों के दौरान छात्रों की सही ढंग से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या आधार है अच्छा आरामऔर योगदान देता है पूर्ण पुनर्प्राप्तिबच्चे के शरीर का प्रदर्शन।

अवधिविभिन्न दैनिक गतिविधियाँ(घंटों में)

पर प्राथमिक स्कूलअनुकरणीय अध्ययन और ग्रेड न केवल बच्चों के प्रयासों के कारण, बल्कि दिन और रात के अच्छे आराम से भी दिखाई देते हैं। दिन के शासन का अर्थ है किसी विशेष कार्य के लिए समय का इष्टतम वितरण और दिन के दौरान आराम करना।

स्कूल की दिनचर्या प्राथमिक स्कूलतत्व हैं:

• स्कूल और घर पर कक्षाएं;
• नियमित आउटडोर मनोरंजन;
• अच्छा पोषण;
• ध्वनि, स्वस्थ नींद;
• स्वतंत्र शौक और आपकी पसंद की गतिविधियाँ।

प्राथमिक कक्षा के बच्चे को कम से कम 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि स्कूल जाने वाला बच्चा अक्सर बीमारियों से पीड़ित होता है, तो उसे स्कूल के समय के बाद दिन में सोने की सलाह दी जाती है। नींद के दौरान, वह ताकत और ऊर्जा प्राप्त करेगा, जो पूरा करने में मदद करेगा गृहकार्य.

रात 10 या 11 बजे बिस्तर पर जाना बेहतर है ताकि उसके पास सोने का समय हो और सुबह स्कूल के लिए तैयार हो सके। आप बच्चों पर चिल्ला नहीं सकते, सोते समय कसम खाइए, नहीं तो वह परेशान हो जाएगा, उत्तेजित हो जाएगा तंत्रिका प्रणालीऔर वह चैन से सो नहीं पाएगा।

बीते दिन के बारे में पूछना, मौजूदा समस्याओं पर चर्चा करना, उनकी सफलता की प्रशंसा करना आवश्यक है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे का सुबह का संग्रह बिना हड़बड़ी और हड़बड़ी के स्कूल में हो।

इसमें शामिल है:

1. कपड़े इस्त्री करना और ब्रीफकेस उठाने का काम शाम को करना चाहिए।
2. सभी चीजें, कपड़े, जूते एक स्थायी स्थान पर होने चाहिए ताकि आपको कक्षाओं से पहले उनकी तलाश न करनी पड़े।
3. बच्चों के साथ प्रात:कालीन व्यायाम अवश्य करें, जिससे उन्हें दिन भर के लिए स्फूर्ति, शक्ति, ऊर्जा प्राप्त होगी।
4. स्कूल जाने से 5 मिनट पहले व्यायाम के बाद नाश्ता खिलाना सबसे अच्छा है।

आपको पहले से योजना बनाने और गणना करने की आवश्यकता है कि स्कूल के लिए तैयार होने में कितना समय लगेगा। प्राथमिक विद्यालय में, माता-पिता को हमेशा अपने बच्चे के साथ स्कूल जाने की आवश्यकता होती है। शांत गति से चलने के लिए आपको समय आवंटित करने की आवश्यकता है और साथ ही कक्षा के लिए देर न हो।

1. चुने हुए मार्ग पर, बच्चे को रास्ते में आने वाले सड़क चिन्हों का अर्थ समझाएँ।
2. अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को देखें, बच्चे को गाड़ी चलाते समय की जाने वाली गलतियों के बारे में बताएं।
3. बच्चे को बताएं कि सड़क कैसे पार करें, ट्रैफिक लाइट का इस्तेमाल करें।

यह जानना जरूरी है!बच्चे को समझाएं कि ट्रैफिक लाइट की हरी बत्ती के साथ भी सड़क पार करने से पहले आपको चारों ओर देखने की जरूरत है।

छात्र का कार्यक्रम

बच्चे के आहार के अनुपालन को सुगम बनाने के लिए, आप स्कूल सप्ताह के लिए अपना स्वयं का नमूना कार्यक्रम बना सकते हैं।

आप अपने हाथों से अपने बच्चे के लिए एक शेड्यूल बना सकते हैं, इसके लिए एक टेबल मदद कर सकती है और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका सकती है। या आप एक विशेष फॉर्म खरीद सकते हैं और उसे भर सकते हैं। लेकिन दूसरी पाली में ऐसी कक्षाएं होती हैं, जहां बच्चे लंच से लेकर पढ़ाई करते हैं। उनके लिए इस तरह के शासन को अनुकूलित करना और उपयोग करना अधिक कठिन होता है।

रचना करने की आवश्यकता है सही कार्यक्रमदिन, ताकि बच्चे के पास होमवर्क करने, खेलने, आराम करने का समय हो। स्वास्थ्य की स्थिति, स्कूल में सकारात्मक ग्रेड, शारीरिक विकाससीधे एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है।

प्रत्येक छात्र को होमवर्क असाइनमेंट पूरा करने के लिए एक समर्पित स्थान की आवश्यकता होती है। डेस्कटॉप आरामदायक होना चाहिए ताकि काम की पाठ्यपुस्तकें और नोटबुक उस पर फिट हो सकें।

मेज और कुर्सी का आकार बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। यदि वे फिट नहीं होते हैं, तो रीढ़ की वक्रता हो सकती है, बच्चा जल्दी थक जाएगा और सक्षम रूप से अपना होमवर्क नहीं कर पाएगा।

परीक्षा के दौरान दैनिक दिनचर्या

परीक्षा हैं मानसिक भारछात्र के शरीर पर। इस अवधि के दौरान, आपको दिन के शासन पर ध्यान से विचार करना चाहिए, समय-समय पर कक्षाएं बदलें और आराम करें। परीक्षा के दौरान आपको अनुकूल माहौल और परिवार में स्थिति पर सख्ती से नजर रखने की जरूरत है।

मानसिक भार को लम्बा करने के लिए आराम और नींद के समय को तोड़ना असंभव है। यह तंत्रिका तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और शारीरिक हालतएक पूरे के रूप में छात्र। सप्ताहांत पर और छुट्टियांदिन का कार्यक्रम स्कूल सप्ताह से अलग होना चाहिए।

इन दिनों आपको ज्यादा से ज्यादा समय खुली हवा में बिताना चाहिए, सिनेमाघर, दुकान, सिनेमा जाना चाहिए। छुट्टियों के दौरान बच्चों के लिए आराम करना उपयोगी होता है स्वास्थ्य शिविरऔर सेनेटोरियम। गर्मियों के लिए, एक दैनिक दिनचर्या बनाना भी आवश्यक है ताकि बच्चा नए स्कूल वर्ष के लिए ठीक हो सके।

हाई स्कूल के लिए अनुसूची

हाई स्कूल के लिए दैनिक दिनचर्या। प्राथमिक ग्रेड के लिए, हाई स्कूल के छात्रों के लिए यह महत्वपूर्ण है सही दिनचर्यादिन। उनमें आपस में मतभेद हैं। वयस्क बच्चों को दोपहर के भोजन के समय जागते रहने की अनुमति है।

सड़क पर चलने से हाई स्कूल के छात्रों को भी होगा फायदा कल्याण कक्षाएंखेल, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए।

होमवर्क करने के लिए एक अनुकूल समय 16-00 से 19-00 तक का समय है, जिसके बाद शरीर का अधिक काम, सिरदर्द और याददाश्त कमजोर होना शुरू हो जाता है।

आपको बच्चों का ध्यान नहीं भटकाना चाहिए, होमवर्क करते समय वे भटक सकते हैं और याद रखना मुश्किल होगा मुख्य विचार. प्रगति और अच्छे ग्रेड काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करते हैं।

उन्हें दैनिक दिनचर्या को पूरा करने में मदद करने की जरूरत है, चीजें तैयार करें ताकि वह साफ-सुथरा हो और ऑर्डर करने का आदी हो।

यदि कोई छात्र सही दिनचर्या का पालन नहीं करता है, तो स्कूल में कक्षाएं उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं:

• डेस्क पर गलत आसन रीढ़ की वक्रता का कारण बनता है;
• पेशी प्रणाली कमजोर हो जाती है;
• मांसपेशियों और मस्तिष्क का रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है;
• लगातार तनाव नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है;
• प्रशिक्षण सत्र के अंत तक, बच्चा थकान, उनींदापन विकसित करता है;
• कुपोषण के कारण अपच हो सकता है;
• दृष्टि गिरती है।

यदि आप अपने बच्चों की देखभाल नहीं करते हैं, तो स्कूल उसके शारीरिक और मानसिक विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

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मेरे प्रिय पाठकों को नमस्कार!

यहाँ सितंबर आता है। हमारे बच्चे अपने सामान को नए ज्ञान से भरने के लिए फिर से अपने डेस्क पर बैठ गए। और समस्याएं शुरू हुईं: कभी-कभी बच्चा सुबह उठना नहीं चाहता, क्योंकि उसने देर तक फिल्म देखी, फिर उसके पास नाश्ता करने का समय नहीं था, उसे स्कूल जाने की जरूरत थी। और पाठ में वह सो जाएगा। और सब क्यों? क्योंकि हम डेली रूटीन फॉलो नहीं करते हैं। और व्यर्थ। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आइए आज बात करते हैं छोटे छात्रों की दिनचर्या के बारे में।

दैनिक दिनचर्या, क्या छोटे छात्रों को इसकी आवश्यकता है?

हमारे बच्चों को स्वस्थ रहने और सामान्य रूप से अध्ययन करने के लिए, उन्हें सही दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। दैनिक शासन- यह दिन के दौरान सभी गतिविधियों और आराम के लिए समय का वितरण है।

दैनिक दिनचर्या हमारे शरीर के कामकाज की लय के आधार पर निर्मित होती है। आखिरकार, हमारा शरीर एक प्रणाली है जो दैनिक लय द्वारा नियंत्रित होती है।

बच्चे और उसके स्वास्थ्य के लिए, मानसिक और का कार्यक्रम शारीरिक गतिविधियाँ, आराम, पोषण का बहुत महत्व है।

यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वह अच्छा महसूस नहीं करता है, वह पाठ में सुस्त और असावधान है, वह अच्छी तरह से स्कूल सामग्री नहीं सीखता है। यदि बच्चे को एक ही समय पर उठने और सोने की आदत विकसित हो जाए तो उसके लिए शाम को चैन से सोना आसान हो जाएगा और सुबह वह समय से उठकर बिना जल्दबाजी के स्कूल के लिए तैयार हो जाएगा। . बिना जल्दबाजी और माँ के रोने के। और कक्षा में ऐसा बच्चा शिक्षक की बात सुनेगा, उसका प्रदर्शन उच्च होगा।

यह पोषण पर भी लागू होता है। जो बच्चे लगभग एक ही समय पर खाने के आदी होते हैं एक अच्छी भूखखाना बेहतर तरीके से पचता है। इसलिए जिन माता-पिता के बच्चे गए थे प्राथमिक स्कूल, आपको अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, बनाएँ आवश्यक शर्तेंताकि बच्चा अच्छी तरह से पढ़ सके, कम थके और स्वस्थ रहे।

युवा छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्या

स्कूली बच्चों की दिनचर्या के मुख्य तत्व स्कूल में, घर पर, बाहरी मनोरंजन, नियमित और पौष्टिक भोजन, अच्छी नींद और बच्चे के अनुरोध पर मुफ्त गतिविधियाँ हैं।

एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के साथ, एक बच्चा एक आदत विकसित करता है जब एक विशिष्ट समय कुछ क्रियाओं के संकेत के रूप में कार्य करता है।

1. सुबह बच्चा शांति से उठता है और बिना जल्दबाजी के स्कूल जाता है। स्कूल कहाँ स्थित है और आप उस तक कैसे पहुँचते हैं, इसके आधार पर उठने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता है। इस मद को ध्यान में रखते हुए दैनिक दिनचर्या संकलित की जाती है।

2. नींद के अवशेषों को झकझोरने और प्रफुल्लित रहने के लिए दिन की शुरुआत सुबह व्यायाम के साथ करना अच्छा होता है। के लिए व्यायाम चुनना विभिन्न समूहमांसपेशियों, ट्रंक, हाथ, पैर के भार सहित, पेट, पीठ, रीढ़ के लचीलेपन पर। हम एक निश्चित क्रम में व्यायाम करते हैं: पहले, चुस्की लेना, फिर हाथ और कंधे की कमर, धड़ और पैरों के लिए व्यायाम करना। हम कूदने और दौड़ने, साँस लेने के व्यायाम के साथ व्यायाम पूरा करते हैं।

यदि संभव हो तो माता-पिता के साथ मिलकर 10 से 20 मिनट तक चार्ज किया जा सकता है। (मैं इसे आदर्श रूप से चाहूंगा, लेकिन दुर्भाग्य से यह हमेशा काम नहीं करता है)।

3. चार्ज करने के बाद - पानी की प्रक्रिया। आप पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करके स्नान कर सकते हैं। यह शरीर को सख्त करने के लिए अच्छा है। धुलाई ठंडा पानीसुबह यह अच्छी नींद भगा देता है।

4. सुबह के समय बच्चे को गर्मागर्म नाश्ता खिलाना चाहिए, बेहतर यही है कि बच्चे को जो पसंद हो वही बनाया जाए। यदि बच्चा खाना नहीं चाहता है, तो स्कूल को पहले पाठ के बाद नाश्ता करने का अवसर मिलता है। आमतौर पर हमारे स्कूल में बच्चों को बन या सैंडविच के साथ गर्म चाय दी जाती है।

5. स्कूल के रास्ते में, अगर आप पैदल चल रहे हैं तो आप टहल सकते हैं और अपनी मां से बात कर सकते हैं। और सड़क मार्ग से दूर सड़क चुनना बेहतर है।

6. बच्चे आमतौर पर 8:30 से 13:00 बजे तक स्कूल में होते हैं। पाठ के बाद, बच्चे बहुत थके हुए हैं, खासकर क्योंकि वे सिर्फ किंडरगार्टन से आए हैं।

अगर बच्चे ने स्कूल में दोपहर का भोजन नहीं किया, तो उसे घर पर ही खाना चाहिए। और आप बच्चे के लिए दोपहर के आराम का आयोजन कर सकते हैं। उसे 1-1.5 घंटे सोने दें। यदि बच्चा सोना नहीं चाहता है, तो उसे आराम करने दें, लेकिन टीवी और कंप्यूटर के बिना। पड़ोसी के बच्चों के साथ बाहर खेलना बेहतर है: गेंद, दौड़ना, रस्सी कूदना, बस अपनी गर्लफ्रेंड के साथ झूले पर बैठना, अपने व्यवसाय के बारे में बात करना।

7. गृहकार्य शाम 4 से 6 बजे तक करना सर्वोत्तम होता है। आसान विषयों के साथ पाठ शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे अधिक जटिल विषयों पर आगे बढ़ें। हर 15-20 मिनट में शारीरिक व्यायाम के साथ ब्रेक लें।

कक्षाओं के लिए, बच्चे के पास अपना होना चाहिए कार्यस्थल, एक मेज, कुर्सी, टेबल लैंप, किताबों के लिए अलमारियों से सुसज्जित। प्रकाश बाईं ओर से गिरना चाहिए, और दीपक बीम को कार्य सतह पर निर्देशित किया जाना चाहिए। जब कोई बच्चा अपना होमवर्क करता है, तो उसे कुछ भी विचलित नहीं करना चाहिए: टीवी नहीं, संगीत नहीं।

बच्चे के पास होना चाहिए खाली समयताकि वह अपना पसंदीदा काम करे: किताबें पढ़ना, बोर्ड खेलचलचित्र देखना।

कई बच्चे शौक समूहों और वर्गों में लगे हुए हैं: कला विद्यालय, नृत्य, तैराकी, जिमनास्टिक।

रात के खाने के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले टहलना बुरा नहीं है।

इन सभी पलों के अलावा, बच्चों को बचपन से ही स्वयं सेवा कौशल विकसित करने की आवश्यकता है। वह माँ को बर्तन धोने, कचरा बाहर निकालने या कुत्ते को टहलाने में मदद कर सकता है।

छोटे छात्रों में सोने की अवधि कम से कम 10 घंटे होनी चाहिए। नींद की कमी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। बच्चे को बिस्तर पर जाना चाहिए और उसी समय उठना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें स्वच्छता प्रक्रियाएं. सोने से पहले बच्चों को फिल्में न देखने दें, कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठें, खेलें कंप्यूटर गेमरात का खाना देर से न लें।

यदि बच्चा दूसरी पाली में पढ़ रहा है, तो नाश्ते के बाद पाठ करना बेहतर है, लेकिन देर शाम को नहीं, जब कार्य क्षमता शून्य हो।

ये दैनिक दिनचर्या के मुख्य तत्व हैं।

युवा छात्रों के लिए लगभग दैनिक दिनचर्या

7.00 - उदय

7. 05 — 7. 30 — सुबह की कसरत, जल उपचार, बिस्तर बनाना

7.30 - 7.545 - नाश्ता

7.50 -8। 10 - स्कूल की सड़क, माता-पिता से संवाद

8.30 - 13.00 - स्कूल में पाठ

13 - 13. 30 - पैदल, स्कूल से सड़क

13.00-14.00 - दोपहर का भोजन

14.00-15.00 00 - चलना, खेल

16.00-17.30 - होमवर्क करें

17.30 - 19.00 - चलना या मग

19.00 - 20.30 - मुफ्त गतिविधियाँ, शारीरिक श्रम, घर के आसपास मदद

20.30 - 21.00 - बिस्तर, स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए तैयार होना।

21.00 - सो जाओ। शुभ रात्रि!

माता-पिता के लिए क्या न करें :

- बच्चे को न जगाएं अंतिम क्षणस्कूल से पहले;

- सूखे सैंडविच खिलाएं;

- स्कूल के तुरंत बाद होमवर्क करना;

- बच्चे को टहलने से वंचित न करें यदि उसे खराब अंक मिले या कोई टिप्पणी मिली हो;

- जब बच्चा होमवर्क कर रहा हो तो उस पर चिल्लाएं नहीं;

- ड्राफ्ट से नोटबुक में बार-बार लिखने के लिए आपको मजबूर न करें;

- आप बच्चे को एक घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर पर बैठने की अनुमति नहीं दे सकते;

सोने से पहले डरावनी फिल्में न देखें।

अपनी टिप्पणियाँ लिखें। क्या आप अपने छोटे छात्रों के साथ दैनिक दिनचर्या का पालन करने में सक्षम हैं?

पहली सितंबर की तैयारी करते हुए, माता-पिता सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे के पास एक सुंदर है स्कूल की पोशाकऔर अध्ययन आपूर्ति अच्छी गुणवत्ता. और, एक नियम के रूप में, वे अध्ययन की अवधि के लिए पहले से दिन के शासन की योजना बनाने के बारे में नहीं सोचते हैं।

इसमें बढ़ते जीव को ध्यान में रखते हुए गतिविधि, आराम और नींद के चरणों में दिन के समय का तर्कसंगत वितरण होता है।

माता-पिता सुनिश्चित करने के लिए छात्र के लिए व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं सर्वोत्तम स्थितियाँकाम और आराम दोनों के लिए। उसका स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, स्कूल का प्रदर्शन सीधे इस पर निर्भर करता है।

छात्र की दिनचर्या, सही ढंग से व्यवस्थित, उसके तत्वों (सुबह उठना, भोजन, गृहकार्य, आदि) के सख्त विकल्प के आधार पर बनाई गई है। जब वे एक निश्चित क्रम में, एक ही समय अवधि में दैनिक रूप से किए जाते हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कनेक्शन बनाता है जो तत्व से तत्व में संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है, उनके कार्यान्वयन पर न्यूनतम ऊर्जा खर्च करता है।

एक छात्र की रचना करते समय, उसे ध्यान में रखना आवश्यक है आयु सुविधाएँ, सबसे पहले - आखिरकार, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध छात्रों के लिए एक साधारण भार असहनीय होगा।

हर सुबह एक स्कूली बच्चे को उन व्यायामों से शुरू करना चाहिए जो उनींदापन के अवशेषों को दूर भगाते हैं और दिन के लिए जीवंतता का प्रभार देते हैं। स्कूली उम्र के बच्चों की मुख्य गतिविधि पढ़ाई कर रही है। एक महत्वपूर्ण बिंदुमें बच्चों को शामिल करना है शारीरिक श्रम(स्कूल वर्कशॉप, मंडलियों में कक्षाएं, मदद करें परिवार, बगीचे और बगीचे आदि में काम करें)।

छोटे छात्रों के लिए होमवर्क तैयार करने में डेढ़ से दो घंटे लगते हैं, मिडिल स्कूल के छात्र इस पर दो से तीन घंटे और बड़े छात्रों को तीन से चार घंटे लगते हैं। स्कूल से लौटने के तुरंत बाद होमवर्क करने की सलाह नहीं दी जाती है। स्कूल के काम और होमवर्क के बीच कम से कम ढाई घंटे का ब्रेक होना चाहिए के सबसेटहलने और बाहरी खेलों के लिए समय आवंटित किया जाना चाहिए। पहली पाली के छात्रों को 16-17 घंटे पहले गृहकार्य तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। और दूसरी पाली के एक छात्र की दिनचर्या में सुबह 8 से 8.30 बजे तक होमवर्क शुरू करने का प्रावधान है। उनके लागू होने के बाद - हवा में टहलें। इसके अलावा, इन छात्रों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके द्वारा होमवर्क नहीं किया जाता है दोपहर के बाद का समयस्कूल से घर आने के बाद।

घर पर काम करते समय, हर 40-45 मिनट में दस मिनट का ब्रेक लेने और कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है। गृहकार्य पूरा करने के लिए, छात्र को शांत वातावरण के साथ शर्तें प्रदान की जानी चाहिए।

छात्र की दिनचर्या रुचि की गतिविधियों (ड्राइंग, पढ़ना, संगीत, निर्माण) के लिए भी समय प्रदान करती है - छोटे छात्रों के लिए एक घंटे से लेकर बड़े छात्रों के लिए ढाई घंटे तक। स्कूली बच्चे भी हैं जरूरव्यवहार्य घरेलू कार्य में शामिल होना चाहिए।

स्कूली बच्चों के आहार का सख्ती से अनुपालन निश्चित समयविकास में योगदान देता है सशर्त प्रतिक्रिया, जिससे भूख लगती है, और बेहतर अवशोषण होता है पोषक तत्व, और स्वास्थ्य की गारंटी भी बन जाता है।

स्कूली बच्चों की दिनचर्या शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होती है, जिसमें 30 मिनट लगते हैं। इस दौरान छात्र को अपने जूते और यूनिफॉर्म भी सही शेप में लाने चाहिए।

एक बच्चे की रात की नींद का समय लगभग 10 घंटे होता है। एक ही समय पर सोना और उठना बहुत जरूरी है। विद्यार्थियों कम उम्र 21.00 बजे के बाद बिस्तर पर जाना चाहिए, और बड़े - 22.00 - 22.30 बजे। पहली और दूसरी दोनों पाली के विद्यार्थियों को सुबह सात बजे उठ जाना चाहिए।

पहली पाली में पढ़ने वाले छात्र के लिए दिन का अनुमानित तरीका:

सुबह 7 बजे - उदय;
सुबह 7 बजे से 7.30 मिनट तक। - व्यायाम, स्वच्छ जोड़-तोड़, अपने बिस्तर की सफाई;
7.30 मिनट से। 7.50 मिनट तक। - सुबह का नाश्ता;
7.50 मिनट से। 8.20 मिनट तक। - स्कूल जाने का समय;
8.30 मिनट से। 12.30 मिनट तक। - स्कूली पाठ;
12.30 मिनट से। 13:00 बजे तक - स्कूल से यात्रा का समय;
13:00 से 13:30 तक - रात का खाना;
13.30 मिनट से। 14.30 मिनट तक। - नींद या आराम;
14.30 मिनट से। शाम 4 बजे तक - बाहरी खेल या टहलना;
शाम 4 बजे से 4 बजे 15 मि. - दोपहर की चाय;
16.15 मिनट से। 18:00 बजे तक - होमवर्क पर काम करें;
18:00 से 19:00 तक - बाहर;
19:00 से 19:30 तक - रात का खाना;
19.30 मिनट से। 20. 30 मिनट तक। - शौक गतिविधियाँ (पढ़ना, शांत खेल, परिवार की मदद करना, आदि);
20.30 मिनट से। 21:00 बजे तक - तैयारी अगले दिनऔर नींद (जूते और कपड़े साफ करना, स्वच्छता प्रक्रियाएं);
रात 9 बजे से - सो जाओ।

दूसरी पाली में पढ़ने वाले एक जूनियर छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या का एक उदाहरण:

सुबह 7 बजे - उदय;
सुबह 7 बजे से 7.15 मिनट तक। - व्यायाम, स्वच्छ जोड़-तोड़, अपने बिस्तर की सफाई;
7.15 मिनट से। 7.35 मिनट तक। - सुबह का नाश्ता;
सुबह 8 बजे से 10 बजे तक - होमवर्क पर काम करें;
सुबह 10 बजे से 11 बजे तक - हॉबी गतिविधियां (संगीत, पढ़ना);
11 बजे से। 11.30 मिनट तक। - दूसरा नाश्ता;
11.30 मिनट से। 12.30 मिनट तक। - टहलना;
12.45 मिनट से। 13h तक। - रात का खाना;
13:00 से 13:20 तक - स्कूल जाने का समय;
13.30 मिनट से। 18-19 तक - स्कूल का समय;
18-19 से 20 बजे तक - टहलना;
20:00 से 20:30 तक - रात का खाना;
20.30 मिनट से। 21.30 मिनट तक। - शौक वर्ग;
21.30 मिनट से। 22:00 बजे तक - अगले दिन की तैयारी और नींद (जूते और कपड़े साफ करना, स्वच्छता प्रक्रिया);
रात 10 बजे से - सो जाओ।

पहले ग्रेडर के लिए, यह एक विशेष भूमिका निभाता है। आखिरकार, काम का बोझ काफी बढ़ जाता है, और नई जिम्मेदारियों के लिए अधिक संयम की आवश्यकता होती है। शासन अनुशासन, जीवन की नई स्थितियों के अभ्यस्त होने में मदद करता है।

डॉक्टर जोर देते हैं सख्त पालन, इस बात पर जोर देते हुए कि इस तरह आप छात्र को अतिउत्तेजना और चिड़चिड़ेपन से बचा सकते हैं। केवल इसकी मदद से आप बच्चे की सामान्य कार्य क्षमता को बनाए रखेंगे, न केवल दिन के दौरान, बल्कि पूरे दिन स्कूल वर्ष. हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली दैनिक दिनचर्या अन्य ग्रेड के छोटे छात्रों के लिए भी उपयुक्त है - हमारा शेड्यूल होमवर्क पूरा करने के लिए आवश्यक समय को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, भेद करना संभव है दो शिखर प्रदर्शन दिन के दौरान। पहला सुबह 8-11 बजे, जब बच्चा स्कूल में होता है। इस समय के बाद, शरीर में उत्पादकता के गुणवत्ता संकेतक गिर जाते हैं। दूसरा शिखर - 16-18 बजे। इसके बाद तीव्र गिरावट आती है।

विटाली स्टेपनोव, बाल रोग विशेषज्ञ: “बच्चे की काम करने की क्षमता की चोटियों पर विचार करना असंभव नहीं है। माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि, सभी मंडलियों और वर्गों के बाद, बच्चा इतने लंबे समय तक होमवर्क क्यों करता है, हालांकि हाल तक वह हंसमुख था। हाँ, क्योंकि वह शाम को थक जाता है! शरीर के प्रदर्शन का शिखर पहले ही बीत चुका है, और अब उसके लिए आराम करने का समय है, इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा अपार्टमेंट के चारों ओर खेलने या दौड़ने में मज़ा कर सकता है।

पहले ग्रेडर के लिए दैनिक दिनचर्या के बुनियादी नियम

पहले ग्रेडर को कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए, एक से अधिक - दिन की नींदजिसका शरीर आदी है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि वह रात 9 बजे के बाद सो जाए और सुबह 7 बजे उठ जाए।

स्कूल के तुरंत बाद, अपने बच्चे के साथ कम से कम 40 मिनट तक टहलें।तभी दोपहर के भोजन पर जाएं - भूख को काम करने दें। इसके अलावा, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों को दिन में 3 घंटे टहलना चाहिए।

दोपहर का भोजन 13.30-14.00 बजे होना चाहिए।उसके बाद, अपने फिजेट को भरपूर आराम दें। सबक के लिए उसे तुरंत बैठाने की कोई जरूरत नहीं है - अब उसकी कार्य क्षमता में गिरावट आई है, इसलिए इस उपक्रम से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

यहां तक ​​कि अगर बच्चा अब दिन में नहीं सोता है, तो वह घर आकर तुरंत सो सकता है।इसका मतलब है कि शरीर थक गया है। अपने बच्चे को आराम करने का मौका दें।

जब बच्चा खाना खा चुका हो और आराम कर चुका हो तभी आप पाठ के लिए बैठ सकते हैं।पहली कक्षा में होमवर्क रद्द कर दिया गया है, लेकिन जब आपका बच्चा प्राथमिक विद्यालय की अगली कक्षा में जाता है, तो याद रखें कि इस कक्षा के लिए 30-60 मिनट अधिकतम है। इष्टतम समय - 16.00-17.00.

वेलेंटीना फिलेंको, बाल मनोवैज्ञानिक: "जब होमवर्क का समय हो, तो अपने बच्चे को जल्दी से खिलौने छोड़ने और होमवर्क के लिए बैठने के लिए मजबूर न करें। उस क्षण की प्रतीक्षा करें जब वह एक खिलौना एक तरफ रखता है और दूसरा लेता है। यदि आप खेल की प्रक्रिया को बाधित करते हैं, तो गृहकार्य पूरा करने की आवश्यकता एक नकारात्मक अर्थ ग्रहण कर लेगी।

होमवर्क तैयार करने के बाद बच्चा सेक्शन या सर्कल में जा सकता है।वहां की सड़क को पैदल चलने के साथ जोड़ा जा सकता है। यह मत भूलो कि आपको दिन में कम से कम तीन घंटे ताजी हवा में रहने की जरूरत है।

आज रात कोई होमवर्क नहीं!घेरे में नहीं आ सकते? शाम के लिए पाठों को पुनर्निर्धारित करने की अपेक्षा एक पाठ को स्थगित करना बेहतर है।

दिन के दौरान जमा हुए अतिरेक को टहलने से दूर किया जाना चाहिए।ऐसा मत सोचो कि शाम का नृत्य और अभूतपूर्व गतिविधि इंगित करती है कि बच्चा थका नहीं है। तनाव दूर करने के लिए सोने से पहले अपने बच्चे के साथ टहलें। यदि हम 21.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो यह रात के खाने के तुरंत बाद 19.30 बजे के बाद चलना शुरू करने के लायक है।

आप दिन में 45 मिनट से अधिक समय तक टीवी नहीं देख सकते हैं, और इसके बिना करना बेहतर है। आप इसे लेटे हुए, केवल बैठकर और स्क्रीन से 2-2.5 मीटर की दूरी पर नहीं देख सकते। और शाम की सैर के बाद, स्क्रीन पर नहीं बैठना बेहतर है, लेकिन गर्म स्नान करें, एक गिलास पीएं गर्म दूधऔर सोने जाओ।

दिन की कठिनाइयों के बारे में बात किए बिना बिस्तर पर जाना शांत होना चाहिए।और पिछले दिनों की कष्टप्रद गलतियों या असफलताओं की याद दिलाए बिना।

पहले ग्रेडर की दिनचर्या: नमूना

• 7.00 चढना
• 7.00-7.30 जल प्रक्रियाएं, व्यायाम
• 7.30-7.50 सुबह का नाश्ता
• 7.50-8.20 स्कूल के लिए सड़क
• 8.30-12.30 स्कूल के पाठ
• 11.00 दोपहर का भोजन
• 12.30-13.00 घर का रास्ता (अधिमानतः ताज़ी हवा)
• 13.00-13.30 रात का खाना
• 13.30-14.30 दोपहर का आराम और बेहतर नींद
• 14.30-15.00 दोपहर की चाय
• 15.00-16.00 चलना, खेलना, खेल
• 16.00-17.00 homeworks
• 17.00-19.00 चहलक़दमी
• 19.00-20.00 रात का खाना और मुफ्त गतिविधियाँ (पढ़ना, घर के आसपास माँ की मदद करना, खेल आदि)
• 20.00-20.30 सोने की तैयारी
• 20.30-7.00 सपना

पहला ग्रेडर आहार

1. प्रथम-ग्रेडर भोजन दिन में पांच बार होना चाहिए:घर पर नाश्ता, स्कूल में दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना।
2. बच्चे के लिए गर्म नाश्ता जरूरी है।गर्म दलिया सबसे अच्छा होता है, लेकिन हम जानते हैं कि बच्चे अधिक आनंद के साथ अनाज पर झपटते हैं। सुनिश्चित करें कि अनाज साबुत अनाज है और दूध गर्म है। आप अपने बच्चे को चीज़केक, पेनकेक्स, तले हुए अंडे दे सकते हैं - विभिन्न प्रकार के भोजन भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।
3. नाश्ता शांत और मापा होना चाहिए।नहीं "जल्दी करो, हमें देर हो रही है!" बच्चे को आधे घंटे पहले जगाना बेहतर है, बाद में आप इसे समायोजित करेंगे। स्वास्थ्य (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) के लिए समय की कमी से पैदा होने वाले तनाव से बुरा कुछ नहीं है।
4. दोपहर के भोजन के लिए, बच्चे को पेश किया जाना चाहिए हल्का सूप (मजबूत उबालने की जरूरत नहीं है मांस शोरबा- यह बढ़ते जीव के लिए उपयोगी नहीं है)। दूसरा व्यंजन मसालेदार, तला हुआ, वसायुक्त नहीं होना चाहिए। मेयोनेज़ या केचप न परोसें (जब तक प्राकृतिक न हो, बिना एडिटिव्स)। अपने रात के खाने में बहुत सारी सब्जियां शामिल करें, उदाहरण के लिए, बड़ा हिस्सासलाद पत्ता।
5. दोपहर के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही ताज़ा फल, पेनकेक्स या पेनकेक्स।इसके अतिरिक्त, अपने बच्चे को ताजा कोको दें।
6. रात का खाना हल्का लेकिन संतोषजनक होना चाहिए।बच्चे को पूरे दिन कुछ नहीं खाना चाहिए। यदि वह 21.00 बजे बिस्तर पर जाता है, तो हम 18.00-19.00 बजे भोजन करने बैठते हैं, बाद में नहीं।
7. भोजन विविध होना चाहिए।हमारा मतलब सिर्फ उत्पादों की संरचना से नहीं है, बल्कि इससे भी है। आखिरकार, बच्चे खाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं यदि प्लेट को मज़ेदार चेहरों से सजाया जाता है, या उस पर कई रंगों के उत्पाद खूबसूरती से बिछे होते हैं।

पहले ग्रेडर की दिनचर्या में मंडलियां और खंड

फिजियोलॉजिस्ट डांस स्टेप्स की मूल बातें या कुंग फू के पहले वार के समानांतर स्कूल शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं। स्कूल से एक साल पहले या दूसरी कक्षा से ऐसा करना बेहतर है। प्रथम श्रेणी में भार न्यूनतम होना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि एक बच्चे के लिए पढ़ाई का सामना करना मुश्किल है, तो इसे एक साल पहले शुरू किए गए एक सर्कल के साथ जोड़कर, कक्षाओं को एक साल के लिए स्थगित करना बेहतर होता है। लेकिन अपने छात्र की राय अवश्य सुनें: यदि अतिरिक्त कक्षाएंवह वास्तव में इसे पसंद करता है, एक खंड को छोड़ दें, और दूसरे को "रोकें"।

याद रखें कि इस समय बच्चे को वास्तव में हमारे समर्थन की जरूरत है। उसे लगातार यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि क्या करना है, स्कूल की कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करें, उत्कृष्ट परिणाम की माँग करें और मैला नोटबुक के लिए उसे डांटें।

आपको एक टीम होना चाहिए: बच्चे को यह महसूस करने दें कि उसके पास सुरक्षा है, कि उसके माता-पिता उसकी तरफ हैं। और निरीक्षण करें। आपको और आपके छोटे छात्र को शुभकामनाएँ!