Mikroelement tsink - omadused, päevane annus, puudus ja üleannustamine. Tsingipreparaatide kasutamine tablettides

Tsink on üks olulisemaid mikroelemente, ilma milleta on keha normaalne toimimine võimatu. Tsink on eriti oluline tugevama soo esindajatele, kuna see osaleb peamise meessuguhormooni testosterooni tootmises. Mineraali leidub suurimates kogustes austrites ja mereandides, veisemaksas ja kalas, lihas ja pähklites, kõrvitsa- ja päevalilleseemnetes. Mikroelementide puudust aitab täita meestele mõeldud tsingipreparaat, mida saab osta apteegist või tellida internetist.

Tsingi roll inimkehas

Tsink on oluline mikroelement, mis osaleb aktiivselt peaaegu kõigis kehas toimuvates protsessides. Seda leidub enam kui 300 ensüümis ja hormoonis. Mineraali roll kehas on järgmine:

• reguleerib närvisüsteemi talitlust: koos B-vitamiinidega mõjutab positiivselt väikeaju talitlust, parandab mälu, keskendumisvõimet ja meeleolu;
• olles võimas immunomodulaator, aitab see suurendada keha kaitsvaid omadusi;
• normaliseerib sugunäärmete tööd: suurendab suguhormoonide tootmist, suurendab spermatosoidide aktiivsust, takistab eesnäärme adenoomi teket;
• vajalik raseduse ajal: aitab säilitada optimaalset hormoonide tasakaalu ja tulla toime stressiga;
• tagab organismi normaalse kasvu, arengu ja puberteediea;
• asendamatu juuste, küünte ja naha kasvu jaoks;
• takistab diabeedi arengut;
• parandab nägemisteravust;
• on põletikuvastane ja haavade paranemise toime;
• parandab seedimist ja pankrease tööd;
• toimib antioksüdandina;
• osaleb hematopoeesi protsessides.

Mis põhjustab tsingi puudust?

Mikroelemendi puuduse põhjuseks võib olla mitu põhjust. Tsingipuuduse põhjuseks on alatoitumus, soolestikust imendumise rikkumine, tsingi ebapiisav või häiritud seondumine albumiinidega, mikroelemendi halb omastamine rakkude poolt, stress, halvad harjumused, taimetoitlus jne.

Miks mehed vajavad tsinki?

Puberteedieas võib see põhjustada häireid nooruki reproduktiivsüsteemi arengus ja esile kutsuda ebakõlasid tema töös.

Mineraalipuudus viljakas eas meestel on sage munandite talitlushäirete põhjus: väheneb testosterooni ja sperma tootmine, väheneb spermatosoidide liikuvus. Selle tulemusel väheneb oluliselt väetamise võimalus. Seetõttu on tsink oluline neile, kes plaanivad rasestuda. Kui probleemi ignoreeritakse ja ravi ei viida õigeaegselt läbi, kasutades meestele mõeldud tsingipreparaate, mille loetelu on esitatud allpool, võib see põhjustada eesnäärme lagunemist.

Tsink on sama oluline immuunsüsteemi täielikuks toimimiseks. Selle puudumisega on häiritud kogu immuunsüsteemi töö, pärsitud on makrofaagide ja neutrofiilide antimikroobne aktiivsus, mis viib kaitsvate antikehade sünteesi vähenemiseni, mis muudab inimese haavatavaks viiruste ja bakterite mõjude suhtes.

Tsink on vajalik ka meestele, kes tegelevad aktiivselt spordiga. Fakt on see, et intensiivse füüsilise koormuse ajal kaob mikroelement koos higiga. Sel põhjusel määratakse meestele mõeldud tsingipreparaati sageli professionaalsetele sportlastele, aga ka neile, kelle elustiil on seotud regulaarse kehalise aktiivsusega.

Tsingi norm meestele

Milline on meeste keha igapäevane tsingi vajadus? Tavalise mehe jaoks on mikroelemendi norm 15 mg päevas. Mõõduka füüsilise koormuse korral peaks keha saama 20–30 mg tsinki päevas. Täiustatud treeningu korral on mineraali vajadus 25–30 mg ja spordivõistluste ajal 35–40 mg päevas.

Tsingi preparaadid

Meestele mõeldud tsinki sisaldavad preparaadid on saadaval erinevates ravimvormides. Need võivad olla kaetud või katmata tabletid, kihisevad tabletid, tilgad, kapslid või närimistabletid. Pealegi ei mõjuta vabanemisvorm tsingi imendumise astet. Oluline on, millisel kujul see mikroelement preparaadis sisaldub. Enamasti on need tsingisoolad (oksiid või sulfaat). Meestele mõeldud tsingipreparaat sellisel kujul on odavaim, kuid tasub teada, et tsingi sulfaatvorm imendub organismis kõige halvemini. Siiani peetakse mineraali optimaalseks vormiks kelaati, mida vitamiinidega pakendil nimetatakse kelaadiks. Selle tõhusust kinnitavad arvukad positiivsed ülevaated. Sellistel vormidel nagu pikolinaat, tsitraat, monometioniin, atsetaat ja glütseraat on samuti hea biosaadavus.

Järgmisena käsitleme kõige populaarsemaid ja tõhusamaid meeste tsingipreparaate, mille hind võib sõltuvalt koostisosade vormi aktiivsusest, kaubamärgi populaarsusest ja päritoluriigist suuresti erineda.

"Zincteral"

"Zincteral" on meestele mõeldud tsingipreparaat, mida arstid määravad kõige sagedamini. Toodetud õhukese polümeerikattega tablettidena. Üks tablett sisaldab 124 mg tsinksulfaati.

Zincteral on meestele ette nähtud viljatuse, aga ka impotentsuse kompleksravi osana. Ravimit soovitatakse kasutada eesnäärme kasvajate tekke vältimiseks.

"Zincterali" võtmine aitab normaliseerida närvi- ja endokriinsüsteemi tööd, stimuleerib valkude ja süsivesikute ainevahetust, parandab immuunsust ja parandab heaolu.

Ravimit tuleb võtta 1 tund enne sööki või 2 tundi pärast sööki. Selline manustamisskeem võimaldab tsingil paremini imenduda.

Annuse ja ravi kestuse määrab arst individuaalselt, sõltuvalt patoloogia tüübist ja selle raskusastmest.

"Selzink"

Reproduktiivprobleemide raviks määravad arstid tsinki ja seleeni sisaldavad ravimid (meeste jaoks on need 2 mikroelementi lihtsalt asendamatud). Üks sellistest vahenditest on Seltsinki vitamiini-mineraalide kompleks. Tsingi ja seleeniga preparaadid meestele on head, sest nende kahe elemendi kombineerimine ühes preparaadis on viljatuse ja eesnäärmehaiguste kompleksravis väga mugav. Mõlemad elemendid ei sega üksteise assimilatsiooni. Lisaks tsingile ja seleenile sisaldab preparaat optimaalsetes annustes E-vitamiini, askorbiinhapet ja beetakaroteeni.

Kuna "Selzinc" on tõhus antioksüdant, on selle määramine soovitatav kõrge vaimse ja füüsilise stressi, seedesüsteemi patoloogiate, nakkushaiguste korral.

Selzinci võtmisel on ainult üks vastunäidustus - selle komponentide individuaalne talumatus.

"Tsink kelaat"

Ravimi eeliseks on see, et selle sisaldus ühes kapslis on 22 mg tsinki. "Tsinkkelaat" on ette nähtud immuunsuse suurendamiseks, eesnäärme toimimise parandamiseks ja taastamiseks. Lisaks aitab ravimi võtmine kaasa kudede kiirele taastumisele pärast vigastusi ja operatsioone ning takistab diabeedi teket.

Tsink multivitamiinide kompleksides

Populaarseimad tsinki sisaldavad multivitamiinipreparaadid meestele on Duovit for Men, Alfavit for Men ja Parity.

"Duovit meestele"

See on kompleksne vitamiinipreparaat, mis sisaldab tervet valikut B-vitamiine, A-, C-, D-, E-vitamiini, magneesiumi, mangaani, joodi ja vaske. Suurenenud füüsilise ja vaimse stressi korral on soovitatav tõsta keha kaitsevõimet, säilitada toonust. Vastuvõtt "Duovita meestele" võib vähendada eesnäärmehaiguste riski, parandada spermatosoidide liikuvust.

Ravimi päevane annus on 1 tablett. Ravikuur on 30 päeva.

"Meeste tähestik"

See vitamiinide ja mineraalide kompleks on saadaval mitmevärviliste tablettidena. Igal värvi tabletil on eraldi koostis ja see on ette nähtud võtmiseks kindlal kellaajal (hommikul, pärastlõunal ja õhtul). Üldiselt koosneb Alphabet for Men 13 vitamiinist ja 9 mineraalainest (sh tsink), L-karnitiinist, L-tauriinist ja eleuterokoki ekstraktist.

Vitamiini-mineraalide kompleksi tasakaalustatud koostis võimaldab tugevdada närvi- ja immuunsüsteemi, parandada meeste reproduktiivsüsteemi talitlust, tõsta energiatoonust ja vaimset jõudlust.

"Pariteet"

Seda vitamiini-mineraalpreparaati toodab firma Evalar taimsetest komponentidest ja see kuulub toidulisandite hulka. Tsinkoksiidi sisaldus ühes kapslis on 15,6 mg.

Esiteks on "Parity" mõeldud meestele, kes kannatavad erektsioonihäirete all. Selle toime eesmärk on stimuleerida testosterooni tootmist ja selle tulemusena suurendada potentsi.

Ravimit võetakse 1 kapsel päevas 15 päeva jooksul.

Loomulikult on tsink organismi normaalseks toimimiseks väga oluline element, kuid enne meestele mõeldud tsingitablettide võtmist on parem konsulteerida spetsialistiga ja läbida asjakohane uuring. Pidage meeles, et ainult pädev lähenemine ravile aitab vältida pettumust ja saavutada soovitud tulemuse.

Tsink on oluline mikroelement, mida leidub meie keha igas rakus ja mis sõltub sellest palju. Tsink on koondunud lihastesse, luudesse, nahasse, neerudesse, silmadesse ja meestel ka eesnäärmesse.

Mikroelementide puudumine kehas on täis arvukaid tõrkeid ja probleeme. Mikroelement tsink mängib määravat rolli sadades meie kehas toimuvates protsessides alates rakkude jagunemisest kuni puberteedieani, samuti on see oluline immuunsuse, aga ka lõhna- ja maitsemeele jaoks.

Ja kuna meie keha ise tsinki ei tooda, sõltume täielikult selle tarbimise välistest allikatest, mida pole nii palju. Tsinki leidub suhteliselt suurtes kontsentratsioonides joogivees ja lihas. Kui võtate ettevaatusabinõuna multivitamiinide ja mineraalide toidulisandit, veenduge, et see sisaldaks ka tsinki.

1. Tsink juustele ja palju muud

• Saadud tsingi kogus mõjutab otseselt teie organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele, gripile ja teistele infektsioonidele.
• Selle mikroelemendi normaalse taseme säilitamine võimaldab teil vältida või vähemalt edasi lükata paljude krooniliste haiguste ravi - alates reumatoidartriidist ja kilpnäärme vähenemisest kuni fibromüalgia ja osteoporoosini.
• Juba iidsetel aegadel kasutati tsinki nahahaiguste raviks ja abivahendina seedehäirete korral.
• Suurenenud viljakus, terved juuksed, vähenenud tinnitus – kõik see oleneb ka sellest, kas sul on piisavalt tsinki.

2. Tsingiga vitamiinide eelised

Tsink on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Mikroelement aitab vastu seista külmetushaigustele, gripile, konjunktiviidile ja teistele infektsioonidele. Nii osales ühes uuringus külmetuse algfaasis 100 inimest, neile anti iga paari tunni järel tsinkpastille. Selle tulemusena paranes see rühm kolm päeva varem kui kontrollrühm, kes sai platseebotablette. On leitud, et tsingi pastillid on tõhusad kurguvalu korral ja kiirendavad ka haavandite paranemist.

Vitamiinide osana võib tsink aidata ravida tõsisemaid haigusi, nagu reumatoidartriit, luupus, fibromüalgia ja võib-olla ka hulgiskleroos. Mikroelementi kasutatakse HIV ja teiste immuunsüsteemi talitlushäiretega seotud häirete ravis.

Tsink avaldab soodsat mõju hormonaalsele seisundile, sealhulgas suguhormoonidele ja kilpnäärmehormoonidele. See näitab lootust nii meeste kui naiste viljakuse suurendamise vallas. Tsinki kasutatakse aktiivselt eesnäärmehaiguste ravis. See võib olla kasulik kilpnäärme alatalitlusega inimestele ja võib parandada diabeediga patsientide seisundit, avaldades positiivset mõju insuliinitasemele.

Nagu meditsiinipraktika on näidanud, on tsingil lai valik rakendusi. See kiirendab haavade ja erineva etioloogiaga nahaärrituste paranemist, tsink on kasulik põletuste, akne, ekseemi, psoriaasi ravis. Mikroelement parandab juuste ja peanaha tervist. Tähtis: on näidatud, et tsink aeglustab nägemise kadu, mis on tingitud silmalihaste degeneratsioonist, mis on üle 50-aastaste inimeste kõige levinum pimeduse põhjus.

Mitte nii kaua aega tagasi viisid nad Jaapanis läbi uuringu häire kohta, mille iseloomulik sümptom on kõrvade kohin. Osalejate seisund paranes pärast toidulisandite ja tsinki sisaldavate vitamiinide võtmist. Mikroelement on kasulik osteoporoosi ennetamiseks, hemorroidide ja põletikuliste soolehaiguste ravis.

3. Tsingi puudus – sümptomid

Tsingipuudus on arenenud riikides äärmiselt haruldane, kuid seda tasub kaaluda, kui teil on kalduvus sagedastele külmetushaigustele ja gripile. Tsingi puudus võib põhjustada haavade halba paranemist, lõhna- ja maitsetundlikkuse halvenemist ning nahaprobleeme, nagu akne, ekseem ja psoriaas. Tsingipuudus võib põhjustada ka tõsisemaid probleeme: suhkrutaluvuse halvenemist (suureneb risk haigestuda diabeeti) ja aktiivsete spermatosoidide arvu vähenemist.

4. Kuidas tsinki õigesti võtta

Soovitatav päevane tsingi kogus on naistele 12 mg ja meestele 15 mg. Suuremad annused on tavaliselt ette nähtud konkreetsete näidustuste korral meditsiinilistel eesmärkidel. Terapeutiline annus ei ületa reeglina 30 mg päevas. Üle ühe kuu kestev tsingi ravikuur võib viia vase imendumise vähenemiseni, sel juhul lisatakse dieeti 2 mg vaske 30 mg tsingi kohta. Lühiajalise ravikuuri jaoks (nohu või gripi raviks) kasutage tsinktablette iga kahe kuni nelja tunni järel nädala jooksul, kuid mitte üle 150 mg päevas.

Mis tahes mikroelementide üleannustamine võib olla kahjulik. On näidatud, et pikaajaline tsingi tarbimine üle 100 mg päevas kahjustab immuunsust ja vähendab HDL-i ("hea") kolesterooli taset. Ühes uuringus leiti seos liigse tsingi ja Alzheimeri tõve vahel, kuid selle kohta pole veel piisavalt tõendeid. Suured tsingiannused – üle 200 mg päevas võivad põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.

Väljatöötatud ja teatud soovitused tsingi võtmiseks. Mikroelementi tuleks võtta üks tund enne sööki või kaks tundi pärast seda. Kui tsink ärritab magu, võite seda võtta koos toiduga, mis sisaldab vähe kiudaineid. Kui võtate ka rauapreparaate, peaksite vältima nende samaaegset võtmist. Ja veel, võtke tsingi toidulisandeid mitte varem kui kaks tundi pärast antibiootikumide võtmist.

5. Millised toidud sisaldavad tsinki

Suures koguses tsinki leidub veiselihas, sealihas, maksas, linnulihas (eriti tumedas), munas ja mereandides (eriti austrites). Juust, oad, pähklid ja nisuhein on samuti head tsingiallikad, kuid nendest toiduainetest saadav tsink imendub vähem kui lihast. Tsingirikkaid toite valides pöörake tähelepanu valkudele.

6. Viimaste uuringute andmed

Tsink on eriti kasulik eakatele inimestele, kellel on sageli mineraalainete puudus. Hiljutise uuringu kohaselt, milles osales 118 eakat, suhteliselt tervet patsienti Itaalias Rooma hooldekodus, näitasid need, kes võtsid 25 mg tsinki päevas, immuunsüsteemi funktsiooni paranemist kolme kuu pärast. Eksperdid usuvad, et tsink võib taastada immuunrakke tootva harknääre funktsiooni.

Uuringud näitavad, et pingeline treening põhjustab tsingi kadu higistamise ja urineerimise tõttu. See võib olla üks põhjusi, miks mõõdukas treening tugevdab immuunsüsteemi ja pikad intensiivsed treeningud põhjustavad selle nõrgenemist.

Ma tõesti ei tahtnud selle toote kohta arvustust kirjutada. Aga kui ma lugesin, millest mõned inimesed siin kirjutavad, tekkis mul lihtsalt õud. Ja ma pean oma kohuseks hoiatada.

Esiteks, need ei ole vitamiinid, nagu on öeldud lõime pealkirjas. See on tõsine ravim.

Vaatamata sellele, et need pillid näevad nii armsad ja roosad välja.

Näidustused kasutamiseks:

Ma näen, et peaaegu kõik siin “kirjutavad” endale Zinkterali ilma loata. Ja nad joovad absoluutselt igal juhul. Kuid see ähvardab tõsiste tagajärgedega, sest. kui seda kasutatakse valesti, peseb see ravim kehast välja kaltsiumi, mangaani, vase. Ja pealegi ei imendu see veel iseenesest.

1 tabletis 124 mg tsinki ületab see päevanormi 5 korda! Juhendis öeldakse, et täiskasvanud peavad jooma 3 tabletti päevas. See ületab tsingi päevanormi 15 korda!!!

Teadmatud tüdrukud kirjutavad, nagu "vitamiinid naiste ilu jaoks" - nimelt aitavad need vistrike vastu ja juuste ilu heaks. Lugesin siit, et üks neiu joob neid 6 tükki korraga, et ilus oleks. Ja siin on väljavõte kasutusjuhendist:

MEES ON SURNUD!!! JA TA VÕTAB AINULT 8 TABLETTI.

Nüüd korras.

Minu probleem on juuste väljalangemine 500-600 tükki päevas. Lisaks drastiline kaalulangus. Ja absoluutselt puhtale näole tekkis juba mõne päevaga palju tedretäppe.

Arst saatis analüüse võtma: biokeemiline vereanalüüs, vereanalüüs glükoosile, üldine vereanalüüs, uriinianalüüs.

Ja ALLES PÄRAST SEDA määras ta analüüside tulemuste põhjal mulle Zincterali juua.

Milleks?

Esiteks akne raviks. Teiseks ütles arst, et pärast nädalast selle ravimi võtmist lõpeb juuste väljalangemine. Samal ajal peatub see ajutiselt (kunstlikult), mis annab meile aega tõelise põhjuse leidmiseks. Lõppude lõpuks on veel palju analüüsi ees ...

Drink ütles seda:

Kuu jooksul: 1 tk. 2 korda päevas ja vaata kuidas läheb...

Rangelt!!! Joo ainult vett (mitte teed ega kompotti ja mitte mingil juhul ei tohi juua piima).

Täis kõhuga kindlasti. Pärast söömist oodake 2 tundi, võtke pill ja ärge sööge 1 tund pärast pillide võtmist.

Kui te neid juhiseid ei järgi, pole ravimi võtmisel mõtet, vaid sellest on ainult kahju. Kuna tsink ei imendu sel viisil ja teised toidust saadavad olulised mikroelemendid ei imendu.

Ja eriti - jälgige selgelt, et aeg ootaks pärast piima, võid, hapukoort, juustu ja muid piimatooteid

Koju tulles ja arvustusi lugedes sain aru selle salapärase fraasi tähendusest "... ja kuidas seal läheb ..." Peaaegu kõik kirjutavad kõrvalmõjudest – metallimaitsest suus, kurguvalu ja peaaegu kõigil on tugev iiveldus.

See muutus hirmutavaks. Juhendis on palju erijuhiseid. Neid on terve leht, 40 sentimeetrit pikk!

Need kõik on spetsiaalsed kasutusjuhised!

Otsustasin kõike rangelt järgida. Jõin hommikul ja õhtul, nii et lõuna ajal sai isegi jäätist või muud piima lubada (kes joob 3 korda päevas, läheb raskemaks). Seadsin pidevalt taimerit või äratuskella, et kõik oleks selge.

Esimesel vastuvõtupäeval läks keel tuimaks, nagu pärast külmumist. Ma ei leidnud juhendist selle kohta midagi. Siis aga jäi seisma.

Ei tundnud haiget. Aga üks kord võtsin tableti mitte väga täis kõhuga. Hommikul sõin 1 võileiva teega (hommikusöök on tavaliselt toekam) ja 2 tunni pärast võtsin tableti. Kõht hakkas tugevalt lõikama. Ootasin pärast pillide võtmist vaevalt tund aega, et süüa. Arvasin, et see teeb asja paremaks. Pärast söömist kadusid lõikevalud, kuid tal hakkas väga halb. Heitsin voodile pikali ja surin kuni õhtuni ...

Pärast seda juhtumit toppisin isegi kõhtu jõuliselt täis, et see oleks valmis pille võtma.

Rohkem kõrvalmõjusid ei olnud.

Nüüd tulemuste kohta:

Võtmise 4. päeval märkasin näo paranemist. Nahk muutus matimaks, uut aknet ei tekkinud, vanad paranesid aeglaselt.

Juuksed hakkasid veelgi hullemini välja kukkuma. Juba 4 päeva pärast kasvas pesemise käigus välja langenud karvade arv 100 tüki võrra, veel 4 päeva pärast - pluss veel 100 tükki (sel päeval langes välja 631 tk).

Aga ma jätkasin Zincterali joomist, ootasin muudkui imet. Lisaks ostsin Darsonvali aparaadi peanaha vere mikrotsirkulatsiooni stimuleerimiseks.

Langus on vaikselt vaibunud. Kuid ma usun, et see on pärast Darsonvali rakendamist.

Ja kui pillide kuur lõppes, taastus juuste väljalangemine alles samale tasemele, mis oli manustamise alguses.

Nägu on aga muutunud peaaegu täiuslikuks.

Järgmisel nädalal lähen uuesti arsti juurde. Võib-olla peate ravikuuri pikendama. Lugesin mõnest foorumist, et tavaliselt määratakse Zincteral 3-6 kuuks.

LÄKSIN JÄLLE ARSTI JUURES.

Ja pikendasin kursust veel 2 kuu võrra. Annustamine nagu varem - 2 tabletti päevas. Kui küsisin, et miks mitte 3 tabletti (nagu juhendis kirjas), vastas arst, et olen 3 tableti jaoks liiga kõhn.

Samuti soovitas ta pärast kahekuulise vastuvõtu möödumist uuesti teha magneesiumi, kaltsiumi ja raua sisalduse testid. Ja kui juhtub, et Zincteral need alla surus, siis tuleb nende elementide puudus korvata.

Ameerika Teaduse Edendamise Ühingu konverentsi resolutsioonis öeldakse: „Kuna tsingi puudus inimkehas mõjutab negatiivselt tema tervist, halvendab inimkeha kasvu ja arengut ning põhjustab palju muid valusaid seisundeid, tsinki tuleks pidada inimeste jaoks elutähtsaks elemendiks.

Tsingi kui bioloogiliselt aktiivse mineraali kasutamise ajalugu ulatub iidsetesse aegadesse. Tsingi salvi kasutati Vana-Egiptuses 5000 aastat tagasi nahahaiguste korral ja haavade paranemise kiirendamiseks. Tõsine uurimine selle mineraali rollist bioloogilistes protsessides algas aga alles 20. sajandi keskpaigas, pärast seda, kui juhuslikult avastati, et põletushaavu saanud rottidel hakkasid haavad paranema palju kiiremini, kui neile lisati veidi tsinki. dieeti.

Tsingi väärtus inimesele

Tsink on üks elutähtsaid mikroelemente. See on vajalik iga keharaku normaalseks toimimiseks. Tavaliselt peaks inimkeha sisaldama umbes 2-3 g tsinki. Suurem osa sellest on nahas, maksas, neerudes, võrkkestas ja meestel lisaks eesnäärmes.

Tsink on osa ensüümidest ja kompleksidest, mis tagavad keha kõige olulisemad füsioloogilised funktsioonid:

Rakkude moodustumine, kasv ja ainevahetus (ainevahetus), valgusüntees, haavade paranemine;

Bakterite, viiruste, kasvajarakkude vastu suunatud immuunvastuste aktiveerimine;

Süsivesikute ja rasvade assimilatsioon;

mälu säilitamine ja parandamine;

Maitsmis- ja lõhnatundlikkuse säilitamine;

Võrkkesta stabiilsuse ja silmaläätse läbipaistvuse tagamine;

Suguelundite normaalne areng ja talitlus.

Inimene saab tsinki peamiselt toidust. Keha vajab seda mineraali 10-15 mg päevas.

Teraviljadest ja kaunviljadest imendub tsink halvemini kui lihast ja kalast.

Puu- ja köögiviljad kipuvad olema tsingivaesed. Nii et taimetoitlastel ja inimestel, kes söövad ebapiisavas koguses seda mikroelementi sisaldavat toitu, võib tekkida selle puudus.

Liiga soolaste või liiga magusate toitude pikaajaline tarbimine võib samuti vähendada tsingi hulka organismis.

Tsingi puudus on haiguste põhjuseks. Tsingi puudust võib seostada mitte ainult alatoitumusega.

Madal tsingi sisaldus veres on iseloomulik paljudele haigustele. Nende hulka kuuluvad ateroskleroos, maksatsirroos, vähk, südamehaigused, reuma, artriit, diabeet, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand, haavandid kehal, kilpnäärme funktsiooni langus. Teatud ravimite, näiteks teatud antibeebipillide ja hormonaalsete ravimite, kaltsiumipreparaatide (eriti vanematel naistel) võtmine võib samuti vähendada tsingi hulka organismis.

Tsingi puudus organismis avaldub järgmiste sümptomitega:

kasvupeetus lastel

hiline puberteet,

Impotentsus meestel ja steriilsus naistel,

Halb haavade paranemine

Ärrituvus ja mälukaotus

Akne välimus

fokaalne juuste väljalangemine,

Söögiisu, maitse ja lõhna kaotus,

rabedad küüned,

Sagedased infektsioonid

vitamiinide A, C ja E imendumise rikkumine,

Kolesterooli taseme tõstmine.

Tsingipuuduse korral tekivad küüntele valged laigud. Seda nähtust nimetatakse leukonüühiaks. Sageli kaasneb selle märgiga suurenenud väsimus, vähenenud vastupanuvõime nakkus-, allergilistele ja mõnele muule haigusele.

Tsink vanemas eas

On kindlaks tehtud, et vanuse kasvades tsingi tase organismis väheneb. Pearinglus, pidev tinnitus, progresseeruv kuulmislangus, naha kapillaaride haprus, mis on vanematel inimestel levinud, on kõik tsingipuuduse võimalikud tagajärjed. Tsingipuudust seostatakse ka vanusega seotud ateroskleroosi progresseerumise, nõrgenenud immuunsuse ja pikalevenivate nakkushaigustega. Seetõttu peaksid vanemad inimesed hoolikalt jälgima, kas nad saavad piisavalt tsinki.

Tsink mõjutab mälu

Tsingi tarbimine vanemas eas parandab ajufunktsioone: mälu, keskendumisvõimet, intelligentsust jne.

Tsink eesnäärme adenoomi jaoks

Tsink on näidustatud eesnäärme suurenemise (eesnäärme adenoom) korral. See aitab seda vähendada ja leevendab haiguse sümptomeid. Adenoomiga on soovitatav võtta tsinkglükonaati, aspartaati või pikolinaati 50 mg 2-3 korda päevas. Ja naturopaatilised arstid soovitavad vanematel meestel selle haiguse algstaadiumide ennetamiseks ja raviks süüa üks peotäis kõrvitsaseemneid hommikul ja õhtul.

Tsink ja A-vitamiin

On teada, et A-vitamiini puudusel muutub nahk kuivaks ja ketendavaks. Kuid sageli ei lahenda A-vitamiini laadimisannused probleemi. See juhtub siis, kui kehas puudub tsink, mis aktiveerib selle vitamiini imendumist. Seega, kui A-vitamiini võtmine ei aita taastada tervet nahka, lisage oma dieeti tsinki sisaldavad toidud.

Tsink akne vastu

Tsink aitab aknest lahti saada. Tsinksulfaati või aspartaati kasutades saate isegi vabaneda kroonilisest aknest, mis ravile kangekaelselt vastu peab.

Tsink reuma vastu

On kindlaks tehtud, et reuma- ja artriidihaigete veres on tsingi tase madalam kui tervete inimeste veres. Teadlased viisid läbi huvitava katse. 24-st eakast koosnev rühm liigesedeformatsiooniga kroonilise reumaga patsiente jagati kahte alarühma. Pooled patsientidest said lisaks tavaravimitele 12 nädala jooksul 50 mg tsinksulfaati, teised seda ei saanud. 3-5 nädala pärast tundsid tsinki saanud inimesed end palju paremini: valud taandusid, liigesed hakkasid vähem paistetama. 12 nädala pärast paranes liigeste liikuvus hommikul ja patsiendid said teha pikki jalutuskäike. Kontrollrühmas, kes tsinki ei saanud, ei olnud märgatavaid paranemisi.

Tsink raseduse ajal

hambad ja tsink

Tsingipuudus nõrgestab igemete vastupanuvõimet bakterite tungimisele, mis võib viia igemepõletiku ehk periodontiidi – krooniliste igemete nakkushaiguste – tekkeni. Nende haiguste ennetamiseks on kasulik loputada regulaarselt suud tsingi komplekssoola lahjendatud vesilahusega ning süüa ka selle mineraalirikkaid toite.

Tsink ja nägemine

Loomkatsetes ja kliinilistes uuringutes on kindlaks tehtud, et tsingipuudus halvendab glükoosi imendumist silmaläätse rakkudes ja soodustab katarakti teket. Arstid soovitavad selle haigusega teha tsingi vereanalüüsi. Kui analüüs näitab, et sellest mikroelemendist organismis ei piisa, siis tuleks toitumist muuta nii, et see sisaldaks tsingirikkaid toite.

Teine tsingipuudusega seotud silmahaigus on võrkkesta kollatähni degeneratsioon. Nagu juba mainitud, on tsingi kontsentratsioon võrkkestas kõrgem kui paljudes teistes elundites. Ta osaleb võrkkesta olulistes biokeemilistes reaktsioonides ning soodustab ka A-vitamiini imendumist, mis on vajalik nägemise säilitamiseks.

Tsink ja meeste viljatus

Meeste viljatuse korral on spermatosoide tavaliselt vähe ja/või need ei ole piisavalt liikuvad. Selle tulemusena väheneb munaraku viljastamise ja sellest tulenevalt ka viljastumise tõenäosus. Üheks viljatuse, aga ka meessuguhormooni – testosterooni – sekretsiooni vähenemise põhjuseks võib olla tsingi puudus organismis.

Osteoporoos ja tsingi puudus

Tsink võimendab D-vitamiini toimet ja soodustab kaltsiumi paremat imendumist, mistõttu selle puudus põhjustab osteoporoosi – luude nõrgenemist ja nende hapruse suurenemist, eriti vanematel inimestel.

Tsingi mõju vähi kasvajatele

Isegi väike tsingi puudus organismis võib vähendada immuunsüsteemi võimet kasvajarakkudele vastu seista. Kopsuvähi, eesnäärmevähi ja pärasoolevähiga patsientidel on sageli madal tsingi tase. Tsingirikas dieet ja tsingilisandite, nagu tsinkspartaat või tsinkpikolinaat, 50 mg 3 korda päevas võtmine on nende tõsiste haiguste hea ennetamine.

Tsingiga meditsiinilised preparaadid

Tsingiga suposiite kasutatakse päraku pragude ja hemorroidide korral.

Fokaalse alopeetsia (alopeetsia areata) korral määratakse suukaudselt 0,02–0,05 g tsinkoksiidi 2–3 korda päevas pärast sööki tablettidena ja kahjustatud piirkondade määrimist tsingi salviga.

Naha seenhaiguste raviks kasutatakse undetsüleenhappe tsingisoola sisaldavat salvi.

Apteekides on müügil tsingiravimid: tsinksulfaat ja tsinkoksiid. Tsinksulfaati kasutatakse antiseptilise ja kokkutõmbava vahendina konjunktiviidi (0,1-0,5% silmatilgad) ja kroonilise katarraalse larüngiidi korral (määrimine või pihustamine 0,25-0,5% lahusega). Tsinkoksiidi kasutatakse välispidiselt pulbrite, salvide, pastade kujul nahahaiguste korral (dermatiit, haavandid, mähkmelööve jne) kokkutõmbava, kuivatava ja desinfitseeriva vahendina. Tsinkoksiidi baasil toodetakse salve (tsink ja tsink-naftalaan), pastasid (tsink ja tsink-ihtiool), pulbreid (lastele ja jalgade higistamise vastu).

Teadlased jätkavad tööd uute tsingil põhinevate ravimite ja toidulisandite loomisega. Hiljuti viis Moskva dermatoveneroloogia keskinstituut läbi kliinilised uuringud uue tsinki sisaldava ravimi Skin-cap kohta, mis on saadaval aerosooli, kreemi ja šampooni kujul.

See ravim on näidustatud peanaha ja sileda naha psoriaasi, samuti seborroilise dermatiidi ja ekseemi raviks. Ekspertide sõnul on "Skin Cap" loomine läbimurre sellise tõsise haiguse nagu psoriaas ravis.

Jaapanis on tsingi baasil loodud põhimõtteliselt uus ravim mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite raviks PolaPreZinc. See leevendab haavandeid, mida muude meetoditega ei saa ravida.

Nüüd töötavad teadlased edukalt uute tsingil põhinevate ravimite loomisega eesnäärme adenoomi, südame isheemiatõve ja teiste vanemate inimeste vastuvõtlikumate haiguste ennetamiseks ja raviks.

Füsioloogiline vajadus tsingi järele, mg päevas:

18.12.2008 juhendis MP 2.3.1.2432-08 Venemaa Föderatsiooni erinevate elanikkonnarühmade energia- ja toitainete füsioloogilise vajaduse normide kohta on esitatud järgmised andmed:

Tsingi lubatud ülemine sisselaske tase on seatud väärtusele 25 mg päevas

Tsingirikkad toidud, Zn

Tsink, nagu ka teised mikroelemendid, pole inimkeha jaoks vähem oluline kui vitamiinid. Selle raviomadused on tuntud juba Vana-Egiptusest. Praegu on teadlased tõestanud, et see element sisaldub inimkeha kõigis kudedes ja elundites. Tsink on osa paljudest ensüümidest, tugevdab immuunsüsteemi, on oluline kasvu jaoks, toetab hormonaalset taset ( mõjutab hüpofüüsi, kõhunäärme ja sugunäärmete talitlust). Põhiline kogus tsinki (kuni 60%) koguneb lihastesse ja luudesse. Palju on seda ka endokriinsüsteemi näärmetes, vererakkudes, maksas, neerudes, võrkkestas.

Tsingi omadustes on oluline punkt selle võimes hoida rakke kaua noorena või anda vananenud rakkudele elujõudu tagasi. Selleks stimuleerib see insuliinitaolise kasvufaktori, testosterooni, kasvuhormooni tootmist. Teaduslikud uuringud on loomkatsetes näidanud, et tsink tegelikult pikendab eluiga.

tsingi päevane vajadus

Funktsioonid kehas

Tsingil on oluline mõju sellistele olulistele protsessidele nagu paljunemine, kasv, keha areng, vereloome, igat tüüpi ainevahetus (valgud, rasvad ja süsivesikud). Tsingiioonid on olulised ka immuunsüsteemile, sest. tsink suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Mõnes Lähis-Ida riigis on tsingi puudumise tõttu toidus tavaline kääbus. See kõik on seotud tsingi võimega tõsta kasvuhormoonide taset. Seetõttu kirjutatakse lastele sageli välja kõrge tsingisisaldusega toite.

Kudede taastumine sõltub ka sellest, kui palju tsinki organismis on. See on eriti märgatav, kui haavade ja põletuste paranemine : Mida vähem tsinki, seda aeglasem on regenereerimise kiirus. Akne ja muude nahahaiguste ravis kasutatakse laialdaselt tsinki sisaldavaid salve ja kreeme. Tsink aitab kaasa ka normaalsele juuste ja küünte kasvule. Pole ime, et arvatakse, et 30% vanemas eas kiilaspäisust põdevatest meestest on seotud selle mikroelemendi halva tarbimise või imendumisega. Väga sageli on juuksefolliikulite tugevdamiseks ette nähtud tsingiga šampoonid ja vedelikud.

Mis puudutab aktiivseid inimesi ja sportlasi, siis nende jaoks on see oluline tsingi antioksüdantsed omadused. Teatavasti kaotavad treeningpäevadel sportlased 40-50% rohkem tsinki kui "nädalavahetusel". Lihaste koormuste korral suureneb hapnikuvajadus ja seetõttu suureneb selle hapniku poolt oksüdeeritud ainete hulk. Need ained (radikaalid) akumuleeruvad ja avaldavad lihasrakkudele kahjulikku mõju. Tsingi sisaldavad ensüümid neutraliseerivad need radikaalid ja eemaldavad need kehast.

Tsink on oluline mitte ainult lihaste jõudluse säilitamiseks treeningu ajal, vaid ka lihasjõu ja kiiruse suurendamiseks. See tõstab testosterooni taset veres ja viimast tuntakse “julguse” hormoonina, see parandab jõudu ja kiirust.

Tsingi antioksüdantne võime on oluline ka naha nooruslikuks säilitamiseks. Praegu lisavad paljud ettevõtted tsingiioone noorendava toimega losjoonidele ja kreemidele.

Tuleb märkida, et see mikroelement on vajalik ka rasedate naiste heaoluks ja lapse normaalseks arenguks emakas. Lõppude lõpuks sõltub suulae, silmade, südame, luude, kopsude, närvisüsteemi (aju, perifeersed närvid), urogenitaalsüsteemi moodustumine otseselt ema keha tsingi tasemest. Tsingi puudumisel võivad tekkida ülaltoodud süsteemide ja elundite väärarengud.

puudujääk

Kuna tsink tõstab testosterooni taset, siis selle mikroelemendi puudumisega hilineb poiste seksuaalne areng ja spermatosoidid kaotavad oma aktiivsuse munaraku viljastamiseks.

Tsingi puudumine naistel võib põhjustada raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, nõrkade ja väikese kehakaaluga laste sündi.

Tsingi puudusel paranevad haavad väga halvasti ja kuded taastuvad pärast vigastusi pikka aega.

Tsingi tase organismis võib langeda plii, vase, kaadmiumi radioaktiivsete isotoopide liigsel tarbimisel. Need mikroelemendid vähendavad täielikult tsingi aktiivsust organismis, eriti alatoitluse, kroonilise alkoholimürgistuse taustal. Lapsed ja noorukid, kelle tsingi sisaldus organismis on vähenenud, on altid alkoholismile. Tsingi puudus sportlastel võib kaasa tuua saadud tulemuste vähenemise.

Üleannustamine

Allikad toodetes

Tsingi koostoime teiste ainetega

Samuti on teada, et mürgistus raskmetallide sooladega põhjustab kiiret tsingi kadu. Niisiis on elavhõbedat sisaldavate ainetega töötavate hambaarstide üks professionaalseid vaevusi tsingi puudus. Inimesed, kes nende kahjulike ainetega pidevalt kokku puutuvad, peaksid lisaks võtma tsingipreparaate, loomulikult pärast eelnevat arstiga konsulteerimist.

Lisaks oksaalhape, mida leidub paljudes köögiviljades, tanniinid ( teest ja kohvist), seleen, kaltsium, raud – kõik need on ained, mis vähendavad tsingi imendumist ja taset organismis. Vitamiin B6, pikoliinhape, tsitraadid ja mõned aminohapped aitavad kaasa paremale imendumisele.

Pikaajaline ravi kortisooniga, paljude antibeebipillide ebaratsionaalne kasutamine võib samuti põhjustada tsingipuudust.

Samuti tuleb märkida, et suur kiudainete tarbimine häirib tsingi normaalset imendumist. Seega, kui toidus on liiga palju köögi- ja puuvilju, imendub soolestikust vaid 20% tsingist. Taimetoitlastel, kes üldse lihatooteid ei söö, on tsingipuudus suurem kui inimestel, kes toituvad mitmekülgselt.