Kuidas inimese aju areneb? Aju arendamise harjutused

Inimkehas pole salapärasemat elundit kui aju. Iga lahendatud mõistatus selle toimimise kohta genereerib kõik rohkem küsimusi. Kuid üks selle omadusi - areneda, võimaldab inimkonnal mõista uusi tasemeid. Muutes, komplitseerides oma mõtlemisorganit, muutuvad inimesed erinevaks.

Tänapäeval võimaldab teaduse areng uurida aju tööd kvalitatiivselt uuel tasemel, tuvastada selle osade seni uurimata funktsioone, töötada välja meetodeid, mis arendavad kesknärvisüsteemi aktiivsust. Kas inimesel on seda vaja? Kahtlemata – täpselt pidev areng aju võimed tõstsid inimese loomade maailmast kõrgemale. Viimased sada aastat on maailma valdanud infotsunami. Inimesel on kaks võimalust – treenida oma aju infotulva vastu pidama või peatada areng, tarduda mugavale tasemele, kaduda.

Inimese aju lühikirjeldus

Selleks, et teada saada, kuidas aju võimeid arendada, peate mõistma selle toimimise mehhanismi.

Aju- inimkeha komandopunkt. See annab võimaluse realiseerida seda, mida me näeme, kuuleme, tunneme, kontrollib kõiki meie keha funktsioone. Kesknärvisüsteem töötleb ja filtreerib kogu infovoogu, mida iga inimkeha rakk salvestab. See, mis pole oluline või mis võib rikkuda isiksuse terviklikkust, jäetakse kõrvale.

Ilma ajuta, selline kõrgemaid funktsioone, Kuidas:

mõtlemisprotsess;
kujutlusvõime kontroll;
enesemääramine ja eneseteadlikkus;
emotsioonide ja kõne kontroll.

See on vaid väike osa sellest, mida aju teeb, inimkeha kontrollides. Selle töö kohta on äärmiselt raske teadmisi saada - isegi kõige minimaalne sekkumine selle struktuuri viib pöördumatute tagajärgedeni.

Aju struktuur

Elund koosneb paremast ja vasakpoolsest poolkerast, nendevahelist ühendust toetab sünkroniseerimiseks mõeldud corpus callosum ajutegevus. Inimese aju paremas poolkeras esineva rikkumise korral täheldame sarnast vasakpoolset, kuigi registreeriti ühe poolkera kahjustuste juhtumeid, kus teine asendas selle täielikult ja inimese elu ei läinud läbi. olulisi muutusi.

Hea teada: Huvitavaid fakte ja müüdid inimese aju kohta

Iga poolkera täidab oma tööd, ainult talle omaseid funktsioone. Õige - teeb tööd meelte kaudu saadud teabe töötlemisel. Tänu tema tööle tunnetame helisid ja suudame eristada meloodiaid, värve, toone ja maitseid. Sellest sõltub orienteerumine ruumis ja maailmas, oskus olla loominguline.

Vasaku ajupoolkera jaoks on tegevusruumiks numbrid ja loogika, info struktureerimine, järjepidevate otsuste tegemine.

Terves kehas terve vaim

On üldtunnustatud seisukoht, et inimene kasutab vaid väikest osa oma võimalustest. Nähtav, teadlik osa meist on tühine – vaid 10% koguarvust, kuid inimene saab oma aju arendada spetsiaalselt välja töötatud tehnikate abil.

Kui ta end pidevalt treenib, on raske ette kujutada, milliseid tulemusi ta võib saavutada – saada autoriks uskumatud avastused, paljastada ümbritseva maailma seni varjatud vastastikused seosed, astuda tsivilisatsiooni arengu uude etappi.

Esimene samm on keha arendamine

Sest normaalne töö elundil peab olema täielik verevool. hapnikupuudus ja toitaineid viia rakusurma ja organi töö katkemiseni – ajuvõimete areng ei tule kõne allagi. Esimene samm enesearengu okkalisel teel on palju liikuda harjumuse kujundamine. Muistsed teadsid sellest - Aristoteles pidas jalutuskäikude ajal oma õpilastega arutelusid. Liikumine on meeste jaoks äärmiselt oluline - normaalne tase testosteroon, mida toodab terve mehe keha, annab mõtlemise teravuse, võime infot omastada, kiiresti ja selgelt mõelda. istuv pilt elusid, mis on patustatud kaasaegsed mehed, põhjustab testosterooni taseme langust ja muudab aju "laisaks".
Sööme õigesti

Õige toitumine on sama oluline kui aktiivne liikumine

Eneseareng hõlmab alkoholi tagasilükkamist mis tahes kujul, see kehtib täielikult õlle kohta. Igas koguses alkohol hävitab närvisidemeid, muudab meeste veres oleva testosterooni oma vastandiks – naissuguhormooniks, mis vähendab intellektuaalseid võimeid. Õlu on looduslik looduslik östrogeen, mis vähendab meeste vaimseid võimeid.

Hea teada: ajuoperatsioon

Keha peab sisenema täisväärtuslik toit mis sisaldavad süsivesikuid, vitamiine, rasvu. Nende toodete tarnimine tagab:

õline kala, hapetega küllastunud Omega 3, mis parandab ajuveresoonte kvaliteeti;
kreeka pähklid, aktiveerivad mälu ja mõtlemise selgust - päevaraha kuni 5 pähklit päevas;
mustikaid ja kakaod sisaldavad Erinevat tüüpi antioksüdandid, mis kaitsevad veresooni;
mesi ja magusad puuviljad, mis seeditakse ülikiiresti ja võivad ajutegevust aktiivselt toetada.

Sest normaalne olek vereringet tuleks säilitada joomise režiimi. Puhta gaseerimata vee kogus peaks olema vähemalt 2 liitrit päevas.

Järgime igapäevast rutiini

Aju täielikuks arendamiseks on vaja tagada aktiivse töö vaheldumine ja hea puhkus. Kohustuslik täielik uni vähemalt 8 tundi päevas võimaldab kehal täielikult töötada. Sama oluline on pinge vaheldumine töönädal ja kohustuslik puhkepäev koos aktiivsuse muutusega - kui töö koormab aktiivselt aju, siis puhkepäeval tuleks lihaseid koormata.

Seda kõike tehes kehale vajalik nõuded läbi vähe aega on selgelt näha ja õige töö aju, et jälgida, kuidas see ise areneb, imades teavet nagu käsn.

Treenime oma aju

Ta vajab koolitust. Spetsiaalselt aju arendamiseks loodud harjutused võimaldavad luua uusi närviühendusi, mis võimaldavad töödelda infot kiiresti ja tõhusalt. Mida paremini on arenenud aju, seda paremini toimib keha, rahuldades oma hapnikuvajadust. Sellel aju treenimise võimel pole vanusepiiranguid. Vajalikud tingimused on ainult ilmse puudumine patoloogilised muutused laevad.

Kuidas arendada aju iga päev ilma spetsiaalseid harjutusi tegemata? Selleks on neuroobika, ajuvõimlemine, mis ei nõua eraldi aega ja suuri pingutusi:

Proovi tegemise ajal igapäevane töö, kõndides igapäevast marsruuti töölt koju, kasutage nii palju kui võimalik meeli - hingake sisse lillelõhna, proovige kogu nahaga tunda langevat vihmapiiska, kuulake muusikat ja lugege samal ajal raamatut.

Hea teada: Mehe ja naise aju: vastandite ühtsus

Treenige oma keskendumisvõimet, suutlikkust navigeerida ja olla tähelepanelik, riietudes ja lahtiriietudes suletud silmadega. Omal moel arendab jalutuskäik pimedas ruumis tõhusalt samu omadusi, sõimamine ja nurkadesse põrkamine on vajalik vaid esialgu.

Arendage oma aju pidevalt, muutes tavapäraselt tehtavat tööd, sealhulgas ebatavalist kätt tegevuses – kammige ja harjake hambaid vasaku käega, kui põhiline on parema käega ja vastupidi. Võimalusel kirjuta või joonista oma mittetöötava käega, see aitab arendada sidemeid poolkerade vahel.

Suurepärane viis aju arendamiseks, orientatsiooni ja mälu arendamiseks on uute marsruutide leidmine koju naastes või linnas jalutades.

Treenime oma aju, püüdes võimalikult palju arendada kombatavaid võimeid ja aistinguid, selleks peaksite proovima tundmatut pinda tunda, puudutada - pidage meeles, et tegite seda alati, kui olite laps. Peame õppima, kuidas puuteaistingut võimalikult täpselt fikseerida – selle tulemusena saame tugevad närviühendused.

Koordinatsiooniharjutused

Mis teeb inimesest inimese? Sellele küsimusele on palju vastuseid, kuid üks levinumaid ja tõesemaid on see, et inimesel on kõrge eneseteadvus, ta on võimeline mõtlema ja tema aju on oma arengus kordades parem kui mis tahes muu teadaoleva elusolendi aju. teadusele. Inimese mõistus ja aju on tuhandete aastate jooksul evolutsiooni käigus läbi teinud suur summa olulisi muutusi ja see edasiminek ise põhineb võimel areneda. Just sel põhjusel on inimesed viinud oma mõtlemise kvalitatiivselt uuele tasemele.

Kuid on lihtne aimata, et nii inimkond tervikuna kui ka igaüks meist eraldi ei ole veel jõudnud oma võimete haripunkti. See tähendab, et aju areneb endiselt pidevalt. Kuid huvitavam on see, et me suudame oma põhiorgani arengut ise mõjutada. Pealegi on see ka igaühe enda kohustus, sest ennekõike sõltuvad aju arenguastmest isiklikud elutulemused, töö tulemuslikkus, edukus õppimisel, uute oskuste omandamine ja teistega suhtlemine.

Kõike eelnevat arvesse võttes tahame täna rääkida aju arengust. Järgmisena saate teada huvitav info inimese ajust, selle funktsioonidest ja arengu iseärasustest, kasulikke näpunäiteid, harjutused ja treeningmeetodid. Kõik see võib tulemuseks olla tõhus süsteem mida saate kasutada iga päev. Ja alustuseks ütleme paar sõna inimajust tervikuna, et paremini mõista, kuidas seda maksimaalselt arendada.

Lühidalt inimese ajust

Inimese aju on kõige salapärasem ja salapärasem organ ning paljud toovad selle ja arvuti vahel analoogia. Inimene õpib elu jooksul midagi ja ja kogu info, millel on tema jaoks üht-teist kasulikku, läheb tema mällu ja talletatakse seal senikaua, kuni ta seda vajab. Kui mõned andmed muutuvad ebaoluliseks, kustutab aju need lihtsalt.

Aju funktsioone võib loetleda väga-väga pikalt, kuid peaasi, et sellest sõltuvad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime, kõne, tunded, taju, eneseteadvus. Loomulikult on see nimekiri palju pikem ja kui soovite inimaju ja selle arengu kohta rohkem teada saada, võite leida ja lugeda spetsiaalseid raamatuid (Roger Sipe, John Medina, Dmitri Tšernõšev ja teised autorid).

Aju esindab õiget ja vasak poolkera, mis on omavahel ühendatud corpus callosumiga, mille ülesandeks on teabe edastamine nende vahel. Kui üks poolkera on kahjustatud, on tavaliselt kahjustatud ka teine. Kuid on juhtumeid, kus näiteks vasaku ajupoolkera hävimisel võttis selle funktsioonid üle parem ja vastupidi, tänu millele sai inimene jätkata täisväärtuslikku elu. Mis puudutab neid funktsioone, siis need on erinevad.

Vasak ajupoolkera vastutab loogiline mõtlemine ja töötage numbritega. See töötleb ja analüüsib teavet kindlas ja ranges järjestuses. A parem ajupoolkera vastutab sensoorse taju eest ja loov mõtlemine- selle abil tajutakse muusikat, lõhnu, värve, kunsti jne. Seesama poolkera aitab inimesel teda ümbritsevas ruumis navigeerida. Ja tänu võimele sünteesida olemasolevat teavet, saab inimene võimaluse mõelda loovalt, leida ebastandardseid lahendusi, lahendada mõistatusi, sooritada kõikvõimalikke harjutusi ja mängida mänge mõtlemise ja kujutlusvõime arendamiseks (muide, mõtlemise arendamine, poleks üleliigne mainida, mille läbimisel on sul võimalik omandada kaksteist erinevat mõtlemistehnikat).

Põhimõtteliselt on vaadeldav teave enam-vähem piisav inimaju struktuuri ligikaudseks mõistmiseks. Ja jääb üle vaid märkida, et tänu spetsiaalsetele harjutustele saab aju arendada ja võimsamaks muuta. Väga oluline on aga tähelepanu pöörata nn ettevalmistavatele meetmetele, sest pole vahet, kas treenitakse lapse või täiskasvanu aju, igal juhul tuleb selleks valmis olla.

Kuidas oma aju treeninguks ette valmistada

Selleks, et muuta oma aju elastsemaks, painduvamaks ning tajuma- ja assimilatsioonivalmimaks, tuleks arvestada kolme peamise reegliga. uut teavet, samuti selle hilisem reprodutseerimine ja pädev rakendus.

Need reeglid hõlmavad järgmist:

Hüpodünaamia kõrvaldamine. See tähendab, et peate end ise elama. vajalik kogus kehaline aktiivsus. Hüpodünaamia on omane inimestele, kes juhivad passiivset eluviisi või liiguvad lihtsalt vähe, näiteks neile, kelle tegevus hõlmab suur hulk aeg sisse istumisasend, näiteks koolilapsed ja üliõpilased, tundide viisi mängimise armastajad Arvutimängud või . A Negatiivsed tagajärjed hüpodünaamia väljendub selles, et see ei võimalda rasvhapete lagunemist kehas, mis põhjustab nende välimust. kolesterooli naastud veresoontel, mis häirivad normaalset vereringet. Veri varustab elundeid, sealhulgas inimese aju vajaliku koguse hapnikuga ning selle protsessi häirumise korral häiritakse ka ajufunktsioone, mille tagajärjel halveneb selle efektiivsus (eriti mõjutab kehaline passiivsus negatiivselt lapse aju ja eakas inimene).
Keha varustamine fosfaatide ja süsivesikutega. Siinkohal ütleme vaid, et esiteks peate oma dieeti lisama fosforirikkad toidud (kõrvits, nisuidud, mooni, sojaoad, seesam, sulatatud juust, pähklid, kaer, oad ja teised), samuti toidud kõrge sisaldus tervislikud süsivesikud(riis, maisihelbed, kliid, pasta, keefir, piim, krevetid, kala ja teised). Muide, saate lugeda õige toitumine. Ja teiseks peaksite minimeerima või täielikult loobuma alkoholi kasutamisest, millel on aju neuronitele kahjulik mõju. Lisaks kahjulikule alkoholile sisaldab alkohol süsinikdioksiid, ja koos alkoholiga on sellel ajurakkudele väga võimas hävitav toime.
Veetarbimine. Me kirjeldame üksikasjalikult vee eeliseid, kuid nüüd tuletame seda lihtsalt meelde puhas vesi aitab organismil end mürkidest ja mürkidest puhastada ning aitab kaasa ka toetades närviühendus. Enda ülalpidamiseks optimaalne kogus vett, peaksite jooma liitri vett päevas 30 kg kohta enda kaal. Kui puutute kokku liigse stressiga, on soovitatav tarbitava vee kogust veelgi suurendada.

Järgides neid kolme reeglit, loote ajutreeningule tugeva aluse. Ja nendel peaks põhinema igasugune arengusüsteem - lapse aju ja täiskasvanud inimese aju nõuavad erilist hoolt ja tähelepanu iseendale. Ja palju kasulikku teavet esitatud teema kohta sisaldab temaatilised raamatud (Roger Sipe, Mark Williams ja Denny Penman, Alex Lickerman ja teised autorid).

Mõlema ajupoolkera areng

Pidagem meeles: vasak ajupoolkera töötleb kõne- ja numbrilist teavet, loogikat, järeldusi, analüüsi, lineaarsust jne. Parem poolkera tagab ruumilise orientatsiooni, värvi tajumine, vormide, helide, värvide, rütmide, unenägude jne tajumine. Üldiselt tajuvad andmeid muidugi mõlemad poolkerad, kuid kumbki neist valitseb omas piirkonnas (funktsionaalse asümmeetria kohta saate lugeda siit).

Siit järeldus: arendades suvalist poolkera, saate näiteks "treenida" kujundite tajumise võimet ja muutuda üliloovaks, kuid samal ajal kogeda tõsiseid raskusi aritmeetiliste ülesannete lahendamisel. Või vastupidi, võite saada analüütikas professionaaliks, kuid ei suuda näha piltide ilu või ei suuda koostada neljarealist banaalset riimi.

Seetõttu sisse õppeasutused sageli ei õpetata mitte ainult peamisi erialasid, vaid ka neid, mis erialaga täiesti mitteseotud. Mõelge samadele matemaatikutele, kes õpivad kirjandust, ajalugu ja muid humanitaarteadusi, või filolooge, kelle tunniplaanis on tehnilised erialad. See on veel üks tõend selle kohta, et mõlemad poolkerad vajavad arengut. Ja selleks võite kasutada järgmisi harjutusi:

1. harjutus

Esimese harjutuse jaoks vajate partnerit. Las ta sulgeb su silmad millegagi. Kui see on tehtud, tehke lühike jalutuskäik ruumis või piirkonnas, kus viibite Sel hetkel. Pärast seda vastake järgmistele küsimustele:

Kas teie meeled on muutunud aktiivsemaks ja kui jah, siis kuidas?
Mis aitas teil nägemisvõimetusest tingitud ebakindlusest üle saada?
Millised helid jäid meelde?
Kas oli midagi, mis tegi teile muret?
Kas oli midagi, mis teid rahustas?

Nende vastuste põhjal saate aru, kuidas keha reageerib, kui üks meel on välja lülitatud. Ja harjutus ise aitab teil aktiveerida mõlema poolkera lisaressursse.

2. harjutus

Teise harjutuse kaudu saate teada, kuidas sünkroniseerida mõlema ajupoolkera tööd. Seda tehakse nii:

Seisa sirgelt ja siruta mõlemad käed ette või üles;
Joonista vasaku käega õhku ring ja parema käega ruut;
Tehke harjutust, kuni see õnnestub, ja seejärel vahetage kätt.

Seda harjutust saad ka raskemaks teha, joonistades kätega õhku keerukamaid kujundeid. Ja sama harjutuse idee põhjal on isegi eriline süsteem mõlema poolkera areng. Selle tähendus on teha tavalisi asju mittestandardsel viisil. Võite näiteks pesta nõusid, pesta hambaid või süüa teise käega, hoida telefoni teise kõrva juures, kanda kotti või seljakotti teisel õlal (sõna "muu" tähendab paremakäelistele vasakut külge ja parem külg vasakukäelistele).

3. harjutus

Esmapilgul banaalne ja lihtne harjutus, kuid tegelikult aitab see suurepäraselt parema ja vasaku poolkera tööd sünkroniseerida. See viiakse läbi järgmiselt:

Silita kõhtu parema käega päripäeva;
Nüüd koputage vasaku käega vertikaalsete liigutustega kergelt vastu pead;
Pärast väikest harjutamist tehke neid liigutusi samal ajal.

Huvitav on see, et väga sageli hakkavad käed liigutusi ise segamini ajama: vasak käsi teeb seda, mida parem peaks tegema, ja parem teeb seda, mida vasak peaks tegema. Harjutus on väga huvitav ja pärast esimese võimaluse omandamist vahetage lihtsalt kätt.

Nende kolme harjutuse kasutamine on väga tõhus, kui soovite mõjutada lapse aju. Kuid need on äärmiselt kasulikud ka täiskasvanutele - vaatamata näilisele lihtsusele treenivad nad suurepäraselt aju, mille tulemusena paranevad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime jne. Kuid veelgi parem on, kui ühendate oma koolituse mõtlemise arendamisega, näiteks läbipääsuga.

Kahe järgmise rühma harjutusi saab sooritada nii eraldi ja koos kui ka kombineeritult juba läbivaatatutega. See sõltub teie isiklikest vajadustest ja eelistustest.

Vasaku ajupoolkera areng

Siin vaatleme ka kolme harjutust:

1. harjutus

Tähendus on väga lihtne - peate lihtsalt parema käega tegema kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kuigi see on paremakäelistele loomulik, on see isegi nende jaoks väga ebatavaline ja vasakukäelised saavad suurepärase praktika.

2. harjutus

See harjutus pole eelmisest palju keerulisem - vasaku ajupoolkera arendamiseks kulutage igapäevaselt natuke aega aritmeetiliste ülesannete lahendamisele.

3. harjutus

Jällegi väga lihtne harjutus – iga päev 30-40 minutit lahenda rist- ja skannsõnu. Nende lahtiharutamist peetakse enamasti analüütiliseks, mitte intuitiivseks ja seetõttu on sellesse kaasatud vasak ajupoolkera.

Parema ajupoolkera areng

Selles rühmas on neli harjutust:

1. harjutus

Kuulake süstemaatiliselt oma lemmikmuusikat ja fantaseerige, sest. Selle eest vastutab parem ajupoolkera. Mida lõdvestunud tunnete, seda parem.

2. harjutus

Parema ajupoolkera arendamiseks tehke vasaku käega kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kui eelmises plokis kogesid vasakukäelised ebamugavusi, siis sel juhul peavad paremakäelised proovima. Muide, see on suurepärane, kui õpite lugema ja kirjutama paremalt vasakule, mille jaoks on väga tõhus araabia kirjutamine. Samal ajal treenite ka oma mälu.

3. harjutus

Sest parem ajupoolkera kipub pigem andmeid sünteesima kui analüüsima, kulutama aega joonistamisele, sest just joonistamise ajal areneb abstraktne mõtlemine. Varu selleks 30 minutit päevas. Lisaks saab joonistamist asendada või kombineerida sise- või rõivakujundusega. Selle harjutuse täiendavaks eeliseks võib nimetada.

4. harjutus

Arenda endas empaatiat. See tähendab, et tuleb arendada empaatiavõimet ja maailma tajumist läbi teiste inimeste pilgu. Seda arvestades areneb parem ajupoolkera hästi ja empaatiavõime arendamise kohta saate lisateavet, kui klõpsate sellel.

Kõik harjutused, millest me rääkisime, muudavad teie meele teravamaks ja paindlikumaks ning aju treenitumaks ja võimekamaks tõsiste saavutuste tegemiseks. Kõige tähtsam on mitte unustada tähelepanu pöörata mõlemale poolkerale.

Ja lõpuks veel mõned head nõu aju arenguks:

Tehke sporti (käige basseinis, sörkige jne);
Suhtle ümbritsevate inimestega huvitavatel teemadel;
Varustage ennast hea uni Ja head tingimused lõõgastumiseks;
Söö õigesti ja söö rohkem vitamiinirikkaid toite;
Arendada stressitaluvust ja positiivset mõtlemist;
Mängige harivaid mänge ja malet;
Loe õppekirjandust ja õpperaamatuid (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev jt);
Tegelege eneseharimisega ja osalege mõtlemise arendamise kursustel (kognitiivteaduste kursus).

Selline arendussüsteem võimaldab teil alati isiklikult kasvada, treenida oma intellekti ning olla aktiivne, terve ja tugev aju. Soovime teile edu ja võimalust oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada!

Sest normaalne toimimine Aju, nagu kogu keha tervikuna, vajab treenimist. Eriti vanusega. Teatavasti kasutab inimese aju oma tööpotentsiaali maksimaalselt 10%. Inimesed märkavad sageli, et aja jooksul on saadud teavet raskem omastada.

Kuid olukordi, kus see on vajalik, on palju. Näiteks töökohustused või täiesti uus ametikoht, eriala, teise riiki kolimine, mis eeldab kohustuslikku kohaliku keele oskust jne. Kõik need muutused nõuavad mõnikord aju täielikku sisselülitamist. Tihti aga märkab inimene, et peale uimasuse ja väsimuse ei vii tema katsed millegini. Mida sisse teha sarnane olukord? Kuidas aju arendada või õigemini selle potentsiaali suurendada?

Lugemine

Nagu teate, on igal inimesel kaks poolkera – vasak ja parem. Sööma üldised meetodid arendamiseks ja spetsiaalsed harjutused mille eesmärk on treenida teatud osa sellest. Kuidas arendada vasakut ajupoolkera? Kõige lihtsam ja ligipääsetav viis loeb. Tänu raamatule visuaalne mälu areneb, täieneb leksikon, närvisüsteem rahuneb, keskendumisvõime suureneb. Lisaks laieneb silmaring ja paraneb kvalitatiivselt kirjaoskus. Kuna vasak ajupoolkera vastutab lugemisoskuse eest, võib seda pidada suurepäraseks harjutuseks selle treenimiseks.

Keelte õppimine

Kuidas arendada aju? Saate õppida võõrkeelt. Need teadmised mitte ainult ei aktiveeri keha "põhiarvutit", vaid aitavad kaasa ka isiklike võimete avardumisele.

Näiteks keelt kasvõi natukenegi oskades saab külastada vastavat riiki, tutvuda selle kultuuriga, sõlmida huvitavaid tutvusi. Muide, inimestel, kes on võimelised rääkima isegi erinevates murretes, on väiksem tõenäosus haigestuda sellistesse haigustesse nagu hulgiskleroos, Alzheimeri tõbi ja teised.

Ebatavalised viisid tavaliste tegevuste tegemiseks

Kuidas arendada aju? Organismile tervikuna on hea teha tavalisi asju ebatavaliselt. Näiteks teksti tagurpidi lugemine. Alguses paneb see aju segadusse, kuid mõne aja pärast ei tundu see enam nii keeruline. Samuti on kasulik lisada vaheldust absoluutselt kõigele, mis inimest ümbritseb. Tihti tuleks muuta marsruuti kodust tööle, teha majas ümberkorraldusi. Avastage uusi kohti.

Kuidas arendada aju tavapärastel viisidel? Nüüd me ütleme teile. Nagu selgus, pole see keeruline. Järgmine tase koolitus sisaldab spetsiaalseid harjutusi, millel on spetsiifiline mõju ajupoolkeradele. Kuid kõigepealt peate välja mõtlema, kes mille eest vastutab, nagu öeldakse. Poolkera parem pool tajub andmeid kujundite ja sümbolite kujul, vastutab fantaasia, muusikaliste võimete, loovuse, aga ka seksuaalse tegevuse eest.

Tema treenimiseks on lihtsad ja lõbusad harjutused, mida saavad teha isegi lapsed. Esimene on vaheldumisi haarata vasaku käega vastaskõrva sagarast ja parema käega ninast, siis vastupidi. Siit saate teada, kuidas arendada paremat ajupoolkera. Kui see meetod osutub liiga lihtsaks, saate ülesande keerulisemaks muuta. Selleks tuleb külgede vahetamise vahel käsi kokku lüüa.

Joonistamine kahe käega

Nüüd vaatame, kuidas arendada aju ja mõlemat poolkera korraga.

Kirjeldame teist harjutust. Kõik, mida vajate, on paberitükk ja pliiats. Kui inimene on paremakäeline, tuleks joonistamist alustada juhtiva käega. Saate kirjutada tähti, printida mustreid ja kõike muud. Sekundkäepide peaks peaaegu samaaegselt kordama mustrit sümmeetrilises peegelduses. Parem on alustada lihtsamatest võimalustest ja järk-järgult ülesannet keerulisemaks muuta.

Mängud

Kuidas arendada koordinatsioonile suunatud mängude abil ajupoolkerasid? Lihtne harjutus on paljudele tuttav lapsepõlvest ja seda nimetatakse "rõngaks". Selleks peate ühendama ühe käe pöidla teise nimetissõrmega. Ja vastupidi. Sel viisil sõrmitsedes tuleks kiirust järk-järgult suurendada. See on harjutuse lihtsam versioon.

Kui see tundub lihtne, võite proovida seda keerulisemaks muuta. Selleks, et pöialÜhel käel on vaja vaheldumisi kinnitada nimetis-, kesk-, sõrmuse- ja väikesed sõrmed, moodustades nii rõnga. Aju arendavad mängud mitte ainult ei aita kaasa mõtteprotsessi aktiveerimisele, vaid pakuvad ka vaheldust vabal ajal. Lõppude lõpuks pole selliste harjutuste sooritamisel midagi rasket.

lõbus tegevus

Kuidas arendada aju? Samuti lõbus meelelahutus, ja samas tõhus liigutus, on paljudele lapsepõlvest tuttav ühe käega kõhu silitamine ja teisega pähe koputamine.

See on veel üks viis aju arendamiseks, mis on mõeldud lapse jaoks. Saate seda liigutust teha kiiresti, korraldades lõbusaid võistlusi. Muide, naer ja huumor on imelised ja tõhus viis parandada ajufunktsiooni ja üldine seisund organism. Selgub, et kasulik on lihtne ja meeldiv.

Vasaku ajupoolkera arendamine

Kuidas arendada vasakut ajupoolkera? Seda teemat tuleks käsitleda üksikasjalikumalt. Alustuseks põgus kõrvalepõige, mille eest ma vastutan antud ala. Vasak ajupoolkera osaleb aktiivselt numbrite ja märkide kujul saadud teabe töötlemisel. Lisaks sellele analüüsitakse seda teavet etapiviisiliselt. Enamik inimesi planeedil kirjutab parema käega. Seega lasub vastutus selle asjade järjekorra eest vasak laba aju.

Selle täpseks arendamiseks tuleks lahendada matemaatika või loogika mõistatused. Teise võimalusena lõpetage kalkulaatori kasutamine ja tehke peast arvutamine. Muide, eelmiste põlvkondade esindajad jäid igasugusest loomingust ilma arvutiteadus, nii kuni vanas eas tal oli selge mõistus ja suurepärane mälu. Mis tasus meeles pidada kõigi sugulaste linnadevahelisi numbreid ja ju polnud märkmikku alati käepärast.

Ristsõnad ja mängud

Samuti heas mõttes lahendab ristsõnu, eriti kuna see aktiveerib suurepäraselt mälu. Edasi on tavalisi asju hea teha parema käe ja jala abil. Vasakukäelistele võib see tunduda keeruline, kuid see on harjutuse põhiolemus.

On ka aju arendavaid mänge. Ja paljusid neist saab võtta paljude tuttavate seast. See tehnika sobib suurepäraselt vasakukäelistele, kuna see on ebatavalise asendi tõttu tõhusam. Näiteks suurepärane mäng on sulgpall. Reket tuleks sisse võtta parem käsi ja töötab ainult tema heaks. Alguses võib see tunduda raske, kuid mõne aja pärast harjub aju sellega ja hakkab käske täitma. Liigutused on koordineeritumad. Sobivad mängud on ka lauatennis, bowling ja muud.

Male on suurepärane mäng, mis arendab suurepäraselt ka ajutegevust, eriti vasakut ajupoolkera. Strateegia läbimõtlemine, võimalike käikude arvutamine aktiveerib tõhusalt "põhiarvuti" töö.

meetodid

Kuidas arendada lapse ja täiskasvanu aju? On veel mitmeid meetodeid. Need sisaldavad:

Et aju hästi töötaks, ärge unustage hea toitumine ja õige joomise režiim. Samuti on produktiivseks tegevuseks oluline kvaliteetne puhkus, 7-8 tundi und.

Lõpuks

Nüüd teate, kuidas aju arendada. Nagu näete, on palju meetodeid. Seetõttu ärge unustage selle arendamisega tegeleda. Edu!

Meil on alati kahtlusi, kui psühholoogid ütlevad meile, et igaüks, sealhulgas geenius, kasutab ainult umbes 10 protsenti aju mahust. Kas sellega saab midagi ette võtta?

Pakume teha "ajuaeroobikat"!!!

Põhiprintsiibid on tuttavad kõigile, kes on seda teinud füüsiline harjutus: soojendamine, tugevdamine ja - lõpuks - jahutamine, lõõgastus. Valige see, mida eriti vajate. Harjutused võtavad vaid mõne minuti ja neid saab teha peaaegu kõikjal. Te ei vaja erivarustust ja keegi ei saa isegi aru, mida te teete.

Niisiis, alusta soojendusega, soojendusega. Olete juba tuttav eelistega, mida füüsiline soojendus kehale annab. Sama kehtib ka teie aju kohta. Soojenemine võimaldab teil vajadusel tõhusam olla. Need harjutused on loodud aitama teie aju funktsioone, nagu mälu, mõistmine, prioriteetide seadmine, pildi visualiseerimine.

Mõtete järjekorda seadmine. Aeg: 5-10 minutit pärast ärkamist. Keha asend: mugav istudes või lamades. Kõik harjutused räägitakse valjusti.

1. harjutus. Loendage 100-lt 1-ni tagasi nii kiiresti kui võimalik.

2. harjutus.Öelge tähestik, leides iga tähe jaoks sõna ("A - aprikoos; B - tünn ...") ja nii kiiresti kui võimalik. Kui mõtlete mõnele kirjale kauem kui 30 sekundit, jätke see vahele ja liikuge edasi.

3. harjutusÖelge 20 mehenime (jällegi nii kiiresti kui võimalik), nummerdades igaüks neist ("1 - Philip, 2 - Aleksander, 3 - Robert ...").

4. harjutus Tehke sama, kuid nüüd naisenimedega.

5. harjutus Sama mis harjutustes 2 ja 3, kuid seekord peate nummerdama 20 tüüpi toitu (“1 - õun, 2 - kotlet, 3 - kompott ...”).

6. harjutus Valige tähestikust üks täht ja nimetage 20 sõna, alustades sellega (nummerdades samamoodi nagu varem) ja uuesti nii kiiresti kui võimalik (“1 - külm, 2 - ema, 3 - massaaž ...").

7. harjutus Kui teie silmad olid nende harjutuste ajal lahti, on see hea, kuid nüüd sulgege need. Loe 20-ni ja ava. Teie aju on nüüd üles soojendatud ja valmis eelseisva päeva väljakutseteks.

ajusprint

Tehke seda harjutust enne erilist vaimset teravust nõudva töö alustamist. Aeg: 5 minutit. Tarvikud: pliiats, natuke paberit, äratuskell. Keha asend: istuv.

Võtke mis tahes trükitud tekst ja valige selle esimene sõna, näiteks sõna "vihm" ajalehe ilmateates. Seadke äratus (taimer) viieks minutiks. Kirjutage paberi ülaossa valitud sõna. Kirjutage järgmise viie minuti jooksul selle sõnaga võimalikult palju fraase. Ära peatu ja ära mõtle. Sinu ülesandeks on taimerit "lööda" ja kirjutada nii kiiresti kui võimalik, isegi kui teie assotsiatsioonid tunduvad rumalad. Viie minuti pärast peatuge, lugege 20-ni ja jätkake. Kasu maksimumini. Aeg: 10 minutit. Varud: raamat, ajakiri või ajaleht. Keha asend: istuv.

Võtke tekst, keerake see tagurpidi ja lugege see ette. Lugemiskiirus väheneb järsult, kuna aju peab sellisele ebatavalisele viisile vastu. Kuid see tähendab ka seda, et teie vaimsed võimed paranevad.

Juhend

1 . Mõtet saab kogu aeg "kiigutada". Küsige talt ülesandeid ja pange ta neid ebatavalistes tingimustes lahendama. Proovige mõlemat kätt võrdselt arendada. Kasutage teist kätt hammaste pesemisel, söömisel, arvutihiirega töötades. Seo silmad kinni ja ela järgmised pool tundi edasi, nagu poleks midagi juhtunud – liigu korteris ringi, proovi midagi süüa, käi duši all. Sulgege kõrvad ja kuulake tekkivaid aistinguid. Sellistes olukordades ühendab aju oma varjatud reservid ja paneb tööle need osad, mis varem ei olnud seotud.

2. Suurepärane harjutus vaimule on uue keele õppimine või uue intellektuaalse protsessi omandamine. Kui hakkad võõrkeelt õppima, siis võta reegliks, et õpid iga päev 5-10 sõna pähe. Samuti saate õppida programmeerimiskeeli. Ja ükskõik milline, pange aju pidevalt pingutama.

3. Saate arendada intelligentsust, arendades loogilist, paradoksaalset või analüütilist mõtlemist. Otsige põhjuslikke seoseid sündmuste ja nähtuste vahel, mis esmapilgul ei ole omavahel seotud. Koostage kaks täiesti vastandliku tähendusega lauset. Proovige teha paar fraasi, mis viivad teid loogiliselt esimesest lausest teise. Mida vähem selliseid fraase vajate, seda parem.

4. Õppige keerulisi algoritme ja koostage aritmeetilised tehted Koos suured numbrid, lahenda mõistatusi ja ristsõnu. Treenige pidevalt oma mälu ja vaatlust. Isegi tänaval kõndides loe kokku, mitu autot sinust näiteks mööda sõitis kodumaine toodang ja imporditud või kui palju mehi ja naisi teiega kohtuma tuli.

5 . Söö õiget ja tasakaalustatud toitu, tegele väljas spordiga, naera ja viska nalja. Ole positiivne inimene ja minge mõnuga kõige uue ja huvitava poole. Olge loominguline – hakake joonistama või luuletama. Ärge laske oma ajul laisk olla ja märkate üsna pea, kuidas teie vaimsed võimed paranevad.

Lihaseid saab arendada ja suurendada tänu sportlikud harjutused, ja millised harjutused võivad aju arendada?

Muusika."Kas te kuulate klassikalist muusikat?" Paljud vastavad sellele küsimusele eitavalt, väites, et nad ei mõista selle võlusid. Kuid kogu selle paremus ei seisne ainult ilus, vaid ka selles, et klassikaline muusika parandab vaimseid võimeid. Seda muusikaefekti nimetatakse "Mozarti efektiks".

Samuti on arvamus, et lapsed õpivad mängima Muusikariistad, rohkem sõnavara, kõrgem IQ ja neil pole mäluprobleeme. Seda kinnitavad Patrick Ragert ja tema kolleegid Ruhri ülikoolist (Bochum, Saksamaa). Nad leidsid, et professionaalsed pianistid sooritavad klassikalistes nägemisteravuse testides paremini. Ragerti sõnul järeldub sellest, et muusikute aju on plastilisem kui muusikakaugete inimeste oma. Samuti aitab näiteks muusika õppimine inimesel kiiremini õppida. võõrkeeled, kuna kuulmise peensused aitavad sõnade koostisosi paremini eristada. Seega, kui tahad oma aju arendada, siis hakake õppima kitarri, klaverit või trompetit, laske naabritel rõõmustada ja teie aju suurendab halli massi hulka. Pole vahet, kas oled muusikat teinud lapsepõlvest või aastast peale täiskasvanueas, igal juhul mõjutab see teie aju arengut korralikult.

Elektritool. Huvitav fakt on see, et transkraniaalne elektriline ajustimulatsioon (TES) aitab aju arendada mitte halvemini kui muusika. Elekter võib paraneda visuaalne mälu, matemaatiline võime. Oxfordi ülikooli neuroteadlane Roy Cohen Kadosh on uurinud matemaatikaoskuste parandamise võimalust. Ta viis läbi katseid, milles osalesid vabatahtlikud. Pärast EFT seanssi jätsid inimesed sümbolid kiiremini meelde ja näitasid tipptulemusedülesannete täitmisel kui varem. Matemaatiliste võimete paranemine kestis kuus kuud.

Richard Chee ja tema kolleegid (Sydney Ülikool, Austraalia) kasutasid TES-i parempoolse eesmise osa stimuleerimiseks. oimusagara, templi lähedal. Nende vabatahtlikud olid visuaalse mäluga seotud ülesannetes 110% paremad kui varem.

Seega, kui soovite oma matemaatilisi ja visuaalseid võimeid parandada, kaaluge oma aju elektrilist stimulatsiooni.

Valgus. Pidage meeles, kui soovite oma vaimne tegevus, parandada võimet loogilisi ülesandeid siis hoidke valgust kogu päeva eredana. See on kõige parem, kui see on päikesevalgus või selle jäljendamine.

Toit. Arvate, et see, mida sööte, mõjutab teie figuuri, kuid ei mõjuta teie aju? Ja see pole kaugeltki tõsi! Kirjutage see üles ja jookske poodi toidus leiduvate ainete või õigemini toodete endi järele.

Mustikas

Must sõstar

Kakao

Roheline tee

punane vein

Need sisaldavad flavonoide, mis parandavad mälu ja aitavad kaitsta aju degeneratsiooni eest. Selle fakti avastas Jeremy Spencer Readingi ülikoolist (Ühendkuningriik). "Me uurisime mustikate mõju ja leidsime, et need suurendavad tähelepanu," ütleb Spencer.

Noh, toidutooted on kõigile tuttavad ja mitte eksootilised, nii et peaksite need kiiresti oma dieeti lisama!

Sport. Kas sa oled söönud tervislik toit, aju on oma võimeid parandanud ja nüüd on aeg jõusaali minna. Seda mõõdukat on võimatu mitte meeles pidada kehaline aktiivsus edendab õige moodustamine ajukude. Kuid ärge koormake ennast üle, sest liigne füüsiline aktiivsus toob kaasa tagasi efekt- kudede hävitamine.

Järeldus. Aju võimekuse parandamine on lihtne, isegi väga. ratsionaalne toitumine, mõned treeningud, päikesepaiste ja muusika on kõik, mis teid aitavad. Proovige järele ja teie aju üllatab teid!

Üldise arvamuse järgi jagunevad inimesed kahte kategooriasse: loov (ideede generaatorid) ja esinejad. Kes kuuluvad esimesse kategooriasse?

Esinejad on omamoodi "kvalifitseerimata töötajad", nad viivad ellu kellegi seatud konkreetset tegevusplaani. Ja tegelikult mõtlemata järgige teda. Kahjuks on selliseid inimesi palju rohkem kui loomeinimesi.

On olemas arvamus ja ma nõustun sellega, et vasakukäelised on loomingulised inimesed ja paremakäelised on esinejad. Vasakukäeliste parem ajupoolkera on aktiivsem kui vasak. Ja mida? Ja see, et parem ajupoolkera annab meile loomingulise võimekuse. Vasak ajupoolkera annab meile loogika, analüüsi jne. jne, st. need võimed, mis on omased esinejatele, näiteks raamatupidajatele.

Sellest, miks inimesel on parem ajupoolkera arenenum kui vasak või vastupidi - ma ei hakka kirjutama, see pole väga oluline.

Mida on nende poolkeradega oluline teha? Kuidas olla oma töö "orjad"?

Maailmas on inimesi, kes ühendavad isiksuse kaks külge nagu töökus ja loominguline andekus. Nende parem ja vasak poolkera töötavad ligikaudu võrdselt. Kuid lõppude lõpuks mitte sünnist saadik, neis aktiveerusid mõlemad poolkerad ja isegi mitte lapsepõlvest, vaid hiljem ja ainult nende aktiivsel osalusel.

Mida nad tegid, mis võiks aktiveerida nende teise ajuosa? Jah, FIG teab, mida nad lihtsalt ei teinud

Siin televisioonis on mõistusemängu saade, milles hea treening arendamiseks antud loovus. Näiteks mõelge välja tuttav või võõras teema erinevaid valikuid rakendusi, isegi kõige absurdsemaid.

Parema ajupoolkera aktiveerimiseks ja seeläbi loomingulise ande arendamiseks on kasulik areneda vasak pool oma kehast. Kuidas? Jah, mida iganes! Võid harjutada söömist vasaku käega, kirjutamist vasaku käe või jalaga, kuidas sulle mugavam on.

Aju stimuleerimise harjutused

1. Uus keskkond

Minge sinna, kus te pole kunagi varem käinud või kuhu lähete väga harva. See võib olla uus suur park või naabruses asuv juveelipood.

2. Uued lõhnad

Osta pudeleid eeterlikud õlid või mis tahes maitsestatud esemeid. Igal hommikul, niipea kui ärkate, hingake sisse uut lõhna - see "äratab" aju.

3. Suletud silmad

Õhtul ärge lülitage korteris valgust sisse - kõndige mälu järgi tubades ringi. See harjutus suurendab tähelepanu ja keskendumisvõimet. Võite ka duši all kasutada silmad kinni. Kuna sa ei näe midagi, siis on teised meeled teravalt aktiveeritud.

4. Töötava käe vahetus

Harjutused ja näpunäited, kuidas arendada aju, et selle reservid täielikult ära kasutada, et saavutada edu kõigis meie eluvaldkondades!

Keskmine inimene kasutab ainult 10% oma ajuvõimsusest.

See tähendab, et ülejäänud 90% naudivad vaikselt jõudeolekut ja me peaksime puruga rahul olema?!

Ja kujutage ette, millist edu võiksite saavutada, kui arendaksite oma vaimseid võimeid.

Muide, see on täiesti võimalik, kui näitate üles hoolsust ega ole liiga laisk, et seda iga päev teha.

Kas sa tahad teada, kuidas oma aju arendada?

Seejärel pidage hoolikalt meeles näpunäiteid, mis teid aitavad.

Kas oma aju on üldse võimalik arendada või on see väljamõeldis?

Isegi 20. sajandi alguses leidus palju skeptikuid, kes väitsid, et ei aju, mälu ega tähelepanelikkust pole võimalik arendada.

Sa pead elama sellega, mida Jumal on sulle andnud.

Loodusandmed on tõesti olulised, sest mis paremaid tooteid mida kasutad, seda maitsvam kook tuleb.

Kui loodus on teid varustanud muljetavaldava allikaga, siis püüdes pidevalt aju arendada, võite saavutada suurepäraseid tulemusi.

Aga ka neile, kes vähemaga tegelevad kvaliteetne materjal, saate spetsiaalsete harjutuste abil oma vaimseid võimeid oluliselt parandada.

On olemas fenomenaalsed inimesed, kes hämmastavad meid oma aju võimalustega.

Võtame näiteks säravad teadlased, kes tegid avastusi, mis pöörasid maailma pea peale.

Ma peaaegu ei vaata telesaateid, kuid ma lihtsalt armusin ühte – The Mentalist.

Selle teletoote peategelane on mees, kes suutis oma aju nii palju arendada, et pärast järgmise osa vaatamist tundus: me ei seisa silmitsi inimesega, me oleme silmitsi robotiga, all. kolju mis on kõvaketas, kuhu see teavet kirjutab.

Muide, ühes episoodis, valmistades kolleegi mõneks ülesandeks ette, selgitas "mentalist" ise peamine saladus kuidas arendada ajusid ja : meelde jätta lühikesed tähtajad suur hulk teavet, peate ette kujutama, et meie aju on paljude tubadega maja ja me jagame andmeid nende ruumide vahel.

Proovige seda armsat filmikangelase meetodit, see võib aidata teil oma aju arendada.

Kuidas arendada aju? Jätkake selle üleslaadimist!

Pole juhus, et ma kordan teile oma artiklites sageli: ärge olge laisk, toitke oma ajusid iga päev kasulik informatsioon, enne magamaminekut ärge ronige sotsiaalvõrgustikesse, vaid lugege raamatuid, õppige pidevalt midagi uut.

Nii märkamatult saate enda jaoks oma aju arendada.

Ainult tänu keerulistele koormustele on võimalik lihaseid kasvatada ja oma keha ideaalsesse seisukorda viia.

Sama on ajuga.

Kasuliku artikli lugemisest või kord kuus arendava video vaatamisest pole mõtet.

Sel viisil arendamine ei toimi.

Kuid kui teil tekib harjumus seda teha iga päev ja teha spetsiaalseid harjutusi ja isegi kuulata psühholoogide nõuandeid selle kohta, mis aitab aju arendada, näete kuue kuu pärast, kui palju teie vaimsed võimed on paranenud.

Noh, siin on lihtne raamatunäide, kuidas regulaarne trenn aitab aju arendada.

Kaasaegse ukraina autori raamatu "Tsitadell" kangelane ei lasknud ajul lõdvestuda, kogudes pidevalt Rubiku kuubikut.

Tema harjumus (täpsemalt vaimsed võimed, mis tal tänu sellele paranesid) hirmutas algul sõpru, kuid aitas neid kõvasti, kui nad tõsisesse segadusse sattusid.

Jah, isegi kui ma tõin teile näite ühest raamatust ja viitasin autori väljamõeldud tegelasele, kuid viis, kuidas ta aju arendada püüdis, on üsna reaalne.

Selleks on sama tõhusad mõistatused, mõistatused, ristsõnad, skaneeringud jne.

Abilised, mis aitavad teil aju arendada

Kui soovite tõesti mis tahes äris saavutada võimalikult kõrgeid tulemusi, peate looma ideaalsed tingimused selle jaoks.

Nt, pärmitainast ei tõuse kunagi, kui teete seda halva tujuga, pidevalt karjudes ja ust paugutades tema kõrval ja asetate isegi taigna tuuletõmbesse.

Noh, võib-olla juhtub ime, kuid see on ebatõenäoline.

Kavatsus aju arendada on väga kiiduväärt, kuid vaimseid võimeid on peaaegu võimatu parandada ilma:

Õige toitumine.

Teie dieet peab sisaldama toite, mis toimivad teie aju ehitusmaterjalina: pähklid, kala (lõhe, makrell, tursk, forell, moiva), Piimatooted, tailiha, rohelised, puuviljad, juurviljad, teraviljad, tume šokolaad (sellest tootest ei tasu end ära lasta, figuuri kahjuks targaks saamine on rumal tegu).

Sporditreeningud.

Tundub, ja arengule vaimne võimekus vajutage kiik.

Ja samal ajal see füüsiline harjutus aitab rakkudel hapnikuga küllastuda, suurendab efektiivsust ja peate ju kaotama liigsed kilod, mis on saadud tänu tumedale šokolaadile. 🙂

Halbadest harjumustest keeldumine.

Sigaretid ja alkohol, rääkimata narkootikumidest, tapavad ajurakke kohutava jõuga.

Ja kas sa jood palju?

Ja mida kavatsete arendada? Sinu vigane aju?

Magada ja puhata.

Jah, need samad 8 tundi, mida vajame keha täielikuks taastumiseks.

Ma mitte ainult ei korda seda teile kogu aeg, vaid ka endale, sest ka mina rikun sageli režiimi.

Värske õhk.

Tehke iga päev väljas jalutuskäike või vähemalt ärge olge laisk tuba tuulutada, et rakud saaksid piisavalt hapnikku.

Tõhusad harjutused aju arendamiseks

Kõige vähem laisk saab iga päev teha spetsiaalseid harjutusi, mis on väga tõhusad, kui soovite aju arendada.

Valisin teile 5, kuid Internetist leiate palju rohkem:

Loendage 1-lt 20-le ja seejärel 20-lt ühele, suurendades numbreid järk-järgult.

Häälda sõnu tagurpidi.

Alustage ühesilbiliste sõnadega ja liikuge järk-järgult pikemate sõnade juurde.

Kui teil on selle harjutuse sooritamine väga raske, siis edasi esialgne etapp kirjutage need paberile, peaasi, et poleks laisk oma vaimseid võimeid arendada.

Valige iga tähestiku tähe jaoks 5, 15, 30 sõna - nii palju kui teie kujutlusvõimest piisab.
Nimetage 25 mehenime ja nüüd 25 naisenime.
Mängige endaga linnamängu: nimetage linn ja seejärel nimetage paikkond, mis algab teie nimetatud linna viimase tähega jne: Kiiev, Vinnitsa, Astrahan ...

Aju saab arendada ka mõistatusi lahendades, kaarte mängides, lauamänge – sedasama malet või kabet.

Veeda õhtuid kallimaga mängides Lauamängud ajule palju kasulikum kui lollide seriaalide vaatamine.

Suurepäraste tulemuste saamiseks on siin veel mõned näpunäited, mis teadlaste sõnul aitavad teie aju arendada:

Õppige võõrkeeli.

Esiteks on see kasulik: te ei saa oma teadmisi kasutades ainult head raha teenida, vaid tunnete end ka välismaal reisides koduselt.

Teiseks on see suurepärane vaimsete võimete treening.

Mängi klassikalist muusikat.

Kas olete kunagi kuulnud "Mozarti efektist"?

See on see, mida ma varem kuulnud ei olnud.

Ja saksa teadlasel õnnestus tõestada, et lapsed, kes õpivad mängima klassikalisi muusikainstrumente, arenevad palju paremini kui nende eakaaslased.

Mis takistab teil mõnda muusikainstrumenti omandada?

Jah, sinust ei saa virtuoosi, kuid sul on teine eesmärk: arendada oma aju.

Lahenda matemaatikaülesandeid.

Kasvõi lihtsalt vahetusraha kokkulugemine või poest saadud tšekil olevate summade liitmine aitab aju arendada.

Ja kui võtate mõnda täppisteadustest tõsiselt, võite saavutada häid tulemusi.

Ja allolev video näitab 10 huvitavat viisi,

arendada aju ja saada targemaks:

Täna pole vaja olla rahul sellega, mida loodus on teile andnud.

Talle esitatud materjaliga on võimalik ja vajalik töötada.

mõtlemine kuidas arendada aju Oled juba tegemas esimest sammu oma elu muutmise suunas.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel