वयस्कों को अक्सर जुकाम क्यों होता है? "मुझे अक्सर जुकाम हो जाता है": कारण, डॉक्टर के परामर्श, परीक्षाएं, परीक्षण, उपचार, रोकथाम और प्रतिरक्षा को मजबूत करना। रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों घटती है

शरद ऋतु-वसंत की अवधि में तापमान में उतार-चढ़ाव कई लोगों के लिए शक्ति का परीक्षण बन जाता है। के आदी गर्मीशरीर पर अचानक ठंडी हवा और भेदी हवा का हमला होता है। अक्सर परिणाम कई सर्दी होते हैं, कभी-कभी आवश्यकता होती है दीर्घकालिक उपचारऔर तंत्रिका और वित्तीय लागत।

रोग परिभाषा

"ठंड" शब्द का क्या अर्थ है? शरीर के हाइपोथर्मिया, या तीव्र श्वसन संक्रमण से उत्पन्न एक संपूर्ण है। ठंड के लक्षण, एक नियम के रूप में, श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होते हैं, जो हमेशा राइनाइटिस की शुरुआत की ओर जाता है। लोग अक्सर जुकाम का उल्लेख करते हैं, जो मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि इन रोगों में रोगजनकों - वायरस होते हैं।

जुकाम धीरे-धीरे विकसित होता है, जबकि वायरस अक्सर तापमान में उछाल के साथ अचानक हमला करते हैं। जुकाम के साथ, निम्नलिखित लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं:

• बढ़ती हुई नाक, कभी-कभी गले में खराश;
• जब एडिमा स्वरयंत्र से ब्रांकाई तक जाती है, तो खांसी शुरू हो जाती है;
• लक्षण सामान्य बीमारी: कमजोरी, दर्द, भूख की कमी;
• तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है;

श्वसन रोग, अगर नजरअंदाज किया जाता है, तो ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ओटिटिस मीडिया, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस, निमोनिया, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ का कारण बनता है।

बार-बार सर्दी लगना काम में असफलता का परिणाम है प्रतिरक्षा तंत्रविभिन्न कारणों से मनुष्य।

कम प्रतिरक्षा - बार-बार जुकाम का कारण

किसी व्यक्ति को जन्म से ही प्रतिरक्षा दी जाती है, और जब रोग प्रतिरोधक क्षमता की सीमा अधिक होती है, तो व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य में कहा जाता है। वास्तव में हम बात कर रहे हेप्रतिरक्षा के स्तर के बारे में, क्योंकि यह वह है जो मानव शरीर और कई रोगजनक रोगाणुओं के बीच मुख्य बाधा है।

उच्च स्तर की प्रतिरक्षा जीन स्तर (वंशानुगत) या कृत्रिम रूप से प्रतिरूपित () प्रदान की जा सकती है। कभी-कभी किसी रोग के प्रति प्रतिरोधक क्षमता इसके परिणामस्वरूप प्राप्त हो जाती है पिछली बीमारी(प्राप्त प्रतिरक्षा)।

यदि कई कारणों से, या एक कारण से भी, प्रतिरक्षा प्रणाली का काम कम से कम एक कड़ी में बाधित हो जाता है, मानव शरीरभिन्न-भिन्न क्षेत्रों में रोगों का आक्रमण होने पर विफल होने लगता है, और सबसे पहले प्रभावित होने वालों में से एक ऊपरी होता है एयरवेज- शरीर में संक्रमण का द्वार। नतीजतन - बार-बार जुकाम होना, प्रति वर्ष 4-6 तक।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

बिना स्वयं प्रतिरक्षा में कमी का निर्धारण करें अतिरिक्त शोधकाफी समस्याग्रस्त, लेकिन ऐसे कई संकेत हैं जिनकी उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण हो सकती है:

• बिगड़ना सबकी भलाई (अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द);
• त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति(त्वचा का पीलापन और छीलना, आंखों के नीचे सूजन, सूखे और भंगुर बाल, बुरी तरह से गिरना, पीला और भंगुर नाखून);
• दीर्घ और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• ठंड के दौरान तापमान की अनुपस्थिति;
• पुरानी बीमारियों का प्रकोप और नई बीमारियों की संख्या में वृद्धि।

घटी हुई प्रतिरक्षा घटना से स्पष्ट होती है स्व - प्रतिरक्षित रोगऔर लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के गलत कामकाज का प्रमाण हैं। इसके कारण निम्न हो सकते हैं:

• असंतुलित आहार;
• गलती शारीरिक गतिविधि;
• प्रतिकूल रहने की स्थिति (नींद की कमी, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारणों में स्वच्छता के स्तर में वृद्धि भी शामिल है आधुनिक परिस्थितियाँजीवन, जो "बेरोजगारी" की ओर जाता है और इसके परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। अक्सर यही कारण होते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाजब हानिरहित प्रतिजन - पराग प्रतिरक्षा कोशिकाओं के हमले का विषय बन जाते हैं, घर की धूल, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र के वाष्पशील पदार्थ।

संभावित जटिलताओं

कम प्रतिरक्षा के परिणाम बढ़ी हुई भेद्यता में प्रकट होते हैं विभिन्न संक्रमणऔर, विशेष रूप से, सर्दी। अंतहीन सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण एक कमजोर शरीर पर हमला करते हैं और उन्हें उचित प्रतिकार नहीं मिलता है।नतीजतन, अधिक से अधिक की आवश्यकता है मजबूत दवाएं, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को और कम कर देता है।

प्रतिरक्षा की कमी अक्सर ऑटोइम्यून का कारण बनती है और एलर्जी रोग. सबसे अधिक बार, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, होते हैं मल्टीपल स्क्लेरोसिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, संधिशोथ संयुक्त रोग।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा बढ़ाना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के एक निश्चित क्षेत्र में खराबी को खत्म करने के उद्देश्य से कई उपाय शामिल हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही इस क्षेत्र को निर्धारित कर सकता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपायों को करने के लिए उपस्थित चिकित्सक या (के मामले में) के साथ सहमति होनी चाहिए दवाई से उपचार) इम्यूनोलॉजिस्ट। स्व-दवा प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे जीव के लिए अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

सख्त

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सख्त प्रक्रियाओं से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त तंत्र के बारे में एक विचार होना आवश्यक है। जब त्वचा के कुछ क्षेत्रों को तेज शीतलन के अधीन किया जाता है, तो शरीर ठंडे क्षेत्रों और वाहिकासंकीर्णन से रक्त और लसीका प्रवाह द्वारा गर्मी के नुकसान को कम करना चाहता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से ऊतकों की त्वरित सफाई होती है, वे ठीक हो जाते हैं और फिर से जीवंत हो जाते हैं, और उनका प्रतिरोध बढ़ जाता है।

हालांकि, शरीर के लिए यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण व्यय है, इसका बोझ गुर्दे, यकृत, लसीका प्रणाली. और अगर किसी व्यक्ति के पास नहीं है ऊर्जा आरक्षित, फिर सख्त होने के दौरान, शरीर के काम को सक्रिय करने के लिए आवश्यक संसाधन शरीर की क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं। सिस्टम का एक अधिभार है, और स्वास्थ्य प्राप्त करने के बजाय, एक व्यक्ति को एक बीमारी हो जाती है, जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त प्रक्रियाओं में शामिल होने से पहले, सख्त करने के सिद्धांतों को महसूस करना और स्वीकार करना आवश्यक है:

• जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें और विश्वास में ट्यून करें प्राणमानव शरीर;
• माप को देखते हुए, अपने शरीर की संवेदनाओं के आधार पर कठोर प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि की योजना बनाएं;
• क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें - शरीर को बढ़ती गति से भार का सामना करना चाहिए, और इस कदम पर रिकॉर्ड बाधा नहीं लेनी चाहिए, अन्यथा उच्च परिणाम के बजाय चोट लगने का खतरा होता है;
• किसी तरह उपचार प्रक्रियाएं, सख्त होने से केवल नियमित घटनाओं के साथ ही परिणाम मिलेगा। एक छूटी हुई प्रक्रिया (साथ ही एंटीबायोटिक लेना) पिछले परिणामों को नकार सकती है;
• अच्छे स्वास्थ्य के साथ भी, सख्त उपायों से महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत होती है, इसलिए प्रक्रियाओं के बाद उन्हें फिर से भरना आवश्यक है - अपने आप को एक कठोर तौलिया से रगड़ें या गर्म स्नान (स्नान में) के तहत खुद को गर्म करें, और फिर गर्म कपड़े पहनें।

हार्डनिंग इनमें से एक है मौलिक सिद्धांतबढ़ती प्रतिरक्षा, हालांकि, इसके लिए दृष्टिकोण जितना संभव हो उतना संपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि अनपढ़ तरीके से की गई कठोर प्रक्रियाएं हानिकारक हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम

आंदोलन जीवन है, सबसे अधिक में से एक कपटी दुश्मन आधुनिक आदमी- हाइपोडायनामिया। इससे इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है। गति के बिना, रक्त परिसंचरण की दर कम हो जाती है और लसीका जल निकासी धीमी हो जाती है। इसका अर्थ है शरीर की बढ़ती स्लैगिंग और आवश्यक ऊतकों में कमी पोषक तत्वइम्युनोडेफिशिएंसी के लिए अग्रणी।

हालांकि, सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि को संयम में देखा जाना चाहिए, फिर से शरीर के संसाधनों के आधार पर। उदाहरण के लिए, 60-70 वर्ष की आयु के पेंशनभोगियों के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट व्यायामस्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को काफी कम करने के लिए।

एक युवा जीव अधिक मजबूत भार का सामना करने में सक्षम है, लेकिन यहां भी उस रेखा को जानना जरूरी है जिसके आगे अधिभार शुरू होता है, और इसलिए लाभ के बजाय नुकसान होता है। 1.5 घंटे का गहन व्यायाम व्यायाम के बाद 72 घंटे की अवधि में एक व्यक्ति को बीमारी के प्रति संवेदनशील बनाता है।

सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि देती है सकारात्मक नतीजेकेवल आनुपातिकता, नियमितता और क्रमिकता के सिद्धांतों के अनुपालन में।

दवाएं

प्रति दवाओंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डॉक्टर सबसे ज्यादा सहारा लेते हैं गंभीर मामले. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के तंत्र का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ घटकों पर प्रभाव से दूसरों का दमन हो सकता है।

हालांकि, प्रतिरक्षा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं के कई समूह हैं:

• हर्बल इम्यूनोस्टिममुलंट्स:एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, कलानचो, इचिनेशिया, रोसिया रोडियोला, नागफनी, मुसब्बर;
• पशु उत्पाद:थाइमलिन, टाइमकटिड, थाइमोजेन, मायलोपिड, टी-एक्टिन, विलोज़ेन, इम्यूनोफैन;
• माइक्रोबियल उत्पत्ति के साधन:ब्रोंकोमुनल, इमूडॉन, लाइकोपिड, आईआरएस -19, पाइरोजेनल, रिबोमुनिल;
• इंटरफेरॉन प्रेरक(उत्तेजक): एमिक्सिन, डिपिरिडामोल, लैवोमैक्स, साइक्लोफेरॉन, आर्बिडोल, कागोसेल, नियोविर।

सभी औषधीय दवाएंप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, उनके दुष्प्रभाव होते हैं, और इन दवाओं के साथ स्व-दवा अप्रत्याशित परिणामों से भरा होता है।

पारंपरिक औषधि

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक व्यंजनों में सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज युक्त उत्पाद शामिल हैं। सबसे पहले, आपको एक आहार तैयार करना चाहिए जिसमें पर्याप्त मात्रा में शामिल हो:

• पानी (2.5 - 3 एल);
• दुग्ध उत्पाद;
• लहसुन;
• जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी), फल (सेब, ख़ुरमा, केला, अनार), सब्जियाँ (गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू, तोरी);
• समुद्री भोजन और समुद्री मछली;
• नट और बीज, शहद और मधुमक्खी उत्पाद;
• मांस और मछली, फलियां और अंडे।

प्रत्येक उत्पाद शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की श्रृंखला में योगदान देता है, जिसमें प्रतिरक्षा भी शामिल है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई नुस्खे हैं:

• कटी हुई अदरक की जड़(लगभग 2 सेमी लंबा) 2 लीटर उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक उबाला जाता है। शहद और नींबू के साथ दिन में दो बार एक गिलास पिएं;
• शहद और कुचल पेरगा का मिश्रण लिया जाता है 1 चम्मच भोजन से एक घंटे पहले दिन में 3 बार;
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा (1 लीटर पानी में 100 ग्राम फल 5 मिनट के लिए उबाला जाता है) 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद;
• एक गिलास बिना छिलके वाले ओट्स को 800 मिली दूध में 2 मिनट तक उबालें। 30 मिनट आग्रह करें। , छानें और निचोड़ें। 200 मिली काढ़ा 3 आर पिएं। प्रति दिन 30 मिनट के लिए। भोजन से पहले, उपचार का कोर्स - 2 महीने;
• 5 ग्राम ममी, 3 नींबू का रस और 100 ग्राम कुचले हुए एलोवेरा के पत्तों का मिश्रण बनाएं, एक अंधेरी जगह में 24 घंटे जोर दें और दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। एल

लोक व्यंजनों में शामिल हैं विभिन्न उत्पादजो कि प्रतिकूल हो सकता है खराब असरसिर्फ आपके शरीर के लिए। उनका उपयोग करने से पहले, घटकों के बारे में संपूर्ण जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

शरीर को ठीक करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके बेशक खेलते हैं, महत्वपूर्ण भूमिकामें । हालांकि, अन्य कारक भी हैं जो बड़ा प्रभावशरीर के प्रतिरोध पर। मुख्य हैं बुरी आदतेंऔर निरंतर तनाव।

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन, सभी पहलुओं की सूचनात्मकता में वृद्धि के कारण लगातार तेज हो रहा है। तंत्रिका तंत्रसमेकित जानकारी की मात्रा का सामना नहीं करता है और अक्सर विफल रहता है। हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं, हम हमेशा चिढ़ जाते हैं, हम कहीं जल्दी में होते हैं और हर समय हमारे पास समय नहीं होता है। लेकिन तनाव के कारण, सौभाग्य से, में रोजमर्रा की जिंदगीथोड़ा।

बीमारियों को अतिरिक्त मौका न दें, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें - और यह आपको जवाब देगा अच्छा स्वास्थ्य.

यदि आपको साल में छह बार से अधिक जुकाम होता है, तो आप सुरक्षित रूप से खुद को बार-बार बीमार होने वाले लोगों के समूह के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं। वयस्क स्वस्थ आदमीवर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं होना चाहिए, और यह सार्स और मौसमी महामारी के दौरान होना चाहिए।

सामान्य सर्दी संक्रामक होती है और ठंड के संपर्क में आने के कारण होती है।

हालांकि, हाइपोथर्मिया के अलावा, सामान्य सर्दी में योगदान देने वाले कारक भी हैंकमजोर प्रतिरक्षा, मसौदा, बारिश और कई अन्य कारण। भले ही, अगर आपको लगता है कि आपको बार-बार जुकाम होता है, जैसे कि एक चौथाई से अधिक बार, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

जुकाम के लिए इन्फ्लूएंजा और सार्स के अलावा अन्य रोग, nasopharyngitis, tracheitis, laryngitis, दाद सिंप्लेक्स, तीव्र ब्रोंची शामिल हैं।

बार-बार जुकाम होना शरीर का कमजोर होना है, जिसके दो कारण हैं और वे आपस में जुड़े हुए हैं। यह प्रतिरक्षा और एलर्जी में गिरावट है। एलर्जी भड़काती है रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना, और प्रतिरक्षा में कमी एलर्जी के विकास की शुरुआत करती है।

दरअसल, यह सूची इस बात का संकेत है कि अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है और सर्दी-जुकाम से परेशान हैं तो क्या किया जाना चाहिए। बार-बार होने वाले जुकाम से बचावप्रतिरक्षा और एलर्जी के निदान हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के पहले लक्षण हैं बार-बार सर्दी लगना, कार्य क्षमता में गिरावट, उनींदापन, अवसाद, कवक रोग , बालों और नाखूनों की नाजुकता, शुष्क त्वचा, चकत्ते, "महिला" रोग और पाचन संबंधी विकार। हालाँकि, के लिए सही निदानइम्यूनोलॉजिस्ट-एलर्जिस्ट का दौरा करना बेहतर है।

एलर्जी की पहचान करना जरूरी है जो प्रतिरक्षा में कमी और पूरे शरीर की गिरावट को प्रभावित करता है। इस समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका है त्वचा परीक्षणऔर एलर्जी की पहचान करें। उपचार की नियुक्ति के बाद, प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपाय शुरू होते हैं।

इस कोने तक विटामिन, फिजियोथेरेपी, पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, चलते रहो ताज़ी हवा. अक्सर मदद करते हैं शामकहर्बल दवाओं से।

प्रतिरक्षा माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से निकटता से संबंधित हो सकती है आंत्र पथ. बिफीडो- और लैक्टोबैसिली की कमी के मामले में, प्रतिरक्षा आवश्यक रूप से कम हो जाती है, जिससे लगातार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और एलर्जी विकृति होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषण जरूरी है। जानवरों को प्राप्त करें और वनस्पति प्रोटीन जिसके बिना इम्यून सिस्टम की कोशिकाएं बहुत कमजोर तरीके से काम करती हैं। इसके अलावा, खनिज-विटामिन के पूरे स्पेक्ट्रम की भी जरूरत होती है, और विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और समूह बी।

गिलहरी मछली, मांस, अंडे, फलियां, नट्स में पाया जा सकता है. समूह के विटामिन वे न केवल मांस और यकृत में पाए जाते हैं, बल्कि डेयरी उत्पादों, कच्ची जर्दी, चोकर और साबुत रोटी, नट और बीजों में भी पाए जाते हैं। विटामिन ई - में वनस्पति तेल, गेहूं के अंकुरित अनाज, एवोकाडो। विटामिन ए - उज्ज्वल सब्जियों और फलों में, ये टमाटर, गाजर, कद्दू, खुबानी, पपरिका हैं। अंडे में इस पदार्थ की बहुत सारी मात्रा, मक्खन, यकृत।

विटामिन सी-इन खट्टी गोभी, साइट्रस, कीवी, जंगली गुलाब, क्रैनबेरी।

दैनिक दिनचर्या के बारे में मत भूलना, शारीरिक गतिविधिऔर सख्त, और तरीके शारीरिक विकासऔर इंटरनेट मोनो पर तड़के एक सेट पाते हैं।

वे भी हैं औषधीय तरीकेप्रतिरक्षा बढ़ाना. पर निवारक उद्देश्योंप्राकृतिक रूपांतरों का सेवन वर्ष में तीन बार तक किया जाना चाहिए। ये सुनहरी जड़, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, मुसब्बर, इचिनेशिया हैं। पैकेज पर दी गई खुराक का पालन करना आवश्यक है, इन टिंचरों का उपयोग सुबह और शाम को करें। शाम को, आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए लेमन बाम या मदरवॉर्ट काढ़ा बनाना चाहिए।

वयस्कों में जुकाम के प्रति संवेदनशीलता की डिग्री निर्धारित करना काफी सरल है, उसे वर्ष में छह बार से अधिक बीमार नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा अधिक बार होता है, तो आपको इसके कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है अप्रिय घटनाऔर उनके खात्मे के बाद अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें। यद्यपि एक व्यक्ति ठंड के लिए अग्रणी अन्य कारकों से प्रभावित हो सकता है।

कारण

अक्सर ऐसा होता है कि वयस्कों के पास पहले से पूरी तरह से ठीक होने का समय नहीं होता है स्पर्शसंचारी बिमारियोंऔर तुरंत बीमार पड़ जाते हैं। जीवन की लय लगातार आगे बढ़ने का हुक्म देती है, लेकिन अगर समय रहते बीमारी ठीक नहीं हुई, तो आप लंबे समय तक इससे बाहर रह सकते हैं। यह सभी रोगियों की सबसे आम गलती है, व्यवसाय करना तेजी से शुरू होता है, लेकिन सबसे पहले आपको अपने शरीर के लिए खेद महसूस करना चाहिए।

पर वीडियो कारणवयस्कों में बार-बार जुकाम:

वयस्कों में जुकाम के सामान्य कारण हैं:

• आंत की गतिविधि का उल्लंघन।इसमें कई सूक्ष्म जीव हो सकते हैं जो शरीर के माइक्रोफ्लोरा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। में सामूहिक रोगों का बार-बार प्रकोप होता है सर्दियों की अवधि, यह समझ में आता है, क्योंकि टीम में हर कोई बैठता है बंद स्थान, जो बहुत कम ही हवादार होते हैं, और यदि उनमें कम से कम एक ठंड वाला व्यक्ति मौजूद है, तो वह जल्दी से अपने रोगाणुओं को दूसरों में स्थानांतरित कर देता है। यदि वह अन्य लोगों के सीधे संपर्क में है, तो उन जीवों में रोगजनक रोगाणु जमा हो जाते हैं जो व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं।
• महामारी के दौरान अपर्याप्त सुरक्षा।कुछ लोग, यह जानते हुए भी कि बहुत से लोगों को फ्लू या सार्स है, आशा करते हैं कि वे इसे पार कर लेंगे, शरीर संक्रमण का प्रतिरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, और वे गलत हैं। स्वच्छता और अनुपालन से प्राथमिक नियमसुरक्षा रोग के प्रति शरीर की धारणा पर निर्भर करती है। महामारी के चरम पर, आपको तनावपूर्ण स्थितियों और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से खुद को बचाने की जरूरत है। लंबे प्रवास के दौरान तनावपूर्ण स्थितियांशरीर में तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से दब जाती है, इससे कई लोगों का काम प्रभावित होता है महत्वपूर्ण अंगऔर यहां तक ​​कि रक्त वाहिकाओं।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना।यह प्रणाली किसी भी बीमारी का प्रतिरोध करने में सक्षम है, यह शरीर को संक्रमणों से बचाती है। अगर यह अंदर आता है की छोटी मात्रा हानिकारक बैक्टीरिया, तब एंटीबॉडी तुरंत उनके बड़े पैमाने पर और निरंतर प्रभाव से उनका सामना करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में उन्हें शरीर से खत्म करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। इस तरह के अंगों की विफलता से प्रतिरक्षा कम हो सकती है: तिल्ली, आंतों, साथ ही रक्त और अस्थि मज्जा. इसका स्तर विटामिन, तनाव और व्यसनों की उपस्थिति से भी प्रभावित होता है।
• नींद की कमी।पूरा रात्रि विश्राम 7 से 8 घंटे होना चाहिए। यह समय पूरी तरह से ताकत बहाल करने और अगली सुबह दिन को खुशी से पूरा करने के लिए पर्याप्त है। यदि कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है या चक्कर में सोता है और कई घंटों तक शुरू होता है, तो यह सार्थक है कि आप अपनी दिनचर्या की गंभीरता से समीक्षा करें और आराम के लिए अलग समय निर्धारित करें। अनिद्रा के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है ताकि वह लिख सके प्रभावी दवा. शायद यह मदरवॉर्ट, हॉप्स, अजवायन की पत्ती या वेलेरियन के रूप में शामक होगा। सोने से पहले आराम से स्नान और ध्यान करने से भी मदद मिलती है।
• बुरी आदतें।शराब के प्रति उदासीन रवैया, बार-बार धूम्रपान करना, अस्वास्थ्यकर भोजन करना - केशिकाओं की स्थिति को प्रभावित करता है, रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बुझाते हैं और इसे पूरी ताकत से संक्रमण से लड़ने की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए शराब और तंबाकू की लत को सर्दी के पहले लक्षणों से बाहर रखा जाना चाहिए।
• आयु. जुकाम को बचपन की बीमारी माना जाता है, वयस्कों के लिए यह जटिलताओं से भरा होता है, यह कुछ भी नहीं है कि बचपन की कई बीमारियों से पहले बीमार होना बेहतर है, क्योंकि तब वे गंभीर समस्याओं के साथ होते हैं, उन्हें ठीक करना इतना आसान नहीं होता है . बुढ़ापे में, आपको रोकथाम के लिए अलग समय निर्धारित करने और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप सर्दी-जुकाम के शिकार हो सकते हैं।
• एंटीबायोटिक दवाओं. उनमें से कोई भी, शोध के परिणामों के अनुसार, प्रतिरक्षा को 50% से अधिक कम करता है। उनके साथ उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, अगर उनके बिना ठीक होने की उम्मीद है, तो वह इसके बारे में बताएंगे। अपने लिए चुनें सक्रिय एजेंटमत करो, यह धमकी देता है दुष्प्रभाव, भले ही एक फार्मासिस्ट ने दवा की सलाह दी हो, वह स्थिति का सही आकलन नहीं कर पाएगा, और लोकप्रिय उपचार एक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, लेकिन दूसरे पर काम नहीं कर सकते हैं।
• आंदोलन का अभाव. बैठने का कामया इस तरह के जीवन की पसंद हाइपोडायनामिया का कारण बन सकती है, और इस बीमारी से अंगों की ऑक्सीजन की कमी का खतरा होता है, और उनमें से जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। श्वसन अंग जुकाम के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, जिससे होता है आसन्न बीमारीसंक्रमित रोगी से।
• कमरे में अपर्याप्त आर्द्रता. यह महत्वपूर्ण है कि कमरे में जब हीटिंग चालू हो ठंड की अवधिनमी का पर्याप्त स्तर देखा गया, अन्यथा मुंह और नाक की श्लेष्मा झिल्ली जल्दी सूख जाती है और बैक्टीरिया को पूरी तरह से बरकरार नहीं रख पाती है। इस मामले में, दंत रोग भी रोग के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

सर्दी के बिना खांसी के सबसे आम कारण क्या हैं, और इस समस्या से कैसे निपटें, इस लेख में विस्तार से बताया गया है।

कैसे बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता?

जुकाम के उपरोक्त सभी कारणों से, यह इस प्रकार है कि शरीर में इसका मुख्य प्रतिद्वंद्वी प्रतिरक्षा है, इसलिए इसे लगातार बढ़ाना आवश्यक है।

इसे मजबूत करने के कई तरीके हैं:

• शारीरिक रूप से. अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें लंबी दूरी पर पैदल चलना, साइकिल चलाना, स्विमिंग पूल।
• सोने का शेड्यूल रखें।
• शरीर को दृढ़ करो. आपको तुरंत छेद में तैरने या उस पर पानी डालने की ज़रूरत नहीं है, यह लेने के लिए पर्याप्त है ठंडा और गर्म स्नान, केवल अंतिम एक गर्म जेट होना चाहिए।
• संक्रमण के foci का उन्मूलन।यह दांतों और टॉन्सिलिटिस के उपचार पर लागू होता है।
• इम्यूनोकरेक्टिव एजेंटों का रिसेप्शन, जिसमें विभिन्न संतुलित फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।
• आहार. इसमें बहुत अधिक तला हुआ, स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन नहीं होना चाहिए, आपको अधिक साग, फल और सब्जियां पेश करनी चाहिए।
• पर्याप्त विटामिन प्राप्त करना. विटामिन सी न केवल खट्टे फलों में पाया जाता है, बल्कि क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों, गोभी और लिंगोनबेरी में भी पाया जाता है। विटामिन ए साग, अंगूर और गाजर में पाया जाता है। अंडे, नट्स और फलियों में विटामिन बी। विभिन्न वनस्पति तेलों (मकई, सूरजमुखी, अलसी और जैतून) का उपयोग करके विटामिन ई की भरपाई की जा सकती है।
• ट्रेस तत्वों की कमी के लिए मुआवजा. जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम और सेलेनियम फलियां, मांस, मछली और यकृत में पाए जाते हैं।
• एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल।लेख के बारे में पूछे जाने पर।

  वीडियो पर, एक वयस्क के लिए लगातार सर्दी के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं:

  चुनकर आप खुद को सर्दी-जुकाम से बचा सकते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और उचित पोषण. उसी समय, आपको स्वच्छता का पालन करने और बीमार लोगों के साथ कम संवाद करने की आवश्यकता है, और यदि आपको उनके साथ बहुत समय बिताना है, तो कमरे को हवादार करने या उनके साथ बातचीत करने का प्रयास करें। सड़क पर. सबकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं सुलभ तरीकेआप लंबे समय तक सर्दी के बारे में भूल सकते हैं। संपर्क - ।

जब एक वयस्क अक्सर बीमार रहता है जुकाम, वह खुद को और दूसरों को परेशानी का कारण बनता है। दोस्तों का मानना ​​​​है कि वह संचार से बचता है, क्योंकि वह कई कार्यक्रमों में शामिल होने से इनकार करता है, काम के सहयोगियों का मानना ​​​​है कि वह लगातार उद्देश्य से बीमार छुट्टी लेता है, अधिकारी बर्खास्तगी के बारे में सोच रहे हैं।

यह माना जाता है कि एक वयस्क वर्ष में लगभग 2 बार बीमार हो सकता है, और "बीमारी के लिए अवकाश"मौसमी सार्स महामारी पर पड़ना चाहिए। यदि जुकाम के लक्षण - बहती नाक, जुकाम और बुखार - साल में 6 बार या इससे भी अधिक बिगड़ते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रतिरक्षा कम है और आपको इसे मजबूत करने के लिए गंभीरता से काम करने की आवश्यकता है।

प्रतिरक्षा - यह क्या है?

प्रश्न के लिए: "वयस्कों को अक्सर सर्दी क्यों होती है?", - उत्तर मानक - निम्न दिया गया है प्रतिरक्षा स्थिति. हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि यह क्या है।

प्रतिरक्षा बाहरी आक्रमणकारियों के खिलाफ खुद को बचाने की शरीर की क्षमता है।

एलियंस विदेशी यौगिक और पदार्थ हैं जो हवा, रोगजनक सूक्ष्मजीवों, विदेशी वस्तुओं - दाता ऊतकों, स्वयं रूपांतरित कोशिकाओं को संतृप्त करते हैं।

जैसे ही शरीर के लिए खतरा पैदा होता है (कभी-कभी केवल माना जाता है, जैसा कि एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारियों के मामले में होता है), शरीर विशेष फैगोसाइट कोशिकाओं का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो अजनबी को बेअसर कर देते हैं, इसे बेअसर कर देते हैं।

लेकिन यह केवल रक्षा की पहली पंक्ति है। दूसरे पर एंटीबॉडी हैं - रासायनिक रूप से सक्रिय अणु - इम्युनोग्लोबुलिन।

श्लेष्म झिल्ली और त्वचा की सतह द्वारा सुरक्षात्मक अवरोध भी बनाए जाते हैं। स्थानीय प्रतिरक्षा स्राव प्रदान करती है विभिन्न ग्रंथियाँ, जो पसीना, नाक स्राव, सीबम, थूक - यानी प्राकृतिक जैविक स्राव पैदा करते हैं।

यदि ये तीनों सुरक्षात्मक "दीवारें"विराम रोगजनक वनस्पतिविफल, और यह सेलुलर स्तर पर जड़ लेता है, कोशिकाओं में इंटरफेरॉन का उत्पादन शुरू होता है - यह तापमान में वृद्धि और बुखार की स्थिति का कारण बनता है - शरीर लड़ता है।

सहज प्रतिरक्षा प्रकृति से एक उपहार है; विशिष्ट प्रतिरक्षा व्यक्तिगत प्रतिजनों पर प्रतिक्रिया करती है। अधिग्रहीत सक्रिय प्रतिरक्षासक्रिय सूक्ष्मजीवों के साथ टीकाकरण के बाद या बीमारी के बाद, अधिग्रहित निष्क्रिय - मां के दूध के साथ या शरीर में सीरम की शुरूआत के बाद होता है।

निष्क्रिय अधिग्रहीत प्रतिरक्षा का एक उदाहरण मातृ है, ठीक वही जो जीवन के पहले छह महीनों के दौरान छोटे आदमी की रक्षा करता है।

बार-बार जुकाम होने के कारण

प्रतिरक्षा स्थिति में कमी के लक्षण इस प्रकार हैं:

• लगातार उत्तेजना पुराने रोगों;
• अकारण चिड़चिड़ापन;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• आंतों के विकार - पेट फूलना, दस्त, कब्ज;
• थकान बढ़ गई...

खतरनाक लक्षण होने के मुख्य कारण।

1. अतार्किक पोषण, पेट और आंतों के रोग, पाचन तंत्र का विघटन।
2. शारीरिक गतिविधि का अभाव।
3. पर्यावरणीय कारक - क्लोरीनयुक्त जल, प्रदूषित वायु, अनेक रसायनों का प्रयोग, विभिन्न विकिरण, ऊंचा स्तरशोर।
4. अस्थिर भावनात्मक स्थितिऔर तनाव।
5. दवाओं का अंधाधुंध उपयोग।
6. बुरी आदतें - शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।

एक सिद्धांत है कि प्रतिरक्षा में कमी का मुख्य कारण ... एंटीसेप्टिक उपायों की अधिकता है। एक नवजात शिशु के लिए एक निप्पल उबाला जाता है, दोनों तरफ इस्त्री की जाती है। बड़े बच्चे लगातार अपने हाथ धोते हैं, उन्हें जानवरों के साथ खेलने, सैंडबॉक्स में खुदाई करने की अनुमति नहीं है। अगर बचपन में शरीर के पास समय नहीं था "समझाना"साथ रोगजनक सूक्ष्मजीव, फिर भविष्य में, जब वह उनसे मिलता है, तो वह रक्षाहीन रहता है।

एक अन्य सिद्धांत यह है कि कमजोर प्रतिरक्षा का कारण बनता है आरामदायक स्थितिअस्तित्व। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि तापमान में हर गिरावट पर ड्रेसिंग के आदी होने के कारण, वे तुरंत एक मसौदे में ठंड पकड़ लेते हैं।

क्या एक वयस्क जिसे अक्सर जुकाम हो जाता है, स्थिति को बदल सकता है और संक्रमण की शुरूआत का विरोध करना सीख सकता है?

प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, आपको सही और विविध खाने की जरूरत है। मेनू में पशु और वनस्पति प्रोटीन, विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए जगह होनी चाहिए। विटामिन सी, ई, ए और समूह बी की कमी का विशेष रूप से प्रतिरक्षा में कमी पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

आंतों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने की जरूरत है किण्वित दूध पेयऔर उत्पाद।

वयस्कों के लिए, दैनिक दिनचर्या उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बच्चों के लिए। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है युवा उम्र, और लगभग 5 घंटे हार्मोनल कार्यों के विलुप्त होने के साथ।

बुढ़ापा आराम के लिए कम समय क्यों लेता है, क्योंकि ऐसा लगता है, "बूढ़ों"जल्दी थक जाओ? युवा लोग औसतन अधिक नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविजीवन, शरीर को सेलुलर स्तर पर नवीनीकृत किया जाता है। बुजुर्ग लोग अब इस पर ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं।

ताजी हवा में नियमित टहलना जरूरी - शरीर के सामान्य कामकाज के लिए ऑक्सीजन बहुत जरूरी है।

सख्त करके आप मौसमी संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। किसी कारण से, हर कोई सोचता है कि सख्त करना केवल अंदर ही संभव है बचपन. वयस्कों के लिए सख्त तकनीक बच्चों से कम नहीं है।

बस प्रतिरक्षा स्थिति को जल्दी से मजबूत करने की कोशिश न करें - इसमें कई साल लग जाते हैं।

यह सीखने के लिए कि कोल्ड ड्रिंक कैसे पीयें और गले में खराश - या अन्य सर्दी - से बीमार न हों - इसमें छह महीने तक का समय लग सकता है। सबसे पहले, पेय का तापमान 15 डिग्री तक कम किया जाता है, फिर - धीरे-धीरे - 5. प्रत्येक डिग्री के लिए 2 सप्ताह तक का समय लगता है। और तभी आप icicles को सुरक्षित रूप से चाट सकते हैं।

पूरी तरह से सख्त होने में और भी अधिक समय लगता है। कठोर उपायों में शामिल हैं: ठंडी फुहारें, वायु स्नान, नंगे पैर चलना - और हर बार तापमान बहुत धीरे-धीरे कम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के चिकित्सीय उपाय

अपने आप को संक्रमण से बचाने के लिए, आपको सभी उत्तेजक कारकों से छुटकारा पाना चाहिए।

शरीर में संक्रमण के सभी foci को दूर करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, बैक्टीरिया पर बुवाई करना और उनके लिए जीवाणुरोधी दवाओं की संवेदनशीलता करना वांछनीय है।

संक्रमण के फोकस हैं हिंसक दांत, जीर्ण टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ, साइनस की सूजन - परानसल साइनसनाक, मूत्रजननांगी संक्रमण।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को स्टरलाइज और क्वारंटीन कर लें। रोगों का संक्रमण जीर्ण रूपइससे बचा जा सकता है, अगर लक्षणों की शुरुआत में, "जाम"उन्हें बेतरतीब ढंग से गोलियों के साथ, और व्यवस्थित रूप से एक कोर्स के साथ इलाज किया।

बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए जो दवाएं बढ़ती हैं रक्षात्मक बलजीव इम्युनोस्टिम्युलेंट हैं। वे प्राकृतिक अनुकूलन और फार्मास्यूटिकल्स हो सकते हैं।

महामारी के मौसम की शुरुआत से पहले प्राकृतिक उपचार को वर्ष में 2-3 बार एक कोर्स में लिया जाना चाहिए। जिनसेंग, मुसब्बर, इचिनेशिया, सुनहरी मूंछें, एलुथेरोकोकस का सबसे प्रभावी सेवन।

वर्तमान में फार्मेसी नेटवर्कखरीदा जा सकता है होम्योपैथिक तैयारीजो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। इन फंडों को खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

उपचार के बाद, पेट और आंतों के विकारों के मामले में जीवाणुरोधी दवाएंआपको प्रोबायोटिक्स लेने की जरूरत है।

मजबूत इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स भी हैं - "राइबोमुनिल", "ब्रोंकोमुनल"और जैसे। लेकिन केवल एक डॉक्टर को उन्हें लिखना चाहिए।

सख्त करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपाय इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि बीमारियों से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव होगा। लेकिन दूसरी ओर, शरीर वायरस से मिलने के लिए इतना तैयार होगा कि यह उसके लिए जितना संभव हो उतना दर्द रहित होगा - जटिलताओं का जोखिम कम से कम हो जाएगा।

बार-बार होने वाला जुकाम किसी को भी परेशान कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमार रहता है, तो उसका जीवन ठोस गोलियों, बूंदों और सरसों के मलहम और अंतहीन में बदल जाता है बीमारी के लिए अवकाशउसके साथ अधिकारियों का प्यार या निश्चित रूप से कोई उम्मीद न जोड़ें करियर. बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हो सकते हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है?

अक्सर जो लोग एक वर्ष में 6 या उससे अधिक जुकाम से पीड़ित होते हैं, उन्हें बीमार माना जाता है, और जुकाम का कारण लगभग हमेशा ही होता है विषाणुजनित संक्रमण. वायरस शिशुओं के लिए विशेष रूप से कष्टप्रद होते हैं, वर्तमान में बाल रोग विशेषज्ञ ऐसे बच्चों को लाते हैं विशेष समूह"सीएचबीडी" (अक्सर बीमार बच्चे) और उन पर विशेष पर्यवेक्षण करते हैं। एक नियम के रूप में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, वे कम बीमार पड़ते हैं, जबकि वयस्कता में, एक स्वस्थ व्यक्ति को आदर्श रूप से वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं होना चाहिए, और इन बीमारियों के कारणों को मौसमी महामारी के विमान में झूठ बोलना चाहिए। इन्फ्लूएंजा और सार्स।

काश, दुर्भाग्य से, आज हम में से कुछ ऐसे अच्छे स्वास्थ्य का दावा कर सकते हैं - आंकड़ों के अनुसार, औसत रूसी एक वर्ष में 3-4 सर्दी से पीड़ित होते हैं, और बड़े शहरों के निवासी, विशेष रूप से मस्कोवाइट्स, और भी अधिक बार बीमार पड़ते हैं। और सबसे बढ़कर, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है, जो कई कारकों द्वारा सुगम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

विदेशी सामग्री का कोई घुसपैठ (हम इसे एंटीजन कहते हैं) तुरंत एक तथाकथित कारण बनता है। सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, विशेष फैगोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन में व्यक्त की जाती है जो एंटीजन को कैप्चर और बेअसर करती हैं। लेकिन यह रक्षा की एकमात्र पंक्ति नहीं है। ह्यूमोरल इम्युनिटी भी है, जिसके अनुसार एंटीजन को विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं - एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है। ये एंटीबॉडी विशेष सीरम प्रोटीन हैं जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर की सुरक्षा के लिए तीसरी रणनीति तथाकथित गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा है। यह हमारी त्वचा द्वारा बनाई गई बाधा है और साथ ही शरीर के द्रव मीडिया में विशेष सूक्ष्मजीव-नष्ट करने वाले एंजाइमों की उपस्थिति है। यदि वायरस कोशिका में प्रवेश कर गया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह जीत गया है - एक व्यक्ति में मजबूत प्रतिरक्षाइसके जवाब में, एक विशेष कोशिकीय प्रोटीन इंटरफेरॉन उत्पन्न होता है, जो बस साथ होता है उच्च तापमान.

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रकृति खुद को वायरस और बैक्टीरिया के आक्रमण से बचाने के लिए कई अवसर प्रदान करती है। लेकिन यह संयोग से नहीं था कि हमने उल्लेख किया कि हमारे समकालीन और विशेष रूप से एक महानगर के निवासी, एक नियम के रूप में, मजबूत प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकते। और इसके कारण हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों घटती है

सबसे अधिक वैश्विक कारणकम प्रतिरक्षा - यह हमारा कुख्यात है गलत छविजिंदगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

• बेशक, बार-बार जुकाम
• पुरानी बीमारियों का गहरा होना
• थकानऔर कमजोरी
• घबराहट, आक्रामकता,
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार: पेट फूलना, कब्ज, ढीली मल
• असंतोषजनक त्वचा की स्थिति: सूखापन, छीलना, मुँहासे, सूजन, आदि।

इन संकेतों में से एक, या उन सभी को एक साथ, आपको स्वीकार करना चाहिए निवारक उपायऔर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करें। बढ़ाने के कई तरीके और तरीके हैं प्रतिरक्षा रक्षाआपके शरीर का। और उन सभी को शारीरिक और औषधीय में विभाजित किया गया है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के शारीरिक तरीके।

• में चाहिए जरूरपशु और वनस्पति प्रोटीन होते हैं (उनके बिना, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं), और विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और बी विटामिन।

प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, फलियां, नट्स में पाए जाते हैं। बी विटामिन मांस और जिगर, कच्ची जर्दी, डेयरी उत्पाद, साबुत रोटी और चोकर, बीज और नट्स में भी पाए जाते हैं। गेहूं, वनस्पति तेल और एवोकाडो के अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है। विटामिन ए किसी भी चमकीले रंग की सब्जियों और फलों में पाया जाता है: गाजर, टमाटर, खुबानी, कद्दू, पपरिका, मक्खन, अंडे और लीवर में भी इसकी भरपूर मात्रा होती है।

खट्टे फल, कीवी, सौकरकूट, क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों में शामिल। पर्याप्त गुणवत्ताइन विटामिनों में से प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की अच्छी स्थिति की कुंजी है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से किण्वित दूध पेय पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

• दैनिक दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि। शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे की जरूरत होती है, आधी रात के बाद ओवरवर्क के बिना काम का एक अच्छा शेड्यूल, खेल की आवश्यकता होती है (सर्दियों के दृश्य और तैराकी विशेष रूप से अच्छी होती है), किसी भी मौसम में लंबी सैर। अपार्टमेंट को अक्सर हवादार होना चाहिए, और सोना चाहिए - खिड़की खुली होने के साथ।
• सख्त। बहुत सख्त तरीके हैं। ये कूल फुट बाथ और डूश हैं। ठंडा पानीऔर घास पर नंगे पैर चलना। सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू करना है गर्म समयवर्ष, ताकि सर्दी जुकाम से आप अपने पसंदीदा ऊनी दुपट्टे को छोड़ सकें, जो इतना गर्म है, लेकिन इसके बिना आप "ठंड पकड़ने" से डरते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के औषधीय तरीके

• निवारक सेवन वर्ष में 2-3 बार प्राकृतिक: एलुथेरोकोकस, सुनहरी जड़, जिनसेंग, इचिनेशिया, मुसब्बर। पैकेज पर बताई गई खुराक के अनुसार, इन टिंचरों को सुबह और शाम लें। शाम को, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए लेमन बाम या मदरवार्ट काढ़ा करें।
• निवारक रूप से, और विशेष रूप से बड़े पैमाने पर मौसमी महामारी के दौरान, आप ले सकते हैं होम्योपैथिक उपचारप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, जो अब पर्याप्त है।
• वर्ष में 2-3 बार प्रोबायोटिक्स (लाइनेक्स, बिफिडुम्बैक्टीरिन, आदि) का एक कोर्स (4-6 सप्ताह) पियें।
• ब्रोंकोमुनल, राइबोमुनिल, आदि जैसे गंभीर इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स के उपयोग का प्रश्न। केवल एक इम्यूनोलॉजिस्ट के साथ निर्णय लेना सुनिश्चित करें!