inimpsüühika reservid. Huvienergia. Enesetervendamine – meie keha varjatud varud

Selle piirkonna rekord kuulub indiaanlastele - tarahumara hõimu esindajatele. "Swift Foot" on selle Mehhikos Sierra Madre lääneosas elava hõimu nime tõlge. Juri Šanini raamatus "Hellenitest tänapäevani" (M., 1975) kirjeldatakse juhtumit, kui üks üheksateistaastane Tarahumara kandis 70. aastal 120 km kaugusele neljakümne viie kilogrammi kaaluvat pakki. tundi. Tema hõimlane, kandes tähtsat kirja, läbis viie päevaga 600 km pikkuse distantsi. Hästi treenitud sõnumitooja on võimeline jooksma 12 tunniga vähemalt sada kilomeetrit ja suudab sellises tempos joosta neli või isegi kuus päeva.

Kuid ameeriklane Stan Cottrell jooksis puhkamata 24 tunniga 276 km 600 m.

70ndatel. 19 Šveitsi arst Felix Schenk korraldas sellise katse enda peal. Ta ei maganud kolm päeva järjest. Päeval kõndis ta pidevalt ja võimles. Kahel ööl tegi ta jalgsi 30-kilomeetriseid ülesõite keskmise kiirusega 4 km/h ning ühel ööl tõstis 46 kg kaaluva kivi 200 korda üle pea. Selle tulemusena kaotas ta hoolimata normaalsest toitumisest 2 kg. Selle katse tulemused esitas ta 1874. aastal uuringus lihastöö mõjust valkude lagunemisele.

Meie kaasaegne E.M. Yashin eelistas sarnaseid katseid läbi viia igal hommikul intensiivse pideva füüsilise treeningu näol - omamoodi 25-minutiline superaeroobika. Sellele lisandub pühapäevane jooks 20 - 40 km, ühekordne söök (taimetoit), 4 - 5 tundi und. Jašini kehakaal 178-sentimeetrise pikkusega on vaid 67 g. Puhkeseisundi pulss on kohe pärast ärkamist 36 lööki minutis.

Mis saab siis suusatajatest? 1980. aastal suutis Soome sportlane Atti Nevala läbida ööpäevaga 280 km 900 m distantsi ja kaasmaalasele Onni Savile kuulub 48 tunni vahetpidamatu suusatamise rekord, 1966. aastal läbis ta selle ajaga 305, 9. km.

Rohkem kui kaks sajandit tagasi sündis Hollandis kiiruisutamise maraton. Üldiselt hakkavad selles riigis kohalike elanike sõnul lapsed kõigepealt uisutama ja seejärel kõndima. Maratonil osalejad läbivad 200 km uiskudel ilma vaheajata. 1985. aastal püstitas 49-aastane hollandlane Jaan Kruitof seda tüüpi võistluste rekordi - 6 tundi 5 minutit 17 sekundit. Huvitaval kombel läbis 1983. aastal USA-st Kanadani Memphremagoni järve jääl joostud maratonil 200-kilomeetrise distantsi edukalt selle spordiala veteran, seitsmekümne kuue aastane A. Devries.

Treenitud inimene suudab ujuda täpselt nii kaua, kui ta suudab joosta. Näiteks neljakümne kolme aastane argentiinlane Antonio Albertino ujus peatumata mööda La Manche’i mõlemas suunas. Tugevatest hoovustest üle saades läbis ta reaalselt umbes 150 km (väina laius on 35 km) ning oli pidevalt vees 43 tundi ja 4 minutit.

See distants polnud aga ujujate jaoks kaugeltki suurim. 67-aastane USA-st pärit Walter Penisch suutis Havannast Floridasse ujuda 167 km ning tema kaasmaalane New Yorgi politseinik Ben Haggard allus koguni 221 km - USA ja Bahama vahelisele distantsile. Ookeani pikima ujumise rekord kuulub ameeriklannale Stella Taylorile – 321 km!

On ka kurioosseid näiteid omamoodi inimese ülivastupidavusest. 1951. aastal suutis üks entusiast 4 tunniga 25 km peatumata kõndida ... tagurpidi! Ja jutumeeste konkurentsis ei pannud üks Iirimaalt pärit Shikhin suud kinni koguni 133 tundi.

Meie riigis 1980. aastal maailmaolümpiaadi ajal läbis Juri Šumitski matka marsruudil Vladivostok - Moskva, aasta jooksul läbis ta 12 tuhat km. Kuid A.R. 30-aastaselt invaliidistunud Ivanenko jõudis 64-aastaselt läbida aastaga 11 783 km pikkuse distantsi Leningradist Magadani!

1986. aastal suusatas neljakümneaastane prantsuse arst Jean-Louis Etienne üksi vähem kui kahe kuuga 1200 km pikkuse distantsi Kanada rannikust põhjapoolusele. Vapper rändur pidi oma teel ületama kaldaga kokkupõrkest purunenud jää, kus oli palju pragusid ja 52-kraadine külm ning lõpuks täielik üksindustunne. Kahel korral kukkus ta jäävette, kaotas 8 kg, kuid saavutas oma eesmärgi.

On teada juhtum, kui rikša sõidutas 54 kg kaaluva mehe 14,5 tunniga Tokyost Jaapani pealinnast 100 km kaugusel mägedes asuvasse Nikko linna.

Lõpuks on võimatu rääkimata triatloni eriliigist, mida tuntakse kui "raudmeest". Teine selline superturniir toimus Hawaii saartel. Esimene samm on ujumine. 4 km pikkune distants mööda Waikiki jõge koosneb kahest osast: 2 km - allavoolu, teine ​​pool - vastu. Saime veest välja – ja kohe ratta sadulasse. 180 km troopilises kuumuses on tõsine asi, kuid ees on veel kolmas etapp - maratoni klassikalise distantsi läbimine 42 km 195 m. Huvitav on see, et nii ebatavalise triatloni võitjad suudavad kurnava raja läbida 9 tunniga .

Kirjanduses meenutatakse sageli Vana-Kreeka armee parimat jooksjat Philippides, kes jooksis aastal 490 eKr. kaugus Maratonist Ateenani (42 km 195 m), et teatada kreeklaste võidust pärslaste üle ja suri kohe. Teistel andmetel "jooksis" Philippides enne lahingut liitlaste abi saamiseks läbi mäekuru Spartasse ja jooksis samal ajal kahe päevaga üle 200 km. Arvestades, et pärast sellist "sörkimist" võttis käskjalg osa kuulsast lahingust Maratoni tasandikul, siis võib selle inimese vastupidavuse üle vaid imestada. Siin on mõned huvitavad näited, mis demonstreerivad tohutuid varuvõimalusi, et muuta inimene jooksu abil raskelt haigest maratonijooksjaks.

Nikolai Ivanovitš Zolotov. Sündis 1894. aastal. 1945. aastal läks ta pensionile südamepuudulikkuse, raske seljaaju muljumise ja paljude muude tõsiste vaevuste all. Kuid Zolotov otsustas, et pingil istudes oma elu elamine pole tema jaoks, ja hakkas end "uuesti looma". Ägedast valust selgroos üle saades, õppis ta süstemaatilise treeninguga kahe-kolme hüppe asemel halvasti painutatud jalgadel tegema igal jalal ilma pingeteta 5000 hüpet. Seejärel hakkas ta regulaarselt jooksma, osales paljudel võistlustel, krossidel, jooksudel, sealhulgas maratonil. Traditsioonilisel võistlusel Puškini – Leningradi rajal 1978. aastal võitis ta oma viienda kuldmedali.

47-aastane Petropavlovsk-on-Kamtšatka dokk Valentin Štšeltškov läbis 5 aastat pärast müokardiinfarkti ja sellega kaasnenud kahekuulist haiglaravi Moskvas rahvusvahelisel rahumaratonil maratonidistantsi ajaga 2 tundi ja 54 minutit.

1983. aastal toimus Odessas 100 km jooks. Jooksu võitis Terskolist pärit bioloogia- ja lauluõpetaja Vitaliy Kovel ajaga 6 tundi 26 minutit ja 26 sekundit. Võitjaid oli teisigi, kes alistasid end: Yu. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov ... Nad pidid jooksma pidevalt 10 - 15 tundi, kuid nad olid juba üle 60 aasta vanad! Kahel neist oli varem stenokardia ja nad olid ülekaalulised 13–20 kg.

Teisel 100-kilomeetrisel võistlusel läbis selle distantsi 12,5 tunniga 55-aastane Kalugast pärit A. Bandrovsky, kes põdes varem stenokardiat ning tervet hunnikut veresoonte ja seedetrakti haigusi. aastasel Uljanovskist pärit N. Golševil kulus 100-kilomeetrise pidevjooksu distantsi läbimiseks vaid 10 tundi ja 5 minutit ning varem põdes ta osteokondroosi koos järsu liigeste liikuvuse halvenemisega. Lisaks sörkjooksule aitas Golševil sellest vaevusest vabaneda ka "talisuplusesse" toodud tahtliku hinge kinnipidamise treenimine, taimetoidule üleminek ja keha karastamine.

1973. aastal Hawaii saartel korraldati omamoodi maratonijooks. Selle osalejad olid eranditult isikud, kes olid kannatanud rikkumise käigus müokardiinfarkti. Õnnetusi võistluse ajal siiski ei juhtunud.

Inimene võib maratonidistantsi läbida nii lapsepõlves kui ka vanemas eas. Näiteks keegi Wesley Paul jooksis 7-aastaselt maratoni 4 tunni ja 4 minutiga ning kaks aastat hiljem parandas ta oma tulemust tunni võrra. G.V. Oma 70. sünnipäeva päeval veetis Tšaikovski maratonil 3 tundi 12 minutit ja 40 sekundit. Vanuserekord, kui aeg välja jätta, kuulub kreeklasele Dimitar Jordanisele. 98-aastaselt jooksis ta maratoni 7 tunni ja 40 minutiga.

Kunagine kuulus Inglise sportlane Joe Deakine, keda ajakirjanikud on pikka aega nimetanud "jooksu vanaisaks", jooksis oma 90-aastaselt igal pühapäeval umbes 7 km.

Veelgi üllatavam on ameeriklase Larry Lewise sportlik pikaealisus. 102-ga jooksis ta igal hommikul 10 km. 100 jardi (91 m) distantsi läbis Larry Lewis 17,3 sekundiga (0,5 sekundiga kiiremini kui 101 aastaga).

Mõnda maratonijooksu fänni ei takista isegi tõsised vigastused. Näiteks Ameerika jooksja Dick Traum jätkas maratonidel võistlemist pärast seda, kui kirurgid amputeerisid tema autoõnnetuses vigastada saanud jala põlve kohal. Ta jooksis pärast seda proteesiga. 42-aastane sakslane Werner Rachter, olles täiesti pime, näitas maratonidistantsil suurepärast aega - 2 tundi 36 minutit 15 sekundit.

Organismi külmakindlus sõltub suuresti sellest, kas inimene tegeleb regulaarselt külmakarastusega. Seda kinnitavad merede ja ookeanide jäistes vetes toimunud laevaõnnetuste põhjuseid ja tagajärgi uurinud kohtuekspertide tulemused. Maitsematud reisijad surid isegi päästevarustuse juuresolekul esimese poole tunni jooksul jäises vees alajahtumisse. Samal ajal registreeriti juhtumeid, kui üksikud inimesed võitlesid elu eest mitu tundi jäise vee läbitungiva külmaga.

Kanada füsioloogide sõnul, kes uurisid inimese probleemi külmas vees, peaks surmav jahtumine toimuma mitte varem kui 60–90 minuti pärast. Surma põhjuseks võib olla külmašokk, mis tekib pärast vette kastmist, või hingamishäired, mis on põhjustatud külmaretseptorite massilisest ärritusest või südameseiskumisest.

Nii oli Valge mere kohal katapulteerinud piloot Smagin 7 tundi vees, mille temperatuur oli vaid 6 °C.

Nõukogude seersant Pjotr ​​Golubev ujus Suure Isamaasõja ajal 9 tunniga 20 km jäises vees ja täitis edukalt lahingumissiooni.

9. augustil 1987 ületas ta 2 tunni ja 6 minutiga 6°C veetemperatuuril Väikese ja Suure Diomede saart eraldava neljakilomeetrise väina.

1985. aastal demonstreeris üks inglise kalur hämmastavat võimet jäises vees ellu jääda. Kõik tema kaaslased surid alajahtumisse 10 minutit pärast laevahukku. Ta ujus jäises vees üle 5 tunni ja maapinnale jõudes kõndis umbes 3 tundi paljajalu mööda külmunud elutut kaldaäärt.

Inimene võib jäises vees ujuda ka väga tugeva pakase korral. Ühel talvisel ujumispühal Moskvas ütles sellel osalejate paraadi võõrustanud Nõukogude Liidu kangelane kindralleitnant G. E. Alpaidze "morsad": "Ma olen külma vee tervendavat jõudu kogenud juba pikka aega. Juba 18 aastat. Just nii palju ma talvel pidevalt ujun. Põhjas teenides tegi ta seda isegi õhutemperatuuril -43 °C. Olen kindel, et pakase ilmaga ujumine on kõige kõrgem karastumisaste. Ei saa nõustuda Suvoroviga, kes ütles, et "jäävesi on hea kehale ja vaimule".

1986. aastal teatas Nedelja 95-aastasest Evpatoriast pärit morsast Boriss Iosifovitš Soskinist, kelle radikuliit tõukas ta auku 70-aastaselt. Õigesti valitud külmaannused võivad ju mobiliseerida inimese reservvõimed.

Viimasel ajal arvati, et kui uppunut 5-6 minuti jooksul veest välja ei tõmmata, sureb ta paratamatult ägeda hapnikuvaegusega seotud pöördumatute patoloogiliste muutuste tagajärjel ajukoore neuronites *. Külmas vees võib see aeg aga tunduvalt pikem olla. Nii registreeriti näiteks Michigani osariigis juhtum, kui 18-aastane üliõpilane Brian Cunningham kukkus läbi jäätunud järve jää ja eemaldati sealt alles 38 minuti pärast. Teda äratas ellu kunstlik hingamine puhta hapnikuga. Varem registreeriti sarnane juhtum Norras. Lillestromi linnast pärit viieaastane poiss Vegard Slettumuen kukkus läbi jõejää. 40 minuti pärast tõmmati elutu keha kaldale, hakati tegema kunstlikku hingamist ja südamemassaaži. Varsti oli näha elumärke. Kaks päeva hiljem tuli poisil teadvus tagasi ja ta küsis: "Kus mu prillid on?"

Sellised juhtumid lastega pole nii haruldased. 1984. aastal kukkus nelja-aastane Jimmy Tontlevitz läbi Michigani järve jää. 20 minutit jäävees viibides jahtus tema keha temperatuurini 27 °C. Pärast 1,5 tundi kestnud elustamist suudeti poiss siiski ellu äratada. Kolm aastat hiljem pidi Grodno oblastist pärit seitsmeaastane Vita Bludnitski jää alla jääma pool tundi. Pärast kolmekümneminutilist südamemassaaži ja kunstlikku hingamist registreeriti esimene hingetõmme. Teine juhtum. 1987. aasta jaanuaris äratati ellu ka kaheaastane poiss ja neljakuune tüdruk, kes kukkusid 10 meetri sügavusele Norra fiordi, pärast veerandtunnist vee all olemist.

1975. aasta aprillis luges 60-aastane Ameerika bioloog Warren Churchill ujuva jääga kaetud järvel kalu. Tema paat läks ümber ja ta oli sunnitud jääma 1,5 tunniks külma vette, mille temperatuur oli +5 ° C. Arstide saabumise ajaks Churchill enam ei hinganud, ta oli üleni sinine. Tema süda oli vaevukuuldav ja siseorganite temperatuur langes 16 °C-ni. See mees jäi siiski ellu.

Olulise avastuse tegi meie riigis professor A.S. Konikova. Küülikutega tehtud katsetes avastas ta, et kui looma keha jahutatakse kiiresti hiljemalt 10 minutit pärast surma algust, siis tunni aja pärast saab teda edukalt taaselustada. Tõenäoliselt võib just see seletada hämmastavaid juhtumeid inimeste taaselustamiseks pärast pikka külmas vees viibimist.

Kirjanduses on sageli sensatsioonilisi teateid inimeste ellujäämisest pärast pikka jää- või lumeploki all viibimist. Sellesse on raske uskuda, kuid lühiajalist alajahtumist on inimene siiski võimeline taluma.

Hea näide selle kohta on tuntud juhtum, mis 1928. - 1931. a. sõitis üksi jalgrattaga mööda Nõukogude Liidu piire (sealhulgas Põhja-Jäämere jääd). 1930. aasta varakevadel sättis ta end ööseks nagu ikka, otse jääle, magamiskoti asemel tavalist lund. Öösel tekkis tema ööbimiskoha lähedal jäässe pragu ja vaprat rändurit katnud lumi muutus jääkooreks. Jättes jäässe osa riideid talle külmunud, G.L. Travin, külmunud juustega ja "jääküüruga" seljas, jõudis lähima neenetsi telgini. Paar päeva hiljem jätkas ta jalgrattareisi läbi Põhja-Jäämere jää.

Korduvalt on märgitud, et külmetav inimene võib unustuse hõlma vajuda, mille käigus talle tundub, et ta sattus väga köetud ruumi, kuuma kõrbesse vms. Poolteadvuses võib ta jalast visata viltsaapad, ülerõivad ja isegi aluspesu. Oli juhtum, kus alasti leitud külmunud inimese kohta algatati röövimise ja tapmise kriminaalasi. Kuid uurija leidis, et ohver riietus end lahti.

Kuid milline erakordne lugu juhtus Jaapanis külmutusauto juhi Masaru Saitoga. Palaval päeval otsustas ta oma külmkapi tagaosas puhata. Samas kehas olid "kuiva jää" plokid, mis on külmunud süsinikdioksiid. Kaubiku uks paiskus pauguga kinni ning juht jäi "kuivjää" aurustumise tagajärjel külma (-10°C) ja kiiresti tõusva CO2 kontsentratsiooniga üksi. Täpset aega, mille jooksul juht sellistes tingimustes viibis, ei olnud võimalik kindlaks teha. Igal juhul oli ta kehast välja tõmmates juba külmunud, sellegipoolest elati kannatanu mõne tunni pärast lähimas haiglas ellu.

Inimese hüpotermia tõttu kliinilise surma alguses langeb tema siseorganite temperatuur tavaliselt 26–24 ° C-ni. Kuid sellest reeglist on teada erandeid.

1951. aasta veebruaris toodi Ameerikas Chicago linna haiglasse 23-aastane mustanahaline naine, kes lamas väga kerges riietuses 11 tundi lumes õhutemperatuuri kõikumisega -18 kuni -26 °C. . Tema siseorganite temperatuur oli haiglasse sattumise ajal 18°C. Inimese jahutamise nii madalale temperatuurile otsustavad isegi kirurgid keeruliste operatsioonide käigus väga harva, sest seda peetakse piiriks, millest allapoole võivad tekkida pöördumatud muutused ajukoores.

Esiteks üllatas arste asjaolu, et nii tugeva kehajahtumise korral hingas naine endiselt, kuigi harva (3-5 hingetõmmet minutis). Tema pulss oli samuti väga harv (12-20 lööki minutis), ebaregulaarne (südamelöökide vahelised pausid ulatusid 8 sekundini). Kannatanul õnnestus oma elu päästa. Tõsi, tema külmunud jalad ja sõrmed amputeeriti.

Veidi hiljem registreeriti sarnane juhtum ka meie riigis. 1960. aasta pakaselisel märtsihommikul viidi külmunud mees ühte Aktobe piirkonna haiglasse, kelle leidsid töötajad küla ääres asuvalt ehitusplatsil. Kannatanu esmasel arstlikul läbivaatusel fikseeriti protokollis: "Jäises riietes jäik keha, ilma peakatte ja jalanõudeta. Jäsemed on kompositsioonides painutatud ja neid pole võimalik sirgeks ajada. alla 0 ° C. Silmad on pärani lahti, silmalaud kaetud jäise servaga, pupillid on laienenud, hägused, kõvakesta ja vikerkesta peal on jääkoorik.Elumärke - südamelööke ja hingamist - ei määrata Diagnoos pandi: üldine külmetamine kliiniline surm."

Raske öelda, mis ajendas arst P.A. Abrahamyan - kas professionaalne intuitsioon või professionaalne soovimatus surmaga leppida, kuid sellegipoolest pani ta ohvri kuuma vanni. Kui surnukeha jääkattest vabastati, algas spetsiaalne elustamismeetmete kompleks. 1,5 tunni pärast tekkis nõrk hingamine ja vaevumärgatav pulss. Sama päeva õhtuks tuli patsient teadvusele.

Võtame veel ühe huvitava näite. 1987. aastal lamas M. Munkhzai laps Mongoolias 12 tundi põllul 34-kraadises pakases. Tema keha oli kange. Pärast pooletunnist elustamist tekkis aga vaevu eristatav pulss (2 lööki 1 minutis). Päev hiljem liigutas ta käsi, pärast kahte ärkas ja nädal hiljem kirjutati ta välja järeldusega: "Patoloogilisi muutusi pole."

Sellise hämmastava nähtuse keskmes on keha võime reageerida jahtumisele ilma lihaste värisemise mehhanismi käivitamata. Fakt on see, et selle mehhanismi kaasamine, mis on mõeldud püsiva kehatemperatuuri säilitamiseks jahutustingimustes iga hinna eest, viib peamiste energiamaterjalide - rasvade ja süsivesikute - "põletamiseni". Ilmselgelt on organismile kasulikum mitte võidelda paari kraadiga, vaid eluprotsesse pidurdada ja sünkroniseerida, teha ajutine taandumine 30-kraadise piirini - seega säilib jõud järgnevas eluvõitluses. .

On juhtumeid, kui inimesed, kelle kehatemperatuur on 32–28 ° C, suutsid kõndida ja rääkida. Registreeritud on teadvuse säilimine jahtunud inimestel kehatemperatuuril 30 - 26°C ja sisukas kõne isegi 24°C juures.

Inimene talub võitluskunste 50-kraadise pakasega peaaegu ilma soojade riieteta. Just seda võimalust demonstreeris 1983. aastal rühm mägironijaid pärast Elbruse tippu ronimist. Kandes ainult ujumispükse, sokke, labakindaid ja maske, veetsid nad pool tundi termilises vaakumkambris - karmis külmas ja haruldases õhkkonnas, mis vastas kommunismi tipu kõrgusele. Esimesed 1 - 2 minutit 50-kraadist pakast oli päris talutav. Siis hakkas tugev külmavärin lööma. Tekkis tunne, et keha on kaetud jääkoorega. Poole tunniga jahtus peaaegu kraadi võrra.

Jahutades sõrmi tänu kapillaaride ahenemisele, saab naha soojusisolatsiooniomadusi tõsta 6 korda. Kuid peanaha kapillaarid (välja arvatud esiosa) ei suuda külma mõjul kitseneda. Seetõttu kaob temperatuuril -4°C umbes pool kogu puhkeolekus keha poolt toodetavast soojusest läbi jahutatud pea, kui seda ei kata. Kuid pea üle 10 sekundi jäävette kastmine võib treenimata inimestel põhjustada aju toitvate veresoonte spasmi.

Seda üllatavam on juhtum, mis leidis aset 1980. aasta talvel Novaja Tura külas (Tatari ASSR). 29-kraadises pakases sukeldus 11-aastane Vladimir Pavlov kõhklematult järve koirohtu. Ta tegi seda selleks, et päästa jää alla jäänud nelja-aastane poiss. Ja ta päästis ta, kuigi selleks pidi ta kolm korda jää alla sukelduma 2 m sügavusele.

Viimastel aastatel on järjest populaarsemaks muutunud kiirujumise võistlused jäävees. Meie riigis peetakse selliseid võistlusi kahes vanusegrupis distantsil 25 ja 50 m Näiteks ühe seda tüüpi võistluse võitjaks tuli 37-aastane moskvalane Jevgeni Oreškin, kes ujus 25 meetrit. kaugus jäises vees 12,2 s. Tšehhoslovakkias peetakse taliujumise võistlusi 100, 250 ja 500 m distantsidel.

"Morkad" on muidugi paadunud inimesed. Kuid nende külmakindlus on inimvõimete piirist kaugel. Veelgi suurem külmakindlus on Austraalia keskosa ja Tierra del Fuego (Lõuna-Ameerika) aborigeenidel, aga ka Kalahari kõrbe (Lõuna-Aafrika) bušmanitel.

Charles Darwin täheldas oma reisi ajal Beagle'i laeval Tierra del Fuego põliselanike kõrget külmakindlust. Ta oli üllatunud, et täiesti alasti naised ja lapsed ei pööranud paksult sadanud lumele, mis nende kehale sulas, tähelepanu.

Aastatel 1958-1959 Ameerika füsioloogid uurisid Austraalia keskosa põliselanike külmakindlust. Selgus, et nad magavad üsna rahulikult õhutemperatuuril 5–0 °C alasti paljal maapinnal lõkete vahel, magavad vähimagi värina ja suurenenud gaasivahetuse märgita. Samal ajal püsib austraallaste kehatemperatuur normaalsena, kuid naha temperatuur langeb kehatüvel 15 ° C-ni, jäsemetel isegi kuni 10 ° C-ni. Nahatemperatuuri nii märgatava languse korral kogeksid tavalised inimesed peaaegu talumatut valu ning austraallased magavad rahulikult ega tunne valu ega külma.

Doktor L.I. elab Moskvas. Krassov. See mees sai raske vigastuse – luumurru nimmepiirkonnas. Selle tagajärjel tuharalihaste atroofia, mõlema jala halvatus. Kirurgidest sõbrad lappisid teda nii hästi kui suutsid, kuid nad ei lootnud, et ta ellu jääb. Ja ta taastas "kõigile surmadele vaatamata" kahjustatud seljaaju. Peaosa mängis tema hinnangul külmkarastumise ja doseeritud nälgimise kombinatsioon. Vaevalt oleks see kõik muidugi aidanud, kui sellel mehel poleks olnud erakordset tahtejõudu.

Mis on tahtejõud? Tegelikult pole see alati teadlik, vaid väga tugev enesehüpnoos.

Enesehüpnoosil on oluline roll ka ühe Nepali ja Tiibeti mägipiirkondades elava rahvuse külmakarastumises. 1963. aastal kirjeldas äärmise külmakindluse juhtumit 35-aastane mägismaalane Man Bahadur, kes veetis neli päeva kõrgmäestiku liustikul (5–5,3 tuhat m) õhutemperatuuril miinus 13 - 15 °C paljajalu, halbades riietes, ilma toiduta. Peaaegu olulisi kahjustusi tal ei leitud. Uuringud on näidanud, et enesehüpnoosi abil võiks ta oma energiavahetust külmas suurendada 33 - 50% võrra "mittekontraktiilse" termogeneesi, s.o. ilma "külma tooni" ja lihaste värisemise ilminguteta. See võime päästis ta alajahtumisest ja külmumistest.

Kuid võib-olla kõige üllatavam on kuulsa Tiibeti uurija Alexandra David-Neli tähelepanek. Oma raamatus "Tiibeti võlurid ja müstikud" kirjeldas ta võistlust, mis peetakse alpijärve inimestesse raiutud aukude lähedal, paljaste rindudega joogid-respas. Külma on alla 30°, kuid kudemisest tuleb auru. Ja pole ime – nad võistlevad, mitu lina jäisest veest välja tõmmatakse, igaüks ise selga kuivab. Selleks tekitavad nad oma kehas oleku, mil peaaegu kogu elutähtsa tegevuse energia kulub soojuse tekitamisele. Respawnidel on teatud kriteeriumid oma keha soojusenergia kontrolli astme hindamiseks. Õpilane istub lumes lootose asendis, aeglustab hingamist (samal ajal süsihappegaasi kogunemise tagajärjel verre laienevad pindmised veresooned ja suureneb keha soojusülekanne) ja kujutab ette, et piki tema selgroogu lahvatab leek. Sel ajal määratakse istuva inimese all sulanud lume hulk ja sulamisraadius tema ümber.

Külm võib pikaealisusele kaasa aidata Pole juhus, et 10-aastaste inimeste osakaalu poolest kolmandal kohal (Dagestani ja Abhaasia järel) on pikaealisuse keskus Siberis - Jakuutia Oymyakoni piirkond, kus külmad ulatuvad mõnikord 60–70 kraadini. °C Teise pikaealisuse keskuse - Pakistani Hunza oru - elanikud suplevad jäises vees isegi talvel 15-kraadise pakasega. Nad on väga külmakindlad ja soojendavad oma pliiti ainult toidu valmistamiseks. Külma noorendav toime ratsionaalse toitumise taustal peegeldub seal eelkõige naiste puhul. 40-aastaselt peetakse neid veel noorteks, peaaegu nagu meie tüdrukuid, 50-60-aastaselt säilitavad nad oma saleda ja graatsilise figuuri, 65-aastaselt võivad nad lapsi sünnitada.

Mõnel rahvusel on traditsioonid juba imikueast keha külmaga harjuda. "Jakuudid," kirjutas vene akadeemik I. R. Tarkhanov 19. sajandi lõpus oma raamatus "Inimkeha kõvenemisest", hõõruvad oma vastsündinuid lumega ja ostjakid, nagu tungud, uputavad beebisid lume alla. , loputage need jääveega ja mähkige seejärel hirvenahkadesse.

Millise täiuslikkuse ja vastupidavuse külmakarastusega saavutatakse, näitavad vaatlused ühel viimasel Ameerika-Uus-Meremaa ekspeditsioonil Himaalajas. Mõned šerpade giidid tegid mitmekilomeetrise rännaku mööda kiviseid mägiradu, läbi igavese lume tsooni ... paljajalu. Ja seda 20-kraadise pakasega!

Välisteadlased tegid spetsiaalseid katseid, et määrata kõrgeim temperatuur, mida inimkeha kuivas õhus talub. Tavaline inimene talub temperatuuri 71 ° C 1 tund, 82 ° C - 49 minutit, 93 ° C - 33 minutit ja 104 ° C - ainult 26 minutit.

Siiski on kirjanduses kirjeldatud ka näiliselt ebatõenäolisi juhtumeid. Aastal 1764 teatas Prantsuse teadlane Tillet Pariisi Teaduste Akadeemiale, et üks naine oli 12 minutit ahjus temperatuuril 132 ° C.

1828. aastal kirjeldati juhtumit, kus mees viibis 14 minutit ahjus, kus temperatuur ulatus 170°C-ni. Inglise füüsikud Blagden ja Chantry olid autoeksperimendi raames pagari ahjus temperatuuril 160 °C. Belgias registreeriti 1958. aastal juhtum, kus inimene talus 5-minutilist viibimist kuumuskambris temperatuuril 200°C.

USA-s soojuskambris läbi viidud uuringud on näidanud, et inimese kehatemperatuur võib sellise testi ajal tõusta 40,3 °C-ni, samas kui keha on dehüdreeritud 10%. Koerte kehatemperatuur tõsteti isegi 42°C-ni. Loomade kehatemperatuuri edasine tõus (kuni 42,8 ° C) sai neile juba saatuslikuks ...

Kuid palavikuga kaasnevate nakkushaiguste korral taluvad mõned inimesed isegi kõrgemat kehatemperatuuri. Näiteks Brooklynist pärit Ameerika üliõpilase Sophia Sapola kehatemperatuur oli brutselloosi ajal üle 43 °C.

Kui inimene viibib kuumas vees, on välistatud soojusülekande võimalus higi aurustumisel. Seetõttu on veekeskkonna kõrgete temperatuuride taluvus palju väiksem kui kuivas õhus. "Selle ala rekord kuulub ilmselt ühele türklasele, kes võis sarnaselt Ivan Tsarevitšiga sukelduda pea ees + 70 °C temperatuuriga veekatlasse. Loomulikult on selliste" rekordite saavutamiseks "vajalik pikk ja pidev treenimine .

Suure Isamaasõja ajal, 1942. aasta juulis, sattusid neli Nõukogude meremeest rannikust kaugel Mustal merel paati ilma vee- ja toiduvarudeta. Kolmandal reisipäeval hakkasid nad merevett maitsma. Musta mere vesi on 2 korda vähem soolane kui maailma ookeanis. Sellegipoolest suutsid meremehed selle kasutamisega harjuda alles viiendal päeval. Kõik jõid seda nüüd kuni kaks kolbi päevas. Tundub, et nad said olukorrast veega välja. Kuid nad ei suutnud toiduga varustamise probleemi lahendada. Üks neist suri nälga 19. päeval, teine ​​24. ja kolmas 30. päeval. Viimane neist neljast on meditsiiniteenistuse kapten P.I. Jeresko – 36. paastupäeval ähmane teadvuse seisundis tõusis Nõukogude sõjaväelaev üles. 36 päeva söömata merel eksledes kaotas ta kaalust 22 kg, mis oli 32% tema esialgsest kaalust.

Võrdluseks meenutagem, et isegi vabatahtliku paastu korral rahulikus keskkonnas kaotab inimene erinevate autorite hinnangul isegi 50 päevaga 27–30% kaalust, s.o. vähem kui ülaltoodud näites.

1960. aasta jaanuaris lendas torm Vaiksesse ookeani iseliikuva praam nelja Nõukogude sõjaväelasega (A. Ziganšin, F. Poplavski, A. Krjutškovski ja Fedotov). Teisel päeval sai praamil kütus otsa ja raadio läks rivist välja. 37 päeva pärast sai väga napp toiduvaru otsa. See asendati röstitud suupillinaha ja saabastega. Värske vee päevanorm oli algul 5 ja siis ainult 3 lonksu inimese kohta. Sellest kogusest piisas aga 49 päevaks kuni päästehetkeni.

1984. aastal pidi 52-aastane Paulus Normantas 55 päeva üksi elama Araali mere kõrbesaarel, sest tema paat oli minema sõitnud. See oli märtsis. Toiduvaru oli: pool pätsi leiba, 15 g teed, 22 tükki suhkrut ja 6 sibulat. Õnneks toovad kevadised üleujutused merre palju magedat vett, mis on soolasest veest kergem ja ujub pinnal. Seetõttu ei olnud tal janu. Toidule läksid kajakate, kilpkonnade ja isegi kalade munad (tänu veealuse püstoliga jahipidamisele), noored kõrrelised. Kui mais soojenes vesi meres +16°C-ni, läbis Normantas 4 päevaga 20 km pikkuse distantsi, puhates 16 vahesaarel ja jõudis ilma kõrvalise abita turvaliselt kaldale.

Järjekordne pikaajalise sunnitud nälgimise juhtum. 1963. aasta talvel kukkus Kanadas mägises kõrbepiirkonnas alla eralennuk. Selle meeskond koosnes kahest inimesest: 42-aastane piloot Ralph Florez ja 21-aastane üliõpilane Helena Klaben. Lennuk maandus edukalt, kuid läbi sadade kilomeetrite pikkuse lumise kõrbe oli täiesti ebareaalne jõuda lähimasse asulasse. Ei jäänud muud üle kui abi oodata, oodata ja võidelda kontiläbiva pakase ja nälja vastu. Lennukis oli natuke toitu, kuid see sai nädala pärast otsa ja 20 päeva pärast sõi see paar oma viimase "toidu" - 2 tuubi hambapastat. Sulanud lumest sai nende ainus roog hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. "Järgmised nädalad," selgitas Helen Klaben hiljem, "elasime vee peal. Meil ​​oli seda kolmes vormis: külm, kuum ja keedetud. Vaheldumine aitas ainsa "lumeroa" menüü monotoonsust heledamaks muuta. Miss Klaben, kes oli õnnetuse ajal "üsna paks naine", kaotas pärast raskeid katsumusi 12 kg. Ralph Florez kaotas 16 kg. Nad päästeti 25. märtsil 1963, 49 päeva pärast õnnetust.

Odessas registreeriti ebatavaline vabatahtliku paastumise juhtum. Ühe haigla mahalaadimise ja dieetravi spetsialiseeritud osakonda, arst V.Ya. Davõdovi kätte toimetati äärmiselt kõhn naine. Selgus, et ta nälgis kolm kuud ... enesetapu kavatsusega, kaotades selle aja jooksul 60% oma kaalust. Kogenud arstil õnnestus naises taastada eluarmastus ja eridieedi abil taastada tema eelmine kaal.

Sellest, et inimene võib väga kaua ilma toiduta olla, annab tunnistust ka juhtum, kus Iirimaal Corki linnas enam kui pool sajandit tagasi registreeriti "näljastreiki". Corki linnapea lord Terence McSweeney juhitud 11 Iiri patrioodist koosnev rühm, kes on vanglas, otsustas protestiks Briti võimu vastu oma riigis end surnuks näljutada. Päevast päeva levisid ajalehed uudiseid vanglast ja 20. päeval hakati väitma, et vangid on suremas, et preester on juba järele saadetud, vangide omaksed on kogunenud vangla väravate taha. Selliseid teateid edastati 30., 40., 50., 60. ja 70. päeval. Tegelikult suri esimene vang (McSweeney) 74. päeval, teine ​​- 88. päeval, ülejäänud üheksa inimest 94. päeval loobusid näljast, paranesid järk-järgult ja jäid ellu.

Veelgi pikema paastu (119 päeva) registreerisid Ameerika arstid Los Angeleses: nad jälgisid rasvunud Elaine Jonesi, kes kaalus 143 kg. Iga päev paastumise ajal jõi ta 3 liitrit vett. Lisaks tehti talle kaks korda nädalas vitamiinisüst. Patsiendi kaal langes 17 nädalaga 81 kg-ni ja ta tundis end suurepäraselt.

Lõpuks kirjeldati 1973. aastal kahe naise pealtnäha fantastilisi paastuperioode, mis registreeriti ühes Glasgow meditsiiniasutuses. Mõlemad kaalusid üle 100 kg ja selle normaliseerimiseks pidi üks nälgima 236 päeva ja teine ​​koguni 249 päeva (maailmarekord!)

Ameerika dietoloog Paul Bragg kirjeldas 1967. aastal oma raamatus "Paastumise ime" jalakäijate üleminekut, mille ta tegi vanas eas Californias Death Valleys. Juulikuumal ajal kõndis ta kahepäevase paastu ajal läbi kõrbe 30 miili, ööbis telgis ja naasis sama teed näljasena. Kuid need 10 tugevat noorsportlast, kes temaga neil päevil võistlesid, kes sõid ja jõid mida iganes (kaasa arvatud jahutatud joogid ja soolatabletid), ei suutnud läbida isegi 25 miili. Ja pole ka ime. Lõppude lõpuks, kui kõik telkima läksid, oli kuumus 40,6 ja keskpäeval isegi 50,4 ° C.

Aastatel 1982-1983 8 kuu jooksul läbisid 6 vaprat põhjamaadeuurijat meie riigi arktilise ääreala pikkusega 10 000 km. Selle pretsedenditu reisi viimasel kahel nädalal nälgisid kaks selle osalejat vabatahtlikult (jõid ainult kibuvitsapuljongit koos multivitamiinidega). Paastumise ajal kaotasid nad 4,5 kg.

1984. aastal tegi Genrikh Ryzhavsky ja meditsiiniteaduste kandidaadi Valeri Gurvichi juhitud vabatahtlike rühm 15-päevase "hädaolukorra" süstamatka mööda Belaya jõge. Nad läksid välja ilma toiduta ega söönud midagi peale vee. Nad pidid aerudega töötama 6-8 tundi päevas. Kõik osalejad läbisid selle testi edukalt, kuigi vanim neist oli 57-aastane. Aasta varem tegi teine ​​seltskond entusiaste samasuguse kahenädalase "näljase" raftingu üle Kaspia mere.

Kuid Moskva geoloog S. A. Borodin läbis tänu sagedaste näljastreikide taustal jooksutreeningutele 5. paastupäeval 10-kilomeetrise krossi sama maksimaalse kiirusega kui "hästi toidetud" perioodil.

Loomariigi nälgimise "rekorditest" rääkides ei saa mainimata jätta ka uut Indiast avastatud ämblikutüüpi. See ämblik erineb kõigist elusolenditest selle poolest, et suudab ilma toiduta olla kuni 18 (!) aastat.

Ühel traditsioonilisel pühal Rouenis (Prantsusmaa) suutsid ahnusevõistlusel osalejad igaüks lühikese ajaga alla neelata: 1 kg 200 g keedetud kana, 1 kg 300 g lambaprae, livaro juustu pea, õunakook, kaks pudelit Elsassi veini, neli pudelit siidrit ja kaks pudelit Burgundia veini.

1910. aastal peeti Pennsylvaniast pärit ameeriklast maailma esimeseks õgijaks. Ta sõi hommikusöögiks 144 muna. Kuid tema kaasmaalased - ülekaalulisuse meistrid, kaksikvennad Billy ja Benny McGuire - eelistasid järgmist igapäevast hommikusööki: 18 muna, 2 kg peekonit või sinki, päts leiba, 1 liiter puuviljamahla, 16 tassi kohvi; lõunaks sõid 3 kg praadi, 1 kg kartuleid, pätsi leiba, jõid 2 liitrit teed; õhtusöök koosnes 3 kg juurviljadest ja kalast, 6 ahjukartulit, 5 portsjonit salatit, 2 li teed, 8 tassi kohvi. Ja pole ime, et Billy kaalus 315 kg ja Benny - koguni 327 kg.

32-aastaselt suri müokardiinfarkti maailma kõige paksem mees, ameeriklane Robert Earl Hudges. 180 cm pikkusega kaalus ta 483 kg ja vööümbermõõt 3 m.

Ilmselt ootas sama saatus ka 250-naelast Briti kodanikku Rolly McIntrire'i. Oma saatust suhtus ta aga teisiti: 1985. aastal taimetoidule üle minnes kaotas ta 161 kg!

Veel ühe kaalu langetamise viisi pakkus välja kuulus Kreeka poplaulja Demis Roussos. Oma isikliku näite varal näitas ta, et kui eelistada toidukordade ajal vaid üht toodet ning mitte kuritarvitada kartulit ja jahutooteid, siis ühe aastaga saab kehakaalu alandada 148 kg pealt 95 kg peale.

Ameerika füsioloogi E.F.Adolfi läbiviidud uuringud näitasid, et inimese maksimaalne veeta viibimise kestus sõltub suuresti ümbritseva õhu temperatuurist ja kehalise aktiivsuse režiimist. Nii näiteks ei saa inimene varjus, temperatuuril 16–23 ° C puhata, 10 päeva juua. Õhutemperatuuril 26°C lühendatakse seda perioodi 9 päevani, temperatuuril 29°C - kuni 7, temperatuuril 33°C - kuni 5, temperatuuril 36°C - kuni 3 päeva. Lõpuks ei saa inimene puhkeasendis õhutemperatuuril 39 ° C juua rohkem kui 2 päeva.

Loomulikult vähenevad füüsilise tööga kõik need näitajad oluliselt. Ajaloost on näiteks teada, et 525. aastal suri Liibüa kõrbe ületades janu kätte Pärsia kuninga Cambysese viiekümnetuhandik armee.

Pärast 1985. aasta maavärinat Mexico Citys leiti hoone rusude alt 9-aastane poiss, kes polnud 13 päeva midagi söönud ega joonud, kuid jäi siiski ellu.

Veelgi varem, 1947. aasta veebruaris, leiti Frunze linnast 53-aastane mees, kes, olles saanud peavigastuse, oli olnud 20 päeva ilma toidu ja veeta mahajäetud kütmata ruumis. Avastamise hetkel ta hingamist ei näidanud ja pulssi ei tundnud. Ainus märk, mis viitas ohvri elu säilimisele, oli küünealuse värvi muutus vajutamisel. Ja järgmisel päeval sai ta rääkida.

Kas soolast merevett on võimalik juua ilma keha kahjustamata? Jah, sa saad. See sai katseliselt kinnitust, mis üksi täispuhutava kummipaadiga Atlandi ookeani ületades mageveevarusid kaasa ei võtnud. Ta leidis, et soolast merevett võib juua, kuid väikeste portsjonitena, mitte rohkem kui 1 liiter päevas ja mitte rohkem kui 7-8 päeva järjest. Merevee kasutamisel kuni traagilise lõpuni, s.o. kuni 7. - 8. päevani on "patuoinaks" neerud ja nii kaua, kuni nad suudavad oma vee "magestamise" tööd teha, säilib inimesel teadvus ja töövõime. Kuid selle aja jooksul võite kasutada värsket vihmavett, hommikust kastet või püüda kala ja kustutada janu värske koemahlaga. Just seda tegi Alain Bombard oma üksildasel teekonnal üle Atlandi ookeani. Piisab vaid kahest päevast värske vee joomisest, et neerud saaksid end uuesti “taastada” ja olla taas valmis “magestamistöödeks”, kui tuleb taas merevett juua.

1986. aastal jäi 45-aastane norralane E. Einarsen neljaks kuuks üksi Atlandi ookeani äärde, olles kontrollimatul väikesel kalapüügimootorpaadil. Viimased kolm nädalat ilma toiduvarude ja joogiveeta sõi meremees toorest kala ja pesi selle vihmaveega alla.

Veel 1942. aastal pidi Inglise auriku Poon Limy korrapidaja silmitsi seisma sarnase probleemiga. Kui tema laev Atlandil uppus, pääses meremees paadiga ja veetis 4,5 kuud avamerel.

Kui proovisite sisse- või väljahingamise ajal hinge kinni hoida, siis veendusite ilmselt, et saate parimal juhul kaks-kolm minutit ilma õhuta hakkama. Tõsi, seda aega saab pikendada, kui hingata enne hinge kinni hoidmist sügavalt ja sageli, eriti puhta hapnikuga.

Pärast sellist protseduuri suutis kalifornialane Robert Foster ilma akvalangivarustuseta vee all püsida 13 minutit 42,5 sekundit. Kui uskuda inglise ränduri Gorer Jeffrey teadet, siis mõni Senegalis asuva hundihõimu sukelduja suudab vee all olla kuni pool tundi. Neid nimetatakse isegi "veeinimesteks".

Ameerika füsioloog E.S. Schneider jälgis 1930. aastal kahte pilooti, ​​kellest üks suutis pärast esialgset puhta hapnikuga hingamist hinge kinni hoida 14 minutit 2 sekundit ja teine ​​15 minutit 13 sekundit. Piloodid kannatasid esimesed 5-6 minutit vabalt hinge kinni hoides. Järgnevate minutite jooksul kogesid nad südame löögisageduse tõusu ja vererõhu olulist tõusu 180/110–195/140 mm Hg-ni. Art., samas kui enne hinge kinnihoidmist oli see 124/88 - 130/90 mm.

Millised varud on inimkeha füüsilisel jõul? Seda saab hinnata vähemalt kuulsate jõumeeste – sportlaste ja maadlejate – saavutuste põhjal, kes oma jõunippidega kaasaegsete kujutlusvõimet kõigutasid. Üks neist on Venemaa meister raskuste tõstmises.

Ivan Mihhailovitš Zaikin (1880-1949), kuulus Venemaa sportlane, maadleja, üks esimesi Venemaa piloote. Zaikini sportlikud numbrid tekitasid sensatsiooni. Välismaised ajalehed kirjutasid: "Zaikin on vene lihaste Chaliapin." 1908. aastal tuuritas Zaikin Pariisis. Pärast sportlase esinemist tsirkuse ees, spetsiaalsel platvormil, eksponeeriti Zaikini rebitud kette, õlgadele painutatud raudtala, ribaraudast seotud "käevõrusid" ja "lipse". Mõned neist eksponaatidest omandas Pariisi uudishimude kabinet ja neid eksponeeriti koos teiste kurioosumitega.

Zaikin kandis õlgadel 25-naelast ankrut, tõstis õlgadele pika kangi, millel istus kümme inimest, ja hakkas seda keerutama ("elav karussell"). Ta võitles, andes sel alal järele, võib-olla Ivan Poddubnyle endale.

Mitmekordne maadluse maailmameister Ivan Poddubny ("meistrite tšempion", 1871-1949) oli suure füüsilise jõuga. Olgu öeldud, et ta lahkus maadlusmati juurest 70-aastaselt. Ilma spetsiaalselt sportlike numbrite treenimiseta võis ta käed mööda keha alla kõverdades tõsta biitsepsi jaoks 120 kg!

Kuid veelgi rohkem füüsilist jõudu omas tema enda sõnul tema isa Maxim Poddubny: ta võttis hõlpsalt õlgadele kaks 5-naelast kotti, tõstis hargiga terve heinakuhja, andis järele, peatas mis tahes vankri, haaras sellest kinni. ratta poolt, lõi selle kopsakate härgade sarvedest maha.

Tugev oli ka Ivan Poddubnõi noorem vend Mitrofan, kes tõmbas kuidagi kaevust 18 naela kaaluva härja ja lõbustas kord Tulas publikut, hoides õlgadel platvormi orkestriga, mis mängis "Palju aastaid .. .".

Teine vene kangelane, sportlane Jakub Tšehhovskaja, kandis 1913. aastal Petrogradis 6 sõdurit ringis ühel käel. Tema rinnale paigaldati platvorm, mida mööda sõitis kolm veoautot rahvaga.

Simsoni pseudonüümi all esinenud Venemaa sportlase Aleksandr Ivanovitš Zassi nimi ei jätnud mitukümmend aastat erinevate riikide tsirkuseplakatitelt. Milliseid ainult jõunumbreid tema repertuaaris polnud! Oma raskusega mitte rohkem kui 80 kg kandis ta õlgadel kuni 400 kg kaaluvat hobust. Ta tõstis hammastega 135 kg kaaluva raudtala, mille otstes istusid kaks abilist, kokku 265 kg, püüdis 8 m kauguselt kinni tsirkusekahurist välja lennanud 90 kg kaaluva kahurikuuli, lamas palja seljaga. naeltega naastud laud, mis hoiab rinnal kivi (500 kg). Nalja pärast sai ta taksot tõsta ja autot käruga sõita, hobuseraudu lõhkuda ja kette rebida. Tõstis platvormile 20 inimest. Kuulsas atraktsioonis "Projectile Man" püüdis ta kinni assistendi, kes nagu suurtükimürsk lendas välja tsirkusekahuri suukorvi ja kirjeldas 12-meetrist trajektoori areeni kohal. Talle sõitis otsa veoauto. See oli nii:

See juhtus 1938. aastal Inglismaa linnas Sheffieldis. Kogunenud rahvahulga silme all sõitis kivisöega koormatud veoauto üle munakivisillutisel laiutanud mehe. Inimesed karjusid õudusest, kui eesmised ja siis tagumised kõrvad üle keha jooksid. Kuid järgmisel sekundil kostis rahva hulgast vaimustushüüd: "Hurraa Simsonile!", "Au vene Simsonile!" Ja mees, kellele see juubeldustorm kuulus, rataste alt tõustes, nagu poleks midagi juhtunud, naeratades kummardus publiku poole.

Siin on väljavõte Inglismaal kõnelenud Simsoni plakatilt: "Simson pakub 25 naela sellele, kes ta rusikaga kõhtu lööb. Professionaalsed poksijad võivad osaleda. ... Auhind £ 5 antakse sellele, kes hobuseraua raudvarda painutab" . Muide, Simsoni etteaste ajal jõudu proovinud kuulus inglise poksija Tom Burns murdis käe kõhul. Ja kõnealune raudvarras oli umbes 1,3x1,3x26 cm ruudukujuline varras.

1907. aasta juulis andis Ameerika linna Chicago tsirkuseareenil ebatavalise etteaste Ukraina kangelane, tsirkusemaadleja Terenty Koren. Ta sisenes rahulikult koos tohutu lõviga puuri. Kiskja tormas mehele kiiresti kallale. "Metsaliste kuninga" küünised ja kihvad kaevusid sportlase kehasse. Kuid Terenty Root, saades üle ebainimlikust valust, tõstis võimsa jõnksuga lõvi üle pea ja viskas suure jõuga liivale. Mõni sekund hiljem oli lõvi surnud ja Terenty Koren võitis ainsa omalaadse auhinna: suure kuldmedali kirjaga "Lõvide võitjale".

Maailmarekordiomanik Venemaa sportlane Sergei Elisejev võttis paremasse kätte 61 kg raskuse, tõstis selle üles, seejärel langetas sirgel käel aeglaselt küljele ja hoidis raskusega kätt mitu sekundit horisontaalasendis. Kolm korda järjest tõmbas ta ühe käega välja kaks sidumata kahekilost raskust.

Kirglikud austajad ei olnud mitte ainult tavalised inimesed, vaid ka paljud vene kultuuri ja kunsti silmapaistvad tegelased - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Tšehhov, kunstnik I. Mjasoedov, V. Giljarovski jt. tsirkusesportlastest ja maadlejatest, pealegi tegelesid paljud neist ise entusiastlikult spordiga.

Kuprin hindas sageli maadlusvõistlusi ja oli tema mees tsirkuses. Sportlikult arenenud inimesele Giljarovskile meeldis sõprade seas jõunumbreid demonstreerida (painutas sõrmedega münte). Inglise kirjanik Arthur Conan Doyle oli ka jõufänn ja kuulus 1901. aastal Inglismaal toimunud kergejõustikuvõistluse žüriisse.

Dmitri Aleksandrovitš Lukin. Mihhail Lukašev kirjeldab oma loos "Kuulsusrikas kapten Lukin" seda kanget meest nii: "Sellel mehel oli tähelepanuväärne populaarsus Vene laevastikus ja mitte ainult selles. Kirjanikud V. B. Bronevski, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin, P. P. Svinin, admiral P. I. Panafidin, krahv V. A. Sologub, dekabristid N. I. Lorer, M. I. Pyljajev jt.

V.B. Bronevski, kes läbis 1807. aasta sõjaretke koos Lukiniga, ütles nii: „Tema katsed jõuga tekitasid hämmastust... Näiteks murdis ta kerge jõupingutusega hobuserauad, suutis väljasirutatud kätes hoida kahurikuuli, tõstis kahurit. tööpink ühe käega loodijoonele, ühe sõrmega surus naela laeva seina.

Kapten käitus alati iseseisvalt ja kartmatult, ilmus kõige ohtlikumatesse kohtadesse. Kreetal ründas teda relvastatud bandiitide jõuk. Kuid pärast seda, kui vägimees raske marmorist lauaplaadi laualt maha rebis ja röövlite pihta viskas, põgenesid viimased igale poole.

Teises kõrvalises ja mahajäetud kohas - seal jalutas Lukin oma armastatud koeraga nimega "Boms", pani röövel ootamatult püstoli rinnale. Teine kaasosaline seisis veidi eemal. Kuid tavapärane rahulikkus ei reetnud kaptenit ka siin.

Mul pole raha, aga ma annan sulle kalli kella,” ütles ta ja pistis parema käe taskusse, teeseldes, et võtab kella välja, kuid samal hetkel tõmbas ta ootamatult vasaku käega püstoli ära. kätt ja pigistas bandiidi käe püstoli käepidemega tugevalt kokku. Röövel ulgus pigistades. Tema kaasosaline tahtis appi tormata, kuid Lukin käskis käest lahti laskmata korraks: "Boms, jõi!" Ja hästi treenitud koer tormas teisele röövlile kallale, lükkas ta pikali ega lasknud tal liikuda. Lukin vabastas õnnetud ja raskelt vigastatud röövlid, soovitades "järgmisel korral olla ettevaatlikum". Ja jättis endale püstoli, milles nii päästik kui päästikukaitse osutusid painutatud ja kortsuliseks.

Mitte üheski võitluses ei löönud Lukin oma vastaseid. Tõepoolest, ta oli tõeliselt hämmastav, ainus poksija maailmas, kes ei kartnud mitte vastase, vaid enda rusikaid. Ja siin oli asi. Kui Lukin oli veel väga noor, üritasid röövlid ühel öisel Peterburi tänaval temalt paraadiväljakut murda. Kuid Lukin polnud Gogoli Akaky Akakievitš. Ühe käega hoidis ta mantlist kinni ja teisega, ilma isegi ümber pööramata ja mitte eriti kõvasti, lõi ründajat näkku. Kuid sellest piisas, et katkise lõuaga röövel surnult kõnniteele kukkus. Just pärast seda juhtumit lubas Lukin endale mitte kunagi rusikaid kasutada ja pidas sellest reeglist kindlalt kinni isegi poksivõitlustes.

Eesti jõumehe maailmameistri Georg Lurichi suure edu tõid lisaks rekordidele ka füüsise harmoonia ja ilu. Ta poseeris korduvalt sellistele skulptoritele nagu Rodin ja Adamson. Viimase "Tšempioni" skulptuur pälvis 1904. aastal Ameerikas toimunud maailmanäitusel esimese auhinna. Areenil demonstreeris Lurich järgmisi numbreid: maadlussillal seistes hoidis ta enda küljes neli meest ja toona hoidis käes 7-naelast kangi. Ta hoidis viit inimest ühel käel, hoidis kätega kahte kaamelit, tõmmates vastassuundadesse. Ta tõstis parema käega 105 kg kaaluvat kangi ja hoides seda ülaosas, võttis vasakuga põrandalt raskuse 34 kg ja tõstis selle üles.

Hans Steyer (Baieri, 1849-1906), seisis kahel toolil, tõstis keskmise sõrmega (sõrmusesse keermestatud) 16 naela. Tema "elav horisontaallatt" nautis publiku seas edu: sirgete kätega Steyer hoidis enda ees 70-naelist kangi, mille kaelal tema 90 naela kaaluv poeg võimlemisharjutusi tegi.

Steyer oli kuulus oma ekstsentrilisuse poolest. Tema kepp kaalus 40 naela, nuusktubakas, mida ta peopesal hoidis, sõpru ravides, kaalus 100 naela. Mõnikord pani ta pähe 75-naelise silindri ja kohvikusse jõudes jättis selle lauale ning palus siis kelneril oma silindrit tuua.

Louis Cyr ("American Miracle", 1863 - 1912) See Ameerika mandri tugevaim mees oli oma suuruse poolest silmatorkav. 176 cm pikkusega oli ta kaal 133 kg, rinnaümbermõõt 147 cm, biitseps 55 cm. 22-aastase Louis Cyriga juhtus Montrealis, kus ta töötas politseinikuna, kurioosne juhtum: kord ta tõi jaama kaks huligaani, hoides neid kaenla all. Pärast seda juhtumit hakkas ta sõprade nõudmisel jõudu arendama ja esinema sportlike numbritega, milles ta pikka aega konkurente ei teadnud. Ta tõstis ühe käega 26 naela põlvedele, tõstis platvormi, mille õlgadel oli 14 täiskasvanud meest. Hoidis 143 naelast koormat enda ees käeulatuses 5 sekundit. Ta pani paberilehe tsemenditünni alla ja pakkus, et tõmbab selle välja. Mitte ükski sportlane ei suutnud seda ülesannet täita, samal ajal kui Louis Cyr ise tõstis seda tünni igal õhtul.

Boheemlane Anton Riha oli kuulus oma tohutute raskuste kandmise poolest. 1891. aastal kasvatas ta 52 puuda.

Prantsusmaa sportlane Apollon (Louis Yuni) tõstis ühe käega viis raskust, igaüks 20 kg. Ta tõstis väga jämeda kaelaga (5 cm) kangi, mis kaalus 165 kg. Vaid 20 aastat pärast Apollot tõstis selle kangi (käru telg) üles 1924. aasta olümpiamängude meister Charles Rigulo, kellele, muide, kuulub 116 kg parema käega rebimise maailmarekord. Kuulsas "puuri vabastamise" trikis lükkab Apollo jämedad latid kätega laiali ja väljub puurist.

18. sajandi alguses oli sportlane Tom Tofan Inglismaal väga populaarne. Keskmist kasvu, proportsionaalse kehaehitusega rebis ta kergesti kätega maast puhudes kuni 24 kaaluvaid kive, sidus raudpokkeri kaela nagu salli ja tõstis 1741. aastal pealtvaatajatest pungil väljakul kolm tünni vett õlgadel kantud rihmade abil.kaaluga 50 naela.

1893. aastal peeti New Yorgis võistlus "raskuste tõstmise maailmameistri" tiitlile. Võistlus tõi kokku oma aja tugevaimad sportlased. Louis Cyr tuli Kanadast, Evgeny Sandow tuli Euroopast, ameeriklane James Walter Kennedy tõstis kaks korda raudkuuli, mis kaalus 36 naela 24,5 naela, rebides selle platvormilt 4 tolli võrra lahti. Ükski nende sportlane ei suutnud seda numbrit korrata.

33-aastasele sportlasele sai saatuslikuks püstitatud rekord: ta pingutas end üle ja pärast seda oli sunnitud esinema vaid lihaste demonstratsiooniga. Sportlane suri 43-aastaselt.

1906. aastal tõstis inglane Arthur Saxon kahe käega õlale 159 kg kaaluva kangi, nihutas selle paremale käele ja tõukas üles. Ta kandis ülestõstetud kätel 6-naelast kangi, mille otstes rippus kumbki üks inimene.

Brittide seas oli väga populaarne Eugene Sandow (F. Miller, 1867-1925), keda kutsuti "pooside võluriks" ja "tugevaimaks meheks". Kaaluga kuni 80 kg püstitas ta maailmarekordi, surudes ühe käega 101,5 kg. Ta tegi tagasilöögi, hoides mõlemas käes 1,5 naela. Nelja minutiga suutis ta kätel teha 200 surumist. 1911. aastal andis Inglismaa kuningas George V Sandowile kehalise arengu professori tiitli.

Ameerika hüppaja Palmey trikid on kurioossed. Pannud õlgadele 48 kg kaaluva mehe, hüppas ta koos temaga üle 80 cm kõrguse ja laiuse laua, seejärel pani ta naise selili ja hüppas kümme korda järjest üle 90 cm kõrguse tünni.

"Peterburi lendleht" 3. juulist 1893 kirjutas ühest Ivan Tšekunovist, kes rahvahulga juuresolekul tõstis vabalt 35 naela (560 kg) kaaluvat alasi.

Maadluse maailmameister ja tõstmise maailmarekordimees Georg Gakkenshmidt ("Vene lõvi") pigistas ühe käega välja 122 kg kaaluva kangi. Ta võttis mõlemasse kätte 41 kg hantlid ja sirutas sirged käed horisontaalselt külgedele. Pigistasin maadlussillal 145 kg kaaluvat kangi.

Antiikaja sportlastel oli tõeliselt fenomenaalne jõud. Olümpia muuseumis on hiiglaslikku kiviraskust meenutav kivi, mis kaalub 143,5 kg. Sellel iidsel kaalul on kiri: "Bibon tõstis mind ühe käega pea kohale." Võrdluseks meenutame, et meie aja silmapaistev tõstja A. Pisarenko surus kahe käega raskust 257,5 kg.

Vene tsaar Peeter I omas tohutut jõudu. Näiteks Hollandis peatas ta tuulikud kätega, haarates tiivast.

Meie kaasaegne jõužonglöör Valentin Dikul žongleerib vabalt 80-kiloste kettlebellidega ja hoiab "Volgat" õlgadel (dünamomeeter näitab sportlase õlgadele langevat koormust 1570 kg). Kõige hämmastavam on see, et Dikulist sai jõužonglöör 7 aastat pärast rasket vigastust, mis muudab inimesed tavaliselt kogu eluks invaliidiks. 1961. aastal õhuakrobaadina tegutsedes kukkus Dikul tsirkuses suurelt kõrguselt ja sai nimmepiirkonnas lülisamba survemurru. Selle tulemusena olid alakeha ja jalad halvatud. Dikul vajas kolm ja pool aastat rasket treeningut spetsiaalsel simulaatoril koos enesemassaažiga, et teha esimene samm oma varem halvatud jalgadel, ja veel aastat, et nende liikumine täielikult taastada.

Vladimir Saveljev läbis 2001. aasta juulis ainulaadse jõumaratoni 20. juulil 2001 saavutusega, mis kantakse Guinnessi rekordite raamatusse. Alates 18. juulist tõstis sportlane iga päev 12 tundi järjest 24-kilost raskust. Ta lükkas raskuse rinnalt üle pea väljasirutatud käele, puhates mitte rohkem kui 10 minutit tunnis. Kõik see toimus Moskvitši kultuurikeskuse ees kuumal kiviväljakul. 36 tunni jooksul pigistas Saveliev mürsku 14 663 korda, tõstes kokku üle 351 tonni.

Sellise rekordi püstitas 30-aastane jõuvõimleja Dagestanist Omar Khanapjev. Hammastega kaablist kinni haarates, nihutas ta lennuki TU-134 oma kohalt ja lohistas seda seitse meetrit. Selline anne avaldus temas 20 aastat tagasi. Juba siis tõmbas ta hammastega välja laudadeks löödud naelu ja painutas hobuseraudu. 9. novembril 2001 liikus Khanapjev Mahhatškala kalasadamas ja vedas 567-tonnise veeväljasurvega tankerit 15 meetri kaugusele üle vee. 7. novembril vedas ta samal viisil 136 ja 140 tonni kaaluvad vedurid 10 ja 12 meetri kaugusele. Muide, väliselt ei näe Omar Khanapjev üldse välja nagu kangelane: tema pikkus on alla keskmise ja kaal umbes 60 kilogrammi.

Ameerika teadlased püüdsid kindlaks teha inimese jõu suurendamise potentsiaali. Selgus, et parema käe biitsepsi lihase tugevus paindumisel suureneb mõõduka alkoholiannuse võtmise mõjul pärast sisseviimist keskmiselt 1,8 kg võrra, adrenaliini sattumisel verre - 2,3 kg võrra. põnevast narkootikumist afetamiinist - 4,7 kg ja hüpnoosi all isegi 9,1 kg.

Meie kaaslane, noor prantslane Patrick Edlinger, kaaluga 63 kg ja pikkusega 176 cm, suudab end mõlema käe ükskõik millisel sõrmel üles tõmmata. Selle peamine võime on tungida kaljudele ilma tehnilisi või ohutusvahendeid kasutamata. Ta treenib 6 tundi päevas ja mitte ainult kaljuronimist, vaid ka joogasüsteemi järgi. Tema silmapaistvate saavutuste hulgas on tõusmine käeulatuses üle kuumade kivide Fatma Käe 800-meetrisele mäetipule, mis kõrgub Mali kõrbe keskel.

Julge mägironija eeskuju järgis noor prantslanna Catherine Destival. 25-aastaselt sai ta raskelt viga: 35 m kõrguselt kaljult kukkumise tagajärjel sai ta kahekordse vaagnaluumurru, mitme nimmelüli ja roide murru. Sellegipoolest vallutas ta pärast kolme kuud tänu raskele treeningule kahe tunni jooksul ilma kindlustuseta ja varustuseta Hispaanias Aragonese mägedes asuva El Puro mäetipu.

Füsioloogid on kindlaks teinud, et inimene suudab tahtejõuga kulutada vaid kuni 70% oma lihasenergiast ning ülejäänud 30% on hädaolukorras reserv. Toome mõned näited sellistest asjaoludest.

Kord üks polaarpiloot jäälaevale maandunud lennuki juures suuski kinnitades tundis õlal tõuget, arvates, et seltsimees teeb nalja, lehvitas piloot: "Ära sega tööd." Tõuget korrati uuesti ja siis end ümber pöörates kohkus mees: tema ees seisis hiiglaslik jääkaru. Hetkega oli piloot oma lennuki tiiva lennukis ja hakkas abi kutsuma. Üles jooksnud polaaruurijad tapsid metsalise. "Kuidas sa tiivale sattusid?" küsisid nad piloodilt. "Hüppas," vastas ta. Seda oli raske uskuda. Teisel hüppel ei suutnud piloot sellest distantsist pooltki ületada. Selgus, et surmaohu tingimustes saavutas ta maailmarekordilähedase kõrguse.

Suure Isamaasõja ajal veeretas rühm võitlejaid Sevastopoli kaitsmise ajal raske relva Sapuni mäe tippu. Hiljem, kui lahing lõppes, ei suutnud isegi palju suurem hulk inimesi püssi liigutada.

Ja siin on juhtum kosmonautide koolitamise praktikast, et Nõukogude Liidu kangelane N.P. Kamanin oma raamatus "Tee kosmosesse algab laadimisest".

1967. aasta augustis toimus järjekordne astronautide koolitus – langevarjuhüpped. Aeg-ajalt õitsesid Musta mere ranniku kohal valged kuplid.

Kosmonaut Aleksei Leonoviga juhtus hädaolukord: kui kuppel õhuga täitus, haakus langevarjurihm koti külge kinnitatud metallist tagaküljele ja keerdus ümber kosmonaudi jala. Ta rippus tagurpidi.

Maandumine võrale või kuklasse on igav väljavaade. Ja siis kandis tuulehoog langevarjuri rannikukaljudele ... Asjatult püüdis ta jalga vabastada. Seejärel painutas ta kogu oma jõu pingutades metalli tagasi ja tõmbas selle alt rihma välja... Maa peal, mitte üksi, vaid kolme teise kosmonaudi abiga püüdis Aleksei Leonov metalli sirgeks ajada, kuid ei suutnud. . Niisama, ilma äärmise vajaduseta, see ei õnnestunud.

Teisel juhul rebis piloot allakukkunud lennukist lahkudes kätega jämeda terasspiraaliga tugevdatud kõrgmäestiku ühendavat voolikut, neli kopsakat meest üritasid seda tulutult lõhkuda. Kuidas saab mitte meenutada Napoleoni sõnu: "Inimese vaimne tugevus on seotud füüsilisega kui kolm ühega."

Ka selline juhtum on registreeritud. Pilvelõhkujast alla kukkunud mees haaras käe seinas olevast nööpnõelast ja rippus abi saabumiseni ühe käe küljes.

Huvitavat näidet kirjeldab ka H. Lindemanni raamat "Autogeenne treening": "Raske Ameerika limusiini remondi käigus jäi selle alla noormees, kes muljuti maapinnale. Ohvri isa, teades, kui palju auto kaalub." jooksis tungraua järele. Sel ajal noore hüüde saatel "Mehe ema jooksis majast välja ja tõstis kätega mitmetonnise auto kere ühele küljele, et poeg saaks sealt välja tulla. tema poeg avas emale juurdepääsu erakorralisele jõuvarule."

Sarnane juhtum registreeriti Iraani maavärina ajal, kus naine tõstis mitu senti kaaluva seinakillu, mis purustas tema lapse. Teise katastroofi ajal - tulekahjus tõmbas eakas naine majast välja võltsitud rinnakorvi koos oma kaubaga. Kui tulekahju lõppes, ei suutnud naine teda liigutada ja tuletõrjujad vedasid ta vaevaliselt tagasi.

Ja siin on juhtum, mis leidis aset 1978. aasta detsembris Mordva külas Shein-Maidanis Antonina Semjonova Groševaga:

"12. detsembri õhtul andsin vasikad ööseks süüa ja läksin talust koju. Oli juba pime. Aga ma olen kakskümmend kaks aastat mööda seda teed kõndinud ja mingit hirmu ei olnud. Oli poolik. kilomeeter viimase majani, kui selja tagant tõukes värisesin ja kohe haaras keegi mu jalast.Koer?Meil külas on tohutu vihane koer,omanikud lasid öösel joosta.Keerasin ja lehvitasin kott.Ja siis ma nägin:hunt!Ta lõi mu maha ja ma mõtlesin:No see on surm.Kui poleks olnud taskurätikut,oleks see nii olnud,sest metsaline haaras mu kurgust.Ma haarasin ta lõugadest kätega ja hakkasin neid lahti harutama.Ja need on nagu raud.Ja ma sain kuskilt jõudu - vasakuga tõmbasin käega alumisest lõualuust ja kui tahtsin parema käega sellest kinni haarata libises käsi sisse mu suu.Surusin selle sügavamale ja sain keele kinni.Ilmselt sai hunt sellest haiget,kuna ta lakkas rebimast ja ma sain jalule tõusta.appi aga keegi ei kuulnud või äkki kuulis ja ehmatas - Sa ei tea kunagi, mis öösel juhtus aet". Siis tiris Antonina Semjonovna hundi keelel üle poole kilomeetri oma majja ja tappis ta raske uksepoldiga.

Teadmiste ökoloogia: äärmuslikus olukorras muutub piltlik väljend inimese võimest sellistes tingimustes üle ookeanide ujuda ja mägesid liigutada vägagi reaalseks sündmuste arenguks.

Inimkeha vajab elutegevuseks põhivajadusi, nagu toit, vesi, uni ja hapnik. Kui inimene jääb ühest neist ilma, siis mõne minuti või päeva pärast inimene sureb. Äärmuslikus olukorras, kui rääkida ellujäämisest, võib keha see aeg oluliselt suurendada, vastupidiselt kõigile teadaolevatele loodusseadustele ja arstide ennustustele. Kujundlik väljend inimese võimest sellistes tingimustes üle ookeanide ujuda ja mägesid liigutada muutub sündmuste väga reaalseks arenguks.

Eluvõitluses hakkab keha kasutama varjatud sisemisi reserve. On palju juhtumeid, kui inimesed jäid ellu kriitilistes tingimustes, kus näib, et neil polnud praktiliselt mingit võimalust. Tuletasime meelde mitu tõsielulugu, mis tõestavad inimkeha võimaluste piiramatust.

1942. aasta juulis avastasid neli Nõukogude meremeest keset Musta merd ühes paadis ilma vee- ja toiduvarudeta. Kolmandal päeval hakkasid meremehed jooma merevett, tarbides kuni kaks kolbi päevas. Pärast 19 päeva ujumist ilma mageveeta, näljast kurnatud, hakkasid inimesed surema. Esimene lahkus oma kamraadidest 19., teine ​​24., kolmas 30. päeval. Kõige kauem kestis Pavel Ivanovitš Jeresko. 36. paastupäeval leidsid ta sõjalaeva madrused. Selle ajaga kaotas ta kaalust 22 kg, mis oli 32% tema algsest kaalust, kuid jäi ellu.

Arvatakse, et keha surmav jahtumine külmas vees peaks toimuma 60 - 90 minutiga. 1975. aasta aprillis uuris 60-aastane bioloog Warren Churchill ujuva jääga kaetud järve. Tema paat läks ümber ja mees viibis umbes 1,5 tundi vees, mille temperatuur oli +5°C. Arstide saabumise ajaks oli tema süda vaevu kuuldav, siseorganite temperatuur oli langenud 16°C-ni. Bioloog jäi siiski ellu.

Inimese maksimaalne veeta viibimise kestus sõltub suuresti ümbritseva õhu temperatuurist ja kehalisest aktiivsusest. Varjus temperatuuril 16–23 ° C ei saa inimene juua 10 päeva, õhutemperatuuril 26 ° C lühendatakse seda perioodi 9 päevani. Pärast 1985. aasta maavärinat Mehhiko linnas leidsid päästjad hoone rusude alt elusalt 9-aastase poisi, kes polnud 13 päeva midagi söönud ega joonud.

Keskmiselt peab organism ilma magamata vastu üle 4 päeva. Kuid 1963. aastal otsustas 17-aastane Randy Gardner selle väite vaidlustada. 11 päeva järjest noormees ei maganud.

Tavainimene saab ilma õhuta olla maksimaalselt 5 minutit. Kuid seda aega saab pikendada, kui hingata enne hinge kinnihoidmist sügavalt ja sageli puhta hapnikuga. Niisiis võis kalifornialane Robert Foster pärast selliseid hingamisharjutusi olla ilma sukeldumisvarustuseta vee all 13 minutit 42,5 sekundit.

Inimkeha talub kuivas õhus temperatuuri 71°C tund aega ja 104°C 26 minutit. 1828. aastal kirjeldati aga juhtumit, kus mees viibis ahjus 14 minutit, mille temperatuur ulatus 170 °C-ni.

On kindlaks tehtud, et inimene kulutab kuni 70% oma lihasjõust ja ülejäänud 30% on reserv hädaolukorraks. Selline juhtum langes 2008. aastal Floridas tuletõrjuja Chris Hickmani tööülesannetele. Ilma kõrvalise abita ja abitööriistadeta tõstis ta Chevrolet Blazeri 30 cm maast lahti, et vabastada juhi pigistatud käsi. avaldatud

Tänapäeva üha kiirenev elutempo ja keerukus nõuavad meilt kõrget vastupanuvõimet stressile ja võimet kiiresti närvisüsteemi taastada. Ilma selliste omadusteta on pidevalt muutuvas maailmas lihtsalt võimatu edukas olla. Keha varjatud võimete kasutamata jätmine toob paratamatult kaasa kehva tervise, enneaegse vananemise ja elukvaliteedi languse.

Seekord räägime oskustest, mida inimesed vajavad enda teostamiseks ja terve olemiseks.

Lühike uinak ja kohv

Igaüks meist on korduvalt sattunud olukorda, kus olulised asjad nõuavad tegevust ja keskendumist, mida väsinud aju ja keha pakkuda ei suuda. Sel juhul on mõttekas kasutada tõhusat vahendit, mis võimaldab lõõgastuda aega raiskamata.

Meetod on väga lihtne: peate jooma tassi kohvi ja seejärel tegema 15-20 minutit uinakut. Meetodi olemus seisneb selles, et kohvi poolt pakutav kosutav toime ei ilmne kohe. Selleks, et ajutegevus muutuks aktiivsemaks, peab kofeiiniannuse saamise hetkest mööduma vähemalt 20 minutit. Selle aja jooksul pole inimesel aega sügava une faasi siseneda ja lühike puhkus annab jõudu.

Allikas: depositphotos.com

Hingamisharjutus "kapalabhati"

India joogid on seda harjutust praktiseerinud juba pikka aega. See aitab kiiresti rõõmustada, aktiveerida ajutegevust, suurendada perifeerset verevoolu.

Kapalabhati hingamine koosneb vahelduvast normaalsest sissehingamisest ja teravast, maksimaalselt rõhutatud väljahingamisest. Tsüklit 10-12 korda korrates tunnete energiatulva ja efektiivsuse tõusu.

Hingamisharjutustel on veel üks kasulik mõju: need võivad stimuleerida ainevahetust. Kapalabhati meetodit saab edukalt kasutada juhtudel, kui peate kiiresti soojendama.

Allikas: depositphotos.com

Kehaline aktiivsus

Kui olete väga väsinud, soovite tavaliselt pikali heita, kuid kui teil on vaja kiiret aktiivsuse taastumist, on see kasutu. Kummalisel kombel on vaja tegutseda täpselt vastupidiselt: keha varjatud reservide mobiliseerimine on saavutatav füüsiliste harjutuste abil.

On kindlaks tehtud, et 15-minutiline kõndimine aitab kaasa 2 tunniks tööks piisavate jõudude sissevoolu. Kui te ei pääse õue, avage aken või lülitage ruumi jahutamiseks sisse konditsioneer. Tehke mõned harjutused kätele ja kaelale, kere keerdudele ja kükkidele. Kõndige ruumis ringi. Hea efekt annab 5-10 minutit kiire muusika saatel tantsimist. Lihtsalt proovige mitte üle pingutada: olles väga väsinud, vähendate füüsilise tegevuse positiivset mõju nullini.

Allikas: depositphotos.com

aroomiteraapia

Mündi, männi, bergamoti, sidruni, greibi, melissi lõhnad mõjuvad närvisüsteemile toniseerivalt. Nelgi, kaneeli ja muskaatpähkli aroomid leevendavad stressi. Kohvi lõhn on kosutav. Erinevalt joogist hakkab see kohe mõjuma, selle mõju on tugevam.

Lõhnaainete kasutamiseks füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks on erinevaid viise. Keha varjatud varude kasutamiseks piisab mõne tilga eeterliku õli aurustamisest aroomilambi abil. Saab hakkama ka ilma spetsiaalsete seadmeteta: käegakatsutav kosutav efekt annab toas kasvanud piparmündi- või melissipõõsa või vaid mõne sidrunikooretüki lauale laotuna.

Allikas: depositphotos.com

Stressiolukorra peaproov

Kaasaegne inimene satub sageli olukorda, kus tal on vaja oma teadmisi ja oskusi võimalikult täielikult demonstreerida, kuid ta kardab, et põnevus takistab seda. See võib juhtuda eksamil, tööintervjuul, avalikul esinemisel jne. Eelseisvale testile mõtlemine tavaliselt ainult lisab põnevust.

Probleem lahendatakse lihtsalt: peate korraldama tulevase sündmuse proovi, simuleerides võimalikult täpselt stressirohke olukorra peamisi parameetreid. Näiteks korrake oma kõne teksti mitu korda, sealhulgas salvestage helitaustaks tänavamüra. Kasulik on võimalusel taasesitada ruumis tulevase sündmuse õhkkond: pange selga ülikond, milles esinete, suunake enda poole ere valgus. Oluline on mitte niivõrd kõnet täpselt korrata, kuivõrd püüda olukorraga harjuda. Kui lõpetate muretsemise, tulevad sõnad iseenesest meelde ja te väldite uimasust.

Mitteriiklik õppeasutus.

Krasnojarski kaubandus- ja õigusmajanduse kooperatiivkolledž.

Distsipliin: Kehaline kultuur.

Teema: Mõisted: tervis, inimkeha varud, tervislik eluviis.

Valmistatud õpetajate Ts.K.

Sõjaväe spordiõpe

1. Mõisted: tervis, inimkeha varud, tervislik eluviis.

2. Tervisliku eluviisi tegurid.

3. Toitumine.

4. Ülekaalulisuse mõju tervisele.

5. Normaalse kehakaalu säilitamise vahendid.

6. Suitsetamine. selle roll haiguste arengus.

7. Alkoholism, narkomaania, ainete kuritarvitamine. Nende roll isiksuse degradeerumisel.

8. Kehakultuur ja tervislik eluviis.

9. Kõvenemine. väärtus, vahendid, tehnika.

10. Rütmide osa inimese elus.

1. Mis on tervis? Üks inimene ei haigestu grippi isegi selle epideemia ajal, teisele piisab aevastamisest ja ta ongi juba haige. Üks satub talvel koirohusse ja nohugi ei jää, teine ​​läks värske pakase õhu kätte jalutama ja tal on juba kurk valus. Esimese kohta ütleme, et tal on hea tervis, teise kohta, et tal on halb tervis? Jah, see on oluline, kuid mitte ainult. Tervise teine ​​definitsioon on võime säilitada tasakaal keha ning pidevalt muutuva välis- ja sisekeskkonna vahel. Igal elusorganismil, ka inimesel, on sellise tasakaalu säilitamiseks suured reservid. Mis on reserv? See on erinevus organi, süsteemi töös maksimaalsel koormusel ja puhketasemes.

Selgitame näitega. Inimese puhkesüda pumpab umbes 4-5 liitrit verd minutis. Koormuse all (näiteks 3 km joostes) suureneb oluliselt organismi hapnikuvajadus ja sellest tulenevalt ka verevarustus. Vere maht, mida süda suudab minutis välja pumbata, võib suureneda kuni 20 liitrini, s.o. sellisel südamel on viiekordne reserv. Milleks sul elus nii suurt reservi vaja on? Näide. Mees haigestus tüüfusesse. Kehatemperatuur tõusis 40° C. Hapnikuvajadus suurenes 2 korda. Viiekordse reserviga tuleb süda sellise koormusega stressita toime. Treenimata südamel sellist reservi pole. Mõne minuti jooksul on kehakuded tõsises hapnikunäljas.

Varusid valdavad kõik kehasüsteemid ja mida suurem, seda rohkem allutatakse treeningule. Nüüd on aeg anda tervise definitsioon kõige autoriteetsema asutuse – Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) poolt. See tegutseb Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni (ÜRO) raames.

"Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse puudumine." Füüsiline heaolu on see, kui kõik inimkeha organid on korras, toimivad normaalses vahemikus ja suudavad isegi vajadusel töötada normi olulise ületamisega, s.o. omama reservi.

Vaimne (vaimne või vaimne) heaolu eeldab heas tujus oleva inimese ülekaalu, tema enesekindlust oma tuleviku suhtes, positiivset suhtumist raskuste ja ebasoodsate olukordade ületamiseks, erinevalt dekadentlikust meeleolust, mis põhjustab negatiivseid emotsioone ja isegi depressiooni. Vaimne heaolu eeldab ka lahket suhtumist LOODIAdesse, misantroopsete joonte puudumist iseloomus, mis on väga oluline inimsuhete heatahtliku tausta loomiseks enda ümber. Sotsiaalne heaolu eeldab inimese stabiilset positsiooni ühiskonnas, hästi tasustatud töö, perekonna olemasolu.

Mida sa mõtled "tervisliku eluviisi" all? Elustiil on suhete süsteem inimese ja tema enda ning keskkonnateguritega. Tervisliku eluviisi (HLS) all mõistetakse sellist, mille puhul säilitatakse või laiendatakse organismi varusid.

2.0elustiil sõltub paljudest tingimustest (teguritest). Meeldejäämise hõlbustamiseks saab need rühmitada kolme rühma.

l-s tegurite rühm. Kõik, mis inimest ümbritseb, on keskkond. Need on korteri ja maja seinad, nende peal veetakse tänavad. Need on mets ja mäed, heinamaa ja jõgi, päike ja õhk, inimriided. Siia hulka kuuluvad ka inimest ümbritsevad inimesed – mikroühiskond, nagu teadlased ütlevad. Pere- ja õpperühm, tootmismeeskond, toakaaslased.

2. tegurite rühm. Kõik see, mida inimene endasse "juurutab". Toit, ravimid, nikotiin, alkohol, narkootikumid.

3. tegurite rühm. Mida inimene annab endaga vabatahtlike pingutuste ja oma tegude vajalikkuse teadvustamise tulemusena. Siia lisame kehalise kasvatuse ja sportimise, karastamise, oma tööpäeva korraldamise - töö ja puhkuse vaheldumise, töörütmi.

Käsitleme nüüd lühidalt kõiki kolme tegurite rühma.

Võib öelda, et inimene ei ole võimeline mõjutama selliseid keskkonnakomponente nagu kliima, kiirgus, õhu ja vee puhtus. Kuid selline hinnang oleks puudulik. Isegi globaalsete probleemide lahendamine sõltub igast konkreetsest inimesest, tema kodanikupositsioonist, tema kohusetundlikust töö tegemisest. Lõppude lõpuks suutsid inimesed ühinedes vastu seista põhjast lõunasse voolavate jõgede voolu suunamise projekti elluviimisele. Pealegi on iga inimese enda võimuses lahendada oma isiklikud, spetsiifilised tervisega seotud probleemid. On hästi teada, et näiteks pidev müra, mis ületab läviväärtusi, mõjutab negatiivselt ka tervist. Tundub kahjutu ja meeldiv muusikat pleieri kaudu kuulata. Ja selgub, et see kahjustab oluliselt kuulmist. Tennessee (USA) tudengite uuringud näitasid, et 60%-l noortest on sama kuulmisvõime kui 60-69aastastel, s.o. vähendatud.

Valju müra põhjustab veresoonte ahenemist, pupillide laienemist, lihastoonuse tõusu, südame löögisageduse tõusu, vererõhu tõusu, hinge kinnipidamist ja kõhukrampe. Veresoonte pidev ahenemine võib põhjustada hüpertensiooni.

Kehaäärsete riiete puhtus on eriti oluline kehakultuuri ja spordiga tegelevatele inimestele. Üsna sageli ei pese õpilased pärast intensiivseid teadmisi, põhjustades tugevat higistamist, sooja duši all, ei vaheta riideid. Selle tulemusena ei levita nad mitte ainult teistele inimestele ebameeldivat higilõhna, vaid kahjustavad ka nende enda tervist. Inimese nahal on palju funktsioone. See reguleerib soojusülekannet, mida tungib venoossete veresoonte tihe võrgustik. Närvilõpmed asuvad nahal, nahk on otseselt seotud endokriinsüsteemiga. Ilma nahata pole eluprotsessid võimalikud. Näiteks hingab nahk sarnaselt kopsudega mikroskoopiliste pooride kaudu õhku ja vett sisse ning kui suurema osa kehapinnast hõivavad väikesed poorid mingil põhjusel ummistuvad, kaotab inimene teadvuse. Määrdunud nahk on ka nahahaiguste (furunkuloos jne) ja raske puhkuse pärast treeningut põhjus.

Mikroühiskond. Pere, õpperühm, meeskond suhtlevad inimesega pidevalt – kogu tööpäeva ja terve töönädala. Seetõttu on selle suhte iseloom, psühholoogiline taust inimese tervisele väga oluline. Kui suhe on sõbralik, tähelepanelik, püsiv, ilma ebaviisakuse ja solvanguteta, aitab see kaasa tervisele. Inimene on heas tujus, heas tujus, ta ise uurib headust ja helgeid tundeid. Väga oluline on olla ise lahke ja sõbralik. Iga püsirühm koosneb ju isiksustest, mitmest "minast", mis loovad rühmale soodsa või vastupidi rõhuva psühholoogilise kliima.

3. Kõigepealt tuleb välja tuua toiduainete hea kvaliteet. Need ei tohiks sisaldada inimorganismile kahjulikke aineid (nitraate, raskmetallide sooli jne), olla kiirgusega saastunud. Turult tooteid ostes on väga oluline uurida, kust need pärinevad – kas need on pärit Tšernobõli katastroofi järgselt kiirgussaastest mõjutatud piirkondadest; kus kartul kasvas, kas tee ääres, kogudes autode heitgaasidest kõik kahjulikud ained. Tervisliku toitumise järgmine nõue on selle tasakaal.

Tasakaalustatud toit ja kalorite tarbimine. Peamised toiduained on valgud, rasvad, süsivesikud. Valkude, rasvade, süsivesikute suhe inimese toitumises tuleks säilitada vahekorras 1:0, 7:4.

Valgud on peamine ehitusmaterjal. Inimorganismi sattudes lagunevad valgud aminohapeteks, millest moodustuvad organismile vajalikud ained. Mõnda aminohapet saab kehas sünteesida, neid nimetatakse ebaolulisteks. Aminohappeid, mida kehas ei sünteesita, nimetatakse asendamatuteks. Neid tuleb sisse võtta koos loomsete saaduste ja teraviljaga, s.t. pagaritooted.

Süsivesikud on energiaallikas. Neid leidub köögiviljades, puuviljades, piimas. Süsivesikute liigse tarbimisega kehas võivad need muutuda rasvadeks. Liigne valk võib muutuda ka rasvadeks.

Rasvad (need on loomset ja taimset päritolu) on energia ja rasvlahustuvate vitamiinide allikas. Vitamiinid on ainevahetusprotsesside kiirendajad (katalüsaatorid). Toidu kalorite tasakaal eeldab mõõdukust toitumises, järgides ütlust: "Elamiseks on vaja süüa, mitte elada selleks, et süüa." Näljatunne, toiduahnus ei viita alati keha nälgimisele. See tunne on treenitav. Selle tunde pideva rahuloluga tekib kohanemine (kohanemine) ja nõuded suurenevad. Kui keskkond annab külluslikult toitu, siis isu treenimine ja sissetulekute ületamine tarbimisest on vältimatu. Ainult tugev võistlev tunne võib selle protsessi peatada – ütleb professor N. M. Amosov – näiteks igasugune või usk, et "paksumine on inetu ja kahjulik." Lapsepõlves pidev närimise harjumus põhjustab kehas suurenenud rasvarakkude arvu. Nendest pole võimalik vabaneda ka tavalisele toitumisele üleminekul. Möödaminnes on mõttekas rääkida viimastel aastatel levinud harjumusest pidevalt nätsu närida. Esiteks on see ebaeetiline. Milline rõõm on rääkida näriva inimesega! Kuid selgub, et see pole kahjutu. Arstid on leidnud, et närimiskummi pidev kasutamine toob kaasa maomahla happesuse tõusu. Ja see on tee gastriidi ja haavanditeni.

4. Nahaalune liigne rasv muudab figuuri kuju, nihutades selle ideaalist eemale. Aga kui kõik hädad piirduks vaid esteetiliste kuludega! Liigne kaal põhjustab mitmeid haigusi. Rootsis Peterburi ülikoolis tehtud uuringud on näidanud, et isegi väike ülekaal 3-5 kg ​​põhjustab vererõhu tõusu, vere kolesteroolitaseme tõusu (diabeedihaigus). Paksutel meestel on käärsoole- ja pärasoolevähi tõenäosus suurem kui kõhnadel ning naistel rinna-, maopõie-, emaka- ja munasarjavähk. Uuringud on leidnud, et kõhupiirkonna rasvarakud on oma patogeensuse poolest ohtlikumad kui samad rakud teistes kehaosades. Norra toitumisteadlane Hans Waaler võrdles Norra eluea sõltuvust nende kehakaalust ja jõudis järeldusele, et saledate naiste keha (pikkus cm miinus 100, miinus 10%) on haigustele vähem vastupidav. Tervemad naised, kelle kaal ületab keskmist 10-12 kg. 1-10 kui "Rubensi naiselik ideaal" ületatakse, tekib vastupidine efekt. Valeri sõnul kahandab "rubensliku" kuju raamidest mõlemasuunaline kõrvalekaldumine lootust elada vanaduseni.

Inimeste seas, kelle kehakaal ületab normi 2 korda, on suremus 12 korda kõrgem. Seetõttu võib ütlust “mida rohkem, seda parem heale inimesele” võtta vaid naljana. Ja veel üks asi: see, mis on hea naistele, on halb meestele – nende jaoks on igasugune ülekaal riskitegur.

Inimest on alati huvitanud ja hakkab huvitama tema võime mõjutada, muuta ümbritsevat maailma ja iseennast. Võib öelda, et kõik inimkonna saavutused on inimese võimete, tema psüühika avalikustamine. Kus on inimvõimete piir ja millal see saavutatakse? See küsimus huvitab kõiki. Paljud mõtlejad on sellele oma teosed pühendanud. Sokratese kuulus lause: "Tunne iseennast." Platon, Aristoteles erinevatel seisukohtadel pidasid inimmõistust ainsaks mootoriks ja käitumise organiseerijaks. Võimalused realiseeruvad tegevuses ja tegutsemine on võimatu ilma teadmisteta – teadmised iseendast, ümbritsevast maailmast, sealhulgas sotsiaalsetest teadmistest. Siin, kui soovite, on vastus esitatud küsimusele. Aga kas kõik on nii lihtne?

Rahvajuttudes anti põlvest põlve edasi müüte inimese uskumatute võimete kohta - Heraklese vägiteod, Ilja Murometsa tugevus. Kirjanduses kirjeldatakse joogide võimet hinge kinni hoida, südant peatada, päevade kaupa külmas viibida, hoida normaalset kehatemperatuuri, sukelduda happesse ja palju muud. Lähemalt - avalik esinemine psühholoogiliste eksperimentidega, kui saatejuht jätab meelde tohutu hulga teavet, sooritab matemaatilisi tehteid kuuekohaliste numbritega, leiab kinniseotud silmad auditooriumist peidetud objekti. Võime tsiteerida konkreetseid fakte oma kaasaegsete elust. Tõstja V. Dikuli elutee, kes seljavigastuse tagajärjel oli tervelt viis aastat haiglavoodi külge aheldatud ja seejärel ... kujunes kordumatute jõunumbritega esinevaks tsirkuseartistiks. Ta avas nüüdseks maailmakuulsa selja- ja jäsemevigastuste taastusravi keskuse.

Ja siin on veel üks fakt, mis räägib inimese erakordsetest võimalustest. Kodumaise kosmoseaparaadi lennu ajal ütles alalhoidev mootor üles. Laeva maandumine manöövermootorite töö tõttu oli väga problemaatiline, laev võis jääda orbiidile ja saada Maa tehissatelliidiks. Maandumine siiski toimus, aga ekstreemrežiimis. Usuti, et keha talub 9-kordset ülekoormust 20 sekundit, kuid mingi tegevus pole võimalik. Maandumisel oli ülekoormus üle 2 minuti 12-kordne ning kosmonaut N. Rukavišnikov andis kogu selle aja juhtimiskeskusele teada pardal toimuvast.

Teine fakt on rahvakunstnik I. Pevtsovi kunstilisest biograafiast. Sünnist saadik oli kokutaja, koolis ei osanud suuliselt vastata ja andis vastused kirjalikult. Kui ta lähedastele ütles, et tahab saada kunstnikuks, kutsuti teda hulluks ja üritati teda veenda. Temast sai aga kunstnik. Pevtsov ise märkis: „... kui mu loominguline kujutlusvõime oli nii tugev, et see viis mind mingisse teise kujundisse, teistsuguse saatusega, teise kõnemaneeriga, muutusin kellekski teiseks, tekst kõneles, orgaaniliselt pärit muud, nagu sõnad, mis kuuluvad talle. Kujutlusvõime võitis mu haiguse.

On olemas selline biomehaanika (liikumismustrite uurimine) teadus, mille raames lahendatakse ka spordisaavutuste ennustamise küsimus. Igal kümnendil teevad teadlased järeldusi sportlaste piiride kohta ja nad ületavad neid pidevalt. Praegu moodustatakse spordimeditsiini ja spordipedagoogika raames uus maksimoloogia teadusdistsipliin - inimese maksimaalsete võimete uurimine.

Juba sajandi alguses märkis kuulus füsioloog I. P. Pavlov, et humanitaarteaduste ees seisis oluline ülesanne suurendada, arendada ja kasutada "närvisüsteemi ja psüühika suurimaid reserve". Üks suurimaid kodumaiseid psühholooge B. G. Ananiev rõhutas psühholoogia ülesandeid määratledes, et psühholoogia tulevik on psüühika reservide paljastamises, nende arendamise ja rakendamise põhimõtete ja mehhanismide paikapanemises.

Miks räägitakse inimese võimetest rääkides tema reservidest ja eelkõige peetakse silmas psüühika reserve? Proovime selle välja mõelda.

Varude küsimus on tihedalt seotud organismi toimimise, käitumise ja inimtegevuse põhimõtete ja mehhanismidega. Mis tahes aine olemasolu põhineb terviku jäävuse seadusel (enesesäilitamise seadus). Olgu lisatud, et ilma energiata, ilma energiavarustuseta ei saa eksisteerida midagi ega keegi. Enesesäilitamine realiseerub tänu kohanemismehhanismidele. Kohanemise põhimõtted elusas ja eluta looduses on erinevad. Elus aines on see stabiilse staatilise tasakaalu põhimõte. Kivi on kivi kuni selle ajani (st säilitab oma terviklikkuse) seni, kuni molekulaarse vastasmõju jõud suudavad välismõju jõududele vastu seista (Hooke’i seadus – toimejõud on võrdne reaktsioonijõuga).

Elusorganismi olemasolu, elutähtsa aktiivsuse aluseks on veel üks põhimõte - stabiilse dünaamilise mittetasakaalu põhimõte. Selle põhimõtte olemus seisneb energiavoogude pidevas ebavõrdsuses. Looma maksimaalset aktiivsust ei täheldata mitte perioodil, mil ta on täis, täis jõudu ja energiat, vaid siis, kui ta on näljane. Süsteemsest vaatenurgast vaadeldakse elusorganismi isereguleeruva süsteemina. Sellise süsteemi eripära seisneb ka selles, et oma toimimises kaldub ta nn tasakaaluolekusse (energia kogunemis- ja kuluvoogude võrdsus), kuid mitte kunagi sellises seisundis. See on selle olemasolu peamine tingimus. Autonoomne närvisüsteem vastutab energiaprotsesside eest kehas. Elusorganismis on kaks energiasüsteemi. Eksogeense süsteemi ülesanne on kulutada endogeenset energiat akumulatsiooniks. Nende energiapotentsiaal pole kunagi võrdne. Igal konkreetsel ajahetkel valitseb kehas üks või teine ​​potentsiaal. Ühe potentsiaali ületamine lülitab sisse teise mehhanismi. Selle eest vastutavad homöostaasi protsessid. See on üks peamisi enesesäilitamise ilminguid, mis seisneb aktiivsuse põhimõttes (bioloogias nimetatakse seda põhimõtet arenguprintsiibiks). Mida rohkem energiat kulutatakse, seda intensiivsemalt hakkavad selle kogunemise mehhanismid tööle. Kuna biokeemilised protsessid on väga inertsed, siis energiapotentsiaal mitte ainult ei taastu, vaid ületab ka algse (supertaastumise nähtus). Selle põhimõtte kasutamisele on üles ehitatud sportlaste treeningprotsess, mis tagab funktsionaalsuse taseme tõusu.

Tegevusprintsiibil on üks eripära. Iga tegevus on vajaduse rahuldamine. Spetsialistid eristavad bioloogilisi (organismi) ja sotsiaalseid (isiksuse) vajadusi. Kõige kõrgem on eneseteostuse vajadus ehk vajadus oma potentsiaali realiseerida. Tuleb märkida, et müüdid ei avalda midagi muud kui inimese eneseteostusvajadust.

Võimaluste realiseerimine toimub eesmärkide saavutamise kaudu, mille inimene endale seab. Eesmärk, mille oleme tulevikus saavutanud, meile enam ei sobi, me püüdleme millegi uue poole. Pidagem meeles lapsi, nende suhtumist mänguasjadesse, iha uute asjade järele, sh õppetöös. Täiskasvanutel on sama: niipea, kui oleme midagi omandanud, midagi saavutanud, mõne aja pärast see meile enam ei sobi, püüdleme uute saavutuste poole. Kõik need on tegevuspõhimõtte ilmingud.

Inimvõimed on saanud teadusliku uurimise objektiks alles viimase viiekümne aasta jooksul ning selle põhjuseks on tehnoloogia ja inimtegevuse areng üha keerulisemates tingimustes. Siin on kaks kodumaise küberneetika rajaja akadeemik A. I. Bergi väidet, mis iseloomustavad inimvõimete ideede arengut: "tulevik kuulub intelligentsetele automaatidele" ja "mis tahes funktsioone tehnoloogia täidab, otsustamine jääb alati inimese enda teha. ” Esimene viitab eelmise sajandi 50ndatele, teine ​​70ndatele.

Võimaluste arendamine on omane inimese olemusele ja eelkõige tema tegevusele. Kõik selle õpiku peatükid paljastavad oma olemuselt inimtegevuse mehhanismid ja tunnused. Nimetame selles peatükis aktiivsust määravad komponendid - kalduvused, huvi, sotsiaalne keskkond, mis võib toetada või tõrjuda inimese konkreetset tegevust, ja motiivid (tajutavad tegevuse põhjused, tegevuse eesmärgid). Need on tegevuse komponendid, potentsiaalide eneseteostus. 25-aastane kosmoselendude kogemus viis eksperdid järeldusele, et kosmosesse lendamiseks ei pea olema erakordseid võimeid; selleks tegevuseks on vaja head tervist ja sihikindlust ehk stabiilseid motiive.

Mõiste "reservid" seoses isikuga on laenatud usaldusväärsuse teooriast. Koondamine on mis tahes süsteemi töökindluse peamine tingimus, aluspõhimõte. Eristatakse struktuurset ja funktsionaalset liiasust. Struktuurne koondamine viitab täiendavate elementide olemasolule, mis võivad vigaseid elemente asendada, liiasusele (juhtsüsteemi elementide vaheliseks interaktsiooniks on mitu võimalust) ja dubleerimisele (lennuki autopiloot on kolmekordne automaatne lennujuhtimissüsteem, mis töötab põhimõttel järjepidevus). Funktsionaalne liiasus viitab nendele tingimuste vahemikele, milles süsteem suudab täita talle määratud funktsioone. Sel juhul räägitakse süsteemi tehnilistest omadustest ehk tehnoloogia funktsionaalsusest.

Seda põhimõtet saab kasutada ka inimese koondamise analüüsimisel. Inimese struktuurset koondamist on neurofüsioloogilises ja füsioloogilises kirjanduses ammendavalt näidatud. Toome vaid mõned näited. Mitme miljardi dollari suuruse neuronite liiasusega ajukoores töötab üheaegselt vaid murdosa protsenti neuronite koguarvust. Parem ja vasak ajupoolkera ühelt poolt täidavad erinevaid ülesandeid, teisalt saavad vajadusel kumbki teise poolkera ülesanded üle võtta. Näitena võib tuua ka tohutu hulga juhtivaid närviteid, meie keha paarisorganeid jne.

Funktsionaalne liiasus, nagu juba mainitud, on tihedalt seotud funktsionaalsusega. Rangelt teaduslikust vaatenurgast mõistetakse funktsionaalsuse all füsioloogiliste protsesside intensiivsuse piiravat taset, mille juures säilib nende toimimise püsivus. Seda saab kõige selgemalt illustreerida funktsionaalse testi näitega. Testi sisuks on doseeritud kehalise tegevuse sooritamine (näiteks töö veloergomeetril) ja füsioloogiliste parameetrite registreerimine. Lihtsaim näitaja on südame löögisagedus (HR). Pulssi mõõdetakse enne tööd ja töö ajal veloergomeetril. Väsimuse kasvades pulss kiireneb, kuid kontraktsioonide sagedus jääb konstantseks (meditsiinis nimetatakse seda adekvaatseks reaktsiooniks koormusele). Lõpuks saabub hetk, mil hakkab täheldama järsku spasmilist muutust südame löögisageduses (ebapiisav reaktsioon - keha ei suuda tingimustega kohaneda, tema süsteemide toimimises on ebakõla). Treenitud sportlastel ulatub adekvaatse reaktsiooni piir südame löögisageduse osas 220–250 löögini minutis. Tervetel inimestel, kes ei tegele kehakultuuriga - 120-150 lööki minutis.

Laiemas tähenduses on funktsionaalsus inimese võime täita teatud tööd, võttes arvesse tema teadmisi, oskusi ja võimeid. Tihti kuuleme, et inimvõimete piiri pole olemas, need on piiramatud. Kui rääkida inimkonnast, siis ajalugu näitab kõiki inimese avarduvaid võimalusi, mis põhinevad kõigi eelnevate põlvkondade kogemusel. Aga kui pidada silmas konkreetset inimest, siis sellegipoolest on arengul piir - need on inimese nn potentsiaalsed võimed, mille mõisted sisalduvad kalduvuses, võimetes ja andekuses. Inimese võimete arengu piire uuritakse biokeemiliste, neurofüsioloogiliste ja füsioloogiliste protsesside tasandil, kuid keskseks probleemiks on psüühika võimaluste uurimine. Nagu õpiku esimestest peatükkidest nähtub, reguleerib psüühika inimkeha vastasmõju keskkonnaga. Psüühika kontrollib kõiki kehas toimuvaid protsesse, aga ka meie käitumist ja tegevusi. Seetõttu seostatakse võimaluste arendamist eelkõige psüühika varudega. Psüühika reservid on realiseerimata võimalused. Teadlased usuvad, et kaasaegsed inimesed realiseerivad oma potentsiaali keskmiselt 30–40% ja ainult mõned - 50–60%.

Võimete arendamisel on kaks komponenti. See on loomulik kasvu, keha ja psüühika arengu mehhanism küpsemise (kuni 18–23-aastased) ja sihipärase inimtegevuse perioodil (seda küsimust on üksikasjalikult kirjeldatud 11. peatükis ja eelkõige § 11.7 „Inimareng Potentsiaalid”). Siin peatume vaimsete funktsioonide arenguga kaasnevatel teguritel, inimvõimete arenguga.

Kõik teavad, kui oluline on kehaline kasvatus lapse arengus. Tõepoolest, füüsilised harjutused arendavad jõudu, kiirust, vastupidavust, koordinatsiooni, intensiivistavad ainevahetusprotsesse ja aitavad seeläbi kaasa lapse kasvule. Kuid liikumisel on üks omadus. Liikumist saame teostada ainult vaimsete protsesside - aistingute, taju, tähelepanu jne - vastava tööga. Teisest küljest aitab liikumine, motoorne aktiivsus kaasa absoluutse ja diferentsiaalse tundlikkuse kujunemisele (vt ptk 4), mille aluseks on kogu inimese vaimne sfäär on üles ehitatud. Liikuvamad lapsed hakkavad varem kõndima, rääkima, lugema, sest neil on paremini arenenud absoluutne ja diferentsiaalne tundlikkus.

Viimase kahe aastakümne jooksul on järsult kasvanud nende laste arv, kellel on raskusi algkooli õppekava valdamisega. Põhjuseid on palju, kuid tagajärjeks on vaimse arengu mahajäämus. Vanemad kutsuvad juhendajaid, lapsed käivad ettevalmistusrühmades, moeks on saanud pöörduda psühhoterapeutide poole. Analüüs näitab, et tänapäeva lapsed liiguvad 2–3 korda vähem kui 50-60ndate lapsed. Ja paljudel juhtudel on lapse psüühika arengu mahajäämus seotud ebapiisava motoorse aktiivsusega. Tänapäeval on psühholoogiateadusel andmeid selle kohta, kuidas spetsiaalselt valitud motoorsete harjutuste abil soodustada spetsiifiliste vaimsete funktsioonide – tähelepanu, mälu, mõtlemise – arengut. Psühholoogid viivad läbi uuringuid, mis aitavad mõista, kuidas arendada vaimseid funktsioone motoorsete harjutuste abil inimestel, kellel on sünnist saadik või trauma tagajärjel tekkinud psüühikahäired.

Liikumise roll ja tähendus sellega ei piirdu. Kõik teavad hästi, et inimese võimete realiseerimine sõltub suuresti sellest, millises seisundis ta on – väsinud või puhanud, terve või haige, elujõuline või loid. Tuntud spordipsühholoog R. M. Zagainov kirjeldab ühes oma raamatus koostööd A. Karpoviga. Ta kirjutab, kui raske oli tal maailmameistrit iga päev 40 minutiks sportima saada. Ja alles pärast mitmeid lüüasaamisi muutis Karpov oma suhtumist kehakultuuri ja hakkas funktsionaalset treeningut pidama eelduseks nii maleturniirideks valmistumise perioodil kui ka turniiride ajal mobilisatsiooniseisundi säilitamiseks.

Funktsionaalsus väheneb koos vanusega. Gerontoloogia teaduses on hulk fakte eakate kõrge füüsilise ja vaimse potentsiaali kohta ning kõigil juhtudel pöörasid need inimesed suurt tähelepanu füüsilistele harjutustele. I. P. Pavlov füsioloogiainstituudi direktorina korraldas töötajatele kohustuslikud regulaarsed kehalise kasvatuse tunnid, ise tegeles kogu elu laagritega. Rahvakunstnik I. V. Iljinskile meeldis uisutada kuni 80. eluaastani. Kuulus lennukikonstruktor O. K. Antonov mängis 70-aastaselt tennist II kategooria tasemel. Selliseid näiteid on palju. Kehakultuur, motoorne aktiivsus on tõepoolest kõige tõhusamad vahendid somaatilise ja vaimse tervise säilitamiseks, funktsionaalse toonuse säilitamiseks ja tõstmiseks, inimese aktiivse eluperioodi pikendamiseks ja aktiivseks elupositsiooniks.

Peatugem aktiivsusel kui inimvõimete arengu teguril. Psühholoogid liigitavad tegevused kolme liiki – mäng, õppimine ja töö. Eelmises lõigus näitasime, et aktiivsus on elutegevuse alus. Kui aktiivsust vaadelda ealises aspektis, siis lapsepõlves on see valdavalt spontaanne, tundmatu (tahtmatu) tegevus. Lapse tegevuse orientatsioon on reeglina seotud kalduvustega (bioloogiliselt määratud eelsoodumus millegi suhtes). Kui vaatate lapsi mängimas, näete, et mõned lapsed eelistavad ühte, teised teist. Laps eelistab teha seda, mida ta kõige paremini oskab. Nii need moodustuvad huvid- see on oma tegevuse teadvustamise etapp, laps võib öelda: "miks ta seda teeb." Järgmine samm oma tegevusest teadlikuks saamisel on vastus küsimusele “miks ma seda teen”. Nii see moodustub eesmärgi teadvustamine tegevused. Spordipedagoogikas on spordis veel mitte midagi saavutanud algaja sportlase kujunemiseks kindel skeem, nn "kauge eesmärk" – näiteks sooritus olümpiamängudel. Eesmärgi kujunemise peamiseks tingimuseks on tulemuste isiklik tähendus, mille poole inimene pürgib. Eesmärgi saavutamine muutub inimese elu mõtteks sellel eluetapil. Mida raskem on eesmärgi saavutamine, seda olulisem on see inimese jaoks. Kõigil selles peatükis toodud näidetel on üks ühine joon – eesmärk, mille poole inimene püüdleb, omab tema jaoks isiklikku tähendust ja määrab elu mõtte teatud ajaperioodil. Need võivad olla minutid äärmuslikes olukordades, eluaastad professionaalses töös. Meenutagem, mis on talent – ​​võimed pluss töö, töö ja veel kord töö.

Koondamine on tehnoloogia, inimtegevuse usaldusväärse toimimise aluspõhimõte. Ei tehnoloogia ega inimene oma võimaluste piires ei suuda oma funktsioone täita. Kui sild on projekteeritud maksimaalsele 30-tonnisele koormusele, siis liiklust piiratakse 20-tonnise massiga.Suure mootoriga Ameerika autod ei ole pandud 200-miilisele tunnikiirusele sõitma, vaid vastupidavuse ja töökindluse pärast. mootorist. Sama kehtib ka inimese kohta. Inimvõimete reserveerimine on inseneripsühholoogia klassikaline probleem, mis uurib inimest kutsetegevuse tingimustes. See probleem tekkis automatiseeritud ja automaatsete juhtimissüsteemide intensiivse kasutuselevõtu perioodil inimtöösse.

Tuleme tagasi akadeemik A. I. Bergi väite juurde: "tulevik kuulub intelligentsetele automaatidele". Usuti, et oma piiratud võimetega inimene kaotab tehnoloogiale – ta loeb infot aeglasemalt, mäletab halvemini ja samal ajal unustab, võtab otsuse tegemine kaua aega jne. Selgus, et mitte päris. Ühes uuringus uuriti, kui palju teavet saab maletaja korraga vastu võtta. Sekundi murdosa jooksul esitati talle malekompositsioon, mida ta pidi taasesitama. Tulemused olid taunitavad, malevlased ei erinenud millegi poolest katsealuste kontrollgrupist, mittemaletajatest. Samas jäi aga silma, et kuigi malevlased ei suutnud kompositsiooni taasesitada, ütlesid nad: "Valge annab kahe käiguga matti." Selgub, et inimene töötleb teavet mitte formaliseeritud ühikutes, bittides, vaid semantilistes. Korrektuuritöö puhul on teabeühikuks täht, tühik, kirjavahemärk, teaduskirjandust lugedes - teaduslik fakt, idee. 20 aastat on korraldatud matše maailmameistrite ja malearvutite vahel. 1997. aastal võitis arvuti G. Kasparovit, kuid siis selgus, et suurmeistrid aitasid arvutit. Puhkes skandaal.

Erinevalt tehnilistest seadmetest tajub inimene teavet mitte ainult formaalsetest teabeallikatest, vaid ka mitteametlikest - vibratsioon, müra jne. 70ndatel hakkasid Briti lennufirmad kasutama automaatseid lennukijuhtimissüsteeme lennu kõige raskemal etapil - maandumisel. Ja selgus, et neil juhtudel, kui seadmed keeldusid lennukit juhtimast, ei olnud piloodil aega kontrolli üle võtta, ta vajas aega juhtimisprotsessis kaasamiseks (töötamiseks). Seejärel sõnastasid kodumaised psühholoogid mõiste "aktiivne operaator". Inimest tuleb pidevalt kaasata juhtimisprotsessi, kuid tema ametiülesannetega ülekoormamine on sama väsitav kui mitte koormata. Kus on lahendus? Isiku võimaluste reserveerimisel.

Isegi autotööstuse koidikul korraldasid vennad Fordid autode kokkupanekut konveieril. Tootlikkus on kasvanud, kuid abielu on suurenenud. Konveieri kiiruse vähendamine võimaldas vähendada praagi protsenti. Tänaseks on kindlaks tehtud, et optimaalne tegevustempo ja töödeldava info hulk moodustab 65–75% inimese võimetest. Seega on reserveeritud 25-35% praegusest võimsusest. See on vajalik töös esineva vea ja selle parandamise, tähelepanu kõikumise, ettenägematute asjaolude korral. See tegevusviis võimaldab pikka aega säilitada kõrget jõudlust. See on nii-öelda tegevuste korraldamise, inimvõimete realiseerimise väline pool.

Inimtegevuse näitajad ei sõltu mitte ainult tema töökorraldusest, vaid ka funktsionaalsest ja vaimsest seisundist. Funktsionaalset seisundit mõistetakse kui inimese nende funktsioonide ja omaduste omaduste kompleksi, mis otseselt või kaudselt määravad tegevuse sooritamise. Funktsionaalne seisund on tihedalt seotud inimese võimetega ja indiviidi psühhofüsioloogiliste ressursside realiseerumisega hetkel teatud käitumistoimingute sooritamiseks konkreetsetes tingimustes. Ressursside aktualiseerimine, sisemiste protsesside reguleerimine kehas, inimese käitumine ja tegevus on täielikult määratud vaimse seisundiga. Vaimset seisundit peetakse inimese psüühika adaptiivse reaktsiooni tulemuseks vastuseks välis- ja sisetingimuste muutustele, mille eesmärk on saavutada positiivne tulemus ja mis väljendub võimaluste mobiliseerimise astmes. Vaimne seisund on inimese psüühika lahutamatu omadus konkreetsel ajahetkel. Kõigi keha talitluse (biokeemilised ja füsioloogilised), vaimsete protsesside (aistingud, mälu, mõtlemine, emotsioonid jne) reguleerimise protsesside käik sõltub inimese psüühilisest seisundist, selle avaldumisastmest. inimese isiksuse omadused (ärevus, agressiivsus, motiveerivad hoiakud jne). Vaimset seisundit iseloomustavad kaks muutujate kogumit - objektiivne ja subjektiivne.

Vaimse seisundi objektiivsed komponendid on tegevuse läbiviimise eest vastutavate vaimsete protsesside kulgemise tunnused. Objektiivsete komponentide lahutamatuks ilminguks on kõigi kehasüsteemide aktiveerimise tase. Selles mõttes mõistetakse aktiveerimist kui "energia mobiliseerimise astet". Kõik inimseisundid võib jagada kahte rühma – piisava mobilisatsiooni seisund (adekvaatne reaktsioon) ja dünaamilise mittevastavuse seisund (ebaadekvaatne reaktsioon). Adekvaatset mobilisatsiooni iseloomustab inimese funktsionaalsete võimete pinge täielik vastavus konkreetsetest tingimustest tulenevatele nõuetele. Dünaamilise ebakõla seisundi korral täheldatakse ebaadekvaatse olukorra reaktsiooni või nõutavad psühhofüsioloogilised kulud ületavad tegelikke, st olemasolevaid inimvõimeid.

Üks lihtsamaid metoodilisi meetodeid aktivatsioonitaseme hindamiseks on bioelektriline potentsiaal (BEP), mida mõõdetakse kahe käenaha pinnale kantud kontaktplaadi abil. Sprindisportlastel tehtud uuringud on näidanud, et spordimeistrite täieliku mobilisatsiooni seisundis tõuseb aktivatsioonitase fooni suhtes rahulikus keskkonnas mõõdetuna 400%, väljalaskjatel kuni 200–250% ja mitte. -sportlastel põhjustab aktivatsioonitaseme ületamine 150% tootlikkuse langust. Nendel juhtudel, kui sportlased ületasid näidatud vahemikke (esinenud oli juhtumeid, kus aktivatsioonitase tõusis kuni 500–700%), langesid nende sportlikud tulemused. Ülaltoodud näitest järeldub üks järeldus. Funktsionaalsuse rakendamise aste viiakse läbi aktiveerimise taseme tõstmisega. Mida suurem on funktsionaalsus, seda kõrgem peab selle rakendamiseks olema aktiveerimistase. Siin on konkreetne näide inimvõimete piisavast ja ebaadekvaatsest mobiliseerimisest. Iseenesest ei anna aktivatsioonitaseme väärtuse tõus midagi, vaja on harjutada organismi funktsionaalsed süsteemid koordineeritult toimima nii kõrgetel aktivatsioonitasemetel. See saavutatakse ainult raske tööga. Autor oli tunnistajaks, kuidas tulevane 1972. aasta kõrgushüppe olümpiavõitja Yu. Tarmak sooritas treeningu ajal liigutuste koordineerimiseks hüppeharjutusi pulsisagedusega 270 lööki minutis, ainult seetõttu, et maksimaalsele kõrgusele hüppamise hetkel süda lööb sagedusega 250 lööki. Sellise treeningu ülesandeks oli arendada võimet juhtida oma liigutusi sellise keha talitluse intensiivsusega.

Võttes kokku vestluse inimreservidest tegevuses, tuleks välja tuua kaks aspekti. Esimene on funktsionaalsete võimete (ja laiemalt öeldes professionaalsete võimete) suurendamine on võimete struktuurse reserveerimise protsess, st see, mida inimene suudab põhimõtteliselt täita. Teine - tegevuse käigus on selle tõhus ja produktiivne rakendamine võimalik olemasolevate funktsionaalsete võimaluste reserveerimisega (praegune võimaluste reserveerimine). Nii esimesel kui ka teisel juhul tuleks võimaluste optimaalse reserveerimise universaalseks kriteeriumiks pidada väärtust 25-30% maksimaalsetest inimvõimetest.

Peamiseks meetodiks keha ja psüühika kasutamata reservide aktiveerimiseks ja neid on küllaga, on eluasendi tegevus, eesmärkidel, mille inimene endale seab. Vaid objektiivsete asjaolude ja iseenda ületamisel avanevad inimese varjatud võimalused. Pidage meeles F. Engelsi sõnu: "Töö tegi mehest mehe." Inimese kõrgeim vajadus on meist igaühele omase potentsiaali eneseteostus. Viimasel kümnendil on psühholoogid uurinud eneseteostuse fenomeni. Teaduslikud faktid näitavad, et eneseteostus realiseerub inimese professionaalses ja sotsiaalses staatuses, rahulolus nende isiklike saavutustega, mille inimene on saavutanud, enesekindluses. Nüüd, Venemaa ühiskonna sotsiaalsete muutuste perioodil, on see kõige olulisem. Uuringud näitavad, et tänapäeval pole kuni 80% venelastest rahul sellega, kuidas nad oma potentsiaali realiseerivad. Siin peitub potentsiaal, reserv riiklikus mastaabis. Inimeste potentsiaali vallandamine kogu ühiskonnas on pikaajaline ettevõtmine. See on seotud ühiskonna enda muutumisega, mille struktuur kas aitab kaasa või piirab inimese potentsiaali realiseerimist. Aga alustada tuleb iseendast, suhtumisest iseendasse, oma võimetesse, suhtumisest ühiskonna struktuuri ja rolli selle ümberkujundamisel.

Konkreetse inimese potentsiaali avalikustamisest rääkides tuleks esile tõsta järgmist. Palju meie elus – teod, teod, plaanid – sõltub meie tujust. Mitu korda keeldus igaüks meist midagi tegemast, öeldes: "Mul pole tuju." Meie meeleolu on vaimse seisundi subjektiivsete komponentide ilming, mida me juba eespool mainisime. Põnevuse, ärevuse, ärrituvuse, apaatia, depressiooni, väsimuse, täiskõhutunde jms kogemused mõjutavad oluliselt aktiivsuse tulemusi. Oskus oma seisundit juhtida, kontrollida on väga võimas tegur oma võimete realiseerimisel. Kõik kooli- ja üliõpilasaastatel pidid osalema võistlustel. Ja neil juhtudel, kui oli võimalik stardieelse põnevusega toime tulla, tõi sooritus kui mitte esikohad, siis rahulolu iseendaga, sportliku tulemusega. Ja kes ei istunud viimased päevad enne eksamit 15-20 tundi päevas, tundmata väsimust? Siin on näited oma vaimse seisundi juhtimisest. Psühholoogias nimetatakse seda suunda seisundi vaimse eneseregulatsiooni meetoditeks. Oma seisundi juhtimiseks peate õppima, kuidas end tunda. Eneseregulatsiooni tehnikate õpetamiseks on erinevaid meetodeid, mis põhinevad psühhomuskulaarse lõdvestuse ja mobilisatsiooni harjutustel. Laiemas mõttes nimetatakse oma seisundi, eelkõige emotsioonide juhtimist psühholoogiliseks kultuuriks. Psühholoogiline kultuur on ka elustiil, elukorraldus ja ühiskondlik tegevus.

Tegevuse, raske töö, energiapotentsiaal kulub ära, inimene väsib. I. P. Pavlov määratles töövõime taastamiseks ka "aktiivse ümberlülitamise põhimõtte" - ülemineku teisele tegevusele. Funktsionaalsuse taastamine on seotud ainevahetusprotsessidega. On kindlaks tehtud, et funktsionaalse koormuse sooritamisel pulsisagedusega vahemikus 100–120 lööki minutis toimub funktsionaalsete võimete taastumine kõige intensiivsemalt. Funktsionaalse ja vaimse värskuse seisundit võib nimetada ideaalseks. Selles olekus saab inimene “mägesid liigutada”.

Kokkuvõtteks teeme peamise järelduse. Psüühika varud on ühelt poolt inimese realiseerimata potentsiaalis. Teisest küljest on olemasolevate võimaluste täielikuks avalikustamiseks vaja reserveerida inimese psüühika toimimise intensiivsus. Inimese potentsiaali avalikustamine sõltub temast, tema tegevusest. Kuid samal ajal peate teadma keha ja psüühika süsteemide toimimise põhimõtteid ja mehhanisme, inimese psühholoogiliste omaduste avaldumist. Humanitaarteadustes sõnastatakse üldpõhimõtted, määratletakse mehhanismid, kuid igal konkreetsel juhul on vaja individuaalset lähenemist. Seda teevad psühholoogid.

Üks XX sajandi praktilise psühholoogia põhiideed. on idee lapse eostamise, sünni või kasvatamise ajal kindlaks määratud isiksuseomaduste muutmise võimalusest. Alfred Adler sõnastas selle mõtte 1907. aastal raamatu pealkirjas "Uuring elundi alaväärtuslikkusest ja selle vaimsest kompensatsioonist". Somaatiliste defektidega inimesi jälgides jõudis Adler veendumusele, et nad suudavad need defektid täielikult või peaaegu täielikult kompenseerida koolituse ja harjutuste abil, kuid ta tõi välja ka, et kompenseerimisprotsess võib toimuda vaimses sfääris.

Kaasaegses psühholoogias on uurimisobjektiks ja psühholoogi praktilise töö eesmärgiks emotsionaalsete seisundite muutumine, endasse ja teistesse inimestesse suhtumise kvaliteet, käitumuslikud ja kognitiivsed stereotüübid ning väärtusorientatsioonid. See, kuidas inimesed iseseisvalt kompenseerivad emotsionaalse soojuse puudumist, teadmiste ja käitumisstereotüüpide puudumist, mittevastavust oma aktsepteeritud väärtushinnangutele, on sageli sotsiaalsest vaatenurgast vastuvõetamatu ja subjektiivse eesmärgi saavutamise seisukohalt ebaefektiivne.

Selliseks näiteks võivad olla 1996. aastal Prantsusmaal (Lejoyeux) läbi viidud kontrollimatu ostutegevuse uuringute tulemused. Prantsuse teadlased on näidanud, et kontrollimatut ostmist võib mõista kui "kompenseerivat ostmist", mis ajutiselt leevendab depressiooni sümptomeid. Inglise psühholoogide (Babbage) uuringus uuriti küsimust, kas muusika võib olla kompensatsioon emotsionaalsete vajaduste rahuldamiseks, võrreldes muusikat ja psühholoogiat õppinud õpilaste gruppe. Positiivne vastus saadi küsimusele, kas muusikaline vastuvõtlikkus on seotud muusikaüliõpilaste blokeeritud suhete raskusastmega ja eitav vastus sellise seose olemasolule psühholoogiatudengitel. See tähendab, et katsealused, kellel on raskusi lähisuhete loomise võime realiseerimisel, saavad ise valida lihtsama, kuid mitte tõhusa viisi selle vajaduse kompenseerimiseks - muusikatundide kaudu; Freud nimetas seda protsessi sublimatsiooniks.

Inimese kompensatsioonivõimete rakendamise teise tulemuse näide on Ameerika psühholoogide (Copeland, Mitchell) uuring, milles uuriti koolieelsete lasteaedade õpetajate käitumise kompenseerivat mõju lastele, kelle suhted emaga ei olnud piisavalt soojad ja turvalised. Pedagoogid, kes käitusid enesekindlalt sotsiaalse suunitlusega laste suhtes, kelle emotsioonid olid positiivsed, suutsid osaliselt kompenseerida laste puuduliku suhtlemise emadega.

Kirjanduses kirjeldatakse (Wilson) amneesia juhtumit 32-aastasel mehel, kes elas 20-aastaselt üle ajuveresoonkonna õnnetuse. Tänu üldiste intellektuaalsete funktsioonide, sooritusoskuste, tajuprotsesside äärmiselt intensiivsele arengule suutis patsient välja töötada keeruka mälusüsteemi, mis kompenseerib enamiku tekkivatest mäluprobleemidest.

Koos arenguga XX sajandi 80ndatel. selline suund praktilises psühholoogias nagu tervisepsühholoogia (terve inimese psühholoogia), psühholoogiateadus seisis taas küsimuste ees, kuidas teha kindlaks psühholoogi töö tulemus kliendiga ja millele oleks praktilise psühholoogi töö suunatud. .

Ameerika teadlased (Strupp, Hardley; Strupp) tõid välja kolm valdkonda, milles psühholoogi töö tulemusena on muutused soovitavad: muutused sotsiaalses kohanemises (B), muutused oma seisundi individuaalses enesehinnangus (W), muutused. professionaalse psühholoogi hinnangul (S) (vt tabel 14).

Tabel 14

Inimese psühhofüsioloogilise seisundi mõjutamise meetodid tema lihasaparaadi mõjutamise kaudu on üsna mitmekesised. Nende hulka kuuluvad näiteks spetsiaalsed füüsilised tegevused (laadimine, soojendus, treening), massaaž ja enesemassaaž, unejärgne rüüpamine ja haigutamine. Kui emotsionaalselt erutatud inimene kramplikult pigistab ja vabastab käsi, hõõrub otsaesist või kuklasse, trummeldab sõrmedega lauaplaadil, “mängib lõugadega”, liigub erutusest juhuslikult “ei leia endale kohta”, siis tegelikult toimub see oleku alateadlik eneseregulatsioon läbi mõju lihastele . Tuntud on meelevaldsed viisid liigse pinge ennetamiseks: hingamisharjumuste, tähelepanu (väljalülitamine, ümberlülitumine, hajutamine) kontroll jne. Need võtted on väga tõhusad. Nende mõju riigile on aga järelmõju intensiivsuse ja kestuse poolest piiratud. Psühhofüsioloogilise seisundi keerukas iseregulatsiooni meetod - autogeenne treening (AT) - on nendest puudustest säästetud.

Saksa arst J. G. Schulz tegeles erinevate neurootiliste häirete raviga hüpnoosi abil ning tundis hästi joogaõpetust ja -praktikat.

Ta esitas endale järgmise küsimuse: kuidas, olles säilitanud hüpnoosi ravivõimalused, teha see patsientidele iseseisvaks kasutamiseks kättesaadavaks? Kuidas ühendada patsient ja hüpnoterapeut ühes isikus?

AT metoodika loomisel mängisid otsustavat rolli Schultzi kaks tähelepanekut oma patsientide päevikuid uurides. Nendes päevikutes kirjeldasid nad üksikasjalikult kõiki oma tundeid ja kogemusi hüpnoosiseansi erinevates etappides. Sellest selgus järgmine.

1. Hüpnoosiseansi ajal kogeb enamik patsiente pidevalt ligikaudu samu kehalisi aistinguid. Algul domineerib raskustunne (letargia, soovimatus liikuda, tuimus). Hiljem on mõnus sügav soojustunne (kipitus, kerge põletustunne).

2. Patsiendid, kes kordavad endale hüpnoosi verbaalseid valemeid, vajuvad kiiremini hüpnootilisse unne. Mõne seansi järel õnnestub neil iseseisvalt esile kutsuda hüpnootilisele sarnane uimasus. Seda tehti, korrates mõningaid võtmefraase, mis talle hüpnotiseerimise ajal enim meelde jäid.

Esiteks on patsiendi poolt eriliste verbaalsete valemite vaimne kordamine tõhus enesemõjutusvahend. Teiseks saab patsient eneselõõgastuse kontrollimiseks kasutada raskus- ja kuumusetunde dünaamikat. Hiljem leiti, et motoorsete lihaste sügaval ja täielikul lõdvestamisel tekib raskustunne. Soojustunne on tingitud veresoonte läbilaskevõimet reguleerivate lihaste toonuse langusest.

1932. aastal ilmus esimene trükk uuest psühhoterapeutilisest enesehüpnoosi (AT) tehnikast, mis pidi aitama patsientidel iseseisvalt toime tulla emotsionaalsete pingete, isiklike probleemide ja ületöötamisega. AT tehnika koosneb kahest etapist – kõrgeimast ja madalaimast. Ainult AT madalaim aste saavutas laialdase populaarsuse. See samm on pälvinud tunnustust erinevates riikides, esmalt meditsiinivaldkonnas ning seejärel spordis, lennunduses ja astronautikas ning tootmises. Seetõttu käsitleme lühendi AT all täpsemalt selle madalaimat taset.

AT koosneb seitsmest järjestikku õpitud harjutusest. Iga harjutus hõlmab mõju konkreetsele organsüsteemile või elundile. Loetleme need (sulgudes on harjutuse käigus tekkinud aistingud):

1) mõtteviisi loomine puhkamiseks ja lõõgastumiseks;

2) motoorsete lihaste sügav lõdvestus (raskustunne);

3) veresoonte lihaste lõdvestumine (soojustunne);

4) rahustava hingamisrütmi kujunemine (hingamise tahtmatuse tunne, kehakaalu muutused hingamisega ajas);

5) hüpertoonilisuse eemaldamine südame koronaarsoontest (soojustunne vasakus käes ja vasakpoolne rindkere pool);

6) parasümpaatiliste närvikeskuste aktiveerimine, mis tagavad organismi energiaressursside taastumise, eelkõige seedimisprotsesside aktiveerimise (sügavsoojustunne kõhus);

7) ajuveresoonkonna lihaste hüpertoonilisuse kõrvaldamine (kerge jaheduse tunne otsmikul).

Kõik AT harjutused õpitakse järjestikku, üksteise järel. Arvatakse, et keskmiselt nõuab üks treening kaks korda päevas kahe nädala jooksul. Järgmise harjutusega on soovitatav alustada tööd alles siis, kui eelmine on täielikult omandatud.

Harjutus loetakse sooritatuks, kui sellele vastav aisting tekib kiiresti, kogetakse selgelt ja on vastupidav sisemistele (kõrvad mõtted ja kogemused, ebamugav kehahoiak) ja välisele (müra, valgus) segamisele. AT koolituskursus on 3–4 kuud.

Äärmiselt väsinud seisundis on AT kasulikkust vahetult tunda. Tuleb meeles pidada, et maksimaalse väsimuse perioodidel on igapäevased regulaarsed kõikumised. Töövõime langust täheldatakse järgmistel kellaaegadel: 0–2, 4–6, 8–10, 12–16, 18–20.

Iga individuaalse koolituse kestuse määrab see, kui arenenud on õpilase tähelepanu. Treening jätkub seni, kuni tähelepanu juhitakse vabalt ja ilma tahtejõueta kehaaistingutele. Treeningu alguses võib AT iseõppimise kestus olla vaid 1 kuni 5 minutit.

Parem on alustada iseseisvat AT-uuringut mugavates välistingimustes (näiteks vahetult enne magamaminekut või kohe pärast ärkamist voodis lamades). Mugavad päeval on: vaikus ja hämarus toas, õhu värskus ja jahedus (aga tuuletõmbuse puudumisel), kõrge seljatoega ja käetugedega tool. Tool peaks olema mõõdukalt jäik: kuni teatud piirini, kui keha paikneva pinna jäikus suureneb, suureneb ka lihaste lõdvestamise määr. Käte, jalgade ja kogu keha asend peaks olema mõnevõrra ebatavaline, näiteks: peopesad asetatud seljaga ülespoole; lamades lõdvestades pea taha “visatud” käed jne.

AT harjutuste valdamisel on kasulik kasutada rahustavat heliriba. Hetkel on müügil mitmed laserplaatide komplektid erinevate loodushelide salvestistega: “Loodushääled”, “Loodusmaagia”, “Looduse helid” jne. Klassikalise muusika repertuaarist soovitatakse kaasata järgmist. AT harjutused rahustina: J. S. Bachi prelüüd C-duur, Prelüüd e-moll; W. A. ​​​​Mozart "Ööserenaad" (lk 2), Sümfoonia nr 40 (lk 2), Viiulikontsert G-duur (lk 2), Sümfoonia A-duur (lk 2); L. Beethoveni pastoraalne sümfoonia nr 6 (lk 2), romanss viiulile ja orkestrile G-duur, romanss viiulile ja orkestrile F-duur; F. Schubert Lõpetamata sümfoonia (2. osa); R. Schumann Fantastilised näidendid, "Õhtul".

AT harjutused vastavad valemitele: "Olen täiesti rahulik", "Mu parem käsi on raske", "Mu parem käsi on soe", "Ma hingan vabalt ja kergelt", "Mu süda lööb rahulikult ja ühtlaselt", "Päike plexus kiirgab soojust”, “Mu otsaesine on mõnusalt jahe. Tunnis räägitakse iga valem õpilastele mõtteliselt (mõõdetuna ja rahulikult) 6–8 korda järjest lühikeste pausidega.

AT-s soovitatud tegevused lõõgastumise hõlbustamiseks on üsna lihtsad: võtke mugav, maksimaalselt lõdvestunud poos; võimalusel visake kõrvalised mõtted kõrvale; sule silmad; keskenduge kogu tähelepanu kehast lähtuvatele aistingutele; hääldada vaimselt standardseid valemeid (fraase) AT; kujutage ette olukordi, kus soovitud sensatsioon tekkis iseenesest vastusena objektiivselt olemasolevale olukorrale. Nende näideteks on raskustunne lihastes pärast pikaajalist intensiivset füüsilist tööd; soojendavad käsi, mis on kastetud kuuma veevanni või avatud ereda suvepäikese kiirte kätte; kõhusoojus, mis tekib inimeses, kui ta jahtunult ja väsinuna tänavalt tuli ja mõnuga einestas.

tähelepanu juhtimine seisneb selle keskendumises kehalistele (peamiselt lihaste) aistingutele, järjestikuses üleminekus ühelt kehaosalt teisele. Lihasaistingutele keskendumine vähendab drastiliselt välise stimulatsiooni tugevust ja vähendab seeläbi närvisüsteemi ja sellest tulenevalt ka lihasaparaadi aktiveerumist. Konkreetsele kehaosale (näiteks paremale käele) keskendumine suurendab lihaste tundlikkust, aitab avastada ja lõdvestada tahtmatult pinges lihaseid.

Verbaalsete valemite hääldus seisneb väga lihtsa sisuga fraaside mentaalses mõõdetud kordamises. Seda tegevust seostatakse kõige sagedamini mõistetega "soovitus" ja "enesehüpnoos". Tegelikult on häälduse põhifunktsioon tähelepanu juhtimise hõlbustamine, mis saavutatakse järgmiselt:

1) selge märge kehapiirkonna kohta, millele peaks hetkel tähelepanu pöörama (näiteks: "minu parem käsi ...");

2) meeldetuletus selle aistingu olemusest, mida tuleks hetkel tunda ja tugevdada, tuues selle esile kõigi teiste taustal ("... raske");

3) lõõgastumise sisemiste takistuste “blokeerimine”: kõrvalised mõtted, kujundid, kogemused; pehmendades algselt ebatavalise "vaimse vaakumi" tõsidust.

Kujundlikud esitused seisnevad selliste olukordade kõige elavamas ja selgemas vaimses "nägemuses", mis häälestuks objektiivselt rahule ja puhkusele ning oleks seotud ka elukogemuses soovitud aistingute (raskus, soojus) kogemisega.

Tänu kolmele kirjeldatud tegevusele toimub ennekõike üldine tahtmatu lihastoonuse langus ja mis kõige tähtsam - üksikute lihasgruppide lõdvestumine, mille toonus on võrreldes teiste lihastega tõusnud. Emotsioonide kogemisel ilmneb muuhulgas spetsiifiline suurenenud lihaspinge “muster”. Kui on emotsioon, siis peab olema ka selle “lihasmuster”. Kuid teisest küljest säilib emotsioon alles siis, kui keha suudab reageerida sellele emotsioonile vastavate lihasreaktsioonidega. Lihastugevdust saamata emotsioon kaob tingimata. Tänu sellele mustrile saab võimalikuks üks olulisemaid psühhofüsioloogilise seisundi enesemõjutamise viise: soovimatu emotsiooni kõrvaldamine, hävitades selle füsioloogilise aluse. Autogeense lõdvestuse kaudu kustutab õpilane oma negatiivsete emotsioonide "lihasmustrid", mille tulemusena kogeb rahustav toime.

AT harjutuste ajal on energiakulud lihastoonuse hoidmiseks viidud miinimumini, ümbritseva maailma teadliku peegeldamise eest vastutavad ajupiirkonnad lülitatakse tööst välja, seedimisprotsessid toimuvad intensiivselt, mis koos viib lihas- ja närvisüsteemi kiireima puhkeni ning moodustab aluse taastumisefekt.

Lõõgastuse edasine süvendamine, ärkveloleku taseme langus, säilitades samal ajal enesekontrolli elemendid ja kontakti välismaailmaga, soodustavad kriitilise suhtumise nõrgenemist ajju siseneva teabe suhtes ning on aluseks soovitustele ja enesekontrollile. hüpnoos, mis on "programmeeritavuse" mõju.

AT-tehnika pikaajalisel kasutamisel täheldatakse ka mõningaid stabiilseid psühholoogilisi muutusi. Juhtivatena võib siinkohal välja tuua isikliku ärevuse ja neurootilisuse vähenemise, samuti emotsionaalse stabiilsuse ja enesekontrollivõime suurenemise.

Füüsilisel tasandil hõlmavad AT-tehnikate kasutamise jätkusuutlikud tagajärjed tervisenäitajaid. Tootmistöötajatega AT rühmatundide raames on nad kindlaks teinud: töötajate keskmise esinemissageduse vähenemise haiguslehtede arvu osas 35% ja töökaotuse päevade arvu 45% võrra. Enim väheneb esinemissagedus maohaavandi, mõnevõrra vähem südame isheemiatõve ja teiste südame-veresoonkonna haiguste korral. Neuropsühhiaatrilised häired vähenesid haiguslehtede arvu poolest 33% esialgsest.